Es difícil pensar en una mejor manera de relajarse un viernes por la noche que visitar una casa de baños o una sauna. El vapor suave, el aroma de las especias que emana de las piedras, el masaje con una escoba al vapor calmarán los nervios y le ayudarán a relajarse después de un día difícil. semana de trabajo. Sin embargo, para que su viaje a la sauna sea lo más cómodo posible y también seguro, debe prepararse con antelación y llevar consigo todos los accesorios necesarios. Veamos qué se llevan los visitantes habituales a la sauna. ¿Y qué accesorios necesitará el representante de la bella mitad de la humanidad?

Que llevar contigo a la sauna.

En primer lugar, necesitarás zapatillas para evitar la introducción de hongos en los pies. Al mismo tiempo, los clientes habituales de estas instituciones públicas prefieren los zapatos de goma, que no absorben la humedad y no resbalan demasiado sobre suelos mojados.

En segundo lugar, definitivamente necesitarás un sombrero que proteja tu cabello y tu cabeza del sobrecalentamiento. Te recordamos que está estrictamente prohibido mojarte la cabeza en la sauna, porque la piel húmeda se calienta mucho más rápido que la seca y puedes sufrir un golpe de calor. Es mejor evitar el uso de gorro sintético, ya que previene ventilación natural y acumula humedad. El tocado más adecuado para la sauna es de lana natural, fieltro o una toalla normal.

En tercer lugar, a pesar de que muchos visitantes de la sauna van sin ropa, es mejor llevar una bata. Acepta que después de un baño de vapor es mucho más agradable complacer tu piel Ropa suave que envolverse en una sábana o toalla mojada. Además, es necesario ir de la sala de vapor a la ducha, lo cual es más conveniente hacerlo con una bata de buena calidad y no con una toga romana corta y mojada. El tejido de rizo del albornoz también tiene un ligero efecto de masaje.

En cuarto lugar, no olvide llevar al menos dos toallas a la sauna: una toalla de baño grande y una pequeña. Este último, nuevamente por razones de higiene, es conveniente colocarlo en la sala de vapor para que no entre en contacto con la piel cocida al vapor.

Lo que una niña debe llevar a la sauna son aceites aromáticos para frotar o masajear. Sin embargo, en algunos establecimientos está prohibido el uso de aceites, por lo que es mejor informarse con antelación sobre la posibilidad de su uso. Pero los elementos obligatorios serán una toallita y un gel de ducha de alta calidad, que serán útiles para lavarse después de la sauna.

También puedes tomar exfoliantes naturales para el rostro y el cuerpo que eliminarán eficazmente el vapor ablandado. capa superior epitelio. Esto promueve una penetración más activa de la humedad y las sustancias tónicas de la atmósfera de la sala de vapor en las capas profundas de la piel.

Y un poco de escobas

Muchos clientes habituales de la sauna no pueden imaginarse visitarla sin azotarla vigorosamente con una escoba. Se trata de un procedimiento tradicional ruso que se lleva a cabo en una casa de baños desde la antigüedad. Sin embargo, un baño ruso se diferencia de una sauna en que tiene mayor humedad y aire más fresco, por lo que vaporizar con una escoba es bastante agradable. Pero resiste el tratamiento con una buena escoba en un lugar seco y caliente. sauna finlandesa tal vez no todos. Por lo tanto, una escoba de alta calidad puede considerarse un atributo deseable, pero opcional.

Tenga en cuenta que la gente suele llevar escobas de fabricación propia a la sauna. La versión más famosa de escoba de baño es la de abedul, pero también se pueden utilizar otras más exóticas. Por ejemplo, una escoba de tilo, que tiene un efecto antipirético, o una escoba de eucalipto, cuya evaporación tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico y es eficaz para diversos resfriados y enfermedades pulmonares.

que necesita una dama

A muchas mujeres les encanta la sauna precisamente porque, además de relajarse, también pueden cuidar su propia apariencia, obteniendo un efecto garantizado. En este caso, visitar la sala de vapor se convierte en un procedimiento regular y agradable, y es necesario prepararse minuciosamente y con antelación.

¿Qué debe llevar una mujer a la sauna? Sombras de ojos, polvos, bases de maquillaje: todo esto obstruye los poros como una solución de cemento, que se elimina fácil y naturalmente en la sauna, así que no olvides llevar un juego de mascarillas. Deben aplicarse sobre la piel al vapor y luego el efecto será verdaderamente mágico. En lugar de las fabricadas en fábrica, incluso las más caras, es mejor utilizar mascarillas caseras elaboradas con ingredientes naturales o según recetas populares.

Muy efectivas son mascarillas simples como bayas trituradas y frutas trituradas, crema espesa o crema agria, café molido, cacao, que limpian y tonifican perfectamente las células de la piel. Hacerlos no es difícil, incluso si no planeaste un viaje a la sauna con anticipación.

Si te gusta la aromaterapia, lleva contigo algunas infusiones hierbas medicinales que se vierten sobre las piedras. Las agujas de pino, la menta o la lavanda son buenas, alivian el estrés como una mano. Pero la tintura de tomillo causa somnolencia, por lo que es mejor no usarla si planea conducir a casa.

Si, desde el punto de vista puramente estético, los que no tienen forma le resultan desagradables y no puede imaginarse con una "Budenovka" de fieltro, reemplace el sombrero con un turbante de felpa. Cuidadosamente ensamblado, creará para ti un encanto oriental y, como una mujer real, te permitirá lucir tu guardarropa incluso donde en principio no es costumbre vestirse.

Menú de sauna

¿Qué llevar de la comida a la sauna? Muchos de nuestros conciudadanos asocian la visita a una sauna con un rico festín y una "relajación" alcohólica, pero esto es un error grave y peligroso. Y si una rica mesa en la sala de vapor es absolutamente inútil, entonces el alcohol es simplemente una burla de su salud. ¿Por qué?

El calor de la sala de vapor dilata enormemente los vasos sanguíneos, por lo que para mantener la presión arterial normal, el corazón debe trabajar más activamente. Al comer mucho, los visitantes de la sauna o del baño aumentan aún más la carga sobre ellos. Juzgue usted mismo si es útil.

La misma física escolar se aplica al alcohol, que dilata enormemente los vasos sanguíneos incluso sin el calor del baño. Créanme, más de un amante del alcohol ha sufrido un colapso vascular en una sauna. No descuides la regla de que el alcohol es lo último que llevas a la sauna.

Sigue siendo útil y agradable.

No olvides una bebida ligera y sabrosa que te ayudará a reponer el nivel de líquido en el cuerpo después de que se elimina activamente a través del sudor. Dar preferencia a bebidas naturales ricas en vitaminas y microelementos, como infusiones de hierbas, bebidas de frutos rojos, zumos recién exprimidos, leche fermentada ayran, bronceado o yogur.

Básicamente, eso es todo lo que debes llevar en tu bolso cuando vayas a la sauna. Y el último consejo: cuando vayas al baño de vapor, dedícate este tiempo sólo a ti mismo. Intente relajarse lo más posible, alivie la tensión y deje todos los problemas en la puerta, entonces la sauna le dará exactamente el efecto para el que fue inventada.

¿A la casa de baños? "¿Qué es tan difícil?" - usted pregunta. Calentado, lavado y en la mesa con bebidas sin alcohol. En realidad, esto es demasiado simplista. Nuestros antepasados ​​eslavos sabían mucho sobre el arte del baño. Hoy decidimos recopilar toda su experiencia para que puedas utilizarla. Hay una gran cantidad de matices, cuyo incumplimiento conduce al hecho de que no curas tu cuerpo, sino que, por el contrario, le causas daño. Por lo tanto, si planea llevar una escoba a la sala de vapor, primero lea nuestro artículo y descubra cómo ir correctamente al baño.

Preparándose para el ritual del baño

Se puede llamar así. Para los eslavos, la casa de baños era un lugar casi sagrado. Aquí traían a los enfermos para curarlos, en la casa de baños se lavaba a un niño recién nacido para que creciera fuerte y sano, y en el momento de la muerte de una persona también se inundaba la casa de baños para lavarlo. Hoy vamos al baño de vapor por puro placer, porque en cada casa hay una ducha y agua caliente, pero el olor a madera caliente y a escoba de roble no puede ser reemplazado por nada más.

Entonces, ¿cómo ir correctamente al baño? En primer lugar, no debes comer lo suficiente antes de visitar la sala de vapor. El último refrigerio ligero debe tomarse a más tardar 1,5 horas antes del evento. Lleva un poco de kvas contigo agua mineral, compota o jugo natural (por ejemplo, abedul). Pero ese día debes olvidarte del alcohol.

Una ducha caliente es suficiente para mantener tu cuerpo limpio. La casa de baños es completamente diferente, es un lugar de poder. Los baños rusos son muy higiénicos y tienen valor medicinal. Sin embargo, no conviene visitar la sala de vapor con demasiada frecuencia. No en vano existe la norma generalmente aceptada de ir al baño de vapor los sábados. Una vez por semana es la frecuencia óptima. Además, el significado de tal evento es mucho más profundo que el simple lavado del cuerpo. Esta regularidad ayudará a fortalecer el cuerpo y evitará muchas enfermedades en el futuro.

ablución primaria

Hablando de cómo ir correctamente a la casa de baños, primero es necesario enfatizar la importancia de preparar el cuerpo. Es decir, no es necesario ir directamente a la sala de vapor; primero enjuáguese con una ducha caliente. En este caso, el agua debe estar lo suficientemente tibia. La temperatura óptima es de 38 grados, esto es suficiente para preparar el cuerpo para la próxima prueba de altas temperaturas.

En esta etapa, la tarea es calentar la piel, así que deja el jabón y la toallita para más adelante. El hecho es que el jabón destruye activamente la capa de lípidos, que está diseñada para proteger nuestra piel. Al eliminar esta barrera, dejamos la piel indefensa frente a la alta temperatura del baño de vapor, que la secará hasta convertirla en un pergamino.

Cabeza fría en una sala de vapor caliente

Seguimos contándote cómo ir correctamente a la casa de baños y tomar un baño de vapor. Es muy importante mantener la cabeza seca. Es decir, al ducharte, no debes mojarte el cabello en absoluto. Si descuida esta regla, puede conseguirla fácilmente. En general, todos los ávidos asistentes de baños saben que es necesario ponerse un gorro hecho de lana natural o algodón. Por cierto, no estaría de más remojarlo en agua helada y exprimirlo adecuadamente. Esto proporcionará una protección aún mejor para la cabeza y evitará accidentes. Ahora ya está preparado para afrontar el clima cálido de la sala de vapor rusa. No espere sentarse aquí por mucho tiempo de inmediato. Esto no sólo es innecesario, sino incluso perjudicial. Durante todo el tiempo que estés en la casa de baños, es mejor hacer de 5 a 10 visitas a la sala de vapor y pasar el resto del tiempo en la piscina o en la sala de relajación.

¿Qué nos llevamos con nosotros?

Detengámonos un poco más en qué llevar consigo. Es mejor pensarlo con antelación para no olvidar nada apresuradamente en el último momento. En primer lugar, necesitará una toalla y una estera para la sala de vapor, así como un gorro especial. No olvides las chanclas que sean fáciles de poner y quitar. Sería buena idea llevar peine y secador de pelo, jabón, champú, gel de ducha y ropa limpia.

Para las mujeres, la lista se amplía aún más con la incorporación de cosméticos que revelan plenamente sus propiedades en el baño. Se trata de mascarillas y exfoliantes, peelings. Sin embargo, tenga en cuenta que existen ciertas normas sobre cómo ir correctamente a un baño público. En el personal, puedes aplicar cualquier cosmético en secuencia libre, pero ir a una sala de vapor pública con una mascarilla en la cara o un exfoliante en el cuerpo es una falta de respeto hacia los demás. Puedes aplicarlos, pero asegúrate de lavarlos en la ducha antes de usar el baño de vapor. Pero esto no se aplica a las mascarillas para el cabello. Elegir composiciones nutricionales, aplicar sobre los mechones y cubrir todo con un gorro de ducha. Y encima, ponte un gorro especial para la sala de vapor.

La piel al vapor es ideal para aplicar cremas y mascarillas hidratantes, productos anticelulíticos y reafirmantes. Por lo tanto, llévalos contigo también a la casa de baños. Mientras se absorbe la crema, beber té verde, agua mineral o zumo. Pero es mejor no beber café ni alcohol.

Acostumbrarse al calor

Hoy hablamos de una clásica sala de vapor, donde el agua vierte sobre el calentador y el vertiginoso olor a hojas de una escoba. Y para soportar fácilmente el calor, es necesario saber cómo ir correctamente a una casa de baños rusa. Para que usted tenga las impresiones más agradables, es necesario realizar la primera adaptación. Temperatura óptima en este caso es +60 o C, es decir, el estante inferior de la sala de vapor es adecuado. Acuéstese sobre él y acostúmbrese a las condiciones. La primera carrera suele durar entre 3 y 10 minutos, así que no seas demasiado entusiasta. Por ahora solo falta vaporizar la escoba, lo más importante está por llegar.

Segunda convocatoria: pasando a los procedimientos de baño.

Después de haber descansado bien, es hora de volver a la sala de vapor. Ahora el período de estancia allí se puede ampliar a 10-15 minutos. Durante este tiempo, no sólo podrás sudar, sino también probar el poder curativo de una escoba. Para hacer esto, lo mejor es ir juntos a la casa de baños. No lo olvides: nos damos un baño de vapor correctamente. Volar con una escoba (ahora te contamos las reglas) es un procedimiento que hoy en día no mucha gente conoce. Al mismo tiempo, la expresión "azotar con una escoba" aquí es completamente inapropiada. Para que el procedimiento sea útil y agradable, primero es necesario estudiar este sacramento.

masaje con escoba

En primer lugar, se realiza el arado de la persona que yace en el estante. De esta forma se consigue la inyección de aire caliente. El masaje continúa con sacudidas. Se trata de agitar una escoba debajo del techo de la sala de vapor y presionarla brevemente en los pies, la zona lumbar y los omóplatos. Ahora puedes pasar a azotes y ligeros golpes en la piel. Es imperativo alternarlos con caricias prolongadas. Gran vista el masaje es una compresa. Se baja una escoba caliente sobre la piel con una presión firme durante 4-5 segundos. No olvides que aunque este trámite sea agradable, no debes prolongarlo demasiado. 5-7 minutos son suficientes, después de lo cual debes acostarte durante otros 2-5 minutos, relajándote lo más posible, y solo entonces podrás levantarte y descansar.

La noche del baño continúa

No tienes que volver a casa con esto. Usa los cosméticos que trajiste contigo. Beba té, relájese, enjuáguese en la ducha y podrá volver a la sala de vapor. Cada visita posterior puede ser más larga. Pero cada persona es individual, cuida tus sentimientos y no intentes quedarte ahí por mucho tiempo. El tiempo máximo en la sala de vapor es de 20 minutos.

Cambios extremos de temperatura

Dado que hoy hablamos del cuerpo, definitivamente debemos hablar del entretenimiento favorito del pueblo ruso. Esto significa sumergirse en un agujero de hielo, limpiarse con nieve y, en el peor de los casos, puede echarse agua helada de la pandilla. ¡Pero! Debemos recordar que esto supone mucho estrés para el cuerpo, por lo que si acabas de empezar a ir al baño de vapor, no debes poner a prueba tu fuerza. Comience nadando en la piscina; el agua que contiene suele estar fría. Baje gradualmente la temperatura del agua utilizada para los procedimientos de contraste. El endurecimiento es un proceso diseñado para ser beneficioso, así que acérquelo con prudencia.

Casa de baños: un asistente en la lucha por una figura bella.

Probablemente todas las mujeres se hayan hecho esta pregunta, así que finalmente veremos cómo ir correctamente a la sauna para perder peso. ¿Cómo puede una sala de vapor ayudarte a perder peso? Resulta que es muy sencillo: bajo la influencia de las altas temperaturas se produce un proceso de sudoración intensa. El líquido desaparece y el cuerpo compensa su deficiencia derritiéndolo de los depósitos de grasa y los músculos. Esto inicia el proceso de descomponer y eliminar la grasa a través de los poros. Por supuesto, no perderás mucho y, además, una sed intensa te obligará a beber una cantidad bastante grande de agua, lo que compensará la pérdida. Pero el proceso de carrera es muy beneficioso para todo el organismo. Hoy en día, el programa ha demostrado ser excelente, que incluye una visita a la sala de vapor rusa, luego un peeling limpiador de todo el cuerpo y un masaje anticelulítico manual. Este procedimiento finaliza con barro o

En resumen, me gustaría agregar que los rusos han honrado las tradiciones del baño durante siglos, lo que significa que es muy útil para nosotros continuar las tradiciones de nuestros bisabuelos e ir a la sala de vapor. Al menos un par de veces al mes. La casa de baños fortalece el cuerpo y alivia numerosas enfermedades, da una segunda juventud, levanta el ánimo y actúa sobre la piel casi de la misma manera que los costosos procedimientos de salón. Por tanto, si aún tienes dudas, sigue el consejo: ¡ve a la casa de baños!

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Desde la antigüedad, la casa de baños se consideraba un lugar para limpiar no solo el cuerpo, sino también el alma. Para nuestros antepasados, la casa de baños personificaba todos los elementos existentes: agua, aire, tierra y fuego. La casa de baños es muy popular entre personas de todas las edades. Se puede encontrar tanto en diversos centros de salud y piscinas, como en spas de lujo.

¿Qué tiene de bueno una sauna? A diferencia del baño tradicional ruso, que requiere buena salud y ciertos hábitos, el cuerpo tolera la sauna mucho más fácilmente y su efecto terapéutico también es excelente. Además, la sauna limpia perfectamente la piel, elimina toxinas, alivia la fatiga y mejora el metabolismo.

El efecto de una sauna en el cuerpo.

La sauna y el baño de vapor tienen el efecto más beneficioso sobre sistema cardiovascular. La circulación sanguínea aumenta debido al aumento de la frecuencia cardíaca, hasta 150 latidos por minuto, y se quema el exceso de colesterol. Al mismo tiempo, aumenta presión arterial no ocurre, lo que significa que el procedimiento no solo es completamente seguro, sino también útil para personas que padecen hipertensión.

Las personas hipotónicas tampoco deben descuidar el baño; quizás deberían evitar temperaturas demasiado altas. Los vasos pequeños (capilares) se expanden, lo que ayuda a saturar los tejidos con sangre y oxígeno y mejorar la condición física.

El efecto curativo de los baños y saunas. se aplica no sólo al cuerpo humano (eliminando toxinas, mejorando la circulación sanguínea y fortaleciendo el sistema inmunológico), sino también a su estado mental.

El efecto de los baños y saunas sobre el sistema muscular, en particular sobre los procesos redox, es excelente. Esto es especialmente cierto para los atletas: la casa de baños es la mejor manera recuperación después de duros entrenamientos y competiciones.

Los beneficios de los baños y saunas. también se aplica a sistema nervioso. El cuerpo se relaja por completo, el cansancio físico y la tensión desaparecen. Todos los pensamientos inquietos desaparecen, la mente se aclara. La casa de baños te salva de la depresión y te eleva emocionalmente.

“El día que sudes, el día que no envejezcas”. De hecho, las visitas periódicas a la casa de baños tienen un efecto rejuvenecedor y ralentizan el proceso de envejecimiento de todo el cuerpo.

Un baño caliente es bueno para los huesos y las articulaciones: mantiene su fuerza y ​​movilidad durante muchos años.

Preparándose para un viaje a la sauna

Antes de ir a la sauna, mucho antes de abrir la puerta de la sala de vapor, hay que prepararse bien, y aquí todo es importante: una sábana y una toalla, las imprescindibles sandalias de baño personales y un gorro para el pelo. Además, conviene preparar con antelación los “elementos” de belleza, dependiendo de lo que vayas a hacer: mascarillas, exfoliantes, cremas nutritivas. No olvide que en la sauna sale mucha agua del cuerpo y se debe reponer su necesidad: agua limpia, té verde, decocciones de hierbas, bayas o frutas.

Coma algo ligero (por ej. sopa de verduras o requesón con fruta), ya que sin ella el cuerpo tendrá suficiente “trabajo” en la sauna y digerir alimentos pesados ​​es una carga adicional.

No olvides quitarte las lentes, podrían derretirse.

Si eres niña, sáltate el nuevo bikini. Es mejor estar desnudo en la sauna. Esto es más conveniente e higiénico: el sudor no permanecerá en el cuerpo ni irritará la piel.

Quítese las joyas: puede hacer mucho calor.

Inmediatamente antes de ingresar a la sala de vapor, es necesario ducharse, sin embargo, no use detergentes ni moje su cabello, solo enjuague con agua tibia. Tras esto, los expertos aconsejan coger una toalla y secarse bien para que el calor llegue uniformemente al cuerpo. ¡No te pongas crema! Luego, póngase un sombrero, vaya a la sala de vapor y siéntese (recuéstese) primero en los estantes inferiores; incluso si no hace mucho calor allí, es necesario darle tiempo al cuerpo para que se adapte, el efecto del calentamiento gradual siempre es mayor que.

tiempo de sauna

No te apures. Bajo presión de tiempo, no podrás relajarte mucho, así que planifica 3 horas para la sauna. Lo ideal es a partir de las 15:00 o por la noche, ya que el cuerpo necesita descansar después de la sauna. Inmediatamente antes de visitar la sauna, ¡nada de deportes!

Lo óptimo es realizar 3 visitas a la sauna. Por lo tanto, el cambio de temperaturas altas y bajas afecta al cuerpo de manera más efectiva. Permanece en la sauna todo el tiempo que puedas soportar.

Descanse entre visitas a la sala de vapor.

Necesita descansar mucho: de 15 a 20 minutos para que el cuerpo se enfríe y luego la sauna sea más efectiva. Bebe el agua o el té que trajiste contigo.

En general, la primera visita a la sala de vapor, incluso si se siente bien, no debe exceder los 5-10 minutos, después de lo cual, tome una ducha fría y vaya a la piscina. Por cierto, una piscina es un elemento importante en una buena sauna, ayuda a eliminar el sudor, estirar los músculos, eliminar el ácido innecesario y mejorar el metabolismo, así que si aún no tienes una sauna favorita, prueba elegir saunas en dirección a aquellas con piscina.

Cómo cocinar al vapor correctamente

Siéntese en los estantes del medio: allí la temperatura alcanza los 60-70 grados. En la parte superior, hasta 100 grados (entonces, debido a esto, los capilares de la fina piel de la cara pueden explotar).

Es imperativo que todo el cuerpo esté en la misma zona de temperatura, es decir. ya sea en el estante inferior, o en el estante medio o superior. La posición óptima es acostarse boca abajo o boca arriba. En este caso, todos los músculos están más relajados. No te sientes directamente sobre el árbol, sólo sobre una toalla. Además, no se apoye sobre madera descubierta.

No bebas nada entre sesiones: esto potencia el efecto de eliminación de toxinas del organismo. Cuando se suda, la sangre se vuelve más espesa y, para que se recupere, el cuerpo extrae líquido (y con él los desechos) de los tejidos.

Una sauna es un lugar donde se debe mantener el silencio. ¡No hables en la sauna!

Los beneficios de una sauna para el cuerpo femenino.

Los beneficios de una sauna para la belleza femenina. y la salud radica en que bajo la influencia del vapor tibio aumenta la sudoración y con ella se eliminan del organismo diversos desechos y toxinas. Después de la visita, es posible que incluso pierda un poco de peso. Por un lado, esto se debe a que se produce exceso de liquido, y por otro lado, porque bajo la influencia de las altas temperaturas se activan los procesos metabólicos.

Una sauna o baño de vapor es un gran lugar para utilizar diversas mascarillas y otros cosméticos. Esto se debe a que cuando utilizas una sauna, tus poros se agrandan y se aclaran, y nutrientes de cremas y mascarillas pueden penetrar mejor en la piel, proporcionando un mejor efecto cosmético. También puedes utilizar varios exfoliantes, pero es necesario aplicarlos sobre la piel al vapor para no dañarla.

Las mascarillas sólo se podrán realizar durante los descansos, a partir del segundo, y en ningún caso se deberá acudir al baño de vapor con la mascarilla puesta.

Es útil utilizar varios aceites aromáticos en la sauna. Seleccionado correctamente aceites esenciales, no sólo tienen un efecto positivo en el cuerpo, sino que también mejoran el estado de ánimo y relajan. Por ejemplo, si padece enfermedades del tracto respiratorio superior, puede utilizar aceites de eucalipto o de abeto en la sauna. Y el aceite de pino ayuda con los problemas de la piel. El limón, el enebro y el jazmín mejoran tu estado de ánimo.

Ahora las tiendas venden cosméticos especiales diseñados específicamente para su uso en una sauna o casa de baños.

Usar una escoba en una sala de vapor

Usar una escoba en una sala de vapor da un resultado positivo. En primer lugar, se trata de una especie de masaje para todo el cuerpo y, en segundo lugar, el uso de una escoba ayuda a combatir la celulitis. El resultado será aún mejor si antes de entrar a la sala de vapor te aplicas una crema o gel anticelulítico especial en tu cuerpo.

Una escoba de ortiga es indispensable para pacientes con artritis, radiculitis y reumatismo.

La escoba de abedul es útil para los fumadores que padecen bronquitis y asma; gracias a ella, los pequeños bronquios se expanden y se elimina la flema. Escoba de roble: destinada a personas con enfermedades de la piel. Tensa la piel y tiene un efecto antiinflamatorio.

¡Buena salud para ti!

A muchas personas les gusta ir a la sauna, algunas incluso han creado la tradición especial de visitar la sauna con amigos cada cierto tiempo. Pero antes de ir allí, aún debes prepararte.

Cómo utilizar correctamente una sauna: sauna y reglas de visita

Antes de ir a la sauna conviene lavarse bien, preferiblemente con jabón y una toallita, y luego secarse. Traiga consigo un gorro especial para sauna, un gorro de lana suelto o una bufanda de algodón. Lleve consigo una sábana o una toalla grande. Después de eso puedes entrar.

No debes pretender ser un héroe y sentarte en la sauna durante media hora; la primera sesión no debe durar más de 9 a 10 minutos. Se considera que la posición más óptima es acostada, sobre una toalla o sábana. Básicamente, nuestro cuerpo intenta contarnos todo, y si sientes que tus latidos y tu respiración han aumentado, significa que será mejor que salgas y te calmes. No debes salir corriendo cuando sientas estos síntomas. Antes de salir, siéntate, baja las piernas y siéntate en esta posición. Esto es necesario para evitar que la cabeza le dé vueltas, lo que se produce debido a la redistribución de la sangre.

Después de la primera entrada, sumérjase en agua fría. Para algunos es adecuada la entrada gradual, y para otros, la entrada abrupta, determina lo que te conviene y hazlo constantemente.

La segunda vez que entres podrás estar allí unos 12 minutos. Después de esto, es recomendable tomar una ducha fría, luego lavarla con una tibia, incluso puedes lavarte el cabello con champú. Te resultará muy útil beber infusiones con limón (o sin, como más te guste).

La sauna tiene un efecto muy similar en una persona a una casa de baños rusa. Al ir a la sala de vapor, cualquier persona sentirá cierta tensión en el corazón y los pulmones. Si comparamos un baño de vapor y una sauna, podemos decir que en el baño la temperatura alcanza los 40-50°C y la humedad alcanza el 100%. Es recomendable visitar la casa de baños más de gente experimentada que tengan buena condición física. Si bien la sauna también puede acoger a personas menos preparadas, pueden ser personas que se recuperan de una enfermedad, personas mayores, personas mayores o viceversa: niños (pero no se debe llevar a un niño si tiene menos de tres años). La temperatura en la sauna sube a 80-100°C.

Por eso, si desea construir su propia sauna, hágalo por analogía con las casas de baños de troncos. Los edificios de madera, llamados casas de troncos, son los mejores y más adecuados materiales para construir una sauna clásica. Por lo tanto, al comenzar la construcción, en primer lugar, seleccione los troncos adecuados para usted; esto será lo más la elección correcta. ¿Sabías que a veces, al construir baños, es posible que los constructores no utilicen ni un solo clavo?

En general, si aún no ha introducido esa tradición, llame rápidamente a sus amigos más cercanos y vaya a la sauna. Este pasatiempo no sólo le traerá alegría, sino que también tendrá un buen efecto en su salud. Y si esto realmente se convierte en una tradición, entonces su cuerpo se fortalecerá y se olvidará por completo de los problemas de salud.