Ashtu si Michelangelo, unë heq nga vetja çdo gjë të panevojshme për të zbuluar gruan si unë dua ta shoh veten. Ishte e vështirë të veçoja pesë pika, por ato janë pikërisht balenat që, më duket, formojnë personalitetin tim të ndërgjegjshëm.

Sfida 1. Provoni gjëra të reja. Çdo ditë marr shumë letra me sugjerime, ide, pyetje, këshilla, kritika, lëvdata, çdo gjë që më bën të mendoj, të bëj zgjedhje, të marr vendime, të formuloj mendimet dhe veprat e mia. Të gjitha këto janë momente zgjedhjeje. Më parë, shpesh shmangja kthesat dhe veprimet e pazakonta, automatikisht doja të bëja si zakonisht dhe të refuzoja idetë e reja; Por një ditë, me një vit tjetër të jetës sime, fitova një pjesë të urtësisë për të provuar gjëra të reja dhe kurrë nuk doja t'ia mohoja vetes këtë kënaqësi. Zhvillimi në të renë. Njohuri në të renë. Mundësitë në të rejat. Të gjitha gjërat më interesante dhe emocionuese janë të reja.

"Asnjëherë mos ndaloni së mësuari. Informacioni mësohet më së miri kur një person habitet . Përpiquni të mësoni diçka të re çdo ditë - kjo zhvillon dhe stërvit trurin tuaj, duke krijuar lidhje të reja nervore, të cilat nga ana tjetër do të ndryshojnë dhe zhvillojnë aftësinë tuaj për të menduar me vetëdije, gjë që do t'ju ndihmojë të simuloni realitetin tuaj të lumtur dhe përmbushës."

Joe Dispenza

Për të mos u zgjuar një ditë si plak në moshën 28-vjeçare, provoni gjëra të reja!

Sfida 2. Shkoni me frikë. Kisha frikë të vozisja. Kisha frikë të shkoja në Minsk. Kisha frikë t'i them "Mirëmëngjes" të gjithë vendit për herë të parë në kamera. Kisha frikë të lija të kaluarën në të kaluarën dhe të vendosja të isha ai që doja. Isha i frikësuar sa herë që shkoja diku ku nuk kisha qenë kurrë më parë. Por nëse nuk do ta kisha bërë këtë, kush dhe ku do të isha tani?..

Mos kini frikë të jeni shtytës, i bezdisshëm, i neveritshëm, i pa karakter, jonormal, në fund. Mos kini frikë të pakënaqni njerëzit, mos kini frikë të shkoni në rrugën tuaj.

Sfida 3. Refuzoni miellin dhe ëmbëlsirat. Më besoni, nuk keni nevojë për këtë. Askush nuk ka nevojë për këtë. Edhe fëmijët tuaj nuk kanë nevojë për të. Duket e mundur, por definitivisht nuk është e nevojshme. I hoqa dorë nga ushqimet me niseshte kur isha 16 vjeç dhe i hoqa dorë nga ëmbëlsirat katër muaj më parë. Pa fanatizëm ha gjithçka nëse çështja del kështu. Por ky nuk është rasti në jetën time të përditshme. Në pushime, në set, gjatë një rritjeje hormonale, por jo çdo ditë.

Një ditë (duket me fluksin e një pjese tjetër të mençurisë), papritur mendova se nuk kisha të drejtë të mos e dua trupin tim, të mos e respektoj, të mos e vlerësoj, të mos kujdesem për të. Dhe vendosa të heq gjithçka që e pengon të jetë në formën e tij më të mirë dhe në gjendjen dhe mirëqenien e tij më të mirë. Çfarë të drejte kam unë të shkatërroj diçka që është projektuar në mënyrë të përsosur për mijëra vjet?! Është marrëzi, apo jo? ..

Dhe tani, bazuar në përzgjedhjen e produkteve të një personi në një supermarket, unë gjykoj inteligjencën e tij. Na vjen keq. Sigurisht që përpiqem të mos e bëj këtë, të mos gjykoj, ia ndaloj vetes... Por po. Gati për të prezantuar një koncept të ri - ushqim intelektual. Ky është ai që jep forcë, energji, jetë dhe dëshirë për të jetuar dhe lëvizur, zhvilluar, luftuar dhe fituar.

Ushqimet e rafinuara - mielli i bardhë dhe sheqeri - janë në anën e së keqes në këtë histori.

Sfida 4. Sport çdo ditë. Po, po, dhe më besoni, nuk do t'ju dëmtojë. Çfarë do të thotë sport? Kjo do të thotë lëvizje, që është jetë. Fitnes, kardio, vrap, not, bark dhe gjilpërë me këtë djalë në shtëpi:

Imagjinoni që jeni një robot dhe nuk keni dembelizëm, mërzitje, lodhje, ngurrim... E gjithë kjo nuk ju shqetëson - ju jeni një robot dhe teknikisht kryeni një sërë ushtrimesh, shumica e të cilave do të zgjasin nga 16 deri në 24 minuta. . Dhe mos më trego për kohën, të lutem.

Përveç kësaj, fitnesi është kura më e mirë për stresin dhe problemet e çdo formati dhe kompleksiteti. Bëni shtytje, ngrini barkun tuaj, shtrini muskujt, varuni në shiritin horizontal, kërceni, bëni mbledhje. Më erdhi një mendim i trishtuar dhe menjëherë u ula 10 herë. Kontrolluar, mendimi ikën! Sa më i trishtuar të jeni, aq më i fortë do të jetë prapanica juaj. Dhe atëherë do t'ju pëlqejë prapanica juaj dhe do të jetë disi e padobishme dhe budallaqe të jeni të trishtuar për motin e keq. Formula perfekte. Por seriozisht, të gjithë e dimë se sporti na bën të lumtur. Në një mënyrë krejtësisht magjike, një orë në palestër ndryshon humorin nga “-” në “+”, dhe gjithmonë e bën! I lagur dhe i trishtuar për të shkuar në palestër? Kështu po ju them - praktikoni në shtëpi. Do të vijë koha, do të tërhiqem në palestër.

Sfida 5. Ndiqni ëndrrën tuaj. Pavarësisht se sa deluzive, e paturpshme, e paarritshme mund të jetë ajo. Ju duhet të përgatiteni për këtë sfidë me të paktën katër pikat e mëparshme sfiduese. Këtu do t'ju duhet qëndrueshmëria që të jep sporti, ushqimi i duhur, guximi dhe forca për të parë frikën në sy dhe interesimi për gjëra të reja.

Ka vetëm një jetë, ka vetëm një rini, ka vetëm një shans. Peshoni gjithçka, mos bëni lëvizje të papritura, mendoni për hapa dhe mundësi shtesë, luani mirë dhe hidhuni në të panjohurën e ëmbël dhe pasionante, e cila do të kthejë dhe ndryshojë gjithçka brenda. Që do të çojë atje ku duhet të jetë. E cila do t'ju lejojë të mos dyshoni në veten tuaj, të respektoni veten dhe të zgjidhni gjënë më të vlefshme për veten tuaj.

Këto ishin sfidat e mia. Detyra juaj është të gjeni tuajën dhe të hiqni dorë. A keni ardhur me të? Filloni nesër!

Por së pari, përgatitni një mëngjes të duhur dhe të ri. Ajo që më pëlqen të ushqehem shëndetshëm është sa e thjeshtë është. Libri nga Herbalife është një provë e qartë dhe e shijshme për këtë.

Keni dashur ndonjëherë të filloni të bëni diçka, por nuk keni gjetur kohë apo energji? Apo nuk ishe i sigurt që të duhej vërtet? A dyshonit se nuk do të funksiononte dhe, si rezultat, vendosni gjithçka në një "kuti të gjatë"? Nëse po, ky material do të jetë me interes për ju. Sfida e 30 ditëve - duke fituar gjithnjë e më shumë popullaritet në Perëndim. E thjeshtë dhe e qartë, për të cilën ne sugjerojmë të siguroheni.

Thelbi i idesë së Sfidës 30 Ditore

Kjo teknikë u përdor për herë të parë nga regjisori, producenti dhe komediani amerikan Morgan Spurlock në shfaqjen e tij. Thelbi i idesë është të ndryshoni ose fitoni zakone të reja bazuar në atë që një person ka dashur gjithmonë, por kurrë nuk është përpjekur të bëjë. Ai sfidon veten: gjatë 30 ditëve të ardhshme, angazhohuni në zbatimin e planeve tuaja ose në atë që mund ta bëjë jetën më të mirë dhe më të përmbushur. Kjo periudhë do të jetë e mjaftueshme për t'u mësuar të veproni vazhdimisht në përputhje me rrethanat, të kuptoni të gjitha përfitimet dhe ta ktheni aktivitetin në një zakon. Ose, anasjelltas, kuptoni se nuk keni nevojë për të dhe refuzoni. E thënë thjesht, thelbi është më banali dhe përshkruhet nga shprehja e njohur: "Në çdo biznes, gjëja kryesore është të filloni!"

Sfida mund të përfshijë çdo fushë: sportin, rritjen personale apo profesionale, zakonet e vogla të përditshme dhe madje edhe mënyrën e jetesës. Prandaj, kjo teknikë mund të përdoret në mënyrë efektive për të punuar me 4brain. Provoni të ndiqni programin, kushtojini vëmendje praktikës dhe krahasoni rezultatet tuaja pas 30 ditësh me ato origjinale. Me shumë mundësi do të përmirësoni aftësitë tuaja.

Efektiviteti i programeve të tilla konfirmohet nga shembuj të shumë njerëzve të famshëm. Për shembull, metoda përdoret nga eksperti i zhvillimit personal Steve Pavlina, autori i blogut Zen Habits Leo Babauta, instruktorja e fitnesit në Hollywood, Jillian Michaels dhe kreu i departamentit të Google për anti-web, Matt Cutts. Ky i fundit, meqë ra fjala, e përshkroi me shumë ngjyra zbulimin e teknikës për vete dhe avantazhet e saj në një fjalim TED:

Lista e ideve

Idetë e mbledhura mund të ndryshojnë qëndrimin tuaj ndaj jetës, t'ju mësojnë të jeni aktiv, të përfitoni maksimumin nga çdo ditë dhe të jetoni plotësisht dhe të lumtur. E veçanta e kësaj liste është se nuk është e nevojshme të merret një ide dhe të ndiqni vetëm atë. Shumë nga zakonet e mbledhura këtu mund të quhen vetëm globale, kështu që në kuadrin e një sfide mujore mund të praktikoni disa në të njëjtën kohë. Kërkesa e vetme është një kornizë kohore - ju duhet ta zbatoni zakonin për 30 ditë çdo ditë. Edhe pse blogeri i njohur Leo Babauta nuk është dakord me këtë të fundit, ai beson se një ditë në javë mund të jetë një “shkarkim”, veçanërisht në sfida të tilla të vështira si.

1. Shkoni me biçikletë për në punë. Në kushtet tona klimatike është e vështirë ta bësh këtë gjatë gjithë vitit, por provo të paktën një muaj kur jashtë është ngrohtë. Ju do ta shihni qytetin ndryshe, dhe trupi juaj do t'ju jetë vetëm mirënjohës për një ngarkesë të tillë.
2. Hiqni dorë nga alkooli. Mundohuni të mos e përdorni për një muaj dhe me shumë mundësi do të kuptoni se sa një zakon i panevojshëm është.
3. Mos shikoni TV. Kurthi kryesor i kohës së njeriut modern është televizioni. Merreni kohën tuaj të lirë me komunikim, shëtitje në ajër të pastër, hobi dhe shikoni sa më shumë mund të përfitoni nga jeta.
4. Luaj sport. Mos blini menjëherë një anëtarësim në palestër, thjesht bëni disa grupe squats ose shtytje në mbrëmje.
5. Filloni të mësoni një gjuhë të huaj. Ashtu si në rastin e mëparshëm, nuk është e nevojshme të regjistroheni në kurse. Ju mund të filloni në shtëpi duke përdorur mësime dhe burime që mund të gjenden lehtësisht në internet.
6. Bëj 1 foto rrugës për në punë çdo ditë. Merrni si rregull këtë ritual të thjeshtë. Në një muaj, do të vini re një aftësi të mahnitshme për ta parë botën ndryshe, për të ndjerë rrjedhën e jetës dhe plotësinë e saj, çdo ditë.
7. Gatuani një pjatë të re çdo ditë. Ju mund t'i doni makaronat dhe hikërrorin, por të mohosh se nuk ka asgjë tjetër të shijshme përveç tyre është marrëzi. Merrni një libër gatimi me receta të thjeshta dhe përpiquni të gatuani një pjatë të pazakontë për dietën tuaj.
8. Mësoni të kërceni. Poshtë paragjykimet dhe besimet. Pa marrë parasysh sa vjeç jeni dhe pa marrë parasysh se çfarë gjinie jeni, Youtube mund të gjeni shumë video trajnimi me një përshkrim të hollësishëm të secilës lëvizje. Nga valsi në hip-hop.
9. Ndaloni së ankuari. Mos diskutoni problemet, por ankohuni. Për gjithçka: motin, situatën e transportit, sferën sociale, etj. Shumë pak njerëz janë vërtet të interesuar për problemet tuaja, madje edhe për ato, negativiteti i vazhdueshëm vetëm ju dëshpëron.
10. Ruaj. Mos shpenzoni para për një muaj të tërë, duke blerë vetëm gjërat thelbësore (ushqim, produkte higjienike). Pastaj blini diçka me të gjitha paratë që keni kursyer.
11. Zgjohu herët. Mundohuni të bëni diçka interesante për ju. Bëni disa ushtrime, pini dhe filloni. Dita do të rritet me disa orë, do të keni kohë për të bërë më shumë dhe do të bini në gjumë më herët. I lodhur por i lumtur.
12. Mësoni diçka të re çdo ditë. Pavarësisht nëse është një mënyrë e re për të lidhur një kravatë ose një ekuacion valor nga një kurs i mekanikës kuantike, çelësi është të mësoni diçka të re.
13. Hani ushqim të shëndetshëm. Mundohuni të ndiqni parimet. Kjo është një sfidë serioze, kështu që mund ta zbatoni në disa faza - fillimisht, hiqni dorë nga ushqimet e ushqimit të shpejtë, më pas hiqni karbohidratet e shpejta nga dieta juaj, etj.
14. Lajme me një të huaj. Në ashensor, në autobus, në radhë në dyqan, me një fjalë, kudo që të paraqitet një mundësi e tillë. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni dhe do të përfitojë nga aftësitë tuaja të komunikimit.
15. Mos shikoni apo lexoni lajmet. Nëse ky është një ritual, zëvendësojeni atë duke parë një program edukativ ose duke lexuar një program interesant. Do të mësoni akoma për gjërat më të rëndësishme, dhe injoranca e të tjerave nuk do t'ju bëjë më pak të arsimuar.
16. Shkruani një histori. Çdo nëntor në Shtetet e Bashkuara ka një ngjarje kombëtare të quajtur Muaji i Shkrimit të Romaneve. Çdokush mund të shkruajë dhe publikojë tekstin e tij në një burim të veçantë. Provojeni edhe ju.
17. Praktikonikarma yoga. Thuaj jo motivimit egoist për të paktën një muaj dhe bëj diçka të mirë për të tjerët çdo ditë falas.
18. Jepni komplimente. Jepni komplimente të sinqerta të tjerëve, pavarësisht nga niveli juaj i intimitetit me ta. Të paktën një herë në ditë.
19. Zbuloni një aktivitet të ri. Mund të jetë çdo gjë - një sport i ri, qepje tërthore ose modelim nga balta polimer, mësimi i bazave të dizajnit të uebit ose fillimi i blogut tuaj.
20. Dëgjoni muzikë të re çdo ditë. Kërkojuni miqve tuaj t'ju rekomandojnë këngën e tyre të preferuar ose përdorni një shërbim përzgjedhjeje. Dëgjoni gjithçka, nga klasikja në hard rock.
21. Shkruani ose telefononi miqtë dhe të afërmit tuaj. Brenda 30 ditëve, telefononi ose shkruani të gjithëve me të cilët nuk keni parë ose komunikuar për një kohë të gjatë.
22. Drekoni me ushqime të bëra vetë. Mos shkoni në një kafene për një muaj, mos porositni një drekë biznesi për punë. Në vend të kësaj, sillni ushqim nga shtëpia.
23. Bëhuni vegjetarian për 30 ditë. Ose provoni të ndiqni të tjerët.
24. Mos vozitni një makinë. Kujdesuni për mjedisin dhe shëndetin tuaj - lini makinën tuaj në garazh kur të telefononi. Ecni, ecni me biçikletë ose merrni transportin publik për në punë.
25. Luaj lojëra edukative. Çdo ditë, kaloni 5-10 minuta duke bërë ushtrime, të cilat do të jenë të dobishme për stërvitjen e trurit tuaj.
26. Shkoni në park ose pyll. Lini mënjanë të paktën gjysmë ore nga koha juaj për të qenë jashtë çdo ditë.
27. Mësoni truket magjike dhe truket me letra. Nuk do të keni asnjë të barabartë në asnjë kompani.
28. Shkruani të paktën tre ngjarje pozitive që ju kanë ndodhur në ditë. Bota nuk është aq e zymtë sa mund të duket dhe kjo sfidë do t'ju ndihmojë ta shihni atë.
29. Bëni meditim. Mundohuni të "rindezni" trupin tuaj të lodhur me ndihmën e dhe.
30. mos gënje. Shumë e thjeshtë për sa i përket kushteve dhe, në të njëjtën kohë, një nga sfidat më të vështira për veten tuaj.

ARRINI TË PAMUNDURIN

Si të kapërceni sfidat dhe të fitoni sukses në jetë? Puna dhe Sporti

Profesor Greg Whyte OBE

Redaktore shkencore Anna Logvinskaya

Botuar me lejen nga Transworld Publishers, një divizion i The Random House Group Limited dhe Sinopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP

© Profesor Greg Whyte, OBE, 2015

Botuar për herë të parë si Achieve the Impossible nga Transworld Publishers

© Përkthim në Rusisht, botim në Rusisht, dizajn. Mann, Ivanov dhe Ferber LLC, 2016

Çfarëdo që të bëni, ju lutem, mos e lexoni këtë libër. Kthejeni atë në dyqan dhe kërkoni paratë tuaja. Djeg atë. Varrose atë. Ose më mirë akoma, digjeni dhe varroseni, vetëm për t'u siguruar.

Dhjetë vjet më parë isha një komedian topolake, i njohur në Mbretërinë e Bashkuar për t'u veshur në televizion dhe duke thënë "Unë jam një Zonjë". Dhe më pas takova profesorin Greg White. Për një arsye të çuditshme ai vendosi se mund të më stërvitte për notin e Kanalit anglez. “Është vetëm rreth 35 kilometra dhe do të duhen 11 ose 12 orë,” tha ai.

"A është uji i ngrohtë?" – pyeta unë.

“E nxehtë, si një banjë! Pesëmbëdhjetë gradë!

Nuk mund të refuzoja, sepse noti ishte organizuar për bamirësi (përveç kësaj, do të isha kapur nga kamerat e BBC). Dhe në vjeshtën e vitit 2005, trajnimi im filloi me profesorin Greg White. Unë jam një nga ata njerëz që nuk e kam marrë kurrë distinktivin tim Boy Scout. Megjithatë, në verën e vitit 2006, unë notova Kanalin anglez në kohë rekord dhe mora një milion paund, gjysmën e të cilave ia dhashë për bamirësi. Ndërsa thahesha në Dover Harbour, mendova: "Faleminderit Zot, nuk do ta bëj më kurrë!"

Por nuk ishte kështu. Greg White kishte plane të tjera. Tani më duhej të notoja nëpër ngushticën e Gjibraltarit të infektuar nga peshkaqenët, nga Evropa në Afrikë. Dhe pastaj biçikleta nga John O'Groats në Skoci (pjesa më veriore e Britanisë së Madhe) në Land's End (në jugperëndim të Mbretërisë së Bashkuar). Pas gjithë këtyre aventurave, mendova se kisha fituar të drejtën të ulesha në divan, të shikoja televizion dhe të haja tortë për pjesën tjetër të jetës sime. Për arsye sigurie ndërrova numrin e telefonit, u transferova në një shtëpi tjetër, madje policia më dha një letërnjoftim të ri.

E megjithatë ai më gjeti. Profesori doli me një plan të ri. M'u desh të notoja 225 kilometra përgjatë Thames në vetëm tetë ditë. Çfarë bastard!

Profesor Greg White është një ekspert kryesor i shkencës sportive dhe qëndron pas çdo arritjeje sportive. Ai kurrë nuk mori asnjë qindarkë për javët, muajt dhe madje edhe vitet e punës së tij, por me mua, komedianin John Bishop, aktoren Davina McCall dhe të tjerë, ai bëri miliona paund për bamirësi.

Nëse ai ka mundur të më frymëzojë mua për të bërë të pamundurën, do të frymëzojë edhe ju.

David Walliams

Kur m'u ofrua të bëja 800 kilometra, unë bërtita: "Po!" Dhe vetëm atëherë mendova për të. Pësova një lëndim dhe rimësova se si të ecja lart shkallët. Kam punuar dhe kam rritur tre fëmijë. Dhe fillova të qaja çdo ditë. Nuk po e ekzagjeroj. Vendosa sinqerisht që mund të vdisja. Si u pajtova me këtë në moshën time?

Dhe më pas takova Gregun. Kam qarë në takime dhe pothuajse në të gjitha seancat stërvitore me të. Ishte çlirimi im nga frika apo tensioni. Greg më tha se këto ndjenja do të ndryshonin në besim dhe unë thjesht duhej t'i besoja atij.

Duke parë prapa, shoh se si ai më ndihmoi të kapërceja pengesat çdo javë. Gradualisht besimi im u rrit dhe nuk mendoja më për vdekjen. E dija që aventura e planifikuar do të ishte më e bukura në jetën time. Dhe unë do ta bëja. Gruaja e mrekullueshme dhe falëse e Gregut duhej të duronte emailet e mia të përditshme, pyetjet budallaqe ose mburrjet për arritjet e mia në stërvitje.

Asnjë fjalë nuk mund të shprehë ndjenjat e mia për Gregun. Edhe kur mendoj për të, filloj të qaj. Dhe nuk do ta harroj kurrë sesi më çoi në maratonën e fundit.

Ai ishte mentori im më i mirë.

Në vitin 2012, kur pranova të bëja testin atletik, u njoha me profesorin Greg White. Ai duhej të më përgatiste për këtë ngjarje. Në fakt, nuk e kisha aspak idenë se sa e vështirë do të bëhej kjo "javë ferri", por gjithashtu nënvlerësova ndikimin e ardhshëm të Gregut tek unë. Pa të, nuk mund ta përballoja provën: ai ishte gjithmonë aty. Por më e rëndësishmja, pa të, nuk do ta kisha ditur se çfarë isha i aftë.

Gregu ishte në krye të përgatitjes dhe ishte i bindur se nuk do të dorëzohesha. Dhe kur Greg beson në ju, ju patjetër do të gjeni forcë në veten tuaj që as nuk e dinit se e kishit.

Pak njerëz kanë fuqinë për t'ju bërë më të mirë nga sa keni imagjinuar ndonjëherë. Greg e ka këtë dhuratë të rrallë dhe të gjithë duhet ta falënderojmë profesorin për gatishmërinë e tij për ta ndarë.

Gjërat e mira nuk vijnë lehtë - kjo mantra u përsëritet të gjithëve që duan t'i nënshtrohen sprovave serioze. Imagjinoni arritjen e një qëllimi si një udhëtim përgjatë rrugës: pika e fillimit është vendosja e një qëllimi, pika e fundit është arritja e tij. Në këtë libër unë do të përshkruaj rrugën drejt qëllimit. Unë sugjeroj një rrugë të drejtpërdrejtë, por suksesi nuk mund të arrihet pa punë të palodhur.

Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis përpjekjes dhe shpërblimit. Sa më afër të jeni drejt arritjes së qëllimit tuaj, aq më e vështirë është puna dhe aq më e vështirë është të vazhdoni. Kjo është e ngjashme me ligjin e zvogëlimit të fitimeve, i cili shpesh është kufizues. Sidoqoftë, sa më shumë të punoni, aq më i madh është shpërblimi. Mos lejoni që frika e vështirësive t'ju ndalojë të bëni hapin e parë dhe të përballeni me sfidat.

Pra, puna e vështirë është një domosdoshmëri për të arritur qëllimin tuaj. Por ka edhe faktorë të tjerë që ju pengojnë të arrini shpejt suksesin. Ato ndikojnë në çdo hap që hidhni drejt qëllimit tuaj: nga dëshira në veprim. Megjithatë, pengesat me të cilat përballen atletët olimpikë nuk ndryshojnë nga sfidat tuaja kur dëshironi të humbni peshë, të përmirësoni shëndetin tuaj, të rrisni produktivitetin tuaj ose të notoni Kanalin Anglez.

Faktorët që pengojnë suksesin mund të ndahen në katër kategori: trupi, mendja, teknologjia Dhe mjedisi. Megjithatë, jam i sigurt se gjithçka është e mundur dhe problemet mund të zgjidhen.

Në këtë kapitull do të mësoni:

Mbi Ligjin e Kthimeve në Zvogëlim;

Për rrugën malore drejt suksesit;

Rreth kufizimeve në sport;

Rreth katër faktorëve kryesorë që pengojnë lëvizjen;

Për rëndësinë e aftësisë fizike, mendjes, teknologjisë dhe mjedisit;

Rreth asaj se si James Wood notoi Kanalin Anglez;

Për pengesat e suksesit;

Rreth shkallëve të suksesit.

Në çdo kapitull, unë do të jap shembuj të arritjeve të jashtëzakonshme personale që kam regjistruar ndër vite. Në kapitullin e parë do të flas për kalimin e Kanalit Anglez.

Ekziston një rregull i thjeshtë: sa më mirë të bëheni, aq më e vështirë është për ju të përmirësoheni. Marrëdhënia midis përmirësimit të aftësive dhe përpjekjes nuk është lineare, por më tepër e kundërta: përparimi i hershëm shoqërohet me shpërblime proporcionale për punën e palodhur. Ky është ligji i kthimit në rënie.

Ky ligj zbatohet pothuajse në të gjitha fushat e jetës. Për shembull, merrni parasysh humbjen e peshës. Në javët e para, humbja e peshës është e lehtë, mjafton të rregulloni pak dietën tuaj dhe të ushtroheni. Por humbja e peshës bëhet gjithnjë e më e vështirë. Dhe ju duhet të punoni shumë. Kjo çon në humbje për shumë njerëz që përpiqen të heqin qafe peshën e tepërt ose të mbajnë një formë ideale për shumë vite.

Qëllimet e ndryshme shpesh kanë faktorë të ngjashëm suksesi. Për të arritur sukses në punë dhe, të themi, në sport, ju duhet e njëjta gjë - vullneti. Por çdo gjë tjetër nuk mund të injorohet, kështu që në fillim të projektit, analizoni elementët e suksesit dhe ndërtoni rrotën tuaj të suksesit. Si bëhet kjo? Nuk mund të ishte më e thjeshtë.

Shkruani 5-7 komponentë të suksesit. Le të marrim si shembull një garë biçikletash. Për të fituar, ju nevojiten pajisjet e mëposhtme: pajisje, rrugë, përgatitje fizike, përgatitje psikologjike, ekip, para, PR dhe kështu me radhë.

Vizatoni një rrotë, shkruani çdo komponent dhe vlerësoni atë në një shkallë nga 0 në 4, ku 0 është e tmerrshme dhe 4 është e shkëlqyer. Gati. Tani ju keni rrotën tuaj të suksesit që tregon qartë pikat tuaja të forta dhe të dobëta.

Detyra juaj është të siguroheni që në të gjitha pikat të keni një vlerësim 4 - të shkëlqyer. Në këtë rast, garancia e suksesit do të jetë 99%. Dhe në çdo përpjekje.

2. Përdorni një plan "Nëse, atëherë".

Plani "Nëse, atëherë" është shumë efektiv në praktikë. Dhe është e lehtë për t'u krijuar. Ju duhet një plan që merr parasysh komponentët e suksesit (e kemi bërë tashmë më lart), pengesat dhe mënyrat për t'i kapërcyer ato. Duke bërë një plan, do të krijoni një hapësirë ​​për veten tuaj ku nuk ka probleme, por vetëm zgjidhje.

Kjo bëhet thjesht: në njërën kolonë të quajtur "Nëse" futni rrezikun, dhe në tjetrën - "Atëherë..." - zgjidhja. "Nëse më mbarojnë paratë, do të marr një kredi nga banka", "Nëse jam i lodhur, do të marr tre ditë pushim", "Nëse biçikleta ime prishet gjatë një gare, do të telefonoj ekipi mbështetës për të marrë një rezervë.” Vetëm të kesh një plan të tillë krijon një qëndrim pozitiv. Për të mos përmendur se do të mbroheni nga rreziqet.

Kur e dini se çfarë të bëni në një situatë të vështirë përpara se të filloni, kjo do të sigurojë lëvizje të vazhdueshme përpara. Dhe mos harroni se edhe plani më ideal duhet të ndryshohet, sepse gjithçka varet nga rrethanat. Fleksibiliteti është gjithçka.

3. Shmangni pengesat

Sa shpesh dëgjojmë: “Kapërceni pengesat! Mos u dorëzoni dhe ecni përpara”. Në fakt, nuk është gjithmonë e nevojshme ta bëni këtë. Ndodh që disa barriera janë shumë të vështira për t'u marrë. Ata janë thjesht shumë të ashpër për ju. Por kjo nuk është arsye për dëshpërim.

Zgjidhja më e arsyeshme është të kërkoni një alternativë. Jo më kot thënia thotë se një njeri i zgjuar nuk do të ngjitet në një mal, një i zgjuar do të shkojë rreth një mali. Mos harroni për të.

Ja një shembull nga sporti. Ndonjëherë garat me biçikleta zgjasin disa ditë. Kjo kërkon përgatitje serioze dhe, ajo që mund të duket e papritur, lundrim kompetent. Ky është një faktor i rëndësishëm suksesi. Në fund të fundit, nëse humbisni në një distancë prej 200 kilometrash, nuk do të ketë rëndësi sa shpejt pedaloni, sepse po shkoni në drejtimin e gabuar.

Cila mund të jetë zgjidhja këtu? Mos kaloni javë duke studiuar sistemet e navigimit, por kërkoni këshilla nga një person që është i mirë në të, ose blini një navigator. Kjo është ajo. Çështja është zgjidhur, koha është kursyer dhe ju jeni në gjysmë të rrugës drejt suksesit. Nuk është e nevojshme të shkoni gjithmonë në bord. Vlen të mendosh për një sulm të qetë.

4. Punoni shumë

Ne jemi të verbuar nga historitë se si njerëzit që u rrënuan nga dështimet gjatë gjithë jetës së tyre, papritmas u bënë të pasur dhe me fat. Sot ju jeni një pastruese dhe nesër jeni një yll filmi. Në fakt, pas 95% të historive të tilla ka shumë punë. Lumturia rrallë bie nga qielli, ajo duhet fituar.

Ekziston një marrëdhënie proporcionale e drejtpërdrejtë midis përpjekjes dhe shpërblimit: sa më shumë të punoni drejt qëllimit tuaj, aq më shumë do të arrini. Pra, mos lejoni që kjo t'ju ndalojë të bëni hapin e parë dhe të përballeni me vështirësi. Po, do t'ju duhet të djersiteni. Por a nuk ia vlen ëndrra?

5. Mos harroni ligjin e kthimit në rënie.

Keni vendosur të bëni të pamundurën? E madhe. Atëherë duhet të dini se çfarë pengesash do të hasni gjatë rrugës. Një prej tyre që shpesh ju largon nga rruga (nëse keni qenë ndonjëherë në dietë, mbani mend sa e lehtë është në fillim dhe e vështirë më vonë) është ligji i pakësimit të fitimeve. Ideja është e thjeshtë: sa më shumë të shkoni, aq më e vështirë është të përmirësoheni.

Nëse befas ndiheni më të rëndë se më parë, kjo do të thotë se jeni në rrugën e duhur dhe shumë më afër qëllimit tuaj se më parë. Thjesht mos u dorëzo.

6. Matni progresin

Herë pas here, merrni timonin tuaj të suksesit dhe vendosni një grafik të ri mbi të, duke pasqyruar rezultatet në të gjitha aspektet: disa gjëra janë bërë më keq, disa janë bërë më mirë. Monitoroni rregullisht. Do të shihni qartë se ku është bërë përparim dhe ndryshime kanë ndodhur në krahasim me atë që ishte në fillim. Do të shihni gjithashtu zona pa përparim dhe do të ndërmerrni veprime në kohë.

7. Mos u dorëzo në krye

Ekziston një gjë e tillë si një rrugë malore drejt suksesit. Imagjinoni që qëllimi juaj është një mal i lartë. Për të arritur në majë, fillimisht ecni nëpër fushë (që nuk është aq e vështirë) dhe shihni malin që po afrohet.

Kur të arrini në këmbë, nuk do të jetë aq e lehtë të vazhdoni rrugën - do t'ju duhet përpjekje maksimale. Rruga do të bëhet gjithnjë e më konfuze. Ndërsa i afroheni malit, do të përpiqeni më shumë, por maja do të duket se po largohet. Mos u shqetësoni, kjo është krejtësisht normale.

Në këtë situatë ju duhet të qëndroni të qetë. Kur i afroheshe malit në ultësirë ​​dhe të dukej se ishte vetëm një hedhje guri, nuk merre parasysh rrugën përgjatë rrugës gjarpërore. Në fund, maja duket shumë afër, por në fakt ju duhet të bëni ende shumë përpjekje për ta pushtuar atë. Në fund të fundit, shpejtësia juaj është bërë më e vogël dhe era është bërë më e fortë.

Është e njëjta gjë me qëllimet në jetë. Shumë njerëz nënvlerësojnë madhësinë e hapave të fundit dhe humbasin. Kini parasysh kthesat e mprehta dhe ngjitjet përpjetë. Atëherë nuk do të tundoheni të hiqni dorë nga qëllimi juaj në një moment të vështirë.

Unë jam i njëjti person si gjithë të tjerët. Unë kam frikën, dyshimet, fitoret dhe humbjet e mia. Kam ditë që nuk kam humor dhe dua të heq dorë nga gjithçka, të heq dorë dhe të heq dorë... POR! Unë sfidoj veten çdo ditë!

Kur humori im fillon të më diktojë kushte, brenda meje ndizet një mekanizëm mbrojtës, i cili dërgon informacion në trurin tim: " Andrey, ju jeni në rrugën e duhur! Sot nuk dëshironi asgjë - kjo do të thotë që ju duhet të bëni 2 herë më shumë".

Unë e kuptoj këtë intelektualisht, por dëshira për të bërë asgjë NUK SHFAQET. Prandaj, unë përdor pikën e tretë nga - DISIPLINË.

Nëse nuk bëj atë që kam planifikuar sot, do ta vonoj arritjen e qëllimit tim kryesor me një ditë tjetër. Jim Rohn një herë tha: Nëse vazhdoni të bëni sot atë që keni bërë dje, atëherë nesër do të jeni aty ku ishit sot.

Nuk ka nevojë ta shtyni veten, sigurohuni që të lini mënjanë ditët për veten kur do të pushoni. Për shembull, e kaloj të shtunën me familjen time dhe marr pjesë në mbledhjet e kishës të dielën. Është e rëndësishme për mua të mbaj në ekuilibër të gjitha fushat e jetës.

Si ta sfidoni veten?

1. Bëni pyetjet e duhura.

Ju duhet të bëni pyetjen: " Çfarë dua të bëhem? Çfarë dua të arrij?"Shkruani përgjigjen tuaj në letër.

Pasi t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje, bëni pyetjen tjetër: "Pse po i bëj të gjitha këto?" Përgjigja për këtë pyetje do t'ju ndihmojë të shihni motivet dhe vlerat tuaja të vërteta, dhe gjithashtu do të rrisë motivimin tuaj për veprim dhe interesin për rezultatin.

2. Nuk ka kthim prapa!

Unë dua t'ju tregoj një histori.

Pasi kaloi Kanalin Anglez me ushtrinë e tij, Cezari zbarkoi në Britani. Pastaj ai urdhëroi të digjen anijet. Ai radhiti ushtarët e tij në një breg të lartë, që ata të mund të shihnin me sytë e tyre se si flakët përpinë mbetjet e anijeve në të cilat ata kishin lundruar së fundmi. Kështu, Cezari parandaloi arratisjen e mundshme të ushtrisë dhe u bëri të qartë ushtarëve se ata do të mund të ktheheshin në shtëpi vetëm nëse fitonin. Pa dyshim, spektakli elokuent i anijeve që digjeshin dhjetëfishoi forcën e ushtarëve. Dhe tani, pa asnjë fjalë, ata e kuptuan në mënyrë të përsosur se urat ishin djegur, se ato duhet të shkonin vetëm përpara. Dhe se ata absolutisht duhet të fitojnë. Kjo është ajo që ata bënë.

34 ditë më parë fillova të vrapoj në mëngjes, duke bërë një premtim publik se nëse nuk vrapoj, do të ha një tas me ushqim për qen dhe do ta regjistroj në video. Kështu, e shkëputa veten nga ideja për të pushuar në shtrat. Dhjetra njerëz ndjekin rezultatet e mia. instagram. Kjo më motivon shumë)) I dogji të gjitha urat dhe sfidova veten.

Vetëm duke kuptuar atë që dëshironi me të vërtetë dhe duke ndërprerë rrugët tuaja të arratisjes, mund të realizoni ëndrrën tuaj.

Një ditë më parë fola në televizion në rubrikën “Kafja e mëngjesit”... Dikur kisha një fobi nga të folurit në publik. Kisha frikë nga mikrofoni dhe aq më tepër nga të folurit në publik. Zemra filloi të më rrihte furishëm, në kokë më dolën skenarë të ndryshëm të dështuar, m'u tha fyti, filloi të më dhembte barku etj.

Sot kam përvojë në të folur në publik. Frika nuk është larguar por mësova të menaxhoj gjendjen time të brendshme. Çdo folës ndjen siklet përpara dhe në minutat e para të të folurit. Pastaj përvoja dhe përgatitja e mirë ndihmojnë.

Prandaj, nëse keni frikë nga diçka, dijeni këtë të gjithë kanë frikë))) Disa më pak, disa më shumë. Gjëja kryesore është të hidhni hapin e parë. Të gjithë fillojnë me të.

Ju mund ta shikoni Regjistrimin e TRANSMETUES duke përdorur këtë lidhje.

Merrni një vendim dhe sfidoni veten!