A szelén története

A szelént 1817-ben fedezte fel J. Ya. Berzelius, a kénsav előállításának új módszerét kutatja. Felfedeztek egy üledéket, amely a tudós szerint ritka fémet tartalmazott tellúr(kalorizátor). Berzelius azonban a tellúr helyett egy eddig ismeretlen fémet fedezett fel, és elnevezte szelén a görög σελήνη szóból, ami „holdat” jelent, mert a szelén a tellúr természetes műholdja, melynek nevét „földnek” fordítják.

A szelén a D.I. által készített kémiai elemek periódusos rendszerének IV. periódusának XVI. csoportjának eleme. Mengyelejev, 34-es rendszámmal és atomtömeg 78,96. Az elfogadott megnevezés az Se(a latin Selenium szóból).

A természetben lenni

A természetben a szelén a földkéregben található ásványi anyagok formájában, a tengervíz pedig kis mennyiségben tartalmaz szelént.

Fizikai és kémiai tulajdonságok

A szelén egy törékeny és fényes nemfém, amely a kalkogénekhez kapcsolódik, fekete színű, és a kén analógjának tekinthető.

Napi szelénszükséglet

A napi szelén normája 70-120 mcg, de a személy nemétől és életkorától függ. A napi szelénszükséglet újszülötteknél 20 mcg-ról 80 mcg-ra nő serdülőknél, felnőtt nőknek 100-110 mcg szelént, terhes és szoptató nőknek napi 400 mcg szelént kell kapniuk. Az egészséges felnőtt férfiaknak napi 140 mcg szelénre van szükségük.

A szelénhiány jelei

A szelénhiányt gyengeség, izomfájdalom, a szervezet védekező funkcióinak csökkenése, vérszegénység, vese- és hasnyálmirigy-betegségek jellemzik, férfiaknál meddőség kialakulását idézheti elő.

A túlzott szelén jelei

A túlzott mennyiségű szelént az emberi szervezetben sárgaság és bőrhámlás, a körömlemezek károsodása, hajhullás, étvágytalanság, krónikus fáradtság, idegrendszeri rendellenességek és ízületi gyulladás jellemzi.

Tudományosan bizonyított, hogy a szelén javítja az immunitást és megakadályozza a daganatok kialakulását, beleértve a rosszindulatúakat is, serkenti az anyagcsere folyamatokat és a szaporodási funkciót, részt vesz a fehérjék és vörösvértestek képződésében, az enzimek és hormonok része. , és jótékony hatással van a bőr és a köröm, valamint a haj állapotára, megakadályozza a szabad gyökök képződését.

A szelén felhasználása az életben

A szelént az elektronikában és az elektrotechnikában, a félvezető-technológiában, a katonai felszerelések gyártásában használják, mint erős gamma-sugárzásforrást, az orvostudományban - daganatellenes szerként, seborrhea és bőrgyulladások gyógymódjaként.

A szelén nyomelem egyedülálló anyag, amely fontos az emberi pajzsmirigy normál működéséhez. Korábban a szelént olyan méregnek tartották, amely komoly veszélyt jelent az életre és az egészségre, és semmi sem változott az idők során. A szelén jótékony hatása az emberi szervezetre pontosan az az információ, amelyet mindenkinek tudnia kell, mert bizonyos esetekben valóban jótékony hatással lehet a belső szervek és rendszerek működésére, más esetekben pedig az egyik kiváltó ok. súlyos működési zavarok kialakulását, beleértve a hormonális zavarokat is. Ez az oka annak, hogy a szelén ahelyett, hogy jótékony lenne, valódi mérgező anyaggá válik, amely megmérgezi az emberi szervezetet.

Az orvosok azonban azt állítják, hogy ez a mikroelem csak akkor válik mérgezővé, ha az ember ellenőrizetlenül fogyaszt szelénben gazdag ételeket. Ha mindent mértékkel vesz be, a szakértők tanácsát követve, akkor ez az anyag maximális hasznot hoz a szervezet számára.

Miért van szüksége az emberi szervezetnek szelénre?

Ennek a mikroelemnek számos hasznos tulajdonsága van, amelyekről nagyon sokáig lehet beszélni. De a legfontosabb előnyei a következők:

• Az E-vitamin aktiválása a szervezetben.
• A patológiák kialakulásának megelőzése szív- és érrendszer.
• Az anyagcsere felgyorsulása.
• Javított működés reproduktív rendszer.
• A jogsértések és meghibásodások megszüntetése idegrendszer.
• A pajzsmirigy működésének javítása. Elősegíti a jód gyors felszívódását a szervezetben, ez az anyag pedig rendkívül szükséges a pajzsmirigy és az endokrin rendszer egészségéhez.
• Növekszik az immunitás, mivel a szelénnek immunstimuláló hatása van. Ennek köszönhetően a szervezet ellenállóbbá válik a külső irritáló anyagokkal, a kórokozó baktériumokkal és a különféle vírusokkal szemben. Megakadályozza a hepatitis, a herpesz és a belső szervek és a bőr egyéb fertőző betegségeinek kialakulását.
• A májsejtek és a veseszövet helyreállítása. A szelén megbízhatóan védi a szervezetet a cirrhosis és az alkoholmérgezés kialakulásától, amelyek káros hatással vannak a máj működésére. Ha vesekő vagy hólyag segít normalizálni az ásványi anyagcserét, melynek során a kövek homokká alakulnak, és fokozatosan természetes úton távoznak el a belső szervekből.
• A szelén nélkülözhetetlen nyomelem a férfiak egészségéhez. Megakadályozza a férfi meddőség kialakulását, mivel serkenti a tesztoszterontermelést és javítja az ondófolyadék minőségét. Fontos tudni, hogy minél magasabb szexuális tevékenység férfiaknak annál több szelénre van szükségük, mivel ez a mikroelem a spermával együtt ürül ki a szervezetből.
• Az emberi szervezetben lévő szelén segít a sejtek helyreállításában és a membránok megerősítésében. Ezenkívül megakadályozza az emberi genetikai kód különböző mutációinak és működési zavarainak kialakulását.
• A szelén-kiegészítők rendszeres bevitele vagy a vele dúsított élelmiszerek fogyasztása erősíti a szív és az erek falát. Emiatt a kialakulásának kockázata életveszélyes szív- és érrendszeri betegségek. Ez az oka annak előnyös tulajdonságait A szelént széles körben használják a magas vérnyomás kezelésére.
• Semlegesíti vagy teljesen megszünteti a vitákat formák, amelyek elég gyakran elszaporodnak az emberi szervezetben, bár a megjelenésig ő maga nem is sejtheti bizonyos tünetek gombás fertőzések.
• Gyulladáscsökkentő hatása van.
• Megvédi a szervezetet az emberi egészségre és életre veszélyes nehézfémek káros hatásaitól (higany, ólom stb.).
• A szelén elősegíti a zsírban oldódó vitaminok gyors felszívódását a vérben.
• Minden pozitív tulajdonsága miatt a szelén szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatása abban is kifejeződik, hogy segít megőrizni a bőr fiatalságát.

A fenti előnyök mellett bőrük, hajuk és körmeik állapotának javulását észlelték azok a nők, akik nagy mennyiségű szelént tartalmazó élelmiszert vagy e alapú készítményeket fogyasztottak. Ez nem meglepő, mert ez a mikroelem a legtöbb esetben megtelepszik sejtjeikben és szöveteikben. Ez az oka annak, hogy a szelén szerepe az emberi szervezetben olyan magas – ez az anyag segít megelőzni számos egészségügyi problémát férfiaknál, nőknél és kisgyermekeknél.

A szelén szerepe a női szervezetben

A szelén nagyon fontos nyomelem a női szervezet számára, különösen a terhesség alatt. Ez egy erős antioxidáns, amely segít lelassítani a sejtek öregedését és fenntartja a bőr turgorát. Ha szelént tartalmazó gyógyszereket szed E-vitaminnal együtt, az ilyen terápia eredményei sokkal korábban észrevehetők, és maga a hatás hosszabb ideig tart. A várandós anyáknak azonban, mielőtt döntenének ennek az anyagnak a szedése mellett, konzultálniuk kell egy nőgyógyászral, mivel ami normál állapotban lehetséges, nem mindig megengedett a terhesség alatt. A megfelelő mennyiségben szelént tartalmazó termékek segítségével egy nő, aki a „ érdekes pozíció", csökkentheti a toxikózis kellemetlen megnyilvánulásait.

A szelén fontos az újszülöttek számára is szoptatás. Vannak esetek, amikor ennek az anyagnak elegendő mennyisége az egyik olyan tényező lett, amely megakadályozta a csecsemők halálát, különösen azokét, akik súlyos szívbetegséggel születtek.

A szelén elősegíti a normalizálódást hormonális szint nőknél, ami segít szabályozni a menstruációs ciklust és késlelteti a menopauza kialakulását is. A nőgyógyászati ​​betegségek megelőzésében is fontos szerepet játszik.

Hogyan hasznos a szelén a súlyos betegségekben szenvedők számára?

A szelént gyakran használják az onkológiában. Segít megállítani a rákkeltő folyamatot korai szakaszaiban fejlődését azokban a szervekben, ahol rákos sejteket találtak. Ehhez csak 200 mcg gyógyszer elegendő.

Ha hiszed tudományos kutatás A nyugati orvosok szerint a betegek 82%-ánál ekkora adag szelén bevétele után a mellrák kialakulásának folyamata leállt vagy teljesen leállt; a betegek 69%-ánál sikerült megelőzni a végbélrákot, a férfiak 54%-a megszabadult a prosztata rosszindulatú daganataitól. Dohányosok részvételével is végeztek kísérleteket. Az eredmények még magukat a kísérletezőket is meghökkentették: az alanyok 39%-ánál csökkent a rákos sejtek osztódási folyamata a tüdőben.

Önállóan azonban nem szedhet szeléntartalmú gyógyszereket, mert az onkológiában a legelterjedtebb és legártalmatlanabb anyagok is kockázatot jelenthetnek.

Mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb szelént?

Ez a mikroelem maga nem termelődik a szervezetben, csak kívülről juthat hozzá. Emlékeztetni kell arra, hogy az ezen alapuló készítmények nem adnak olyan kifejezett és hosszan tartó hatást, mint az azt tartalmazó élelmiszerek.

Mit tartalmaz a szelén? Egészséges termékek táplálkozás az egészséges testért:

1. brazil dió. Talán ez az egyetlen termék, amely magas koncentrációban tartalmazza ezt a nyomelemet. A napi adag felnőtteknek 2-3 gyümölcs, gyermekeknek 1-1,5 dió.
2. Kókuszdió.
3. Bármilyen fajta kukorica.
4. Rizs gabona.
5. Hüvelyesek (különösen előnyben kell részesíteni a borsót és a babot).
6. Árpa és lencse.
7. Fekete kenyér.
8. Mandula, szezám, dió, földimogyoró.
9. Fokhagyma.

A fenti termékek mindegyike magas koncentrációban tartalmaz szelént, és már tudja, miért előnyös a szervezet számára.

A fenti pontokon kívül van egy másik lista, amely segít az embernek pontosan meghatározni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak sok szelént. A következőket tartalmazza:

1. Tenger gyümölcsei.
2. Belsőségek.
3. Hal.
4. Csirke és fürjtojás.

Ha naponta egy vagy több ilyen típusú ételt fogyaszt, gyorsan megszabadulhat a szervezet szelénhiányától. Ennek a mikroelemnek a hiánya hátrányosan befolyásolhatja az ember általános egészségi állapotát, ezért a mennyiségét gondosan ellenőrizni kell.

A szelénhiány tünetei az emberi szervezetben

Ennek az anyagnak a hiánya nagyon káros, sőt egyes esetekben akár életveszélyes következményekkel is járhat. A női test szelénhiányának tünetei a következők lehetnek:

1. Hormonális egyensúlyhiány.
2. Menstruációs rendellenességek.
3. Korai menopauza.
4. Amenorrhoea.

Az anyag hiányának általános jeleit a következő megnyilvánulások fejezik ki:

• Csökkent teljesítmény.
• CFS (krónikus fáradtság szindróma).
• A fertőző, vírusos és megfázás előfordulásának növekedése.
• Pustulák megjelenése az epidermisz felszínén.
• Vágások vagy korábbi bőrgyógyászati ​​megbetegedések következtében a páciens bőrén keletkezett sebek és fekélyek hosszú távú gyógyulása.
• A látás romlása.
• Csökkent szexuális vágy és potencia férfiaknál.

Ennek a mikroelemnek a hiánya nagyon súlyos következményekkel járhat:

• Endémiás golyva, amelyet a jód nem megfelelő vagy elégtelen felszívódása okoz.
• Az általános immunitás csökkenése, ami gyakran visszatérő fertőző, gyulladásos, vírusos betegségek.
• A szív- és érrendszeri betegségek kialakulása.
• Meddőség férfiaknál és nőknél.
• A vetélések.
• Súlyos sejtkárosodás, amely gyakran mutációkat okoz a DNS-ben.
• Hanyatlás fizikai aktivitás, ami komoly szövődményekkel fenyegeti az aktív sportolókat.

Lista lehetséges következményei a végtelenségig folytatható, mivel bármely fontos anyag hiánya az emberi test komplikációkat okoz. Éppen ezért, tudva, miért van szükség a szelénre az emberi szervezetben, nem szabad megengedni annak hiányát. Senki sem tud jobban vigyázni az egészségére, mint te. Hallgassa meg teste jelzéseit, reagáljon rájuk időben, és az orvoslátogatás nem lesz több, mint rutin formalitás.

A szelén (Se, Selenium) romantikus múlttal, sötét múlttal és ígéretes jövővel rendelkező nyomelem. Anélkül elkíséri testünk sejtjeit a születéstől a halálig, elképzelhetetlen az erős immunitás és a szervezet megtisztulása.

Ennek az anyagnak tényleg van érdekes történet. A körülötte zajló vita a mai napig nem csillapodik – amolyan botrányos híresség. És nem is csoda, mert a múlt század végén igazi szelénmánia kerítette hatalmába a világot.

Miért történt ez? Az egész a szelén felfedezésével kezdődött, amely 1817-ben történt Jons Jacob Berzelius svéd kémikusnak köszönhetően. A gyönyörű metalloid hihetetlen árnyalatokkal és árnyalatokkal elragadtatta a tudóst, és a Hold tiszteletére nevezte el (a görög „szelén” szóból).

Figyelemre méltó, hogy a természetben a szelént a Napról elnevezett anyag - a tellúr - kíséri. Így ezek az ásványok a nagy kozmikus testek kis tükörképei.

A szelén külső pompája azonban nem akadályozta meg a tudósokat szerte a világon, hogy mérgezőnek tartsák. Majdnem két évszázadon át kerülték, és nagy óvatossággal kezelték, mígnem a huszadik század végén a kutatók megállapították a szelén értékét az emberi szervezet számára.

1973-ban tehát ezt a mikroelemet a közvélemény szemében rehabilitálták, majd természetesen elkezdődött ugyanaz a szelénmánia – a bolygó teljes lakossága sürgősen elkezdte feltölteni tartalékait, nem gondolva arra, hogy a szeléntöbblet akár kiegyensúlyozott is lehet. veszélyesebb, mint a hiánya.

A szelénhiány egyébként egyáltalán nem fikció, hanem nagyon sürgető probléma az emberiség számára, hiszen nagyon kevés van belőle a természetben.

Ez az ásvány elsősorban a vulkánkitörés helyein található, így, mint Ön is tudja, nem valószínű, hogy a vulkáni láván termesztett növények eljutnak asztalunkra.

De jó hír az, hogy a tengervízben is jelen van. Ezenkívül a Kaukázusi Ásványvizek területén természetes szeléntartalmú források találhatók, és szelénrétegek találhatók a Dél-Urál hegyeiben.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a tengertől és a vulkánoktól távol élő emberek részleges szelénhiányban szenvednek, amely során a szervezet a napi ásványianyag-szükséglet 80%-át megkapja.

Ezen túlmenően egy felnőtt emberben 10-14 mg ez az anyag elsősorban a májban, a vesében, a szívben, a lépben, valamint a férfiakban a herékben és a spermiumzsinórokban koncentrálódik.

Szóval hogyan bányászhatjuk ki ezt a szokatlan ásványt? Most elmondom, mely ételek tartalmaznak szelént.

Szelént tartalmazó élelmiszerek

Sajnos, szinte minden talaj, amelyen élelmiszert termesztenek, távol található a vulkánoktól, ezért nem büszkélkedhet ennek a mikroelemnek a magas tartalmával. Ez azt jelenti, hogy az általunk fogyasztott növények aligha nevezhetők szelénben gazdag élelmiszereknek.

Sőt, azokat az ásványi morzsákat, amelyek a földbe kerülnek, maguk az emberek tönkreteszik műtrágyákkal, szennyezett levegővel és savas esővel. Mit tegyek? Feladja a gondolatot, hogy szelént találjon az élelmiszerekben?

A zöldségfélék közül a fokhagyma vezeti ezen anyag tartalmát tekintve.

Érdekes módon szelénmérgezés esetén fokhagymás „aroma” árad ki a betegségben érintett személyből.

E mikroelemből kellő mennyiségben megtalálható a brokkoliban és a búzacsírában, a kutatók oregánót izoláltak gyógynövényekből.

Házi vagy tanyasi natúr vajés ugyanez a tejföl szelénforrásnak is tekinthető.

Hogy könnyebben megérthesd, megbirkózol-e a feladattal, adok néhány konkrét számot: a szelén napi adagját elégíti egy pohár tejföl, 3-4 gerezd fokhagyma, 100 gramm kókusz. pép, 200 gramm hínár, 200 gramm brokkoli. Fontos emlékeztető: arról beszélünk a környezetbarát növényi termékekről!

Ha valamilyen okból nem áll rendelkezésre ilyen étel, akkor ne felejtsen el inni ásványvíz kaukázusi forrásokból - természetes szelén koncentrálódik benne.

Felhívom a figyelmet arra, hogy ez az ásvány nem szereti a termékek hosszú távú feldolgozását. Például a konzervek körülbelül fele annyit tartalmaznak, mint a friss élelmiszerek.

Az édes és keményítőtartalmú ételekkel sem barátkozik. Ha káros gyors szénhidrátokat fogyaszt, akkor valószínűleg nagyon nehéz a szelén felszívódása a szervezetben.

Amint látja, a szervezet szelénnel való feltöltése nem olyan nehéz, ha van ilyen cél. Azok, akiknek étrendje nem tartalmaz elegendő mennyiségű ásványi anyagot, időnként természetes étrend-kiegészítőket szedhet, főleg, hogy nincs is rá szükségünk.

Egy felnőtt férfi napi szelénszükséglete 50-70 mcg felnőtt nő– 50-55 mcg, fiúknak 11-14 éves korig – 40 mcg, lányoknak 11-14 éves korig – 45 mcg, 7-10 éves korig – 30 mcg, 1-6 éves korig régi - 20 mcg, csecsemőknek - 10-15 mcg.

A terhesség alatt a szelént fokozott mennyiségben kell fogyasztani - körülbelül 65 mcg. A szoptató anyáknak naponta körülbelül 75 mcg-ot kell kapniuk ebből az anyagból.

Ez az a mennyiség, amelyet a tudományos közösség betartani javasol ennek az anyagnak, hogy minden rendben legyen a szervezetben. Ha a szervezet valamilyen okból szelénhiányban szenved, az problémákat okozhat.

A szelén nem kevésbé fontos a gyermekek számára, mint a felnőttek számára, mert hiánya SIDS-t (hirtelen csecsemőhalál szindrómát), koraszülötteknél vérszegénységet, valamint gyermeknél lassú növekedést és a pubertás késleltetését okozhatja.

A szaporodási problémákkal küzdő fiataloknak valószínűleg szelénpótlásra van szükségük.

Ha nem akar idő előtt megöregedni, és megszerezni ennek az életszakasznak a teljes „csokrát” - érelmeszesedést, szürkehályogot, korai menopauzát, prosztataproblémákat, akkor győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyag van az étrendben.

De ezek már teljesen előrehaladott szelénhiányos esetek. Először pedig a szervezet általános izomgyengeséggel és izomfájdalmakkal, szív- és érműködési zavarokkal, vese- és hasnyálmirigy-betegségekkel, valamint az immunrendszer működési zavarával jelzi nekünk ezt.

Ne feledje, hogy 40 év után ennek a mikroelemnek a hiánya jelentősen megnő, és fenyegeti a fent felsorolt ​​​​problémákat.

Egyetértek, ezek elég szomorú következményei a saját tested elhanyagolásának. Ez az információ azonban semmilyen körülmények között sem késztetheti Önt meggondolatlanságra gyógyszerészeti gyógyszerek vagy szelént tartalmazó étrend-kiegészítőket, mert túlzott mennyisége nem kevésbé veszélyes, mint hiánya.

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy ennek a mikroelemnek a mennyiségét a különböző táplálékkiegészítőkben össze kell hangolni a napi szükségletével.

Ezenkívül szeléntartalmú étrend-kiegészítőket kell szednie legfeljebb egy hónapos kúrákban, napi 1 kapszulát vagy tablettát.

Az ilyen intézkedések meglehetősen elfogadhatóak a felnőttek számára, de a 14 év alatti gyermekek nem szedhetnek kiegészítőket. Sokkal hasznosabb, ha környezetbarát szeléntartalmú növényi és tejtermékekkel, valamint hínárral és ásványvízzel próbálják megszervezni számukra az élelmet.

Ily módon megvédheti magát és gyermekeit, és ezáltal megakadályozhatja ennek az anyagnak a feleslegét a szervezetben. Különben mindent megtud káros tulajdonságait Selena. Nagy mennyiségben a következőket okozza:

• a bőr szárazsága és hámlása;
• dermatitisz kialakulása;
• sárga árnyalata;
• a fogzománc elvékonyodása;
• törékeny körmök;
• hajproblémák;
• fáradtság érzése;
• csökkent étvágy vagy akár annak elvesztése;
• idegrendszeri rendellenességek;
• ízületi gyulladás előfordulása.

A szelént a rák elleni küzdelemben használják, de feleslege a szervezet ellen fordulhat, és elkezdheti táplálni a daganatot.

Igazságtalan lenne ennyit elmondani erről az anyagról, és nem megemlíteni a legfontosabb dolgot – hogy miért hasznos a szelén szervezetünk számára.

A szelén jelentősége az ember számára nagyon nagy - részvételével az összes energia körülbelül 85%-a a szervezetben termelődik.

A szelén előnyei

Az ásvány egyéb funkciói:

• Több mint 200 különböző enzim és hormon alkotórésze, ezért szükséges szervezetünk összes rendszerének és szervének szabályozásához.
• Az őssejtek aktivitásának aktiválásával lassítja a szervezet öregedési folyamatát.
• Erőteljes antioxidánsnak tartják – az E-vitaminnal együtt megvédi szervezetünket a szabad gyökök káros hatásaitól.
• Elősegíti a létfontosságú Q10 koenzim termelődését, amely jótékony hatással van a szívre és az erekre, az ízületekre és a csontokra, valamint egészséges bőr, körmök és haj.
• A tesztoszteron férfihormon fontos összetevője.
• Mivel a nehézfémek, például a higany és az arzén antagonistája, elősegíti ezek eltávolítását a szervezetből. A szervezetünkben lévő ólommal, kadmiummal és talliummal is küzd.
• A glutation része, és ezáltal megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól.
• Aktív résztvevője a szervezet anyagcsere-folyamatainak és redox reakcióinak.
• Segíti a szervezetet a pajzsmirigyhormonok termelésében és szabályozza azok aktivitását.
• Rákellenes tulajdonságairól ismert, ezért nem csak a rák kezelésére használják, hanem a rák megelőzésére is alkalmas.
• Szulfidokat tartalmaz, és korpásodás és a fejbőr gombás fertőzéseinek kezelésére használják.

Amint látja, a szelén egészségügyi előnyei meglehetősen változatosak. Remélem, sikerült meggyőzni arról, mennyire fontos számunkra ez a csodálatos ásvány.

Ebből a cikkből megtudta, mit tartalmaz a szelén, és hogyan segíti szervezetünket. Egyáltalán hallottál róla? Személy szerint viszonylag nemrég tudtam meg erről az anyagról. Hogyan töltöd vagy fogod feltölteni a szelénraktáraidat?

A modern élet gyors ütemével az emberek egyre nehezebben tudják fenntartani a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyát a szervezetben. Ennek eredményeként képesnek kell lennie a helyes napi étrend kialakítására és változatos étrendre, anélkül, hogy bizonyos ételeket előnyben részesítene, különben súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A szelén a női szervezet számára az esszenciális ásványi anyag lehetővé teszi az egészség és a szépség megőrzését.

Mikroelem jellemzők

A szelént a hosszú élettartam nyomelemének tartják, amit szokatlan tulajdonságai határoznak meg. A periódusos rendszerben a 34. sorszámon, a hatodik oszlopban található. Ez egy fekete nem fém, hogy mikor normál körülmények között nem reagál oxigénnel, vízzel vagy savakkal. Laboratóriumokban közben kémiai reakciók oldódik salétromsavban (tömény), valamint lúgos oldatokban (oxidálódik, ha kölcsönhatásba lép velük).

Az ásvány aktívan vándorol a bioszférában. Az emberi szervezetben termálvízből, vulkáni füstből és mészkőből halmozódik fel. Ezért van az, hogy az ókori vagy újkori vulkanizmus helyein a talaj leginkább ezzel az ásványi anyaggal gazdagodik. Az ilyen talajon termesztett termékek az ember számára szükséges szelént tartalmazzák, amelynek szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatását több tanulmány is bizonyította.

Miért tartják a szelént hosszú élettartamú ásványnak?

Az ásványi anyag antioxidáns tulajdonságai a szervezetre gyakorolt ​​hatásukban hasonlóak az E-vitaminhoz, ezért ezek az anyagok a szervezetben végbemenő különféle élettani folyamatokban helyettesíthetik egymást.

Az antioxidáns hatás a regenerációs folyamatokat megzavaró szabad gyökök semlegesítésében nyilvánul meg. A szelén képes oxidálódni, fenntartja a bőr egészségét és a normál kollagéntermelést rugalmassága érdekében. Ennek eredményeként a szelén nélkülözhetetlen mikroelem a női szervezet számára.

Ezenkívül befolyásolja a nukleinsavak integritását, biztosítva a génmutációk hiányát, az örökletes információk tárolását és továbbítását. Semmi esetre se szervezzen szelénböjtöt a szervezet számára, mert ez gyorsuláshoz vezethet biológiai öregedés szervezet, valamint a várható élettartam csökkenése.

Szelén: miért van szüksége a szervezetnek erre a nyomelemre?

Az emberi szervezetben a szelén bizonyos helyeken koncentrálódik (hasnyálmirigy, csontvelő, tüdő, máj, szív, vesék, lábak és haj). Elhelyezkedésének sajátosságai is sugallják a mikroelem szervezetre gyakorolt ​​hatásának elveit:

• fokozott immunitást biztosít;
• megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását;
• hormonok, fehérjék és enzimek része;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat, lehetővé téve a szervezet számára, hogy gyorsan és könnyen megbirkózzon az élelmiszerek emésztésével és a mikroelemek lebomlásával;
• segít megelőzni a rosszindulatú daganatok kialakulását a szervezetben;
• normalizálja az idegrendszer működését, növeli a stresszállóságot;
• csökkenti a mérgező anyagok tartalmát a szervezetben (például higany, ezüst, ólom és mások);
• normalizálja az endokrin rendszer működését;
• szabályozza a férfiak reproduktív funkcióját, mivel a vegyi anyag része;
• befolyásolja a bőr, a haj és a körmök állapotát, erőssé, rugalmassá és egészségessé téve azokat.

A szelén a női test számára szükséges a szervezetben zajló összes élettani és biológiai folyamat normális működéséhez.

Miért veszélyes a szelénböjt?

Abban az esetben, ha a szelén hosszú ideig nem jut be a szervezetbe, lelassul és megjelenik. túlsúlyés az elhízás kialakulásának valószínűsége. Ezenkívül hosszú távú szelénböjt esetén a következők fordulhatnak elő:

• szívinfarktus;
• szívkoszorúér-betegség;
• rákos daganatok;
• rheumatoid arthritis és osteoarthritis;
• sclerosis multiplex;
• bronchiális asztma.

Egy felnőtt számára szükséges, hogy megkapja napi norma szelén 1 mcg/1 kg tömegnek felel meg. Terhes és szoptató nők, sportolók, dohányzók és nehéz fizikai munkát végzőknek több szelént kell fogyasztaniuk. Ennek a mikroelemnek az előnyei a szervezet számára pótolhatatlanok.

A szelénhiány és a túladagolás tünetei

A szervezet szelénhiányával krónikus fáradtság alakul ki, az ember gyorsan elfárad, gyengének érzi magát, a látásélesség romlik, irritációk, dermatitisz, ekcéma jelennek meg a bőrön, izomfájdalmat éreznek, és a vér megnövekedett szint koleszterin. Ez csak egy kis része a tüneteknek, a többit csak laboratóriumi vizsgálattal lehet kimutatni.

Ha a szervezet túlzott adag mikroelemet kap, fokhagyma íze érezhető a szájban, hányinger és pszicho-érzelmi zavarok léphetnek fel. Ez az állapot akkor fordul elő, ha a napi normát túllépik (körülbelül több mint 5 mg).

Szelén a női test számára: ellenjavallatok és előnyök

Az erős antioxidáns szelén lehetővé teszi a bőr rugalmasságának hosszabb ideig tartó megőrzését ez a hatás különösen hatékony az E-vitamin szedése esetén, amely elősegíti a hosszú élettartamot biztosító mikroelem gyorsabb felszívódását. Az ásványi szelén szükséges a szervezet számára az egészséges haj fenntartásához, felgyorsítva annak természetes növekedését. Ha korpásodik, a készítményben található mikroelem hatékonyan semlegesíti ezt a problémát.

A szelén előnyei a női test számára felbecsülhetetlenek a fogyás folyamatában. Anyagcsere-gyorsító tulajdonsága pozitívan befolyásolja a raktározott zsírok lebontásának sebességét, aminek következtében a tápláló diéta mozgással kombinálva gyorsabb eredményt hoz. A használat egyetlen ellenjavallata a mikroelem túlzott adagja.

A szelén hatása az élettani folyamatokra

A szelén a női test alapvető ásványi anyaga, amely biztosítja a természetes vonzerő és szépség megőrzését. A terhesség alatt, amikor egy nő érzelmi háttere nagyon instabil, a szelén normalizálja az állapotot, és minden szükséges mikroelemet és ásványi anyagot biztosít a fejlődő babának.

A szelén jótékony hatásai miatt csökkenti a magzati patológiák, a spontán vetélés vagy a magzati halálozás lehetőségét.

Azok a nők, akik elegendő mennyiségben fogyasztják ezt a mikroelemet, kevésbé érzékenyek a vírusos és fertőző betegségek, mivel növekszik a szelén védőerők test, ami nagyon fontos a szülés és a szoptatás időszakában.

Miért fontos a szelén egyensúlya a szervezetben?

Az egészség és a jó közérzet megőrzése érdekében szigorúan fenn kell tartani ennek a mikroelemnek az egyensúlyát a szervezetben. A szelént, amely az ásványianyag feleslegéből és hiányából is káros lehet a szervezetre, fontos korlátozott mennyiségben fogyasztani, ami nem haladja meg a megengedett napi adagot. Ugyanakkor a mikroelemnek elegendőnek kell lennie a fontos élettani és anyagcsere folyamatok lezajlásához.

Azt is figyelembe kell venni, hogy a bevitel és a dohányzás jelentősen kimeríti a szervezet szeléntartalékait. Ezért a lehető legtöbb friss gyümölcsöt és zöldséget be kell vennie az étrendbe, anélkül, hogy feldolgozásnak vetné alá őket. Csak ebben az esetben kapja meg a szervezet a szükséges mennyiségű ásványi anyagot és működik megfelelően.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak szelént?

Miután foglalkoztunk azzal a kérdéssel, hogy miért van szükség a szelénre a női szervezetben, meg kell határoznunk, melyik élelmiszeripari termékek a szükséges mennyiségben beszerezhető. A szelén megtalálható:

• tenger gyümölcsei;
• hal;
• hús-melléktermékek;
• máj;
• gabonafélék;
• tojás;
• gombák;
• fokhagyma;
• napraforgómag;
• mandula;
• zöldségek és gyümölcsök.

Ezen ételek rendszeres fogyasztásával könnyedén fenntarthatja a szervezet normális működéséhez szükséges nyomelemek és ásványi anyagok ideális egyensúlyát. Fontos megjegyezni, hogy a hőkezelés után a nyomelemek mennyisége a termékben felére csökken. Ezért jobb, ha a legtöbb ételt ebben fogyasztjuk el friss, amely lehetővé teszi, hogy a nő szervezete a lehető leghatékonyabban használja fel a szelént. A szintetikus mikroelem-kiegészítők értékelései azt mutatják, hogy ezek a gyógyszerek nem nyújtanak megfelelő előnyöket az ember számára, sőt bizonyos esetekben ronthatják az állapotot.

A szelén hatása a szív- és érrendszeri betegségekre

A szelén hiánya a szervezetben az egyik fő oka annak, hogy az ember hajlamossá válik erre. Különösen a szelén biztosítja a mérgező anyagok (higany, ólom) eltávolítását, amelyek felhalmozódása a koszorúerek elzáródásához vezet.

Ha fenntartja a szelén megfelelő egyensúlyát a szervezetben, magabiztos lehet egészségében. Tudva, hogy a szelén milyen jótékony hatással van a szervezetre, ügyesen szabályozhatja állapotát az ásványi anyag megfelelő adagjának elfogyasztásával és természetes, feldolgozatlan élelmiszerekből történő fogyasztásával.

A szelén hatása a pajzsmirigyre

A szelén képes glutation-peroxidázt, a pajzsmirigyhormon termelődését serkentő enzimet termelni, amely normalizálja az endokrin rendszer működését, fenntartja az anyagcserét a kívánt szinten és megakadályozza az elhízás kialakulását.

Ezenkívül a glutation-peroxidáz gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Emiatt a rheumatoid arthritis, az osteoarthritis, a vastagbélgyulladás, az asztma és a pikkelysömör kezelésekor az étrendnek elegendő mennyiségű szelént kell tartalmaznia. Ennek a mikroelemnek a szervezetre gyakorolt ​​tulajdonságai erős hatással vannak a sclerosis multiplex kezelésében is.

A szelén hatása a rákos daganatokra

Ez a kérdés nagyon ellentmondásos, és még mindig aktívan tanulmányozza minden világító modern orvostudomány. Dr. Atkins klinikáján a szelénpótlás prioritást élvez a rák megelőzésében vagy terápiájában. Azt a véleményét azonban, hogy a szelén alapú étrend-kiegészítők 40%-kal csökkenthetik a rák előfordulását, a legtöbb orvos és tudós nem támogatja, mivel a szelén mérgező lehet az emberi szervezetre.

A német laboratóriumokban az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a szelén erősen mérgező, amelynek kiegészítői éppen ellenkezőleg, negatívan hatnak az emberi egészségre. Az immunrendszer megújításához és a sejtekben a rák kialakulását kiváltó mutációs folyamatok megelőzéséhez természetes szelént tartalmazó termékek fogyasztása szükséges. Ennek az ásványnak a testére gyakorolt ​​előnyeit és ártalmait a vezető szakértők minden esetben hosszú ideig tanulmányozzák.

Az egészség megőrzéséhez a mikroelemet vízből és élelmiszerből kell bevinni, de mindenképpen abba kell hagyni a szelén alapú étrend-kiegészítők és vitaminok szedését, mert feleslege negatív következményekkel járhat.

Hogyan lép kölcsönhatásba a szelén a vitaminokkal?

Nem nehéz kitalálni, hogy miért van szüksége a szervezetnek erre az ásványi anyagra, de a mikroelem felszívódásában nagy szerepet játszanak a vitaminok, különösen az E és C , ennek megfelelően hatékony az öregedés és egyéb problémák elleni küzdelem.

A mikroelemek és vitaminok megfelelő egyensúlya lehetővé teszi az ellenállást életkorral összefüggő változások látás (különösen megakadályozza a szürkehályog kialakulását), javítja a szív- és érrendszer állapotát (véd a stroke és a szívinfarktus, az ízületi gyulladás és a különféle érkárosodások ellen). Ezért fontos a szelént egy bizonyos szinten tartani.

A szervezet számára előnyös tulajdonságok, amelyek megújítják és támogatják az immunrendszert, lehetővé teszik az ellenállást veszélyes betegségek(AIDS, rák, szívbetegség), ezért gondosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét, hogy azt időben korrigálni tudja, és a szervezetet feltöltse a szükséges mikroelemekkel és vitaminokkal.

A szelén a talajban, az élelmiszerekben és a vízben található nyomelem. Az ásványi anyag fontos az emberi szervezet számára. A szelén nyomelemek antioxidánsok, amelyek javítják az immunrendszert (az immunitás megvédi az embereket a betegségektől) és védelmet nyújt a gyulladásos folyamatokkal szemben. Az ásványi anyag a normál anyagcserét is támogatja.

Tudományos adatok szerint pozitív hatással van a szervezet vírusok elleni harcára; javítja a fogantatási képességet, és csökkenti az onkológia, az autoimmun betegségek és a pajzsmirigybetegségek valószínűségét. Ha kíváncsi arra, hogy a szervezetnek mire van szüksége a szelénre, nézze meg minden jótékony hatását.

Ez egy nem fémnek minősített kémiai komponens. Ez a mikroelem törékeny, és eltörve sötét fényt kap. Az ásványt a belső szervek „védőjének” tekintik, fokozza az antioxidáns képességeket, normalizálja a véráramlást, ennek az anyagnak köszönhetően az ember ellenállóbbá válik a betegségekkel és a stressztényezőkkel szemben. A szelén emberi szervezetben betöltött szerepéről szólva el kell mondani, hogy ezt az elemet különösen nagyra értékelik antioxidáns hatása miatt, amely segít csökkenteni a szabad gyökök számát és csökkenti a gyulladást. Ez a hatás az ásványi anyagban található szelénfehérjéknek köszönhető.

Ebből következik, hogy a kémiai komponens segíti a szervezetet a rák valószínűségének csökkentésével, a vírusos mikroorganizmusok elleni küzdelemmel, a szív- és érrendszeri rendellenességek megelőzésével és más súlyos betegségek (asztma) tüneteinek enyhítésével. Ezért a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében szedjen szelén-kiegészítőket.

A szelénszükséglet kielégítéséhez bizonyos ételeket kell fogyasztania (brazil dió, napraforgómag, csirke). A természetes termékek a legjobb szállítói az elemnek, különösen azok, amelyeket nem hőkezeltek.
Az ásvány megsemmisül, ha főzés közben magas hőmérsékletnek van kitéve.
U egészséges emberek a modern országokban ritkán fordul elő ilyen anyag hiánya. Azok az emberek, akiknek olyan betegségei vannak, amelyek rontják az élelmiszerek tápanyag-összetevőinek felszívódását, gyakran szenvednek az ásványi anyag hiányától.

A szelén előnyei az ember számára

A szelén komponens jótékony hatásai a következők:

1. Antioxidáns hatás, oxidatív stressz megelőzése. Az ásványi anyag előnye, hogy küzd az öregedés ellen, és segíti az immunrendszert a szabad gyökök számának csökkentésével. Ha más antioxidáns összetevőkkel együtt működik, a szervezetre gyakorolt ​​hatásuk erősebbé válik. Például, ha az ásványi anyag együtt működik az E-vitaminnal, a szervezet könnyebben küzd az oxidatív stresszel. Ezenkívül csökken a prosztata- és bélrák valószínűsége. Az ásványi anyagot a glutation-peroxidáz fontos elemének tekintik, amely védi a sejtmembránokban található lipideket. Harcol az oxidatív lebomlás ellen és megakadályozza a mutációs változásokat.
2. Védelem a rák ellen. A szelén különösen hasznos a férfiak számára, ha legyengült az immunrendszerük, vagy hajlamosak rákos típusú betegségekre. Tudományos adatok szerint az ásvány csökkenti a máj-, szív-, prosztata- és tüdőrák kialakulásának valószínűségét, enyhíti annak tüneteit. Behatol a sejtmagba, ahol a DNS található, és azonosítja a rendellenességeket. Az ásvány ezután antioxidáns komponensekhez kötődik, és semlegesíti a DNS-változásokat, amelyek rák kialakulásához vezetnek.
3. Az immunrendszer javítása. A szelén előnye a gyermekek és felnőttek számára, hogy lehetővé teszi az immunrendszer megfelelő működését. Ezenkívül az ásványi anyag különösen fontos a vírusok elleni küzdelemben.
4. A véráramlás javítása, a szívbetegségek, például a Keshan-kór valószínűségének csökkentése. Az ásványi anyag hiánya szív- és érrendszeri rendellenességekhez vezethet. A szelén-kiegészítők vagy az elfogyasztott termékek szelénnel történő növelése segít megelőzni a szív ischaemiát és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ismeretes, hogy küzd a gyulladásos folyamatokkal, javítja a vérkeringést, csökkenti az oxidatív stresszt.
5. Az aktív pajzsmirigyhormonok működésének normalizálása. Számos vizsgálatot végeztek már a pajzsmirigy anyagcseréje és a szelénelem közötti kapcsolat kimutatására. Az ásványi anyag katalizátorként működik, aktív pajzsmirigyhormonokat termel. A pajzsmirigy szabályozza a szervezet működését, felelős az étvágyért, az alvásért, a hőmérsékletért, a testsúlyért és az általános tónusért. A pajzsmirigybetegség miatt az ember ingerlékenysé válhat, gyengének érzi magát a testében, és elalvási nehézségei lehetnek.
6. Megnövekedett várható élettartam. A szelén hasznos a nők és a férfiak számára, mert növeli a várható élettartamot. Hogyan idősebb férfi, annál nagyobb a valószínűsége asztma és ízületi gyulladás kialakulásának. Az ásványi anyag fogyasztása csökkentheti e betegségek kialakulásának kockázatát és növelheti a várható élettartamot.
7. Az asztmás tünetek enyhítése. A kutatások szerint asztmás betegeknél alacsonyabb a szelénszint. Azok asztmások, akik ásványianyag-kiegészítőket szedtek, kevesebb tünetet tapasztaltak az asztmával kapcsolatban, mint azok, akik placebót szedtek.
8. Részvétel a hajnövekedés folyamatában. A szelén előnye a haj számára, hogy ha ez az elem hiányzik, a haj törékennyé válik, és kihullhat.
9. A potencia javítása. Az ásvány aktívan részt vesz a férfi hormonok termelésében és biztosítja a normál libidó fenntartását. A szelén hasznos a potencia szempontjából, ezért ha szexuális aktivitással kapcsolatos rendellenességei vannak, több ilyen tartalmú ételt kell fogyasztania. kémiai elem. A szelén-kiegészítők javítják a férfiak szexuális egészségét.
10. Fokozott termékenység. Az ásványi anyag a spermiumok mozgékonyságához szükséges, ezért szelénhiány esetén a fogamzás során problémák léphetnek fel. Az elem belép a spermium mitokondriumának membránjába, és befolyásolja az ondófolyadék viselkedését és működését, ahogy az a hüvelycsatornán áthalad.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak szelént?

A szelénben gazdag élelmiszerek táblázata:

Szeléntartalmú készítmények

A szelénforrásnak számító gyógyszerek listája a következőket tartalmazza:

1. Gyógyszerek – Multimax (amerikai gyártmány), Selenobel (fehérorosz), Selenase (osztrák), Cephasel (német).
2. Étrend-kiegészítők - Dynamizan (olasz), Vita-Selenium (amerikai), Selzinc Plus (cseh), Doppelherz (német), Perfectil (angol), Duovit (szlovén).
3. Selenium Active - ezt a terméket érdemes külön kiemelni, mivel az Oroszországban gyártott szelén mikroelem egyik legjobb szállítója. A termék tabletta formájában kapható.

Napi szelénszükséglet

A szelén optimális napi bevitelét a személy életkorának figyelembevételével számítják ki:

• egy-három év - húsz mikrogramm naponta;
• négy-nyolc év – harminc mikrogramm;
• kilenc-tizenhárom év – negyven mikrogramm;
• tizennégy év felett – ötvenöt mikrogramm.

A terhes és szoptató nők számára saját szabványokat állapítottak meg. A terhes lányoknak naponta hatvan mikrogramm ásványi anyagot kell fogyasztaniuk. Lányoknál a laktációs időszakban a napi mikroelem-norma hetven mikrogramm.

A szelénhiány okai és tünetei a szervezetben

Az ásványi anyag élelmiszerekben való alacsony koncentrációjának fő oka a talajból való alacsony hozzáférhetőség. A műtrágyák hosszú távú használatával az agronómusok nagy mennyiségű kén- és foszforelemekkel töltötték meg a talajt. Ezek az összetevők csökkentik a talajból származó szelén elérhetőségét. Következésképpen minden, ami ilyen talajon nő, alacsony ásványianyag-koncentrációval rendelkezik.

Kis mennyiségű szelén például a búzában ahhoz a tényhez vezet, hogy a kenyérben kevés ez az ásványi anyag. Emellett a szelén szegény lesz a húsban és tejtermékekben, valamint a tojásban, mivel a búzát gyakran etetik az állatokkal.

Az ásványi anyag hozzáférhetőségének csökkenése másik okának a mezőgazdasági folyamatok során fellépő talajsavasodást tekintik. A szelénhiányt májbetegség, bélrendszeri dysbiosis és mérgezés okozza.

Az ásványi anyagok elégtelen mennyisége a szervezetben gyakran a következő tünetekhez vezet:

• a fizikai és szellemi teljesítmény meredeken csökken;
• foglalkozási megbetegedések alakulnak ki azoknál, akik veszélyes iparágakban dolgoznak;
• a sejtes és humorális immunitás csökken;
• a sebek lassan gyógyulnak a sérülés után;
• fokozott hajlam a májbetegségekre;
• a látás romlik;
• Szexuális impotencia lép fel, egészen a potencia teljes eltűnéséig.

A túlzott szelén veszélyes az emberre

Az ásványi anyag fogyasztása élelmiszerekből normál dózisban általában nem provokál mellékhatások. A túlzott szelén azonban a következőkhöz vezet:

• kellemetlen szag a szájból;
• lázas állapot;
• hányinger;
• máj, vese, szív betegségei.

Az ásványok bizonyos típusait rákkeltőnek tekintik az állatokra nézve, de nincs bizonyíték arra, hogy közvetlen veszélyt jelentene az emberre. Ha szelént vesz be anélkül, hogy túllépné a napi megállapított normát, akkor nem lesz probléma.