Կերակրող մոր սննդակարգի նպատակը, որը նախկինում խորհուրդ էր տրվում հետևել բոլոր կերակրող կանանց, մոր ճաշացանկից բացառելն էր բոլոր այն մթերքները, որոնք կարող էին երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ կամ մարսողական խանգարումներ առաջացնել: Ներկայումս մանկաբույժները և կրծքով կերակրման մասնագետները ասում են, որ կերակրող մայրը կարիք չունի սահմանափակելու իր սննդակարգը, բավական է պարզապես դիտարկել երեխայի արձագանքը կերած որոշակի արտադրանքի նկատմամբ: Եթե ​​դրանցից որևէ մեկը երեխայի մոտ անկարգություններ է առաջացնում, ապա դրանք բացառվում են փաստից հետո, այլ ոչ նախապես։ Եկեք պարզենք, թե ինչ կարող է ուտել կերակրող մայրը և որ դեպքերում է անհրաժեշտ երեխային կրծքով կերակրելիս պահպանել սննդակարգի սահմանափակումները:

Որքա՞ն պետք է ուտել:

Նախ և առաջ կարևոր է իմանալ, որ կաթի բաղադրությունը շատ քիչ է կախված կերակրող մոր սնուցումից։ Կերած սննդի ծավալը չի ​​ազդում կաթի որակի և քանակի վրա։

Լակտացիայի գործընթացի համար պատասխանատու են երկու հորմոններ՝ պրոլակտինը, որն ապահովում է կաթի բավարար քանակություն, և օքսիտոցինը, որը պատասխանատու է կրծքից կաթի արտանետման համար։

Հետևաբար, որպեսզի երեխան բավարար կաթ ունենա, մայրը կարիք չունի որևէ հատուկ բան ուտելու, բավական է երեխային կերակրել ըստ պահանջի և վերահսկել նրա ճիշտ կապվածությունը կրծքին: Մեծ քանակությամբ սնունդ կամ բարձր յուղայնությամբ և կալորիականությամբ ուտեստներ ուտելը կաթն ավելի սննդարար չի դարձնի: Ավելին, դրանք կարող են բացասական դեր խաղալ հենց մոր առողջության վրա՝ նպաստելով ավելորդ կիլոգրամների կուտակմանը և ներքին օրգանների (հիմնականում՝ լյարդի, սիրտ, արյունատար անոթներ, հոդերի) ծանրաբեռնվածության ավելացմանը։

Եթե ​​կերակրող մայրը խիստ սահմանափակում է իրեն սննդի մեջ, ապա սեփական մարմնի ռեսուրսները ծախսվում են կաթի արտադրության վրա, ինչը կարող է ի վերջո խաթարել կնոջ առողջությունը (նրա մոտ կարող է զարգանալ անեմիա, հիպովիտամինոզ) և առաջացնել օրգանիզմի ընդհանուր հյուծում։ Այս վիճակը հանգեցնում է տարբեր հորմոնալ անհավասարակշռության, որն իր հերթին կարող է հանգեցնել կաթի արտադրության նվազմանը, իսկ հազվադեպ դեպքերում՝ լակտացիայի դադարեցմանը։

Ինչպիսի՞ կերակրող մայրերին է պետք դիետա:

Բուժքույր մոր համար հատուկ դիետա կարող է նշանակվել միայն այն դեպքում, եթե նա ունի որևէ տեսակի հիվանդություն (օրինակ. շաքարային դիաբետ, լյարդի և լեղապարկի, երիկամների հիվանդություններ): Բուժքույր մոր համար այս սննդակարգը պատրաստվում է բժշկի կողմից՝ հաշվի առնելով կնոջ անհատական ​​առանձնահատկությունները, նրա առողջական վիճակը և հիվանդության ծանրությունը:

Մնացած բոլոր դեպքերում մայրը պետք է ամեն օր ստանա անհրաժեշտ քանակությամբ առողջարար և բազմազան սնունդ։ Եթե ​​նրա սննդակարգում բացակայում են անհրաժեշտ նյութերը (առաջին հերթին՝ սպիտակուցներ, վիտամիններ, միկրոտարրեր), ապա կնոջ սեփական օրգանիզմի ռեսուրսները ծախսվում են կաթի արտադրության վրա, ինչը կարող է բացասաբար ազդել նրա առողջության վրա։ Բուժքույր մոր ճաշացանկը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր. Կարևոր է, որ սննդակարգը բազմազան լինի։

Ռիսկի խմբերը

Ալերգիա

Շատ ընդհանուր պատճառՊատճառը, թե ինչու բժիշկները կարող են կերակրող մորը խորհուրդ տալ դիետայի մասին, երեխայի մոտ ալերգիայի վտանգն է:

Սովորաբար դրա նկատմամբ նախատրամադրվածությունը ժառանգական է։ Երեխաները հաճախ ալերգիկ ռեակցիա են ունենում հենց այն սննդամթերքների և նյութերի նկատմամբ, որոնք իրենց ծնողների մոտ ալերգիա են առաջացնում: Բայց կրծքով կերակրվող երեխաների մոտ սննդային ալերգիաները շատ ավելի քիչ են տարածված, քան արհեստական ​​սնվող երեխաների մոտ:

Իրոք, կան ալերգենության բարձր աստիճան ունեցող ապրանքներ (ցիտրուսային մրգեր, շոկոլադ, կակաո, կովի կաթ, սունկ, ընկույզ, էկզոտիկ մրգեր, մեղր, ելակ, խեցգետիններ, խեցգետիններ և այլն), որոնց երեխան իր անհատականության պատճառով. բնութագրերը, կարող են արձագանքել ալերգիկ ռեակցիայի հետ: Բայց դա չի նշանակում, որ դրանք պետք է ամբողջությամբ լքվեն։ Իհարկե, երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին, երբ նրա աղիքները դեռ բավականաչափ հասուն չեն մոր կաթից եկող ալերգենները պահպանելու համար, խորհուրդ է տրվում սահմանափակել այս ապրանքները ձեր ճաշացանկում: Հետագայում, որպես կանոն, երեք ամսից հետո դուք կարող եք աստիճանաբար ներկայացնել դրանք, մեկ առ մեկ և փոքր քանակությամբ, դիտարկելով երեխայի արձագանքը: Եթե ​​չկա ալերգիկ ռեակցիա (մաշկի կարմրություն, մաշկի վրա ցան, կղանքի փոփոխություն), ապա այս միջոցի ծավալը կարող է կրկնապատկվել։ Եթե ​​ռեակցիա է առաջանում, ապա մայրը պետք է այն բացառի իր սննդակարգից։

Տարօրինակ կերպով, երեխայի համար կարևոր է, որ հնարավորինս քիչ ապրանքներ ընդմիշտ արգելվեն կերակրող մոր մենյուում: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ երբ երեխան ստանում է ալերգեններ փոքր քանակությամբ միջոցով, նա զարգացնում է հանդուրժողականություն (հանդուրժողականություն) այս ապրանքի նկատմամբ, ինչը օգնում է կանխել ալերգիայի առաջացումը ապագայում: Այսպիսով, կրծքի կաթը նպաստում է ալերգենների ադապտացմանը:

Եթե ​​երեխան հակված է ալերգիայի, արձագանքը մոր կերածին կարող է առաջանալ բառացիորեն մի քանի րոպեի ընթացքում: Բայց շատ դեպքերում դա տևում է 4 ժամից մինչև մեկ օր: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ալերգենները պետք է հասնեն որոշակի մակարդակի մարմնում, նախքան ռեակցիա առաջանալը:

Փոքր երեխաների համար ամենատարածված ալերգենը կովի կաթի սպիտակուցն է: Եվ հենց ամբողջական կովի կաթն է, որից մայրերը պետք է շատ զգուշանան: Դուք կարող եք մի փոքր կաթ ավելացնել ձեր թեյի մեջ, բայց այն անպայման չպետք է խմել բաժակներով։ Ֆերմենտացված կովի կաթից պատրաստված մթերքները, որոնք արդեն պարունակում են մոդիֆիկացված սպիտակուցներ՝ կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ, պանիր, մածուն, յոգուրտ և այլն, սովորաբար կարելի է օգտագործել առանց վախի։

Քիմիական հավելումներ

Երեխայի խնդիրների երկրորդ ամենատարածված պատճառը մոր սննդի քիմիական հավելումներն են՝ կոնսերվանտներ, ներկանյութեր, համի և բույրի ուժեղացուցիչներ, համեմունքներ և այլն: Սա լավ պատճառ է, որ մայրը վերանայի իր սննդակարգը և անցնի առողջ բնական սննդի:

Սնձան

Հազվադեպ չէ, երբ երեխան արձագանքում է սնձանին՝ մի սպիտակուց, որը պարունակվում է շատ հացահատիկների, այդ թվում՝ ցորենի մեջ: Միայն հնդկաձավարը, եգիպտացորենն ու բրինձն են առանց սնձան, ուստի այս հացահատիկից պատրաստված շիլաներն ու հացերը օգտակար կլինեն կերակրող մոր և նրա երեխայի համար:

Սնուցում կերակրող մոր համար. մարսողական խանգարումներ երեխայի մոտ

Երեխայի մարսողության տարբեր խանգարումների դեպքում (գազերի ավելացում, կոլիկ, փորկապություն, փորլուծություն և այլն), մայրիկին հաճախ խորհուրդ է տրվում հետևել սննդակարգին և իր ճաշացանկից բացառել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են կաղամբը, շագանակագույն հացը, հատիկեղենը (ոլոռ, լոբի): ), խաղող, ճակնդեղ և այլն։ Սա իրո՞ք անհրաժեշտ է։

Այս ապրանքները պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը կարող է վատ քայքայվել և ներծծվել հենց մոր աղիքներում: Դրա հետևանքով նա ինքն էլ կարող է փորկապություն, այրոց կամ գազերի ավելացում (մետեորիզմ) զգալ:

Կախված ռեակցիայի ուժգնությունից՝ փոփոխություններ են տեղի ունենում մոր արյան մեջ, որոնցից մի քանիսը կարող են ազդել կաթի բաղադրության վրա, որն իր հերթին առաջացնում է երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ։ Այսինքն՝ երեխայի մոտ մարսողական խանգարումներ, որպես կանոն, առաջանում են, եթե մայրը որոշակի խնդիրներ ունի աղեստամոքսային տրակտի հետ։ Բայց ամենից հաճախ երեխաները մարսողական խանգարումներով արձագանքում են ոչ թե բուն արտադրանքին, այլ պատրաստման որոշակի եղանակին: Հաճախ այդպես է պատահում հում բանջարեղենկերակրող մոր սննդակարգում դրանք առաջացնում են գազեր, իսկ ջերմային մշակման ենթարկված բանջարեղենը մարսվում է առանց խնդիրների։

Որպեսզի ավելի հեշտ լինի պարզել, թե որ մթերքներին է երեխան բացասաբար արձագանքում, խորհուրդ է տրվում մայրիկին սննդի օրագիր պահել: Դրանում մայրը պետք է նշի, թե ինչ ապրանք է կերել և ինչպես է երեխան արձագանքել դրան։ Եթե ​​մայրը, իր օրագրային գրառումներից, նկատել է, որ երեխան երկու անգամ արձագանքել է կաղամբով կերակրատեսակին՝ ստամոքսի գազերի և կոլիկի հետ, ապա դա պետք է սահմանափակել:

Այսպիսով, կերակրող մորը կերակրելու ժամանակակից մոտեցումն այն է, որ դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, բայց ողջամիտ քանակությամբ և դիտարկելով երեխայի արձագանքը կերած որոշակի արտադրանքի նկատմամբ: Եթե ​​երեխան ունի ալերգիկ ռեակցիա կամ որովայնի խանգարում, մայրը պետք է հիշի, թե ռիսկային խմբերում ներառված մթերքներից որն է կերել վերջին կամ երկու օրը, և բացառի այս ուտեստը իր ճաշացանկից:

Ի՞նչ չպետք է ուտի կերակրող մայրը.

Բացի համեղ և առողջարար սննդից, կա մի ամբողջ տեսականի վնասակար արտադրանքորոնք մայրերին խորհուրդ է տրվում բացառել իրենց սննդակարգից կրծքով կերակրման ժամանակ.

• արհեստական ​​գույներ, կոնսերվանտներ և բուրավետիչներ պարունակող ապրանքներ.
• ճարպեր, որոնք պատրաստվում են սոյայի, արմավենու և ռապևի սերմերից (մարգարին);
• ալկոհոլ;
• էկզոտիկ ապրանքներ (պապայա, մանգո, ավոկադո և այլն);
• ճարպային, ապխտած, տապակած սնունդ, տաք համեմունքներ, մարինադներ, սոուսներ (մայոնեզ և կետչուպ);
• գազավորված ըմպելիքներ.

Կրծքով կերակրման ժամանակ խիստ դիետան, որին հաճախ են հավատարիմ են մնում շատ կերակրող մայրեր, շատ հակասություններ է առաջացնում: Որոշ դեպքերում կերակրող մայրերի սննդակարգը հասնում է ծայրահեղ ծայրահեղությունների՝ կանայք բառացիորեն ապրում են հնդկաձավարով և խաշած տավարի մսով, չհամարձակվելով ուտել այլ մթերքներ:

Բայց արդյո՞ք անհրաժեշտ են նման խիստ սահմանափակումներ կրծքով կերակրելիս մայրական սնուցումը իսկապես այդքան ազդում է երեխայի վրա և պե՞տք է դա լինի կոշտ և սահմանափակող:

Դիետա կրծքով կերակրելիս

Կերակրող մայրերի շրջանում տարածված խնդիրներից մեկը սննդակարգն է կրծքով կերակրելը. Այս դիետայի համար այնքան շատ տարբերակներ կան, որոնք չեն առաջարկվում.

Այս դիետաները կիրառելիս գրեթե բոլոր սննդարար և առողջարար մթերքները սկսում են մանկաբարձորեն և մեթոդականորեն բացառվել մոր սննդակարգից, որոնք փոխարինվում են վնասակար, բայց ոչ ալերգիա և կոլիկ առաջացնող մթերքներով։

Բայց, գործնականում, կրծքով կերակրելը հիվանդություն չէ, պաթոլոգիա չէ, և կերակրող մոր համար ծննդաբերությունից հետո դիետա չկա:

Կրծքով կերակրելիս պետք է նորմալ սնվել, ինչպես դա անում էիք հղիությունից առաջ՝ լիարժեք և ռացիոնալ:

Կերակրող մայրերի համար հակակոլիկ, հիպոալերգենային կամ այլ դիետաներ չպետք է կիրառվեն, տհաճ ախտանիշներից խուսափելու համար անհրաժեշտ չէ սննդակարգում սահմանափակել դեղին, կարմիր, վառ գույնի մթերքները:

Մաշկային «ալերգիկ» դրսևորումների մեծ մասը առաջին ամիսներին պարզվում է, որ նորածինների ֆիզիոլոգիական ցան են կամ կոնտակտային դերմատիտի դրսևորում, և նման դրսևորումները ոչ մի կապ չունեն սննդի հետ։

Կրծքով կերակրվող երեխաների մոտ կոլիկը հաճախ առաջանում է առջևի և հետևի կաթի անհավասարակշռության հետևանքով, ինչպես նաև կապ չունի մոր սննդակարգի հետ:

Մթերքների մեծ մասը, որոնք մայրը կերել է հղիությունից առաջ և հղիության ընթացքում, ծանոթ են երեխային արգանդում, դրանք չեն կարող առաջացնել կոլիկ կամ ալերգիա:

Դիետա նորածիններին կրծքով կերակրելու համար

Երբեմն կերակրող մայրերի համար կարող է պահանջվել որոշակի դիետա առաջին ամսվա ընթացքում, երբ մարմինը դեռ չի վերականգնվել ծննդաբերության սթրեսից, և նորածինը դեռ հատկապես զգայուն է բազմաթիվ նյութերի ազդեցության նկատմամբ:

Կերակրող մայրերի հետծննդյան դիետան կներառի մեծ քանակությամբ հեղուկ և բարձր կալորիականությամբ սնունդ՝ առանց ծանր և յուղոտ սննդի, որպեսզի լիովին վերականգնվեն էներգիայի պաշարները և արագացնեն օրգանիզմի վերականգնումը ծննդաբերությունից հետո:

Երբեմն լակտացիայի ժամանակ կարող է անհրաժեշտ լինել նաև հատուկ դիետա փորկապության համար, քանի որ ծնվելուց հետո առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում նման խնդիր կարող է առաջանալ, եթե կարեր կան պերինայում կամ նստակյաց ապրելակերպի և հեղուկի և մանրաթելերի սահմանափակ ընդունման դեպքում:

Նման դիետայի դեպքում անհրաժեշտ է ավելացնել ֆերմենտացված կաթնամթերքի, ամբողջական ձավարեղենի և կողմնակի ուտեստների, ինչպես նաև բանջարեղենի և մրգերի քանակը՝ որպես բուսական մանրաթելերի աղբյուր՝ աղիների աշխատանքը խթանելու համար:

Նման դիետայի դեպքում անհրաժեշտ է խմել բավականաչափ հեղուկ, քանի որ լակտացիան պահանջում է շատ ջուր, և կերակրող մայրերը հաճախ զգում են ծայրահեղ ծարավ: Դուք պետք է խմեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, առանց լակտոստազի վախից հեղուկի մեջ սահմանափակվելու:

Դրանք հրահրվում են հենց հեղուկի պակասից, այլ ոչ թե դրա ավելցուկից։

Առաջին ամիսներին կերակրող մոր սննդակարգը կպահանջի ամբողջ քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և այն բոլոր ապրանքները, որոնք ցանկանում է երիտասարդ մայրը, բայց ողջամտության սահմաններում՝ չպետք է չափից շատ ուտել և տրվել համեղ ուտեստներին, պետք է սննդակարգ մտցնել նոր մթերքներ: դանդաղ և փոքր մասերում:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է կերակրող մայրը հետևի սննդակարգին:

Եթե ​​կերակրող մայրը լիովին առողջ է և չունի որևէ շեղում նյութափոխանակության և ներքին օրգանների աշխատանքի մեջ, ապա կրծքով կերակրման ժամանակ նա սկզբում որևէ սննդակարգի կարիք չունի և պետք չէ հետևել դրան:

Ցանկացած հատուկ հիպոալերգենային դիետա կերակրող մայրերի համար կպահանջվի միայն այն դեպքում, եթե երիտասարդ մայրն ինքը խիստ ալերգիկ է և կերակրման ժամանակ տառապում է ցաներից և ալերգիայի հարձակումներից:

Այնուհետեւ դիետան զուգակցվում է լիարժեք բուժման, հակաալերգիկ դեղամիջոցների եւ սորբենտների ընդունման հետ։ Բացարձակապես առողջ կանայք լակտացիայի ընթացքում չպետք է հետևեն սննդակարգին պարզապես կանխարգելիչ, հատկապես սահմանափակող նպատակներով։

Մթերքների մեծ քանակի բացառման պատճառով կնոջ օրգանիզմը սպառվում է սննդանյութերով և չի կարողանում պահպանել կաթի ամբողջական արտադրությունն ու առողջությունը:

Ուստի անհրաժեշտ է սննդարար և բազմազան սնվել, որպեսզի օրգանիզմը ստանա բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերն ու վիտամինների ու հանքանյութերի պաշարները:

Հնարավո՞ր է կերակրող մայրը դիետա պահել:

Շատ երիտասարդ կանայք ծննդաբերությունից հետո մտահոգված են իրենցով տեսքը, և անհանգստացած են հղիության ընթացքում ձեռք բերված ավելորդ կիլոգրամներից։ Հետեւաբար, շատ կանայք կարող են դիետա վարել կերակրող մոր համար նիհարելու համար: Բայց արժե՞ արդյոք կրծքով կերակրման ժամանակ հետևել քաշի կորստի որևէ դիետայի:

Կարևոր է իմանալ, որ քաշի կորուստը տեղի է ունենում սահուն և աստիճանաբար կրծքով կերակրման ընթացքում՝ երեխայի կյանքի 4-6 ամսից ոչ շուտ, իսկ մինչ այս ժամանակահատվածը պարզապես ընդգծված քաշի կորուստ չի լինի։

Բացի այդ, կրծքով կերակրման ընթացքում խիստ սահմանափակող սննդակարգը կարող է էապես վնասել մոր առողջությանը՝ զրկելով նրան սննդանյութերից, որոնք հիմնականում ուղղված են կրծքի կաթի արտադրությանը:

Հատուկ դիետաներ կրծքով կերակրելու համար

Երբեմն կրծքով կերակրելիս երեխաները որոշակի առողջական խնդիրներ են ունենում: Ամենատարածված խնդիրը կարող է լինել նորածինների փորկապությունը:

Նման դեպքերում երեխայի մոտ փորկապության դեպքում կերակրող մոր համար հատուկ սննդակարգ է առաջարկվում։

Այն ներառում է մեղմ և նուրբ լուծողական մթերքների ավելացված քանակի օգտագործումը, ինչպիսիք են չորացրած ծիրանը, սալորաչիրը, թարմ բանջարեղենն ու մրգերը, հատկապես սալորն ու ծիրանը: Նրանք օգնում են կղանքի փափուկ և նուրբ կարգավորմանը ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար:

Եթե ​​կա կովի կաթի սպիտակուցի նկատմամբ ալերգիա՝ երեխայի մաշկի վրա ցանով, ապա մորը կարող է նշանակել կաթ, որը ներառում է ամբողջական կաթի սննդակարգի բացառումը կամ կտրուկ սահմանափակումը:

Եթե ​​երեխան կամ ինքը՝ մայրը լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեն, կերակրող մայրերի համար կարող է նշանակվել առանց կաթնաշաքարի դիետա: Դիետայի այս տեսակը բացառում է ամբողջական կաթը և կաթնաշաքարով հարուստ մթերքները՝ կաթ, կաթնաշոռ, պանիր, կարագ, երշիկեղեն, մուրաբա, որոշ թխում և արագ սնունդ:

Հաճախ, կրծքով կերակրելիս, կերակրող մայրերը օգտագործում են որոշ դիետաներ քաշի կորստի համար, բայց հարկ է հիշել, որ կերակրող մայրերի համար նախատեսված Dukan դիետան, ինչպես նաև կրծքով կերակրման ընթացքում սպիտակուցային դիետան, կամ. հնդկացորենի դիետակրծքով կերակրման ընթացքում կարող է վնասակար լինել կերակրող մոր առողջությանը:

Կրծքով կերակրելիս արգելվում է ցանկացած դիետա պահել։

Միայն կերակրման ավարտից հետո կարող եք զգուշությամբ կիրառել քաշի կորստի դիետաներ: Իսկ կրծքով կերակրելիս պետք է մտածել, թե ինչպես լիարժեք կերակրել երեխային՝ առանց ձեր առողջությանը անուղղելի վնաս պատճառելու:

Յուրաքանչյուր կին, ով անցել է ծննդաբերություն, գիտի, որ հետծննդյան շրջանում ամենադժվարը բավարար չափով պահպանելն է. բարդ կանոններսնուցում.

Բայց արդյոք իսկապես անհրաժեշտ է խիստ դիետա կրծքով կերակրելիս, թե՞ այս վաղուց հնացած նորմերը կորցրել են իրենց արդիականությունը: Այս հարցի պատասխանը մենք կփնտրենք այս հոդվածի ընթացքում, ինչպես նաև կպարզենք, թե ինչու կինը պետք է սահմանափակի իրեն կրծքով կերակրելու ժամանակ։

Հենց որ երեխան ծնվում է, նրա սնվելու եղանակը կտրուկ փոխվում է։ Այժմ մայրական կաթի հետ միասին ստանում է բոլոր սննդարար նյութերն ու օգտակար նյութերը, ինչպես նաև վիտամիններն ու հանքանյութերը։ Նրա բաղադրությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ և ինչպես է ուտում երիտասարդ մայրը:

Եթե ​​դուք սխալ եք ուտում և ձեր սննդակարգում ներմուծում եք այնպիսի մթերքներ, որոնք բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս կրծքով կերակրելիս, ձեր երեխայի մոտ կարող են առաջանալ մի շարք անբարենպաստ ռեակցիաներ:

Օրինակ, սա կարող է լինել ալերգիկ ռեակցիա՝ մաշկի վրա կարմիր ցաներ են հայտնվում կամ երեխան սկսում է շնչառական խնդիրներ ունենալ: Հնարավոր են նաև մարսողական համակարգի աշխատանքի անսարքություններ՝ երեխան տառապում է փորկապությունից, կամ, ընդհակառակը, նրա աթոռը չափազանց հեղուկ կդառնա:

Այդ իսկ պատճառով դուք պետք է խստորեն հետևեք մանկաբույժների առաջարկություններին, որոնք նշում են մի շարք ապրանքներ որպես թույլատրելի կրծքով կերակրման ժամանակ, իսկ մյուսները դասակարգվում են որպես անցանկալի կամ արգելված: Իհարկե, դուք չպետք է չափազանց սահմանափակեք ձեր սննդակարգը. երեխայի զարգացումը կախված է ձեր ճաշացանկում ներառված մթերքների բազմազանությունից:

Յուրաքանչյուր նոր արտադրանքի հետ, որը դուք օգտագործում եք, ձեր երեխայի մարսողական համակարգի հնարավորությունները մեծանում են: Երեխայի մարմինը սովորում է մարսել իրեն անծանոթ սնունդը, և, հետևաբար, ապագայում շատ ավելի հաջող է հաղթահարում այդ խնդիրը:

Պետք չէ մոռանալ, որ ծնվելուց հետո առաջին ամիսներին երեխան ամենաինտենսիվ զարգացումն է ապրում։ Այս պահին վերջնականապես ձևավորվում է իմունային համակարգը և ակտիվորեն զարգանում է մարսողական համակարգը: Առանց բազմազան ցանկի, այս գործընթացները բնականաբար դանդաղում են և ճիշտ չեն ընթանում:

Ե՞րբ է անհրաժեշտ խիստ դիետա կրծքով կերակրելու համար:

Որոշ դեպքերում բժիշկները դեռ խորհուրդ են տալիս հրաժարվել բազմազանությունից՝ հօգուտ երեխայի բարեկեցության: Սովորաբար նման դեպքերում կերակրող մայրը պահպանում է բավականին խիստ դիետա, որն օգնում է երեխային ապահովել անհրաժեշտ սննդանյութերով, բայց միևնույն ժամանակ նրա սնուցումը դարձնում է հնարավորինս անվտանգ։

Խիստ դիետայի անցնելու միայն երկու ցուցում կա.

Մարսողական խնդիրներ

Մայրիկի կողմից օգտագործվող որոշ մթերքներ կարող են երեխային որոշակի մարսողական խնդիրներ առաջացնել: Դրանք սովորաբար հանգեցնում են փքվածության, կոլիկի, փորկապության կամ փորլուծության: Ամենից հաճախ նման ապրանքները պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել: Այն կարող է մարսողական խնդիրներ առաջացնել հենց մոր մոտ, ինչի պատճառով էլ կրծքի կաթի բաղադրությունը փոխվում է։

Եթե ​​ձեր սննդակարգում որևէ մթերք ավելացնելիս նկատում եք, որ ձեր երեխային անհանգստացնում է որովայնը, և որ նրա կղանքը փոխվել կամ ընդհանրապես անհետացել է, ապա սահմանափակեք այս մթերքի օգտագործումը:

Ալերգիա

Ամենից հաճախ ալերգիկ ռեակցիաներն են պատճառը, որ մայրիկը սահմանափակում է իր ճաշացանկը։ Կյանքի առաջին ամիսներին բոլոր նորածինները հակված են ալերգիկ ռեակցիաների նոր սննդի նկատմամբ՝ իմունային և մարսողական համակարգերը լիովին ձևավորված չեն: Այնուամենայնիվ, այստեղ կան բացառություններ.

Որոշ դեպքերում ալերգիան ժառանգական է և երեխային փոխանցվում է ավագ հարազատներից: Սովորաբար դրանք ռեակցիաներ են սննդամթերքի նկատմամբ, որոնք ուժեղ ալերգեններ են՝ ցիտրուսային մրգեր, շոկոլադ, ընկույզ, ելակ և այլն: Բայց դա չի նշանակում, որ նման սննդի արգելքը դրվում է ընդմիշտ։

Երբ երեխան հասնում է երեք ամսականի, դուք անպայման պետք է փորձեք նրան ներկայացնել ալերգենային արտադրանք, բայց դա արեք հնարավորինս ուշադիր: Եթե ​​փոքր ծավալին արձագանք չկա, ապա կարող եք մի փոքր ավելացնել չափաբաժինը: Դա արվում է, որպեսզի երեխայի մարսողական և իմունային համակարգը ընտելանա նոր արտադրանքին:

Առանձնահատկություն մարդու մարմինայն է, որ փոքր քանակությամբ ալերգենների օգտագործումը կարող է զարգացնել հանդուրժողականություն նման արտադրանքի նկատմամբ, և, հետևաբար, ալերգիկ ռեակցիաներ ապագայում չեն ի հայտ գալու:

Թույլատրված սննդամթերքներ կրծքով կերակրման ընթացքում խիստ դիետայի համար

Կան մի շարք ապրանքներ, որոնք գրեթե երբեք չեն առաջացնում ալերգիա կամ մարսողական խնդիրներ երեխայի մոտ: Դիետոլոգները դրանք համարում են հնարավորինս անվտանգ և խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ավելացնել հենց այդպիսի մթերք՝ խիստ դիետա պահելիս։

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր երեխայի մարսողական համակարգն ունի անհատական ​​առանձնահատկություններ, և նույնիսկ ամենաանվտանգ արտադրանքը կարող է ռեակցիա առաջացնել: Ուստի զգույշ եղեք և ուշադիր հետևեք ձեր երեխային:

Ապրանքներ խիստ դիետայի համար.

• Թխած խնձոր.
• Սպիտակ նիհար ձուկ.
• Սնձան չպարունակող հացահատիկներ.
• Բուսական խյուսեր.
• Բանջարեղենային ապուրներ.
• Լորի ձու.
• Չորացրած մրգեր.

• Կրեկերներ.
• Կանաչ թեյ.
• Ծաղկակաղամբ և ցուկկինի.
• Շոգեխաշած կոլոլակ՝ պատրաստված անյուղ մսից։
• Դիետիկ միս՝ նապաստակ, հորթի միս կամ հնդկահավ։
• Ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք.

Սնուցման հիմնական կանոնները կրծքով կերակրման ժամանակ

Լակտացիայի ժամանակ խիստ սննդակարգին հետևելիս անհրաժեշտ է ոչ միայն սահմանափակել որոշակի մթերքների օգտագործումը, այլև հետևել մի շարք առաջարկությունների։ Սա երեխային կտրամադրի անհրաժեշտ քանակությամբ օգտակար նյութեր, և ձեզ լավ զգալու հնարավորություն կտա։

• Կարիք չկա ավելացնել օրական սպառվող սննդի քանակը։ Անհրաժեշտություն կանացի մարմինԿրծքով կերակրման ընթացքում կալորիաներն ավելանում են մոտավորապես 500 կկալով, ինչը հավասար է մեկ լրացուցիչ սննդի:
• Նույնիսկ եթե դուք հետևում եք ծայրահեղ խիստ դիետայի, մի անհանգստացեք, ձեր երեխան դեռևս կստանա կենսական սնուցում: անհրաժեշտ նյութերկաթից։ Իհարկե, դրանք կվերցվեն ձեր մարմնից, և, հետևաբար, դուք պետք է հնարավորինս շուտ ընդլայնեք ձեր ճաշացանկը, որպեսզի փոխհատուցեք կորցրածը:
• Ձեր ճաշացանկը կազմելիս գլխավոր խնդիրը, եթե հետևում եք խիստ դիետայի, ձեր ամենօրյա սննդակարգը հնարավորինս հավասարակշռված դարձնելն է։ Այստեղ պետք է լինեն միս, բանջարեղեն, մրգեր և հացահատիկային ապրանքներ։ Միայն այս դեպքում ձեր մարմինը և ձեր երեխայի մարմինը կստանան բավարար քանակությամբ սննդանյութեր:
• Պահեք օրագիր, որտեղ գրեք այն ամենը, ինչ ուտում եք օրվա ընթացքում: Եթե ​​հանկարծ ձեր երեխայի մոտ աղիների շարժման կամ ալերգիայի հետ կապված խնդիրներ առաջանան, դուք անմիջապես կհասկանաք, թե որ արտադրանքն է առաջացրել նման ռեակցիա:
• Կարիք չկա արհեստականորեն ավելացնել ձեր խմած հեղուկի քանակը։ Խմեք, երբ իսկապես ծարավ եք: Միակ բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, այն է, որ կերակրելուց 15-20 րոպե առաջ տաք ըմպելիք խմելը կապահովի կաթի ավելի լավ հոսք։

Նորածնի մոր օրվա մոտավոր մենյու

Կրծքով կերակրման ընթացքում խիստ դիետան սովորաբար անհրաժեշտ է միայն երեխայի կյանքի առաջին ամսում, այնուհետև դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս փորձել ընդլայնել ձեր սննդակարգը, որպեսզի երեխան ծանոթանա նոր մթերքներին և սովորի մարսել դրանք:

Նույնիսկ եթե ձեր երեխան վատ է արձագանքում ձեր կերած ցանկացած սննդին, պարզապես որոշ ժամանակով բացառեք այս ապրանքը ճաշացանկից: Քիչ անց երեխան կմեծանա, նրա մարսողական ու իմունային համակարգը կուժեղանա, և դուք նորից կկարողանաք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք։

Կրծքով կերակրելու ժամանակահատվածը, պատասխանատուներից մեկը և կարևոր կետերնորաթուխ մոր կյանքում. Կրծքի կաթը պարունակում է արժեքավոր և էական նյութերի ռեկորդային քանակություն, որոնք հնարավորություն են տալիս երեխայի օրգանիզմին լիովին ապահովել նրա առողջ աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչները: Երեխայի լավ առողջությունն ուղղակիորեն կախված է բուժքրոջ սննդակարգից։ Հարկ է նշել, որ կրծքի կաթը երեխայի կյանքի առաջին օրերին և ամիսներին սնուցման միակ աղբյուրն է, ուստի երիտասարդ մայրը մեծ պատասխանատվություն է կրում:

Հիմա եկեք նայենք դրան ավելի մանրամասն:

Բուժքույր մոր ճիշտ և սննդարար սնունդը երեխայի բարեկեցության և առողջության գրավականն է: Լակտացիայի ընթացքում կերակրող մայրը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնի իր սննդակարգին և հասկանա, որ իր ուտած բոլոր մթերքները ներծծվում են երեխայի օրգանիզմում: Որքան շատ կինը վերահսկի իր սնուցումը և հետևի որոշակի սննդակարգի, այնքան լավ կզգա երեխան: Կյանքի առաջին ամիսներին կերակրող մոր համար թույլատրված սննդի ցանկը բավականին սահմանափակ է։ Այն պարունակում է միայն այն ապրանքները, որոնք չեն խաթարի երեխայի մարսողական համակարգի աշխատանքը և չեն առաջացնի ալերգիկ ռեակցիաներ։ Մոր խիստ դիետայի անհրաժեշտությունը բացատրվում է նրանով, որ ծնվելուց հետո երեխայի ներքին օրգաններն ու համակարգերը դեռ չեն հասունացել, ուստի ցանկացած արգելված մթերք օգտագործելը կարող է առաջացնել կոլիկ, աղիների ֆունկցիայի խանգարում, ալերգիա և նույնիսկ թունավորում:

Կրծքով կերակրման ժամանակ ճիշտ սնվելու կանոններ

Այն ապրանքների ցանկը, որոնք կնոջը թույլատրվում է ուտել կրծքով կերակրման առաջին ամսվա ընթացքում, բավականին սահմանափակ է, բայց նույնիսկ ապրանքների փոքր հավաքածուով դուք կարող եք լավ սնվել, և ամենակարևորը չվնասել երեխայի առողջությանը: Երեխայի կյանքի յուրաքանչյուր նոր ամսվա հետ թույլատրելի սննդամթերքների և կերակրատեսակների ցանկը կընդլայնվի: Բացի մոր համար թույլատրված սննդամթերքից, որոնց մասին կխոսենք ստորև, կարևոր է համարվում նաև բուն արտադրանքի ընտրությունը և դրանց որակը, որից կախված է երեխայի վիճակն ու առողջությունը։

1. Նոր արտադրանք օգտագործելիս պետք է վերահսկել նորածնի մարմնի արձագանքը:
2. Դիետայում նոր ուտեստ կամ ապրանք ներմուծելիս դրանց քանակը պետք է լինի նվազագույն։
3. Խորհուրդ է տրվում սնունդ ընդունել կրծքով կերակրելուց 30-40 րոպե առաջ։
4. Բոլոր ապրանքները պետք է թարմ լինեն:
5. Ցանկացած ուտեստ պետք է բաղկացած լինի միայն թույլատրված մթերքներից։
6. Մրգեր, բանջարեղեն, միս, ձուկ ուտելուց առաջ դրանք պետք է լավ լվանալ և անհրաժեշտ բուժում տալ։
7. Կրծքի կաթը խթանելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ հեղուկ խմել:
8. Եթե ​​դուք ունեք «արգելված» մթերք ուտելու մեծ ցանկություն, ապա նախ պետք է գնահատեք այն հնարավոր վնասև ընտրել այլընտրանք:
9. Բուժքույր մոր սնունդը պետք է բաժանվի փոքր մասերի:

Կրծքով կերակրելիս որոշ կանոնների պահպանմամբ դուք կարող եք վերացնել բազմաթիվ խնդիրներ և ապահովել, որ ձեր երեխան լավ զգա և առողջ քնի:

Մայրիկի սնուցումը առաջին ամիսներին՝ ճաշացանկ

Լակտացիայի առաջին ամիսը շատ կարևոր է նորածնի և նրա մոր համար։ Կարևոր է հասկանալ, որ նույնիսկ փոքր քանակությամբ արգելված սննդի օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել երեխայի մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա: Նրա մոտ կարող է առաջանալ կոլիկ, փքվածություն, հաճախակի ռեգուրգիտացիա, երեխան կդառնա անհանգիստ, կհրաժարվի կերակրելուց, անընդհատ քմահաճ և լաց կլինի: Նման ախտանիշներից խուսափելու համար կինը պետք է լավ իմանա, թե ինչ մթերքներ կարող են լինել իր սննդակարգում և ինչ քանակությամբ։ Կրծքով կերակրելիս կինը կարող է ինքնուրույն ստեղծել մենյու, որը կներառի թույլատրված սնունդ: Հրավիրում ենք ձեզ ծանոթանալ երեխայի կյանքի առաջին ամսվա կերակրող մոր 1 օրվա սեղանին և ընտրանքային մենյուին:

Տրամադրված ճաշացանկը կարող է ճշգրտվել կերակրող մոր հայեցողությամբ և ցանկությամբ, բայց ամեն դեպքում այն ​​պետք է ներառի միայն հաստատված, անվտանգ, թարմ և առողջարար սննդամթերք: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել խմելու սննդակարգին: Կրծքով կերակրման մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել 2,5լ. հեղուկներ օրական.

Սնուցում կյանքի առաջին տարվա երեխաների համար առցանց

Տարիքը, ամիսները

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Կրծքով կերակրելը

Բնական արհեստական ​​խառը

Բուժքույր մոր դիետայի առանձնահատկությունները

Որպեսզի կերակրող մորը օգնի ստեղծել ճաշացանկ, կարևոր է իմանալ, թե ինչ մթերքներ կարելի է օգտագործել երեխայի կյանքի առաջին ամսում: Մուտքագրեք ցանկացած նոր արտադրանքԴուք պետք է մի քիչ ավելացնեք դիետան՝ միաժամանակ վերահսկելով երեխայի վիճակը։ Եթե ​​կերակրվելուց հետո, մի քանի ժամ անց, այտերի վրա ցան են հայտնվում, երեխան դառնում է անհանգիստ և անհանգստանում է կոլիկից, ապա ավելի լավ է խուսափել այս միջոցից։

1. Հացահատիկային (ցորեն, բրինձ, ձավար, հնդկաձավար, վարսակի ալյուր) - խորհուրդ է տրվում ամեն առավոտ ուտել շիլա, կարող եք ավելացնել կաթ, մի քիչ շաքարավազ և կարագ։
2. Բանջարեղեն - ցուկկինի, ծաղկակաղամբ, գազար, դեղին պղպեղ, կանաչի, ճակնդեղ։ Բանջարեղենը կարող եք ուտել եփած, շոգեխաշած կամ ջեռոցում թխած։ Ցանկացած բանջարեղենային ուտեստ պատրաստելուց առաջ դրանք պետք է լավ լվանալ։ Խանութում դրանք գնելիս անպայման կտրեք կեղևը, քանի որ այն պարունակում է ամենաշատ թունաքիմիկատները։
3. Անյուղ միս և ձուկ. Խորհուրդ է տրվում ուտել հավի միս, բադ, նապաստակ, երիտասարդ հորթի միս։ Օրական չափաբաժինը 200 գ է։ Միսը կարելի է եփել, շոգեխաշել կամ շոգեխաշել։
4. Կաթնամթերք. Լակտացիայի ժամանակ օգտակար կլինի եփած կովի կաթը, որից կարելի է շիլա պատրաստել, ավելացնել թեյին, կաթնապուրներին։ Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի տեսականի 5 - 9% նույնպես խորհուրդ է տրվում ներառել ճաշացանկում: Խորհուրդ է տրվում շաբաթական 250 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ օգտագործել։ Դուք կարող եք պատրաստել յոգուրտ, խմել խմորված թխած կաթ և կեֆիր:
5. Մրգեր (կանաչ խնձոր առանց կեղևի, տանձ, սալոր, բանան): Խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն այն մրգերը, որոնք աճեցվում են էկոլոգիապես մաքուր շրջաններում կամ սեփական այգում։ Մրգերը կարելի է թխել, պատրաստել կոմպոտների, դոնդողի կամ ուտելու մեջ թարմ, բացառությամբ տանձի, որը կարող է մեծացնել գազի ձևավորումը։
6. Խորհուրդ է տրվում բուսական յուղ ավելացնել աղցաններին, խաշածին, բորշին, բայց չօգտագործել տապակելու համար։ Նրանք հարուստ են ամինաթթուներով, որոնք չափավոր քանակությամբ օգտակար են երեխայի համար։
7. Հաց և հրուշակեղեն. Առաջին ամսում կարելի է սև ուտել, սպիտակ հաց, bagels, croutons առանց չամիչի, վարսակի ալյուր, թխվածքաբլիթներ կամ կենդանաբանական թխվածքաբլիթներ:
8. Խմիչքը կարող է լինել կաթով թեյ, չոր մրգերի կոմպոտ, բնական խնձորի հյութ(նոսրացված), կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ։ Ցանկացած ըմպելիք, ինչպես նաև օգտագործվող սնունդը չպետք է պարունակի ներկանյութեր, քաղցկեղածիններ, տրանս ճարպեր և այլ վնասակար միացություններ։

Վերոնշյալ բոլոր սննդամթերքները կարող են օգտագործվել առաջին ամսվա կերակրող մայրերի համար ճաշացանկ ստեղծելու համար: Երբ երեխան մեծանում է, թույլատրելի ապրանքների ցանկն ընդլայնվում է, բայց, այնուամենայնիվ, ցանկացած նոր ապրանք ներմուծելիս պետք է վերահսկել երեխայի արձագանքը: Բոլոր ռիսկերը կարող են կրճատվել, եթե նոր մթերքներ ներմուծվեն փոքր չափաբաժիններով:

Լակտացիայի ողջ ընթացքում անհրաժեշտ է դիետա պահել, բայց երբ երեխան մեծանում է, սկսած 4-6 ամսականից, մայրերը կարող են ներմուծել հավելյալ սնունդ, որը սկզբում պետք է փոքր լինի: Օրինակ՝ 3 ամսականից սկսած կարելի է խնձորի և գազարի հյութ տալ, բայց պետք է սկսել մի քանի կաթիլից՝ աստիճանաբար ավելացնելով։ Հավի դեղնուցը կարող է օգտագործվել նաև որպես հավելյալ սնունդ՝ շաբաթական մեկ չորրորդը։ Մանկաբույժը, ով վերահսկում է երեխային ծննդյան պահից, կարող է երիտասարդ մորը պատմել լրացուցիչ կերակրման մասին:

Որպեսզի սնուցումը առավելագույն օգուտ բերի կերակրող մորը և նրա երեխային, կարևոր է ոչ միայն ճիշտ սննդամթերք ընտրելը, այլև հետևել սննդի օգտագործման որոշ առաջարկություններին:

1. Բուժքույր մոր համար չափաբաժինները պետք է լինեն փոքր՝ մոտ 300 - 400 գրամ։
2. Պետք է ուտել օրական առնվազն 5 անգամ։
3. Բուժքույր մայրը չպետք է քաղց զգա. Եթե ​​դուք ունեք ուտելիք ուտելու մեծ ցանկություն և քաղց եք զգում, կարող եք փոքր խորտիկներ ունենալ նույնիսկ գիշերը:
4. Բուժքույրերին խորհուրդ չի տրվում շաքարավազ օգտագործել, սակայն անհրաժեշտության դեպքում դա դեռ հնարավոր է։ Այն ավելացնում են շիլա, կաթնաշոռ, թեյ։ Չի կարելի չափից շատ օգտագործել շաքարավազը, քանի որ այն կարող է ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել երեխայի մոտ:

Ինչ չպետք է ուտի մայրը կրծքով կերակրելիս

Լակտացիայի ժամանակահատվածում կերակրող մայրը ստիպված կլինի հրաժարվել շատ ուտելիքներից և սիրելի ուտեստներից: Այն խստիվ արգելվում է օգտագործել նույնիսկ փոքր քանակությամբ հետևյալ ապրանքներըէլեկտրամատակարարում:

1. Տորթեր, շոկոլադներ.
2. Ցանկացած պահածո:
3. Հրուշակեղեն՝ բուրավետիչներով և ներկանյութերով:
4. Մայոնեզ.
5. Ցիտրուսային.
6. Կետչուպ, տաք սոուսներ։
7. Երշիկեղենի կիսաֆաբրիկատներ.
8. Աղած և ապխտած արտադրանք.
9. Փրփրուն ջուր.
10. Յուղոտ, տապակած սնունդ.
11. Արագ սնունդ.
12. Հատապտուղներ՝ ելակ, ազնվամորի, հապալաս:
13. Թեյ պայուսակներից.
14. Սուրճ.
15. Պաղպաղակ.
16. Ցանկացած ալկոհոլ, նույնիսկ նվազագույն քանակությամբ:

Առաջին ամիսներին պետք է հրաժարվել տարբեր էկզոտիկ մթերքներից և մրգերից, հատապտուղներից, բացառությամբ բանանի։ Արգելվում է կարմիր խնձոր, նուռ, լոլիկ և այլ բանջարեղեն ու կարմիր մրգեր ուտել։ Պետք չէ ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք կինը երբեք չի կերել, արդյունքը կարող է անկանխատեսելի լինել. Երբ երեխան մեծանա, ուժեղանա և ալերգիա չունենա, ճաշացանկը կարելի է ընդլայնել։ Կարևոր է հասկանալ, որ ոչ միայն երեխայի բարեկեցությունը, այլև կրծքի կաթի որակը, ինչպես նաև լակտացիայի խթանումը կախված է մոր պատշաճ սնուցումից: Կնոջ սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված, առողջ, ուժեղացված և ամբողջական։

Մանկաբուժության ոլորտի մասնագետները վստահեցնում են, որ եթե մայրը չի ցանկանում, որ իր երեխայի մոտ կոլիկ կամ ալերգիա առաջանա, ապա արգելված մթերքներ օգտագործելու կարիք չկա։ Դուք կարող եք վերադառնալ ձեր սիրելի ուտեստներին միայն այն ժամանակ, երբ ավարտվի լակտացիայի շրջանը:

Սննդակարգին չհամապատասխանելու հնարավոր վտանգները

Մինչև 3 ամսական գրեթե բոլոր նորածինները տառապում են կոլիկից, սակայն այն կարող է լինել ժամանակավոր և բավականին արագ անհետանալ: Եթե ​​երեխային կրծքով կերակրում են, իսկ կինը անտեսում է իր սննդակարգը, կոլիկն ու փքվածությունը մշտական ​​կդառնան: Երեխան դժվարությամբ կպչում է կրծքին, անընդհատ քմահաճ կլինի, հաճախ արթնանում է որովայնի ցավով։ Այս բոլոր ախտանշանները վատ են անդրադառնում ոչ միայն նրա ինքնազգացողության, այլեւ աղիների ու կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա։ Բացի մարսողական խնդիրներից, շատ արգելված մթերքներ ուժեղ ալերգեններ են, ուստի մայրիկի կողմից դրանք ուտելուց հետո երեխայի մարմնի վրա կարող է ցան առաջանալ, որից գրեթե անհնար է ազատվել առանց դեղորայքի:

Հնարավոր է վերացնել բոլոր տեսակի դժվարությունները և կանխել երեխայի առողջական տարբեր խնդիրներ, բայց դրա համար մայրը պետք է ստեղծի ամեն ինչ. անհրաժեշտ պայմաններՆրա հարմարավետ և առողջ աճի համար ուշադիր հետևեք ձեր սննդակարգին և պարբերաբար այցելեք ձեր մանկաբույժին:

Երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին ձևավորվում է մարսողական համակարգը, ուստի, եթե առաջին իսկ օրերից աղիների աշխատանքը խաթարվում է, հետևանքները կարող են ի հայտ գալ ավելի մեծ տարիքում։ Մինչ փոքրիկի 6 ամսականը կնոջը խորհուրդ է տրվում հատկապես ուշադիր լինել իր սննդակարգի նկատմամբ՝ ուտելով միայն առողջարար և հաստատված մթերքներ։

Մայրությունը կնոջ կյանքի այն շրջաններից է, երբ նա հրաժարվում է երբեմնի սիրված շատ ուտելիքներից։ Եվ ճիշտ է, քանի որ մոր համար ավելի լավ բան չկա, քան առողջ և երջանիկ երեխա:

Կնոջ սնուցումը միշտ արտացոլվում է նրա կրծքի կաթում, ուստի ոչ միայն մայրը, այլև երեխան հավասարակշռված և առողջ սննդի կարիք ունի։ Կրծքով կերակրման դիետան տարբերվում է քաշի կորստի դիետայից: Մեր դեպքում մայրը պետք է ավելի շատ սպառի առողջ ապրանքներ, հարստացված վիտամիններով և հանքանյութերով։ Այսպիսով փոքրիկը կստանա իր աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը։

Վատ սնունդն ու խիստ դիետան, անշուշտ, կազդեն կաթի սննդային արժեքի վրա, և ժամանակի ընթացքում այն ​​կարող է ընդհանրապես անհետանալ։ Հետևաբար, կարևոր է պլանավորել լակտացիայի դիետան ամբողջ կերակրման ժամանակահատվածի համար:

Կրծքով կերակրման ընթացքում սննդակարգը պետք է լինի ճիշտ և հավասարակշռված։ Նորածին երեխան արդեն ձևավորել է իր բոլոր օրգանները, նրա մարմնում սկսվել է հորմոնների և ֆերմենտների արտադրությունը, բայց դեռ աճի և հասունացման երկար ճանապարհ կա։ Երեխային կալցիում է պետք ոսկրային հյուսվածքը ամրացնելու համար, նա նաև կալիումի կարիք ունի իր փոքրիկ սրտի լիարժեք աշխատանքի համար, անհրաժեշտ է նաև երկաթ և յոդ, ինչպես նաև շատ օգտակար նյութեր։

Գիտնականները պնդում են, որ այս բոլոր նյութերը հայտնաբերված են մոր կաթում, և դրանք հայտնվում են դրա շնորհիվ պատշաճ դիետա. Երեխայի համար անհնար է գերագնահատել մոր կաթի օգուտը, այն ամրացնում է նրա իմունիտետը և հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով.

Սահմանափակումներ

Դուք արդեն սովորել եք, որ լակտացիայի ժամանակ անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել։ Ժամանակն է խոսել սահմանափակումների մասին, սկսենք չափից շատ ուտելուց։ Նորածինին կրծքի կաթով կերակրելիս պետք է պահպանել որոշակի սննդակարգ։ Սննդի չափից ավելի օգտագործումը կազդի մոր ինքնազգացողության ու առողջության վրա, ինչը, բնականաբար, չի կարող չազդել երեխայի վրա։ Ուստի ուտելիս կենտրոնացեք սովի զգացողության վրա, այլ ոչ թե ավելի համեղ բաներ ուտելու ցանկության վրա։

Ինչ վերաբերում է սննդին, կան մթերքներ, որոնք անցանկալի է ուտել որոշակի ժամանակահատվածում, կան նաև մթերքներ, որոնք կարող են ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել, կան նաև մթերքներ, որոնք կերակրող մայրերն ընդհանրապես չպետք է օգտագործեն։ Ծննդաբերությունից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում մայրը պետք է պահպանի խիստ դիետա։ Կան անյուղ ապուրներ, շիլաներ և որոշ կաթնամթերք։ Այնուհետև երեխան հեշտությամբ կհարմարվի մոր որովայնից դուրս կյանքին, նրա իմունիտետը կամրապնդվի և աստիճանաբար կսկսեն արտադրվել անհրաժեշտ ֆերմենտներ։

Ինչ վերաբերում է ալերգիա առաջացնող մթերքներին, ապա դրանք անհրաժեշտ է սննդակարգ մտցնել աստիճանաբար, բառացիորեն մաս առ մաս։ Եթե ​​երեխայի մայրն ու հայրն ընդհանրապես ալերգիա չունեն, ապա, ամենայն հավանականությամբ, երեխան ենթակա չի լինի այս հիվանդությանը: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է սկսեք շատ վաղ ուտել պոտենցիալ ալերգենիկ մթերքներ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը և այլ մրգեր:

Երբ ձեր երեխան չորս ամսական կամ ավելի մեծ է, դուք կարող եք սկսել աստիճանաբար մրգեր ներմուծել ձեր սննդակարգում: Այս մասին խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր մանկաբույժի հետ: Նախ, կերեք մեկ կամ երկու կտոր կամ կտոր և դիտեք ձեր երեխայի արձագանքը կերակրելուց հետո: Ավելի լավ է օրագիր պահել և գրել ձեր սննդակարգի բոլոր նոր մթերքների մասին, ինչպես նաև նկարագրել, թե ինչպես է ձեր երեխան արձագանքում դրանց: Այս տեղեկությունը օգտակար կլինի նաև ձեր մանկաբույժին. բժիշկը կարևոր է իմանալ՝ արդյոք երեխան հակված է ալերգիայի, թե ոչ:

Ինչպես առողջ սնվել

Բուժքույր մոր հիմնական սննդային կանոնները.

• Կանոնավորություն.
• Սնունդ ուտելը հարուստ է վիտամիններովև միկրոտարրեր.
• Սնուցում՝ հաշվի առնելով ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների պահանջվող հարաբերակցությունը։
• Մարմնի էներգետիկ կարիքների բավարարում.

Նաև հետևեք հետևյալ կանոններին.

• Փորձեք ուտել օրական մոտ 5 անգամ փոքր չափաբաժիններով։
• Խմեք բավականաչափ հեղուկ, քանի որ լակտացիայի ժամանակ օրգանիզմում ջրի հավասարակշռությունը շատ կարևոր է։

Նորածիններին կրծքով կերակրելիս դիետայի ընթացքում թույլատրված օգտակար նյութերի և ապրանքների փոքր ցուցակ.

1. Կերեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ. Դրա համար անհրաժեշտ են բոլոր նյութերը, վիտամիններն ու հանքանյութերը զարգացող օրգանիզմերեխա, բայց սպիտակուցը մանկական բջիջների կառուցման հիմնական տարրն է: Սպիտակուցը հարուստ է ձկան, մսի, կաթի և կաթնամթերքի, ինչպես նաև հացահատիկի և ընկույզի մեջ:
2. Մի մոռացեք յոդ օգտագործելու անհրաժեշտության մասին, քանի որ յոդի պակասը հանգեցնում է օրգանիզմում լուրջ խանգարումների։ Կերեք ծովային ձուկ և օգտագործեք յոդացված աղ:
3. Երկաթը նույնպես շատ կարևոր տարր է, այն ազդում է արյունաստեղծության վրա: Երկաթը պարունակվում է օրգանների մսի, լյարդի, պնդուկի, հնդկաձավարի և չամիչի մեջ:
4. Պոլիչհագեցած ճարպաթթուները հայտնաբերված են չզտված վիճակում բուսական յուղև ձկների յուղոտ տեսակներ:
5. Հարկ է նշել կալցիումի կարևոր դերը ոսկրային հյուսվածքի կառուցման գործում։ Այն հանդիպում է պանիրների, կաթնաշոռի, ֆետա պանրի և այլ կաթնամթերքի մեջ։ Գիտնականներն ասում են, որ այծի և ոչխարի կաթն ավելի շատ կալցիում է պարունակում, քան կովի կաթը։ Կալցիում կա նաև քնջութի, նուշի, պնդուկի, սամիթի և ռեհանի մեջ։ Եթե ​​ձեր երեխան կաթնամթերքի ալերգիա ունի, ավելի շատ ընկույզ և կանաչի կերեք:
6. Մագնեզիումը ակտիվորեն մասնակցում է սպիտակուցների սինթեզին, ուստի այն նույնպես շատ կարևոր է։ Մագնեզիումը պարունակվում է դդումի և արևածաղկի սերմերում, ինչպես նաև ցորենի թեփում։

Անցանկալի սնունդ կրծքով կերակրելիս

• Ցանկացած ալկոհոլային խմիչք. Մոր կողմից ալկոհոլի միայնակ օգտագործումն ուղղակիորեն ազդում է երեխայի ինքնազգացողության և վարքի վրա: Նա դառնում է ավելի անհանգիստ և նվնվացող: Եվ երկարաժամկետ օգտագործումը ալկոհոլային խմիչքներկարող է հանգեցնել երեխայի զարգացման հետաձգման, նա կարող է զգալ աղիքային կոլիկ և իջեցնել արյան ճնշումը: Ծնվելուց հետո առաջին երեք ամիսների ընթացքում երեխայի օրգանիզմը բացարձակապես հարմարեցված չէ ալկոհոլի մշակմանը:
• Շոկոլադ. Այն կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա՝ մաշկի ցանի տեսքով։ Բացի այդ, շոկոլադը պարունակում է կոֆեին, որը խթանող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգ, այնպես որ երեխան կարող է անհանգիստ դառնալ։ Ռիսկի մեկ այլ գործոն է ցածրորակ արտադրանքը, որը պարունակում է արմավենու յուղ և այլ վնասակար հավելումներ։ Իսկ շոկոլադե սալիկները բաղկացած են մի քանի շերտերից, որոնք կարող են պարունակել ընկույզ, նուգա, չամիչ և այլն։ Այս հավելումները կարող են նաև ալերգիա առաջացնել։ Եվ չպետք է մոռանալ, որ մանկության հասակում երեխան չունի շոկոլադի մշակման համար անհրաժեշտ ֆերմենտներ։ Իզուր չէ, որ մինչև երեք տարեկան երեխաներին խորհուրդ չի տրվում շոկոլադ տալ։

• Ներկանյութեր պարունակող խմորեղեն. Խանութից գնված թխած ապրանքները և այլ հրուշակեղենը հաճախ պատրաստվում են ցածրորակ արմավենու յուղով: Ավելացնում են նաև ներկանյութեր և այլ հավելումներ, որոնք վնասակար են երեխայի համար։
• Սուրճ և թեյ. Այս ըմպելիքները պարունակում են կոֆեին, որը մեծ քանակությամբ վնասակար է նույնիսկ մեծահասակների համար, ինչպես նաև պարունակում են տանիններ, որոնք խանգարում են երկաթի կլանմանը։ Կրծքով կերակրման առաջին վեց ամիսների ընթացքում ընդհանրապես թեյ կամ սուրճ մի խմեք։ Բացառություն են կազմում միայն լակտացիան բարելավելու հատուկ թեյերը: Դրանք պատրաստվում են խառնուրդից բուժիչ դեղաբույսերև չի կարող վնասել երեխային, բացառությամբ շատ հազվադեպ ալերգիկ ռեակցիաների: Վեց ամսականից դուք կարող եք ձեզ հյուրասիրել այս թեյը կամ սուրճը, բայց հիշեք, որ դրանք պետք է բնական լինեն։ Թեյը կարող է լինել հատիկավոր, խոշոր տերևներով կամ մանր աղացած: Զերծ մնացեք թեյի տոպրակներ և լուծվող սուրճ գնելուց։

• Կիսաֆաբրիկատներ և պահածոներ. Դրանք սովորաբար պատրաստվում են մեծ քանակությամբ աղով և կոնսերվանտներով՝ ավելի լավ պահպանման ժամկետի համար:
• Սոդա.Գազավորված ըմպելիքները վնասակար են ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար։ Ածխաթթու գազը գրգռում է աղիների պատերը եւ, ընդհանուր առմամբ, բացասաբար է ազդում աղեստամոքսային տրակտի վրա։ Իսկ եթե շաքարի փոխարեն սոդան պարունակում է իր փոխարինող ասպարտամը, ապա այն բազմապատիկ ավելի վտանգավոր է դառնում։

• Սխտոր, տաք համեմունքներ և սոխ. Մթերքի համը, որն ուտում է մայրը, կարող է փոխանցվել կրծքի կաթին, հատկապես կծու կերակուրների և կերակրատեսակների համար։ Այս դեպքում երեխան կարող է ընդհանրապես չվերցնել կուրծքը եւ հրաժարվել նման կաթից։
• Ապխտած արտադրանք. Բոլոր ժամանակակից ապխտած միսը լցված է քաղցկեղածիններով և կոնսերվանտներով, և դրանք գրեթե միշտ մշակվում են հեղուկ ծխով։
• Խոզի ճարպ և ​​յուղոտ միս. Այս մթերքները վատ են մարսվում մեծահասակների օրգանիզմի կողմից, ուստի վնաս են պատճառում հիմնականում մոր օրգանիզմին: Սակայն որոշ գիտնականներ պնդում են, որ այս մթերքներում հայտնաբերված հագեցած ճարպերը նույնպես ազդում են մարդու կաթի վրա:

• Legumes. Նրանք կարող են երեխայի մոտ փքվածություն և կոլիկ առաջացնել:
• Թթու կաղամբ. Պարունակում է շատ թթուներ, ուստի այն կարող է առաջացնել ծանր կոլիկ:
• Էկզոտիկ մրգեր. Կարող է ալերգիա առաջացնել։

Ինչպես ձևավորվել առանց երեխային վնասելու

Կրծքով կերակրման ընթացքում քաշի կորստի խիստ դիետան անընդունելի է. Կերակրող մայրերին թույլատրված բոլոր մթերքներն արդեն առողջարար են ու դիետիկ։ Բայց որպեսզի օգուտները առավելագույնը լինեն, դուք պետք է կարողանաք ճիշտ չափաբաժիններ ընդունել:

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս նվազեցնել սննդի քանակն ինքնին, միաժամանակ ավելացնելով սննդի քանակը։ Առօրյան օգնում է բարելավել սննդի կլանումը. փորձեք ուտել ամեն օր նույն ժամին: Հաշվեք ձեր կալորիաները, կամ ավելի լավ է խորհրդակցեք սննդաբանի հետ: Նա կվերցնի հարմար դիետաըստ ամիսների, անհրաժեշտ է կրծքով կերակրելու համար:

Մենյու հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո

1. Նախաճաշին՝ շիլա ջրով կամ ցածր յուղայնությամբ (կարելի է նոսրացնել) կաթով, թխվածքաբլիթներ (թխվածքաբլիթներ) և թույլ թեյ, գերադասելի է բուսական:
2. Երկրորդ նախաճաշի համար՝ խաշած բանջարեղեն և լակտացիոն ըմպելիք:
3. Ճաշի համար՝ ցածր յուղայնությամբ ապուր (բուսական), կարտոֆիլի պյուրեև գոլորշու կոտլետներ։
4. Կեսօրվա խորտիկ՝ տաք կաթ:
5. Ընթրիքին՝ պինդ խաշած ձու, շիլա և եփած ձուկ կամ միս։

Ճաշացանկ մեկ ամիս կրծքով կերակրելուց հետո

• Նախաճաշին՝ հնդկացորենի շիլա, թխած խնձոր և չորացրած մրգերի կոմպոտ։
• Երկրորդ նախաճաշի համար՝ կաթնաշոռ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով և տնական կաթնային կոկտեյլով:
• Ճաշին` սերուցքային բրոկկոլիով ապուր գազարով, շոգեխաշած սպիտակ թռչնամիս և կոմպոտ:
• Կեսօրվա խորտիկ՝ տաք կաթ:
• Ընթրիքին՝ ձուկ կրեմ սոուսկարտոֆիլով։

Մենյու քաշի հետ կապված խնդիրներ ունեցողների համար

• Նախաճաշի համար. վարսակի ալյուրև կեֆիր:
• Երկրորդ նախաճաշի համար՝ խաշած բանջարեղեն և կաթ:
• Ճաշի համար. թեթև բանջարեղենապուր և նիհար շոգեխաշած միս:
• Կեսօրից հետո խորտիկ. թխած խնձոր:
• Ընթրիքին՝ բանջարեղենով խաշած կամ շոգեխաշած ձուկ։

Տեսանյութ

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ տեղեկություններ իմանալ կրծքով կերակրման ժամանակ սննդակարգի մասին, դիտեք այս տեսանյութը։ Դուք կսովորեք, թե ինչպես պետք է առողջ սնվել և ինչ մթերքներ բացառել սննդակարգից։