Mungesa e lëvizjes është një temë aktuale, veçanërisht në epokën tonë të shkencës kompjuterike dhe kibernetikës, kur jemi ulur në punë, në makinë dhe në shtëpi. Truri është duke punuar, por trupi është joaktiv. Pse të habiteni nëse EKG-ja tregon patologji kardiake, endokrinologu diagnostikon prediabetin, zorrët kërkojnë një laksativ dhe shigjeta e shkallës tërhiqet në vertikale... Një pamje e trishtë.

Jeta është ajo që vepër arti, varet nga mënyra se si pjesët e ndryshme të tij janë të lidhura në një tërësi të vetme. Artisti krijon sipas ligjeve të kompozimit. Nuk do të ketë marrëdhënie korrekte midis pjesëve të figurës dhe imazhi do të shkërmoqet. Kështu është me një person. Hidhni sportet nga jeta juaj dhe nuk ka asgjë për të ëndërruar për shëndetin. Një artist, duke marrë një penel dhe duke shtuar detajet e nevojshme, është në gjendje të ringjallë një pikturë. Pse të mos ndiqni shembullin dhe të kurseni veten duke shtuar në brendësi të shtëpisë tuaj vetëm një element që i mungon shëndetit - një makinë ushtrimore rutine. Duke u përshtatur organikisht në rutinën e përditshme, do ta mbushë jetën me kuptim, sepse person i shëndetshëm gjithçka është brenda mundësive të mia. Me zell? Atëherë gjithçka që mbetet është të zgjidhni atë të duhurin për shtëpinë tuaj.

Pamje rutine

Dizajni i rutines varet nga lloji i përdorimit: është menduar për një dhomë fitnesi ose në shtëpi. Kur zgjidhni, është e mençur të keni një qasje racionale ndaj blerjes, edhe nëse financat e lejojnë. Të gjitha aftësitë e një imituesi profesional në shtëpi nuk do të përdoren. Kush, për shembull, në familje do të vrapojë rreth orës, 7 ditë në javë? Dhe ato janë krijuar posaçërisht për një "rrjedhë njerëzore" të tillë.

Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë mund të jetë "mbushja" e rutinave të destinuara për përdorim personal.

Opsionet

• Fuqia e motorit. Matur në kuaj fuqi. Për përdorim shtëpiak 1-1,5 kf. - vlera optimale. Nuk ka kuptim të paguajmë shumë për 2-3 kf.
• Lartësia BG. Zgjedhur duke marrë parasysh lartësinë e anëtarëve të familjes. Këshillohet që fëmijët të përfshihen edhe në sport dhe të shtrihen.
• Gjatësia e rripit të drejtimit. Niveli i rehatisë lidhet drejtpërdrejt me madhësinë e shiritit. Me një platformë pune më pak se 40x120 cm, ka mungesë të hapësirës nën këmbë.
• Pesha. Ky parametër përcaktohet nga dimensionet e simulatorit, numri dhe fuqia e motorëve dhe ka një përhapje të gjerë. Minimumi 30 kg.
• Shpejtësia. Përzgjedhur në përputhje me gjendjen fizike dhe nivelin e atletizmit të praktikantit. Është e rrallë që dikush të garojë me një BG me një shpejtësi më të madhe se 10-12 m/s, kështu që 16-18 m/s për një program ngrohjeje ose fitnesi është qartësisht e panevojshme. Këtu mund të kurseni para.
• Pesha maksimale e përdoruesit. Pesha për të cilën është projektuar BG tregohet në pasaportë.

Vlerësimi i peshës suaj dhe i ngarkesës reale në kornizën e simulatorit do të thotë të ruani shërbimin e pajisjes suaj për një kohë të gjatë.

• Këndi i rregullueshëm i animit. Shumica e modeleve (përveç atyre më të lira) kanë aftësinë të vrapojnë përpjetë. Kjo sigurohet duke ndërruar mbështetësen e këmbëve në pjesën e pasme të makinës. Rripi i drejtimit instalohet i pjerrët mekanikisht ose automatikisht (kërkohet motor shtesë, modelet janë më të shtrenjta), dhe zakonisht ka tre nivele të prirjes që variojnë nga 0-15 o. Ky funksion ndihmon në zhvillimin e qëndrueshmërisë dhe përshpejton humbjen e peshës.

Ju gjithashtu mund t'i kushtoni vëmendje elementëve të tillë komoditeti si një shirit më i trashë, thithja e goditjeve (për të zvogëluar ngarkesën në ligamente dhe nyje), çelsat e shpejtësisë, një ventilator të integruar, rula transporti dhe një mbajtës për Aqua. Një opsion i rëndësishëm në BG-të elektrike është një çelës sigurie që fik energjinë kur përdoruesi lëviz më shumë se një metër nga simulatori.

Lexoni gjithashtu: Si të humbni peshë në shtëpi.

Rreth rrahjeve të zemrës dhe kalorive

Modelet moderne të rutines, pavarësisht nga lloji, mund të llogarisin shpejtësinë, distancën, kaloritë e djegura dhe rrahjet e zemrës. Numërimi i luhatjeve kardiake është i rëndësishëm jo vetëm për monitorimin e punës së zemrës gjatë aktivitetit fizik. Ky është një tregues i intensitetit të trajnimit dhe nivelit të arritjeve. Lloji i sensorit varet nga vendi ku është ngjitur në trup. Modelet mbizotëruese janë ato me pajisje kardio të integruara në dorezën e makinës ushtrimore. Kjo nuk është gjithmonë e përshtatshme dhe gabimi i matjes mund të jetë i rëndësishëm. Në simulatorët e një klase më të lartë se "ekonomia" mund të përfshihen në komplet:

• kapëse me LED të integruar; ngjitet në llapë të veshit, mjaft i saktë;
• sensori i rrahjeve të zemrës në gjoks; të qenit pranë zemrës eliminon ndërhyrjen, e saktë;
• versioni i belit; inferior në këtë tregues;

Zgjidhni midis modeleve me tela dhe me valë. Këto të fundit janë më të përshtatshme, mund të vraponi duke tundur krahët, por janë më të shtrenjta.

Ju nuk mund ta tejkaloni kufirin tuaj personal të rrahjeve të zemrës (zbrisni moshën tuaj nga 220), por nuk do të jeni në gjendje t'i arrini qëllimet tuaja duke u stërvitur në nivele të ulëta.

Gjurmët inteligjente, duke matur pulsin, rregullojnë shpejtësinë dhe prirjen në mënyrë që rrahjet e zemrës të mbeten brenda kufijve të lejuar (përzgjedhja e një zone efektive të pulsit). Është edhe më mirë nëse kontrolli manual i shpejtësisë ofrohet për arsye sigurie.

Shfaqja e numrit të kalorive të djegura është një veçori motivuese për disa blerës, por e parëndësishme për të tjerët. Dhe nëse e keni parasysh këtë numëruesit e kalorive nuk pasqyrojnë një pamje të besueshme individuale në parim, ato nevojiten kryesisht për të krahasuar të dhënat aktuale me treguesit e tyre - të mëparshëm ose të mëvonshëm.

Programe të instaluara dhe të personalizuara

Besohet se sa më shumë programe të instaluara nga prodhuesi (maksimumi 158) në rutine, aq më e lehtë është të zgjidhni atë të duhurin (edhe pse prania e 158 opsioneve do ta bëjë zgjedhjen më të lehtë është një pyetje tjetër!).

Softueri kompjuterik i një numri modelesh përfshin një funksion "aftësi programimi", i destinuar për zhvillimin e një modaliteti sportiv në mënyrë të pavarur. Përdoruesi fut cilësimet e dëshiruara të trajnimit në kujtesën e pajisjes sipas nevojave të tij specifike. Kostoja e modeleve të tilla elektrike është e lartë, por kursi i trajnimit do të bëhet më origjinal dhe i ndryshueshëm.

Programe të dobishme të para-instaluara:

• I varur nga pulsi(deri në 15). Janë vendosur kufijtë e rrahjeve të zemrës, programi rregullon ngarkesën, dobësohet ose rritet. Pra, në "Programin e vazhdueshëm të rrahjeve të zemrës" monitorohet rrahjet e zemrës dhe në fakt parametrat e rregullueshëm ndryshojnë: shpejtësia dhe pjerrësia e rripit lëvizës reduktohen ose rriten automatikisht. Opsioni vlen për të gjitha mënyrat: zona kardio, zona e humbjes së peshës, etj.
• Fillimi i shpejtë ose Fillimi i shpejtë. Një program pa futje të të dhënave për ngrohjen ose përgatitjen e muskujve për ushtrime forcash.
• Ftohu ose Ftohu. Ndalimi hap pas hapi i simulatorit për relaksim gradual, lehtësimin e tensionit pas fazës aktive të stërvitjes, rivendosjen e ritmit të rrahjeve të zemrës, etj.
• Imitim(vrapim) mbi terren të ashpër ose kodra. Kjo arrihet duke ndryshuar vazhdimisht këndin e prirjes. Zhvillon qëndrueshmërinë dhe ndriçon monotoninë e vrapimit në mungesë të kushteve natyrore.
• Stërvitje në interval. Shumica mënyrë efektive për humbje peshe. Periudha e ngarkesës dhe periudha e pushimit përcaktohen në minuta. Vetë simulatori kontrollon stërvitjen, përshkruan ritmin dhe shkallën e intensitetit të tij.
• Testi i fitnesit. Programi për vlerësimin e rezultateve të arritura. Në thelb testimi i nivelit shtetëror palestër fizike. Duke nisur programin, bazuar në të dhënat mbi shpejtësinë e matur, kilometrazhin dhe rrahjet e zemrës, mund të zbuloni nivelin aktual të aftësisë fizike të përdoruesit.

Sipas statistikave, ndër arsyet pse njerëzit mërziten duke punuar në një simulator, vendi i dytë është mungesa e rezultateve të ndërmjetme të përparimit. Testi i fitnesit do të shërbejë si motivim i shkëlqyer për të vazhduar punën me veten.

Programi përmban të dhëna kërkimore shkencore.

Përzgjedhja Pyetja nr. 4 - Prodhuesit

Tabela e përmbledhjes së modeleve të njohura

Mund të kurseni energji, madhësi, funksione shtesë, por jo në sigurinë tuaj.

Rutina e blerë duhet të kënaqë standardet ndërkombëtare, të pranuara për pajisje sportive dhe të kenë certifikata që konfirmojnë këtë fakt.

Pyetja e zgjedhjes nr. 5 - vendi i blerjes

Pra, nëse është marrë vendimi për të blerë një simulator, janë identifikuar qëllimet e stërvitjes, është vendosur lloji i rutines, është diskutuar vendndodhja e tij me familjen, gjithçka është e qartë me peshën dhe numrin e atletëve të mundshëm. , jane identifikuar karakteristikat kryesore, jane vendosur pajisjet e nevojshme, jane peshuar mundesite financiare (Uf !), mund te kerkoni shites...

Sekretet e blerësve të rutines

Blerësit me përvojë të cilët nuk janë të prirur të paguajnë më shumë për mallrat e bëjnë këtë:

Ata regjistrohen në faqet e internetit të dyqaneve sportive që ndodhen në vendbanimin e tyre, për të cilat marrin kuponë zbritje. Ata krahasojnë çmimet për modele të ngjashme të pajisjeve të stërvitjes dhe shkojnë në një dyqan "të volitshëm" për të testuar produktin. Pasi testojnë disa modele në vend, ata blejnë atë që u pëlqen, duke marrë parasysh bonusin e marrë.

Opsioni i kundërt. Zgjedhja fillon me dyqanet e palëvizshme, ku ata testojnë vetë funksionimin e simulatorit. Më pas ata kërkojnë produktin e dëshiruar në dyqanet online dhe bëjnë një porosi, duke kursyer deri në 20%.

Pasi të jetë bërë zgjedhja, nuk ka kuptim të shtyni dhe shtyni blerjen. Sa më shpejt të fillojnë klasat, aq më shpejt sistemi kardiovaskular do të kthehet në normalitet, pesha e tepërt do të humbasë dhe metabolizmi do të përmirësohet. Dhe asnjë ngatërresë e motit nuk do të ndërhyjë në rrugën tuaj drejt shëndetit dhe një figure të tonifikuar. Vetëm lëvizje e përditshme drejt një jete të re: ecje, vrapim, ngjitje në mal...

Pa rregullisht, të mirëplanifikuar aktivitet fizik, plumbi imazh i shëndetshëm jeta nuk do të funksionojë kurrë. Megjithatë, jo të gjithë kanë kohë apo mundësi për të vizituar palestra. Zgjidhje e shkëlqyer do të jetë blerja e një prej simuluesve të shumtë modernë. Por si të zgjidhni atë të duhurin rutine për shtëpinë, jo të gjithë e dinë se cilët faktorë dhe kritere duhet të merren parasysh dhe nga çfarë duhet të udhëhiqen. Le të kuptojmë së bashku se cilat hollësi dhe nuanca duhet të merren parasysh për të organizuar një palestër të atletit në shtëpi në mënyrën më të mirë të mundshme.

Ngritja e një palestre në shtëpi do t'ju ndihmojë të mbani muskujt tuaj në formë. Kjo do t'ju lejojë, pa e shqetësuar rutinën tuaj të zakonshme, të kurseni para dhe kohë për të vizituar vende të pajisura posaçërisht. Sidoqoftë, një makinë që funksionon nuk është një blerje e lirë, zgjedhja e së cilës duhet të trajtohet me seriozitetin më të madh, sepse zgjedhja e gabuar jo vetëm që mund të mos përmbushë funksionet e saj, por edhe të përbëjë një kërcënim serioz për shëndetin.

Llojet e rutines për shtëpi: cilën të zgjidhni

Mekanika

Simulatorët mekanikë janë më të thjeshtët, dhe për këtë arsye shpesh kanë një çmim të përballueshëm, gjë që tërheq shumicën e konsumatorëve. Me këtë dizajn, sipërfaqja e pistës lëviz vetëm për shkak të këmbëve të vetë atletit, i cili rregullon në mënyrë arbitrare shpejtësinë. Kjo do të thotë, nëse ndaloni, menjëherë do të ndaloni shiritin dhe duke shtuar një hap, do të shpejtoni lëvizjen e tij. Forca në modele të tilla mund të rregullohet duke frenuar boshtin kryesor ose duke zhvendosur këndin e prirjes së trasesë. Përparësitë kryesore të mekanikës janë faktorët e mëposhtëm:

• Pavarësi e plotë nga disponueshmëria e energjisë elektrike ose burimeve të tjera të energjisë.
• Madhësia kompakte dhe pesha e lehtë e pajisjes.
• Çmimi i ulët për shkak të thjeshtësisë së dizajnit.

Sidoqoftë, një pistë mekanike ka gjithashtu një sërë disavantazhesh që nuk duhet të harrohen kur zgjidhni. Gjatë lëvizjes, shpesh ndodh rrëshqitja, frenimi ose kërcitja e rripit, do t'ju duhet të ecni ose të vraponi ekskluzivisht në një pjerrësi, përndryshe rripi thjesht do të ndalet, dhe thithja e tij e goditjeve nuk parashikohet nga dizajni, gjë që ndikon negativisht në nyje; . E gjithë kjo, së bashku me funksionalitetin minimal, shpesh bëhet pengesë kur zgjedh.

Magnetike

Ky opsion është një lloj kalimtar, midis mekanikës së pastër dhe modeleve elektrike. Në një pistë të tillë, kanavacë magnetizohet, duke u tërhequr nga boshti kryesor përgjatë gjithë gjatësisë së tij, gjë që siguron lëvizjen e qetë dhe uniforme të simulatorit. Ka avantazhe të tjera të modeleve të tilla.

• Kosto e ulët.
• Madhësi të vogla.
• Drejtim i qetë i rripit.
• Zvogëlimi i konsumit të rripit dhe frenave.
• Mundësia e rregullimit të ngarkesës.

Sidoqoftë, përkundër të gjitha avantazheve, një pistë magnetike vendos pothuajse të njëjtën ngarkesë në nyje si ajo mekanike, dhe gjithashtu nuk është e mundur të shtohen programe trajnimi në të.

elektrike

Avantazhi kryesor i një piste të tillë ndaj atyre të përshkruara më herët është prania e një disku elektrik, domethënë një motor i para-instaluar që siguron lëvizje të vazhdueshme të qetë të pistës. Në të njëjtën kohë, të gjithë mund të zgjedhin në mënyrë të pavarur ngarkesën e tyre, pasi funksionaliteti i pajisjeve është zakonisht shumë i madh. Në të njëjtën kohë, mund ta konfiguroni pajisjen në mënyrë që t'ju ndihmojë të humbni peshë ose të rikuperoni pas operacionit, të rrisni qëndrueshmërinë ose thjesht të mbani formë, pasi shumica e modeleve janë të pajisura me kompjuterë të veçantë. Përparësitë nuk mbarojnë këtu:

• Zbutja e kanavacës është zakonisht shumë e mirë, pasi kjo është tashmë një pajisje e teknologjisë së lartë.
• Një grup i madh programesh për klasa në kujtesën e kompjuterit të integruar.
• Mundësia e ruajtjes së parametrave individualë.
• Nuk ka kënd animi për shkak të lëvizjes së rripit nga një motor elektrik.

Shumë disavantazhe përfshijnë varësinë nga energjia elektrike, si dhe koston e lartë të pajisjeve të tilla.

te femijeve

Simulatorë të tillë nuk kanë ndonjë ndryshim thelbësor me modelet e të rriturve, por janë më të vegjël në madhësi. Ato gjithashtu mund të jenë magnetike, mekanike dhe elektrike. Megjithatë, madhësia kompakte e bën më të lehtë ushtrimin e fëmijëve, pasi ato janë të dizajnuara për lartësi të vogël, gjerësi hapi dhe ngarkesë, përkatësisht. Përveç kësaj, ato zakonisht janë bërë nga materiale më të sigurta, kanë më shumë shkallë mbrojtjeje dhe cilësi antistatike, por çmimi i tyre është pothuajse i njëjtë me modelet e të rriturve.

Kompakt (i lëvizshëm)

Këto lloj rutine janë më shpesh të palosshme. Ato janë krijuar posaçërisht për të qenë të lehtë për t'u transportuar nga një vend në tjetrin për ata që lëvizin shpesh. Më shpesh, modelet kanë madhësive të vogla, e cila do të përshtatet mirë në brendësi të një apartamenti të vogël. Në të gjitha aspektet e tjera, strukturat mund të jenë gjithashtu elektrike, mekanike ose magnetike. Çmimi i pajisjeve të tilla është zakonisht më i lartë se zakonisht, pasi ato janë gjithashtu të pajisura me pjesë të palosshme.

Karakteristikat kryesore

Sistemi i thithjes së goditjeve

Siç e dini, ecja dhe vrapimi domosdoshmërisht vënë stres në nyje. Për ta zvogëluar atë, duke zvogëluar kështu rrezikun e lëndimit, dizajni i rutines moderne përfshin sisteme speciale të thithjes së goditjeve, me fjalë të thjeshta Këto janë pajisje që sulen, krijojnë elasticitet të veshjes, thithin goditjet dhe reduktojnë dridhjet. Në disa modele cilësore niveli i ngarkesës mund të jetë 30-40% më i ulët se në rrugë. Le të shohim opsionet për strukturat që thithin goditjet.

• Deka. Kjo është në thelb një stendë e zakonshme, e cila ndodhet nën kanavacë dhe përkulet nën këmbët e atletit gjatë vrapimit. Në këtë rast, duhet të monitoroni me kujdes peshën e vrapuesit, pasi kuverta është projektuar për një numër të caktuar kilogramësh, përndryshe puna e tij do të jetë me cilësi të dobët.
• Burimet. Ky sistem i thithjes së goditjeve konsiderohet i vjetëruar dhe nuk përdoret më në shumicën e pistave moderne. Sustat janë të afta të thithin mirë energjinë e goditjes së këmbës, por pikërisht me të njëjtën forcë e lëshojnë atë në drejtim të kundërt, duke rritur rrezikun e lëndimit.
• Elastomerët. Ky është një lloj sistemi i jastëkëve të veçantë të bërë nga material elastik. Në këtë rast, trashësia e materialit të elastomerëve të tillë luan një rol të rëndësishëm. Sa më të trashë të jenë, aq më i mirë është thithja e goditjeve.

Dimensionet dhe dizajni i shiritit (web)

Treguesit kryesorë me të cilët zgjidhni pëlhurën e pistës për veten tuaj janë madhësia, gjerësia dhe gjatësia e saj, si dhe trashësia. Këtu do të duhet të përqendroheni në lartësinë tuaj dhe gjerësinë e hapit, sepse rruga nuk duhet të jetë e vogël. Në të njëjtën kohë, ekspertët thonë se gjatësia më e mirë është 1 m 25 centimetra, është universale dhe e përshtatshme për pothuajse të gjithë.

Gjerësia minimale nga 40 centimetra. Trashësia ndikon në rezistencën ndaj konsumit, kështu që sa më shumë, aq më mirë. Dallimet e dizajnit të shiritit lidhen kryesisht me faktin se mund të jetë me një, dy, tre dhe katër shtresa.

Projektimi dhe materialet e banesave

Prodhuesit modern përdorin alumin, çelik dhe plastikë në prodhimin e rutines.

• Plastika e përdorur duhet të jetë e qëndrueshme, të mos lërë fragmente të mprehta kur thyhet dhe të mos ketë erë e pakëndshme dhe nuk çlirojnë formaldehid dhe toksina të tjera.
• Kutitë e çelikut zakonisht janë shumë të qëndrueshme dhe të përshtatshme për njerëzit më të rëndë.
• Pjesët e aluminit lehtësojnë ndjeshëm vetë simulatorin, i cili shpesh vjen i dobishëm gjatë transportit.

Fuqia e motorit

Një tjetër kriter që duhet të merret parasysh, megjithëse vetëm kur blini një model elektrik, është fuqia nominale e motorit të tij. Zakonisht në udhëzime shënohet në kuaj fuqi (l/s) ose vat (W). Sa më i lartë ky tregues, aq më serioz është imituesi, por konsumi i tij i energjisë do të jetë më i lartë.

Për përdorim të përditshëm mjafton një tregues prej 1.0-3.5 l/s, por pajisjet profesionale mund të kenë fuqi deri në 5-6 kuaj fuqi. Nëse treguesi është në vat, atëherë thjesht duhet ta konvertoni atë, duke mbajtur parasysh raportin 1 l/s = 750 W.

Cila markë të zgjidhni një rutine për shtëpinë tuaj

Është shumë e vështirë të këshillosh për këtë çështje, sepse të gjithë zgjedhin parametrat e pistave për vete. Në të njëjtën kohë, shumë kompani ofrojnë modele të ndryshme për t'iu përshtatur çdo nevoje të konsumatorit. Në një situatë të tillë, kriteri kryesor mund të jetë kostoja e pajisjes.

Buxheti

• Karboni.
• UnixFit.
• Elita Sportive.
• Evo Fitness.
• HouseFit.

Mesatare

• Skulpturë Trupi.
• Yamaguchi Run Way.
• FAMILJATM.

Premium

• Fitnes sulmues.
• Palestra bronzi.
• Vizioni Fitnes.
• Oksigjen Laguna.

Jeta moderne e privon pothuajse plotësisht një person nga lëvizja, duke i dhënë atij gjithçka që i nevojitet në gjatësinë e krahut. Kjo shpjegon pse shumë njerëz kanë probleme shëndetësore që shfaqen në një moshë mjaft të re. Gjithçka qëndron në mungesën e aktivitetit fizik, por, për fat të mirë, teknologjia ju lejon t'i siguroni vetes ushtrimet e nevojshme që në moment. shtëpinë e vet dhe gjithçka që mbetet është të vendoset.

Vrapimi është një sport natyral që ka një efekt të mirë në të gjitha sistemet e trupit:

• tretës;
• respiratore;
• kardiovaskulare;
• rrit tonin e të gjithë muskujve.

Cila rutine është më e mira për shtëpi? Kur i përgjigjeni kësaj pyetjeje, duhet të kuptoni kriteret për zgjedhjen e një imituesi. Para së gjithash, ju duhet të zgjidhni një pistë bazuar në lartësinë dhe peshën e personit. Nëse pesha e një personi është, për shembull, 80 kg, atëherë imituesi duhet të përballojë të paktën 90 kg. Gjatësia e rripit të vrapimit mund të jetë e ndryshme, kështu që kur e zgjidhni atë, duhet të merrni parasysh lartësinë e personit - sa më i gjatë të jetë ai, aq më i gjatë duhet të jetë rripi, përndryshe do të jetë thjesht e papërshtatshme të stërviteni. Nëse jeni në dyshim kur zgjidhni një pajisje, mund të merrni ndihmë nga rishikimet se cila rutine për shtëpi është më e mira.

Dimensionet

Një faktor që duhet marrë parasysh është hapësira e disponueshme në shtëpi. Nëse ka shumë hapësirë, atëherë mund të blini një imitues pa menduar për madhësinë e tij. Nëse hapësira e lirë është e kufizuar, njësia që ju pëlqen thjesht mund të mos përshtatet. Në rast nëse ka shumë pak hapësirë, dhe dëshira për të blerë një trajner është e parezistueshme, Ju duhet t'i kushtoni vëmendje opsioneve të palosjes, me çfarë do t'ju ndihmojë vlerësimi i rutinave më të mira për shtëpi në vitin 2017.

Lloji i simulatorit

Hapi tjetër kur zgjidhni një pistë është të përcaktoni llojin e tij, nga të cilat ka tre - mekanike, elektrike, magnetike.

• Ato mekanike janë më të lira. Kjo për faktin se rripi i vrapimit, i shtrirë në rula, drejtohet nga fuqia e këmbëve dhe lëviz për aq kohë sa personi është duke ushtruar. Nga kjo rezulton se ngarkesat janë të mëdha, kështu që për ata që kanë probleme shëndetësore, makina të tilla ushtrimore nuk janë të përshtatshme.
• Binarët elektrike drejtohen nga një motor me energji elektrike, i cili fillimisht kërkon një prizë afër. Nuk bën pothuajse asnjë zhurmë, goditja është e butë dhe e qetë, dhe gjithashtu ju lejon të stërviteni sipas programeve të ndryshme. Kur përcaktoni se cila rutine është më e mira, vlerësimet e klientëve tregojnë për llojin elektrik.
• Gjurmët magnetike keni një goditje të këndshme të butë, e cila është për shkak të faktit se magneti merr ngarkesën kur ecni dhe frenoni. Stërvitja në makina të tilla mund të jetë më e vështirë sesa në pajisjet mekanike, por ato nuk ndryshojnë shumë.

Tani që veçoritë dhe llojet e rutines janë të njohura, është koha për të kaluar në vlerësimin e rutines dhe prodhuesve. Numri i tyre është i madh, por ende nuk ka aq shumë që meritojnë njohje dhe famë.

Vlerësimi i prodhuesve të rutines

• Karboni. Një markë e njohur gjermane që është projektuar për kërkesa masive duke vendosur çmime të ulëta për pajisjet. Përparësitë janë zgjidhjet e teknologjisë së lartë dhe një çmim i përballueshëm, por cilësia e plastikës lë shumë për të dëshiruar. Çmimet për pista fillojnë nga 12-13 mijë rubla;
• ClearFit. Një kompani franceze e dalluar për motorët e saj të fuqishëm, pëlhurën e gjerë dhe komode, pjesët me cilësi të lartë dhe montimin e besueshëm. Natyrisht, çmimi është i përshtatshëm dhe arrin në 38 mijë rubla. minimale;
• Hastings. Treadmils angleze karakterizuar nga zgjedhje e gjerë modele, dizajn atraktiv, cilësi të lartë pjesë dhe montim. Përparësitë e pajisjeve janë motorët me zhurmë të ulët dhe disponueshmëria e shumë programeve stërvitore. Pothuajse të gjitha makineritë e stërvitjes janë të palosshme, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që nuk kanë shumë hapësirë ​​të lirë. Nga rruga, periudha e garancisë për kornizën është 3 vjet, për motorin - 2 vjet. Çmimi minimal - 33 mijë rubla;
• Horizonti. Një kompani amerikane që prodhon pajisje ushtrimore të karakterizuara nga qëndrueshmëria, funksionaliteti dhe besueshmëria. Shumë modele janë të palosshme, gjë që ju lejon të mos shqetësoheni për hapësirën e lirë në shtëpi. Korniza ka 3 vjet garanci, motori - 2 vjet. Për një këngë nga kjo kompani ata do të kërkojnë të paktën 37 mijë rubla;
• HouseFit. Një kompani amerikane, rutinat e së cilës kanë marzhe mesatare të cilësisë, montimit dhe sigurisë. I përshtatshëm për njerëzit që duan të kursejnë para për blerjen e një imituesi, veçanërisht duke pasur parasysh koston e ulët, e cila fillon nga 19 mijë rubla;
• Torneo. Një markë italiane e karakterizuar nga prodhimi i shtrenjtë dhe modelet e buxhetit. Treadmills, si rregull, janë të pajisura me një motor jo shumë të fuqishëm dhe kanë një diferencë të vogël sigurie. Ndryshe, produktet e kompanisë janë mjaft të njohura, të njohura dhe të aksesueshme. Një gamë e gjerë do t'ju lejojë të zgjidhni pajisjen e duhur për klientin më pickues dhe çmimet e arsyeshme nuk do të godasin shumë portofolin tuaj. Kostoja e simulatorëve është të paktën 15 mijë rubla.
• Fitues/Oksigjen. Një kompani tajvaneze që prodhon rutine të kategorive të çmimeve të mesme dhe të larta. Dizajni i modeleve të ndryshme është shumë i ndryshëm nga njëri-tjetri, gjë që ju lejon të zgjidhni një rutine për një person specifik. Gjithashtu në dispozicion janë komponentë me cilësi të lartë, montim i besueshëm dhe një garanci produkti deri në 5 vjet, e cila lejon që njësitë e prodhuesit të përfshihen në vlerësimin e rutinave më të mira. Çmimi minimal - 35 mijë rubla.

Marka Carbon jep garancinë më të vogël për produktet e saj për një periudhë prej 1 viti, dhe ClearFit, HouseFit dhe Torneo - 2 vjet.

Çdo prodhues i pajisjeve kardio po përpiqet vazhdimisht të zgjerojë aftësitë e produkteve të tij, duke e plotësuar atë me disa teknologji dhe funksione të reja, kështu që vlerësimi i rutines për shtëpi në vitin 2017 është dukshëm i ndryshëm nga ato të mëparshme.

Vlerësimi i rutines për shtëpi

Për shumë, nuk mjafton të vendoset për prodhuesin e pajisjeve të stërvitjes, duke qenë se zgjedhja e tyre është e gjerë dhe secili model është i ndryshëm nga të tjerët, gjë që e ndërlikon zgjedhjen. Sidoqoftë, ka rutinat më të mira që kanë marrë njohje dhe popullaritet të merituar për një kohë të gjatë:

CarbonFitness T404

Një model elektrik buxhetor i nivelit fillestar i aftë për të arritur shpejtësi deri në 10 km/h. Ekziston një ekran që ju lejon të monitoroni arritjet tuaja, 13 programe për të gjitha rastet, si dhe madhësi kompakte. Makina stërvitore është e palosshme dhe ka rula për transport, kështu që nuk do të zërë shumë hapësirë ​​në shtëpinë tuaj. Çmimi është 30 mijë rubla.;

CarbonFitness T604

Treadmil elektrik që ju lejon të arrini një shpejtësi prej 14 km/h. Makina stërvitore është e palosshme dhe kompakte. Për më tepër, dizajni dhe montimi janë mjaft të mira, dhe 13 programe ekzekutimi do t'ju lejojnë të zgjidhni me lehtësi atë që ju nevojitet për një qëllim specifik dhe të arrini rezultate maksimale. Ekrani do të tregojë rrahjet tuaja të zemrës, distancën e udhëtuar dhe kaloritë e djegura. Pista mund të rregullohet manualisht në një pjerrësi deri në 4 gradë. Çmimi rreth 47 mijë rubla.;

HouseFit 9113 kf

Një makinë elektrike ushtrimore që është e lehtë për t'u montuar dhe transportuar, duke ju lejuar ta lëvizni atë nëpër shtëpi pa shumë përpjekje. Ka një ekran informues që shfaq rezultatet në formën e kalorive të djegura dhe kilometrave të udhëtuara, pulsit, rrahjeve të zemrës. Ekzistojnë gjithashtu një sërë programesh trajnimi në dispozicion, dhe pasi të ketë marrë të dhënat e nevojshme në formën e lartësisë, peshës, moshës dhe gjinisë, vetë kompjuteri mund të llogarisë mënyrën më efektive për arritjen rezultate maksimale. Çmimi mesatar- 14 mijë rubla.;

Diamond Fitness Audio 1.9

Një rutine e teknologjisë së lartë e pajisur me një motor të fuqishëm që mund të arrijë shpejtësinë 16 km/h. Ka të gjitha llojet e sensorëve në bord që monitorojnë rrahjet e zemrës, shpejtësinë, distancën e udhëtuar dhe kaloritë. Rripi i drejtimit mund të anohet në tre pozicione, gjë që ju lejon të rritni ngarkesën. Dizajni përmban 4 komponentë thithës të goditjeve që reduktojnë stresin në nyje, gjë që zvogëlon rrezikun e lëndimit gjatë stërvitjes. Pika kryesore e simulatorit është e integruara sistemi i altoparlantëve me disa altoparlantë dhe një përforcues, të aftë për të luajtur nga një smartphone. Kur blini, do t'ju kërkohet të vendosni një shumë e barabartë me 35 mijë rubla.;

Clear Fit Eco ET 16 AI

Një rutine elektrike me zhurmë të ulët dhe të rehatshme që ka një rrip të gjerë vrapimi dhe mund të arrijë shpejtësi deri në 15 km/h. Rripi i vrapimit nuk rrëshqet, lëviz pa probleme dhe këndi i tij i prirjes mund të ndryshohet drejtpërdrejt gjatë stërvitjes. 18 programe do t'ju lejojnë të praktikoni në mënyrë sa më efikase, dhe një ekran informues do t'ju informojë rezultatet e arritura. Çmimi është 45 mijë rubla.;

Oksigjen Laguna 2

Një pistë komode dhe e besueshme që arrin shpejtësi deri në 12 km/h. Ka altoparlantë të integruar, 19 programe trajnimi, një ekran i madh informues që tregon kaloritë e humbura, shpejtësinë dhe distancën e vrapimit dhe pulsin. Simulatori është i aftë të krijojë kushte të veçanta ngarkese, për shembull, vrapimi në male ose në terrene të ashpër. Pesha maksimale e mbështetur është deri në 130 kg. Rutina më e mirë për shtëpi sipas vlerësimeve të disa faqeve. Çmimi rreth 43 mijë rubla.;

Torneo Linia T-203

Një rutine e mirë buxhetore me një shpejtësi maksimale 13 km/h dhe një sistem për thithjen e goditjeve që rrit komoditetin dhe komoditetin e stërvitjes. Ekrani shfaq informacion të plotë në lidhje me kaloritë e djegura, distancën e udhëtuar dhe rrahjet e zemrës. Rruga është pak e zhurmshme, por kjo është e vogël në krahasim me atë demokratike me një çmim prej 19 mijë rubla.;

CarFitness Emerald TS-951c+Polar

Ndoshta rutine më e mirë për shtëpi. Moderne dhe me teknologji të lartë, mund të përballojë 140 kg dhe të arrijë shpejtësi deri në 22 km/h, dhe teknologjia e thithjes së goditjeve garanton rehati dhe stabilitet gjatë stërvitjes, e cila mund të kryhet duke përdorur 24 programe të integruara. Kompleti përfshin një rrip gjoksi Polar, i cili ju lejon të lexoni me saktësi rrahjet e zemrës dhe të jepni informacionin më të saktë për aktivitetin tuaj. Një ekran i madh informues, një tifoz i integruar, altoparlantët dhe lidhësit ju lejojnë të lidheni pajisje elektronike dhe kryeni stërvitjet tuaja edhe më komode. Një imitues i tillë do të kushtojë 95 mijë rubla.

Të kesh një rutine në shtëpi është ndoshta mënyra më e mirë dhe më e përshtatshme për të mbajtur veten në formë të mirë. uniformë sportive, sepse nuk ka nevojë të humbni kohë gjatë rrugës për në palestër. Stërvitja e rregullt do të japë rezultate pozitive në kohën më të shkurtër të mundshme dhe trupi do të shprehë mirënjohjen e tij në formën e një qëndrimi të mirë dhe pozitiv gjatë gjithë ditës. Një nga këta simulatorë do të jetë i mirë.

Video "Si të zgjidhni një rutine për shtëpinë tuaj dhe të mos gaboni"

Dhe nëse ende keni një rutine në shtëpi, atëherë nuk ka pengesa për stërvitje. Përveç kësaj, nuk është vetëm një aktivitet i përgjithshëm forcues dhe tonik, vrapimi është një stërvitje intensive kardio për humbje peshe dhe rritje të qëndrueshmërisë. Nëse zgjedhja e një rutine për shtëpinë tuaj është ende përpara, atëherë shikoni vlerësimin e makinerive më të mira të stërvitjes.

Llojet e rutines

Ekzistojnë dy lloje kryesore:

1. rutine mekanike- lëvizja e kanavacës kryhet duke përdorur përpjekjet e vetë përdoruesit. Shkalla dhe shpejtësia varen vetëm nga lëvizja e kursantit. Pista të tilla janë të lira, por efikasiteti i tyre është gjithashtu shumë më i ulët.
2. elektrike– simulatori mundësohet nga rrjeti elektrik. Ngarkesa në pista të tilla vendoset automatikisht, vetë programi ndryshon shpejtësinë e rripit dhe këndin e prirjes. Ekzistojnë gjithashtu programe të varura nga rrahjet e zemrës për zgjedhjen e ngarkesave individuale.

Si të zgjidhni një rutine

1. Para së gjithash, kushtojini vëmendje maksimales së lejuar peshën e përdoruesit. Ngarkesa e lejuar në rrip do të zgjasë jetën e simulatorit.
2. Zgjidhni opsionet e duhura bazuar në hapësirën e disponueshme në shtëpinë tuaj. Ka edhe struktura të palosshme për shtëpinë që nuk zënë shumë hapësirë ​​kur montohen.
3. Mundësisht prania e sensorëve të pulsit për një ngarkesë të rehatshme dhe të sigurt.
4. Zgjidhni pëlhura me thithjen e goditjeve për vrapim të rehatshëm pa dëmtuar shtyllën kurrizore dhe kyçet.

Top 10 rutine për shtëpi

№1 FAMILJA TM 450A

Marka me origjinë franceze paraqet një model elektrik të një rutine të palosshme, të prodhuar në Kinë, me një motor 2.5 litra. Me.

• Rrotullimi kompakt për shtëpi mund të përballojë një ngarkesë deri në 140 kg.
• Kanavacja është 130 cm e gjatë dhe 45 cm e gjerë.
• Pesha e pistës 56 kg.
• Parametrat parashikojnë ndryshimin e këndit të prirjes me 15%.
• Kufiri i shpejtësisë është 16 km/h.
• Monitori LCD shfaq distancën e përshkuar, konsumin e kalorive, shpejtësinë dhe rrahjet e zemrës, leximin e rrahjeve të zemrës duke përdorur sensorë me prekje.
• Përmban 19 programe, duke përfshirë të personalizuara dhe të varura nga rrahjet e zemrës.
• Kostoja 53,990 rubla.

№2 SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX

Pista elektrike nga prodhuesi korean për përdorim shtëpiak.

• Pesha 65 kg, gjatësia 167 cm, gjerësia 76 cm.
• Dizajni i palosjes kur paloset ka 108 cm gjatësi dhe 76 cm gjerësi.
• Motor Mitsubishi 2.75 l. Me.
• Pëlhura jo rrëshqitëse me një sistem për thithjen e goditjeve me gjashtë jastëkë silikoni me elasticitet arrin një gjatësi prej 128 cm dhe një gjerësi prej 42 cm, dendësia e pëlhurës është 1.6 mm.
• Përshpejton deri në 16 km/h.
• Pjerrësia e kanavacës arrin 15%.
• Përmban sensorë pulsi.
• Pesha maksimale e lejuar është 140 kg.
• Monitori tregon shpejtësinë, distancën, konsumin e energjisë, është e mundur të analizoni yndyrën e trupit dhe të dëgjoni skedarë audio.
• Kostoja 49,990 rubla.

№3 LAUFSTEIN CORSA

Pista elektrike e prodhuar në Tajvan me peshë 68 kg me sistemi hidraulik palosshme

• Kur montohet, ai ka 160 cm gjatësi dhe 70 cm gjerësi.
• 2 l. Me. Motori siguron funksionim të heshtur.
• Trashësia e kanavacës me një sistem të thithjes së goditjeve është 0.2 cm.
• Këndi i prirjes së tehut nuk kalon 5%.
• Ka sensorë pulsi në doreza.
• Është e mundur të dëgjoni MP3, ekrani LCD tregon shpejtësinë, distancën, pulsin, pjerrësinë, kaloritë.
• Ekziston edhe një analizues i yndyrës.
• Kostoja 32990 rubla.

№4 Clear Fit Rainbow RT 540

Rutina elektrike është 186 cm e gjatë dhe 93 cm e gjerë.

• Pesha 92 kg.
• Motorri 3.5 l. Me. me shpejtësi maksimale deri në 20 km/h.
• Pjerrësia arrin 15%.
• I reziston ngarkesave deri ne 150 kg.
• Butonat e kontrollit të tastierës në gjuhën ruse, informacioni në ekran për konsumin e kalorive, shpejtësinë, distancën paraqitet në anglisht.
• Përmban 72 programe trajnimi, si me porosi ashtu edhe në varësi të rrahjeve të zemrës.
• Kostoja 95,990 rubla.

№5 Vision T40 Classic

Vendkalim elektrik për përdorim shtëpiak me peshë 126 kg.

• Struktura jo e palosshme arrin 197 cm gjatësi dhe 110 cm gjerësi.
• Është e mundur të lidhni një rrip kardio, në doreza ka sensorë për përcaktimin e rrahjeve të zemrës.
• Kufiri i shpejtësisë është 20 km/h, dhe këndi i pjerrësisë është 15%.
• Përballon ngarkesat deri në 182 kg.
• Kanavacë me sistem për thithjen e goditjeve.
• Monitori LED shfaq programet e integruara, rrahjet e zemrës, shpejtësinë, distancën dhe konsumin e kalorive, dhe gjithashtu ofron një test fitnesi.
• Kostoja 232,890 rubla.

№6 Ammity Classic ATM 518 TFT

Një markë me origjinë ruse prezantoi një model rutine për përdorim shtëpiak.

• Ajo arrin 182 cm në gjatësi dhe 87.5 cm në gjerësi.
• Pesha e pistës 76 kg.
• Motorri i heshtur 3 l. Me.
• Ndryshimi elektronik i animit - këndi arrin 15%.
• Ka një amortizues gazi për sistemin e palosjes.
• Shpejtësia maksimale 18 km/h.
• Kompleti përfshin një rrip kardio, një marrës Polar dhe sensorë pulsi në doreza.
• I reziston peshës maksimale deri në 160 kg.
• Monitor TFT, është e mundur të lidhni pajisjet iOS dhe Android.
• Kostoja 95,000 rubla.

№7 Magma Oksigjen II AL HRC

Vendkalim elektrik i palosshëm me origjinë gjermane, me peshë 82 kg.

• Ajo arrin 182 cm në gjatësi dhe 79 cm në gjerësi.
• Këndi i pjerrësisë nuk kalon 20%.
• Shpejtësia maksimale arrin 18 km/h.
• Kompleti përfshin sensorë me prekje dhe një rrip kardio.
• Pesha maksimale e ngarkesës 160 kg.
• Monitori LCD me ngjyra shfaq shpejtësinë, rrahjet e zemrës, distancën dhe konsumin e kalorive, si dhe aftësinë për të bërë një test fitnesi.
• Programet ndryshojnë këndin e pjerrësisë, duke simuluar terrenin (pjerrësia, terreni i ashpër, kodra) me një sistem për thithjen e goditjeve.
• Është e mundur të lidheni për të dëgjuar skedarë audio, ka një lidhës USB.
• Ventilator dhe altoparlantë të integruar.
• Kostoja 72,890 rubla.

№8 AppleGate T30 ADC

Rutine shtëpiake nga një prodhues korean me peshë 53 kg.

• Gjatësia 162 cm, gjerësia 71 cm.
• Motori Schneider Electric 2.0 l. Me.
• Shpejtësia maksimale arrin 14 km/h.
• Pëlhura që nuk rrëshqet me sistemin e thithjes së goditjeve air-Cushion XL është 125 cm e gjatë, 40 cm e gjerë dhe ka një kënd prirje prej 15%.
• Pesha maksimale e ngarkesës - deri në 130 kg.
• Monitori LCD tregon shpejtësinë, distancën, kohën, pulsin, konsumin e kalorive dhe ka një funksion për vlerësimin e indit dhjamor.
• Programet e integruara simulojnë drejtimin në të gjithë vendin.
• Mundësia e dëgjimit të muzikës përmes altoparlantëve të integruar.
• Kostoja 38,990 rubla.

№9 Spirit Fitness XT285

• Punë rutine e palosshme elektrike me peshë 110 kg.
• Është 201 cm e gjatë dhe 88.5 cm e gjerë.
• Motorri 3 kuaj fuqi siguron përshpejtimin maksimal të shpejtësisë deri në 18 km/h.
• Këndi i pjerrësisë nuk kalon 12%.
• Dorezat kanë sensorë të integruar të rrahjeve të zemrës, përveç kësaj, ka një rrip kardio.
• Pesha maksimale - 160 kg.
• Ekrani tregon zgjedhjen e programeve, rrahjet e zemrës, shpejtësinë, konsumin e kalorive dhe këndin e pjerrësisë.
• MP3 është i lidhur.
• Ka një tifoz.
• Vendkalim elektrik i palosshëm nga një prodhues korean me peshë 61 kg.
• Gjatësia e pistës është 148 cm, gjerësia 66 cm.
• Motorri i heshtur 3 l. Me. Me sistemi i ajrit ftohja e motorit.
• Pëlhurë pa rrëshqitje me një sistem thithjeje të goditjeve prej gjashtë elastomerësh siguron një ngarkesë të lehtë në sistemin muskuloskeletor.
• Sensorë të integruar të rrahjeve të zemrës, altoparlantë, mbajtës librash dhe aftësi për të dëgjuar MP3.
• Pesha maksimale e ngarkesës në kanavacë është 130 kg.
• Kostoja 37,990 rubla.

konkluzioni

Zgjedhja e një rutine cilësore do t'ju sigurojë ushtrime efektive pa dalë nga shtëpia. Për t'u siguruar që stërvitjet tuaja nuk janë të mërzitshme dhe jetëshkurtra, zgjidhni një makinë me funksion të pjerrësisë dhe ndryshoni programet, duke përfshirë ato me porosi dhe ato që varen nga rrahjet e zemrës. Zgjedhja e programeve do t'ju ndihmojë të merrni ngarkesën që ju nevojitet, në varësi të qëllimeve, moshës, peshës dhe gjendjes fizike.

Video për zgjedhjen e një rutine