Të gjithë e dinë se dëshpërimi është shoqërues i të gjithë atyre që pikëllohen. Hidhërimi i sinqertë ndonjëherë arrin deri në atë pikë ku fajësojnë Zotin për vdekjen e njerëzve të dashur, nuk shohin rrugëdalje, nuk kanë idenë se si të jetojnë. Dëshpërimi çon në probleme psikologjike dhe shpirtërore.

Unë duhet të them se Dëshpërimi është një nga pasionet më të tmerrshme. Kjo është shkalla ekstreme e dëshpërimit. Është pasojë e drejtpërdrejtë e mosbesimit ose mungesës së besimit. Nëse një person beson në Zot dhe Providencën e Tij të Gjithëmirë, atëherë pavarësisht se çfarë të ndodhë, ai do ta falënderojë Zotin për pikëllimin dhe gëzimin - "Lavdi Zotit për gjithçka!" Zoti punon çdo gjë për të mirën e besimtarit, e po ashtu edhe Shkrimi i Shenjtë.

Është e vështirë të komunikosh me një person që ka rënë në dëshpërim dhe është shumë e vështirë t'i përcjellësh diçka. Ai tërhiqet në vetvete dhe mbyllet nga Zoti në mosbesimin e tij. Ai mund të ndihmohet vetëm kur të fillojë të hapet pak, kur ftohja e shpirtit që krijon dëshpërim e mundon plotësisht dhe personi fillon të kërkojë ngrohtësi emocionale dhe shpirtërore. Dhe nëse do Zoti, një person i tillë do të vijë në tempullin e Zotit dhe do të kërkojë ndihmë. Atëherë mund ta ndihmoni vërtet me diçka. Përvoja tregon se trajtimi shpirtëror mund të zgjasë shumë, sepse dëshpërimi nuk shërohet shpejt. Kisha tradicionalisht ofron mjetet e mëposhtme: komunikim të vazhdueshëm e të shpeshtë me Zotin nëpërmjet Mistereve të Shenjta. Sepse nëpërmjet Sakramenteve Zoti i jep gëzime të veçanta shpirtit, i zgjon ndjenjat më të mira shpirtërore. Dhe përmes tyre shpirti shkrihet gradualisht, "sytë shpirtërorë" të njeriut hapen dhe ai fillon të shohë diçka tjetër përveç pikëllimit të tij.

Ju mund të ndihmoni një person të dëshpëruar e rrethoi me dashuri. Mos i kënaq pasionet e tij me lejueshmëri (kjo quhet e pëlqyeshme për njerëzit), por ngroheni me një qëndrim të sjellshëm, toleroni dobësinë e tij, kuptoni sëmundjen e tij. Kjo është njëra anë. Ana tjetër është shpirtërore: ju duhet të luteni për këtë person, t'i luteni Zotit për falje për të. Të afërmit e afërt duhet të luten veçanërisht me zell: babai dhe nëna. Nëpërmjet lutjes së njerëzve të dashur, ndryshimet mund të fillojnë në jetën dhe shpirtin e një personi. Dhe në këtë mënyrë, ai përfundimisht mund të drejtohet te Zoti, te Kisha dhe te Shpëtimi. Kjo do të thotë, të shpëtojë shpirtin e tij nga vdekja përmes dëshpërimit.

Siç tha Serafimi i Sarovit: "Merrni një frymë paqësore dhe mijëra rreth jush do të shpëtohen.". Thjesht jini pranë një personi të dëshpëruar, bisedoni me të për gjëra të thjeshta të përditshme, sillni në kishë, në mënyrë që ai të ndiejë se bota nuk kufizohet vetëm në pikëllimin e tij, se ka dashuri dhe ngrohtësi në botë. Kjo është një mënyrë për të përcjellë se burimi i Dashurisë është Zoti. Mund të jetë e vështirë ta ndjesh Zotin në pikëllim, por do të jetë më e lehtë nëse e sheh se ishte Zoti që të nxori nga errësira, që Zoti të ngrohi zemrën. Ju nuk e ndjeni këtë tani jo sepse nuk ka Zot, por sepse jeni mbyllur nga Zoti, ashtu si në një ditë me diell mbylleni nga dielli me një çadër. Dhe Zoti derdh dashurinë dhe ngrohtësinë e tij, hirin e tij mbi të gjithë (siç thuhet në Ungjill - si mbi mëkatarët ashtu edhe mbi të drejtët). Lëvizni mënjanë ombrellën e pikëllimit tuaj, mos u izoloni. Mbani mend sa shumë situata në jetën tuaj ka pasur (dhe do të ketë më shumë!) kur Zoti ju ndihmoi qartë. Tani e keni harruar, por kur Zoti ju ndihmoi, ju kujtuat dhe madje e falënderuat Atë. Dhe tani ju duhet ta mbani mend këtë përsëri dhe të mos dëshpëroheni. Sepse nëse e kujtoni Zotin, e shikoni Atë me përulësi dhe butësi, thërrisni për ndihmë, Ai patjetër do t'ju vijë në ndihmë. Dëshpërimi është si akulli nga nxehtësia diellore, do të shkrihet. Dhe zemra juaj do të kthehet në tokë pjellore që do të lulëzojë përsëri. Padyshim që do të ketë bukuri në shpirtin tuaj dhe në jetën tuaj përsëri! Por së pari lëvizni pak çadrën...

Është dëshpërimi që i çon njerëzit drejt vetëvrasjes ose i tërheq ata drejt vetëvrasjes së ngadaltë - në alkoolizëm, drogë. Vetëm mos harroni se ju nuk jeni i pari që jetoni në këtë botë. Shumë kanë kaluar nëpër situata të ngjashme dhe kanë qenë në situata më të dëshpëruara.

Të kujtoj shpesh këtë, duke u ofruar të shkosh në një shkollë me konvikt ose në një shtëpi pleqsh, ku njerëzit kanë vite të tëra të shtrirë mbi plagët e shtratit, dhe kur vjen tek ata, ata të buzëqeshin. Dhe jo vetëm që u vjen si dielli, por ata janë edhe diell për ty. Jo vetëm që do t'i mbështesni ata, por edhe ata do t'ju mbështesin. Vetëm mendoni se sa e vështirë është të jetojnë të sëmurët. Ata ndonjëherë pyesin: "Baba, kur do të vdes?" Por me gjithë këtë ata nuk bien në dëshpërim, luten dhe kungohen.

Dhe ka raste më të rënda. Dhe ndonjëherë edhe në to ka një rrugëdalje. Ne kemi një program kundër abortit në famullinë tonë. Dhe ata shpesh japin një shembull: "Çfarë do t'i thoni një familjeje ku tashmë ka katër fëmijë, nëna është e sëmurë me sifiliz, babai është gjithashtu i sëmurë, fëmija i pestë është rrugës. Çfarë duhet bërë me shtatzëninë? Por Bethoven ishte një fëmijë i tillë. Me një abort, nëna do ta privonte njerëzimin nga Gjeniu. Kjo do të thotë, të gjitha kushtet e tmerrshme që duken të pazgjidhshme, në fakt shumë shpesh zgjidhen nga Providenca e Zotit dhe bëhen pasoja shumë të dobishme për vetë viktimën dhe për të dashurit e tij. Kjo është një pikë e rëndësishme.

Le të shohim një shembull tjetër. Në një familje normale të madhe, lind një fëmijë me aftësi të kufizuara i cili është i prapambetur mendor. Dhe kështu, rezulton se ky fëmijë nuk u dërgua rastësisht nga Zoti, sepse e gjithë familja u mblodh rreth tij. Ky fëmijë u bë qendra e dashurisë. Dhe të gjithë anëtarët e familjes jetonin me dhimbje të përbashkët dhe shqetësim të përbashkët për këtë fëmijë. Dhe vuajtja, e cila në fillim dukej si një ndëshkim i tmerrshëm, doli të ishte në fakt Providenca e Zotit, shpëtimtare dhe e nevojshme.

Në letrën e vajzës shpirtërore të Seraphim Vyritsky ekziston një ide e tillë që pavarësisht sa të vështira janë kushtet, është e rëndësishme që ne të kuptojmë se ato na u dërguan nga një Zot i dashur. për shpëtimin tonë. Sepse pa këtë sprovë ne nuk mund të shpëtojmë. Secili ka rrugën e vet, dhe Zoti ju udhëhoqi në këtë rrugë. Nuk ka nevojë të dëshpëroheni duke përballuar sprovën që ju është dhënë, sepse përmes saj Zoti ju afron më shumë me Veten. Dhe Zoti nuk është një tiran mizor, por, përkundrazi, një Atë i dashur.

Profesor Osipov jep shembullin e mëposhtëm: një person është i sëmurë me tuberkuloz dhe i dyti me apendiksit. E para dërgohet në një vendpushim për trajtim, dhe e dyta dërgohet nën thikën e kirurgut. Kë do Zoti më shumë? Mendo pak...

Nga vjen dëshpërimi ynë? Ky pasion jeton tek njeriu dhe për më tepër ushqehet nga armiku i racës njerëzore. Ne duhet të kuptojmë se kur mbyllemi në dëshpërim, rrethohemi nga Zoti, ne tërheqim forcat e errësirës drejt vetes. Dhe një "izolim shpirtëror" i tillë dëmton shpirtin e të ndjerit në të njëjtën masë si argëtimi. Dëshpërimi është një pasion që vret shpirtin e lutjes. Një person i dëshpëruar nuk mund të lutet sepse është i zhytur në dhimbjen e tij. Ai madje e pëlqen këtë gjendje, dhe ndonjëherë ai nuk dëshiron ta lërë atë. Duhet të kujtojmë gjithmonë se dëshpërimi e privon një person nga një lidhje shpirtërore lutëse me të ndjerin dhe e pengon atë të ofrojë ndihmë si për të ndjerin ashtu edhe për veten e tij.

Dhe shpeshherë dëshpërimi shoqërohet me blasfemi ndaj Zotit: “Ai e hoqi! Çfarë të drejte kishte ai?!” Por nëse njëri heq dorë nga Zoti, atëherë sa e vështirë bëhet për tjetrin! Në fund të fundit, kur i afrohemi Zotit, ne e ndihmojmë të ndjerin. Kur largohemi prej Tij përmes pasionit dhe dëshpërimit, largojmë të ndjerin nga ngushëllimi i Zotit dhe ne vetë zhytemi në errësirë. A tregon e gjithë kjo shkallën e dashurisë sonë të vërtetë për të ndjerin? Nuk ka sakrificë në dëshpërim! Ky është egoizëm i pastër.

Sa luftëra, pushtime, vdekje ka pasur në histori? Por nuk ka qenë kurrë në traditat ruse të blasfemosh dhe të fajësosh Zotin. Është gjithmonë më e lehtë të blasfemosh Zotin sesa të kujdesesh për veten dhe të korrigjosh situatën. Dhe përtacia jonë shpirtërore është gjithashtu fajtore. Një person e kupton se nëse shkon në kishë, do t'i duhet të pranojë shumë kushte që vendos në jetën tonë: të përmbushim urdhërimet e Zotit, të lutemi rregullisht, të agjërojmë. Dhe është më e lehtë për një person që ta heqë atë dhe të mbetet në pisllëkun në të cilin ndodhet. Personi nuk e kupton se kjo vetëm do t'i përkeqësojë gjërat për të. Ai thjesht nuk njeh ëmbëlsi tjetër përveç ëmbëlsisë së mëkatit!

Si të mbijetoni pikëllimin e vërtetë? Jeta është plot humbje. Dhe qëllimi ynë është të mësojmë të përballojmë gjendjen tonë pas një ngjarjeje tragjike, të mësojmë të kapërcejmë frikën që paralizon jetën tonë.

Qëllimi i kësaj memorandumi është të ndihmojë viktimën të rivendosë forcën, të pikëllojë pikëllimin dhe të kapërcejë lodhjen e papritur nga jeta.

Memorandumi përbëhet nga katër pjesë:

• Pjesa e parë. "Hidhërimi juaj ka një fillim, një qëllim dhe një fund."
• Pjesa e dytë. "Ju jeni përgjegjës për jetën tuaj edhe kur pikëllimi e ka vizituar atë."
• Pjesa e tretë. “Të kërkosh ndihmë nuk është gjithmonë një shenjë dobësie.”
• Pjesa e katërt. "Procesi i shërimit nuk mund të përshpejtohet gjithmonë - mos i nxitoni gjërat."

Si të përballeni me pikëllimin e vërtetë

Pjesa e parë. Hidhërimi juaj ka një fillim, një qëllim dhe një fund.

Hidhërimi është një punë që duhet bërë. Nuk është puna më e këndshme që do të keni ndonjëherë. Por mbani mend, a ju është dashur gjithmonë të bëni punë të këndshme në jetën tuaj? Lani enët e pista, dyshemetë, lavanderi etj. Dhe sado që e shtynim për më vonë punën që nuk na sjell kënaqësi, përsëri duhej ta bënim. Mos harroni se pas përfundimit të punës së pakëndshme që nuk sjell gëzim, vjen lehtësimi i vërtetë.

Ju mund të keni pasur raste në jetën tuaj kur keni qenë vërtet fajtor para dikujt: mund të jenë prindërit, vëllezërit dhe motrat, miqtë tuaj. U ndjeve në siklet, në siklet, mendimet e tua ishin të hutuara dhe nuk gjete vend për veten... derisa më në fund u mblodhët dhe dolët dhe kërkove falje. Dhe menjëherë u ndjeve shumë më mirë, sepse në këtë situatë e mposhte veten dhe e kalove sëmundjen.

Është e mundur që deri më tani nuk ka pasur dhimbje në jetën tuaj, keni jetuar të lumtur dhe pa re, dhe papritmas duhet të përballeni me një ngjarje që nuk përshtatet në rrugën tuaj të zakonshme të jetës.

Çfarë do të thotë të shfaqet në jetën tuaj një ngjarje që nuk ka ndodhur kurrë më parë? Kjo do të thotë që ju nuk dini si të silleni me të, si të reagoni ndaj tij. Prandaj, ju ne duhet të mësojmë të përballojmë pikëllimin. Ju mund të keni frikë nga një propozim i tillë. Ju mund të mendoni se sapo të mësoni të përballeni me pikëllimin, ngjarjet tragjike do të bëhen shoqërues të vazhdueshëm në jetën tuaj. Është më mirë, natyrisht, të bësh pa pikëllim fare. Por kjo nuk ndodh në jetë, dhe duhet ta pranosh me vete, duhet të jesh i sinqertë me veten. Ne përjetojmë humbje herë pas here, ndaj është e rëndësishme ta dimë këtë pikëllimi ynë ka një qëllim.

Ishte shumë komode për ne të jetonim me idenë se jeta ishte e mirë, bota ishte rregulluar në mënyrë të drejtë. Por humbja dëmton besimin tuaj në një jetë të mrekullueshme dhe ju filloni të mendoni se jeta nuk është një gjë aq e mrekullueshme, është e padrejtë. Psikologët e quajnë këtë gjendje pas humbjes - shembja e iluzioneve themelore. Kjo është një lamtumirë me idenë romantike të jetës.

Jeta jonë, bota jonë, me të vërtetë nuk janë krijuar vetëm për lumturinë, si një zog për fluturim. Ndonjëherë pikëllimi hyn në botën tonë dhe tani varet nga ju se si do ta përballoni atë. Si një fëmijë që i është hequr lodra e preferuar, apo si një i rritur që kupton se në jetë, krahas gëzimeve, ka edhe pikëllimin.

Një humbje ju nxjerr jashtë ekuilibrit. Në momentin e parë duket sikur nuk jeton, je në shok, je i paralizuar nga frika. Është e vështirë të detyrosh veten të lëvizësh, të mendosh, të ndjesh, të flasësh. Dhe në këtë situatë ju duhet të rifitoni ekuilibrin tuaj, d.m.th. vazhdojnë të jetojnë. Për ta bërë këtë, duhet të besoni se çdo gjë që ndodh ka një qëllim.

Qëllimi nuk është në vetë faktin e humbjes. Nr. Ka një qëllim në gjendjen dhe sjelljen tuaj pas një ngjarjeje tragjike. Qëllimi është të kapërceni frikën tuaj, e cila paralizon jetën tuaj.

Këtu ka të paktën dy rrugë të mundshme.

• Mënyra e parë. Ju mund të supozoni se ajo që ndodhi është një mësim-dënim për jetën tuaj jo plotësisht të drejtë. Shumë shpesh mund të dëgjoni fraza të tilla nga viktimat: "Pse?", "Çfarë kam bërë gabim?" Pyetjet janë të kuptueshme, por është e vështirë t'i quash të zgjuara. Ngjarjet e këqija dhe tragjike u ndodhin njerëzve të mirë dhe të këqij. Hidhërimi nuk e zgjedh viktimën e tij në varësi të drejtësisë së sjelljes së kësaj të fundit.
• Mënyra e dytë. Nuk është më e thjeshtë se e para, por është e vetmja e saktë. Humbjet na vijnë sepse jetojmë në një botë të papërsosur në të cilën jeta bashkëjeton me vdekjen.

Për të tejkaluar humbjen tuaj, ju duhet të vendosni veten në mendimin se fakti i vdekjes nuk ia prish jetën.

Pjesa e dyte. Ju jeni përgjegjës për jetën tuaj edhe kur pikëllimi e ka vizituar atë

Pra, ne kemi vendosur që ngjarja që ka ndodhur nuk është faji juaj. Ju nuk jeni përgjegjës për ngjarjen e krizës në jetën tuaj. Ajo për të cilën vazhdoni të jeni përgjegjës është jeta juaj, e cila tani nuk është aq e lumtur sa më parë. Ju jeni përgjegjës për procesin e daljes nga gjendja e pikëllimit, për vetë procesin e pikëllimit. Pse unë? Pse nuk mund ta zhvendosim përgjegjësinë për procesin e pikëllimit te njerëzit e tjerë, më të fortë? Në realitet nuk mundesh.

Regjistrohu në kanalin tonë Yandex Zen!

Çështja është se askush nuk mund të brengoset për ju, "të ndjejë për ty dhe të qajë për ty, gjë që është një pjesë thelbësore e shërimit nga humbja". Duhet të dini dhe të mbani mend gjithmonë se pikëllimi nuk është një sëmundje nga e cila herët a vonë do të shëroheni është një punë e përjetshme dhe e vështirë që duhet bërë.

Është e rëndësishme të mbani mend se në momentet e vështira të jetës ju duhet të mbani përgjegjësi për ekzistencën tuaj, për të gjitha ngjarjet që hasni. Por kur trishtimi dhe melankolia mbushin gjithçka përreth, kur duket se asgjë rreth jush jo vetëm që mund t'ju befasojë, por të japë të paktën një pikë paqeje dhe pak gëzim, gjëja më e vështirë është të ruani një ndjenjë përgjegjësie për shërimin tuaj.

Kur trishtimi është i padurueshëm, mund të bini në një gjendje depresioni. Depresioni kërkon trajtim, por është vetëm një pushim nga puna përmes pikëllimit. Ky është një pushim që keni marrë nga puna përmes pikëllimit. Pas pushimit, ju planifikoni të ktheheni në punën tuaj të mëparshme.

Në çdo rast, ju merrni përgjegjësinë për ta parë atë deri në përfundim.

Pjesa e tretë. Kërkimi për ndihmë nuk është gjithmonë një shenjë dobësie

Duhet mbajtur mend se të punosh përmes pikëllimit nuk bëhet vetëm.. Për të dalë nga trishtimi, dëshpërimi, depresioni, keni nevojë për mbështetje, keni nevojë për njerëz të tjerë. Njeriu ndihet më i qetë kur e di se ka ku të kthehet, ku do të kuptohet, dëgjohet dhe t'i jepet mbështetja e nevojshme.

Kryesor mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Është e rëndësishme që personi të cilit i drejtoheni për ndihmë të kuptojë procesin e rikuperimit nga pikëllimi.

Pjesa e katërt. Procesi i shërimit nuk mund të përshpejtohet gjithmonë - mos i nxitoni gjërat.

Ju mund ta kuptoni një person që dëshiron të përfundojë punën me pikëllimin sa më shpejt të jetë e mundur, ai nxiton të çlirojë veten nga përvojat dhe vuajtjet. Por duhet mbajtur mend se puna për pikëllimin nuk mund të përshpejtohet, nuk mund të nxitohet. Në mënyrë tipike, do të kalojnë të paktën 2-3 vjet para se të përjetoni një vdekje ose divorc.

Pra, ky proces nuk mund të përshpejtohet. Pra, ndoshta nuk do të jeni në gjendje të përballoni përvoja të tilla afatgjata. Sigurohuni që mundeni, dhe do të duroni gjithçka, do të duroni gjithçka.

Në procesin e përjetimit të pikëllimit, humbjet nuk mund të shmangen. Disa nga miqtë tuaj do t'ju zhgënjejnë dhe ju do të humbni disa prej tyre.

Dhimbja e dikujt tjetër shpesh i tremb ata që nuk e ndajnë atë. Por ju do të kaloni pikëllimin dhe do të gjeni një ekuilibër fuqie. Kjo është një detyrë që kërkon shumë durim jo vetëm nga ju, por edhe nga miqtë tuaj. botuar .

Fletëpalosja u zhvillua në kuadrin e programit presidencial "Fëmijët e Bjellorusisë" në 2003 nga një grup psikologësh me udhëzime nga Ministria e situatat emergjente Republika e Bjellorusisë.

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj, ne po ndryshojmë botën së bashku! © econet

Gjatë gjithë jetës, njerëzit përballen me shumë humbje. Humbja nuk është vetëm vdekje, është edhe humbja e marrëdhënieve.

Me çfarë humbjesh dhe humbjesh keni hasur në jetën tuaj?

Pjesëmarrësit identifikuan humbjet e mëposhtme në jetën e tyre:

Humbja e marrëdhënieve, besimi, ambiciet, vendbanimi i mëparshëm, puna, mundësitë, i dashuri, shoku, pjesët e trupit, pritshmëritë, kafshët shtëpiake, interesi, mënyra e mëparshme e jetesës, pasuria, gjërat, informacioni, kuptimi, shëndeti, vitaliteti, aftësitë, siguria, bukuria, liria, dashuria, grada shoqërore, statusi, besimi, idealet, kujtesa, pjesë e vetes, "Unë" yt.

Fyodor Vasilyuk shkruan se të përjetosh pikëllimin është një nga veprimet më misterioze të shpirtit. Sa mrekullisht një person, i shkatërruar nga humbja, mund të rilindë dhe ta mbushë botën e tij me kuptim? Si mundet ai, i sigurt se ka humbur përgjithmonë gëzimin dhe dëshirën për të jetuar, të rivendosë ekuilibrin e tij mendor, të ndjejë ngjyrat dhe shijen e jetës? Si shndërrohet vuajtja në mençuri? Të gjitha këto nuk janë figura retorike të admirimit për fuqinë e shpirtit njerëzor, por pyetje urgjente, përgjigjet specifike të të cilave duhen ditur, qoftë edhe sepse herët a vonë të gjithë duhet ta bëjmë, qoftë për shkak të detyrës profesionale apo detyrës njerëzore. , për të ngushëlluar dhe mbështetur njerëzit e pikëlluar, për t'i ndihmuar ata të mbijetojnë pikëllimin.

Procesi i përjetimit të humbjes quhet puna e pikëllimit. Puna e pikëllimit është një proces natyror në të cilin trupi përpiqet për ekuilibër, duke shëruar plagët e tij, fizike dhe mendore. Ndihma mund të jetë aq e thjeshtë sa eliminimi i çdo gjëje që mund të ndërhyjë në këtë proces natyror. Unë jam i pikëlluar, ashtu si një plagë duhet “të lejohet të marrë frymë”, e mbrojtur nga dëmtimet e përsëritura... Kështu, ashtu si me lëndimet fizike, procesi i shërimit të një plage mendore ka ligjet e veta. Njohja e këtyre modeleve mund të shërbejë si një mbështetje për ne, duke na lejuar të fitojmë njohuri për përvojën e humbjes. Është e rëndësishme të kuptohet se përjetimi i humbjes nuk është një proces linear, disa faza fillojnë njëkohësisht me të tjerat, dhe përvojat vijnë e shkojnë në valë ose në valë dhe valë.

Procesi i përjetimit të humbjes dhe pikëllimit

Procesi i përjetimit të pikëllimit dhe humbjes, fazat dhe fazat përshkruhen në mënyra të ndryshme në literaturë. Fotografia kombinon fazat e pikëllimit sipas Ned Kassem dhe Elisabeth Kübler-Ross.

Thelbi dhe kuptimi i pikëllimit është kujtesa, kujtimi, kujtimi ose kujtimi. Hidhërimi nuk është vetëm ndjenjë, është edhe gjendje dhe fenomen njerëzor. Në botën e kafshëve, kafshët nuk varrosin krijesat e tyre. Ekziston vetëm një mendim (nuk dihet nëse është mit apo realitet) që elefantët i mbulojnë me degë të afërmit e tyre të vdekur. Sidoqoftë, të varrosësh, domethënë të ruash, të ruash, do të thotë të jesh njeri. Në nivelin psikologjik, kuptimi i ritualit të pikëllimit nuk është ndarja, mos heqja nga vetja e objektit të humbur, por asimilimi i imazhit të këtij objekti në kujtesë dhe shpirt. Hidhërimi njerëzor nuk është shkatërrues (harresës, grisjes, ndarjes), por konstruktiv, ai është krijuar jo për të shpërndarë, por për të mbledhur, jo për të shkatërruar, por për të krijuar - për të krijuar kujtesë.

Mbijetimi i pikëllimit - Pranimi me mendje

Si në çdo ngjarje të papritur, dhe pikëllimi dhe humbja janë të papritura, edhe nëse dukej se ishim gati dhe e prisnim humbjen, ajo ende pritet, por gjithsesi një surprizë. Faza fillestare e pikëllimit është tronditja dhe mpirja. "Jo" ose "Nuk mund të jetë!" - Ky është reagimi i parë për lajmin e vdekjes. Fyodor Vasilyuk vëren se "gjendja karakteristike mund të zgjasë nga disa sekonda në disa javë, mesatarisht në ditën e 7-9-të, duke i lënë gradualisht vendin një pamjeje tjetër". Mpirja, ngurtësia, ngrirja, automatizmi janë karakteristikat më të dukshme të kësaj gjendje. Vajtuesi është i shtrënguar, i tensionuar dhe vazhdon të kryejë aktivitetet e përditshme sikur "automatikisht". Frymëmarrja është e vështirë, e cekët, një dëshirë e shpeshtë për të marrë frymë thellë çon në inhalim jo të plotë me ndërprerje, konvulsive (si hapa). Humbja e oreksit dhe dëshira seksuale janë të zakonshme. Dobësia dhe palëvizshmëria e shpeshtë e muskujve zëvendësohen ndonjëherë me minuta të aktivitetit të vështirë.

Një person përpiqet dhe nuk mund ta kuptojë atë që ka ndodhur, nuk mund të vijë në vete nga diçka që e kthen përmbys të gjithë botëkuptimin, jetën ose marrëdhënien e tij. Vetëdija e vajtuesit është e zënë me shqetësime, përpjekje për të vlerësuar atë që ndodhi. Perceptimi i realitetit të jashtëm zbehet, ndonjëherë edhe një person nuk ndjen mirë dhimbje fizike, nuk ndjen shijen e ushqimit dhe harron higjienën. Ndonjëherë pas kësaj periudhe ka boshllëqe në kujtime.

Një ditë dëgjova historinë e një djali të vogël, i cili së bashku me të atin e përcolli nënën e tij në stacion. Djali qau dhe ishte shumë i shqetësuar që po largohej, dhe fëmija e perceptoi largimin si një humbje të madhe. Pak më vonë, rreth gjashtë muaj më vonë, duke kaluar stacionin me një trolejbus, babi e pyeti djalin: "A të kujtohet kur ne e larguam mamin dhe ti qave këtu?" "Jo," u përgjigj djali, "Unë kurrë nuk kam qenë këtu" ...

Ndjenja e parë e fortë që thyen velin e mpirjes dhe indiferencës mashtruese është shpesh zemërimi ose agresioni. Është e papritur, e pakuptueshme për vetë personin, ai ka frikë se nuk do të jetë në gjendje ta përmbajë atë. Ndonjëherë ndodh që me mendjen tonë të kuptojmë se "nuk duhet të zemërohemi ose të ofendohemi", por ne ende ndiejmë zemërim ose pakënaqësi sepse i ndjeri "më ka braktisur".

Një hap tjetër në këtë fazë të pikëllimit është dëshira për të kthyer atë që ka humbur dhe mohimi i faktit të pakthyeshmërisë së humbjes. Është e vështirë të përcaktosh kufijtë kohorë të këtij hapi, pasi ai vazhdon në valë përgjatë fazave vijuese të pikëllimit. Mesatarisht, 5-12 ditë ndahen pas lajmit të vdekjes. Në këtë kohë, mendja duket se po luan me ne, duke na frikësuar me vizionet e të ndjerit - pastaj befas e shohim atë në metro dhe menjëherë ndiejmë një dhimbje frike - "ai ka vdekur", pastaj papritmas bie telefoni, mendimi pulson - po thërret, pastaj e dëgjojmë zërin e tij në rrugë, por këtu ai po shushurimon pantoflat në dhomën tjetër... Vigime të tilla, të thurura në kontekstin e përshtypjeve të jashtme, janë mjaft të zakonshme dhe të natyrshme, por janë të frikshme. , duke i marrë ato si shenja të çmendurisë së afërt. Është e rëndësishme të kuptohet se kjo është një rrjedhë normale e pikëllimit në këtë kohë, mendja bën përpjekje për t'u pajtuar me humbjen dhe për ta kuptuar atë.

Ndonjëherë vajtuesi flet për të ndjerin në kohën e tashme, dhe jo në të kaluarën, për shembull, "ai është një kuzhinier i mirë (dhe nuk ka gatuar)", nëse kjo ndodh një muaj ose më shumë pas humbjes, atëherë ka një vonesë në mendjen e fazës së të kuptuarit dhe pranimit. Të qenit i mbërthyer në fazën e shokut dhe mohimit mund të tregohet edhe nga fakti që një person i mban gjërat e të ndjerit të paprekura dhe vazhdon të komunikojë mendërisht me të.

Çfarë është e rëndësishme për të bërë

E rëndësishme në këtë fazë jepni shfryn ndjenjave pa shtyrë apo “zgjedhur” një plagë të freskët. Mos heshtni, por gjithashtu mos i detyroni ndjenjat, është e mundur të flisni për atë që po ndodh dhe të keni mundësinë të shpërqendroheni. Për të dashurit e një personi të pikëlluar, ndonjëherë është e rëndësishme të merrni informacion në lidhje me karakteristikat e skenës. Kjo mund të zvogëlojë ndjenjat e konfuzionit dhe të sigurojë një perceptim më adekuat të sjelljes së personit që vuan.

Në këtë fazë mund të jetë e nevojshme që dikush thjesht të kujdeset gjendjen fizike person, sepse ai mund të harrojë të hajë, të flejë keq, ndonjëherë njerëzit shkojnë në shtrat pa u zhveshur, etj.

E mbani mend periudhën e ditëve të para pas humbjes? Çfarë ishte e rëndësishme për ju në këtë moment? Më shpesh ata përgjigjen - ndihmë e vërtetë nga miqtë dhe të afërmit, për të ardhur, për të ndihmuar në gatimin, për të renditur dokumentet, për të përgatitur ushqimin, etj.

Mbijetimi i pikëllimit - pranimi me ndjenja

Më pas vjen faza e pranimit nga ndjenjat ose e quajtur edhe faza e pikëllimit akut, një periudhë dëshpërimi, vuajtjeje dhe çorganizimi. Kohëzgjatja - deri në 6-7 javë nga momenti i ngjarjes tragjike.

Reagimet e ndryshme trupore vazhdojnë, dhe në fillim mund edhe të intensifikohen - vështirësi në shkurtimin e frymëmarrjes: astenia: dobësi muskulore, humbje e energjisë, ndjenjë e rëndimit të çdo veprimi; ndjenja e zbrazëtisë në stomak, shtrëngimi në gjoks, gungë në fyt: ndjeshmëri e shtuar ndaj aromave; ulje ose rritje e pazakontë e oreksit, mosfunksionim seksual, shqetësime të gjumit (F. Vasilyuk).

Kjo është koha e vuajtjes më intensive, dhimbjes akute mendore. Shfaqen një numër i madh ndjenjash dhe mendimesh të vështira, të padurueshme, ndonjëherë të çuditshme dhe të frikshme. Këto janë ndjenjat e pakuptimësisë, dëshpërimit, boshllëkut, ndjenjës së braktisjes, vetmisë, zemërimit, fajit, frikës dhe ankthit, pafuqi.

Hidhërimi akut lë gjurmë në marrëdhëniet me të tjerët, punën dhe aktivitetet e përditshme. Gjatë kësaj periudhe, është e vështirë të përqendrohesh në punë komplekse, një person thjesht nuk është në gjendje ta kryejë atë, është e vështirë të përqendrohet, ta përfundojë atë, etj. Për shembull, një psikolog në një gjendje pikëllimi akut e ka të vështirë. , pothuajse e pamundur, të përfshihet në psikoterapi, pasi përvojat e tij lënë gjurmë në marrëdhëniet me klientët.

Gjatë një periudhe pikëllimi akut, përjetimi i tij bëhet aktiviteti kryesor njerëzor. Kujtojmë se drejtuesi në psikologji është ai aktivitet që zë një pozicion dominues në jetën e një personi dhe nëpërmjet të cilit kryhet. zhvillimin personal. Për shembull, një parashkollor punon, ndihmon nënën e tij dhe studion, mëson përmendësh letra, por jo puna dhe studimi, por loja është veprimtaria e tij drejtuese, në të dhe nëpërmjet saj ai mund të bëjë më shumë, të mësojë më mirë. Ajo është sfera e rritjes së tij personale. Për vajtuesin, pikëllimi gjatë kësaj periudhe bëhet veprimtaria kryesore në të dy kuptimet: ajo përbën përmbajtjen kryesore të gjithë veprimtarisë së tij dhe bëhet sfera e zhvillimit të personalitetit të tij. Prandaj, faza e pikëllimit akut mund të konsiderohet kritike në lidhje me përvojën e mëtejshme të pikëllimit dhe ndonjëherë ajo merr një rëndësi të veçantë për të gjithë rrugën e jetës (F. Vasilyuk).

Ndonjëherë një person mund të mbetet i mbërthyer në ndjenja zemërimi, të tilla si vënia me gisht, fajësimi i personelit mjekësor, duke menduar vazhdimisht për hakmarrjen ose bëhet i hidhur dhe nervoz.

Ndonjëherë njeriu nuk mund të dalë nga depresioni dhe nuk ia lejon vetes të gëzohet, sepse ai që ka ikur nuk mund të gëzohet më. Ndihet i tjetërsuar nga të tjerët. Shpesh, problemet emocionale zhvillohen në ato somatike, shëndeti përkeqësohet dhe një person sëmuret. Fillojnë bredhjet te mjekët, kërkimi kujdesi mjekësor, por në fakt personi nuk dëshiron shërim.

Çfarë është e rëndësishme për të bërë

Ashtu si në fazën e mëparshme - shumë e rëndësishme shprehja e ndjenjave. Nuk është e lehtë të bëhet. Është e vështirë edhe të ulesh pranë, të jesh pranë një personi të vuajtur dhe të pikëlluar. Dua të largohem, të dal, të ngushëlloj ose të shpërqendroj dhe të izolohem nga vuajtjet e forta të tjetrit. Një person i pikëlluar mund të përjetojë një sërë ndjenjash - dhimbje, trishtim, pikëllim, zemërim, zemërim, faj dhe turp për veten e tij, etj. Ai mund të dënojë veten për emocione negative. Është e rëndësishme t'u japësh hapësirë, t'u japësh pa gjykuar, me pranim. Nuk është më kot që dikur kishte vajtues në funerale, të qarat e të cilëve ndihmonin të shprehnin ndjenjat për të dashurit, i ndihmonin ata "të qanin".

Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të shprehur verbalisht ndjenjat (jo të gjithë mund ta bëjnë këtë), mund ta përdorni mjete joverbale : vizatim, lëvizje ose vallëzim, lojë instrumente muzikore(edhe në harmonikë, të lejon të fokusohesh në frymëmarrje dhe asgjë tjetër), duke punuar me argjilë, thurje, qëndisje.

Reduktimi i ashpërsisë së ndjenjave ndihmon aktivitet fizik me qëllim “emocional”.. Në një nga seminaret në diskutuam një fragment nga libri i Diana Arkenjel "Jeta pas humbjes", në të cilin ajo shkruan se nuk ka rëndësi se çfarë lloj aktiviteti merresh. Synimi dhe emocionet janë të rëndësishme. Ju mund të lani enët dhe të pastroni shtëpinë ndërsa përjetoni dhimbje dhe pikëllim. A e keni vënë re se si ndryshon gjendja juaj emocionale pas pastrimit? Diana ndan përvojën e saj si kjo:

Një ditë, ndërsa punoja në një bujtinë, pashë një skenë që më kujtoi gjallërisht të kaluarën time: një i moshuar që vdiste nga kanceri u vizitua nga gruaja dhe vajza e tij. Stresi që më pushtoi ishte shumë i fortë. Unë nxitova në dhomën e ngrënies së stafit. Atje ajo kapi një leckë dhe filloi të fërkonte me furi tavolinat, duke i dhënë një shpërthim energjie dhe duke mërmëritur: “Më dhemb tmerrësisht, babi, që ke vdekur në këtë mënyrë. Sa e tmerrshme është që ne ishim vetëm në vuajtjet tona. Sikur të dinin atëherë për bujtinë” etj. Kur mbaruan tavolinat, me të njëjtin zell mora pasqyrat, duke çliruar ndjenjat dhe energjinë time. Kur më në fund u qetësova plotësisht, dhoma u pastrua në një shkëlqim.

Dhe është gjithashtu e rëndësishme duke falur veten. Pikëllimi shoqërohet pothuajse gjithmonë me ndjenja faji, disa të paarsyeshme dhe disa joracionale. Një person mund të ndihet fajtor për fyerjet që i ka bërë të ndjerit, si dhe për faktin se ai është gjallë dhe admiron perëndimin e diellit, ha, pi, dëgjon muzikë dhe ka vdekur një i dashur. Gjëja e rëndësishme këtu nuk është të bindësh veten (ose personin që përjeton humbje) se ai nuk është fajtor si rregull, kjo është e pamundur, por të falësh veten;

Mbijetimi i pikëllimit - Formimi i një identiteti të ri

Kjo fazë e pikëllimit quhet edhe faza e "pasgoditjeve dhe riorganizimit". Jeta fillon të kthehet në rrugën e duhur, gjumi, oreksi dhe aktivitetet profesionale rikthehen.

Përjetimi i pikëllimit nuk është më një aktivitet kryesor, ai shfaqet në formën e dridhjeve individuale së pari të shpeshta dhe më pas gjithnjë e më të rralla, siç ndodhin pas tërmetit kryesor. Sulmet e tilla të mbetura të pikëllimit mund të jenë po aq akute sa në fazën e mëparshme, dhe në sfondin e ekzistencës normale ato mund të perceptohen subjektivisht si edhe më akute. Arsyeja për ta më shpesh janë disa data, ngjarje tradicionale (“ Viti i Ri për herë të parë pa të", "pranverë për herë të parë pa të", "ditëlindje") ose ngjarje jetën e përditshme("i ofenduar, nuk ka kujt të ankohet", "i është dërguar një letër"). Kjo fazë, si rregull, zgjat një vit: gjatë kësaj kohe ndodhin pothuajse të gjitha ngjarjet e zakonshme të jetës dhe më pas fillojnë të përsëriten. Përvjetori i vdekjes është data e fundit në këtë serial. Ndoshta nuk është rastësi që shumica e kulturave dhe feve kanë lënë mënjanë një vit për zi (F. Vasilyuk).

Gradualisht humbja hyn në jetë dhe kuptohet. Shfaqet trishtimi, i cili quhet edhe "dritë".

Ndihem i trishtuar dhe i lehtë; trishtimi im është i lehtë;
Trishtimi im është plot me ty,
Nga ju, vetëm nga ju ...

fragment nga poezia e Pushkinit "Në kodrat e Gjeorgjisë"

Gjithnjë e më shumë shfaqen kujtime, të çliruara nga dhimbja, faji, inati, braktisja. Disa kujtime bëhen veçanërisht të vlefshme dhe të dashura, ato ndonjëherë ndërthuren në histori të tëra që shkëmbehen me të dashurit dhe miqtë dhe shpesh përfshihen në "mitologjinë" familjare. Materiali i figurës së të ndjerit, i lëshuar nga aktet e pikëllimit, i nënshtrohet një lloj përpunimi estetik...

Duke përjetuar humbje, një person bëhet pak (dhe ndonjëherë shumë) ndryshe. Është e rëndësishme të njihni dhe pranoni veten tuaj të re.

Rachel Remen jep një metaforë, domethënë dhimbjen dhe vuajtjen si diçka që e transformon dhe shkrin një person, duke e bërë atë të ndryshëm.

Çfarë është e rëndësishme për të bërë

Me rëndësi të madhe janë ritualet. Ritualet kanë një kuptim më të gjerë se ritualet kulturore. Kështu, përveç ritualeve që na ofron kultura, ne mund t'u drejtohemi ritualeve tona të veçanta. Për shembull, autori i librit "Jeta pas humbjes", Rev. Bob Dates, sugjeron një ritual shkrimi letër lamtumire për një të dashur të larguar. Unë dhe kolegët e mi kemi identifikuar disa rregulla të thjeshta një letër e tillë:

• Titulli dhe adresa (mund t'i drejtoheni si një personi ashtu edhe diçkaje që ka humbur (vendbanimi, për shembull).
• Është e rëndësishme të reflektosh në letër se si e shoh jetën përpara (ose si jetoj pa të ose pa të).
• Ju duhet t'i drejtoheni asaj që nuk është më në jetë.
• Abonohu.

Ndihmon shumë njerëz të lehtësojnë përvojën e humbjes. duke mbajtur një ditar. Shkruani për mendimet, ndjenjat, dhimbjen dhe përvojat tuaja. Pas ca kohësh, mund të rilexoni atë që keni shkruar, ta plotësoni, ta kuptoni dhe t'i bëni vetes pyetje:

• Çfarë ka ndryshuar gjatë kësaj periudhe kohore?
• Cilat ndjenja janë bërë më të mprehta, cilat, përkundrazi, janë larguar?
• Çfarë më mësoi humbja? Për çfarë mund të them faleminderit?
• Si ndryshova, çfarë u bëra pasi kalova këtë test?
• Si e shoh të ardhmen time tani?

Forcë dhe dashuri për të gjithë ata që janë të pikëlluar tani.

Lotë njerëzor, oh lot njerëzor,
Ti rrjedh herët dhe vonë...
Të panjohurat rrjedhin, të padukshmit rrjedhin,
E pashtershme, e panumërt, -
Ti rrjedh si përrenj shiu
Në fund të vjeshtës, ndonjëherë gjatë natës.

NË Artikulli paraqet në detaje fazat kryesore, nëpër të cilat kalon një person në procesin e përjetimit të pikëllimit. Do të prezantohen teknikat dhe teknikat psikologjike, duke lehtësuar këtë proces

Përshëndetje,

të dashur lexues dhe të ftuar blogu im!

Fatkeqësisht, ndodh që në jetën tonë të përballemi me situata shumë të vështira dhe tragjike.

Një prej tyre është një person i afërt me ne dhe i dashur.

Hidhërimi që na zhyt në këtë është mezi i durueshëm dhe kërkon vëmendje të veçantë.

Por shpesh një person i pikëlluar, pa mbështetjen dhe ndihmën e duhur.

Dhe mund të jetë edhe më keq: të dashurit, pa e ditur, i shtojnë vuajtjet me këshillat dhe sjelljet e tyre jokorrekte.

Kjo është për shkak se shumë njerëz nuk dinë vërtet se si të ndihmojnë. tek një i dashur mbijetoni pikëllimin pa pasoja dhe tronditje të rënda.

Dhe si të mbështesim me kompetencë psikologjike një person të pikëlluar.

Për më tepër, shumë nuk dinë të kapërcejnë pikëllimin vetë në situata të tilla.

Me këtë artikull unë hap një seri botimesh kushtuar kësaj teme.

Siç sugjeron titulli, ky postim ka të bëjë me fazat e humbjes.

Dy artikujt e ardhshëm do t'i kushtohen mënyrës se si të ndihmoni veten dhe të dashurit tuaj për ta kapërcyer këtë.

Ata do të paraqesin ushtrime dhe teknika psikologjike për të lehtësuar dhimbjen mendore.

Së pari le të përcaktojmë se ...

pikëllimi është një vuajtje shumë e vështirë aniye, një përvojë e dhimbshme fatkeqësie dhe fatkeqësie e shkaktuar nga humbja e një të dashur ose humbja e diçkaje të vlefshme dhe të rëndësishme

Hidhërimi nuk është një fenomen kalimtar. Ky është një proces psikologjik kompleks dhe i shumëanshëm që mbulon të gjithë personalitetin e një personi dhe mjedisin e tij të afërt.

Pikëllimi është procesi i përjetimit të pikëllimit. Ndahet në disa faza ose faza.

Secila prej tyre ka karakteristikat dhe veçoritë e veta.

Shkalla e shprehjes së këtyre shenjave, si dhe thellësia e pikëllimit dhe pikëllimit, varet kryesisht nga karakteristikat e personalitetit të një personi, nga forca dhe niveli i tij i shëndetit psikologjik.

Dhe gjithashtu nga ndjeshmëria dhe mbështetja në kohë e të tjerëve.

E cila shpesh mungon sepse njerëzit e dashur nuk i kanë të nevojshmet.

Përjetimi i pikëllimit

dhe fazat kryesore të tij

Le të vërejmë së pari këtë dy pika të rëndësishme :

1. Përjetimi i humbjes nuk është një proces linear.Një person mund të kthehet përsëri dhe përsëri në fazat e përfunduara më parë, ose, duke anashkaluar një ose dy menjëherë, të kalojë në tjetrën. Për më tepër, fazat mund të përfshihen në njëra-tjetrën, të kryqëzohen dhe gjithashtu të ndryshojnë vendet.
2. Prandaj, kjo dhe skema të ngjashme për strukturimin e procesit të përjetimit të humbjes janë vetëm modele. Në realitet, gjithçka është shumë më e ndërlikuar.

Është më e lehtë të kuptosh pikëllimin në këtë mënyrë. Dhe të kuptuarit e tij ju lejon ta përjetoni atë në mënyrë më efektive dhe më shpejt.

Pra…,

1. Faza e mohimit ose "Nuk mund të jetë!"

Fillon që nga momenti kur një person mëson për ngjarjen tragjike. Një mesazh për vdekjen, edhe nëse një person është i përgatitur për të, është shumë i papritur dhe...

Kjo fazë zgjat mesatarisht rreth 10 ditë.

Personi duket se bie në habi.

Shqisat bëhen të shurdhër, lëvizjet bëhen të kufizuara, të vështira dhe sipërfaqësore.

Personi i pikëlluar shpesh shfaqet i shkëputur dhe i shkëputur, por më pas gjendje të tilla zëvendësohen papritur nga emocione të forta dhe intensive.

Për shumë njerëz në këtë fazë pikëllimi, ajo që po ndodh duket joreale, ata duket se distancohen prej saj dhe shkëputen nga momenti i tanishëm.

Kjo gjendje zakonisht konsiderohet si një mbrojtje psikologjike.

Personi i pikëlluar nuk është në gjendje të pranojë atë që ndodhi menjëherë në tërësinë e saj. Shpirti mund ta pranojë pikëllimin vetëm pak nga pak, i mbrojtur përkohësisht nga mohimi dhe mpirja.

Vdekja e një njeriu të dashur thyen "fijen lidhëse të ditëve" dhe ndërpret rrjedhën pak a shumë të qetë të ngjarjeve.

Ajo e ndan botën dhe jetën në "para" dhe "pas" ngjarjes tragjike.

Kjo bën një përshtypje shumë të vështirë për shumë njerëz.

Në thelb, kjo është një traumë mendore (psikologjike).

Në këtë kohë, një person nuk është në gjendje të jetojë në të tashmen. Ai është ende mendërisht në të kaluarën. Me një të dashur që e la.

Ai duhet të fitojë ende një terren në të tashmen, të pajtohet me humbjen dhe të fillojë.

Ndërkohë, ai është në habi dhe jeton në të shkuarën, sepse ende nuk është bërë kujtim. Është mjaft reale për të.

♦

2. Faza e kërkimit dhe shpresës

Përvoja e pikëllimit në këtë fazë shoqërohet me një pritje të pavetëdijshme të një mrekullie. Vajtuesi përpiqet në mënyrë joreale ta kthejë të ndjerin. Pa e kuptuar, ai pret që gjithçka të kthehet dhe të bëhet më mirë.

Shpesh ai ndjen praninë e të ndjerit në shtëpi.

Ajo mund ta shikojë atë në rrugë, të dëgjojë zërin e tij.

Kjo nuk është një patologji - këto janë, në parim, fenomene normale psikologjike. Në fund të fundit, për të dashurit, një person i vdekur mbetet ende subjektivisht i gjallë.

Si rregull, kjo fazë zgjat nga 7 deri në 14 ditë. Por dukuritë karakteristike për këtë mund të ndërthuren me fazat e mëparshme dhe të mëvonshme.

3. Faza e zemërimit dhe e inatit

I ndjeri ende nuk është në gjendje të pajtohet me humbjen. Por në këtë kohë ai fillon të mundohet nga një ndjenjë e zjarrtë e padrejtësisë.

Pyetjet kryesore që ai i bën vetes vazhdimisht janë:

• Pse i ndodhi kjo?
• Pse ai dhe jo dikush tjetër?
• Nga vjen kjo padrejtësi?
• Kush është përgjegjës për gjithë këtë?

Në kërkim të përgjigjeve, një person mund të fajësojë veten, të dashurit, mjekët, miqtë dhe të afërmit për atë që ndodhi.

Edhe pse ai mund të kuptojë se këto akuza janë të padrejta.

Por pikëllimi e bën një person të njëanshëm.

Shpesh akuza të tilla të njëanshme dhe të ngarkuara emocionalisht provokojnë

Mes të afërmve dhe miqve.

Vajtuesi mund të përjetojë edhe padrejtësi ndaj vetes, duke pyetur në heshtje: "Pse më ra kjo vuajtje?"

Kjo fazë zgjat nga një deri në dy javë. Dhe elementët e tij mund të thuren në periudhat e mëparshme dhe të mëvonshme të pikëllimit.

4. Faza e fajit dhe mosmarrëveshjes me fatin

Në këtë fazë, ndjenja e fajit mund të jetë aq e fortë sa që personi fillon të fajësojë veten.

Për shembull, ai mund të mendojë se nëse do ta kishte trajtuar të ndjerin ndryshe, do të sillej ndryshe me të, atëherë gjithçka do të ishte mirë. Nëse ai do të kishte bërë / nuk do të kishte bërë këtë apo atë, atëherë gjithçka nuk do të ishte ashtu siç është."

Vajtuesin mund ta ndjek mendimi obsesiv: “Ah! Nëse do të ishte e mundur të ktheja gjithçka tani, atëherë, sigurisht, do të isha krejtësisht ndryshe!”

Dhe në fantazitë e tij kjo ndodh vërtet.

Ai mund ta imagjinojë veten në të kaluarën dhe të bëjë atë që duhet të kishte bërë për të parandaluar këtë tragjedi.

5. Faza e dëshpërimit dhe e depresionit

Këtu vuajtja arrin kulmin, kjo është faza e dhimbjeve veçanërisht të rënda mendore.

Kjo ndodh sepse njeriu arrin një vetëdije pak a shumë të plotë dhe të thellë për tragjedinë e ngjarjes.

Në këtë fazë, shkatërrimi i rendit jetësor për shkak të vdekjes së një të dashur realizohet veçanërisht në mënyrë akute.

Pikëllimi arrin intensitetin e tij kulmor.

Shkëputja, apatia dhe depresioni shfaqen përsëri.

Një person ndjen një humbje të kuptimit në jetë dhe mund të përjetojë pavlefshmërinë dhe padobishmërinë e tij.

Ai mund të qajë shumë, të ankohet për fatin e tij ose mund të tërhiqet dhe të mos flasë fare me askënd.

Në këtë fazë mund të shfaqen mosfunksionime të ndryshme trupore: humbje e oreksit, shqetësime të gjumit, dobësi muskulore, përkeqësim. sëmundjet kronike etj.

Disa njerëz fillojnë të abuzojnë me alkoolin substancave narkotike, medikamente.

Shumë njerëz kanë mendime dhe përvoja obsesive.

Ata nuk mund të përqendrohen në aktivitetet e përditshme dhe të humbasin interesin për atë që po ndodh.

Shumica e vajtuesve përjetojnë faj, dëshpërim, vetmi akute, pafuqi, zemërim, zemërim dhe agresion.

Në raste veçanërisht akute, shfaqen mendime për vetëvrasje dhe nxitje të brendshme për ta bërë këtë.

Gjatë kësaj kohe, vajtuesi mund të mendojë për të ndjerin pothuajse vazhdimisht.

Efekti i idealizimit të tij formohet: të gjitha kujtimet e tipareve dhe zakoneve të këqija praktikisht zhduken, dhe vetëm virtytet dhe tiparet pozitive dalin në pah.

Në këtë kohë, vajtuesi duket se ndahet në dysh: nga jashtë, ai mund të angazhohet me mjaft sukses në punët e përditshme dhe profesionale, por nga brenda, d.m.th. subjektivisht është pranë të ndjerit.

Ai mendon për të, flet me të, vajton për të.

E shkuara dhe e tashmja shkojnë dorë për dore në këtë kohë.

Por më pas e kaluara thyen velin e së tashmes dhe përsëri e zhyt vajtuesin në vorbullën e pikëllimit.

Diku në fund të kësaj periudhe, ndjenjat subjektive dhe të rreme se i ndjeri është gjallë, fillojnë të zëvendësohen nga kujtimet për të.

E kaluara pushon së qeni realitet, bëhet kujtim dhe ndahet nga e tashmja.

Kjo fazë zgjat rreth një muaj.

Nëse zvarritet, atëherë është më mirë të kontaktoni.

Përndryshe, një person mund të "ngecë" në një gjendje të rëndë për një kohë të gjatë, gjë që do të ndikojë negativisht në shëndetin e tij.

6. Faza e përulësisë dhe e pranimit

Gjatë kësaj periudhe, një person fillon të perceptojë humbjen e një të dashur si një realitet të pashmangshëm.

Përvoja e humbjes fillon të shoqërohet me vetëdijen dhe pranimin e saj të thellë dhe të plotë.

Ngjyrosja emocionale e kujtimeve të të ndjerit gradualisht bëhet më pak intensive.

Ndjenjat e dëshpërimit dhe mungesës së shpresës zëvendësohen gradualisht nga emocione më pak të mprehta dhe më pak të forta -.

7. Faza e riorganizimit dhe rikthimit në jetë

Jeta gradualisht po kthehet në normalitet.

Gjatë kësaj periudhe, personi shërohet pothuajse plotësisht dhe i kthehet aktiviteteve të përditshme dhe profesionale.

Ai fillon të jetojë gjithnjë e më shumë jo në kujtime, por në të tashmen.

I ndjeri pushon së qeni qendra e përvojave të tij.

Si rregull, gjumi dhe oreksi përmirësohen, dhe humori përmirësohet.

Një person fillon të rindërtojë planet për jetën që nuk përfshijnë më të ndjerin.

Megjithatë, pikëllimi ende shpërthen herë pas here jetë e re. Gjithashtu na kujton dhimbjen dhe dëshpërimin, për shembull, në prag të disa datave, festave dhe ngjarjeve të rëndësishme.

Në mënyrë tipike, kjo fazë zgjat 8-12 muaj.

Dhe nëse procesi i pikëllimit shkoi mirë, atëherë pas kësaj periudhe do të ktheheni në brazdë tuaj të zakonshme.

Pra...,

Përjetimi i pikëllimit dhe zisë për një person të vdekur nuk është një proces i lehtë dhe i gjatë.

Kërkon përpjekje të mëdha dhe ndonjëherë ekstreme nga vajtuesi dhe njerëzit e dashur

Nuk është gjithmonë e mundur të kapërceni vetë dhimbjen dhe dëshpërimin dhe të ktheheni në jetë.

Mos ngurroni të kontaktoni

Kjo ju lejon të kaloni të gjitha fazat e pikëllimit më shpejt dhe në mënyrë më efikase, të ndjeni lehtësim dhe të filloni të jetoni përsëri.

Dhe në artikullin tjetër do të shqyrtojmë në detaje se si ta ndihmojmë një të dashur të kapërcejë pikëllimin, të përshpejtojë përvojën e humbjes dhe të fillojë të shijojë përsëri jetën.

Ky artikull

Kjo është e gjitha.

Mezi pres komentet dhe komentet tuaja!

© Sinqerisht, Denis Kryukov

Psikolog në Çitë

Së bashku me këtë artikull, lexoni:

admin

Çdo person ka përjetuar pikëllim të paktën një herë në jetën e tij. Ky mund të jetë divorci, vdekja e një personi të dashur ose një humbje tjetër e jetës. Përvojat e secilit manifestohen ndryshe. Në momente të tilla, a doni të hapni sytë dhe të kuptoni se kjo është vetëm një ëndërr? dhe në fakt nuk kishte asgjë. Por, për fat të keq, nuk është kështu. Një person përjeton mungesë shprese, zbrazëti, frikë. Shpirti është copëtuar nga pamundësia për të ndryshuar diçka dhe për ta kthyer atë. Por jeta vazhdon? dhe ne duhet të vazhdojmë.

Dhimbja më e keqe është vdekja e njerëzve të dashur. Kur vdesin të afërmit, miqtë, të njohurit, ne nuk i harrojmë, kujtimi i tyre mbetet përgjithmonë në zemrat tona. Ju duhet t'i mbijetoni pikëllimit dhe t'i qaseni kësaj periudhe me mençuri. Pyetja është - si ta bëjmë këtë?

Ka disa faza të pikëllimit që një person kalon:

Faza e parë është shoku dhe mohimi. Kur një person mëson për vdekjen e një personi të dashur, ai nuk e beson plotësisht atë. Mbetet shpresa se kjo nuk është e vërtetë, ka pasur një gabim, kjo nuk ka mundur të ndodhë. Mohimi vazhdon ndryshe për të gjithë. Pas një jave, fillon tensioni, një ndjenjë e jorealitetit të asaj që po ndodh, një ndjenjë mendore. Në këtë kohë, një person jeton në një të kaluar të lumtur, kujton momente të mira dhe të mira, mendon për të kaluarën dhe nuk dëshiron të pranojë të tashmen. Më vonë vjen zemërimi. Zemërimi nga pafuqia për të ndryshuar rrethanat, zemërimi ndaj realitetit të ri të hidhur në të cilin është kaq e vështirë të jetosh pa një të dashur.
Periudha e dytë është zemërimi, zemërimi, inati i madh. Personi nuk e kupton pse i ndodhi kjo. Nëse ky është një divorc ose ndarje, atëherë ekziston dëshira për të hequr zemërimin, për të lënduar sa më shumë ish-bashkëshortin. Nëse kjo është vdekja e një të dashur, atëherë shfaqet pakënaqësia ndaj të ndjerit për largimin e familjes dhe miqve dhe vdekjen. Njerëzit fillojnë të ndiejnë keqardhje për veten e tyre, duke mos kuptuar se çfarë të bëjnë më pas.
Faza e tretë është transaksioni. Në këtë fazë, realiteti është i paqartë, ajo që po ndodh përreth është e mjegullt. Gjatë kësaj periudhe, një person duket se po përpiqet të arrijë një marrëveshje dhe të rifitojë atë që ka humbur. Lutjet që bashkëshorti të mos largohet, premton se ai do të ndryshojë. Në rastin e një të afërmi që vdes, lutjet drejtuar Zotit për shpëtim. Në këtë kohë, një person është i gatshëm të bëjë gjithçka për të korrigjuar situatën. Në rast vdekjeje, një person kupton me mendjen e tij se asgjë nuk mund të kthehet prapa, por në nënndërgjegjeshëm. Ndonjëherë lindin mendime për të thirrur një person, për të folur me të, megjithëse ai nuk mund të kthehet. Duket se kjo është një ëndërr dhe do të marrë fund së shpejti.
Faza e katërt është depresioni. Gjatë kësaj periudhe, një person përjeton keqardhje për veten, ndjen mungesë shprese, dëshpërim dhe hidhërim. Kjo ndikon në gjendjen fiziologjike. Shfaqet dobësi, dhimbje gjoksi dhe një gungë në fyt. Pikërisht në këtë kohë vjen një kuptim i realitetit dhe një vetëdije për humbjen. Një person e kupton se ajo që ai ëndërronte, ajo që kishte planifikuar, ajo për të cilën shpresonte nuk do të realizohet kurrë. Një person humbet interesin për jetën dhe nuk e sheh kuptimin e ekzistencës. Ai mendon gjatë gjithë kohës për personin që ka lënë jetën e tij, kujton dhe vuan. Në këtë kohë, marrëdhëniet me të tjerët janë të tensionuara, personi i pikëlluar përpiqet për vetminë dhe nuk bën kontakte.

Por ju duhet të fitoni forcë, të lini përvojat tuaja në të kaluarën dhe të mbani mend vetëm gjërat e mira. Kur një person e kupton se i ndjeri do të mbetet përgjithmonë me të, në zemrën e tij dhe në kujtime të mira, atëherë fillon faza e fundit e përjetimit të pikëllimit. Të afërmit dhe miqtë duhet të jenë jashtëzakonisht të vëmendshëm për mirëqenien e të ndjerit. Monitoroni mendjen tuaj dhe gjendje emocionale. Disa njerëz përpiqen të harrojnë me ilaqet kundër depresionit, alkoolin apo edhe drogat. Është e rëndësishme të parandaloni që situata tashmë e vështirë të përkeqësohet.
Faza e pestë është pranimi. Në këtë fazë, realiteti ekzistues pranohet, humbja tashmë perceptohet si e pashmangshme. Pranimi i humbjes vjen. Në fund të kësaj periudhe fillon shërimi psikologjik dhe kthimi në jetën normale të përditshme, punën dhe familjen. Marrëdhëniet me të tjerët përmirësohen. Përvoja e pikëllimit zbehet në sfond, por shpesh kthehet në formën e ndezjeve të kujtimeve. Mund të shoqërohet me të rënda gjendje shpirtërore, përkeqësim i humorit, përlotje, por kjo kalon shpejt. Ato shkaktohen nga ajo që kujton të larguarit (foto, sende personale, data të paharrueshme).

Por me kalimin e kohës, mbeten vetëm kujtime të ngrohta që nuk shoqërohen me pikëllim. Kthehu tek jetë normale, një person harron gradualisht dhimbjen, sepse duhet të punojë, të zgjidhë çështje të ndryshme, të kujdeset për biznesin dhe familjen. Dhe imazhi i të ndjerit zë një vend të caktuar në jetë dhe bëhet një lloj simboli pozitiv.

Si të mbijetoni pikëllimin?

Fatkeqësisht, nuk ka asnjë ilaç që do t'ju ndihmojë të ktheni faqen pa dhimbje dhe vuajtje. Ju duhet të mbijetoni këtë periudhë dhe të vazhdoni përpara. Në fazat e pikëllimit, një person do të ketë nevojë për ndihmë në mënyrë që të ketë forcën për të jetuar.

Ata fillojnë ta shohin jetën dhe realitetin përreth. Si rregull, pasi keni përjetuar pikëllimin, filloni të vlerësoni ata që janë afër, çdo ditë jetoni me të dashurit tuaj, flisni më shpesh për ndjenjat tuaja dhe kujdeseni për familjen tuaj. Gjithashtu, pas një humbjeje, njerëzit i marrin problemet e vogla të përditshme më pak seriozisht dhe me dhimbje. E cila padyshim e bën jetën më pozitive. Pra, përjetimi i pikëllimit u jep njerëzve përvojë të paçmuar dhe mundësinë për të kuptuar se ata duhet të çmojnë atë që kanë dhe ta duan jetën.

Si të përballeni me pikëllimin? Pse duhet përjetuar pikëllimi?

Gjëja kryesore për një person që përjeton pikëllim është të njohë realitetin e humbjes. Kuptoni që kjo tashmë ka ndodhur. Ju nuk mund të rregulloni asgjë. Gjithçka që mund të bëni është të pranoni humbjen dhe të pajtoheni me të. Mundohuni të mos e izoloni veten, flisni për mënyrën se si ndiheni. Ndani atë që po ndodh në shpirtin tuaj me familjen dhe miqtë tuaj ose një psikolog. Organizoni gjithçka të nevojshme për t'i thënë lamtumirë një të dashur dhe jini të pranishëm në të gjitha ritualet (funeral, zgjim, 9 ditë, 40 ditë, vit). Pavarësisht se sa e vështirë është, kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni vdekjen e një personi të dashur dhe të pranoni atë që ndodhi si të pashmangshme.
Në fazën e përjetimit të dhimbjes, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë po ndodh me ju dhe se po përjetoni ndjenja absolutisht normale. Kaloni më shumë kohë me të dashurit ose me ata që tashmë kanë përjetuar humbje. Të kuptuarit e faktit që nuk jeni i vetmi person në tokë që përjeton humbje do t'ju ndihmojë të qetësoheni pak. Dhe njerëzit që kanë përjetuar tashmë vdekjen e një të dashur do t'ju ndihmojnë me këshilla dhe mbështetje.

ekziston ushtrim i veçantë– vizatoni një rreth rreth vetes dhe shprehni gjithçka që ndjeni. Pastaj lini rrethin. Kjo simbolizon që të gjithë do të mbeten aty, dhe ju do të ecni përpara pa dhimbjen dhe hidhërimin e humbjes, duke mbajtur në zemrën tuaj imazhin e ndritshëm të personit që la këtë botë. Kjo do të depozitohet në një nivel nënndërgjegjeshëm dhe do të ndiheni më mirë.
Mundohuni të mësoheni me idenë se i dashuri juaj nuk është më aty dhe kuptoni nevojën për të vazhduar jetën tuaj. Mendoni se çfarë ju dha i ndjeri dhe çfarë mund të bëni vetë prej saj. Në të vërtetë, në një situatë të tillë, një person përjeton shqetësime në lidhje me jetën e ardhshme. Përfshirë sendet e përditshme shtëpiake. Për shembull, nëse një grua ka humbur burrin e saj, i cili e ka siguruar atë dhe fëmijët e saj, ajo e kupton që tani duhet të fitojë para vetë për të jetuar dhe ushqyer fëmijën dhe zakonisht detyrohet të kujtojë edukimin që dikur. marrë. Dhe fakti që ajo do të jetë në gjendje të fitojë para vetë dhe të mbështesë familjen e saj në fund do t'i japë asaj forcë.
Vendosni një komunikim të qetë me të tjerët. Sigurisht, ata do të jenë dashamirës për pikëllimin tuaj. Keni nevojë për mbështetjen dhe vëmendjen e njerëzve të dashur, por mund të keni dëshirë të jeni vetëm. Dhe këtu është e rëndësishme t'u tregoni atyre për këtë pa grindje dhe pa ofenduar të afërmit tuaj. Nëse keni nevojë për komunikim dhe ndihmë, kërkoni gjithmonë mbështetje nga të tjerët, mos u izoloni. Në fund të fundit, ata janë shumë të shqetësuar për ju dhe ju urojnë mirë.


Mundohuni të gjeni të paktën kuptimin më të vogël në largimin e një të dashur. Kjo është detyra më e vështirë, e cila mund të fillohet vetëm në fazën e pranimit në fazat e tjera, dhimbja e fortë nuk do t'ju lejojë të mendoni për të. Dhe kur të filloni të mësoheni me humbjen dhe të qetësoheni, mund të mendoni për kuptimin e largimit të të dashurit tuaj. Për shembull, nëse një person vuante nga një sëmundje e rëndë - çlirimi nga mundimi nëse ishte i ve - një takim në parajsë me gruan e tij. Dilni edhe me justifikimet më absurde. Dhe ndoshta njëri prej tyre do të sjellë lehtësim.
Shpesh pas vdekjes së një të dashur, veçanërisht papritur, një person fillon të fajësojë veten dhe të qortojë veten se nuk i kushton vëmendje të mjaftueshme kohët e fundit. Ai nuk i mbaroi gjërat që premtoi, nuk tha se sa shumë e donte, nuk pati kohë të thoshte lamtumirë. Kjo krijon tension dhe ankth në një situatë të vështirë psikologjike. Paplotësia gjithashtu duhet të eliminohet. Shkruani një mesazh për të ndjerin. Flisni për ndjenjat tuaja, gjendjen tuaj morale, kërkoni falje për diçka ose për veprime specifike. Mendoni se ai patjetër do t'ju dëgjojë dhe do t'ju falë. Ky është një hap i rëndësishëm drejt kthimit në jetën normale.
Përqendroni energjinë tuaj në marrëdhëniet reale me të dashurit. Mos harroni se keni ende shumë njerëz të dashur dhe të dashur për të cilët jeta ia vlen dhe ata gjithashtu kanë nevojë për ju. Gradualisht dhimbja do të qetësohet, duke u kthyer në trishtim. Atëherë do të vijë vetëdija dhe ndjenja e kohezionit familjar. Kur të afërmit mbështesin njëri-tjetrin, pikëllimi është më i lehtë për t'u kapërcyer. Jepini vëmendje, dashuri, mbështetje të dashurve të gjallë. Me kalimin e kohës, do të kuptoni se jeni bërë më të mençur dhe do të kuptoni se keni fituar shumë nga humbja juaj.


Pas fazës së ndërgjegjësimit dhe pranimit, mund të mendoni të shpenzoni energjinë tuaj në vepra të mira. Personi i larguar jeton në zemrën tuaj, ju gjithmonë mund të komunikoni me të në mendimet tuaja. Nëse ai ka vdekur nga ndonjë sëmundje, mendoni për faktin se shumë njerëz vuajnë nga një sëmundje e tillë dhe nëse ka një mundësi për t'i ndihmuar ata, ndihmoni. Bëni punë bamirësie ose bëhuni vullnetar. Ju do të jeni në gjendje të mbështesni njerëzit që gjenden në një situatë të ngjashme. Disa njerëz krijojnë fonde ndihme për të luftuar çdo sëmundje. Ose, për shembull, i ndjeri i donte kafshët dhe donte të ndërtonte një strehë, por nuk kishte kohë të përfundonte atë që filloi. Në këtë mënyrë do ta dini gjithmonë se një pjesë e të dashurit tuaj është këtu, në këtë projekt.

Vdekja është e pashmangshme. Kjo do t'i ndodhë të gjithëve në një moment. Mundohuni ta pranoni dhe mësoni të jetoni pas pikëllimit që keni përjetuar. Dhe. Ata do të dalin akoma, por do të shfaqen shumë më dëmshëm. Në , varësitë, problemet shëndetësore. Mund të ndodhin prishje nervore.

Ka programe speciale të zhvilluara nga mjekët për të ndihmuar njerëzit të përballen me pikëllimin. Ndihma e mjekëve të kualifikuar nuk do të jetë e tepërt. Mos harroni për veten tuaj, ju nuk mund të ktheni dikë që është larguar, por ju duhet të rritni fëmijët tuaj, të ndihmoni prindërit tuaj dhe thjesht të jetoni. Prandaj, mos lejoni që gjithçka të marrë rrjedhën e saj, përpiquni të mbijetoni dhimbjen e humbjes. Mundohuni të tërhiqni veten së bashku.

Mos harroni se koha shëron, ajo do të vendosë gjithçka në vendin e vet dhe jeta do të kthehet në normalitet. Të përjetosh dhimbje pas vdekjes së njerëzve të dashur është krejtësisht e natyrshme dhe normale. Kjo është e zakonshme për të gjithë njerëzit. Çdo gjë që ju ndodh tani do t'ju bëjë më të fortë dhe më të mençur. Dhe pas ca kohësh, do të jeni përsëri në gjendje të jetoni një jetë të plotë, të lumtur dhe të jeni të lumtur. Dhe do të përjetoni ndjenja të buta dhe të mira ndaj të dashurit tuaj të larguar. Për të do të mbeten vetëm kujtime të ngrohta dhe të këndshme.

3 Mars 2014, ora 13:58