Ως φυσική βιολογική διαδικασία, η γήρανση επηρεάζει όλους, καταστρέφοντας αθόρυβα το σώμα. Οι εκφυλιστικές διεργασίες, ξεκινώντας από κυτταρικό και μοριακό επίπεδο, επηρεάζουν σταδιακά την αλλαγή λειτουργικότηταόλα τα όργανα και τα συστήματα. Ποια είναι τα αίτια της διαδικασίας γήρανσης του οργανισμού και αν είναι δυνατόν να επηρεαστούν είναι ερωτήματα με τα οποία παλεύουν οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο εδώ και πολλά χρόνια.

Περίπου 200 διαφορετικές θεωρίες και υποθέσεις που εξετάζουν τα αίτια της γήρανσης του σώματος δεν δίνουν πλήρη απάντηση στο γιατί συμβαίνει η εξαθλίωση και πώς να σταματήσει αυτή η διαδικασία. Παρόλα αυτά, η εξοικείωση με αυτές τις θεωρίες δίνει γενική ιδέασχετικά με την ανάπτυξη διαδικασιών παρακμής που σχετίζονται με την ηλικία.

1. Η θεωρία της απόπτωσης βασίζεται στην υπόθεση της ύπαρξης ενός προγράμματος κυτταρικού θανάτου, με την ολοκλήρωση του οποίου κύκλος ζωής. Ο λόγος της γήρανσης, σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, είναι ότι περισσότερα κύτταρα στο σώμα καταστρέφονται από αυτά που σχηματίζονται.
2. Η θεωρία των τελομερών αποδεικνύει ότι τα ανθρώπινα κύτταρα έχουν ένα ορισμένο όριο διαίρεσης, αφού το έχουν εξαντλήσει, βιώνουν εκφυλιστικούς μετασχηματισμούς, που τα οδηγούν στο θάνατο και το σώμα στην εξαθλίωση.
3. Η νευρογενής θεωρία, μιλώντας για εξασθένιση, εξηγεί τα αίτια της γήρανσης του ανθρώπου με μια λειτουργική ανισορροπία του κεντρικού νευρικού συστήματος, που οδηγεί σε μείωση των γνωστικών ικανοτήτων του εγκεφάλου λόγω της σκωρίας του μεσοκυττάριου χώρου.
4. Η θεωρία των ελεύθερων ριζών, η ουσία της οποίας είναι ότι τα ενεργά μόρια οξυγόνου σχηματίζονται στο σώμα υπό την επίδραση χημικών διεργασιών στο σώμα, καθώς και την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, του μολυσμένου αέρα και άλλων εξωτερικών παραγόντων, με ασύζευκτο ηλεκτρόνιο, αντιδρούν με γειτονικά μόρια και βλάπτουν τα υγιή κύτταρα.

Άλλες, όχι λιγότερο ενδιαφέρουσες θεωρίες που εξηγούν τις αλλαγές υποβάθμισης στο σώμα - ακτινοβολία, ανύψωση, ρεδουσωμική, προσαρμογή-ρυθμιστική, η θεωρία των σωματικών μεταλλάξεων - μας επιτρέπουν να διευρύνουμε την κατανόησή μας για τη διαδικασία γήρανσης, επιτρέποντας στους επιστήμονες να αναζητήσουν μεθόδους επιρροής τους. .

Χαρακτηριστικά της διαδικασίας υποβάθμισης που σχετίζεται με την ηλικία

Ο μαρασμός και η εξαθλίωση είναι μια μη αναστρέψιμη φυσική διαδικασία που είναι γενετικά εγγενής στα ζωντανά κύτταρα. Η συσσώρευση κατεστραμμένων και νεκρών κυττάρων οδηγεί σε σταδιακή φθορά οργάνων και συστημάτων, τα οποία, με τη σειρά τους, προκαλούν σταδιακή απώλεια της ικανότητας αυτοθεραπείας και αναγέννησης και προσαρμογής στις αλλαγές στον περιβάλλοντα κόσμο. Στη διαδικασία της φθοράς, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται, αναπτύσσονται ασθένειες που ενεργοποιούν ακόμη μεγαλύτερη φθορά. Πρώτα απ 'όλα, τα μάτια, τα δόντια και το ουροποιητικό σύστημα γερνούν.

Υπάρχουν 2 τύποι εξαθλίωσης:

• φυσιολογική, στην οποία η ολοκληρωμένη βιολογική ηλικία του ανθρώπινου σώματος συμπίπτει με την πραγματική ηλικία. Έχει φυσική αρχή και χαρακτηρίζεται από αργό ρυθμό ανάπτυξης. Με τη γήρανση με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο θα παραμείνει υγιές, δραστήριο και ενδιαφέρεται για τη ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• παθολογική ή πρόωρη, στην οποία, συσσώρευση αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίααρχίζει πριν από το χρονοδιάγραμμα, συμβαίνει με επιταχυνόμενο ρυθμό.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι αποσυντίθενται πιο γρήγορα και άλλοι πιο αργά; Η διαδικασία του μαρασμού συμβαίνει διαφορετικά για τον καθένα. Η ένταση της γήρανσης του ανθρώπινου σώματος εξαρτάται από τη γενετικά προγραμματισμένη δραστηριότητα του ενζύμου υπεροξειδική δισμουτάση (SOD) και τη δράση των αντιοξειδωτικών. Εάν το ένζυμο SOD δεν μπορεί να επηρεαστεί εξωτερικά, τότε το επίπεδο των αντιοξειδωτικών στο σώμα μπορεί να ρυθμιστεί χρησιμοποιώντας βιοενεργά θρεπτικά συστατικά. Συμπεριλαμβάνοντας βιταμίνες, βιοδραστικές ουσίες και μικροστοιχεία στη διατροφή σας, μπορείτε να επηρεάσετε το ένα τρίτο των διεργασιών ελεύθερων ριζών που συμβαίνουν στο σώμα και επηρεάζουν το ρυθμό των διαδικασιών γήρανσης.

Ως αποτέλεσμα ιατρικής έρευνας, η εξέλιξη της ψυχικής υποβάθμισης σε ηλικιωμένους έχει αποδειχθεί ότι εξαρτάται από την ανεπάρκεια κυανοκοβαλαμίνης, γνωστής και ως βιταμίνης Β12.

Τι αλλαγές προκαλεί η διαδικασία γήρανσης;

Η εξαθλίωση που σχετίζεται με την ηλικία είναι μια πολυπαραγοντική διαδικασία που προκαλείται από την αλληλεπίδραση πολλών γεγονότων που επαναλαμβάνονται και συσσωρεύονται, συνοδευόμενη από το πέρασμα ορισμένων αλλαγών.

Εξωτερικά σημάδια γήρανσης είναι ρυτίδες και μελάγχρωση, γκρίζα μαλλιά, φαλάκρα, θόλωση του φακού του ματιού, χαλάρωση των μυών, τριβή των δοντιών, αλλαγές στο ορμονικά επίπεδα, πρόβλημα ακράτειας ούρων.

Μέσα στο σώμα, οι διαδικασίες γήρανσης επηρεάζουν πρωτίστως τις λειτουργίες της καρδιάς, νευρικές και αγγειακά συστήματα. Η αθηροσκλήρωση που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία επιδεινώνει τη ροή του αίματος θρεπτικά συστατικάσε ιστούς και όργανα, απομακρύνοντας τις τοξίνες. Αναπτύσσεται λειτουργική ανισορροπία, επηρεάζοντας τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, τα οποία παύουν να καθαρίζουν αποτελεσματικά το σώμα, οδηγώντας σε αύξηση της συγκέντρωσης των ενδιάμεσων μεταβολικών προϊόντων, προκαλώντας αναστολή της κυτταρικής αναπνοής και μείωση των μεταβολικών διεργασιών. Συσσώρευση τοξικές ουσίεςεπηρεάζει το νευρικό σύστημα και την ψυχική υγεία, οδηγώντας σε μείωση της συναισθηματικής σταθερότητας, της προσοχής, της επιδείνωσης του χαρακτήρα και της ικανότητας για εργασία.

Αλλαγές που υφίσταται το σώμα κατά τη διαδικασία της γήρανσης:

• μείωση του μεταβολικού ρυθμού των ουσιών και της ποσότητας του οξυγόνου που καταναλώνεται.
• μείωση των αποθεμάτων κυττάρων, ιστών, συστημάτων.
• επιβράδυνση των ανοσολογικών αντιδράσεων στο στρες.
• μείωση της ποσότητας νερού στους ιστούς.
• αύξηση της ποσότητας αλάτων ασβεστίου, εναπόθεσή τους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• μείωση των κινητικών αντιδράσεων, αλλαγές στη στάση του σώματος.
• εξασθένηση της καρδιάς, ανοσία, εξαφάνιση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
• διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, επιδείνωση της πεπτικότητας των τροφίμων λόγω μειωμένης παραγωγής πεπτικών ενζύμων.
• μειωμένη δραστηριότητα των νεφρών, άλλων οργάνων και συστημάτων.
• συσσώρευση τοξινών και άχρηστων προϊόντων από το σώμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στη διαδικασία γήρανσης σχετίζονται με την ενεργοποίηση ορισμένων διαδικασιών και την καταστολή άλλων.

Αυτό είναι ενδιαφέρον!Η διαδικασία της εξαθλίωσης εμφανίζεται με αυξανόμενη ταχύτητα, η οποία είναι αρχικά η ίδια τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Στη συνέχεια, οι άνδρες, έχοντας φτάσει τα 48 έτη, αρχίζουν να γερνούν 3 φορές πιο γρήγορα. Από αυτή τη στιγμή, οι γυναίκες είναι βιολογικά νεότερες από τους άνδρες, παρά το γεγονός ότι μετά από 55 χρόνια η γήρανση τους επιταχύνεται 4 φορές

Παράγοντες που επηρεάζουν την αδυναμία που σχετίζεται με την ηλικία

Λόγω του γεγονότος ότι η παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία είναι ένα σύμπλεγμα αλληλένδετων διαδικασιών, δεν υπάρχει κανένας μοναδικός λόγος που να προκαλεί την έναρξή της.

Λαμβάνοντας υπόψη τους κύριους λόγους για τη διαδικασία γήρανσης του ανθρώπινου σώματος, πρέπει να σημειωθούν τα ακόλουθα:

1. Η οξείδωση είναι μια διαδικασία που προκαλείται από τη δράση των ατόμων οξυγόνου που βρίσκονται στο σώμα και ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Είναι οι ένοχοι του 90% των ασθενειών και η χημική βάση της γήρανσης των κυττάρων και των οργάνων, αντιδρώντας ενεργά με τα μόρια.
2. Ανεπάρκεια μελατονίνης. Μία από τις λειτουργίες αυτής της ορμόνης είναι η ικανότητα να αναστέλλει την ανάπτυξη της γήρανσης. Διαθέτοντας αντιοξειδωτική δράση, η ορμόνη μελατονίνη εξουδετερώνει τις επιδράσεις των οξειδωτικών διεργασιών δεσμεύοντας τις ελεύθερες ρίζες. Έχει επίσης ανοσοδιεγερτική, αντι-στρες δράση. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης προκαλεί την πρώιμη έναρξη της εμμηνόπαυσης και συμβάλλει στην ανάπτυξη παχυσαρκίας και καρκίνου.
3. Η κακή διατροφή και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζουν άμεσα την υγεία και την εμφάνισή σας. Τα αντιοξειδωτικά που εισέρχονται στον ανθρώπινο οργανισμό με υγιεινές τροφές βοηθούν στην προστασία του από τις ελεύθερες ρίζες, εξαλείφοντας τα αίτια της πρώιμης γεροντικής γήρανσης.
4. Η αφυδάτωση είναι ο κύριος δείκτης μαρασμού, αφού διασφαλίζει τη βέλτιστη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων, απομακρύνοντας τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Γιατί γερνάμε νωρίτερα από το αναμενόμενο;

Μελέτες δείχνουν ότι η βιολογική ηλικία σχεδόν του 70% των ανθρώπων υπερβαίνει τη φυσιολογική ηλικία κατά αρκετά χρόνια. Εξωτερικά σημάδιαΑυτή η ανισορροπία γίνεται εμφανής γύρω στην ηλικία των 40 ετών. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η επιρροή δυσμενών εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων που μπορούν να πυροδοτήσουν τον μηχανισμό της εξασθένισης μπροστά από το χρονοδιάγραμμα είναι οι κύριες αιτίες της πρόωρης γήρανσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Το άγχος είναι ένας παράγοντας που μπορεί να πυροδοτήσει και επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ως αποτέλεσμα του στρες, μπορεί να εμφανιστούν ρυτίδες, τα μαλλιά μπορεί να γκριζάρουν ή να αρχίσουν να πέφτουν, τα ορμονικά επίπεδα και η ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών μπορεί να αλλάξουν.
2. Ασθένειες και κακές συνήθειες. Χρόνια και σοβαρά νοσήματα, όπως π.χ σακχαρώδη διαβήτη, έλκη, φυματίωση, ανοσολογική ανεπάρκεια, αγγειακή σκλήρυνση και άλλα, προκαλούν αλλαγές στη στάση, την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά και την εμφάνιση άλλων σημείων εξαθλίωσης.
3. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θεωρείται πρότυπο επιταχυνόμενης γήρανσης, αφού οδηγεί σε ανισορροπία στις βασικές φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού και σε εξάντληση των εσωτερικών αποθεμάτων.
4. Η έλλειψη μυϊκής δραστηριότητας προκαλεί χρόνια κόπωση, εξασθένηση των μυών, απώλεια του τόνου των ιστών και συμβάλλει στην ανάπτυξη παχυσαρκίας, αναπνευστικών και καρδιακών παθήσεων. Αντίθετα, η μέτρια φυσική προπόνηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων και διευκολύνει τον έλεγχο του βάρους.
5. Η έλλειψη εγκεφαλικής δραστηριότητας οδηγεί στον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων και τη σταδιακή ατροφία του. Ένας από τους λόγους που προκαλεί μείωση της δραστηριότητας των εγκεφαλικών λειτουργιών είναι η μονοτονία, η ρουτίνα και η χρόνια έλλειψη διάθεσης. Όλα αυτά επηρεάζουν άσχημα την εμφάνιση και την ευεξία. Ενώ η εύρεση νέων κινήτρων για τη δική του ανάπτυξη και η θετική αντίληψη για τη ζωή αναστέλλουν τη γήρανση, επιβραδύνοντας τη διαδικασία καταστροφής των κυττάρων στο σώμα.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, η πρόωρη γήρανση επηρεάζεται από περιβαλλοντικά προβλήματα, κοινωνικοί παράγοντες - επίπεδο εισοδήματος, ιατρική φροντίδακαι κοινωνική προστασία, καθώς και ενδογενείς παράγοντες - μεταβολική ανισορροπία, μέθη, ανοσολογικές αποτυχίες, κληρονομικότητα. Η πρόωρη γήρανση συχνά συνοδεύεται από πρώιμη εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης και των επιπλοκών της.

Τι επηρεάζει τη γήρανση του δέρματος του προσώπου;

Η γήρανση του δέρματος του προσώπου στις γυναίκες, καθώς και σε ολόκληρο το σώμα, προκαλείται από έναν γενετικό παράγοντα που πυροδοτεί τη διαδικασία καταστροφής στα κύτταρα. Η μείωση της ποσότητας του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του, οδηγεί στο σχηματισμό στατικών ρυτίδων και ρυτίδων του προσώπου και στο θάμπωμα του περιγράμματος του προσώπου.

Η ηλικία των 25 είναι η κατά προσέγγιση αρχή της επιβράδυνσης των διαδικασιών ανάπλασης του δέρματος και η αρχή της συσσώρευσης της κόπωσης. Επομένως, όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να τη φροντίζετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να διατηρήσει τη νεότητά της. Από την ηλικία των 35 ετών, η ενεργή φροντίδα του δέρματος είναι το κλειδί για την όμορφη εμφάνισή του. 50-60 χρόνια είναι η περίοδος που η γήρανση αποκτά ορμή, επιταχύνοντας τη διαδικασία της. Τα σημάδια γήρανσης γίνονται αισθητά, ειδικά σε δέρμα που δεν έχει περιποιηθεί. Μετά από 60 χρόνια, το δέρμα του προσώπου γίνεται αντανάκλαση του προηγούμενου τρόπου ζωής και φροντίδας. Ξεκινώντας από αυτή την ηλικία, τα καλλυντικά έχουν μόνο υποστηρικτικό αποτέλεσμα και βελτιώνονται εμφάνισηΜόνο το πλαστικό θα βοηθήσει.

Εκτός από τις φυσικές αιτίες της γήρανσης του δέρματος του προσώπου, υπάρχουν επίσης ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να επιβραδύνουν ή να επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Αυτά περιλαμβάνουν την κατάσταση του περιβάλλοντος, την έκθεση στις ακτίνες UV, τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής και την τακτική φροντίδα. Όταν εξετάζουμε τους λόγους που προκαλούν τη γήρανση και τη γήρανση του δέρματος, δεν μπορούμε παρά να θίξουμε το θέμα της διατροφής. Δεδομένου ότι ορισμένες γευστικές προτιμήσεις έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του δέρματος.

Η υπερβολική αγάπη για τα γλυκά επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος στο μισό και η κατάχρηση αλκοόλ κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται 10 χρόνια μεγαλύτερο

Όπως δείχνουν οι μελέτες, το πάθος για τα γλυκά μπορεί να προκαλέσει γλυκοζυλίωση - τη διαδικασία συνδυασμού γλυκόζης με πρωτεϊνικά κύτταρα, που οδηγεί στην καταστροφή της καλαγένης και της ελαστίνης, απώλεια ελαστικότητας του δέρματος, ομαλότητα, σχηματισμός ρυτίδων, επιβράδυνση των αναγεννητικών διαδικασιών, μικροροή αίματος το δέρμα, και ενεργοποίηση του μαρασμού του. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα φαίνονται μεγαλύτερα από την ηλικία τους.

Η αγάπη για τον καφέ είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος. Ως φυσικό διουρητικό, απομακρύνει τα υγρά από το σώμα, προάγοντας έτσι την αφυδάτωση. Αρκεί να πιείτε 3 φλιτζάνια καφέ για να νιώσει ο οργανισμός έλλειψη υγρών.

Η κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων κρέατος - ζαμπόν, λουκάνικο και άλλα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αλάτι, προκαλεί την εμφάνιση οιδήματος.

Το αλκοόλ σε υπερβολικές ποσότητες, υπερφορτώνοντας το συκώτι, οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών και προϊόντων ημιζωής, προάγει την απομάκρυνση του ασβεστίου και των βιταμινών Α, της ομάδας Β από τον οργανισμό και την αφυδάτωση του. Ως συνέπεια, η εμφάνιση ακμή, κηλίδες ηλικίας, ρυτίδες.

Πρόληψη της γήρανσης

Η συνταγή για την αιώνια νεότητα δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί, οπότε η πρόληψη είναι η μόνη με αποτελεσματικό τρόποεπιβράδυνση της μείωσης που σχετίζεται με την ηλικία.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κάθε 11 μήνες υπάρχει πλήρης ανανέωση των κυττάρων στο σώμα. Γιατί τότε συνεχίζει να γερνάει; Ο λόγος είναι η αδυναμία αφαίρεσης όλων των κατεστραμμένων ή γηρασμένων κυττάρων. Επομένως, με τη λήψη ανεξάρτητων ενεργειών που στοχεύουν στη διατήρηση της νεότητας μεταξύ 25-45 ετών, μπορείτε να καθυστερήσετε σημαντικά την έναρξη της τρίτης ηλικίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• μέτρια διατροφή χρησιμοποιώντας προϊόντα φιλικά προς το περιβάλλον, προϊόντα που περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά - βιοφλαβονοειδή, ένζυμα, βιταμίνες E, C, K, P, A, ψευδάργυρο, σελήνιο, διαιτητικές ίνες, ουσίες που μοιάζουν με φυτικές ορμόνες.
• συμμόρφωση με το καθεστώς των υδάτων ·
• συμμόρφωση με τα προγράμματα εργασίας και ανάπαυσης·
• μέτρια φυσική κατάρτιση.
• θετική στάση, φιλική στάση.
• τακτική ιατρική εξέταση και έγκαιρη θεραπεία ασθενειών.
• διόρθωση της ανοσίας και των ορμονικών επιπέδων κατά την μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.

Παρά το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πλήρες αυτορυθμιζόμενο σύστημα με σημαντικό απόθεμα ζωτικής ενέργειας, το ερώτημα γιατί το σώμα γερνά παραμένει ακόμα ανοιχτό. Ο μηχανισμός της μείωσης που σχετίζεται με την ηλικία είναι πολύ περίπλοκος και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των επιμέρους χαρακτηριστικών του κάθε ατόμου. Ένα σύνολο προληπτικών μέτρων που στοχεύουν στη διατήρηση των ζωτικών πόρων του σώματος μπορεί να επιβραδύνει τις διαδικασίες εξαθλίωσης, να διατηρήσει την υγεία και να παρατείνει τη ζωή.

Οι προσπάθειες κατανόησης των αιτιών της γήρανσης του ανθρώπου γίνονται εδώ και αιώνες. Διάφορες υποθέσεις και θεωρίες που προβάλλονται έχουν στόχο τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και την παράτασή της. Σήμερα, η έρευνα των επιστημόνων για τα αίτια της γήρανσης επικεντρώνεται στον τομέα της μελέτης της κυτταρικής δομής και ο ρόλος των εξωτερικών παραγόντων και του τρόπου ζωής των ανθρώπων λαμβάνονται όλο και περισσότερο υπόψη. Επιδιώκοντας την αιώνια νεότητα, οι άνθρωποι βιώνουν κάθε χρόνο διάφορα πειραματικά προγράμματα σε κλινικές αντιγήρανσης, ξοδεύοντας χιλιάδες δολάρια σε διαδικασίες. Ωστόσο, αυτές οι τεχνικές δεν εγγυώνται την αθανασία - οι ειδικοί απλώς υπόσχονται να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής. Ποια είναι λοιπόν τα αίτια της γήρανσης, πώς εκδηλώνεται και μπορεί να επιβραδυνθεί;

Η διαδικασία γήρανσης προκαλείται από αποτυχία του γονιδιακού προγράμματος κυτταρικής διαίρεσης, η οποία πρέπει να συμβαίνει σε μια ορισμένη συχνότητα. Κακός τρόπος ζωής: η κακή διατροφή, ο εθισμός σε κακές συνήθειες, η έλλειψη δραστηριότητας, καθώς και οι αρνητικές εξωτερικές επιρροές προκαλούν επιταχυνόμενη κυτταρική ανανέωση. Ταυτόχρονα, το απόθεμά τους εξαντλείται γρήγορα, επιταχύνοντας έτσι τις εκδηλώσεις γήρανσης.

Οι συχνές ασθένειες μειώνουν τη διάρκεια ζωής των κυττάρων όλων των οργάνων - πεθαίνουν, αντιστέκονται σε ιούς και βακτήρια. Είναι επίσης επιζήμιες για τις επιπτώσεις των διαφόρων επιβλαβείς ουσίες, που αποτελούν συστατικά τσιγάρων, αλκοόλ, νερού και τροφίμων κακής ποιότητας. Η επανειλημμένη βλάβη στα κύτταρα οδηγεί στο θάνατό τους.Αυτή η διαδικασία έχει προτεραιότητα έναντι της γέννησής τους. Αυτός είναι ο λόγος που τα γηρατειά ενός ατόμου έρχονται νωρίτερα από το αναμενόμενο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ζωή 100-150 ετών είναι ο κανόνας, υπό την προϋπόθεση ότι αποκλείονται διάφοροι εσωτερικοί και εξωτερικοί παράγοντες.

Συνοψίζοντας τα αποτελέσματα διαφόρων επιστημονική έρευνα, μπορούμε να εντοπίσουμε τους κύριους λόγους για τους οποίους το ανθρώπινο σώμα γερνά:

1. Μειώνοντας τις προσαρμοστικές του ικανότητες. Με άλλα λόγια, η διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης προχωρά πιο αργά, μειώνεται η ικανότητα όλων των ιστών να αυτοανανεώνονται, οδηγώντας στη φθορά τους.
2. Γήρανση σε γενετικό επίπεδο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο θάνατος είναι μια φυσική, γενετικά καθορισμένη διαδικασία.
3. Στρες και φοβίες. Η προδιάθεση για φοβίες και ανησυχίες ενεργοποιεί τη διαδικασία γήρανσης, η οποία εκδηλώνεται κυρίως με αλλοίωση της εμφάνισης. Το να βρίσκεσαι συχνά σε κατάσταση στρες οδηγεί στη συνεχή παραγωγή ορμονών του φόβου, οι οποίες έχουν επιζήμια επίδραση στα εσωτερικά όργανα και τους ιστούς.
4. Έκθεση σε τοξίνες και απόβλητα. Βουλωμένο περιβάλλο, η μη συμμόρφωση με τις αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής (κακές συνήθειες, κακή διατροφή, χαμηλή δραστηριότητα) φράζουν τα έντερα με τοξίνες, γεγονός που συμβάλλει στην επιβράδυνση της δηλητηρίασης του αίματος. Το μολυσμένο αίμα χάνει την ικανότητα να αναγεννά παλιά κύτταρα ή να δημιουργεί νέα.
5. Έκθεση σε ελεύθερες ρίζες. Η παρουσία ορισμένης ποσότητας από αυτά είναι φυσιολογική για τον ανθρώπινο οργανισμό. Όντας υπό τον έλεγχο του ανοσοποιητικού συστήματος, συμμετέχουν στην καταπολέμηση των ιών και των βακτηρίων, ενεργοποιούν τα απαιτούμενα ένζυμα και την παραγωγή ορμονών και απελευθερώνουν ενέργεια. Η έκθεση σε υπερβολικές ποσότητες ελεύθερων ριζών καταστρέφει τη δομή των πρωτεϊνών και τις γενετικές πληροφορίες.

Καμία από τις υπάρχουσες θεωρίες γήρανσης δεν μπορεί να εξηγήσει όλα τα συστατικά αυτής της πολύπλοκης διαδικασίας. Ωστόσο, οι απόψεις των περισσότερων επιστημόνων συμφωνούν: η γήρανση προκαλείται από την απώλεια μεγάλου αριθμού κυττάρων.Γι' αυτό δεν έχει καταστεί ακόμη δυνατό να βρεθεί τρόπος που θα επέτρεπε σε κάποιον να παραμείνει για πάντα νέος, αφού οι διαδικασίες αυτοανανέωσης των κυττάρων, καθώς και η πρόληψη του θανάτου τους, είναι προγραμματισμένες σε γενετικό επίπεδο.

Γιατί εμφανίζονται πρώιμες ρυτίδες;

Οι μεταμορφώσεις του δέρματος που σχετίζονται με την ηλικία αντανακλούν γενικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Τα γηρασμένα κύτταρα χάνουν την ικανότητα να επιδιορθώνουν τη βλάβη στο στρώμα φραγμού, να διατηρούν ένα βέλτιστο επίπεδο υγρασίας και να παράγουν επαρκή ποσότητα ινών κολλαγόνου και ελαστίνης.

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να ενεργοποιήσει αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο χόριο.

Υπάρχουν φυσικά και πρώιμη γήρανση. Η εκδήλωση των σημείων μιας φυσικής διαδικασίας καθορίζεται σε κυτταρικό επίπεδο. Το πόσο γρήγορα συμβαίνουν οι αλλαγές εξαρτάται από τα γονίδια. Είναι αδύνατο να αντισταθείτε στη φυσική διαδικασία, αλλά μπορείτε να επιβραδύνετε την ταχύτητά της αλλάζοντας τον τρόπο ζωής, τη διατροφή σας και χρησιμοποιώντας μέσα και μεθόδους προστασίας από αρνητική επιρροήπεριβάλλο.

Η συνήθεια των συχνών εκφράσεων του προσώπου μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση ρυτίδων στη νεολαία.Το ρυτίδωμα του μετώπου, το ανέβασμα και το χαμήλωμα των φρυδιών, το στρίψιμο των ματιών και άλλοι χειρισμοί συμβάλλουν στον σχηματισμό τους. Τη στιγμή της συστολής, οι μύες του προσώπου συγκεντρώνουν το δέρμα σε πτυχές. Διακρίνεται για την ελαστικότητά του, το δέρμα στη νεότητα επιστρέφει γρήγορα στην προηγούμενη όψη του αμέσως μετά τη μυϊκή χαλάρωση. Με την πάροδο του χρόνου, λόγω της απώλειας των ιδιοτήτων του από το χόριο, οι μικρές ρυτίδες έκφρασης μετατρέπονται σε βαθιές.

Βίντεο: αλλαγές στο δέρμα που σχετίζονται με την ηλικία

Σημάδια γήρανσης

Σε κάποιο σημείο της ζωής, γύρω στα 30, οι εκδηλώσεις της διαδικασίας της γήρανσης αρχίζουν να γίνονται εμφανείς. Μπορούν να φανούν εξωτερικά και να γίνουν αισθητές εσωτερικά:

• το δέρμα γίνεται ζαρωμένο.
• η δύναμη και η κινητικότητα των οστών και των αρθρώσεων μειώνεται.
• συμβαίνουν αλλαγές στη λειτουργία όλων των συστημάτων.

Οι κύριες εκδηλώσεις της γήρανσης είναι οι αποτυχίες στη λειτουργία όλων των σημαντικών συστημάτων, η μείωση της προσαρμοστικής ικανότητας και η ανάπτυξη παθολογιών που μειώνουν το προσδόκιμο ζωής.

Αντικειμενικά σημάδια αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα

Οι αλλαγές που σχετίζονται με το γήρας επηρεάζουν κυρίως τη δραστηριότητα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και το νευρικό σύστημα. Η υπερβολική χοληστερόλη που συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία με την ηλικία εμποδίζει την επαρκή κυτταρική θρέψη όλων των οργάνων και ιστών και την απομάκρυνση των τοξινών. Η υγιής λειτουργία των οργάνων διαταράσσεται: το συκώτι δεν αντιμετωπίζει καλά τον καθαρισμό του αίματος, το οποίο εμφανίζεται οπτικά με τη μορφή γεροντικής χρωστικής στο δέρμα. Η λειτουργία φιλτραρίσματος των νεφρών μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης των ενδιάμεσων μεταβολικών προϊόντων στο αίμα. Αυτό αρχίζει να επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες και να παρεμβαίνει στην κυτταρική αναπνοή.

Αντιδρά με ευαισθησία στις υπερβολικές τοξίνες στο σώμα νευρικό σύστημα. Η μείωση της δραστηριότητας των διεργασιών που συμβαίνουν σε αυτό οδηγεί σε αποδυνάμωση της προσοχής και μειωμένη ικανότητα εργασίας. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο για τους ηλικιωμένους να συγκεντρωθούν διαφορετικούς τύπουςδραστηριότητες, αναπτύσσεται συναισθηματική αστάθεια και ο ύπνος διαταράσσεται. Αλλαγές συμβαίνουν στην ψυχή, που συχνά χαρακτηρίζονται από επιδείνωση του χαρακτήρα. Οι κοινές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία περιλαμβάνουν τη μυωπία. Μετά τα σαράντα, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται γυαλιά ανάγνωσης.

Οι γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση και οι άνδρες αντιμετωπίζουν προβλήματα με... ουρογεννητικό σύστημα. Και οι δύο μπορεί να παρουσιάσουν μείωση της σεξουαλικής ορμής.

Η σωματική αντοχή εξασθενεί, οι αλλαγές θερμοκρασίας είναι ελάχιστα ανεκτές. Η εξασθενημένη παροχή αίματος στους ιστούς οδηγεί σε ατροφία και πάχυνση των συνδέσμων. Αρχίζουν τα προβλήματα με τις αρθρώσεις, τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα λόγω του γεγονότος ότι ο οστικός ιστός γίνεται λιγότερο πυκνός. Η επαρκής μεταβολική δραστηριότητα μειώνεται επίσης, γεγονός που απαιτεί βελτιωμένη διατροφή για την πρόληψη του υπερβολικού σωματικού βάρους.

Βίντεο: ψυχολογία ηλικιωμένων

Χρόνος εκδήλωσης πρωτογενών συμπτωμάτων

Το γήρας δεν έρχεται ξαφνικά - οι αλλαγές συμβαίνουν σταδιακά, ξεκινώντας μετά από 25 χρόνια. Οι πρώτες εκδηλώσεις γήρανσης μπορούν να γίνουν αισθητές στην ηλικία των 27-35 ετών και εξαρτώνται από την προδιάθεση, τον τρόπο ζωής και τις εξωτερικές επιρροές. Η πρόωρη γήρανση είναι χαρακτηριστική για άτομα που δεν ακολουθούν τις αρχές του υγιεινού τρόπου ζωής και εκτίθενται σε κακή οικολογία.

Εκδηλώσεις πρωτογενών, οπτικών σημαδιών γήρανσης εμφανίζονται στο πρόσωπο, στο δέρμα του σώματος και στα μαλλιά. Είναι δυσάρεστο στην παρατήρηση, αλλά το πιο εύκολο να διορθωθούν και να συγκαλυφθούν. Οι οπτικές εκδηλώσεις της γήρανσης αρχίζουν να μας απασχολούν νωρίτερα από τις εσωτερικές, αν και είναι πιο σωστό - το αντίστροφο. Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι κατανοούν την ανάγκη για ετήσια επιθεώρηση όλων των συστημάτων. Αλλά ο εντοπισμός των πρώτων αλλαγών μπορεί να αποτρέψει με επιτυχία πολλές παθολογίες που σχετίζονται με την ηλικία - προβλήματα με τα οστά, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και άλλα.

Η προγηρία είναι μια πολύ σπάνια γενετική παθολογία, που ονομάζεται επίσης πρόωρη γήρανση των παιδιών. Περίπου 400 άνθρωποι ζουν με αυτή τη διάγνωση στον κόσμο. Κατά τη γέννηση, το μωρό φαίνεται φυσιολογικό, τα σημάδια γήρανσης αρχίζουν να γίνονται αντιληπτά μεταξύ 10 μηνών και 2 ετών. Η παθολογία, ενώ αλλάζει εμφάνιση, δεν επηρεάζει τον εγκέφαλο και δεν επηρεάζει τη νοημοσύνη.

Progeria: νέοι ηλικιωμένοι - βίντεο

Χαρακτηριστικά γήρανσης αρσενικών και θηλυκών οργανισμών

Η άφιξη της τρίτης ηλικίας και οι σχετικές αλλαγές σε άνδρες και γυναίκες έχουν σημαντικές διαφορές. Αυτό ισχύει τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική σφαίρα. Το γεγονός ότι οι διαδικασίες που σχετίζονται με την ηλικία σε άνδρες και γυναίκες δεν είναι ίδιες εξηγείται από αλλαγές στη δραστηριότητα διαφόρων ορμονών.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες ζουν κατά μέσο όρο αρκετά χρόνια περισσότερο από τους άνδρες, ενώ τα εγγενή σημάδια γήρανσης εμφανίζονται νωρίτερα. Η φύση έχει προικίσει τις γυναίκες με ανθεκτικότητα και αντοχή κατά την περίοδο της τεκνοποίησης.

Κάθε είδος στη Γη έχει ένα συγκεκριμένο επίπεδο προσδόκιμου ζωής. Ο θάνατος των περισσότερων ζωντανών πλασμάτων συμβαίνει σχεδόν αμέσως μετά το τέλος της αναπαραγωγικής φάσης. Στον άνθρωπο όλα γίνονται διαφορετικά. Ωστόσο, η γήρανση μιας γυναίκας επιταχύνεται όταν τελειώνει η γόνιμη περίοδος της και εμφανίζεται η εμμηνόπαυση.

Όταν το επίπεδο της κύριας γυναικείας ορμόνης, των οιστρογόνων, μειώνεται, η έμμηνος ρύση αρχίζει σταδιακά να σταματά. Η πλήρης εξαφάνισή τους, ή η περίοδος της εμμηνόπαυσης, ενεργοποιεί τη διαδικασία της γήρανσης. Αυτό εκφράζεται σε διαταραχή των ωοθηκών, αλλαγές στους μαστικούς αδένες, στη μήτρα, κύστη. Τα αποθέματα λίπους αυξάνονται. Οι αρνητικές αλλαγές επηρεάζουν το μυοσκελετικό και το καρδιακό και αγγειακό σύστημα. Σε αυτή την ηλικία, οι γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση, μειωμένη λίμπιντο, ανησυχίες για την αρτηριακή πίεση, ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς, ξαφνικές αλλαγές διάθεσης, πονοκεφάλους και εφίδρωση.

Οι αλλαγές που υφίσταται το ανδρικό σώμα δεν είναι τόσο έντονες. Το αποτέλεσμα της σταδιακής μείωσης του επιπέδου της τεστοστερόνης, της κύριας ανδρικής ορμόνης, είναι η μείωση της παραγωγής σπέρματος και η μείωση της λίμπιντο. Με την ηλικία, λόγω έλλειψης αυτής της ορμόνης, το βάθος των ρυτίδων αυξάνεται και παρατηρείται χαλάρωση στις περιοχές του προσώπου και του λαιμού. Αλλά αυτή η διαδικασία είναι λιγότερο ενεργή από ό, τι στις γυναίκες. Μετά από 50 χρόνια οι αλλαγές γίνονται πιο έντονες:

• χάνουν μυϊκή δύναμη?
• τα αντανακλαστικά επιβραδύνουν?
• η ακοή και η όραση επιδεινώνονται.
• αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• αναπτύσσεται στυτική δυσλειτουργία.

Στάδια γήρανσης

Οι διαφορές στον τρόπο ζωής και η έκθεση σε εξωτερικούς παράγοντες κάνουν τη διαδικασία γήρανσης διαφορετική για κάθε άτομο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πρώτες εκδηλώσεις του εμφανίζονται μεταξύ 30 και 40 ετών. Αυτή η περίοδος θεωρείται το αρχικό στάδιο της γήρανσης, όταν αρχίζουν να συμβαίνουν φυσιολογικές αλλαγές.

30-40 ετών

Τα πρώτα σημάδια γήρανσης, χαρακτηριστικά των ατόμων ηλικίας 30–40 ετών, περιλαμβάνουν την επιδείνωση του χόριου και την εμφάνιση ρυτίδων. Συχνά σε αυτή την ηλικία εμφανίζεται κάποιο περιττό βάρος. Η αναπαραγωγική λειτουργία στις γυναίκες εξασθενεί, μπορεί να προκύψουν προβλήματα κατά τη μεταφορά ενός παιδιού και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα μειώνεται και μπορεί να εμφανιστεί απώλεια μαλλιών, που οδηγεί σε φαλάκρα.

40-60 ετών

Στην ηλικία των 40-60 ετών, σχεδόν όλα τα συστήματα του σώματος παρουσιάζουν διαταραχές. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και, ως αποτέλεσμα, αυξάνεται ο κίνδυνος απόκτησης περιττά κιλών, η εμφάνιση και οι ιδιότητες του δέρματος συνεχίζουν να επιδεινώνονται, οι ρυτίδες βαθαίνουν και το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί. Οι περισσότερες από τις αλλαγές που χαρακτηρίζουν αυτό το ηλικιακό διάστημα και για τα δύο φύλα σχετίζονται με μείωση της ποσότητας των ορμονών. Μετά από 50 χρόνια, η αναπαραγωγική λειτουργία του γυναικείου σώματος σταματά εντελώς και επέρχεται εμμηνόπαυση. Για τους άνδρες, αυτή η περίοδος συχνά χαρακτηρίζεται από την εκδήλωση προβλημάτων με τον προστάτη αδένα.

60-80 ετών

Τα 60-80 χρόνια είναι η περίοδος που γίνονται έντονες οι εκδηλώσεις γήρανσης. Αυτό ισχύει για το δέρμα, το οποίο χάνει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητά του, οι ρυτίδες γίνονται πιο βαθιές και το περίγραμμα του προσώπου και του σώματος αλλάζει. Χάνεται η υγρασία, πέφτουν τα επίπεδα κολλαγόνου και αναπτύσσεται μυϊκή δυστροφία, που προκαλείται, μεταξύ άλλων, από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Πιο κοντά στα 70 χρόνια, λόγω έλλειψης ασβεστίου, τα οστά γίνονται ιδιαίτερα εύθραυστα και στις γυναίκες αυτή η διαδικασία χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη ένταση.

Σοβαρές αλλαγές επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτά περιλαμβάνουν υπέρταση, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης και άλλα προβλήματα. Η επιδείνωση της ακοής, της όρασης και της μνήμης γίνεται ιδιαίτερα αισθητή. Η ανάγκη πολλών ανθρώπων να παραμείνουν δραστήριοι περιορίζεται από την κακή υγεία λόγω προβλημάτων υγείας.

Μετά από 80 χρόνια

Μετά από 80 χρόνια, η ικανότητα του σώματος να αυτοθεραπεύεται εξασθενεί όλο και περισσότερο. Εμφανίζονται λήθαργος, προβλήματα ύπνου, λήθη και απώλεια ισορροπίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο χρειάζεται τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού και ενδείκνυται θεραπεία για τη διόρθωση αυτών των δεικτών. Η ανεπαρκής παροχή αίματος στους ιστούς και, κατά συνέπεια, ο θάνατός τους, οι διαταραχές στη λειτουργία του εγκεφάλου και η αργή αναγέννηση οδηγούν στην εμφάνιση σκλήρυνσης. Η παθολογία, εκτός από τη λήθη, χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, μιας ασθένειας που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου.

Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ανθρώπινη γήρανση είναι φυσικές. Αυτή η διαδικασία είναι προκαθορισμένη από τη γενετική. Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταλάβει πώς να νικήσουν τα γηρατειά. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του, να αποτρέψει την πρόωρη φθορά του σώματος και να επιβραδύνει τη διαδικασία των εσωτερικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Μπορείτε να παρατείνετε τα νιάτα σας, να φαίνεστε φρέσκοι και ελκυστικοί, παρά την ημερολογιακή σας ηλικία, και να αισθάνεστε καλά ακολουθώντας τις αρχές ισορροπημένη διατροφήμε την εξάλειψη των κακών συνηθειών και την τακτική σωματική δραστηριότητα. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις στο σπίτι και στη δουλειά, εάν είναι δυνατόν.

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας FacebookΚαι VKontakte

Πότε ξεκινάμε τη γήρανση και είναι δυνατόν με κάποιο τρόπο να το σταματήσουμε; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η διαδικασία γήρανσης ξεκινά μετά από περίπου 25 χρόνια. Είναι περίεργο, αλλά η γήρανση καθορίζεται μόνο κατά 20% από τα γονίδια και το υπόλοιπο είναι οι συνήθειες και ο τρόπος ζωής μας. Όσο για το ελιξίριο της νεότητας, η δημιουργία του, όπως φαίνεται, θα πρέπει να περιμένει.

δικτυακός τόποςΓνώρισα την έρευνα των επιστημόνων και ανακάλυψα για ποιους λόγους γερνάμε, γιατί οι αστακοί είναι λίγο πιο τυχεροί από τους ανθρώπους και τι θα βοηθήσει στην παράταση της ζωής χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Ποια είναι η αιτία της γήρανσης;

Ας ξεκινήσουμε με το πιο ενδιαφέρον πράγμα: σήμερα δεν υπάρχει μια μοναδική θεωρία που θα μπορούσε απλώς να εξηγήσει τα αίτια της γήρανσης. Η διαδικασία γήρανσης προκαλείται από πολλούς παράγοντες και οι επιστήμονες έχουν καταλήξει μέχρι στιγμής στο εξής, λίγο πολύ γενικό συμπέρασμα: με την πάροδο του χρόνου, το σώμα «συσσωρεύει» ζημιές και γίνεται όλο και πιο δύσκολο για αυτόν να τις καταπολεμήσει.

Μία από τις πιο σχετικές και ενδιαφέρουσες θεωρίες γήρανσης σχετίζεται με τα λεγόμενα τελομερή. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα κύτταρα ενός ζωντανού οργανισμού διαιρούνται συνεχώς, αλλά όσο μεγαλύτερος είναι ο οργανισμός, τόσο περισσότερες μεταλλάξεις μπορούν να συσσωρευτούν στα κύτταρα. Έτσι, τα τελικά τμήματα του DNA που ονομάζονται τελομερή συντομεύονται με κάθε νέα διαίρεση. Έχουν επίσης σχεδιαστεί για να προστατεύουν το σώμα από τη φθορά. Σε κάποιο σημείο, τα τελομερή γίνονται πολύ κοντά και το κύτταρο σταματά να διαιρείται.

Αλλά υπάρχει ένζυμο τελομεράση, το οποίο μπορεί να προστατεύσει τα άκρα του DNA από το τρίψιμο. Για αυτήν την ανακάλυψη, μια ομάδα επιστημόνων τιμήθηκε με το Νόμπελ Φυσιολογίας ή Ιατρικής το 2009. Και εδώ αρχίζει η διασκέδαση.

Τι σχέση έχει ο αστακός;

ΣΕ ανθρώπινο σώμαΗ ικανότητα διατήρησης των τελομερών για πολλά χρόνια δεν είναι εγγενής. Αλλά οι αστακοί το έχουν: παράγουν συνεχώς αυτό το ένζυμο, το DNA αυτο-επιδιορθώνεται, το οποίο εξασφαλίζει τη βιολογική αθανασία του οργανισμού.Στην πραγματικότητα, ένας αστακός δεν ζει για πάντα, αλλά σε ιδανικές συνθήκες, ίσως θα μπορούσε - αν δεν φαγωθεί, δεν τραυματιστεί και αν δεν αρρωστήσει με κάτι επικίνδυνο.

Ούτε κάποια άλλα ζώα γερνούν: θηλαστικό γυμνός αρουραίος τυφλοπόντικαςδεν παθαίνει καρκίνο και στην πραγματικότητα δεν γερνάει, μύδι μαργαριτάρι ποταμούείναι ικανό να ζήσει για περισσότερα από 200 χρόνια και πεθαίνει επειδή το πόδι του απλώς καταρρέει λόγω του βάρους του κελύφους και πεστρόφαΌπως και στον αστακό, η τελομεράση δρα σε όλους τους ιστούς του σώματος.

Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να μεταφέρετε αυτό το σχέδιο σε ένα άτομο.: οι προσπάθειες επιμήκυνσης των τελομερών στο εργαστήριο καταλήγουν σε ανεξέλεγκτη κυτταρική διαίρεση, η οποία στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο. Οι επιστήμονες του Στάνφορντ έχουν αναπτύξει νέα τεχνολογίανα επιμηκύνει τα τελομερή με ασφαλή τρόπο, αλλά κανείς δεν γνωρίζει ακόμη πόσο αποτελεσματικό και βιώσιμο είναι.

Επομένως, δεν έχουμε ανακαλύψει ακόμη το μυστικό των αστακών και άλλων «αθάνατων» ζώων για το πώς να περιορίσουμε τον κακοήθη εκφυλισμό των διαρκώς διαιρούμενων κυττάρων και ως εκ τούτου να ανακαλύψουμε το «ελιξίριο της αιώνιας νεότητας». Υπάρχουν όμως πιθανότητες.

Είναι δυνατόν να επιβραδύνουμε με κάποιο τρόπο τη γήρανση;

Κι όμως, ο ρυθμός γήρανσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εξωτερικούς παράγοντες: τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και το περιβάλλον μας. Όμως ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι το άγχος.Όσο πιο νευρικός είστε, τόσο πιο κοντά τα τελομερή σας. Δείτε πώς εξηγεί τη διαδικασία η βραβευμένη με Νόμπελ Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν.

«Ας φανταστούμε ότι το αφεντικό σας σε καλεί στο γραφείο του. Αρχίζεις να ανησυχείς γιατί σκέφτεσαι: «Πρόκειται να απολυθώ». Τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν, το επίπεδο της ορμόνης του στρες κορτιζόλη πηδά απότομα και εξαιτίας αυτού, το επίπεδο της τελομεράσης μειώνεται.

Και αυτό δεν είναι πολύ καλό για τα τελομερή.

Αλλά αν μάθετε να βλέπετε τις αγχωτικές καταστάσεις ως πρόκληση και όχι ως κίνδυνο, το αίμα θα γεμίσει την καρδιά και τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας θα λάβει μόνο ένα μικρό ενεργειακό κύμα κορτιζόλης. Και χάρη σε αυτήν την προβλέψιμη απόκριση, τα τελομερή σας θα αντιμετωπίσουν καλά το άγχος και δεν θα καταστραφούν».

Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν Επιπλέον, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο μακροχρόνιος και ισχυρός γάμος και η μακροχρόνια φιλία συμβάλλουν επίσηςαδιάκοπη λειτουργία τελομερή. Αποδεικνύεται ότι όσο πιο θετικοί είμαστε για τη ζωή, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουμε να ζήσουμε περισσότερο!

Ναι, η ανθρωπότητα απέχει ακόμα πολύ από το να δημιουργήσει το ελιξίριο της αιώνιας νεότητας. Αλλά τώρα όλοι μπορούν να προσπαθήσουν να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν το άγχος, καθώς και συμβουλές από νευροεπιστήμονες που θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γήρανσης. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε: κάθε ηλικία είναι όμορφη με τον δικό της τρόπο και η ευτυχία δεν εξαρτάται από τον αριθμό των ρυτίδων.

Μερικοί άνθρωποι γερνούν σε ένα χρόνο σαν σε τρία για άλλους, ο χρόνος φαίνεται να κυλά πιο αργά. Τις περισσότερες φορές είναι θέμα κληρονομικότητας, αλλά όχι μόνο. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, μπορείτε να παρατείνετε τη νεότητα των κυττάρων και ολόκληρου του σώματος μόνοι σας.

Δεν γερνούν όλοι με τον ίδιο τρόπο

Το 2015, μια διεθνής ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Duke, το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ και το King's College του Λονδίνου ανέλυσε δεδομένα από περίπου χίλιους κατοίκους της μικρής πόλης Dunedin της Νέας Ζηλανδίας, που γεννήθηκαν το 1972-1973. Εκείνη την εποχή, οι συμμετέχοντες στο πείραμα ήταν μεταξύ 26 και 38 ετών και παρακολουθούνταν στενά για δώδεκα χρόνια.

Στην αρχή της μελέτης, οι γεροντολόγοι μέτρησαν το μήκος των τελομερών στα υποκείμενά τους - τα τελικά τμήματα των χρωμοσωμάτων που βραχύνονται με κάθε κυτταρική διαίρεση και θεωρούνται μία από τις κύριες αιτίες γήρανσης του σώματος. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια μιας δεκαετίας, 18 βιοδείκτες ( αρτηριακή πίεση, μεταβολικός ρυθμός, επίπεδο χοληστερόλης, ήπατος, πνεύμονας, νεφρική λειτουργία κ.λπ.) υπολογίστηκαν τακτικά η βιολογική ηλικία των συμμετεχόντων και ο ρυθμός γήρανσης του σώματος. Επιπλέον, όλοι οι εθελοντές ηλικίας 38 ετών έκαναν τεστ για να προσδιοριστεί η ψυχολογική τους ηλικία.

Αποδείχθηκε ότι ορισμένα άτομα γέρασαν σχεδόν τρεις φορές πιο γρήγορα από άλλα, γίνονταν τρία χρόνια μεγαλύτερα σε δώδεκα μήνες. Άλλοι, αντίθετα, «έζησαν» ένα χρόνο σε 16μιση μήνες. Όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη έκλεισαν τα 38, η βιολογική τους ηλικία κυμαινόταν από 28 έως 61 ετών.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της εργασίας, το ποσοστό γήρανσης των υποκειμένων εξαρτιόταν μόνο κατά 20 τοις εκατό από τη γενετική. Μεγαλύτερη σημασία είχαν η άσκηση, η σωστή διατροφή, οι τακτικές ιατρικές εξετάσεις και η διακοπή του καπνίσματος. Επιπλέον, όσοι η ψυχολογική τους ηλικία ξεπέρασε την πραγματική τους ηλικία γερνούσαν πιο γρήγορα.

Η κίνηση είναι ζωή

Βιολόγοι από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια επιβεβαίωσαν εν μέρει τα ευρήματα των συναδέλφων τους. Παρατηρώντας τον τρόπο ζωής μιάμιση χιλιάδας ηλικιωμένων γυναικών άνω των 64 ετών, διαπίστωσαν ότι όσοι κινούνται λίγο γερνούν πιο γρήγορα. Η βιολογική ηλικία των κυττάρων όσων έκαναν καθιστική ζωή για περισσότερες από δέκα ώρες την ημέρα ήταν κατά μέσο όρο οκτώ χρόνια μεγαλύτερη από αυτή των πιο ενεργών συνομηλίκων τους.

Σύμφωνα με μελέτη Βέλγων επιστημόνων, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση και υψηλό επίπεδοδραστηριότητες σε μεγάλη ηλικία ενεργοποιούν το γονίδιο NFR1, το οποίο προστατεύει τα άκρα των μορίων DNA από βλάβες.

Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τη δραστηριότητα του θύμου αδένα, του θύμου αδένα στον οποίο τα βλαστοκύτταρα μετατρέπονται σε Τ-λεμφοκύτταρα. Με τα χρόνια, αυτό το όργανο μειώνεται σε μέγεθος, αλλά, όπως έδειξαν Βρετανοί ερευνητές, όχι σε όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Σε τέτοια άτομα, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία, ο θύμος παράγει τον ίδιο αριθμό κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος όπως στους νέους και το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα είναι πολύ χαμηλότερο από ό,τι στους μη αθλητές συνομηλίκους. Επιπλέον, οι άνδρες αθλητές διατηρούν υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερους ξηρούς καρπούς

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να παρατείνετε τη νεότητα είναι να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα γλυκά, σύμφωνα με Άγγλους και Γερμανούς γενετιστές. Τάισαν μύγες με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και διαπίστωσαν ότι επηρέαζε το γονίδιο FOXO, το οποίο σχετίζεται με τη γήρανση.

Οι νεαρές μύγες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μερικοί τρέφονταν με τροφή με βέλτιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ενώ άλλοι έλαβαν τροφή με οκταπλάσια περιεκτικότητα σε ζάχαρη περισσότερο από το κανονικό. Μετά από τρεις εβδομάδες, όλα τα έντομα άλλαξαν σε μια κανονική δίαιτα. Ωστόσο, οι μύγες φρούτων που έτρωγαν πάρα πολλά γλυκά σε νεαρή ηλικία πέθαναν πιο συχνά από τις μύγες της ομάδας ελέγχου. Ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μεταξύ αυτών που είχαν γλυκό δόντι ήταν σχεδόν 50 τοις εκατό υψηλότερος και η στροφή σε πιο υγιεινές τροφές δεν βελτίωσε την επιβίωση.

Αντί για ζάχαρη, οι επιστήμονες συνιστούν τροφές πλούσιες σε ουρολιθίνη. Αυτή η ένωση περιέχεται σε καρύδια, ρόδια και φράουλες. Μετά από ενέσεις ουρολιθίνης, τα νηματώδη σκουλήκια Caenorhabditis elegans ζουν κατά μέσο όρο 45 τοις εκατό περισσότερο από τους συγγενείς τους και τα συνηθισμένα ποντίκια εργαστηρίου γίνονται 42 τοις εκατό πιο ανθεκτικά.

Το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται σημαντικά από τις πιπεριές τσίλι, ή πιο συγκεκριμένα, από το αλκαλοειδές καψαϊκίνη που περιέχει. Προλαμβάνει την παχυσαρκία και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών και πνευμονικών παθήσεων.

Το κύριο πράγμα είναι να μην είστε νευρικοί

Όσο λιγότερο νευρικός είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο αργά γερνάει, πιστεύουν Αμερικανοί γενετιστές. Η κατάθλιψη και το στρες μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στο γονίδιο ANK3, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών. Κανονικά, η δραστηριότητα αυτού του γονιδίου αυξάνεται με τα χρόνια, γεγονός που οδηγεί σε εξαθλίωση του σώματος. Ωστόσο, σε άτομα που έχουν βιώσει σοβαρό άγχος, κατάθλιψη ή που προσπάθησαν να αυτοκτονήσουν, υπάρχει αυξημένη δραστηριότηταΤο ANK3 είναι ήδη μέσα σε νεαρή ηλικίαπου έχει ως αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το κλειδί για τη μακροζωία μπορεί να βρίσκεται σε αυτό το γονίδιο. Η απενεργοποίησή του στους νηματώδεις του C. elegans αύξησε σημαντικά τη διάρκεια ζωής τους. Το αντικαταθλιπτικό mianserin έδρασε με παρόμοιο τρόπο, μειώνοντας τη δραστηριότητα του ANK3 και παρατείνοντας τη ζωή των σκουληκιών.

Η ηλικία που υποδεικνύεται στο διαβατήριο δεν είναι πάντα δείκτης της πραγματικής σωματικής και ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου: μερικές φορές οι ηλικιωμένοι είναι γεμάτοι δύναμη και ενέργεια, ενώ οι εκπρόσωποι της νεότερης γενιάς, αντίθετα, κουράζονται γρήγορα αφού παίζουν αθλήματα και δεν θέλετε να κάνετε μια επιπλέον κίνηση.

Μια πραγματική αντανάκλαση του βαθμού φυσιολογικής ανάπτυξης του σώματος είναι η βιολογική ηλικία - ένας δείκτης που αντιστοιχεί στις συνεχιζόμενες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και στον ρυθμό γήρανσης του σώματος.

Μια διεθνής ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Duke, το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ και το King's College του Λονδίνου αποφάσισε να ανακαλύψει γιατί οι άνθρωποι γερνούν με διαφορετικούς ρυθμούς, καθώς και ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου. Με το κείμενο της εργασίας των ερευνητών μπορείτε εξοικειωθείτεστο περιοδικό PNAS.

Κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι επιστήμονες ανέλυσαν την κατάσταση της υγείας 954 κατοίκων της πόλης Dunedin της Νέας Ζηλανδίας, που γεννήθηκαν το 1972-1973. Η εργασία διεξήχθη σε μια περίοδο 12 ετών - σε μια χρονική περίοδο κατά την οποία η ηλικία των συμμετεχόντων στη μελέτη ήταν 26-38 ετών. Στο πείραμα συμμετείχαν άνδρες και γυναίκες. Η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Daniel Belsky κατάφερε να απομονώσει

18 βιοδείκτες (χαρακτηριστικά που χρησιμοποιούνται ως δείκτης της κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού), με τη βοήθεια των οποίων μπορείτε να προσδιορίσετε τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου και τον ρυθμό γήρανσης του σώματος.

Μεταξύ αυτών ήταν δείκτες όπως η αρτηριακή πίεση, ο μεταβολικός ρυθμός, τα επίπεδα χοληστερόλης, η λειτουργία του ήπατος, των πνευμόνων και των νεφρών και η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κατάσταση αυτών των βιοδεικτών αναλύθηκε στην αρχή του πειράματος, καθώς και όταν οι άνθρωποι έφτασαν την ηλικία των 32 και 38 ετών.

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν επίσης γενετικές μελέτες, μετρώντας το μήκος των τελομερών σε υποκείμενα. Τα τελομερή είναι τα άκρα των χρωμοσωμάτων που βραχύνονται με κάθε κυτταρική διαίρεση. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «τερματικός υποδιπλασιασμός» και είναι ένα από τα τους σημαντικότερους παράγοντεςβιολογική γήρανση του σώματος.

Ως αποτέλεσμα της εργασίας, οι επιστήμονες διαπίστωσαν: όταν τα άτομα έφτασαν την ηλικία των 38 ετών, η βιολογική τους ηλικία κυμαινόταν από 28 έως 61 έτη. Επιπλέον, η ανάλυση των βιοδεικτών της γήρανσης έδειξε ότι

Το σώμα ορισμένων ανθρώπων γερνάει με τριπλάσιο ρυθμό, «ξεπερνώντας» τρία χρόνια σε δώδεκα μήνες.

Αυτά τα άτομα είχαν γενικά αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού και άνοιας, είχαν λιγότερη σωματική δύναμη και ευκινησία και είχαν χαμηλότερο δείκτη νοημοσύνης από τους ανθρώπους που γερνούσαν «στην ώρα τους». Σε ορισμένους συμμετέχοντες στη μελέτη, αντίθετα, ο ρυθμός γήρανσης επιβραδύνθηκε και το βιολογικό τους ρολόι μετρούσε ένα έτος σε 16 και μισό ημερολογιακούς μήνες.

Οι γεροντολόγοι έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η βιολογική ηλικία του σώματος επηρεάζει επίσης την εμφάνιση ενός ατόμου. Όταν οι συμμετέχοντες στο πείραμα έγιναν 38 ετών, οι επιστήμονες τους φωτογράφισαν και έδειξαν τις εικόνες σε άτομα που δεν ήταν εξοικειωμένα με τα θέματα. Αποδείχθηκε ότι στα μάτια των εξωτερικών παρατηρητών, άνδρες και γυναίκες των οποίων η βιολογική ηλικία υπερβαίνει αυτή που αναγράφεται στο διαβατήριο φαίνονται μεγαλύτεροι από τους βιολογικά νεότερους συνομηλίκους τους.

Ιδιορρυθμία αυτή τη μελέτηείναι ότι το αντικείμενο μελέτης ήταν αρκετά νεαρά άτομα, αν και οι γεροντολόγοι συνήθως δίνουν προσοχή στην κατάσταση της υγείας ανδρών και γυναικών άνω των 40 ετών. «Εστιάσαμε τη δουλειά μας στις διαδικασίες γήρανσης σχετικά νέων ανθρώπων. Αν θέλουμε να κατανοήσουμε πώς να αποτρέψουμε ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση, πρέπει να ξεκινήσουμε μελετώντας τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία σε νεαρά σώματα», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Daniel Belsky.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο ρυθμός γήρανσης δεν εξαρτάται κυρίως από την κληρονομικότητα (η συμβολή της γενετικής είναι μόνο 20%), αλλά από εξωτερικούς παράγοντες.

Οι ερευνητές ισχυρίζονται επίσης ότι η βιολογική ηλικία μπορεί να ελεγχθεί μέσω της άσκησης, σωστή διατροφή, τακτικές ιατρικές εξετάσεις και διακοπή του καπνίσματος. Παρά το γεγονός ότι τα οφέλη όλων των παραπάνω είναι από καιρό γνωστά, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην δίνουν σημασία υγιής εικόναζωή τη δέουσα προσοχή. Εν τω μεταξύ, η τήρηση των συστάσεων μπορεί να παρατείνει σημαντικά τη ζωή του ανθρώπου.

Οι συντάκτες της μελέτης πιστεύουν ότι τα ευρήματά τους θα βοηθήσουν σημαντικά το έργο των ειδικών που μελετούν τη γήρανση. Στο μέλλον, οι επιστήμονες σχεδιάζουν να πραγματοποιήσουν μια πιο λεπτομερή ανάλυση των παραγόντων που επηρεάζουν τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου. «Με την πάροδο του χρόνου, ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών διαφόρων τύπων αυξάνεται.

Για να αποτρέψουμε την ταυτόχρονη εμφάνιση αυτών των ασθενειών, πρέπει να καταπολεμήσουμε τη γήρανση ως τέτοια, διαφορετικά η καταπολέμηση της κάθε ασθένειας ξεχωριστά μπορεί να απεικονιστεί με την έκφραση «κεφάλι έξω, ουρά μέσα», σχολιάζει ο Daniel Belsky.

Ωστόσο, για να φτάσουν στην αλήθεια, οι επιστήμονες θα πρέπει να περάσουν από ένα μακρύ και δύσκολο μονοπάτι: η γήρανση είναι μια από τις πιο ανεξερεύνητες διαδικασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν πολλές θεωρίες που εξηγούν τόσο τους υποκείμενους μηχανισμούς της γήρανσης όσο και την ίδια την ύπαρξη αυτής της διαδικασίας: για παράδειγμα, ο Γερμανός ζωολόγος August Weismann διατύπωσε μια υπόθεση σύμφωνα με την οποία η γήρανση δεν είναι εγγενής ιδιότητα των ζωντανών οργανισμών, αλλά προέκυψε ως αποτέλεσμα εξέλιξη, και η λειτουργία της είναι να ελευθερώσει χώρο διαβίωσης για τους νεότερους από τους γηράσκους και τους ετοιμοθάνατους οργανισμούς. Σύμφωνα με τη δεύτερη ομάδα θεωριών, η γήρανση είναι μια φυσική και χαρακτηριστική διαδικασία για κάθε ζωντανό ον, η ουσία της οποίας είναι η σταδιακή συσσώρευση κυτταρικής βλάβης, την οποία το σώμα προσπαθεί να καταπολεμήσει.

Με την πάροδο του χρόνου, η αποτελεσματικότητα αυτού του αγώνα μειώνεται, γεγονός που οδηγεί τελικά στο θάνατο ενός ζωντανού πλάσματος.

Πώς να προσδιορίσετε τη βιολογική σας ηλικία; Πιθανώς, πολλοί χρήστες του Διαδικτύου έχουν συναντήσει ιστότοπους που προσφέρουν κάτι τέτοιο. Ζητείται από ένα άτομο να εισάγει πληροφορίες σχετικά με το βάρος, το ύψος του, κακές συνήθειεςΚαι σωματική δραστηριότητα. Φυσικά, μια τέτοια «διαδικασία» δεν θα σας βλάψει, αλλά δεν θα παρέχει ούτε ακριβείς πληροφορίες: για να προσδιορίσετε την ακριβή βιολογική σας ηλικία, θα πρέπει να υποβληθείτε σε ειδικές διαγνωστικές εξετάσεις και να λάβετε τη γνώμη ενός γιατρού που θα αξιολογήσει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων . Δεν πρέπει να βασίζεστε πάντα στα δικά σας συναισθήματα: ακόμα κι αν αισθάνεστε υπέροχα και ασκείστε τακτικά, το σώμα σας μπορεί να φέρει κρυφές ζημιές προς το παρόν.