Moderne Klischees über die Idealfigur und das Idealgewicht haben jeden, der ihnen nicht entspricht, zu Bürgern zweiter Klasse gemacht. Mittlerweile ist jeder Mensch einzigartig und ideal. Die Anpassung des Körpers an moderne Standards ist ein grundsätzlich falscher Ansatz zur Bestimmung idealer Körperparameter. Wie hoch sollte das Gewicht eines Menschen in der Jugend sein und wie verändert es sich mit zunehmendem Alter?

Mann und Frau

Männer und Frauen haben unterschiedliche Einstellungen zum Gewicht. Männer machen sich deutlich weniger Sorgen um ihr Gewicht, kritisieren aber gleichzeitig das Übergewicht der Frauen.

Die Natur stellt bei Männern zunächst weniger Fettgewebe zur Verfügung, sodass Männer bei gleichem Körpergewicht schlanker aussehen.

Ungefähr gleichgewichtige Ehepartner, die sich zum Abnehmen entschließen, beginnen gemeinsam zu trainieren. Bei gleicher Belastung, Menge und Zusammensetzung der Nahrung nimmt eine Frau deutlich langsamer ab als ein Mann, da sie über mehr Fettgewebe verfügt. Sie muss sich zwei- bis dreimal mehr anstrengen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass das Gewicht eines Menschen mit zunehmendem Alter zunimmt. Dies ist ein normaler Vorgang und der Gewichtsunterschied zwischen derselben Person im Alter von 30 und 70 Jahren kann bis zu 10 kg betragen.

Lebensweise

Bei der Gewichtsberechnung ist es wichtig, auf den Lebensstil zu achten. Ein Sportler und ein normaler Mensch gleichen Alters und Gewichts werden völlig unterschiedlich aussehen, da der Sportler einen viel geringeren Körperfettanteil hat. Während bei gewöhnlicher Mensch Bei gleicher Masse ist das Fettvolumen doppelt so groß wie das Muskelgewebevolumen.

Persönlichkeitsgenetik

Zusätzlich zu den durchschnittlichen Indikatoren verfügt jeder Mensch über ein genetisches Programm, das von Anfang an bei der Bildung des Embryos im Mutterleib festgelegt ist. Nach der Geburt entwickelt ein Kind Ernährungs-, Verhaltens- und Lebensstilgewohnheiten, die in Verbindung mit der Genetik die Gewichtsindikatoren sowie die Einstellung der Person zu ihrem Gewicht und ihrem Körper erheblich beeinflussen.

Menschlicher Körperbau

Heute definieren Wissenschaftler drei menschliche Körpertypen.

• Normosthenics haben einen proportionalen Körperbau und einen guten Stoffwechsel. Es fällt ihnen nicht schwer, ein normales Gewicht zu halten. Körperfaktor 1,0.
• Asthenic hat lange, anmutige Gliedmaßen. Sie haben einen schnellen Stoffwechsel und haben sehr oft einen Body Score von 0,9.
• Hyperstheniker sind stämmig und haben kurze Gliedmaßen. Ihr Stoffwechsel ist sehr langsam und es ist für sie am schwierigsten, Übergewicht zu bekämpfen. Der Körperquotient beträgt 1,1.

Um den Typ zu bestimmen, können Sie versuchen, Daumen und Zeigefinger am Handgelenk zu schließen. Normostheniker werden dies nur schwer schaffen, Astheniker werden es sehr leicht schaffen und Hyperstheniker werden dazu überhaupt nicht in der Lage sein.

Sie können Ihren Körpertyp auch bestimmen, indem Sie den Umfang Ihres Handgelenks messen.

Für Frauen sind die Zahlen gleich:

1. Astheniker - Umfang weniger als 16 cm.
2. Normosthenics – ein Umfang von mehr als 16 cm, aber weniger als 18,5 cm.
3. Hyperstheniker - Umfang mehr als 18,5 cm.

Männer bestimmen ihren Körpertyp anhand des Handgelenkumfangs anhand folgender Daten:

1. Astheniker - weniger als 17 cm.
2. Normosthenics - von 17 bis 20 cm.
3. Hyperstheniker - mehr als 20 cm.

• Körpergröße unter 155 cm – (Höhe – 95) * Koeffizient.
• Höhe von 155 cm bis 175 cm – (Höhe – 100) * Koeffizient.
• Körpergröße über 175 cm – (Höhe – 110) * Koeffizient.

Eine hypersthenische Frau mit einer Körpergröße von 170 cm:

• (170 - 100) * 1,1 = 77 kg.

Eine asthenische Frau mit einer Körpergröße von 170 cm:

• (170 - 100) * 0,9 = 63 kg.

Ein asthenischer Mann mit einer Körpergröße von 176 cm:

• (176 - 110) * 0,9 = 59,4 kg.

Ein hypersthenischer Mann mit einer Körpergröße von 176 cm:

• (176 - 110) * 1,1 = 72,6 kg.

Natürlich bei gleicher Höhe, aber verschiedene Arten Je nach Körpertyp variiert das normale Durchschnittsgewicht.

Möglichkeiten zur Berechnung des Normalgewichts

Es gibt viele Methoden zur Berechnung des Normalgewichts unter Berücksichtigung der Größe und des Alters einer Person.

1. Die Methode von Paul Brocque, einem Anthropologen aus Frankreich, schlägt vor, das Gewicht einer durchschnittlichen Person mit einer Körpergröße von 155 cm bis 180 cm und einem Alter von 30 bis 40 Jahren zu berechnen.

Welches Gewicht sollte eine Frau mit einer Körpergröße von durchschnittlich 170 cm haben?

• (170 cm - 100) * 0,85 = 59,5 kg.

Welches Gewicht sollte ein Mann mit einer Körpergröße von durchschnittlich 180 cm haben?

• (180 cm - 100) * 0,9 = 72 kg.

2. Am genauesten ist die Methode des Franzosen Albert-Francois Creff. Er ist der Einzige, der bei der Berechnung des Idealgewichts das Alter und den Körperbau eines Menschen berücksichtigt.

(Körpergröße in cm - 100 + (Alter / 10)) * Körperkoeffizient.

Eine 48-jährige Frau mit hypersthenischem Körperbau und einer Körpergröße von 176 cm sollte wiegen:

• (176 - 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88,88 kg.

Ein Mann im Alter von 35 Jahren, normosthenisch, Größe 173 cm:

• (173 - 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 kg.

Gewicht und Größe des Kindes

Viele Eltern beurteilen die Gesundheit ihres Kindes in erster Linie anhand des Appetits und der Aktivität ihres Kindes. Und sie wissen nicht, welches Gewicht ein Kind seinem Alter entsprechend haben sollte.

Wenn ein Kind gut isst, bedeutet das, dass es gesund ist und sich richtig entwickelt. Und wenn das Kind ein kleines Kind ist, dann leidet es an Mangelernährung und muss intensiv ernährt werden.

Welches Gewicht sollte ein Junge pro Jahr haben und was sollte ein Mädchen wiegen? Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat Größen- und Gewichtsstandards für Kleinkinder entwickelt.

Jungen. Alter - 1 Jahr:

• Höhe: 73,4 cm – 78,1 cm.
• Gewicht: 8,6 kg – 10,8 kg.

Mädchen. Alter - 1 Jahr:

• Höhe: 71,4 cm – 76,6 cm.
• Gewicht: 7,9 kg – 10,1 kg.

Die Vererbung hat großen Einfluss auf die Größe und das Gewicht eines Babys. Welches Gewicht sollte ein Kind haben, wenn die Eltern große, große Menschen sind? Es besteht kein Grund, Alarm zu schlagen, wenn Sie feststellen, dass ein Kind über den Durchschnitt hinausgeht. Die genetischen Merkmale eines Kindes erscheinen im Alter von drei Jahren. Zuvor müssen Sie herausfinden, über welche Daten die Eltern im gleichen Alter verfügten.

Mehr als hundert Gene sind für das Wachstum im Körper eines Kindes verantwortlich. Er kann schubweise wachsen und an Gewicht zunehmen. Kinder wachsen im Sommer schneller und nehmen im Winter stärker zu.

Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht bei Männern

Welches Gewicht und welche Größe sollte ein Mann haben? Wie wirken sich Alter und Lebensstil auf das Gewicht aus?

Heutzutage achten Männer mehr auf ihre Gesundheit und Aussehen. Sie pflegen einen gesunden Lebensstil und folgen globalen Trends, die es ihnen ermöglichen, das für eine bestimmte Person geeignete Idealgewicht genau zu berechnen.

Solche Formeln berücksichtigen die Hauptparameter einer Person (Alter, Gewicht, Größe, Körperbau).

Welches Gewicht ein Mann haben sollte, lässt sich mit folgender Formel berechnen:

• ((Größe - 150) * 0,75 + (Alter - 20) / 4) +50.

Ein Mann im Alter von 45 Jahren und einer Körpergröße von 185 cm sollte wiegen:

• ((185-150) * 0,75 + (45 - 20) /4) +50 = 82,5 kg.

Derselbe Mann im Alter von 60 Jahren sollte wiegen:

• ((185 - 150) *0,75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86,25 kg.

Die Berechnung erfolgt nach der Formel:

• Gewicht kg / (Höhe m * Höhe m).

Ein Mann mit einem Gewicht von 91 kg und einer Körpergröße von 2 Metern hätte einen BMI:

• 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75

BMI bei normal gebauten Männern

Dabei handelt es sich um ideale Indikatoren, die aus durchschnittlichen statistischen Daten abgeleitet werden. Für Menschen mit aktivem Lebensstil und Profisportler sind diese Daten nicht geeignet.

Sportler haben viel Muskelmasse, die bei der Berechnung des BMI ignoriert und als Fett definiert wird.

Beispielsweise hatte der Boxer Wladimir Klitschko mit einer Körpergröße von 2,02 Metern und einem Gewicht von 112 kg einen BMI von 27,45, was bedeutet Übergewicht. Seine Gewichtsverteilung erfolgt jedoch auf die trainierte Muskulatur und nicht auf den Bauch.

Unter den Sportlern gibt es auch Männer mit einem niedrigen BMI. Dies ist beispielsweise der kenianische Langstreckenläufer Daniel Kipchirchir Komen mit einem BMI-Wert von 16,3.

Aufgrund dieser Ausnahmen von den allgemeinen Standards müssen bei der Berechnung Ihres Idealgewichts bzw. BMI alle objektiven Daten berücksichtigt werden.

Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht bei Frauen

Alle Frauen machen sich Sorgen, dass sich ihr Gewicht mit zunehmendem Alter verändert. Welches Gewicht sollte ein Mädchen haben und was sollte eine reife Frau wiegen? Wie wirken sich Alter, Kinderwunsch und Lebensstil auf das Gewicht aus?

Mädchen wollen immer perfekt sein, aber die Natur hat jede von ihnen einzigartig gemacht, sodass es nicht einfach ist, sich an allgemein anerkannte Standards anzupassen. Wenn die Körpergröße über die Höhe des Schuhabsatzes angepasst werden kann, ist es viel schwieriger, Unter- oder Übergewicht zu bekämpfen. Sehr oft führt das Streben nach idealer Schönheit zu traurigen Konsequenzen. Bevor ein Mädchen ihr Gewicht dramatisch anpasst, sollte sie verstehen, wie weit ihr Ziel entfernt ist oder wie nah es ihm im Gegenteil ist.

Es wird häufig zur Berechnung des Idealgewichts von Mädchen und reifen Frauen verwendet. berühmte Formel(Körpergröße - 110) unter Berücksichtigung unterschiedlicher Alterskoeffizienten.

Wie schwer sollte ein 20-jähriges Mädchen mit einer Körpergröße von 170 cm sein und wie schwer sollte dasselbe Mädchen nach 20 Jahren sein?

Mädchen mit 20 Jahren:

• (170 - 110) / 1,1 = 54,54 kg.

Frau im Alter von 40 Jahren:

• (170 -110) / 1,07 = 56 kg.

Es ist ganz natürlich, dass ein Mädchen nach 20 Jahren 3 % mehr wiegt als in ihrer Jugend.

Der BMI wird für alle gleich berechnet (Gewicht kg / (Körpergröße m * Körpergröße m).

Eine 170 cm große und 65 kg schwere Frau hat einen BMI von 22,49.

BMI-Wert für Frauen

Diese Daten sind für Frauen und Mädchen im Alter von 19 bis 50 Jahren geeignet, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Für schwangere Frauen wird der BMI nach der gleichen Formel berechnet, allerdings sind die Werte, die auf Untergewicht oder Übergewicht hinweisen, völlig unterschiedlich.

Bei niedrigen BMI-Werten kann eine schwangere Frau bis zu 18 kg zunehmen, bei normalem BMI bis zu 15 kg, bei überhöhtem BMI nicht mehr als 11 kg und bei Fettleibigkeit weniger als 6,5 kg.

Bei Frauen, die Sport treiben oder einen aktiven Lebensstil führen, unterscheiden sich die BMI-Indikatoren deutlich von den üblichen, da sie über eine stärker entwickelte Muskulatur verfügen.

Für eine Frau mit normalem Gewicht beträgt der BMI basierend auf dem Alter:

Wenn Sie über Ihr Gewicht nachdenken, müssen Sie bedenken, dass die Natur jeden Menschen einzigartig geschaffen hat. Für jeden hat sie unter Berücksichtigung von Größe und Gewicht ihre eigenen Körperproportionen ausgewählt. Den von der Natur gegebenen Reichtum zu korrigieren, wenn er den von Wissenschaftlern entwickelten Standardstandards entspricht, bedeutet, das natürliche Gleichgewicht im Körper zu stören. Natürlich beeinflussen genetische Veranlagung, Essgewohnheiten und Lebensstil das Gewicht eines Menschen erheblich, aber wir dürfen nicht vergessen, dass ein großer Mensch niemals klein sein wird und ein 60-jähriger Mensch niemals 20 Jahre alt sein wird. Die Natur kennt kein schlechtes Alter und keine schlechte Körpergröße, sondern nur er selbst entscheidet, welches Gewicht jeder Mensch haben soll.

Kommentare (8)

Mädels, ihr solltet unbedingt Sport treiben, egal wie alt ihr seid! Anna schreibt, dass die Ärzte es ihr nach der Operation nicht erlauben, also - ich hatte zwei Bauchoperationen, nach der zweiten Operation gab es drei Tage Intensivstation, schwere Probleme mit der Halswirbelsäule und die Ärzte sagten auch, man solle sich nicht anstrengen, usw. Sie behandelten mich bis zur 2. Behindertengruppe... und ließen mich im Stich. Mein Gewicht lag immer unter dem Normalwert, obwohl ich nie dünn aussah. Der Kürze halber möchte ich sagen, dass ich nach längerem Leiden mit dem Sport nach dem Bubnovsky-System begonnen habe, ich mache das seit 2012, jetzt bin ich 55 Jahre alt, wiege 60 kg und bin 166 cm groß. Es gibt keinen Bauch. keine Falten, Cellulite und alles andere wird nicht beobachtet)))) )) Ira hat richtig gesagt, man kann 52 kg wiegen, aber wenn die Muskeln schlaff sind, wird das Aussehen nicht so toll sein. Also, Anechka, hör auf, dich mit Diäten aller Art zu quälen, finde Bubnovskys Gymnastik im Internet, fang an zu üben und. glauben Sie mir. Du wirst leben wollen!)))) Dies sind nicht nur Worte, sie wurden an sich selbst getestet. Ich konnte ohne Hilfe nicht gehen, aber jetzt kann ich einfach fliegen! Viel Glück euch allen!))))) Und übrigens habe ich mich nie mit Diäten gequält, sondern habe mich nach der Operation einfach daran gehalten. Ich bin für getrennte Mahlzeiten: wenn Proteine ​​– dann nur mit Gemüse, Kohlenhydrate genauso – mit Gemüse. Darüber hinaus werden in der ersten Tageshälfte Kohlenhydrate aufgenommen. Eichhörnchen - zweite Tageshälfte.

Nun, ich habe von 60 auf 49 (49.500) abgenommen. Jetzt habe ich die Jeansgröße 25, ich trage natürlich die gleiche Größe :-) Aber das alles würde Mich würde es freuen, wenn ich eine Low-Carb- und Low-Fat-Diät machen würde. In nur wenigen Tagen fielen mir so viele Haare aus, dass fast nichts mehr auf meinem Kopf war , mein Gewicht näherte sich der 50-kg-Marke. Nur dank der Tatsache, dass mein Magen und mein Körper keine normalen Portionen mehr benötigen und ich wenig esse, kann ich immer noch bei 49 kg bleiben Ich betrachte mich nicht als Skelett, aber meine Kollegen bestehen darauf, dass ich eine Krankheit habe, da ich immer noch nicht das wahre Bild sehe: dass ich mich in einen Sack voller Knochen verwandelt habe Ich fühle mich sehr traurig. Es wäre besser, wenn ich bei meinem vorherigen Gewicht bleiben würde, als meine Haare zu verlieren Das Haar war sehr schön und dick. Jetzt bin ich wie eine gehäutete Katze, mit ausgefallenem Haar und einem völligen Mangel an Lebenslust Ich habe alle Richtungen im Leben verloren, sogar nur das Gehen, ihr Gedächtnis verloren (im wahrsten Sinne des Wortes), den Anreiz zum Leben verloren ... Und ich habe eine Tochter, die ich brauche, um zu leben und zu arbeiten Ich muss nach der Arbeit und am Wochenende stundenlang im Garten stehen und auf sie aufpassen, ich muss mit ihr Hausaufgaben machen, ich muss sie abends in der Schule treffen, ich muss Taschen aus den Geschäften schleppen, ich muss für sie kochen Sie... Das alles ist einfach unerträglich geworden. Und bevor ich glücklich mit ihr lief und meine Hausaufgaben machte und alles perfekt unter Kontrolle hatte. Ich schäme mich schon davor von Leuten. Sie sehen mich seltsam an. Und wo soll ich leben, wenn ich nicht arbeite? Und der Arzt sagte, dass ich echte Magersucht habe Ich falle raus (obwohl noch viel mehr), bis ich anfange, tierische Fette zu essen und mehr davon. Es stellt sich heraus, dass ich so viel, wie ich durch solche unmenschlichen Anstrengungen verloren habe, doch nicht mehr gewinnen werde. Ich habe nicht gehungert, sondern auf Fette und Kohlenhydrate verzichtet, was man eigentlich tun sollte, wenn man abnehmen will. Ich werde wieder pummelig, aber ohne Haare Ich brauche das alles... Jetzt freuen sich meine Kollegen nur noch: „Na ja, Sie haben abgenommen, und jetzt geben Sie viel Geld für die Genesung aus...“ Ich habe schon viel Geld für Vitamine und Vitamine ausgegeben Ich habe einige sehr wirksame Masken genommen und es scheint besser geworden zu sein. Dennoch bin ich auch traurig über den extremen Stress, den ich in den letzten Monaten erlebt habe. Im Allgemeinen ist mein ganzes Leben ein einziger großer Stress, aber Alter ist Alter, und mit zunehmendem Alter fiel es mir immer schwerer, alles zu ertragen, was ich zuvor wahrgenommen und viel leichter bewältigt hatte. So begann alles von Tag zu Tag Mir ging es immer schlechter, ich hörte auf zu schlafen, hörte auf, mich selbst zu lieben. Und nach den Feiertagen wurde mir schon klar, dass etwas Schlimmes passieren würde Mir kam es so vor, als würde es passieren, dass ich ernsthaft krank würde oder dass ich, weil ich abgelenkt und in Traurigkeit versunken war, von einem Auto angefahren werden würde Die Kollegen haben nicht verstanden, was mit mir passiert ist, warum ich mich so radikal verändert habe und sie sich in eine so trauernde Person verwandelt hat. Und jetzt ist auch alles so Es dauert mindestens 5 Jahre, bis es sich erholt hat ausgewogene Ernährung und völliger Frieden. Und zu Hause tyrannisieren mich meine Verwandten so sehr, dass ich selbst überrascht bin, wie ich 32 Jahre alt geworden wäre, wenn meine Familie nur mein Ventil gewesen wäre und ich es gewesen wäre Es stellt sich heraus, dass ich mein ganzes Leben lang alleine und für mich selbst alle Probleme lösen konnte. Niemand kann das ertragen.

Ich bin nicht größer als 160 cm, 32 Jahre alt, die Arbeit ist sehr eintönig, im Büro habe ich fast 60 kg zugenommen, aber leider. Nicht dünn. Im Allgemeinen habe ich zu viel Fett, obwohl meine Taille schon immer so war (ich bin wie Anastasia Zavorotnyuk, aber das ist kein Indikator für irgendetwas). Es gibt so viel Fett... Und es ist überall. Ich habe Hosen der Größe 38 gekauft, und obwohl alle Nachbarn mich weiterhin als klein und dünn bezeichneten, war es ekelhaft Außerdem ist das alles dick und nicht nur mit einer dünnen Hautschicht bedeckt. Meine Tante ist genau so, skelettartig, schmerzhaft, aber ich mag es So viel mehr als damals, als sie noch normal war, aber aus irgendeinem Grund sieht sie aus wie ein Stein (besonders im Vergleich zu meiner Familie, wo alle klein und schmalknochig sind, aber ich habe noch nie so viel gewogen). Ich habe auch keine Gelegenheit, Sport zu treiben, und ich habe keine Lust dazu. Und ich habe ein paar Wochen verpasst, und es wird noch schlimmer. Ich wollte nicht rennen und mich anstrengen (nach Operationen). Ich habe die Gewichtsabnahme auf 42-44 Pfund gesehen und bin aufgrund meiner eingeschränkten Konstitution fast gestorben eine nicht vorhandene Größe, ich sah aus wie ein Krebspatient oder ein Erstklässler, die Leute flüsterten unfreundlich hinter meinem Rücken. Aber ich mochte auch 45. Das beste Gewicht, wie ich bemerkte, für fast alle - 50. Und groß und klein. und kleine sehen darin normal aus. Weder richtige Ernährung noch Einschränkung halfen einem Gramm. Gleichzeitig schien es keine gastronomischen Abweichungen zu geben, aber der Gedanke, dass ich mit 32 60 wiege und wie viel ich mit 35-40 werden werde, machte mich schrecklich . Dann wurde ich sehr krank, ich habe 7 Tage lang nichts gegessen und getrunken und habe jetzt 52-53 kg abgenommen. Es lohnt sich, mindestens ein Stück davon zu essen, plus 1 kg und etwas mehr Wasser zu trinken Ich muss fast verhungern und sagen, ich bin schon abgemagert. Jetzt trage ich 40-42 und verstehe, dass das besser ist . Und meine Wangen sind viel kleiner geworden (und sie sind an sich schon sehr groß). Es geht also nicht um die Konstitution und die Fettschicht, die sie hat Sie versucht, Gewicht zu verlieren, aber ihre Figur ist ein umgekehrtes Dreieck. Die Oberseite ist riesig, die Unterseite ist breit, aber abgeflacht, die Beine ragen aus dem Großen heraus Körper und Hände Ich denke, ihre Beine werden nicht dünner, aber ich verliere im Verhältnis dazu auch meine Hände und den Umfang meines Kopfes, alle 36 sind groß weit – meine Beine fliegen aus. Ich rate niemandem, so abzunehmen.

ICH Alter Mann, ich bin über 60, wiege jetzt 58, bin 150 groß. Vor 7 Jahren wog ich 75 kg, wurde krank und verbrachte 4 Monate im Krankenhaus, wo ich auf 48 kg abnahm und allerdings wie ein mit Haut bedecktes Skelett aussah Nach allen Berechnungen war ich normalgewichtig. Es ist also alles individuell. Jetzt möchte ich 3 kg abnehmen, aber nicht mehr.

Ich bin über 50, wog 75, nach langer Krankheit habe ich auf 48 abgenommen, meine Körpergröße beträgt jetzt 150 (in meiner Jugend war sie höher). Trotz meines vermeintlichen „normalen“ Gewichts sah ich also aus wie ein mit Haut bedecktes Skelett. Jetzt, nach 6 Jahren, wiege ich 58 kg, ich sehe normal aus, aber ich möchte 3 kg abnehmen, ich werde noch normaler, aber nicht mehr, um nicht wieder zum Skelett zu werden. Es ist also alles individuell.

TRETE! Sind alle verrückt geworden?

Bei einer Körpergröße von 166 kann man 66 kg wiegen, wenn man Sport treibt und da hängt nichts. Ohne Sport kann man 56 kg wiegen, man sagt, sie hat auf 52 abgenommen und ist immer noch nicht schlank Das bedeutet, dass sie hauptsächlich Muskeln und kein Fett verloren hat.

Das ist eine Art Unsinn. Bei einer Körpergröße von 166 liegt das Normalgewicht zwischen 52 und 66? Meine Freundin wog 56, und auf ihrem Rücken waren Fettfalten, dicke Seiten und Falten unter ihren Brüsten, und gleichzeitig hing ihr Bauch. Ist das also normal für Körpergröße 166? Mittlerweile hat sie auf 52 abgenommen und sieht immer noch nicht wie eine schlanke Birke aus.

Zu allen Zeiten legten Frauen besonderen Wert auf ihr Aussehen, und die führende Position nahm hier die Figur oder das Gewicht der Vertreterin der schönen Hälfte der Menschheit ein. Und wenn sich die Vorstellungen über die Idealformen eines Mädchens von Jahrhundert zu Jahrhundert dramatisch verändert haben, sind die medizinischen Konzepte des Idealgewichts im Allgemeinen über mehrere Jahrhunderte hinweg unverändert geblieben. Übermäßige Fettleibigkeit oder umgekehrt Dünnheit, die in verschiedenen Epochen der Maßstab für Schönheit waren, ist heute nicht mehr in Mode. Und wenn wir heute über das Idealgewicht eines Mädchens sprechen, dann ist hier Mäßigung in allem das Wichtigste.

Gibt es eine ideale Größe und ein ideales Gewicht für ein Mädchen?

Bis vor Kurzem war der anerkannte Schönheitsstandard eine fast jungenhafte Figur ohne Raum für etwas „Extra“. Heutzutage gibt es oft heftige Debatten über die Idealfigur und das Idealgewicht. In der Regel handelt es sich dabei um zwei gegensätzliche Lager, deren Teilnehmer bereit sind, lange darüber zu diskutieren, wie ein moderner Vertreter des schönen Geschlechts aussehen sollte Zum Beispiel: Was ist das Idealgewicht für ein Mädchen? Einige argumentieren, dass es notwendig sei, den ganzen Tag zu Hause „rumzuhängen“. Fitnessstudio und zählen Sie sorgfältig alle Kalorien, die tagsüber in den Körper gelangen. Andere versuchen zu beweisen, dass die gegenteilige Ansicht richtig ist – dass Sie Ihren Körper nicht mit Training und strengen Diäten quälen sollten, sondern ruhig essen können, was Sie wollen, und Ihren Körper nicht auf dem Laufband strapazieren. Wie immer liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte; das Idealgewicht einer Frau ist ihr natürliches Gewicht. Und um die geschätzte Zahl herauszufinden, ist es wichtig, viele andere Faktoren zu berücksichtigen und nicht nur den Wert, den der Skalenpfeil berührt. Es ist notwendig, Größe, Alter, Körpertyp sowie Körpervolumen und -proportionen zu berücksichtigen.

Heutzutage gibt es mehr als eine Formel, nach der Frauen in verschiedene Länder Berechnen Sie Ihr Idealgewicht. Die mit diesen Formeln ermittelten Berechnungen bedeuten jedoch nicht, dass dieses Idealgewicht für Ihre Körpergröße für Mädchen das einzig richtige sein sollte. Die Informationen, die Sie in der Tabelle zum Idealgewicht für Mädchen sehen, haben eher informativen und beratenden Charakter. Die umfassendsten Informationen kann nur ein persönlicher Ernährungsberater liefern, der nicht nur Ihre offensichtlichen Daten (Größe, Volumen, Alter, Proportionen), sondern auch individuelle Merkmale und Krankheiten kennt. Denn auch von ihnen hängt viel ab.

Idealer Hanteltisch für Mädchen

Die bekannteste Methode zur Berechnung des Idealgewichts ist die Formel des französischen Anthropologen Broca, die für Menschen über 155 und unter 185 Zentimetern relevant ist. Diese Formel zur Berechnung von Idealgewicht und Idealgröße wird seit dem 19. Jahrhundert verwendet. Sie müssen Ihre Körpergröße ermitteln und dann 100 abziehen, wenn Ihre Körpergröße weniger als 165 Zentimeter beträgt. Wenn ein Mädchen bis zu 175 Zentimeter groß ist, müssen 105 davon abgezogen werden. Wenn ein Mädchen das Glück hat, groß geboren zu werden, und ihre Größe 175 Zentimeter überschreitet, müssen 110 davon abgezogen werden.

Damit ist die Berechnung des Idealgewichts für Ihre Körpergröße für ein Mädchen jedoch noch nicht abgeschlossen. Bei der Berechnung ist es notwendig, Ihren Körpertyp zu berücksichtigen. Er wird anhand des Umfangs des Handgelenks berechnet.

Beträgt der Handgelenksumfang weniger als 15 Zentimeter, handelt es sich um ein asthenisches Mädchen. Typisch für Normostheniker ist meist ein Handumfang von 15 bis 18 Zentimetern. Der Handgelenksumfang beträgt für Hyperstheniker ab 18 Zentimeter. Bei Asthenikern sollte die durch „Subtraktion“ des Wachstums ermittelte Zahl um 10 % reduziert werden. Dies wird das „ideale“ Gewicht sein. Hyperstheniker müssen 10 % hinzufügen. Und für die Normosthenik sind keine zusätzlichen Berechnungen erforderlich.

Um es klarer zu machen, schauen wir uns an konkrete Beispiele. Das Idealgewicht für eine Körpergröße von 165 für ein normosthenisches Mädchen lässt sich herausfinden, indem man einfach 100 von 165 abzieht – am Ende kommen wir auf 65 Kilogramm.

Das Idealgewicht für ein asthenisches Mädchen mit einer Körpergröße von 170 können wir berechnen, wenn wir von 170 105 und minus 10 % abziehen. Wir erhalten 170-105=65. Und noch einmal „minus 10 %“ = 58,5 kg.

Das Idealgewicht von 160 für ein hypersthenisches Mädchen ermitteln wir durch die folgenden Berechnungen: 160-100 = 60 und minus 10 %. Wir bekommen 54 Kilogramm.

Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Berechnungen keine zusätzlichen Faktoren berücksichtigen: Alter, Volumen, Body-Mass-Index. Der letzte Punkt sollte ebenfalls berücksichtigt werden, da ein sportliches Mädchen mit straffen Muskeln möglicherweise mehr wiegt als eine Frau, die keinen Sport betreibt. Dies liegt daran, dass Fett leichter ist als Muskeln, und in diesem Fall sieht ein trainiertes Mädchen mit viel Gewicht attraktiver aus als ein leichterer Sybarit, der sich nicht für Sport interessiert.

Um die erhaltenen Informationen besser zu merken und wahrzunehmen, präsentieren wir eine Tabelle mit Gewichts- und Größenkorrespondenz.

Es gibt jedoch eine Ausnahme in der Tabelle. Wenn die Körpergröße des Mädchens 159 cm nicht überschreitet, sollte ihr Gewicht 15 % unter dem angegebenen Wert liegen. Und wenn das Mädchen unter 20 Jahre alt ist, müssen Sie weitere 3-5 Kilogramm vom erhaltenen Wert abziehen.

Idealgewicht für Ihr Alter für Mädchen

Mit zunehmendem Alter nimmt das Gewicht einer Person zu, was als normal gilt. Natürlich sollte sein Anstieg „im Rahmen des Erlaubten“ liegen und nicht zu scharf, stark und kritisch für das Aussehen und den Lebensstil eines Menschen sein. Eine Frau hat möglicherweise das Gefühl, dass ihr Gewicht höher als normal ist, aber gleichzeitig liegt es im normalen Bereich für ihr Alter. Um das Idealgewicht basierend auf dem Alter zu berechnen, verwenden Sie die folgende Formel: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) /4

In dieser Formel ist P die Größe einer Person und B ihr Alter. Für ein Mädchen im Alter von 27 Jahren und einer Körpergröße von 170 cm wäre das Idealgewicht nach dieser Formel beispielsweise 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

Was das ideale Gewicht für ein Mädchen mit einer Körpergröße von 150, 160, 165, 170 cm und mehr ist, hilft Ihnen die entsprechende Tabelle, die sich auch auf das Alter der Person konzentriert, herauszufinden.

Die Ergebnisse der BMI-Berechnungen eignen sich nicht zur Gewichtsschätzung von Profisportlern, Schwangeren sowie Menschen mit Ödemen und anderen Erkrankungen, die zu einer falschen Einschätzung der Ausgangsdaten führen.

Die Gewichtsbereiche in diesem Rechner werden unter Berücksichtigung der Körpergröße gemäß den Methoden der Weltgesundheitsorganisation (WHO) berechnet.

Die Methode der Gewichtsbestimmung anhand des BMI dient der primären Erkennung von Unter- oder Übergewicht. Der Erhalt eines von der Norm abweichenden Wertes ist ein Grund, sich an einen Ernährungsberater und Endokrinologen zu wenden, um eine individuelle Gewichtsbeurteilung durchzuführen und gegebenenfalls Empfehlungen zu dessen Korrektur zu erarbeiten.

Der Idealgewichtsbereich (Normalgewicht) gibt an, bei welchem ​​Gewicht die Wahrscheinlichkeit des Auftretens und Wiederauftretens von Krankheiten, die mit Über- oder Untergewicht einhergehen, minimal ist. Darüber hinaus sieht die Praxis zeigt, dass ein normalgewichtiger Mensch nicht nur gesund, sondern auch am attraktivsten aussieht. Wenn Sie Ihr Gewicht anpassen, wird dringend empfohlen, die Norm nicht zu überschreiten, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Über Gewichtsklassen

Untergewicht normalerweise ein Hinweis auf eine erhöhte Ernährung; Es wird außerdem empfohlen, einen Ernährungsberater oder Endokrinologen zu konsultieren. Diese Kategorie umfasst Personen mit Unterernährung oder an einer Krankheit leiden, die zu Gewichtsverlust führt.
Mangelndes Körpergewicht ist auch typisch für professionelle Models, Turnerinnen, Ballerinas oder Mädchen, die übermäßig darauf bedacht sind, ohne die Aufsicht eines Ernährungsberaters Gewicht zu verlieren. Leider kann dies manchmal zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher sollte eine Gewichtskorrektur in diesem Bereich von einer regelmäßigen ärztlichen Überwachung begleitet werden.

Norm gibt das Gewicht an, bei dem ein Mensch die größten Chancen hat, möglichst lange gesund und damit schön zu bleiben. Normalgewicht ist kein Garant für eine gute Gesundheit, verringert jedoch das Risiko von Störungen und Krankheiten, die durch Über- oder Untergewicht verursacht werden, deutlich. Darüber hinaus fühlen sich Normalgewichtige auch nach intensiver körperlicher Betätigung wohl.

Fettleibigkeit spricht von Übergewicht. Eine Person dieser Kategorie hat oft einige Symptome, die mit Übergewicht verbunden sind (Kurzatmigkeit, erhöhtes Gewicht). Blutdruck, Müdigkeit, Fettfalten, Unzufriedenheit mit der Figur) und hat alle Chancen, in die Kategorie Fettleibigkeit zu gelangen. In diesem Fall empfiehlt sich eine leichte Gewichtskorrektur auf den Normalwert oder auf Werte nahe daran. Es wäre auch eine gute Idee, einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Fettleibigkeit- Index chronische Erkrankung mit Übergewicht verbunden. Fettleibigkeit führt unweigerlich zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und erhöht das Risiko, an anderen Krankheiten (Diabetes, Bluthochdruck usw.) zu erkranken, erheblich. Die Behandlung von Fettleibigkeit erfolgt ausschließlich unter Aufsicht eines Ernährungsberaters oder Endokrinologen und nur nach Durchführung der erforderlichen Tests und Bestimmung der Art. Unkontrollierte Diät und ernst physische Aktivität Bei Fettleibigkeit wird es nicht empfohlen, da dies zu zusätzlichen Problemen führen kann.

Antworten auf Fragen

Welches spezifische Gewicht ist für mich ideal?

Der Rechner berechnet anhand Ihrer Körpergröße den für Sie idealen Gewichtsbereich. Aus diesem Bereich können Sie je nach Ihren Vorlieben, Überzeugungen und Anforderungen an Ihre Figur ein bestimmtes Gewicht frei wählen. Beispielsweise neigen Anhänger einer Modellfigur dazu, ihr Gewicht an der unteren Grenze zu halten.

Wenn Ihre Priorität Gesundheit und Langlebigkeit ist gesundes Leben, dann wird das Idealgewicht anhand medizinischer Statistiken berechnet. In diesem Fall wird das optimale Gewicht auf Basis eines BMI von 23 berechnet.

Ist die erhaltene Einschätzung vertrauenswürdig?

Ja. Gewichtsschätzungen für Erwachsene basieren auf den Ergebnissen maßgeblicher Studien der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Die Gewichtsbestimmung von der Geburt bis zum 18. Lebensjahr erfolgt nach einer eigenen speziellen Methode, die ebenfalls von der WHO entwickelt wurde.

Warum wird das Geschlecht nicht berücksichtigt?

Die BMI-Ermittlung bei Erwachsenen erfolgt bei Männern und Frauen gleichermaßen – dies wird durch die Ergebnisse statistischer Studien begründet. Dabei sind Geschlecht und Alter für die Gewichtsbeurteilung von grundlegender Bedeutung.

Ein anderer Gewichtsrechner liefert ein anderes Ergebnis. Was soll man glauben?

Es gibt eine Vielzahl von Rechnern, mit denen das Gewicht anhand von Größe und Geschlecht geschätzt werden kann. Ihre Formeln wurden jedoch in der Regel im letzten Jahrhundert von Einzelpersonen oder Teams auf der Grundlage von Kriterien entwickelt, die Ihnen unbekannt sind oder nicht zu Ihnen passen (z. B. Formeln zur Bewertung von Sportlern).

Die in diesem Rechner verwendeten WHO-Empfehlungen sind allgemeiner Natur Moderne Menschen, unter Berücksichtigung der Bedingungen des modernen Lebens, des medizinischen Fortschritts und basierend auf neuen Beobachtungen der Bevölkerung aller Kontinente des Planeten. Daher vertrauen wir nur dieser Technik.

Ich glaube, das Ergebnis sollte anders sein.

Die Beurteilung erfolgt ausschließlich auf Grundlage der von Ihnen angegebenen Daten zu Größe und Gewicht (bei Kindern auch Alter und Geschlecht). Sollten Sie unerwartete Ergebnisse erhalten, überprüfen Sie bitte noch einmal alle eingegebenen Daten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht zu den Frauen gehören, deren Gewicht nicht anhand des Body-Mass-Index ermittelt werden kann.

Mein Ergebnis ist Untergewicht, aber ich möchte mehr Gewicht verlieren

Das ist nichts Ungewöhnliches; viele professionelle Models, Tänzer und Ballerinas tun genau das. In diesem Fall empfiehlt es sich jedoch, nur unter Aufsicht eines Ernährungsberaters und Endokrinologen abzunehmen, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden wenn es dir etwas bedeutet.

Bitte beachten Sie, dass der Körper der meisten Menschen bei Untergewicht nicht voll funktionsfähig ist. Und nur wenige können aufgrund genetischer Merkmale (oder Krankheit, Ökologie, Lebensstil) bequem mit einem Körpergewichtsdefizit leben: ohne Gesundheitsrisiko und ohne Unwohlsein, Schwindel und ständigen Hunger.

Mein Ergebnis ist normal, aber ich halte mich für dick (oder dünn)

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Figur haben, empfehlen wir Ihnen, nach Rücksprache mit einem guten Ernährungsberater mit dem Fitnesstraining zu beginnen.

Bitte beachten Sie, dass es praktisch unmöglich ist, einige Elemente der Figur allein mit Hilfe von Fitness, Bewegung, Ernährung oder einer Kombination davon zu korrigieren. Ihre Ziele sollten von einem erfahrenen Arzt analysiert werden, um deren Realität und Konsequenzen einzuschätzen und nur die richtigen Verfahren zu verschreiben.

Mein Ergebnis ist Prä-Adipositas (oder Fettleibigkeit), aber ich bin damit nicht einverstanden

Wenn Sie ein Sportler (oder Amateur-Gewichtheber) mit erhöhtem Gewicht sind Muskelmasse, dann ist die Gewichtsbestimmung anhand des BMI einfach nicht für Sie gedacht (dies wird in erwähnt). Für eine genaue individuelle Gewichtsbeurteilung wenden Sie sich in jedem Fall an einen Ernährungsberater – nur in diesem Fall erhalten Sie ein aussagekräftiges Ergebnis mit ärztlichem Siegel.

Warum gelte ich als zu dünn oder zu dick, obwohl mein Gewicht normal ist?

Achten Sie auf die Persönlichkeit und das Gewicht der Menschen, die Sie stören. In der Regel urteilen sie allein: subjektiv. Übergewichtige Menschen halten dünne Menschen immer für dünn, und dünne Menschen halten übergewichtige Menschen immer für dick, außerdem können beide ein Gewicht innerhalb der gesunden Norm haben. Berücksichtigen Sie soziale Faktoren: Versuchen Sie, an Sie gerichtete Urteile, die auf Unwissenheit, Neid oder persönlicher Feindseligkeit beruhen, auszuschließen, zu unterdrücken oder zu ignorieren. Nur eine objektive Beurteilung des BMI, die eindeutig auf die Norm, Über- oder Untermasse an Masse hinweist, ist vertrauenswürdig; Vertrauen Sie Ihre Sorgen um Ihre Figur nur unterstützenden Menschen in Ihrer Gewichtsklasse oder noch besser einem erfahrenen Ernährungsberater an.

Wie berechnet man den Body-Mass-Index (BMI)?

Es ist notwendig, das in Kilogramm angegebene Gewicht durch das Quadrat der in Metern angegebenen Körpergröße zu dividieren. Zum Beispiel mit Wachstum 178 cm und Gewicht 69 Die kg-Berechnung sieht folgendermaßen aus:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

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Webseite Ich habe 5 Möglichkeiten gefunden, das optimale Gewicht zu berechnen, das Fitnessprofis verwenden.

Methode 1. Quetelet-Index

Wenn Sie Ihren Body-Mass-Index kennen, können Sie beurteilen, ob Sie fettleibig oder untergewichtig sind. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren berechnet. Bei schwangeren und stillenden Frauen, Sportlern, älteren Menschen und Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die Ergebnisse falsch sein.

Die resultierende Zahl ist Ihr Index. Die Norm für Männer liegt zwischen 19 und 25 Jahren. Für Frauen - 19-24.

Methode 2. Bände

Der Quetelet-Index zeigt die Menge an Fett im Körper recht gut an, gibt aber keine Auskunft darüber, wie das Fett verteilt ist, also kein visuelles Bild. Aber Sie können Ihren Körper mit einer anderen Formel auf Idealität überprüfen.

Die Verteilung des Körperfetts ergibt sich aus dem Verhältnis: Taillenumfang (auf Höhe des Nabels) geteilt durch das Volumen des Gesäßes. Die Norm für Männer liegt bei 0,85; für Frauen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Berücksichtigung des Alters

Es ist erwiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte – dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Die Kilogramm, die manche Leute für „zu viel“ halten, sind in Wirklichkeit vielleicht gar nicht so. Mithilfe einer Formel basierend auf dem Alter können Sie Ihr optimales Gewicht ermitteln.

P ist in diesem Fall die Körpergröße und B das Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20): 4

Methode 4. Brocas Formel

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Brock-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körpertyp und Alter einer Person.

Brocas Formel für Personen unter 40 Jahren: Körpergröße (in cm) minus 110, nach 40 Jahren - Körpergröße (in cm) minus 100.

In diesem Fall müssen Personen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp 10 % vom Ergebnis abziehen, und Personen mit einem hypersthenischen (breitknochigen) Körpertyp müssen 10 % zum Ergebnis addieren.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp? Es reicht aus, den Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk mit einem Zentimeter zu messen.

Methode 5. Naglers Formel

Es gibt eine Nagler-Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht und Größe berechnen können. Bei einer Körpergröße von 152,4 cm sollten 45 kg Gewicht anfallen. Auf jeden Zoll (also 2,54 cm) über 152,4 cm kommen weitere 900 g plus weitere 10 % des resultierenden Gewichts.

Methode 6. John McCallum-Formel

Eine der besten Formeln wurde vom erfahrenen Methodologen John McCallum entwickelt. Seine Formel basiert auf der Messung des Handgelenkumfangs.

1. Der Handgelenkumfang multipliziert mit 6,5 entspricht dem Brustumfang.
2. 85 % des Brustumfangs entsprechen dem Hüftumfang.
3. Um Ihren Taillenumfang zu ermitteln, müssen Sie 70 % Ihres Brustumfangs messen.
4. 53 % des Brustumfangs entsprechen dem Hüftumfang.
5. Für den Halsumfang müssen Sie 37 % des Brustumfangs nehmen.
6. Der Bizepsumfang beträgt etwa 36 % des Brustumfangs.
7. Der Unterschenkelumfang beträgt etwas weniger als 34 %.
8. Der Unterarmumfang sollte 29 % des Brustumfangs betragen.

Aber nicht alle physischen Daten stimmen genau mit diesen Verhältnissen überein; die Zahlen haben einen durchschnittlichen, statistischen Durchschnittswert.

Noch ein paar Optionen für Größen- und Gewichtsverhältnisse:

1. Der Körperbau gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm geringer ist als der Hüftumfang und der Hüftumfang etwa dem Brustumfang entspricht.
2. Der Taillenumfang sollte gleich sein: Körpergröße in Zentimetern - 100. Das heißt, eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm wird proportional gebaut, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Hüft- und Brustumfang etwa 97 cm beträgt, das heißt, wenn sie trägt Konfektionsgröße 48.
3. Ist der Hüftumfang kleiner als der Brustumfang und der Taillenumfang 20 cm kleiner als der Hüftumfang, dann wird diese Zahl „Apfel“ genannt. Ist der Brustumfang kleiner als der Hüftumfang und der Taillenumfang 30 cm oder mehr kleiner als der Hüftumfang, handelt es sich um eine birnenförmige Figur.
4. Für Frauen und Mädchen mit durchschnittlicher Körpergröße – von 165 bis 175 cm – erwies sich diese Beobachtung als zutreffend. Ihr Taillenumfang in Zentimetern entspricht in etwa ihrem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Verringerung des Taillenumfangs um einen Zentimeter.