Ksenia Borodina war nie dünn, ihr Gewicht schwankte ständig – sie konnte ein wenig abnehmen, danach nahm sie noch mehr Kilogramm zu. Sie versuchte viele Male, Gewicht zu verlieren, hielt sich ständig an verschiedene Diäten und praktizierte regelmäßig Fastentage.

Schwangerschaft und Geburt veränderten Borodinas Körper jedoch radikal. Berichten zufolge betrug ihr Gewicht mehr als 80 kg. Dies erforderte die Suche nach einem anderen und mehr effektiver Weg Gewicht verlieren.

Und sie hat es geschafft: In nur wenigen Monaten nahm Ksenia 16 kg ab, was das säkulare Publikum und die Fans in Erstaunen versetzte. Nach dem Abnehmen blieb Ksenias Haut perfekt, was für jeden, der abnehmen möchte, sehr wichtig ist.
Diät Borodina– eine der effektivsten, einfachsten und harmlosesten Methoden zum Abnehmen, die keine teuren Produkte oder zusätzliche Kosten erfordert. Das Hauptprinzip dieser Diät - Keine Fastentage, kein anstrengendes Fasten!

Worauf basiert Borodinas Ernährung?

Kalorienarme Diät. Für Liebhaber köstlichen Essens wird es wahrscheinlich schwierig sein, auf ihr „falsches“ Lieblingsessen zu verzichten, aber Sie müssen sich an diesen Gedanken gewöhnen, bevor Sie ein Ernährungsexperiment beginnen. Schließlich ist der Weg zu Schönheit und einem schönen Körper komplex und dornig, und er ist nur dann effektiv, wenn Sie bereit sind, direkt an die Lösung des Problems heranzugehen, ohne auf „Zaubermittel“ zu zählen.

Die Dauer der Diät beträgt nur 2 Wochen (die erste ist streng, die zweite dient der Konsolidierung des Ergebnisses). In der ersten „strengen“ Woche können Sie 3-5 Kilogramm abnehmen Übergewicht.

Diätfunktionen

Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie diese Diät nicht länger als 7 bis 14 Tage einhalten. Anschließend müssen Sie eine einmonatige Pause einlegen. Danach können Sie die Diät wiederholen. Dies liegt daran, dass sich der Körper mit der Zeit an eine kalorienarme Ernährung gewöhnt und die Fettverbrennung einstellt. Nach Beendigung der Diät oder während einer Pause ist der Ausschluss von fettigen, süßen, stärkehaltigen Lebensmitteln und Alkohol Voraussetzung (nicht einmal trockener Wein darf getrunken werden). Auch zwischen den Hauptmahlzeiten und nach 18 Uhr sollten Sie auf Zwischenmahlzeiten verzichten.

Diätmenü von Ksenia Borodina

Das Hauptprodukt der Diät sind Gurken, daher ist es ratsam, während der natürlichen Reifezeit Ihres bevorzugten grünen Gemüses auf dieser Diät zu „sitzen“.

Die erste Stufe ist Gurke

Man kann sich kaum ein diätetischeres und kalorienärmeres Produkt als eine Gurke vorstellen. Bei dem Produkt „Essen und Abnehmen“ geht es um Gurke. Das Gemüse besteht zu 95-97 % aus Wasser, das Eisen, Phosphor, Natrium, Kalium, Magnesium, Jod und Silizium enthält. Gurkenwasser spült die Nieren und hilft, angesammelte „Gifte“ aus dem Blut zu entfernen. Gurken fördern die vollständige Reinigung des Körpers.

Fast jeder darf Gurken essen, mit Ausnahme von Menschen, die unter Magen-Darm-Problemen leiden.

Eine Gurkendiät hilft dem Körper, zusätzliche Pfunde leicht loszuwerden und auf die richtige Ernährung umzustellen. In diesem Fall müssen Sie hausgemachte Gurken verwenden und keine im Laden gekauften.

Speisekarte

Frühstück

• 1-2 Scheiben Roggen- oder anderes Diätbrot
• 2 Gurken (frisch)

• Gurkensalat
• Gekochtes Ei

Abendessen

• Gurkensalat mit Kräutern (Zwiebel, Petersilie, Rucola, Dill), angemacht mit Olivenöl
• In Wasser gekochte Gemüsesuppe. Ein paar Mal pro Woche kann die Suppe durch gekochtes mageres Fleisch ersetzt werden

Abendessen

• Gurkensalat mit Öl oder 1-2 Gurken

• Gurken- und grüner Gemüsesalat

Nachdem die erste Etappe auf dem Weg zur Schlankheit bestanden und unnötige Pfunde verloren wurden, muss das Ergebnis gefestigt werden.

Die zweite Stufe ist eine Proteindiät, die das Ergebnis festigt

Bei der Proteindiät gibt es ein sehr breites Spektrum an verbotenen Lebensmitteln. Die Einhaltung aller Regeln garantiert seine Wirksamkeit.

• Fette (tierischen, pflanzlichen Ursprungs)
• Kartoffeln, Rüben und Karotten
• Zucker, Salz
• alkoholische Getränke.

Die oben genannten Verbote gelten während der ersten Phase dieser Diät – von 2-3 Wochen bis 1-3 Monaten. Die Länge der Phase hängt von der Anzahl der Kilogramm ab, die verloren gehen müssen. Aber auch nach Erreichen des Wunschgewichts sollten Sie „verbotene“ Lebensmittel nicht missbrauchen.

Diese Diät ist absolut gesundheitlich unbedenklich. Auf diese Weise können Sie so lange essen, wie Sie möchten. Der Übergewichtsverlust liegt zwischen 5 und 10 kg in einem Monat.

Speisekarte

Frühstück

• Haferflocken (in Wasser)
• 0% Kefir

Zweites Frühstück (Mittagessen)

• 2 Äpfel

Abendessen

• Fisch oder mageres Fleisch ( Hühnerbrust) oder 2-3 Eier

Nachmittagssnack

• Alle Früchte außer Bananen und Weintrauben. Idealerweise Äpfel oder beliebige Zitrusfrüchte.

Abendessen

• Gemüsesalat
• Gekochtes Ei
• Fettarmer Joghurt

Von großer Bedeutung Konsolidierung des Ergebnisses. Sie sollten unmittelbar nach der Diät keine sehr fetthaltigen, salzigen und kalorienreichen Lebensmittel zu sich nehmen. Es empfiehlt sich, die bisherige Ernährung zu reduzieren. Wenn Sie das gewünschte Ergebnis erzielen, versuchen Sie dennoch, beim zweiten Menü zu bleiben. Das Einzige, was Sie tun können, ist, dass Sie 1 bis 3 Mal pro Woche Gemüse zum Mittag- und Abendessen hinzufügen und Ihren Magen mit Nudeln verwöhnen können.

Borodinas Diät: Vor- und Nachteile

Auf den ersten Blick mag diese Diät kompliziert und kalorienarm erscheinen. IN Winterzeit es ist sehr schwierig durchzuführen. Es ist für Menschen mit erkrankten Nieren und Verdauungsorganen kontraindiziert. Dies ist auf einen hohen Flüssigkeitsverbrauch zurückzuführen. Bevor Sie sich für eine Diät zur Gewichtsreduktion entscheiden, müssen Sie einen Spezialisten aufsuchen, der Ihren Körper vollständig untersucht.

Ksenias Ernährung besteht aus mehreren Hauptnahrungsmitteln, die verzehrt werden müssen – Gurken, Fleisch, Eier, Brot und Wasser. Die meisten Menschen werden sich an eine derart eingeschränkte Ernährung nicht gewöhnen können. Aber tatsächlich ist nicht alles so kompliziert – auch diese Produkte können konsumiert werden und Geschmacksfreude bereiten.

Trotz des geringen Kaloriengehalts der Produkte bedeutet die Ernährung von Borodina kein Hungergefühl. Sie müssen oft essen, aber in kleinen Mengen. Dies hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern normalisiert auch die Verdauung.
Viel Glück bei Ihren „harmonischen“ Unternehmungen!

Die veränderten Formen der Showbusiness-Stars fallen sofort auf. Und wenn es eine Erklärung für das Dargelegte geben kann, dann wir reden darüber nur über Schwangerschaft und Geburt. Ansonsten äußern Fans und Zuschauer ihre Meinung zur Gewichtszunahme aufgrund übermäßiger und falscher Ernährung. Es war einmal, dass Ksenia Borodina, Moderatorin des Fernsehprojekts „Dom-2“ sowie DJ und Moderatorin von Veranstaltungen, etwas Ähnliches erlebte. Dreimal musste die Frau abnehmen, zwei davon aufgrund der Folgen einer Schwangerschaft. Wie Ksenia Borodina abnahm Was ist nach der Geburt das Geheimnis ihres Erfolgs, ihrer Schlankheit und ihrer Attraktivität?

Ksenia Borodina erlangte 2004 Popularität, als das Fernsehprojekt „Dom-2“ ins Leben gerufen wurde, das seit 12 Jahren läuft, und das Mädchen bleibt seine treue Moderatorin. Ksenia Borodina war damals noch sehr jung und wog nur 50 kg. Doch nach gesundheitlichen Problemen begann das Mädchen, das Publikum mit ihren kurvigen Figuren zu begeistern, obwohl sie diese später schnell wieder loswurde.

Ksenia Borodina sieht vor und nach dem Abnehmen attraktiv aus. Selbst die Gewichtszunahme unmittelbar nach der Eröffnung des Projekts konnte ihre Fans nicht von ihr fernhalten. Als sich die Frau rasch zu erholen begann, machte sich das Publikum Sorgen – was war der Grund?

Die Fernsehmoderatorin selbst spricht heute über ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper, wodurch es dem Mädchen begann, „aus der Luft besser zu werden“. Nach dem Abnehmen tauchten im Internet Anzeigen über das System von Ksenia Borodina auf, die mit Hilfe von Pillen, Tropfen, Lösungen, Blasenimplantationen und anderem Unsinn abnehmen konnte. Tatsächlich ging Ksyusha Borodina in die Klinik, wo sie mit der Behandlung begann. Darüber hinaus machte das Mädchen eine kalorienarme Diät, bei der sie Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel, Mehl und Kohlenhydrate einfach vom Speiseplan strich. Ihre Ernährung begann vorherrschend zu sein Proteinnahrung, frisches Gemüse.

Dies half Ksenia Borodina, zu ihrer früheren Fitnessform zurückzukehren. Doch nicht lange, denn die Frau wurde schwanger und begann erneut für eine attraktive Figur zu kämpfen.

Das ist wichtig: Wenn Sie eine unerklärliche Gewichtszunahme bemerken, wenden Sie sich an Ihren Endokrinologen. Der Facharzt führt eine genaue Untersuchung mit den erforderlichen Tests durch und verordnet auf der Grundlage der Ergebnisse die entsprechende Behandlung.

Abnehmen nach der Geburt ohne Diät

Ksenia Borodina konnte nach der Geburt abnehmen – derzeit hat die Fernsehmoderatorin zwei Kinder. Die erste Verwandlung kostete die Frau 16 Kilogramm Verlust. Zum Zeitpunkt des Abnehmens tauchten erneut Gerüchte über ein spezielles System auf, für das das Mädchen heute aktiv Werbung macht. Doch damals hielt sich Ksenia Borodina nicht an eine Diät, sondern lehnte einfach kalorienreiche Lebensmittel ab. Gleichzeitig spazierte die junge Mutter mit einem Kinderwagen durch den Park – mindestens 2 Stunden am Tag, wobei sie mehrere Kilometer zurücklegte. Die zweite Geburt trug zur Gewichtszunahme von mehr als 10 Pfunden bei, die die junge Mutter von zwei Kindern in nur 3 Monaten abnahm und nach 40 Tagen mit dem Training begann. Was ist das Erfolgsgeheimnis? Die Ernährung von Ksenia Borodina basiert jetzt auf Obst und Gemüse mit Zusatz von proteinhaltigen Lebensmitteln – die junge Mutter hält sich immer noch nicht an Diäten. Doch beim Training bevorzugte die Frau einen neuen Simulator mit elektrischer Muskelstimulation.

Ein neuer Modetrend ist das sogenannte ESM-Training, das in einem speziellen Anzug durchgeführt wird – sein Gewicht beträgt mindestens 3 kg. In den Anzug sind Elektroden eingenäht, die beim Training einen elektronischen Impuls an die Muskeln senden – das hat eine doppelte Wirkung auf die Fettzellen. Während des Trainings arbeitet ein Personal Trainer mit Ksenia Borodina zusammen, der den Zustand des Trainierenden selbst beurteilt und den Ablauf reguliert elektrischer Strom. Die Ernährung von Ksenia Borodina ist die richtige Ernährung und Bewegung ist das ESM-Training, das der Frau geholfen hat, in ein paar Monaten mehr als 10 zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Grundlagen der richtigen Ernährung und Diät

Wie oben erwähnt, besteht die Ernährung von Ksenia Borodina aus richtige Ernährung, das hauptsächlich Gemüse und Obst enthält. Mit Hilfe eines richtig gestalteten Menüs konnte die Frau abnehmen und eine deutliche Transformation durchmachen. Infolge letzten Jahren Die Fernsehmoderatorin kann sich eines Gewichts von 48 kg und des Fehlens von Fett an den Rundungen ihres Körpers rühmen.

Jeder kann durch die richtige Ernährung abnehmen, auch ohne den Einsatz komplexer und strenge Diäten– Ksenia Borodina selbst glaubt das und verrät daher die Geheimnisse ihrer Transformation und stabilen Gewichtserhaltung:

• Auf fetthaltige, frittierte, süße und gebackene Waren sollten Sie verzichten – das sind „zuverlässige“ Feinde des Schlankheitsgefühls, da sie viele Kohlenhydrate und Fette enthalten.
• Auf Gewürze in Form von Mayonnaise, Ketchup, Saucen und anderen Zusatzstoffen sollte verzichtet werden, da diese zur Entstehung von Cellulite führen. Auch ohne Diät und Gewichtsabnahme wird der Verzehr nicht empfohlen.
• Auf der Speisekarte sollten Gemüse, Kräuter, etwas Obst, gekochtes oder gedünstetes Fleisch und Fisch stehen.
• Täglich müssen Sie bis zu 2 Liter Wasser trinken – das wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus.
• Trinken Sie unbedingt eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser – diese Technik kann auch bei einer Diät eingesetzt werden, da dadurch der Appetit gemindert wird und bei geringerer Verzehrmenge ein schnelles Sättigungsgefühl entsteht.
• Es ist unbedingt erforderlich, eine fraktionierte Ernährung einzuhalten – essen Sie Lebensmittel in kleinen Portionen, jedoch 5-6 Mal am Tag. Bei einer Diät ist es wichtig, das Hungergefühl zu beseitigen, denn in Zukunft kann es zu einem Zusammenbruch kommen.
• Salz und Zucker sind aus der täglichen Ernährung ausgeschlossen – zunächst reicht es, ihren mengenmäßigen Verzehr einfach zu reduzieren.
• Ersetzen Sie Weißbrot durch Körnerbrot.

Ksenia Borodina selbst behauptet, dass man leicht abnehmen kann, wenn man eine Diät einhält, die auf dem Verzehr von Suppen basiert. Dieses erste Gericht enthält weniger Kalorien und die Aufnahme im Körper dauert viel länger. Nach einer kleinen Schüssel Suppe können Sie bis zu 4 Stunden lang satt werden.

Praktischer Rat: Wenn Sie sich für eine Diät auf Suppenbasis entscheiden, ist es besser, Püreesuppe zu verwenden – sie umhüllt die Magenwände besser, beugt der Entstehung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes vor und wird zudem länger als gewöhnlich vom Körper aufgenommen.

Nur sie selbst kann sagen, wie Ksenia Borodina abgenommen hat, denn die Wahrheit liegt in einer gesunden Ernährung verborgen. Betrüger und skrupellose Hersteller von Abnehmprodukten nutzten den Namen der Fernsehmoderatorin und behaupteten, dass ihr eine Grapefruit-Diät, eine Aktivkohle-Diät, eine Diät mit Pillen und vieles mehr beim Abnehmen geholfen hätten. Ksenia Borodina selbst behauptet, sie habe schlechte Erfahrungen mit der Einnahme von Pillen gemacht, um nicht einen Rückfall zu erleiden und noch mehr Gewicht zu verlieren. Zwar musste die Frau danach erneut mit den ungerechtfertigt zugenommenen Pfunden kämpfen. Daher nutzt eine Frau heute eine Gurkendiät als Notfallumwandlung. Die Gurkendiät dauert bei Ksenia Borodina nicht länger als 3 Tage – dadurch kann die Fernsehmoderatorin bis zu 2 kg abnehmen, mehr braucht sie nicht.

Wenn eine Frau außerdem das starke Verlangen verspürt, etwas Schädliches zu essen, greift sie zu Gurken, die ihr den meisten Gemüsesorten vorziehen. Der Vorteil der Gurke liegt im Gehalt an Tartronsäure, die Kohlenhydrate abbaut und deren Ablagerung in Fettzellen verhindert.

Die Gurkendiät von Ksenia Borodina wird wie folgt dargestellt:

• Essen Sie zum Frühstück einen frischen Gurkensalat und ein gekochtes Ei;
• zum Mittagessen sind auch ein Gurkensalat und ein Stück mageres Fleisch, ein Stück Körnerbrot und Kräutertee erlaubt;
• für einen Nachmittagssnack - Gurkensalat;
• zum Abendessen - ein Salat aus Gurken und grünem Gemüse, Kräutern, Sie können alles mit einem Teelöffel Olivenöl oder Zitronensaft würzen.

Während einer Diät können Sie tagsüber bis zu 2 Liter Flüssigkeit trinken, auch Kräutertees. Wenn Sie großen Hunger verspüren, können Sie eine Gurke essen – das ist während der Gurkendiät nicht verboten. Dank der Diät kommt Ksenia Borodina wieder in Form und begeistert die Fans mit ihrer Eleganz und Schlankheit. Aus all dem folgt, dass die Diät von Ksenia Borodina aus „House-2“ nur Erfindungen und Unfug skrupelloser Hersteller von Produkten zur Gewichtsabnahme sind. Die richtige Ernährung half der Fernsehmoderatorin und der jungen Mutter, nach der Geburt abzunehmen, und das Mädchen nutzt die Gurkendiät nur gelegentlich, am Vorabend eines grandiosen Ereignisses. Anstelle einer Diät versucht Ksenia Borodina, Sport zu treiben – Bewegung im Fitnessraum, an Trainingsgeräten und Tanzen. Daher ist das Mädchen immer fröhlich und sieht jung aus und strahlt Positivität und Anmut aus.

Top 7 der besten Medikamente zur Gewichtsreduktion:

Viele Menschen denken über die beliebte Diät von Ksenia Borodina nach, die persönlich beobachtet oder einfach davon gehört hat, wie das Mädchen zu Beginn ihrer Fernsehkarriere aussah. Und wenn Ksyusha im gerade gestarteten Bewertungsprojekt „Dom-2“ zunächst wie eine Art einfältiges Mädchen vom nächsten Hof aussah, dann hat sie im Laufe der Jahre nicht aufgehört, die Fans mit ihren erstaunlichen Verwandlungen zu begeistern.

Wir werden nicht sagen, dass Ksenia Borodina zu Beginn ihrer kreativen Karriere im Fernsehen zu kurvig war, aber schon damals hatte sie unkritisches Übergewicht, mit dem sie systematisch zu kämpfen hatte.

Heute ist Ksenia Borodina 34 Jahre alt und die Moderatorin hat es bereits geschafft, drei Wellen des Gewichtsverlusts stetig zu überstehen, deren Ergebnisse ohne Übertreibung vom ganzen Land bewundert wurden.

Zum ersten Mal musste Ksyusha in den fernen 2000er Jahren abnehmen. Borodina kam mit einem nahezu idealen Gewicht von etwa 50 kg bei einer Körpergröße von 164 cm zum Set von Haus-2. Allerdings machten sich „schlummernde“ hormonelle Probleme bemerkbar und das Mädchen nahm 7 Kilogramm zu. Seit 2005 experimentiert Borodina unermüdlich mit ihrem Aussehen und schließt sich dabei allen möglichen Diäten und unkonventionellen Methoden an. Sie erzielte regelmäßig Ergebnisse beim Abnehmen, aber Ksyusha konnte ihr Gewicht lange Zeit nicht auf dem gewünschten Niveau halten.

2009, nach der Geburt ihrer Tochter Marusya, hatte die Starmoderatorin mit 16 Pfunden zu viel zu kämpfen! Und es gelang ihr innerhalb weniger Monate! Borodinas verhasste Kilos, die in kurzer Zeit schmolzen, lösten eine unglaubliche Aufregung um ihre Person aus. Fans haben mit Notfall-Diätpillen, Fettabsaugung oder Colon-Hydro-Therapie gesündigt.

Es gab auch Internetbetrüger, die unter dem Namen Ksenia Borodina vage und teilweise sogar unsichere Methoden zur Gewichtsabnahme anboten. Im Internet gibt es immer noch verschiedene Arten von Diäten von Ksenia Borodina, zum Beispiel Gurken oder Chlorophyll. Die Star-Moderatorin selbst behauptet, sie habe noch nie in ihrem Leben auf so strenge Diäten zurückgegriffen. Und tatsächlich gibt es keine „Borodina-Diät“ als solche.

Um alle falschen Gerüchte zu stoppen, veröffentlichte die Moderatorin 2011 das Buch „Abnehmen mit Ksenia Borodina“, in dem sie ausführlich über die Prinzipien ihres Gewichtsverlusts sprach.

Mittlerweile wiegt die TV-Persönlichkeit rund 48 Kilogramm und hält ihre Figur für nahezu ideal. Obwohl Ksenia 2015 zum zweiten Mal Mutter wurde, gelang es ihr, schnell zu ihrer pränatalen Form zurückzukehren und zum dritten Mal allen die Richtigkeit der von ihr gewählten Abnehmmethode zu beweisen.

Borodinas jüngste Abnehmwelle fand im Rahmen eines intensiven Trainings im Fitnessstudio statt. Während des Trainings in Begleitung der Frau des Rappers Dzhigan, Oksana Samoilova, hatten die Mädchen die Idee, ein spezielles Programm zur Genesung junger Mütter nach der Geburt zu entwickeln. Die Idee wurde in Form eines umfassenden Abonnements verwirklicht, das ein für den Teilnehmer zusammengestelltes Ernährungs- und Trainingssystem unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften seines Körpers vorsah. Mit der Methode von Borodina und Samoilova haben sich Tausende Frauen in Form gebracht und nehmen weiterhin ab.

Die wahre Diät von Ksenia Borodina

Wie sich herausstellte, hat Ksenia das Rad nicht erfunden und keine neuartigen, anstrengenden Diäten durchgeführt, um schnell Gewicht zu verlieren. Das Mädchen entwickelte ein ganzes System der richtigen Ernährung und hielt sich strikt daran.

Die Hauptstrategie der TV-Persönlichkeit war eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Gleichzeitig gibt es keine Fastentage oder kräftezehrenden Hungerstreiks!

Prinzipien des Abnehmens von Ksenia Borodina

• ausschließlich PP- nur richtige Ernährung auf Basis einer gesunden Ernährung (beschleunigt den Stoffwechsel und aktiviert die Prozesse der Fettverbrennung im Körper);
• Geben Sie nach und nach Ihre Lieblingsspeisen auf- Der Star empfiehlt, sich schrittweise an die Lebensmittelbeschränkungen zu gewöhnen, nicht abrupt auf die Lieblingsspeisen zu verzichten, sondern zunächst einmal zu lernen, „schädliche“ Lebensmittel durch „gesunde“ zu ersetzen;
• keine Notfalldiäten - Express-Methoden erschöpfen nur den Körper und erzeugen einen flüchtigen visuellen Effekt, wonach die verlorenen Kilogramm mit doppelter Geschwindigkeit zurückkehren;
• Teilmahlzeiten - Es ist notwendig, Nahrung in kleinen Portionen zu sich zu nehmen, aber oft genug (bis zu sechsmal am Tag), nur in diesem Fall wird das Hungergefühl den Abnehmenden nicht überkommen;

• systematische Überprüfung der Qualität der in die Ernährung aufgenommenen Lebensmittel - Es ist nicht nur notwendig, die Normen für den Kalorien- und Fettgehalt von Lebensmitteln einzuhalten, sondern auch generell die richtigen Lebensmittel in der Ernährung auszuwählen. Ksenia empfiehlt dringend, nur natürliche Lebensmittel (ohne GVO, Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Aromen und Geschmacksverstärker) zu kaufen. Daher ist es besser, vor dem Kauf deren Zusammensetzung sorgfältig zu studieren.
• Einhaltung des Trinkregimes - beim Abnehmen und gewöhnliches Leben Der Moderator hält sich an die Regel – mindestens 2 Liter Schnaps trinken Mineralwasser ohne Gas;
• Sportbelastungen - Sport nimmt den wichtigsten Platz in Borodinas Leben ein. Dank systematischer körperlicher Aktivität korrigierte Ksenia ihre Figurfehler und behält weiterhin ihre ideale Form.
• Physiotherapie - Wenn möglich, ist es ratsam, an Massagesitzungen, Hirudotherapie und Mesotherapie ohne Injektion teilzunehmen.

Diät von Ksenia Borodina

Basische Ernährung: Obst, Gemüse, fettarme Milch- und fermentierte Milchprodukte sowie mageres Fleisch und Fisch, die einer Wärmebehandlung unterzogen wurden (gekocht, gedünstet, gebacken, gedünstet).

Verboten: Weißbrot, Mehlprodukte, Fast Food, Süßigkeiten, Nüsse, Mayonnaise und Ketchup.

Ganz wichtig: täglich erste Gänge essen - flüssige Suppen, insbesondere Püreesuppen, die eine schnelle Sättigung des Magens anregen (der Hunger wird für mindestens drei bis vier Stunden gemindert).

Wie Sie sehen, ist Borodinas Ernährung so gesund wie möglich, daher ist das Abnehmen nach ihren Regeln nicht nur einfach, sondern auch gesundheitlich unbedenklich – die in den Körper gelangenden Proteine, Fette und Kohlenhydrate verhindern, dass er schwach wird und Geben Sie nach der ersten Trainingseinheit im Fitnessraum auf.

Vor- und Nachteile der Abnehmmethode von Ksenia Borodina

Die Geschichte von Ksyusha Borodinas Gewichtsverlust ist wirklich interessant, besonders wenn man die „Vorher“- und „Nachher“-Fotos vergleicht. Deshalb bleibt das Buch über das Abnehmen vom Starmoderator von „House-2“ nicht in den Regalen der Buchhandlungen liegen.

Die Vorteile der Abnehmmethode von Borodina liegen auf der Hand, denn gesunde Ernährung jederzeit willkommen. Die Ernährung des Moderators ist sehr abwechslungsreich, sodass Sie sie über Monate oder sogar Jahre durchhalten können. Und es wurden keine Nachteile als solche festgestellt.

Ksenia Borodina - bestes Beispiel Ihre Ernährung. Der Star hält seit vielen Jahren ihr Gewicht bei 48 kg und das fällt ihr ganz leicht. Ksenia ist nicht besessen vom Essen und erlegt sich keine strengen Verbote auf, wie zum Beispiel „nach 18:00 Uhr nichts mehr essen“. Borodina behauptet, dass sie sich zum Abendessen immer gekochte Hähnchenbrust und Gurkensalat gönnt, auch um 23:00 Uhr. Und er lässt keine Mahlzeiten aus, um abzunehmen.

Eines ist auf jeden Fall klar: Ksenia Borodina hat allen bewiesen, dass eine positive Einstellung, regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, in kürzester Zeit die gewünschte Note auf der Waage zu erreichen, ohne den Körper an den Punkt zu bringen Hungerstress und Halbohnmacht.

Im vergangenen Frühjahr wurde Ksenia Borodina 31 Jahre alt. Sie hat viel geschafft: eine berühmte Medienperson zu werden, eine Tochter, Marusya, zur Welt zu bringen und mehrere zu überleben Wirbelwind-Romanzen und eine Ehe, zusammen mit seinem Lebenspartner Michail Terekhin, um ein Haus in der Region Moskau zu gewinnen und auch einer der beliebtesten „populären“ Diäten zur Gewichtsreduktion seinen Namen zu geben. Letzteres passierte Ksenia zwar gegen ihren Willen.

Jeder hat von der Borodina-Diät gehört, doch unter diesem Namen findet man verschiedenste Abnehmmethoden und teils absurde Ernährungspläne. Überraschung: Das Hauptgeheimnis der Borodinas-Diät ist das Fehlen der Borodinas-Diät in Form eines bestimmten Menüs.

Vor dem staunenden Publikum verwandelte sich Ksenia Borodina gleich doppelt: Erstmals wurde die Moderatorin Mitte der 2000er-Jahre merklich schlanker, kurz nachdem sie mit der Arbeit am TNT-Projekt „Dom-2“ begonnen hatte. Die junge Ksenia, die die Zuschauer zunächst als „ihr Mädchen“ in Jeans und Sportjacke zu sehen gewohnt waren, entdeckte begeistert die attraktive Frau in sich: Sie begann aktiv mit ihrem Image zu experimentieren, wechselte Frisuren und Outfits und sogar den berühmten Stylisten Sergei Zverev.

Im Jahr 2008 heiratete die schlanke und elegante Ksenia Borodina den Geschäftsmann Yuri Budagov. Die Liebesgeschichte hatte eine logische Fortsetzung: Ein Jahr später bekam das Paar eine Tochter. Schwangerschaft und Geburt veränderten jedoch Borodinas Körper. Ksenia stand erneut vor der Notwendigkeit, gegen Übergewicht anzukämpfen. Sie hat diese Aufgabe recht gut gemeistert: In nur wenigen Monaten nahm Ksenia Borodina 16 kg ab, was nicht nur das säkulare Publikum und die Fans in Erstaunen versetzte, sondern auch Betrüger inspirierte.

Anonyme Unternehmer verkauften über das Internet und einen Kurznachrichtendienst für Geld „Ksenia Borodinas Diätplan“, der es angeblich ermöglichte, in ein oder zwei Wochen spürbar Gewicht zu verlieren, in Wirklichkeit aber nichts mit der berühmten Moderatorin zu tun hatte. Leider ist dieses Schema recht weit verbreitet und findet trotz aller Aussagen und Warnungen immer wieder neue Opfer; Ein weiteres markantes Beispiel für einen solchen Betrug ist , auch bei Betrügern sehr beliebt, die Geld vom Telefon abheben.

Was die Ernährung von Ksenia Borodina betrifft, gibt es im Internet immer noch verschiedene Empfehlungen. Die rekordverdächtige Verbreitung hängt mit der Dominanz von Gurken auf Borodinas Speisekarte zusammen: Angeblich rät Ksenia, sich auf dieses wasserreiche Gemüse zu stützen und verspricht, dass mit ihrer Hilfe jeder in kurzer Zeit fast zwei Dutzend zusätzliche Kilos loswerden kann wird in der Lage sein, das gewünschte Gewicht ohne Anstrengung zu halten. Andere „Co-Autoren“ gehen noch einen Schritt weiter und stellen die „Chlorophyll-Diät von Ksenia Borodina“ vor, nach der es notwendig ist, nicht nur Gurken, sondern auch alle grünen Pflanzennahrungsmittel zu essen. Ksenia Borodina wird auch Tricks zum Abnehmen verdächtigt, die überhaupt nichts mit Ernährung zu tun haben: So behaupteten „Whistleblower“, dass sie allein durch den Missbrauch von Colon-Hydro-Therapie und kontinuierliches Rauchen schlank wird.

Wir beschlossen, der Person, die am meisten darüber Bescheid weiß, Fragen darüber zu stellen, wie Ksenia Borodina abgenommen hat – Ksenia Borodina selbst. In einem Interview mit der Website sprach die Moderatorin offen darüber, was und warum sie isst, ob sie Diätpillen vertrauen kann und ob sie ihr Kind in einem schwarzen Body behalten sollte, wenn die Mutter auf ihre Figur achtet.

Ksenia Borodina darüber, wie sie abgenommen hat und warum sie nicht zunimmt – exklusiv für die Seite

Website: Wann sind Sie zum ersten Mal auf die Notwendigkeit einer Diät gestoßen?

Ksenia Borodina: Als ich im Frühjahr 2004 zum ersten Mal am Set des Projekts „Dom-2“ auftrat (dieses Jahr feierte das Programm sein zehnjähriges Jubiläum. - Red.), war ich dünn und wog nur 50 kg. Aber diese Zeit, in der er mit der Arbeit im Fernsehen begann, fiel mit gesundheitlichen Problemen zusammen. Aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts war das Hydrogleichgewicht im Körper gestört und Wasser blieb im Körper zurück. Ich kann nicht sagen, dass ich viel gegessen oder mir falsche Lebensmittel erlaubt habe, aber ich habe zugenommen. Darüber hinaus ist bekannt, dass der Bildschirm etwa 7 kg an Gewicht hinzufügt: Jeder, der mich damals zuerst im Fernsehen und dann live sah, war überrascht und sagte, es sei wie bei zwei verschiedenen Menschen.

Im Allgemeinen ist die Geschichte meines Gewichtsverlusts etwas übertrieben – ich war nicht so dick. Aber sie sah anders aus, sie war unzufrieden mit sich selbst, im Spiegel sah sie etwas anderes als sich selbst, dem kann man nicht widersprechen. Kürzlich habe ich Fotos von meiner Periode vor dem Abnehmen gefunden und sie Marusa, meiner Tochter, gezeigt. Erkennst du es, ich frage, wer es ist? Sie fand es heraus, war aber überrascht – Mama war überhaupt nicht so.

Website: Gefällt dir, wie du jetzt aussiehst?

Ksenia Borodina: Im Allgemeinen - ja! Manchmal fange ich an, mir selbst wegen Kleinigkeiten etwas vorzuwerfen – ich möchte einen Sixpack haben oder mein Hintern scheint nicht fest genug zu sein. Aber ich habe keine allgemeinen Beschwerden über das Aussehen, und wenn ein Mensch mit sich selbst zufrieden ist, ist er glücklich. Man kann den Medien und der öffentlichen Meinung nicht gefallen: Ich war zu dick, jetzt bin ich zu dünn. Aber ich mag mich selbst, und das ist die Hauptsache.

Ksenia Borodina: In den letzten 6-7 Jahren habe ich konstant etwa 48 kg gewogen. Natürlich habe ich wie jede Frau während der Schwangerschaft zugenommen (die Tochter von Ksenia und dem Geschäftsmann Yuri Budagov, Marusya, wurde 2009 geboren - Anm. d. Red.), aber nach der Geburt kam ich schnell in Form. Als meine Tochter gerade geboren wurde, sind wir in den ersten Monaten viel gelaufen – ich bin mit dem Kinderwagen kilometerweit durch den Park gelaufen, während sie schlief. Zu Hause aß ich mäßig und bedächtig, trank frische Säfte und nahm dreimal pro Woche schnell wieder an den Fitnesskursen teil. Daher war die Gewichtszunahme nach der Geburt für mich kein Problem.

Nun hat sich meine Strategie im Allgemeinen nicht geändert: Ich bin sicher, dass man nur dann in Form bleiben kann, wenn man regelmäßig ins Fitnessstudio geht und sich richtig ernährt. Kein anstrengendes Hungern. Um abzunehmen, habe ich begonnen, mich ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren, aber auch meinen Fettanteil im Auge zu behalten. So ist es jetzt.

Ich esse kein süßes Gebäck, Weißbrot, Fast Food und ähnliche Gerichte wie Hamburger. Manchmal erlaube ich mir gebratenes Fleisch, aber ich kontrolliere die Zusammensetzung und das Volumen der Portion. Wenn ich Sport treibe, trinke ich Proteinshakes und ersetze Schokolade durch Energieriegel.

Ksenia Borodina: Ja. Vor einem Jahr bekam Marusya eine neue Nanny, die mich zunächst noch irgendwie ernähren und mit ihren wunderbaren Brötchen und Kuchen verwöhnen wollte, aber ich war und bleibe hartnäckig. Mein Lieblingsessen ist zum Beispiel dieses: Fisch, Hähnchen ohne Haut, Spargel, Sauerampfersuppe.

Ich schränke die Ernährung meines Kindes nicht ausdrücklich ein. Ich versuche, mich für sie zu organisieren richtiges Menü, aber wenn meine Tochter, sagen wir, ein Shortbread will, kaufe ich es ohne zu reden, ich werde sie nicht in einem schwarzen Body behalten.

Website: Chemikalien zur schnellen Gewichtsabnahme kommen trotz ihres zweifelhaften Rufs nicht aus der Mode. Gab es in Ihrer Abnehmgeschichte einen Platz für Pillen?

Ksenia Borodina: Ja, es gab eine Phase, in der ich alles auf einmal wollte, und da kamen die Pillen ins Spiel. Anfangs halfen sie bemerkenswert: 2-3 Monate lang gab es überhaupt keinen Grund zur Sorge. Aber dann begann ich mich buchstäblich von der Luft zu erholen, ich musste verstärkte Ernährungs- und Sportmaßnahmen ergreifen. Und ich bin dabei Noch einmal Mir wurde klar: Für alles, was zu einfach ist, muss man den doppelten Preis bezahlen. Der Weg zu Schönheit und einem schönen Körper ist komplex und dornig und nur dann effektiv, wenn Sie bereit sind, direkt an die Lösung des Problems heranzugehen, ohne auf „Zaubermittel“ zu zählen.

Website: Anhänger eines gesunden Speiseplans geben oft zu, dass sie von Zeit zu Zeit von offensichtlich ungesundem Essen als verbotenem Genuss träumen. Gibt es Produkte, die Sie vermissen?

Ksenia Borodina: Es gibt nicht die Möglichkeit, dass ich von irgendeinem Essen träume, dass ich zittere und wirklich etwas essen möchte. Ich war schon lange nicht mehr in einem Fastfood-Restaurant, aber wenn mir plötzlich einfällt, dort etwas zu essen, gehe ich hin. Aber ich möchte es wirklich nicht.

Im Gegenteil, ich bin froh, dass ich nicht auf Mayonnaise, Ketchup, Baiser und glasierten Käsebruch angewiesen bin: Ich glaube, das sind die meisten schädliche Produkte, dessen Verwendung sich unmittelbar auf das Erscheinungsbild auswirkt. Cellulite pur!

Website: Welche Falle ist Ihrer Meinung nach die erste, vor der sich diejenigen hüten sollten, die sich entscheiden, Übergewicht mit Hilfe einer Diät zu bekämpfen?

Ksenia Borodina: Die Hauptfalle besteht darin, sich beim Essen stark einzuschränken. Es macht hungrig und böser Mann, der immer Gefahr läuft, nachts den Verstand zu verlieren, sich auf den Kuchen zu stürzen und nicht zu merken, wie er alles aufgegessen hat. Wer also essen will, muss essen! Oft, aber nach und nach, ohne sich an den Punkt der Qualen und Einschränkungen zu bringen, an dem der Wunsch nach einem Brötchen brodelt.

Wenn ich essen möchte, werde ich den Hunger nicht ertragen. Ich kann jederzeit essen, auch nachts. Aber es wird sein richtige Technik Essen - kein Sandwich mit Butter, sondern eine Hähnchenbrust mit frischer Gurke. Das ist meine „Ksenia Borodina-Diät“...

Aktuelle Seite: 1 (Buch hat insgesamt 11 Seiten) [verfügbare Lesepassage: 3 Seiten]

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Ksenia Borodina

Wir nehmen zusammen mit Ksenia Borodina ab. Über Diäten, Pillen, Sport, Stil und... Frauenglück

"Hallo! Hilf mir, Gewicht zu verlieren!“ – rufen meine Bekannten und Freunde hin und wieder, wenn sie sich treffen. Dies ist anstelle der üblichen Frage: „Wie geht es dir?“ Es ist kein Geheimnis, dass ich schon vor der Schwangerschaft Probleme mit Übergewicht hatte und dabei mit meinem riesigen Bauch den Eindruck einer echten Fettleibigkeit machte. Als ich nach der Geburt stark abgenommen habe, habe ich daher sofort für Aufsehen gesorgt. Sie begeisterte viele, angefangen bei Yana Rudkovskaya bis hin zu meiner Mutter, die mich einmal, nachdem sie mich aus einem scheinbar anderen Grund aus Italien angerufen hatte, am Ende des Gesprächs immer noch nicht widerstehen konnte: „Ksyusha, was soll ich also tun?“ Übergewicht verlieren?

Dafür interessierten sich auch recht schlanke Frauen, was einmal mehr beweist: DAS THEMA GEWICHTSVERLUST ist ein schmerzhaftes Thema, es geht WENN NICHT JEDEN, DANN FAST JEDEN an.

Irgendwann begann ich mir vorzustellen, dass ich eine Person bin, die mit einem Schild an der U-Bahn steht: „Willst du abnehmen?“ Fragen Sie mich „wie“?“

Und dann habe ich über das Buch nachgedacht. Der Umgang mit dem Stift war kaum einfacher als das Abnehmen: Wie viele Mütter bin ich hin- und hergerissen zwischen Kind bekommen und arbeiten. Dennoch habe ich mich entschieden.

Darüber hinaus gab es Betrüger, die begannen, Menschen in meinem Namen zu täuschen.

„Ksenia Borodinas mysteriöse Art, Gewicht zu verlieren“ interessierte immer mehr Menschen. Es kam so weit, dass sich viele Schauspielerinnen, Sängerinnen und Fernsehmoderatorinnen hilfesuchend an mich wandten, allerdings nicht direkt, sondern über gemeinsame Freunde

Ja, sie waren auch an der Entstehung dieses Buches beteiligt. Sobald die Medien das „Wunder von Ksenia Borodina“ verkündeten, füllten mir unbekannte skrupellose Bürger das Internet mit verschiedenen Bannern und allerlei falschen Blogs. Gegen eine Gebühr boten sie an, das Geheimnis meiner Ernährung zu enthüllen. Ehrlich gesagt sahen Scharlatan-Vorschläge aus wie: „Oh Gott! Alle Ernährungswissenschaftler auf der Welt sind schockiert! Klicken Sie auf den Link, zahlen Sie 50 Rubel und Sie erfahren, wie Sie in zwei Stunden 10 Kilogramm abnehmen.“

Ich sah Banner, auf denen für eine Art „Borodina-Gurkendiät“ und andere seltsame Rezepte geworben wurde, die die Fantasie verblüfften. Was mich wirklich schockierte, war eine Nachricht in einem der angeblich „offiziellen“ Blogs: Ksenia Sobchak verriet Ksenia Borodina ihre geheime „Einlaufdiät“, die (wenn man jeden Abend Einläufe macht) sofortigen Gewichtsverlust verspricht. Wegen dieser verdammten Einläufe wurde ich zum Gegenstand der Lächerlichkeit. Aber Ksyusha und ich haben nie über das Thema Abnehmen gesprochen, geschweige denn über Einläufe!

Als ich Fernsehmoderator wurde, blieb mir das Etikett „fett“ fest im Gedächtnis. Ich kenne rundlichere Schauspielerinnen und Leinwandstars, aber aus irgendeinem Grund nennt sie niemand fett. Aber Journalisten schrieben ständig über mich: „Ksenia Borodina hat ständig Probleme mit Übergewicht ...“.

Ich bin klein, nur 165 Zentimeter groß. Für Leute wie mich ist jedes zusätzliche Kilogramm spürbar: An der Taille sind unnötige Zentimeter sichtbar, „hängende“ Seiten fallen ins Auge. Aber nicht nur das: Der TV-Bildschirm „fügt“ optisch rund sieben Kilogramm hinzu. Auf dem Bild dehnt sich der Körper in die Breite und jeder Mensch wirkt voller, als er tatsächlich ist. Ich sah aus wie ein übermäßig dickes Mädchen. Leute, die nur mein Bild auf der Leinwand kannten und mich im wirklichen Leben sahen, waren überrascht: „Wow, du bist überhaupt nicht dick!“

Ich hasse es, dass Betrüger, die sich hinter meinem Namen verstecken, Menschen in die Irre führen

Und doch hatte ich in verschiedenen Phasen meines Lebens tatsächlich Probleme mit Übergewicht. Ich konnte sie erfolgreich lösen. Ich liebe es, dass ich jetzt so schlank und zierlich bin. So möchte ich auch in Zukunft bleiben. Die Hauptsache ist, dass ich auf natürlichem Wege zu meinem jetzigen Gewicht gekommen bin und es dabei geblieben bin gesunder Mensch. Ich habe nicht auf Expressmethoden, Gurken oder Einläufe zurückgegriffen. Schließlich ist Abnehmen Arbeit, ein System.

Ich möchte Frauen helfen, in Form zu kommen, so wie ich es getan habe, und gleichzeitig die hässlichen Tricks von Betrügern stoppen. In diesem Buch teile ich mein Wissen über die richtige Ernährung und körperliche Aktivität. Ich verrate dir, welche Methoden wirklich effektiv sind und was du auf keinen Fall tun solltest. Übergewichtsprobleme sind größtenteils psychologische Probleme. Deshalb schreibe ich nicht nur über meinen Kampf mit den zusätzlichen Pfunden, sondern auch darüber, wie ich gelebt habe, nachdem ich Fernsehmoderatorin geworden bin.

I. Psychologie

Die Geschichte der Pillen

Bevor ich mit der Geschichte meines Gewichtsverlusts beginne, muss ich Ihnen erzählen, wie das Problem mit den zusätzlichen Pfunden überhaupt entstanden ist. Diese Geschichte passierte mir vor einigen Jahren, zu Beginn meiner Fernsehkarriere.

Mein ganzes Erwachsenenleben lang habe ich davon geträumt, Fernsehmoderator zu werden. Ich habe in meinen Träumen von dieser Arbeit geträumt und in Wirklichkeit Kooperationsangebote an alle bekannten Fernsehsender geschickt. Meine Briefe blieben unbeantwortet, niemand interessierte sich für meinen Lebenslauf und die Teilnahme an Castings brachte nicht den gewünschten Erfolg.

Irgendwann war ich verzweifelt und beschloss, nach Italien zu ziehen – meine Eltern leben dort – und mich vielleicht in der Fachrichtung wiederzufinden, die ich am Institut für Hotelmanagement und Tourismus erhalten habe. Ich bin zertifizierter Tourismusmanager. Und plötzlich, in dem Moment, als mein Flugzeug bestiegen wurde, erhielt ich einen Anruf, der sich als verhängnisvoll herausstellte. Am anderen Ende der Leitung stand ein TNT-Mitarbeiter, der mir mitteilte, dass ich das Casting für Moderatoren bestanden habe und ins Büro des Senders kommen solle.

Natürlich bin ich nicht in irgendein Italien geflogen, sondern bin einem alten Traum entgegengeeilt. Meine Eltern waren mit der Veränderlichkeit meiner Entscheidungen nicht zufrieden, aber da sie wussten, was dieser Vorschlag für mich bedeutete, resignierten sie.

Als ich endlich zum Dom-2-Projekt kam, war ich wirklich glücklich. Ich musste die Show mit Ksenia Sobtschak selbst moderieren und wollte vor ihr nicht verlieren. Ich habe versucht, Professionalität zu demonstrieren: nicht nur, um ein großartiger Moderator und interessanter Gesprächspartner zu sein, sondern auch, um vor der Kamera gut auszusehen. Und hier begannen die Probleme.

Ich war schon immer großartig im Fotografieren. Und ich konnte mir gar nicht vorstellen, wie sehr die Videokamera mein Aussehen „ablehnt“ und verzerrt. Egal wie dünn ich eigentlich war, vor der Kamera sah ich immer groß und satt aus. Im Allgemeinen schmückt der Fernseher den Fernsehmoderator eindeutig nicht. Hier musste dringend etwas getan werden.

Und dann beschloss ich, zu versuchen, ein paar Kilogramm abzunehmen. Jetzt weiß ich genau: Um Gewicht zu verlieren, muss man hart arbeiten. Aber dann glaubte ich, wie viele Mädchen, dass man ohne ernsthafte Anstrengungen abnehmen könne.

Eine der einfachsten Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion, die im Internet angeboten werden, sind Pillen. Und ich habe diesen Weg gewählt.

Ich ging in die Apotheke und kaufte sehr beliebte und übrigens auch teure chinesische Pillen gegen den Appetit. Man geht davon aus, dass es sich dabei um ein völlig harmloses Mittel für den Körper handelt. Deshalb dachte ich auch: Es passiert nichts Schlimmes, wenn ich sie nehme. Und ich habe mich grausam geirrt: Diese Droge hat mein Leben wirklich ruiniert.

Die ersten paar Tage habe ich die Pillen genommen und absolut nichts gespürt. Bald ließ das Hungergefühl nach und verschwand dann. Morgens hatte ich das Gefühl, mein Magen sei voll und ich hatte überhaupt keine Lust zu essen. Ich war glücklich: Das Gewicht begann rapide zu sinken. In nur einer Woche habe ich vier bis fünf Kilogramm abgenommen. Das heißt, sogar mehr, als ich ursprünglich geplant hatte.

Aber ich war die ganze Woche so krank!

Erstens konnte ich nicht schlafen. Wie sich herausstellte, hatten die Pillen eine sehr schöne Nebenwirkung – sie wirkten wie Energy-Drinks.

Ich lag die ganze Nacht mit offenen Augen im Bett und zählte nicht die Elefanten oder gar die verlorenen Kilogramm, sondern die Minuten bis zum Aufstehen. Jeden Morgen musste ich zur Arbeit gehen und senden. Da ich nicht rechtzeitig einschlafen konnte, bekam ich nicht genug Schlaf. Ich habe versucht, früher zu Bett zu gehen. Kein Nutzen. Abends überkam mich eine Welle unüberwindlicher und unerklärlicher Angst. Ich konnte nichts tun, um mich zu beruhigen. Es war schrecklich!

Zweitens war ich während der gesamten Dauer der Einnahme der Pillen und noch einige Tage nach dem Absetzen in einem so nervösen Zustand, als hätte ich ein stabiles, ununterbrochenes PMS. Bei der Arbeit verlor ich ständig die Beherrschung und schrie alle an. Kurz gesagt, sie wurde hysterisch und empfand Ekel vor sich selbst. Was kann ich über die Menschen um mich herum sagen – ich habe sie mit meinen Anfällen gequält! Vielleicht dachte jemand, in mir sei das „Sternenfieber“ erwacht, aber dem war nicht so: Die Pillen waren der Grund für alles. Und ich war mit dem Gewicht, das ich verloren hatte, nicht mehr zufrieden, ich wollte nur noch etwas schlafen und aufhören, nervös zu sein.

Ich habe aufgehört, diese Pillen einzunehmen. Nur eine Woche später kehrte mein Appetit zurück und der normale Schlaf konnte wiederhergestellt werden. Alles wäre gut gewesen, aber dann überkam mich die Vergeltung für das, was ich getan hatte: Die Kilogramm, die mich schnell verließen, kehrten genauso schnell zurück und rissen meine Freunde mit. Egal was ich aß, ich nahm trotzdem zu: Ich konnte zum Beispiel den ganzen Tag auf Wasser und Äpfeln sitzen und morgens aufwachen und auf die Waage steigen, um immer mehr Kilogramm zu finden.

Ich „entwirrte“ vor meinen Augen. Es schien, dass nichts die gnadenlose Gewichtszunahme aufhalten konnte. Und mit meiner Körpergröße und dem „Fernseheffekt“ wurde jedes zusätzliche Kilogramm optisch mit zwei multipliziert.

Die Probleme begannen bei der Arbeit. Der Produzent des Projekts machte auf mich aufmerksam Aussehen: „Ksyusha, im Vertrag steht, dass du nicht mehr als 50 kg wiegen sollst, aber du hast deutlich zugenommen.“ Du musst an dir arbeiten. Ich habe nichts Besonderes getan, was zu einer Gewichtszunahme führen würde: Nachdem ich die Pillen abgesetzt hatte, aß ich nicht zu viel und erlaubte mir nicht, Fastfood zu essen. Aber es gibt nichts zu beanstanden: Es gab wirklich Übergewicht.

Es war klar, dass etwas getan werden musste. Ich bin einem Fitnessclub beigetreten, bin schwimmen gegangen und habe verschiedene Diäten ausprobiert.

Durch die Pillen kam es zu einigen Veränderungen im Körper und ich konnte diesen ungleichen Kampf mit den verdammten Kilogramm nicht gewinnen...

Es war, als wären sie fest mit mir verbunden. Darüber hinaus gab es neues Problem– mein Gesicht begann anzuschwellen! Nachts war es unmöglich, auch nur ein Glas Wasser zu trinken: In diesem Fall wachte ich morgens geschwollen und furchtbar hässlich auf.

Jetzt erinnere ich mich nur noch an einen schrecklichen Traum, aber dann kam es mir so vor, als würde ich für immer in dieser Hölle leben. Ich wusste nicht, was ich tun sollte. Und dann begann ich herauszufinden, was der Grund für die negativen Auswirkungen von Diätpillen auf meinen Körper war. Ehrlich gesagt war ich entsetzt.

Es stellt sich heraus, dass in vielen Ländern dank der Bemühungen staatlicher Arzneimittelkomitees Medikamente, die das Hungergefühl unterdrücken, massiv verboten sind.

Ende des 20. Jahrhunderts wurde in den USA ein Medikament zur Behandlung von Fettleibigkeit, das erworbene Herzfehler und pulmonale Hypertonie hervorruft, aus dem Verkauf genommen. Wir haben es in die Liste der Betäubungsmittel und psychotropen Substanzen aufgenommen, deren Verkehr verboten ist. In Großbritannien wurden zwei Medikamente, die Probleme verursachen könnten, wegen schwerwiegender Nebenwirkungen aus dem Verkauf genommen. Herz-Kreislauf-System, Depressionen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und sogar psychische Störungen. Gleichzeitig mit dem Verkaufsverbot wurden von den Herstellern mehr als zwei Dutzend Medikamente gegen Fettleibigkeit, die für klinische Studien bereit waren, auf den Markt gebracht.

In den USA wie auch in Russland können solche Tabletten auf Rezept in Apotheken und kostenlos im Internet gekauft werden.

Allerdings sind vor allem leichtgläubige Kunden für die aktuelle Situation verantwortlich. Indem wir die gesamte Verantwortung für unseren Gewichtsverlust auf Pillen abwälzen – und es gibt eine ganze Reihe von Medikamenten, die auf Sibutramin basieren – versuchen wir, die menschliche Natur selbst zu leugnen.

Natürlich möchten Sie an ein Wunder glauben, das Ihr Problem sofort löst, aber das wird wahrscheinlich nicht passieren. Darüber hinaus hindert uns niemand daran, die Anweisungen sorgfältig zu studieren, in denen der Hersteller ehrlich über alle möglichen Nebenwirkungen schreibt. Niemand hält Sie davon ab, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie Wunderpillen einnehmen, die zur Gruppe der Anorektika gehören.

Einige Daten deuten darauf hin, dass Sibutramin in hohen Konzentrationen (die den zulässigen Grenzwert deutlich überschreiten) in genau den Tabletten enthalten ist, die ich zu Beginn meiner Fernsehkarriere eingenommen habe. Der Hersteller beschreibt die Zusammensetzung des Medikaments als natürlich: Angeblich enthält es zerkleinerte indische Lotusblätter, Samen und Wurzeln anderer Pflanzen, die das Wohlbefinden und den Stoffwechsel verbessern, tonische Cola-Früchte und Guarana.

Vielleicht ist das eine Täuschung, oder vielleicht bin ich einmal auf eine Fälschung gestoßen, die andere Bestandteile als die Originalzusammensetzung enthält. Es ist jetzt schwer zu beurteilen, aber Fakt ist: Mit Pillen muss man äußerst vorsichtig sein. Wer mit ihrer Hilfe abnimmt, leidet unter Mundtrockenheit, Herzschmerzen und erhöhtem Blutdruck. Mundgeruch wird schlimmer. In Anbetracht all dessen, zu medikamentöse Behandlung Sie sollten nur versuchen, Übergewicht loszuwerden, wenn Sie bereits verzweifelt abnehmen möchten traditionelle Wege. In diesem Fall ist eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.

Sie müssen es gut verstehen: Viele Appetitregulatoren enthalten psychotrope Substanzen, die das Hungergefühl unterdrücken, indem sie das Sättigungszentrum im Gehirn beeinflussen. Solche Medikamente wirken sich auf die Psyche und die Stimmung aus und stimulieren den Tonus des Körpers auf unnatürliche Weise. Eine der Nebenwirkungen ist ein depressiver, sogar depressiver Zustand.

Die Tabletten reduzieren den Appetit aufgrund der Hauptkomponente – es ist ein Antagonist der Endocannabinoidrezeptoren. Das heißt, im Wesentlichen ist die Droge Hanf (Cannabis) umgekehrt: Eine Person möchte nicht essen und ist schlecht gelaunt. Sie schrieben, dass es während der Einnahme des Medikaments sogar mehrere Selbstmorde gegeben habe. Es ist nicht verwunderlich, dass solche Tabletten in den USA verboten sind – der Rat der American Food and Drug Association (FDA) gab entsprechende Empfehlungen.

Sie wissen selbst, dass das Ergebnis von vielen Faktoren abhängt, darunter der Stärke Ihres Appetits, Ihrer Ernährung und dem Ausmaß Ihrer körperlichen Aktivität.

In manchen Fällen können solche Pillen zur Gewichtsreduktion im Notfall empfohlen werden. Dann sollte die Einnahmedauer des Arzneimittels zwei Wochen nicht überschreiten. Um Ihren Schlaf zu dieser Zeit zu schützen, können Sie das Arzneimittel nur morgens einnehmen und koffeinhaltige Produkte – Kaffee, Tee, Schokolade – aus Ihrer Ernährung streichen. Denken Sie jedoch daran, dass nach Beendigung der Einnahme in der Regel die verlorenen Kilogramm wieder zurückkommen. Auf diese Weise nimmt der Körper alles auf, was er bei der künstlichen Unterdrückung des Appetits nicht erhalten hat. Tatsächlich kam es im Prozess der gewaltsamen Reduzierung des Hungergefühls zu einem scharfen

Die Versorgung mit allem, was der Körper gewohnt ist, ist begrenzt.

Die Folgen einer starken Veränderung des Geisteszustands einer Person, die auf ein solches Medikament zurückgegriffen hat, sind nicht zu unterschätzen. Leider ist die Wissenschaft noch nicht vollständig erforscht menschlicher Körper, seine Reaktionen und Instinkte. Wissenschaftler identifizieren immer mehr neue Mechanismen zur Appetitkontrolle und gleichzeitig die Folgen ihres Einsatzes. Aus diesem Grund kann man sich insbesondere auf lange Sicht nicht völlig auf die Sicherheit der Auswirkungen von Anorektika auf den Appetit verlassen.

Am sichersten sind „Hungerstiller“, die aus pflanzlichen Bestandteilen hergestellt und mit Vitaminen angereichert werden. Wenn in der Packung oder den Anweisungen in der Spalte „Zusammensetzung“ Birkenknospen und -blätter, Klettenwurzel, Garcinia-Cambogia-Früchte, Poria-Kokosnuss, Ascorbinsäure und andere Vitamine und Kräuter aufgeführt sind, wird das Medikament höchstwahrscheinlich keinen Schaden anrichten.

Wenn Sie auf eine Fälschung oder einen skrupellosen Hersteller stoßen, der Kräuter mit Chemikalien mischt, wird niemand den Gesundheitsschaden ersetzen

Es gibt jedoch keine Garantie dafür, dass Kapseln, die Pulver aus Pflanzenblättern und -wurzeln enthalten, wirksam sind.

Neben Appetitzüglern gibt es auf dem Markt zahlreiche Medikamente, die die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten blockieren. Auch Menschen, die sich nicht bewusst auf übermäßig nährstoffreiche und sehr schmackhafte Lebensmittel beschränken können, können mit solchen Medikamenten leichter abnehmen. Allerdings hat eine solche Behandlung von Fettleibigkeit die gleichen Nachteile wie redaktionelle Diäten, die bestimmte Nährstoffgruppen aus der Ernährung ausschließen.

Es gibt ein recht beliebtes Heilmittel, dessen Prinzip darin besteht, den Körper daran zu hindern, alle mit der Nahrung aufgenommenen Fette und damit fettlösliche Vitamine, zum Beispiel A, D und E, aufzunehmen. Das Medikament enthält auch Mikrozellulose gewonnen aus verarbeiteter Baumwolle. In gewisser Weise ähnelt es in seinen Eigenschaften Ballaststoffen; es erzeugt insbesondere die Illusion von Sättigung, indem es den Magen anschwillt und Giftstoffe entfernt.

Allerdings sammelt sich Mikrozellulose an und wird vom Körper ausgeschieden Schadstoffe und nützlich - sowohl Vitamine als auch Mikroelemente. Reine Mikrozellulose sorgt für eine gute Gewichtsabnahme, aber Frauen, die sie konsumieren, beginnen aufgrund der Erschöpfung des Körpers eine Anämie zu entwickeln. Mädchen, die ich kenne und die dieses Medikament eingenommen haben, stellten fest, dass es nicht die günstigste Wirkung auf den Stuhlgang hatte: Sie mussten häufiger zur Toilette rennen und Blähungen ertragen. Ähnlich Nebenwirkungen In unterschiedlichem Maße können viel beworbene Kalorienblocker auch die Aufnahme von Kohlenhydraten beeinträchtigen.

Eine weitere breite Kategorie von Medikamenten, die den Gewichtsverlust fördern, sind die sogenannten Fatburner. Natürlich brennen sie nicht Nährstoffe im wahrsten Sinne des Wortes und aktivieren teilweise den Stoffwechsel und beschleunigen den Abbau der mit der Nahrung zugeführten Fette. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass die meisten dieser Pillen nur in Kombination mit einer Diät und körperlicher Aktivität effektiv (!) wirken.

Einer der starken Fatburner ist das aggressive Trijod Thyronin, das im Körper von der Schilddrüse produziert wird. Präparate mit diesem Stoff, der den Stoffwechsel beschleunigt, werden sogar von Bodybuildern verwendet, die vor Wettkämpfen aktiv abnehmen. Es hilft Sportlern, die Muskelentlastung zu steigern, belastet aber auch das Herz zusätzlich.

Lassen Sie mich noch einmal betonen: Stammgäste in Abnehmforen verfügen nicht über die entsprechende Qualifikation, um Ratschläge zu geben. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt!

Wenn man sich jedoch die Zahlen der Bodybuilder zwischen den Wettkämpfen ansieht, kann man verstehen, wie schnell das verlorene Gewicht wieder zurückkommt.

Es sollte auch daran erinnert werden, dass die im Profisport verwendeten Techniken und Tricks völlig unangemessen sind gewöhnliche Menschen: Zu unterschiedliche Lebensstile und Herausforderungen.

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen Abnehmwilligen die Einnahme von Medikamenten mit Bromelain. Dieser Stoff kommt in Ananas und Papaya vor, aber in tropischen Früchten ist die Konzentration des Stoffes nicht sehr hoch, sodass es keinen Sinn macht, auch nur Kilogramm davon zu essen. Auch das Trinken von mehreren Litern Ananassaft am Tag scheint mir wirkungslos zu sein, daher ist es viel einfacher und bequemer, den Pflanzenextrakt in medizinischer Form einzunehmen.

Bromelain ist ein Katalysator für Stoffwechselprozesse, verbessert die Proteinaufnahme und die Blutqualitätsindikatoren, reduziert Gewebeschwellungen und hat sogar eine entzündungshemmende Wirkung. Es hat auch die Fähigkeit, den pH-Wert, also den Säuregehalt von Magen und Dünndarm, positiv zu beeinflussen. Wenn Sie und Ihr Arzt nach Untersuchungen feststellen, dass der Körper nicht genügend proteinverdauende Enzyme Pepsin und Trypsin synthetisiert, werden Ihnen höchstwahrscheinlich Medikamente mit Bromelain verschrieben. Es wird in Apotheken verkauft und ist rezeptfrei erhältlich.

In Russland werden viele Lebensmittelzusatzstoffe verkauft, die den Status eines biologisch aktiven Zusatzstoffs (BAA) haben und keine Arzneimittel sind. Leider können auch Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel gegen Übergewicht sein. Laut professionellen Ernährungswissenschaftlern sind die meisten dieser Produkte völlig wirkungslos und sogar gefährlich.

Beispielsweise haben viele Abnehmtees eine harntreibende und abführende Wirkung. Anstatt dem Körper dabei zu helfen, Nährstoffe effizient zu verarbeiten, scheiden sie einfach Wasser aus. Natürlich wird eine Person, die diesen Tee trinkt, bis zu einem bestimmten Punkt an Gewicht verlieren. Aber welchen Preis hat es und wozu kann es führen? Selbst ein kurzer „medizinischer“ Teegang geht mit ständigem Durchfall und endlosen Toilettengängen einher.

Wenn der Darm schnell vom Großteil des Inhalts befreit wird, alle Gewebe Flüssigkeit abgeben und diese mit dem Urin den Körper verlässt, gehen 3 bis 5 Kilogramm pro Tag verloren. Doch das sind nicht die Kilogramm, die man loswerden muss – beim Abnehmen braucht der Körper mehr Wasser als sonst. Sobald der Verdauungstrakt mit Nahrung gefüllt ist und der Körper beginnt, seine Feuchtigkeitsreserven wieder aufzufüllen, kehren die verlorenen Pfunde wieder zurück. Der benachteiligte Körper wird die Verluste dringend ausgleichen.

Die an äußere Reize gewöhnten Nieren und Därme beginnen träge zu werden, der Körper schwillt an und verstopft. Durch den Wunsch, mit Hilfe von minderwertigem Tee abzunehmen, kann man sich in den Zustand eines erschöpften Patienten mit Ruhr versetzen. Sammeln Sie also unbedingt Informationen über den Tee, den Sie kaufen möchten, und besprechen Sie dies mit Ihren Abnehmfreunden und natürlich mit Ihrem Arzt.

Bei längerem Teekonsum besteht ein ernstes Risiko für Komplikationen im Verdauungstrakt und in den Organen, die den Wasserstoffwechsel regulieren.

Auch die uralte Kunst der Aromatherapie kann dabei helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden. Die Wirkung von Abnehmsprays beruht zum Teil darauf.

Meiner Meinung nach lohnt es sich in unserer durch und durch chemischen Zeit, den größtmöglichen Nutzen aus natürlichen Aromaölen zu ziehen, die in Apotheken und Fachgeschäften erhältlich sind.

Hier ist eine Liste der Aromen, die wir brauchen, um das Wohlbefinden von Abnehmwilligen positiv zu beeinflussen: Das sind Anis, Orange, Basilikum, Bergamotte, Baldrian, Eisenkraut, Nelken, Geranie, Grapefruit, Oregano, Fichte, Jasmin, Ylang-Ylang, Ingwer, Ysop, Cajuput, Zeder, Zypresse, Zimt, Lavendel, Weihrauch, Leuzea, Zitrone, Majoran, Mandarine, Zitronenmelisse, Myrrhe, Myrte, Wacholder, Muskatnuss, Minze, Neroli, Patschuli, Kamille, Rosmarin, Rose, sowie Rose und Teebaum, Sandelholz, Kiefer, Thymian, Salbei, Fenchel, Eukalyptus.

Darüber hinaus verbessert die Aromatherapie die Lebensqualität, wirkt sich jedoch direkt auf unsere Stimmung aus!

Wenn Sie Ihrem Körper mit einer Aromatherapie helfen möchten, denken Sie daran, dass echte ätherische Öle kein billiges Vergnügen sind. Um einen Tropfen dieses Produkts zu erhalten, müssen Berge wertvoller Pflanzenstoffe verarbeitet werden. In dem Film nach Patrick Suskinds Roman „Das Parfüm“ wird dieser Vorgang sehr anschaulich demonstriert.

Billige Ampullen, die 50-100 Rubel kosten, enthalten bestenfalls einfache Ampullen Pflanzenöl mit einem Tropfen ätherischem oder sogar einem synthetischen Geruchsanalogon. Es ist nicht schwer, den Hersteller zu sauberem Wasser zu bringen: wenn das real ist ätherisches Öl Auf Papier tropfen und warten, bis es verdunstet ist; es hinterlässt keinen klebrigen, fettigen Fleck.

Schätzen und lieben Sie Ihren Körper, Ihr Leben, verstehen Sie die Nuancen, fragen Sie Profis um Rat und gute Nachrichten Sie müssen nicht lange warten, um die Kilos zu sehen, die Sie verloren haben!

Ich kann sagen, dass mir die traurige Geschichte rund um die Einnahme beliebter Diätpillen zu Beginn meiner Fernsehkarriere wichtige Erfahrungen beschert hat. An solche Dinge müssen Sie nicht nur beim Abnehmen denken, sondern auch bei allen anderen qualitativen Veränderungen im Leben: Wenn Sie den einfachsten Weg wählen, machen Sie sich auf grausame Vergeltung gefasst.

Die erste Regel meiner Methode lässt sich so formulieren: Vergessen Sie Pillen und andere einfache Wege Normalgewicht und eine wunderschöne Figur.

Denken Sie daran: Ihre Gesundheit steht auf dem Spiel!