Siltais ūdens ar citronu no rīta šodien tiek uztverts kā “burvju eliksīrs”, kas spēj atjaunot skaistumu, jaunību un vitalitāti. Ja, protams, jūs to dzerat regulāri un tajā pašā laikā pavadāt to ar citām obligātajām veselīga dzīvesveida sastāvdaļām.

Lai gan eiforija par citronūdeni šobrīd ir nedaudz mazinājusies, Gvineta Paltrova, Naomi Kempbela un citas zvaigznes turpina apgalvot, ka ūdens ar dažām citrona šķēlītēm palīdz uzturēt ķermeni lieliskā formā. Vai tā ir taisnība vai nē? Izdomāsim.

Citronu ūdens vēsture

Mūsu ēras trešajā gadsimtā romieši uzskatīja, ka citrons ir pretlīdzeklis visām indēm. Šis ir stāsts par diviem noziedzniekiem, kurus sakodušas indīgas čūskas, bet tam, kurš pirms nāvessoda izpildes apēda visu citronu, izdevās izdzīvot. Var pieņemt, ka sarunas par citrona ārstnieciskajām īpašībām nāca no turienes,” žurnālam Prevention stāsta The Food Pharmacy eksperts Žans Kārpers.

Citas teorijas piekritēji liek domāt, ka par “citrona burvību” viņi sākuši runāt viduslaikos. Tieši tad cilvēki sāka bieži pasniegt zivis ar citrona šķēlītēm, un mērķis nemaz nebija atklāt ēdiena garšas īpašības. Fakts ir tāds, ka citronskābe, kas atrodas spilgti dzeltenajos augļos, var mīkstināt zivju kaulus un tādējādi samazināt risku, ka tie iestrēgs kaklā.

Patiesības un mīti par citronūdeni

Mūsdienās par citronūdeni ir tik daudz informācijas, ka var viegli apjukt. Ir svarīgi paturēt prātā, ka lielākā daļa no tā, lai arī nekaitīga, tomēr ir daiļliteratūra, ko neapstiprina pietiekams skaits pētījumu. Tātad:

• Vai citronūdens paātrina vielmaiņu?

Nē. Protams, tas var netieši ietekmēt vielmaiņu, taču efekts būs niecīgs.

• Vai citronūdens veicina hidratāciju?

Jā, jo tas ir negāzēts ūdens, lai gan ar papildu garšas īpašībām.

• Vai citronūdens attīra aknas?

Visticamāk, ka nē. Jebkurā gadījumā par šo jautājumu nav zinātnisku datu.

• Vai citronūdens paaugstina C vitamīna līmeni organismā?

Mazliet. Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz citrona jūs pievienojat ūdenim. Turklāt šajā ziņā veselīgāks būs mežrozīšu novārījums vai salāti ar papriku.

• Vai citronūdens uztur pH līdzsvaru?

Nē, jo ēdieni vai dzērieni, kas nonāk kuņģī, nevar būtiski ietekmēt pH.

• Vai citronūdeni vajadzētu aizstāt ar sulu vai kafiju?

Tā ir laba doma. Fakts ir tāds, ka citronūdenī nav cukura, kas nozīmē, ka jums būs vēl vairāk enerģijas nekā iepriekš (sakarā ar stabilu cukura līmeni asinīs).

Ūdens + citrons = psiholoģija

Citronu ūdens burvība patiesībā var būt tikai psiholoģisks stāsts. Tātad, citronu sula padara parasto ūdeni aromātiskāku un garšas ziņā spilgtāku, un tāpēc jums to būs daudz interesantāk dzert. Un rezultātā jūs dzersiet vairāk nekā parasti. Īpaši svarīgi to paturēt prātā tiem, kam 2 litri ūdens dienā ir neiespējams uzdevums.

Psihologi piebilst, ka lepnuma sajūta, kas pavada katru veselīga uztura izvēli, vai tas būtu ūdens ar citronu vai salāti, nevis cepti kartupeļi vakariņās, pozitīvi ietekmē smadzenes un ķermeni. Pētījumi liecina, ka placebo efekts, par ko mēs šeit runājam, var izraisīt ļoti reālas fiziskas un emocionālas izmaiņas.

Par šo organisma attīrīšanas, gremošanas uzlabošanas un pat svara zaudēšanas metodi – ūdeni ar citronu no rīta tukšā dūšā – katrs saka dažādus vārdus: vieni uzskata, ka tas ir brīnumains veids, kā notievēt un paātrināt vielmaiņu, citi apgalvo, ka ir kaitīgs kuņģim... Nolēmu pamēģināt uz sevis. Jau gadu no rītiem pirms brokastīm dzeru ūdeni ar citronu – un droši vien jau varu izdarīt secinājumus par to, ko tas dara.

Vai citronūdens jums ir labs?

Kā pagatavot citronūdeni

Ūdens ar citronu un medu. Šai receptei ir variācija - ūdens ar citronu un medu, kas ir īpaši piemērots ziemā un vispār aukstajā sezonā. Pagatavošana ir praktiski tāda pati: glāzē silta ūdens nepieciešams izspiest ceturtdaļas citrona sulu un šajā maisījumā iemaisīt 1 tējkaroti dabīgā medus. Pretēji izplatītajam uzskatam medu vēlams pievienot nevis verdošam, bet siltam ūdenim (tā tiek saglabāti visi vitamīni un minerālvielas). Ūdens ar medus piedevu maigāk iedarbojas uz gremošanas traktu, pastiprina attīrošo efektu un turklāt dod organismam pirmo enerģijas “devu”, jo medus ir ogļhidrāts. Šis ūdens garšo pat labāk nekā tikai ūdens ar citronu. Vienīgais “bet” ir tas, ka ūdens ar citronu un medu nav piemērots cilvēkiem ar augstu cukura līmeni asinīs, jo medum ir augsts glikēmiskais indekss.

Lai sasniegtu maksimālu efektivitāti un izvairītos no problēmām ar gremošanu un citiem orgāniem, dzeriet citronūdeni, ievērojot dažas vienkāršas darbības. noteikumiem:
Jums ir nepieciešams dzert ūdeni ar citronu no rīta, tukšā dūšā, pusstundu pirms brokastīm. Ierobežojiet sevi ar vienu glāzi un pārliecinieties, ka citrona sulas koncentrācija ūdenī ir normāla, nevis pārāk augsta. Dariet to katru dienu, lai tas kļūst par jums.
Sagatavojiet citronūdeni tieši pirms lietošanas: to nevarat pagatavot, piemēram, vakarā un uzglabāt ledusskapī.
Izdzerot glāzi citronūdens, noteikti vajadzētu ieturēt brokastis, pat ja parasti to nedara. Turklāt vēlams, lai tās būtu veselīgas un pilnvērtīgas brokastis no dabīgiem produktiem (sviestmaizes, olu kultenis, putra, musli, piena ēdieni), nevis kaut kas “ātrs”.
Vislabāk ir dzert citronūdeni caur salmiņu, lai samazinātu citronu sulas saskari ar zobiem. Tik zemā koncentrācijā tas nevar nodarīt kaitējumu, taču jebkurā gadījumā nav vērts rūpīgi izskalot muti ar ūdeni un citronu.

Kontrindikācijas

Ir daudzi faktori, kas liek mums iegūt lieko svaru. Tie ir visa veida toksīni, kas nonāk organismā ar ūdeni un pārtiku, un netīro gaisu, ko elpojam. Tā visa dēļ vielmaiņas procesi sāk noritēt lēnāk, vielmaiņa pasliktinās un līdz ar to palēninās tauku dedzināšana.

Šajā gadījumā palīgā var nākt pazīstamais citrons. Šis ir viens no citrusaugļiem, kurā ir liels daudzums askorbīnskābes 100 g satur 29 mg, kas ir diezgan daudz. Askorbīnskābe uzlabo tauku vielmaiņu, palielina aknu attīrīšanas funkciju, sadala un izvada taukus.

Nākamais citrona ieguvums ir tas, ka tas palielina glutationa līmeni, kas ir antioksidants, kas palīdz detoksicēt ķermeni.

Citrons ir arī apveltīts ar diurētiskām īpašībām, palīdzot izvadīt no organisma lieko šķidrumu, kam ir liela nozīme labas veselības sasniegšanā un svara normalizēšanā.

Receptes dzērieniem ar citronu svara zaudēšanai

Ingvers ar citronu

Divu citronu sula
Ūdens - 1 litrs
Rīvēts ingvers - 1 ēd.k. meli

Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno ingveru. Noņem no uguns un pārklāj ar vāku. Brūvēt. Pēc atdzesēšanas izkāš un pievieno citrona sulu. Izdzeriet vienu siltu glāzi apmēram divdesmit minūtes pirms ēšanas.

Ingvera kombinācija ar ūdeni un citronu ir diezgan efektīva svara zaudēšanai un dod diezgan labus rezultātus šajā jomā. Ingvers paātrina vielmaiņu, bet citrons palielina sārmainu vidi, attīra asinis un pazemina holesterīna līmeni. Un šo komponentu kombinācijā dzēriens var sniegt lielisku servisu tauku dedzināšanā.

Šis tandēms ir arī bagāts ar antioksidantiem un C vitamīnu, kas tikai paātrinās svara zaudēšanas procesu. Citrons ar ingveru arī palīdz labāk sagremot pārtiku, ja to lieto pirms ēšanas, darbojas kā kuņģa sulas ražošanas stimulators un nomāc izsalkuma sajūtu. Šo dzērienu var dzert gan aukstu, gan karstu, bet trīsdesmit minūtes pirms ēšanas.

Kontrindikācija

• Peptiska čūla

Citronu ūdens

Silts attīrīts ūdens - 250 ml
Citronu sula - 2 ēd.k. meli (vai 1/2 citrona)

Īpašības

• Citronu sulas dzeršana ar siltu ūdeni no rīta palīdz uzlabot gremošanu un mazina aizcietējumus.
• Ūdens, kas paskābināts ar citronu, novērš tauku uzsūkšanos organismā un palīdz tos ātrāk izvadīt.
• Citronskābe, ja to apvieno ar ūdeni, palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, kas uzlabo vielmaiņu un izraisa svara zudumu.

Citronu dzēriena dzeršanas periodā ļoti svarīgi ir dzert šķidrumu. Dienā jāizdzer līdz astoņām glāzēm ūdens ar citronu. Dzēriens ir labs ne tikai svara zaudēšanai, bet arī lielisks antioksidants, kas palīdz atjaunot ķermeni.

Kontrindikācija

• Jutība pret pārtikas skābēm
• Alerģija pret citrusaugļiem
• Kuņģa čūla

Ūdens ar citronu un medu tukšā dūšā

1/2 citrona sula
Medus - 1 tēja. meli
ūdens - 250 ml

Iemaisa medu glāzē ūdens un ļauj nostāvēties vienu stundu, līdz medus labi izšķīst. Tad pievieno puscitrona sulu un samaisa. Dzeriet tukšā dūšā, apmēram divdesmit minūtes pirms ēšanas.

Iepriekš minētais dzēriens var uzlabot gremošanu, jo citronskābe stimulē kuņģa sulas veidošanos. Un medū ir daudz minerālvielu, vitamīnu un uzturvielu, kas palīdz izšķīdināt taukus un ātri izvadīt tos no organisma. Attīrīts ūdens palīdz izvadīt toksīnus. Tādējādi šo trīs komponentu kombinācija ir daļa no svara zaudēšanas programmas.

Kontrindikācija

• Alerģiska reakcija uz medu vai citroniem.

Zaļā tēja ar citronu

Zaļā tēja vai oolong tēja - 300 ml
Citronu sula - 2 ēd.k. meli

(Ja vēlaties saldināt, varat pievienot medus stēviju).
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam noņemiet no uguns un ļaujiet tai atdzist līdz astoņdesmit grādiem, ielieciet tur šķipsniņu zaļās tējas un ļaujiet tai uzvārīties. Pēc tam ļaujiet tējai nedaudz atdzist (līdz siltam stāvoklim) un pievienojiet citrona sulu. Dzēriens ir gatavs. Kāpēc siltai tējai pievieno citronu? Jā, lai citronu sula nezaudētu daļu no savām īpašībām.

Zaļās tējas ar citronu dzeršanas svara zaudēšanas efekts tiek panākts, pateicoties iepriekšminētajām citrona īpašībām un zaļās tējas sastāvdaļām – katehīniem un polifenoliem, kas mēdz dedzināt taukus. Katehīni var arī paātrināt vielmaiņas procesus. Tā rezultātā ķermenis sāk ātri pārvērst taukus tīrā enerģijā un sadedzināt vairāk kaloriju.

Nākamā priekšrocība ir tāda, ka šim dzērienam praktiski nav kaloriju, un jūs varat to dzert tik daudz, cik vēlaties, nekaitējot jostasvietai. Zaļā tēja ar citronu labi mazina izsalkumu, kas palīdz patērēt mazāk kaloriju un dabiski samazināt svaru.

Tā kā zaļajai tējai ir tāds stimulants kā kofeīns, tā palīdz jums kļūt aktīvākam un sadedzināt vairāk kaloriju. Un tējas diurētiskā īpašība palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma, kas arī pozitīvi ietekmē svara zudumu.

Vienīgais zaļās tējas ar citronu trūkums ir tas, ka to nedrīkst dzert pirms gulētiešanas, jo tēja satur kofeīnu, kas var izraisīt bezmiegu.

Kontrindikācija

• Grēmas, paaugstināts skābums.
• Augsts urīnskābes līmenis.
• Podagra.
• Sievietēm nav ieteicams dzert menstruāciju laikā.

Citrons ar kanēli

Citronu sula - 1 ēd.k. meli
Attīrīts ūdens - 250 ml
Kanēlis - šķipsniņa

Uzvāra ūdeni, pievieno kanēli un ļauj nostāvēties apmēram divdesmit minūtes, tad pievieno citrona sulu. Un dzēriens ar citronu un kanēli svara zaudēšanai ir gatavs. Dzeriet siltu pirms ēšanas.

Citrona un kanēļa apvienošanas priekšrocības

• Kanēlis var palēnināt pārtikas kustību no kuņģa uz zarnām, tāpēc ilgāk jūtaties sāta sajūta.
• Citronu sula ar kanēli samazina viscerālo tauku uzkrāšanos, jo tā kontrolē cukura pārvēršanu taukos.
• Kanēlis mazina tieksmi pēc saldumiem.
• Palīdz pret gremošanas traucējumiem un vēdera uzpūšanos.

Pētījumi liecina, ka ikdienas uzturā iekļaujot 1 tēju. meli Kanēlis un citroni var palīdzēt organismam samazināt tauku nogulsnes.

Ingvera citrona piparmētra

Ūdens - 2 litri
Piparmētra - 2 ķekari
Citrons - 2 citrusaugļi
Ingvers - 10 g (sakne 7-10 cm gara)

Sasmalciniet ingvera sakni uz smalkas rīves, smalki sagrieziet piparmētru un izspiediet no citroniem sulu. Ūdens iepriekš jāuzvāra un jāatdzesē. Apvienojiet piparmētru, ingveru, citronu sulu ar ūdeni un atstājiet ievilkties 2-3 stundas. Tad izkāš maisījumu un atstāj ledusskapī vēl uz stundu. Citronu dzēriens jāuzglabā ledusskapī un jāizdzer 24 stundu laikā.

Tas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, veicina atkritumvielu izvadīšanu no organisma šūnām, uzlabo miega kvalitāti un ļauj nedaudz notievēt.

Bet, protams, tu saproti, ka ar dzērienu palīdzību vien, arī citronu, svars nesamazināsies tik ātri, kā gribētos. Un, lai uzlabotu svara zaudēšanas efektu, dzērieniem jāpievieno mazkaloriju diētas un fiziskās aktivitātes.

Vai citronūdens dzeršana ir noderīga ķermenim? Diēta, kuras pamatā ir dabīga dzēriena ar citronu dzeršana, ir ideāls variants, lai maksimāli attīrītu zarnas. Ar citrona palīdzību ievērojami paātrinās ogļhidrātu un tauku sadalīšanās process. Uztura speciālisti šo diētu uzskata par ļoti efektīvu, lai gan šī liekā svara zaudēšanas metode var nebūt piemērota ikvienam.

Citronu ūdens priekšrocības ķermenim

1. Liekā svara zaudēšana ar C vitamīnu. Citronā ir daudz šo mikroelementu. Cilvēka organisma ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna ir 60 miligrami, bet, tā patēriņam palielinoties līdz 200 miligramiem, antioksidantu daudzums asinīs sāk pieaugt. Šī iemesla dēļ vitamīns var kļūt par galveno faktoru, kas izraisa pēkšņu svara zudumu.
2. Samazināta ēstgriba. Citrons satur polimēru – pektīnu, un šī ir īsta dabīga līme, kas var ļoti efektīvi notrulināt izsalkuma sajūtu. Citronos esošais enzīms ļauj organismam ļoti ātri sajust sāta sajūtu.
3. Paaugstināta gremošanas efektivitāte. Ūdens ar citronu tukšā dūšā svara samazināšanai nodrošina cilvēka organismu ar lielu daudzumu citronskābes, kas izlīdzina pH līdzsvaru un veicina kuņģa-zarnu trakta darbību. Šos elementus medicīnā aktīvi izmanto tādu zāļu ražošanā, kas uzlabo enerģijas metabolismu. Nelielos daudzumos dabiskā skābe palīdz paātrināt vielmaiņu.
4. Paaugstinošs tonis. Vai ir produktīvi dzert citronūdeni tukšā dūšā? Atbilde, protams, ir jā. Jo šis dzēriens uzlabo zarnu un kuņģa darbību un, no rīta pieceļoties, uzreiz var iegūt maksimālo enerģijas lādiņu un pozitīvu noskaņojumu visai dienai.

Kā dzert citronūdeni svara zaudēšanai tukšā dūšā

• Tīra citrona sula jāatšķaida ar nedaudz uzkarsētu ūdeni. Kāpēc no rītiem jādzer uzkarsēts ūdens ar citronu sulu? Šī dzēriena temperatūra ir ļoti svarīga, jo auksts ūdens, ja to dzer tukšā dūšā, var kavēt vielmaiņas procesus organismā.
• Jums ir nepieciešams dzert citronu ūdeni pāris reizes dienā. Šis dzēriens var aizstāt nevajadzīgas uzkodas visas dienas garumā, pie kurām cilvēks ir pieradis. Pēdējo reizi dzerat ūdeni ar citronu stundu pirms gulētiešanas.
• Jūs nevarat aprobežoties tikai ar ūdens dzeršanu ar citronu, jūsu ikdienas uzturā ir jābūt tīram ūdenim. Nedzeriet citronu sulu ar ūdeni, nepievienojot ledu.
• Maltu citrona miziņu pievieno gaļas un zivju ēdieniem, kā arī salātiem.

Cik daudz citronūdens vajadzētu dzert lai zaudētu svaru?

Šīs diētas pamatā ir pastāvīga ūdens ar citronu dzeršana no rītiem svara zaudēšanai. Pēc ārstu ieteikuma, dienā jāizdzer vismaz 1 litrs šī dzēriena un tajā pašā laikā jāizdzer vēl vismaz 1,5 litri. tīrs ūdens. Tas palīdzēs uzlabot vielmaiņu, kā rezultātā tiks izveidots dabīgs organisma attīrīšanās process no toksiskām vielām un dažādiem toksīniem. Ievērojot citronu diētas nosacījumus, jūs automātiski sāksit zaudēt liekos kilogramus.

Video pamācība: kā mājās pagatavot citronūdeni

Citronu sulas sastāvā esošā skābe palīdz attīrīt zarnu sieniņas no tajās uzkrātajiem atkritumiem, kas ir viens no galvenajiem liekā svara cēloņiem, un attīra organismu no tiem iespējami īsākā laikā. Karsts ūdens ar citronu svara zaudēšanai ir ļoti noderīgs, jo sadedzina nevajadzīgos ogļhidrātus un ir paātrina gremošanas procesu, neļaujot veidoties jauniem nosēdumiem.

Kā pagatavot citronūdeni svara zaudēšanai

Kā pareizi pagatavot šo dzērienu? Nav iespējams uzrakstīt vienu pareizu recepti, kas optimāli atbilstu jebkurai personai. Šim citronu dzērienam ir tik daudz dažādu variāciju, kas palīdz sadedzināt taukus. Tikai veicot izmēģinājumu un kļūdu ceļu, jūs varat atrast labāko variantu. Ja uzskatāt, ka dzēriens ir ļoti koncentrēts, vai pretējā situācija - dzēriens ir pārāk “vājš”, mainiet proporciju.

Dzert ar piparmētru

Ūdens ar citronu un piparmētru ir ļoti vienkārši pagatavojams, bet lieliski ietekmē liekā svara zaudēšanu. Dzēriens ar piparmētru un citronu labvēlīgi ietekmē toksīnu, toksisko vielu izvadīšanu un palīdz attīrīt gremošanas sistēmas orgānus.

• 6 vidēja izmēra piparmētru lapas;
• sula no pus citrona;
• 350 grami ūdens.

Gatavošanas metode

1. Vārošam ūdenim.
2. Applaucējiet piparmētru lapas un ļaujiet tām nostāvēties 15 minūtes.
3. Ielejiet tajā citrona sulu un, ja vēlaties, varat pievienot vienu karoti medus.
4. Ideāls variants būtu, ja cilvēks dienā izdzer vismaz 3 glāzes šī dzēriena.

Ūdens ar citronu un medu svara zaudēšanai ir ļoti efektīvs, jo papildus atkritumu un toksīnu izskalošanai tas pozitīvi ietekmē arī sirds sistēmas darbību.

Ābolu sidra etiķa dzēriens svara zaudēšanai

Lai zaudētu lieko svaru, pusstundu pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām jāizdzer citrona sulas un ābolu sidra etiķa dzēriens. Ievērojot šādu diētu, ievērojami uzlabosies zarnu kustīgums, un gremošanas sistēma sāks darboties kā pulkstenis.

• 1/4 citrona;
• Divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķa;
• Viena porcija zaļās tējas.

Gatavošanas metode

1. Ir nepieciešams vārīt 250 gramus ūdens.
2. Ielejiet glāzē verdošu ūdeni un ielieciet tajā zaļo tēju.
3. Ielejiet citronu un etiķi.
4. Ja vēlaties, svara zaudēšanas dzērienam varat pievienot vienu karoti medus.
5. Dzeriet šo tēju ar etiķi 3 reizes dienā, vēlams pirms ēšanas.

Tievēšanas dzēriens ar pipariem

Tiem, kuri vēlas iegūt ideālu figūru, vajadzētu zināt, kā pagatavot ūdeni ar citronu svara zaudēšanas receptei ar pipariem. Pipari “dzēš” ķermeņa tieksmi pēc sāta un ļauj pēc iespējas īsākā laikā zaudēt liekos taukus. Ja jums nepatīk kļavu sīrupa garša, varat to aizstāt ar medu.

• Puse citrona.
• Viena karote kļavu sīrupa.
• 250 grami ūdens (labākais variants būtu, ja dzēriena pagatavošanai izmantotu minerālūdeni).
• 1 grams piparu.

Gatavošanas metode

1. Vispirms no citrona jāizspiež sula, ja citrona mīkstums nokļūst krūzītē ar sulu, to nevajadzētu izņemt.
2. Visas sastāvdaļas jāsajauc ar ūdeni.
3. Dzeriet svara zaudēšanas dzērienu 2 reizes dienā - no rīta tukšā dūšā un vakarā pēc vakariņām. Vēlams to izdzert vienā piegājienā – vienā rāvienā.

Dzēriens uz ingvera un citrona bāzes svara zaudēšanai

Ingvera tēja jādzer uzreiz pēc ēšanas, lai paātrinātu gremošanu un palīdzētu kuņģim sadalīt taukus. Tikai šajā gadījumā ingvera ūdens ar citronu svara zaudēšanai būs efektīvs. Bet jums jāatceras, ka ingvers ir spēcīgs diurētiķis.

• 100 grami ingvera saknes;
• puslitru ūdens;
• 1/4 citrona;
• medus pēc vēlēšanās.

Gatavošanas metode

1. Nomizojiet un sasmalciniet ingveru.
2. Sasmalcinātu ingveru uzvāra ūdenī (vāra 6-8 minūtes).
3. Ielejiet krūzē svara zaudēšanas dzērienu, pievienojot citronu un medu.

Svara zaudēšanas dzēriena pagatavošana ar citronu un ķiplokiem

Ķiploki, tāpat kā citrons, ir noderīgu vitamīnu un citu elementu krātuve, kas ļoti labvēlīgi ietekmē ķermeni. Tas satur magniju, olbaltumvielas, dzelzi, kalciju, fosforu un daudzas dažādas vitamīnu grupas. Bet galvenais labvēlīgais elements, kas ir ķiploku sastāvdaļa, ir alicīns - elementi ar antioksidanta īpašībām.

• četri citroni;
• trīs litri ūdens;
• 4 ķiploku galviņas

Gatavošanas metode

Lai naktī pagatavotu ūdeni ar citronu svara zaudēšanai ar ķiploku, jums ir nepieciešams:

1. Ķiplokus nomizo un sasmalcina ar citroniem gaļas mašīnā (citronus nevajag mizot).
2. Sasmalcināto maisījumu liek 3 litru burkā un piepilda ar atdzesētu vārītu ūdeni.
3. Tālāk burka jāaizver ar vāku un trīs dienas jānovieto siltā vietā, dažreiz burkā apmaisot saturu.
4. Maisījums jāizkāš, atdalot no tā dzērienu un ievietojot ledusskapī, noslēdzot ar vāku.
5. Dzērienu ar citronu un ķiplokiem vajadzētu dzert trīs reizes dienā. Katras porcijas tilpumam jābūt ne mazākam par 100 gramiem (sākumā var dzert mazākās devās, apmēram 50 gramus).

Ūdens ar medu un citronu

Medus var uzlabot ķermeņa tonusu, uzlabot vielmaiņas procesu regulēšanu, kā arī ļoti palīdz pārvarēt depresiju. Šis noderīgais produkts iedarbina žultspūšļa darbību, saglabājot stabilu aknu un imūnsistēmas darbību, kā arī pazemina holesterīna līmeni asinīs, kas nonāk organismā ar pārtiku. Ūdens ar citronu un kanēli ir ļoti svarīgs svara zaudēšanai, jo tas aktivizē vielmaiņas procesus no rīta.

• citronu sula;
• karote medus;
• tasi silta ūdens.

Gatavošanas metode

1. Citronu nepieciešams pārgriezt uz pusēm, tad no vienas tā daļas izspiest sulu, piepildot ar to karoti.
2. Krūzītē ielej citrona sulu un medu un visu kārtīgi samaisa.
3. Ūdenim ar medu un citronu vajadzētu aizstāt vakara un rīta tēju cilvēkam, kurš vēlas notievēt.

Sassi dzēriens no gurķiem un ingvera

Ievērojot tradicionālo šī dzēriena pagatavošanas recepti, varat izmantot gan sulu, gan pašus augļus. Tā kā citrusaugļu mizā ir daudz noderīgu elementu, optimālā Sassi kokteiļa pagatavošanas metode ir no vesela citrona. Lai rezultāts nāktu pēc iespējas ātrāk, ļoti svarīgi ir ievērot veselīga uztura pamatus, un tad ūdens ar citronu un ingveru svara zaudēšanai dos labu efektu.

• desmit vidējas piparmētru lapas;
• viens citrons;
• viens gurķis;
• divi litri ūdens;
• karote sasmalcinātas ingvera saknes.

Gatavošanas metode

1. Piparmētru lapas ir ļoti rūpīgi jāsasmalcina, lai sula izplūstu.
2. Citronu un gurķi nepieciešams sagriezt šķēlēs.
3. Tālāk visas sastāvdaļas jāielej traukā, jāuzpilda ar atdzesētu vārītu ūdeni un jāieliek ledusskapī.
4. Pēc 13-14 stundām ūdens uz Sassi ir gatavs un to var lietot.

Kontrindikācijas

Vai ūdens ar citronu palīdz zaudēt svaru? Jā, tas palīdz, bet jums nevajadzētu to dzert, ja jums ir:

1. Paaugstināts skābums, čūlas, gastrīts, grēmas.
2. Lietojot miegazāles vienlaikus ar citronu dzērienu, pastāv čūlu veidošanās risks.
3. Jutīgi zobi. Citronskābe nav īpaši draudzīga zobu emaljai un negatīvi ietekmē to, tāpēc šo dzērienu vislabāk lietot, izmantojot īpašu kokteiļu salmiņu.
4. Alerģija pret citrusaugļiem.

Diēta 7 dienas, pamatojoties uz citronūdeni

Ja esat nolēmis izmantot citronu svara zaudēšanai, bet uztraucaties par blakusparādību, kas rodas, pārsātinot ķermeni ar citrusaugļiem, izmēģiniet efektīvu diētu 7 dienas. Šīs diētas pamatā ir vismaz 3 litru ūdens ar citronu sulu ikdienas patēriņš. Šīs diētas ilgums ir 7 dienas, kuru laikā ir iespēja nomest 3-6 kg.

Kā pagatavot citronūdeni svara zaudēšanai

1. Katru dienu tukšā dūšā jāizdzer 200 grami ūdens ar citronu sulu proporcijā 1:1.
2. Ievērojot šo diētu, jūs varat ēst tikai diētisku pārtiku.
3. Vakarā šo dzērienu vajadzētu lietot, lai aizstātu vakariņas, pievienojot tām medu.
4. Citronus drīkst lietot tikai svaigus, pretējā gadījumā tiem nebūs vajadzīgo derīgo īpašību.

Citronu ūdens svara zaudēšanai atsauksmes par rezultātiem

Ira, 24 gadi

Pēc dzemdībām pieņēmos par 4 liekiem kg, kurus zaudēt nevarēju. Pēc tam, kad es sāku dzert ūdeni ar citronu sulu, lietas sāka uzlaboties. Es izdzēru apmēram vienu litru dienā. Pirmie rezultāti parādījās mēnesi vēlāk. Ar šīs diētas palīdzību man kopumā izdevās nomest 8 kg un ļoti priecājos, ka par to uzzināju.

Vera, 31 gads

Ievērojot šo diētu, 4 nedēļu laikā zaudēju 5 kg. Neteikšu, kam bija lielāks efekts, citronu sulai ar ūdeni vai intensīvai fiziskai slodzei, bet rezultāts mani un manas draudzenes pārsteidza. Visticamāk, tik labs rezultāts ir tāpēc, ka es izmantoju visaptverošu pieeju svara zaudēšanas jautājumam. Pirmo reizi pēc ļoti ilga laika esmu apmierināta ar savas figūras stāvokli.

Ikviens jau sen ir zinājis par citrona priekšrocībām un ūdens nozīmi dzīvē un cilvēka organismā. Un šodien jūs bieži varat dzirdēt par populāro ārstnieciskā ūdens izmantošanu ar citronu.

Lai pagatavotu šo ārstniecisko ūdeni, ņem glāzi (250 ml) silta, tīra (nevārīta) ūdens un pievieno vismaz 1/2 citrona vai laima sulu. Dzeriet no rīta tukšā dūšā un 40-60 minūtes pirms brokastīm.

Ja pēc dzēriena izdzeršanas rodas slikta dūša, nākamreiz ierobežojiet sevi ar ¼ citrona. Ja ūdens ar citronu izrādās skābs un jums nepatīk to dzert, atšķaidiet to ar ūdeni vai samaziniet citrona sulas daudzumu.

Kādas ir šī dzēriena priekšrocības:

1. Silts citronūdens, pateicoties tā sārmam, uzlabo gremošanu un stimulē kuņģa sulas izdalīšanos.

2. Labi attīra aknas. Citronu (vai laima) sula liek aknām izdalīt kaitīgos toksīnus, un ūdens palīdz tos vēl vairāk izvadīt no organisma.

3. Citronu ūdenim ir pretiekaisuma iedarbība, un tāpēc to var lietot elpceļu infekcijām.

4. Palīdz attīrīt zarnas un izvadīt taukus. Tāpēc to bieži izmanto kā papildinājumu dažādām diētām.

5. Citrusaugļi, piemēram, laima un citrona, ir bagāti ar kāliju. Kā zināms, kālijs ir ļoti cieši saistīts ar sirds un nervu sistēmas darbību, kā arī ar ķermeņa šūnu darbību.

6. Citronā ir arī magnijs un kalcijs. Tie normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Turklāt kalcijs ir nepieciešams normālai kaulu audu un cilvēka skeleta veidošanai. Turklāt citrusaugļos ir dzelzs, nātrijs un fosfors, kā arī daudzi vitamīni.

7. Viens no citrona saturošajiem vitamīniem ir pazīstamais C vitamīns. Ikdienā lietojot citronūdeni, citrusaugļi palīdz atjaunot ādu, izlīdzināt sīkās krunciņas un dziedēt nelielas rētas uz ķermeņa.

8. Būdams antioksidants, citronūdens var aizsargāt cilvēka organismu no brīvajiem radikāļiem, priekšlaicīgas novecošanās un uzlabot imunitāti. Var lietot grūtniecības laikā.

9. Citronu dzēriens var attīrīt asinsvadus un pašas asinis.

10. Ir lietderīgi lietot, ja ir problēmas ar locītavām.

11. Ja jūs ciešat no hipertensijas sākotnējā vai mērenā stadijā, tad, katru dienu lietojot citronu dzērienu, jums pastāvīgi jāuzrauga dinamika. Jūs varat pazemināt asinsspiedienu.

12. Saskaņā ar laboratorijas pētījumiem citronu sula var iznīcināt vēža šūnas, neietekmējot veselās šūnas. Un saskaņā ar Ājurvēdu, Indijas alternatīvo medicīnu, dzerot citronu sulu katru dienu tukšā dūšā, jūs kļūsit vesels!

Zaudēt svaru ar citronu

Dietologu vidū pastāv uzskats, ka regulāra šo citrusaugļu vai ūdens ar citronu sulu lietošana palīdz noārdīt taukus, attīra organismu, samazina apetīti un normalizē gremošanas sistēmas darbību.

Lai sasniegtu šos mērķus, varat izvēlēties vienu vai vairākus citrona patēriņa veidus:

1/ Sasmalciniet 1 citronu, izmantojot blenderi. Pievienojiet citronu maisījumu ūdenim un dzeriet visu dienu.

2/ Pievienojiet zaļajai tējai citrona šķēli un 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa.

3/ Dienas laikā apēdiet dažas citrusaugļu šķēles. Tas paātrinās citronu diētas efektu.

4/ Pagatavojiet salātu mērci, izmantojot citronu sulu.

5/ Lietojiet citronūdeni katru rītu tukšā dūšā. Papildus jau norādītajai pagatavošanas metodei ir arī maigāks variants: glāzē silta ūdens sajauc 2 tējkarotes sulas un tikpat daudz medus.

Rīkosimies gudri

Pirms sākat diētu vai lietojat citronu dzērienu, konsultējieties ar savu ārstu. It īpaši, ja ir kādas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.

Rezultāti svara zaudēšanā tiks sasniegti ātrāk, ja pievienosiet savai diētai dažas fiziskās aktivitātes un dzersiet citronūdeni.