Ingrediente:

• Morcovi, 3 bucăți;
• varză de Beijing;
• O cutie de porumb conservat;
• o ceapă;
• Ardei gras dulce, 2 bucati;
• Usturoi, câțiva căței;
• Un borcan de mazăre conservată;
• roșii cherry, 150 grame;
• ulei de măsline;
• O lingură de muștar;
• Suc de lamaie, cateva linguri;
• Ierburi proaspete;
• Sare si condimente dupa gust.

Reteta de gatit:

1. Dacă toate ingredientele sunt pregătite, putem începe să gătim. Morcovii pentru salată pot fi folosiți fie fierți, fie proaspeți. Morcovii proaspeți conțin mai mulți nutrienți. Curățați-l și spălați-l bine. Apoi se rade morcovii pe o răzătoare grosieră sau pe o răzătoare coreeană.
2. Spălați bine varza chinezească sub jet de apă, apoi tăiați-o în bucăți mici și subțiri. În loc de varză chinezească, puteți folosi varză albă. După ce varza este tocată, zdrobiți-o puțin cu mâinile. Ea va elibera suc și va deveni mai fragedă.
3. Deschideți borcanele cu mazăre și porumb și scurgeți sucul. Apoi puneți-l într-o strecurătoare și lăsați tot lichidul să se scurgă complet.
4. Curățați ceapa, apoi spălați-o și tăiați-o în jumătate sau sferturi subțiri. Marinați ceapa într-o soluție de oțet și apă. Lăsați ceapa la marinat aproximativ 15 minute Toată amărăciunea va dispărea de pe ea, va da salatei o aciditate plăcută.
5. Curățăm interiorul ardeiului gras de semințe și membrane. Apoi clătiți bine și tăiați ardeiul în fâșii subțiri. Este mai bine să folosiți ardei de diferite culori.
6. Spălați roșiile cherry și tăiați-le în sferturi. Roșiile fac salata foarte strălucitoare, proaspătă și suculentă.
7. Orice verdeață va fi într-o salată, cu cât vei pune mai mult, cu atât va fi mai gustoasă. Spălați bine verdeața, apoi tăiați-le în bucăți mai mici.
8. Hai să pregătim dressingul pentru salată. Pentru a face acest lucru, luați ulei de măsline și adăugați puțin suc de lămâie. Se adauga apoi o lingura de mustar si se amesteca bine. Apoi, tocați usturoiul folosind o presă de usturoi și adăugați-l în dressing. Adaugă piper și alte condimente după gust. Sosul pentru salată este gata.
9. Puneți toate ingredientele pregătite într-un recipient comun, amestecați bine, adăugați sare și condimentați cu dressing. Amesteca din nou bine salata. Serviți-l la masă imediat. A ieșit foarte gustos, deși salata avea cele mai simple și mai accesibile ingrediente. Poftă bună.

Salata de slabit cu mere si morcovi este ideala pentru oricine intentioneaza sa slabeasca rapid. Se știe de mult timp că salatele dietetice te ajută să slăbești rapid și ieftin, fără înfometare obositoare.

În plus, o salată simplă de mere și morcovi vă va ajuta să vă mențineți într-o formă excelentă, deoarece nu sunt doar sărace în calorii, ci și curăță eficient intestinele, eliberându-l de toxine și deșeuri mai bine decât orice pastile. Merele și morcovii proaspeți nu au concurenți în această chestiune.

Nu e de mirare că există diete speciale - și.

Beneficiile merelor și morcovilor

Morcovul în sine este un vindecător excelent. Puțini oameni știu că reduce colesterolul rău care se acumulează în sânge. Iodul conținut de morcovi previne acumularea grăsimii, ceea ce înseamnă că legumele împiedică formarea de noi celule adipoase.

Frumusețea cu părul roșu este bogată în fibre, care curăță organismul și este capabilă să activeze metabolismul carbohidraților, ceea ce este benefic pentru metabolism. Conținutul caloric al morcovilor este de numai 35 kcal la 100 g.

Principalul lucru de reținut este că vorbim despre morcovi cruzi, dar cei fierți pot provoca o creștere a nivelului zahărului din sânge, așa că trebuie să îi consumați în cantități mici. Și nu vă alarmați, legumele fierte care sunt puse în salate nu vă vor afecta în niciun fel nivelul de zahăr.

Și acum puțin despre beneficiile merelor, toată lumea știe despre asta în general, dar nu poate spune nimic în mod specific. Merele sunt un adevărat depozit de vitamine și microelemente. Acestea scad colesterolul și îmbunătățesc metabolismul.

Au un conținut scăzut de calorii - doar 47 kcal la 100 g Și, de asemenea, conțin o substanță incredibil de utilă - pectina, care curăță organismul de orice, chiar și de radionuclizi, fără a perturba echilibrul bacteriologic. Pectina se umflă în stomac, ceea ce creează iluzia de sațietate, iar senzația de foame dispare.

Merele cu fibrele lor, care intră în intestine, elimină constipația și activează procesele digestive. Este mai bine să le consumați crude sau cu tratament termic minim.

Salată de mere și morcovi pentru pierderea în greutate - ingrediente

Deci, am citit fapte convingătoare despre beneficii, acum să trecem la ingrediente. Pentru a pregăti o salată dietetică sănătoasă veți avea nevoie de:

• Morcovi proaspeți -2 bucăți
• Măr proaspăt suculent - 1 buc.
• Ardei dulce - 2 bucăți
• O grămadă de mărar și, dacă se dorește, orice alte ierburi: pătrunjel, mentă, busuioc etc.
• Iaurt cu conținut scăzut de calorii sau alt sos dietetic.

Cum să gătești

Reteta de salata de morcovi si mere este foarte simpla.

• Curățați merele de coajă, îndepărtați miezul și semințele și tăiați-le în felii mici sau cuburi mici.
• Ardeiul gras se curata de coaja, se scoate tulpina si se taie fasii subtiri sau cuburi.
• Curatam morcovii cruzi si ii dai pe razatoarea grosiera.
• Se amestecă toate ingredientele, se condimentează cu iaurt și se ornează cu ierburi tocate mărunt.

Pofta buna si slabeste pentru sanatatea ta.

Produsul luat ca bază va fi morcovii. Frumusețea roșcată nu este doar un depozit de vitamine, ci și aliatul nostru delicios în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Principalul lucru este să vă acordați și să vă faceți dieta sănătoasă și mai puțin calorică. Astăzi folosim legume rădăcinoase proaspete pentru a ajuta. Mă concentrez pe cuvântul „proaspăt”, dar pentru a folosi fiert sau prelucrat prin alte metode în cazul nostru, trebuie să cunoașteți câteva secrete.

Faptul este că consumul de morcovi fierți provoacă o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Desi se recomanda alternarea intre crud si gatit, acest lucru trebuie facut corect. Există mai mulți antioxidanți și beta-caroten, care sunt bine absorbiți de organism atunci când sunt gătite, dar nu este recomandat să îl consumați ca preparat independent. Asigurați-vă că îl combinați cu produse lactate fermentate sau cu carne.

Pentru a absorbi vitaminele atunci când consumați morcovi cruzi, adăugați puțină grăsime: ulei vegetal, smântână, smântână. Sucul este ideal de amestecat cu lapte. O rădăcină rasă pe răzătoare fină este mai sănătoasă pentru organism decât o legumă întreagă.

Acum să începem să slăbim folosind morcovi cruzi și proaspeți.

Care sunt beneficiile morcovilor proaspeți?

• Conținutul de calorii este de 35 kcal la 100 g, așa că mâncând 2 kg de morcovi, obțineți doar 700 kcal.
• Colesterolul rău din sânge scade.
• Fructele conțin iod, care împiedică acumularea grăsimilor.
• Este foarte bogat in fibre si creste metabolismul carbohidratilor, curata organismul de deseuri si toxine.
• Disponibil pe tot parcursul anului, vitaminele din fructe se păstrează până în primăvară.
• Este foarte bogat în vitamine și compuși benefici, ceea ce vă permite să efectuați mono-diete cu el, chiar dacă nu pe termen lung, dar nu foarte șocant pentru organism. Poti rezista trei zile pe morcovi cruzi cu fructe adaugate. Nu este recomandat să efectuați o astfel de dietă mai mult de o dată pe lună.
• Pentru a duce o astfel de dietă, ar trebui să luați un fruct viu colorat.

Citiți mai multe despre proprietățile benefice ale morcovilor pe blogul nostru.

Dieta cu morcovi - trei zile

Toate cele trei zile mâncăm morcovi rasi fin. Puteți lua orice dimensiune de porție de la 100 g până la 300 g. Mâncăm de 5 ori pe zi, bem câtă apă vrem, minim 2 litri. Dimineața, vă puteți răsfăța cu o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

Adăugați câteva picături de suc de lămâie și o lingură de miere în morcovi și, cu fiecare salată, mâncați câte un fruct (măr, kiwi, portocală, peră).

Așa că timp de 3 zile, când părăsești dieta, nu te năpusti asupra alimentelor, încearcă să mănânci alimente sănătoase și sărace în calorii. Păstrați în dietă mâncărurile preparate din această minunată legumă și, uneori, beți un milkshake cu morcovi. Dietele mai lungi nu sunt recomandate.

Această dietă vă oferă o slăbire bună, până la 3-4 kilograme în 3 zile. Dar nu uitați, toate acestea se întâmplă nu în timp ce stați întins pe canapea, ci cu utilizarea activității fizice, exerciții de bază și mers pe jos, treizeci de minute de dans.

Video - rețete pentru pierderea în greutate, cotlet de morcovi

Salate pentru pierderea în greutate

Vreau sa spun ca poti alege singur variantele si produsele pentru salate, dupa gustul tau. Vă ofer opțiunile mele, cele care îmi plac și cele pe care le recomandă nutriționiștii.

Salată de mere cu nuci caju

Spălăm bine și răzuim legumele rădăcină nu este recomandată decojirea, deoarece cel mai util strat superior al acestui fruct, dacă îl curățați cu un cuțit, va rămâne puțin de utilitate.

Luați o legumă rădăcină medie, un măr, o mână de caju, o lingură de suc de lămâie sau o lingură de smântână.

Trei morcovi pe răzătoarea fină, un măr pe o răzătoare grosieră, măcinați nucile într-un blender. Se amestecă și se toarnă peste zeama de lămâie.

Salata de sfecla rosie

• 2 morcovi medii,
• 1 sfeclă medie,
• 50 de grame de nuci,
• 100 g iaurt proaspăt,
• Un praf de ras, proaspat,
• 1 lingurita de miere.

Se rade morcovii si sfecla pe razatoarea grosiera, se adauga nucile, mierea si iaurtul tocat in blender, se amesteca si se mananca cu placere.

Salata de morcovi si varza

• 1 morcov mediu
• ¼ dintr-un cap mediu de varză,
• sau ceapa,
• Piper negru, sare dupa gust,
• 1 lingura ulei vegetal, nerafinat.

Se toacă varza mărunt și subțire, se zdrobește, se sare, se adaugă morcovii rasi și o mână de ceapă de nap tocată mărunt. Adăugați ulei, piper după gust și amestecați.
Daca ati folosit ceapa verde pentru salata, presarati deasupra la servire.

Salata dulce cu stafide

Dacă ai renunțat la dulciuri și prăjituri, vei găsi această salată super dulce pe care și-o poți permite o dată sau de două ori pe săptămână.

• 2 morcovi medii,
• 100 g stafide,
• 1 lingura miere,
• 1 lingura suc de lamaie,
• 100 de grame de iaurt,
• scorțișoară măcinată pe vârful lingurii.

Se toarnă apă clocotită peste stafidele în timp ce se fierb la aburi, se rade rădăcină pe răzătoarea fină. Pregătiți sosul de umplutură, amestecați mierea, sucul de lămâie și scorțișoara, adăugați iaurt și turnați morcovii și stafidele. Se răcește timp de 15 minute la frigider și este gata de servire.

Există o mulțime de rețete pentru salate dietetice de morcovi, acestea sunt ușor de preparat, accesibile și sănătoase. Improvizați, faceți propriile compoziții noi de salate, includeți-le în dieta dvs. și în curând veți simți cum se topesc kilogramele în plus și, de asemenea, creșteți activitatea fizică, dansați și plimbați-vă. Veți obține o siluetă frumoasă, o stare de spirit excelentă și o sănătate excelentă.

Folosind această legumă, veți îmbunătăți simultan sănătatea corpului, vă veți întări sistemul imunitar, părul, unghiile și vă veți îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal.

Există contraindicații pentru utilizarea acestei diete - în nicio circumstanță dieta nu trebuie utilizată pentru ulcere gastrice sau exacerbări ale bolilor gastrointestinale.

Dragi prieteni, site-ul „Sunt sătean” vă urează sănătate și bună dispoziție!

Este foarte interesant de știut dacă folosiți această legumă rădăcină pentru pierderea în greutate și promovarea sănătății, vă rugăm să scrieți despre ea în comentarii.

Morcovii sunt o legumă care este bună pentru vedere și pentru întregul corp în ansamblu. Puteți pregăti multe feluri de mâncare din el. Ce zici de folosirea morcovilor pentru pierderea în greutate? Da, într-adevăr, această legumă te va ajuta să slăbești câteva kilograme în plus. Există mai multe programe de slăbire disponibile. Datorită conținutului de fibre din morcovi, această legumă ajută la curățarea organismului și elimină colesterolul dăunător.

Există o dietă cu morcovi (- 11 kg în 7 zile). Acesta este un sistem de alimentare destul de rigid. Dar se potrivește perfect multor femei. Vom vorbi mai departe despre asta. Dar mai întâi aș dori să remarc că puteți pierde câteva kilograme în plus prin simpla băutură de suc de morcovi. Cum să-l bei corect? Bea zilnic un pahar de suc proaspat stors. În plus, morcovii proaspeți rasi sunt foarte utili. Dar pentru ca acesta să fie bine absorbit, trebuie amestecat cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu morcovi

Acest sistem de nutriție este o mono-dietă și, prin urmare, este considerat strict. Principiul său principal este vitaminizarea îmbunătățită și restricția calorică radicală. În același timp, se observă o pierdere în greutate eficientă și destul de rapidă.

Medicii spun că ar trebui să folosiți morcovi pentru pierderea în greutate cu prudență. Deoarece această legumă poate duce la descărcarea mucoasei gastrointestinale. Prin urmare, morcovii pentru pierderea în greutate nu trebuie folosiți dacă aveți un ulcer sau gastrită. Un sistem similar este, de asemenea, interzis acelor persoane care au enterocolită.

Cum să slăbești corect?

Pentru a pierde în greutate cu o dietă cu morcovi, ar trebui să respectați următoarele recomandări:

1. Mănâncă mese mici, de cinci sau șase ori.

2. Preparatul zilei este salata de morcovi. Este ușor de pregătit. adăugați o legumă sau un fruct (nu trebuie să fie mai mult de ¼ porție de morcovi). Ca adaos, puteți folosi varză, măr, rucola, țelină, citrice, busuioc, ananas. Condimentele nu pot fi adăugate. Se imbraca salata cu suc de lamaie.

3. Morcovii copți sunt permisi la prânz.

4. În timpul dietei trebuie să bei mult (mai mult de 1,5 litri de lichid).

5. Durata dietei - 7 zile (nu mai mult!). Dacă apar semne de disconfort, ar trebui să încetați să pierdeți în greutate în acest fel.

Avantaje și dezavantaje

Există mai multe avantaje ale acestei diete:

1. Saturează organismul cu fibre alimentare și vitamine. Ca rezultat, starea vederii, a părului și a pielii se îmbunătățește.

2. Un alt avantaj este că intestinele sunt curățate de substanțe nocive.

3. Poti folosi morcovi si pentru slabit din motivul ca, datorita dulceagului ei, leguma atenueaza dorinta de a savura prajituri, ciocolata, fursecuri si produse de patiserie.

Acest sistem de alimentare are și dezavantaje:

• Există o probabilitate foarte mare de apariție a bolii. Uneori, cei care pierd în greutate se simt slabi. În cazuri rare, fetele dezvoltă diaree.
• Pentru a ține o astfel de dietă, este nevoie de voință bună, altfel nu se va evita o defecțiune.
• Interzis pentru probleme cu sistemul digestiv.
• Pentru a evita problemele cu tractul gastrointestinal, ar trebui să mesteci foarte bine legumele.

Exemplu de meniu pentru trei zile

Această opțiune este considerată o urgență. Este potrivit pentru cei care au nevoie urgent să slăbească trei-patru kilograme în doar trei zile.

Dieta zilnică constă în salată cu morcovi. Ar trebui împărțit în șase părți egale.

Ar trebui să bei apă între mese. Trebuie să bei aproximativ doi litri pe zi. Puteți bea o varietate de băuturi. Poate fi ceai verde sau din plante. Este posibil să mănânci morcovi la cină pentru a pierde în greutate? Da.

Este mai bine să faci suc din el. Puteți adăuga o jumătate de măr. Apoi, la cină, vei avea suc de morcov și mere proaspăt stoarse.

Exemplu de meniu pentru șapte zile

Această opțiune de nutriție este mai eficientă, dar este și mai dificilă.

Dieta de șapte zile constă și în salată de morcovi. Dar este pregătit diferit. Morcovii rasi sunt asezonati cu smantana slaba. O legumă coaptă este permisă o dată pe zi. Puteți adăuga, de asemenea, mere, lămâie, grapefruit sau kiwi în salata de morcovi. Dar cantitatea de adăugare ar trebui să fie minimă. De asemenea, ar trebui să bei cel puțin trei pahare de suc proaspăt stors în fiecare zi.

Morcovi + kefir

Ei spun că mâncând morcovi cu chefir pentru pierderea în greutate, poți obține rezultate bune. Cum să faci asta? Acum vă vom spune.

Dieta este concepută pentru șapte zile. În această perioadă, puteți mânca o salată ușoară, care constă din morcovi ras (1-2 bucăți) și un fruct citric. Puteți asezona vasul cu 1 linguriță. miere, sau ulei de măsline, sau suc de lămâie. Aceasta este o salată pentru o masă. Ar trebui să fie patru sau cinci pe zi. De asemenea, ar trebui să bei un pahar de chefir dimineața. Pe tot parcursul zilei puteți bea ceai verde și apă plată.

Avantaje și dezavantaje

Într-o săptămână îți vei putea îmbogăți corpul cu vitamine sănătoase și, de asemenea, vei pierde kilogramele în plus. În acest timp, starea pielii se va îmbunătăți. Vederea ta se va îmbunătăți și ea. Acest sistem nutrițional este util pentru glanda tiroidă.

Printre dezavantaje, este de subliniat faptul că dieta nu este potrivită pentru toată lumea, are contraindicații.

Recenzii

Fetele care au încercat dieta cu morcovi spun că este foarte dificilă. Este dificil să te obișnuiești cu o dietă proastă. Mulți oameni subliniază că, pentru a decide asupra unei astfel de dietă, trebuie să aveți voință bună. Dacă vorbim despre cât de eficientă este dieta cu morcovi (- 11 kg în 7 zile), atunci da, practic, un astfel de sistem alimentar ajută la scăderea acestor kilograme.

După aceea te simți ușor. Dacă vorbim despre o dietă concepută pentru trei zile, atunci nu este mai puțin eficientă. Fetele care au slăbit astfel spun că sunt mulțumite de rezultat, kilogramele în plus au dispărut.

Calea corectă de ieșire din dieta de șapte zile

Poti adauga intai in salata carne slaba fiarta (vitel, piept de pui). În prima zi nu puteți mânca mai mult de două sute de grame. Este permis și un cartof. După câteva zile, puteți trece deja la o dietă normală, dar ar trebui să minimizați consumul de făină, alimente grase și, bineînțeles, dulciuri.

Morcovi copți

În perioada de părăsire a dietei, puteți acorda atenție rețetelor de morcovi.

Dacă nu te-ai săturat încă de această legumă portocalie, atunci mâncând măcar un fel de mâncare pe zi, poți ieși cu grijă din dietă. Morcovii copți sunt un preparat excelent. Poate fi folosit ca adaos la o garnitură. Procesul de gătit va dura aproximativ treizeci de minute.

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

• un kilogram și jumătate de morcovi;
• lavandă uscată;
• 7 linguri. l. ulei de măsline;
• piper negru măcinat.

Reteta pas cu pas

1. În primul rând, spălați și curățați morcovii.
2. Tăiați capetele inestetice.
3. Apoi tăiați în sferturi.
4. Apoi luați o foaie de copt. Acoperiți cu hârtie.
5. Puneți sferturile acolo. Apoi stropiți morcovii cu ulei, stropiți cu lavandă și piper.
6. Coaceți în cuptorul preîncălzit. Procesul va dura aproximativ douăzeci până la treizeci de minute.
7. Morcovii prăjiți trebuie să fie moi când sunt gătiți. Dar, în același timp, nu se va destrama. Dacă acest lucru se întâmplă cu legumele tale, înseamnă că ai copt-o în exces.

Morcovi cu ciuperci

La ce altceva ar trebui să fii atent? Pentru un fel de mâncare original, care este preparat nu numai din legume portocale, ci și din ciuperci. Se dovedește gustos și sănătos. Îl poți pune chiar și pe masa de sărbători.

Pentru a pregăti veți avea nevoie de:

• 3 morcovi;
• 1 lingura. l. patrunjel si cimbru;
• 300 de grame de champignon;
• un praf de piper;
• 5 linguri. l. ulei de măsline.

Procesul de gătit: instrucțiuni pas cu pas

1. În primul rând, spălați și uscați morcovii. Apoi curățați-l.
2. Apoi tăiați în diagonală bucăți de aproximativ 3 cm.
3. Apoi asezati morcovii pe o tava de copt intr-un singur strat. Se piperează.
4. Apoi stropiți vasul cu cimbru.
5. Stropiți apoi cu ulei de măsline.
6. Apoi, dați la cuptor timp de cincisprezece minute.
7. Spălați ciupercile. Apoi uscați-l. Apoi tăiați pe lungime în trei bucăți.
8. Apoi piperăm șampioanele. Adăugați câteva linguri de ulei de măsline. Se amestecă.
9. Apoi scoateți morcovii din cuptor și adăugați ciupercile.
10. Trimite-l înapoi pentru încă douăzeci de minute.
11. Presărați vasul finit cu ierburi la alegere, de exemplu pătrunjel. Se serveste fierbinte.

Morcovii sunt o legumă rădăcină ieftină, ușor de depozitat, ușor de procesat și incredibil de sănătoasă pentru organism. O salată de morcovi gustoasă și satisfăcătoare pentru pierderea în greutate va funcționa de minune dacă aranjați o dietă mică bazată pe acest preparat minunat. Acest articol descrie pe scurt beneficiile morcovilor și, de asemenea, acoperă elementele de bază ale unei diete simple și eficiente.

Morcovi pentru sănătate și slăbire

Reguli de utilizare

Se știe că atunci când morcovii fierți intră în tractul gastrointestinal, procentul de zahăr din sânge fluctuează. Învață să alternezi corect alimentele gătite și cele neprocesate. Morcovii fierți conțin o cantitate imensă de substanțe foarte digerabile, de exemplu, conțin beta-caroten și antioxidanți necesari unei persoane pentru a menține tinerețea. Nu trebuie făcut ca un fel de mâncare separat și consumat fără aditivi. Cea mai bună cale de ieșire din situație ar fi să combinați morcovi fierți cu carne slabă, pește slab și produse lactate proaspete. Când includeți o legumă crudă în meniu, trebuie să obțineți maximum de vitamine din aceasta, pentru aceasta, se adaugă o cantitate mică de grăsime, cum ar fi smântână, smântână sau ulei vegetal. Asocierea ideală pentru sucul de morcovi este laptele. Să știți că acest produs sub formă de piure fin este mult mai sănătos decât întregul.

Beneficiile morcovilor

Am calculat conținutul de calorii al morcovilor cruzi și ne grăbim să vă mulțumim, este egal cu 35 kcal la 100 de grame de porție. Din 2 kilograme din această legumă, organismul va primi o mulțime de substanțe utile și doar 700 kcal. La gătit, numărul de calorii scade și este egal cu 25-29 kcal la 100 de grame de porție. Acest produs cu adevărat uimitor este capabil să reducă conținutul de colesterol rău din sânge. Consumul regulat al acestei rădăcinoase saturează organismul cu iod valoros, care previne depunerea excesului de grăsime. Datorită conținutului ridicat de fibre, preparatele cu morcovi curăță în mod natural corpul de deșeurile acumulate și, de asemenea, îmbunătățesc metabolismul carbohidraților. Din fericire, pentru noi, morcovii sunt disponibili în orice lună a anului în timpul depozitării, nu există nicio distrugere sau reducere a cantității de vitamine; Dimpotrivă, atunci când rădăcină este ținută într-un mediu răcoros timp de o săptămână, are loc producerea de compuși fenolici benefici. Indicele glicemic al morcovului crud este de 30 de unități, fiert - 85 de unități.

Salate de morcovi

Mâncărurile care conțin morcovi ar trebui să fie în meniul tău, chiar dacă nu ești la dietă. În orice caz, acestea vor fi utile și, pe lângă îmbunătățirea sănătății organismului, vor ajuta la reducerea greutății.

Următoarele produse sunt ideale pentru morcovi:

• nuci caju;
• mere;
• lămâie și suc de lămâie;
• crema;
• sfeclă;
• nuci;
• iaurt;
• ghimbir proaspăt;
• varză;
• caise uscate;
• piper negru;
• ulei vegetal;
• castraveți;
• nap;
• topinambur;
• usturoi;
• brânză de vacă;
• agrișă;
• porumb;
• hrean;
• măsline;
• merișor;
• coriandru;
• păstârnac;
• mazăre;
• portocale;
• banane;
• țelină;
• stafide;
• prune uscate;
• ridiche;
• scorţişoară.

Luați mai multe produse după gust din această listă și combinați în volume arbitrare cu morcovi proaspeți rasi. Ca rezultat, veți obține un fel de mâncare alimentar hrănitor, mâncați-l în porții mici.

Dieta cu morcovi

Reguli de dieta cu morcovi

Cadrul acestei diete este extrem de simplu. Timp de 3 zile trebuie să mănânci morcovi rasi, o singură porție este de 100-300 de grame. Se recomanda sa faci 5 mese pe zi si sa bei cantitati suficiente de apa, adica de la 2 litri zilnic. Dimineața, ceaiul verde cu lămâie este binevenit. Fiecare porție trebuie completată cu orice fruct, cum ar fi pere, kiwi, măr, portocale. Când mănânci salată de morcovi proaspăt preparată pentru pierderea în greutate, adăugați la ea nu numai felii de fructe, ci și suc de lămâie. Mierea naturală în cantități mici este un aditiv la fel de util. Ieșirea din meniul de dietă ar trebui să fie lină, așa că mâncați fără fanatism, concentrându-vă pe alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Nu elimina mâncărurile de morcovi din dieta ta, bea suc de morcovi cu lapte.

Avantajele dietei cu morcovi

Morcovii, umpluți cu vitamine și o serie de alte substanțe valoroase, sunt o bază bună pentru o mono-dietă. Un sistem de nutriție pe termen scurt nu șochează organismul și nu provoacă dificultăți sau stres. Dieta nu va fi plictisitoare, deoarece pe lângă morcovii cruzi, meniul include fructe. Unele surse recomandă astfel de diete nu mai mult de o dată pe lună, altele indică o dată pe an. Avantajul incontestabil al dietei cu morcovi este costul său scăzut, deoarece produsul principal poate fi achiziționat întotdeauna la un preț accesibil. Un bonus plăcut de la consumul de morcovi va fi îmbunătățirea stării părului și întinerirea pielii. Vei slabi aproximativ 3-4 kilograme. Adevărat, acest lucru se va întâmpla doar cu abordarea corectă. Nu consta in intinsul pe canapea si un stil de viata imobilizat, ci in activitate fizica intensa. Ele sunt selectate individual. Pentru unii, exercițiile, mersul pe jos și dansul vor fi suficiente, în timp ce alții preferă să se antreneze în sală. Se crede că dieta îmbunătățește bronzarea de vară și promovează o mai bună motilitate intestinală.

Precauții

O dietă de trei zile cu morcovi și fructe cu siguranță nu este potrivită pentru fetele sub 18 ani. Persoanele cu boli ale sistemului digestiv vor trebui să renunțe la această dietă. De asemenea, o astfel de pierdere în greutate nu va fi benefică în timpul sarcinii și alăptării. În caz de obezitate severă, orice măsuri de scădere în greutate trebuie coordonate cu medicul dumneavoastră.

Dietele care includ morcovi cruzi sau fierți sunt ușor de tolerat datorită prezenței unei cantități impresionante de apă și fibre în acest aliment. Înainte de a începe o dietă, trebuie să te asiguri că va fi cu adevărat benefică. Mananca orice salata de morcovi pentru slabit cu placere si cu incredere ferma in beneficiile sale pentru silueta ta, combina acest preparat minunat cu alte alimente sanatoase si te vei transforma in fata ochilor tai.