Эрчим хүчний ундаа бол хүн төрөлхтний харьцангуй сүүлийн үеийн шинэ бүтээл юм. Хэдийгээр тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хөнгөн цагаан лааз зохион бүтээхээс олон зуун жилийн өмнө сэргээгч бодис болгон ашиглаж ирсэн. Эрчим хүчний тоникыг зохион бүтээсэн нь хуралдааны үеэр оюутнууд, эцсийн өдрүүдийн ажилчид, рекорд тогтоохоор явж буй фитнессчид, ядарсан жолооч, шөнийн клубт зочлогчид, маш их ядарсан ч үргэлж хөгжилтэй байх ёстой бүх хүмүүст зориулсан эм юм шиг санагдаж байна. оюун ухаан ба бие. Нэг лонхтой уу - тэгвэл та толгой дохихоо больж, дахин дахин үргэлжлүүлж болно ...

Үйлдвэрлэгчид ундаа нь зөвхөн ашиг тусаа өгч, улам олон шинэ сортуудыг үйлдвэрлэдэг гэж мэдэгддэг. Хэрэв бүх зүйл ийм сарнай байвал хууль тогтоогчид яагаад гайхамшигт ундааны тархалтыг хязгаарласан хууль батлах гэж оролдсон бэ? Үүнийг олж мэдье.

Кофеин. Бүх эрчим хүчний ундаа нь үүнийг агуулдаг. Сэргээгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг: 100 мг кофеин нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг, 238 мг нь зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нөлөөг авахын тулд та дор хаяж гурван лааз уух хэрэгтэй, харин эрчим хүчний ундаа үйлдвэрлэгчид өдөрт 1-2 лаазаас илүүгүй уухыг зөвлөж байна.

Таурин. Нэг саванд дунджаар 400-1000 мг таурин агуулагддаг. Энэ нь булчингийн эдэд хуримтлагддаг амин хүчил юм. Энэ нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед эмч нарын дунд таурин хүний ​​биед ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн үзэл бодол бий болсон.

Карнитин. Энэ нь өөх тосны хүчлүүдийн хурдан исэлдэлтийг дэмждэг хүний ​​эсийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Карнитин нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, булчингийн ядаргааг бууруулдаг.

Гуарана ба хүн орхоодой. Тоник шинж чанартай эмийн ургамал. Гуарана навчийг анагаах ухаанд ашигладаг: булчингийн эдээс сүүн хүчлийг зайлуулж, биеийн тамирын дасгал хийх үед өвдөлтийг намдааж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлж, элэгийг цэвэрлэдэг. Эмч нар гуарана болон хүн орхоодойн өдөөгч шинж чанар нь судалгаагаар батлагдаагүй гэж үздэг.

Мэдрэлийн систем, ялангуяа тархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай В витамин. Бие махбодь нь тэдний дутагдлыг мэдрэх боловч эрчим хүчний ундаа үйлдвэрлэгчид таныг итгүүлэхийг оролддог тул тунг нэмэгдүүлэх нь таны бүтээмж, оюун ухааны чадвар болон бусад зүйлийг сайжруулахгүй.

Мелатонин. Бие махбодид агуулагддаг бөгөөд хүний ​​өдөр тутмын хэмнэлийг хариуцдаг.

Матайн. Өмнөд Америкийн ногоон цайны нэг хэсэг болох бодис. Ilex Paraguarensis мөнх ногоон модны ханд нь өлсгөлөнг даван туулахад тусалдаг бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг.

"Pro" баримтууд

- Хэрэв та зүгээр л өөрийгөө баясгах эсвэл тархиа идэвхжүүлэх хэрэгтэй бол энергийн ундаа нь эдгээр зорилгод тохиромжтой.

- Та өөрийн хэрэгцээнд тохирсон ундаа олж болно. Эрчим хүчний тоник нь янз бүрийн хэрэгцээтэй хүмүүст зориулагдсан бүлэгт хуваагддаг: зарим нь илүү их кофейн агуулдаг бол зарим нь витамин, нүүрс ус агуулдаг. “Кофе” ундаа нь ажилдаа дургүй, шөнийн цагаар ажиллаж, сурдаг оюутнуудад, харин “витамин-нүүрс устай” ундаа нь биеийн тамирын зааланд чөлөөт цагаа өнгөрөөхийг илүүд үздэг идэвхтэй хүмүүст тохиромжтой.

— Эрчим хүчний ундаанд витамин, глюкозын иж бүрдэл агуулагддаг. Витаминуудын ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй. Глюкоз нь цусанд хурдан шингэж, исэлдэлтийн процесст ордог бөгөөд булчин, тархи болон бусад чухал эрхтнүүдэд эрчим хүч өгдөг.

— Кофе уусны үр нөлөө 1-2 цаг, эрчим хүчний ундаанаас 3-4 цаг үргэлжилдэг. Үүнээс гадна бараг бүх эрчим хүчний ундаа нь карбонатлаг байдаг бөгөөд энэ нь тэдний нөлөөг хурдасгадаг - энэ нь кофеноос гурав дахь ялгаа юм.

— Сав баглаа боодол нь эрчим хүчний ундааг ямар ч нөхцөлд (бүжгийн талбай, машин) хэрэглэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь кофе, цайнд үргэлж боломжгүй байдаг.

Эсрэг баримтууд:

- Ундааг хатуу тунгаар хэрэглэж болно. Хамгийн ихдээ - өдөрт 2 лааз. Ердийн хэмжээнээс илүү их уух нь цусны даралт эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

- Франц, Дани, Норвегид "энергийн ундаа"-г зөвхөн эмийн санд зардаг тул хүнсний дэлгүүрт зарахыг хориглодог; Саяхан Шведийн эрх баригчид эрчим хүчний ундаа уусны улмаас амиа алдсан гэх гурван хүний ​​хэргийг шалгаж эхэлжээ.

- Эрчим хүчний тоникуудад агуулагдах витаминууд нь олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг орлож чадахгүй.

- Цусны даралт болон зүрхний өвчтэй хүмүүс эдгээр ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.

- Тоник нь эрчим хүчээр ханадаг гэсэн үзэл бодол нь огт үндэслэлгүй юм. Түлхүүр шиг савны агууламж нь биеийн дотоод нөөцийн хаалгыг нээж өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, сав нь энерги өгөхгүй, чамаас сорж авдаг. Хүн өөрийн нөөц бололцоог ашигладаг, эсвэл энгийнээр хэлбэл өөрөөсөө зээлдэг. Мэдээжийн хэрэг, өрийг эрт орой хэзээ нэгэн цагт төлөх ёстой бөгөөд ядаргаа, нойргүйдэл, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралыг төлөх ёстой.

- Элсэн чихэр, кофеин агуулсан ундаа шиг эрчим хүчний ундаа нь залуу биед аюултай.

— Эрчим хүчний олон ундаанд их хэмжээний В витамин агуулагддаг тул зүрхний цохилт түргэсч, гар, хөл чичирдэг.

- Фитнесс сонирхогчид кофейн нь сайн шээс хөөх эм гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь дасгал хийсний дараа та ундаа ууж чадахгүй гэсэн үг бөгөөд энэ үеэр бид ус алддаг.

- Хэт их уусан тохиолдолд гаж нөлөө үүсэх боломжтой: тахикарди, сэтгэцийн хөдөлгөөн, мэдрэлийн цочрол, сэтгэлийн хямрал.

- Тоник нь таурин, глюкуронолактон агуулдаг. Таурины агууламж нь бусад бүх бүтээгдэхүүнээс хэд дахин их байдаг бөгөөд хоёр саванд агуулагдах глюкуронолактон нь энэ бодисын хоногийн тунг бараг 500 дахин их (!) Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бидний биед ийм тунгаар хэрхэн ажилладаг талаар эрдэмтэд ч мэдэхгүй байна. Тэд кофейнтой хэрхэн харьцдаг нь тодорхойгүй байна. Тийм ч учраас таурин, глюкуронолактоныг ийм тунгаар хэрэглэх аюулгүй байдал тогтоогдоогүй байгаа тул цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байгааг Европын Холбооны Хүнсний Шинжлэх Ухааны Хорооны мэргэжилтнүүд албан ёсоор мэдэгдэв.

Таны харж байгаагаар дэмжсэн гэхээсээ илүүтэй эсрэг заалтууд байдаг. Гэсэн хэдий ч, таны амьдралд нэг лааз энергийн ундаа уух хэрэгцээг мэдрэх үе гарч магадгүй (нэг удаагийн үйл явдал гэж найдаж байна). Энэ тохиолдолд таны хайртай биеийг гэмтээхээс зайлсхийхийн тулд тоник хэрэглэх дүрмийг уншина уу.

Хэрэглэх дүрэм

- Кофеины хоногийн тунг хэтрүүлж болохгүй - энэ нь дундаж эрчим хүчний ундааны хоёр лааз юм. Хоёроос дээш лаазыг дараалан уух нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй: биеийн нөөц аль хэдийн дууссан тул хүссэн үр дүнгийн оронд та гаж нөлөөг мэдрэх болно.

- Эрчим хүчний ундааны нөлөө дууссаны дараа нөөцийг сэргээхийн тулд бие нь амрах хэрэгтэй.

- Спортын дараа ундаа ууж болохгүй - хоёулаа цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныхан, өндөр настан, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, глауком, нойрны эмгэг, цочромтгой байдал, кофеинд мэдрэмтгий хүмүүс уухыг хориглоно.

Кофеиныг цуснаас 3-5 цагийн дараа, бүр хагасаар нь арилгадаг. Тиймээс энэ хугацаанд та тоник болон бусад кофеин агуулсан ундаа (кофе, цай) хольж болохгүй - та зөвшөөрөгдөх тунг хэтрүүлж болно.

- Олон төрлийн ундааны илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд энергийн ундаа уудаг бол зөвхөн дасгалын өмнө уугаарай. Хэрэв таны төлөвлөгөө зөвхөн хүч чадлыг сэргээх зорилготой боловч жингээ хасах бодолгүй байгаа бол та ийм тоникыг хичээлийн өмнө болон дараа хэрэглэж болно.

- Та тоникыг архитай хольж болохгүй (жишээлбэл, шөнийн цэнгээний газруудад зочлогчид ихэвчлэн хийдэг). Кофейн нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, согтууруулах ундаатай хослуулан хэрэглэхэд нөлөө нь ихээхэн нэмэгддэг. Үүний үр дүнд хүн гипертензийн хямралыг амархан мэдрэх болно.

Эрүүл мэнд, эмнэлгийн мэргэжилтнүүд тоник нь баяжуулсан кофе орлуулагчаас өөр зүйл биш, зөвхөн эрүүл мэндэд илүү аюултай гэж хэлдэг. Мөн олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг жимсний шүүс, глюкоз нь бидний сүнсийг ижил өндөрт өргөж чаддаг. Тиймээс тоник хэрэглэх эсэхээ өөрөө шийднэ. Харин одоо бид таны дуртай шоколадтай (тоникийн оронд) нэг аяга кофе ууж харамсах шалтгаантай боллоо!

Эхэндээ эрчим хүчний ундааны найрлагыг эм зүйчид боловсруулсан.

Их Британид эрчим хүчний ундаа нь өвчнийг эдгээх үед хүмүүст тусалсан (мөн маш амжилттай).

Ази тивд шөнийн ээлжийн ажилчдыг сонор сэрэмжтэй байлгаж, толгойг нь саруул байлгадаг байв. Бидний тогтоосон хугацаа бол ажилд хамгийн сайн түлхэц болдог бөгөөд ухаалаг япончууд үйлдвэрлэлийн цаг хугацаа, чанар нь ажилтны нөхцөл байдлаас хэр их хамаардаг гэдгийг мэддэг.

Энергийн ундаа хэрхэн ажилладагийг найрлагыг нь хараад ойлгож болно. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, биеийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, унтахаас сэргийлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие биенээ бэхжүүлдэг боловч давамгайлах нөлөөгөөр тэдгээрийг гурван дэд бүлэгт хувааж болно.

Үр нөлөө №1: эрч хүч нэмэгдэх

Тоник бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар "энерготоник" нь бүх саад тотгорыг арилгаж, ядаргаа даван туулдаг.

Алкалоидууд (тэдгээр нь биеийг цэнэглэдэг):

Кофеин нь кофе, цай, ханийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ихэнх “эрчим хүчний ундаа” 150-320 мг/л агуулагддаг. Зүрхний үйл ажиллагааг хурдасгаж, мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг

Теобромин ба теофиллин нь ижил төстэй үйлдэл нь зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг

Ургамал, ургамлын ханд - гуарана, мате, хүн орхоодой нь бидний биеийг зөөлөн хурдасгагч юм. Тэд аажмаар шингэж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг.

Эдгээр нь кофеины байгалийн эх үүсвэр бөгөөд RAY JUST ENERGY-ийн найрлагад давамгайлдаг.

Үр нөлөө No2: анхаарлын төвлөрөл

Кофейн нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаатай нэгэн зэрэг тэмцдэг. Бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бидний тархийг цэнэглэдэг.

Амин хүчлүүд:

Таурин нь спортын хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүст танил юм. Мэдрэлийн үйл ажиллагаа, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хариу үйлдэл, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулдаг

Глюкуронолактон нь хорт бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулахад тусалдаг

L-глутамин нь тархины эрчим хүчний эх үүсвэр бөгөөд ой санамжийг идэвхжүүлдэг

Гэвч RAY JUST ENERGY нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй, учир нь тэдний хүмүүст үзүүлэх нөлөөг бүрэн судлаагүй байна.

Энэ нь байгалийн тархины идэвхжүүлэгчид - витамин (B6, B7, B12) агуулдаг. Тэд өөрсдөө аяыг нэмэгдүүлдэггүй, харин антиоксидантуудтай хослуулан хүч чадлыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Үр нөлөө No3: амсаж, цангааг тайлна

Орчин үеийн "эрчим хүчний ундаа" нь өөр нэг шинж чанарыг олж авсан - амт. Энэ нь усны чанар, амтлагч нэмэлт, элсэн чихэр зэрэгт нөлөөлдөг.

Ихэнх "эрчим хүчний тоник" нь карбонатлаг байдаг. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн улмаас тэд илүү хурдан ажиллаж эхэлдэг бөгөөд ердийн амтат усыг санагдуулдаг.

Мальтодекстрин (моласс) нь ундааны энергийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлж, чихэрлэг болгодог.

Амтлагч нэмэлтүүд нь олон янз байдлыг нэмдэг. RAY JUST ENERGY нь шинэ бүтээгдэхүүнд дурлагсдад зориулсан 3 сонирхолтой хослолтой.

Нэмэлтгүй сонгодог
. гүзээлзгэнэ+усан үзэм+акай жимс
. нимбэг+шохой+гаа

Тэд таныг баярлуулахад тусалдаг уу? Өөрийнхөөрөө. Харин амтлах тоглоом нь сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл сэргээдэг.

Эрчим хүчний завсарлага

1-2 цаг - "эрч хүчтэй энерги" ийм удаан ажилладаг. Хамгийн их нөлөө нь 60 минутын дараа тохиолддог. Та эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдэрч, дараа нь түүний нөлөө аажмаар алга болдог.

Эрчим хүчний ундаа хэрхэн ажилладаг нь түүний чанараас хамаардаг. Хэрэв байгалийн орцын оронд хямд орлуулагч хэрэглэвэл үр дүн нь сул, ашиг тус нь эргэлзээтэй байдаг. Мөн зарим нь бүр хор хөнөөлтэй байдаг.

Эдгээр зүйлсээс зайлсхий:

Глюкуронолактон (өндөр тунгийн нөлөөг судлаагүй)
. таурин (хүлээгдэж буй тоник нөлөө үзүүлэхгүй нь батлагдсан)
. Ацесульфам ба сахарин (хорт хавдар үүсгэдэг хиймэл чихэрлэг бодис)
. химийн будагч бодис, хадгалалтын бодис

RAY JUST ENERGY нь зөвхөн байгалийн гаралтай орц найрлагаас бүрддэг бөгөөд тэдгээрийг орлуулагчаас хамаагүй илүү хүчтэй, бие махбодод эрүүл мэндэд тустай.

Ямар ч тохиолдолд хүч чадал нэмэгдсний дараа бие нь амрах хэрэгтэй. Байгалийн өдөөх дараалал - сэтгэлийн хямралыг сэргээх ёстой. Тиймээс 3-5 цагийн турш та кола шиг кофеин агуулсан кофе, цай, амтат ус ууж болохгүй.

Цаг зав гарга. Тайвширч, шинэ, бүр илүү үр дүнд хүрэхэд бэлэн байгаарай. Мөн RAY JUST ENERGY үргэлж туслах болно.

Эрчим хүчний ундаа нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, эрч хүч өгдөг энергийн ундаа юм. Хүчдэл нэмэгдэж, эрч хүч дутагдах тусам хүн бие махбодоо бэхжүүлэхийн тулд нэмэлт өдөөгч бодис хэрэглэдэг. Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл юу вэ? Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл нь түүнд агуулагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс үүдэлтэй байдаг.

Найрлага нь хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эрчим хүчний ундааны найрлага:

1. . Сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг. Эрчим хүчний ундаанд кофейн хэр их байдаг вэ? Үзүүлэлт нь 80-150 грамм хооронд хэлбэлздэг бөгөөд нэг аяга кофенд ижил агууламжтай байдаг.
2. Элсэн чихэр, . Тархины төвлөрлийг сайжруулна.
3. Таурин. Төвлөрөхөд тусалдаг, гүйцэтгэлийг сайжруулж, эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан ихэнх витаминд багтдаг.
4. L-карнитин. Бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, зүрх, судасны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
5. Глюкуронолактон. Ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулна.
6. Гуарана болон хүн орхоодойн үндэс. Энэ нь эрч хүч өгдөг боловч зөв тунгаар хэрэглэхэд тустай, хэрэв ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл нойр нь эвдэрч болзошгүй;
7. Матайн. Таргалалттай тэмцэх, хоолны дуршлыг бууруулахад ашигладаг.
8. В бүлгийн витаминууд нь мэдрэлийн системийг тогтворжуулдаг.

Эрчим хүчний ундаа нь ашигтай элементүүдийг агуулдаг боловч энэ нь та тэдгээрийг байнга ууж болно гэсэн үг үү? Эсвэл эрчим хүчний ундаа зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг уу?

Эрчим хүчний ундаа хэрхэн ажилладаг вэ?

Эрчим хүчний ундаа хэр удаан үр дүнтэй болох вэ? Нэг лонх коктейль уусны дараа арван минутын дотор эрч хүч өгдөг. Хэрэв та өлссөн үедээ уувал илүү хурдан гарч ирдэг.

Эрчим хүчний ундаа хэр удаан үргэлжлэх вэ? Үргэлжлэх хугацаа нь дөрвөн цаг бөгөөд үүний дараа эсрэг байдал ажиглагдаж байна: мэдрэлийн цочрол, хүч чадал алдагдах.

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл юу вэ?

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл нь кофеин, элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэснээр донтолт үүсч, тунг нэмэгдүүлэх нь хордлогод хүргэдэг. Хэрэв та эрчим хүчний ундаа байнга уувал юу болох вэ?

Архины хор хөнөөл:

1. Ус-давсны тэнцвэрийг зөрчих;
2. зуршил;
3. Биеийн эрчим хүчний нөөцийг шавхах;
4. Архаг өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдал муудах;
5. Байнга шээх, бие махбодоос зайлшгүй шаардлагатай бичил элементүүдийг зайлуулах;
6. Хоол боловсруулах замд сөрөг нөлөө үзүүлэх;
7. Шүдний нөхцөл байдал муудах;

Эрчим хүчний ундаа нь өсвөр насныханд хортой бөгөөд их хэмжээний элсэн чихэр, кофеин уух нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Хэн эрчим хүчний ундаа ууж болохгүй вэ?

Эсрэг заалттай хэрэглээ:

• Арван найман нас хүрээгүй хүүхдүүд;
• Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд;
• Цусны даралт ихсэх, глауком, чихрийн шижин, гастрит, ходоодны шарх, сэтгэл гутрал, зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс.

Эрчим хүчний ундаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж, ядрах шалтгаан болдог. Хэрэглэхдээ болгоомжтой байх нь чухал.

Эдгээр ундаанаас ямар нэгэн ашиг тус бий юу?

Сэргээх ундааны эрэлт буурахгүй, магадгүй эрчим хүчний ундаа нь зөвхөн хор хөнөөл учруулахаас гадна ашиг тусаа өгдөг үү? Тэд ямар эерэг нөлөө үзүүлдэг вэ?

Эрчим хүчний ундааны ашиг тус:

• Сэргээх нөлөө, ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэх;
• Кофены өөр хувилбар боловч ховор тохиолдолд хэрэглэхэд тустай;
• Витамин агуулсан;

Төрөл бүрийн сэргээгч ундаанууд байдаг. Тамирчид витамин, нүүрс ус агуулсан энергийн ундаа, оюутнууд кофейн хэрэглэдэг. Ийм энергийн ундааг зөв хэрэглэвэл ашиг тустай.

Эрчим хүчний хувьд та өдөрт хоёроос илүүгүй лааз, долоо хоногт хэд хэдэн удаа ууж болно. Илүү их хэмжээгээр биед элсэн чихэр огцом үсэрч, цусны даралт ихсэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Сөрөг нөлөөллийг саармагжуулах хэд хэдэн арга байдаг. Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийг хэрхэн бууруулах вэ?

Эрчим хүчний ундаа хэрхэн уух вэ:

• Дараагийн лаазыг уух хооронд завсарлага аваарай;
• Тамирчид энэ ундааг бэлтгэлийн дараа биш харин бэлтгэлийн өмнө уухыг зөвшөөрдөг;
• Ундааны нөлөө дууссаны дараа ядрах шинж тэмдэг илэрч болно, та гурваас дөрвөн цагийн турш амрах хэрэгтэй;
• Эрчим хүчний ундаа нь согтууруулах ундаа, эм, кофейн агуулсан ундаатай харьцахыг бүү зөвшөөр.

Хэт их уухад ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр хордлогын шинж тэмдэг илэрч болно. Хэт их уусан гэдгийг яаж ойлгох вэ?

Хордлогын шинж тэмдэг:

1. Арьсны улайлт, тууралт, загатнах;
2. Гипертензи;
3. Толгой эргэх;
4. Хэвлийн хурц өвдөлт;
5. Толгой өвдөх;
6. хавагнах;
7. Биеийн температур нэмэгдсэн;
8. Бөөлжих;
9. Хүнд хөлрөх;
10. тайван бус унтах;
11. Мэдрэлийн байдал, түрэмгий зан авир;
12. Байнга сул сандал;
13. Зүрхний цохилт ихсэх;
14. Биеийн шингэн алдалт;
15. Ухаан алдах байдал.

Хэрэв та хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдгийг анзаарсан бол түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Их хэмжээний ус ууж, ходоодоо зайл. -sti, lactofiltrum гэх мэт шингээгч эм хэрэглэх нь ашигтай байх болно.

Хордлого авах боломжтой юу, үр дагавар нь юу вэ?

Өдөр бүр хоёроос дээш лааз хэрэглэснээр ундааны хордлого үүсэх боломжтой. Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь юунд хүргэдэг вэ?

Хэрэв та эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл юу болох вэ:

• Унтах эмгэг, хар дарсан зүүд;
• Сэтгэлийн хямрал, түрэмгийлэл, сэжигтэй байдал;
• Зүрхний үйл ажиллагаа муудах;
• Дархлаа буурах;
• Жин нэмэгдэх, чихрийн шижин;
• Цусны судасны бөглөрөл (тромбоз, атеросклероз);

Зөв ундны дэглэм, тэнцвэртэй хооллолтоор эрчим хүчний ундаа хэрэглэх шаардлагагүй болно.

Видео: эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл (шок)

Эрчим хүчээ хурдан цэнэглэж, хэдэн цагийн турш эрчим хүчийг бараг тэр даруйд нь авах нь маш тохиромжтой, бүр сэтгэл татам юм. Гэсэн хэдий ч аливаа үйлдэл нь сул талтай байх ёстой бөгөөд энэ нь үргэлж тийм ч ягаан, сэтгэл татам байдаггүй.

Бид олон жилийн турш эрчим хүчний ундаа нь ойлголтын янз бүрийн хэсэгт гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг тухай сонсож байсан боловч эдгээр "шидэт" ундаа нь бидний биед ямар үр дагавар авчрах талаар огтхон ч бодож байгаагүй.

Эрчим хүчний ундааны гарал үүсэл, анхны найрлага

Эрт дээр үед ч гэсэн янз бүрийн үрэл, ургамлын гаралтай дусаах гайхамшигт үр нөлөөний тухай мэдээлэл байсан бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд сэрүүн байх, хүч чадлыг мэдрэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, ийм ундааны хор хөнөөл нь хамгийн бага байсан - байгалийн гарал үүсэл, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн байгаль орчинд ээлтэй байдлаас ихээхэн шалтгаална.

Анхны эрчим хүчний найрлага нь Англид гарч ирсэн бөгөөд "Лукозаде" нэрээр олноор худалдаалагдаж эхэлсэн. Хоёр дахь үйлдвэрлэгч орон бол Япон улс байсан бөгөөд одоо ийм бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлээрээ тэргүүлэгч гэж зүй ёсоор тооцогддог.

Орчин үеийн эрчим хүчний ундаа харьцангуй саяхан гарч ирсэн бөгөөд энэ төрлийн анхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгч бүх үйлдвэрлэгчид өөрсдийн бүтээлийн бүрэн аюулгүй байдлын талаар санал нэгтэй ярьдаг. Үүний зэрэгцээ, бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ямар хэмжээгээр хор хөнөөлгүй, эсвэл эсрэгээр янз бүрийн эрхтнүүдийн амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлж болохыг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Эрчим хүчний ундааны найрлага

Өөр өөр үйлдвэрлэгчдийн эрчим хүчний ундааны бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бараг ижил байдаг, наад зах нь гол нь ижил байдаг. Бидний цаг үеийн эрчим хүчний үрлийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

• Таурин. Бодисын нийлэгжилт нь цөсний хүүдийд тохиолддог бөгөөд олон тооны бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, эсийн тэжээлийг сайжруулдаг. Энэ нь бага хэмжээгээр хоргүй гэж тооцогддог боловч орчин үеийн эрчим хүчний ундааны нэг хэсэг болгон ашиглаж болохгүй.
• Кофеин. Теин эсвэл матинаар сольж болно. Гол төлөв сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, хариу үйлдэл, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ импульсийн хурд нэмэгдэж, цусны даралтын түвшин (АД) нэмэгдэж, олон тохиолдолд хэм алдагдал үүсч болно.
• Теобромин. Нэлээд хүчтэй өдөөгч.
• Мелатонин. Хүний амин чухал үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаа, циркадийн хэмнэлийн түвшинг хангана.
• Витамин ба глюкоз.

Мөн эрчим хүчний ундаа нь нүүрстөрөгчийн хүчил агуулсан өндөр карбонатлаг ундаа гэдгийг тэмдэглэж болно. Үүний ачаар ундаанд орсон бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь илүү хурдан шингэж, хүссэн үр дүндээ маш хурдан хүрдэг. Хуулийн дагуу үйлдвэрлэгчид шошго эсвэл саван дээр үйлдвэрлэсэн ундааны нарийн найрлага, түүнчлэн хэрэглэхэд аюулгүй хэмжээг зааж өгдөг.

Уух уу, уухгүй юу? Энэ бол асуулт!

Эрчим хүчний ундаа уухын ашиг тус нь мэдэгдэхүйц юм шиг санагддаг, гэхдээ үүний зэрэгцээ үр нөлөө нь түр зуурынх бөгөөд тодорхой бүтээгдэхүүн, түүний найрлагаас хамааран үргэлжлэх хугацаатай байдаг. Ундааны хамгийн хор хөнөөлгүй, бүр ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь глюкоз, төрөл бүрийн витаминууд, түүнчлэн нүүрс ус юм. Олон алдартай тамирчид ч гэсэн эрчим хүчний ундааг илүүд үздэгээ нуудаггүй.

Гэхдээ байнгын судалгаа нь бие даасан газар болон бүхэлдээ бие махбодид сөрөг, туйлын сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг уйгагүй баталж байна. Эрчим хүчний ундаа уусны дараа сэтгэл хөдлөм, ихэвчлэн догдолж байсан хүний ​​сэтгэлийн байдал улам бүр ядаргаа, нойргүйдэл, мэдрэлийн цочролоор солигддог.

Олон тооны батлагдсан хүчин зүйлүүд нь эрчим хүчний ундаа нь маш их хор хөнөөл учруулдаг тодорхой үзүүлэлт гэж тооцогддог. Гол нь:

1. Цусны даралт болон цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг.
2. Үр нөлөө нь донтуулдаг бөгөөд мэдрэлийн системийг ихээхэн доройтуулдаг.
3. Хэт их уусан тохиолдолд олон тооны гаж нөлөө илэрдэг бөгөөд үүнээс хамгийн тааламжгүй зүйл нь сэтгэлийн хямрал, зүрхний үйл ажиллагаа алдагдах, психомоторын хэт өдөөлт юм.
4. Өндөр илчлэгтэй ундаа.

Зоосны харанхуй тал - эрчим хүчний ундаа яагаад хортой вэ?

Орчин үеийн залуучуудын олон төлөөлөгчид эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхдээ зүгээр л анхаарал хандуулдаггүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Эрчим хүчний ундааг согтууруулах ундаа эсвэл кофеин агуулсан ундаатай холих нь туйлын зохисгүй юм. Ийм хүчирхийлэл нь хамгийн тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул та эрчим хүчний ундааг юу, ямар үед хэрэглэж болох талаар бодох хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад эрчим хүчний ундаа нь тодорхой бүлгийн хүмүүст: жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхан, хүүхдүүд, өндөр настан, зүрхний янз бүрийн өвчин, архаг өвчинд өртөмтгий хүмүүст ямар ч хэлбэр, хэмжээгээр эсрэг заалттай байдаг. Эмнэлгийн оролцоо, эм ууж байхдаа эрчим хүчний ундаа ууж болохгүй.

Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэн гарч болох бага зэргийн хор хөнөөлийн нэг нь амны хөндийн хүчил шүлтийн тэнцвэрийг алдагдуулж, шүдний пааланг устгах явдал юм. Мөн зарим тохиолдолд харшлын урвал ажиглагдаж болно.

Тиймээс орчин үеийн эрчим хүчний ундаанууд ашиг тустай эсвэл хор хөнөөлтэй эсэх тухай маргаан өнөөдрийг хүртэл үргэлжилсээр байгаа бөгөөд хэзээ ч нийтлэг ойлголтод хүрээгүй байна. Үүний зэрэгцээ үүнийг хоёрдмол утгагүй, эргэлт буцалтгүй тэмдэглэх нь зүйтэй: эрчим хүчний ундааг зөвхөн бага тунгаар, хэт олон удаа биш, зөвхөн тодорхой эсрэг заалтгүй хүмүүст л хэрэглэж болно.

Эрүүл мэнд

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн талаар олон удаа анхааруулж байсан ч олон хүн, ялангуяа залуу, дунд насныхан уусаар байна.

Дэлхий даяар сая сая оюутнууд болон ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр эрчим хүчний ундаа эсвэл согтууруулах ундаатай хольсон кофейн хэрэглэдэг.

Гэхдээ ийм ундаа уухад бидний биед юу тохиолддог вэ?

Энэ ундаанаас ганцхан лааз ууснаас хойш эхний 10 минутаас эхлээд 12 хоногийн дотор бидний биед ямар өөрчлөлт гарахыг тайлбарлах алхам алхмаар зааварчилгааг энд оруулав.

Эрчим хүчний ундаа, түүнчлэн согтууруулах ундаа нь өсвөр насныхны тархинд хамгийн хүчтэй эмтэй адил нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар нотолсон гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл

© Mauro-Matacchione/Getty Images

Нэг лааз энергийн ундаа ууснаас хойшхи эхний 10 минут

Кофеин нь цусанд нэвтэрч эхэлдэг.

Зүрхний цохилт, цусны даралт нэмэгдэж эхэлдэг.

15-45 минутын дотор

Хэрэв та энэ ундааг хурдан уувал 15 минутын дараа илүү сэргэг, илүү төвлөрөх болно. Гэхдээ хэрэв та ундааг удаан уувал энэ нөлөө 40 минутын дараа гарч ирнэ.

30-50 минутын дотор

Кофеины шингээлт бүрэн дууссан. Таны хүүхэн хараа өргөжиж, цусны даралт ихсэж, улмаар элэг нь цусанд их хэмжээний сахар ялгаруулдаг. Тархины аденозин рецепторууд бөглөрч, нойрмоглохоо больсон.

Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, инсулины хэмжээ огцом нэмэгддэг. Элэг нь элсэн чихэрийг өөх тос болгон хувиргаснаар үүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

1 цагийн дараа

Таны бие цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч (гипогликеми) мэдэрч эхэлдэг. Таны эрч хүч хурдан дуусч, маш их ядарч эхэлдэг.

Уг ундааг ууснаас хойш нэг цагийн дараа та бие засахыг хүсч, ундаанд байсан уснаас салах болно. Энэ усыг үнэ цэнэтэй шим тэжээлээр баяжуулсан боловч зориулалтын дагуу ашиглахын оронд эдгээр бодисууд устай хамт гарч ирсэн.

Эрчим хүчний ундааны нөлөө

© cyano66/Getty Images

5-6 цагийн дотор

Энэ хугацаанд биед агуулагдах кофейны хэмжээ хоёр дахин багассан байна. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ хугацаа 10 цаг хүртэл байж болно.

12 цагийн дотор

Энэ хугацаанд хүний ​​бие цусан дахь кофейноос бүрэн ангижирдаг. Гэсэн хэдий ч кофейны цэвэрлэгээний хурд нь наснаас эхлээд биеийн хөдөлгөөнөөс эхлээд олон хүчин зүйлээс хамаардаг.

12-24 цагийн дараа

Татан авалт эхэлдэг. Эрчим хүчний ундаа ууснаас хойш нэг өдрийн дараа таагүй гэнэтийн бэлэг таныг хүлээж байна. Хэрэв хүн ийм ундаа байнга уудаг бол энэ хугацаанд нойрмоглох, ядрах, толгой өвдөх, өтгөн хатах зэрэг мэдрэмж төрж эхэлдэг.

7-12 хоногийн дотор

Судалгаанаас үзэхэд энэ үед бие нь кофейныг тодорхой тунгаар тогтмол хэрэглэхэд илүү тэсвэртэй болдог. Энэ нь та урьдын адил таагүй мэдрэмжийг дахин мэдрэхгүй гэсэн үг юм.

Мөн уншина уу:

Согтууруулах ундаагүй эрчим хүчний ундаа

© spfdigital/Getty Images

Өнөөдөр хэн ч, тэр байтугай сургуулийн хүүхэд хүртэл чихэрлэг согтууруулах ундаагүй эрчим хүчний ундаа худалдаж авах боломжтой. Өсвөр насныхан болон өндөр настай хүмүүс эрчим хүчний ундаа уусаар эмнэлэгт хэвтэх бол энэ эсвэл тэр ундаа хэрхэн эрч хүч, урам зориг өгдөг тухай сурталчилгаа үргэлжилсээр байна.

Ийм ундааны хор хөнөөлийг, эрчим хүчний ундаа нь зүрх судасны систем, хүч чадал, нойргүйдэл үүсгэж, биеийн энергийн нөөцийг хурдан шавхдаг болохыг олон орны эмч нар эртнээс анхааруулсаар ирсэн.

За, ийм ундааг архитай хольчихвол байдал улам дорддог. Энэ хольц нь зүрхний хэмнэл алдагдах, таталт өгөх, тэр ч байтугай бөөрний дутагдалд хүргэдэг. Эрчим хүчний ундааг согтууруулах ундаагаар хэрэглэсний дараа нас барах тохиолдол удаа дараа бүртгэгдэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эрчим хүчний ундааны харьцангуй ашиг тус

© HandmadePictures/Getty Images Pro

1. Богино хугацаанд хүн эрч хүч, эрч хүчийг авдаг.

2. Кофейн өндөр агууламжтай эсвэл их хэмжээний витамин, нүүрс ус агуулсан ундаа сонгох боломжтой. Эхнийх нь нойрмог байдлыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд сүүлийнх нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад тэсвэр тэвчээрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

3. Ийм ундаанд агуулагдах витаминууд нь хүний ​​биеийн амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлж, глюкоз нь цусанд хурдан нэвтэрч, булчин, тархийг эрчим хүчээр хангадаг.

4. Тохиромжтой сав баглаа боодлын ачаар эрчим хүчний ундааг хаана ч авч явж, бараг хаана ч хэрэглэж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд тэд аяга кофег сольж болно.

5. Эрчим хүчний ундааны ихэнх 8 унц лааз нь 80 миллиграмм кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь эмч нарын зөвлөдөг 400 миллиграммаас бага юм. Кофе нь энергийн ундаанаас илүү их кофейн агуулдаг (дунджаар 300 миллиграмм).

Эрчим хүчний ундаа яагаад хортой вэ?

© HandmadePictures/Getty Images

1. Өдөрт 2-оос дээш лааз энергийн ундаа уух нь цусны даралтыг ихэсгэхээс гадна цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Үүний үр дүнд цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин үүсдэг.

2. Эрчим хүчний ундаа хэрэглэсний дараа нас барах тохиолдол Европт албан ёсоор бүртгэгдсэн тул зарим оронд зөвхөн эмийн сангаас худалдаж авч болно.

3. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах витаминууд нь тэнцвэртэй цогцолбор үүсгэдэггүй.

4. Хэрэв хүн зүрх, судас, мэдрэлийн систем, нойр булчирхай, элэгний өвчтэй бол эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Дээрх өвчинд өртөмтгий хүмүүст мөн адил хамаарна.

5. Эрчим хүчний ундаа нь өөрөө эрчим хүч өгдөггүй, харин дотоод нөөцийг агуулсан биеийн сувгийг нээж өгдөг. Эрчим хүчний нөөцийг ашигласны үр дүнд бие нь шавхагдаж, хүн мэдрэлийн хэт өдөөлтийг мэдэрч, байнга хэрэглэхэд ядрах, нойргүйдэх, цочромтгой болох, мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг.

6. Эрчим хүчний ундаа тогтмол хэрэглэснээр бие нь кофеинд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү их тунг шаарддаг бөгөөд их хэмжээний кофеин нь биеийг шавхаж, байнга шээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эргээд биеэс давсыг гадагшлуулдаг (нэлээн их хэмжээгээр) эзлэхүүн).

7. В витамины их хэмжээний концентраци нь мэдрэлийн системийг тасалдуулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, мөчдийн чичиргээнд хүргэж, биеийг ихээхэн сулруулдаг.

8. Нэг лааз энергийн ундаанд агуулагдах таурин ба глюкуронолактон амин хүчлийн тун нь хоногийн нормоос 500 дахин их байна. Хэрэв та тэдгээрийг кофеинтой хамт хэрэглэдэг гэж үзвэл ийм хольц нь хүний ​​мэдрэлийн системийг маш ихээр ядрахад хүргэдэг.

9. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах кофеин болон бусад найрлага нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог бөгөөд энэ нь ходоодны шарх, гастрит үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.

10. Эрчим хүчний ундаа нь элсэн чихэр ихтэй тул илчлэг ихтэй байдаг. Кофеин нь өдөөгч бодис болохын тулд сэтгэлийн түгшүүр, дотор муухайрах, шингэн алдалт, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг.

11. 2007-2014 оны хооронд зөвхөн АНУ-д эрчим хүчний ундаа хэрэглэсний улмаас эмнэлэгт хэвтсэн хүмүүсийн тоо хоёр дахин нэмэгджээ. Эдгээр мэдээллийг АНУ-ын Эрүүл мэнд, хүний ​​үйлчилгээний яамны нэг хэсэг болох Мансууруулах бодисын хэрэглээ ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний захиргаа (SAMHSA) хуваалцжээ.

Эрчим хүчний ундааны найрлага

© Stockbyte/Getty Images

Мөн каффейн агуулсан гуарана, цай эсвэл матын хандууд байдаг.

Заримдаа үйлдвэрлэгч кофеиныг өөрөөр дууддаг: матин эсвэл теин, гэхдээ үнэндээ энэ нь ижил кофеин юм.

Ижил кофейны гомологууд болох теобромин, теофиллин зэрэг бусад өдөөгч бодисууд.

* Карнитин.

Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөх тосны хүчлүүдийн хурдан исэлдэлтийг дэмждэг. Энэ нь бидний биеийн ерөнхий бодисын солилцоог сайжруулдаг гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд хүний ​​булчингийн ядаргааны түвшин буурдаг.

* Таурин.

Эрчим хүчний ундааны энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь булчингийн эдэд хуримтлагддаг тул булчингийн (болон зүрхний) үйл ажиллагааг сайжруулахад хүргэдэг гэж зарим хүмүүс үздэг. Гэсэн хэдий ч анагаах ухааны мэргэжилтнүүд таурин нь булчинд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж мэдэгддэг. Гэсэн хэдий ч нэг лааз энергийн ундааны хэмжээ 400-1000 мг хооронд хэлбэлздэг. Энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.

* Мөн нүүрс ус (глюкоз, сахароз) зэрэг витаминууд (ялангуяа В бүлгийн витаминууд) байдаг.

Бие махбодид В бүлгийн витамин хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв та тэдгээр нь дутагдалтай байвал таны бие энэ талаар танд хэлэх болно. Гэхдээ эдгээр витаминуудын илүүдэл нь (энергийн ундаагаар хангаж чаддаг) нь хүнд тустай гэж үзэх боломжгүй юм.