Nehéz elképzelni jobb kikapcsolódási módot péntek este, mint egy fürdőbe vagy szaunába látogatni. Lágy gőz, a kövekből áradó fűszerek aromája, a párolt seprűvel végzett masszázs megnyugtatja az idegeket és segít ellazulni egy nehéz időszak után munkahét. Azonban annak érdekében, hogy a szaunázás a lehető legkényelmesebb és biztonságosabb legyen, érdemes előre felkészülni rá, és minden szükséges kelléket magunkkal vinni. Nézzük, mit visznek magukkal a rendszeres látogatók a szaunába. És milyen kiegészítőkre lesz szüksége az emberiség szép felének képviselőjének?

Mit vigyél magaddal a szaunába

Először is, papucsra lesz szüksége, hogy elkerülje a lábgombásodást. Az ilyen közintézmények törzsvendégei ugyanakkor a gumicipőket részesítik előnyben, amelyek nem szívják fel a nedvességet, és nem csúszkálnak túlságosan a nedves padlón.

Másodszor, feltétlenül szüksége lesz egy sapkára, amely megvédi a haját és a fejét a túlmelegedéstől. Emlékeztetünk arra, hogy a szaunában szigorúan tilos fejet nedvesíteni, mert a nedves bőr sokkal gyorsabban melegszik fel, mint a száraz, és hőgutát kaphat. Jobb elkerülni a szintetikus sapka használatát, mert az megakadályozza természetes szellőzésés nedvességet halmoz fel. A szaunában a legmegfelelőbb fejdísz természetes gyapjúból, filcből vagy normál törölközőből készül.

Harmadszor, annak ellenére, hogy sok szaunalátogató ruha nélkül megy, jobb, ha viszel magaddal köpenyt. Egyetért azzal, hogy a gőzfürdő után sokkal kellemesebb a bőre tetszése puha rongy mint beburkolni egy vizes lepedőbe vagy törölközőbe. Ezenkívül a gőzfürdőből a zuhanyzóba kell eljutni, amit kényelmesebb egy jó minőségű köntösben megtenni, és nem egy nedves és rövid római tógában. A köntös frottír szövete enyhe masszírozó hatású is.

Negyedszer, ne felejtse el, hogy legalább két törölközőt vigyen magával a szaunába - egy nagy és egy kicsi törölközőt. Ez utóbbit - ismét higiéniai okokból - kényelmes a gőzfürdőben fektetni, hogy ne érintkezzen a párolt bőrrel.

Amit egy lánynak vigyen magával a szaunába, az aromás olajok dörzsöléshez vagy masszázshoz. Egyes létesítményekben azonban tilos az olajok használata, ezért jobb, ha előre tájékozódunk felhasználásuk lehetőségéről. De a kötelező elem egy mosdókendő és egy jó minőségű tusfürdő lesz, ami a szauna utáni mosakodásnál lesz hasznos.

Használhat természetes arcradírokat és testradírokat is, amelyek hatékonyan távolítják el a meglágyult gőzt felső réteg hámszövet. Ez elősegíti a nedvesség és a tonizáló anyagok aktívabb bejutását a gőzfürdő légköréből a bőr mélyebb rétegeibe.

És egy kicsit a seprűkről

Sok szauna rendszeresen nem tudja elképzelni, hogy meglátogassa a seprűvel való erőteljes korbácsolás nélkül. Ez egy hagyományos orosz eljárás, amelyet ősidők óta fürdőházban végeznek. Az orosz fürdő azonban abban különbözik a szaunától, hogy magasabb a páratartalma és hűvösebb a levegője, így a seprűvel gőzölögni elég kellemes benne. De kibírja a kezelést egy jó seprűvel szárazon és forrón Finn szauna talán nem mindenki. Ezért a jó minőségű seprű kívánatos, de választható tulajdonságnak tekinthető.

Ne feledje, hogy az emberek leggyakrabban saját készítésű seprűt visznek magukkal a szaunába. A fürdőseprű leghíresebb változata a nyírfa, de egzotikusabbak is használhatók. Ilyen például a hársfaseprű, ami lázcsillapító hatású, vagy az eukaliptuszseprű, aminek a kipárolgása jótékony hatással van az immunrendszerre, és hatásos különféle tüdő- és megfázás esetén.

Mi kell egy hölgynek

Sok hölgy éppen azért szereti igazán a szaunát, mert a pihenés mellett a saját megjelenésedre is vigyázhatsz, garantált hatást kapva. Ebben az esetben a gőzfürdő látogatása rendszeres, kellemes procedúrává válik, amelyre alaposan és előre fel kell készülni.

Mit vigyen egy nő szaunába? Szemhéjfestékek, púderek, alapozók – mindez úgy tömíti el a pórusokat, mint a cementhabarcs, amely könnyen és természetesen eltávolítható a szaunában, ezért ne felejtsen el magával vinni egy maszkkészletet. Párolt bőrre kell őket felvinni, és akkor lesz igazán varázslatos a hatás. A gyári, még a legdrágábbak helyett is érdemesebb természetes alapanyagokból, vagy népi receptek szerint készült házi maszkokat használni.

Nagyon hatékonyak az olyan egyszerű maszkok, mint a zúzott bogyók és a zúzott gyümölcsök, a tejszín vagy a tejföl, az őrölt kávé, a kakaó, amelyek tökéletesen tisztítják és tonizálják a bőrsejteket. Nem nehéz elkészíteni, még akkor sem, ha nem tervezte előre a szaunázást.

Ha szereti az aromaterápiát, vigyen magával néhány infúziót gyógynövények amelyeket a kövekre öntenek. Jó a fenyőtű, a menta vagy a levendula, úgy oldja a stresszt, mint a kéz. De a kakukkfű tinktúra álmosságot okoz, ezért jobb, ha nem használja, ha haza akar vezetni.

Ha tisztán esztétikailag a formátlan kalapok kellemetlenek számodra, és nem tudod elképzelni magad egy nemez „Budenovkában”, cserélje ki a kalapot frottír turbánra. Gondosan összeszerelve keleties bájt varázsol számodra, és mint egy igazi nő, ott is megmutathatja ruhatárát, ahol elvileg nem szokás öltözködni.

Szauna menü

Mit vigyünk az ételből a szaunába? Sok polgártársunk a szaunalátogatást gazdag lakomával és alkoholos „pihenéssel” köti, de ez súlyos és veszélyes tévhit. És ha egy gazdag asztal a gőzfürdőben teljesen haszontalan, akkor az alkohol egyszerűen megcsúfolja az egészségét. Miért?

A gőzfürdőben a meleg nagymértékben kitágítja az ereket, ezért a normál vérnyomás fenntartásához a szívnek aktívabban kell működnie. A szaunába, fürdőbe látogatók az erős étkezéssel tovább növelik a terhelést. Döntse el maga, hogy hasznos-e.

Ugyanez az iskolafizika érvényes az alkoholra is, amely a fürdő melege nélkül is nagymértékben kitágítja az ereket. Higgye el, nem egy alkoholbarát szenvedett már érösszeomlást szaunában. Ne hanyagolja el azt a szabályt, hogy az alkohol az utolsó dolog, amit magával visz a szaunába.

Még mindig hasznos és szép

Ne felejtsen el egy könnyű és ízletes italt, amely segít pótolni a folyadék szintjét a szervezetben, miután az izzadtsággal aktívan távozik. Előnyben részesítsék a vitaminokban és mikroelemekben gazdag természetes italokat, mint pl gyógynövény infúziók, bogyós gyümölcsitalok, frissen facsart gyümölcslevek, erjesztett tej ayran, cser vagy joghurt.

Alapvetően ennyit kell a táskájába tenni szaunázáskor. És az utolsó tanács: amikor a gőzfürdőbe mész, ezt az időt csak magadnak szenteld. Próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges, oldja a feszültséget, és hagyjon minden problémát az ajtóban, akkor a szauna pontosan azt a hatást fogja elérni, amire kitalálták.

A fürdőbe? – Mi olyan nehéz? - kérdezed. Bemelegített, felmosott - és az asztalnál alkoholmentes italok. Ez valójában túl leegyszerűsítő. Szláv őseink sokat tudtak a fürdőzés művészetéről. Ma úgy döntöttünk, hogy összegyűjtjük az összes tapasztalatukat, hogy Ön is felhasználhassa azokat. Rengeteg árnyalat van, amelyek be nem tartása ahhoz a tényhez vezet, hogy nem gyógyítja meg a testét, hanem éppen ellenkezőleg, kárt okoz. Ezért, ha azt tervezi, hogy seprűt visz a gőzfürdőbe, akkor először olvassa el cikkünket, és megtudja, hogyan kell helyesen menni a fürdőbe.

Felkészülés a fürdő rituáléjára

Így is lehet nevezni. A szlávok számára a fürdő szinte szent hely volt. Betegeket hoztak ide gyógyítani, egy újszülött gyermeket megmosdattak a fürdőben, hogy megerősödjön és egészséges legyen, a fürdőt is elöntötte a víz egy ember halála pillanatában, hogy megmossák. Ma pusztán kedvtelésből megyünk a gőzfürdőbe, mert minden otthonban van zuhanyzó ill forró víz, de a meleg fa és egy tölgyfa seprű illata nem pótolható mással.

Szóval, hogyan kell helyesen menni a fürdőbe? Először is, nem szabad eleget enni a gőzfürdő látogatása előtt. Az utolsó, könnyű falatozást legkésőbb 1,5 órával a rendezvény előtt kell elfogyasztani. Vigyél magaddal egy kis kvast, ásványvíz, kompót vagy természetes gyümölcslé (például nyírfa). De ezen a napon el kell felejteni az alkoholt.

Egy forró zuhany elegendő ahhoz, hogy teste tiszta maradjon. A fürdő teljesen más, a hatalom helye. Az orosz fürdő rendkívül higiénikus és gyógyászati ​​értékkel bír. A gőzfürdőt azonban nem szabad túl gyakran látogatnia. Nem hiába van általánosan elfogadott szabvány a szombati gőzfürdőbe járásnak. Az optimális gyakoriság hetente egyszer. Sőt, egy ilyen esemény jelentése sokkal mélyebb, mint a test egyszerű mosása. Az ilyen rendszeresség segít megerősíteni a testet és elkerülni számos betegséget a jövőben.

Elsődleges mosás

Ha arról beszélünk, hogyan kell helyesen menni a fürdőbe, először is hangsúlyozni kell a test felkészítésének fontosságát. Vagyis nem kell közvetlenül a gőzfürdőbe mennie - először öblítse le magát egy forró zuhany alatt. Ebben az esetben a víznek elég melegnek kell lennie. Az optimális hőmérséklet 38 fok, ez elég ahhoz, hogy felkészítse a testet a közelgő magas hőmérsékleti tesztre.

Ebben a szakaszban a feladat a bőr felmelegítése, ezért hagyja későbbre a szappant és a törlőkendőt. A tény az, hogy a szappan aktívan elpusztítja a lipidréteget, amely a bőrünk védelmét szolgálja. Ennek az akadálynak a lemosásával védtelenné tesszük a bőrt a gőzfürdő magas hőmérsékletével szemben, amely pergamenre szárítja.

Hűvös fejjel egy forró gőzfürdőben

Továbbra is elmondjuk, hogyan kell helyesen menni a fürdőbe és gőzfürdőt venni. Nagyon fontos, hogy a fej száraz legyen. Vagyis zuhanyozás közben semmiképpen sem szabad beázni a hajad. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a szabályt, könnyen beszerezheti. Általában minden lelkes fürdőző tudja, hogy természetes gyapjúból vagy pamutból készült sapkát kell a fejére tenni. Egyébként nem ártana jeges vízbe áztatni és rendesen kinyomkodni. Ez még jobb fejvédelmet biztosít és megelőzi a baleseteket. Most készen áll arra, hogy megfeleljen az orosz gőzfürdő forró éghajlatának. Ne várja el, hogy azonnal itt üljön sokáig. Ez nem csak felesleges, de még káros is. A fürdőben töltött teljes idő alatt érdemes 5-10 alkalommal a gőzfürdőt ellátogatni, a fennmaradó időt a medencében vagy a relaxációs helyiségben tölteni.

Mit vigyünk magunkkal?

Foglalkozzunk még egy kicsit azon, hogy mit vigyünk magunkkal. Jobb ezt előre átgondolni, hogy az utolsó pillanatban se felejtsen el semmit sebtében. Először is szüksége lesz egy törölközőre és egy szőnyegre a gőzfürdőhöz, valamint egy speciális sapkára. Ne felejtse el a könnyen fel- és levehető papucsokat. Érdemes lenne fésűt és hajszárítót, szappant, sampont, tusfürdőt és tiszta ruhát vinni.

A nők esetében a lista még tovább bővül a kozmetikumok hozzáadásával, amelyek teljes mértékben felfedik tulajdonságaikat a fürdőben. Ezek maszkok és bőrradírok, peelingek. Ne feledje azonban, hogy vannak bizonyos szabványok arra vonatkozóan, hogyan kell megfelelően menni a nyilvános fürdőbe. A személyesen bármilyen kozmetikumot felvihetsz szabad sorrendben, de a nyilvános gőzfürdőbe maszkkal az arcodon vagy egy bőrradírral a testeden tiszteletlenség másokkal szemben. Felviheti őket, de a gőzfürdő használata előtt feltétlenül mossa le őket a zuhany alatt. De ez nem vonatkozik a hajmaszkokra. Választ táplálkozási kompozíciók, vigye fel a tincsekre és fedje le az egészet zuhanysapkával. A tetejére pedig tegyen fel egy speciális kalapot a gőzfürdőhöz.

A párolt bőr ideális hidratáló krémek és maszkok, cellulit elleni és feszesítő termékek felvitelére. Ezért vidd magaddal őket a fürdőbe. Amíg a krém felszívódik, igyuk zöld tea, ásványvíz vagy gyümölcslé. De jobb, ha nem iszik kávét és alkoholt.

Megszokni a meleget

Ma egy klasszikus gőzfürdőről beszélünk, ahol víz ömlik a kályhára, és a seprűről szédítő levelek illata. És annak érdekében, hogy könnyen elviselje a hőt, tudnia kell, hogyan kell helyesen menni egy orosz fürdőbe. Annak érdekében, hogy a legkellemesebb benyomásokat szerezze, meg kell tennie az első adaptációs futást. Optimális hőmérséklet ebben az esetben +60 o C, vagyis a gőzfürdő alsó polca megfelelő. Feküdj rá és szokj hozzá a körülményekhez. Az első nekifutás általában 3-10 percig tart, ezért ne légy túl buzgó. Egyelőre csak gőzölni kell a seprűt, a legfontosabb még hátravan.

Második felhívás: továbblépés a fürdőkezelésekre

Miután jól kipihented magad, ideje újra a gőzfürdőbe menni. Most az ott tartózkodás időtartama 10-15 percre meghosszabbítható. Ezalatt nem csak izzadhatsz, hanem kipróbálhatod a seprű gyógyító erejét is. Ehhez a legjobb együtt menni a fürdőbe. Ne felejtsd el: helyesen veszünk gőzfürdőt. A seprűvel szárnyalni (most elmondjuk a szabályokat) olyan eljárás, amit ma már nem sokan ismernek. Ugyanakkor az „ostor seprűvel” kifejezés itt teljesen helytelen. Ahhoz, hogy az eljárás hasznos és élvezetes legyen, először ezt a szentséget kell tanulmányoznod.

Seprű masszázs

Mindenekelőtt a polcon fekvő személy szántását végzik el. Ily módon a forró levegő befecskendezése érhető el. A masszázs rázással folytatódik. Ez egy seprű rázása a gőzfürdő mennyezete alatt, és röviden megnyomja a lábfejet, a hát alsó részét és a lapockákat. Most folytathatja a korbácsolást és a bőrt érő könnyű ütéseket. Feltétlenül váltogatni kell őket elhúzódó mozdulatokkal. Nagyszerű kilátás masszázs borogatás. A forró seprűt erős nyomással 4-5 másodpercre leeresztjük a bőrre. Ne felejtse el, hogy bár ez az eljárás kellemes, ne húzza túlságosan. 5-7 perc elég, utána még 2-5 percet le kell feküdni, amennyire csak lehet pihenni, és csak ezután lehet felkelni és pihenni.

A fürdő este folytatódik

Nem kell ezzel hazamenned. Használja a magával hozott kozmetikumokat. Igyál teát, lazíts, öblítsd le a zuhany alatt – és újra mehetsz a gőzfürdőbe. Minden további látogatás hosszabb lehet. De minden ember egyéni, figyelje az érzéseit, és ne próbáljon túl sokáig ott maradni. A gőzfürdőben eltöltött idő maximum 20 perc.

Extrém hőmérsékletváltozások

Mivel ma a testről beszélünk, feltétlenül beszélnünk kell az orosz nép kedvenc szórakozásáról. Ez azt jelenti, hogy bele kell merülni egy jéglyukba, letörölni magát a hóval, és a legrosszabb esetben jeges vizet önthetsz magadra a bandából. De! Emlékeznünk kell arra, hogy ez nagyon megterheli a szervezetet, ezért ha mostanában kezdett el gőzfürdőbe járni, ne próbálja ki az erejét. Kezdje a medencében való úszással; a víz általában hideg. Fokozatosan csökkentse a kontrasztos eljárásokhoz használt víz hőmérsékletét. A keményedés olyan folyamat, amelyet úgy terveztek, hogy előnyös legyen, ezért bölcsen közelítse meg.

Fürdőház - asszisztens a gyönyörű alakért folytatott küzdelemben

Valószínűleg minden nő feltette ezt a kérdést, ezért végül megvizsgáljuk, hogyan kell helyesen szaunába menni a fogyás érdekében. Hogyan segíthet a gőzfürdő a fogyásban? Kiderül, hogy ez nagyon egyszerű: a magas hőmérséklet hatására súlyos izzadási folyamat lép fel. A folyadék távozik, és a szervezet pótolja hiányát a zsírlerakódásokból és az izmokból való kiolvasztásával. Ez elindítja a zsírbontás folyamatát és a pórusokon keresztül történő eltávolítását. Természetesen nem veszítesz sokat, ráadásul az erős szomjúság meglehetősen nagy mennyiségű víz fogyasztására kényszerít, ami kompenzálja a veszteséget. De a futás nagyon jótékony hatással van az egész szervezetre. Mára kiválónak bizonyult a program, melyben szerepel az orosz gőzfürdő látogatása, majd az egész test tisztító peelingje és manuális cellulit elleni masszázs. Ez az eljárás sárral, ill

Összefoglalva hozzáteszem, hogy az orosz nép évszázadok óta tiszteli a fürdőhagyományokat, ami azt jelenti, hogy nagyon hasznos számunkra, ha folytatjuk dédapáink hagyományait, és elmenünk a gőzfürdőbe. Legalább havonta párszor. A fürdő erősíti a testet és számos betegséget enyhít, második fiatalságot ad, feldobja a hangulatot, és szinte ugyanúgy hat a bőrre, mint a drága szalon eljárások. Ezért, ha még mindig kétségei vannak, vegye figyelembe a tanácsot: menjen a fürdőbe!

Kora reggel, nem megfelelő időpontban kellett felkelnem... a 4 órai alváshiány (a szokásos felkelés előtt) erősen nyomta a vállam, és arra késztetett, hogy térjek vissza a meleg ágyba. , és lehunytam a szemem... már hangosan fütyült a vízforraló, de nem tudtam felébredni .. majd kiöntött az iPodból: Kelj fel és ragyogj! Ez a díj

Opera - többfunkciós

Milyen böngészőt használsz? Ha megnézed az oldalam statisztikáit, akkor kiderül, hogy a legtöbb látogató a Windowshoz tartozó Internet Explorer 6-ot használja, és csak ezután jön az Opera. A következő a Firefox és az Internet Explorer 7. Egyszer használtam az Internet Explorert – nagyon kényelmes

Hogyan pihenünk a májusi ünnepek alatt?

Minden évben felmerül a kérdés: hogyan oszlanak el a hétvégék májusban? Mikor pihenünk és milyen napokon dolgozunk? Soha nem hangzott el az oroszok azon kérése, hogy rövidítsék le az újévi ünnepeket a májusi ünnepek növelése érdekében, bár ez érthető – mivel magyarázható logikusan a halasztás? Csak mert kényelmes?

Hogyan készítsünk fel egy gyereket a Mikulás látogatására? Azt mondják, hogy minden gyerek két csoportra van osztva, akik hisznek a Mikulásban, és akik nem hisznek benne. Ez nem igaz, MINDEN, abszolút minden gyerek hisz a Mikulásban. Természetesen néhány különösen buzgó szülőnek sikerül bizonyos kételyeket kelteni a lelkekben

Valami odavonzott a házi készítésű karácsonyfákhoz... Igaz, ezt a karácsonyfát tavaly készítettük, de attól tartok, hogy „elveszett” a tavalyi hópelyhek között, amivel az egész irodát beborítottuk az újév előestéjén. És remek karácsonyfa lett! Igaz, sok időt fordítottak rá, és ha alkatrészeket készítenek

Saját honlapot szeretnék. Elsődleges és ingyenes

Internetezők milliói és milliói vannak, és mindenki keres valami információt, valamit magának. Ha azt szeretné, hogy híreit ne csak ismerősei olvassák, akik közvetlen linken keresték fel az oldalát, akkor gondoskodnia kell az úgynevezett oldalpromócióról, annak népszerűsítéséről a keresőkben.

Az ikonok különböző célokra használhatók, és nagyon jó, ha nem kell őket rajzolni saját kezemmel, vagy használhat készen is. De a legjobb dolog az, ha ezek az ikonok ingyenesek (természetesen bizonyos mértékig - olvassa el a licenceket) és egy helyen gyűjtik össze. Vannak ilyen „piszkos” helyek

Ősidők óta a fürdő nem csak a test, hanem a lélek megtisztításának helye volt. Őseink számára a fürdő minden létező elemet megszemélyesített: vizet, levegőt, földet és tüzet. A fürdő nagyon népszerű minden korosztály körében. Különféle egészségügyi központokban és uszodákban, valamint luxus fürdőkben egyaránt megtalálható.

Mi a jó a szaunában? Ellentétben a hagyományos orosz fürdővel, amelyhez jó egészségre és bizonyos szokásokra van szükség, a szaunát a szervezet sokkal könnyebben tolerálja, és terápiás hatása is nagyszerű. Emellett a szauna tökéletesen megtisztítja a bőrt, eltávolítja a méreganyagokat, enyhíti a fáradtságot és fokozza az anyagcserét.

A szauna hatása a testre

A szaunának és a gőzfürdőnek van a legkedvezőbb hatása szív-és érrendszer. A vérkeringés fokozódik a szívfrekvencia növekedése miatt, akár 150 ütés / perc, és a felesleges koleszterin eléget. Ugyanakkor növekszik vérnyomás nem fordul elő, ami azt jelenti, hogy az eljárás nemcsak teljesen biztonságos, hanem a magas vérnyomásban szenvedők számára is hasznos.

A hipotóniás embereknek nem szabad elhanyagolniuk a fürdőt, esetleg túl magas hőmérsékletet. A kis erek (kapillárisok) kitágulnak, ami elősegíti a szövetek vérrel és oxigénnel való telítését, és javítja a fizikai állapotot.

A fürdők és szaunák gyógyító hatása nemcsak az emberi szervezetre vonatkozik (méreganyagok eltávolítása, vérkeringés javítása és az immunrendszer erősítése), hanem a lelki állapotára is.

A fürdők és szaunák izomrendszerre, különösen a redox folyamatokra gyakorolt ​​hatása nagyszerű. Ez különösen igaz a sportolókra - a fürdő az a legjobb mód felépülés kemény edzések és versenyek után.

A fürdők és szaunák előnyei is vonatkozik idegrendszer. A test teljesen ellazul, a fizikai fáradtság és a feszültség megszűnik. Minden nyugtalan gondolat elvonul, az elme kitisztul. A fürdőház megment a depressziótól, érzelmi feltöltődést okoz.

„Azon a napon, amikor izzadsz, azon a napon, amikor nem öregszel.” Valójában a fürdő rendszeres látogatása fiatalító hatással bír, és lassítja az egész szervezet öregedési folyamatát.

A forró fürdő jót tesz a csontoknak és az ízületeknek – hosszú évekig megőrzi erejüket és mozgékonyságukat.

Felkészülés a szauna kirándulásra

A szauna előtt, jóval azelőtt, hogy kinyitnád a gőzfürdő ajtaját, rendesen fel kell készülni, és itt minden fontos - lepedő és törölköző, az elmaradhatatlan személyes fürdőszandál és hajsapka. Ezenkívül előre kell készítenie a szépség „elemeit”, attól függően, hogy mit fog csinálni: maszkok, bőrradírok, tápláló krémek. Ne felejtsük el, hogy a szaunában sok víz távozik a szervezetből, és annak szükségletét pótolni kell - tiszta víz, zöld tea, gyógynövények, bogyók vagy gyümölcsök főzetei.

Egyél valami könnyűt (pl. zöldségleves vagy túró gyümölccsel), hiszen enélkül is lesz elég „munkája” a szervezetnek a szaunában, a nehéz ételek megemésztése pedig további megterhelést jelent.

Ne felejtse el eltávolítani a lencséket, mert megolvadhatnak.

Ha lány vagy, hagyd ki az új bikinit. A szaunában jobb meztelenül lenni. Ez kényelmesebb és higiénikusabb - az izzadság nem marad a testen, és nem irritálja a bőrt.

Távolítsa el az ékszereket: nagyon felforrósodhat.

Közvetlenül a gőzfürdőbe való belépés előtt le kell zuhanyozni, de ne használjon mosószert és ne nedvesítse meg a haját, csak öblítse le meleg vízzel. Ezek után a szakértők azt tanácsolják, hogy vegyen egy törülközőt, és alaposan szárítsa meg magát, hogy a hő egyenletesen érje el a testet. Ne kenj magadra krémet! Ezután vegyen fel egy kalapot, menjen be a gőzfürdőbe és üljön le (feküdjön le) először az alsó polcokra - még ha nincs is különösebben meleg, időt kell adni a testnek, hogy alkalmazkodjon, a fokozatos felmelegedés hatása mindig nagyobb.

Szauna idő

Ne siess. Időnyomás alatt nem fogsz tudni sokat pihenni, ezért tervezz 3 órát a szaunázásra. Ideális esetben 15:00 órától vagy este, mivel a testnek szüksége van pihenésre a szauna után. Közvetlenül a szauna látogatása előtt – sportolás nélkül!

Optimális 3 szauna látogatás. Így a magas és alacsony hőmérséklet változása hat a leghatékonyabban a szervezetre. Maradjon a szaunában, ameddig bírja.

Pihenjen a gőzfürdő látogatásai között

Sokat kell pihenni - 15-20 percet, hogy a test lehűljön, akkor a szauna hatékonyabb. Igya meg a magával hozott vizet vagy teát.

Általánosságban elmondható, hogy a gőzfürdő első látogatása, még ha jól is érzi magát, nem haladhatja meg az 5-10 percet, ezután vegyen egy hűvös zuhanyozást és menjen a medencébe. A medence egyébként fontos eleme egy jó szaunának, segít lemosni az izzadságot, megfeszíti az izmokat, kidobja belőlük a felesleges savakat, fokozza az anyagcserét, így ha még nincs kedvenc szaunád, próbáld ki szaunákat választani az úszómedencések irányába.

Hogyan kell megfelelően párolni

Üljön a középső polcokra: ott a hőmérséklet eléri a 60-70 fokot. Felül - 100 fokig (akkor emiatt az arc vékony bőrében a hajszálerek felrobbanhatnak).

Feltétlenül az egész testnek ugyanabban a hőmérsékleti zónában kell lennie, pl. vagy az alsó polcon, vagy a középső vagy felső polcon. Az optimális pozíció a hason vagy a háton fekve. Ebben az esetben minden izom a leginkább ellazul. Ne üljön közvetlenül a fára, csak egy törölközőre. Ezenkívül ne támaszkodjon fedetlen fára.

Ne igyon semmit az ülések között: ez fokozza a méreganyagok szervezetből való eltávolításának hatását. Ha izzad, a vér sűrűbbé válik, és annak helyreállítása érdekében a szervezet folyadékot (és vele együtt salakanyagot) von ki a szövetekből.

A szauna az a hely, ahol csendet kell tartani. Ne beszélj a szaunában!

A szauna előnyei a női test számára

A szauna előnyei a női szépség számára az egészség pedig abban rejlik, hogy a meleg gőz hatására fokozódik az izzadás, és ezzel együtt a különböző salakanyagok és méreganyagok távoznak a szervezetből. Látogatás után még egy kicsit fogyhat is. Egyrészt ez annak a ténynek köszönhető, hogy kimenet felesleges folyadék, másrészt pedig azért, mert a magas hőmérséklet hatására beindulnak az anyagcsere folyamatok.

A szauna vagy a gőzfürdő remek hely a különféle maszkok és egyéb kozmetikumok használatára. A szaunázás során ugyanis a pórusaid nagyobbakká és tisztábbá válnak, és tápanyagok krémekből és maszkokból jobban behatolhat a bőr mélyébe, jobb kozmetikai hatást biztosítva. Használhat különféle bőrradírokat is, de ezeket a párolt bőrre kell felvinni, hogy ne sértse meg.

Maszkolás csak szünetekben, a másodiktól kezdődően végezhető, és semmi esetre se menjen a gőzfürdőbe maszkkal.

Hasznos különféle aromás olajok használata a szaunában. Helyesen kiválasztott illóolajok, nemcsak pozitív hatással van a testre, hanem javítja a hangulatot és ellazul. Például, ha felső légúti betegsége van, használhat eukaliptusz- vagy fenyőolajat a szaunában. A fenyőolaj pedig segít a bőrproblémákon. A citrom, a boróka és a jázmin javítja a hangulatot.

Most az üzletek speciális kozmetikumokat árulnak, amelyeket kifejezetten szaunában vagy fürdőben való használatra terveztek.

Seprű használata gőzfürdőben

Seprű használata gőzfürdőben pozitív eredményt ad. Először is, ez egyfajta masszázs az egész testre, másodszor, a seprű használata segít a cellulit elleni küzdelemben. Még jobb lesz az eredmény, ha a gőzfürdőbe lépés előtt speciális cellulit elleni krémmel vagy géllel kened be a tested.

A csalánseprű nélkülözhetetlen az ízületi gyulladásban, radiculitisben és reumás betegeknél.

A nyírfaseprű hasznos a hörghurutban és asztmában szenvedő dohányosok számára - ennek köszönhetően a kis hörgők kitágulnak, és eltávolítják a váladékot. Tölgy seprű - bőrbetegségben szenvedők számára készült. Feszesíti a bőrt és gyulladáscsökkentő hatású.

Jó egészséget neked!

Sokan szeretnek szaunázni, van, aki még azt is hagyományt teremtett magának, hogy bizonyos időközönként baráti társasággal szaunázzon. De mielőtt odamenne, még fel kell készülnie.

A szauna helyes használata - szauna és látogatási szabályok

Szaunázás előtt alaposan meg kell mosni, lehetőleg szappannal és törlőkendővel, majd megszáradni. Vigyél magaddal egy speciális szaunasapkát, egy laza gyapjúsapkát vagy egy pamut sálat. Vigyél magaddal egy lepedőt vagy egy nagy törülközőt. Utána jöhetsz.

Nem szabad hősnek tenni, és fél órát ülni a szaunában, az első alkalom nem lehet hosszabb 9-10 percnél. A legoptimálisabb pozíció a fekvés, egy törülközőn vagy lepedőn. Alapvetően a testünk megpróbál mindent elmondani nekünk, és ha úgy érzi, hogy a szívverése és a légzése felgyorsult, az azt jelenti, hogy jobb, ha kimegy és lehűl. Nem szabad hanyatt-homlok elszaladnia, amikor ezeket a tüneteket érzi. Mielőtt kimenne, üljön le, engedje le a lábát, és üljön ebben a helyzetben. Ez azért szükséges, hogy megakadályozzuk a fej forgását, ami a vér újraelosztása miatt következik be.

Az első belépés után mártsuk hideg vízbe. Egyesek számára a fokozatos belépés a megfelelő, másoknak pedig a hirtelen belépés, határozd meg, mi a megfelelő, és tedd ezt folyamatosan.

A második belépéskor körülbelül 12 percig lehet ott. Ezt követően célszerű levenni egy hideg zuhanyt, majd meleggel lemosni, akár samponnal is megmoshatjuk a hajunkat. Nagyon hasznos lesz gyógyteát inni citrommal (vagy anélkül, ahogy tetszik).

A szauna az emberre gyakorolt ​​hatásában nagyon hasonlít egy orosz fürdőhöz. Amikor a gőzfürdőbe megy, bármely személy megerőlteti a szívét és a tüdejét. Ha összehasonlítjuk a gőzfürdőt és a szaunát, akkor azt mondhatjuk, hogy magában a fürdőben a hőmérséklet eléri a 40-50°C-ot, a páratartalom pedig a 100%-ot. A fürdőt célszerű több mint tapasztalt emberek akik jó fizikai erőnléttel rendelkeznek. Míg a szaunába kevésbé felkészült emberek is elférnek, ezek lehetnek betegségből felépülők, idősek, idősek, vagy fordítva - gyerekek (de három éven aluli gyermeket ne vigyen magával). A szaunában a hőmérséklet 80-100°C-ra emelkedik.

Éppen ezért, ha saját szaunát szeretne építeni, készítse el a rönkfürdők analógiájára. A faépületek, az úgynevezett gerendaházak a legjobb és legalkalmasabb anyagok a klasszikus szauna építéséhez. Ezért az építkezés megkezdésekor először válassza ki magának a megfelelő rönköket - ez lesz a legtöbb a helyes választás. Tudtad, hogy előfordulhat, hogy a fürdők építésekor az építők egyetlen szöget sem használnak?

Általában, ha még nem vezetett be ilyen hagyományt, akkor gyorsan hívja fel legközelebbi barátait, és menjen a szaunába. Egy ilyen időtöltés nem csak örömet okoz, de az egészségére is jó hatással lesz. És ha ez tényleg hagyománnyá válik, akkor a tested megerősödik, és teljesen elfelejted az egészségügyi problémákat.