Υπάρχουν αντενδείξεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η αργινίνη είναι το δραστικό συστατικό πολλών φαρμάκων και αποτελεί συστατικό αθλητική διατροφή. Αν και λαμβάνουμε τακτικά αυτή τη χημική ένωση στα τρόφιμα μας, οι φαρμακευτικές εταιρείες επιμένουν στην ανάγκη λήψης της με τη μορφή δισκίων ή καψουλών. Ας μάθουμε εάν ένα άτομο χρειάζεται πρόσθετες πηγές αργινίνης και ποια αποτελέσματα πρέπει να αναμένονται από τη χρήση της.

Τι είναι?

Από την άποψη της βιολογικής χημείας, η αργινίνη είναι. Όπως και άλλα αμινοξέα, αυτή η ένωση είναι ένα δομικό στοιχείο της πρωτεΐνης. Η αργινίνη εισέρχεται στον οργανισμό από τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Το αμινοξύ μπορεί να συντεθεί στο σώμα, αλλά σε ανεπαρκείς ποσότητες για να ανταποκριθεί ανθρώπινες ανάγκεςποσότητες.

Οι ενήλικες σπάνια εμφανίζουν ανεπάρκεια αργινίνης. Αναπτύσσεται πιο συχνά στα παιδιά. Η έλλειψη αυτού του αμινοξέος είναι δυνατή μόνο με ανεπαρκή ή παράλογη διατροφή (πείνα, ακαμψία, χορτοφαγία).

Όπως πολλά άλλα αμινοξέα, η αργινίνη διατίθεται στο εμπόριο από φαρμακευτικές εταιρείες ως ιατρικό φάρμακο ή συμπλήρωμα διατροφής.

Τι προϊόντα περιέχουν;

Η αργινίνη βρίσκεται τόσο σε ζωικές όσο και σε φυτικές τροφές. Σε μεγάλες ποσότητες, το αμινοξύ βρίσκεται στο ωμό κρέας. Το θερμικά επεξεργασμένο προϊόν περιέχει λιγότερη αργινίνη. Ωστόσο, η κατανάλωση ωμού κρέατος με την ελπίδα να πάρει περισσότερα αμινοξέα είναι ανεπιθύμητη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσβολή από σκουλήκια.

Οι κύριες ζωικές πηγές αργινίνης είναι:

• κοτόπουλο;
• χοιρινό;
• σολομός;
• αυγά;
• γάλα.

Πολλή αργινίνη βρίσκεται σε φυτικές πηγές. Προηγείται σε αυτόν τον δείκτη:

• ξηροί καρποί (κυρίως κουκουνάρια, καρύδια).
• σπόροι (κολοκύθας)?
• όσπρια (μπιζέλια).

Σε πολύ μικρότερη ποσότητα, η αργινίνη βρίσκεται στο ρύζι, το φαγόπυρο και το καλαμπόκι. Σε ποικίλες ποσότητες, αυτό το αμινοξύ υπάρχει σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη.

Εφαρμογή

Η αργινίνη χρησιμοποιείται ως φαρμακευτικό προϊόν. Αυτό το αμινοξύ περιλαμβάνεται σε πολλά συμπληρώματα και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για διάφορους σκοπούς. Εκδίδεται:

• πιο συχνά - σε μορφές για χορήγηση από το στόμα (δισκία, κάψουλες, διαλύματα).
• λιγότερο συχνά - σε αλοιφές και τζελ.
• ακόμη λιγότερο συχνά - σε διαλύματα για παρεντερική (συνήθως - ενδοφλέβια) χορήγηση.

Βασικά, η αργινίνη χρησιμοποιείται στο bodybuilding και στην καρδιολογία. Τα αποτελέσματά του σχετίζονται με την ικανότητα διαστολής των αιμοφόρων αγγείων. Ορισμένοι κατασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής πιστεύουν ότι η αργινίνη πρέπει να χρησιμοποιείται για:

• ενίσχυση της ανοσίας?
• απώλεια βάρους;
• ανάκτηση ήπατος?
• θεραπεία υπογονιμότητας.

Εάν η αργινίνη βοηθά ένα άτομο με όλες αυτές τις καταστάσεις, τότε η επιστήμη δεν έχει μάθει ακόμη τίποτα γι 'αυτό ή τα αποτελέσματα δεν έχουν αποδειχθεί με μεγάλη βεβαιότητα.

Μερικές φορές η αργινίνη προτείνεται να εφαρμοστεί στο δέρμα με τη μορφή τζελ, λοσιόν, κρέμας, αλοιφής. Το κάνουν αυτό για να προστατεύσουν από τα ηλιακά εγκαύματα, να θεραπεύσουν τις πληγές, να εξαλείψουν τον πόνο στις αρθρώσεις. Επιπλέον, η αργινίνη μπορεί να βρεθεί στη σύνθεση ενός σπρέι μαλλιών ή σαμπουάν. Συνήθως έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν τη φαλάκρα, να μειώνουν το σπάσιμο των μαλλιών. Η αποτελεσματικότητα της τοπικής εφαρμογής αργινίνης δεν έχει αποδειχθεί.

Αργινίνη στο bodybuilding

Η αργινίνη σε κάψουλες και ταμπλέτες προορίζεται κυρίως για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Αυτό το αμινοξύ υποτίθεται ότι:

• επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας έτσι τον τροφισμό του μυϊκού ιστού και επιταχύνοντας την αποκατάσταση του αθλητή μετά την προπόνηση.
• ενισχύει τη διείσδυση στους μύες άλλων στοιχείων της αθλητικής διατροφής.
• διεγείρει την έκκριση σωματοτροπίνης (αυξητική ορμόνη), επομένως έχει αναβολική δράση.

Δεν υπάρχουν αξιόπιστα στοιχεία υπέρ αυτών των επιδράσεων, με εξαίρεση την επίδραση στο επίπεδο της σωματοτροπίνης στο αίμα. Ωστόσο, αυτή η επίδραση της αργινίνης έχει αποδειχθεί σε μελέτες που χρησιμοποιούν παρεντερικό διάλυμα. Μόνο οι ενδοφλέβιες ενέσεις αργινίνης συνέβαλαν στην αύξηση του επιπέδου της σωματοτροπίνης στο αίμα. Η λήψη αμινοξέων από το στόμα δεν έδωσε τέτοιο αποτέλεσμα.

Η αργινίνη στην ιατρική

Η αργινίνη χρησιμοποιείται κυρίως ως δότης μονοξειδίου του αζώτου. Αυτή η ουσία έχει αγγειοδιασταλτική δράση - διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία μειώνοντας τον τόνο τους. Επομένως, η αργινίνη είναι μέρος των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για:

• αρτηριακή υπέρταση;
• αγγειογενής στυτική δυσλειτουργία, στην οποία τα προβλήματα με τη στύση σε έναν άνδρα συνδέονται με παραβίαση της βατότητας των αιμοφόρων αγγείων.
• ισχαιμική καρδιακή πάθηση;
• διαβητική αγγειοπάθεια (βλάβη αιμοφόρων αγγείων λόγω Διαβήτηςμε εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς).
• συγκοπή;
• αθηροσκλήρωση των εγκεφαλικών αγγείων.

Στην πραγματικότητα, φάρμακα με βάση την αργινίνη δεν υπάρχουν πολύ και δεν είναι πολύ δημοφιλή στους γιατρούς. Το γεγονός είναι ότι σύμφωνα με τον μηχανισμό δράσης, αυτό το αμινοξύ είναι δότης αζώτου. Αλλά στην ιατρική, πιο αποτελεσματικοί δότες αζώτου, για παράδειγμα, η νιτρογλυκερίνη, έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όφελος και βλάβη

Η αργινίνη μπορεί να ληφθεί από το στόμα για οφέλη για την υγεία. Αν και αυτό το αμινοξύ υποτίθεται ότι έχει το ευρύτερο φάσμα θεραπευτικών αποτελεσμάτων, στην πραγματικότητα, δεν έχουν αποδειχθεί όλα. Έχει διαπιστωθεί ότι η πρόσθετη πρόσληψη αργινίνης στο εσωτερικό επιτρέπει:

• χαμηλότερη αρτηριακή πίεση (συστολική - κατά 5 mm Hg, διαστολική - κατά 2-3 mm Hg).
• επιτάχυνση της επούλωσης πληγών, σύντηξη οστών.
• βελτίωση της στυτικής λειτουργίας (το αποτέλεσμα εκφράζεται ασθενώς και πραγματοποιείται μόνο εάν εξασθενήσει η ισχύς της αγγειακής προέλευσης).

Πιθανή βλάβη από τη χρήση αργινίνης:

• η υπερδοσολογία προκαλεί διάρροια, ναυτία.
• υπάρχουν ενδείξεις ότι η τακτική λήψη αργινίνης αυξάνει τον κίνδυνο έξαρσης του έρπητα.
• Αν και η αργινίνη συνιστάται από τις φαρμακευτικές εταιρείες στην περίοδο μετά το έμφραγμα, μια μελέτη έδειξε αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή ανεπάρκεια κατά τη χρήση αυτού του αμινοξέος (ο θάνατος έξι ασθενών οδήγησε στην απόρριψη περαιτέρω έρευνας).

Γενικά, η αργινίνη δεν είναι επικίνδυνη. Είναι χρήσιμο, όχι επιβλαβές. Η αποχή από τη λήψη πρόσθετης πηγής αργινίνης είναι για άτομα που έχουν πρόσφατα υποστεί καρδιακή προσβολή, καθώς και για όσους πάσχουν από έρπητα.

Τιμές

L-Arginine Solgar. Δεν υπάρχουν ενδείξεις. Το εργαλείο συνιστάται ως πρόσθετη πηγή αργινίνης - αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να διαβάσετε στις οδηγίες. Τιμή - 1770 ρούβλια για 90 κάψουλες. Η δόση είναι 500 mg αργινίνης. Η τιμή του 1 γραμμαρίου της δραστικής ουσίας είναι 39 ρούβλια.

L-Αργινίνη Βιταλίνη. Υπάρχουν πολλές ενδείξεις. Το συμπλήρωμα αντιμετωπίζει τα πάντα, από διαταραχές του ανοσοποιητικού έως την παχυσαρκία. Τιμή - 1700 ρούβλια για 90 κάψουλες. Η δοσολογία είναι η ίδια - 0,5 γρ. Η τιμή ανά γραμμάριο είναι 38 ρούβλια.

L-Arginine Naches Bounty. Το προϊόν προορίζεται για την απόκτηση ενέργειας και ζωτικότητας από ένα άτομο. Η τιμή της συσκευασίας είναι 575 ρούβλια για 50 κάψουλες των 500 mg. Η τιμή ανά γραμμάριο είναι 23 ρούβλια. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η επιλογή είναι πολύ πιο προσιτή.

Tivortin. Διάλυμα για ενδοφλέβια χορήγηση. Χρησιμοποιείται στην καρδιολογία. Τιμή - 350 ρούβλια ανά φιάλη, η οποία περιέχει 4,2 g αργινίνης. Δεν έχει νόημα να λαμβάνεται υπόψη η τιμή ανά γραμμάριο της δραστικής ουσίας, καθώς πρόκειται για ένα εντελώς διαφορετικό φάρμακο που δεν μπορεί να συγκριθεί με μορφές δοσολογίας από το στόμα. Επιπλέον, δεν είναι πολύ κατάλληλο για οικιακή χρήση.

Ασπαρτικό Tivortin. Διάλυμα για χορήγηση από το στόμα. Χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης, της στεφανιαίας νόσου και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Εκτός από αργινίνη, περιέχει ασπαρτικό (άλλο αμινοξύ). Η τιμή για ένα μπουκάλι των 200 ml είναι 1050 ρούβλια. Σε 1 ml 200 mg αργινίνης. Η τιμή για 1 γραμμάριο της δραστικής ουσίας είναι 27 ρούβλια.

Αποξηραμένα μπιζέλια. Προϊόν για μαγειρική χρήση. Δεν έχει ενδείξεις, αλλά είναι πολύ φθηνό και περιέχει πολλή αργινίνη. Τιμή - 50 ρούβλια ανά 1 κιλό. Η ποσότητα αργινίνης είναι 2,2 g ανά 100 g βάρους. Η τιμή για 1 γραμμάριο της δραστικής ουσίας είναι 2 ρούβλια 27 καπίκια. Φαίνεται να είναι η πιο οικονομική πηγή αργινίνης. Πιθανές παρενέργειες: μετεωρισμός, κοιλιακή δυσφορία και σε περίπτωση χρόνιας υπερδοσολογίας, αύξηση βάρους.

Μια πηγή:

Παρόμοια άρθρα:

• Κατηγορίες

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Η αργινίνη είναι ένα υπό όρους ανεξάρτητο αμινοξύ, το οποίο είναι ο κύριος φορέας του αζώτου και ο δότης του. Είναι η αργινίνη που δίνει άζωτο στις λεγόμενες ΝΟ-συνθάσες - ένζυμα που συνθέτουν μονοξείδιο του αζώτου ή ΝΟ. με τη σειρά του, το μονοξείδιο του αζώτου είναι μια ειδική ουσία που ρυθμίζει τον αγγειακό τόνο στο ανθρώπινο σώμα. Η αρτηριακή πίεση στο αγγειακό κρεβάτι εξαρτάται άμεσα από τον τόνο των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Εάν δεν υπάρχει αρκετή αργινίνη στο σώμα, τότε η δραστηριότητα των ενζύμων ΝΟ-συνθάσης μειώνεται επίσης αυτόματα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση πίεση αίματος.

Ωστόσο, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι η μόνη ζωτική λειτουργία της αργινίνης. Αυτό το αμινοξύ είναι επίσης απαραίτητο για την απέκκριση των προϊόντων αποσύνθεσης των πρωτεϊνών που έχουν εκπληρώσει τις λειτουργίες τους από το σώμα. Το γεγονός ότι η αργινίνη μεταφέρει και απελευθερώνει άζωτο είναι ένα σημαντικό βήμα στη σύνθεση του μυϊκού ιστού και είναι αυτή η πτυχή που έχει οδηγήσει σε μια τόσο ευρεία χρήση συμπληρωμάτων που περιέχουν αργινίνη στο bodybuilding και σε άλλα αθλήματα δύναμης. Επίσης, σε συνδυασμό με επαρκή σωματική δραστηριότητα, η αργινίνη βοηθά στη μείωση της ποσότητας του λιπώδους ιστού στο σώμα.

Αργινίνη στα τρόφιμα

Η αργινίνη είναι ένα υπό όρους απαραίτητο αμινοξύ. Αυτό σημαίνει ότι συντίθεται στον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά η ποσότητα αργινίνης που παράγεται δεν μπορεί να καλύψει την ανάγκη και το μέρος που λείπει πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται από τροφή ή βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής. Φυσικά, ένας bodybuilder χρειάζεται υψηλότερες δόσεις αυτού του αμινοξέος από ένα άτομο που δεν ασχολείται με τον αθλητισμό γενικά ή τα αθλήματα εξουσίας του ειδικότερα.

Μεγάλη ποσότητα αργινίνης βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδιαίτερα σε τυρί cottage και τυριά), στα δημητριακά, στους ξηρούς καρπούς, στα θαλασσινά και στο κρέας.

Στο ανθρώπινο σώμα, η αργινίνη συντίθεται από τις πρόδρομες ουσίες - ορνιθίνη, κιτρουλίνη και διμεθυλαργινίνη.

Ισχυρισμένες επιδράσεις της αργινίνης

• Δωρεά μονοξειδίου του αζώτου
• Βελτίωση της διατροφής των μυών
• Διέγερση της μεταφοράς κρεατίνης στον μυϊκό ιστό
• Διέγερση των διαδικασιών ανάκτησης μυϊκού ιστού
• Επιτάχυνση της αναγέννησης μετά από τραυματισμούς
• Μείωση της αρτηριακής πίεσης
• Βελτίωση της στυτικής λειτουργίας (ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με yohimbine)
• Ενίσχυση της ανοσίας
• Απομάκρυνση τοξινών από τους ιστούς
• Διέγερση της έκκρισης της αυξητικής ορμόνης - σωματοτροπίνης
• Μείωση της ποσότητας της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα
• Προστασία από τις οξειδωτικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών

Ωστόσο, αρκετοί ερευνητές αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα της λήψης προϊόντων με αργινίνη για την τόνωση της διατροφής του μυϊκού ιστού. Κατά τη γνώμη τους, χρειάζονται πιο ισχυροί δότες αζώτου για την επίτευξη τέτοιων στόχων. Γενικά, οι ειδικοί στον τομέα της αθλητικής διατροφής δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συναίνεση σχετικά με τους δότες αζώτου και η αναζήτηση αποτελεσματικά φάρμακααυτό το είδος συνεχίζεται μέχρι σήμερα.

Βέλτιστες δόσεις και χρόνος λήψης αργινίνης

Σπουδαίος! Οποιαδήποτε αθλητική διατροφή είναι πρωτίστως ένα βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα, το οποίο από μόνο του δεν θα οδηγήσει σε αύξηση της μυϊκής μάζας χωρίς κατάλληλη διατροφή και προπόνηση.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση αργινίνης είναι 3-9 γραμμάρια. Όσο υψηλότερη είναι η δόση, τόσο πιο αισθητή είναι η επίδραση του φαρμάκου, επομένως θα πρέπει να αρχίσετε να το παίρνετε με μια ελάχιστη δόση, η οποία στη συνέχεια θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά μέχρι να επιτευχθεί το βέλτιστο αποτέλεσμα. Δεν πρέπει να ξεπερνιέται η δόση των 10 g/ημέρα. Η σκόνη αργινίνης πρέπει πρώτα να διαλυθεί σε 1 ποτήρι κρύο νερό, δισκία - πιείτε νερό.

Ο βέλτιστος χρόνος υποδοχής εξαρτάται από τους στόχους που επιδιώκετε. Εάν παίρνετε αργινίνη για να βελτιώσετε τη διατροφή του μυϊκού ιστού και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, κάντε το πριν ή αμέσως μετά την προπόνηση δύναμης. Για να διεγείρετε την έκκριση της αυξητικής ορμόνης, πάρτε αργινίνη τη νύχτα.

Συμβατότητα με άλλα συμπληρώματα

Η αργινίνη είναι πολύτιμη όχι μόνο ως ανεξάρτητο φάρμακο, αλλά και ως πρόσθετο που βελτιώνει τη μεταφορά βιολογικά ενεργών και θρεπτικών συστατικών στον μυϊκό ιστό. Για παράδειγμα, η κρεατινίνη, γι' αυτό είναι τόσο αποτελεσματική η ταυτόχρονη λήψη αργινίνης και κρεατινίνης.

Παρενέργειες αργινίνης

Η υπέρβαση της ημερήσιας δόσης αργινίνης (λαμβάνοντάς την περισσότερο από 15 g την ημέρα) οδηγεί σε απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης, γενική αδυναμία, ναυτία και διάρροια. Σε αυτή την περίπτωση, η δόση του φαρμάκου θα πρέπει να μειωθεί σε ένα επίπεδο στο οποίο δεν υπάρχει καμία ενόχληση από τη λήψη του.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η λήψη αργινίνης μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να οδηγήσει σε φλεγμονή του παγκρέατος και επανεμφάνιση της νόσου του ιού του έρπητα.

Tablets L arginine Solgar, 1000 mg - ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής που αναπτύχθηκε από γιατρούς της αμερικανικής εταιρείας Solgar. Το BAA είναι ένα πολύτιμο αμινοξύ που έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, διατηρεί τη βέλτιστη ισορροπία της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, το φάρμακο ενεργοποιεί τη σύνθεση της αυξητικής ορμόνης, προάγει την απώλεια βάρους και βελτιώνει την επούλωση των πληγών. Η L-αργινίνη είναι επίσης χρήσιμη για την υγεία του προστάτη.

Σύνθεση του συμπληρώματος διατροφής L arginine Solgar

Ένα δισκίο Solgar L-arginine περιέχει 1000 mg ενεργού αμινοξέος και πολλά συνοδευτικά συστατικά: οργανική κυτταρίνη, γλυκερίνη, οξείδιο του πυριτίου, στεατικό μαγνήσιο και στεατικό οξύ.

Το παρασκεύασμα είναι απαλλαγμένο από γλουτένη, χρωστικές, συντηρητικά, γλυκαντικά, γεύσεις, πρωτεΐνες γάλακτος, μαγιά και σόγια.

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Η αργινίνη, ως φυσικό αμινοξύ και συντίθεται σε μικρές ποσότητες από τον οργανισμό, εμπλέκεται σε όλες τις φυσιολογικές διεργασίες. Με τη βοήθειά του, επιταχύνεται η παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο συμβάλλει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της πίεσης.

Διατηρώντας ένα βέλτιστο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, η ουσία έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για όσους πάσχουν από διαβήτη.

Επιπλέον, το Larginine Solgar έχει τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:

• διεγείρει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας:
• εξαλείφει τον πόνο και την αίσθηση βάρους στα πόδια.
• βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος.
• αυξάνει τις νοητικές ικανότητες, ειδικά σε μεγάλη ηλικία.
• ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα.
• προστατεύει το συκώτι?
• αποκαθιστά τη λειτουργικότητα των νεφρών.
• εμποδίζει την εναπόθεση λίπους.
• αφαιρεί την αμμωνία και το γαλακτικό οξύ από το σώμα.
• προάγει την παραγωγή κολλαγόνου.

Η τακτική λήψη του φαρμάκου αυξάνει την αντοχή, δίνει δύναμη και σθένος, αυξάνει το επίπεδο της σωματοτροπίνης και του γλυκογόνου.

Σπουδαίος. Η L-αργινίνη χρειάζεται ιδιαίτερα σε νεαρή ηλικία, αφού ο οργανισμός του παιδιού αδυνατεί να τη συνθέσει. Για τους ενήλικες, το αμινοξύ θεωρείται υπό όρους απαραίτητο - η παραγωγή της ουσίας μειώνεται σε εξασθενημένα και άρρωστα άτομα, καθώς και σε μεγάλη ηλικία.

Οφέλη L Arginine για άνδρες

Μιλώντας για χρήσιμες ιδιότητεςφάρμακο, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε ότι μια επαρκής ποσότητα αργινίνης είναι πολύ σημαντική για το ισχυρότερο φύλο. Περισσότερο από τα δύο τρίτα του σπερματικού υγρού αποτελείται από αυτή την ουσία και η έλλειψή της συχνά οδηγεί σε ανδρική υπογονιμότητα.

Το αμινοξύ όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα της εκσπερμάτισης, αλλά αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, δημιουργώντας έτσι ευνοϊκές συνθήκες για μια σταθερή και μακροχρόνια στύση.

Επιπλέον, το L-argininot Solgar έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του προστάτη, αποτρέπει την ανάπτυξη φλεγμονών και όγκων. Και όλοι γνωρίζουν για τη χρήση αμινοξέων στο bodybuilding - όχι μόνο θρέφει τους μύες, αλλά αυξάνει επίσης την αντοχή και την επιστροφή στην προπόνηση.

οφέλη για τις γυναίκες

Για τις γυναίκες, το φάρμακο είναι ενδιαφέρον, πρώτα απ 'όλα, για την ικανότητά του να καταπολεμά το υπερβολικό βάρος, να αποτρέπει την ανάπτυξη ογκολογίας, να μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να αυξάνει την αντοχή του σώματος.
Οι γιατροί συχνά αποκαλούν την L-αργινίνη από τη Solgar «βιταμίνες νεότητας», επιβεβαιώνοντας τη συμμετοχή του φαρμάκου στην παραγωγή πολλών ορμονών που υποστηρίζουν την υγεία και τη μακροζωία. Το αμινοξύ, διορθώνοντας το έργο των ενδοκρινών αδένων, βοηθά στην αντιμετώπιση του υπερβολικού λιπαρού δέρματος και μαλλιών, διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου.

Προσοχή. Η L-αργινίνη από τη Solgar λειτουργεί μόνο απουσία αλκοόλ και ψυχοδιεγερτικών. Το φάρμακο είναι επίσης ασυμβίβαστο με τη νιτρογλυκερίνη.

L αργινίνη - ενδείξεις χρήσης

Το Solgar, L arginine χρησιμοποιείται στην ιατρική πρακτική ως ένα από τα συστατικά της μεταβολικής θεραπείας, καθώς και για την πρόληψη πολλών παθήσεων και την αναπλήρωση της ανεπάρκειας αμινοξέων σε απόλυτα υγιείς ανθρώπους.

Η αντιστάθμιση της L-αργινίνης είναι απαραίτητη στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• δυστροφία?
• παθολογία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων (ισχαιμία, αθηροσκλήρωση).
• Διαταραχές του ΚΝΣ;
• αυξημένη αρτηριακή πίεση?
• αναιμία;
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κατάθλιψη, άγχος.
• επιληψία;
• περίοδος ανάρρωσης μετά από εγχειρήσεις και σοβαρές ασθένειες (καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό).
• αυξημένο ψυχικό και σωματικό στρες.
• εξασθενημένη ανοσία.

Η ιδιότητα της L-αργινίνης να αυξάνει το επίπεδο της κρεατίνης στις μυϊκές ίνες έχει κάνει την ουσία δημοφιλή μεταξύ των αρσιβαρών και των bodybuilders. Η πρόσληψη αμινοξέων είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν κερδίζετε σωματικό βάρος - υπό την επίδραση της ουσίας, οι μύες αποκτούν ανακούφιση και όγκο.

Οδηγίες χρήσης

Οι γιατροί συμβουλεύουν τη λήψη του φαρμάκου σε μαθήματα. Για έναν ενήλικα τις πρώτες 10 ημέρες, αρκούν 2 ταμπλέτες την ημέρα - το πρωί και πριν τον ύπνο, κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Στη συνέχεια, εστιάστε στο πώς αισθάνεστε - η δόση μπορεί να μείνει ίδια ή να μειωθεί στο μισό.

Οι οδηγίες χρήσης αναφέρουν ότι η διάρκεια του μαθήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τον ένα μήνα. Μετά από 10-30 ημέρες, επιτρέπεται η επανέναρξη της λήψης του φαρμάκου.

Πώς να πάρετε αργινίνη στο bodybuilding;

Οι έμπειροι bodybuilders λένε ότι οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 9-10 γραμμάρια αμινοξέος την ημέρα. Φυσικά, μια υψηλότερη δόση θα δώσει καλύτερο αποτέλεσμα, αλλά θα προκαλέσει επίσης πολλά δυσάρεστα συμπτώματα: ναυτία, μείωση της αρτηριακής πίεσης, διάρροια.

Ορισμένοι bodybuilders προτιμούν να υπολογίζουν ανεξάρτητα τη βέλτιστη δόση αργινίνης, ξεκινώντας από το σωματικό βάρος - 115 mg της δραστικής ουσίας ανά 1 kg βάρους. Τα δισκία λαμβάνονται μία ώρα πριν την προπόνηση με άφθονο νερό.

Το φάρμακο στο bodybuilding χρησιμοποιείται με άδειο στομάχι, αποφεύγοντας τον συνδυασμό του με λιπαρές τροφές. Για να απορροφηθεί πλήρως η αργινίνη Solgar L, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ανεπιθύμητες τροφές τουλάχιστον 5 ώρες πριν από την αργινίνη.

Συμβουλή. Εάν πίνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν την προπόνηση, θα πρέπει πρώτα να πάρετε το συμπλήρωμα και μετά να πιείτε το σέικ.

Για να αποφευχθεί ο εθισμός στο φάρμακο, είναι απαραίτητο να κάνετε περιοδικά διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων χρήσης.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι ασθενείς με ογκολογία και παθολογίες των νεφρών, ιδιαίτερα με ανουρία, θα πρέπει να απέχουν από τη λήψη αμινοξέων.

Άλλες αντενδείξεις για τη χρήση της L-αργινίνης:

• υπερευαισθησία στη δραστική ουσία ή σε πρόσθετα συστατικά.
• εγκυμοσύνη και γαλουχία·
• ψυχικές διαταραχές (σχιζοφρένεια);
• τον ιό του έρπητα.

Με υπερβολική δόση, μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες με τη μορφή διαταραχών ύπνου, έξαρσης της λοίμωξης από έρπη και αυξημένης διεγερσιμότητας.

Κριτικές καταναλωτών

Η εύρεση κακών κριτικών για το Solgar, L arginine, 1000mg είναι αρκετά δύσκολο. Περισσότερο από το 80% των αγοραστών ισχυρίζονται ότι η λήψη του συμπληρώματος κατά τη διάρκεια της πορείας βελτιώνει σημαντικά την ευεξία, βελτιώνει τη διάθεση και αποκαθιστά τη δύναμη. Η αργινίνη μειώνει καλά την πίεση, εξαλείφει πονοκέφαλοκαθώς και ενόχληση και βαρύτητα στα πόδια. Η τελευταία στιγμή είναι ιδιαίτερα ευχάριστη για τις γυναίκες που αναγκάζονται να περνούν όλη την ημέρα με τακούνια.

Το ισχυρότερο φύλο, με τη σειρά του, σημειώνει μείωση της φλεγμονής του αδένα του προστάτη, αυξημένη λίμπιντο και στύση, επιμήκυνση της σεξουαλικής επαφής. Οι ηλικιωμένοι άνδρες που υποφέρουν από δύσπνοια και καρδιακά προβλήματα αναφέρουν σημαντική βελτίωση στην ευεξία τους μετά από ένα μήνα λήψης των χαπιών.

Πολλοί αγοραστές σημείωσαν στις κριτικές τους μείωση της ψυχικής κόπωσης, βελτίωση της μνήμης και της προσοχής, την εξαφάνιση του βάρους στο κεφάλι και των εμβοών. Όπως η L-arginine Solgar και οι νέοι που ασχολούνται με την άρση βαρών. Για αυτούς, αυτό είναι το φάρμακο της επιλογής κατά την προετοιμασία για τον αγώνα, όταν είναι απαραίτητο να αποκτήσουν μάζα.

Πού να αγοράσω L αργινίνη από τη Solgar;

Το Solgar, L-Arginine, 90 Tablets μπορεί να αγοραστεί σε έναν ιστότοπο εξ αποστάσεως φαρμακείου ή στο ηλεκτρονικό κατάστημα iHerb σε αυτόν τον σύνδεσμο.

Στην πρώτη περίπτωση, πιθανότατα θα συναντήσετε διογκωμένες τιμές και άγνωστη ποιότητα προϊόντος, ενώ η Iherb πουλά ένα πιστοποιημένο προϊόν απευθείας από τον κατασκευαστή. Και η ευκολία πλοήγησης, η ευκολία χρήσης και η παρουσία της ρωσικής γλώσσας θα κάνουν τη διαδικασία παραγγελίας όσο το δυνατόν πιο άνετη.

Η τακτική λήψη L-αργινίνης από τη Solgar θα αποκαταστήσει γρήγορα τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα σας βοηθήσει να χάσετε 3-4 περιττά κιλά. Απλώς μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, καθώς το φάρμακο έχει αντενδείξεις και, σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μπορεί να προκαλέσει όχι πολύ ευχάριστα συμπτώματα.

Όλα τα υλικά στον ιστότοπο παρουσιάζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέσο, ​​η συνεννόηση με γιατρό είναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ!

Η L-αργινίνη είναι μια φυσική ουσία, η οποία στις ιδιότητές της σχετίζεται με τις βιταμίνες της ομάδας Β. Το σώμα μπορεί να το αναπαράγει μόνο του, γι' αυτό και η L-αργινίνη ονομάζεται και ουσία που μοιάζει με βιταμίνες. Η L-αργινίνη και το ενδοκυτταρικό της παράγωγο το μονοξείδιο του αζώτου είναι μια σπουδαία ανακάλυψη που κατάφεραν να κάνουν οι επιστήμονες. Το 1998 τιμήθηκαν με το Νόμπελ Φυσιολογίας ή Καρδιολογίας.

Αρχικά, μόνο ειδικοί ενδιαφέρθηκαν για την ουσία: ανοσολόγοι, καρδιολόγοι, ογκολόγοι, οι οποίοι τη χρησιμοποιούσαν για τον προορισμό της. Μετά από αυτό, η δημοτικότητα των φαρμάκων που βασίζονται στην ουσία μόνο αυξήθηκε. Η ζήτηση για το αμινοξύ σε όλο τον κόσμο συνεχίζει να αυξάνεται σήμερα, καθώς υπάρχουν πολλά θετικά αποτελέσματα στην ουσία. Ενδιαφέρονται για τους αθλητές, τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς και εκείνους που ανησυχούν για την υγεία τους.

Πώς λειτουργούν τα αμινοξέα

Οι πρωτεΐνες, οι οποίες αποτελούνται από αμινοξέα, αποτελούν τη βάση της ζωής του ανθρώπινου σώματος. Η L-αργινίνη αναφέρεται απλώς σε αυτά, αποτελώντας, ταυτόχρονα, και την κύρια πηγή αζώτου. Για πολύ καιρό, πολλοί θεωρούσαν το αμινοξύ επιβλαβές για τον ανθρώπινο οργανισμό, μέχρι που το φάρμακο συγχέεται στη θεραπεία των ασθενών. Παράλληλα, καταγράφηκε ένα ειδικό αποτέλεσμα στο σώμα, για το οποίο οι επιστήμονες ενδιαφέρθηκαν. Αργότερα διέψευσαν επίσης τις πληροφορίες ότι η L-αργινίνη είναι επιβλαβής για τον άνθρωπο.

L-αργινίνη: επίδραση στον οργανισμό

Το αμινοξύ συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ενζύμων και ορμονών. Χωρίς την παρουσία του στο σώμα, η κανονική λειτουργία των συστημάτων του είναι αδύνατη: νευρικό, ανοσοποιητικό, καρδιακό, μυϊκό, ακόμη και σεξουαλικό.

Αργινίνη: οφέλη και βλάβες

Η L-αργινίνη συμμετέχει ενεργά στην ομαλοποίηση της πίεσης. Τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Συνταγογραφείται σε ασθενείς με νεφρική νόσο, υπέρταση, κίρρωση του ήπατος, αρτηριακή υπέρταση.

Η αργινίνη βελτιώνει τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, επιβραδύνει την ανάπτυξη των όγκων, απομακρύνει το τελικό άζωτο, το οποίο είναι προϊόν διάσπασης των πρωτεϊνών.

Έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη λειτουργία του.

Αλλά αυτή δεν είναι η τελική λίστα, αλλά μόνο ένα μικρό μέρος της. Η L-αργινίνη προάγει την επέκταση των καρδιακών αγγείων, έτσι ώστε η καρδιά να μπορεί να λειτουργεί κανονικά, και να μην καταπονείται, βελτιώνει τη ροή του αίματος, αποτρέποντας την εμφάνιση αθηρωματικών πλακών και θρόμβων αίματος, βελτιώνει τη λειτουργία του θύμου αδένα.

Ιδιότητες της αργινίνης

Όπως έχετε ήδη παρατηρήσει, η αργινίνη είναι μια μοναδική ουσία που χρειάζεται το σώμα μας. Οι κύριες ιδιότητες του αμινοξέος:

• Ο σχηματισμός ουρίας (οι σκωρίες που προκύπτουν από την επεξεργασία πρωτεϊνικών ενώσεων απεκκρίνονται από το σώμα).
• Παροχή αζώτου στο ενζυμικό σύστημα.
• Αυξημένη αντοχή, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους αθλητές.
• Μείωση του ποσοστού των κρίσεων στηθάγχης.
• Ενίσχυση της δράσης των αντιυπερτασικών φαρμάκων.
• Συμμετοχή στην παραγωγή ορμονών που επηρεάζουν την ανάπτυξη του οργανισμού.
• Διέγερση της παραγωγής της ορμόνης της χαράς, λόγω της οποίας ένα άτομο γίνεται πιο δραστήριο και πιο χαρούμενο.
• Παραγωγή σεροτονίνης.
• Ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στον διαβήτη τύπου 2.
• Προωθεί την επιτάχυνση της αποκατάστασης των μυών, την αναγέννηση των ιστών του σώματος.
• Βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος.
• Αυξήστε τη μυϊκή μάζα ενώ καίτε λίπος.
• Μείωση του αριθμού των ελεύθερων ριζών.

Αργινίνη: αντενδείξεις

Υπάρχουν πολύ λίγες αντενδείξεις για τα αμινοξέα, αλλά είναι:

• Ατομική δυσανεξία, υπερευαισθησία.
• Θηλασμός (για τη διάρκεια της θεραπείας είναι απαραίτητο να σταματήσει ο θηλασμός του μωρού).
• Εγκυμοσύνη.
• Σχιζοφρένεια.
• Ερπης.
• Σοβαρή ανεπάρκεια της νεφρικής και ηπατικής λειτουργίας.
• Δεν συνιστάται η χρήση του διαλύματος σε παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών και από 3 έως 12 ετών, η χρήση δισκίων δεν είναι ανεπιθύμητη.

Παρενέργειες L-αργινίνης

Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η υπερβολική χρήση μιας ουσίας που μοιάζει με βιταμίνες (πάνω από δεκαπέντε γραμμάρια την ημέρα) απειλεί με διάρροια, ναυτία, έμετο και αδυναμία. Υπάρχουν και άλλα στοιχεία για πιο επικίνδυνες συνέπειες, αλλά βασίζονται σε πληροφορίες που θεωρούνται αληθινές από τα τέλη του 20ου αιώνα. Στην πραγματικότητα, ακόμη και η μακροχρόνια χρήση αργινίνης δεν προκάλεσε πολύ αρνητικά αποτελέσματα.

Αργινίνη στο bodybuilding

Η L-Αργινίνη είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα στο bodybuilding, το οποίο διατίθεται τόσο ελεύθερα όσο και ως μέρος συμπλεγμάτων αμινοξέων. Η αργινίνη διεγείρει καλά τους μύες μετά την προπόνηση, ξεκινά αναγεννητικές διαδικασίες, συμμετέχει στη διαίρεση των μυϊκών κυττάρων, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, βελτιώνει τη διέλευση του οξυγόνου στον μυϊκό ιστό, καθώς και τη μεταφορά της κρεατίνης στους μύες.

Για να είναι πραγματικά ισχυρό το αποτέλεσμα στο bodybuilding, πρέπει να λαμβάνετε αργινίνη με άλλα σύμπλοκα αμινοξέων ή αθλητικά συμπληρώματα.

Πώς να πάρετε αργινίνη;

Η αργινίνη διατίθεται σε μορφή δισκίου, σκόνης, υγρού και κάψουλας. Για τους σκοπούς της θεραπείας, το φάρμακο λαμβάνεται ταυτόχρονα με τα γεύματα, τρεις φορές την ημέρα, πέντε χιλιοστόλιτρα ή δύο ή τρία δισκία. Η μέγιστη ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 γραμμάρια. Τα παιδιά άνω των τριών ετών πρέπει να λαμβάνουν αργινίνη δύο φορές την ημέρα για 3-10 χιλιοστόλιτρα. Για παιδιά μετά από δώδεκα χρόνια αρκούν 12-15 ml.

Για τους bodybuilders, τρία έως εννέα γραμμάρια αργινίνης την ημέρα είναι αρκετά. Δεν συνιστάται η υπέρβαση δόσης άνω των 10 χιλιοστόγραμμα. Οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινούν με τη χαμηλότερη δόση και στη συνέχεια να την αυξάνουν σταδιακά. Ο καλύτερος χρόνος λήψης είναι πριν (μισή ώρα), μετά και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Περίπου αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να ξεκινήσει η αύξηση των επιπέδων του μονοξειδίου του αζώτου. Κάτω από τη δράση του, τα τριχοειδή αγγεία επεκτείνονται, με αποτέλεσμα οι ιστοί να αρχίζουν να καταναλώνουν ενεργά οξυγόνο. Ταυτόχρονα, το επίπεδο κατανάλωσης αναβολικών ορμονών, γλυκόζης, αμινοξέων αυξάνεται πολύ γρήγορα. Και η αυξημένη ροή αίματος οδηγεί σε άντληση.

Μπορείτε επίσης να πάρετε αργινίνη πριν τον ύπνο. Η έκκριση της αυξητικής ορμόνης αυξάνεται τη νύχτα. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η λήψη ενός αμινοξέος το πρωί είναι επίσης χρήσιμη για τη διατήρηση του επιπέδου της αυξητικής ορμόνης υψηλό επίπεδοκατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η σκόνη αργινίνης αραιώνεται με νερό ή άλλο ποτό για να βελτιωθεί η γεύση. Οι κάψουλες καταπίνονται με άφθονο νερό. Επίσης λήψη χαπιών. Η πιο αποτελεσματική μορφή L-αργινίνης είναι σε μορφή σκόνης, καθώς απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό. Όχι λιγότερο αποτελεσματικό - υγρό.

Χαρακτηριστικά υποδοχής

Η αργινίνη συνιστάται να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα, μία ώρα πριν. Ή μετά την ίδια ώρα μετά το φαγητό. Διαφορετικά, η αργινίνη θα απορροφηθεί πιο αργά. Πρέπει να θυμόμαστε τη συμβατότητα της αργινίνης με τα λιπαρά τρόφιμα. Μπορείτε να πίνετε αμινοξέα μόνο πέντε ώρες μετά από ένα τέτοιο σνακ.

Ποιες τροφές περιέχουν αργινίνη;

Η πηγή της αργινίνης είναι μια ποικιλία τροφών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• κρέας ( φιλέτο κοτόπουλο, συκώτι, χοιρινό, στήθος κοτόπουλου, κοτόπουλο, μοσχάρι, πάπια).
• Αυγό κοτόπουλου (800 χιλιοστόγραμμα).
• Γάλα (120 χιλιοστόγραμμα).
• Τυρί κότατζ (600-700 χιλιοστόγραμμα).
• Οι σπόροι κολοκύθας - περιέχουν την περισσότερη αργινίνη - πάνω από 5000 χιλιοστόγραμμα (5 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια).
• Σουσάμι (3300 χιλιοστόγραμμα).
• Φιστίκια (3500 χιλιοστόγραμμα).
• κουκουνάρι (2500 χιλιοστόγραμμα).
• Καρύδια και αμύγδαλα (2500 χιλιοστόλιτρα το καθένα).
• Τα ψάρια και τα θαλασσινά (ρέγγα, κυπρίνος, σαλιγκάρια, γαρίδες, γαύρος, λευκό ψάρι, μπακαλιάρος) περιέχουν όλα 1000 έως 1700 χιλιοστόγραμμα αργινίνης.
• Όσπρια, δημητριακά, αλεύρι (καλαμπόκι, αρακάς, ρύζι, αλεύρι σίτου).
• Σταφίδες και σοκολάτα.

Για παράδειγμα, για να πάρει ημερήσια αποζημίωσηαργινίνη, αρκεί να φας 35 σπόρους κολοκύθας, να πιεις ένα ποτήρι γάλα και εκατό γραμμάρια κρέας.

Μπορεί η L-αργινίνη να αγοραστεί από το φαρμακείο;

Η L-αργινίνη διατίθεται από ορισμένα φαρμακεία με τη μορφή καψουλών ή δισκίων. Η αργινίνη βρίσκεται επίσης σε παρασκευάσματα μαρτιμιδίνης και ζελαμίνης. Εάν δεν υπάρχει αμινοξύ στο φαρμακείο της πόλης σας, τότε μπορείτε πάντα να το αγοράσετε σε καταστήματα αθλητικής διατροφής.

Αργινίνη: κριτικές

Αλλά τι λένε για την αργινίνη στο Διαδίκτυο, δείτε το.

Μέγιστη
Γειά σου! Είμαι νέος σε αυτό το νήμα. Άρχισε να ασχολείται με το bodybuilding. Διάβασα για την αργινίνη πριν από μια εβδομάδα περίπου σε ένα αθλητικό περιοδικό. Μίλησε για το πώς επηρεάζει τα συστήματα του σώματος, καθώς και τη μεταφορά αζώτου. Οι οδηγίες χρήσης λένε ότι η δοσολογία είναι 1-2 κάψουλες την ημέρα, δύο φορές την ημέρα. Μία κάψουλα περιέχει τριακόσια χιλιοστόγραμμα. Η απορία μου είναι η εξής: γράφουν στο Διαδίκτυο ότι μια δόση 3-6 γραμμαρίων είναι επαρκής για έναν bodybuilder. Πες μου τι να ακολουθήσω;

Ακόμη και στο περιοδικό έλεγαν ότι για καλύτερη απορρόφηση του αμινοξέος, πρέπει να το πίνετε με χυμό ροδιού, σταφυλιού ή κράνμπερι. Ίσως για κάποιους να είναι αποκάλυψη. το κάνω πράσινο τσάι. Μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι δεν μου συνέβη τίποτα κακό μετά τη χρήση αργινίνης στην πράξη. Κανένας παρενέργειεςΑντίθετα, βελτιώνεται η διάθεση, εμφανίζεται η επιθυμία για εξάσκηση.

Nastya
Η αργινίνη είναι μια ουσία αβλαβής για τον άνθρωπο και μάλιστα χρήσιμη. Εγώ ο ίδιος χρησιμοποιώ ενεργά παρασκευάσματα με αργινίνη, καθώς ασκούμαι ενεργά στο γυμναστήριο. Η ουσία έχει πραγματικά θετική επίδραση, βελτιώνει τη διάθεση, ενεργοποιεί, προάγει την καύση λίπους κατά την ενεργό προπόνηση. Πίνω σαράντα λεπτά πριν τα γεύματα, με άδειο στομάχι. Κατά κανόνα, ένα μάθημα είναι 30 ημέρες, μετά διακοπή μιάμιση εβδομάδα.

Ιβάν
Ήθελα να δοκιμάσω αυτό το προϊόν εδώ και πολύ καιρό, αλλά απλά δεν είχα τον χρόνο. Πρόσφατα είδα ξανά ένα άρθρο για αυτό το θέμα, αποφάσισα να ελέγξω αν έχει τόσο πικρή γεύση. Το αγόρασα, το δοκίμασα, η γεύση είναι πραγματικά πικρή, αλλά όχι τόσο. Τα δισκία καταπίνονται γρήγορα, ανεπαίσθητα. Οι κάψουλες καταπίνονται επίσης εύκολα, δεν υπάρχει πρόβλημα. Απλά μην προσπαθήσετε να τα μασήσετε. Σκόνη αραιωμένη σκέτο νερόπρώτα, μετά το ξέπλυνε με γάλα. Αισθάνομαι ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει πολύ, ίσως επειδή πρέπει να το πάρετε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να έρθουν τα αποτελέσματα, και για κάποιο σκοπό, και όχι μόνο έτσι. Δεν ένιωσα άσχημα που το πήρα, είναι γραμμένο ότι είναι ακίνδυνο, τώρα αποφάσισα να χάσω βάρος και να προσπαθήσω να τα χρησιμοποιήσω, μπορώ πραγματικά να πετύχω αποτελέσματα.

Στο σημερινό άρθρο, θα μιλήσουμε για την αργινίνη, θα μιλήσουμε για κριτικές αργινίνης, τι είδους συμπλήρωμα είναι και πώς να το πάρετε. Τι ωραίο είναι να έχεις όμορφο σώμα, να τραβάς τα ενθουσιώδη βλέμματα των γυναικών, να απολαμβάνεις την ένταση των υπάκουων μυών, να είσαι πραγματικός φαλλοκρατικός όταν συναντάς όμορφες κυρίες!

Η φύση σπάνια δίνει στους ανθρώπους τέτοια δώρα, και μοντέρνα εμφάνισηη ζωή μπορεί να χαλάσει ακόμα και το πιο τέλειο σώμα.

Η προπόνηση θα βοηθήσει έναν καθιστικό κάτοικο της μητρόπολης να διαμορφώσει έναν όμορφο κορμό και η αθλητική διατροφή θα παρέχει τα απαραίτητα συστατικά για αυτό.

Το κύριο δομικό υλικό για τους μύες είναι οι πρωτεΐνες, που αποτελούνται από αμινοξέα, ένα από τα οποία είναι η αργινίνη.

Η χρήση του αμινοξέος αργινίνη

Πρώτα απ 'όλα, η αργινίνη ενεργοποιεί την αυξητική ορμόνη, γι' αυτό συνιστάται συχνά σε παιδιά που είναι πολύ πιο κοντά από τους συνομηλίκους τους.

Στο σώμα ενός ενήλικα, αυτό το αμινοξύ ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών.

Χρησιμοποιείται για την ταχεία αναγέννηση τραυματισμένων ιστών, τη θεραπεία των αρθρώσεων, την πρόληψη της ανοσοανεπάρκειας, είναι μέρος φαρμάκων για τέτοιες σοβαρές ασθένειες όπως οι όγκοι και το AIDS.

Γιατί να το πάρω σε έναν υγιή άνδρα που βλέπει γιατρούς μόνο σε ιατρικές εξετάσεις;

Η αργινίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυϊκών ινών, ούτε οι δικέφαλοι ούτε οι τρικέφαλοι θα αναπτυχθούν χωρίς αυτήν. Για τους λάτρεις των άφθονων εορτών, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε περιττό λίπος.

Μετά την προπόνηση, θα υπάρξει ένα ραντεβού με μια γυναίκα και δεν υπάρχει σχεδόν καμία δύναμη - σε αυτή την περίπτωση, ένα αμινοξύ θα βοηθήσει επίσης, το οποίο προκαλεί ορμή αίματος στα γεννητικά όργανα. Θα είστε στα καλύτερά σας, η κυρία δεν θα μαντέψει καν ότι μετά από μια εξαντλητική προπόνηση είχατε σχεδόν εξαντληθεί.

Ένας επιτυχημένος άντρας χάνει σημαντικό μέρος της γοητείας του αν είναι ληθαργικός και μελαγχολικός. Η αργινίνη κάνει ένα άτομο ενεργό και ενεργητικό, βελτιώνει τη διάθεση, απομακρύνει την κατάθλιψη. Όλες οι πόρτες θα ανοίξουν μπροστά του, θα περάσει εύκολα τη συνέντευξη, θα διαπραγματευτεί με επιτυχία.

Πώς να πάρετε αργινίνη

Εάν το αμινοξύ χρησιμοποιείται για τη θεραπεία οποιωνδήποτε ασθενειών, ο γιατρός συνταγογραφεί τη δοσολογία και το σχήμα για χρήση.

Θα λάβει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού, την ανεκτικότητα του φαρμάκου, τη συμβατότητά του με άλλα φάρμακα.

Δεν χρειάζεται να εμπλακείτε σε αυτοθεραπεία, τα πειράματα για την υγεία σας μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλο πρόβλημα.

Είναι χρήσιμο για υγιείς δυνατούς αθλητές να παίρνουν αργινίνη, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά από 30 χρόνια, όταν το σώμα σταματήσει να τη συνθέτει.

• Τα λιπαρά τρόφιμα αναιρούν την επίδραση της λήψης αμινοξέων. Εάν πρέπει να πάρετε πρωτεΐνες ή να έχετε ένα άφθονο γλέντι, χρησιμοποιήστε αργινίνη εκ των προτέρων.
• Το συμπλήρωμα λαμβάνεται καλύτερα με άδειο στομάχι, όχι νωρίτερα από μία ώρα πριν από το γεύμα ή δύο ώρες μετά το γεύμα.
• Πάρτε αργινίνη περίπου μία ώρα πριν την προπόνησή σας και μέχρι να φτάσετε στο απόγειό σας σωματική δραστηριότητατα διεσταλμένα αγγεία θα παρέχουν ισχυρή ροή αίματος στους μύες και το μονοξείδιο του αζώτου θα γεμίσει τους μύες με οξυγόνο.
• Μετά από μια προπόνηση, η λήψη ενός αμινοξέος θα βοηθήσει να «ταΐσουν» τους κουρασμένους μύες και μια μερίδα αργινίνης, που πίνεται πριν τον ύπνο, θα παρέχει πρώτες ύλες για τη σύνθεση της αυξητικής ορμόνης.

Για επισκέπτες γυμναστήριαΟι σαρκικές χαρές δεν είναι ξένες, οι γυναίκες κοιτάζουν τους μυς ανακούφισης τους με λατρεία. Δείξτε στις κυρίες ότι μπορείτε να φτάσετε ψηλά όχι μόνο στον αθλητικό εξοπλισμό, αλλά και στο οικείο μέτωπο.

Πριν από ένα θυελλώδες παθιασμένο ραντεβού, μπορείτε να καταπιείτε 3-4 κάψουλες αμινοξέων. Σε περίπου μισή ώρα, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θα κάνετε αξέχαστο σεξ με έναν μαγευτικό οργασμό.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει Η χρήση αμινοξέων για απώλεια βάρους

Κριτικές L-Arginine για γυναίκες αργινίνη

Η λήψη της λεγόμενης ελ-αργινίνης κάνει τους άνδρες πιο βάναυσους, ελκυστικούς για το ωραίο φύλο.

Χρειάζονται οι φίλες τους αυτό το συμπλήρωμα;

Αν θέλετε να δείτε ένα υγιές, ενεργητικό, αδύνατο, σέξι κορίτσι δίπλα σας, πείτε της για αυτό το υπέροχο αμινοξύ.

Δύο ή τρεις κάψουλες την ημέρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος, να ξεπεράσετε τον λήθαργο και την κακή διάθεση. Οι κριτικές για την αργινίνη, οι γυναίκες δείχνουν ότι η λήψη του συμπληρώματος βελτίωσε την εμφάνιση και την ευεξία τους.

Λίζα
Ασχολούμαι με τον αθλητισμό και έχω συνηθίσει σε εξαρθρήματα και διαστρέμματα. Πρόσφατα άρχισα να παίρνω αργινίνη και εξεπλάγην πόσο γρήγορα άρχισε να γίνεται η ανάρρωση. Και στην προπόνηση δεν κουράζομαι τόσο, και η διάθεσή μου έχει γίνει καλύτερη.

Αικατερινα
Πραγματικά ονειρευόμουν παιδιά, αλλά τίποτα δεν πέτυχε. Ο άντρας μου άρχισε να παίρνει αργινίνη, διάβασε ότι βοηθάει στην υπογονιμότητα και μου πρότεινε να το δοκιμάσω κι εγώ. Είμαι τόσο χαρούμενη που θα κάνουμε ένα μωρό σύντομα!

Αλίνα
Πάντα ντρεπόταν για τη σιλουέτα της, δεν πήγαινε καν στην παραλία, δεν ήθελε να εμφανίζεται στους ανθρώπους με μαγιό και με πτυχώσεις λίπους. Το φθινόπωρο άρχισα να παίρνω αργινίνη, και βοήθησε πραγματικά να απαλλαγώ από το λίπος. Τώρα απολαμβάνω να κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη και να πηγαίνω στην παραλία.

Κριτικές για την αργινίνη στο bodybuilding

Ένα όμορφο σώμα δεν είναι ιδιοτροπία, αλλά απαραίτητο συστατικό της εικόνας ενός επιτυχημένου άνδρα.

Το Bodybuilding βοηθά στην οικοδόμηση μυών, αλλά αν δεν δίνετε το σώμα οικοδομικά υλικά, η διαδικασία θα είναι πολύ αργή.

Η εντατική προπόνηση καταστρέφει τις πρωτεΐνες, είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί μεγάλη ποσότητα τοξινών από το σώμα και να κορεστεί το αίμα με φρέσκο ​​άζωτο, το οποίο χρησιμεύει ως πρώτη ύλη για τη σύνθεση των μυϊκών ινών.

Η αργινίνη μπορεί να εκτελέσει όλες αυτές τις λειτουργίες και ακόμη και με μέτρια άσκηση, υπάρχει αυξημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Οι bodybuilders σημειώνουν μια καλή επίδραση από τη λήψη του συμπληρώματος τόσο για την ανάπτυξη των μυών όσο και για την αποκατάσταση από τραυματισμούς. Ταυτόχρονα, είναι άχρηστο να ελπίζουμε ότι μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ και η αργινίνη αυτή τη στιγμή θα δημιουργήσει έναν ανακουφιστικό κορμό - πρέπει να εργαστείτε, μόνο τότε θα υπάρξει αποτέλεσμα.

Αντρέι
Παρατήρησα αμέσως διαφορά όταν άρχισα να παίρνω αργινίνη πριν την προπόνηση. Τα αγγεία διαστέλλονται, γίνονται ορατά ακόμη και στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι το αίμα έρχεται στους μύες και τους αντλεί με ενέργεια. Εάν προπονείστε σκληρά, τα αποτελέσματα είναι άμεσα ορατά, αλλά η απλή λήψη του χωρίς φορτία είναι άχρηστη.

Σεργκέι
Πήγα στο γυμναστήριο και μετά από λίγα λεπτά εξαντλήθηκα εντελώς, παρόλο που άφησα την προπόνηση αμέσως μετά την έναρξη. Διάβασα για την αργινίνη, άρχισα να το παίρνω και τώρα δουλεύω σε όλες τις προσεγγίσεις. Φυσικά, είναι δύσκολο, αλλά η διαφορά μεταξύ της προπόνησης χωρίς συμπληρώματα και με αυτό είναι πολύ μεγάλη.

Άντον
Κουνιόμουν σαν κόλαση, αλλά και πάλι δεν μου άρεσε η ανακούφιση. Άρχισα να παίρνω αργινίνη και παρατήρησα ότι όλοι οι μύες ηρέμησαν όπως έπρεπε και το περιττό λίπος είχε φύγει. Τώρα έχω μια δροσερή ανακούφιση και κύβους στην πρέσα!

Κριτικές αργινίνης για απώλεια βάρους

Η αργινίνη είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό σώματος, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, προάγει τη χρήση και την απομάκρυνση των αποβλήτων πρωτεΐνης και καίει τα λίπη.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει Με αγάπη για το σώμα σας: πώς να πάρετε το BCAA

Αυτή η ιδιότητα άρεσε σε άτομα που έπασχαν από υπερβολικό βάρος και άρχισαν να χρησιμοποιούν το αμινοξύ για απώλεια βάρους.

Το «έξυπνο» συμπλήρωμα λειτουργεί επιλεκτικά: οι άνδρες απαλλάσσονται από το λίπος και χτίζουν μυς και οι γυναίκες γίνονται αδύνατες και αθλητικές χωρίς να αποκτούν επιπλέον μυ που θα τις έκανε αρρενωπές.

Πολλές ευγνώμονες κριτικές για την αργινίνη προέρχονται από εκείνους που δεν ελπίζουν σε ένα θαύμα, αλλά συμπληρώνουν την αργινίνη με σωματική δραστηριότητα και σωστή διατροφή.

Άννα
Για πολύ καιρό δεν τολμούσα να πάρω αργινίνη για να απαλλαγώ από το δυσάρεστο λίπος στους γοφούς, φοβόμουν ότι οι δικέφαλοι θα μεγαλώσουν, σαν του άνδρα. Ένας φίλος με έπεισε και άρχισα να δέχομαι. Οι μύες έχουν μεγαλώσει αρκετά και φαίνονται πολύ θηλυκά, και οι γοφοί έχουν αρχίσει να φαίνονται καλά.

Όλεγκ
Στα κορίτσια άρεσε ο κορμός μου, αλλά σκέφτηκα ότι δεν ήταν τέλειος, ήταν απαραίτητο να διώξω όλο το λίπος κάτω από το δέρμα. Κάλεσε βοήθεια αργινίνη, και τώρα είναι απόλυτα ικανοποιημένος με τον εαυτό του.

Πού να αγοράσετε αργινίνη

Η αργινίνη είναι ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής, αλλά θα αποφέρει οφέλη μόνο εάν αγοράσετε ένα ποιοτικό προϊόν.

Ένα αμινοξύ μπορεί να αγοραστεί στην αγορά σε μια γελοία τιμή, και από μια διαφήμιση σε μια εφημερίδα, αλλά ποιος εγγυάται ότι δεν θα αγοράσετε ένα άχρηστο φάρμακο στην καλύτερη περίπτωση και ένα επιβλαβές φάρμακο στη χειρότερη;

Η υψηλής ποιότητας αργινίνη μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία, προσφέρουν τόσο ένα καθαρό αμινοξύ όσο και όλα τα είδη συμπληρωμάτων διατροφής, τζελ, σκόνες, φίλτρα, στα οποία περιλαμβάνεται.

Το ασφαλέστερο μέρος για να αγοράσετε αυτά τα είδη είναι σε ένα κατάστημα αθλητικής διατροφής που ειδικεύεται στη διανομή συμπληρωμάτων διατροφής για αθλητές.

Ένας βολικός τρόπος για να αγοράσετε το επιθυμητό προϊόν είναι τα ηλεκτρονικά καταστήματα. Ο αγοραστής δεν εξαρτάται από την καλή πίστη του προμηθευτή που εξυπηρετεί την περιοχή όπου ζει, αλλά μπορεί να επιλέξει μια εμπορική εταιρεία από οποιαδήποτε γωνιά του πλανήτη.

Φυσικά, κανένας πωλητής δεν μπορεί να δώσει πλήρη εγγύηση ότι δεν θα αγοράσει ένα ψεύτικο, επομένως πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ασχολείστε μόνο με αξιόπιστα καταστήματα.

Βλάβη και όφελος - κριτικές της αργινίνης

Δεν υπάρχει τίποτα αβλαβές στον κόσμο και η αργινίνη δεν είναι πάντα χρήσιμη. Κάποιος δεν διάβασε για αντενδείξεις, κάποιος ξεπέρασε τη δόση, κάποιος πήρε ασυμβίβαστα φάρμακα - έτσι προκύπτουν μύθοι για τους κινδύνους των συμπληρωμάτων διατροφής. Οι ίδιοι οι συντάκτες πολλών αρνητικών κριτικών παραδέχονται ότι παραβίασαν τους κανόνες εισαγωγής ή δοσολογίας. Όταν χρησιμοποιείται με σύνεση, η αργινίνη θα φέρει μόνο οφέλη.

Σεργκέι
Αγόρασα την πρώτη συσκευασία αργινίνης στο φαρμακείο - το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό! Πήγα για το δεύτερο πακέτο - αγόρασα ένα ψεύτικο. Έτσι αγοράζω κάθε άλλη φορά - είτε ένα καλό συμπλήρωμα, είτε δεν είναι ξεκάθαρο τι.

Νικήτα
Η αργινίνη αυξάνει τέλεια τη ζωτικότητα, βοηθά στην απώλεια βάρους. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε τον κανόνα για να το πάρετε με άδειο στομάχι και όλα θα πάνε καλά.

Οι διαφωνίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες των προσθέτων τροφίμων συνεχίζονται εδώ και πολύ καιρό, κάθε πλευρά δίνει τα δικά της επιχειρήματα. Πάρτε ένα αμινοξύ που συντίθεται τεχνητά - μην το κάνετε ο καλύτερος τρόπος, αλλά τι μπορεί να προσφερθεί αντ' αυτού; Πλαδαροί μύες, απάθεια, κατάθλιψη και ασθένειες. Η επιστημονική πρόοδος έδωσε τη δυνατότητα σε κάθε άτομο να αναπληρώσει την έλλειψη οργανικών ουσιών στον οργανισμό με πρόσθετα τροφίμων. Απολαύστε τα οφέλη του πολιτισμού ή αρνηθείτε τα - ο καθένας αποφασίζει μόνος του.

Γιατροί για τα οφέλη της αργινίνης - βίντεο

Ένας γενικός ιατρός μοιράζεται τις συστάσεις του σχετικά με το γιατί χρειάζεται η αργινίνη και πώς να τη λάβετε: