Хүмүүс, амьтдын нэгэн адил ургамалд хөрс, ус, агаараас шим тэжээл хэрэгтэй байдаг. Хөрсний найрлага нь ургамлын эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг, учир нь хөрс нь үндсэн микроэлементүүдийг агуулдаг: төмөр, кали, кальци, фосфор, манган болон бусад. Хэрэв ямар нэгэн элемент байхгүй бол ургамал өвдөж, бүр үхэж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч хэт элбэг дэлбэг байдал бий ашигт малтмалаюул багагүй.

Хөрсөн дэх аль элемент хангалтгүй, эсвэл эсрэгээрээ хэт их байгааг яаж мэдэх вэ? Хөрсний шинжилгээг тусгай судалгааны лабораториуд хийдэг бөгөөд газар тариалан эрхэлдэг бүх том фермүүд тэдний үйлчилгээнд ханддаг. Гэхдээ энгийн цэцэрлэгчид, гэрийн цэцэг хайрлагчид юу хийх ёстой вэ, тэд шим тэжээлийн дутагдлыг бие даан оношлох вэ? Энэ нь маш энгийн: хэрэв хөрсөнд төмөр, фосфор, магни болон бусад бодис дутагдаж байвал ургамал өөрөө энэ тухай танд хэлэх болно, учир нь эрүүл мэнд, гадаад төрхногоон тэжээвэр амьтдын өсөлт нь бусад зүйлсээс гадна хөрсөн дэх эрдэс элементийн хэмжээнээс хамаарна. Доорх хүснэгтээс та өвчний шинж тэмдэг, шалтгааныг тоймлон харж болно.

Бие даасан бодисын дутагдал, илүүдэл шинж тэмдгийг нарийвчлан авч үзье.

Микроэлементийн дутагдал

Ихэнх тохиолдолд хөрсний найрлага тэнцвэргүй байх үед ургамал нь бие даасан микроэлементүүдийн дутагдалд ордог. Хэт өндөр, эсвэл эсрэгээрээ хүчиллэг багатай, элс, хүлэр, шохой, chernozem-ийн хэт их агууламж нь ашигт малтмалын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдалд хүргэдэг. Микроэлементийн агууламж нь цаг агаарын нөхцөл байдал, ялангуяа маш бага температурт нөлөөлдөг.

Ихэвчлэн бичил тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд бие биетэйгээ давхцдаггүй тул дутагдлыг тодорхойлох нь чухал юм. ашигтай бодисуудмаш энгийн, ялангуяа туршлагатай цэцэрлэгчийн хувьд.

[!] Ашигт малтмалын дутагдлын гадаад илрэлийг ургамал нь вируст эсвэл мөөгөнцрийн өвчин, түүнчлэн янз бүрийн төрлийн шавьжны хортон шавьжаар гэмтсэн үед үүсдэг илрэлүүдтэй андуурч болохгүй.

Төмөр- ургамлын амин чухал элемент, фотосинтезийн үйл явцад оролцдог бөгөөд ихэвчлэн навчинд хуримтлагддаг.

Хөрсөн дэх төмрийн дутагдал, улмаар ургамлын тэжээллэг байдал нь хлороз гэж нэрлэгддэг хамгийн түгээмэл өвчний нэг юм. Хэдийгээр хлороз нь магни, азот болон бусад олон элементийн дутагдлын шинж тэмдэг боловч төмрийн дутагдал нь хлорозын анхны бөгөөд гол шалтгаан болдог. Төмрийн хлорозын шинж тэмдэг нь навчны хавтангийн судал хоорондын зай шарлаж, цайрдаг бол судлын өнгө өөрчлөгддөггүй. Юуны өмнө дээд (залуу) навчнууд өртдөг. Ургамлын өсөлт, хөгжил зогсохгүй, харин шинээр гарч ирж буй найлзуурууд нь эрүүл бус хлоротик өнгөтэй байдаг. Төмрийн дутагдал нь ихэвчлэн өндөр хүчиллэг хөрсөнд тохиолддог.

Төмрийн дутагдлыг төмрийн хелат агуулсан тусгай бэлдмэлээр эмчилдэг: Ferrovit, Mikom-Reacom Iron Chelate, Micro-Fe. Мөн 4 грамм хольж төмрийн хелатаа өөрөө хийж болно. 1 литр төмрийн сульфат. ус ба уусмалд 2.5 г нэмнэ. нимбэгийн хүчил. Хамгийн үр дүнтэй нэг ардын аргаТөмрийн дутагдлыг арилгахын тулд хэд хэдэн хуучин зэвэрсэн хадаасыг хөрсөнд наах хэрэгтэй.

[!] Хөрсөн дэх төмрийн агууламж хэвийн хэмжээндээ орсон гэдгийг та яаж мэдэх вэ? Залуу өсөн нэмэгдэж буй навчнууд нь ердийн ногоон өнгөтэй байдаг.

магни.Энэ бодисын 20 орчим хувь нь ургамлын хлорофиллд агуулагддаг. Энэ нь зөв фотосинтез хийхэд магни шаардлагатай гэсэн үг юм. Үүнээс гадна ашигт малтмал нь исэлдэлтийн процесст оролцдог

Хөрсөнд хангалттай магни байхгүй тохиолдолд ургамлын навчис дээр хлороз үүсдэг. Гэхдээ төмрийн хлорозын шинж тэмдгүүдээс ялгаатай нь доод, хуучин навчнууд эхлээд өртдөг. Судлуудын хоорондох навчны хавтангийн өнгө нь улаавтар, шаргал өнгөтэй болдог. Навчны бүх хэсэгт толбо гарч ирэх нь эд эсийн үхлийг илтгэнэ. Судлууд нь өнгө нь өөрчлөгддөггүй бөгөөд навчны ерөнхий өнгө нь загасны ястай төстэй байдаг. Ихэнхдээ магнийн дутагдалтай үед та навчны хэв гажилтыг харж болно: буржгар, үрчлээстэй ирмэгүүд.

Магнийн дутагдлыг арилгахын тулд их хэмжээний агуулсан тусгай бордоо шаардлагатай бодис- доломит гурил, калийн магни, магнийн сульфат. Модны үнс, үнс нь магнийн дутагдлыг нөхдөг.

Зэсургамлын эс дэх уураг, нүүрс усны зохистой үйл явц, үүний дагуу ургамлын хөгжилд чухал ач холбогдолтой.

Хөрсний хольц дахь хүлэр (ялзмаг) ба элсний хэт их агууламж нь ихэвчлэн зэсийн дутагдалд хүргэдэг. Энэ өвчнийг цагаан тахал эсвэл цагаан сүүлт тахал гэж нэрлэдэг. Гэрийн цитрус ургамал, улаан лооль, үр тариа нь зэсийн дутагдалд онцгой хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дараах шинж тэмдгүүд нь хөрсөн дэх зэсийн дутагдлыг тодорхойлоход тусална: навч, иш, ялангуяа дээд хэсгийн ерөнхий нойрмоглох, шинэ найлзууруудын ургалтыг удаашруулах, зогсоох, оройн нахиа үхэх, навчны үзүүр дээрх цагаан толбо. эсвэл бүхэл бүтэн навчны ирний дагуу. Үр тарианы хувьд навчны спираль хэлбэртэй муруйлт заримдаа ажиглагддаг.

Зэсийн дутагдлыг эмчлэхийн тулд зэс агуулсан бордоог ашигладаг: зэс бүхий суперфосфат, зэсийн сульфат, пиритийн нунтаг.

ЦайрЭнэ нь исэлдэлтийн процессын хурд, түүнчлэн азот, нүүрс ус, цардуулын нийлэгжилтэд ихээхэн нөлөөлдөг.

Цайрын дутагдал нь ихэвчлэн хүчиллэг намаг, элсэрхэг хөрсөнд тохиолддог. Энэ нь навчны ерөнхий шаргал өнгөтэй эсвэл бие даасан толбо үүсэх нь ихэвчлэн толбо нь илүү ханасан, хүрэл өнгөтэй болдог; Дараа нь ийм хэсгүүдийн эд эс үхдэг. Шинж тэмдгүүд нь эхлээд ургамлын хуучин (доод) навчнууд дээр гарч, аажмаар дээшилдэг. Зарим тохиолдолд ишний дээр толбо гарч ирдэг. Шинээр гарч ирж буй навчнууд нь хэвийн бус жижиг хэмжээтэй, шар толботой байдаг. Заримдаа навч дээшээ муруйж байгааг харж болно.

Цайрын дутагдалтай тохиолдолд цайр агуулсан цогц бордоо эсвэл цайрын сульфатыг хэрэглэдэг.

Бор.Энэ элементийн тусламжтайгаар ургамал нь вирусын эсрэг тэмцдэг бактерийн өвчин. Үүнээс гадна бор нь шинэ найлзуурууд, нахиа, жимс жимсгэнэ ургах, хөгжүүлэх үйл явцад идэвхтэй оролцдог.

Намаг, карбонат, хүчиллэг хөрс нь ихэвчлэн ургамлын борын өлсгөлөнд хүргэдэг. Ялангуяа борын дутагдалд өртдөг янз бүрийн төрөлманжин, байцаа. Борын дутагдлын шинж тэмдэг нь залуу найлзуурууд болон ургамлын дээд навч дээр голчлон илэрдэг. Навчны өнгө нь цайвар ногоон болж өөрчлөгддөг, навчны ир нь хэвтээ хоолойд эргэлддэг. Навчны судал нь бараан, бүр хар өнгөтэй болж, нугалахад хугардаг. Дээд найлзуурууд нь ялангуяа үхэх хүртэл маш ихээр зовж, өсөлтийн цэгт өртөж, улмаар ургамал нь хажуугийн найлзууруудын тусламжтайгаар хөгждөг. Цэцэг, өндгөвчний үүсэх нь удааширч эсвэл бүрмөсөн зогсч, аль хэдийн гарч ирсэн цэцэг, жимс жимсгэнэ унадаг.

Борын хүчил нь борын дутагдлыг нөхөхөд тусална.

[!] Өргөдөл гаргах борын хүчилЭнэ нь маш болгоомжтой байх ёстой: бага зэрэг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ургамлын үхэлд хүргэдэг.

Молибден.Молибден нь фотосинтез, витамины нийлэгжилт, азот, фосфорын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эрдэс бодис нь ургамлын олон ферментийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Ургамлын хуучин (доод) навчнууд дээр олон тооны хүрэн эсвэл хүрэн толбо гарч ирвэл судлууд нь хэвийн ногоон хэвээр байвал ургамал молибден дутагдалтай байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд навчны гадаргуу нь гажигтай, хавдаж, навчны ирмэг нь муруйдаг. Шинэ залуу навчнууд эхлээд өнгө нь өөрчлөгддөггүй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам толбо гарч ирдэг. Молибдений дутагдлын илрэлийг "Whiptail өвчин" гэж нэрлэдэг.

Молибдений дутагдлыг аммонийн молибдат, аммонийн молибдат зэрэг бордоогоор нөхөж болно.

Манганаскорбины хүчил ба сахарын нийлэгжилтэнд шаардлагатай. Нэмж дурдахад элемент нь навч дахь хлорофилийн агууламжийг нэмэгдүүлж, ургамлын сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, үр жимсийг сайжруулдаг.

Манганы дутагдал нь навчны тод хлорот өнгөөр ​​тодорхойлогддог: төв ба хажуугийн судлууд нь гүн ногоон өнгөтэй хэвээр үлдэж, судал хоорондын эд нь цайвар (цайвар ногоон эсвэл шаргал өнгөтэй) болдог. Төмрийн хлорозоос ялгаатай нь хэв маяг нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш, шаргал өнгөтэй нь тийм ч тод биш юм. Шинж тэмдгүүд нь эхлээд суурь дээр харагдаж болно дээд навч. Цаг хугацаа өнгөрөхөд навчис хөгшрөх тусам хлорозын хэв маяг бүдгэрч, навчны ирмэг дээр төв судлын дагуу судал гарч ирдэг.

Манганы дутагдлыг эмчлэхийн тулд манганы сульфат эсвэл манган агуулсан цогц бордоог хэрэглэдэг. -аас ардын эмчилгээТа калийн перманганатын сул уусмал эсвэл шингэрүүлсэн бууц ашиглаж болно.

Азот- ургамлын хамгийн чухал элементүүдийн нэг. Азотын хоёр хэлбэр байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь ургамал дахь исэлдэлтийн процесс, нөгөө нь багасгах процесст шаардлагатай байдаг. Азот нь усны шаардлагатай тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг ба ургамлын өсөлт, хөгжлийг идэвхжүүлдэг.

Ихэнх тохиолдолд хөрсөн дэх азотын дутагдал нь эрдэс бодис үүсэхээс сэргийлдэг хөрсний температур багатай тул хаврын эхэн үед тохиолддог. Азотын дутагдал нь ургамлын хөгжлийн эхний үе шатанд хамгийн тод илэрдэг: нимгэн, удаан найлзуурууд, жижиг навч, баг цэцэгтэй, бага мөчиртэй. Ерөнхийдөө ургамал муу хөгждөг. Нэмж дурдахад, азотын дутагдал нь навчны өнгө, ялангуяа төвийн болон хажуугийн венийн өнгө өөрчлөгдсөнөөр илэрч болно. Азотын өлсгөлөнгөөр ​​судлууд эхлээд шар болж, дараа нь навчны перивеналь эдүүд шар өнгөтэй болдог. Мөн судас, навчны өнгө нь улаавтар, хүрэн эсвэл цайвар ногоон өнгөтэй болно. Шинж тэмдгүүд нь хөгшин навчис дээр гарч ирдэг бөгөөд эцэст нь бүхэл бүтэн ургамалд нөлөөлдөг.

Азотын дутагдлыг нитрат азот (кали, аммони, натри болон бусад нитрат) эсвэл аммонийн азот (аммофос, аммонийн сульфат, мочевин) агуулсан бордоогоор нөхөж болно. Байгалийн органик бордоонд азотын өндөр агууламжтай байдаг.

[!] Оны хоёрдугаар хагаст азотын бордооЭдгээр нь ургамлын нойргүйдэл, өвөлжилтийн бэлтгэлээс шилжихэд саад учруулж болзошгүй тул тэдгээрийг хасах хэрэгтэй.

Фосфор.Энэ микроэлемент нь цэцэглэж, жимс үүсэх үед онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь ургамлын хөгжил, түүний дотор жимсний хөгжлийг өдөөдөг. Фосфор нь зөв өвөлждөг тул шаардлагатай байдаг хамгийн сайн цагфтор агуулсан бордоо хэрэглэхэд - зуны хоёрдугаар хагаст.

Фосфорын дутагдлын шинж тэмдгийг бусад шинж тэмдгүүдтэй төөрөлдүүлэхэд хэцүү байдаг: навч, найлзуурууд нь хөхрөх, навчны гадаргуугийн гялгар байдал алдагддаг. Ялангуяа дэвшилтэт тохиолдолд өнгө нь ягаан, нил ягаан эсвэл хүрэл өнгөтэй байж болно. Доод навчнууд дээр үхсэн эдүүдийн хэсгүүд гарч ирдэг бөгөөд дараа нь навч бүрэн хатаж, унадаг. Унасан навчнууд бараан, бараг хар өнгөтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ залуу найлзуурууд үргэлжлэн хөгжиж байгаа боловч сул дорой, сэтгэлээр унасан харагдана. Ерөнхийдөө фосфорын дутагдал нь ургамлын ерөнхий хөгжилд нөлөөлдөг - баг цэцэг, жимс жимсгэнэ үүсэх нь удааширч, ургац буурдаг.

Фосфорын дутагдлыг фосфатын бордоогоор эмчилдэг: фосфатын гурил, калийн фосфат, суперфосфат. Шувууны сангас их хэмжээний фосфор олддог. Бэлэн болсон фосфорын бордоо нь усанд уусахад удаан хугацаа шаардагддаг тул тэдгээрийг урьдчилан хэрэглэх шаардлагатай.

Кали- ургамлын эрдэс тэжээлийн гол элементүүдийн нэг. Түүний үүрэг асар их: усны тэнцвэрийг хадгалах, ургамлын дархлааг нэмэгдүүлэх, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх гэх мэт.

Калийн хангалтгүй хэмжээ нь навчны ирмэгийг шатаахад хүргэдэг (навчны ирмэгийн хэв гажилт, хатаах дагалддаг). Навчны ир дээр бор толбо гарч ирдэг, судлууд нь навч руу дарагдсан мэт харагдана. Шинж тэмдэг нь хөгшин навчис дээр гарч ирдэг. Ихэнхдээ калийн дутагдал нь цэцэглэлтийн үеэр навч идэвхтэй унахад хүргэдэг. Иш, найлзуурууд унжиж, ургамлын хөгжил удааширч: шинэ нахиа, нахиа гарч ирэх, жимс жимсгэнэ үүсэхээ болино. Шинэ найлзуурууд ургасан ч хэлбэр нь хөгжөөгүй, муухай байдаг.

Калийн хлорид, калийн магни, калийн сульфат, модны үнс зэрэг бордоо нь калийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг.

Кальциургамлын эс, уураг, нүүрс усны солилцооны хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой. Үндэс систем нь кальцийн дутагдалд хамгийн түрүүнд өртдөг.

Кальцийн дутагдлын шинж тэмдэг нь ихэвчлэн залуу навч, найлзуурууд дээр гарч ирдэг: бор толбо, гулзайлгах, дараа нь аль хэдийн үүссэн болон шинээр гарч ирж буй найлзуурууд үхдэг. Кальцийн дутагдал нь бусад эрдэс бодисыг шингээхэд хүргэдэг тул ургамал нь кали, азот эсвэл магнийн өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг илэрч болно.

[!] Цоргоны ус нь энэ бодисын маш их давс агуулдаг тул гэрийн ургамал кальцийн дутагдалд орох нь ховор гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Шохойн бордоо нь хөрсөн дэх кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг: шохой, доломит шохойн чулуу, доломит гурил, унтраасан шохой болон бусад.

Илүүдэл микроэлементүүд

Хэт их агуу контентхөрсөн дэх эрдэс бодисууд нь тэдний дутагдалтай адил ургамалд хортой байдаг. Дүрмээр бол энэ нөхцөл байдал нь бордоогоор хэт их хооллож, хөрсний хэт ханасан тохиолдолд тохиолддог. Бордооны тунг дагаж мөрдөхгүй байх, бордох хугацаа, давтамжийг зөрчих - энэ бүхэн нь хэт их ашигт малтмалын агууламжийг бий болгодог.

Төмөр.Илүүдэл төмөр нь маш ховор тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн фосфор, манганыг шингээхэд хүндрэл учруулдаг. Тиймээс илүүдэл төмрийн шинж тэмдэг нь фосфор, манганы дутагдлын шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг: навч нь бараан, хөхрөлт, ургамлын өсөлт, хөгжил зогсох, залуу найлзуурууд үхэх.

магни.Хэрэв хөрсөн дэх магни хэт их байвал кальци шингээхээ больдог тул магнийн илүүдэл шинж тэмдэг нь кальцийн дутагдлын шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг. Энэ нь навчны муруйлт, үхэх, навчны хавтангийн муруй, урагдсан хэлбэр, ургамлын хөгжил удаашрах явдал юм.

Зэс.Хэрэв зэс илүүдэл байвал доод, хуучин навчнууд дээр хүрэн толбо гарч ирдэг, дараа нь навчны эдгээр хэсгүүд, дараа нь навч бүхэлдээ үхдэг. Ургамлын өсөлт мэдэгдэхүйц удааширдаг.

Цайр.Хөрсөнд цайр хэт их байвал ургамлын навч нь доод талдаа цайрсан усан толботой болдог. Навчны гадаргуу нь овойлт болж, улмаар нөлөөлөлд өртсөн навчнууд унадаг.

Бор.Хэт их борын агууламж нь гол төлөв доод, хөгшин навчнууд дээр жижиг бор толбо хэлбэрээр илэрдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам толбо хэмжээ нь нэмэгддэг. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгүүд, дараа нь навч бүхэлдээ үхдэг.

Молибден.Хэрэв хөрсөн дэх молибдений илүүдэл байвал ургамал зэсийг сайн шингээдэггүй тул зэсийн дутагдалтай төстэй шинж тэмдэг илэрдэг: ургамлын ерөнхий нойрмог байдал, өсөлтийн цэгийн удаан хөгжил, навчис дээр цайвар толбо үүсдэг.

Манган.Илүүдэл манганы шинж тэмдэг нь ургамлын магнийн өлсгөлөнг санагдуулдаг: хуучин навч дээр хлороз, навчны ир дээр янз бүрийн өнгийн толбо.

Азот.Хэт их азот нь ногоон массын хурдацтай өсөлтөд хүргэдэг бөгөөд цэцэглэж, жимс жимсгэнэ. Нэмж дурдахад азотын хэт их тунг хэт их услахтай хослуулан хөрсийг их хэмжээгээр хүчиллэгжүүлж, улмаар үндэс ялзрал үүсэхийг өдөөдөг.

Фосфор.Хэт их хэмжээний фосфор нь азот, төмөр, цайрын шингээлтэд саад болж, эдгээр элементүүдийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрдэг.

Кали.Хэрэв хөрс хэт их кали агуулдаг бол ургамал магни шингээхээ болино. Ургамлын хөгжил удааширч, навчнууд нь цайвар ногоон өнгөтэй болж, навчны контурын дагуу түлэгдэлт үүсдэг.

Кальци.Кальцийн илүүдэл нь судас хоорондын хлороз хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь хэт их кальци нь төмөр, манганыг шингээхэд хүндрэл учруулдагтай холбоотой юм.

Хүний амьдралд витаминаас илүү эрдэс бодис чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ тэдэнд бага анхаарал хандуулдаг тул олон сөрөг шинж тэмдэг илэрдэг.

Хүмүүсийн дутуу саарал үс нь бие махбод дахь зэсийн дутагдлаас болж, арьсны үрчлээс, уян хатан чанар алдагдаж, нүдний дор дугуй хэлбэртэй, нүүрэн дээр зүү гарч ирдэг. Селений дутагдалтай үед кардиомиопати үүсч, гар, нүүрэн дээр ягаан толбо үүсдэг.

Эрэгтэйчүүдэд хром, ванадийн дутагдалтай үед халзан толбо гарч, цагаан тугалга дутагдвал дүлийрэл үүсдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд бор зэрэг элемент нь ясанд кальцийг хадгалж, ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг. Түүний дутагдал нь хүргэдэг тааламжгүй мэдрэмжүүдцэвэршилтийн үеэр эрэгтэйчүүдэд тестостероны дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь эрт бэлгийн сулралд заналхийлдэг.

Хэрэв цайр хангалтгүй бол үнэрлэх, амтлах мэдрэмж алдагддаг, хэрэв кальци байхгүй бол хүн 147 төрлийн өвчин тусах эрсдэлтэй.

Ашигт малтмал нь бодисын солилцооны үйл явц, ферментийн болон дааврын үйл ажиллагаанд нөлөөлж, мэдрэлийн систем, булчингийн эд эсийн хурцадмал байдлыг зохицуулдаг.

Ашигт малтмалын дутагдлын шинж тэмдэг

хомсдолтой тохиолдолд:

КАЛЬЦИ

• яс муу ургадаг, ясны сийрэгжилт үүсдэг;
• шүд нь сүйрч, өвдөж, хумс хугардаг;
• үе мөч, гар, хөл өвдөж, чичрэх, өвдөлт намдаах, түүний дотор дасгал хийх, унтах үед гарч ирдэг;
• булчинд таталт, мэдрэлийн tics гарч ирдэг;
• зүрх дэлсэх, нойргүйдэх дайралт эхэлдэг;
• шуу эсвэл хоёр толгой өвддөг;
• мөчрүүд нь мэдээ алдаж, хурдан хөлддөг;
• Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг элбэг дэлбэг болдог.

Бидний бие биеийн жингийн 2% -ийг агуулдаг - 1000-1500 гр ясны эд, шүдний паалан, дентин нь энэ хэмжээний 99%, 1% -ийг агуулдаг зөөлөн эдүүдболон мэдрэл. Та өдөр бүр кальци хэрэглэх шаардлагатай:

• 600 мг - 3 хүртэлх насны нярайд;
• 800 мг - 4-10 насны хүүхдүүд;
• 1000 мг - 10-13 насны хүүхдүүд;
• 1200 мг - 13-16 насны өсвөр насныхан;
• 1000 мг - 16-25 насны залуучууд;
• 800-1200 мг - 25-50 насны насанд хүрэгчид.

Ахмад үеийнхэн болон тамирчид өдөрт 800-100 мг кальци хэрэглэх ёстой. Дотор муухайрах, бөөлжих, цангах, сулрах, шээс ихсэх, гэдэс базлах, өтгөн хатах зэрэгт хүргэдэг тул микроэлементийн илүүдэлийг зөвшөөрөх ёсгүй.

Кальци хамгийн их хэмжээгээр дараахь хуурай ургамлаас олддог.

– Ганга – 2132 мг/100 гр ургамал;

— кунжут – 989 мг/100 гр буюу 88 мг/1 tbsp. л.;

– маалингын үр – 255 мг/100 гр;

– селөдерей үр – 124 мг/1 tbsp. л.;

- хатаасан ганга - 53 мг / 1 tbsp;

- dill үр - 53 мг / 1 tbsp. л.;

- маржорам - 40 мг/1 tbsp. л.;

- розмарин - 38 мг/1 tbsp. л.;

- мэргэн ба гич, гаа ба орегано, намуу, яншуй, лаврын, chervil openwork - 21 мг/1 tbsp. л.

Бүйлс 74 мг/100 гр, Бразил самар 45 мг/100 гр, мөн тиамин, фолийн хүчил, төмөр, магни, фосфор, кали, зэс.

Кальци нь хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, загас, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, маханд агуулагддаг. Энэ микроэлементийг биеэс зайлуулдаг хоол хүнс байдаг тул шоколад, кофе, элсэн чихэр, архи, шээс хөөх эм, хийжүүлсэн ундаа зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Өөх тос ихтэй хоол хүнс, тамхи татах нь кальцийг биед шингээхэд саад болдог.

CHROME:

• цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх;
• чихрийн шижин, согтууруулах ундаа үл тэвчих шинж тэмдэг илэрдэг;
• гипогликеми үүсдэг;

Хром нь булчин, тархи, бөөрний дээд булчирхайд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь өөх тос, өөх тос, загас, далайн хоол, манжин, сувдан арвайд агуулагддаг. Хүн өдөрт 0.2-0.25 мг хром хэрэгтэй. Инсулинтэй харьцах үед глюкоз нь цусны эсүүдэд шингэдэг. Энэ нь чихрийн шижин өвчний биед инсулины хэрэгцээг бууруулж, энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Микроэлементийн хэрэглээний дээд хязгаар байхгүй ч хэтрүүлбэл харшил үүсч, элэг, бөөрний үйл ажиллагаа алдагддаг. Илүүдэл кальци нь хромын дутагдалд хүргэдэг.

YODA:

• архаг ядаргаа, цочромтгой байдал, өтгөн хаталт зэрэгт өртдөг;
• сэтгэцийн чадвар буурах;
• бамбай булчирхай, бамбай булчирхай томрох;
• цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх;
• жин нэмэх;
• зүрх дэлсэх шинж тэмдэг илэрдэг;
• Хумс, үс нь хугарч, хуурай болдог.

Хүн өдөрт 100-150 мкг иодын хэрэгцээ, жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд, бие махбодийн үйл ажиллагаа, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сэргээхэд - 200-300 мкг. Энэ нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, цусны бүлэгнэлт, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Илүүдэл иод нь Грейвсийн өвчинд хүргэдэг.

БУЛЧИН:

• үс унах, хадаас хавтгай эсвэл халбага хэлбэртэй болдог;
• цус багадалт, хайхрамжгүй байдал эхэлдэг;
• импульс хурдан болдог;
• доод зовхитой доторцайвар болж хувирдаг;
• эрч хүч, тэсвэр тэвчээр дутагдалтай;
• хүн анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй;
• сарын тэмдгийн үед өвдөлт, мөсийг хүсэх;

Яншуй нь хамгийн их төмөр агуулдаг ба булан навч, лаврын болон зуун настын, валериан, зефир болон Гэгээн Жонны wort, хамхуул, галт өвс, уушгины болон plantain, chokeberry болон motherwort, honeydew болон rosehip, licorice болон echinacea.

Насанд хүрэгчид өдөрт 10-20 мг төмөр хэрэглэх ёстой. Төмрийн их хувийг бараг бүх хүнсний ургамалд агуулдаг: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс, Сагаган, ургамал, түүнчлэн загас, шувууны мах, элэг.

МАГНИ:

• хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, толгой эргэх;
• гар, хөл өвдөж, даардаг;
• зүрхний хэмнэл тогтмол биш;
• гарч ирэх: цочромтгой байдал, төөрөгдөл, сэтгэлийн түгшүүр, хөдөлгөөний зохицуулалт муу, яс дээрх үйл явц, булчингийн агшилт, биеийн үнэр, нойргүйдэл;
• цусны даралт ихсэх, дуу чимээнд мэдрэмтгий болох;
• шүд суларч, мэдрэмтгий болдог.

1-8 насны хүүхдүүд өдөрт 80-130 мг, 9-13 насандаа 240 мг магни хэрэглэх шаардлагатай. 14-18 насны охид - 360 мг, 14-18 насны хөвгүүд - 410 мг. Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд - 310 мг, жирэмсэн эмэгтэйчүүд - 360-400 мг, хөхүүл эмэгтэйчүүд - 320-360 мг, эрэгтэйчүүд - 400 мг.

Магни нь ногоон навч, ургамалд агуулагддаг: шош, вандуй, шар буурцаг, шош, үр, овъёос, бүх цэвэршүүлээгүй, цэвэршүүлээгүй үр тариа. Мөн хивэг (будаа, улаан буудай, овъёос), ургамалд: килантро (кориандра), хатаасан ногоон сонгино ба гаа, дилл ба мэргэн, лаврын ба ганга, хулуу, наранцэцгийн үр, кунжут, маалингын үр.

Шоколад, какао нунтаг, самар, кешью болон газрын самар, бор будаа ба сэвэг зарам, огноо ба бууцай, галибут, жимс жимсгэнэ зэрэг гадил, авокадо, Сагаган, спирулина зэрэгт маш их байдаг.

МАНГАН:

• шөрмөсний ая, хүч чадал алдагдах;
• зүрхний хэмнэл алдагдсан;
• глюкозын үл тэвчих шинж тэмдэг илэрдэг;
• жин хасах, хүч чадал буурах;
• Спортын гэмтэл нэмэгдэж байна.

Хамгийн их манган нь самар, пистачиос, газрын самар, бүйлс, хушга ба бууцай, сармис, мөөг зэрэгт агуулагддаг: boletus болон chanterelles, porcini мөөг, нишингэ, гоймон, элэг, шанцайны ургамал, чангаанз.

Хүний биед 10-30 гр марганец агуулагдах ёстой тул өдөрт 5-10 мг-аар хэрэглэх шаардлагатай.

КАЛИ:

• цусны даралт, сахарын хэмжээ ихсэх;
• байнга цангах;
• шагай эсвэл гар хавагнах;
• зүрхний цохилт байнга, тогтмол бус болдог;
• булчингийн өвдөлт дасгалын дараа гарч ирдэг, өтгөн хатах;
• арьс хуурай болно.

Хамгийн их кали нь хатаасан чангаанз, буурцагт байдаг. далайн ургамалвандуй, чавга ба үзэм, бүйлс ба самар, сэвэг зарам, газрын самар, нарс самар ба гичийн ногоон, төмс ба кешью, хушга.

Бие махбодид 220-250 г кали байх ёстой тул өдөрт 3-5 г микроэлемент идэх хэрэгтэй.

СЕЛЕНА:

• булчингууд дахин төрдөг;
• экзем, катаракт, псориаз, кардиомиопати, артрит, цистик фиброз үүсэх эрсдэлтэй.

Селений ихэнх хувийг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулдаг: элэг, наймалж, өндөг, эрдэнэ шиш ба будаа, буурцаг ба арвай, сэвэг зарам ба пистачиос, улаан буудай, вандуй, газрын самар, хушга, бүйлс. Селенийг өдөрт 50-70 мкг хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой.

ЦАЙР:

• шарх, зүслэгүүд удаан эдгэрдэг;
• үнэр, амт алдагдах;
• хадаас хэврэг болж, цагаан толбо үүсэх;
• үс унаж, батга гарч ирдэг;
• эрэгтэйчүүд бэлгийн сулрал, үргүйдэлд өртдөг;
• нойр муудаж, хоолны дуршил алдагдах;
• сунгах тэмдэг, суулгалт, түрүү булчирхайн өвчин, халдвар, хорт цус багадалт гарч ирдэг.

Цайрын хамгийн өндөр хувь нь элэг, нарсны самар, боловсруулсан бяслаг, газрын самар, үхрийн мах, шош, вандуй, хурга, гахайн болон улаан буудай, Сагаган болон арвай, овъёос, нугас, цацагт хяруулд байдаг.

Бие махбодид 1.5-2 г цайр байх ёстой тул өдөрт 10-15 мг идэх хэрэгтэй, гэхдээ 25 мг-аас ихгүй байна.

Хүний урт наслалтын үндэс нь эрдэс бодис, витамин юм.

Гэхдээ макро болон микроэлементүүд нь бүх эрхтэн, тогтолцооны уялдаа холбоотой ажиллахад тийм ч чухал биш юм. Эрүүл мэндийг эдгээр жижигхэн "тоосго" -оор бүтээдэг.

Санах ой, анхаарал халамжтай холбоотой асуудлууд, сэтгэлийн таагүй байдал, эрч хүч буурах, архаг өвчин - энэ бүхэн нь хоолны дэглэмд тусгай тэжээллэг бодис дутагдсаны үр дагавар байж болно: макро болон микроэлементүүд. Хэдийгээр ашигт малтмал байдаггүй эрчим хүчний үнэ цэнэТэдний оролцоогүйгээр бодисын солилцооны үйл явц бараг боломжгүй юм. Микроэлементийн агууламжийг тодорхойлох хамгийн хялбар арга бол үсний шинжилгээ хийх явдал юм. Үндэсээс 2-3 см зайд ургасан үс хэрэгтэй тул жижиг туузыг таслахад хангалттай.

"Амьдралын металлууд"

Заримдаа тэдгээрийг ашигт малтмал гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бүрэн зөв биш юм, учир нь геологийн энэ нэр томъёо нь талст бүтэцтэй чулуулгийг хэлдэг. Микро болон макро шим тэжээлээс бүрддэг уулс биш, харин бидний биеийн эд эсүүд юм. Менделеевийн үелэх системд багтсан 106 элементийн 81 нь хүний ​​дотор байнга байдаг.

Тэдний 12-ыг бүтцийн гэж нэрлэдэг, учир нь тэднээс хүний ​​мах үүсдэг. Эдгээр бодисуудад нүүрстөрөгч, хүчилтөрөгч, устөрөгч, азот, кальци, магни, натри, кали, хүхэр, фосфор, фтор, хлор орно. Эдгээр нь макро элементүүд юм. Бид тэдэнд өдөр бүр их хэмжээгээр хэрэгтэй байдаг; тэдний хэрэгцээ хэдэн зуун миллиграммаас хэдэн грамм хүртэл байдаг. Тэдэнтэй илүү сайн танилцаж, тус бүр нь юунд зориулагдсан болохыг олж мэдье.

●   Кальци- ясны эд эсийн өсөлт, бат бөх байдалд шаардлагатай хамгийн чухал макро элементүүдийн нэг. Хүүхдэд кальцийн дутагдал нь D, C, B бүлгийн витамины дутагдалтай хавсарч рахитаар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, насанд хүрэгчдийн араг яс, шүдний бат бөх чанарыг бууруулж, эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. зүрх судасны өвчин. Энэ эрдсийн дутагдлын эхний шинж тэмдэг нь хэвлийгээр базлах, базлах, гар, хөл татах, үе мөч өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Кальцийн хамгийн чухал эх үүсвэр бол сүү, сүүн бүтээгдэхүүн юм.

●   магни, кальци шиг ясны эд эсийн нэг хэсэг бөгөөд биеийг эрчим хүчээр хангаж, булчин, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Түүний дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, ядрах, булчин сулрах, тугалын булчинг татах зэрэгт хүргэдэг. Энэхүү эрдэс бодисын удаан хугацааны дутагдал (архинд донтох, зүрхний архаг дутагдалтай байж болно) нь цусны судас, бөөр, зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Дутагдал нь байнгын хүйтэн мөч, хоолны дуршил буурах, цочромтгой байдал, хөдөлгөөний зохицуулалт муу, дотор муухайрах, толгой эргэх зэргээр сэжиглэж болно. Магнийн эх үүсвэрт бүйлс, какао, Сагаган, хөх тариа, овъёос, улаан буудайн үр хөврөл орно.

●  Калиилүүдэл ус, давсыг зайлуулж, зүрхний үйл ажиллагаанд тусалдаг. Калийн дутагдал нь хангалттай уураг иддэг хүмүүст ч булчин сулрахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд нойрмоглох, мөчдийн чичрэх, зүрхний цохилт удаашрах, арьс хуурайших, гар хавагнах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Хэрэв та давстай хоолонд дуртай бол калигаар баялаг хоол хүнс (энэ нь бараг бүх ногоо, жимс жимсгэнэ) танд маш их тустай байх болно.

●  ФосфорЭнэ нь хүүхдэд өсөлт хөгжилтөд, насанд хүрэгчдэд эрчим хүчний хувьд хэрэгтэй. Түүний дутагдлын гол илрэлүүд: анхаарал буурах, сул дорой байдал. Фосфор нь өндөгний шар, элэг, бөөр, тархи, хэл, мах, далайн болон голын загасанд их хэмжээгээр агуулагддаг.

Дамар нь жижиг, гэхдээ үнэтэй

Бие дэх микроэлементүүдийн эзлэх хувь бага (0.001-ээс 0.000000000001%). Хүний эдгээр бодисуудын хэрэгцээ маш бага байдаг - граммын мянганы нэг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн нэг ийм бодисын дутагдал нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Микроэлементүүдэд цайр, зэс, марганец, молибден, бор, кобальт, иод, фтор, хөнгөн цагаан, бром, селен гэх мэт орно.

Микроэлемент бүр бие махбодид өөрийн гэсэн үүрэг гүйцэтгэдэг, зарим нь илүү мэдэгдэхүйц, бусад нь бага байдаг. Гэхдээ нийтлэг үйл хэрэгт тэдний хувь нэмэр маш чухал юм.

●   Төмөр, байх салшгүй хэсэггемоглобин нь гематопоэзийн үйл явцад оролцож, биеийг эрчим хүчээр хангадаг. Төмрийн дутагдал нь цус багадалт, ядаргаа ихсэх, үс унах, хумс хэврэгших, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн үед хүчтэй өвддөг. Ихэнх төмрийг махан бүтээгдэхүүнээс олдог.

●  Иодбамбай булчирхайн дааврын нэг хэсэг юм. Энэ бодисын дутагдал нь эндемик бахлуур, байнга халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. Хүүхдэд энэ нь өсөлт удааширч, оюун ухааны чадвар буурахад хүргэдэг. Иод дутлын шууд бус нотолгоо нь архаг ядаргаа, мэдрэл, зүрх дэлсэх, өтгөн хатах явдал юм. Далайн загас, далайн хоолонд иод их байдаг.

●  кобальтиод, төмөр, кальци, фосфор, түүнчлэн А, К витаминыг шингээхэд тусалдаг. Энэ нь барилгын ажилд шаардлагатай байдаг. булчингийн масс. Овъёос, улаан буудай, шош, вандуй, хаш, байцаа, өргөст хэмх, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн элэг, зүрх, үхрийн мах, тахиа, өндөг нь баялаг юм.

●  Зэсгемоглобиныг нэмэгдүүлж, биеийн эсэргүүцлийг сайжруулж, антибиотикийн үр нөлөөг сайжруулдаг. Үр тариа, үр тариа, буурцагт ургамал, төмс, олон ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн мах, өндөг, зөгийн бал зэрэгт зэс их байдаг.

●  Селендархлааны системийг бэхжүүлж, уургийн нийлэгжилт, өсөлтийн процессыг идэвхжүүлдэг. Селений дутагдлын шинж тэмдэг нь гар, нүүрэн дээрх ягаан толбо юм. Эх сурвалж - далайн хоол, мах, бөөр, будаа, улаан буудай, арвай.

●  Фторшүдний паалангийн байдал, нүүрс ус, өөх тосны солилцоог сайжруулдаг. Цай, элэг, далайн загас үүнд баялаг: herring, mackerel, сагамхай.

●   Chromiumглюкозыг илүү сайн шингээж, өсөлтийн процессыг идэвхжүүлдэг.

Энэ бодисын дутагдал нь хөгжилд аюул учруулж болзошгүй юм чихрийн шижин. Дашрамд хэлэхэд, чихрийн шижин өвчний нэгэн адил хромын дутагдал байгааг илтгэх шинж тэмдгүүдийн нэг нь чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг. Хром нь сорел, шош, манжин, дилл, төмс, лууван, овъёос, арвайд агуулагддаг.

●   ЦайрЭнэ нь олон фермент, инсулин дааврын нэг хэсэг учраас бие махбод дахь бүх төрлийн бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг. Цайрыг хангалтгүй хэрэглэснээр өсөлт, бэлгийн хөгжлийн үйл явц огцом удааширч, цус багадалт үүсдэг. Байнгын гэмтэл нь цайрын дутагдлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөөг, сам хорхой зэрэг олон хоол цайраар баялаг.

Алдагдал дууслаа!

Ашигт малтмалын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой янз бүрийн өвчнийг микроэлементоз гэж нэрлэдэг. Нэг буюу хэд хэдэн микроэлементийг авах магадлал нэмэгддэг:

1. Буруу эсвэл нэг хэвийн хооллолт,

2. Чанар муутай ундны ус.

3. Геологийн тааламжгүй хүчин зүйлүүд (ус, хөрсөнд тодорхой бодис дутагдсан эндемик бүс гэж нэрлэгддэг).

4. Архаг өвчинхоол боловсруулах зам (Кроны өвчин, шархлаат колит гэх мэт)

5. Микроэлементүүдийг холбодог эсвэл алдагдахад хүргэдэг зарим эмийг хэрэглэх.

6. Кофе, цай зэрэг хэт халуун шингэн, халуун ногоо зэргийг байнга хэрэглэх (энэ нь хоол боловсруулах шингэний ялгаралтыг бууруулж, улмаар хоол хүнснээс эрдэс бодисыг гаргаж авах нь мууддаг).

Хүнсээс хангалттай хэмжээний бичил болон макро элементүүдийг хангах нь бараг боломжгүй тул өдөр тутмын хэрэгцээг хангах тунгаар бүх бодисыг агуулсан таны хэрэгцээнд нийцсэн витамин-эрдэсийн цогцолборыг сонгох нь оновчтой шийдэл юм.

IN хүний ​​биебүх зүйл хоорондоо холбоотой. Хортой орчин, бие махбодийн болон мэдрэлийн хурцадмал байдал, ажил, гэртээ стресс нь хүний ​​амин чухал дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэр өвдөж эхэлдэг бөгөөд заримдаа эмчлэгч эмч өвчний жинхэнэ шалтгааныг үргэлж тодорхойлж чаддаггүй тул өвчтөнд зөв онош тавьж чаддаг. Ихэнхдээ бид мэс засалчийн тусламжгүйгээр хийх боломжгүй үед л эрүүл мэндийнхээ талаар бодож эхэлдэг. Ихэнх өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаан нь бидний биед микроэлементийн дутагдал байдаг.

Микроэлементүүдийн найрлагыг зөрчих нь бөөр, зүрх, элэг, уушиг, гэдэс, дэлүү болон бусад эрхтнүүдийн аливаа ноцтой өвчинд хүргэдэг. Хүний биед зарим микроэлементийн дутагдал нь ямар үр дагаварт хүргэдэг талаар ойлголттой болохын тулд нөхцөл байдлыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Молибдений дутагдалтай үед хүн сандарч, ухаан алдаж, арьс цайвар, харшлын урвал, зүрхний цохилт тогтворгүй, шээсний хүчил үүсэх янз бүрийн эмгэгүүд, бэлгийн сулрал үүсдэг. Хүний цусан дахь түүний дутагдал нь уушигны өвчин (үүнд хорт хавдар), түүнчлэн хоолой, ходоод, улаан хоолойн өвчин үүсгэдэг.

Манганы дутагдал нь үс, хумсны ургалтыг удаашруулж, бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулж, чихэрлэг зүйл, элсэн чихэрийг үл тэвчих, дотор муухайрах, бөөлжих, яс хэврэгших, арьсны тууралт, гэнэтийн турах, бэлэг эрхтнийг сулруулах зэрэгт хүргэдэг. Үүний шалтгаан нь түүний дутагдал юм умайн цус алдалт, ясны сийрэгжилт, рахит, булчингийн сулрал, кальцийн шингээлт муу, тэр ч байтугай шизофрени.

Кальцийн дутагдал нь насанд хүрэгсдийн ходоодны үйл ажиллагааг тасалдуулж, хүүхдийн хэт идэвхжилд хүргэдэг гэдгийг сайн мэддэг. Кальцийн түвшин буурах нь мэдрэлийн цочрол, хумс, шүд хэврэгших, нойргүйдэх, сонсгол алдагдах, булчин чангарах, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Түүний дутагдал нь цусны даралт ихсэх, экзем, ясны сийрэгжилт, бохь цус алдах шалтгаан болдог.

Хромын дутагдал нь чихэр, элсэн чихэр үл тэвчих, чихрийн шижинтэй төстэй өвчин, арьсны өвчин, холестерин ихсэх, түгшүүр, ядрах зэргээр илэрхийлэгддэг. Түүний хангалтгүй түвшин - нийтлэг шалтгаанцусны бүлэгнэл, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах, атеросклероз, өсөлтийн саатал.

Төмрийн хэмжээ хангалтгүй байгаагийн шинж тэмдэг нь насанд хүрэгчдийн хоолны дуршил буурах, яс хэврэгших, хүүхдийн өсөлт удаашрах зэрэг болно. Хүн булчингийн ядаргаа, амны буланд хагарах, өтгөн хатах, сэтгэлийн хямрал, дасгал хийх явцад зүрхний хэм алдагдах, дэлүү ажиллахгүй байх, төөрөгдөл, залгихад хүндрэлтэй байдаг.

Зүрхний асуудал нь ихэвчлэн зэс дутагдсанаас үүсдэг; никель дутагдалтай үед перикардийн асуудал үүсдэг; Кобальтын дутагдал нь нарийн гэдэсний үйл ажиллагааг зөрчих, түүнчлэн хорт лейкеми, цус багадалт үүсэх шалтгаан болдог. Цочмог магнийн дутагдал нь бодисын солилцооны эмгэг, хөдлөх үед тэнцвэр алдагдах зэргээр илэрдэг.

Би ялангуяа селен гэх мэт бичил элементийн дутагдлын талаар хэлмээр байна. Хүний биед түүний дутагдлын үр дагавар нь олон склероз, арьсны хорт хавдар, хөхний хорт хавдар, архидалт, хар тамхинд донтох, катаракт, чонон хөрвөс зэрэг өвчнөөр дүүрэн элэгний үйл ажиллагааны доголдол байж болно.

Калийн дутагдал нь цөсний хүүдийн үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулж, хүний ​​биед өтгөн хатах, давс, шингэнийг хадгалахад хүргэдэг. Хэрэв бие нь натрийн дутагдалд орвол түүний дутагдлын гол шинж тэмдэг нь тасалдал болно. давсаг, хоолны дуршил буурах, жин хасах. Энэ нь ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих, гэдэс дүүрэх, гэдэсний бүсэд хавагнах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Бөөрний эмгэг нь тэдний хэвийн үйл ажиллагааны гол элемент болох цайрын цочмог дутагдлыг илтгэнэ. Үүний зэрэгцээ чих шуугиж, санах ойн асуудал үүсч, хадаас дээр цагаан толбо гарч ирдэг. Үүний үр дүнд ноцтой өвчний баглаа гарч ирдэг: суулгалт, бэлгийн сулрал, зулбах аюул, архидалт, үнэр, амт алдагдах, арьсны хайрст үлд тууралт, чих шуугих, шархны эдгэрэлт муу.

Хүний биед микроэлемент дутагдаж буй шинж тэмдгүүдийн талаар бид эцэс төгсгөлгүй ярьж болно, энд зөвхөн тэдгээрийн шинж чанаруудын үндсэн жагсаалт байна. Альтернатив анагаах ухааны олон зуун жилийн туршлага нь бие махбод дахь микроэлементүүдийг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд олон төрлийн эрүүл хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатайг нотолсон. Өдөр тутмын цэсэнд аль болох олон төрлийн эрүүл бодис, эрдэс бодис агуулсан байх ёстой. Үүн дээр дасгал хөдөлгөөн, алхалт зэргийг нэмбэл өвчин таныг тойрч гарах болно!

2010 - 2015, . Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.

БХИЙГ ЦУСДАГ- Энэ нь биед витамин С дутагдаж байгаагийн шинж юм. Та хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулж, сонгино, сармис, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог илүү ихээр идэх хэрэгтэй. Энэ нь rosehip нь дусаах, нарс зүү нь декоциний уух нь ашигтай байдаг. Найрлагатай амаа зайлж, бохь хэвийн болгох боломжтой архины хандмалкаламус ба прополис.

ТООХОЙН ГАЛУУН АРЬС- Энэ нь биед С, А витамин дутагдаж байгаагийн шинж юм. Лууван, хулуу, улаан лооль, чангаанз, хатаасан чангаанз гэх мэт улбар шар өнгийн бүх ногоо, жимс жимсгэнүүдэд А аминдэм их байдаг. А витаминыг зөвхөн өөх тос - хүнсний ногоо эсвэл амьтны гаралтай хослуулан шингээж авдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

БИЕИЙН ХУУРАЙ АРЬС– витамин Е дутагдалтай. Энэ нь самар, тослог загас, ургамлын тос зэрэгт их байдаг.

ХУГАРТАЙ ХУМС, МУУ ҮС- биед В витамин дутагдалтай. Бүтэн үр тарианы будаа, бүхэл талханд В витамин их байдаг.

Цочромтгой байдалБА МУУ УНТЛАА- энэ нь биед Mg, K дутагдаж байгааг харуулж байна. Хатаасан чангаанз, чангаанзны пастил, чавга, манжин зэргийг түлхүү идээрэй.
ИХ ДАВС Хоолны дэглэмд(давсалсан улаан лооль, өргөст хэмх, herring) - энэ нь бие махбодид халдварын шинж тэмдэг, эсвэл үрэвсэлт үйл явц муудаж, юуны түрүүнд шээс бэлэгсийн тогтолцоонд байдаг.

ХЭРВЭЭ ТА ШӨНИЙ ХӨЛ БАГАСАН БОЛ- биед кали, магнийн дутагдлын шинж тэмдэг. Хоол идэхдээ эдгээр эрдэс элементүүдийг агуулсан хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

ЧИ АМТТАЙГ ЭСЭРГҮҮЦЭЖ ЧАДАХГҮЙ,магадгүй таны мэдрэлийн системшаргуу ажилладаг бөгөөд танд эрчим хүчийг хурдан нэмэгдүүлэх шаардлагатай - глюкоз. Хэрэв та чихрийн шижингүй бол үүнийг хориглодоггүй. Энэ тохиолдолд ходоод гэдэсний замын ажилд хүндрэл учруулахгүйн тулд зөгийн бал, хар шоколад идэх хэрэгтэй.

ХЭРВЭЭ ТА ГАШУУНЫГ ТҮЛХЭЖ БАЙВАЛ, дараа нь та ходоод гэдэсний замын асуудалтай тулгардаг. Биеийг маш зөөлөн, үндэслэлтэй цэвэрлэх нь энд тохиромжтой.

БИ ХАЛУУНУУДЫГ ХҮСЭЖ БАЙНА, бага зэрэг хэрэглэх - энэ нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ хэт их - ходоод гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроодог. Өлөн ходоодонд ууж болохгүй. Яг л адилхан хүйтэн усөлөн элгэн дээрээ хоол боловсруулах үйл явцыг дарангуйлдаг. Тиймээс бодож, үндэслэлтэй байгаарай.

ШИНЭ ХООЛНЫ ХЭРЭГЦЭЭ- Та гастрит, элэгний асуудалтай. Шүлтлэг шинэхэн хоол нь гэдэс базалтыг намдааж, ходоодыг тайвшруулдаг тул биедээ туслаарай.

ХЭРВЭЭ ХООЛ НЬ ЦЭВЭРСЭН ГЭДЭГ БОЛ, дараа нь энэ нь сэтгэлийн хямралыг илтгэнэ.

ТА ҮР ЗАЙЛАХЫГ ХҮСВЭЛТанд антиоксидант дутагдаж магадгүй. Эрүүл мэнддээ анхаараарай, та тэдгээрийг угааж, бага зэрэг хатаах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Мөн таны гар цэвэр байх ёстой.

ХЭРВЭЭ ТА ДАЛАЙН ХАМГАД ХҮСЭЛТТЭЙ БАЙВАЛ, илүү магадлалтай, бид ярьж байнабиед иодын дутагдлын талаар. Хоол идээрэй, та анхаарлаа хандуулж болно хушга, иоджуулсан давс.

ХЭРВЭЭ ЧИ исгэлэнд хэт их хайртай болта элэг, цөсний хүүдийг өдөөдөг. Бие махбод өөрөө эдгээр бүтээгдэхүүнийг шаарддаг. Нимбэг, цангис жимс идээрэй. Үүнээс гадна ханиад хүрэх үед витамин С их хэрэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь маш их байдаг.

Өөртөө анхаарал тавьж, үзэсгэлэнтэй байгаарай!