Wenn Sie von einem schlanken Körper träumen und sich gleichzeitig nicht mit kräftezehrenden Diäten erschöpfen möchten, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Hier erfahren Sie, wie Sie die Gaben der Pflanzenwelt richtig und nahrhaft zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren und sich gleichzeitig fröhlich und aktiv zu fühlen. Unten finden Sie außerdem eine Tabelle mit Angaben zum Energiewert von Gemüse, Früchten und Beeren.

Allgemeine Grundsätze einer pflanzlichen Ernährung

Es stellt sich heraus, dass der Kaloriengehalt grüner Früchte am geringsten ist. Dies gilt sowohl für Gemüse als auch für Obst. Darüber hinaus eignen sich erstere besser zum Abnehmen, da sie ein Minimum an Kohlenhydraten enthalten. Bei Früchten kann der darin enthaltene Zucker zu Fettablagerungen im Körper führen. Die geringste Menge an Kalorien enthält gewöhnliches Gemüse – Dill, Petersilie, Zwiebeln, Koriander, Basilikum. Gleiches gilt für Kräuter – Minze und Zitronenmelisse, die nicht nur dazu beitragen, Gerichte aromatisch und schmackhaft zu machen, ohne der Figur zu schaden, sondern auch das Hungergefühl dämpfen, die Immunität stärken und sich positiv auf die Funktion des Nervensystems auswirken.

Denken Sie daran, dass frisches Obst vorteilhafter ist. Ihr Inhalt hat weniger Kalorien als gekochtes Gemüse. Die Tabelle in diesem Artikel konzentriert sich speziell auf Produkte, die nicht wärmebehandelt werden können. Denn wenn wir Gemüse kochen, nimmt es Öl auf. Außerdem können Hausfrauen sie mit Soße übergießen, was ihren Kaloriengehalt um ein Vielfaches erhöht. Wenn Sie sich zum Kochen entscheiden, vermeiden Sie daher das Braten und Schmoren und bevorzugen Sie sicheres Kochen ohne Zugabe von Fettbestandteilen zum Gericht.

Kalorientabelle für Gemüse

Verwenden Sie zum Kochen nur frische Zutaten. Legen Sie einige der Früchte in einen speziellen Behälter auf den Tisch – sie sind immer in Sichtweite, regen Sie zum Experimentieren mit ungewöhnlichen Dingen an, wecken Ihre Fantasie und zwingen Sie, kulinarische Meisterwerke zu schaffen. Die andere Hälfte in den Kühlschrank stellen – bei niedriger Temperatur halten sie sich länger, bleiben außen schön und innen saftig.

Denken Sie daran, dass die Verdauung von Zucchini im Darm und von Tomaten am längsten dauert und seltsamerweise Kartoffeln am schnellsten verdaut werden.

Konserviertes und eingelegtes Gemüse

Sie sind sehr kalorienreich. Oliven haben den höchsten Energiewert – 175 Kalorien pro 100 Gramm dieses Produkts. Als nächstes kommen Auberginen- und Kürbiskaviar – 148 bzw. 119, dann Oliven – 115 und Tomatenmark – 102. Am sichersten für die Figur sind Erbsen – 40 kcal, grüne Bohnen und Dosenspinat – jeweils 16 kcal. Fermentierte und eingelegte Produkte sind gesünder als Konserven, aber im Gegensatz zu gewöhnlichen Früchten viel schädlicher für die Figur.

Die Kalorientabelle für Gemüse oben zeigt frische. Der Kaloriengehalt von eingelegtem Gemüse ist nicht viel anders: Wir geben Rüben den Vorrang – fast 33 Kalorien, gefolgt von Karotten – 25 und Kohl – 23. Unter den eingelegten Früchten stehen Gemüsepaprika mit 24 kcal an erster Stelle. Tomaten und Gurken, gesalzen oder eingelegt, haben einen sehr geringen Nährwert – zwischen 13 und 16 Kalorien. Bei den Grünpflanzen haben Knoblauch, Koriander und getrockneter Sellerie den höchsten Energiewert. Dann kommen Pastinaken, Petersilie, Dill und Meerrettich. Am wenigsten Kalorien haben Salat, Zwiebeln, Rhabarber, Spargel, Spinat und Sauerampfer.

Energiewert von Früchten

Einige davon sind echte Fatburner. Erstens ist es Grapefruit – sie reinigt den Körper gut von Abfallstoffen und Giftstoffen. 100 Gramm Produkt enthalten nur 35 Kalorien. Durch den Verzehr von zwei mittelgroßen Früchten nehmen Sie nicht nur nicht zu, sondern können im Gegenteil mehrere Kilogramm loswerden. Zweitens macht ein Apfel mit einem höheren Kaloriengehalt (46 kcal) auch deutlich schlanker. Die Frucht ist ideal für Fastentage und ersetzt Ihre ungesunden Lieblingssüßigkeiten. Drittens möchte ich unbedingt anmerken, dass Ananas (48 kcal) gut für die Figur ist, Fette perfekt abbaut und das Hungergefühl stillt.

Der Kaloriengehalt von Gemüse und Obst unterscheidet sich erheblich: Die obige Tabelle zeigt, dass erstere einen relativ niedrigen Energiewert haben. Früchte sind kalorienreicher. Die Meisterschaft geht an die exotischen Früchte Datteln, Aprikosen, getrocknete Aprikosen und Avocados – jeweils 281, 278, 272 und 223 kcal. Unter den einheimischen Sorten sind Weintrauben, Kirschen und Aprikosen führend, ihr Nährwert ist jedoch deutlich geringer als der ihrer ausländischen „Brüder“ – 69,49 und 46 kcal. Die harmlosesten Beeren für Ihre Figur sind Moltebeeren, Viburnum und Sanddorn. Ihr Energiewert überschreitet nicht 30 Kalorien.

Wie kann man abnehmen?

Hier sind die oben genannten Zahlen hilfreich – der Kaloriengehalt von Gemüse und Obst. Die Tabelle hilft Ihnen bei der Auswahl derjenigen, die für Ihre Figur am vorteilhaftesten sind. Denken Sie daran: Es ist nicht notwendig, einem Gericht mit Hilfe schädlicher Öl- und Mayonnaise-Saucen Saftigkeit zu verleihen – machen Sie ihr Beeren-Analogon. Fruchtmarkpüree gemischt mit Rotwein und Zitronensaft ist ein wunderbares Dressing für Salate und andere Gerichte. Sie können Pizza aus Gemüse zubereiten, bei der der Teig aus Reisblättern besteht und die Füllung aus Auberginen, Zucchini, Paprika und Pilzen besteht. Das Dessert kann aus gesunden Früchten und Magermilch zubereitet werden – das Ergebnis ist ein leckerer und aromatischer Cocktail.

Während einer Diät können Sie Schaschlik zubereiten. Die pflanzliche Kalorientabelle zeigt uns, welche Produkte dafür verwendet werden müssen. Wenn Ihr Gewicht sehr hoch ist, nehmen Sie die Gaben der Natur ganz unten für Ihr Gericht. Wenn Sie nur ein paar Kilogramm abnehmen möchten, verwenden Sie alle aufgeführten Produkte. Aus Auberginen und Pilzen wird ein nahrhafter und sättigender Kebab hergestellt – sie sind „fleischig“ und kalorienarm. Füllen Sie Ihre Vorräte an Gemüse und Obst ständig auf. Vergessen Sie nicht, dass auch ein gewöhnliches Omelett mit Paprikascheiben, Karottenstreifen, Tomatenringen und Zucchiniwürfeln variiert werden kann. Es ist sehr gesund und unglaublich appetitlich.

Wir werden oft gefragt, wie viele Kalorien Früchte haben. Die Kalorienmenge variiert zwischen verschiedenen Früchten, aber im Vergleich zu Gemüse enthalten Früchte im Allgemeinen mehr Kalorien, da sie Fruktose enthalten.

Früchte sind eine gute Energiequelle und reich an Ballaststoffen. Für eine gesunde Ernährung sollten wir jeden Tag 1 bis 3 Früchte essen. Die meisten Früchte enthalten sehr wenig Fett und eignen sich daher für eine gesunde Ernährung. (Avocado und Kokosnuss sind Ausnahmen.)

Iss mehr Früchte, das ist ein echtes Geschenk der Götter.

Kalorientabelle Obst

Wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten, ist diese Tabelle eine ausgezeichnete Informationsquelle. Früchte enthalten Kalorien, und wenn Sie Ihr Gewicht halten oder abnehmen möchten, müssen Sie die Anzahl der Kalorien in Früchten berücksichtigen.

Obst und Gemüse sollten mehr als 2/3 Ihrer täglichen Ernährung ausmachen. Die Auswahl an Früchten ist so groß, dass für jeden Geschmack etwas dabei ist.

Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die für die gesunde Ernährung, die wir für unseren Lebensstil benötigen, unerlässlich sind. Wenn Sie Obst zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wird Ihr Körper es Ihnen danken und Sie werden sich gesünder fühlen.

Die folgende Tabelle zeigt die beliebtesten Früchte mit Angabe der relativen Menge an Kalorien und Kilojoule, die in der Frucht enthalten sind. Um die Veröffentlichung auf der Website zu erleichtern, haben wir einige seltene und exotische Früchte vernachlässigt.

In dieser Tabelle werden Kalorien für frisches Obst mit einer durchschnittlichen Kalorienzahl angegeben. Informationen zu Obstkonserven finden Sie auf dem Etikett.

Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und stellen eine Ballaststoffquelle dar, die für die Darmgesundheit unerlässlich ist.

Wenn Sie Ihr Gewicht betrachten, müssen Sie bedenken, wie viele Kalorien Obst enthält. Die Vorteile von Früchten sind so groß, dass Sie mindestens eine Frucht pro Tag in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten.

Erinnern Sie sich an das alte Sprichwort: „Wer jeden Tag einen Apfel isst, geht nie zum Arzt.“

Der Kaloriengehalt von Früchten und Beeren ist meist nicht hoch, was aber nicht bedeutet, dass sie ohne Einschränkungen verzehrt werden können. Erstens sind sie süß. Zweitens ist der glykämische Index hoch.

Es gibt noch eine Regel: Es ist besser, Beeren und Früchte in einer separaten Mahlzeit zu essen, da sie sonst schlecht verdaut werden, insbesondere nach Fleisch.

Der Kaloriengehalt von Früchten pro 100 Gramm sowie der glykämische Index (GI) und der Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sind in der folgenden Tabelle aufgeführt. Konzentrieren Sie sich darauf, um nicht zu viel zu essen.

Kaloriengehalt von Früchten in alphabetischer Reihenfolge!

Kalorientabelle für Früchte und Beeren

Und schließlich, wie man nicht nur leckere, sondern auch gesunde Früchte und Beeren isst.

1. Vorzug geben saisonale Beeren und Früchte. Sie enthalten in der Regel weniger Schadstoffe und mehr Vitamine. Besser - lokal.
2. Der Hauptindikator für Qualität ist Aroma. Fehlt es, ist die Frucht höchstwahrscheinlich noch nicht reif. Wenn der Geruch ausgeprägt und charakteristisch für eine bestimmte Frucht ist, ist das Produkt von hoher Qualität. Dies gilt insbesondere für Beeren. Erdbeeren sollten nach Erdbeeren riechen, Himbeeren sollten nach Himbeeren riechen. Ein neutraler Geruch weist darauf hin, dass die Beere nicht unter natürlichen Bedingungen angebaut wurde.
3. Rate Aussehen. Die Schale muss frei von Beschädigungen, Rissen, Druckstellen, Fäulnis und Spuren von Schädlingen sein. Die Farbe der Frucht sollte charakteristisch und hell sein, aber nicht zu stark. Wenn Sie sich für Beeren entscheiden, achten Sie auf die Farbe des Stiels – die Ansammlung von Gelbfärbung um ihn herum weist auf die Verwendung einer großen Menge Dünger hin.
4. Wiegen Sie die Früchte in der Hand. Wir spürten die Schwere – die Frucht war reif und saftig. Ein zu geringes Gewicht kann darauf hindeuten, dass die Frucht innen trocken ist.
5. Überprüfen Sie die Dichte. Die Frucht sollte fest, aber nicht hart sein. Wenn es zu weich ist, ist es überreif; wenn es zäher als gewöhnlich ist, bedeutet es, dass es unreif ist.

Die meisten Menschen glauben, dass Obst das diätetischste Produkt ist. Es sind Früchte, die zunächst im Krankenhaus zu den Angehörigen gebracht werden. Man geht davon aus, dass sie leicht verdaulich sind, da sie keiner Wärmebehandlung oder besonderen Zubereitung bedürfen. Sie enthalten Vitamine und Mikroelemente sowie eine große Menge an Ballaststoffen. Früchte sind ein beliebter Leckerbissen für Kinder und ein Grundnahrungsmittel für Vegetarier. Es wurden zahlreiche Diäten auf Basis von Früchten entwickelt, zum Beispiel: Obstdiät, Fruchtjoghurtdiät, Obst- und Gemüsediät. Die meisten Früchte enthalten eine vernachlässigbare Menge an Kalorien. Zitrone und Grapefruit haben die wenigsten Kalorien. Aber Avocado ist sehr kalorienreich – 100 Gramm Avocado enthalten 208 Kalorien. Daher müssen Sie für die diätetische Ernährung kalorienarme Früchte wählen.

Doch ist in unserer gastronomischen Romanze mit diesen gesunden Geschenken der Natur alles so rosig?

Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler sagen, dass Früchte unter bestimmten Bedingungen gesundheitsschädlich sein können.

Erstens. Wir sind es gewohnt, Früchte als Nachtisch zu essen, und das ist grundsätzlich falsch. Schließlich enthalten die meisten Früchte große Mengen an Kohlenhydraten. Zu den Mahlzeiten essen wir am häufigsten Fleisch, Fisch, verschiedene Beilagen und Suppen. Wenn Sie zu dieser ganzen Mischung Obst hinzufügen, sind Verdauungsprobleme garantiert. Denn Früchte werden im Gegensatz zu Eiweißprodukten nicht im Magen, sondern im Zwölffingerdarm verdaut. Und es ist für den Körper einfach unmöglich, unverträgliche Lebensmittel vollständig zu verdauen. Deshalb gibt es beim Verzehr von Früchten eine einfache Regel: Essen Sie sie auf nüchternen Magen vor der Hauptmahlzeit oder nehmen Sie sie als separate Mahlzeit zu sich.

Zweitens: Die meisten Früchte, die die ganze Saison über in unsere Läden kommen, werden mit Chemikalien behandelt, die ihre Haltbarkeit deutlich verlängern. Darüber hinaus enthalten Früchte häufig Nitrate und Herbizide. Und je mehr Sie solche verarbeiteten Früchte essen, desto mehr Schadstoffe reichern sich in Ihrem Körper an. All dies kann insbesondere bei Kindern zu den unterschiedlichsten Erkrankungen führen. Seien Sie daher vorsichtig bei der Auswahl der Früchte. Kaufen Sie sie saisonal und bei vertrauenswürdigen Verkäufern.

Kalorientabelle für Früchte pro 100 Gramm

Beeren sind nicht nur sehr lecker, sondern auch äußerst gesund. Sie enthalten viele Substanzen, die unserem Körper zugute kommen – Vitamine, organische Säuren, Mikroelemente, Aminosäuren, Kohlenhydrate, Ballaststoffe usw. Gleichzeitig Der Kaloriengehalt von Beeren ist aufgrund des hohen Ballaststoff- und Wassergehalts recht niedrig. Der hohe Nähr- und Heilwert sowie der geringe Kaloriengehalt der Beeren machen sie zu einem idealen Produkt für die diätetische Ernährung. Die Wirksamkeit von Beeren zur Gewichtsreduktion erklärt sich aus ihrer Fähigkeit, den Körper zu reinigen und zu heilen, den Stoffwechsel zu regulieren und den Abbau von Fettgewebe zu fördern, sowie aus dem geringen Kaloriengehalt der Beeren und ihrer Fähigkeit, den Appetit zu dämpfen.

Die Hauptkalorienquelle in Beeren sind schnelle Kohlenhydrate wie Fruktose und Glukose. Sie werden fast vollständig vom Körper aufgenommen und schnell verarbeitet, verursachen keine starke Veränderung des Blutzuckerspiegels und sind daher für die Figur weniger gefährlich als beispielsweise Saccharose. Andere Kalorienquellen – Proteine ​​und Fettsäuren – sind in geringen Mengen in Beeren enthalten.

Aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Früchten und Beeren und des hohen Nährstoffgehalts eignen sich diese Produkte hervorragend zur Bekämpfung von Übergewicht. Sie sättigen den menschlichen Körper mit nützlichen Substanzen, tonisieren und beleben ihn, fördern einen guten Stoffwechsel, verbessern die Gesundheit und verhindern die Bildung von Fettgewebe. Aus diesem Grund erfreuen sich in letzter Zeit Obst- und Beerendiäten großer Beliebtheit, die dank des geringen Kaloriengehalts von Beeren und Früchten und ihrer Vorteile dabei helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden und gleichzeitig die Gesundheit zu verbessern.

Die am besten geeignete Zeit für eine Beerendiät sind die Sommer- und Herbstperioden, also wenn in unseren Sommerhäusern natürliche, frische Früchte reifen. Im Winter und Frühling enthalten in Geschäften verkaufte Beeren mehr Nitrate und andere Chemikalien als Nährstoffe, daher wird der Verzehr dieser Beeren nicht empfohlen. Zum Abnehmen müssen Sie mindestens 500 g Beeren pro Tag essen, dadurch können Sie bis zu 8 kg pro Monat abnehmen.. Die darin enthaltenen organischen Säuren fördern den aktiven Abbau von Lipiden – Fettzellen im Körper – und verhindern zudem die Neubildung. Der geringe Kaloriengehalt von Früchten und Beeren beim Verzehr führt zu einer Verringerung des Gesamtkaloriengehalts des Tages Diät.

Kaloriengehalt von Beeren

Wie oben erwähnt, ist der Kaloriengehalt von Beeren sehr gering, während sie sehr lecker und süß sind – daher können Beeren während einer Diät die üblichen Desserts und Süßigkeiten erfolgreich ersetzen. Beeren enthalten weniger Kalorien und mehr Nährstoffe als Süßigkeiten oder Kuchen. Wenn Sie also Ihre üblichen Süßigkeiten durch Beeren ersetzen, erhalten Sie nicht nur Ihre Figur, sondern kommen auch Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit zugute. Im Durchschnitt liegt der Kaloriengehalt von Früchten und Beeren zwischen 20 und 60 kcal pro 100 g – je süßer die Beere, desto mehr Kalorien enthält sie.

Genauere Informationen zum Kaloriengehalt von Beeren und Früchten können Sie den folgenden Tabellen entnehmen.

Kalorien in Beeren

Diese Tabelle zeigt den Kaloriengehalt von Beeren (pro 100 g Produkt).

Der Kaloriengehalt von Beeren beträgt:

• Moltebeere – 28 kcal;
• Cranberry - 29 kcal;
• Quitte – 30 kcal;
• Brombeeren – 31 kcal;
• Erdbeeren – 34 kcal;
• Blaubeeren – 35 kcal;
• Kirschpflaume – 38 kcal;
• weiße Johannisbeere - 38 kcal;
• rote Johannisbeere - 39 kcal;
• Hartriegel – 41 kcal;
• Himbeeren – 42 kcal;
• schwarze Johannisbeere - 42 kcal;
• Preiselbeeren – 43 kcal;
• Stachelbeeren – 43 kcal;
• Pflaume – 44 kcal;
• Blaubeeren - 44 kcal;
• frische Hagebutten – 51 kcal;
• Sanddorn – 52 kcal;
• Kirsche – 53 kcal;
• Kirschen – 53 kcal;
• Weintrauben – 65 kcal.

Wie Sie sehen, ist der Kaloriengehalt von Moltebeeren am niedrigsten und der von Weintrauben am höchsten. Zur Gewichtsreduktion werden in der Regel kalorienarme Beeren verzehrt – Johannisbeeren, Himbeeren, Erdbeeren etc.

Kaloriengehalt von Früchten und Zitrusfrüchten

Die Tabelle enthält Informationen zum Kaloriengehalt einiger Früchte (pro 100 g Produkt):

• Zitrone – 21 kcal;
• Wassermelone – 38 kcal;
• Melone – 39 kcal;
• Ananas – 40 kcal;
• Mandarine – 41 kcal;
• Orange – 41 kcal;
• Birne – 42 kcal;
• Aprikose – 44 kcal;
• Pfirsich – 44 kcal;
• Apfel – 44 kcal;
• Kiwi – 50 kcal;
• Granatapfel – 52 kcal;
• Banane – 60 kcal;
• Mango – 70 kcal;
• Avocado – 100 kcal.

Zitrusfrüchte haben einen geringeren Kaloriengehalt als andere Früchte und eignen sich daher am besten für die menschliche Ernährung während einer Diät.

Wie man Beeren zur Gewichtsreduktion isst

Wie oben erwähnt, werden Beeren aufgrund des geringen Kaloriengehalts und ihres hohen Gehalts an nützlichen und nahrhaften Substanzen häufig bei Diäten zur Gewichtsabnahme verwendet. Die Sommersaison ist die beste Zeit, Beeren zur Gewichtsreduktion zu essen. Essen Sie täglich bis zu 500 g frische Beeren – Sie können sie als Snack zwischen den Hauptmahlzeiten essen und das Abendessen damit ersetzen, Sie können Milch oder Kefir, Hüttenkäse, Joghurt, Sauerrahm hinzufügen. Nur 3-4 Gläser Beeren pro Tag helfen Ihnen, in einem Monat 4 bis 8 kg abzunehmen. Bei der Beerendiät wird auf ungesunde Süßigkeiten und Süßwaren verzichtet und diese durch Beeren ersetzt.

Die Beerendiät hat einen sehr angenehmen Nebeneffekt – eine gesteigerte Libido. Beeren und viele Früchte sind starke Aphrodisiaka, und der regelmäßige Verzehr steigert Ihren Sexualtrieb. Beeren reduzieren außerdem Müdigkeit und steigern die Leistungsfähigkeit, regulieren den Stoffwechsel, reinigen den Körper von Giftstoffen und Abfällen, stärken die Blutgefäße und das Herz, stärken die Stimmung, verbessern die Stimmung und erhöhen die Stressresistenz, verbessern die Verdauung, wirken sich positiv auf die Nieren und das Sehvermögen aus und normalisieren Blutzucker- und Cholesterinspiegel, Bekämpfung von Verstopfung.

Jedoch, Trotz der großen Vorteile und des geringen Kaloriengehalts kann nicht jeder Beeren zur Gewichtsreduktion verwenden. Sie sind kontraindiziert für Menschen mit akuten Magen- und Darmerkrankungen, hohem Säuregehalt des Magensaftes, Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren.

Acai-Beeren zur Gewichtsreduktion

In letzter Zeit ist das Internet voll von Anzeigen und Werbeanzeigen, die eine neue, revolutionäre Möglichkeit zum Abnehmen anbieten – Acai-Beeren zur Gewichtsreduktion.

Diese brasilianische Beere wurde 2004 entdeckt. Sie verfügt über Eigenschaften wie die Fähigkeit, den Körper zu stärken, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, effektiv Fett zu verbrennen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Appetit zu unterdrücken. Obwohl der Kaloriengehalt der Acai-Beeren mit 165-180 kcal pro 100 g Obst recht hoch ist, helfen sie dem Körper, schnell Gewicht zu verlieren. Sie enthalten viele gesunde Kohlenhydrate und Proteine ​​und sind sehr sättigend – schon eine kleine Handvoll dieser Früchte stillt den Hunger für mehrere Stunden. Diese Beeren verhindern die Entstehung von Krebs, stärken das Immunsystem, wirken sich positiv auf die Funktion aller Körpersysteme aus, reinigen das Blut und verbessern seine Zusammensetzung, verlangsamen außerdem den Alterungsprozess und tragen zur Erhaltung von Jugend und Schönheit bei.

Die sensationelle Entdeckung der wohltuenden Eigenschaften dieser Beeren löste einen regelrechten Boom auf dem Markt für Abnehmprodukte aus. Frische oder getrocknete Acai-Beeren werden nicht in ihrer natürlichen Form verkauft – in der Regel verkaufen Apotheken und Geschäfte Nahrungsergänzungsmittel, die Extrakte dieser Beeren enthalten. Trotz aller Wirksamkeit von Acai-Beeren zur Gewichtsabnahme besteht beim Kauf von darauf basierenden Produkten die Gefahr, in die Falle von Betrügern zu tappen, die unter dem Deckmantel dieser Beeren „Schnuller“ oder gewöhnliche Abführmittel verkaufen.