(3 التقييمات، المتوسط: 2,67 من 5)

لقد سمع الجميع أكثر من مرة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. لقد استيقظ الجسم للتو ويحتاج إلى سعرات حرارية كافية للحصول على طاقة كافية ليوم مثمر. بعد إجراء عملية الاحماء في الصباح، تحتاج إلى الانتقال إلى تناول الطعام.

لكن، تبدو وجبة الإفطار الصحية مختلفة لكل نوع من النشاط.. تلعب التغذية السليمة لفقدان الوزن والرفاهية العامة للشخص دورًا مهمًا في دورة حياته.

على سبيل المثال، بالنسبة للطلاب والعاملين في المكاتب الذين يولون اهتمامًا كبيرًا للنشاط العقلي، فإن الطعام الذي يحتوي على كمية كافية من الجلوكوز مهم جدًا. وهذا يشمل الموسلي أو كعك الجبن أو الجبن أو المربى أو الشوكولاتة.

عندما يتعلق الأمر بالرياضيين، فإنهم يحتاجون إلى نهج مختلف عند اختيار أطعمة الإفطار. على سبيل المثال، تناول صدور الدجاج وخبز النخالة. سوف يساعدونك على الحصول على ما يكفي قبل يوم العمل.

على سبيل المثال، بالنسبة للطلاب والعاملين في المكاتب الذين يولون اهتمامًا كبيرًا للنشاط العقلي، فإن الطعام الذي يحتوي على كمية كافية من الجلوكوز مهم جدًا.

ولا تنسوا الفوائد الصحية للمشروبات، فهي تدخل ضمن خيارات الإفطار مع التغذية السليمة. كثير من الناس يفضلون شرب القهوة في الصباح. ومع ذلك، هناك عامل مهم يجب الالتزام به. يجب أن يكون المشروب مخمرًا حصريًا وليس سريع التحضير لأن مذاقه أفضل وأقل ضررًا.

عند اختيار الشاي، يوصي خبراء التغذية بالاهتمام باللون الأسود، وليس الأخضر.لديها الكثير من الفيتامينات. كخيار، يتم استخدام العصائر أيضا، والتي يجب أن يتم عصرها طازجة بسبب عدد أكبر من الفيتامينات المفيدة وغياب الأصباغ.

انتبه!هناك عدد من الأطعمة التي يجب استبعادها من وجبتك الصباحية. وهذا يشمل وجبات الإفطار الفورية، التي تحتوي على مواد مغذية أقل بكثير مما تدعي الشركة المصنعة. يتم فقدان معظمها ببساطة أثناء الطهي. يجب عليك أيضًا تجنب النقانق؛ فلن تشعر بالشبع إلا لبضع ساعات. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لا تعتبر صحية لتناول الإفطار.

وجبات إفطار صحية لكل يوم من أيام الأسبوع: خيارات الإفطار - وصفات

ومن الواضح أن الإنسان يواجه صعوبات في التحضير إذا أراد أن يبدأ بمراقبة حالته ويختار وجبات إفطار صحية لكل يوم.

من خلال إعداد وجبات إفطار صحية لكل يوم، فإن التغذية السليمة لن تساعدك على إنقاص الوزن فحسب، بل ستساعدك أيضًا على إعادة شحن طاقتك.

التغذية السليمةفي هذه الحالة، لن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن فحسب، بل سيساعدك أيضًا على إعادة شحن طاقتك طوال اليوم.

لوجبة الإفطار يمكنك تحضير ما يلي:

10 وجبات إفطار سريعة وصحية ولذيذة

من السمات المهمة لتناول الطعام في الصباح مدى سرعة تحضيره وما إذا كان سيكون لذيذًا أم لا:

هل من الممكن إنقاص الوزن عن طريق تناول وجبات الإفطار الصحيحة؟

حقيقة مثيرة للاهتمام!في كثير من الأحيان، تبحث الفتيات والأشخاص الذين يرغبون في تحسين عملية التمثيل الغذائي عن وجبة الإفطار (مع التغذية السليمة) لفقدان الوزن. الجواب على هذا السؤال بسيط للغاية. يساعد الغذاء الصحي الجسم بكل الطرق الممكنة، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، حيث لا يحدث تراكم للدهون.

وبما أن وجبات الإفطار غالباً ما تحتوي على الكثير من الفواكه الطازجة والبروتينات، فإن ذلك له تأثير إيجابي على الجسم؛ ففي غضون أسبوع يمكنك ملاحظة فقدان الوزن وسيبدأ الشخص في الشعور بالتحسن. يتحسن النوم، ويصبح لديك المزيد من الطاقة والقوة للقيام بواجباتك اليومية.

لذلك، من أجل إنقاص الوزن، أنت بحاجة إلى معرفة كيفية تحضير وجبات إفطار صحية لكل يوم. من الأفضل الجمع بين التغذية السليمة والأنشطة الرياضيةوبالتالي فإن الوزن الزائد سوف يختفي بشكل أسرع.

التغذية السليمة لوجبة الإفطار لإنقاص الوزن (خيارات الإفطار - وصفات)

يواجه كل من يريد إنقاص وزنه لحظة صعبة - وهي اختيار أفضل الأمثلة على وجبات الإفطار الصحية. على سبيل المثال، يمكنك اختيار العصيدة التي يتم تحضيرها في المساء.

لذلك تحتاج:

• 1 ملعقة كبيرة. الحبوب (الحنطة السوداء، دقيق الشوفان أو غيرها)؛
• 2 ملعقة كبيرة. الماء المغلي
• للذوق والديكور يمكنك تناول الفانيلين والجبن والفواكه والسكر والعسل.

في المساء، صب الحبوب في الترمس مع رقبة واسعة لجعلها مريحة لتناول الطعام. في الصباح سوف تكون العصيدة دافئة ومتفتتة.

كخيار، يمكنك أيضا طهي دقيق الشوفان مع التوت.تحتاج إلى تناول دقيق الشوفان وطهيه في الحليب أو الماء. يمكنك إضافة الفانيلين والسكر والفواكه المجففة والتوت. تبدو القهوة السوداء بمثابة إضافة رائعة.

وجبات الإفطار الصحية لإنقاص الوزن (وصفات بالصور)

من المهم جدًا لمحبي التغذية السليمة تناول وجبات إفطار متوازنة وصحية لفقدان الوزن. ستساعدك الوصفات المصحوبة بالصور على معرفة ما يمكن أن يحدث في النهاية، وسيكون من الأسهل على الشخص اختيار الطبق المناسب لنفسه.

وعادة ما تأتي على شكل سلطات:

• الفاكهة فقط، مع أنواع مختلفة من الفاكهة والضمادات على شكل عصير أو زبادي أو كفير؛
• فقط الخضار التي تتكون من الخضار مع تتبيلات على شكل عباد الشمس أو زيت الزيتون والقشدة الحامضة ؛
• خلطات السلطة - تشمل الفواكه والخضروات، إضافة الجبن ورقائق الحبوب.

لقد كانت العصائر دائمًا خيارًا صحيًا للغاية لوجبة الإفطار.

تعتبر وجبات الإفطار الصحية هي تلك المليئة بالخضروات والفواكه الطازجة.

على سبيل المثال، يمكنك تحضير عصير التفاح والكفير:

• قطع أي تفاحة (مع خلاط أو مبشرة)؛
• مزيج التفاح المفروم مع الكفير قليل الدسم.
• كخيار، أضف القليل من القرفة أو الزعتر؛
• يُخفق الخليط بالكامل في الخلاط، والذي سيعطي في النهاية حصتين كاملتين على الإفطار.

قبل البدء في إعداد الطبق الذي تفضله، يجب عليك الانتباه إلى قاعدتين بسيطتين ولكنهما فعالتين ستوفران وقتك.

1. خطط لقائمتك مقدمًا.لا شيء يساعد على توفير الوقت الثمين في المجتمع الحديث أكثر من القدرة على التخطيط. من خلال التفكير في خطة وجبة الإفطار الخاصة بك مسبقًا (يفضل قبل أسبوع)، يمكنك جعل وجباتك متنوعة، مما يعني المزيد من الصحة واللذيذة.
2. قم بإعداد مطبخك للمعركة مسبقًا.يمكن تقليل وقت تحضير العديد من الأطباق في الصباح إذا قمت بالتحضير لهذه العملية في المساء. على سبيل المثال، ضع الأطباق والأكواب والشوك على الطاولة، واسكب الشاي في إبريق الشاي أو القهوة في ماكينة القهوة. ستسمح لك هذه الخطوات البسيطة بتوفير بعض الوقت، وهو ما تفتقر إليه كثيرًا في الصباح.

لإنجاز المزيد من العمل في الصباح أو للحصول على بضع دقائق إضافية من النوم، خذ ما يزيد قليلاً عن نصف ساعة في المساء لإعداد ألواح التغذية. علاوة على ذلك، يمكن تخزين هذا الطبق اللذيذ والصحي في الثلاجة لعدة أيام وحتى تناوله معك كوجبة.

Mymarycakes.ru

مكونات

• 1 كوب دقيق الشوفان
• ½ كوب دقيق الشوفان
• 1 حفنة من الفواكه المجففة
• 2-3 فصوص من الشوكولاتة الداكنة المبشورة؛
• ⅓ كوب من الحليب
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• الملح والقرفة حسب الرغبة.

تحضير

تخلط جميع المكونات الجافة والسائلة بشكل منفصل. الجمع بين الخليطين وتخلط جيدا حتى تصبح سميكة ومتجانسة. تُوزّع العجينة في طبقة من 5-7 ملم على صينية خبز مغطاة بورق الخبز. ضعيها في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة. نقطع العجينة الساخنة إلى ألواح ونقلبها ونتركها في الفرن لمدة 5-7 دقائق أخرى.

لتنويع وجبة الإفطار، يمكن استبدال الفواكه المجففة الموجودة في القضبان أو استكمالها بالمكسرات أو بذور اليقطين أو التوت أو الموز المفروم أو الفواكه الأخرى.

إن تناول الزبادي الطبيعي بدون إضافات وقطع من الفاكهة المفضلة لديك هو وجبة إفطار باردة ممتازة لن توفر وقتك فحسب، بل ستكون صحية للغاية أيضًا. في فصل الشتاء، عندما يكون من الصعب شراء فواكه طازجة جيدة، يمكن أن تكون الفواكه المجففة (المشمش المجفف والزبيب والخوخ وما إلى ذلك) بديلاً ممتازًا.

إذا كنت معتادًا على بدء صباحك بالبيض المخفوق المغذي، فحاول استبداله بالفريتاتا اللذيذة. بعد إعداد عجة إيطالية في المساء مع أي مكونات حسب ذوقك، كل ما عليك فعله في الصباح هو تسخين وجبة الإفطار.

مكونات

• 4 بيضات
• 300 غرام شانتيريل
• 1 بصلة
• 1 ملعقة كبيرة بارميزان مبشور؛
• الملح والفلفل والأعشاب حسب الرغبة.

تحضير

يقلى الفطر والبصل المفروم جيدًا في زيت الزيتون ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة. يخفق البيض مع ملعقتين كبيرتين من جبن البارميزان المبشور ثم يسكب الخليط فوق الفطر. تُخبز في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 10 دقائق. نرش الفريتاتا الجاهزة بالأعشاب والجبن ونقطعها إلى أجزاء.

إذا قمت بطهي دقيق الشوفان في المساء، فسوف يصبح طريًا وعطريًا، بعد أن يمتص الزبادي (أو الحليب) مع التوابل المفضلة لديك. علاوة على ذلك، يبدو هذا الطبق الغذائي وكأنه حلوى لذيذة.

مكونات

• 100 غرام دقيق الشوفان
• 200 مل من الزبادي الطبيعي
• التوت حسب الذوق
• الفانيليا والقرفة أو الهيل حسب الرغبة.

تحضير

مزيج الحبوب والتوابل المفضلة والزبادي. اتركيه في الثلاجة طوال الليل. في الصباح، ما عليك سوى إضافة التوت وجوز الهند والمكسرات أو الفواكه المجففة.

لإسعاد محبي الحلويات الذين يهتمون بجسمهم وصحتهم، نقدم لهم حلوى لذيذة ومغذية بدون دقيق.

مكونات

• 2 كوب من المكسرات (يفضل البندق أو اللوز)؛
• 350 غرام سكر
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• 4 السناجب.
• الفانيليا حسب الذوق.

تحضير

طحن المكسرات مع السكر في الخلاط حتى فتات ناعمة. نخفق بياض البيض والملح، ثم نضيف خليط الجوز والفانيليا تدريجياً مع الاستمرار في الخفق. نسكب الخليط في صينية خبز مبطنة بورق الخبز. تُخبز في فرن محمى على حرارة 160 درجة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً (حوالي 30 دقيقة).

هل تفضل أن تبدأ يومك بالعصيدة ولكن ليس لديك الوقت لتحضيرها؟ ثم الاستفادة من التكنولوجيا الحديثة. في المساء، اسكب القمح أو الذرة أو الأرز أو أي عصيدة أخرى في جهاز الطهي المتعدد، وأضف الحليب والماء (نسبة العصيدة إلى السائل هي 1: 3)، وأضف الملح والسكر والتوابل حسب الرغبة - هذا كل ما سيفعله جهاز الطهي المتعدد. البقية. في الصباح، سوف تنتظركم وجبة إفطار ساخنة وصحية.

إذا لم تكن قد اشتريت بعد مثل هذه المعجزة التكنولوجية مثل Multicooker، فلا يزال لديك العديد من الخيارات الأخرى لإعداد العصيدة. على سبيل المثال، صب الكفير في الحنطة السوداء بنسبة 1: 3 (النسخة الباردة) أو الماء المغلي في الترمس (النسخة الدافئة) واتركه طوال الليل. في الصباح، تكون وجبة الإفطار، التي تملأك بفيتامينات ب والعناصر الدقيقة، جاهزة.

8. بارفيه بيري

في بعض الأحيان في الصباح، ترغب في إرضاء صديقك الحميم (ربما نفسك) بشيء مميز وجميل، ولكن في نفس الوقت بسيط ومفيد. هذه الوصفة مخصصة لمثل هذه الحالات فقط.

مكونات

• 150 مل من زبادي الفانيليا
• 150 غرام من رقائق الذرة
• 150 جرام توت.

تحضير

ضعي التوت واللبن والحبوب في كوب طويل، مع الحفاظ على نسب متساوية. بضع دقائق فقط، ووجبة الإفطار اللذيذة والمشرقة والرومانسية قليلاً جاهزة.

والشيء الجيد في وصفة كعكة الجبن هذه في الفرن هو أن هناك عدة خيارات لتقديمها في الصباح. ويمكن تحضيرها مسبقًا وتقديمها باردة على الإفطار، أو تسخينها في الميكروويف. يمكنك أيضًا عجن العجينة في المساء ووضعها في قوالب أو على صينية خبز، وفي الصباح فقط ضعي التشيز كيك في الفرن. بينما تستعد، ستكون وجبة الإفطار المعطرة ومتجددة الهواء جاهزة.

مكونات

• 300 غرام من الجبن قليل الدسم؛
• 2 بيضة
• 50 جرام دقيق أو سميد
• 5-6 المشمش.
• السكر والفانيليا حسب الذوق.

تحضير

اهرسي الجبن وأضيفي البيض والسكر واهرسيه. يُضاف الدقيق أو السميد في أجزاء صغيرة مع التحريك بملعقة في كل مرة. قسم المشمش إلى أربعة أجزاء. ضعي ورق البرشمان على صينية خبز، ثم دهنيه بقليل من الزيت. ملعقة نصف الخليط. ضعي شريحة من المشمش على كل تشيز كيك، والخليط المتبقي فوقها. ضعيها في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة.

في المساء، قم بإعداد مجموعة - موزة، تفاحة، نصف ملعقة صغيرة من العسل، قليل من القرفة، كوب من الحليب (الزبادي أو الكفير) ووضعها في الثلاجة. في الصباح، كل ما عليك فعله هو خلط جميع المكونات.

تُطحن البذور والمكسرات والتمر في الخلاط مع الزبادي الطبيعي. يمكنك إضافة أي مكونات أخرى تفضلينها، مثل التوت أو التوت الأزرق أو رقائق جوز الهند. ضعي الطبق النهائي في الثلاجة، وفي الصباح استمتعي بإفطار جميل ومغذي.

بفضل نخب سمك السلمون في الصباح، سوف تحصل على مخزن من العناصر المفيدة - البروتين، أوميغا 3، والأحماض الدهنية والحديد. من المؤكد أن هذا الإفطار يستحق تضمينه في نظامك الغذائي بسبب محتواه العالي من الصوديوم.

كل شيء بسيط للغاية: خذ خبز الحبوب الكاملة أو الخبز المقرمش، ضع شريحة من سمك السلمون فوقها، ثم الخيار أو الطماطم أو البصل أو الأعشاب إذا رغبت في ذلك. مثل هذا الإفطار الصحي والمغذي سينتظرك بهدوء في الثلاجة حتى الصباح. الشيء الرئيسي هو ألا تنسى تغطيته في الأعلى بفيلم ملتصق.

الخبز الخالي من الخميرة أو الخبز المقرمش والباتيه محلي الصنع. ابدأ صباحك بوجبة إفطار غنية بالحديد والكالسيوم والفوسفور.

مكونات

• 400 غرام من كبد الدجاج أو اللحم البقري؛
• 1 بصلة
• 1 جزرة
• 1 ملعقة كبيرة زبدة
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• التوابل حسب الذوق.

تحضير

نقطع الكبد إلى قطع ويضاف الملح والبهارات حسب الرغبة. يُترك على نار خفيفة، مغطى، حتى يصبح طريًا (حوالي 15-20 دقيقة). نبشر الجزر ونقطع البصل ونقليه على نار خفيفة. يجب طحن المكونات المبردة إلى أجزاء في وعاء الخلاط، معًا أو بشكل منفصل. امزج كل شيء مرة أخرى وضعه في وعاء.

تكمن فائدة التفاح المخبوز في أنه أثناء تحضيره يتم الحفاظ على الحد الأقصى من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات. بادئ ذي بدء، هو البوتاسيوم والحديد.

مكونات

• 1 تفاحة؛
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• قليل من القرفة.

تحضير

إزالة قلب التفاحة، وملء التجويف بالعسل ورش القرفة في الأعلى. تُخبز في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 15-20 دقيقة. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة الزبيب والجوز أو ملء التفاح بالجبن والفواكه.

ما عليك سوى قطع الموز إلى نصفين وإضافة الزبادي الطبيعي وجوز الهند والموسلي والقليل من العسل. هذا إفطار بسيط للغاية ولكنه لذيذ وصحي.

هذا الطبق منخفض الكربوهيدرات غني بالفيتامينات A وC، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للكيراتين واللوتين والزياكسانثين. غالبًا ما يتم تقديم البولينتا باردة، مما يعني إمكانية تحضيرها في الليلة السابقة.

مكونات

• 300 جرام عصيدة من دقيق الذرة
• 100 غرام زبدة
• 300 غرام من قصب السكر
• 100 غرام سكر أبيض
• 1 جراب فانيليا؛
• 4 بيضات
• 2 ملعقة كبيرة كريمة انجليزية؛
• 2 برتقالة
• 10 جرام زنجبيل.

تحضير

اخلطي عصيدة من دقيق الذرة وقصب السكر والبيض والزبدة ونصف حبة الفانيليا حتى تصبح ناعمة. نملأ ثلث القالب المدهون بالزبدة بالعجين ونخبزه لمدة ساعة.

نذوب السكر الأبيض في مقلاة مع الكمية المتبقية من الفانيليا. أضيفي البرتقال المقشر والمقطع إلى الكراميل المذاب وارفعي المقلاة عن النار. يرش بالزنجبيل المبشور للحصول على نكهة حارة.

ضعي البرتقال المكرمل والزنجبيل على الكعكة المبردة وزينيها بالكريمة الإنجليزية.

وأخيرا، أبسط طبق، ولكن ليس أقل صحية. يغلي القليل منه ويترك في الثلاجة. في الصباح، ستتناول وجبة إفطار تحتوي على مصدر ممتاز للبروتين.

باستخدام الأطباق الـ 17 المقترحة، يمكنك الجمع بين العديد من خيارات الإفطار وإنشاءها بنفسك. ما عليك سوى استبدال بعض المكونات أو إضافتها إلى مكونات أخرى حسب ذوقك أو حالتك المزاجية.

أوافق، الآن لم يعد لديك أي أعذار لتخطي وجبة الصباح الهامة. بعد إعداد أي من خيارات الإفطار المقترحة في المساء، كل ما عليك فعله هو تحضير كوب جيد من الشاي أو تحضير الشاي في الصباح.

مجتمع الطهي Li.Ru -

ما لطهي الطعام لذيذ لتناول الافطار

ولدت وصفة بسيطة للبيض المخفوق مع الأفوكادو تلقائيًا عندما كنت جائعًا ولم يكن هناك سوى البيض والأفوكادو في الثلاجة. اتضح أنه لذيذ جدا. انتشرت الوصفة وتم تحسينها. ها هو!

لقد تعلمت كيفية طهي عجة لذيذة مع جبن الماعز في الإجازة. يقدم المقهى الخاص الصغير وجبة إفطار متنوعة ممتازة، لكن الجميع اختاروا العجة الرائعة. اتضح أن الأمر بسيط، وإليك الوصفة!

لقد ولدت هذه الأطعمة الشهية تلقائيًا عندما أردت شيئًا لذيذًا. ومنذ ذلك الحين، قمت بإعداد وصفة بسيطة للتفاح مع الزبادي كوجبة إفطار سريعة، في خمس دقائق. أعتقد أن هذا المزيج البسيط ناجح!

حتى الطفل يمكنه التعامل مع صنع شطيرة مخبوزة بالجبن والطماطم. إذا لم يكن لديك جبن الماعز، فلا مشكلة، استبدله بأي شيء آخر. السندويشات فكرة رائعة لوجبة الإفطار!

المزيج الإنجليزي الكلاسيكي هو لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن. فطور لذيذ وسهل وسريع التحضير. وصفة عجة باللغة الإنجليزية - لأولئك الذين يريدون إضافة التنوع إلى وجبتهم الصباحية!

عجة دنفر هي طبق شائع جدًا في المناطق الغربية من الولايات المتحدة. هناك واحدة من وجبات الإفطار للرجال الأكثر انتشارًا. سريعة التحضير والحشوة.

كعك لذيذ بشكل لا يصدق مع الجبن والثوم يتم تحضيره في دقائق. لا تفكر حتى في ما يجب تحضيره لتناول الإفطار، فلن تجد خيارًا أفضل.

تعتبر السندويشات الشهية واللذيذة مع الفلفل الحلو وجبة فطور رائعة لجميع أفراد الأسرة. وإذا لم يكن لديك الوقت لإعداد الغداء، فيمكنك تناول وجبة خفيفة سريعة معهم.

هل تريد إرضاء عائلتك بخبز باجيت مقرمش رائع مع الجبن العطري والثوم بداخله؟ إذًا فلنبدأ، لأنه لا يمكن أن يكون الأمر أسهل!

المطبخ الصيني يحظى بشعبية كبيرة. دعونا نكتشف طبقًا آخر مثيرًا للاهتمام - العجة الصينية. نعم، إنهم يصنعون العجة أيضًا في المملكة الوسطى! :)

إليكم وصفة لعجة ميلانو. أعترف أنني لم أذهب إلى عاصمة الموضة الإيطالية، لكنني تناولت وجبة الإفطار ذات مرة في مطعم إيطالي - وكانت العجة المقدمة لي تسمى بهذه الطريقة.

عجة على طراز كوزباس هي طبق من قائمة المطعم يستحق العبث به. إنه يستحق أن يحتل مكانة مرموقة حتى على طاولة الأعياد - فهو يبدو مثيرًا للإعجاب وطعمه لذيذ!

رقيقة وناعمة وذات قوام كريمي - هكذا يمكنك وصف عجة لورين. لورين، المنطقة الشمالية الشرقية من فرنسا، تعرف الكثير عن الطعام، وهذه الوصفة دليل على ذلك.

من السهل جدًا صنع فطائر المربى في المنزل إذا كان لديك علبة من العجين المجمد. وصفة نفخات المربى بسيطة، يمكن للجميع إتقانها - يمكنك حتى طهيها مع الأطفال، وسوف يساعدونك.

عجة الهليون هي وجبة فطور رائعة. يحتوي الهليون على معادن وفيتامينات صحية، وسيمنحك البيض دفعة من الطاقة طوال اليوم. سأخبرك وأوضح لك كيفية إعداد عجة بالهليون!

حشوة الخضار التي سيتم مناقشتها متنوعة للغاية. ويشمل الفطر والكوسة والكراث. لذلك، أوصي بشدة بالفطائر المحشوة بالخضار!

تعتبر العجة التايلاندية الخفيفة ذات اللون البني الذهبي طبقًا أصليًا في بداية يوم العمل (أو عطلة نهاية الأسبوع). على الرغم من هذا الاسم الغريب، لا يوجد شيء يخاف منه - الوصفة بسيطة للغاية.

وصفة العجة باللغة الجورجية بسيطة، ولكن الطبق لذيذ جدا. هذه هي العجة المفضلة لزوجي، وغالبًا ما يبدأ يوم عمله بها.

فطائر الفراولة لذيذة تمامًا. كثيرًا ما أقوم بإعداد فطائر التفاح، لكن فكرة فطائر الفراولة أسرتني تمامًا. لقد تجسست عليه أثناء الزيارة. لذيذ، بسيط، جميل. ها هي وصفتك الطبية.

يمكن خبز الخبز البني في المنزل في الفرن. سيستغرق تحضير الخبز حوالي أربع ساعات. الوصفة عبارة عن رغيفين من الخبز الأسود العطر بقشرة. سيكون هناك ما يكفي من الخبز لمدة أسبوع.

البيض المخفوق، بصراحة، ليس أكثر من بيضة مقلية عادية. بالطبع، العزاب ذوي الخبرة قادرون على طهي شيء أكثر خطورة، لكن هذا الطبق يظل طبقًا مميزًا للكثيرين.

وصفة بسيطة لتحضير عصيدة الأرز مع التفاح. هذا الطبق مثالي للإفطار: سريع ولذيذ وطاقة طوال اليوم! كل من الأطفال والكبار سوف يحبون ذلك.

يعتبر الأرز المعطر والعصير مع التمر مثاليًا للإفطار أو العشاء (بما في ذلك النباتي). تتضمن هذه الوصفة البسيطة واللذيذة أيضًا الكرز المجفف والنبيذ واللوز. توحيد!

تعتبر فطائر الموز والجوز فكرة رائعة لتناول الإفطار، خاصة في أيام الأحد. فهي سهلة الصنع. يعد هذا منقذًا للحياة إذا تحول لون الموز إلى اللون الأسود؛ فهو الأنسب لكعك المافن.

إذا كان لديك مكواة الوافل الكهربائية، فأنت تعرف كيف تجعل أعمال المطبخ الصباحية أسهل. أقدم انتباهكم إلى وصفة الفطائر في مكواة الوافل الكهربائية - بسيطة ولكنها ناجحة جدًا.

وصفة البروشيتا الإيطالية بسيطة للغاية. سوف تحب هذه السندويشات اللطيفة والمشرقة، والأهم من ذلك، اللذيذة، والتي تحظى بشعبية كبيرة في جبال الأبينيني المشمسة.

فطائر التوت هي وجبة إفطار لذيذة وشهية لجميع أفراد الأسرة. أنا أصنعها مع الحليب، فهي ترتفع بنفس الطريقة مع الزبادي. أنا أخبرك كيف تصنع فطائر التوت!

لسوء الحظ، لم أذهب إلى جورجيا، لكنني ذهبت إلى أحد المطاعم وجربت هذا الخبز الجورجي لأول مرة. لا أعرف مدى تشابهه مع الشيء الحقيقي، لكنه بشكل عام شيء لذيذ جدًا!

يمكنك تحضير شرحات الدجاج في نصف ساعة. شرحات الدجاج ناعمة وعصير للغاية. كل من الأطفال والكبار سوف يحبونهم. يتناسب أي طبق جانبي جيدًا مع هذه شرحات - السلطة والخضروات والأرز والفطر.

سلطة مكسيكية مع الأفوكادو

تجمع هذه السلطة بين التناغم الرائع بين النكهات. اشعر بهذه البهجة الاستوائية حتى في الأيام الرمادية. لذا، إليك وصفة سلطة الأفوكادو المكسيكية!

يعتبر البيض الفلورنسي فكرة رائعة لوجبة الإفطار. لطالما أذهلت هذه الوصفة ضيوفي ببساطتها وسرعة تحضيرها. بينما القهوة تختمر، الإفطار جاهز. وصفة رائعة!

البيض المخفوق البلغاري ليس مجرد وجبة إفطار سريعة. غالبًا ما يتم تقديمه كطبق رئيسي، وكذلك على طاولة الأعياد. ومع ذلك، يمكن لأي شخص إعداد هذا الطبق من مكونات بسيطة.

تعتبر كعكات الجبن هذه مثالية لوجبة إفطار سريعة أو للأطفال المتقلبين الذين لا يحبون تناول الجبن. الجميع يأكل كعك الجبن الساخن واللذيذ على عجل!

من السهل جدًا تحضير الجبن المنزلي من الحليب في المنزل. سوف يستغرق الأمر نصف ساعة فقط لتحضير الجبن الطازج الأكثر رقة. هذا الجبن هو حلوى ممتازة وصحية ولذيذة بشكل لا يصدق.

ستكون عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر والبصل وجبة إفطار مرضية للغاية يوم الأحد أو عشاء خلال أيام الأسبوع. هذا طبق سهل التحضير وصديق للميزانية ولذيذ بشكل لا يصدق. سنضيف أيضًا لحم الخنزير المقدد المقرمش إلى العصيدة.

سلطة فيتامين خفيفة جداً! يكمل القرنبيط والطماطم بعضهما البعض بشكل مثالي، لذا فإن وصفة سلطة القرنبيط والطماطم يجب قراءتها واستخدامها.

سلطة الملفوف والخيار والتفاح هي سلطة فيتامينات مقرمشة رائعة ومناسبة كطبق جانبي لأي طبق على الإطلاق. أقول لك وأبين لك كيفية تحضيره.

وصفة لفائف العجة الأصلية مع السبانخ والخردل وجبنة الشيدر.

وصفة لحساء الملفوف الروسي مع لحم الخنزير على العظم والملفوف والجزر واللفت والبصل والطماطم والبقدونس والقشدة الحامضة.

وصفة لحساء السمك الروسي مع سمك الفرخ والبصل والجزر والفطر المجفف ومخلل الملفوف والبقدونس ومعجون الطماطم.

إذا كنت ترغب في طهي شيء غير عادي، فسيكون بيلاف الحلو مع الفاكهة مفيدًا. لا يستغرق تحضير البيلاف الحلو وقتًا طويلاً.

سنصنع هذه السندويشات الرائعة بالبيض والثوم كما يقولون مما لدينا. الحد الأدنى من المكونات، ولكن طعم حار لطيف للغاية - خيار رائع إذا كان الوقت قصيرا.

أحد الخيارات العديدة لصنع كعك الجبن هي الوصفة الصحية لصنع كعك الجبن بالجزر، وهي في رأيي واحدة من أنجح مجموعات الجبن والخضروات.

إذا كان لديك سؤال - ماذا تفعل لتناول الإفطار، ولا تريد فقط تناول وجبة دسمة قبل العمل، ولكن أيضًا مفاجأة أحبائك - فإن البيض اليهودي سوف يحل مشكلتك!

وصفة ممتازة وبسيطة لعجينة الفطائر في آلة الخبز، والتي يمكننا من خلالها تحضير فطائر رائعة ورائعة طعمها مثل الفطائر - وجبة إفطار رائعة لجميع أفراد الأسرة.

سأخبرك كيف تطبخ الفطائر بسرعة. ستساعد الصور خطوة بخطوة حتى المبتدئين على فهم كيفية تحضير هذا الإفطار الممتاز. اقرأ واطبخ!

وصفة فطائر الجبن هي طبق ممتاز للأطفال والكبار. وصفة فطائر الجبن بسيطة للغاية؛ لن يستغرق تحضير هذا الطبق سوى القليل من الوقت.

ستكون فطائر الجبن اللذيذة مقبلات رائعة على طاولة عطلتك.

يعتبر طاجن الجبن مع الفاكهة مثاليًا لوجبة إفطار دسمة أو عشاء خفيف. بالإضافة إلى ذلك، فهو مناسب لأغذية الأطفال والنظام الغذائي. أنا أشارك الوصفة.

العصير الاستوائي عبارة عن كوكتيل سميك من الفواكه الاستوائية، وبعضها يجب تجميده. ثم يخرج الكوكتيل سميكًا وباردًا إلى حد ما ومخمليًا. هذا مفيد ورائع!

سوف يذكرك المذاق الرقيق والرقيق للتفاح المخبوز بالصيف الدافئ، وستملأ الرائحة منزلك برائحة بستان التفاح الخريفي. سأخبرك كيف تصنع التفاح المخبوز في الفرن الصغير!

كثير من الناس يحبون الفطائر لتناول الافطار! مع المربى أو العسل أو القشدة الحامضة أو الحليب المكثف أو الجبن أو اللحم. أو مع الكافيار! الفطائر، الفطائر، طبق روسي أصلي. يتم تحضيرها من الدقيق والبيض والحليب (أو الماء).

يعتبر الخوخ المحشو والمخبوز في الفرن طبقًا حلوًا نموذجيًا من منطقة بيدمونت الإيطالية. استمتع بهذه الرائحة الجذابة، لأن مكونات الطبخ ميسورة التكلفة!

أفضل إفطار هو الفطائر. والأفضل من ذلك - إذا كانت محشوة. واحدة من الوصفات المفضلة لدي هي فطائر الخوخ. إذا تناولت الخوخ العصير وصنعت الفطائر بشكل صحيح، فسوف تصبح رائعة!

نسخة إيطالية من العجة لتناول الإفطار أو لتناول وجبة خفيفة فقط. يمكن أن تكون المكونات مختلفة جدًا - اللحوم والخضروات والجبن والأعشاب وما إلى ذلك، والشيء الرئيسي هو أن تفهم بشكل أساسي كيفية طهي العجة باللغة الإيطالية.

يعتبر التين المخبوز من الحلوى اللذيذة، ومناسب بشكل خاص لأولئك الذين يشبعون من التين الطازج ولا يعرفون ماذا يطبخون به بشكل لذيذ. اقرئي وصفة التين المخبوز - ستحبينها!

فطائر الموز مصنوعة من مكونين - البيض والموز. لا يمكن أن يكون أبسط! إفطار رائع - لذيذ وصديق للميزانية ومُعد وفقًا لوصفة بسيطة جدًا. أوه نعم، سوف تحتاج أيضا إلى خلاط.

معجنات نفخة مقرمشة ولذيذة وعطرية بالجبنة، والتي لن تستغرق أكثر من نصف ساعة لتحضيرها. دلل نفسك وعائلتك بمخبوزات محلية الصنع لذيذة بشكل لا يصدق.

إنجا ماياكوفسكايا

مدة القراءة: 10 دقائق

أ أ

ماذا نأكل عادة في وجبة الإفطار؟ عندما نستعد للعمل والمدرسة، نتناول عادةً مجموعات من النقانق والسندويشات النيئة والبيض المخفوق مع النقانق والزبادي وغيرها من الأطعمة لملء معدتنا بسرعة قبل يوم شاق في العمل. بالطبع هذا خطأ. على الرغم من أن وجبة الإفطار يجب أن تكون مرضية، إلا أنها يجب أن تكون صحية في المقام الأول. مثل هذا الطعام يقمع الجوع مؤقتًا فقط. والأكل الصحي والمرضي واللذيذ في نفس الوقت ليس بالأمر الصعب على الإطلاق إذا كنت تعرف ما تطبخه.

البداية المثالية لليوم

يعلم الجميع أن وجبة الإفطار الصحية هي المفتاح لنمط حياة صحي. من بين أمور أخرى، الإفطار المناسب يحسن مزاجك أيضًا. علاوة على ذلك، لا يمكنك ابتهاجك بفنجان تقليدي من القهوة القوية فحسب، بل يمكنك أيضًا تناول الشاي الأخضر الطازج.

وبحسب خبراء التغذية، فإن جميع السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في النصف الأول من اليوم يتم حرقها حتى المساء، وذلك بفضل النشاط البدني. وحتى لو كانت هذه الحقيقة صحيحة، فمن الطبيعي ألا تفرط في استخدام سلطات المايونيز أو كباب لحم الضأن على الإفطار. يمكن استبدال المايونيز بلحم الضأن المسلوق. ولكن قطعة من شيء حلو في الصباح لن تضر.

قواعد لوجبة إفطار صحية:

• ومن الأفضل تجنب الأطعمة الباردة والساخنة في الصباح. الطعام الدافئ مناسب تمامًا للأداء الطبيعي للمعدة التي بالكاد تستيقظ.
• يجب أن تحتوي أطعمة الإفطار على العناصر الغذائية، وخاصة الكربوهيدرات. ولهذا السبب يعتبر دقيق الشوفان وجبة الإفطار الأكثر شعبية. على الرغم من أن طاجن البيض والعجة والموسلي والفطائر مع الفاكهة لن تكون أقل فائدة.
• يجب تناول وجبة الإفطار، التي تحفز النظام الهرموني في الصباح، خلال الساعة الأولى بعد استيقاظ الشخص.
• سيكون المنتج صحيًا ومغذيًا أكثر إذا استخدمت العسل بدلاً من السكر.

وجبة الإفطار حسب الجنسية

يصبح الإفطار المُعد في المنزل أكثر إرضاءً كلما زاد موقع بلد المقيم شمالًا. على سبيل المثال، الإفطار في تركيا- هذه هي القهوة وجبن الفيتا وجبن الغنم بالزيتون والأعشاب والخبز الوطني التقليدي.

في فرنساإنهم يفضلون الكرواسان والقهوة والحلويات والعصائر الطازجة.

إنجليزييتم تقديم أطباق كثيفة ودهنية في الصباح - البيض المخفوق مع النقانق ولحم الخنزير المقدد المقلي والفاصوليا المطبوخة.

نورسإنهم يحبون أن يبدأوا يومهم بالبطاطس مع المقرمشات والسمك المقلي.

إذن ماذا يجب أن يكون هذا الإفطار الصحي؟

ما هو الفطور الصحي؟

وبحسب خبراء التغذية، يجب أن تشتمل وجبة إفطار الإنسان (من القيمة اليومية) على خمس الدهون (غير الكاملة)، وثلثيها من الكربوهيدرات، وثلثها من البروتين.

من بين الكربوهيدرات، الأكثر صحة هي تلك التي لا يمكن هضمها - تلك الموجودة في خبز القمح الكامل ودقيق الشوفان. هذه بعض العناصر الأكثر أهمية للجسم. إن تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ضروري ببساطة للعمل الطبيعي للجهاز الهضمي.

أفكار لوجبة فطور صحية ومرضية طوال الأسبوع

الاثنين

يوم الثلاثاء

وكما يقول المثل المشهور، عليك أن تتناول وجبة الإفطار بنفسك، بينما تقدم العشاء لعدوك. ولا يتحدث هذا المثل عن مدى سوء الأعداء، بل يبين فوائد الوجبة الأولى في اليوم. ومن الغريب أن الكثير من الناس يتخطون وجبة الإفطار ويفضلون تناول وجبات متأخرة. عبثا جدا. إذا تناولت وجبة إفطار صحية ومرضية، فستتمكن من استهلاك سعرات حرارية أقل بكثير على مدار اليوم.

من أجل إيقاظ شهيتك في الصباح، عليك أن تعرف ما يجب طهيه لتناول الإفطار بسرعة ولذيذة: وصفات مع الصور في هذا القسم المواضيعي من الموقع تكشف عن موضوع وجبات الإفطار بكل مجدها ومن جميع الجوانب. كقاعدة عامة، يرتبط الإفطار في بلدنا بالعصيدة أو ساندويتش، مع أطباق البيض. بفضل الوصفات المجمعة في هذا القسم، ستتعلم ربة المنزل العديد من الأسرار حول كيفية تحضير أطباق غير عادية للوجبة الأولى. سنتحدث أيضًا عن كيفية تقديم أطباق عادية تمامًا مثل النقانق أو البيض بطريقة غير عادية تمامًا.

من بين الوصفات يمكنك العثور على وجبة إفطار سريعة على عجل. وصفات مثل هذا الإفطار بسيطة للغاية، ولكن معرفتها تساعدك على عدم تناول السندويشات التي يتم هضمها وامتصاصها بشكل سيء من قبل الجسم فحسب، بل أيضًا إعطاء الأفضلية للأطباق الصحية والأكثر إرضاءً، على الرغم من أن وقت تحضيرها يمكن أن يكون 10 فقط. -20 دقيقة. نريد أن نصدق أن وصفات الإفطار المجمعة في هذا القسم ستلهم ربة المنزل، وكل يوم ستستيقظ بسهولة في الصباح لتبدأ أخيرًا في إعداد تحفة طهي جديدة.

من خلال خياراتنا الغذائية، ستتمكن الآن بالتأكيد من التعامل بشكل مثالي مع ما يجب تحضيره لتناول الإفطار بسرعة وسهولة وبتكلفة زهيدة: تساعدك الوصفات المصحوبة بالصور على فهم الشكل الدقيق للطبق النهائي، وكذلك جميع مراحل التحضير بالضبط يبدو إعداده. حتى الأرز العادي أو عصيدة السميد يمكن أن تكون مميزة إذا قمت بطهيها بالحب، وتزيينها بشكل جميل، وإضافة بعض المكونات غير القياسية.

نحن نقدم لك وصفات لتناول الافطار. يمكنك تحضير العشرات من الأطباق بسرعة وبساطة ولذيذة، ومن المهم معرفة المنتجات الغذائية التي يجب الانتباه إليها. يجب أن تكون وجبة الإفطار دسمة ومرضية، ولكن في الوقت نفسه، لا ينبغي أن تكون الوجبة الأولى دهنية وثقيلة. خلاف ذلك، من الصباح، سيكون من الصعب على الجسم التعامل مع الكثير من السعرات الحرارية والدهون الزائدة. لقد قمنا بجمع أفضل وصفات الإفطار التي ستجعل بالتأكيد كل صباح في عائلتك جيدًا.

15.06.2019

وافل البطاطس في ماكينة الوافل الكهربائية

ستكون فطائر البطاطس المطبوخة في مكواة الوافل الكهربائية وجبة خفيفة لذيذة ممتازة أو وجبة إفطار ممتعة لجميع أفراد الأسرة. فهي سهلة التحضير وسريعة نسبيًا.

مكونات:
- 300 جرام بطاطس؛
- 3-4 ملاعق كبيرة. الكفير.
- 70 جرام دقيق القمح؛
- 2-3 ملاعق كبيرة. النشا.
- 2 بيضة؛
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح؛
- 0.5 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز.
- 100-120 جرام جبن (صلب أو شبه صلب)؛
- رشة من الفلفل الأسود المطحون؛
- 1 رشة من البابريكا؛
- 1 رشة من الأعشاب المجففة؛
- زيت نباتي .

10.06.2019

عصيدة الحنطة مع الحليب في طباخ بطيء

يعد الحليب خيارًا ممتازًا لوجبة إفطار دسمة وصحية. قم بتكليف عملية تحضيره بجهاز طهي متعدد الوظائف - وهذا سوف يبسط أعمالك في المطبخ بشكل كبير.

مكونات:
- 1 ملعقة كبيرة. مكتوبة.
- 2 ملعقة كبيرة. لبن؛
- 1 ملعقة كبيرة. الصحراء؛
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح.

20.07.2018

فطائر اليقطين اللذيذة

أقترح عليك إعداد فطائر اليقطين اللذيذة على الإفطار أو الغداء. إعدادهم ليس بالأمر الصعب على الإطلاق وسريع جدًا.

مكونات:

- 200 غرام من الدقيق،
- 3 ملاعق كبيرة. الصحراء,
- 200 غرام من اليقطين،
- نصف لتر من الحليب،
- 2 بيضة،
- 1 ملعقة صغيرة. ملح،
- 2 ملعقة صغيرة. سكر الفانيليا,

29.06.2018

البيض المخفوق مع نقانق الدم

نقانق الدم هو طبق خاص، ولكن أولئك الذين يحبونه سيقدرون أيضًا البيض المخفوق مع نقانق الدم. هذه وصفة مناسبة جدًا للفطور، لا شك في ذلك!

مكونات:
- نقانق الدم - 150 غرام؛
- زيت نباتي
- البيض - 3 قطع؛
- الملح حسب الذوق؛
- فلفل حسب الرغبة.

20.06.2018

فطائر الزبادي

الكعك دائما لذيذ وجميل. نلفت انتباهكم إلى الوصفة الأساسية - باستخدام الزبادي، ولكن يمكنك إضافة مكونات إضافية بأمان إلى العجينة - الشوكولاتة والزبيب والفواكه المسكرة، وما إلى ذلك.
مكونات:
- 80 جرامًا من الدقيق؛
- 50 جرامًا من الزبدة؛
- بيضة واحدة؛
- 0.25 كوب سكر؛
- 4 ملاعق كبيرة. زبادي يوناني سميك.

10.06.2018

شطائر ساخنة في مقلاة مع السجق والجبن والبيض

يتم تحضير السندويشات الساخنة ببساطة وبسرعة. لقد اتضح أنها لذيذة جدًا ومرضية مع النقانق والجبن والبيض. يتم تحضيرها في الميكروويف وفي الفرن، ولكن أسهل طريقة للقيام بذلك هي في مقلاة.
مكونات:
- رغيف - 3-4 شرائح؛
- البيض - 1 جهاز كمبيوتر؛
- ملح - 1 قرصة؛
- فلفل أسود - 1 قرصة؛
- سجق مسلوق - 50 جم؛
- سجق مدخن - 50 جم؛
- الجبن الصلب - 30 غرام؛
- زيت نباتي .

31.05.2018

البيض المخفوق في الميكروويف

نأخذ بيضة واحدة، نتبلها بالملح والفلفل الأسود، ونضعها في الميكروويف - ها نحن نحصل على بيض مخفوق رائع، طعمه ليس أسوأ من البيض المطبوخ في مقلاة.

مكونات:

-1 بيضة،
- ملح،
- فلفل أسود،
- 10 جرام زبدة.

31.05.2018

عجة السلمون

عجة مع سمك السلمون المدخن هي بالتأكيد طبق لذيذ جدا ومشبع. يعد تحضير وجبة إفطار لذيذة أمرًا بسيطًا وسريعًا للغاية.

مكونات:

- 2 بيضة،
- 100 مل. لبن،
- ملح،
- فلفل أسود،
- 50 غراماً من الجبن.
- 50 جرامًا من سمك السلمون.
- 20 جرامًا من الزبدة.

31.05.2018

الزلابية مع الكرز والجبن

الزلابية مع الكرز والجبن القريش لها مذاق لطيف وفي نفس الوقت يمنحها الجبن الحنان. تأكد من تجربة هذا الخلق. شاهد الوصفة لمعرفة كيفية تحضيرها.

مكونات:

- 2/3 كوب من الكفير؛
- 2 كوب دقيق؛
- 2 رشة من الملح؛
- 200 جرام من الجبن.
- 5-6 ملاعق كبيرة. الكرز.
- 2 ملعقة كبيرة. الصحراء.

31.05.2018

رغيف خبز محمص حلو مع الحليب والبيض

أيهما أسهل في التحضير؟ من الخبز المحمص الحلو مع الحليب والبيض. عائلتي تحب وجبات الإفطار هذه، وأنا كذلك. إنها بسيطة جدًا وسريعة التحضير ولذيذة ومرضية للغاية.

مكونات:

- 5-6 شرائح من الرغيف؛
- بيضة واحدة؛
- 4 ملاعق كبيرة. لبن؛
- سكر؛
- 3 ملاعق كبيرة. زيت نباتي.

31.05.2018

الفطائر مع الحليب الحامض والموز

إذا كان الحليب حامضاً فلا تتسرعي في التخلص منه، لأنه يمكنك استخدامه لإعداد فطائر الموز اللذيذة مثلاً.

مكونات:

- كوب من اللبن الرائب؛
- 1 موزة
- 200 جرام دقيق؛
- بيضة واحدة؛
- 1 ملعقة كبيرة. الصحراء؛
- 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز.
- 2 ملعقة كبيرة. زيت نباتي.

30.05.2018

بيض مخفوق مع الفطر والطماطم

مكونات:

- 3 بيضات،
- 3-4 فطر،
- 20 جرامًا من الزبدة.
- 1 طماطم،
- ملح،
- خليط الفلفل
- بَقدونس،
- حفنة من البصل الأخضر.

30.05.2018

الفطائر مع الفراولة

لقد حان الصيف، مما يعني أننا سوف نأكل مرة أخرى الفراولة الحلوة الناضجة اللذيذة. ولكن إلى جانب ذلك، أريد أيضًا أن أقدم لك وصفة ممتازة لفطائر الفراولة. سوف يتحول إلى لذيذ جدًا.

مكونات:

- 150 جرامًا من الفراولة.
- 150 جرامًا من الكفير،
- 2 بيضة،
- ملعقة ونصف كبيرة. الصحراء,
- 10 غرامات من سكر الفانيليا.
- 1 ملعقة صغيرة. الصودا,
- كوب ونصف من الدقيق،
- زيت نباتي .

30.05.2018

البيض المخفوق مع الطماطم والبصل

ربما تكون وجبة الإفطار الأكثر شيوعًا هي العجة أو البيض المخفوق. يمكنك تحضيرها بطرق مختلفة، اليوم نقترح عليك تحضيرها معنا بالبصل والطماطم - إنها لذيذة وجميلة للغاية!

مكونات:
- البيض - 2-3 قطع؛
- طماطم - 2 قطعة؛
- بصل - 1 قطعة؛
- زيت نباتي - 2 ملعقة كبيرة؛
- الملح حسب الذوق؛
- فلفل حسب الرغبة.

28.05.2018

عجة مع الكفير

عادةً ما يتم تحضير العجة بالحليب، لكن اليوم سأصف لكم وصفة لعجة لذيذة جدًا مع الكفير.

مكونات:

- 2 بيضة؛
- 5 ملاعق كبيرة. الكفير.
- ملح؛
- 1 ملعقة كبيرة. دقيق؛
- 2-3 رشات من الفلفل الأسود؛
- ثلث ملعقة صغيرة كُركُم؛
- 2 ملعقة كبيرة. ماء؛
- قليل من البصل الأخضر؛
- 1 ملعقة كبيرة. زيت نباتي.