Σε μια ή την άλλη κατάσταση. Είναι αλήθεια ότι άλλο πράγμα είναι να βιώνεις δικαιολογημένα την αβεβαιότητα, αλλά είναι άλλο όταν ένα άτομο αμφιβάλλει συνεχώς για τα πάντα. μπορεί εύκολα να καταστρέψει τη ζωή ενός ανθρώπου. Εάν αυτή η κατάσταση δεν σας ταιριάζει και σκέφτεστε πώς να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, τότε όλα μπορούν ακόμα να διορθωθούν.

Τρεις τύποι συμπεριφοράς

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι συμπεριφοράς:

1. Επιθετικός.
2. Παθητικός.
3. Βέβαιος.

Ένα επιθετικό άτομο ταπεινώνει τους ανθρώπους και καταπατά τα συμφέροντά τους. Ένα τέτοιο άτομο προσπαθεί να πετύχει τον στόχο του ό,τι κι αν γίνει. Όπως είναι φυσικό, οι άλλοι δεν δέχονται ένα τέτοιο άτομο και προσπαθούν να τον αποφύγουν.

Ένα παθητικό άτομο, αντίθετα, υποχωρεί σε όλα τα άλλα άτομα, παραβιάζοντας έτσι τα δικά του συμφέροντα. Ένα τέτοιο άτομο δίνει στην κοινωνία το δικαίωμα να αποφασίζει τα πάντα για τον εαυτό της, και ως αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνει τους στόχους της.

Η συμπεριφορά ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση διαφέρει σημαντικά από τους παραπάνω τύπους συμπεριφοράς. άνθρωπε, τι άνθρωπος είναι χαρακτηριστικές διαφορέςμπορείς να τονίσεις; Άτομο με αυτοπεποίθηση:

Δεν επιλύει όλα τα ζητήματα σε βάρος άλλων ανθρώπων.

Πετυχαίνει τους στόχους του χωρίς να επηρεάζει τα συμφέροντα των άλλων.

Οι άνθρωποι πάντα έλκονται από ένα τέτοιο άτομο.

Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση συχνά βιώνει ψυχική άνεση.

Φέρνει πολλή θετικότητα στις ζωές των άλλων.

Ένα τέτοιο άτομο εκφράζει τις σκέψεις του χωρίς να προσβάλλει τον συνομιλητή.

Πώς να γίνετε σίγουροι και επιτυχημένοι, με γνώμονα αυτές τις διατριβές; Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ξεκινήσετε, πρώτα απ 'όλα, με το σώμα. Φροντίστε να παρακολουθείτε τις χειρονομίες, τη στάση και τις στάσεις σας. Μην σκύβετε, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας, αλλά, αντίθετα, περπατάτε πάντα με τους ώμους προς τα πίσω και το κεφάλι ψηλά. Όταν επικοινωνείτε με τον συνομιλητή σας, κοιτάξτε ευθεία, όχι στο πάτωμα ή στα πλάγια.

Πολύ σημαντικό στοιχείο για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης είναι φυσικά η φωνή, όπως και ο ρυθμός της ομιλίας. Πώς να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση με τη βοήθεια της σωστής ομιλίας; Είναι πολύ σημαντικό η φωνή σας να είναι σταθερή, ομοιόμορφη και ήρεμη. Ελέγξτε το ακόμα και όταν είστε θυμωμένοι. Ο ρυθμός της ομιλίας δεν πρέπει να είναι γρήγορος, κανένας δισταγμός και λέξεις όπως «καλά», «μου αρέσει», «ξέρεις» κ.λπ.

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι η αυτοεκτίμηση. Πώς να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση; Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας! Υψηλό (αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα βοηθήσει ένα άτομο να γίνει πολύ πιο επιτυχημένο σε πολλούς τομείς της ζωής. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν αρκετά χαμηλή αυτοεκτίμηση. Έχουν συνηθίσει να εστιάζουν στις αποτυχίες τους και να ξεχνούν πολύ γρήγορα τα επιτεύγματά τους. Θα ήταν καλό είναι να κρατάτε ημερολόγιο όπου θα καταγράφετε τις επιτυχίες σας, ακόμα και τις μικρές Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα βρείτε αρκετούς στόχους που έχετε πετύχει στο ημερολόγιο σας.

Όπως δείχνει η πρακτική, οι γυναίκες υποφέρουν συχνότερα από αμφιβολία για τον εαυτό τους. και αυτοπεποίθηση; Σας συμβουλεύουμε να αναλύσετε πρώτα τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας και μετά απέναντι στους άλλους. Σκεφτείτε πώς επικοινωνείτε και πώς αισθάνεστε, τι σας εμποδίζει να έχετε αυτοπεποίθηση. Θυμηθείτε, η αυτοεκτίμησή σας δεν πρέπει να αλλάζει συνεχώς λόγω αρνητικής αξιολόγησης της συμπεριφοράς σας ή άλλων αποτυχιών.

Η συστηματική εργασία στον εαυτό σας σίγουρα θα σας βοηθήσει να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

Η συγχώρεση είναι διαφορετική από τη συμφιλίωση. Εάν η συμφιλίωση στοχεύει σε μια αμοιβαία «συμφωνία», η οποία επιτυγχάνεται μέσω διμερών συμφερόντων, τότε η συγχώρεση επιτυγχάνεται μόνο μέσω του συμφέροντος αυτού που ζητά συγχώρεση ή συγχωρεί.

Πολλοί έχουν μάθει από τη δική τους εμπειρία ότι η δύναμη της θετικής σκέψης είναι μεγάλη. Η θετική σκέψη σάς επιτρέπει να επιτύχετε σε κάθε προσπάθεια, ακόμα και στην πιο απρόβλεπτη. Γιατί δεν έχουν όλοι θετική σκέψη, αφού είναι άμεσος δρόμος προς την επιτυχία;

Αν κάποιος σας αποκαλεί εγωιστή, σίγουρα δεν είναι κομπλιμέντο. Αυτό καθιστά σαφές ότι δίνετε υπερβολική προσοχή στις δικές σας ανάγκες. Η εγωιστική συμπεριφορά είναι απαράδεκτη για τους περισσότερους ανθρώπους και θεωρείται ανήθικη.

Υπάρχουν στιγμές που ένα άτομο χτυπιέται από μια σειρά από προβλήματα και έρχεται ένα σκοτεινό σερί στη ζωή. Αισθάνεται σαν όλος ο κόσμος να έχει επαναστατήσει εναντίον του. Πώς να ξεφύγετε από ένα σερί αποτυχιών και να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή;

Υπάρχουν περισσότερα από επτά δισεκατομμύρια άνθρωποι στη Γη. Είναι όλα μοναδικά και διαφέρουν μεταξύ τους όχι μόνο στην εμφάνιση, αλλά και στο σύνολο των ψυχολογικών τους χαρακτηριστικών. Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που επικοινωνούν εύκολα με αγνώστους, χωρούν εύκολα σε άγνωστες παρέες και ξέρουν πώς να ευχαριστήσουν σχεδόν οποιονδήποτε. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη επιτυχία προσωπική ζωήκαι στην καριέρα από άλλους. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να γίνουν τέτοιοι άνθρωποι, ένα είδος «ζωής του πάρτι». Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να κάνουμε για να ευχαριστήσουμε τους ανθρώπους και να γίνουμε πιο επιτυχημένοι.

Οι συγκρούσεις μπορούν να προκύψουν οπουδήποτε, ανεξάρτητα από τους ανθρώπους γύρω σας και τις περιστάσεις. Ένα θυμωμένο αφεντικό ή αδίστακτοι υφιστάμενοι, απαιτητικοί γονείς ή ανέντιμοι δάσκαλοι, γιαγιάδες σε στάσεις λεωφορείων ή θυμωμένοι άνθρωποι σε δημόσιους χώρους. Ακόμη και ένας ευσυνείδητος γείτονας και μια γιαγιά πικραλίδα μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη σύγκρουση. Πώς να βγείτε σωστά από μια σύγκρουση χωρίς να υποστείτε ζημιά - ηθική και σωματική - θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Δεν μπορώ να φανταστώ ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣπου δεν υπόκειται σε άγχος. Αντίστοιχα, ο καθένας από εμάς βιώνει τέτοιες καταστάσεις κάθε μέρα στη δουλειά, στο σπίτι, στο δρόμο, μερικοί πάσχοντες βιώνουν ακόμη και άγχος αρκετές φορές την ημέρα. Και υπάρχουν άνθρωποι που ζουν συνεχώς σε μια αγχωτική κατάσταση και δεν το ξέρουν καν.

Η ζωή είναι ένα περίεργο και περίπλοκο πράγμα που μπορεί να δημιουργήσει πολλές δεκάδες προβλήματα σε μια μέρα. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε: κάθε πρόβλημα είναι ένα μάθημα που σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμο κάποια στιγμή στο μέλλον. Εάν ένα άτομο είναι τίμιος μαθητής, τότε θα θυμάται τη διάλεξη την πρώτη φορά. Εάν το μάθημα ήταν ασαφές, η ζωή θα σας αντιμετωπίσει ξανά και ξανά. Και πολλοί άνθρωποι το παίρνουν αυτό κυριολεκτικά, κάνοντας τη ζωή τους πιο δύσκολη! Αλλά μερικές φορές δεν πρέπει να ανέχεστε ορισμένα πράγματα, αναζητώντας μαθήματα ζωής σε αυτά! Ποιες συγκεκριμένες καταστάσεις πρέπει να σταματήσουν;

Όλα φαίνονται βαρετά και γκρίζα, τα αγαπημένα πρόσωπα είναι ενοχλητικά, η δουλειά εξοργίζει και δημιουργούνται σκέψεις ότι όλη σου η ζωή πάει κάπου στην κατηφόρα. Για να αλλάξετε τη ζωή σας, δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι υπερφυσικό και δύσκολο. Μερικές φορές οι πιο απλές και προσιτές ενέργειες για κάθε άτομο μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας και να σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλύτερα. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε 7 αποτελεσματικές πρακτικές στη ζωή σας που θα αλλάξουν δραματικά τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Κάθε άτομο θέλει να εκπέμπει αυτοπεποίθηση, έτσι ώστε οι γύρω του να μην έχουν καμία αμφιβολία ότι γνωρίζει την αξία του και είναι σε θέση να ανταπεξέλθει στις περισσότερες εργασίες. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για το ισχυρότερο φύλο, αλλά και για τις όμορφες κυρίες. Δυστυχώς, οι άνθρωποι δεν έχουν πάντα αυτοπεποίθηση, οπότε πρέπει να χτιστεί. Για κάποιους, αρκεί να διαβάζουν βιβλία ή να πηγαίνουν σε προπονήσεις, αλλά μερικές φορές χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ειδικού. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το πώς να γίνετε μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση και έξυπνη, και θα δούμε μερικές συμβουλές.

Βρείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα

Πώς να γίνεις γυναίκα με αυτοπεποίθηση; Η συμβουλή του ψυχολόγου είναι να κάνεις αυτό που πραγματικά σου αρέσει. Ένα από τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου είναι να αναλάβουν το ρόλο του τροφοδότη. Όχι, θα είναι πολύ καλό αν μια γυναίκα μπορεί να πάρει έναν καλό μισθό και να κάνει αυτό που της αρέσει. Αλλά αν πρέπει να πηγαίνετε στη δουλειά κάθε φορά με κακή διάθεση μόνο και μόνο επειδή φέρνει πολλά χρήματα, αυτός είναι ένας λόγος να το σκεφτείτε.

Άλλωστε, αν μια γυναίκα κάνει αυτό που της αρέσει, η διάθεσή της θα είναι πάντα θετική, θα μπορεί να πετύχει και να εξελιχθεί. Θα υπάρξει ένα κίνητρο για περαιτέρω ανάπτυξη και θα εμφανιστεί μια δίψα για επιτυχία, η οποία θα βοηθήσει μια γυναίκα να αισθάνεται σίγουρη για τις ικανότητές της.

Σταματήστε να προσπαθείτε να ταιριάξετε με τον κανόνα.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτοπεποίθηση προσπαθούν συνεχώς να επιτύχουν γενικά αποδεκτούς (κατά τη γνώμη τους) δείκτες «κανονικότητας». Στην πραγματικότητα, κάνουν λάθος - απλά δεν υπάρχουν τέτοιες παράμετροι. Ο καθένας έχει τη δική του ιδέα και με αυτόν τον τρόπο προσπαθεί να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων. Οι ψυχολόγοι δίνουν τις παρακάτω συμβουλές. Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Μάθετε πρώτα από όλα να δίνετε προσοχή όχι σε αυτό που κάνει μια γυναίκα «φυσιολογική», αλλά σε ό,τι είναι σημαντικό ειδικά για αυτήν τη γυναίκα και την οικογένειά της.

Μάθετε να αναλύετε τη συμπεριφορά σας

Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Η επόμενη συμβουλή του ψυχολόγου: μην εμπλακείτε σε αυτοδικία, αλλά δείτε πώς συμπεριφέρεστε από έξω. Όταν ένας άνθρωπος είναι σε θέση να αναλύσει αντικειμενικά τη συμπεριφορά του, τότε έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί ως άνθρωπος.

Αποδεχτείτε τα ελαττώματα

Ένα από τα σημάδια των ανασφαλών γυναικών είναι η προσφορά πολλή προσοχήαρνητικά (κατά τη γνώμη τους) χαρακτηριστικά χαρακτήρα ή ελαττώματα εμφάνισης. Εξάλλου, για κάποιον, αυτό που σε στενοχωρεί περισσότερο είναι μια αρετή. Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Οι συμβουλές από ψυχολόγους συνιστούν να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε.

Ένα σημαντικό σημείο: δεν χρειάζεται απλώς να πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε κοντά πόδια ή μια ήσυχη φωνή, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, αλλά αναζητήστε τις θετικές πτυχές. Κοντά πόδια; Αλλά δεν θα υπάρξουν προβλήματα στα μέσα μαζικής μεταφοράς! Ήσυχη φωνή; Με αυτό ηρεμείς γρήγορα τους γύρω σου. Αυτή η θετική προσέγγιση είναι που θα βοηθήσει τις γυναίκες να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Φαίνονται όμορφα

Οι περισσότερες συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στη γυναικεία ψυχολογία αφορούν την εμφάνιση, γιατί είναι σημαντικό για κυρίες κάθε ηλικίας να δείχνουν καλές. Επομένως, οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να περάσουμε περισσότερο από μία ώρα μπροστά στον καθρέφτη. Και το πρώτο σημάδι ότι μια γυναίκα δεν είναι σίγουρη για τον εαυτό της είναι η απεριποίητη εμφάνισή της.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η αγορά νέων πραγμάτων (ιδιαίτερα των φωτεινών χρωμάτων) ανεβάζει τη διάθεση, εμφανίζεται ένα χαμόγελο στο πρόσωπο και το βάδισμα γίνεται πετώντας. Να γιατί επόμενη συμβουλήψυχολόγοι, πώς να έχετε αυτοπεποίθηση - φροντίστε την εμφάνισή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγοράζετε μόνο μοντέρνα πράγματα και να ξοδεύετε ολόκληρο τον μισθό σας σε καλλυντικά. Όλα χρειάζονται μέτρο, το καθήκον είναι να είναι όχι μόνο όμορφο, αλλά και κομψό. Εξερευνώ οι τάσεις της μόδας, υπολογίστε τι σας ταιριάζει συγκεκριμένα, μην φοβάστε να δοκιμάσετε διαφορετικές εμφανίσεις - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε την εικόνα μιας κομψής και επιτυχημένης κυρίας.

Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος

Πώς μοιάζει μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση; Η στάση του σώματος είναι ευθεία, βάδισμα με αυτοπεποίθηση, το κεφάλι ψηλά, τα χέρια κινούνται ομαλά. Επομένως, η επόμενη συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να έχεις αυτοπεποίθηση αφορά τις χειρονομίες και τη γλώσσα του σώματος. Όταν βλέπετε μια γυναίκα σκυμμένη, έχετε την εντύπωση ότι φοβάται να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό της και θέλει να χαθεί στο πλήθος, επομένως πρέπει να εργαστείτε για τη σωστή στάση του σώματος. Κάνω ειδικές ασκήσεις- και θα δεις ότι οι άλλοι σε βλέπουν διαφορετικά. Και θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Και η σωστή στάση του σώματος είναι επίσης σημαντική για την υγεία.

Για να επιτύχετε ένα θηλυκό βάδισμα, συνιστάται να φοράτε μια φούστα με μολύβι ελαφρώς κάτω από το γόνατο - τότε το βήμα σας θα είναι όμορφο και ομαλό. Δώστε προσοχή στα χέρια σας: παίζετε με κάτι όταν είστε νευρικοί ή δεν ξέρετε πού να τα βάλετε; Κατά τη διάρκεια της κίνησης, τα χέρια πρέπει να κινούνται ελεύθερα και ομαλά στον ρυθμό. Και κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, προσπαθήστε να αποφύγετε τις ενεργητικές χειρονομίες, φροντίστε οι χειρονομίες σας να συμπληρώνουν τα λόγια σας και να δίνουν ζωντάνια στη συζήτηση.

Αυτοειρωνεία

Τα άτομα με χιούμορ τραβούν πάντα την προσοχή. Τα άτομα που μπορούν να γελάσουν με κάποιες από τις ελλείψεις τους ή τις περίεργες καταστάσεις αντιδρούν επαρκώς στην κριτική και δεν αντιδρούν τόσο έντονα σε σχόλια. Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Η συμβουλή του ψυχολόγου είναι να μάθεις να γελάς με τον εαυτό σου.

Αυτό ισχύει και για τα ελαττώματα στην εμφάνιση: αν μια γυναίκα μπορεί να τα μετατρέψει σε πλεονεκτήματα, τότε η στάση της απέναντι στην εμφάνισή της θα αλλάξει. Υπάρχει επίγνωση και αποδοχή της μοναδικότητάς τους, τα κορίτσια σταματούν να κυνηγούν μυθικά πρότυπα. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πώς η αυτοειρωνεία βελτιώνει την αυτοεκτίμηση είναι οι διασημότητες που έχουν μετατρέψει τα ελαττώματά τους στο επίκεντρο της προσωπικότητάς τους και πολλές από αυτές θεωρούνται όμορφες και έξυπνες γυναίκες.

Μάθετε να μιλάτε για τα συναισθήματά σας

Η ικανότητα αποδοχής και συζήτησης εμπειριών και συναισθημάτων είναι πολύ σημαντική. Οι ανασφαλείς άνθρωποι φοβούνται να ανοιχτούν στους άλλους ή να μοιραστούν αμφιβολίες με άλλους, πιστεύοντας ότι αυτό είναι σημάδι αδυναμίας. Αλλά η ικανότητα να μιλάς για το τι είναι σημαντικό για ένα άτομο είναι μια ιδιότητα ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση.

Εξάλλου, δεν είναι καθόλου απαραίτητο ένα άτομο να αρχίσει να επικρίνει ή να μην ακούει προσεκτικά τον συνομιλητή του. Σε μια συνομιλία, μπορεί να αποδειχθεί ότι τα προβλήματα που φαινόταν παγκόσμια θα αποδειχθούν ασήμαντα. Αν μια γυναίκα δεν ήταν ευχαριστημένη με κάτι σε μια σχέση, μια συζήτηση με το άλλο της μισό θα βοηθήσει να πάει η σχέση σε ένα νέο επίπεδο. Η συζήτηση βοηθά τους ανθρώπους να καταλαβαίνουν ο ένας τον άλλον καλύτερα.

Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Οι συμβουλές του ψυχολόγου αφορούν στην ανάπτυξη της ικανότητας να μιλάει κανείς για τα συναισθήματά του και για το τι είναι σημαντικό για μια γυναίκα. Μια εμπιστευτική συνομιλία σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν αμφιβολίες και ότι όλοι χρειάζονται υποστήριξη. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση το καταλαβαίνουν αυτό, επομένως είναι πάντα έτοιμοι να έρθουν σε επαφή με τους αγαπημένους τους.

Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε ότι η επιτυχία είναι μια ποιότητα διαθέσιμη μόνο σε επιλεγμένα άτομα. Ο καθένας μπορεί να αποκτήσει αυτοπεποίθηση, γιατί η απόκτηση αυτής της ποιότητας σημαίνει συνεχή δουλειά στον εαυτό του, αυτο-ανάπτυξη. Τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν πάντα να αναπτυχθούν, θέλουν να φτάσουν ακόμα μεγαλύτερα ύψη. Πώς να γίνεις κορίτσι με αυτοπεποίθηση; Οι συμβουλές του ψυχολόγου συνοψίζονται σε ένα πράγμα - να αναπτύσσετε συνεχώς τον εαυτό σας.

Ναι, όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη, δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Μπορείτε όμως να προσπαθήσετε να γίνετε καλύτεροι, να θέσετε συγκεκριμένους στόχους και να τους πετύχετε. Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση είναι μια γυναίκα που ζει σε αρμονία με τον εαυτό της και τους άλλους. Εκπέμπει ευτυχία και ηρεμία και αποτελεί εξαιρετικό παράδειγμα για άλλα κορίτσια. Τέτοιες γυναίκες ξέρουν πώς να απολαμβάνουν τη ζωή και να κάνουν τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους πιο ευτυχισμένους!

Τώρα ξέρετε τι συμβουλές δίνουν οι ψυχολόγοι. Πώς να γίνεις γυναίκα με αυτοπεποίθηση; Πρώτα απ 'όλα, αγαπήστε τον εαυτό σας!

Κανείς δεν γεννιέται με απεριόριστη αυτοπεποίθηση. Αν κάποιος έχει απίστευτα αυτοπεποίθηση, είναι επειδή έχει εργαστεί για να χτίσει αυτή την αυτοπεποίθηση για πολλά χρόνια. Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να το μάθει αυτό, γιατί ο πολύπλοκος κόσμος των επιχειρήσεων και της ζωής γενικότερα μπορεί να διαβρώσει την εμπιστοσύνη μας. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο πελάτης που μας ζητά να επιστρέψουμε ένα αντικείμενο ή η άρνηση βοήθειας μπορεί να κατακλύσουν τις προσπάθειές μας να γίνουμε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Τα καλά αλλά μερικές φορές αγενή σχόλια από τους πιο κοντινούς μας ανθρώπους μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αυτοπεποίθησή μας. Πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουμε τον εσωτερικό μας επικριτή της αμφιβολίας για τον εαυτό μας, ο οποίος μας λέει συνεχώς ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί. Με τόσα πολλά στοιχεία που επιτίθενται στην αυτοπεποίθησή μας, πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για την οικοδόμησή της. Η οικοδόμηση μιας επιτυχημένης επιχείρησης απαιτεί να είστε υπομονετικοί και σίγουροι για την ικανότητά σας να ξεπεράσετε τα εμπόδια. Και για αυτό πρέπει να γίνεις άνθρωπος με αυτοπεποίθηση.

Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση; 10 τρόποι

1. Οραματιστείτε τον εαυτό σας όπως θέλετε να είστε

Η οπτικοποίηση είναι ένας τρόπος να δεις μια εικόνα του εαυτού σου είσαι περήφανος, στη δική σας φαντασία. Όταν είμαστε ανασφαλείς, έχουμε κακή αντίληψη για τον εαυτό μας, η οποία συχνά είναι ανακριβής. Εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση μιας φανταστικής εκδοχής του εαυτού σας, ενός ατόμου που έχει ήδη πετύχει τους στόχους του.

2. Επιβεβαιώστε τον εαυτό σας

Έχουμε την τάση να συμπεριφερόμαστε σύμφωνα με τη δική μας εικόνα. Το κόλπο για να κάνετε μεγάλες αλλαγές είναι να αλλάξετε αυτό πώς βλέπεις τον εαυτό σου. Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές και ενθαρρυντικές δηλώσεις που λέμε στον εαυτό μας. Συνήθως είναι πιο αποτελεσματικά αν πείτε τα δυνατά. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε όλα όσα λέμε στον εαυτό μας συνέχεια. Για παράδειγμα, αν μισείς τους δικούς σου εμφάνιση, εξασκηθείτε να λέτε αυτό που εκτιμάτε ή αγαπάτε στον εαυτό σας όταν κοιτάζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί πιο γρήγορα τις θετικές σας δηλώσεις, διατυπώστε τις επιβεβαιώσεις σας με συγκεκριμένες ερωτήσεις, π.χ. «Γιατί είμαι τόσο καλός στο να κάνω συμφωνίες;» αντί«Είμαι τόσο καλός στο να κάνω συμφωνίες».Ο εγκέφαλός μας είναι βιολογικά συνδεδεμένος για να αναζητά απαντήσεις σε ερωτήσεις χωρίς να αναλύει εάν η ερώτηση είναι πραγματική ή όχι.

3. Κάνε ένα πράγμα κάθε μέρα που σε φοβίζει

Ο καλύτερος τρόπος είναι να τον αντιμετωπίσεις κατά μέτωπο. Κάνοντας κάτι που σε τρομάζει κάθε μέρα, γίνεσαι πιο σίγουρος με κάθε εμπειρία. Ετσι, Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αντιμετωπίστε τους φόβους σας!

4. Ρωτήστε τον εσωτερικό σας κριτικό

Μερικά από τα πιο σκληρά σχόλια που λαμβάνουμε προέρχονται από εμάς τους ίδιους, μέσω του " εσωτερική φωνή του κριτικού" Αν θέλετε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, αλλά δυσκολεύεστε να το κάνετε, πιθανότατα ο εσωτερικός σας κριτικός έχει αποκτήσει ορμή και έχει γίνει ασαφής. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία θα σας βοηθήσει να αμφισβητήσετε τα λόγια του εσωτερικού σας επικριτή και να αρχίσετε να αναζητάτε στοιχεία που επιβεβαιώνουν ή διαψεύδουν αυτό που σας λέει η φωνή. Για παράδειγμα, εάν θεωρείτε τον εαυτό σας αποτυχημένο, αναρωτηθείτε: «Ποια στοιχεία υπάρχουν που υποστηρίζουν την ιδέα ότι είμαι αποτυχημένος;» και "Ποια στοιχεία δεν υποστηρίζουν την ιδέα ότι είμαι αποτυχημένος;" Βρείτε Ευκαιρίες συγχαρείτε, επαινέστε και επιβραβεύστε τον εαυτό σαςακόμα και για τις πιο μικρές επιτυχίες. Όπως είπε ο Μαρκ Τουέιν: «Ένα άτομο δεν μπορεί να αισθάνεται άνετα χωρίς τη δική του έγκριση».

5. Πάρτε μέρος στον Μαραθώνιο άρνησης 100 ημερών

Ο Jia Jiang έγινε διάσημος επειδή ξεπέρασε τον φόβο της απόρριψης δημιουργώντας σκόπιμα τρελά αιτήματα στους ανθρώπους(δανειστείτε 100 $, ζητήστε δωρεάν αναπλήρωση σε μια καφετέρια) και φέρνοντας τον εαυτό σας σε δύσκολη θέση με στόχο να σας αρνηθούν μια φορά την ημέρα για 100 ημέρες. Στόχος του ήταν να συνηθίστε την απόρριψη και αποδεχτείτε την άφοβα. Αποφάσισε να το κάνει αυτό αφού απορρίφθηκε από έναν πιθανό επενδυτή. Η υπέρβαση του φόβου δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά αν θέλετε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, αυτός είναι ένας ισχυρός τρόπος για να το κάνετε.

6. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για να κερδίσετε

Πάρα πολλοί άνθρωποι χάνουν την εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους επειδή θέτουν στόχους που είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν. Ξεκινήστε βάζοντας μικρούς στόχους που μπορείτε εύκολα να επιτύχετε. Μόλις δημιουργήσετε ροή μικρών επιτυχιώνπου θα σε βοηθήσει να δεις μέσα σου καλές ποιότητες, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο δύσκολους στόχους. Καθώς το κάνετε αυτό, κρατήστε μια λίστα με όλα τα επιτεύγματά σας, μεγάλα και μικρά, για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τι κάνατε καλά. Αντί να εστιάσετε μόνο στη λίστα υποχρεώσεών σας, αφιερώστε χρόνο λίστα "ήδη τελειωμένη".. Ο αντικατοπτρισμός ορόσημων, έργων και στόχων που έχετε επιτύχει είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε εμπιστοσύνη στις δεξιότητές σας.

7. Βοηθήστε κάποιον άλλο

Το να βοηθάμε κάποιον συχνά μας επιτρέπει να ξεχνάμε τον εαυτό μας και να νιώθουμε ευγνωμοσύνη για αυτά που έχουμε. Επιπλέον, κάνετε καλό στο άτομο που βοηθάτε όταν αλλάζετε την κατάστασή του προς το καλύτερο. Αντί να εστιάζετε στο δικό σας αδυναμίες, εθελοντικά να είστε μέντορας, να βοηθάτε πρακτικά ή να διδάξετε άλλους, και θα δείτε ότι αυτόματα γίνεστε πιο σίγουροι.

8. Να προσέχεις τον εαυτό σου

Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να συνδυάσετε το καλό σωματική, συναισθηματική και κοινωνική υγεία. Είναι δύσκολο να νιώθεις καλά αν μισείς το σώμα σου ή αν σου λείπει συνεχώς ενέργεια. Αφιερώστε χρόνο για να ασκηθείτε, να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες και να κοιμάστε αρκετά. Εκτός, ντύσου όπως θέλεις. Έχετε ακούσει το ρητό ότι «τα ρούχα κάνουν τον άντρα». Αποκτήστε αυτοπεποίθηση καταβάλλοντας προσπάθεια φροντίζοντας τις δικές σας ανάγκες.

9. Δημιουργήστε προσωπικά όρια

Μάθε να λες όχι. Διδάξτε τους άλλους σεβαστείτε τα προσωπικά σας όρια. Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε εκπαίδευση για το πώς να είστε πιο διεκδικητικοί και μάθετε να ζητάτε αυτό που θέλετε. Όσο περισσότερο έλεγχο έχετε στη ζωή σας, τόσο πιο γρήγορα θα γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση.

10. Περάστε σε μια νοοτροπία ισότητας

Τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση βλέπουν τους άλλους ως καλύτερους ή περισσότερο άξιους από τον εαυτό τους. Αντί να κουβαλάς αυτή την αντίληψη, να το καταλάβεις είμαστε όλοι ίσοι. Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι καλύτεροι ή πιο άξιοι από εσάς. Κάντε τη διανοητική στροφή σε μια νοοτροπία ισότητας και θα παρατηρήσετε πώς γίνεστε αυτόματα ένα άτομο με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Σας βοήθησε αυτό το άρθρο;