Largimi i substancave të dëmshme dhe toksinave përmirëson gjendjen e lëkurës. Marrja e mineraleve dhe vitaminave të nevojshme për funksionimin e shëndetshëm të trupit forcon flokët dhe thonjtë. Aktivizimi i procesit metabolik ndihmon në normalizimin e peshës dhe përmirësimin e figurës, e cila bëhet e hollë dhe e përshtatshme.

Kur merrni një sallatë bukurie franceze, qëndrimi i duhur psikologjik është shumë i rëndësishëm. Ndoshta fillimisht shija e kësaj pjate do të jetë e pazakontë, por me kalimin e kohës ndoshta do t'ju pëlqejë shija e saj

Prandaj, të gjithë ata që duan të humbin peshë, të duken mirë dhe të bëhen më të shëndetshëm rekomandohet të fillojnë mëngjesin e tyre me një sallatë bukurie franceze. Ai përmban tërshërë, mollë jeshile, lëng limoni, qumësht dhe sheqer ose mjaltë.

Baza e sallatës - bollguri - nxit ndarjen e yndyrave dhe largon toksinat nga trupi. Përveç kësaj, për shkak të përmbajtjes së lartë të kalciumit në tërshërën, dhëmbët dhe thonjtë forcohen.

Përbërësit e tjerë të sallatës franceze të bukurisë - molla dhe limoni - janë një burim i vitaminave B, E dhe C, dhe gjithashtu ngopin trupin me hekur, magnez dhe kalcium. Acidet e frutave, karotina dhe pektina që përmbajnë këto produkte ndihmojnë në pastrimin e trupit, stimulojnë traktin gastrointestinal, përmirësojnë tretjen dhe përshpejtojnë ndarjen e kalorive.

Receta franceze e sallatës së bukurisë

Për të përgatitur këtë pjatë jashtëzakonisht të shëndetshme, duhet të merrni përbërësit e mëposhtëm:

- 2 lugë tërshërë; - 1 mollë jeshile; - 6 lugë ujë të ftohtë të zier; - 3 lugë qumësht të ftohtë të zier; - lëng nga 1 limon; - 1 lugë gjelle sheqer të grimcuar; - ½ lugë çaji kanellë.

Hidhni ujë të ftohtë të zier mbi tërshërën dhe lëreni për një orë të fryhet.

Më pas e grijmë mollën jeshile në rende të trashë ose e presim në copa të vogla me thikë. Shtrydhni lëngun e limonit.

Receta klasike për një sallatë bukurie franceze specifikon sheqerin e grimcuar, por shumë preferojnë ta zëvendësojnë atë me mjaltë, i cili është shumë më i shëndetshëm.

Pas një ore, kur drithërat të jenë fryrë, shtoni mollën e grirë, lëngun e limonit, kanellën, sheqerin e grirë dhe qumështin. Përziejini të gjithë përbërësit tërësisht. Sallata klasike franceze e bukurisë është gati për t'u ngrënë.

Por, si çdo pjatë, sallata mund të modifikohet dhe diversifikohet. Lejohet të shtohen manaferrat e stinës në recetë: mjedra të freskëta, manaferra, rrush pa fara ose luleshtrydhe. Në sallatë mund të shtoni arra të ndryshme, rrush të thatë dhe fruta të thata. Zëvendësoni qumështin me kos natyral. Dhe në dimër, alternoni mollët jeshile me kivi, i cili ka veti antioksiduese.

Bukuroshja e sallatës franceze! Cila grua nuk e njeh recetën e kësaj sallate të mrekullueshme? Dhe kjo quhet për një arsye!

Sallata franceze e bukurisë ka efektin më të dobishëm jo vetëm në figurë, por edhe në pamjen tonë. Dhe e gjitha falë tërshërës. Këto thekon mahnitëse thjesht fshijnë të gjitha toksinat nga trupi ynë dhe ndihmojnë në zbërthimin e yndyrës së tepërt në trup. Përfitimet e tërshërës për dhëmbët janë të pamohueshme, sepse përmban një sasi të mjaftueshme kalciumi.

Nëse flasim për përbërës të tjerë të sallatës franceze të bukurisë, do të theksojmë përfitimet e mollës dhe limonit. Ata janë përgjegjës për ngopjen e gjellës me vitaminat C, E dhe grupin B, si dhe me kalium, magnez, kalcium, hekur dhe karotinë. Dhe pektina dhe acidet e frutave nxisin humbjen e peshës dhe pastrojnë trupin, stimulojnë traktin gastrointestinal, përmirësojnë tretjen, shpërbëjnë shpejt kaloritë dhe largojnë depozitat e tepërta të yndyrës nga trupi.

Konsumimi sistematik i sallatës së bukurisë - nëse përgatitet çdo ditë për një muaj - ka një efekt të dobishëm në gjendjen jo vetëm të lëkurës, por edhe të flokëve dhe thonjve. Pothuajse çdo grua me një figurë të lakmueshme, jo vetëm që e përfshin në dietën e saj këtë pjatë me pak kalori, por shumë ushqyese, por e konsumon rregullisht!

Sallatë franceze bukurie - recetë:

Përbërësit:

• bollgur - 2 lugë gjelle,
• 1 mollë,
• qumësht i zier i ftohtë - 3 lugë
• 1 lugë gjelle lëng limoni (ose një lugë çaji - sipas shijes tuaj),
• 1 lugë gjelle mjaltë (receta klasike përdor sheqer, por tashmë e dimë që mjalti është më i shëndetshëm)
• 1/2 lugë çaji kanellë.

Përgatitja:

1. Hidhni thekonet me ujë dhe lërini për 1 orë që të fryhen.
2. Tre mollë në një rende të trashë (mund t'i grini imët në copa - çfarë të doni.
3. Shtrydhni lëngun nga limoni.
4. Një orë pasi keni derdhur thekon me ujë, përzieni të gjithë përbërësit në një enë dhe shtoni mjaltin.
5. Si opsion, manaferrat e stinës (luleshtrydhe të freskëta, rrush pa fara të zeza), rrush të thatë dhe arra të grira mund të shtohen në sallatën franceze të bukurisë.
6. Sallatë franceze bukurie - gati! Ju bëftë mirë!

Ekziston një recetë tjetër sallate për të ruajtur bukurinë dhe rininë femërore -

Sallata Amerikane e Bukurisë:

Përbërësit:

• bollgur - 5 lugë gjelle,
• ujë të zier - 6 lugë gjelle,
• qumësht i zier i ftohtë - 2 lugë
• Lajthi (lajthi),
• 2 lugë mjaltë.

Përgatitja:

1. Hidhni thekonet me ujë në mbrëmje dhe lërini të fryhen gjatë gjithë natës.
2. Është më mirë që lajthitë t’i presim hollë në mbrëmje.
3. Në mëngjes, thekonve të fryra shtoni arrat, qumështin dhe mjaltin, përziejini mirë dhe vendosini në një enë.
4. Mund të dekoroni një tas me sallatë bukurie me feta portokalli, feta molle ose gjysma luleshtrydhe,

Gjëja më e rëndësishme që "Live Easy!" këshillon kur hani ndonjë nga sallatat e mësipërme është të përtypni mirë!

Ju nuk duhet vetëm të gëlltisni mëngjesin tuaj të duhur! Dhe shijoni shijen dhe përfitimet e sallatës franceze, duke imagjinuar në mënyrë meditative se si çdo komponent i shërimit tuaj bukuri sallatë përfiton shëndetin tuaj dhe transformon pamjen tuaj çdo ditë e më shumë!

Ju bëheni më të rinj, më të hollë dhe më të bukur me çdo porcion të ri!

Zgjidhni cila recetë ju pëlqen më shumë - sallatë bukurie franceze apo sallatë amerikane! Më mirë akoma, alternoni ato çdo ditë ose javë tjetër!

Mos harroni se për të arritur efektin, nuk mjafton të mbani mend recetën e sallatës së bukurisë një herë në vit apo edhe një muaj. Çelësi i suksesit këtu është rregullsia dhe qëndrueshmëria! Provojeni, do t'ju pëlqejë!

Le Sallatë bukurie franceze do të bëhet mëngjesi juaj i rregullt! Dhe në mbrëmje përgatisni maska ​​franceze për lëkurën tuaj të mrekullueshme!

Jini të shëndetshëm, të bukur, të rinj dhe të lumtur!

Ka ardhur pranvera e shumëpritur, koha e zgjimit të natyrës, koha e bukurisë dhe rinisë. Është në pranverë që shumica e seksit të drejtë shkojnë në të gjitha llojet e dietave, duke u përpjekur të jenë në formë.

Për të arritur qëllimin e tyre të dashur, zonjat bukuroshe përdorin mjete dhe metoda të ndryshme. Në fund të fundit, çdo grua ëndërron të jetë e bukur dhe tërheqëse.

Por në fakt, nuk ka aq shumë femra me fat, të cilave Zoti dhe natyra u dhanë tipare perfekte të fytyrës, lëkurë perfekte dhe një figurë të hollë. Të gjithë të tjerët po punojnë pa u lodhur me veten e tyre, duke kërkuar mënyra për përsosmërinë, duke kërkuar recetat e tyre të bukurisë.

Recetat e sallatave të bukurisë ekzistojnë në një numër mjaft të madh, sot do të mësoni më të mirat, më të njohurat dhe më të përballueshmet dhe gjithashtu do të mësoni se si t'i përgatisni dhe konsumoni siç duhet këto sallata mrekulli rinovuese.

Sallatë bukurie me tërshërë - përfitime

Kjo sallatë e mrekullueshme bazohet në tërshërë, e cila përmban sasi të mëdha të vitaminave B, janë këto vitamina që i japin lëkurës një pamje të shëndetshme, përmirësojnë ngjyrën dhe janë të nevojshme për rritjen e flokëve, thonjve dhe restaurimin e lëkurës.

Me konsumimin e rregullt të një sallate bukurie të bërë nga tërshëra, do të vini re një efekt shërues dhe pozitiv në të gjithë trupin në tërësi.

Sistemi kardiovaskular. Fibra dietike që përmban tërshëra është në gjendje të lidh dhe të largojë kolesterolin e dëmshëm nga trupi, i cili formon pllaka aterosklerotike në muret e enëve të gjakut.

Normalizon peshën. Pjata dietike që është bollguri ju ndihmon të humbni peshë, pasi ky qull përmban shumë fibra. Duke konsumuar rregullisht tërshërë, mund të humbni lehtësisht disa ose tre kilogramë shtesë në 2-3 muaj.

Megjithatë, duhet të ndiqni rregullat bazë të humbjes së peshës: një dietë të ekuilibruar, një mënyrë jetese aktive, aktivitet fizik dhe pushim të duhur.

Normalizimi i niveleve të sheqerit në gjak. Personat që vuajnë nga diabeti duhet të hanë tërshërë, pasi ajo normalizon nivelin e sheqerit në gjak dhe i mban ato në nivelin e duhur.

Purgimi. Fibra që përmban tërshëra pastron mirë zorrët nga metalet e rënda dhe toksinat e dëmshme të grumbulluara.

Efekt i dobishëm në lëkurë, thonjtë, flokët, sistemin nervor. Vitaminat B janë përgjegjëse për shëndetin dhe bukurinë e gjithë trupit tonë dhe forcojnë sistemin nervor.

Forcimi i kockave dhe smaltit të dhëmbëve. Kalciumi që përmbahet në tërshërën do të forcojë kockat dhe dhëmbët tuaj.

Ruajtja e funksionimit të sistemit të tretjes. Qulli i tërshërës është i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e mëlçisë, pankreasit, gastritit dhe çrregullimeve të sistemit të tretjes, pasi ka një efekt pozitiv në mukozën e këtyre organeve dhe ka një efekt mbështjellës.

Redukton presionin e lartë të gjakut. Ul presionin e gjakut tek personat që vuajnë nga hipertensioni.

Cilat janë përfitimet e sallatave të bukurisë?

1. Për të arritur efektin maksimal dhe përfitimin nga pjata, rekomandohet të hani një sallatë bukurie për mëngjes dhe ta lani me çaj bimor ose jeshil.
2. Komponentët e kërkuar të një sallate bukurie janë thekon tërshërë, si dhe arrat, frutat, perimet, drithërat dhe farat.
3. Është ky kombinim i produkteve të shëndetshme që mbron maksimalisht trupin me vitamina dhe mikroelemente të nevojshme për shëndetin, e pastron atë dhe e mbush me energji dhe forcë.
4. Nutricionistët thonë se pas ngrënies së rregullt të sallatave të bukurisë, kilogramët e tepërt humbasin dhe pesha normalizohet, lëkura bëhet e shëndetshme dhe thjesht shkëlqen nga brenda, dhe trupi fiton energji dhe butësi të jashtëzakonshme.
5. Për të arritur një rezultat të ngjashëm, duhet të hani një sallatë bukurie çdo ditë për një muaj.
6. Sallatën duhet ta hani ngadalë, duke e përtypur mirë dhe duke pirë çaj.

Sallatat e bukurisë me tërshërë - receta

Ju sjell në vëmendje recetat më të mira të sallatave të bukurisë, të cilat nëse i konsumoni rregullisht do t'ju ndihmojnë të bëheni më tërheqës, energjikë, të hollë dhe të gëzuar.

Sallatë bukurie franceze e bërë nga bollgur

Në përbërësit e sallatës franceze të bukurisë, vlen të theksohen veçanërisht përfitimet e limonit dhe mollës. Ata e ngopin gjellën me vitamina C, E, B dhe mikroelemente: hekur, kalium, kalcium, karotinë, magnez.

Acidet e frutave dhe pektina pastrojnë trupin dhe nxisin humbjen e peshës, si dhe stimulojnë stomakun, përmirësojnë tretjen, nxisin ndarjen e shpejtë të kalorive dhe largojnë yndyrën e tepërt nga trupi.

Ngrënia e një sallate bukurie për një muaj ka një efekt shumë të mirë në pamjen tuaj dhe në mirëqenien e përgjithshme.

Përbërësit:

• Mollë - një mollë;
• bollgur - merrni 2 lugë;
• lëng limoni - merrni 1 lugë gjelle lëng ose 1 lugë çaji (gjithçka varet nga shija juaj);
• qumësht i zier (i ftohur) - merrni 3 lugë gjelle;
• ujë të zier - merrni 6 lugë gjelle;
• mjaltë natyral - merrni 1 lugë gjelle;
• kanellë - merrni 1.2 lugë çaji.

Përgatitja:

1. Hidhni ujë mbi tërshërën dhe lëreni për një orë që të fryhet.
2. Pritini mollën në copa të vogla ose tre në një rende të trashë.
3. Shtrydhni sasinë e nevojshme të lëngut nga limoni.
4. Një orë pasi kemi hedhur ujë mbi thekon, shtojmë në to përbërësit e mbetur, përziejmë në një filxhan dhe e rregullojmë sallatën me mjaltë.

Në sallatën franceze të bukurisë mund të shtoni luleshtrydhe të freskëta, rrush pa fara të zeza, si dhe arra dhe rrush të grirë.

Sallata jonë është gati! Shijoni shijen dhe aromën e tij.

Sallatë bukurie afrikane me tërshërë

Përbërësit:

• Bollgur - merrni 2 lugë gjelle;
• banane - merrni një banane të pjekur;
• ujë të zier - merrni 4 lugë;
• lëng limoni - 1 lugë çaji;
• mjaltë natyral - merrni 1 lugë gjelle;
• kanellë - një pëshpëritje e vogël.

Përgatitja:

1. Hidhni ujë të zier të ftohur mbi tërshërën për 10 minuta.
2. Më pas tek thekonet e fryra shtoni mjaltin, lëngun e limonit, bananen e prerë në feta dhe pak kanellë.

Përziejini gjithçka dhe mund të hani.

Sallatë ruse bukurie

Manaferrat e freskët të përfshirë në gjellë dhe mjalti natyral në kombinim me tërshërën janë thjesht një bombë vitaminash për trupin tonë.

Përbërësit:

• Hercules - merrni 2 lugë;
• Manaferrat e freskët - 200 gram;
• Ujë i zier (i ftohur) - 4 lugë gjelle.
• Mjaltë natyral - merrni 1 lugë gjelle.

Përgatitja:

1. Hidhni Herculesin me ujë të ftohtë të zier dhe lëreni për 10 minuta që të fryhet.
2. Më pas shtoni manaferrat e freskëta, mjaltin në tërshërën dhe spërkatni sallatën me arra të grira.

Sallatë bukurie e Hollivudit

Përbërësit:

• Thekon tërshërë - 2 lugë;
• ujë të valë - 50 mililitra;
• karrota - gjysmë karotë;
• një grusht rrush të thatë, fara;
• mollë - merrni një mollë;
• kefir - gjysmë gotë.

Përgatitja:

1. Hidhni ujë të valë mbi thekon për të bërë një pastë të trashë.
2. Shtoni një grusht rrush të zier në avull, karota të grira dhe mollë në një tas me drithëra.
3. Hidhni kefir mbi sallatë dhe spërkatni me arra të copëtuara ose fara të qëruara.

Sallata e bukurisë hollivudiane e bërë nga tërshëra është gati.

Të bëftë mirë!

Sallatë bukurie amerikane

Përveç tërshërës, kjo pjatë përmban lajthi, të cilat ushqejnë trupin dhe japin vitalitet.

Përbërësit:

• Thekon tërshërë - merrni 5 lugë;
• lajthi (lajthi) - 4 copë;
• ujë të zier - merrni 5 lugë;
• qumësht i zier dhe i ftohur - merrni 2 lugë;
• mjaltë natyral - merrni 1 lugë gjelle.

Përgatitja:

1. Hidhni ujë mbi tërshërën dhe lëreni gjatë natës të fryhet.
2. Në mëngjes, thekonve të fryra shtoni lajthi të grira hollë, mjaltë dhe qumësht.
3. Përziejini gjithçka mirë dhe vendoseni në një filxhan të bukur.
4. Dekoroni sallatën e përfunduar me luleshtrydhe, feta portokalli ose feta të vogla molle.

Shënim!

Sallatat e bukurisë të bëra nga tërshëra, kur hani, duhet t'i përtypni shumë mirë dhe t'i hani ngadalë dhe pa nxitim.

Një kozmetolog kompetent mund të shpjegojë se të gjitha manifestimet e pakëndshme në lëkurën tonë në formën e puçrrave, njollave të moshës, rrudhave të vogla dhe gjërave të tjera të pakëndshme tregojnë se ka disa probleme në trup dhe duhet të ushqehet nga brenda me substanca të dobishme. .

Dhe kur e mbushim trupin me vitaminat e nevojshme, lëkura jonë do të duket sërish e mrekullueshme dhe shëndeti ynë do të përmirësohet.

Ji i shendetdhem!

Përfaqësuesit e seksit të drejtë përdorin metoda të ndryshme të humbjes së peshës për të luftuar kilogramët e tepërt. Dhe e gjithë kjo në mënyrë që të dukeni tërheqëse dhe të parezistueshme. Do të doja të theksoja se në këtë rast, tërshëra ndihmon në mënyrë të përkryer në ruajtjen e peshës normale. Nga tërshëra e mbështjellë mund të përgatisni jo vetëm qull, por edhe një sallatë të bukur. Në këtë artikull do të shohim disa opsione për përgatitjen e kësaj pjate të mrekullueshme.

Për përfitimet e tërshërës

Nuk mund të mos ndalemi në vetitë e dobishme të përbërësit kryesor në sallata. Bollguri është tepër i pasur me elementët e mëposhtëm:

• - fosfor - përgjegjës për gjendjen normale të indit kockor;
• - kalium - përmirëson funksionimin e sistemit tretës dhe nervor;
• - mangani – mban indet lidhëse në gjendje optimale;
• - fluori - forcon sistemin imunitar;
• - jodi - rregullon aktivitetin e gjëndrës tiroide;
• - hekuri - një komponent për hematopoiezën;
• - zink - përgjegjës për funksionin riprodhues.

Proteinat dhe yndyrnat bimore kanë një efekt të dobishëm në proceset metabolike. Bollguri pastron trupin, e ngop me vitamina dhe largon kilogramët e tepërt. Ju mund të përgatisni jo vetëm sallatën e famshme të bukurisë nga tërshëra e mbështjellë, por edhe një pjatë po aq interesante dhe të shëndetshme për shëndetin dhe pamjen - bollgur, receta për të cilën është ideale për ushqimin e duhur.

Receta e sallatës së bukurisë për humbje peshe

Një dietë ushqyese për këdo që dëshiron të humbasë peshën e tepërt duhet të përfshijë bollgur. Ky produkt ka një efekt të mirë në mirëqenien e përgjithshme. Do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm për të përgatitur një sallatë bukurie nga tërshëra për humbje peshe:

• Thekon tërshërë - 20 g.
• mjaltë blete - 10 g.
• Qumësht - 20 ml.
• Rrush i thatë - 2 lugë.
• mollë - 50 g.
• Arra - 1 lugë.
• Karota - 30 g.

Mënyra e gatimit:

1. Sillni qumështin dhe ujin të ziejnë veçmas.
2. Derdhni drithërat në një tas, derdhni ujë të valë mbi të, mbulojeni me kapak për 5 minuta.
3. Qëroni karotat. Pritini mollën dhe perimet me rrënjë në rripa të mëdhenj.
4. Kombinoni arrat e grimcuara, rrushin e thatë, mollën, tërshërën dhe karotat.
5. Shtoni mjaltë të lëngshëm për shije dhe përzieni. Një sallatë ushqyese dhe e thjeshtë që mund të shërbehet me vaktin tuaj të mëngjesit.

Opsione për përgatitjen e sallatave me tërshërë

Ngrënia e tërshërës ndihmon në pastrimin e zorrëve dhe rimbushjen e vitaminave dhe mineraleve. Për të siguruar që të mos lodheni nga drithërat, mund ta kombinoni me produkte të tjera. Për më tepër, receta e sallatës së bukurisë ekziston në variacione të ndryshme.

Për sallatën afrikane do t'ju duhet:

• Hercules - 3 lugë gjelle.
• Ujë - 5 lugë gjelle.
• Banane - 1 copë.
• mjaltë - 20 g.
• Lëng limoni - 1 lugë.
• Kanellë - për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Sillni ujin të ziejë dhe ftohet. Thithni tërshërën e mbështjellë për 10 minuta.
2. Qëroni bananen dhe priteni tulin në copa mesatare.
3. Shtoni mjaltin, lëngun, kanellën dhe bananen në tërshërë. E trazojmë dhe e servirim.

Gjiza përgatitet nga përbërësit e mëposhtëm:

• Kos - 150 ml.
• Gjizë - 200 g.
• Banane - 2 copë.
• Rrush i thatë - 3 lugë gjelle.
• Bajame - 1 lugë gjelle.
• Bollgur - 2 lugë gjelle.
• Mjaltë - 2 lugë gjelle.

Mënyra e gatimit:

1. Përzieni drithërat me kosin dhe lëreni për 15 minuta.
2. Pritini bananet në feta të holla.
3. Pritini lehtë bajamet.
4. Kombinoni tërshërën, gjizën, rrushin e thatë dhe arrat. Vendoseni në një enë dhe shtypni me një lugë.
5. Shpërndani bananet sipër dhe spërkatni me mjaltë. Shërbejeni për mëngjes.

Për sallatën e recetës së Hollivudit, merrni përbërësit e mëposhtëm:

• Mollë - 1 copë.
• Ujë të vluar - 1 lugë gjelle.
• Hercules - 1,5 lugë gjelle.
• Karota - 0,5 copë.
• Rrush i thatë - 1 lugë gjelle.
• Farat e lulediellit - 1 lugë gjelle.
• Kefir - 100 ml.

Mënyra e gatimit:

1. Hidhni ujë të nxehtë mbi thekon për të formuar një pastë.
2. Rrushin e thatë i ziejmë me ujë të vluar dhe i grijmë në rende të trashë karotat dhe mollët.
3. Shtoni rrush të thatë, karota dhe mollë në përzierjen e tërshërës. Përziejeni derisa të jetë e qetë.
4. Hidhni kefir sipër dhe spërkatni me fara për shije. Sallata e shijshme e bukurisë është gati, mund ta sillni menjëherë në tryezë.

Si përgatisin mëngjesin gratë franceze dhe amerikane

Në Francë dhe Amerikë, gratë e dinë recetën e tyre unike për ruajtjen e rinisë dhe shëndetit. Le të hedhim një vështrim se si të përgatisim një sallatë bukurie franceze nga tërshëra. Një rol të veçantë në përbërjen e tij luajnë lëngu i limonit dhe molla e freskët. Për shkak të acidit dhe pektinës stimulohet sistemi tretës, pastrohet trupi, gjë që çon në humbje peshe.

Përbërësit:

• Qumësht - 50 ml.
• mollë - 50 g.
• Lëng limoni - 1 lugë gjelle.
• Bollgur - 2,5 lugë gjelle.
• Ujë - 5 lugë gjelle.
• Mjaltë - 1 lugë gjelle.
• Kanellë - 1 lugë gjelle.
• Rrush pa fara e zezë - 1 lugë gjelle.

Mënyra e gatimit:

1. Zhyteni tërshërën në ujë të pastër për 1 orë.
2. Pritini mollën në kubikë të vegjël.
3. Shtoni lëngun, kanellën, mollën dhe qumështin në drithëra. Shpërndani mjaltin në mënyrë të barabartë, spërkatni me rrush pa fara të zeza dhe hani ngadalë.

Siç mund ta shihni, sallata franceze është një recetë e thjeshtë që mund të përgatitet çdo ditë.

Dëshira e një gruaje për t'u dukur e rregulluar dhe simpatike është e natyrshme në natyrë. Pothuajse çdo vend në botë ka metodën e vet të provuar për të humbur peshë.

Le të shohim se si të përgatisim një sallatë amerikane

Përbërësit:

• Lajthi - 7 copë.
• Thekon tërshërë - 4 lugë gjelle.
• Ujë - 5 lugë gjelle.
• Qumësht - 20 ml.
• Mjaltë - 1 lugë gjelle.
• portokalli - 0,5 copë.

Mënyra e gatimit:

1. Hidhni ujë të zier mbi tërshërën gjatë natës.
2. Pritini lajthitë në disa pjesë.
3. Hidhni qumështin në tërshërë. Shtoni mjaltin dhe lajthitë.
4. Hidhni sallatën dhe zbukurojeni me feta portokalli.

Sekretet e bukurisë nga Kleopatra

Mbretëresha e famshme egjiptiane Kleopatra la pas shumë receta të provuara për kujdesin e lëkurës dhe flokëve. Pamja e saj e parezistueshme bazohet në nuancat e mëposhtme:

• Përdorni banjë me qumësht dhe mjaltë për të hidratuar lëkurën tuaj.
• Bëni maska ​​​​për fytyrën me bazë balte të bardhë.
• Flokët me shkëlqim dhe të bukur janë rezultat i fërkimit të të verdhëve të vezëve në rrënjët e flokëve.
• Pastrojeni trupin me vaj ulliri dhe lëng limoni.

Dhe sallata e Kleopatrës përgatitet nga përbërësit e mëposhtëm:

• Thekon tërshërë - 4 lugë gjelle.
• Kefir - 120 ml.
• mollë - 60 g.
• Karota - 1 copë.
• salcë kosi - 1,5 lugë gjelle.
• Kumbulla të thata - 6 copë.
• Rrush i thatë - 2 lugë gjelle.
• Mjaltë - 2 lugë.

Mënyra e gatimit:

1. Thithni bollgurin në kefir për 20 minuta.
2. Grini karotat dhe mollët.
3. Pritini kumbullat e thata në copa të vogla.
4. Hidhni rrushin e thatë, karotat, kumbullat e thata, mollën në tërshërë dhe mbi të hidhni mjaltë.
5. Përzieni nëse dëshironi, sallata mund të zbukurohet me feta të mëdha frutash të freskëta.

Rezultatet dhe rishikimet

Nutricionistët rekomandojnë të hani tërshërë në mëngjes. Nëse i shtoni ushqime të tjera të shëndetshme, do të merrni një pjatë shumë të shijshme dhe të shëndetshme. Në mungesë të kundërindikacioneve për përbërësin kryesor, ngrënia e sallatës së tërshërës do të japë rezultate pozitive:

• - pesha është normalizuar;
• - largon kolesterolin e keq nga trupi;
• - ruan nivele normale të sheqerit;
• - dhëmbët dhe kockat forcohen.

Ka shumë komente në lidhje me përdorimin e sallatave me tërshërë të mbështjellë. Disa e përdorin atë për humbje efektive në peshë, ndërsa të tjerë thjesht e përdorin atë për një meze të lehtë të shijshme ose për të pastruar trupin.

Elena: Unë përgatis një sallatë 2-3 herë në javë sipas një recete franceze. Ndihem mirë, flokët e mi janë të shëndetshëm, jam i kënaqur me rezultatin.

Tatyana: Unë bëj sallata nga tërshëra të gatshme dhe shtoj kumbulla të thata dhe karota. Unë ia rekomandoj të gjithëve që shikojnë figurën e tyre.

Olga: Kjo pjatë më ndihmoi të heq 3 kilogramët e tepërt para fillimit të sezonit të notit.

Sallata e bukurisë me tërshërë është një pjatë e shëndetshme që mund të përgatitet lehtësisht në shtëpi dhe nuk ka nevojë të blini produkte të shtrenjta. Përveç kësaj, tërshëra e zakonshme e mbështjellë mund të variohet me arra, fara ose manaferra dhe fruta.

Nuk më është dashur të humbas peshë në jetën time sepse pesha ime nuk ka ndryshuar shumë. Tani peshoj 5 kg më shumë se në rininë time. Por kur duhet të humbas pak peshë, tërshëra është gjëja e parë që përfshij në dietën time. Ose më mirë, përpiqem të ha më shumë se zakonisht, duke e zëvendësuar me ushqime të tjera. Në fakt, një dietë e tillë nuk më tremb aspak, pasi e dua tërshërën.

Rregullat për të ngrënë tërshërë për humbje peshe


1. Këshillohet që të merrni thekon të mëdhenj. Kjo shpjegohet me faktin se thekonet e mëdha janë praktikisht kokrra të plota të tërshërës, vetëm të grimcuara. Thekonet e tilla treten më ngadalë se ato të vogla të bëra nga kokrra të copëtuara dhe kjo është e mirë për humbje peshe.

2. Bollguri duhet të zihet në ujë ose thjesht të ngjyhet në ujë. Disa do të thonë se nuk është e shijshme. Po, ka njerëz mes miqve të mi që besojnë se nuk mund të ketë dashuri për tërshërën dhe të gjitha lavdërimet për të janë një pretendim i plotë. Nuk mund ta ndihmoj: ata nuk kuptojnë, kështu që është problemi i tyre...

3. Bollguri për humbje peshe duhet të konsumohet pa kripë dhe sheqer. Pse?
1. Kur humbni peshë, kripa dhe sheqeri ngadalësojnë vërtet procesin.
2. Bollguri përmban një gamë shumë të pasur substancash të ndryshme të dobishme, dhe aty ka edhe kripë të mjaftueshme. Epo, ne nuk kemi nevojë as për sheqer.

Si ju ndihmon tërshëra të humbni peshë


Është e çuditshme, tërshëra është një produkt shumë ushqyes dhe nxit humbjen e peshës. Fakti është se ka një indeks të ulët glicemik. Prandaj, ajo absorbohet ngadalë nga trupi. Për rrjedhojë, trupi nuk prodhon hormon të tepërt të insulinës, i cili shkakton obezitet.

Në çfarë forme duhet ta ha?


Siç thashë më lart, mund të bëni qull me ujë nga tërshëra, mund të gatuani supë (vetëm nga drithërat ose me shtimin e perimeve), ose akoma më mirë, të bëni pelte me tërshërë.

Recetat e mia të tërshërës


Supë me tërshërë



Më pëlqen shumë ta bëj këtë pjatë: e shijshme, e shpejtë, e shëndetshme. Për më tepër, është e dobishme jo vetëm për humbjen e peshës. Kur më dhemb stomaku, për mua është thjesht një shpëtim.

Për të përgatitur një supë të tillë, nuk është e nevojshme të ndiqni përmasat.

Produktet:

Uji
- drithërat
- karrota
- qepë llamba
- lakër e bardhë e freskët
- rrënjë majdanoz ose selino
- vaj perimesh

I gatuaj perimet fillimisht dhe më pas hedh një grusht tërshërë. Kur të jetë gatuar, kullojeni lëngun, rrahim masën e trashë me blender dhe bashkojeni me lëngun. Shtoj çdo vaj vegjetal dhe pres barishtet.

Sallatë bukurie


Unë e njoh këtë recetë për një kohë të gjatë. Mësova nga libri "Njëqind minuta për bukurinë dhe shëndetin" nga Sophie Wendrowski.

Përzieni 2 lugë thekon me një grusht arra, shtoni pak qumësht dhe një lugë çaji mjaltë. Mbushni të gjitha me ujë të ftohtë dhe lëreni brenda natës. Në mëngjes shtoni një mollë të grirë. Hani në vend të mëngjesit.

Pelte me bollgur


Kjo është me të vërtetë një pije magjike. Ai përmirëson imunitetin dhe ngop trupin tonë me substanca të dobishme. Por do të duhen të paktën dy ditë për ta bërë atë. Bëj një koncentrat dhe e ruaj në një kavanoz në frigorifer.

Derdh tërshërën në një kavanoz të madh (të paktën tre litra), e mbush me ujë të ngrohtë deri në majë të kavanozit, shtoj një copë bukë të zezë (për fermentim më të mirë). Nuk më pëlqen të jetë shumë i thartë, ndaj nuk e lë të fermerohet më shumë se dy ditë. E trazoj siç duhet, e fërkoj "llumin" e tërshërës në një sitë nëse nuk fërkohet, e hedh. Do ta lë të qëndrojë. E kulloj lëngun e vendosur.

E bëj këtë disa herë derisa një sediment i trashë gri-i bardhë të mbetet në fund të kavanozit. Ky është koncentrat pelte. Marr një ose dy lugë nga koncentrati, e holloj me një gotë ujë të ftohtë dhe duke e trazuar e lë të vlojë. Kjo eshte e gjitha. Një mëngjes apo darkë e shëndetshme dietike është gati.

Nuk është aspak e vështirë të humbësh peshë duke ngrënë pjata të tilla. Plus është e shijshme.

Për të marrë artikujt më të mirë, abonohuni në faqet e Alimero në

Kalori: 737.25
Proteinat/100g: 7.09
Karbohidrate/100g: 56.73

Nëse tërshëra nuk e ngacmon menjëherë oreksin e dikujt, atëherë shikojeni këtë çështje nga një këndvështrim tjetër. Si e shikoni një sallatë që mund t'ju ndihmojë të humbni peshë apo jo? Nëse nuk keni asgjë kundër, atëherë mos ngurroni të përgatisni një sallatë bukurie nga tërshëra për humbje peshe. Ju mund të dëgjoni vetëm vlerësime pozitive për të. Siç thonë kozmetologët, tërshëra është baza për shëndetin e grave. Nëse kjo ju intrigon, atëherë filloni të bëni sallatë me tërshërë dhe vëzhgoni efektet pozitive të saj tek vetja. Kur mora një recetë kaq të mrekullueshme, hodha një vështrim tjetër te bollguri dhe tani kjo drithëra është shpesh në tryezën time, veçanërisht më pëlqen ta përgatis këtë sallatë në mëngjes në mënyrë që mëngjesi të jetë shumë i shëndetshëm, i shijshëm dhe ushqyes. Tani blej shpesh tërshërë në mënyrë që të kem gjithmonë drithëra në stok për një sallatë të shijshme, e cila më ndihmon jo vetëm të humbas peshë, por edhe të qëndroj e bukur. Bollguri i jep lëkurës qëndrueshmëri dhe elasticitet. Shikoni vetë efektet e tij magjike.



Përbërësit e kërkuar:
- thekon tërshërë - 100 gram,
- mjaltë i lëngshëm - 1,5 tavolina. l.,
- arra - 1,5 tavolina. l.,
- rrush i thatë - 1 tryezë. l. me një rrëshqitje,
- ujë - 30-40 gram.

Si të gatuaj në shtëpi

Hidh bollgur me ujë pak të ngrohtë. E lë tërshërën të fryhet për 15 minuta.



I pastroj arrat dhe i hedh lëvozhgat. I grij arrat në llaç, por jo në pluhur, por që të mbeten disa grimca të mëdha.



Marr pjatat e duhura dhe mbledh sallatën. Vendosa gjysmën e tërshërës në fund. I vendosa rrush të larë sipër. Unë përdor rrush të madh dhe të lehtë. Është shumë e shijshme.





I spërkas pak arra.



I lyej me mjaltë për të mbuluar pjesën më të madhe të sallatës.



I përsëris të gjitha shtresat e sallatës, duke i shtruar gjithashtu në të njëjtin rend: bollgur, rrush të thatë, arra dhe mjaltë. Duhet të përdorni mjaltë të lëngshëm, pasi rrjedh lehtësisht. Nëse mjalti juaj është kristalizuar, atëherë shkrini në një banjë uji.



E lë sallatën të njomet për 30 minuta. Dhe pastaj është gati për përdorim. Është shumë i përshtatshëm dhe e bëj shpesh këtë, për ta përgatitur këtë sallatë një natë më parë, e vendos në frigorifer dhe e ha për mëngjes në mëngjes.





Ju befte mire!

Vlerësime:

Olga, 25 vjeç, Shën Petersburg

Sallata me tërshërë "Beauty" më ndihmoi të shpëtoj nga 3 kilogramët e urryer. Si mund të isha i qetë kur ishte planifikuar një pushim në det? Më duhej urgjentisht të haja diçka për të humbur peshë. Tingëllon qesharake, por sallata “Beauty” më ndihmoi shumë dhe me guxim vesha rroba banje, pasi ndihesha mirë dhe e lehtë.

Tatyana, 37 vjeç, Volgograd

Unë jam kujdesur gjithmonë për pamjen time që në fëmijëri. Dhe nëna ime gjithmonë më thoshte se është bollguri ai që mbështet dhe ndihmon për të bërë lëkurën të bukur dhe të rregulluar. Prandaj, sallata me tërshërë "Beauty" ruan gjithmonë bukurinë time.

Inna, 35 vjeç, Ryazan
Për të humbur peshë pa shumë përpjekje, gjithçka që më duhej ishte një recetë për një sallatë me tërshërë "Beauty". Kam humbur 2 kg në një muaj dhe mendoj se ky nuk është kufiri. Zakonisht e ha këtë sallatë në mëngjes, pi një filxhan çaj ose një gotë ujë. Ky grup produktesh më ndihmon të qëndroj i tonifikuar dhe të ndihem mirë deri në drekë.
Ju gjithashtu mund të gatuani

Ah, vajza! Nëse bukuria e shpëton botën, atëherë ne e sjellim këtë bukuri në botë! E mbajmë me këmbëngulje, këmbëngulje dhe jo pa mundim. Dhe, më duhet të them, ne e morëm stafetën vetëm nga nënat dhe gjyshet tona (edhe stërgjyshet), të cilat nuk ishin më pak të habitur nga shpëtimi i botës se ne. Epo, kjo është fati ynë. Por ne duhet t'i bëjmë haraç paraardhësve tanë, ata na lanë përvojën e tyre dhe ndihmën e thjeshtë por efektive - receta bukurie.

Pse ka dieta të reja dhe teknika të sofistikuara kur ka ilaçe të përballueshme dhe të provuara ndër vite! Të tilla si, për shembull, sallata e njohur e bukurisë e bërë nga tërshëra. Ju, sigurisht, keni dëgjuar edhe për këtë ilaç të mrekullueshëm. Dhe, ki parasysh, jo një mjet për të humbur peshë, por një mjet për të ruajtur dhe rritur bukurinë. Në fund të fundit, bukuria nuk është vetëm pesha normale, por edhe gjendja e shkëlqyer e lëkurës dhe flokëve, freski, energji dhe humor i mirë. Dhe, sigurisht, shëndeti. Sallata e famshme do të na ndihmojë të arrijmë pikërisht një bukuri të tillë. Pra, le të zbulojmë shpejt se si ta gatuajmë atë.

Sallatë bukurie nga bollgur me qumësht

Përbërësit:

• Bollgur i thatë - 2 lugë;
• Qumësht - gjysmë gotë;
• Mollë e freskët - gjysma.

Përgatitja:
Merrni një tas të vogël dhe derdhni drithërat në të. Qumështin e ziejmë dhe e hedhim sipër drithërave – e lëmë të ftohet pak. Lani mollën, qëroni dhe prisni në gjysmë. Prisni gjysmën e prerë të mollës në copa të vogla dhe shtoni në drithëra. Përziejini gjithçka dhe hani.

Sallatë e shpejtë me tërshërë bukurie

• Bollgur i thatë;
• mollë e freskët;
• Ujë të vluar;

Hidhni dy lugë petë me gjysmë gote ujë të vluar, përzieni dhe lëreni të ftohet. Lani dhe grijeni një mollë të freskët. Shtoni mollën e grirë në drithërat e ftohur dhe rregulloni me mjaltë për shije.

Sallata bukurie me drithëra dhe kefir

Përbërësit:

• Bollgur (2 lugë gjelle);
• Kefir (gjysmë gote);
• Rrush i thatë (lugë gjelle);
• Arra (lugë gjelle).

Pritini arrat. Lani dhe thani rrushin e thatë. Përziejini thekonet me rrushin e thatë dhe arrat dhe mbi to hidhni kefir. Mund ta hani sallatën menjëherë, ose mund ta lini të qëndrojë për një kohë - thekonet do të fryhen dhe do të bëhen më të buta.

Shënim:

Kjo sallatë është e përshtatshme sepse baza e saj mund të përgatitet për përdorim në të ardhmen. Përgatitni sasinë e nevojshme të rrushit të thatë dhe arra, përzieni me drithërat dhe mbajeni “përgatitjen” në frigorifer. Në mëngjes, gjithçka që duhet të bëni është të derdhni një pjesë dhe ta mbushni me kefir.

Versioni i zyrës së sallatës së bukurisë

Përbërësit:

• Kos frutash (1 filxhan);
• Thekon tërshërë (2 lugë gjelle).

Përzieni drithërat me kos. Kjo është gjithçka që ju nevojitet për një version ekspres të sallatës. Meqë ra fjala, mund të mbani një kuti me drithëra në punë dhe të merrni kos me vete (dhe një të ndryshëm çdo herë).

Në fakt, recetat e propozuara të sallatave të bukurisë janë vetëm komponenti bazë. Siç e kuptoni, përbërësi kryesor i tij është tërshëra e thatë. Është e qartë se nuk do t'i përtypni të thata, ndaj duhet t'i njomni thekon në qumësht ose ujë. Nëse jeni në dietë, është mirë të përdorni ujë ose kefir. Nëse humbja e peshës nuk është qëllimi kryesor, atëherë ndjehuni të lirë ta holloni sallatën me qumësht, qumësht të pjekur të fermentuar ose kos të ëmbël. Megjithatë, pothuajse të gjitha pijet e qumështit të fermentuar janë perfekte për këtë qëllim.

Shtoni çdo frut të thatë të shëndetshëm në sallatën tuaj me tërshërë: rrush të thatë, kajsi të thata, kumbulla të thata. Frutat e freskëta gjithashtu nuk do të jenë të tepërta. Përveç mollës së përmendur, mund të bëni një sallatë bukurie me dardhë, luleshtrydhe, kivi dhe madje edhe banane. Gjithashtu zgjidhni arrat sipas shijes suaj: arra, lajthi, bajame, shqeme. Mjaltë, nëse nuk ju shkakton alergji, mos ngurroni ta shtoni në sallatën tuaj. Thjesht mos e përzieni me qumësht të nxehtë ose ujë të vluar - mjalti humbet vetitë e tij të dobishme kur nxehet.

Pra, bëni një sallatë sipas shijes tuaj dhe hani atë për mëngjes (kërkohet), drekë dhe darkë (opsionale). Pas vetëm një muaji nga kjo praktikë, do të shihni se lëkura juaj është bërë më e pastër, thonjtë tuaj janë më të fortë dhe flokët tuaj janë më të shëndetshëm. Dhe gjendja e përgjithshme patjetër do të përmirësohet. Nuk më besoni? Por më kot. Provojeni dhe shikoni vetë.

A e dini se një sallatë bukurie jo vetëm që ndihmon në pastrimin e aparatit tretës, por ndikon drejtpërdrejt në pamjen tuaj? Për më tepër, ky rregull vlen pa përjashtim për të gjithë!

Tani është koha më e favorshme për të siguruar trupin me vitaminat e nevojshme të bukurisë. Në këtë kohë, nuk mund të kufizohet në receta ekskluzivisht për përdorim të jashtëm.

Sallatë e famshme bukurie: 3 opsionet më të mira

Unë sjell në vëmendjen tuaj sallatat e bukurisë më efektive dhe të testuara me kohë. E bukura e tyre është se ato janë të disponueshme gjatë gjithë vitit.

Megjithatë, në këtë kohë ju mund ta pasuroni ndjeshëm përbërjen e tyre me fruta të freskëta: luleshtrydhe, qershi, mjedra, kumbulla, rrush pa fara, patëllxhanë, kajsi, rrush. Manaferrat e sapo zgjedhura funksionojnë më së miri. Shtojini në recetat e sugjeruara në formë pure.

Sallatë bukurie franceze

Hidhni tërshërën (2 lugë gjelle) me ujë të ftohtë të zier (6 lugë gjelle) gjatë natës. Në mëngjes, drithërave të zbutura shtoni qumësht të plotë (3 lugë), lëng limoni dhe mollë të grirë. Ndërsa përtypni ngadalë sallatën tuaj, përsëritni vetes të gjitha gjërat e mira që mund të dëshironi për veten tuaj!

Ngjashëm me këtë recetë:

Sallatë bukurie amerikane

Gjithashtu lagni Hercules (5 lugë gjelle) në ujë të ftohtë të zier (5 lugë gjelle). Para se të hani, shtoni qumësht ose krem ​​(2 lugë gjelle), mjaltë (nëse nuk jeni alergjik ndaj tij - 1 lugë gjelle) dhe 4 kokrra lajthie.

Sallatë bukurie nga Hollywood

Sipas kësaj recete, menjëherë para mëngjesit, shtoni pak ujë të vluar në tërshërën (2 lugë gjelle) dhe përzieni. Bollguri do të fryhet menjëherë para syve tuaj. Shtoni mollë dhe karotë të grirë në grurin që rezulton, në verë - pure rrushi dhe kajsi, ose manaferra të tjera të disponueshme, dhe në dimër - rrush të thatë në avull ose kajsi të thata të copëtuara. Mbushni gjithë këtë pasuri vitaminash me kefir, si mjetin e fundit. Sipër spërkatni arra të grira, ose fara luledielli të qëruara, ose fara liri. Hani me kënaqësi!

Lëreni sallatën e bukurisë - në çdo version që ju pëlqen - të bëhet ndihmësi juaj i besueshëm në arritjen e gjendjes ideale të lëkurës dhe flokëve. Mos harroni, nëse është e mundur, të përdorni edhe purenë e manave për maska ​​kozmetike. Merrni dyfishin e efektit.