Αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να συμβιβαστείς με το γεγονός ότι έχεις αρθρίτιδα!

Οι άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα δεν σταματούν ποτέ να με εκπλήσσουν.

Τι μπορούν να κάνουν για να μειώσουν και να σταματήσουν την εξέλιξη της νόσου. Και, φυσικά, κάνοντας κάποια βήματα, τα άτομα με αυτή την ασθένεια ζουν ευκολότερα. Αλλά πολλοί, ακόμη και εκείνοι που επικοινωνούν με έναν πολύ σεβαστό γιατρό και ακολουθούν ένα θεραπευτικό σχήμα, μπορούν να παραστρατήσουν και να αναπτύξουν κακές συνήθειεςή αρνητική στάση που επιδεινώνει σημαντικά την κατάστασή τους.

Τι να κάνετε για την αρθρίτιδα των αρθρώσεων;

Το να δίνουμε προσοχή σε αυτό που ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να κάνουμε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό με το να εστιάσουμε σε αυτό που ΠΡΕΠΕΙ να κάνουμε.

Σκεφτείτε αυτά τα ΔΕΚΑ πράγματα ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙκάντε αν έχετε αρθρίτιδα!

Νο 1. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι ΔΕΝ μπορείτε να ασκηθείτε!

Τα άτομα με αρθρίτιδα ενθαρρύνονται να ασκούνται και να συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα για να κρατούν τις αρθρώσεις τους σε κίνηση, μειώνοντας τον πόνο και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων, ενισχύοντας τους μύες που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις και βελτιώνοντας τη συνολική κινητικότητα. Πολλοί άνθρωποι με αρθρίτιδα, φοβούμενοι ότι η άσκηση θα αυξήσει τον πόνο, επιλέγουν να αποφύγουν τη δραστηριότητα.

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια συνηθισμένη αδράνεια (παθητικότητας, σωματική αδράνεια), η οποία φέρνει πρώτα λιγότερο πόνο και μετά αναπηρία μακροπρόθεσμα.

Για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης, πρέπει να ξεκινήσετε σιγά-σιγά με έναν ασφαλή τύπο κίνησης, βασιζόμενοι σε αυτό που μπορείτε να κάνετε και σεβόμενοι τον πόνο σας, χωρίς όμως να αφήνετε τον πόνο να σας σταματήσει.

Νο 2. Σταματήστε να κάνετε καθιστική ζωή

Η ξεκούραση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα προσωρινά, αλλά δεν πρέπει να γίνει τρόπος ζωής. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να αυξήσει τον πόνο και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων και να οδηγήσει σε παχυσαρκία, κάτι που είναι κακό για τις αρθρώσεις που φέρουν βάρος.

Νο 3. Μην αγοράζετε πρόχειρο φαγητό

Νο 4. Σταματήστε να αγνοείτε τους φυσικούς περιορισμούς

Σεβαστείτε τον πόνο και επιλέξτε δραστηριότητες με σωματικούς περιορισμούς.

Νο 5. Σταματήστε να αποφεύγετε τα βοηθήματα κινητικότητας γιατί εμποδίζει την υπερηφάνεια.

Μερικοί στην πραγματικότητα επιλέγουν να απομονωθούν στο σπίτι αντί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν μπαστούνι, να κρατήσουν έναν περιπατητή ή να καθίσουν σε αναπηρικό καροτσάκι. Τα καλάμια και οι περιπατητές μπορούν να προσφέρουν πρόσθετη υποστήριξη και να βελτιώσουν την ισορροπία κατά το περπάτημα. Κάντε ό,τι πρέπει να κάνετε για να προστατέψετε τις αρθρώσεις σας και να βελτιώσετε την ισορροπία σας.

Νο 6. Σταματήστε να πιστεύετε ότι η αρθρίτιδα σας θα φύγει

Νο. 7. Σταματήστε να φοβάστε τα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν.

Αντί να φοβάται, κάθε άτομο και ο γιατρός του θα πρέπει να σταθμίσουν τα οφέλη και τους κινδύνους από τη χρήση ενός συγκεκριμένου φαρμάκου.

Νο 8. Σταματήστε να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό σας για διαβούλευση

Η καλή επικοινωνία με τον γιατρό σας είναι σημαντική.

Νο. 9. Σταματήστε τις ενοχές

Νο. 10. Σταμάτα να ρωτάς "γιατί εγώ;"

Το πενήντα τοις εκατό των ανθρώπων θα εμφανίσουν κάποια μορφή αρθρίτιδας κάποια στιγμή. Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία σας δίνοντας προσοχή σε αυτές τις συστάσεις που μοιράζονται οι ρευματολόγοι και άλλοι γιατροί.

Διατηρήστε την υγιή πέψη

Εάν έχετε φυσιολογική μικροχλωρίδαστα έντερα, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή από την αρθρίτιδα. Τα υγιή βακτήρια πρέπει να ποικίλλουν έτσι ώστε να μην καταστραφεί η εντερική επένδυση. Οι βλάβες από τα τρόφιμα, τις τοξίνες, το στρες και τα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή σε όλο το σώμα, ειδικά στις αρθρώσεις. Για να το αποτρέψετε αυτό, φροντίστε τη μικροχλωρίδα του εντέρου σας.

Κάντε ασκήσεις δύναμης

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό: πώς μπορεί η άρση βαρών να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις; Αυτό δεν θα δημιουργούσε επιπλέον άγχος; Ωστόσο μυϊκή μάζαείναι το κλειδί για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας και την ανακούφιση του πόνου. Ενισχύοντας τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις σας, αφαιρείτε την πίεση από αυτούς και βελτιώνετε την κατάστασή τους. Προσπαθήστε να προπονείστε αρκετές φορές την εβδομάδα για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Κάντε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα

Η φλεγμονή, τόσο στις αρθρώσεις όσο και σε όλο το σώμα, είναι ένα επώδυνο σύμπτωμα της αρθρίτιδας. Μπορείτε να μειώσετε τη φλεγμονή μέσω της διατροφής, αποφεύγοντας τα αντιβιοτικά και τρώγοντας άφθονα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως ξυνολάχανοή γιαούρτι. Σταθεροποιούν τέλεια την πέψη. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερη επεξεργασμένη ζάχαρη και επικεντρωθείτε υγιή λίπηόπως ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια. Βελτιώνουν την υγεία και βοηθούν στην απαλλαγή από το περιττό βάρος.

Κάντε γιόγκα

Για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας που προκαλείται από φθορά στις αρθρώσεις, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η δύναμη και η ευλυγισία του σώματος. Ασκήσεις όπως η γιόγκα, το Pilates ή οι πολεμικές τέχνες ενισχύουν τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις σας και σας βοηθούν να κινηθείτε με το μέγιστο εύρος κίνησης. Προσπαθήστε να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα περιοδικά για να προστατεύσετε την υγεία σας.

Προσέξτε το βάρος σας

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους ελέγχου της οστεοαρθρίτιδας είναι η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Η οστεοαρθρίτιδα αναπτύσσεται λόγω πίεσης στα οστά, επομένως πρέπει να γίνουν τα πάντα για να αποφευχθούν μηχανικές βλάβες. Το υπερβολικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στα οστά και τις αρθρώσεις σας, επομένως η απώλεια βάρους μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της κατάστασής σας.

Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καπνό

Υπάρχουν περισσότεροι από εκατό τύποι αρθρίτιδας και αρθρώσεων. Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου, για παράδειγμα, το φύλο ή η γενετική προδιάθεση, δεν μπορούν να αποκλειστούν, αλλά ορισμένοι μπορούν ακόμα να μειωθούν. Για παράδειγμα, η διακοπή του καπνίσματος συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας και η διακοπή του αλκοόλ βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας.

Δοκιμάστε τάι τσι

Οι απαλές διατάσεις όπως το τάι τσι μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιείς αρθρώσεις και συνδέσμους. Φροντίστε επίσης να προσπαθήσετε να τεντώσετε τα χέρια σας καθώς κινείστε. Τα χέρια σας είναι η τρίτη πιο κοινή περιοχή για συμπτώματα αρθρίτιδας και το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του προβλήματος.

Αντιμετωπίστε τους τραυματισμούς αμέσως μετά την εμφάνιση τους.

Η πιο σημαντική σύσταση για την πρόληψη της αρθρίτιδας είναι να παρακολουθείτε στενά την κατάστασή σας και να αντιμετωπίζετε τους τραυματισμούς αμέσως μόλις τους πάθετε. Οι χρόνιοι τραυματισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε αρθρίτιδα, όπως οι μπαλαρίνες που έχουν προβλήματα στον αστράγαλο και οι άρσεις δύναμης που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Για να αποτρέψετε τη βλάβη των συνδέσμων και των οστών, αναζητήστε έγκαιρη θεραπεία, λάβετε φυσικοθεραπεία, ασκηθείτε μέτρια και χάσετε το περιττό βάρος εάν έχετε.

5 / 5 ( 1 φωνή)

Δυστυχώς, δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος πρόληψης της αρθρίτιδας. Ωστόσο, η πρόληψη της αρθρίτιδας είναι δυνατή με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισής της και την καθυστέρηση της πιθανής εμφάνισης ορισμένων τύπων αρθρίτιδας. Όσοι έχουν υγιείς αρθρώσεις ενθαρρύνονται να κάνουν κάθε δυνατό βήμα για να διατηρήσουν την κινητικότητα και τη λειτουργία των αρθρώσεων και να αποτρέψουν την αναπηρία και τον πόνο που προκαλείται από την αρθρίτιδα.

Υπάρχουν και κράτη που συνδέονται με αυτό. Όλα αυτά συνδυάζονται με διάφορους παράγοντεςκίνδυνος, μεμονωμένες εκδηλώσεις, δυναμική και άλλες συνθήκες.

Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούν να επηρεαστούν. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούν να διορθωθούν. Το να είστε γυναίκα ή να έχετε οικογενειακό ιστορικό αρθρίτιδας (γενετικό προφίλ) είναι παραδείγματα δύο παραγόντων που σας κάνουν πιο πιθανό (αλλά όχι βέβαιο) να αναπτύξετε ορισμένους τύπους αρθρίτιδας.

Και –αντίθετα– ορισμένοι παράγοντες κινδύνου αναγνωρίζονται ως τροποποιήσιμοι. Αυτά περιλαμβάνουν συμπεριφορές και περιστάσεις που μπορούν να αλλάξουν για να μειωθεί ο κίνδυνος, να καθυστερήσει η εμφάνιση της αρθρίτιδας ή να προληφθεί εντελώς η αρθρίτιδα. Ακολουθούν μόνο μερικοί τύποι αρθρίτιδας και οι σχετικοί τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου:

• Οστεοαρθρίτιδα - Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα - Μην καπνίζετε
• Ουρική αρθρίτιδα – Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη, αλκοόλ και πουρίνες

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πρόληψη του περιστατικού ενεργοποίησης μπορεί να μειώσει σημαντικά την απειλή της αρθρίτιδας. Κατάλληλος εξοπλισμός, επαρκής εκπαίδευση και ασφαλή πρότυπα αθλητικό παιχνίδιμπορεί να αποτρέψει τη ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου του γόνατος. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε οστεοαρθρίτιδα σε λίγα χρόνια ή και δεκαετίες.

Μέχρι να κατανοήσουν πλήρως οι επιστήμονες τα αίτια και τους μηχανισμούς αυτών των διαταραχών, η πλήρης πρόληψη της νόσου φαίνεται αδύνατη. Ωστόσο, υπάρχει εύλογη ελπίδα ότι ορισμένοι ή ακόμα και όλοι οι τύποι αρθρίτιδας και τα συναφή προβλήματά τους μπορεί μια μέρα να προληφθούν. Οι ανακαλύψεις προς αυτές τις κατευθύνσεις μπορεί να συμβούν ταχύτερα από ό,τι φαίνεται. Παρακαλώ σημειώστε: Πολλοί τύποι αρθρίτιδας πιστεύεται ότι οφείλονται σε συνδυασμό γενετικής προδιάθεσης και πυροδότησης όπως ένας ιός ή η τοξίνη. Ο εντοπισμός του συγκεκριμένου ερεθίσματος για έναν συγκεκριμένο τύπο αρθρίτιδας μπορεί να είναι το κλειδί για την πρόληψή του, ακόμη και με την παρουσία γενετικού κινδύνου.

Καθώς ο ρυθμός της έρευνας επιταχύνεται με την υποστήριξη επιστημονικό πρόγραμμα Arthritis Foundation, η αναζήτηση νέων μεθόδων πρόληψης (καθώς και θεραπείας) μπορεί σύντομα να γίνει πραγματικότητα.

Για πολλούς ανθρώπους, η πρόληψη της αρθρίτιδας είναι κορυφαία προτεραιότητα, αν και μπορεί να μην το συνειδητοποιούν. Ο λόγος είναι ότι όταν μοντέρνα εμφάνισηΠολλοί άνθρωποι κινδυνεύουν να αναπτυχθούν αυτής της ασθένειας. Αλλά η λειτουργική βλάβη των αρθρώσεων είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που παρεμβαίνει όχι μόνο επαγγελματικές δραστηριότητες, αλλά και καθημερινή ζωή. Ο συνεχής πόνος με την παραμικρή κίνηση προκαλεί δυσφορία, σας αποσπά την προσοχή από τη δουλειά και δυσκολεύει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Για αυτούς τους λόγους είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να προλαμβάνουμε και να αντιμετωπίζουμε σωστά αυτή την ασθένεια. Μην νομίζετε ότι αυτές οι πληροφορίες μπορούν να είναι χρήσιμες μόνο σε ηλικιωμένους και σε ανενεργά άτομα. Οι ασθένειες των αρθρώσεων επηρεάζουν τόσο τα παιδιά όσο και τους δραστήριους νέους. Η επαρκής πρόληψη είναι σημαντική για κάθε άτομο.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να μάθετε πώς να προλαμβάνετε την αρθρίτιδα και παρόμοιες ασθένειες. Εάν λαμβάνετε έγκαιρα κατάλληλα προληπτικά μέτρα και τα ακολουθείτε τακτικά, τότε η πιθανότητα εμφάνισης παθήσεων των αρθρώσεων μειώνεται σημαντικά. Η πρόληψη της αρθρίτιδας και της αρθρίτιδας είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους διατρέχουν κίνδυνο. Οι τακτικοί ασθενείς ορθοπεδικών περιλαμβάνουν άτομα με ιστορικό των παρακάτω:

• τραυματισμοί των αρθρώσεων (οι αθλητές συχνά υποφέρουν από αυτό).
• υπερβολικό βάρος, το οποίο ασκεί σοβαρή πίεση στις αρθρώσεις.
• μεταφέρθηκε μολυσματικές ασθένειες(στο πλαίσιο της γενικής εξασθένησης του ανοσοποιητικού συστήματος).
• γενετική προδιάθεση για ασθένειες των αρθρώσεων (ουρική αρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα).
• αυτοάνοσα νοσήματα.

Επιπλέον, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης αρθρίτιδας ή αρθρίτιδας σε υγιείς ανθρώπουςεργασία σε συνθήκες που ασκούν ιδιαίτερη πίεση στις αρθρώσεις. Και, φυσικά, η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα μεγαλύτερης ηλικίας άνω των 60 ετών. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η φλεγμονή και η δυσλειτουργία των αρθρώσεων σωματική δραστηριότητακαι κρατώντας το σώμα σε αθλητική φόρμα.

Για το λόγο αυτό, τα πιο αποτελεσματικά μέτρα είναι:

• τακτική ικανή σωματική δραστηριότητα και ασκήσεις.
• υγιεινή διατροφή και ισορροπημένη διατροφή·
• μασάζ.

Τάξη φυσική καλλιέργειαθα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα όπως το υπερβολικό βάρος.

1. Η άσκηση έχει ευεργετική επίδραση σε πολλές μυϊκές ομάδες, αρθρώσεις και τένοντες και ανακουφίζει από την περιττή πίεση στις αρθρώσεις. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι ακόλουθες ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την πρόληψη της αρθρίτιδας:
2. Σωματική δραστηριότητα με στόχο την αποκατάσταση της ελαστικότητας των μυών.
3. Περπάτημα και πεζοπορία? Κολύμπι (είναι σημαντικό να παρατηρήσετεκαθεστώς θερμοκρασίας
4. νερό - δεν πρέπει να είναι κρύο).

Δεν είναι όμως όλες οι ασκήσεις εξίσου χρήσιμες. Κάποια μπορεί να επιδεινώσουν την υγεία σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο φλεγμονής των αρθρώσεων. Αποφύγετε επίπονες δραστηριότητες όπως έντονο τρέξιμο, άλματα και άρση βαρών.

Εκτός από τα μαθήματα σωματική δραστηριότητα, μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις. Η κατανάλωση φρούτων ή λαχανικών πλούσιων σε χονδροειδείς ίνες θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από το σώμα. Πιστεύεται ότι τα προϊόντα ζελατίνης μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των αρθρώσεων σας. Τα ψάρια και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικά λίπη είναι μια αναγνωρισμένη πηγή ευεργετικά οξέα, απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των ιστών. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Και είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση αλατιού, γλυκών τροφίμων και τροφών πλούσιων σε χοληστερόλη.

Εάν ανησυχείτε ήδη για πόνο και δυσφορία στις αρθρώσεις, τότε σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε τη διάγνωση. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να υποβληθείτε σε πλήρη διάγνωση. Γιατί συχνά ο πόνος είναι μόνο σύμπτωμα μιας ασθένειας που δεν έχει άμεση σχέση με τις αρθρώσεις. Οι τυπικές μέθοδοι για την εξέταση και τον εντοπισμό των παθήσεων των αρθρώσεων είναι:

• τομογραφία;
• αρθρογραφία;
• υπερηχογραφική εξέταση?
• Ακτινογραφία αρθρώσεων.
• εξέταση αίματος για την ανίχνευση φλεγμονωδών διεργασιών.

Όταν εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις, οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να απαλλαγούν από την ενόχληση μόνοι τους. Αυτό γίνεται συνήθως είτε με τη βοήθεια φαρμάκων είτε με λαϊκές συνταγές.

Αλλά όταν επιλέγετε μια μέθοδο αντιμετώπισης του πόνου, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μην ξεχνάτε ότι πολλά φάρμακα και τεχνικές έχουν αντενδείξεις. Προσπαθώντας να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε την προκύπτουσα φλεγμονή.

Εάν τραυματιστείτε, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν χειρουργό και να κάνετε ακτινογραφία της τραυματισμένης άρθρωσης. Ακόμα κι αν ο τραυματισμός σας φαίνεται μικρός, μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα στο μέλλον. Συχνά η φλεγμονή εμφανίζεται ακριβώς λόγω παλαιών τραυματισμών που δεν αντιμετωπίστηκαν έγκαιρα.

Σωστή κατανομή φορτίου

Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στον υπολογιστή, τότε δεν πρέπει να παραμελήσετε την ειδική γυμναστική, η οποία στοχεύει στην αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων και στην αποκατάσταση της σωστής παροχής αίματος. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η αρθρίτιδα των χεριών μέσα τα τελευταία χρόνιαγρήγορα «αναζωογονείται». Δεδομένου ότι τα δάχτυλα και οι καρποί ενός ατόμου που εργάζεται με πληκτρολόγιο και ποντίκι βρίσκονται συνεχώς σε αφύσικη θέση.

Η ενασχόληση με αθλήματα δύναμης, συμπεριλαμβανομένης της άρσης βαρών, δεν είναι επίσης καλή για τα γόνατα, τους αγκώνες και τη σπονδυλική στήλη. Εάν θέλετε να αποκτήσετε γλυπτό μυς, τότε είναι πιο συνετό να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο εκπαιδευτή που θα επιλέξει ατομικό συγκρότημαγυμνάσια.

Ένα τέτοιο σύμπλεγμα πρέπει απαραίτητα να λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τη γενική υγεία ενός ατόμου, αλλά και την ηλικία, το βάρος και τον τρόπο ζωής του. Οι ακραίοι τύποι σκλήρυνσης, για παράδειγμα, η χειμερινή κολύμβηση, συχνά οδηγούν επίσης στην εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών.

Και να θυμάστε ότι είναι πιο συνετό να αποτρέψετε την ανάπτυξη μιας ασθένειας παρά να τη θεραπεύσετε. Η πρόληψη της αρθρίτιδας και άλλων δυσλειτουργιών των αρθρώσεων στο μέλλον θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο και χρήμα. Επιπλέον, τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα θα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και αναπτύσσοντας το σώμα.