Suština super dijete za mršavljenje

Super efikasna dijeta daje neverovatne rezultate svaki dan oni koji žele da smršaju. Koliko je bezbedno za zdravlje? Da li je super dijeta zaista toliko efikasna?

Super dijeta je osmišljena za 10 dana, rezultat se kreće od 8-10 kg u periodu praćenja dijete. Tajna dijete je u tome što u jednom danu smijete jesti samo jedan proizvod u količini od 1 kg. Mnogi nutricionisti vjerovatno sliježu ramenima i kažu da će takva dijeta biti nesigurna po zdravlje, ali ako je to jedini način da postanete vitki i lijepi, zašto onda ne probati.

Pažnja: kod prvih znakova slabosti i lošeg zdravlja važno je odmah potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć.

Pravila za brzo mršavljenje

Dakle, kao što je ranije spomenuto, glavno pravilo za brzo mršavljenje uz laganu dijetu je smanjenje porcija hrane. Pokušajte da konzumirate proizvode prirodnog porekla koji sadrže minimum konzervansa.
Strogo se pridržavajte svoje dijete. Napravite raspored za doručak, ručak i večeru. I jedite po utvrđenom rasporedu.

Tako će se tijelo prilagoditi da bolje apsorbira i preradi hranu, jer će znati u koje vrijeme će trebati hranu preraditi.

Sljedeće pravilo je odbiti ili smanjiti na minimum sadržaj soli u hrani. Sol, naravno, daje ukus hrani, ali zadržava tečnost u organizmu i doprinosi njenom još većem nagomilavanju. Stoga će konzumacija soli jako otežati gubitak kilograma.

Lako se može zamijeniti drugim prirodnim sastojcima, kao što su: lovorov list(kada je prokuhan), luk, beli luk, drugi biljni začini (samo prirodni).

Svaka pojedinačna lagana dijeta može imati drugačiji jelovnik, ali svi imaju jednu zajedničku stvar - jesti u malim količinama. Čak i ako jedete malo češće nego inače, glavna stvar koju treba zapamtiti je da svaka porcija ne smije prelaziti 200 grama.

Super dijeta za efikasno sagorevanje masti

Dijetalni meni izgleda otprilike ovako:

• prvi dan – kuvani krompir;
• drugi je svježi kupus;
• treće - kuvana repa;
• četvrto – sirova šargarepa;
• peti - jabuke;
• šesto - svježi krastavci;
• sedmi – ponavljanje petog dana;
• osmi - 1,5 litara mlijeka;
• deveto - kefir 1,5 l;
• deseti – kuvani pirinač – 100g.

Brojne recenzije onih koji su smršavili ukazuju na to da nije teško održavati takvu prehranu, najvažnije je da se psihički i fizički prilagodite, da ne razmišljate o slatkišima i da ne pijete alkohol, što će u potpunosti uništiti sve pokušaje da postanete; tanak i fit.

A za one koji žele izgubiti još 10 kg u narednih tjedan dana, postoji još jedan dnevni meni koji će vam pomoći da lako preživite cijeli ovaj period i postignete stabilne, visoke rezultate.

Ponedeljak – parče kuvane govedine – 200 g, jedno jaje i 2 paradajza.
Utorak – upola manje govedine, 2 jabuke, salata od paradajza i krastavca, začinjena limunovim sokom, nezaslađeni biljni čaj.
Srijeda – ista količina junetine, komad raženi hleb, 2 kruške i jabuke.
Četvrtak - junetina, hljeb, 2 jaja i pola litra kefira.
Petak – porcija krompira, 700 g jabuka, kefir.
Subota – kuvana piletina, 300g, 2 jaja i 2 krastavca, nezaslađeno zeleni čaj.
Nedelja – 2 jabuke, 4 kuvana krompira, čaša kefira.

Koje su namirnice zabranjene tokom dijete?

Kao što je već spomenuto, možete jesti sve, ali u manjim porcijama. Riječ "sve" ne treba shvatiti doslovno kao "bilo šta". Postoje namirnice koje nutricionisti strogo ne preporučuju za konzumiranje osobama koje imaju višak kilograma ili su na dijeti.

Izbjegavajte jesti kisele krastavce i slanu hranu. Zadržavajući vodu, sol ne samo da uzrokuje dodatni stres na ljudsko srce, već i provocira taloženje masnih stanica.

Smanjite unos šećera na minimum. Šećer je zapravo veoma štetan. Proizvodi koji sadrže šećer (kolači, torte, bombone i sl.) se vrlo brzo apsorbuju unutar organizma i iz njih se stvaraju masno tkivo i naslage. Također podstiče rast kolesterola u krvi i negativno utječe na funkcionisanje gušterače.

Druga komponenta koja je zabranjena je skrob. Pokušajte da izbegnete jedenje škrobne hrane. Takvi prehrambeni proizvodi uključuju: krompir, hljeb (iz premijum razreda brašno) i dr.

Najefikasnija dijeta za mršavljenje

Ovo je možda najefikasnija od svih dijeta. To se zove džokejska dijeta.
Prilično je teško, stoga budite spremni na činjenicu da ćete možda osjetiti malu vrtoglavicu i doživjeti gubitak snage. Pokušajte da odvojite vrijeme za ovu dijetu kada to nije potrebno visoki troškovi energije. Najbolje je da za to vrijeme ostanete kod kuće.

Dakle, ova efikasna dijeta brzo će izgubiti do pet kilograma viška za tri dana ako se pridržavate sljedeće dijete:

Prvog dana vaša hrana će biti jedno malo pečeno pile. Sa njega se mora skinuti koža. Pecite bez soli i začina. Podijelite na tri obroka. Nemojte jesti ništa drugo!
- Drugog dana dijeta postaje stroža. Cijela vaša dnevna ishrana je komad pečene teletine od 300 grama, koji je podijeljen na porcije od 100 grama.
- Treći dan je najteži. Na ovaj dan možete piti prirodnu kafu 4-5 puta bez dodavanja šećera i mlijeka.

Ako možete održavati ovaj režim tri dana, ova ekspresna dijeta će premašiti sva vaša očekivanja.

Efikasne dijete za brzo mršavljenje

Za vas smo odabrali samo najbolje. Pogledajmo svaki detaljnije.

Vegetarijanska dijeta

Ovom dijetom možete izgubiti tri kilograma za tri dana.
Zasnovan je, kao što samo ime kaže, na jedenju povrća i voća. U ovom trenutku možete zaboraviti na druge proizvode, uključujući mlijeko, jaja i sireve.

Ova dijeta ima nesumnjive prednosti. Osim što ćete brzo smršaviti, očistit ćete crijeva i dobiti dobru dozu vitamina.

Prvi i treći dan se sastoje isključivo od povrća, a drugog - samo od voća. U nastavku donosimo detaljan meni.

Dani povrća:

Za doručak ispecite četiri paradajza srednje veličine u rerni, popijte sok od povrća i kafu.
- Za ručak odaberite jedno od jela: salatu od svježih krastavaca zeleni luk ili salatu od zelenog lista, popijte čaj.
- Za večeru skuvajte ili dinstajte kupus sa spanaćem sa kašičicom sok od limuna i piti čaj sa limunom.

dan voća:

Za doručak pripremite salatu od naribane svježe jabuke sa dodatkom citrusa (grejp ili narandže) i popijte čaj ili kafu.
- Ručajte sa istom salatom i polovicom dinje srednje veličine.
- Za večeru jedite isto što i za ručak

Ova jednostavna dijeta će vam pomoći da brzo smršate. Osjećat ćete glad, ali možete to izdržati tri dana da ostanete vitki.

Dijeta od heljde

Nježna, ali u isto vrijeme efikasna dijeta, uz koju se možete riješiti četiri kilograma viška za sedmicu.

Sve ovo vrijeme jesti ćete isključivo heljdu, ispirući je zeleni čaj i kefir.
Heljdu treba pripremiti na sljedeći način: uveče isperite čašu suhih žitarica i prelijte dvije čaše kipuće vode. Dobro zamotajte. Ovo je sva vaša hrana za sljedeći dan - ni više, ni manje.
Ujutro kašu podijelite na nekoliko obroka.
Ovo je veoma efikasna dijeta za 7 dana.

Kefir dijeta

Ovo je jedna od najpopularnijih dijeta danas. Postoji kefirna dijeta, u kojoj je dozvoljeno piti samo kefir. A za nespremne ljude, nutricionisti su smislili lakši put do vitkosti. Razlikuje se po tome što u određene dane možete, osim kefira, konzumirati još jedan proizvod.

Prvi, drugi i treći dan, osim kefira, možete jesti kuvani pirinač.
- Četvrtog, petog i šestog dana u ishranu možete dodati kuvanu piletinu sa koje morate prvo skinuti kožu.
- Dodajte naredna tri dana dnevni meni jabuke.

Brzi gubitak težine na ovoj dijeti iznosit će oko šest kilograma za devet dana. I ovo je jako dobar rezultat.

Dijeta sa suvim šljivama

Nutricionisti često čuju pitanje: Koja je dijeta najefikasnija? Pa šta da odgovorim. Sve je ovo čisto individualno, jer različitih organizama trebaju različiti proizvodi.
Ali postoje dijete koje daju odlične rezultate, bez obzira na sve.

Na primjer, dijeta bazirana na suvim šljivama. Ovaj proizvod ima niz neospornih prednosti, kao što su nizak sadržaj kalorija, blago laksativno djelovanje, visok sadržaj kalija i drugih elemenata u tragovima. Zbog toga se dijeta od suvih šljiva može nazvati nekom vrstom terapeutske dijete koja ima za cilj čišćenje crijeva od toksina i jačanje srca.

Prema nekim ženama, ovo je najbolja dijeta za brzo mršavljenje.

Morate ga pratiti četiri dana, tokom kojih ćete izgubiti oko četiri kilograma viška. U ovom članku donosimo tačan meni za sva četiri dana dijete. Ako želite postići vidljive rezultate, ni u kojem slučaju ne odstupajte od toga.

Prvi dan:
- Ujutru je potrebno pojesti jedno kuvano jaje, grejpfrut, popiti šolju čaja i pojesti dve suve šljive.
- Za ručak skuhajte boršč bez dodavanja krompira. Možete uzeti komad hljeba, ali samo crnog. Dodajte dva jezgra svom ručku orah i 8 suvih šljiva.
- Uveče možete osvježiti snagu malom porcijom pečene ili kuhane ribe sa jajetom, narandžom i čajem.

Drugi dan:
- Naš današnji doručak je veoma skroman - samo mali komad sira i dve suve šljive.
- Ali ručak je prilično zasitan: tanjir supe od kupusa bez krompira, parče crnog hleba i sto grama junećeg mesa.
- Jedemo samo za večeru lagano povrće salata i 4 komada suvih šljiva.

Treći dan:
- Doručak je lagan, ali prijatan. Dozvolite sebi mali sendvič dijetalnog hleba sa kriškom šunke i sira i upotpunite doručak sa tri suve šljive.
- Za ručak, kao i uvek, supa od povrća. Dopunjuju ga: komadić crnog hleba, paradajz, jedan krompir (kuvan u omotu) i dve suve šljive.
- Za večeru popijte čašu mlijeka ili kefira, dodajte komadić hljeba i pet suvih šljiva.

četvrti dan:
- Za doručak pojedite pola čaše zobi sa mlekom (ne treba kuvati) i četiri suve šljive.
- Za ručak imamo tanjir boršča, krišku hleba, svež krastavac i paradajz i dve suve šljive.
- Jelovnik završavamo malim sendvičem od crnog hleba sa šunkom, šakom suvog grožđa i šest suvih šljiva.

Ova dijeta je brza i efikasna, prilično ju je lako pratiti, jer nema osjećaja gladi.

Dijeta po dobu dana

Ova dijeta je stvorena posebno za one žene koje ne mogu izdržati uslove stroge dijete.
A leži u razumnoj distribuciji hrane tokom dana.

Ujutro je metabolizam u našem tijelu na vrhuncu aktivnosti, što znači da upravo u to vrijeme možemo jesti dosta krepko i obilno. Ali ipak morate paziti šta jedete. Možete jesti nemasnu ribu ili šunku.

Tokom dana vam je potrebno mnogo energije i stoga nije pravo vrijeme za glad. Opet, pojedite ribu i bilo koju salatu od povrća.

Nije preporučljivo jesti uveče, ali glad možete „prevariti“ grickanjem voća i čajem.

Ova efikasna dijeta za nedelju dana će vam pomoći da izgubite višak kilograma bez osećaja gladi.
Rezultat mršavljenja nije fiksni, sve će zavisiti od toga šta jedete. Što je sadržaj kalorija u hrani niži, rezultat je uočljiviji.

Četiri dana dijeta bez soli

Stvoren posebno za one koji nemaju vremena za pripremu složenih jela. Uz njegovu pomoć možete izgubiti do pet kilograma viška.

Glavni uslov ove jednostavne dijete za brzo mršavljenje je da se nikada ne prejedate.
Tokom ove dijete ne treba jesti so, ulje, šećer i alkohol. Možete jesti do kraja, ali samo jednu određenu hranu dnevno. Dakle, koja vrsta hrane je dozvoljena?

Prvi dan: ovog dana je dozvoljeno jesti samo kuvani krompir bez soli i ulja. Možete piti sva pića koja ne sadrže šećer.

Drugi dan: ovog dana jedemo samo kuvanu testeninu bez soli i ulja. Pijemo sva pića bez šećera.

Treći dan: meni za ovaj dan lagane dijete za brzo mršavljenje sastoji se od kuvane piletine. Možete piti bilo koje piće bez šećera kao i obično.

Četvrti dan: ovog dana ponovo jedemo krompir. Pijemo pića bez šećera.

Pogledali smo vrlo kratke dijete koje oslobađaju dva do šest kilograma viška. Pređimo na duže dijete.

Ekspresna dijeta za tri dana

Trodnevna ekspresna dijeta pomoći će vam da izgubite do pet kilograma viška u samo tri dana. Osim što ćete izgubiti kilograme, savršeno ćete očistiti svoje tijelo od otpada i toksina. Sva tri dana dijete su identična.

Ujutro, nakon buđenja, na prazan želudac popijte čašu vode sobne temperature. Sačekajte 15 minuta i doručkujte sa čašom mleka sa dodatkom jedne kašike kakaa i meda. Ovo je najbrža dijeta i moraćete da se ograničite u hrani.

Neposredno prije ručka pojedite grejpfrut. Nakon petnaest minuta ručajte sa malom porcijom kuvane ribe ili piletine. Kao prilog možete jesti salatu od povrća sa maslinovim uljem.

Ostatak dana možete piti samo supu od povrća. Za pripremu u šerpu nalijte litar i po vode, u nju nasjeckajte kilogram praziluka, pola manje paradajza i šargarepe. Pospite malo sjemenki kima. Kuvajte dvadesetak minuta, a zatim procedite. Možete piti koliko želite, ali zadnja doza ne smije biti kasnije od dva sata prije spavanja.

Ova najefikasnija i najbrža dijeta će vam dati vitku figuru za tri dana ako se pridržavate svih uputstava.

Desetodnevna dijeta za mršavljenje 10 kg

Najefikasnija dijeta za mršavljenje, koja daje gubitak težine i do deset kilograma, osmišljena je za deset dana. Ovakvi rezultati su zagarantovani osobama sa značajnom prekomjernom težinom. Za druge će biti nešto manje.

Vrijedi odmah upozoriti da je dijeta prilično stroga i da je ne može svako podnijeti. Ali ako imate veliku želju da smršate, zaustavite se na tome.

Tokom dijete, sve namirnice koje sadrže ugljene hidrate su isključene, osim jednog dana. Drugi uslov je velika količina popijene tečnosti dnevno. Sva hrana je podijeljena u nekoliko obroka. Morate jesti svaka dva sata.

Dakle, dijeta će se brzo riješiti omraženih nabora na bokovima ako se pridržavate sljedeće dijete:

Prvi dan: ovog dana možete jesti samo kuvana jaja. Dnevno se proizvodi pet jaja. Ne treba jesti so.

Drugi dan: drugog dana dozvoljeno je jesti samo kuvanu ribu bez soli u malim porcijama.

Treći dan: skuvati veliku pileća prsa bez kože.

Četvrti dan: skuvati pet krompira bez soli.

Peti dan: pola kilograma kuvane piletine ili govedine

Šesti dan: bilo koje voće osim banana.

Sedmi dan: bilo koje povrće.

Osmi dan: pola kilograma nemasnog svježeg sira.

Deveti dan: jedan i po litar kefira.

Deseti dan: odvar od šipka.

Ako odlučite brzo smršaviti 10 kilograma, pokušajte osigurati da porcije za svaki obrok budu jednake, a razmak između obroka dva sata.

Dijetu morate napuštati postepeno, povećavajući količinu ugljikohidrata dnevno. Preporučljivo je da izlazak traje najmanje nedelju dana. U suprotnom, težina se može vratiti.

Ako jesi hronične bolesti, zatim prije odlaska na dijetu razgovarajte sa svojim ljekarom o svim kontraindikacijama.

Da li je moguće brzo smršaviti: recenzije

Zato smo pogledali sve najpopularnije brze dijete za mršavljenje. Recenzije o njima potvrđuju da je brzo gubljenje viška kilograma sasvim moguće. Ljudsko tijelo je individualna i određena dijeta može pomoći jednoj osobi, a drugoj ne donijeti nikakvu korist. Stoga birajte najviše efikasne dijete za mršavljenje, na osnovu karakteristika vašeg tijela. Većina onih koji su bili na brzim dijetama kažu da im je potrebna velika volja, ali rezultati su zadovoljni. Glavna stvar je da se postepeno vraćate na normalnu prehranu, a ne da se prejedate prvog dana nakon dijete.

Jednostavne dijete za mršavljenje san su miliona žena. Mnogi ljudi sanjaju da izgube težinu ne samo lako, već i vrlo brzo, do 10 kilograma u sedmici ili čak i više.

Ova želja je sasvim razumljiva, ali ne i sasvim logična. Uostalom, osoba se ne udeblja u kratkom vremenskom periodu. Postoji mnogo dijeta za brzo mršavljenje, vrijedi se upoznati s najpopularnijim opcijama.

Ali prije nego što krenete na ekspresnu dijetu, vrijedi razumjeti na čemu se zasniva ovaj ili onaj sistem. Osim toga, nutricionisti kategorički ne preporučuju redovito korištenje ovih sistema.

Brzi gubitak težine često znači dramatičan gubitak težine u kratkom vremenskom periodu. Važno je shvatiti da se težina brzo mijenja zbog sljedećih faktora:

1. Kršenje ravnoteže vode. Tijelo se sastoji od 60 posto vode. Gubitak težine od više od 1 kilograma sedmično ukazuje na to da tijelo gubi vodu, a ne masnu masu;
2. Pražnjenje crijeva. Očigledno je da se u crijevima nalaze velike količine neprobavljene hrane, njihova težina može doseći 10 kilograma. Dijeta usmjerena na čišćenje crijeva pomaže u uklanjanju toksina, što rezultira brzim gubitkom težine.

Gubitak masti se dešava izuzetno sporo. Stoga brze dijete po pravilu ne daju značajne rezultate u gubitku težine. Nakon uspostavljanja ravnoteže vode i punjenja crijeva, težina se ponovo vraća.

Važno je ne samo brzo smršati, već i sigurno. Da biste to učinili, morate ispravno slijediti sva pravila brzih dijeta.

1. Koordinacija sa specijalistom. Apsolutno zdravi ljudi ne, ne znaju svi za svoje zdravstvene probleme. Prije nego što počnete da se pridržavate jednog ili drugog sistema ishrane, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, posavjetovati se s nutricionistom i razgovarati s njim o glavnim točkama dijete.
2. U većini slučajeva, mono-dijete daju brze rezultate, stručnjaci preporučuju uzimanje multivitamina. To će omogućiti tijelu da, u uslovima ograničene ishrane, dobije sve minerale i korisne supstance.
3. Dijeta u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću pokazuje visoku efikasnost. Nije potrebno žuriti u teretane i fitnes klubove, pogotovo jer nemaju svi takve mogućnosti. Dovoljno je odustati od lifta i doći do željenog sprata pješice, a putovanje javnim prevozom na posao zamijeniti pješačenjem.
4. Važna stvar je ispravan izlaz iz dijete. Kako ne biste naštetili tijelu, vrijedi se postepeno vraćati na normalnu prehranu. To neće dozvoliti da se izgubljeni kilogrami vrate. Preporučljivo je da se uvijek pridržavate uravnoteženu ishranu i pridržavajte se pravila ishrane.

Većina brzih dijeta ima jednu zajedničku stvar - značajno smanjenje kalorijskog unosa. To dovodi do gubitka mišićnog tkiva, jer tijelo uzima energiju iz mišića.

Nedostatak soli u mnogim dijetama uzrokuje privremenu dehidraciju. Dijeta bez soli pate od ovih problema. Da biste održali mišiće dok gubite težinu, trebali biste jesti dovoljno proteina. Umjerena količina soli može riješiti problem dehidracije.

Efikasne dijete za brzo mršavljenje

Dvije popularne dijete omogućavaju vam da brzo i efikasno smršate u kratkom vremenskom periodu:

• kefir;
• heljda

Verzija na kefiru pokazuje odlične rezultate ovog nemasnog fermentisanog mlečnog napitka, koji vam omogućava da izgubite težinu do 7 kilograma za nedelju dana. Rezultat je posebno uočljiv kod osoba čija je težina znatno veća od normalne. Istovremeno, ovaj sistem je lako održavati kod kuće.

Kefir dijeta je jednostavna i jeftina. Njegova suština je da popijete čašu kefira svaka 2-3 sata. Ukupno, neće biti potrebno više od 1,5 litara pića dnevno. U međuvremenu, obična voda će pomoći u otklanjanju bolova gladi.

Dijeta od heljde pokazuje odlične rezultate; Ova žitarica je veoma zdrava i ukusna, ali se ne priprema kao obično u svrhu mršavljenja. Čaša heljde se popari kipućom vodom, posuda se poklopi i ostavi preko noći.

Ova opcija pripreme nije slučajno odabrana, omogućava vam da sačuvate sve korisne tvari potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Kašu možete jesti u bilo koje vrijeme kada osjetite glad. Pića koja se mogu konzumirati su biljni i zeleni čajevi bez šećera, obična voda.

Ove dvije brze dijete su prilično efikasne kada se kombinuju. Mnogi postižu dobre rezultate konzumiranjem heljde sa kefirom. Ljudi sa gastrointestinalnim problemima ne bi trebali eksperimentisati s ovim dijetama. Ne treba piti puno kefira ako imate zdravstvenih problema.

Dijeta bez dijete: mršavljenje bez ograničenja

Najzdravija opcija bila je i ostala mršaviti bez neprirodnih ograničenja u ishrani i naglih promjena načina života. Kako tijelo ne bi reagovalo na mršavljenje kao stresnu situaciju, potrebno je prirodnim putem ukloniti sav višak masnoće i vode. Najbrža i najefikasnija masaža će biti R-Sleek.

Ova masaža se često preporučuje osobama koje iz zdravstvenih ili drugih razloga ne mogu da idu na dijetu. Rezultat nakon završetka kursa je isti kao i nakon potpunog gubitka težine. U prosjeku, tokom 6 do 10 procedura, veličina odjeće se smanjuje za 1-2 jedinice.

Er-slick, zahvaljujući metodi rotacijske termokompresije, uklanja višak tekućine iz tijela i aktivira metaboličke procese. Na taj način dolazi do prirodnog odlaganja organizmu nepotrebnog „balasta“ bez štetnog uticaja na mišiće, koji će pogrešnom ishranom nestati zajedno sa masnim naslagama.

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje

Legendarna holivudska dijeta i dalje je veoma popularna među ženama. Postoji mit da su poznati holivudski umjetnici - Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman - izgradili težinu na ovom sistemu. Da li je to istina ili ne, još uvijek se ne zna, ali nevjerovatni rezultati do kojih su došli holivudske zvijezde okreću glavu onima koji žele smršavjeti.

Suština ove dijete je značajno smanjenje prehrane na 800 kcal dnevno i isključivanje masti i ugljikohidrata iz prehrane. Naravno, ne govorimo o fizičkoj aktivnosti, takav sadržaj kalorija vjerojatno neće biti dovoljan samo za održavanje normalnih životnih funkcija.

Ova opcija hrane bogate proteinima sadrži hranu bogatu proteinima u svojoj srži. Dozvoljeno je jesti meso, ribu i plodove mora. Svi začini i alkoholna pića. U početku je jelovnik ovog sistema sadržavao uglavnom morske plodove, hranu poznatu zvijezdama.

Trenutno se holivudska dijeta značajno promijenila i prilagodila stvarnosti. obicna osoba. Proizvodi se značajno razlikuju po sastavu i sadržaju kalorija, ali njegova učinkovitost ostaje prilično visoka. Ne biste ga se trebali držati duže od sedam dana.

Doručak nije obezbeđen po ovom sistemu. Obroci za ručak i večeru su prilično oskudni. Primjer menija za ručak je sljedeći:

• kuvana jaja sa paradajz salatom, kafa;
• kuvano prepelica jaja, grejpfrut;
• salata od povrća i jaja;
• voćna salata;
• kuvana prsa, citrusi, čaj.

Za večeru možete kuhati:

• svježi sir s čajem;
• salata od kuvane govedine i krastavca;
• riba na pari sa salatom;
• voćna salata.

Brza dijeta za mršavljenje na stomaku i bokovima

Za smanjenje volumena savršena je posebna brza dijeta koja ima određene principe. Za najbolji efekat potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

1. Da biste stvorili negativnu energetsku ravnotežu, trebali biste strogo ograničiti količinu konzumirane hrane.
2. Povećajte kalorijski unos. U tom slučaju trebali biste izračunati broj kalorija koje su potrebne za normalno funkcioniranje tijela.
3. Uravnotežena prehrana. Kada održavate ishranu, trebali biste piti vitaminske i mineralne komplekse.
4. Obroci bi trebali biti česti, ali u minimalnim porcijama. Potrebna je dozvoljena fizička aktivnost.

U periodu održavanja dijetalne ishrane treba izbegavati konditorske proizvode i slatkiše, beli pirinač i krompir, alkohol i gaziranu hranu, brzu i konzervisanu hranu, poluproizvode i gotove soseve i sokove iz prodavnice. Ako je moguće, trebali biste prestati pušiti.

Prije nego počnete dijetu za mršavljenje u trbuhu i bokovima, trebali biste pripremni rad, koji su kako slijedi:

• Svaki korak i svaki dan moraju biti striktno planirani. Ako imate porodicu, trebali biste strogo ograničiti svoju prehranu, određujući šta će jesti žena koja gubi težinu;
• kupovinu proizvoda treba obaviti unaprijed kako ne bi došlo do iskušenja da se kupi previše;
• Prvo treba voditi dnevnik i u njega zapisati početne podatke i detaljan jelovnik za dan, kao i postignuti rezultati. Možete zalijepiti fotografiju i izvršiti sva potrebna mjerenja.

Pozitivan stav je obavezan! Treba shvatiti da dijeta nije teška obaveza, već prilika da se dođe do nečeg novog.

Pre upotrebe bilo kog strogog sistema, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom.

Ograničenja u hrani na ovom sistemu su velika, pa se ne preporučuje da ga se pridržavate ako imate zdravstvenih problema.

Približna dnevna ishrana može biti sljedeća:

1. Doručak: narandža i jogurt, svježi sir i jabuka.
2. Ručak: supa od povrća, jaje i sir.
3. Večera: kuvana govedina i pasulj, salata od morskih plodova i krastavaca.
4. Užine: voće.

Stroga dijeta za brzo mršavljenje kod kuće

Kod kuće možete brzo izgubiti do 3 kilograma viška za tri dana koristeći ekspresnu dijetu pod nazivom Jockey Diet. Njen meni je sledeći:

1. dan – jedno pile pečeno u foliji dijeli se na nekoliko obroka. Ne treba koristiti kožu.

2. dan – jede se parče kuvane teletine (300 grama) u tri doze.

3. dan – piće. Kafu možete piti samo bez šećera.

Efikasnost dijete je veoma visoka, ali već trećeg dana možete osetiti vrtoglavicu i slabost.

Sličan rezultat može se postići ako se pridržavate trodnevne vegetarijanske dijete. Prvo i zadnji dani Dijeta sadrži samo svježe i pečeno povrće i sokove od povrća drugog dana. Možete piti čajeve i biljne infuzije, kafu.

Dijeta za brzo mršavljenje od 10 kg

Kod naglog gubitka težine često dolazi do smanjenja volumena pogrešnih dijelova tijela koji su potrebni. Počinje da uklanja masnoću sa lica, grudi, zadnjice, a tek tada stomak i noge gube na težini.

Da biste dobili rezultate od 10 ili više kilograma sedmično, treba obratiti posebnu pažnju fizička aktivnost i masaža problematičnih područja.

Preterano brzo sagorevanje masnih naslaga dovodi do toga da se pri prelasku na normalnu ishranu prebrzo vraćaju. Takve dijete treba ostaviti na duže vrijeme kako bi tijelo imalo vremena da se navikne na novu težinu. Najpopularnije dijete za brzo gubljenje 10 kilograma su sljedeće:

• Lijena dijeta. Ovo je najviše najjednostavniji način uklanjanje masnih naslaga na teško dostupnim mjestima; ne zahtijeva stroga ograničenja. Gubitak težine nastaje pijenjem puno vode.

Ideja je da popijete barem čašu vode odmah nakon buđenja i prije jela. Može se konzumirati voda sa limunom, ako nema stomačnih tegoba.

Bolje je koristiti pročišćenu vodu, ili mineralnu vodu bez plinova. Trebali biste piti oko 3 litre vode dnevno. Dijeta traje mjesec dana, ali prvi rezultati su vidljivi već nakon prve sedmice.

• Uobičajena brzodjelujuća dijeta je s niskim udjelom ugljikohidrata. Međutim, nije preporučljivo držati ga se 10 dana. Njegova suština je smanjenje količine ugljikohidrata u prehrani.

Ovaj sistem vam omogućava da izgubite težinu bez ugrožavanja zdravlja. mišićna masa, budući da prehrana sadrži veliku količinu proteinske hrane - meso, jaja, svježi sir. Dok ga održavate, treba piti puno vode kako bi se proteini bolje apsorbirali.

Jednostavna dijeta za brzi gubitak težine

Vrijedi se zapitati da li uopće postoje lagane dijete? Uostalom, svaka dijeta uključuje smanjenje unosa kalorija ili smanjenje količine konzumirane hrane.

Lako se prate sistemi koji ne ograničavaju u velikoj meri unos hrane. Koriste jednostavne proizvode koji se mogu naći u vašoj lokalnoj trgovini.

Osoba lako podnosi ishranu i ne pati od nje. Koje dijete se mogu nazvati laganim?

Lagane dijete trebaju biti usmjerene na siguran gubitak težine - ne više od 3-4 kilograma mjesečno. Ovaj gubitak težine će biti spor, ali efikasan. Uzorak menija za laganu dijetu za mršavljenje je sljedeći:

1. Ujutro: ovsena kaša na vodi sa seckanim voćem (kruška, jabuka), šolja zelenog čaja;
2. Drugi doručak: čaša kefira ili prirodnog jogurta;
3. Ručak: pire supa sa supom od povrća, salata sa ribom na pari, voćni sok;
4. Popodnevna užina: voće ili šaka orašastih plodova;
5. Večera: kuvana heljda sa salatom od povrća.

Važno je shvatiti da veličinu porcije treba birati pojedinačno, ali količina mesa ili priloga ne smije biti veća od 250 g njen iznos.

Ovo će omogućiti da se rastegnuti želudac skupi. Korisno je piti vodu prije jela, to će vam omogućiti da jedete manje i brže se osjećate sitima.

Važna stvar je da kada održavate stroge restriktivne dijete za mršavljenje, trebate pažljivo pratiti kako crijeva rade. To će omogućiti efikasno čišćenje i izbjeći nepotrebne probleme.

Brze dijete pomoći će vam da za kratko vrijeme pripremite svoju figuru za značajan izlazak. Ali ovo je prije hitna mjera i ne treba je često pribjegavati, jer su nedostaci restriktivne prehrane značajni.

O tome kako odabrati pravilnu ishranu za brzi gubitak težine - sljedeći video.

Suština i principi stroge dijete

Postoji mnogo metoda intenzivnog mršavljenja. Tvrdi modovi se mogu podijeliti u tri grupe:

• Mono-dijete. Osnova ishrane je jedan proizvod. Ove dijete su najneuravnoteženijeg sastava. Imaju dosta kontraindikacija.
• Tečne dijete ili ograničenja hranljive materije(bez masti i malo ugljenih hidrata).
• Ograničenje kalorija. Osoba koja gubi težinu ne prima više od 1000 kcal dnevno, a tijelo je prisiljeno trošiti unutrašnje rezerve masti.

Uz bilo koju vrstu prehrane, iz prehrane su isključeni jednostavni ugljikohidrati, kiseli krastavci, brza hrana, dimljena hrana, alkohol, konzervirana hrana i masna hrana. Također ćete se morati suzdržati od ljutih začina i začina - oni podstiču apetit.

Vrste najpoznatijih strogih dijeta za nedelju dana 10 kg:

• Drinking. Dijeta s ekstremno ograničenim kalorijama. Osnova prehrane su čorbe, sokovi i nemasni mliječni proizvodi. Takođe morate piti najmanje 2-3 litre vode dnevno. Usmjeren na intenzivno čišćenje organizma.
• Citrus. Morate jesti u malim porcijama, birajući niskokaloričnu hranu (kuvano meso, povrće, neke žitarice, čorbe). Obavezno uključite grejpfrut u svoju prehranu – oni sadrže enzime koji ubrzavaju mršavljenje.
• Heljda. Dijeta za mršavljenje, čija je osnova heljda - žitarica koja sadrži puno vitamina i minerala. Osim toga, u prehranu se mogu uključiti niskomasni mliječni proizvodi, kuhano meso i sušeno voće.
• Low carb. Lako svarljivi ugljikohidrati su uklonjeni sa jelovnika. Veličina porcije je ograničena na 150 g nemasnog mesa, ribe, povrća i morskih plodova. Voće uključuje jabuke i grejpfrut. Vrsta dijete je proteinsko-ugljikohidratna dijeta, kada se izmjenjuju dani konzumiranja proteina i ugljikohidrata.
• Brazilac. Dijeta mora uključivati svježe voće i povrće - poboljšavaju probavne procese i podstiču intenzivno čišćenje organizma. Preporučljivo je piti vodu i zeleni čaj. Izvori proteina su kuvano meso i riba u malim porcijama.

Prednosti i nedostaci, kontraindikacije

Svaka stroga dijeta ima značajnu prednost: brz gubitak težine. Međutim, takve metode imaju mnogo više nedostataka:

• Jedno je izgubiti 1-2 kilograma, a sasvim drugo izgubiti deset. Tijelo je uronjeno u stanje stresa, koje može biti praćeno jakom slabošću, vrtoglavicom, bolovima u srcu i smanjenim performansama. IN teški slučajevi funkcionisanje unutrašnjih organa se pogoršava.
• Sistem gubitka 10 kg u sedmici ne garantuje da se težina neće vratiti. Naprotiv, što se osoba brže vrati svom uobičajenom načinu života, lakše će vratiti izgubljene kilograme. Nakon gubitka težine, morat ćete se nekoliko mjeseci ograničiti na hranu kako biste zadržali stečene parametre.
• Stroge dijete je psihički teško prihvatiti. Može doći do depresije.
• Brzi gubitak težine nikada nije ujednačen. Najbrže gube na težini područja na kojima je masno tkivo opušteno – grudi i lice, tek tada će se masni sloj početi smanjivati ​​na zadnjici, a potom i na struku i nogama.
• Stanje kože, kose i noktiju pogoršava se zbog nedostatka mnogih nutrijenata.

Kontraindikacije za stroge dijete su:

• Period trudnoće i dojenja.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta (GIT): čirevi, gastritis, kolitis.
• Hronična anemija.
• Problemi sa krvni pritisak.
• Bolesti endokrinog sistema (uključujući dijabetes melitus)
• Za bulimiju, anoreksiju i sve bolesti koje zahtijevaju stalno liječenje.

Važno! Ako se vaše zdravlje naglo pogorša, trebate prekinuti dijetu i postepeno se vratiti na uobičajenu ishranu. Prije upotrebe strogih dijeta potrebna je konsultacija sa ljekarom.

Indikativni meni za sedmicu

Meni za brzi gubitak težine od 10 kg:

Karakteristike izlaska iz stroge dijete

Kako pravilno izaći iz dijete:

• Najlakši način da spriječite debljanje je postepeno uvođenje novih namirnica u svoju prehranu. 1-2 dnevno.
• Sadržaj kalorija također treba dodavati malo po malo: 50 kcal dnevno. Važno je pokušati spriječiti razorne napade na hladnjak i jedenje štetnih dobara.
• Osnova ishrane treba da bude povrće i voće (50%), izvori proteina (20%), složeni ugljeni hidrati (25%), masti (5%).
• Ako je moguće, jednom u 2-3 sedmice vrijedi organizirati dane posta (jabuka, kefir ili voda).
• Morate se pridržavati principa frakcijske prehrane: jesti male porcije 3-4 puta dnevno, praveći grickalice.
• Užina treba da bude i zdrava: šaka bobičastog voća, voća, čaša kefira ili jogurta dobro suzbija glad.
• Da biste jeli manju porciju, preporučljivo je popiti čašu vode prije svakog obroka. To će ispuniti prostor u stomaku, a osoba fizički neće moći mnogo da jede. Osim toga, voda aktivira metabolizam.
• Tijelo možete prevariti manjim tanjirom. Dio koji se nalazi na malom tanjiru će izgledati veći.
• Ne zaboravite na režim pijenja, pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno.
• Naviknite se na dijetu i jedite po satu - tijelo će se naviknuti na rutinu, a procesi varenja će se odvijati brže.

Ostali "pomagači" u gubitku težine

Nakon strogih dijeta, koža može izgubiti elastičnost, a mlohavi mišići ne daju ljepotu. Neophodno je bavljenje sportom. Opterećenja treba dozirati: možete početi s redovnim hodanjem ili plivanjem, a zatim prijeći na složenije vježbe - CrossFit, intervalni trening, trening snage.

Važno! Ako neko ko mršavi planira da uzima sagorevače masti, sportske aktivnosti su obavezne, inače neće raditi

Kozmetički postupci će također pomoći da poboljšate svoju figuru nakon gubitka kilograma. Možete početi sa samomasažom. Specijalista može ponuditi i lifting masažu, hardversku i limfnu drenažu. Biće korisni pilingi, oblozi i upotreba profesionalne kozmetike. Posjeta sauni također će vam pomoći da ubrzate metabolizam, ali ne biste trebali previše koristiti – može dovesti do dehidracije.

Mnoge žene žele da steknu vitku figuru. Pregled najefikasnijih dijeta za mršavljenje i korisni savjeti predstavljeno u videu ispod.

Trebate hitno smršati? Najefikasnije dijete za mršavljenje pomoći će vam da izgubite 10 kg za sedmicu! Recenzije ljudi koji su isprobali ove metode mršavljenja kažu da 10 kg u 7 dana nije granica!

Brzi gubitak težine- san mnogih devojaka. Glavna stvar koju treba shvatiti je da je proces debljanja postepen, ne dešava se iznenada. Stoga, gubitak viška kilograma nije pitanje jednog dana. Postoje tehnike koje vam omogućavaju da se oprostite od maksimalnog broja kilograma u roku od jedne sedmice. Ali budite spremni na činjenicu da ćete morati skupiti svu svoju snagu volje, jer dijete koje vam omogućavaju da izgubite do 10 kilograma u samo 7 dana nude izuzetno ograničenu ishranu. Pogledajmo najpopularnije i efektivne opcije.

Dijeta "Omiljena"

Ovaj sistem pretpostavlja da ćete svaki dan uzimati određenu vrstu hrane. U početku će biti teško, ali otprilike trećeg dana vaše tijelo će se naviknuti na ovako ograničenu ishranu.

Evo šta nudi “Omiljena” dijeta:

• Prvi dan. To se zove pijenje. Tokom dana moraćete da uzimate samo tečnost u neograničenim količinama. Dozvoljeno je koristiti vodu, čajeve bez šećera, voćne smutije, čorbe (ali samo nemasne), prirodne sokove od voća i povrća. Morate piti vodu cijeli dan, ali uveče je bolje dati prednost kefiru ili soku od povrća, ali ne čorbi ili voćnom soku.
• Drugi dan. Zove se "povrće". Očekuje se da će na meniju biti isključivo salate od povrća. Vrijedi im dodati bijeli kupus, jer savršeno sagorijeva masti. U salatu možete dodati i krastavce, šargarepu, luk, listove zelene salate, začinsko bilje i paradajz. Kao preljev je bolje koristiti maslinovo ulje ili svježe iscijeđeni limunov sok.
• Treći dan. I opet dan za piće. Morate se striktno pridržavati svih preporuka koje se odnose na prvi dan dijete.
• Četvrti dan. I ovaj dan je voćni. Osim toga, dozvoljena je konzumacija voća u bilo kojoj količini. Posebnu pažnju treba obratiti na grejp, koji je prepoznat kao prirodni sagorevač masti. Za prvu polovinu dana ostavite svo slatko voće, odnosno banane, pomorandže, grožđe. Ali u drugoj polovini možete se zadovoljiti jabukama, kivijem, ananasom, grejpom.
• Peti dan. Njegovo ime je protein. Odnosno, kreirate jelovnik samo od proizvoda koji sadrže veliku količinu proteina. Dozvoljena su jaja, pileći file, nemasni svježi sir i jogurt. Hranu treba rasporediti ovako: svježi sir ili jogurt za doručak, jaja za ručak, a file ostaviti za večeru. Kupus (minimalna količina) može biti prilog.
• Šesti dan. Opet, dozvoljena je samo tečnost. Pogledajte preporuke za prvi dan.
• Sedmi dan. Ovaj dan je posvećen pravilnom i sigurnom izlasku iz „omiljene“ dijete. Jelovnik bi trebao biti ograničen, ali se već može diverzificirati. Na primjer, za doručak pojedite par jaja i popijte šolju čaja. Užinu može predstavljati voće. Za ručak pripremite supu od povrća. Zatim možete večerati voćnu užinu i salatu od povrća.

Sto: meni za sedmicu

Recenzije tvrde da to ne uzrokuje nikakve posebne moralne muke, a ako se prilagodite rezultatu, svi to mogu preživjeti. Ali na kraju ćete na vagi vidjeti minus 10 kilograma. Glavna stvar nakon napuštanja dijete je zapamtiti umjerenost i ne početi jesti sve.

Dijeta za supu od luka

Suština ovog sistema ishrane svodi se na to da na jelovniku svakog dana treba da bude čudotvorna supa koja se priprema po posebnom receptu. Cijela tajna je da su među komponentama ovog jela zelje i luk, koji doprinose brzom razgradnji masti.

Pravljenje supe od luka je jednostavno. Trebat ćete nasjeckati glavicu kupusa, crni luk (6 velikih komada), paradajz (2 komada), papriku (2 komada), peršun i celer (po jednu vezicu). Sve se to stavi u tepsiju i napuni vodom. Supa treba da proključa i kuvajte 10 minuta. Dobivenu posudu treba koristiti svaki dan.

Evo primjera menija:

• ponedjeljak. Čorbu od luka i voće jedete u neograničenim količinama. Vjerujte, nećete htjeti da jedete puno, jer je jelo prilično zasitno. Također birajte niskokalorično voće, izbjegavajući grožđe i banane.
• utorak. Sada se u supu dodaje povrće. Možete ih jesti sirove ili dinstati. Ne treba dodavati ulje ili sol.
• srijeda. Dozvoljeno vam je da jedete povrće, voće i, naravno, supu ceo dan. Preskočite krompir.
• četvrtak. Isto kao i u srijedu, ali možete dodati samo 1 bananu.
• petak. Supu treba konzumirati uz paradajz i nemasno meso. Dozvoljeno je jesti 400 grama dnevno. pileći file i paradajz - u bilo kojoj količini.
• Subota. Isto kao i u petak, ali samo paradajz treba zamijeniti kupusom, listovima zelene salate, paprika i krastavci.
• Nedjelja. Prilično pun dan. U supu se dodaju povrće, voćni sokovi i sirovine. pirinač.

Prateći recept za supu i preporuke za kreiranje dijete za svaki dan, možete postići odlične rezultate - izgubiti 10 kilograma u sedmici. Veoma je važno isključiti alkohol, ali morate piti najmanje 2,5-3 litre vode dnevno. Čorbu od luka treba jesti tri puta dnevno – na primjer, ujutro, popodne i uveče.

Dijeta od heljde

Složivši se za sebe, lako se možete riješiti 10 kilograma viška. Ova žitarica sadrži malo ugljikohidrata, pa omogućava postizanje tako odličnih rezultata. Svakako se trebate posavjetovati s liječnikom, jer je ishrana planirana da bude krajnje ograničena - samo kuhana heljda na poseban način i tečnost.

Prva opcija

Najjednostavnija opcija pripreme je da čašu žitarica prelijete sa čašom kipuće vode. Nakon nekoliko minuta vodu je potrebno ocijediti, a zatim žitarice ponovo preliti novom kipućom vodom. Ostavite posudu u ovom obliku do sutra ujutro. Kao rezultat toga, sljedećeg dana podijelite dobivenu količinu kaše na 5 jednakih dijelova i konzumirajte tokom dana. Prije doručka potrebno je popiti čašu tople vode sa limunom.

Ovaj sistem takođe omogućava „tečnu“ ishranu. Uključuje zelene čajeve, običnu i mineralnu vodu bez gasa, vitaminski čajevi, kao i crni čaj. Možete dodati malo domaćeg sokova od povrća.

Druga opcija

Ako vam jedenje samo heljde ne odgovara, možete isprobati opciju sa dodatkom kefira. Primjer menija može izgledati ovako:

• Za doručak sipajte 50 grama žitarica u čašu kefira (bolje je to učiniti uveče da biste mogli da ih pojedete odmah ujutru).
• Doručak br. 2 – popijte čašu kefira.
• Ručak – možete pojesti 50 grama heljde i popiti čašu jogurta (obavezno nemasnog).
• Večera je ista kao i ujutro.

Ako se pridržavate svih preporuka, sasvim je moguće izgubiti 10 kilograma za 7 dana. Glavni uvjet uspjeha je uspješan izbor „tvog“ proizvoda za mono-dijetu. Odnosno, ako ne možete tolerisati heljdu, malo je vjerovatno da ćete moći izdržati takav sedmodnevni maraton.

Preporučeno Tokom ove dijete uzimajte multivitamine. Ako ste potpuno nepodnošljivi, jedna tajna će vam pomoći da se ne slomite: možete pojesti par suvih šljiva ili suvih kajsija, salatu od svježeg kupusa, jabuku i zelje.

Evo još 12 savjeta koji će vam pomoći da brzo i efikasno smršate:

Tijekom bilo koje dijete, želudac se smanjuje u veličini, tako da naglo napuštanje prijeti ne samo povećanjem izgubljenih kilograma, već i pogoršanjem dobrobiti. Stoga je vrijedno ograničiti se u razumnom roku na neko vrijeme.

Koja dijeta je po vama najefikasnija?

Ogroman nedostatak brzih dijeta je da ako brzo smršate za 10 kg u sedmici, njihov povratak će biti jednako brz. Da se to ne bi dogodilo, preporučljivo je mršaviti postupno, konsolidirajući rezultate dijete održavajući utvrđenu težinu neko vrijeme, tokom kojeg se tijelo navikava na novu težinu.

primjer: Ako ste izgubili 10 kg u sedmici, ovu težinu morate održavati na sve moguće načine 20 mjeseci., tj. gubitak težine u kg se množi sa 2 (10 x 2 = 20).

Ako trebate brzo izgubiti 10 kg u sedmici za neki odmor, onda će vam predstavljene dijete reći kako to učiniti ispravno i bezbolno za svoje tijelo.

Zapamti - Post i brzo mršavljenje nisu korisni za svakoga. Posavjetujte se sa svojim ljekarima.

Izgubite 10 kg u sedmici na dijeti od heljde

Dijeta od heljde omogućava vam da izgubite 10 kg u sedmici. Ljepota heljdine dijete je u tome što možete jesti koliko god želite.

Recept za dijetu od heljde

Jednu čašu žitarica prelijte sa par čaša kipuće vode i ostavite da se kuha na pari 12 sati i to je to. Heljdi ne dodajemo nikakve začine (bez soli, šećera, začina ili putera). Nakon 12 sati možete jesti koliko želite.

Tokom dijete preporučuje se piti litar 1% kefira u neograničenim količinama. Osim toga, dozvoljena je šolja slabog čaja ili kafe bez šećera. Ako vam postane jako teško bez slatkiša, u toplu vodu možete dodati 1 kašičicu meda.

Dozvoljeno je jesti i malo voća (na primjer, jednu jabuku dnevno). Izuzetak su banane, a ne grožđe.

Prvi obrok je 4 sata nakon ustajanja, a posljednji prije 18 sati. Nakon jednonedeljne heljdine dijete, potrebno je da napravite pauzu od mesec dana ili više. Nakon pauze, dijetu se može ponoviti.

Dnevni meni na heljdinoj dijeti

doručak:

• Kaša, po želji sa voćem;
• Obrano ili 1% mlijeka. Moguće ga je zamijeniti kefirom ili zelenom bez šećera i aditiva.

večera:

• Kaša, po želji sa voćem;
• Kruška ili jabuka;
• Zeleni čaj bez aditiva i šećera.

* Ako ne želite da ručate, onda je bolje da ne ručate.
* U heljdinu kašu za doručak ili ručak najbolje je dodati sitno iseckane jabuke ili ribizle.

večera:

• Kaša bez voća;
• Zeleni čaj bez aditiva i šećera;
• Prvo, bilo koje voće.

Kako funkcioniše dijeta od heljde?

Heljda je bogata proteinima, vitaminima, magnezijumom, kalcijumom, kalijumom, gvožđem, a što je najvažnije, ima malo ugljenih hidrata. Kao i kod svih vježbi, ovo dovodi do sagorijevanja masti. A kako tijelo odnekud treba da dobije energiju, gubitak od 10 kg u sedmici izgleda više nego realno.

PAŽNJA! Dijeta od heljde je kontraindicirana za osobe s dijabetesom i hipertenzijom zbog nedostatka soli i šećera.

Dijeta doktora - izgubiti 10 kg za sedmicu

Koristeći post naučićete za nedelju dana, prvi put, za 10 kg, a opet i do 3-4 kg. Dijetu treba ponavljati najviše jednom mjesečno.

Prednost liječničke prehrane je njena dostupnost i niska cijena. Zapravo, za nedelju dana postoji garancija da ćete izgubiti 10 kg, ali za to je potrebna snaga volje, a moguće su i glavobolje u prva tri dana dijete.

Dijetalni meni ljekara za sedmicu

Prvi dan- Pijemo 1 bocu mineralnu vodu 6 puta u toku dana.

Dan dva- u toku dana popijte 0,8 litara obranog mlijeka, a u devet uveče - pojedite 1 jabuku.

Trećeg dana- ponovite prvi dan.

Dan četvrti- povrće. 1 litar salate (podeljene na tri dela). Možete popiti dvije čaše vode ili dvije čaše čaja.

Proizvodi za salatu od povrća:

• mrkva;
• svježi kupus;
• zeleno.
• 1 tbsp. l. biljno ulje.

Peti dan- ponovite drugi dan.

Šesti dan

• Doručak - jedno kuvano jaje i 1/2 šoljice čaja.
• U 23 sata - čaša čorbe od krompira, kupusa, šargarepe i drugog povrća (jedna supa).
• Ručak - 100 gr. graška iz konzerve i 100 gr. meso.
• Popodnevna užina - jedna jabuka.
• Večera - jedna jabuka.
• U 21:00 - jedna jabuka.

Sedmi dan- 100 gr. svježi sir i 2 čaše mlijeka ili kefira. Uveče jedna čaša čaja.

Na kraju sedmice izgubili ste 10 kg. Čestitam.

Dijeta Mayo Clinic - izgubiti 8 kg za sedmicu

Ako slijedite dijetu klinike Mayo, izgubit ćete 10 do 10 kilograma u roku od jedne sedmice. Osnova ishrane je specijalna supa za sagorevanje masti koju treba da jedete onoliko koliko želite (što više jedete, više kilograma ćete izgubiti), ali ne treba jesti samo ovu supu, jer nije visoko u kalorijama. Prehranu treba varirati s drugim proizvodima.

Važno:

• Proizvode preporučene dijetom treba jesti samo u naznačenim danima.
• Morate pauzirati do 2 dana ako ste izgubili 7 kg ili više u sedmici.
• Ne možete jesti supu bez dijete!
• Strogo je zabranjeno piti alkohol, to će poremetiti proces sagorijevanja masti.
• Zabranjeno je jesti hleb, prženu hranu, piti gazirana pića, kuvati sa masnoćama.
• Dijetu možete ponavljati koliko god želite, ali ako je prekinete, morat ćete početi ispočetka.

Kako napraviti supu za sagorevanje masti

Sastojci za supu:

• 6 glavica srednjeg luka,
• nekoliko paradajza (mogu se koristiti i iz konzerve)
• 1 manja glavica kupusa,
• 2 zelene paprike,
• 1 veza celera,
• 2 kocke čorbe od povrća.

Priprema supe:

Prelijte vodom narezano povrće na srednje komade. Začinite solju, biberom i po želji ljutim sosom ili karijem. Supa mora da se kuva 10 minuta na jakoj vatri, a zatim smanjite vatru dok povrće ne omekša.

Dijetalni meni klinike Mayo za sedmicu za 8 kg.

dan prvi: Osim supe, možete jesti bilo koje voće, lubenice i dinje, osim banana. Vodu je poželjno piti što je češće moguće. Nezaslađeni čaj ili sok od brusnice mogu zamijeniti vodu.

dan drugi: Jedite povrće uz supu dok se glad ne zadovolji, sirovo ili konzervirano, lisnato povrće. Strogo je zabranjena konzumacija mahunarki i kukuruza, kao i voća. Za ručak možete pojesti pečeni krompir sa puterom. Veoma je preporučljivo piti što više vode.

dan treći: jesti supu, povrće i bilo koje voće osim pečenog krompira, piti vodu.

Četvrti dan: Jedite koliko želite supe, svežeg povrća i voća. Osim toga, uz supu možete pojesti 3 banane i popiti što više vode.

Ako ste se držali dijete 3 dana, možda ste već izgubili 2,5-3 kg =)))

peti dan: pojedite 400-800 g junećeg mesa ili konzervu paradajza iz konzerve (konzervirani paradajz možete zamijeniti svježim). Trebali biste jesti supu barem jednom dnevno.

Šesti dan: Oh povrće (ali ne krompir) i govedina mogu se jesti bez ograničenja. Takođe možete pojesti 2 ili 3 odreska i lisnato zeleno povrće. Ne zaboravite piti vodu!

Dan sedmi i posljednji: Ovog dana možete jesti smeđi pirinač, povrće i piti nezaslađeni voćni sok. Dodajte pirinač u supu, ili možete dodati povrće posebno u pirinač - paradajz, luk i karfiol. Kari za povrće, po želji. Voda!

Važno je zapamtiti:

• Pridržavajte se preporuka. Ne povlači se.
• Utažite glad supom kad god osetite glad.
• Maslac se može jesti isključivo sa pečenim krompirom, jednom.
• Prilikom kuhanja uklonite masnoću s mesa i kožu s peradi.

Čestitamo, najvjerovatnije ste uspjeli izgubiti 8 kg u sedmici, ako ste, naravno, pravilno slijedili dijetu.

Kefir-jabuka dijeta - izgubiti 9 kg

Kefir-jabuka dijeta je dizajnirana za nešto više od nedelju dana, odnosno nedelju i 2 dana. Prateći ovu dijetu možete izgubiti 9 kg. Ova dijeta je jedna od najjednostavnijih. Glavna prednost kefirno-jabučne dijete je postizanje brzih rezultata (za tjedan i 2 dana - 9 kg). Druga prednost je što jabuke sadrže mnogo minerala i vitamina.

Glavni nedostatak dijete je to što nije savršeno izbalansirana i što joj nedostaje ugljikohidrata. Ponovljena upotreba dijete je moguća tek nakon 3 mjeseca. Da biste ga mogli koristiti, morate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Kefir-jabuka dijetalni meni - izgubite 9 kg za sedmicu i 2 dana.

• Prva tri dana - nemasni kefir - 1,5 litara, dnevno.
• Druga tri dana - svježe jabuke - 1,5 kg, dnevno.
• Treća tri dana - nemasni kefir - 1,5 litara, dnevno.

Tokom dijete možete se osjećati slabo, da biste to izbjegli možete u prehranu dodati malo ugljikohidrata ili proteina.