கோபத்தில் ஒரு நபர் எவ்வளவு பயமாக இருக்கிறார் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், எனவே கோபம் என்றால் என்ன மற்றும் கோபத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் அனைத்தையும் இந்த கட்டுரையில் பார்ப்போம். கோபம் என்பதுஅவரது எரிச்சலின் மூலத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சிறிய ஆக்கிரமிப்பு வெடிப்பு. முதலில், கோபம் உணர்ச்சி நிலைகுறிப்பிட்ட செயலை விட வெளிப்புறமாக இயக்கப்பட்டது.

அத்தகைய உணர்ச்சி நிலை ஒரு நபரைத் தள்ளும் பல்வேறு வகையானசெயல்கள், எடுத்துக்காட்டாக, குற்றவாளியை தண்டிக்க. கோபத்தை தங்களுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம், மக்கள் பெரும்பாலும் அதை தங்களுக்கு எதிராக மாற்றிக் கொள்கிறார்கள். நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் கோபத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

கோபத்தின் வகைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

1. உடனடி கோபம்.

நடால்யா, 29 வயது (பொருளாதார நிபுணர்), தனது கணவர் மிகவும் கோபமானவர் என்று புகார் கூறினார். அவர் தனது கோபத்தை சாபங்கள் மற்றும் அச்சுறுத்தல்களின் வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தினார், அவள் அவனுடைய கோபத்திற்கு பயந்தாள், அவளுடைய பாதுகாப்பிற்கு பயந்தாள். தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, அவளும் கத்த ஆரம்பித்தாள், அது அவளுடைய கணவனின் கோபத்தை மேலும் தீவிரப்படுத்தியது. பின்னர், எலெனா தனது கணவரின் நிலை மிகவும் பாதுகாப்பானது என்பதை உணர்ந்தார், அவர் அவரை தீவிரமாக எதிர்க்கவில்லை என்றால், இவை வெறும் உணர்ச்சிகள் என்பதை உணர்ந்து, தனது கணவரின் ஆக்கிரமிப்புக்கு கோபத்துடன் பதிலளிக்கவில்லை. இதனால், என் கணவரின் கோப வெளிப்பாடுகள் குறைந்தன. கோபம் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான வெளியீடு என்பதை இருவரும் உணர்ந்தபோது நிலைமை இறுதியாக தீர்க்கப்பட்டது.

2. இடம்பெயர்ந்த கோபம்.

அத்தகைய கோபம் ஒருவரின் கோபத்தை புண்படுத்தப்பட்ட நபரிடமிருந்து உயிரற்ற பொருட்களுக்கு மாற்றும் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது. பாத்திரங்களை உடைப்பது, உடைந்த பேனாக்கள் அல்லது மொபைல் போன் சுவரில் அடித்து நொறுக்கப்பட்டது, இது ஸ்வெட்லானாவுக்கு 35 ஆண்டுகளாக (மேலாளர்) நடந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் காரணம் அவள் மற்றொரு நபருக்கு தீங்கு விளைவிப்பார் என்று பயந்தாள். ஸ்வெட்லானா தனது அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் வணிக கூட்டாளர்களின் மன அமைதிக்கான விலை சிறிய பொருள் சேதம் என்பதை உணர்ந்தபோது. காலப்போக்கில், அவளால் செயலில் உள்ள செயல்களிலிருந்து கற்பனைக்கு செல்ல முடிந்தது, இது அவளை நிதி இழப்புகளிலிருந்து காப்பாற்றியது.

அறிவுரை:பாத்திரங்களை உடைக்கும் அல்லது மொபைல் ஃபோனை உடைக்கும் ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​இந்த வழியில் அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களை தனது சொந்த கோபத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உள்ளே இருந்தால் மீண்டும் ஒருமுறைநீங்கள் எதையாவது உடைத்தீர்கள், இந்த செயல் எதைக் குறிக்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்து, அடுத்த முறை பொருட்களை உடைக்கும் செயலை கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, எதையாவது வரைவதன் மூலம்.

3. தாமதமான கோபம்.

வாசிலி, 40 வயது (தொழில்முனைவோர்) அத்தகைய கோபத்திற்கு ஆளானார். திருமணமாகி, பின்னர் அவர் தனது மனைவி கோபப்படுவது ஒரு பிரச்சனை எழுந்த தருணத்தில் அல்ல, ஆனால் அவள் பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டில் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார். தன் கோபத்தால் தான் தண்டிக்கப்படுவேனோ என்று பயந்தாள். அதைத் தொடர்ந்து, அலெக்சாண்டர் தனது மனைவியுடன் அமைதியான சூழ்நிலையில் பேசினார், மேலும் அவளுக்கு மேலதிகாரிகளுடன் மோதல்கள் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார், மேலும் அவள் அதை வெறுமனே அவனிடம் எடுத்துக் கொண்டாள், ஏனென்றால் பணிநீக்கம் செய்யப்படுமோ என்ற பயத்தில் அவள் வேலையில் தனது உணர்ச்சிகளைத் தடுத்துள்ளாள். வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் வேலையில் ஏற்பட்ட மோதல்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும் பகுப்பாய்வு செய்யவும் தொடங்கினர், இது கோபத்தின் வெடிப்பைக் கணிசமாகக் குறைத்து அவர்களின் குடும்ப வாழ்க்கையை மேம்படுத்தியது.

அறிவுரை: நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​​​அதற்கு என்ன காரணம், உண்மையில் உங்களை கோபப்படுத்தியது மற்றும் உடனடியாக எதிர்வினையாற்றுவதைத் தடுத்தது எது என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.

வாலண்டினா, 34 வயது (கணக்காளர்), தனது பழிவாங்கும் எண்ணத்தால் வருத்தப்பட்டாள். அவளுடைய வளர்ப்பு அவமானங்களுக்கு வன்முறையாக நடந்துகொள்ள அனுமதிக்கவில்லை, மேலும் அவளுடைய பிரச்சினைகளால் தன் அன்புக்குரியவர்களை சுமக்க அவள் விரும்பவில்லை. உயிரற்ற பொருட்களின் மீது கோபத்தை எடுத்துக்கொள்வது நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரவில்லை. மேலும் அமைதிக்கான ஒரே வழி பழிவாங்குவதுதான். இருப்பினும், பழிவாங்கல் நிறைவேறியதும், வாலண்டினா குற்ற உணர்ச்சியை உணர ஆரம்பித்தார். பின்னர், மற்றொரு நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பழிவாங்குவதை கற்பனை செய்ய கற்றுக்கொண்டாள்.

அறிவுரை:யாரையாவது பழிவாங்கும் ஆசை உங்களுக்கு இருந்தால், இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், முக்கியமாக மனரீதியான பழிவாங்கல்கள் உங்களை கோப உணர்வுகளிலிருந்து விடுவிக்கின்றன.

35 வயதான எகடெரினா (பொருளாதார நிபுணர்) யாரோ ஒருவரால் புண்படுத்தப்பட்டபோது, ​​சண்டையிடுவதற்குப் பதிலாக, அவள் கோபத்தை தன் மீது திருப்பி, என்ன நடந்தது என்று தன்னைத் தண்டித்து, குற்றம் சாட்டினாள். அதே நேரத்தில், கோபம் வெளியேறவில்லை, பின்னர் மனச்சோர்வின் வடிவத்தை எடுத்தது. குறைந்த பட்சம் தன் கோபத்தை வெளியில் காட்ட அனுமதித்தபோது கேத்தரின் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்தாள்.

அறிவுரை: கோபத்தின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது, எந்த எதிர்வினையும் இல்லாததால், ஒரு நபர் உண்மையில் என்ன உணர்கிறார் மற்றும் அவர் விரும்பாததைப் புரிந்துகொள்ள மற்றவர்களை அனுமதிக்காது.

6. கோபத்தைத் தடுப்பது.

எகடெரினா, 50 வயது (ஒரு கணக்காளர்), சுய-தனிமை வடிவத்தில் தனது கோபத்தைக் காட்டினார். மிகவும் அழிவுகரமான வடிவம். யாரோ ஒருவரின் ஆக்கிரமிப்பை எதிர்கொண்டால், அவள் முற்றிலும் அமைதியாக இருப்பதாக எண்ணி, அவள் உடனடியாக தனது தொடர்பை நிறுத்தினாள். கேத்தரின் தன் கோபத்தைக் குறைத்துக் கொண்டாள். கோபம் வெளிப்படாமலும், அடையாளம் தெரியாமலும் இருந்ததால், தலைவலி, உடல் உபாதைகள் என வெளிவர ஆரம்பித்தது. பின்னர், மோதல் ஏற்பட்ட தருணத்தில் கேத்தரின் தனது சொந்த உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொண்டார் - இது அவரது தலை மற்றும் முதுகில் உள்ள வலியை கணிசமாகக் குறைத்தது, மேலும் அவரது உணர்ச்சிகளை வெளியில் வெளிப்படுத்துவதற்கான ஒரு வடிவத்தைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, அவை கிட்டத்தட்ட மறைந்துவிட்டன.

அறிவுரை:கோபத்தின் இருப்பு இயல்பானது மற்றும் மிதமாக வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கோபம்: கோபத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பிய அனைத்தும்எடுத்துக்காட்டாக, என்ன வகைகள் உள்ளன, அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நாங்கள் கருத்தில் கொள்ள முயற்சித்தோம்.

ஒரு நபர் கோபத்தில் வெடிக்கவும் தேவையற்ற பல விஷயங்களைச் சொல்லவும் ஒரு கிண்டலான அல்லது புண்படுத்தும் வார்த்தை, சொற்றொடர், செயல் அல்லது சம்பவம் போதுமானது. பின்னர் அவரே தனது கோபத்தில் ஆச்சரியப்படுவார், மேலும் அவர் சொன்னதற்கு மன்னிப்பு கேட்கத் தொடங்குவார், ஆனால் முன்னாள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவது பெரும்பாலும் சாத்தியமில்லை.

உளவியலாளர்கள் நீண்ட காலமாக கோபத்தின் ஆழ் காரணங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருப்பதைக் கவனித்திருக்கிறார்கள், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவர்கள் உறவுக்கு நல்ல எதையும் கொண்டு வரவில்லை, மிகுந்த சிரமத்துடன் அடைந்ததை அழிக்கிறார்கள். எனவே அவை என்ன, ஆத்திரம், கோபம் மற்றும் திடீர் கோபத்தின் தாக்குதல்களை சரியாக ஏற்படுத்துகிறது. கோபத்திற்கான சில முக்கிய காரணங்களை இங்கே பார்க்கலாம்.

பின்னணி மின்னழுத்தம்

இது நபரால் அரிதாகவே கவனிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது அவரை மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும், சுதந்திரமாகவும் உணருவதைத் தடுக்கிறது. இது எதிர்பார்ப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், சூழ்நிலையின் நிச்சயமற்ற தன்மை, இது பெரும்பாலும் தெளிவான நேர வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலையைத் தீர்க்க ஒருவரின் வலிமையை விரைவாகத் திரட்ட வேண்டும்.

மேலும் கட்டுரைகள்:

உதாரணமாக, ஒரு மாணவர் சில சிக்கல்களில் "மிதக்கிறார்" என்று ஆழ் மனதில் உணர்கிறார். பரீட்சைக்கு முன்னதாக அவர் தகவலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாது, மேலும் எந்தவொரு அழைப்பு அல்லது பணியும் அவரை கோபமாகவும் கோபமாகவும் ஆக்குகிறது, இருப்பினும் மற்றொரு சூழ்நிலையில் அவர் நட்பாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறார். பின்னணி மின்னழுத்தத்திற்கு வெளியேற்றம் தேவைப்படுகிறது. இது எவ்வளவு உச்சரிக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக எரியும் மற்றும் கோபப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, ஒரு நபர் விரும்பத்தகாத ஆனால் அவசியமான சூழ்நிலையை எதிர்பார்க்கிறார் என்றால், அவர் நியாயமற்ற கோபத்தில் வெடிக்கலாம்.

மூன்று பிரச்சனைகளின் சட்டம்

பொங்கி எழுவதற்கும், கோபப்படுவதற்கும், பெரியது சிறியது எதுவாக இருந்தாலும், 3 பிரச்சனைகள் மட்டுமே போதும் என்பதை உளவியலாளர்கள் கவனித்துள்ளனர். அதே நேரத்தில், அவர்கள் அனைவரும் விரைவான தீர்வைக் கோர வேண்டும். ஒரு நபர் சூழ்நிலையை விரைவாக தீர்க்க முடியும் என்று ஆழ் மனதில் உணரும்போது கோபம் எழுகிறது, ஆனால் அதை எப்படிச் செய்வது என்று தெரியவில்லை. இல்லையெனில், வலி ​​மற்றும் சக்தியற்ற உணர்வு உள்ளது.

உதாரணமாக, ஒருவர் முக்கியமான கேள்விக்காக வரிசையில் காத்திருக்கிறார், எதிர்மறையான பதில் பெரும் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும் (ஒரு சாத்தியமான சிக்கல்). ஒரு நபரின் நேரம் குறைவாக உள்ளது, வரிசை நீண்டது (இரண்டாவது சாத்தியமான தொல்லை) பின்னர் யாரோ அப்பட்டமாக வரிசையைத் தவிர்த்துவிட்டு அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பார்கள் (மூன்றாவது தொல்லை).

இந்த காரணங்கள் கோபத்தில் வெடிக்க போதுமானவை, இது பிரச்சினையை விரைவாக தீர்க்காமல் தடுத்தவர் மற்றும் அதிகாரிகள், அரசாங்கம் போன்றவற்றின் மீது செலுத்தப்படலாம். எனவே, எதிர்பாராத கோபம் மற்றும் ஆத்திரத்தின் தாக்குதலை ஏற்படுத்த 3 காரணங்கள் மட்டுமே போதுமானது. மேலதிகாரிகளின் உத்தரவை நிறைவேற்றுவதில் தோல்வி அல்லது அவர்களுக்குக் கீழ் பணிபுரிபவர்களின் அதே தவறை மூன்றாம் முறை சந்திக்கும் போது அவர்கள் நிதானத்தை இழக்கிறார்கள் என்பதும் கவனிக்கப்படுகிறது.

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு இடையிலான சமநிலை தொந்தரவு

ஒரு சாதாரண மனநிலைக்கு, எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் உணர்ச்சி விகிதம் 7:1 போதுமானது. பெரும்பாலும் இது நேர்மாறாக நடக்கும், நீண்ட காலமாக நேர்மறையான எதையும் பெறாத ஒருவர் பதற்றத்தை போக்க சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கத்தத் தொடங்குகிறார்.

எனவே, உள் கோபத்தை நடுநிலையாக்க எதிர்மறை தூண்டுதல்களை நேர்மறையானவற்றுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும். 7 எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு 1 நேர்மறை உணர்ச்சியின் தலைகீழ் விகிதத்தில், கோபம், தீமை மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகள் எழுகின்றன.

தீராத கோபம்

ஏதாவது எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும் போது, ​​ஆனால் அதை வெளிப்படுத்த முடியாது, அற்ப விஷயங்களில் வலுவான கோபம் சாத்தியமாகும். இந்த நேரத்தில், அவர் தனது ஆத்மாவில் உள்ள அனைத்தையும் ஒரு வெள்ளை உடையில் செர்ரி சாற்றைக் கொட்டிய குழந்தை அல்லது அவரது மனைவி மீது வீசுகிறார், அவர் தனது கருத்துப்படி, துருவல் முட்டைகளை மோசமாக சமைத்தார்.

முயற்சி எண். 5

ஒரு நபர் ஒரு முக்கியமான சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் 5 முறை துரதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தால், மீண்டும் ஒரு தீய வட்டத்தில் தன்னைக் கண்டால், எந்தவொரு அற்ப விஷயத்திற்கும் கோபம் எழுகிறது. குறிப்பாக ஒரு அற்பமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பணியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அவரே கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால்.

கவனக்குறைவு

இந்த காரணம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆழமான வேர்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அவர்கள் ஒரு நபருக்கு கவனம் செலுத்தாமல், அவரில் வெற்றியை மட்டுமே மதிக்கிறார்கள், காரணம் இல்லாமல், தங்கள் குழந்தை "சிறந்த மற்றும் சரியான, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகானவர்" என்று நம்புகிறார்கள். பின்னர் அவர் மற்றவர்களின் குறைபாடுகளை ஆரம்பத்தில் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார், எதிர்பார்ப்புகளுக்கு மாறாக அவர்கள் தவறு செய்யும்போது எரிச்சலடைகிறார். இதன் விளைவாக, அவர் தனது தவறற்ற தன்மையை நம்பத் தொடங்குகிறார், மேலும் அவர் நினைப்பது போல் யாராவது அவரை விட மோசமானவராக மாறும் ஒவ்வொரு முறையும் கோபப்படுகிறார்.

சிறிய காரணங்களுக்காக சண்டைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஆழ் கோபம் மற்றும் எரிச்சலுக்கான முக்கிய காரணங்கள் இவை. ஒவ்வொரு மோதலிலும் பெரும்பாலும் அவற்றில் பல உள்ளன, எனவே அவற்றின் மூலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதும் அதை நடுநிலையாக்க முயற்சிப்பதும் மதிப்பு.

ஆதாரம் -

கோபம்

கோபம் மிக முக்கியமான உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும். கோபம் பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத எதிர்வினையாக கருதப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நபர் பொதுவாக அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார். கோபமான வார்த்தைகள் அல்லது கோபத்தின் மற்ற வெளிப்பாடுகள் மக்களிடையே உள்ள உறவுகளில் தற்காலிக முரண்பாடுகளை ஏற்படுத்தும். முன்னர் விவாதிக்கப்பட்டபடி, கோபம் சோகத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் ஒரு நபர் தன்னை நோக்கி உணரும் கோப உணர்வுகள், சோகம் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளுடன் இணைந்து, மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்க முடியும்.

கோபத்தைத் தடுத்து நிறுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது உணர்வுகளை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்த முடியாமல் அல்லது விரும்பிய இலக்கை அடைவதற்குத் தடையாக இருக்கும் தடைகளை அகற்ற முடியாமல் அவதிப்படலாம்.

இலக்கை அடைய எந்த தடையும் ஒரு நபரை கோபப்படுத்தலாம். இந்த தடைகளில் சிலவற்றை கடப்பதில் கோபத்தின் உணர்ச்சி நிச்சயமாக ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு இனமாக மனிதர்கள் உயிர்வாழ்வதற்கு இன்றியமையாதது. கோபம் ஒரு நபரின் ஆற்றலைத் திரட்டுகிறது, தன்னம்பிக்கை மற்றும் வலிமையின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது, எனவே தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்கிறது. கோபத்தின் உணர்ச்சியை அடக்குவது நியாயமற்றது மற்றும் விவேகமற்றது. கோபம் என்பது மனித இயல்பின் ஒரு பகுதி. நிச்சயமாக, ஒரு நபர் தனது கோபத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் அதை தனது சொந்த நலனுக்காகவும் அவருக்கு நெருக்கமானவர்களின் நன்மைக்காகவும் பயன்படுத்த முடியும்.

கோபம், வெறுப்பு மற்றும் அவமதிப்பு ஆகியவை அவற்றின் சொந்த உரிமையில் தனித்துவமான உணர்ச்சிகள், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்கின்றன. கோபத்தை தூண்டும் சூழ்நிலைகள் அடிக்கடி வெறுப்பு மற்றும் அவமதிப்பு உணர்வுகளை பல்வேறு அளவுகளில் செயல்படுத்துகின்றன. எந்தவொரு கலவையிலும், இந்த மூன்று உணர்ச்சிகளும் விரோதத்தின் முக்கிய தாக்கக் கூறுகளாக மாறும்.

கோபத்தின் முகப் பிரதிபலிப்பு புருவங்களை உரோமப்படுத்துவது மற்றும் பற்களைக் காட்டுவது அல்லது உதடுகளைப் பிடுங்குவது ஆகியவை அடங்கும். கோபத்தின் அனுபவம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது உயர் நிலைபதற்றம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி. கோபத்தில், ஒரு நபர் மற்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் காட்டிலும் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறார்.

கோபத்தின் தகவமைப்புச் செயல்பாடுகள் பரிணாமக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து வெளிப்படுவதைக் காட்டிலும் தெளிவாகத் தெரியும் அன்றாட வாழ்க்கை. கோபம் தற்காப்புக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் திரட்டுகிறது மற்றும் தனிநபருக்கு வலிமை மற்றும் தைரியத்தை அளிக்கிறது. தன்னம்பிக்கை மற்றும் உணர்வு சொந்த பலம்தனிநபரின் உரிமைகளைப் பாதுகாக்க, அதாவது, ஒரு தனிநபராகத் தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள, கோபத்தின் உணர்வு வாழ்க்கையில் ஒரு பயனுள்ள செயல்பாட்டைச் செய்கிறது நவீன மனிதன். கூடுதலாக, மிதமான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கோபம் பயத்தை அடக்குவதற்கு சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

கோபத்தின் கற்பனையான சூழ்நிலையின் உணர்ச்சிப்பூர்வ சுயவிவரம் விரோத சூழ்நிலையின் உணர்ச்சி சுயவிவரத்தை ஒத்திருக்கிறது. கோபத்தின் அனுபவத்தின் போது கவனிக்கப்படும் உணர்ச்சிகளின் வடிவமானது விரோதம், வெறுப்பு மற்றும் அவமதிப்பு போன்ற சூழ்நிலைகளில் உள்ள உணர்ச்சிகளின் மாதிரியைப் போன்றது, இருப்பினும் பிந்தைய இரண்டு உணர்ச்சி முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சூழ்நிலைகளில் தீவிரத்தன்மை மற்றும் குறிகாட்டிகளின் வழக்கமான தரவரிசைகளில் முக்கியமான வேறுபாடுகள் உள்ளன. தனிப்பட்ட உணர்ச்சிகள்.

கோபம், வெறுப்பு மற்றும் அவமதிப்பு ஆகியவை மற்ற பாதிப்புகள் மற்றும் அறிவாற்றல் கட்டமைப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. இந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் அறிவாற்றல் கட்டமைப்புகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நிலையான தொடர்புகள் விரோதத்தின் ஆளுமைக் குறியீடாகக் கருதப்படலாம். கோபம், வெறுப்பு மற்றும் அவமதிப்பு போன்ற உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது மனிதர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சவாலாக உள்ளது. சிந்தனை மற்றும் நடத்தை மீதான இந்த உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாடற்ற செல்வாக்கு தீவிர தழுவல் கோளாறுகள் மற்றும் மனோதத்துவ அறிகுறிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

தனிப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பில் உணர்ச்சித் தொடர்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆக்கிரமிப்பின் பிற காரணிகளாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடல் அருகாமையின் அளவு மற்றும் தகவல்தொடர்புகளில் பங்கேற்பாளர்களிடையே காட்சி தொடர்பு இருப்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர், இருப்பினும், அழிவுகரமான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் அதை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான வழிகள் பற்றிய முழுமையான புரிதலுக்கு, இந்த தரவு தெளிவாக போதுமானதாக இல்லை.

கோபத்தின் உணர்ச்சி ஆக்கிரமிப்புக்கு வழிவகுக்காது, இருப்பினும் இது ஆக்கிரமிப்பு உந்துதலின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். ஆக்கிரமிப்பின் வெளிப்பாடுகள் இளம் குழந்தைகளில் கூட கவனிக்கப்படலாம். ஆக்ரோஷமான குழந்தைகள் (அதாவது திறமை இல்லாத குழந்தைகள்) என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது சமூக நடத்தை), பெரியவர்கள், ஒரு விதியாக, ஆக்கிரமிப்பு அல்லது குற்றவியல் நடத்தையையும் நிரூபிக்கிறார்கள். ஆக்கிரமிப்பு நிலை என்பது ஒரு தனிநபரின் உள்ளார்ந்த பண்பு என்றும், அவர் வளரும்போது, ​​நிலையான ஆளுமைப் பண்பின் தன்மையைப் பெறுவதாகவும் இந்தத் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்பாடுகள் போலல்லாமல், கோபத்தின் அனுபவம் மற்றும் வெளிப்பாடு நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நபர் தன்னைத்தானே போதுமான கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில். பெரும்பாலும், கோபத்தின் போதுமான வெளிப்பாடு உறவில் முறிவுக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் சில நேரங்களில் அதை பலப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், கோபத்தின் எந்தவொரு வெளிப்பாடும் ஓரளவு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அது எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் தொடர்ந்து உங்கள் கோபத்தை அடக்கும் பழக்கம் இன்னும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கோபம் என்பது ஒரு அடிப்படை மனித உணர்ச்சியாகும், இது ஒரு நபர் ஒரு காட்டு மற்றும் ஆபத்தான சூழலில் வாழ முடியும் என்ற நோக்கத்திற்காக வழங்கப்பட்டது. பண்டைய காலங்களில் கூட, கோபம் மக்களுக்கு நிறைய உதவியது; இருப்பினும், சமூகம் வளர்ந்தது, ஒருவரின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் படிப்படியாக குறைந்தது. கோபத்தை முழுவதுமாக போக்க முடியவில்லை மக்களே நவீன உலகம்கோபத்தை எழுப்பும் செயற்கையான பிரச்சனைகளை தங்களுக்குள் உருவாக்கிக் கொள்கிறார்கள்.

"கோபம்" என்ற வார்த்தையின் பொருள்

இது ஒரு எதிர்மறை உணர்ச்சி. இது இயற்கையில் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் மற்றொரு நபர் அல்லது பொருளை நோக்கி இயக்கப்படுகிறது என்று கூட நீங்கள் கூறலாம். இது ஒரு பொருளாக இருந்தால், அது ஒரு நபராக இருந்தால், ஒரு நபர் அதை எளிதில் அழிக்க முடியும்;

கோபம் என்பது உள்ளே இருக்கும் அனைத்தும் கொதிக்க ஆரம்பித்து, உங்கள் முகம் சிவந்து விடும். ஒரு உண்மையான வெடிகுண்டு வெடிக்கப் போகிறது என்ற எண்ணம் ஒருவருக்கு வருகிறது. அனைத்து வெறுப்பும், அனைத்து குறைகளும் குவிந்து - அவை எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் கோபமாக இருக்கும்போது எப்போதும் தனது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. சில நேரங்களில் எல்லாம் ஆக்கிரமிப்பு நிலைக்கு வரும், தனிநபர் குழப்பமான நிலையில் இருக்கிறார், அவர் என்ன செய்கிறார் என்று புரியவில்லை. அத்தகைய நேரங்களில் யாரும் அருகில் இல்லாதது நல்லது. மேகமூட்டமான மனதுடன், நீங்கள் எதையும் செய்யலாம், தீங்கு செய்யலாம் மற்றும் ஊனப்படுத்தலாம்.

பொதுவாக ஆக்கிரமிப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்காது. இது உடனடி அவசரம். ஒரு நபர் விரைவாக ஒளிரும் மற்றும் விரைவாக மங்கிவிடும். இருப்பினும், கோபம் நகைச்சுவை அல்ல. ஒரு நபர் அடிக்கடி இந்த உணர்ச்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் விழுந்தால், அவர் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

கோபம்: காரணங்கள் என்ன?

பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஒரு நபரில் ஆக்கிரமிப்பு குவிகிறது. ஒருவேளை வேலையில் ஏதாவது திட்டத்தின் படி நடக்கவில்லை, அல்லது வீட்டில் உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பொதுவான மொழியைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். வரையறை (கோபம் என்றால் என்ன) ஒரு முறிவின் போது ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் அனைத்து உணர்வுகளையும் அரிதாகவே வெளிப்படுத்துகிறது. மிக எளிமையான சிறிய விஷயம் கூட சில நேரங்களில் "உள் வெடிப்புக்கு" வழிவகுக்கும். கோபத்திற்கான காரணங்கள் என்ன?

1. நம்பிக்கைகளை எதிர்த்தல்

ஒரு நபரின் குணாதிசயம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாகத் தொடங்குகிறது. நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக வளர்க்கப்படுகிறோம், அனைவருக்கும் ஏதாவது கற்பிக்கப்படுகிறது, ஏதோ விளக்கப்படுகிறது. இது ஒரு நபரில் அறநெறி, விதிகள், கொள்கைகள் ஆகியவற்றின் கருத்தை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், ஒரு நபரின் நம்பிக்கைகள் எப்போதும் மற்றொருவரின் நடத்தை விதிகளுடன் ஒத்துப்போவதில்லை. மூளை ஒரு கணினியைப் போல திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, மேலும் கணினி அறியப்படாத கருத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​அது மெதுவாகத் தொடங்குகிறது. மனிதனும் அப்படித்தான். அவர் பழகியதைப் போல இல்லாத ஒரு நம்பிக்கையை அவர் சந்தித்தால், அவர் அதை ஒரு அச்சுறுத்தல், ஆபத்து என்று உணர்கிறார். இதன் விளைவாக, கோபம் எழுகிறது - நிச்சயமாக நம்மை அலங்கரிக்காத ஒரு உணர்ச்சி.

2. பயம்

ஆக்கிரமிப்புக்கு மற்றொரு காரணம் ஆழ் பயம். நவீன உலகில், மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களுக்கு பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறார்கள் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒரு எளிய உதாரணம் தருவோம். மனிதனுக்கு வேலை கிடைத்தது நல்ல வேலை, எல்லாம் நன்றாக நடக்கிறது. இருப்பினும், சில காரணங்களால், அவர் பணிநீக்கம் செய்யப்படுவார் என்று பயப்படத் தொடங்குகிறார். இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் உள்ளே கூடி வெறித்தனமான பயமாக மாறுகிறது. அடுத்து என்ன நடக்கும்? ஒரு தவறைச் சுட்டிக்காட்ட அல்லது அவரைப் புகழ்வதற்கு முதலாளி பணியாளரை அழைக்கிறார். இந்த நேரத்தில், ஒரு நபரின் எண்ணங்களில் ஏதோ நடக்கத் தொடங்குகிறது - எல்லா உணர்வுகளும் கூர்மையாக தீவிரமடைகின்றன, முதலாளி அவரை பணிநீக்கம் செய்ய அழைக்கிறார் என்று அவர் நினைக்கிறார். இதன் விளைவாக, கோபம் தூண்டப்படுகிறது. ஒரு நபர் பயத்தை ஆபத்தாக உணருவதில் ஆச்சரியமில்லை.

3. மன அழுத்தம்

நல்ல நடத்தை உள்ளவர்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். ஆச்சரியமாக இருந்தாலும் இது உண்மைதான். அத்தகைய நபர்கள் தங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த மாட்டார்கள், எல்லாம் உள்ளே குவிகிறது - மனக்கசப்பு, வலி, பயம். ஒரு நபர் சரியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார், மற்றவர்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ள மாட்டார், குரல் எழுப்பவில்லை, அதிருப்தியை காட்ட மாட்டார். நீங்கள் அதை இந்த வழியில் செய்ய முடியாது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உள்ளே மறைக்க முடியாது, ஏனென்றால் ஒரு நாள் "குண்டு வெடிக்கும்." இதை தவிர்க்க முடியாது. கோபம் என்றால் என்ன? இது மிகப் பெரிய தொகை எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், இது காலப்போக்கில் ஆன்மாவில் குவிகிறது. நீங்கள் அவ்வப்போது பேசவில்லை என்றால், ஒரு நபர் வெறுமனே தனது கோபத்தை இழந்து, ஒரு ஒழுக்கமான நபரிடமிருந்து உண்மையான மிருகமாக மாறும் நாள் வரும்.

4. நல்வாழ்வு

இது எவ்வளவு விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், கோபம் ஒரு நபரால் ஏற்படலாம். நோய், நீங்கள் தாங்க வேண்டிய வலி - இவை அனைத்தும் சுய கட்டுப்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் மனநிலையில் கூர்மையான மாற்றத்திற்கான முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகிறது. விளைவு கோபம், ஆத்திரம். ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் வெறுமனே எரிச்சலடையத் தொடங்குகிறார்; இங்கே எல்லாம் ஒரே முடிச்சில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது - மன அழுத்தம், பயம், நம்பிக்கைகள்.

கோபத்தை வெல்வது எப்படி?

மகிழ்ச்சி அல்லது சோகம் போலவே கோபமும் மனித உணர்வு. அதிலிருந்து விடுபடுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. ஒருவர் வெற்றி பெற்றாலும், அந்த நபர் தாழ்வாக உணர்கிறார். மனித இயல்பின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், சுயக்கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு அவர் தனது எல்லா உணர்ச்சிகளையும் காட்ட வேண்டும். கோபம் சிறந்த உணர்ச்சி அல்ல; மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, கோபத்தின் திடீர் வெடிப்புகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன.

1. உங்களை நீங்களே கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

கோபத்திற்கு எப்போதும் ஒரு முன்னோடி உண்டு. இது மோசமான மனநிலை, மோசமான உடல்நலம் அல்லது எரிச்சலாக இருக்கலாம். திடீரென ஆத்திரம் வெடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, இந்த தருணங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளவும், பார்க்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நபருடன் பேசுகிறீர்கள், எல்லாம் உள்ளே எப்படி கொதிக்கத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் கோபப்படத் தொடங்குகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன:

• தலைப்பை மாற்றவும், ஒருவேளை அது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எழுப்புகிறது;
• உரையாடலை முடிக்க.

சமீபகாலமாக நீங்கள் அடிக்கடி கோபத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இது ஒரு ஆபத்தான சமிக்ஞையாகும். கோபம் என்றால் என்ன? இது ஒரு சிறிய நோட்புக்கை வைத்து, உங்களை எரிச்சலூட்டும் அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் எழுதுங்கள். வார இறுதியில், நீங்கள் பதிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். கோபம் சில நேரங்களில் எங்கிருந்தும் எழுவதை நீங்களே பார்த்தால், எல்லாவற்றையும் அதன் போக்கில் எடுக்க அனுமதிக்காதீர்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு ஓய்வு தேவையா? ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை உங்கள் உள் உலகத்துடன் தனியாக செலவிடுங்கள். புத்தகம் படியுங்கள், குளிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும்.

2. கட்டுப்பாடு மற்றும் சரியான ஓய்வு

சில நேரங்களில், கோபத்தில், ஒரு நபர் ஒரு பயங்கரமான செயலைச் செய்யலாம், பின்னர் அவர் சொல்ல முடியாத அளவுக்கு வருத்தப்படுவார். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உணர்ச்சிகளை இப்போது அடக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் திடீரென்று உள்ளே எரிச்சலை உணர ஆரம்பித்தால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து பல முறை வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும் - சுவாச பயிற்சிகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன.

கோபத்தை கட்டுப்படுத்த மற்றொரு சுவாரஸ்யமான விருப்பம் உளவியலாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொண்டீர்கள், உங்கள் உரையாசிரியரை வசைபாடியதில்லை. இப்போது நாங்கள் அவசரமாக வீட்டிற்கு அல்லது வேறு ஒதுங்கிய இடத்திற்குச் செல்கிறோம். நாங்கள் ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து உங்களுக்கு ஒரு வலுவான எதிர்மறை எதிர்வினையை ஏற்படுத்திய நபருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுகிறோம். நீங்கள் உணரும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். காகிதத்தில் அதிக கோபம், உங்கள் ஆன்மா அமைதியாகிவிடும். பின்னர் இந்த கடிதம் எரிக்கப்பட வேண்டும்.

நிச்சயமாக, ஓய்வு பற்றி நினைவில் கொள்வது அவசியம். வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் தூக்கத்திற்கான நேரத்தை அரிதாகவே விட்டுவிடுகிறது. இருப்பினும், இதற்காக இன்னும் வாரத்திற்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்தைக் கண்டறியவும். சோர்வு கோபத்தின் வெளிப்பாட்டையும் ஏற்படுத்தும்.

3. உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பது மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது நரம்பு மண்டலம். யோகா, உடற்பயிற்சி அல்லது வேறு எந்த விளையாட்டுக்கும் பதிவு செய்யவும் - ஒரு நபர் குவிக்கப்பட்ட எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதற்கு வாரத்திற்கு பல முறை போதுமானதாக இருக்கும்.

சில நேரங்களில் விளையாட்டுக்கு நேரம் இருக்காது. இருப்பினும், இப்போது நீங்கள் கோபத்திலிருந்து விடுபட முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வீட்டை சுத்தம் செய்வது நிறைய உதவும் - இது உடற்தகுதியை விட சிறந்தது. ஒரு நபர் அழுக்கு, தூசி மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார். வெறித்தனமான உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளது. உளவியலாளர்கள் சுத்தம் செய்வது அமைதியானது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. நபர் செய்த வேலையில் திருப்தி அடைகிறார், மேலும் ஆத்திரம் ஆவியாகிறது.

பலூன் மூலம் மூச்சுப் பயிற்சி செய்வதே அமைதிக்கான எளிய வழி. 10-15 முறை காற்றை உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும். இந்த பயிற்சியை வேலையில் செய்யலாம்.

சுருக்கமாகச் சொல்லலாம்

கோபத்தின் உளவியல் மிக நீண்ட காலமாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஒரு அறிவியல். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபரில் புதிய மற்றும் அறியப்படாத ஒன்று கண்டுபிடிக்கப்படுகிறது.

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்:

1. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களைச் சுற்றி இருப்பவர்களைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. ஷாப்பிங் செல்லுங்கள், சினிமா அல்லது கஃபேக்கு செல்லுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சில நேரங்களில் நீங்களும் உங்களை நடத்த வேண்டும்.
2. உங்களுக்காக பிரச்சனைகளை உருவாக்காதீர்கள். விஷயங்களை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், நினைவில் கொள்ளவும்: என்ன செய்தாலும், எல்லாம் சிறப்பாக இருக்கும்.
3. ஓய்வு - குறைந்தபட்சம் வார இறுதியில், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் அடுத்த வாரம் ஆற்றல் சேமிக்க முயற்சி, பின்னர் மன அழுத்தம் குறைவான காரணங்கள் இருக்கும்.

ஆத்திரத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அதை வெளியேற்ற வேண்டும், யாருக்கும் தீங்கு விளைவிக்காதபடி அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும். இதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.