Уурлаж байгаа хүн ямар аймшигтай байдгийг хүн бүр мэддэг тул уур хилэн гэж юу болох, уур хилэнгийн талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйлийг энэ нийтлэлээс авч үзэх болно. Уур ньтүүний цочролын эх үүсвэрийг арилгахад чиглэсэн түрэмгийллийн богино тэсрэлт. Юуны өмнө уур хилэн сэтгэл хөдлөлийн байдалтодорхой үйлдэл гэхээсээ илүү гадагш чиглэсэн.

Ийм сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хүнийг түлхэж чаддаг янз бүрийн төрөлүйлдлүүд, жишээлбэл, гэмт этгээдийг шийтгэх. Хүмүүс уур хилэнг дотроо хадгалснаараа уураа өөрийнхөө эсрэг эргүүлдэг. Тухайн хүний ​​хувь хүний ​​онцлог, тухайн нөхцөл байдлаас шалтгаалаад хүмүүс уур хилэнг янз бүрээр мэдэрдэг.

Уур хилэнгийн төрлүүдийн жишээ:

1. Шууд уурлах.

29 настай Наталья (эдийн засагч) нөхрөө маш халуухан зантай гэж гомдолложээ. Тэрээр уур хилэнгээ хараал, заналхийллийн хэлбэрээр илэрхийлсэн бөгөөд тэрээр түүний уур хилэнгээс айж, аюулгүй байдлаасаа айж байв. Өөрийгөө хамгаалахын тулд тэр бас хашгирч эхэлсэн нь нөхрийнхөө уурыг улам нэмэгдүүлэв. Дараа нь Елена нөхрийнхөө түрэмгийллийг эсэргүүцэхгүй бол нөхрийнхөө нөхцөл байдал нэлээд аюулгүй гэдгийг ойлгосон бөгөөд энэ нь зүгээр л сэтгэл хөдлөл гэдгийг ойлгов. Тиймдээ ч нөхөр маань уурлах нь багассан. Уур бол сэтгэл санааны тайвшрал гэдгийг хоёуланг нь ойлгосноор нөхцөл байдал эцэстээ шийдэгдсэн.

2. Нөлөөлсөн уур хилэн.

Ийм уур хилэн нь гомдсон хүнээс амьгүй зүйл рүү шилжих хэлбэрээр илэрдэг. Светлана 35 жилийн турш (менежер) аяга таваг, эвдэрсэн үзэг эсвэл гар утсаа хананд цохиулсан. Учир нь тэр өөр хүнд хор хөнөөл учруулахаас айдаг байсан. Светлана бага зэргийн материаллаг хохирол нь түүний хайртай хүмүүс, бизнесийн түншүүдийн сэтгэлийн амар амгалангийн үнэ гэдгийг ойлгосон. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр идэвхтэй үйлдлээс хийсвэр зүйл рүү шилжиж чадсан нь түүнийг санхүүгийн алдагдлаас аварсан юм.

Зөвлөгөө:Аяга таваг, гар утсаа эвддэг хүнтэй тааралдвал тэр хүн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг өөрийнхөө уур хилэнгээс хамгаалдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв орвол дахин нэг удааТа ямар нэг зүйлийг эвдэж, энэ үйлдэл нь юуг бэлгэдсэн болохыг шинжилж, дараагийн удаа объектыг эвдэх үйлдлийг, жишээлбэл, ямар нэг зүйлийг зурах замаар төсөөлөхийг хичээ.

3. Уур нь удааширсан.

40 настай Василий (бизнес эрхлэгч) ийм уур хилэнгийн золиос болжээ. Гэрлэсний дараа тэрээр эхнэр нь асуудал үүсэх үед биш, харин дараа нь, жишээлбэл, гэртээ аюулгүй байх үед нь уурладаг болохыг хожим мэдсэн. Тэр уурласандаа түүнийг шийтгэх вий гэж айж байв. Дараа нь Александр эхнэртэйгээ тайван уур амьсгалтай ярилцаж, дарга нартайгаа зөрчилдөж байгааг олж мэдээд, ажлаасаа халагдахаас айж, ажил дээрээ сэтгэл хөдлөлөө барьж байсан тул тэр зүгээр л түүнд ханддаг байв. Эхнэр, нөхөр хоёр ажил дээрээ гарсан зөрчилдөөний талаар ярилцаж, дүн шинжилгээ хийж эхэлсэн бөгөөд энэ нь уур хилэнг эрс багасгаж, гэр бүлийн амьдралаа сайжруулсан.

Зөвлөмж: Хэрэв та ууртай болвол юунаас болсон, юу таныг уурлуулж, тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлэхээс сэргийлж байгааг олж мэдэхийг хичээ.

Валентина, 34 настай (нягтлан бодогч) өшөө хонзондоо харамсаж тарчлаажээ. Түүний хүмүүжил нь түүнийг доромжлоход ширүүн хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөрөөгүй бөгөөд хайртай хүмүүстээ асуудлаа дарамтлахыг хүсээгүй. Амьгүй зүйл дээр уураа гаргах нь эерэг үр дүнд хүрээгүй. Мөн амар амгаланг олох цорын ганц арга бол өшөө авалт байв. Гэсэн хэдий ч өшөө авалт биелэхэд Валентина буруутай мэт санагдаж эхлэв. Дараа нь тэр өөр хүнд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өшөө авалтыг төсөөлж сурсан.

Зөвлөгөө:Хэрэв та хэн нэгнээс өшөө авах хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа бол үүнийг төсөөлөөд үз дээ, голчлон оюун санааны хэлмэгдүүлэлт нь таныг уур хилэнгээс ангижруулдаг.

35 настай (эдийн засагч мэргэжилтэй) Екатерина хэн нэгэнд гомдсондоо хариу барихын оронд уур хилэнгээ өөр дээрээ эргүүлж, болсон явдлын төлөө өөрийгөө шийтгэж, буруутгажээ. Үүний зэрэгцээ уур хилэн гарах гарцгүй байсан бөгөөд дараа нь сэтгэлийн хямралд орсон. Кэтрин уур хилэнгээ ядаж хэсэгчлэн харуулахыг зөвшөөрснөөр илүү сайхан санагдсан.

Зөвлөмж: уур уцаартай мэдрэмжээ илэрхийлж сур;

6. Уур хилэнг дарах.

50 настай Екатерина (нягтлан бодогч) өөрийгөө тусгаарлах хэлбэрээр уураа харуулсан. Хамгийн хор хөнөөлтэй хэлбэр. Хэн нэгний түрэмгийлэлтэй тулгарах үед тэр даруйдаа тайвширч, уур хилэн нь ухаангүй хэвээр байна гэж бодсон; Кэтрин зүгээр л уур хилэнгээ удаашруулсан. Уур нь илрээгүй, танигдаагүй учир толгой өвдөх, бие махбодын эмгэг хэлбэрээр гарч эхэлсэн. Үүний дараа Кэтрин мөргөлдөөн гарах тэр мөчид өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож сурсан - энэ нь түүний толгой, нурууны өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулж, гаднаас нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хэлбэрийг олсны дараа тэд бараг алга болжээ.

Зөвлөгөө:Уур уцаартай байх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд үүнийг дунд зэрэг илэрхийлэх ёстой гэдгийг мэдэж аваарай.

Уур: уур хилэнгийн талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйлЖишээлбэл, бид ямар төрлүүд байдаг, тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар авч үзэхийг хичээсэн.

Нэг ёжтой, доромжилсон үг, хэллэг, үйлдэл, үйл явдал нь хүнд уурлаж, хэрэггүй олон зүйл ярихад хангалттай байх үе байдаг. Дараа нь тэр өөрөө уурыг нь гайхшруулж, хэлсэн үгийнхээ төлөө уучлал гуйж эхлэх боловч өмнөх итгэлийг эргүүлэн олж авах боломжгүй байдаг.

Уур хилэнгийн далд ухамсрын шалтгаан нь огт өөр байж болох ч ямар ч тохиолдолд тэд харилцаанд сайн зүйл авчрахгүй, маш их бэрхшээлтэй тулгарсан зүйлийг устгадаг гэдгийг сэтгэл судлаачид эртнээс анзаарсан. Тэгэхээр тэд юу вэ, уур хилэн, уур хилэн, гэнэтийн уур хилэнгийн дайралтыг яг юу үүсгэдэг вэ? Уур хилэнгийн далд ухамсрын үндсэн шалтгаануудыг энд оруулав.

Арын хүчдэл

Энэ нь тухайн хүн өөрөө ховорхон анзаарагддаг, гэхдээ тэр үед баяр баясгалан, тайвширч, чөлөөтэй байхаас сэргийлдэг. Энэ нь цаг хугацааны тодорхой хил хязгааргүй эсвэл стресстэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд хүч чадлаа хурдан дайчлахыг шаарддаг нөхцөл байдлын тодорхой бус байдал, хүлээлттэй холбоотой байж болно.

Бусад нийтлэл:

Жишээлбэл, оюутан зарим асуудалд өөрийгөө "хөвөгч" байгаа мэт ухамсартайгаар мэдэрдэг. Тэр шалгалтын өмнөхөн мэдээллийг санахгүй байгаа бөгөөд ямар ч дуудлага, даалгавар нь түүнийг уурлаж, уурлуулж чаддаг ч өөр нөхцөл байдалд нөхөрсөг, тайван байдаг. Арын хүчдэл нь цэнэггүй байхыг шаарддаг. Энэ нь илүү тод байх тусам дүрэлзэх, уурлах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс, хэрэв хүн таагүй боловч шаардлагатай нөхцөл байдлыг хүлээж байгаа бол тэрээр үндэслэлгүй уурлаж болно.

Гурван зовлонгийн хууль

Уурлаж, уурлахын тулд том жижиг гэлтгүй 3-хан гай хангалттай байдгийг сэтгэл судлаачид анзаарчээ. Үүний зэрэгцээ тэд бүгд хурдан шийдлийг шаардах ёстой. Нөхцөл байдлыг хурдан шийдэж чадна гэдгээ ухамсартайгаар мэдэрч байгаа ч яаж үүнийг хийхээ мэдэхгүй байгаа үед уур хилэн үүсдэг. Үгүй бол өвдөлт, хүч чадалгүй мэдрэмж төрдөг.

Жишээлбэл, хэн нэгэн чухал асуултын дарааллаар хүлээж байгаа бөгөөд сөрөг хариулт нь маш их хүндрэл учруулж болзошгүй (нэг боломжит асуудал). Хүний цаг хугацаа хязгаарлагдмал, дараалал нь урт (хоёр дахь таагүй байдал), дараа нь хэн нэгэн нь дарааллыг илт алгасаж, оффист удаан хугацаагаар суудаг (гурав дахь таагүй байдал).

Эдгээр шалтгаанууд нь асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд саад болсон хүн болон эрх баригчид, засгийн газар гэх мэт аль алинд нь чиглүүлж болох уур хилэнг гаргахад хангалттай юм. Тиймээс гэнэтийн уур хилэн, уур хилэнгийн дайралт үүсгэхэд ердөө 3 шалтгаан хангалттай. Дарга нар гурав дахь удаагаа даалгавраа биелүүлээгүй, доод албан тушаалтнуудынхаа алдаатай тулгарахад уур нь унадаг нь ч анзаарагдсан.

Эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэр алдагдсан

Хэвийн төлөв байдлын хувьд сөрөг ба эерэг сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хөдлөлийн харьцаа 7: 1 байхад хангалттай. Ихэнхдээ энэ нь эсрэгээрээ тохиолддог бөгөөд удаан хугацааны туршид эерэг зүйл хүлээж аваагүй хүн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд жижиг зүйлийн талаар хашгирч эхэлдэг.

Тиймээс дотоод уур хилэнг саармагжуулахын тулд сөрөг өдөөлтийг эерэгээр шингэлэх хэрэгтэй. 1 эерэг сэтгэл хөдлөл, 7 сөрөг сэтгэл хөдлөлийн урвуу харьцаагаар уур хилэн, хорон санаа, цочромтгой байдал үүсдэг.

Гараагүй уур

Хэрэв ямар нэг зүйл эсэргүүцэх шалтгаан болсон ч үүнийг илэрхийлэх боломжгүй бол өчүүхэн зүйлээс болж хүчтэй уурлах магадлал бий. Энэ үед тэрээр цагаан костюм дээр интоорын шүүс асгасан хүүхэд эсвэл шарсан өндөг муу чанаж болгосон эхнэр дээрээ сэтгэлдээ байгаа бүхнээ хаядаг.

5-р оролдлого

Хэрэв хүн чухал асуудлыг шийдвэрлэхэд 5 удаа азгүй болж, дахин зовлон бэрхшээлийн тойрогт орвол аливаа жижиг зүйлд уур хилэн гарч ирдэг. Ялангуяа тэр өөрөө өчүүхэн, ядаргаатай ажлыг хэрхэн даван туулахаа олж чадахгүй бол.

Анхаарал дутмаг

Энэ шалтгаан нь бага наснаасаа гүн гүнзгий үндэс суурьтай байж болох бөгөөд тэд тухайн хүнд анхаарал хандуулдаггүй, зөвхөн түүний амжилтыг үнэлдэг бөгөөд хүүхдээ "хамгийн сайн, зөв, эрүүл, үзэсгэлэнтэй" гэдэгт үндэслэлгүйгээр итгэдэг. Дараа нь тэр бусдын дутагдлыг эрт анзаарч, хүлээлтээс үл хамааран буруу зүйл хийхэд уурладаг. Үүний үр дүнд тэрээр өөрийн буруугүй гэдэгт итгэж эхэлдэг бөгөөд өөрийнх нь бодсоноор өөрөөсөө илүү муу хүн гарч ирэх бүрт уурладаг.

Эдгээр нь далд ухамсрын уур хилэн, цочромтгой байдлын гол шалтгаанууд бөгөөд жижиг шалтгааны улмаас хэрүүл маргаан үүсгэдэг. Маш олон удаа зөрчилдөөн бүрт тэдгээрийн хэд хэдэн байдаг тул тэдгээрийн эх үүсвэрийг анхаарч, саармагжуулахыг хичээх нь зүйтэй.

Эх сурвалж -

Уур хилэн

Уур бол хамгийн чухал сэтгэл хөдлөлийн нэг юм. Уур хилэнг ихэвчлэн хүсээгүй хариу үйлдэл гэж ойлгодог бөгөөд хүн үүнээс зайлсхийхийг хичээдэг. Ууртай үг эсвэл уур хилэнгийн бусад илрэл нь хүмүүсийн хоорондын харилцаанд түр зуурын маргаан үүсгэдэг. Өмнө дурьдсанчлан, уур хилэн нь уйтгар гунигтай холбоотой байж болох бөгөөд хүний ​​өөртөө хандаж буй уур уцаартай мэдрэмж нь уйтгар гуниг болон бусад сэтгэл хөдлөлүүдтэй хослуулан сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Уур хилэнгээ барьснаар хүн өөрийн мэдрэмжээ чөлөөтэй илэрхийлэх, хүссэн зорилгодоо хүрэхэд нь саад болж буй саад бэрхшээлийг арилгах чадваргүй болж зовж шаналж болно.

Зорилгодоо хүрэх аливаа саад бэрхшээл нь хүнийг уурлуулдаг. Уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөл нь эдгээр саад бэрхшээлийн заримыг даван туулахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн бөгөөд хүн төрөлхтөн амьд үлдэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. Уур нь хүний ​​эрч хүчийг дайчилж, өөртөө итгэх итгэл, хүч чадлыг бий болгож улмаар өөрийгөө хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Уур хилэнгээ дарах нь үндэслэлгүй бөгөөд ухаалаг бус үйлдэл юм. Уур бол хүний ​​мөн чанарын нэг хэсэг юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн уураа барьж чаддаг байх ёстой, гэхдээ тэр үед өөрийнхөө болон ойр дотны хүмүүсийн сайн сайхны төлөө ашиглах чадвартай байх ёстой.

Уур хилэн, зэвүүцэл, үл тоомсорлох нь бие биенээсээ салангид мэдрэмжүүд боловч ихэвчлэн бие биетэйгээ харьцдаг. Уур уцаарыг идэвхжүүлдэг нөхцөл байдал нь ихэвчлэн янз бүрийн хэмжээгээр зэвүүцэх, үл тоомсорлох сэтгэл хөдлөлийг идэвхжүүлдэг. Ямар ч хослолд эдгээр гурван сэтгэл хөдлөл нь дайсагналын гол нөлөөллийн бүрэлдэхүүн хэсэг болж чаддаг.

Нүүрний уур хилэнгийн хариу үйлдэл нь хөмсгөө зангидах, шүдээ зангидах эсвэл уруулаа зангидах явдал юм. Уур хилэнгийн туршлага тодорхойлогддог өндөр түвшинхурцадмал байдал, импульсив байдал. Уурласан үедээ хүн бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хамаагүй илүү итгэлтэй байдаг.

Уур хилэнгийн дасан зохицох функцууд нь хувьслын үүднээс илүү тодорхой байдаг өдөр тутмын амьдрал. Уур нь өөрийгөө хамгаалахад шаардлагатай энергийг дайчилж, тухайн хүнд хүч чадал, эр зоригийн мэдрэмжийг өгдөг. Өөртөө итгэх итгэл, мэдрэмж өөрийн хүчхувь хүнийг эрхээ хамгаалах, өөрөөр хэлбэл хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө хамгаалахад түлхэц өгөх, ингэснээр уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөл нь амьдралд ашигтай үүрэг гүйцэтгэдэг орчин үеийн хүн. Нэмж дурдахад, дунд зэрэг, хяналттай уур нь айдсыг дарахын тулд эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж болно.

Уур хилэнгийн төсөөллийн нөхцөл байдлын сэтгэл хөдлөлийн дүр төрх нь дайсагнасан байдлын сэтгэл хөдлөлийн дүр төрхтэй төстэй байдаг. Уур хилэнг мэдрэх явцад ажиглагдсан сэтгэл хөдлөлийн хэв маяг нь дайсагнасан байдал, жигшил, жигшил зэвүүцлийн үеийн сэтгэл хөдлөлийн хэв маягтай төстэй боловч сүүлийн хоёр сэтгэл хөдлөлийн хувьд чухал ач холбогдолтой нөхцөл байдлын хувьд ноцтой байдал, шалгуур үзүүлэлтүүдийн дарааллаар чухал ач холбогдолтой ялгаа байдаг. хувь хүний ​​сэтгэл хөдлөл.

Уур хилэн, жигшил, жигшил зэрэг нь бусад нөлөөлөл болон танин мэдэхүйн бүтэцтэй харилцан үйлчилдэг. Эдгээр сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн бүтэц хоорондын тогтвортой харилцан үйлчлэл нь дайсагналын хувийн шинж тэмдэг гэж үзэж болно. Уур хилэн, жигшил, жигшил зэвүүцлийг удирдах нь хүмүүст онцгой сорилт болдог. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн сэтгэхүй, зан үйлийн зохицуулалтгүй нөлөө нь дасан зохицох ноцтой эмгэг, психосоматик шинж тэмдгүүдийн хөгжилд хүргэдэг.

Зарим судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийн харилцаа нь хүмүүс хоорондын түрэмгийлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Түрэмгийллийн бусад хүчин зүйлсийн нэгэн адил судлаачид харилцаанд оролцогчдын бие махбодийн ойрын байдал, харааны холбоо байгааг тодорхойлдог боловч хор хөнөөлтэй түрэмгийллийн талаар бүрэн ойлголттой болох, түүнийг зохицуулах арга замын талаархи мэдлэгийн хувьд эдгээр өгөгдөл хангалтгүй байгаа нь тодорхой байна.

Уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөл нь түрэмгийлэлд хүргэдэггүй ч энэ нь түрэмгий сэдэлтийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Түрэмгийллийн илрэл нь бага насны хүүхдүүдэд ч ажиглагдаж болно. Судалгаанаас харахад түрэмгий хүүхдүүд (өөрөөр хэлбэл ур чадваргүй хүүхдүүд). нийгмийн зан үйл), насанд хүрэгчид, дүрмээр бол түрэмгий эсвэл гэмт хэргийн зан үйлийг харуулдаг. Эдгээр тоо баримтаас харахад түрэмгий байдлын түвшин нь хувь хүний ​​төрөлхийн шинж чанар бөгөөд өсч томрох тусам тогтвортой зан чанарын шинж чанарыг олж авдаг.

Түрэмгийллийн илрэлээс ялгаатай нь уур хилэнгийн туршлага, илэрхийлэл нь эерэг үр дагаварт хүргэдэг, ялангуяа тухайн хүн өөрийгөө хангалттай хянаж чаддаг. Ихэнх тохиолдолд уур хилэнгээ хангалттай илэрхийлэх нь харилцааг тасалдуулахад хүргэдэггүй, заримдаа бүр хүчирхэгжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч аливаа уур хилэнгийн илэрхийлэл нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул тодорхой хэмжээний эрсдэлтэй холбоотой гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэхдээ уураа байнга дарах зуршил нь бүр илүү ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Уур бол зэрлэг, аюултай орчинд амьд үлдэхийн тулд өгсөн хүний ​​үндсэн сэтгэл хөдлөл юм. Эрт дээр үед ч гэсэн уур хилэн нь олон саад бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг байв. Гэсэн хэдий ч нийгэм хөгжиж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хэрэгцээ аажмаар буурч байв. Уурнаас бүр мөсөн ангижрах боломжгүй байсан шүү дээ, хүмүүсээ орчин үеийн ертөнцуур хилэнг сэрээх өөрсдөдөө зохиомлоор асуудал үүсгэсээр байна.

"Уур хилэн" гэдэг үгийн утга

Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь түрэмгий шинж чанартай бөгөөд өөр хүн эсвэл объект руу чиглэсэн гэж та хэлж болно. Хэрэв энэ нь объект юм бол хувь хүн үүнийг амархан устгаж чадна, хэрэв энэ нь хүн бол түүнийг гомдоож, захирч чадна.

Уур бол доторх бүх зүйл буцалж, буцалж, нүүр чинь улайж эхлэхийг хэлдэг. Жинхэнэ бөмбөг дэлбэрэх гэж байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрнө. Бүх үзэн ядалт, бүх гомдол хуримтлагддаг - тэд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Хамгийн аюултай нь хүн уурласан үедээ сэтгэл хөдлөлөө үргэлж барьж чаддаггүй. Заримдаа бүх зүйл түрэмгийллийн түвшинд хүрч, хувь хүн төөрөгдөлд орж, юу хийж байгаагаа ойлгодоггүй. Ийм үед хэн ч байхгүй байсан нь дээр. Үүлэрхэг сэтгэлээр та юуг ч хийж болно, хор хөнөөл учруулж, бүр тахир дутуу ч болно.

Ихэвчлэн түрэмгийлэл удаан үргэлжилдэггүй. Энэ бол шууд яарах явдал юм. Хүн хурдан гэрэлтэж, хурдан арилдаг. Гэсэн хэдий ч уурлах нь тоглоом биш юм. Хэрэв хүн энэ сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор байнга унадаг бол эмчид хандах нь дээр.

Уур: шалтгаан нь юу вэ?

Түрэмгийлэл нь янз бүрийн шалтгааны улмаас хүнд хуримтлагддаг. Магадгүй ажил дээрээ ямар нэг зүйл төлөвлөсний дагуу болоогүй эсвэл гэртээ хайртай хүнтэйгээ нийтлэг хэл олоход хэцүү байдаг. Тодорхойлолт (уур хилэн гэж юу гэсэн үг вэ) нь эвдрэлийн үед хүний ​​мэдрэх бүх мэдрэмжийг бараг илэрхийлэхгүй. Хамгийн энгийн зүйл ч гэсэн заримдаа "дотоод тэсрэлт"-д хүргэдэг. Уурлах шалтгаан юу вэ?

1. Эсрэг итгэл үнэмшил

Хүний зан чанар бага наснаасаа эхлэн төлөвшиж эхэлдэг. Бид бүгд өөр өөрөөр хүмүүждэг, хүн бүрт ямар нэгэн зүйл зааж, тайлбарладаг. Энэ нь хүнд ёс суртахуун, дүрэм журам, зарчмын тухай ойлголтыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч нэг хүний ​​итгэл үнэмшил нь нөгөө хүний ​​зан үйлийн дүрэмтэй үргэлж нийцдэггүй. Тархи нь компьютер шиг программчлагдсан байдаг бөгөөд систем нь үл мэдэгдэх ойлголттой тулгарах үед удааширч эхэлдэг. Хүн ч мөн адил. Хэрэв тэр өөрийн дассан зүйлтэй адилгүй итгэл үнэмшилтэй тулгарвал тэр үүнийг аюул заналхийлэл, аюул гэж үздэг. Үүний үр дүнд уур хилэн сэрдэг - энэ нь биднийг чимэглэдэггүй сэтгэл хөдлөл юм.

2. Айдас

Түрэмгийллийн өөр нэг шалтгаан нь далд ухамсрын айдас юм. Орчин үеийн ертөнцөд хүмүүс ихэвчлэн өөртөө асуудал үүсгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энгийн жишээ хэлье. Тэр хүн ажилтай болсон сайн ажил, бүх зүйл сайхан болж байна. Гэсэн хэдий ч яагаад ч юм ажлаасаа халагдах вий гэж эмээж эхэлдэг. Энэ бүх мэдрэмжүүд дотроо цугларч маник айдас болж хувирдаг. Дараа нь юу болох вэ? Дарга нь ажилтнаа дуудаж алдааг нь хэлэх юм уу магтдаг. Энэ үед хүний ​​бодол санаанд ямар нэгэн зүйл тохиолдож эхэлдэг - бүх мэдрэмжүүд огцом эрчимжиж, дарга түүнийг халахаар дуудаж байна гэж тэр боддог. Үүний үр дүнд уур уцаартай байдаг. Хүн айдсыг аюул гэж ойлгодог нь гайхмаар зүйл биш юм.

3. Стресс

Сайхан зантай хүмүүс стресст өртөх магадлал өндөр байдаг. Гайхалтай нь энэ үнэн. Ийм хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэггүй, бүх зүйл дотор нь хуримтлагддаг - гомдол, өвдөлт, айдас. Хүн зөв байхыг хичээдэг, бусдад бүдүүлэг ханддаггүй, дуугаа өндөрсгөдөггүй, дургүйцлээ илэрхийлдэггүй. Энэ боломжгүй. Нэг л өдөр "бөмбөг дэлбэрэх болно" учраас та бүх зүйлийг дотроо нууж чадахгүй. Үүнээс зайлсхийх боломжгүй. Уур гэж юу вэ? Энэ бол асар их хэмжээ сөрөг сэтгэл хөдлөл, цаг хугацааны явцад сүнсэнд хуримтлагддаг. Хэрэв та хааяа дуугарахгүй бол хүн зүгээр л уураа алдаж, олигтойхон хүнээс жинхэнэ араатан болж хувирах өдөр ирнэ.

4. Сайн сайхан байдал

Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байгаа ч уур нь хүнээс үүдэлтэй байдаг. Таны тэвчих ёстой өвчин, өвдөлт - энэ бүхэн өөрийгөө хянах чадварт сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлтийн урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Үр дүн нь уур хилэн, уур хилэн юм. Хүн зүгээр л эргэн тойрныхоо бүх зүйлд уурлаж эхэлдэг, хүн бүр түүнд хор хөнөөл учруулахыг хүсдэг мэт санагддаг. Энд бүх зүйл нэг зангилаа болсон - стресс, айдас, итгэл үнэмшил.

Уур хилэнгээ хэрхэн даван туулах вэ?

Уур бол баяр баясгалан, уйтгар гунигтай адил хүний ​​сэтгэл хөдлөл юм. Үүнээс салах нь бүрэн боломжгүй юм. Хэн нэгэн амжилтанд хүрсэн ч гэсэн хувь хүн өөрийгөө дорд үздэг. Хүний мөн чанарын онцлог нь өөрийгөө хянах чадварт суралцахын тулд бүх сэтгэл хөдлөлөө харуулах ёстой. Уур бол хамгийн сайн сэтгэл хөдлөл биш бөгөөд бусдад хор хөнөөл учруулахгүйн тулд гэнэтийн уур хилэнгээс өөрийгөө хамгаалах хэд хэдэн арга байдаг.

1. Өөрийгөө сонсож сур

Уур уцаар ямагт мэдэгдэгчтэй байдаг. Энэ нь сэтгэлийн таагүй байдал, эрүүл мэнд, уур уцаартай байж болно. Гэнэтийн уур хилэн гарахаас зайлсхийхийн тулд та өөрийгөө сонсож, эдгээр мөчүүдийг харж сурах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та хүнтэй ярилцаж байгаа бөгөөд бүх зүйл дотор нь буцалж эхэлснийг мэдэрдэг. Энэ нь та уурлаж эхэлж байна гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Үйл явдлыг хөгжүүлэх хэд хэдэн сонголт байдаг:

• сэдвийг өөрчлөх, магадгүй энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг сэрээдэг байх;
• яриагаа дуусга.

Хэрэв та сүүлийн үед уур хилэнгээ улам ихээр мэдэрч байгааг анзаарсан бол энэ нь түгшүүртэй дохио юм. Уур гэж юу вэ? Энэ бол жижиг дэвтэр хөтөлж, таныг уур уцаартай болгодог бүх нөхцөл байдлыг бичээрэй. Долоо хоногийн сүүлээр та бүртгэлд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Хэрэв та уур хилэн заримдаа гэнэт гэнэт сэрдэгийг та өөрөө олж харвал бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Магадгүй та зүгээр л амрах хэрэгтэй байна уу? Амралтаа аваад дотоод ертөнцтэйгээ ганцаараа өнгөрүүлээрэй. Ном уншиж, усанд орж, тайвшир.

2. Хяналт, зөв ​​амрах

Заримдаа хүн уурласандаа аймшигт үйлдэл хийж, сүүлдээ хэлэхийн аргагүй харамсдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах нь маш чухал юм. Энэ нь одоо сэтгэл хөдлөлөө дарах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та гэнэт дотор нь цочромтгой болж эхэлбэл гүнзгий амьсгаа аваад хэд хэдэн удаа амьсгалж үзээрэй - амьсгалын дасгалууд нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.

Уурыг дарах өөр нэг сонирхолтой сонголтыг сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Тиймээс, та өөрийгөө барьж, ярилцагчдаа уурлахгүй байж чадсан. Одоо бид гэр лүүгээ эсвэл өөр хүнгүй газар руу яаралтай явна. Бид цаас авч, танд хүчтэй сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн хүнд захидал бичдэг. Мэдэрсэн бүхнээ бичээрэй. Цаасан дээр уур хилэн их байх тусам таны сэтгэл тайван болно. Тэгвэл энэ захидлыг шатаах ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, амралтын тухай санах нь чухал. Орчин үеийн амьдралын хэмнэл нь унтах цагийг ховорхон үлдээдэг. Гэсэн хэдий ч долоо хоногт нэг эсвэл хоёр цаг илүү олоорой. Мөн ядрах нь уур хилэнг үүсгэж болно.

3. Дасгал хийх

Дасгал нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг нь дахин дахин нотлогдсон мэдрэлийн систем. Иог, фитнесс эсвэл бусад спортод бүртгүүлээрэй - долоо хоногт хэд хэдэн удаа хүн хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хаяхад хангалттай.

Заримдаа спортоор хичээллэх цаг байдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь одоо та уур хилэнгээс ангижрах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Гэр цэвэрлэх нь маш их тус болно - энэ нь фитнессээс ч дээр юм. Хүн шороо, тоос шороо, түүнээс хэрхэн ангижрах талаар анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт их байдаг. Цэвэрлэгээ нь тайвшруулдаг гэдгийг сэтгэл судлаачид баталж байна. Хүн хийсэн ажилдаа сэтгэл хангалуун байж, уур хилэн нь арилдаг.

Тайвшруулах энгийн арга бол бөмбөлөгөөр амьсгалах дасгал юм. Агаарыг 10-15 удаа амьсгалж, гаргана. Энэ дасгалыг ажил дээрээ хийж болно.

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Уур хилэнгийн сэтгэл зүй бол маш удаан хугацаанд судлагдсан шинжлэх ухаан юм. Хүнд өдөр бүр шинэ, үл мэдэгдэх зүйл нээгддэг.

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд:

1. Өөртөө цаг гарга. Та зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн тухай бодох шаардлагагүй. Дэлгүүр хэсч, кино театр эсвэл кафе руу яв. Өөрөөр хэлбэл, заримдаа та өөрийгөө эмчлэх хэрэгтэй.
2. Өөртөө асуудал үүсгэх хэрэггүй. Аливаа зүйлийг илүү хялбар болгож, санаж яваарай: юу ч хийсэн хамаагүй бүх зүйл илүү сайн байх болно.
3. Амрах - ядаж амралтын өдрөөрөө сайн унтаж, дараагийн долоо хоногтоо эрч хүчээ нөөцөлж авахыг хичээгээрэй, тэгвэл стресстэх шалтгаан бага байх болно.

Уур хилэнгийн хувьд та үүнийг гаргах хэрэгтэй, та зүгээр л хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Үүнийг сурах хэрэгтэй.