Olya Likhacheva

Schönheit – wie Edelstein: Je einfacher es ist, desto wertvoller ist es :)

21. März 2017

Inhalt

Ein von Ernährungswissenschaftlern für 7 Tage entwickeltes Menü hilft jedem, in kürzester Zeit zusätzliche Pfunde zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, ist es wichtig, einige Regeln der Trinkdiät und ihre Merkmale zu kennen, ein Beispielmenü zu erstellen und vor allem darauf zu achten, dass Sie ein Minimum an Nahrung zu sich nehmen.

Was ist eine Trinkdiät?

Die Diät eignet sich nicht nur für diejenigen, die ein Minus auf der Waage sehen möchten, sondern auch für diejenigen, die Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper entfernen möchten. Durch die Reinigung auf zellulärer Ebene tragen Sie dazu bei, dass alle Körpersysteme besser funktionieren und stabilisieren Sie auch Ihren Stoffwechsel. Unter einer Trinkdiät versteht man den Verzehr von Trinknahrung über eine bestimmte Anzahl von Tagen. Die Dauer kann zwischen einem Tag und einem Monat liegen. Beobachtungen zeigen, dass bis zu 2 Kilogramm Übergewicht pro Tag und bis zu 7 Kilogramm pro Woche verloren gehen. Allerdings sollte man eine solche Fastenkur nur einmal im Jahr durchführen.

Trinkdiäten zur Gewichtsreduktion

Die Dauer von Hungerstreiks kann variieren, am effektivsten gelten jedoch solche, die einen Monat dauern. In den ersten 10 Tagen verspürt der Mensch ein leichtes Gefühl, da alle Hohlorgane gereinigt sind. Im Laufe weiterer 10 Tage erneuern sich Leber und Nieren, allerdings kann es in dieser Zeit zu Beschwerden kommen. Während der verbleibenden 10 Tage eines monatlichen Fastens werden alle Zellen des Körpers gereinigt: Stoffwechselprozesse ändern sich, weil sie neu gestartet werden. Gerade am Ende der Trinkdiät zur Gewichtsreduktion wird der maximale Gewichtsverlust erreicht und die Haut erhält eine gleichmäßige Farbe.

Wie lange kann man eine Trinkdiät durchhalten?

Es gibt klassische und kurze Trinkdiäten. Der erste Typ umfasst diejenigen, deren Dauer 30 Tage beträgt. In einem Monat können Sie Gewicht verlieren und Ihren Körper von Schadstoffen und Abfallstoffen befreien. Allerdings ist ein Fasten von mehr als einem Monat gesundheitsgefährdend, da dann alle verfügbaren Nährstoffe ausgewaschen werden.

Oft bevorzugen Frauen, Männer und sogar die jüngere Generation junger Menschen kurze Diäten, die nur eine Woche dauern, denn in diesen 7 Tagen verliert man 5 bis 7 lästige Kilogramm. Sie können buchstäblich einen oder mehrere Tage lang eine Trinkdiät machen, aber eine solche Wahl führt eher zu einer schnellen Reinigung des Körpers, wenn Giftstoffe aus dem Darm entfernt werden, als zu einer gründlichen Gewichtsabnahme.

Was ist möglich

Viele Leute fragen, was man während einer Trinkdiät trinken darf? Grundlage des Trinkfastens sind Flüssigkeiten, die Sie anstelle Ihrer üblichen Nahrung zu sich nehmen. Zu den erlaubten Flüssigkeiten, die im Rahmen einer Trinkdiät konsumiert werden dürfen, gehören:

• stilles Wasser, Mineralwasser darf jedoch nicht länger als drei Tage getrunken werden;
• unabhängig zubereitete Brühe: Huhn, Fisch, Fleisch, Gemüse. Beim Kochen können Sie Karotten, Sellerie oder Petersilie hinzufügen;
• fettarme flüssige Püreesuppe aus Haferflocken (Haferflocken), Hühnchen und anderen Produkten;
• Milchprodukte: Kefir, Milch, fermentierte Backmilch mit einem Fettgehalt von bis zu 2 %;
• Naturjoghurt, Geronnene Milch;
• frisch gepresste Säfte aus Grapefruit, Apfel oder Orange;
• Tees - grün, Früchtetees, rot, schwarz, aber immer aufgebrüht und ohne Zucker;
• Gelee, Kompott aus getrockneten oder frischen Beeren.

Regeln für die Trinkdiät

Während der siebentägigen Fastenzeit arbeiten alle Körpersysteme und sparen Energie, sodass die toxische Belastung reduziert wird und das Gewicht abnimmt. Damit Ihre Gesundheit nicht leidet und die Gewichtsabnahme effektiv verläuft, ist es wichtig, die Regeln der Trinkdiät zu kennen und zu befolgen:

1. Die Grundlage dieses Abnehmprogramms sollte ein flüssiges Produkt sein – Gelee, Brühe, Püreesuppe oder Kefir, und auf feste Nahrung sollten Sie für diese Zeit verzichten.
2. Bei einer 7-tägigen Monodiät werden täglich wechselnde Getränke getrunken. Durch das Trinken verschiedener Flüssigkeiten können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten und Ihrem Körper die Nährstoffe zuführen, die er benötigt.
3. Es wird empfohlen, Kwas, kohlensäurehaltiges Wasser, abgepackte Säfte und alkoholische Getränke zu meiden.

Vorbereitung

Bewertungen von Personen, die auch nur 7 Tage lang gefastet haben, beweisen, dass man vor der Umstellung auf eine solche Diät gut vorbereitet sein muss, da es für den Körper sehr schwierig sein wird, nur Flüssigkeiten anstelle der üblichen Nahrung zu sich zu nehmen. Die Vorbereitung auf die Trinkdiät besteht darin, dass Sie eine Woche davor vollständig auf geräuchertes Fleisch, gesalzene und geräucherte Lebensmittel, Saucen, Mayonnaise, verarbeitete Lebensmittel und Ketchups verzichten müssen.

3 Tage vor der Umstellung auf ein 7-tägiges strenges Regime müssen Sie ausschließlich Gemüse, Obst und Getreide essen (besser, wenn dies der Fall ist). Haferflocken oder Buchweizen), Getränke ohne Zucker und trinken Sie täglich 2 Liter Wasser. Es empfiehlt sich, die Portionsgröße schrittweise auf ein Minimum zu reduzieren, damit sich der Magen an die geringe Nahrungsaufnahme gewöhnt. Bevorzugen Sie am Tag vor der Umstellung grünen, ungesüßten Tee.

Speisekarte

Bewertungen belegen, dass eine einwöchige Trinkdiät eine wirksame Methode ist, um überschüssige Fettdepots zu verlieren. Hier gilt es vor allem, alle Empfehlungen zu befolgen. Die Grundlage dieser Diät sind also frische Obst-, Beeren- und Gemüsesäfte. Sie können die Liste mit fettarmer Brühe, Milchprodukten und ungesüßten Tees ergänzen. Auf dem Speiseplan der Trinkdiät steht auch unbedingt sauberes Wasser in einer Menge von 1,5 Litern oder mehr.

Mit der Trinkdiät aufhören

Nach einer einwöchigen Fastenzeit wird empfohlen, nach und nach Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu Ihrer normalen Ernährung hinzuzufügen. Wenn Sie also 7 Tage lang mit der Trinkdiät aufhören, sollte dies doppelt so lange dauern, was bedeutet, dass Sie mindestens 14 Tage lang mit der Diät aufhören müssen. Der sofortige Verzehr von fetthaltigen, scharfen oder stärkehaltigen Speisen ist verboten, feste Speisen sind nur morgens erlaubt und zum Abendessen muss von der Getränkekarte abgesehen werden. Es ist ratsam, das flüssige Mittagessen schrittweise auf ein festes umzustellen – ein solcher Übergang sollte mindestens 3-4 Tage dauern. Zum Abendessen können Sie dann etwas von der üblichen Speisekarte essen.

Schokoladentrinken

Diese Abnehmoption wird Naschkatzen ansprechen, da sie eine Schokoladendiät und eine Trinkdiät kombiniert. Zur Schokoladen-Diät gehört also heiße Schokolade, die von vielen geliebt wird, jedoch ohne Zuckerzusatz. Sie können auch mit fettarmer Milch und stillem Wasser verdünnten Kakao hinzufügen. Durch die Einhaltung dieses strengen Fastens können Sie in 3-7 Tagen bis zu 7 zusätzliche Pfunde verlieren.

Rezepte für die Trinkdiät

Die Basis eines 7-tägigen Fastens sind Flüssigkeiten. Aus diesem Grund ist Suppe ein Grundnahrungsmittel in Trinkdiätrezepten. So können Sie zum Mittagessen ein köstliches warmes Gericht aus Tomaten zubereiten:

1. Nehmen Sie 20 Tomaten, schneiden Sie sie und entfernen Sie die Kerne.
2. Legen Sie die Hälften auf ein Backblech, streuen Sie gehackte Zwiebeln darüber, fügen Sie zerdrückten Knoblauch hinzu und fügen Sie etwas Öl hinzu.
3. Die Tomaten eine halbe Stunde backen, dann in Wasser geben und Brühe zubereiten.
4. Sie können Gurken mit vorbereitetem Gemüse in die Pfanne geben und dann alles mit einem Mixer mahlen.

Smoothies sind auch bei Hungerstreiks ein beliebtes Gericht. Um das Getränk zuzubereiten, müssen Sie eine Banane zu Brei mahlen, 100 ml Apfelnektar und 50 ml Karottensaft hinzufügen. Nach dem Mischen müssen alle Zutaten mit einer Küchenmaschine oder einem Mixer geschlagen werden und der resultierende Cocktail anschließend mit einer kleinen Menge Zimt oder Vanille nach Geschmack bestreut werden.

Ergebnisse

Laut Bewertungen besteht das Hauptziel von Menschen, die sich für einen Hungerstreik entscheiden, zunächst darin, Gewicht zu verlieren und erst dann den Körper zu reinigen. Bevor viele auf eine so strenge Diät umsteigen, versuchen sie, die Ergebnisse einer Trinkdiät herauszufinden. Die Wassertherapie hilft also:

• Verkleinerung des Magens;
• Giftstoffe und Abfall loswerden;
• Zerstörung der Fettschicht unter der Haut;
• Gewichtsverlust bis zu 2 kg pro Tag, bis zu 8 kg pro Woche, bis zu 15 kg pro Monat;
• Reinigung des Körpers nach 5 Tagen.

So halten Sie eine Trinkdiät aufrecht

Für viele ist es sehr schwierig, auch nur 7 Tage zu überleben, da diese Diät sehr streng ist. Wenn Sie eine Trinkdiät einhalten und abnehmen möchten, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:

1. Denken Sie zunächst darüber nach, warum Sie abnehmen müssen (neue Jeans kaufen oder alte anziehen) und denken Sie während der 7 Tage und Ausstiegstage an den Anreiz.
2. Stellen Sie sich vor, was Sie bekommen, wenn Ihr Gewicht sinkt: Sie können schöne Kleidung tragen, die einer schlanken Figur perfekt steht, Ihre Gesundheit wird sich verbessern, Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern, denn auch zusätzliche Pfunde sind schädlich.
3. Belohnen Sie sich für jeden Erfolg in Form von Gewichtsverlust, aber nicht mit Leckereien, sondern zum Beispiel mit einem Imagewechsel, neuen Dingen.

So führen Sie eine Trinkdiät richtig durch

Sie können die Vor- und Nachteile einer strengen Diät 7 Tage lang bewerten, nachdem Sie sie selbst ausprobiert haben. Um das gewünschte Ergebnis auf der Waage zu erzielen, aber den Körper nicht zu schädigen, ist es wichtig, eine richtige Trinkdiät einzuhalten: Befolgen Sie das vorbereitete Menü, essen Sie empfohlene Lebensmittel, stellen Sie richtig und schrittweise auf Flüssigkeiten und dann auf feste Lebensmittel um. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht die ganze Woche aushalten, dann beginnen Sie mit der Beendigung dieser Diät, aber auch schrittweise, je nachdem, wie Sie sich darauf vorbereitet haben.

Diät hat essentielle Eigenschaften, was es von anderen Diäten unterscheidet. Es erfordert einen kompletten Menüwechsel. Durch die Trinkdiät ist jegliche feste Nahrung tabu. Feste Nahrung macht nämlich etwa 60 % der Ernährung aus gewöhnlicher Mensch. Daher gehört die Trinkdiät zu den strengen Methoden zum Abnehmen.

Was Sie über die 7-Tage-Trinkdiät wissen müssen

Die Trinkdiät gilt als schnell wirkende Technik. Wenn Sie alle Anforderungen erfüllen und sich strikt an die entwickelte Trinkdiät-Speisekarte halten, können Sie an einem Tag 1-1,5 kg abnehmen. Nachdem Sie sich jedoch für eine solch radikale Methode zum Abnehmen entschieden haben, müssen Sie sich mit den Besonderheiten der Diät vertraut machen und alle ihre Fallstricke beseitigen.

Eine Trinkdiät kann zu einer starken Belastung für den Körper werden. Beginnen Sie daher nur nach Rücksprache mit einem Arzt. Und versuchen Sie, unter Aufsicht eines kompetenten Spezialisten abzunehmen.

Die Essenz der Technik

Die Beschreibung der Trinkdiät kann durch eine Regel formuliert werden – Verweigerung fester Nahrung. Schauen wir uns das nun genauer an detaillierte Beschreibung. Alle im Menü enthaltenen Gerichte müssen weich, wässrig und matschig sein. Trotz der strengen Einschränkungen beinhaltet die Diät kein Fasten. Die Diät umfasst Suppen, flüssiges Getreide, Obst, Gemüse und Milchprodukte. Was verursacht Gewichtsverlust? Ernährungswissenschaftler erklären das Abnehmen mit folgenden Punkten.

• Normales Wasser. Die gesamte Ernährung basiert auf toller Inhalt Wasser. Sein Kaloriengehalt beträgt 0. Dementsprechend Energiewert Flüssige Nahrung ist deutlich niedriger als feste Nahrung.
• Effiziente Verdauung. Wässrige Lebensmittel sind leicht verdaulich und belasten den Verdauungstrakt nicht. Solche Lebensmittel schaffen einfach keine Bedingungen für die Ansammlung von Fettzellen.
• Aktivierung des Stoffwechsels. Die richtige Verdauung dient als kraftvolle Stimulation zur Beschleunigung des Stoffwechsels. Und ein effizienter Stoffwechsel ist einer der Bestandteile des Abnehmens.

Vorteile

Bewertungen und Ergebnisse der Trinkdiät ermöglichen es, ihre Wirksamkeit zu überprüfen. Wässriges Essen löst gleich mehrere Probleme. Zusammen mit diesem lang ersehnten Gewichtsverlust wird der Körper gereinigt. Zu den Hauptvorteilen dieser Diät gehören:

• schneller Gewichtsverlust;
• Verringerung der Belastung des Magen-Darm-Trakts;
• Reinigung des Körpers;
• Verringerung des Magenvolumens.

Mängel

Die größte Schwierigkeit ist meist mit dem psychologischen Faktor verbunden. Vielen Menschen fällt es schwer, das Kauen aufzugeben. Und die Trinkdiät basiert genau auf der Notwendigkeit, den Kauvorgang zu eliminieren. Daneben gibt es noch einige weitere Nachteile einer Trinkdiät:

• der Körper erhält Vitamine und Mineralstoffe nicht vollständig;
• ein Mangel an nützliche Substanzen provoziert den Anschein von Müdigkeit, Schwäche und Geistesabwesenheit;
• die Diät wird von einem Hungergefühl begleitet;
• Nach der Diät muss man dem Magen-Darm-Trakt „beibringen“, wieder feste Nahrung zu sich zu nehmen.

Kontraindikationen

Die Diät zählt zu den strengen Diäten. Daher ist die Liste der Kontraindikationen recht umfangreich. Die Missachtung von Einschränkungen kann zur Entstehung schwerwiegender Störungen im Körper führen. Hauptkontraindikationen:

• Hypotonie, Bluthochdruck;
• Stillzeit, Schwangerschaft;
• Leberkrankheiten;
• Magen-Darm-Erkrankungen;
• Krampfadern;
• Herzinsuffizienz;
• chronische Blasenentzündung;
• Nierenerkrankungen;
• Schwächung des Körpers, geringe Immunität;
• Schwellung;
• Neigung zu Reizbarkeit, psychische Instabilität;
• Bulimie

Überwachen Sie ständig Ihren Zustand. Starke Kopfschmerzen, Kraftverlust und Schwindel deuten darauf hin, dass die Diät nicht für Sie geeignet ist. Noch eins wichtiger Punkt– regelmäßiger Stuhlgang. Jegliche Beschwerden, sei es Durchfall oder Verstopfung, sind Symptome von Störungen im Körper. Daher muss die Diät beendet werden.

Grundlegende Ernährungsregeln

Bei der Trinkdiät gibt es keine strengen Beschränkungen hinsichtlich der Menge und Reihenfolge der Nahrungsaufnahme. Abweichungen in der Dauer sind möglich (bis zu 30 Tage). Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum, beispielsweise 14 Tage oder länger, ein Menü entwickeln, sollten Sie unbedingt einen Ernährungsberater konsultieren. Dadurch wird das Risiko von Komplikationen beseitigt.

Manchmal, wenn es sehr schwierig ist, eine Diät einzuhalten, ist es zulässig, einige „Freiheiten“ einzuführen. Allerdings gibt es Regeln, deren Verletzung strengstens verboten ist.
Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einhaltung von fünf Punkten.

1. Wasser trinken. Trotz der flüssigen Konsistenz der Gerichte in Ihrer Ernährung sollten Sie nicht auf Wasser verzichten. Es ist jedoch notwendig, die Menge zu reduzieren. Wenn normalerweise tägliche Norm beträgt etwa acht Gläser Wasser, während der Diät ist eine Reduzierung auf vier bis fünf zulässig.
2. Schutz vor Schwellungen. Um eine übermäßige Schwellung zu verhindern, empfehlen Ärzte, häufig kleine Portionen zu sich zu nehmen. Aus dem gleichen Grund erfolgt die letzte Flüssigkeitsaufnahme zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Vitamin-Mineral-Komplex. Flüssig diätetisches Essen nicht in der Lage, den Körper mit ausreichenden Mengen an Nährstoffen zu sättigen. Deshalb braucht er Unterstützung. Bewertungen von Personen, die abgenommen haben, deuten auf einen Verzehr hin spezielle Komplexe, enthält Vitamine und Mineralstoffe, schützt vor verminderter Arbeitsfähigkeit und beugt dem Auftreten von Müdigkeit und Schwäche vor.
4. Körperliche Bewegung. Auf Bewegung sollte man nicht ganz verzichten. Schützen Sie Ihren Körper jedoch vor übermäßiger Belastung. Ein Kaloriendefizit in Kombination mit schwerem Training führt zu Schwindel, Koordinationsverlust und Ohnmacht.
5. Mit dem Alkohol aufhören. Alkoholische Getränke sind während der Diät völlig inakzeptabel. Darüber hinaus provoziert Alkohol den Anschein eines „wölfischen“ Appetits.

„Richtige“ und „falsche“ Gerichte

Was darf man bei einer Trinkdiät trinken und was sollte man meiden? Mithilfe der folgenden Tabelle können Sie richtig zwischen „gesunden“ und „schädlichen“ Gerichten unterscheiden.

Tabelle – Erlaubte Produkte und Gerichte, die ausgeschlossen sind

3 Sorten

Basierend auf der Trinkdiät wurden mehrere Diäten entwickelt. Bei allen geht es um den Verzicht auf feste Nahrung. Allerdings sind die Einschränkungen bei solchen Varianten strenger. Daher sind sie in der Regel auf einen Tag ausgelegt, manchmal ist jedoch auch ein längerer Zeitraum unter ärztlicher Aufsicht zulässig. Drei solcher Diäten sind bekannt.

1. Schokoladentrinken. Dies ist eine Diät, die zwei umfasst effektive Techniken Schlank werden: Schokoladendiät und -trinken. Kakao, heiße Schokolade und Wasser sind zum Verzehr erlaubt. Die Dauer dieser Diät kann bis zu einer Woche betragen, am besten ist es jedoch, sie als Fastendiät zu verwenden – für einen Tag. Die tägliche Norm für Kakao beträgt sieben Tassen.
2. Apfeltrinken. Es geht umüber eine Monodiät, deren Hauptbestandteil Apfelsaft ist. Zwei Tage lang wird empfohlen, alle zwei Stunden ein Glas frisch gepressten Saft zu trinken. Diese Diät wird meist unter strenger ärztlicher Aufsicht durchgeführt, um Sand aus den Nieren zu entfernen.
3. Wasserfasten. Der Name zeigt deutlich, dass in diesem Fall auf jegliche Nahrung verzichtet werden muss. Sie dürfen nur Wasser trinken. Das Fasten ist auf einen Tag ausgelegt. Am besten greifen Sie nur einmal pro Woche auf diese Diät zurück.

So schützen Sie sich vor einem Rückfall

Es ist ziemlich schwierig, alle sieben Tage mit einer Trinkdiät durchzuhalten, da die Einschränkungen, die diese Diät mit sich bringt, sehr streng sind. Deshalb ist das Risiko eines Scheiterns hoch. Um dies zu verhindern, bedarf es entsprechender Motivation. Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen dabei, Ihre Diät nicht abzubrechen und einer strengen Diät ausreichend standzuhalten.

• Anreiz zum Abnehmen. Setzen Sie sich unbedingt einen Anreiz. Zum Beispiel: „Ich möchte abnehmen, um zu heiraten“, „Ich möchte schicke Kleider tragen.“ Behalten Sie diese Motivation unbedingt im Kopf, insbesondere in dem Moment, in dem Sie kurz vor einem Zusammenbruch stehen.
• Sich verwöhnen lassen. Nein, nein, wir reden hier nicht über eine Diät. Aber niemand verbietet es, manchmal einen belebenden Kaffee zu trinken oder einen Schokoladenmilchshake zuzubereiten. Und wenn Sie wirklich süße Süßigkeiten wollen, dann frieren Sie einfach frischen Saft ein. Aber solche Lutscher müssen gelutscht und nicht gekaut werden.
• Loben Sie sich selbst. Nur die Frau selbst weiß, welche Schwierigkeiten sie durchmachen muss. Deshalb sollten Sie nicht vergessen, sich selbst zu loben und sich mit neuer Kosmetik und neuer Kleidung in Ihrem Kleiderschrank Mut zu machen.

Wenn es jedoch zu einer Panne kommt, sollten Sie verärgert sein. Versuchen Sie, Ihren Diätplan einzuhalten. Abwechseln Sie Ihre Ernährung mit frischen Säften. Möglicherweise ist der aufgetretene Zusammenbruch ein Signal des Körpers über die Notwendigkeit, die Diät abzuschließen.

Getränke, Ein- und Ausstieg aus dem Programm

Nachdem Sie sich für eine Trinkdiät entschieden haben, müssen Sie sich mental darauf vorbereiten. Sie können einen „Test“-Trinktag durchführen. Es wird eine gute Erleichterung sein und Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Stärken einzuschätzen.

Der erste Tag ist die schwierigste Zeit, eine Diät einzuhalten. Ein ungewohnter Körper „verlangt“ ständig regelmäßige feste Nahrung. Dieses Gefühl wird erst am zweiten oder dritten Tag nachlassen.

Vorbereitung

Es ist notwendig, nicht nur Ihre Gedanken, sondern auch Ihren Körper auf eine Ernährungsumstellung vorzubereiten. Bewertungen von Ärzten zeigen, dass sich plötzliche Ernährungsumstellungen äußerst gesundheitsschädlich auswirken. Um das Risiko von Komplikationen zu minimieren, ist es notwendig, die Ernährung richtig einzuführen und feste Lebensmittel schrittweise durch flüssige zu ersetzen. Die Tabelle hilft Ihnen bei der Navigation.

Tabelle - Ernährungsplan für den Einstieg in die Trinkdiät

Menürichtlinien

Nachdem Sie Ihren Körper entsprechend dem vorgeschlagenen Schema richtig vorbereitet haben, sind Sie am Montag vollständig bereit, mit der Trinkdiät zu beginnen. Bedenken Sie bei Ihrer Ernährungsplanung anhand der Tabelle, dass die tägliche Kalorienaufnahme 1200-1400 Einheiten nicht überschreiten sollte.

Tabelle – Richtlinien zur Erstellung eines effektiven Menüs für jeden Tag der Trinkdiät

Es ist ziemlich schwierig, eine so strenge Diät einzuhalten. Darüber hinaus stellt das Trinken eines Tees oder Kompotts über den Tag verteilt eine ernsthafte Belastung für das Verdauungssystem dar. Daher können Sie die vorgeschlagene Diät selbst anpassen.

Tisch - Ungefähres Diagramm Wöchentliches Diät-Trinkmenü

So kehren Sie zu Ihrem gewohnten Tisch zurück

Eine plötzliche Umstellung auf normale Ernährung wird alle erzielten Ergebnisse zunichte machen. Darüber hinaus wirkt es sich nachteilig auf Ihre Gesundheit aus. Versuchen Sie, die Ergebnisse aufrechtzuerhalten und dem Körper keinen Schaden zuzufügen? Für eine reibungslose Rückkehr zu Ihrer normalen Ernährung sollten Sie weitere zwei bis drei Wochen einplanen.
Empfehlungen zum Aufhören der Trinkdiät:

• Tage 1–3 – beginnen Sie mit der Zubereitung von dickerem Brei zum Frühstück;
• 4-6 Tage – Sie können der Ernährung ungemahlenen Hüttenkäse, Eier, Brot, Käse (nur nicht harte Sorten) hinzufügen;
• Tag 7–10 – ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Gemüse, Obst und schneiden Sie die Lebensmittel in kleine Stücke.
• Tage 11–14 – Fügen Sie Fleisch und Fisch zu Ihrer Ernährung hinzu;
• Tag 15–20 – ergänzen Sie das Menü mit Kartoffeln, Nudeln und Müsli.

Rezeptbeispiele

Welche Gerichte können eine Diät ausmachen? Die folgenden Rezepte werden Ihnen dabei helfen, zu erkennen, dass eine strikte Trinkdiät sehr lecker sein kann.

Cremesuppe

Verbindung:

• Wasser - Liter;
• Hühnerei - eins;
• Brokkoli – 300 g;
• Knoblauchzehe;
• Lauch – 270 g;
• Sahne (fettarm) – ein halbes Glas;
• Petersilie – ein Zweig;
• Meersalz - eine Prise.

Kochvorgang:

1. Den Brokkoli hacken und den Lauch schneiden. Geben Sie die Mischung in Wasser. Zehn Minuten kochen lassen. Die Brühe abgießen.
2. Das gekochte Eigelb mit gehacktem Knoblauch vermischen.
3. In einem Mixer das gekochte Gemüse unter Zugabe von Petersilie schlagen. Die resultierende Mischung zur Gemüsebrühe geben. Stellen Sie die Pfanne auf niedrige Hitze.
4. Sahne in die Suppe gießen und die Eigelb-Knoblauch-Mischung hinzufügen. Glatt rühren und salzen.

Verbindung:

• Apfel - eins;
• Banane - halb;
• Kiwi - eins;
• Grapefruit - eine;
• Ingwer (gehackt) – Esslöffel;
• grüner Tee- ein halbes Glas.

Kochvorgang:

1. Die Früchte waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Die Mischung mit einem Mixer pürieren.
3. Zum fertigen Püree Ingwer und grünen Tee (gekühlt) hinzufügen.
4. Nochmals schlagen.

Eine strenge Trinkdiät zur Gewichtsreduktion ist eine harte Belastungsprobe für den Körper. Eine unüberlegte Vorbereitung oder ein plötzlicher Ausstieg können die Entwicklung von Gastritis, hämatopoetischen Störungen und Anorexie hervorrufen. Aus diesem Grund ist eine Trinkdiät für Jugendliche streng kontraindiziert!

Eine Trinkdiät, bei der ausschließlich flüssige Nahrung zu sich genommen werden darf, kann getrost als eine äußerst wirksame Diät eingestuft werden, deren Ziel es ist, den eigenen Körper von übermäßigen Mengen und größtmöglichen Kilogrammmengen zu befreien Übergewicht. Die Entwickler dieser Diät garantieren bei strikter Einhaltung ihrer nahrhaften Diät über 30 Tage eine Reduzierung des Körpergewichts um 15 bis 18 Kilogramm, was ein recht ordentliches Ergebnis des Abnehmens und darüber hinaus eine vollständige Reinigung und Entgiftung darstellt vom Körper.

Gleichzeitig stellen kompetente Ernährungswissenschaftler fest, dass die Trinkdiät zwar wirksam im Hinblick auf die Gewichtsabnahme, aber im Hinblick auf die Kalorienaufnahme wirksam ist Nährstoffe ziemlich „hart“ und vergleichbar mit Fasten. Solche Experten warnen davor, dass die Einhaltung einer solchen Diät über einen Monat selten ohne negative gesundheitliche Nebenwirkungen verläuft, die sich je nach individuellen Merkmalen in unterschiedlichem Schweregrad äußern menschlicher Körper, psycho-emotionaler Zustand, Begleiterkrankungen und viele andere Faktoren.

Aus diesem Grund möchten viele Männer und Frauen ihr Gewicht radikal reduzieren und sind bereit, dafür alle möglichen Strapazen auf sich zu nehmen. In diesem Artikel werden diese und andere Aspekte der Trinkdiät, sowohl positive als auch negative, besprochen, denn im Kampf gegen zusätzliche Pfunde ist es wichtig, den Zustand der eigenen Gesundheit nicht zu vergessen und mit Übergewicht aus der Diät auszusteigen , ohne Ihrem Körper Schaden zuzufügen.

Ursprung der Trinkdiät

Wie viele andere Diäten verdankt auch die Trinkdiät zur Gewichtsreduktion ihr Aussehen der offiziellen Medizin und vor allem der Operation. Bei geplanten Operationen am Magen-Darm-Trakt, vor allem am Darm, stellten Chirurgen ihre Patienten einige Tage vorher auf flüssige Nahrung um, um das Darmlumen zu reinigen, was den chirurgischen Eingriff erleichterte und gleichzeitig die Entwicklung verhinderte von Komplikationen. Darüber hinaus wurde den Patienten in der postoperativen Phase der Verzehr flüssiger Speisen (Brühen, Abkochungen) empfohlen, um die Belastung des Magen-Darm-Trakts zu verringern und verlorene Kräfte schnell wiederherzustellen, sowie bei geschwächten und erschöpften Personen.

Gehören Sie zu den Extremsportlern, die sich entschieden haben, mit einer Trinkdiät abzunehmen? Dann sind diese Warnungen genau das Richtige für Sie.

Es gibt niemanden, der entschlossener ist, Gewicht zu verlieren als eine Frau. Wenn das Spiegelbild nicht mehr gefällt, sind Mädchen bereit, alles zu tun, um ihre frühere Schlankheit wiederzugewinnen – sie wenden sogar Methoden an, die ein bewusstes Hungern erfordern. Durch die Trinkdiät werden trotz aller Unklarheiten schnell viele zusätzliche Pfunde los, sodass immer mehr verzweifelte Frauen darauf zurückgreifen.

Wenn Sie sich dennoch für diese Technik entscheiden, sollten Sie nicht kopfüber in den Pool stürzen – Sie müssen sich auf den richtigen Ein- und Ausstieg aus der Trinkdiät vorbereiten. Andernfalls wird es nicht mehr so ​​effektiv sein.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie eine Trinkdiät richtig beginnen und beenden, welche Gefahren ein abrupter Ausstieg aus einer Trinkdiät birgt und was Sie bei schlaffer Haut nach dem Abnehmen von Kilogramm tun können.

Was ist eine Trinkdiät?

Die Trinkdiät schlägt, wie der Name schon sagt, vor, mit Getränken abzunehmen. Alle festen Lebensmittel, auch kalorienarme Lebensmittel, sind für die gesamte Zeit des Abnehmens zusätzlicher Pfunde von der Diät ausgeschlossen.

Wichtig! Nicht alle Getränke sind erlaubt – nur solche, die in die Kategorie „gesund“ fallen.

Das heißt, Sie können mit Coca-Cola nicht abnehmen; stattdessen müssen Sie Wasser, Tee, natürliche Säfte, Kompotte, Fruchtgetränke und Gelee ohne Zucker trinken.

Der Kern der Diät besteht darin, dass der Speiseplan kalorienarm ist, wodurch der Körper eigene Reserven für körperliche und geistige Aktivität finden muss. Um den Körper mit natürlichem „Treibstoff“ zu versorgen, werden Fettdepots verbrannt und der Mensch verliert an Gewicht.

Methode, um zusätzliche Pfunde durch Trinkfasten loszuwerden klassische Version dauert 30 Tage. Ärzte sind kategorisch gegen eine solche Diät, aber in ihrem Wunsch, sich daran anzupassen Lieblingskleid Mädchen sehen keine Hindernisse vor sich. Dies muss berücksichtigt werden – die 30-Tage-Technik existiert ebenfalls und wird in der Praxis häufig angewendet.

Menüoptionen, die auf 1–7 Tage ausgelegt sind, wirken sich nicht so negativ auf den Körper aus; ein Fastentag mit Getränken gilt als gesundheitsfördernd. Diese Trinkdiät ist verträglicher als die 30-Tage-Diät, verfügt aber auch über eigene Ein- und Ausstiegsmerkmale.

Richtiger Einstieg in die Trinkdiät

Jede plötzliche Ernährungsumstellung führt zu Stress im Körper, sodass Sie heute nicht mehrere Portionen Schweinefleischspiesse essen, sie mit Limonade herunterspülen und morgen plötzlich auf eine Trinkdiät umsteigen können. Der Einstieg in die Trinkdiät sollte reibungslos erfolgen. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es äußerst schwierig sein wird, mit dieser Technik zu beginnen, können Beschwerden im Magen-Darm-Trakt auftreten.

Die Trinkdiät ist eine strenge und ernsthafte Technik; Sie können nicht gedankenlos und ohne Vorbereitung darauf zurückgreifen. Wie führt man eine Trinkdiät richtig durch? Schließen Sie feste Lebensmittel nicht plötzlich vom Speiseplan aus. Die Diät sollte zumindest schrittweise im Laufe einer Woche eingeführt werden. Um dies zu erreichen, müssen Sie sich gesund ernähren, die Anzahl der Getränke auf der Speisekarte schrittweise erhöhen und die Portionen fester Nahrung reduzieren.

Beispielmenü für eine Woche nach Einstieg in die Trinkdiät:

• Tag 1 – zum Frühstück Haferflocken, zur Hälfte in Wasser mit Milch gekocht, mit Frucht- oder Beerenstückchen, zum zweiten Frühstück 2 hartgekochte Eier, zum Mittagessen Hühnersuppe mit Gemüse, für den Nachmittagssnack beliebiges ungesüßtes Obst, zum Abendessen mit kochendem Wasser gedünsteter Buchweizen und gekochtes Hühnchen, zum zweiten Abendessen ein Glas fettarmer Kefir;
• Tag 2 – zum Frühstück Hüttenkäse-Auflauf, zum zweiten Frühstück ein Glas frisch gepresster Saft aus beliebigem Gemüse oder Obst, zum Mittagessen grüner Borschtsch mit magerem Rindfleisch, zum Nachmittagssnack eine Handvoll Nüsse, zum Abendessen Gemüseeintopf mit Bohnen, zum zweiten Abendessen , ein Glas fettarmer Kefir;
• Tag 3 – zum Frühstück ein gedämpftes Omelett aus zwei Eiern, zum zweiten Frühstück grüner Tee mit Zitrone, zum Mittagessen Pilzsuppe mit frischem Kohl, zum Nachmittagssnack ein Glas frisch gepresster Saft ohne Zucker, zum Abendessen gebackener Fisch mit Gemüse, z das zweite Abendessen Kefir;
• Tag 4 – in Wasser gekochter Hirsebrei zum Frühstück, Hagebuttensud zum zweiten Frühstück, Mittagessen Gemüsesuppe ohne Fleisch, zum Nachmittagssnack ein Smoothie aus Früchten oder Beeren, zum Abendessen in Wasser gekochter brauner Reis mit Meeresfrüchten, zum zweiten Abendessen ein Glas Kefir;
• Tag 5 – Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe zum Frühstück, schwarzer Tee mit Zitrone, Honig und Ingwer zum zweiten Frühstück, Milchsuppe mit Buchweizen zum Mittagessen, hausgemachtes Apfel- oder Birnenkompott ohne Zucker zum Nachmittagssnack, gedämpftes Omelette mit 2 Eiern zum Abendessen, zweites Abendessen ein Glas Kefir;
• Tag 6 – Gemüsesaft ohne Zucker und Salz zum Frühstück, Obst- und Müsli-Smoothie zum zweiten Frühstück, Mittagessen Fischsuppe mit Gemüse, Orangensaft als Nachmittagssnack, Salat aus frischem Gemüse mit Olivenöl und Zitronensaft, zum zweiten Abendessen ein Glas Kefir;
• Tag 7 – zum Frühstück ungesüßter Schwarztee mit Zitrone, zum zweiten Frühstück frisch gepresster Apfel bzw Orangensaft, zum Mittagessen Tomatencremesuppe ohne Fleisch, zum Nachmittagssnack natürlicher Trinkjoghurt ohne Zusatzstoffe, zum Abendessen ein Cocktail aus Erdbeerpüree und fettarmem Kefir, zum zweiten Abendessen ein Glas Kefir.

Die Gerichte auf der Speisekarte können je nach Geschmack abgeändert werden, Hauptsache es ist kalorienarm und entspricht den Grundsätzen der richtigen Ernährung. Täglich sollten 4-6 Mahlzeiten eingenommen werden, am besten in regelmäßigen Abständen. Die Portionen sollten so bemessen sein, dass Sie Ihren Hunger stillen können, aber nicht zu viel essen. Als nächstes erfahren Sie, wie Sie die Trinkdiät richtig und effektiv beenden.

Mit der Diät aufhören

Der richtige Ausstieg aus einer Trinkdiät ist der Schlüssel zu ihrer Wirksamkeit. So wie Sie nicht plötzlich von fester auf flüssige Nahrung umsteigen sollten, ist es auch inakzeptabel, den umgekehrten Übergang vorzunehmen. Viele leiden nach Abschluss einer Trinkdiät unter der Tatsache, dass die verlorenen Kilogramm zurückkommen, und zwar in größeren Mengen. Dies geschieht in Fällen, in denen eine plötzliche Rückkehr zur vorherigen Diät stattgefunden hat.

Wenn ein Mensch eine Diät macht, treten unsichtbare Veränderungen in seinem Körper auf. Manche Tiere halten im Winter Winterschlaf – alle lebenswichtigen Prozesse verlangsamen sich, wodurch sie lange Zeit ohne Nahrung auskommen können. Beim Abnehmen kommt es zu ähnlichen Veränderungen im menschlichen Körper.

Zunächst kommt es zu einem Kaloriendefizit, und wenn klar wird, dass es sich hierbei nicht um ein vorübergehendes Phänomen, sondern um echte Hungerzeiten handelt, verlangsamt sich der Stoffwechsel, sodass weniger Energie verbraucht wird. Wenn eine Person abrupt von einer Diät auf die gleiche Diät umstellt, bleibt der Stoffwechsel langsam, sodass der Körper für den Fall eines erneuten Hungerstreiks neues Fettgewebe einlagert.

Um dies zu verhindern, und erzieltes Ergebnis Seit langem etabliert, ist es notwendig, schrittweise von flüssiger Nahrung auf feste Nahrung umzustellen. Der tägliche Kaloriengehalt steigt jeden Tag leicht an und sanfte Veränderungen werden vom Körper nicht mit Feindseligkeit wahrgenommen. Der Stoffwechsel wird mit der Zeit wiederhergestellt und es entstehen keine neuen Fettdepots.

Es wird angenommen, dass der korrekteste Ausweg aus einer Trinkdiät doppelt so lange dauert wie die Technik selbst. Das heißt, nachdem Sie eine Woche lang mit kalorienarmen Getränken abgenommen haben, müssen Sie zwei Wochen lang zu Ihrer vorherigen Ernährung zurückkehren.

Ein ungefährer Speiseplan für den Ausstieg aus einer 7-tägigen Trinkdiät sieht so aus:

• Tag 1 und 2 – schwarzer Tee mit Zitrone zum Frühstück, frisch gepresster Tee zum zweiten Frühstück Karottensaft ohne Zusatzstoffe, zum Mittagessen Milch mit einem Fettgehalt von weniger als 2,5 %, für einen Frucht-Smoothie am Nachmittag, zum Abendessen natürlicher Trinkjoghurt ohne Zusatzstoffe;
• Tag 3 und 4 – ungesüßter grüner Tee zum Frühstück, frisch gepresster Apfelsaft ohne Zucker zum zweiten Frühstück, Gemüsesuppe ohne Kartoffeln zum Mittagessen, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe zum Nachmittagssnack, Hühnerbrühe mit Kräutern zum Abendessen;
• Tage 5 und 6 – Haferflocken mit Wasser zum Frühstück, frisch gepresste Haferflocken zum zweiten Frühstück Tomatensaft ohne Salz, zum Mittagessen Gemüsesuppe in Hühnerbrühe ohne Fleisch, als Nachmittagssnack frisch gepresster Grapefruitsaft, zum Abendessen ein Frucht-Müsli-Smoothie mit Kefir;
• Tag 7 und 8 – Hüttenkäse-Auflauf zum Frühstück, ein Cocktail aus Apfelmus und Kefir mit weniger als 1 % Fett zum Mittagessen, grüner Borschtsch zum Mittagessen Rinderbrühe kein Fleisch, frisch gepresster Selleriesaft zum Nachmittagssnack, Gemüseeintopf zum Abendessen;
• Tage 9 und 10 – gedämpftes Omelett mit 2 Eiern zum Frühstück, Diätbrot mit Hüttenkäse zum zweiten Frühstück, Kürbiscremesuppe zum Mittagessen, frisch gepresster Orangensaft als Nachmittagssnack, mit kochendem Wasser gedämpfter Buchweizen zum Abendessen;
• Tage 11 und 12 – Hüttenkäse mit Obst zum Frühstück, eine Handvoll Nüsse zum zweiten Frühstück, magere Weißfischsuppe mit Gemüse zum Mittagessen, Gemüse-Smoothie zum Nachmittag, in Wasser gekochter brauner Reis zum Abendessen;
• Tag 13 und 14 – zum Frühstück Hirsebrei, zur Hälfte in Wasser mit Milch gekocht, zum zweiten Frühstück 2 Kiwis, zum Mittagessen Gemüsesuppe mit magerem Rindfleisch, als Nachmittagssnack, 2 hartgekochte Eier, zum Abendessen, in Folie gebackenes Gemüse mit Zitronensaft.

Um die Ergebnisse der Trinkdiät zu festigen, ist es danach ratsam, auf umzusteigen gesunde Ernährung. Es empfiehlt sich zumindest, auf fetthaltige, frittierte und geräucherte Speisen zu verzichten und den Verzehr von Salz und Zucker zu minimieren. Während des Abbruchs der Diät sollten Sie keine Backwaren essen und anschließend ist es ratsam, deren Menge in der Diät zu begrenzen. Woher wussten wir das? korrekter Eingang innerhalb und außerhalb der Trinkdiät sind die wichtigsten Bestandteile der Technik. Viele interessieren sich jedoch für eine andere Frage: Wie geht man mit schlaffer Haut nach einer wirksamen Diät um?

Bekämpft schlaffe Haut

Während einer Trinkdiät dürfen Sie nicht einmal leichte körperliche Aktivitäten ausüben. weil der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält. Durch den schnellen Gewichtsverlust ohne verstärkte sportliche Betätigung erschlafft die Haut an den Stellen, an denen sich zuvor Fettfalten befanden.

Sie müssen es loswerden, wenn Sie mit der Trinkdiät aufhören. Dazu müssen Sie implementieren körperliche Bewegung, auch wenn sie früher nur zur Bushaltestelle laufen mussten, um zur Arbeit oder nach Hause zu gelangen.

Zunächst müssen Sie jeden Morgen 15 Minuten lang einfache Übungen machen. Anstatt mit dem Transportmittel zur Arbeit zu fahren, können Sie die Strecke auch zu Fuß zurücklegen, wenn diese nicht zu lang ist.

Allmählich nimmt die Intensität der Belastung zu. Leichte körperliche Betätigung kann durch Krafttraining an Problemzonen des Körpers und Gehen durch Joggen ersetzt werden. Es empfiehlt sich, mehrmals pro Woche zu laufen, jedes Mal für mindestens eine halbe Stunde, dann lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten. Diejenigen, die es mochten gesundes Bild Leben, können sich in einem Fitnessstudio oder Fitnessclub anmelden, um unter Anleitung eines erfahrenen Trainers an ihrem Körper zu arbeiten.

Schlussfolgerungen

Eine Trinkdiät ist zwar nicht rational und ausgewogen, ermöglicht aber eine spürbare Gewichtsabnahme in kurzer Zeit ohne großen Aufwand. Damit die Wirkung wirklich zu erwarten ist, müssen Sie sich im Voraus auf die Gewichtsabnahme vorbereiten und die Ein- und Ausstiegsregeln befolgen. In jeder Phase der Trinkdiät ist es notwendig, das eigene Wohlbefinden zu überwachen, damit Sie beim geringsten Verdacht sicher zu Ihrer bisherigen Diät zurückkehren können.

Lesergeschichte „Wie ich in 2,5 Monaten 18 kg abgenommen habe“
Ich war mein ganzes Leben lang dick und litt unter Übergewicht. In Bekleidungsgeschäften entschied ich mich für Größe L, die sich im Alter von 25 Jahren in XL verwandelte und weiter wuchs. Ich kann Ihnen schon lange erzählen, wie ich versucht habe, gegen meine 30-35 Pfunde zu kämpfen: Diäten, Hungerstreik, körperliche Aktivität, sogar Pillen und irgendwelche Verschwörungen. Der Effekt war nur von kurzer Dauer oder fehlte ganz. Kurz gesagt: Verzweiflung, Depression und beinahe Resignation gegenüber dem enormen Gewicht. Aber eines Tages stieß ich auf ... einen Schokoriegel, der beim Abnehmen hilft! Es hat mich nichts gekostet, es auszuprobieren – ich liebe Schokolade. Ich habe es bestellt und gegessen. Und das Gewicht sank!! Es scheint mystisch, aber es ist wahr. Ich begann mich mit dem Thema zu beschäftigen und erkannte, wie das alles funktioniert. Mädels, probiert es aus! Ich habe in 2,5 Monaten bereits 18 kg abgenommen. Und ich mache weiter. Es liegt an Ihnen, aber außer Gewicht verlieren Sie natürlich nichts. Probieren Sie Choco Burn-Schokolade zur Gewichtsreduktion für 147 Rubel.