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गुलाब का रस: लाभकारी गुण और मतभेद। गुलाब कूल्हों के उपयोगी गुण |
जंगली गुलाब जामुन की एक समृद्ध संरचना होती है। वे विशेष रूप से एस्कॉर्बिक एसिड, बायोफ्लेवोनोइड्स, कैरोटीन, विटामिन बी, के, ई से समृद्ध हैं। मैलिक और की उच्च सामग्री साइट्रिक एसिड, खनिज लवण (पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम), टैनिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोनसाइड्स पौधे के फलों को विशेष रूप से उपयोग के लिए मूल्यवान बनाते हैं। उपचारात्मक पोषणऔर पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे। काढ़ा तैयार करना प्रकट करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है चिकित्सा गुणोंगुलाब का फूल। मानव शरीर के लिए गुलाब के काढ़े के लाभ सीधे पौधों के कच्चे माल की संरचना की विशेषताओं से निर्धारित होते हैं:
गुलाब की जड़ों के काढ़े के साथ उपचार स्नान का उपयोग सूजन, ऐंठन, पक्षाघात, गठिया और गठिया के लिए किया जाता है। गुलाब का काढ़ा तैयार करनाझाड़ीदार फलों का काढ़ा तैयार करने के नियम सरल हैं: जामुन के ऊपर उबलता पानी डालें, नुस्खा के अनुसार कुछ समय के लिए धीमी आंच पर रखें और फिर डालें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक उबालने से विटामिन, विशेषकर एस्कॉर्बिक एसिड नष्ट हो जाता है। कुछ व्यंजनों में शाम को जामुन के ऊपर ठंडा पानी डालने और सुबह उन्हें उबालने का सुझाव दिया गया है। छिलके, लिंट और बीज से साफ, या कुचले हुए पौधों की सामग्री का उपयोग आपको न्यूनतम गर्मी उपचार के साथ उपयोगी पदार्थों के साथ अधिक संतृप्त पेय तैयार करने की अनुमति देता है। कांच के फ्लास्क के साथ थर्मस में डालने पर गुलाब का काढ़ा सबसे अधिक लाभ पहुंचाता है। धातु के बर्तनों में ऑक्सीकरण होता है, जिससे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक पदार्थ तरल में निकल जाते हैं। कटे हुए जामुन को 6-9 घंटे से अधिक समय तक नहीं रखा जाना चाहिए, लेकिन साबुत फलों का काढ़ा अधिकतम लाभकारी गुणों को लंबे समय तक - एक दिन से अधिक समय तक बनाए रखता है। वीडियो: गुलाब पेय तैयार करने के नियमों पर विशेषज्ञ
गुलाब का काढ़ा बनाने की विधिमिश्रण: आवेदन पत्र: पित्ताशय और गुर्दे से पथरी निकालने के लिए गुलाब के छिलके का काढ़ा बनाने की विधिमिश्रण: आवेदन पत्र: सर्दी और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के इलाज के लिए गुलाब की पंखुड़ियों का काढ़ा बनाने की विधिमिश्रण: आवेदन पत्र: आंतों और पेट के दर्द से राहत के लिए पत्तों का काढ़ा बनाने की विधिमिश्रण: आवेदन पत्र: रेडिकुलिटिस और गठिया के लिए गुलाब की शाखाओं का काढ़ा बनाने की विधिमिश्रण: आवेदन पत्र: गुलाब की जड़ का काढ़ा बनाने की विधिमिश्रण: आवेदन पत्र: औषधीय स्नान तैयार करने के लिए गुलाब की जड़ों का गाढ़ा काढ़ा बनाने की विधिमिश्रण: आवेदन पत्र: सलाह:दांतों के इनेमल के स्वास्थ्य और अखंडता को बनाए रखने के लिए, स्ट्रॉ के माध्यम से जंगली गुलाब पेय पीना बेहतर है। बच्चों के लिए गुलाब के काढ़े के फायदेइम्यूनोमॉड्यूलेटर प्राकृतिक उत्पत्ति, जिसमें गुलाब का काढ़ा शामिल है, सर्दी के प्रति उनकी उच्च संवेदनशीलता के कारण सभी उम्र के बच्चों के आहार में उपयोग के लिए सिफारिश की जाती है। वे बच्चे के आहार को समायोजित करने और उसे शरीर की वृद्धि और विकास, हड्डियों और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से संतृप्त करने में भी मदद करते हैं। केवल दस जामुनों में एक प्रीस्कूलर के लिए आवश्यक विटामिन सी की दैनिक खुराक होती है। जंगली गुलाब के फलों को 6 महीने की उम्र से ही बच्चों के आहार में शामिल किया जा सकता है। सबसे पहले, प्यूरी में प्रति दिन 2 से अधिक शुद्ध जामुन जोड़ने की अनुमति नहीं है। इन्हें लगातार अपने आहार में उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। भविष्य में, बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त एकाग्रता को देखते हुए, उसके लिए काढ़ा तैयार करना आवश्यक है:
बच्चों के लिए गुलाब का काढ़ा बनाने की विधिमिश्रण: आवेदन पत्र: सलाह:बच्चों के लिए सुबह गुलाब का काढ़ा लेना बेहतर होता है, क्योंकि यह मूत्रवर्धक प्रभाव पैदा करता है। काढ़े के उपयोग के लिए मतभेदजंगली गुलाब बेरी पेय के लगातार या अत्यधिक सेवन से किडनी पर तनाव बढ़ सकता है और कैल्शियम की कमी हो सकती है। उनके उपयोग में बाधाएं पाचन तंत्र के पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक जूस की बढ़ी हुई अम्लता, व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति हैं। यदि आपको एंडोकार्डिटिस, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, या रक्तस्राव संबंधी विकार हैं, तो आपको गुलाब के उत्पाद नहीं लेने चाहिए क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन के होता है। यदि आपको कब्ज होने का खतरा है तो पौधे में मौजूद टैनिन मल संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है। गर्भावस्था के दौरान गुलाब बेरी के काढ़े की अत्यधिक मात्रा, खासकर जब उनके गूदे का उपयोग किया जाता है, गर्भपात का कारण बन सकता है। यदि पित्ताशय में पथरी है जो वाहिनी को अवरुद्ध कर सकती है, तो कोलेरेटिक दवाओं के उपयोग से बचना चाहिए। वीडियो: "लाइव हेल्दी" कार्यक्रम में गुलाब कूल्हों और इसके लाभकारी गुणों के बारे में
रोज़हिप रोसैसी परिवार का एक प्रसिद्ध झाड़ीदार पौधा है, जो काला सागर क्षेत्र और क्रीमिया को छोड़कर पूरे रूस में वितरित होता है। गुलाब कूल्हों के औषधीय और लाभकारी गुणों को लंबे समय से समान रूप से व्यापक रूप से जाना जाता है, लेकिन बहुत से लोग इसके मतभेदों से परिचित नहीं हैं। पौधे का व्यापक रूप से आधिकारिक और दोनों में उपयोग किया जाता है लोग दवाएं- प्राचीन काल में इसकी लोकप्रियता का प्रमाण इस तथ्य से मिलता है कि हिप्पोक्रेट्स स्वयं अपने रोगियों को गुलाब-आधारित व्यंजन लिखते थे। पौधे के लगभग किसी भी भाग का उपयोग औषधि के रूप में किया जा सकता है - फूल, शाखाएँ और यहाँ तक कि जड़ें भी। लेकिन अक्सर इसके फल यह भूमिका निभाते हैं। इनमें विभिन्न प्रकार के उपयोगी पदार्थ होते हैं:
इसके अलावा, उनमें विटामिन का एक समृद्ध "संग्रह" होता है:
जंगली झाड़ियों के अलावा, वर्तमान में खेती की गई झाड़ियों की कई किस्में ज्ञात हैं। पौधे को जटिल देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है और दोबारा लगाए जाने पर यह आसानी से जड़ पकड़ लेता है। समय पर पानी देना, निराई करना और पतला करना ही मायने रखता है। >गुलाब कूल्हे: औषधीय गुण और मतभेद![]() इसकी संरचना के कारण, पौधे के फल विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं, गले में खराश, इन्फ्लूएंजा, एआरवीआई सहित कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, गुलाब कूल्हों के काढ़े का उपयोग ऑक्सीजन कॉकटेल के आधार के रूप में किया जाता है, जो शरीर के समग्र स्वर और इन और कई अन्य संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। फ्लू, एआरवीआई, प्रतिरक्षा♦ यह नुस्खा मदद करेगा गुर्दे की बीमारियों, गठिया की रोकथाम और उपचार के लिए, साथ ही एनीमिया, स्कर्वी और इन्फ्लूएंजा के लिए। इसके अलावा, यह उपाय मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है।आपको आवश्यक जलसेक तैयार करने के लिए:
भोजन के बाद दिन में तीन बार लेना चाहिए। प्रत्येक उपयोग के लिए, आपको एक ताज़ा अर्क बनाना चाहिए। ♦ लाभकारी विशेषताएंगुलाब कूल्हों, मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, अन्य औषधीय पौधों के साथ संयोजन में उपचार प्रभाव डालते हैं। इसलिए, सर्दी, फ्लू और एआरवीआई के लिएनिम्नलिखित संग्रह से मदद मिलेगी:
दिन में तीन से चार बार आधा गिलास पियें। प्रतिदिन ताजा काढ़ा बनाना चाहिए। ♦ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए:
दिन में तीन बार एक चम्मच लें। ♦ इसके अलावा सक्रिय के लिए सुरक्षात्मक बलशरीरऔषधीय पौधों के संग्रह का उपयोग करें:
एक महीने तक सुबह-शाम 20-30 बूँदें लें। फिर 15 दिन का ब्रेक लें और दोबारा एक महीने तक लें। रक्ताल्पता
इस काढ़े को चाय के रूप में या इसकी जगह इच्छानुसार किसी भी समय पिया जा सकता है। हृदय प्रणाली
फूल अपने चारों ओर एक जादुई आभा बनाते हैं। उनमें से कुछ ऐसे भी हैं जो न केवल अपनी सुंदरता से मोहित कर सकते हैं, बल्कि अपने लाभकारी गुणों से भी आश्चर्यचकित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध गुलाब कूल्हा। इसके फल इतने स्वास्थ्यवर्धक होते हैं कि इन्हें विटामिन का असली भंडार कहा जा सकता है। इसके जामुन में पूरी श्रृंखला होती है: विटामिन सी, ई, पी, ए, के, विटामिन समूह बी, सूक्ष्म तत्व (लगभग संपूर्ण आवधिक प्रणाली), पेक्टिन, कार्बनिक और ईथर के तेल, टैनिन, चीनी और भी बहुत कुछ। उदाहरण के लिए, एस्कॉर्बिक एसिड सामग्री के संदर्भ में, औषधीय पौधा काले करंट की तुलना में 10 गुना अधिक है, और नींबू 50 गुना अधिक है। जंगली गुलाब के औषधीय गुण गुलाब कूल्हों से बना स्वादिष्ट, सुगंधित और विटामिन युक्त पेय वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयोगी है। यह कई बीमारियों के लिए एक उत्कृष्ट चिकित्सीय, जीवाणुनाशक और रोगनिरोधी एजेंट है, और विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के लिए मानव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। गुलाब के कूल्हे सूजन से राहत दिलाते हैं, अच्छे पित्तशामक और मूत्रवर्धक होते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कार्य में सुधार करते हैं और गुर्दे के ऊतकों को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करते हैं। फलों में मौजूद विटामिन सी शरीर की रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और कैरोटीन प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त के थक्के जमने की समस्या के लिए गुलाब के फूल से उपचार किया जाता है। यह हेमटोपोइएटिक अंगों को प्रभावित करता है, केशिकाओं को मजबूत करता है, सामान्य तौर पर, इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है संचार प्रणालीशरीर। इसलिए, न केवल बीमार लोगों के लिए स्वादिष्ट पेय, चाय और गुलाब कूल्हों के अर्क की सिफारिश की जाती है। वर्ष के किसी भी समय उन्हें हमारी मेज पर नियमित अतिथि बनना चाहिए। जब गुलाब कूल्हों को वर्जित किया जाता है ऐसा लगता है जैसे हानिरहित जामुन अभी भी हैं औषधीय पौधा, और किसी भी दवा की तरह, गुलाब के फूल में भी कुछ मतभेद होते हैं। इसलिए इसका प्रयोग काफी सावधानी से करना चाहिए। तथ्य यह है कि गुलाब कूल्हों में कई बीमारियों में उपयोग के लिए मतभेद हैं। चूँकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, इसलिए इसका उपयोग उन रोगियों को सावधानी के साथ करना चाहिए जिन्हें पेट की समस्याएँ हैं, जिनमें बढ़ी हुई अम्लता भी शामिल है। गुलाब के अर्क का दांतों के इनेमल पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इसलिए, हर बार इसका उपयोग करने के बाद आपको पानी से अपना मुँह कुल्ला करना होगा। अगर आपको दिल की बीमारी है तो आपको गुलाब कूल्हों का सेवन भी सावधानी से करना चाहिए। अंतर्विरोध रक्त के थक्कों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के गठन की संभावना वाले लोगों के लिए इसके उपयोग को बाहर करते हैं। गुलाब के उत्पादों के साथ दीर्घकालिक उपचार के साथ, यकृत समारोह पर नकारात्मक परिणाम दिखाई दे सकते हैं। ऐसे लोगों का एक और समूह है जिनके लिए गुलाब के कूल्हे अवांछनीय हैं: संचार संबंधी समस्याओं से पीड़ित रोगियों के लिए मतभेद मौजूद हैं। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन के साथ विभिन्न प्रतिबंध हैं। यदि निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए शराब का अर्क लेने की सिफारिश की जाती है, और पानी का अर्क लेना वर्जित है, तो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए यह बिल्कुल विपरीत है। यदि आपको विभिन्न त्वचा संबंधी रोग हैं, तो आपको गुलाब कूल्हों का उपयोग सावधानी से करना चाहिए। अंतर्विरोधों पर आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए। अगर के बारे में बात करें दवाइयाँआह, जिसमें गुलाब की जड़ होती है, वे कब्ज के लिए निर्धारित नहीं हैं, क्योंकि वे उन्हें और भी अधिक बढ़ा देते हैं। दूसरे शब्दों में, गुलाब की चाय या पेय इतना हानिरहित पेय नहीं है। इसलिए, आपको इसकी तैयारी के नुस्खे का पालन करते हुए और प्रशासन की शर्तों का उल्लंघन न करते हुए इसे एक दवा के रूप में व्यवहार करने की आवश्यकता है। ताजे और सूखे गुलाब कूल्हों में विटामिन ई, सी, के और एस्कॉर्बिक एसिड, रुटिन और कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है। इसके कारण, पौधे का व्यापक रूप से विभिन्न सर्दी के उपचार और रोकथाम के लिए उपयोग किया जाता है। गुलाब पेक्टिन, खनिज (कैल्शियम, लौह, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम) में समृद्ध है, और इसमें टैनिन और आवश्यक पदार्थ, साइट्रिक और मैलिक एसिड भी शामिल हैं।गुलाब कूल्हों से क्या इलाज किया जा सकता है?परंपरागत रूप से, गुलाब के काढ़े का उपयोग तीव्र वायरल संक्रमण के उपचार के लिए एक उत्कृष्ट जीवाणुनाशक एजेंट के रूप में किया जाता है। पेय में मौजूद विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारी से तेजी से निपटने में मदद करता है। एनीमिया, विटामिन की कमी और एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार के लिए सहायक के रूप में इस उपाय की सिफारिश की जाती है। पौधे के फलों में मौजूद विटामिन ए, पी और के, रक्त के थक्के में सुधार करते हैं, केशिकाओं को मजबूत करते हैं और हेमटोपोइएटिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, गुलाब के काढ़े का उपयोग मूत्र पथ के रोगों के इलाज के साथ-साथ कई स्त्रीरोग संबंधी रोगों (गर्भाशय रक्तस्राव, योनि में सूजन प्रक्रिया आदि) को रोकने के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।गुलाब का फूल रक्तचाप को कैसे प्रभावित करता है?पारंपरिक चिकित्सा के समर्थकों के पास इस प्रश्न का सटीक और अद्वितीय उत्तर नहीं है। तथ्य यह है कि गुलाब कूल्हों पर आधारित विभिन्न उपचार रक्तचाप पर बिल्कुल विपरीत प्रभाव डालते हैं। जिन लोगों ने लंबे समय तक गुलाब कूल्हों का साधारण पानी का काढ़ा लिया, उन्होंने अपने संकेतकों पर ध्यान दिया रक्तचापउल्लेखनीय रूप से कमी आई। इसके विपरीत, पौधे के अल्कोहल जलसेक ने रक्तचाप में तेज वृद्धि में योगदान दिया। इसलिए, अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद ही रक्तचाप को समायोजित करने के लिए गुलाब कूल्हों का उपयोग करना आवश्यक है।मतभेद और दुष्प्रभावचूंकि गुलाब के फूल में बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, इसलिए इसे गैस्ट्राइटिस या पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। विशेषज्ञ दांतों के इनेमल पर इन दवाओं के प्रतिकूल प्रभावों पर ध्यान देते हैं। इसलिए, संवेदनशील दांत वाले लोगों को गुलाब कूल्हों का उपयोग करने से बचना चाहिए। बहुत सावधानी के साथ, गुलाब के काढ़े का उपयोग वे लोग कर सकते हैं जिन्हें गंभीर हृदय रोग (एंडोकार्डिटिस, टैचीकार्डिया) और यकृत हैं। कब्ज और बढ़े हुए गैस गठन से पीड़ित रोगियों के लिए रोज़हिप निर्धारित नहीं है।साइट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। रोगों का निदान एवं उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में मतभेद हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है! गुलाब का कूल्हाइसका उपयोग सदियों से लोग करते आ रहे हैं। तिब्बती चिकित्सा में, एविसेना के कार्यों में और यहां तक कि बाइबिल के समय की पांडुलिपियों में भी इसके उपयोग की सिफारिशें हैं। लेकिन कोई भी उपचार सावधानी से किया जाना चाहिए। कई लोगों का मानना है कि अगर यह एक पौधा है तो इसे किसी भी मात्रा में और जब तक चाहें तब तक इस्तेमाल किया जा सकता है। यह नुकसान नहीं पहुंचा सकता. वास्तव में, गुलाब कूल्हों का अनियंत्रित और बिना सोचे-समझे उपयोग कई अंगों के कामकाज को बाधित कर सकता है... साइट) आपको गुलाब कूल्हों के उपयोग के लिए मतभेदों के बारे में जानकारी प्राप्त करने में मदद करेगी।गुलाब: रचना, उपयोग, मतभेदसबसे पहले, गुलाब का फूल विटामिन से भरपूर होता है साथ. यह बहुत अच्छा है, लेकिन विटामिन सी एक एसिड है, यद्यपि एस्कॉर्बिक एसिड। उच्च अम्लता, गैस्ट्रिटिस और विशेष रूप से पेप्टिक अल्सर वाले लोगों को गुलाब जलसेक लेते समय बहुत सावधान रहना चाहिए। रक्त के थक्कों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस से ग्रस्त लोगों के लिए गुलाब से बनी कोई भी तैयारी सख्ती से वर्जित है। जिन लोगों का रक्त प्रवाह ख़राब है उन्हें गुलाब कूल्हों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अतिरिक्त, यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो इसका सेवन न करें अल्कोहल टिंचरगुलाब का फूल। ऐसी दवाओं की विशेष रूप से हाइपोटेंशन रोगियों के लिए सिफारिश की जाती है। और रक्तचाप को कम करने के लिए आपको केवल गुलाब जल का ही सेवन करना चाहिए। हाइपोटोनिक रोगियों को जल आसव लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप बहुत लंबे समय तक गुलाब की तैयारी लेते हैं, तो यह यकृत के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आपको गैर-संक्रामक पीलिया का भी खतरा हो सकता है। किसी से पीड़ित लोग त्वचा संबंधी समस्याएं. अगर आप भी उनमें से एक हैं तो गुलाब कूल्हों से उपचार करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। खैर, गुलाब कूल्हों का उपयोग कैसे करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?हाइपोटेंशन के दौरान रक्तचाप को सामान्य करने के लिए, आपको वोदका के साथ गुलाब कूल्हों का अर्क बनाना चाहिए। आधा लीटर वोदका और एक सौ ग्राम सूखे गुलाब के कूल्हे लें (आप ताजे गुलाब के कूल्हों का भी उपयोग कर सकते हैं)। फलों को अच्छी तरह पीस लें, वोदका डालें और डेढ़ हफ्ते के लिए किसी अंधेरी जगह पर रख दें। आपको भोजन से पहले दिन में तीन बार, बीस बूँदें टिंचर पीने की ज़रूरत है।मध्य कान की सूजन के साथमवाद निकलने के साथ, गुलाब के फूलों को कसकर पीस लें। शोरबा को समान मात्रा में गाजर के रस के साथ मिलाएं। दुखते हुए कान में टपकाएं। प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन के लिएबीजों को छीलकर गुलाब कूल्हों से चाय बनाएं। 250 मिलीलीटर उबलते पानी के लिए एक बड़ा चम्मच छिलके वाले फल लें। आधे घंटे तक गर्म रखें. यह मत भूलिए कि गुलाब के कूल्हे आहार में आवश्यक सभी विटामिन और खनिजों को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। इसलिए, साल में दो बार लगातार तीस दिनों के पाठ्यक्रम में विटामिन और खनिज आहार अनुपूरक (आहार अनुपूरक) लें। |
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