Olya Likhacheva

Ljepota - kako dragulj: što je jednostavnije, to je dragocenije :)

21 mar 2017

Sadržaj

Jelovnik koji su razvili nutricionisti za 7 dana pomaže svima da izgube višak kilograma u najkraćem mogućem roku. Da biste smršali i spriječili debljanje, važno je znati neka pravila ishrane pića, njene karakteristike, kreirati uzorak jelovnika i, što je najvažnije, biti odlučan da ćete dobiti minimum hrane.

Šta je dijeta za piće

Dijeta je pogodna ne samo za one koji žele vidjeti minus na vagi, već i za one koji žele ukloniti toksine i otpad iz tijela. Čišćenjem na ćelijskom nivou pomoći ćete svim tjelesnim sistemima da bolje rade i stabilizirati metabolizam. Dijeta za piće je konzumacija pijaće hrane u određenom broju dana. Njegovo trajanje može trajati od jednog dana do mjesec dana. Zapažanja pokazuju da se dnevno gubi do 2 kilograma viška, a sedmično i do 7 kilograma.

Dijeta za piće za mršavljenje

Trajanje štrajka glađu može varirati, ali oni koji traju mjesec dana smatraju se najefikasnijim. Tokom prvih 10 dana osoba počinje da se osjeća lagano jer se svi šuplji organi čiste. U narednih 10 dana obnavljaju se jetra i bubrezi, ali u tom periodu može doći do tegoba. Tokom preostalih 10 dana jednomesečnog posta, sve ćelije tela se čiste: menjaju se metabolički procesi, jer se ponovo pokreće. Tek na kraju ishrane za mršavljenje postiže se maksimalni gubitak težine, a koža dobija ujednačenu boju.

Koliko dugo možete ostati na dijeti?

Postoje klasične i kratke dijete za piće. Prvi tip uključuje one čije trajanje je 30 dana. Za mjesec dana možete smršaviti i očistiti svoje tijelo od zagađenja u vidu toksina i otpada. Međutim, post duži od mjesec dana je opasan po zdravlje, jer će tada početi da se ispiraju svi dostupni nutrijenti.

Često preferiraju žene, muškarci, pa čak i mlađa generacija mladih ljudi kratke dijete, što traje samo nedelju dana, jer tokom ovih 7 dana izgubite od 5 do 7 dosadnih kilograma. Na dijetu pića možete ići bukvalno jedan ili nekoliko dana, ali će takav izbor vjerojatnije dovesti do ekspresnog čišćenja organizma, kada se toksini uklone iz crijeva, nego do temeljnog mršavljenja.

Šta je moguće

Mnogi ljudi pitaju šta možete piti na dijeti? Osnova pijenja su tečnosti koje ćete piti umesto uobičajene hrane. Dozvoljene tečnosti koje se mogu konzumirati na dijeti uključuju:

• negazirana voda, ali mineralnu vodu možete piti najviše tri dana;
• juha pripremljena samostalno: piletina, riba, meso, povrće. Prilikom kuhanja možete dodati šargarepu, celer ili peršun;
• nemasna tekuća pire juha od ovsene kaše (zobene pahuljice), piletine i drugih proizvoda;
• mliječni proizvodi: kefir, mleko, fermentisano pečeno mleko sa sadržajem masti do 2%;
• prirodni jogurt, sirenje;
• svježe cijeđeni sokovi od grejpa, jabuke ili narandže;
• čajevi - zeleni, voćni, crveni, crni, ali uvek skuvani i bez šećera;
• žele, kompot od sušenih ili svježih bobica.

Pravila za ishranu pića

Tokom sedmodnevnog posta rade svi sistemi organizma, štedeći energiju, pa se toksično opterećenje smanjuje i težina smanjuje. Da vaše zdravlje ne narušava i da mršavljenje bude efikasno, važno je znati pravila ishrane i pridržavati ih se:

1. Osnova ovog programa mršavljenja trebao bi biti tečni proizvod - žele, čorba, pire supa ili kefir, a na čvrstu hranu za ovo vrijeme treba zaboraviti.
2. Sedmodnevna mono-dijeta uključuje izmjenjivanje pića svaki dan. Uzimajući različite tečnosti, možete diverzifikovati svoju ishranu i dobiti hranljive materije koje su vašem telu potrebne.
3. Preporučuje se izbjegavanje kvasa, gazirane vode, pakiranih sokova i alkoholnih pića.

Priprema

Recenzije onih koji su postili čak 7 dana dokazuju da se prije prelaska na takvu ishranu morate dobro pripremiti, jer će tijelu biti vrlo teško da umjesto uobičajene hrane konzumira samo tečnost. Priprema za dijetu za piće sastoji se od činjenice da nedelju dana prije nje morate potpuno odustati od dimljenog mesa, slane i dimljene hrane, umaka, majoneza, prerađene hrane i kečapa.

3 dana prije prelaska na 7-dnevni strogi režim morate jesti isključivo povrće, voće, žitarice (bolje je da su ovo žitarice ili heljde), pića bez šećera i piti 2 litre vode svaki dan. Preporučuje se postepeno smanjivanje porcije na minimum kako bi se želudac naviknuo na činjenicu da će primati malo hrane. Dan prije tranzicije dajte prednost zelenom nezaslađenom čaju.

Meni

Recenzije dokazuju da je dijeta za piće za nedelju dana efikasna metoda koja vam pomaže da izgubite višak naslaga u obliku masti, glavna stvar je da se pridržavate svih preporuka. Dakle, osnova ove dijete su svježi sokovi od voća, bobica i povrća. Listu možete dopuniti čorbom s malo masti, mliječnim proizvodima i nezaslađenim čajevima. Jelovnik ishrane za piće takođe obavezno uključuje čistu vodu u količini od 1,5 litara ili više.

Napuštanje dijete za piće

Nakon jednonedeljnog posta, preporučuje se postepeno dodavanje proteina, masti i ugljenih hidrata u svoju redovnu prehranu. Dakle, prekidanje ishrane 7 dana trebalo bi da traje duplo duže, što znači da ćete morati da se isključite najmanje 14 dana. Zabranjeno je odmah jesti masnu, začinjenu ili škrobnu hranu samo ujutro, a za večeru morate napustiti meni za piće. Preporučljivo je postepeno mijenjati tekući ručak u čvrsti - takav prijelaz bi trebao trajati najmanje 3-4 dana. Zatim za večeru možete pojesti nešto sa uobičajenog menija.

Pijenje čokolade

Ova opcija za mršavljenje će se svidjeti onima koji vole slatko, jer kombinira čokoladnu dijetu i dijetu za piće. Dakle, čokoladna dijeta uključuje vruću čokoladu, koju mnogi vole, ali bez dodatka šećera. Možete uključiti i kakao razrijeđen nemasnim mlijekom i negaziranom vodom. Pridržavajući se ovog strogog posta, možete izgubiti do 7 kilograma viška za 3-7 dana.

Recepti za dijetu za piće

Osnova sedmodnevnog posta su tečnosti. Iz tog razloga, supa je osnovna namirnica u dijetalnim receptima za piće. Dakle, za ručak možete napraviti ukusno toplo jelo od paradajza:

1. Uzmite 20 paradajza, narežite ih, uklonite sjemenke.
2. Polovice stavite na pleh, pospite seckani luk, dodajte protisnuti beli luk i pokapajte malo ulja.
3. Pecite paradajz pola sata, a zatim ih prebacite u vodu i skuvajte bujon.
4. U tiganj sa pripremljenim povrćem možete dodati krastavce, a zatim sve sameljiti blenderom.

Smoothie su takođe popularno jelo tokom štrajkova glađu. Za pripremu napitka potrebno je samljeti bananu u kašu, dodati 100 ml nektara od jabuke i 50 ml soka od šargarepe. Nakon miješanja, sve sastojke morate umutiti kuhačom ili blenderom, a zatim pospite dobiveni koktel s malom količinom cimeta ili vanilije za ukus.

rezultate

Prema recenzijama, glavni cilj ljudi koji se odluče na štrajk glađu je, prije svega, smršaviti, a tek onda očistiti tijelo. Prije nego što pređu na tako strogi režim, mnogi pokušavaju saznati rezultate dijete za piće. Dakle, terapija vodom će pomoći:

• smanjenje želuca;
• oslobađanje od toksina i otpada;
• uništavanje masnog sloja ispod kože;
• gubitak težine do 2 kg dnevno, do 8 kg sedmično, do 15 kg mjesečno;
• čišćenje organizma nakon 5 dana.

Kako održavati dijetu za piće

Mnogima je veoma teško da prežive i 7 dana, jer je ova dijeta veoma stroga. Ako želite da zadržite dijetu i da smršate, uzmite u obzir sljedeće preporuke:

1. U početku razmislite zašto trebate smršati (kupiti nove farmerke ili uklopiti stare) i tokom 7 dana i dana izlaska zapamtite poticaj.
2. Zamislite šta ćete dobiti kada vam kilaža padne: moći ćete da nosite prelepu odeću koja će izgledati savršeno na vitkoj figuri, poboljšaće vam se zdravlje, poboljšaće se vaše blagostanje, jer su i višak kilograma štetan.
3. Za svako postignuće u vidu mršavljenja nagradite se, ali ne poslasticama, već, na primjer, promjenom imidža, novim stvarima.

Kako pravilno preći na dijetu za piće

Možete procijeniti prednosti i nedostatke stroge dijete 7 dana nakon što je sami isprobate. Da biste postigli željeni rezultat na vagi, ali ne i naštetili organizmu, važno je pridržavati se pravilne ishrane pića: pridržavati se pripremljenog jelovnika, jesti preporučenu hranu, pravilno i postepeno prelaziti na tečnu, a zatim na čvrstu hranu. Ako osjećate da ne možete izdržati cijelu sedmicu, onda počnite napuštati ovu dijetu, ali i postepeno, kako ste se pripremali.

Dijeta ima bitna karakteristika, što ga razlikuje od ostalih dijeta. To zahtijeva potpunu promjenu menija. Dijeta za piće stavlja tabu na svu čvrstu hranu. Naime, čvrsta hrana čini oko 60% ishrane obicna osoba. Stoga je dijeta za piće jedna od strogih metoda mršavljenja.

Šta treba da znate o 7-dnevnoj dijeti za piće

Dijeta za piće se smatra tehnikom brzog djelovanja. Ako se pridržavate svih zahtjeva i striktno slijedite razvijeni jelovnik dijete za piće, tada možete izgubiti 1-1,5 kg u jednom danu. Ali, nakon što ste odabrali tako radikalnu metodu mršavljenja, morate se upoznati sa karakteristikama prehrane i riješiti sve njene zamke.

Dijeta za piće može postati snažan stres za tijelo. Stoga ga započnite tek nakon konsultacije sa ljekarom. I pokušajte smršati pod nadzorom kompetentnog stručnjaka.

Suština tehnike

Opis dijete za piće može se formulirati jednim pravilom - odbijanje čvrste hrane. Pogledajmo izbliza Detaljan opis. Sva jela na meniju moraju biti mekana, vodenasta i kašasta. Unatoč strogim ograničenjima, dijeta ne podrazumijeva gladovanje. Dijeta sadrži supe, tečne žitarice, voće, povrće i mliječne proizvode. Šta uzrokuje gubitak težine? Nutricionisti objašnjavaju gubitak težine sljedećim točkama.

• Obična voda. Cijela dijeta se zasniva na odličan sadržaj vode. Njegov kalorijski sadržaj je 0. Prema tome, energetska vrijednost tečna hrana je znatno niža od čvrste hrane.
• Efikasna probava. Vodenasta hrana je lako probavljiva i ne opterećuje probavni trakt. Takva hrana jednostavno ne stvara uslove za nakupljanje masnih ćelija.
• Aktivacija metabolizma. Pravilna probava služi kao moćna stimulacija za ubrzavanje metabolizma. A efikasan metabolizam je jedna od komponenti mršavljenja.

Prednosti

Recenzije i rezultati dijeta za piće omogućavaju provjeru njene učinkovitosti. Vodena hrana rješava nekoliko problema odjednom. Uz tako dugo očekivani gubitak težine, tijelo se čisti. Glavne prednosti ove dijete uključuju:

• brz gubitak težine;
• smanjenje opterećenja gastrointestinalnog trakta;
• čišćenje organizma;
• smanjenje volumena želuca.

Nedostaci

Najveća poteškoća najčešće je povezana sa psihološkim faktorom. Mnogima je teško odustati od navike žvakanja. A dijeta za piće zasniva se upravo na potrebi da se eliminiše proces žvakanja. Uz ovo, postoji još nekoliko nedostataka dijete za piće:

• tijelo ne prima u potpunosti vitamine i minerale;
• nedostatak korisne supstance izaziva pojavu umora, slabosti, odsutnosti;
• dijetu prati osjećaj gladi;
• nakon dijete, morate ponovo "naučiti" gastrointestinalni trakt da jede čvrstu hranu.

Kontraindikacije

Dijeta je jedna od strogih dijeta. Stoga je lista kontraindikacija prilično opsežna. Ignoriranje ograničenja može dovesti do razvoja teških poremećaja u tijelu. Glavne kontraindikacije:

• hipotenzija, hipertenzija;
• dojenje, trudnoća;
• bolesti jetre;
• gastrointestinalne patologije;
• proširene vene;
• Otkazivanje Srca;
• hronični cistitis;
• patologije bubrega;
• slabljenje organizma, nizak imunitet;
• oteklina;
• sklonost razdražljivosti, mentalna nestabilnost;
• bulimija

Stalno pratite svoje stanje. Jake glavobolje, gubitak snage i vrtoglavica ukazuju na to da dijeta nije prikladna za vas. Drugi važna tačka– redovno pražnjenje creva. Bilo kakve smetnje, bilo da je riječ o dijareji ili opstipaciji, simptomi su poremećaja u tijelu. Stoga je potrebno prekinuti dijetu.

Osnovna pravila ishrane

Dijeta za piće ne nameće stroga ograničenja u količini i redoslijedu konzumiranja hrane. Moguće su varijacije u trajanju (do 30 dana). Ali ako sastavljate jelovnik na duži period, na primjer, 14 dana ili više, svakako se obratite nutricionistu. To će eliminirati rizik od komplikacija.

Ponekad, ako je veoma teško održavati dijetu, dozvoljeno je uvesti neke „slobode“. Međutim, postoje pravila koja je strogo zabranjeno kršenje.
Nutricionisti preporučuju pridržavanje pet tačaka.

1. Pije vodu. Uprkos tečnoj konzistenciji jela u vašoj prehrani, ne biste trebali odustati od vode. Međutim, potrebno je smanjiti njegovu količinu. Ako obično dnevna norma je oko osam čaša vode, onda je tokom dijete dozvoljeno smanjiti na četiri do pet.
2. Zaštita od otoka. Kako bi spriječili prekomjerno oticanje, liječnici savjetuju jesti male porcije i često. Iz istog razloga, posljednji unos tekućine uzima se dva sata prije spavanja.
3. Vitaminsko-mineralni kompleks. Tečnost dijetalna hrana nije u stanju da zasiti organizam dovoljnom količinom hranljivih materija. Stoga mu je potrebna podrška. Recenzije onih koji su smršavili ukazuju na tu potrošnju specijalni kompleksi, koji sadrži vitamine i minerale, štiti od smanjenja radne sposobnosti, sprečava pojavu umora i slabosti.
4. Fizičke vježbe. Ne biste trebali potpuno eliminirati vježbanje. Ipak, zaštitite svoje tijelo od pretjeranog stresa. Deficit kalorija u kombinaciji s teškim treningom dovest će do vrtoglavice, gubitka koordinacije i nesvjestice.
5. Odvikavanje od alkohola. Alkoholna pića su potpuno neprihvatljiva tokom dijete. Uz to, alkohol izaziva pojavu "vučjeg" apetita.

“Prava” i “pogrešna” jela

Šta možete piti na dijeti, a šta izbjegavati? Sljedeća tabela će vam omogućiti da pravilno razlikujete "zdrava" i "štetna" jela.

Tabela - Dozvoljeni proizvodi i jela podložni su isključenju

3 sorte

Razvijeno je nekoliko dijeta zasnovanih na dijeti za piće. Sve one uključuju odricanje od čvrste hrane. Ali ograničenja u takvim varijacijama su stroža. Stoga su najčešće predviđene za jedan dan, ali je ponekad dozvoljen i duži period pod nadzorom ljekara. Poznate su tri takve dijete.

1. Choco-drinking. Ovo je dijeta koja uključuje dvoje efikasne tehnike sticanje vitkosti: čokoladna dijeta i piće. Kakao, topla čokolada i voda su dozvoljeni za konzumaciju. Trajanje ove dijete može da dostigne nedelju dana, ali je najbolje koristiti kao dijetu na post - jedan dan. Dnevna norma kakaa je sedam šoljica.
2. Jabuka pije. Radi se o o mono-dijeti, čija je glavna komponenta sok od jabuke. Dva dana, svaka dva sata, preporučuje se popiti čašu svježe iscijeđenog soka. Ova dijeta se najčešće provodi pod strogim nadzorom ljekara kako bi se uklonio pijesak iz bubrega.
3. Post na vodi. Naziv jasno pokazuje da je u ovom slučaju potrebno odbiti bilo kakvu hranu. Dozvoljeno je piti samo vodu. Post je predviđen za jedan dan. Najbolje je pribjeći ovoj dijeti samo jednom sedmično.

Kako se zaštititi od recidiva

Prilično je teško izdržati svih sedam dana na dijeti pića, jer su ograničenja koja nameće ova dijeta vrlo stroga. Zbog toga je rizik od neuspjeha visok. Da bi se to spriječilo potrebna je odgovarajuća motivacija. Sljedeće preporuke će vam pomoći da ne prekinete dijetu i adekvatno izdržite strogu dijetu.

• Podsticaj za mršavljenje. Obavezno postavite poticaj za sebe. Na primjer, „Želim smršavjeti da bih se udala“, „Želim da nosim šik haljine“. Obavezno zadržite ovu motivaciju u glavi, posebno u trenutku kada ste blizu sloma.
• Razmazite se. Ne, ne, ne govorimo o dijeti. Ali niko ne zabranjuje da ponekad popijete okrepljujuću kafu ili napravite čokoladni milkšejk. A ako zaista želite slatke bombone, onda samo zamrznite svježi sok. Ali takve lizalice se moraju sisati, a ne žvakati.
• Hvalite se. Samo žena sama zna kroz koje teškoće mora proći. Stoga ne zaboravite da se pohvalite i ohrabrite novom kozmetikom i novom odjećom u svojoj garderobi.

Ali ako dođe do kvara, trebali biste biti uznemireni. Pokušajte da se pridržavate svog plana ishrane. Diverzificirajte svoju ishranu svježim sokovima. Možda je slom koji se dogodio signal tijela o potrebi da se završi dijeta.

Šta piti, ulazak i izlazak iz programa

Nakon što ste se odlučili na dijetu za piće, morate se psihički pripremiti za to. Možete provesti „probni“ dan pijenja. Biće to dobro olakšanje i daće vam priliku da procenite svoju snagu.

Najteže je držati se dijete prvog dana. Nenaviklo tijelo će stalno "zahtjevati" običnu čvrstu hranu. Ovaj osjećaj će početi da slabi tek drugog ili trećeg dana.

Priprema

Neophodno je pripremiti ne samo svoje misli, već i tijelo za promjene u ishrani. Recenzije lekara pokazuju da nagle promene u ishrani imaju izuzetno štetan uticaj na zdravlje. Da biste smanjili rizik od komplikacija, potrebno je pravilno ući u prehranu, postupno zamjenjujući čvrstu hranu tekućom. Tabela će vam pomoći da se snađete u ovome.

Tabela - Plan ishrane za ulazak u dijetu za piće

Smjernice za meni

Nakon što ste pravilno pripremili svoje tijelo prema predloženoj shemi, u ponedjeljak ćete biti potpuno spremni za početak dijete. Kada planirate svoju ishranu prema tabeli, imajte na umu da dnevni unos kalorija ne bi trebao porasti iznad 1200-1400 jedinica.

Tabela - Smjernice za kreiranje efikasnog jelovnika za svaki dan dijete

Prilično je teško održavati tako strogu dijetu. Osim toga, ispijanje jednog čaja ili kompota u toku dana ozbiljan je test za probavni sistem. Stoga možete sami prilagoditi predloženu prehranu.

Sto - Približan dijagram sedmični dijetalni meni za piće

Kako se vratiti za svoj uobičajeni sto

Nagli prelazak na običnu ishranu uništiće sve postignute rezultate. Osim toga, to će imati štetan učinak na vaše zdravlje. Pokušavate li održati rezultate i ne naštetiti tijelu? Dozvolite još dvije do tri sedmice za lagani povratak na uobičajenu ishranu.
Preporuke za odvikavanje od ishrane pića:

• Dan 1-3 – počnite da pripremate gušću kašu za doručak;
• 4.-6. dan – u prehranu možete dodati nemljeveni svježi sir, jaja, kruh, sir (samo netvrde sorte);
• 7-10 dan – dopuniti ishranu povrćem, voćem, iseći hranu na male komadiće;
• 11.-14. dan – dodajte meso i ribu u svoju prehranu;
• Dan 15-20 – dopuniti jelovnik krompirom, testeninom i žitaricama.

Primjeri recepata

Koja jela mogu činiti dijetu? Sledeći recepti će vam pomoći da shvatite da stroga dijeta može biti veoma ukusna.

Krem supa

spoj:

• voda - litar;
• kokošje jaje - jedno;
• brokula – 300 g;
• beli luk – češanj;
• praziluk – 270 g;
• pavlaka (niska masnoća) - pola čaše;
• peršun - grančica;
• morska so - prstohvat.

Proces kuvanja:

1. Nasjeckajte brokoli, a praziluk narežite. Stavite smjesu u vodu. Kuvajte deset minuta. Ocijedite juhu.
2. Prokuvano žumance sjediniti sa seckanim belim lukom.
3. U blenderu umutiti kuvano povrće sa dodatkom peršuna. Dobijenu smjesu dodajte u juhu od povrća. Stavite tiganj na laganu vatru.
4. U supu sipajte kremu i dodajte smesu žumanca i belog luka. Miješajte dok ne postane glatko i posolite.

spoj:

• jabuka - jedna;
• banana - pola;
• kivi – jedan;
• grejpfrut - jedan;
• đumbir (naseckan) – kašika;
• zeleni čaj- pola čaše.

Proces kuvanja:

1. Voće operite, ogulite i narežite na male komadiće.
2. Smesu izmiksajte mikserom.
3. U gotov pire dodajte đumbir i zeleni čaj (ohlađen).
4. Tuci ponovo.

Stroga dijeta za mršavljenje je težak test za tijelo. Nepromišljena priprema ili iznenadni izlazak može izazvati razvoj gastritisa, poremećaja hematopoeze i anoreksije. Zbog toga je dijeta za piće strogo kontraindicirana za tinejdžere!

Dijeta za piće, u kojoj je dozvoljeno jesti samo tečnu hranu, može se sa sigurnošću svrstati u izuzetno efikasan režim ishrane, čija je svrha oslobađanje vlastitog tijela od prevelikih količina i najvećeg broja kilograma. prekomjerna težina. Programeri ove dijete jamče, uz striktno pridržavanje nutritivne dijete u trajanju od 30 dana, smanjenje tjelesne težine na nivou od 15-18 kilograma, što je prilično pristojan rezultat gubitka težine, a osim toga, potpuno čišćenje i detoksikaciju. tijela.

Istovremeno, nadležni nutricionisti napominju da je dijeta za piće, iako efikasna u smislu mršavljenja, efikasna u smislu unosa kalorija i hranljive materije prilično "teško" i uporedivo sa postom. Takvi stručnjaci upozoravaju da održavanje ovakvog dijetetskog režima od mjesec dana rijetko prolazi bez negativnih nuspojava po zdravlje, izraženih u različitim stupnjevima težine u zavisnosti od individualnih karakteristika. ljudsko tijelo, psihoemocionalno stanje, prateće bolesti i mnogi drugi faktori.

Zato mnogi muškarci i žene koji žele radikalno promijeniti svoju težinu na manju stranu i spremni su zbog toga ići na sve vrste poteškoća. U ovom članku će se raspravljati o ovim i drugim aspektima ishrane pića, pozitivnim i negativnim, jer je u borbi protiv viška kilograma važno ne zaboraviti na stanje vlastitog zdravlja i izaći iz prehrane nakon što ste pobijedili višak kilograma. , bez nanošenja štete vašem organizmu.

Poreklo dijete za piće

Kao i mnogi drugi režimi ishrane, dijeta za mršavljenje svoj izgled duguje službenoj medicini i, prije svega, operaciji. Upravo tokom planiranih operacija na gastrointestinalnom traktu, uglavnom na crijevima, hirurzi su nekoliko dana ranije svoje pacijente prebacivali na tekuću hranu kako bi očistili lumen crijeva, što je olakšavalo operaciju i istovremeno sprječavalo razvoj. komplikacija. Osim toga, tečna jela (čohe, dekocije) preporučuju se pacijentima u postoperativnom razdoblju, kako bi se smanjilo opterećenje gastrointestinalnog trakta i brzo vratilo izgubljenu snagu, kao i oslabljenim i iscrpljenim osobama.

Jeste li jedan od onih entuzijasta ekstremnih sportova koji su odlučili smršaviti na dijeti? Onda su ova upozorenja za vas.

Ne postoji niko odlučniji od žene odlučne da smrša. Kada odraz u ogledalu prestane da prija, djevojke su spremne na sve kako bi povratile bivšu vitkost - čak koriste metode koje zahtijevaju svjesno gladovanje. Dijeta za piće, uprkos svoj svojoj dvosmislenosti, brzo se oslobađa velikog broja viška kilograma, pa joj sve više očajnih žena pribjegava.

Ako se ipak odlučite za ovu tehniku, ne biste trebali žuriti u bazen bezglavo - morate se pripremiti za ispravan ulazak i izlazak iz dijete za piće. U suprotnom, više neće biti tako efikasan.

U ovom članku ćete naučiti kako pravilno ući i izaći iz dijete za piće, opasnosti od naglog izlaska iz dijete i šta učiniti s opuštenom kožom nakon gubitka kilograma.

Šta je dijeta za piće

Dijeta za piće, kao što samo ime kaže, predlaže mršavljenje uz piće. Sva čvrsta hrana, uključujući niskokaloričnu hranu, isključena je iz prehrane za cijelo vrijeme oslobađanja od viška kilograma.

Bitan! Nisu dozvoljena sva pića – samo ona koja spadaju u kategoriju zdravih.

Odnosno, nećete moći da smršate na Coca-Coli, već ćete morati piti vodu, čaj, prirodne sokove, kompote, voćne napitke i žele bez šećera.

Suština dijete je da je jelovnik niskokaloričan, zbog čega tijelo mora pronaći vlastite rezerve za fizičku i mentalnu aktivnost. Da bi organizam opskrbio prirodnim "gorivom", sagorevaju se masne naslage, a osoba gubi na težini.

Metoda da se riješite viška kilograma pomoću brzog upijanja klasična verzija traje 30 dana. Doktori su kategorički protiv takve dijete, ali u želji da se uklope omiljena haljina djevojke ne vide nikakve prepreke pred sobom. Ovo se mora uzeti u obzir – tehnika tridesetodnevnog rada takođe postoji i često se koristi u praksi.

Opcije jelovnika dizajnirane za 1-7 dana nemaju tako negativan učinak na tijelo; dan posta na piće smatra se korisnim za zdravlje. Ova dijeta za piće se lakše podnosi od tridesetodnevne dijete, ali takođe ima svoje karakteristike ulaska i izlaska.

Pravilan ulazak u ishranu pića

Sve nagle promene u ishrani izazivaju stres u organizmu, pa ne možete danas da pojedete nekoliko porcija svinjskih ćevapa, zapljuskujući ih sodom, a sutra iznenada preći na dijetu. Ulaz u dijetu za piće treba da bude gladak. Osim što će biti izuzetno teško početi s primjenom ove tehnike, mogu se javiti i tegobe iz gastrointestinalnog trakta.

Dijeta za piće je stroga i ozbiljna tehnika, ne možete joj pribjeći nepromišljeno i bez pripreme. Kako pravilno ući u ishranu pića? Nemojte iznenada isključiti čvrstu hranu sa jelovnika. U najmanju ruku, dijetu treba postepeno uvoditi u toku jedne sedmice. Da biste to učinili, morate se pridržavati zdrave prehrane, postupno povećavajući broj pića na jelovniku i smanjujući porcije čvrste hrane.

Primer menija za nedelju dana ulaska u dijetu pića:

• 1. dan – doručak ovsena kaša, kuvana u vodi pola do pola sa mlekom, sa komadićima voća ili bobičastog voća, za drugi doručak 2 tvrdo kuvana jaja, za ručak pileća supa sa povrćem, za popodnevnu užinu bilo koje nezaslađeno voće, za večeru heljda poparena sa ključalom vodom i kuvana piletina, za drugu večeru čaša nemasnog kefira;
• 2. dan – doručak tepsija od svježeg sira, za drugi doručak čaša svježe iscijeđenog soka od bilo kog povrća ili voća, za ručak zeleni boršč sa posnom junetinom, za popodnevnu užinu šaka bilo kojih orašastih plodova, za večeru varivo od povrća sa pasuljem, za drugu večeru , čaša nemasnog kefira;
• 3. dan – za doručak pareni omlet od dva jaja, za drugi doručak zeleni čaj sa limunom, za ručak supa od pečuraka sa svežim kupusom, za popodnevnu užinu čaša sveže ceđenog soka bez šećera, za večeru pečena riba sa povrćem, za druga večera kefir;
• 4. dan – za doručak prosena kaša kuvana na vodi, za drugi doručak odvar od šipka, ručak supa od povrća bez mesa, za popodnevnu užinu smoothie od voća ili bobičastog voća, za večeru smeđi pirinač kuvan u vodi sa plodovima mora, za drugu večeru čaša kefira;
• 5. dan – za doručak prirodni jogurt bez dodataka, za drugi doručak crni čaj sa limunom, medom i đumbirom, za ručak mlečna supa sa heljdom, za popodnevnu užinu domaći kompot od jabuka ili krušaka bez šećera, za večeru parni omlet od 2 jaja, za drugu večeru čaša kefira;
• 6. dan – sok od povrća bez šećera i soli za doručak, smuti od voća i žitarica za drugi doručak, ručak riblja čorba sa povrćem, sokom od pomorandže za popodnevni užinu, salatom od svežeg povrća sa maslinovim uljem i sok od limuna, za drugu večeru čaša kefira;
• 7. dan – za doručak nezaslađeni crni čaj sa limunom, za drugi doručak svježe cijeđena jabuka ili sok od narandže, za ručak, paradajz krem ​​supa bez mesa, za popodnevnu užinu, prirodni jogurt za piće bez aditiva, za večeru koktel od pirea od jagoda i nemasnog kefira, za drugu večeru čaša kefira.

Jela na meniju možete mijenjati po vašem ukusu, najvažnije je da je niskokalorična i da je u skladu s principima pravilne prehrane. Svaki dan treba da bude 4-6 obroka, najbolje u pravilnim intervalima. Porcije treba da budu takve da možete utažiti glad, ali ne i prejedati se. Zatim ćete naučiti kako pravilno i efikasno napustiti dijetu za piće.

Napuštanje dijete

Ispravan izlaz iz dijete za piće je ključ njene efikasnosti. Kao što ne biste trebali naglo prelaziti sa čvrste na tečnu hranu, tako je neprihvatljivo i obrnuti prijelaz. Mnogi, nakon završetka dijete, pate od činjenice da se izgubljeni kilogrami vraćaju, i to u većim količinama. To se događa u slučajevima kada je došlo do oštrog povratka na prethodnu ishranu.

Kada osoba ide na dijetu, u njegovom tijelu se javljaju nevidljive promjene. Neke životinje zimi hiberniraju - usporavaju se svi vitalni procesi, što im omogućava da dugo žive bez hrane. Tokom mršavljenja, slične promjene se dešavaju u ljudskom tijelu.

U početku dolazi do deficita kalorija, a kada postane jasno da to nije privremena pojava, već pravo vrijeme gladovanja, metabolizam se usporava pa se troši manje energije. Kada osoba naglo pređe sa dijete na istu ishranu, metabolizam ostaje spor, pa tijelo skladišti novo masno tkivo u slučaju ponovnog štrajka glađu.

Da se to ne dogodi, i postignut rezultat dugo uspostavljena, potrebno je postepeno prelaziti sa tečne na čvrstu hranu. Dnevni sadržaj kalorija se lagano povećava svakim danom, a glatke promjene tijelo ne doživljava neprijateljski. Metabolizam se vremenom obnavlja, a nove masne naslage se ne pojavljuju.

Vjeruje se da najispravniji izlaz iz dijete za piće traje dvostruko duže od same tehnike. Odnosno, nakon što ste sedmicu dana smršali na niskokaloričnim pićima, morat ćete se vratiti na prethodnu ishranu na dvije sedmice.

Okvirni jelovnik za izlazak iz dijete za piće koja je trajala 7 dana izgleda ovako:

• 1. i 2. dan – crni čaj sa limunom za doručak, sveže ceđeni čaj za drugi doručak sok od šargarepe bez aditiva, za ručak mlijeko sa udjelom masti manje od 2,5%, za popodnevni voćni smoothie, za večeru prirodni jogurt za piće bez aditiva;
• 3. i 4. dan – za doručak nezaslađeni zeleni čaj, za drugi doručak svježe cijeđen sok od jabuke bez šećera, za ručak supa od povrća bez krompira, za popodnevnu užinu prirodni jogurt bez dodataka, za večeru pileći bujon sa začinskim biljem;
• 5. i 6. dan – za doručak ovsena kaša sa vodom, za drugi doručak sveže ceđene ovsene pahuljice sok od paradajza bez soli, za ručak, supa od povrća u pilećoj čorbi bez mesa, za popodnevnu užinu, sveže ceđeni sok od grejpfruta, za večeru, voćno-žitarski smoothie na kefiru;
• 7. i 8. dan – tepsija od svježeg sira za doručak, koktel od jabuke i kefira sa manje od 1% masti za ručak, zeleni boršč za ručak goveđi bujon bez mesa, sveže ceđeni sok od celera za popodnevnu užinu, paprikaš od povrća za večeru;
• 9. i 10. dan - omlet na pari od 2 jaja za doručak, dijetalni kruh sa svježim sirom za drugi doručak, krem ​​supa od bundeve za ručak, svježe cijeđeni sok od pomorandže za popodnevnu užinu, heljda kuhana na pari sa kipućom vodom za večeru;
• 11. i 12. dan – svježi sir sa voćem za doručak, šaka orašastih plodova za drugi doručak, posna čorba od bijele ribe sa povrćem za ručak, smuti od povrća za popodnevnu užinu, smeđi pirinač kuhan u vodi za večeru;
• 13. i 14. dan – za doručak prosena kaša, kuvana u vodi pola-pola sa mlekom, za drugi doručak, 2 kivija, za ručak, supa od povrća sa nemasnom junetinom, za popodnevnu užinu, 2 tvrdo kuvana jaja, za večeru, povrće pečeno u foliji sa limunovim sokom.

Nakon toga, za konsolidaciju rezultata dijete za piće, preporučljivo je preći na zdrava ishrana. U najmanju ruku, preporučljivo je izbjegavati masnu, prženu i dimljenu hranu i minimizirati konzumaciju soli i šećera. U periodu napuštanja dijete ne treba jesti pečene proizvode i naknadno je preporučljivo ograničiti njihovu količinu u ishrani. Pa kako smo znali ispravan ulaz u ishrani i van nje su najvažnije komponente tehnike. Međutim, mnoge zanima još jedno pitanje - kako se nositi s opuštenom kožom nakon efikasne dijete?

Borba protiv opuštene kože

Tokom dijete za piće ne možete se baviti čak ni laganom fizičkom aktivnošću. jer organizam ne dobija dovoljno hranljivih materija. Kao rezultat brzog mršavljenja bez pojačanja vježbanja, koža opada na mjestima gdje su se ranije nalazili masni nabori.

Morat ćete ga se riješiti kada napustite dijetu za piće. Da biste to učinili, morate implementirati fizičke vježbe, čak i ako su ranije bili ograničeni na pješačenje do autobuske stanice kako bi stigli na posao ili kući.

U početku morate raditi jednostavne vježbe svako jutro u trajanju od 15 minuta. Umjesto da na posao idete prijevozom, udaljenost možete preći pješice, ako nije predugačka.

Postepeno se povećava intenzitet opterećenja. Lagana vježba može se zamijeniti treningom snage na problematičnim dijelovima tijela, a hodanje trčanjem. Preporučljivo je trčati nekoliko puta sedmično, svaki put najmanje pola sata, onda vas rezultat neće tjerati da čekate. Oni koji su voleli zdrav imidž life, mogu se prijaviti u teretanu ili fitnes klub kako bi radili na svom tijelu pod vodstvom iskusnog instruktora.

zaključci

Dijeta za piće nije racionalna i uravnotežena, ali vam omogućava da u kratkom vremenskom periodu osjetno smršate bez puno truda. Da bi efekat bio istinski očekivan, morate se unaprijed pripremiti za mršavljenje, pridržavati se pravila ulaska i izlaska. U svakoj fazi dijete za piće potrebno je pratiti vlastitu dobrobit, tako da se i na najmanju sumnju možete sigurno vratiti na prethodnu prehranu.

Priča čitatelja "Kako sam smršavio 18 kg za 2,5 mjeseca"
Cijeli život sam bila debela i patila sam od viška kilograma. U dućanima sam odabrala veličinu L, koja se do 25. godine pretvorila u XL i nastavila rasti. Mogu vam dugo pričati kako sam pokušavao da se izborim sa svojih 30-35 kilograma viška: dijetama, štrajkom glađu, fizičkom aktivnošću, čak i tabletama i nekakvim zaverama. Efekat je bio kratkotrajan ili je uopšte izostao. Ukratko, očaj, depresija i gotovo rezignacija pred ogromnom težinom. Ali jednog dana sam naišla na... čokoladicu koja vam pomaže da smršate! Nije me koštalo ništa da ga probam - obožavam čokolade. Naručio sam ga i pojeo. I težina se smanjila!! Deluje kao misticizam, ali je istina. Počeo sam proučavati problem i shvatio kako sve to funkcionira. Djevojke, probajte! Već sam smršavio 18 kg za 2,5 mjeseca. I nastavljam. Na vama je, ali ne gubite ništa osim kilograma, naravno. Probajte Choco Burn čokoladu za mršavljenje za 147 rubalja.