உப்பு நீரில் குடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடைமுறை மற்றும் விதிகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் இரைப்பைக் குழாயின் அனைத்து பகுதிகளிலிருந்தும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை முழுவதுமாக அகற்றலாம், இதன் மூலம் அதன் முழு செயல்பாடுகளை நிறுவவும், அனைத்து உள் உறுப்புகளின் முக்கிய செயல்முறைகளை புதுப்பிக்கவும் வாய்ப்பளிக்கிறது. உறுப்புகள்.

"ஷாங்க் பிரக்ஷாலனா", அல்லது குடலுக்கான யோகா, பல்வேறு நிரப்புகளுடன் கூடிய மலமிளக்கிகள் மற்றும் எனிமாக்களை பயன்படுத்தாமல் முழு செரிமான மண்டலத்தையும் சுத்தப்படுத்தி நடுநிலையாக்க முடியும். பிந்தையது, மேலும், மலக்குடலை மட்டுமே சுத்தப்படுத்துகிறது, பெருங்குடலை சிறிது "பிடிக்கிறது". இந்த வழக்கில், ஆசனவாய் காயம் மற்றும் தொற்று ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது.

குடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையின் சாராம்சம், அதிக அளவு உப்பு நீரைக் குடிப்பதாகும், இது சிறுநீருடன் உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது, மேலும் குடலில் ஒரு "வசந்த சுத்தம்" செய்து, தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகள் மற்றும் மைக்ரோஃப்ளோராவைப் பாதுகாக்கிறது.

உப்புடன் தண்ணீரை நகர்த்தும் செயல்முறையானது, செரிமானப் பாதையில் திரவத்தின் அளவைத் தள்ள உதவும் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நபரால் உதவுகிறது. கடையின் தெளிவான நீர் உருவாகும் வரை இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி சுத்திகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

சில காரணங்களால் இந்த நடைமுறை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நபர் பாதிக்கப்பட்டால், முழு இரைப்பைக் குழாயையும் முழுமையாக சுத்தம் செய்ய யோகிகள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• மலச்சிக்கல் காரணமாக "அடைக்கப்பட்ட" குடல்கள்;
• முகப்பரு, பருக்கள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள் இருப்பது;
• அதிக எடை மற்றும் எடை இழக்க விரும்புகிறது;
• வாய்வு மற்றும் வீக்கம்;
• இரைப்பைக் குழாயின் சில செயலிழப்புகள்;
• உடல் மாசுபடுவதைப் பற்றிய எரிச்சலூட்டும் எண்ணங்கள். அப்படிப்பட்டவருக்கு, உப்புநீரில் குடலைச் சுத்தப்படுத்தி, ஆயுளை நீட்டித்துக் கொண்டதை உணரும் உளவியல் ஆறுதல் முக்கியமானது.

ஷாங்க் பிரக்ஷாலனா முறை யாருக்கு முரணானது?

சில நோய்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தின் பண்புகள் காரணமாக எல்லா மக்களும் இந்த நடைமுறைக்கு உட்படுத்த முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். "ஷாங்க்-பிரக்ஷலானா" கண்டிப்பாக முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் அவை பின்வருமாறு:

• புற்றுநோயியல் நோய்க்குறியியல் இருப்பு;
• நாள்பட்ட குடல் பிரச்சினைகள் (ஒற்றை அல்லது பல மூல நோய் உட்பட);
• செலியாக் நோய் (அதிக உணர்திறன் கொண்ட குடலில் வில்லி இருப்பது);
• கடுமையான இரைப்பை குடல் நோய்க்குறியியல் (பெப்டிக் அல்சர், இரைப்பை அழற்சி, கணைய அழற்சி, வயிற்றுப்போக்கு உட்பட) இருப்பது;
• உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை;
• தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் மாரடைப்பு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• தற்போதைய கர்ப்பம்;
• வயிற்றுப்போக்கு;
• "முக்கியமான நாட்கள்". உடல் உடல் ரீதியாக பலவீனமடைந்து, சுத்திகரிப்புகளைத் தாங்க முடியாமல் போகலாம்.

நாள்பட்ட மற்றும் சளி, கடுமையான வடிவங்களில் சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள், அத்துடன் நச்சு அறிகுறிகள் இருப்பதால் கடுமையான நிலைமைகளின் போது சுத்திகரிப்பு செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

உப்பு நீரில் உங்கள் பெருங்குடலை எவ்வாறு சரியாக சுத்தம் செய்வது

முதலில், நீங்கள் உளவியல் ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் தயார் செய்ய வேண்டும். தயாராகுங்கள், எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைக்கவும், வீட்டிலேயே நடைமுறைக்கு மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு முன்பு, உங்கள் உணவில் இருந்து கோழி முட்டை, பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்களை விலக்கவும். ஏராளமான சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், வெளியேறும் திரவத்தின் நிறத்தைப் பாருங்கள். இது ஒரு ஒளி நிழலாக மாற வேண்டும், முழுமையான வெளிப்படைத்தன்மையை அடையும்.

உப்பு தேர்வு முக்கியமானது. ராக் டேபிள் உப்புகள், கார்ல்ஸ்பேட் உப்புகள், கடல் உப்புகள், அயோடின் கலந்த உப்புகள் அல்லது மருந்து உப்புகள் ஆகியவை சுத்தப்படுத்த ஏற்றது. சில ஆதாரங்கள் நீங்கள் செல்டிக் உப்பைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கின்றன, இது கடல் தளத்திலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சில அடிப்படை வேறுபாடுகள் இல்லை என்று தெரிவிக்கின்றன.

உப்பு நீரில் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும், ஆனால், அதை அனுபவித்த பலர், இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. இருப்பினும், இந்த சிக்கலை எலுமிச்சை உதவியுடன் தீர்க்க முடியும். எலுமிச்சை சாறு (லிட்டருக்கு ஒரு பழம்) உப்பு கரைசலில் சேர்க்கப்படுகிறது (லிட்டருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு), இயற்கையான காக் ரிஃப்ளெக்ஸைத் தடுக்கிறது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உடல் உப்பு நீரை உறிஞ்சாது, பெரிய குடலின் சுவர்கள் அதை உறிஞ்சாது. எனவே, உப்பு கலந்த நீர் கீழ்நோக்கிச் சென்று சிறுநீராக வெளியேறுகிறது. வழியில், குடல் பாதையில், அது நச்சுகள், மலக் கற்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் திரட்சிகளுடன் தண்ணீரை வெளியேற்றும். வற்றாத "வைப்புகள்" குடல் சுவர்களில் இருந்து தலாம் மற்றும் வெளியே வரும்.

நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சையுடன் உப்பு நீரின் கரைசலை குடிக்க வேண்டும், அந்த நாளில் எங்கும் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது. தண்ணீர் கொதிக்க வைத்து சூடாக இருக்க வேண்டும். கலவையின் ஒரு கிளாஸ் குடித்தவுடன், குடல்களை சுத்தப்படுத்த எளிய உடல் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் (படங்களில் உள்ள வீடியோக்கள் மற்றும் வழிமுறைகள் இணையத்தில் உள்ளன). உங்கள் தசைகளை வேலை செய்வது மற்றும் இறுக்குவது உங்கள் குடல் வழியாக நீர் செல்ல உதவும்.

பின்னர் ஒரு கிளாஸ் உப்பு கரைசல் மீண்டும் குடிக்கப்படுகிறது, பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் 1-1.2 லிட்டர் வயிற்றில் இருக்கும் வரை. சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மலக்குடலில் இருந்து விடுபட கழிப்பறைக்குச் செல்ல இயற்கையான தூண்டுதல் இருக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் அருந்துகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு வெளியே வரும் தண்ணீர் சுத்தமாகவும் இலகுவாகவும் மாறுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். திரவம் வெளிப்படையானதாகிவிட்டால், "மடு சைகை" செயல்முறை முழுமையானதாகக் கருதப்படலாம்.

யோகிகள் கொடுக்கும் அறிவுரைக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு: உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் கழிப்பறை காகிதத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆசனவாய் ஏற்கனவே உப்பு மூலம் போதுமான அளவு எரிச்சல் அடைந்துள்ளது, எனவே காகிதத்தின் தோராயமான தாக்கம் நிலைமையை மோசமாக்கும். வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, மற்றும் கழுவிய பின், எரிச்சலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க சில க்ரீஸ் கிரீம் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெயுடன் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியை சிகிச்சை செய்யவும்.

முழு செயல்முறையும் சராசரியாக ஒரு மணிநேரம், 10-12 அல்லது 15-16 servings தண்ணீர் எடுக்கும், இது ஒரு தனிப்பட்ட உயிரினத்தில் ஸ்லாக்கிங் அளவைப் பொறுத்து. ஒரு சுத்திகரிப்பு அமர்வுக்கு மூன்று லிட்டருக்கு மேல் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. விரும்பிய முடிவை அடைந்து, வெளியேறும் நீர் தெளிவாகிவிட்டால், நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் உப்பு இல்லாமல். அடுத்து, வயிற்றை சுத்தப்படுத்த வாந்தியைத் தூண்ட வேண்டும்.

உப்பு நீரில் குடலை சுத்தப்படுத்துவது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்றால், நீங்கள் ஒரு பேரிக்காய் மூலம் ஆசனவாய் வழியாக மலக்குடலை கழுவ வேண்டும். சில நேரங்களில் முதல் குடல் இயக்கங்கள் தோன்றுவதற்கு அரை லிட்டர் தண்ணீர் போதும். மீதமுள்ள செயல்முறை கடிகார வேலைகளைப் போல செல்லும்.

எலுமிச்சையுடன் உப்பு நீரின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பயனுள்ள விளைவுகளை விரைவுபடுத்த, ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனை 20-25 நிமிடங்களில் அனைத்து திரவத்தையும் உட்கொள்வது, மற்றும் சிறிய sips அதை எடுக்க முடியாது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் நிதானமாகவும் நகரவும் வேண்டும், சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் கடிகார அடிவயிற்று மசாஜ் செய்யவும். இது தீவிர இயக்கங்களுடன் செய்யப்படுகிறது மற்றும் இலக்கை அடைய: எரிவாயு பிளக் வெளியீடு.

யோகா பயிற்சிகள் செரிமான பாதை வழியாக உப்பு நீரின் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, இவை:

1. கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் உள்ளன, நேராக நிற்கவும். கைகள் மேல்நோக்கி நீட்டி இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இப்படி குனிந்து கொள்ளுங்கள்
   வழியில், இடது மற்றும் வலது. உப்பு நீர் விரைவில் வயிற்றுக்குள் நுழையும்.
2. முதல் பயிற்சியில் அதே நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும். ஒரு கை முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது. இரண்டாவது எதிர் பக்கத்தில் அமைந்துள்ள காலர்போனை அடைய வேண்டும். நிலையைச் சரிசெய்து, உங்கள் உடலைத் திருப்பி, உங்கள் நீட்டிய கையை வெகுதூரம் பின்னால் நகர்த்தவும். சிறுகுடல் உப்பு நீரை நன்றாகக் கடக்க அனுமதிக்கிறது.
3. உங்கள் முழங்காலை உங்கள் வயிற்றுக்கு அருகில் வைத்து, உப்பு நீரை உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக நகர்த்த உதவுகிறது.
4. பாதங்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் உள்ளன மற்றும் நிலை நேராக உள்ளது. மெதுவான வேகத்தில் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, "உங்கள் கால்விரல்களில்" ஒரு நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, ஒரு கூர்மையான இயக்கத்துடன், தரையில் உங்கள் குதிகால் அடிக்கவும். உப்பு நீர் "வயிற்றில் உருளும்."

பொதுவாக, ஏழு முதல் பத்து பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை 6-8 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் அவை தசைகளை அதிகமாக நீட்டாமல் மற்றும் உடலை அதிக சுமை இல்லாமல், குறிப்பிட்ட வரிசையிலும் மெதுவான வேகத்திலும் கண்டிப்பாக செய்யப்படுகின்றன. முழங்கால்களை அழுத்தி வயிற்றை அழுத்துவது, கலப்பை போஸ் மற்றும் தோள்பட்டை நிலைப்பாடு (அதைச் செய்யக்கூடியவர்களுக்கு) விரும்பிய முடிவுகள் அடையப்படவில்லை என்ற உணர்வு இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது.

இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்திய பிறகு எப்படி சாப்பிடுவது

ஷாங்க்-பிரக்ஷலானா செயல்முறை முடிந்தது, நீங்கள் அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரம் படுத்து சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம். நிச்சயமாக, இது ஊறுகாய்களுடன் கூடிய அட்டவணையாக இருக்காது, ஆனால் நன்கு சமைத்த அரிசி தானியங்கள் மட்டுமே. சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இல்லாமல் கண்டிப்பாக அரிசி சாப்பிடுங்கள், வறட்சியின் உணர்வைத் தவிர்க்க சிறிது தக்காளி விழுது அல்லது சாறு மட்டுமே சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. பருப்பு மற்றும் கேரட் ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும். அரிசியை வேகவைத்த கோதுமை அல்லது ஓட்மீல் மூலம் மாற்றலாம். குடல் சுத்திகரிப்பு செய்தவர்களுக்கு மற்ற பொருட்கள் கிடைக்கக்கூடாது. நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் கூட, காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் குடிக்கக்கூடாது.

அடுத்த கட்ட உணவு மூன்று மணி நேரம் கழித்து நடைபெறும். ரொட்டி, தானியங்கள், சீஸ் மற்றும் காய்கறி உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மெனு பட்டியலை அதிகரிக்கலாம். இனிப்புகள், காபி பானங்கள், கொக்கோ, வலுவான தேநீர், இறைச்சி, விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுகள், பழங்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தவரை, உடலை சுத்தப்படுத்தும் நாளிலும் அடுத்த நாளிலும் அவற்றை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். உணவு நாள் முழுவதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும், 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பலாம்.

உப்புக் கரைசலுடன் பெருங்குடலை எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்யலாம்?

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய இயற்கை பருவத்தின் தொடக்கத்துடன், வருடத்திற்கு நான்கு முறை ஷாங்க் பிரக்ஷலானா நடத்துவது நல்லது. குடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த, சுத்தப்படுத்துவது மட்டும் செய்ய முடியாது. நேர்மறையான முடிவை அடைய குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று.

இந்திய யோகிகளும் அவர்களைப் பின்பற்றுபவர்களும் ஒவ்வொரு 15 நாட்களுக்கும் செயல்முறையை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் எல்லா மக்களும் அத்தகைய தாளத்தை தாங்கிக்கொள்ள முடியும். மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்கள் வாரத்திற்கு ஒருமுறை ஷாங்க் பிரக்ஷலனா யோகா செய்வதன் இலக்கை நிர்ணயித்துக் கொள்ளலாம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி மூன்று லிட்டர் அல்ல, ஆறு வேளை உப்புநீரை அருந்தலாம்.

ஷாங்க் பிரக்ஷலானா - இந்த முறை மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் பயனுள்ளது. உப்பு நீரில் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்யும் யோகா முறை இது. ஷாங்க் பிரக்ஷலானா முழுமையாக சுத்தம் செய்கிறது

ஷாங்க் பிரக்ஷலானா - இந்த முறை மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் பயனுள்ளது. உப்பு நீரில் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்யும் யோகா முறை இது. ஷாங்க் பிரக்ஷலனா முழு பெருங்குடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானப் பாதையிலிருந்து, வயிற்றில் இருந்து ஆசனவாய் வரை உணவு குப்பைகளை நீக்குகிறது.

நீங்கள் உப்பு நீரைக் குடிக்கும்போது, ​​​​அது வயிற்றில் நுழைகிறது, பின்னர், எளிய பயிற்சிகளின் உதவியுடன், தண்ணீர் வெளியேறும் வரை முழு குடல் வழியாக மேலும் இயக்கப்படுகிறது. தண்ணீர் வருவதைப் போல சுத்தமாக வெளியேறும் வரை செயல்முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, எவரும் அதைச் செய்ய முடியும், ஆனால் அனைத்து நுட்பங்களும் துல்லியமாக பின்பற்றப்பட்டால் மட்டுமே.

உப்பு நீர் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய தயாராகிறது

சூடான நீரில், ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி கடல் உப்பை (அல்லது சுத்திகரிக்கப்படாத டேபிள் உப்பு) கரைக்கவும், இதன் விளைவாக செறிவு உப்பு கரைசலை விட குறைவாக இருக்கும். சளி சவ்வு வழியாக சவ்வூடுபரவல் மூலம் உறிஞ்சப்படாமல், இயற்கையாகவே (சிறுநீர் வடிவில்) உடலில் இருந்து அகற்றப்படாமல் இருக்க உப்பு நீர் இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் மிகவும் உப்பு சுவையாக இருந்தால், நீங்கள் உப்பு செறிவை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சுவைக்கு குறைக்கலாம்.

குடல் சுத்திகரிப்புக்கு சாதகமான தருணம்

இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்ள சிறந்த நேரம் காலை, உணவுக்கு முன்.

இந்த செயல்முறை ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே ஒரு வார இறுதியில் அதைச் செய்வது நல்லது. இந்த நாளில், ஆசனங்கள் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், அடுத்த நாளிலும் கூட.

1. சூடான உப்பு நீரில் ஒரு கண்ணாடி நிரப்பவும் (தண்ணீரின் வெப்பநிலை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடும் சூப்பின் வெப்பநிலைக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்).

2. உடனடியாக சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

3. மற்றொரு கிளாஸ் உப்பு நீரைக் குடித்து, மீண்டும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

4. 6 கிளாஸ் உப்புத் தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு, அதன்படி ஆறு தொடர் பயிற்சிகள் செய்யப்படும் வரை சிறப்புப் பயிற்சிகளுடன் ஒரு கிளாஸ் மாறி மாறிக் குடிப்பது.

5. இதையெல்லாம் செய்த பிறகு, நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

ஒரு விதியாக, முதல் வெளியேற்றம் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக நிகழ்கிறது. சாதாரண கடினமான மலத்திற்குப் பிறகு, மென்மையானவை பின்தொடர்கின்றன, பின்னர் முற்றிலும் திரவமானவை (பெரும்பாலும் மஞ்சள் நிறம்).

இது உடனடியாக அல்லது 5 நிமிடங்களுக்குள் நடக்கவில்லை என்றால், பயிற்சிகளின் தொகுப்பை மீண்டும் செய்து கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்.

மீண்டும் எந்த முடிவும் இல்லை என்றால், அது சாத்தியமில்லை, ஆனால் அது நடந்தால், உப்பு அல்லாத நீரின் எனிமாவைப் பயன்படுத்தி வெளியேற்றத்தை அழைக்கவும் (சிறிய எனிமாவைச் செய்த பிறகு, சில நிமிடங்கள் படுத்து ஓய்வெடுக்கவும்). வெளியேற்றும் பொறிமுறையானது செயல்படத் தொடங்கிய பிறகு, அதாவது, முதல் குடல் இயக்கங்களுக்குப் பிறகு, மீதமுள்ளவை தானாகவே அழைக்கப்படும்.

ஒரு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு: மலம் கழித்த பிறகு டாய்லெட் பேப்பரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் உங்களை தண்ணீரில் கழுவுவது சிறந்தது, பின்னர் ஆசனவாயை நன்கு துடைத்து, காய்கறி எண்ணெயுடன் (ஆலிவ், ஆமணக்கு போன்றவை) உயவூட்டுங்கள், இது பல்வேறு எரிச்சல்களைத் தவிர்க்க உதவும். உப்பு.

முதல் குடல் இயக்கத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

மீண்டும் ஒரு கிளாஸ் உப்பு நீர் குடிக்கவும்;

பயிற்சிகளின் போக்கை செய்யுங்கள்;

குடல் இயக்கத்தை மேற்கொள்ள கழிப்பறைக்குச் செல்லவும்.

இதைத் தொடர்ந்து (உப்புத் தண்ணீர் குடிக்கவும் - பயிற்சியின் ஒரு பயிற்சி - குடல் அசைவுகள்) வெளியேறும் நீர் உடலுக்குள் நுழைவது போல் சுத்தமாக இருக்கும் வரை. இது அனைத்தும் குடல்கள் எவ்வளவு மாசுபட்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்தது, பொதுவாக 10-14 கிளாஸ் உப்பு நீர் போதுமானது (பொதுவாக இதற்கு மேல் தேவையில்லை).

செயல்முறையின் முடிவுகளில் நீங்கள் திருப்தி அடைந்தால், அதாவது, வெளிவரும் நீர் உங்கள் விருப்பப்படி முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் செயல்முறையை நிறுத்தலாம். செயல்முறையின் முடிவில், அடுத்த ஒரு மணி நேரத்திற்கு கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை உங்களுக்கு இன்னும் இருக்கலாம், ஒருவேளை இது ஒரே சிரமமாக இருக்கலாம்.

மற்றொரு பரிந்துரை என்னவென்றால், செயல்முறைக்குப் பிறகு, மூன்று கிளாஸ் உப்பு சேர்க்காத தண்ணீரைக் குடித்து, வாமன தௌதி (வாந்தியைத் தூண்டவும்), மேல் அண்ணம் மற்றும் உவுலாவின் பின்புற மேற்பரப்பை உங்கள் வலது கையின் மூன்று விரல்களால் கூச்சப்படுத்துவது நல்லது. இது வயிற்றை முழுவதுமாக காலி செய்து, வெளியேற்றும் பொறிமுறையை அணைக்கும்.

தோல்வி ஏற்பட்டால்

திடீரென்று, நான்கு கிளாஸ் உப்புநீரைக் குடித்த பிறகு, வயிற்றில் உள்ள திரவம் பொதுவாக குடலுக்குள் செல்லவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் முழுமை மற்றும் குமட்டல் உணர்ந்தால், இது முதல் ஸ்பிங்க்டர் சரியாக திறக்கப்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. இதையெல்லாம் சரி செய்ய முடியும். இதைச் செய்ய, அதிக திரவத்தை குடிக்க வேண்டாம், ஆனால் இரண்டு அல்லது மூன்று தொடர் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். குமட்டல் உணர்வு கடந்து சென்றவுடன், வயிற்றுக்கு செல்லும் பாதை திறந்திருப்பதைக் குறிக்கும். வெளியேற்றும் பொறிமுறையைத் தொடங்கினால், மேலும் சிரமங்கள் இருக்காது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக நடைமுறையைத் தொடரலாம்.

சில நேரங்களில் குடலில் ஒரு வாயு பிளக் உருவாகிறது, இது வெளியேற்றும் பொறிமுறையை செயல்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. இதை சரிசெய்ய, நீங்கள் உங்கள் கைகளால் வயிற்றில் அழுத்த வேண்டும் அல்லது சர்வாங்காசனம் அல்லது "கலப்பை" செய்ய வேண்டும் (தோள்பட்டை கத்திகளில் நிற்கவும், "கலப்பை" எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பில் செய்ய முடியும். உங்கள் கால்களை தரையில் தொட்டு, ஒரு நிமிடம்) மற்ற நான்கு பயிற்சிகள்.

மிக மோசமான நிலையில், நீங்கள் என்ன செய்தாலும் திரவம் வெளியேறாதபோது, ​​​​நீங்கள் வாமன தௌதி (வாந்தியை தூண்ட) மட்டுமே செய்ய முடியும், இதைச் செய்ய, உங்கள் வலது கையின் மூன்று விரல்களால் நாக்கின் அடிப்பகுதியைக் கூசவும். ஒன்றும் செய்ய முடியாது, பிறகு நீர் சிறுநீராக இயற்கையாக வெளியேறும்.

செயல்முறைக்குப் பிறகு, ஓய்வெடுக்கவும், பசியைத் தவிர்க்கவும்.

முதல் உணவு

ஷாங்க் பிரக்ஷலானாவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். செயல்முறைக்குப் பிறகு அரை மணி நேரத்திற்கும், ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் செரிமான மண்டலத்தை விட்டுவிடாதீர்கள்!

உங்கள் முதல் உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்? தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்ட சுத்தம் செய்யப்பட்ட அரிசி, ஆனால் அதிகமாக சமைக்கப்படவில்லை (தானியங்கள் உங்கள் வாயில் உருக வேண்டும்). நீங்கள் மிளகு மற்றும் பல்வேறு சூடான சுவையூட்டிகள் பயன்படுத்த கூடாது அரிசி சிறிது உப்பு தக்காளி சாறு சேர்க்க முடியும்; அரிசியில் நன்கு வேகவைத்த பருப்பு அல்லது கேரட் சேர்க்கலாம். அரிசியுடன் 40 கிராம் வெண்ணெய் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். வெண்ணெய் அரிசியில் உருகலாம், ஆனால் அதை தனித்தனியாக தண்ணீர் குளியலில் செய்வது நல்லது, அல்லது ஒரு கரண்டியால் உருகாமல் சாப்பிடுவது நல்லது. அரிசிக்கு பதிலாக, வேகவைத்த கோதுமை, ஓட்ஸ் அல்லது மாவு பொருட்கள் (பாஸ்தா, நூடுல்ஸ், ஸ்பாகெட்டி போன்றவை) பயன்படுத்தலாம், அவற்றை அரைத்த சீஸ் கொண்டு சுவையூட்டலாம்.

கவனம்! அரிசியை பாலில் சமைக்கக் கூடாது. மேலும், அடுத்த 24 மணி நேரத்தில், நீங்கள் பால் அல்லது கேஃபிர் குடிக்கக்கூடாது, மேலும் புளிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், பழங்கள் மற்றும் மூல காய்கறிகளும் முரணாக உள்ளன. இரண்டாவது உணவின் போது ரொட்டி சாப்பிடலாம். கடினமான அல்லது அரை கடின பாலாடைக்கட்டிகள் தடைசெய்யப்படவில்லை. வெள்ளை பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளித்த சீஸ் (பிரை, கேம்ம்பெர்ட்) சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பலாம், உங்கள் இறைச்சி உட்கொள்ளலை மட்டும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

குடிக்கவும்

பரிமாற்ற செயல்பாட்டின் போது உப்பு நீர் உங்கள் உடல் திரவங்களில் சிலவற்றை செரிமான மண்டலத்திற்கு மாற்றும். இது சுத்திகரிப்பு முக்கிய பகுதியாக இருக்கும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் தாகத்தை உணருவீர்கள். ஆனால் உங்கள் முதல் உணவுக்கு முன், நீங்கள் எந்த திரவத்தையும், சுத்தமான தண்ணீரைக் கூட குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் நீங்கள் வெளியேற்றும் பொறிமுறையை ஆதரிப்பீர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து கழிப்பறைக்குச் செல்வீர்கள்.

முதல் உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் பலவீனமான உட்செலுத்துதல்களை குடிக்கலாம்: சுண்ணாம்பு-புதினா உட்செலுத்துதல், கனிம நீர் (சிறிது கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது இன்னும்). பகலில் மது அருந்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது!

செயல்முறைக்கு 24 அல்லது 36 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு முதல் குடல் இயக்கங்கள் தோன்றும், இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். அவை தங்க மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும், குழந்தையின் வாசனை இருக்காது. வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்வது நல்லது. அதன் இருப்பு சராசரி அதிர்வெண் வருடத்திற்கு நான்கு முறை (மாறும் பருவங்களின் படி). சுத்தப்படுத்துவதில் தீவிரமாக இருப்பவர்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் இந்த செயல்முறையை செய்யலாம். 15 நாட்களுக்கு ஒருமுறை ஷாங்க் பிரக்ஷாலனா செய்யுமாறு திரேந்திர பிரம்மச்சாரி பரிந்துரைக்கிறார்.

பொதுவாக, இந்த நடைமுறையை இனிமையானது என்று அழைக்க முடியாது, நிச்சயமாக, மிகவும் இனிமையான நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இந்த நடைமுறையில் மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம் வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரைக் குடிப்பது, மீதமுள்ளவை ஒரு பொருட்டல்ல. மென்மையான சுவை உள்ளவர்களுக்கு வெங்காயம், லீக்ஸ் அல்லது பிற காய்கறிகளின் பலவீனமான காபி தண்ணீரிலிருந்து ஒரு பானத்தை வழங்கலாம்.

மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் ஷாங்க் ப்ராக்ஷாலனா செய்யலாம், ஆனால் அவர்கள் ஆறு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், முழு செயல்முறையும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் எடுக்கும். இது குடலுக்கு ஒரு நல்ல "கட்டணம்" ஆகும், மேலும் பெருங்குடலின் சுவர்கள் நீட்டாது.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு நன்மை விளைவுகள்

உப்பு நீரில் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதன் முதல் முடிவு, பெருங்குடலின் சளி சவ்வுக்குள் உறிஞ்சப்பட்ட அசுத்தங்கள், வைப்புகளை அகற்றுவதாகும். உங்கள் குடல் உறிஞ்சக்கூடியதைக் கண்டு நீங்கள் திகிலடையலாம். மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படாத மற்றும் தொடர்ந்து தங்கள் குடலை காலி செய்யும் பலர் தங்கள் குடலில் எதுவும் இருக்க முடியாது என்று தவறாக கருதுகின்றனர். ஆனால் அகற்றப்பட்ட "கழிவுகளில்" பல மாதங்களுக்கு முன்பு அவர்கள் விழுங்கிய செர்ரி குழியை அவர்கள் கண்டுபிடித்தபோது அவர்களின் ஆச்சரியத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். யோக மருத்துவமனையில், பலவிதமான கழிவுகள் குடலில் தங்கி, மாதங்கள் மற்றும் வருடங்கள் கூட அங்கு குவிந்து கிடக்கின்றன என்று அவர்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஒரு நபருக்கு பலவிதமான அசுத்தங்கள் இருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, முழு உடலும் அதில் குவிந்துள்ள நச்சுகளால் உண்மையில் விஷமாக இருக்கும்போது, ​​​​பல்வேறு நோய்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்று யோசிப்பது மதிப்புக்குரியதா?

எப்படியிருந்தாலும், இதைப் பொறுத்துக்கொள்வது நியாயமற்றது. எனவே, ஷாங்க் பிரக்ஷலானா செய்வது மற்றும் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் குவிந்துள்ள அந்த வைப்புகளை அகற்றுவது மதிப்பு. இந்த நடைமுறையின் நேர்மறையான விளைவு அடுத்த நாளை பாதிக்காது, அனைவருக்கும் வெளிப்படையாக இருக்காது, ஆனால் அது நிச்சயமாக புதிய சுவாசத்தின் வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்தும், மேலும் முகம் மற்றும் உடலில் உள்ள தோல் சுத்தப்படுத்தப்படும். நிச்சயமாக, நீங்கள் குறைந்த நச்சு உணவைப் பின்பற்றினால் (அதிகப்படியான இறைச்சி இல்லாமல்), மிகவும் வலுவானதாக இருக்கும் உடல் நாற்றங்கள் மறைந்து, உங்கள் நிறம் மேம்படும். மற்றவற்றுடன், இந்த செயல்முறை கல்லீரலில் ஒரு டானிக் மற்றும் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது (இது மலத்தின் நிறத்தால் கவனிக்கப்படும்).

லோனோவாலாவின் மருத்துவர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளை ஆரம்ப கட்டங்களில் வெற்றிகரமாக இரண்டு நாட்களுக்கு ஒருமுறை இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை ஷாங்க் பிரக்ஷாலனா செய்து குணப்படுத்தினர் (அவர்கள் உணவு, பிராணயாமம் மற்றும் பிற யோக நடைமுறைகளையும் பின்பற்றினர்).

கணையம், பொதுவான தூண்டுதலின் செல்வாக்கின் கீழ், அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது.

மேலும், சளி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய பிற நோய்கள், மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் தொடர்பில்லாதவை, மிக எளிதாகவும் விரைவாகவும் குணப்படுத்தப்படுகின்றன.

ஷாங்க் பிரக்ஷலனா செய்வதன் மிக முக்கியமான முடிவுகளில் ஒன்று ஒவ்வாமை நோய்களிலிருந்து விடுபடுவது.

செரிமானப் பாதையை சுத்தப்படுத்துவதன் விளைவாக, உணவை நன்றாக உறிஞ்சுவது, இது மெல்லிய மக்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கும், எடை இழக்க வேண்டியவர்கள் எடை குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

உப்பு நீர் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கு முரண்பாடுகள்

சில முரண்பாடுகள் உள்ளன. இவர்கள் வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்கள், முதலில் புண்ணை ஆற்ற வேண்டும், அதன் பிறகு, ஷாங்க் பிரக்ஷாலனா செய்து வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம். தீவிரமடையும் காலத்தில் செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அதே பரிந்துரை, இவை வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு, கடுமையான பெருங்குடல் அழற்சி (இந்த நடைமுறையைச் செய்தபின் நாள்பட்ட பெருங்குடல் அழற்சியை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும், மீண்டும், அது அதிகரிக்கும் காலத்தில் செய்யப்படக்கூடாது. ), கடுமையான appendicitis மற்றும், கூடுதலாக, புற்றுநோய்.

வெளிப்படையாக, இந்த முரண்பாடுகள் உறுதியானவை அல்ல. நடைமுறையில், ஷாங்க் பிரக்ஷலானா மூலம் வயிற்றுப்போக்கு குணப்படுத்தும் ஒரு தனித்துவமான வழக்கு உள்ளது, இதற்கு முன்பு நோயாளி ஒரு நிலையான சிகிச்சையை மேற்கொண்டிருந்தாலும், அது அவருக்கு நிவாரணம் தரவில்லை.

ஆக்ஸியூரோசிஸ் சிகிச்சையின் இறுதி கட்டத்தில் இந்த செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உண்மையில், குடலின் முழு உள்ளடக்கங்களும் வெளியேற்றப்படும்போது, ​​அவற்றின் முட்டைகளுடன் புழுக்களும் வெளியேறுகின்றன. ஆனால் அவற்றில் பல இன்னும் உள்ளன, சில முட்டைகள் இருக்கலாம்.

முழு செரிமானப் பாதை வழியாக நீர் செல்ல, கீழே உள்ள பயிற்சிகளைச் செய்தால் போதும். ஒவ்வொரு இயக்கமும் ஒவ்வொரு திசையிலும் நான்கு முறை, மாறி மாறி, வேகமான வேகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்: இந்த பயிற்சிகளின் முழுத் தொடரும் ஒரு நிமிடம் எடுக்கும் (அது வேகமாக இருக்கும்).

பயிற்சிகள்

முதல் உடற்பயிற்சி. தொடக்க நிலை: நின்று, கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் தோராயமாக 30 செ.மீ., விரல்கள் பின்னிப்பிணைந்து, உள்ளங்கைகள் வரை. பின்புறம் நேராக உள்ளது, சுவாசம் சமமாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்கும். நேராக நின்று, முதலில் இடது பக்கம் சாய்ந்து, பின் நிறுத்தாமல் வலப்புறம் சீராக வளைக்கவும். இதுபோன்ற சாய்வுகளை இரு திசைகளிலும் நான்கு முறை செய்யவும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், மாறி மாறி இடது மற்றும் வலதுபுறமாக 8 சாய்வுகளைச் செய்யவும். பொதுவாக, இதற்கு 10 வினாடிகள் ஆக வேண்டும்.

இந்த உடற்பயிற்சி வயிற்றின் பைலோரஸை திறக்கிறது. ஒவ்வொரு சாய்விலும், நீரின் ஒரு பகுதி அதை விட்டு, டூடெனினம் மற்றும் சிறுகுடலுக்குள் செல்கிறது.

இரண்டாவது உடற்பயிற்சி. இந்தப் பயிற்சியானது சிறுகுடல் வழியாக நீர் பாய்வதைத் தூண்டுகிறது. தொடக்க நிலை: நின்று, உங்கள் கால்களை விரித்து, உங்கள் வலது கையை கிடைமட்டமாக முன்னோக்கி நீட்டவும், உங்கள் இடது பக்கம் வளைக்கவும், இதனால் குறியீட்டு மற்றும் கட்டைவிரல் வலது காலர்போனைத் தொடும். உங்கள் உடற்பகுதியைத் திருப்பவும், உங்கள் நீட்டிய கையை முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்தவும் (உங்கள் விரல் நுனியைப் பார்க்கும்போது). உடலின் கீழ் பகுதி அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அதாவது திருப்பங்கள் முழு உடலுடன் அல்ல, ஆனால் இடுப்பைச் சுற்றி செய்யப்படுகின்றன. திருப்பத்தின் முடிவில், நிறுத்தாமல், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், உடனடியாக மற்ற திசையில் திரும்பவும். இந்த இரட்டை பயிற்சியும் நான்கு முறை செய்ய வேண்டும். இந்த தொடர் பயிற்சியின் காலம் தோராயமாக 10 வினாடிகள் ஆகும்.

மூன்றாவது உடற்பயிற்சி. சிறுகுடல் வழியாக நீர் தொடர்ந்து செல்ல, நாகப்பாம்பு மாறுபாட்டைச் செய்வது அவசியம், ஆனால் அதே நேரத்தில், பெருவிரல்கள் தரையைத் தொட வேண்டும், எனவே இடுப்புகளை தரையிலிருந்து மேலே உயர்த்த வேண்டும். கால்கள் 30 செமீ இடைவெளியில் பரவுகின்றன - இது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த நிலையை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, எதிர் குதிகால் பார்க்கும் வரை உங்கள் தலை, தோள்கள் மற்றும் உடற்பகுதியைத் திருப்புங்கள் (நீங்கள் வலதுபுறம் திரும்பினால், நீங்கள் இடது குதிகால் பார்க்க வேண்டும்). மீண்டும், நிறுத்தாமல், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, மற்ற திசையில் திரும்பவும். திருப்பங்கள் உடலின் மேல் பகுதியால் மட்டுமே செய்யப்படுகின்றன, கீழ் பகுதி அசைவில்லாமல் தரையில் இணையாக இருக்கும். கீழ்நோக்கிய வளைவுகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படும். இரட்டை உடற்பயிற்சி 4 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. காலம் 10 - 15 வினாடிகள்.

நான்காவது உடற்பயிற்சி. இந்தப் பயிற்சியானது சிறுகுடலின் முடிவை ஏற்கனவே அடைந்துவிட்ட தண்ணீரைப் பெருங்குடல் வழியாகக் கடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. அனைத்து பயிற்சிகளிலும், இது மிகவும் கடினமானது, ஆனால் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது, கீழ் கால் மற்றும் மாதவிடாய் நோய்கள் உள்ளவர்களைத் தவிர.

தொடக்க நிலை: குந்து, கால்கள் சுமார் 30 செ.மீ., குதிகால் தொடைகளின் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ளன, மற்றும் இருக்கையின் கீழ் அல்ல, முழங்கால்களில் கைகள், முழங்கால்களும் சுமார் 30 செ.மீ மற்றும் எதிர் பாதத்தின் முன் தரையில் முழங்காலை குறைக்கவும். உள்ளங்கைகள் மாறி மாறி வலது தொடையை இடது பக்கம் நோக்கியும், இடது தொடையை வலது பக்கம் நோக்கியும் காட்டி, அதனால் அடிவயிற்றின் ஒரு பக்கத்தில் அழுத்தி பெருங்குடலில் அழுத்தவும். உங்கள் உடற்பகுதியின் முறுக்குதலை அதிகரிக்க உங்கள் தலையைத் திருப்பி உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கவும்.

முதலில், ஏறும் பெருங்குடலில் கீழே தள்ளும் பொருட்டு அடிவயிற்றின் வலது பக்கத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கவும். முந்தைய பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், நீங்கள் எந்த திசையில் (வலது அல்லது இடது) செய்ய ஆரம்பித்தீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல.

மற்ற பயிற்சிகளைப் போலவே, இதுவும் 4 முறை செய்யப்பட வேண்டும். கால அளவு 15 நொடி.

திடீரென்று இந்த பயிற்சியை சில காரணங்களால் செய்வது கடினம் என்றால், நீங்கள் அதை ஒரு நிமிடம் "சோம்பேறி" கலப்பை பயிற்சி மூலம் மாற்றலாம், பின்னர் ஒரு நிமிடம் படுத்து ஓய்வெடுக்கவும்.

பொது செயல்முறையின் சுருக்கம்

1. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான உப்பு நீர், ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு குடிக்கவும்.

2. பயிற்சிகளின் முழு தொகுப்பையும் செய்யுங்கள்.

3. இரண்டாவது கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்து, மீண்டும் ஒரு செட் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

4. நீங்கள் ஆறு கண்ணாடிகள் குடிக்கும் வரை இதை மீண்டும் செய்யவும்.

5. அடுத்து, கழிப்பறைக்குச் சென்று, முதல் வெளியேற்றம் ஏற்படும் வரை காத்திருக்கவும். இது 5 நிமிடங்களுக்குள் நடக்கவில்லை என்றால், மற்றொரு உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள், மேலும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். மீண்டும் எந்த முடிவும் இல்லை என்றால், பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிக்க ஒரு சிறிய எனிமா செய்யுங்கள்.

6. மீண்டும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, சில உடற்பயிற்சிகளை செய்துவிட்டு கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்.

7. இப்படித் தொடருங்கள்; தண்ணீர் - உடற்பயிற்சி - முடிவு உங்களை திருப்திப்படுத்தும் வரை கழிப்பறை. யோகிகள் இந்த நடைமுறையை நீங்கள் குடிப்பது போல் வெளியேறும் தண்ணீர் சுத்தமாகும் வரை செய்கிறார்கள்.

8. செயல்முறையை முடிக்கவும், இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து தண்ணீரை அகற்றவும், வாமன தௌதி (வாந்தியைத் தூண்டவும்): இரண்டு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை உப்பு இல்லாமல் குடித்து, வயிற்றைக் காலி செய்யவும். இதற்கு நன்றி, கல்லீரல், மண்ணீரல், பித்தப்பை ஆகியவை சுத்தப்படுத்தப்படும் மற்றும் வெளியேற்றும் வழிமுறை அணைக்கப்படும். நீங்கள் வாமன தௌதி செய்யாவிட்டால், ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் பல முறை கழிப்பறைக்குச் செல்வீர்கள்.

9. நீங்கள் சுமார் அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பிறகு நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் உங்கள் வயிற்றை காலியாக விடாதீர்கள்.

10. சாப்பிட்ட பிறகுதான் குடிக்கலாம், அதனால் தாகம் எடுக்க வேண்டாம்.

நாட்டுப்புற மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவம் வீட்டில் பயனுள்ள பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கான நுட்பங்களின் மிகப் பெரிய தேர்வை வழங்குகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அணுகல் மற்றும் வசதியின் காரணமாக நச்சுகளை அகற்றும் பல்வேறு பாரம்பரியமற்ற முறைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

ஷாங்க் பிரக்ஷலனா (அதாவது உப்பு நீரில் சுத்தப்படுத்துதல்) எனப்படும் இந்திய போதனை மிகவும் பிரபலமான சுத்திகரிப்பு முறையாகும். செயல்முறையின் எளிமை மற்றும் குறைந்த செலவு காரணமாக இது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. வீட்டிலேயே செய்யலாம். இந்த முறையை யோகா நிறுவனத்தின் நிறுவனர் ஸ்ரீ யோகேந்திரர் நடைமுறைக்கு கொண்டு வந்தார்.

• நேட்டி என்பது ஒரு நுட்பம்.
• நௌலி - உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களைத் தடுப்பதற்காக அடிவயிற்றின் யோகா மசாஜ்.
• பஸ்தி - பெரிய குடலில் இருந்து நிரம்பியது.
• கபாலபதி என்பது மூளையின் முன் பகுதியை திறம்பட சுத்தப்படுத்துவதாகும்.
• ட்ராடகா - பார்வையை வலுப்படுத்துதல்.
• தௌதி - குடல் மற்றும் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துவதற்கான நடைமுறைகள்.

சமீபத்திய முறைகளில், வாரிசரா (ஷாங்க் பிரக்ஷாலனா) மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் வீட்டில் செய்ய எளிதானது. இது இந்தியாவில் பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. ஷங்க பிரக்ஷலனா - "சங்கு ஷெல் சைகை".

ஷான் பிரக்ஷலானா - வயிற்றை சுத்தப்படுத்துதல். இது பெருங்குடல் மற்றும் குடலையும் சுத்தப்படுத்தும்.

வழிமுறைகளை சரியாகப் பின்பற்றிய பிறகு, Peychev சொல்வது போல், ஒரு நபர் ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் எழுச்சியை உணர்கிறார்: உடல் மற்றும் ஆவி இரண்டும் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன. உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவது நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு நபரின் தோல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, ஒரு ஒவ்வாமைக்கு ஒரு வன்முறை எதிர்வினை மறைந்துவிடும், மைக்ரோஃப்ளோரா, விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்க பயோரிதம்கள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் சுத்தம் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டும் மற்றும் செயல்முறையை எவ்வாறு செய்வது என்பது குறித்த அவரது பரிந்துரைகளைக் கேட்க வேண்டும். திட்டவட்டமாக, நுட்பம் இதுபோல் தெரிகிறது: உப்பு நீரில் குடலை சுத்தப்படுத்துதல், ஷங்க பிரக்ஷலான பயிற்சிகள் மற்றும் ஷங்க பிரக்ஷலனாவை சுத்தம் செய்த பிறகு ஒரு சிறப்பு உணவு.

உடற்பயிற்சியின் போது சிரமங்கள் எழுகின்றன. நீங்கள் அறிவுறுத்தல்களின்படி எல்லாவற்றையும் செய்தால், அவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.

ஷாங்க் பிரக்ஷாலனாவை சரியாக செய்வது எப்படி? செயல்முறையின் அதிர்வெண் அதன் செயல்பாட்டின் நோக்கத்தை முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது.

ஒரு பருவத்திற்கு ஒரு முறை தடுப்பு சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட, ஷங்க் பிரக்ஷலனா சுத்திகரிப்பு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது மாதத்திற்கு இரண்டு முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்று பெய்சேவ் கூறுகிறார். ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட வழக்கிற்கும் நீரின் அளவை சரிசெய்யலாம்.

உப்பு நீர் சுத்திகரிப்பு

ஷாங்க் பிரக்ஷலனா (சங்கு ஷெல் சைகை) நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி மனித உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துவது பூர்வாங்க தயாரிப்புக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும். செயல்முறைக்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் தாவர தோற்றத்தின் புரத உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லது.

அத்தகைய தண்ணீரின் வழியில் கல் போன்ற மலம் இல்லாவிட்டால், உப்பு நீர் அல்லது சோடாவுடன் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே செயல்முறைக்கு முன் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

சுத்திகரிப்பு வெறும் வயிற்றில் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் காலையில் காலை உணவை சாப்பிட்டால், வயிறு உணவை ஜீரணிக்கும், மேலும் அதில் சேரும் ஏராளமான தண்ணீரும் உப்பும் உடலுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். விடுமுறை நாளில் பிரக்ஷாலனா செய்ய வேண்டும்.

செயல்முறை ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக எடுக்கும், ஆனால் உப்பு கரைசல் நாள் முழுவதும் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கும். ஆரம்பத்தில், செயல்முறை ஆறு மாத இடைவெளியில் ஒரு முறை செய்யப்படலாம்.

பிரக்ஷாலனாவுக்கு தீர்வு தயாரித்தல்

உடலை சுத்தப்படுத்த உங்களுக்கு 3-5 லிட்டர் உப்பு கரைசல் தேவை. பிரக்ஷாலனாவிற்கு, நீங்கள் கடல் அல்லது சமையலறை உப்பைப் பயன்படுத்தலாம். குடல் சளிச்சுரப்பியில் உறிஞ்ச முடியாத அளவுக்கு உப்பு தேவை. இதைச் செய்ய, இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள உப்பு போன்ற ஒரு தீர்வை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டும்.

செறிவு கணக்கிட, நீங்கள் 9-15 கிராம் அல்காரிதம் பயன்படுத்தலாம். 1 லி. இதன் அடிப்படையில், பானம் தயாரிக்க நீங்கள் 1 லிட்டருக்கு ஒரு டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும்.

உப்பு செறிவுடன் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் கரைசலை மிகவும் உப்பு செய்யக்கூடாது. உண்மை, குறைந்த உப்பு நீரில் இருந்து, ஷாவிலிருந்து நேர்மறையான விளைவைக் காண முடியாது, எனவே முறை குறிப்பிடும் அளவுக்கு உப்பைச் சேர்ப்பது நல்லது.

உப்பு சூடான நீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சூடான தீர்வு மூலம் பிரத்தியேகமாக வீட்டில் சுத்திகரிப்பு செயல்முறை செய்ய முடியும். குளிர்ந்த, உப்பு நீரைப் பயன்படுத்துவது குடலில் கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

தண்ணீர் அறை வெப்பநிலைக்கு மேல் இருக்க வேண்டும். அதை சூடாக செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, உடல் வெப்பநிலையை விட அதிகமான வெப்பநிலைக்கு அதை வெறுமனே கொண்டு வந்தால் போதும் என்று Peychev கூறுகிறார்.

செயல்முறையை எவ்வாறு செய்வது

அதை எப்படி செய்வது? ஷாங்கா, ஷாங்க் பிறகு படிப்படியாக செய்யப்படுகிறது. நுட்பத்தை செயல்படுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட வழிமுறை உள்ளது. அவர் அனைத்து செயல்களின் வரிசையையும் தீர்மானிக்கிறார், தீர்வு மற்றும் பயிற்சிகளின் பயன்பாட்டை மாற்றுகிறார்.

• ஒரு கிளாஸ் உப்பு தண்ணீர் குடிக்கவும். மெதுவாக குடிக்கவும், அடிக்கடி சிப்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் குடல்களை சுருங்க தூண்டுகிறது. அறிவுறுத்தல்களின்படி அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்யவும்.
• மற்றொரு கிளாஸ் உப்பு தண்ணீர் குடிக்கவும். பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
• மற்றொரு கிளாஸ் உப்பு நீர் குடிக்கவும். அனைத்து பயிற்சிகளையும் மீண்டும் செய்யவும். மூன்றாவது கண்ணாடிக்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிக்க ஆசை வரும்.
• மூன்றாவது கிளாஸ் தீர்வுக்குப் பிறகு குடல் இயக்கம் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அவற்றை உடற்பயிற்சிகளுடன் மாற்றவும். ஆறாவது கண்ணாடிக்குப் பிறகு, செயல்முறையை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற ஆசையை உணரும் வரை காத்திருங்கள்.
• முதல் குடல் இயக்கத்திற்குப் பிறகு, படிகளைத் தொடரவும். ஒரு கண்ணாடி - ஒரு செட் பயிற்சிகள். வெளியேற்றம் முற்றிலும் தெளிவாகும் வரை மலம் கழித்தல் தொடர வேண்டும்.
• குடல் இயக்கம் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டுவதற்கு தேவையான பல முறை பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும். முதல் குடல் இயக்கத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் தொடர்ந்து கரைசலை குடிக்கலாம் மற்றும் முற்றிலும் சுத்தமான தண்ணீர் வரும் வரை பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

கோட்பாட்டில், நுட்பம் 5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உள்ளடக்கியது. முதல் குடல் இயக்கத்திற்கு முன் ஆறு கண்ணாடிகள் குடிக்கப்படுகின்றன, மீதமுள்ள அனைத்தும் அதற்குப் பிறகு. நடைமுறையில், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்கலாம் என்று மாறிவிடும்.

சுத்தம் செய்வது சோர்வாக இருக்கிறது, எனவே செயல்முறைக்குப் பிறகு நீங்கள் தூக்கம், பலவீனம் மற்றும் சோர்வு உணரலாம். உப்பு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், எனவே குடல் இயக்கத்திற்குப் பிறகு சுகாதாரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் வெறுமனே குளிக்கவும்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்திருந்தால், செயல்முறைக்குப் பிறகு குடலில் இருந்து சுத்தமான நீர் வெளியேறினால், பெய்சேவ் சொல்வது போல் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியதில்லை.

செயல்முறைக்குப் பிறகு சாத்தியமான சிக்கல்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், சுத்தம் செய்யும் போது, ​​ஒரு நேர்மறையான முடிவு உடனடியாக தோன்றாது. வெறுமை ஏற்படவில்லை என்றால், வயிற்றில் நிரம்பிய உணர்வு சில அசௌகரியங்களை உருவாக்குகிறது, நீங்கள் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யலாம். தீர்வு பத்தியில் குறுக்கிடும் வாயு பிளக் உருவாவதால் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் இரண்டு ஹாலா சானு பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

யோகாவைப் பற்றி அறிமுகமில்லாத ஒருவரால் முதன்முறையாக செயல்முறை நடத்தப்பட்டால், முறை விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி நீங்கள் கரைசலைக் குடித்திருந்தால், மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் குடல் இயக்கம் ஏற்படவில்லை.

கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட இரைப்பை குடல் நோய்கள், அஜீரணம் மற்றும் டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. கடுமையான குடல் அழற்சி மற்றும் கர்ப்பத்திற்கான முரண்பாடுகளும் உள்ளன.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

வளாகத்தின் பயிற்சிகள் ஆசனங்கள் அல்ல. அவை வெறுமனே குடல்களை பெரிஸ்டால்சிஸுக்கு தூண்டுகின்றன, எனவே முக்கிய விஷயம் சரியாக சுவாசிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் ஆகும். உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் எந்த அசௌகரியத்தையும் அனுபவிக்கக்கூடாது.

(வீடியோ: ஷாங்க் பிரக்ஷாலனா, "சங்கு சைகை" பயிற்சிகள்)

பயிற்சிகளின் வரிசையையும் செயல்களின் வழிமுறையையும் பின்பற்றுவது முக்கியம், பின்னர் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்த தேவையான பல முறை அவற்றை மீண்டும் செய்யவும்.

• தடாசன உடற்பயிற்சி. முதல் உடற்பயிற்சி "மலை போஸில்" செய்யப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நிற்கும் நிலையை எடுக்க வேண்டும். கால்கள் - தோள்பட்டை தூரம். கால்கள் உடலுக்கு இணையாக சரி செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் கைகளை முழங்கை மூட்டுகளில் நேராக்க வேண்டும் மற்றும் தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும். கைகளை ஒரு பூட்டில் கடக்க வேண்டும், கையின் பின்புறம் வெளிப்புறமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் தலைக்கு மேலே உயர்த்தப்பட வேண்டும். உங்கள் குளுட்டியல் தசையை இறுக்கி, உங்கள் கால்களை இறுக்குங்கள். வயிறு பதட்டமாக இருக்க வேண்டும். மார்பு சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் நீண்டு இருக்கக்கூடாது. முதுகெலும்பு நீளமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, உங்கள் உடல் எடையை முழு நீளத்திலும் விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம். அத்தகைய உயர்வுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உள்ளிழுக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​கீழே இறக்கவும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிக்க வேண்டும், உதரவிதானம் அல்ல. அணுகுமுறையை இருபது முறை செய்யவும்.
• திரியாகா-தடாசன உடற்பயிற்சி. இந்த பயிற்சியை செய்ய, நீங்கள் "வளைக்கும் மரம் போஸ்" பெற வேண்டும். கால்கள் - தோள்பட்டை அகலம் தவிர. உங்கள் கால்களால் உடலை சரிசெய்து, பூட்டில் உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி நீட்டவும், உங்கள் கையின் பின்புறத்தை வெளிப்புறமாக எதிர்கொள்ளவும். வலதுபுறம் சாய்ந்து, பின்னர் நேராக மற்றும் இடதுபுறம் சாய்ந்து - மீண்டும் நேராக்குங்கள். உங்கள் இடுப்பு உறுதியாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் உடற்பகுதியால் மட்டுமே நீங்கள் குனிய முடியும். உடற்பயிற்சிகள் மென்மையாகவும் தீவிரமாகவும் இருக்க வேண்டும். இருபது முறை செய்யவும்.
• கடி-சக்ராசனம் உடற்பயிற்சி செய்யவும். உடற்பகுதி திருப்பங்கள் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படுகின்றன. பின்புறம் நேராகவும், பாதங்கள் தோள்பட்டை அகலமாகவும் இருக்கும். கால்கள் முழங்கால்களில் சற்று வளைந்திருக்கும். வலது கை முன்னோக்கி நீட்டி, இடது முழங்கையில் வளைந்திருக்கும். உடல் வலது கையைத் தொடர்ந்து வலது பக்கம் திரும்புகிறது, இது கையில் நீட்டப்பட்டுள்ளது, பின்னர் கைகளின் அதே நிலையில் இடதுபுறம். உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் கைகளை பின்னால் நகர்த்த வேண்டும். வழிகாட்டும் கையைத் தொடர்ந்து தலையைத் திருப்ப வேண்டும். இருபது முறை செய்யவும்.
• திரியாகா-புஜங்காசனம் செய்யவும். இந்த பயிற்சி "ரிவர்சிங் கோப்ரா போஸ்" என்று அழைக்கப்படும். இந்த பயிற்சியை செய்ய, நீங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கால்களை விரித்து வைக்க வேண்டும். உங்கள் கால்விரல்களால் இடைநிறுத்தப்பட்ட நிலையில் அவற்றை சரிசெய்ய வேண்டும். நீட்டிய கைகளால் உடற்பகுதியை உயர்த்த வேண்டும், மேலும் கைகளை உடற்பகுதிக்கு இணையாக வைக்க வேண்டும். தலையைத் திருப்பும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், குதிகால் பார்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தை இழுத்து, உங்கள் வயிற்றை பதட்டமாக வைத்திருக்க வேண்டும். இரு திசைகளிலும் பத்து முறை திரும்பவும்.
• உடற்பயிற்சி தாக்கம்-கர்ஷனாசனம். இந்த உடற்பயிற்சி வயிற்று தசைகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் கீழே குந்து வேண்டும். உங்கள் கால்களை உங்கள் கால்விரல்களில் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை முன்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள். முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும். கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்க வேண்டும். வலது பக்கம் திரும்பவும், உங்கள் தலை மற்றும் தோள்பட்டை பின்னால் நகர்த்தவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. அதே வழியில் இடதுபுறம் திருப்பவும். நிகோலாய் பெய்சேவ் சொல்வது போல், ஒவ்வொரு திசையிலும் பத்து முறை திருப்பங்களை மீண்டும் செய்யவும்.

சுத்தம் செய்த பிறகு ஊட்டச்சத்து

முதல் தயாரிப்பு உருகிய காய்கறி அல்லது வெண்ணெய் கூடுதலாக தண்ணீரில் வேகவைத்த அரிசி இருக்க வேண்டும். இந்த உணவில் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வீணான ஆற்றலை ஈடுசெய்கிறது. எண்ணெய் உள்ளே இருந்து ஏராளமான குடல் வில்லியை உயவூட்டுகிறது, இது உணவை எளிதில் கடந்து செல்லவும் உறிஞ்சவும் உதவுகிறது.

எல்லாவற்றையும் சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், ஒரே நேரத்தில் நிறைய சாப்பிட வேண்டாம், அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். சுத்தப்படுத்திய பிறகு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு, புளிக்க பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், மீன், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் மது மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள், பேக்கரி மற்றும் மிட்டாய் பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும்.

இந்த உணவை ஏழு நாட்கள் வரை பின்பற்ற வேண்டும். இந்த நேரத்தில், பாரம்பரிய மருத்துவர்கள் புதிய உணவுகளை சிறிது சிறிதாக அறிமுகப்படுத்தவும், உடலின் எதிர்வினைகளை கவனிக்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் மீன் அல்லது இறைச்சியுடன் தொடங்கினால், வறுப்பதை விட சுடுவது அல்லது வேகவைப்பது நல்லது. குடலில் ஒரு திடீர் சுமை சுத்திகரிப்பு அனைத்து நன்மை விளைவுகளை குறைக்க முடியும்.

ஒரு நபர் தனது சொந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார். சில நேரங்களில் அது சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு விளைவின் காலத்தை தீர்மானிக்கிறது. ஷாங்க் பிரக்ஷலனா முறையைப் பயன்படுத்தி செரிமான மண்டலத்தில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற ஒரு நபரிடமிருந்து நிறைய முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

இருப்பினும், அதைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரிடம் சென்று ஷாங்க் பிரக்ஷாலனுக்கு முரண்பாடுகளை விலக்க வேண்டும்.

ஷாங்க் பிரக்ஷலானா என்பது குடலைச் சுத்தப்படுத்த தண்ணீர் மற்றும் உப்பைப் பயன்படுத்தும் ஒரு தனித்துவமான இந்திய நுட்பமாகும். மற்ற முறைகளைப் போலல்லாமல், சரியாகப் பயன்படுத்தினால், முழு செரிமானப் பாதையின் முழுமையான சுத்திகரிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நுட்பத்தின் சாராம்சம் முழு குடல் வழியாக பல லிட்டர் உப்பு நீரை ஓட்டுவதாகும். தேவையானது 3 லிட்டர் உப்பு கரைசல் மற்றும் சில மணிநேர இலவச நேரம். ஷாங்க் பிரக்ஷலானா முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, மிகவும் பயனுள்ளது மற்றும் 1 நாளில் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஷாங்க் பிரக்ஷலானாவை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

ஷாங்க் பிரக்ஷலனாவின் பயன்பாட்டின் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகால வரலாற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, அதன் தாயகத்தில் உடலில் அதன் விளைவைப் படிக்க அர்ப்பணிக்கப்பட்ட முழு நிறுவனங்களும் உள்ளன என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த ஆய்வுகளின் முடிவு, பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் குடல் சுத்திகரிப்பு முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான மருத்துவர்களின் அறிகுறிகளாகும்:

1. நாள்பட்ட நோய்கள், அத்துடன் அடிக்கடி சளி, இதய அமைப்பு பிரச்சினைகள்.
2. பொது பலவீனம் அல்லது தூக்கம், வைட்டமின் குறைபாடு.
3. தோல் பிரச்சினைகள், முடி உதிர்தல்.
4. மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் விளைவுகள்.
5. இரைப்பை குடல் கோளாறுகள்: அஜீரணம், மலச்சிக்கல், கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை பிரச்சினைகள்.
6. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.

ஷாங்க் பிரக்ஷலனா செயல்முறையைப் பயன்படுத்தி இந்த சிக்கல்கள் அனைத்தையும் தீர்க்க முடியும். காரணம், குடலைச் சுத்தப்படுத்திய பிறகு, வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது மற்றும் உணவை ஜீரணிப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் மறைந்துவிடும்.

கூடுதலாக, சுமை முழு உடலிலிருந்தும் விடுவிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் தொடர்ந்து உள்ளே நிரப்பப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிராக போராட வேண்டியதில்லை. இதன் காரணமாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் ஷாங்க் பிரக்ஷலனாவுக்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு:

1. இரைப்பைக் குழாயில் கடுமையான பிரச்சினைகள். நுட்பம் இந்த உறுப்பு அமைப்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், திசுக்கள் அதைத் தாங்க முடியாமல் இரத்தப்போக்கு தொடங்கும். சேதம் ஏற்கனவே இருந்தால், உப்பு அதை அரித்து, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.
2. மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்பம். பெண் உடல் அதன் திறன்களின் வரம்பிற்குள் செயல்படும் நேரம் இது. கூடுதல் சுமை கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. பல இருதய நோய்கள். ஷாங்க் பிரக்ஷலானா இதயத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த உறைவு ஆகியவை அதன் பயன்பாட்டிற்கு முரணாக உள்ளன. மாரடைப்பு, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு உடலை கவனித்துக்கொள்வதும் மதிப்பு.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் குடல்களை உப்பு நீரில் சுத்தப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த பிரச்சினையில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் திறமையான நிபுணரை அணுக வேண்டும். ஆன்லைனில் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் மற்றும் எதிர்மறையான மதிப்புரைகளைத் தடுக்க இது உதவும்.

ஷாங்க் பிரக்ஷலானா எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

எல்லாம் மிகவும் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் ஒரு சில லிட்டர் உப்பு நீர் குடிக்க வேண்டும், அது இயற்கையாக வெளியே வரும் வரை காத்திருக்கவும், அவ்வளவுதான். ஆனால் உண்மையில், செயல்முறை பல நுணுக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஷாங்க் பிரக்ஷலனாவின் முக்கிய சிரமம் பயிற்சிகள். நீங்கள் வெறுமனே தண்ணீர் குடித்தால், அது வயிற்றில் இருக்கும் - இந்த வழியில் நீங்கள் வாந்தியை மட்டுமே அடைய முடியும். குடல்களை சுத்தப்படுத்த, இரைப்பை குடல் வழியாக உணவின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஸ்பைன்க்டர்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நுட்பத்தின் ஒரே சிரமம் இதுதான்.

எனவே, செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், சில உதவிக்குறிப்புகளை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு:

1. அனைத்து பயிற்சிகளையும் முன்கூட்டியே பயிற்சி செய்வது நல்லது. நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படவும், எதையும் குழப்பாமல் இருக்கவும் இது அவசியம்.
2. ஷாங்க் பிரக்ஷலனாவுக்கு, நீங்கள் ஒரு நாள் விடுமுறையை ஒதுக்க வேண்டும். காலையில், வெறும் வயிற்றில் தொடங்குவது முக்கியம். செயல்முறை பல மணிநேரம் ஆகலாம். அதன் பிறகு உடல் பலவீனமடையும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட பிறகு உடல் அதன் வலிமையை மீண்டும் பெறுவதற்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு அவசியம்.
3. இது முதல் முறையாக வேலை செய்யாமல் போகலாம். இதன் பொருள் நீங்கள் மீண்டும் முயற்சிக்க வேண்டும்.
4. அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். முதல் முறையாக நீங்கள் 3 லிட்டர் தண்ணீருக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது. பின்னர், இந்த அளவு ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொரு திசையில் மாறலாம்.
5. தனித்துவத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஷாங்க் பிரக்ஷலனாவின் செயல் வேகம் மற்றும் தேவையான திரவத்தின் அளவு மாறுபடலாம். இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

குடல் வழியாக பாய்ந்த பிறகு தண்ணீர் சுத்தமாக இருந்தால் செயல்முறை வெற்றிகரமாக முடிவடையும் என்று நம்பப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இது முதல் முறையாக அடையப்படாது. ஆனால் அவசரப்பட வேண்டாம். இந்த யோகா நுட்பத்தை தினமும் பயன்படுத்துவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, அதிகபட்ச நேர்மறையான விளைவுக்கு, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஷாங்க் பிரக்ஷலானா செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

பொதுவாக, வீட்டில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு அதிர்வெண் ஒரு பருவத்திற்கு ஒரு முறை ஆகும். ஆனால் உணவில் மாற்றம் ஏற்பட்டால் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை உப்பு நீர் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்யலாம். மலச்சிக்கலுக்கு, நீங்கள் ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும் முறையை மீண்டும் செய்யலாம்.

தண்ணீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது?

ஷாங்க் பிரக்ஷலனாவின் மிகவும் விரும்பத்தகாத பகுதி 3 லிட்டர் உப்பு நீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், உப்பு என்பது குடல்களை சுத்தப்படுத்த திரவத்தை அனுமதிக்கும் அடிப்படை காரணியாகும். அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், சிறுநீரகத்தின் வழியாக நீர் கட்டாயமாகச் சென்று சிறுநீரில் வெளியேறும். விரும்பிய பலனை அடைய முடியாது.

இதைத் தவிர்க்க, ஒரு லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் வேகவைத்த திரவத்திற்கு 1 தேக்கரண்டி என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் உப்பு சேர்க்கவும். இந்த வழக்கில், தீர்வு இரத்தத்தின் உப்புத்தன்மையை மீறத் தொடங்குகிறது மற்றும் அதன் உறிஞ்சுதல் ஏற்படாது. நீங்கள் அயோடின் உப்பு பயன்படுத்த கூடாது என்று சேர்த்து மதிப்பு. ஒரு சாதாரண கல் செய்யும். அதிகபட்ச சுத்திகரிப்பு விளைவுக்கு, நீங்கள் எலுமிச்சையுடன் உப்பு நீரைப் பயன்படுத்தலாம். 1 பழத்திலிருந்து சாறு பிழிந்து கரைசலில் சேர்த்தால் போதும்.

நீரின் வெப்பநிலையில் கவனம் செலுத்துவதும் மதிப்பு. குளிர் திரவங்கள் உணவுக்குழாய் திசுக்களின் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இது ஸ்பைன்க்டர்களின் தளர்வு மற்றும் இரைப்பை குடல் வழியாக கரைசலின் இலவச இயக்கத்தில் தலையிடுகிறது.

தண்ணீர் சுமார் 37 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் இருந்தால், பின்னர் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் எழாது, திரவம் உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக பாயும்.

செயல்முறை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

உப்பு நீரில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு காலையில், வெறும் வயிற்றில் தொடங்குகிறது. முதலில், தயாரிக்கப்பட்ட கரைசலில் 1 கண்ணாடி குடிக்கவும். பின்னர் நீங்கள் 5 பயிற்சிகளின் எளிய தொகுப்பை செய்ய வேண்டும், அடுத்த பகுதியை உள்ளே தண்ணீர் எடுத்து மீண்டும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும்.

ஷாங்க் பிரக்ஷலனா இப்படித்தான் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. மொத்தத்தில் நீங்கள் 15 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் செயல்முறை எவ்வளவு சரியாக நடக்கிறது என்பதை மதிப்பிட உதவும் பல முக்கியமான புள்ளிகள் உள்ளன:

1. 2 வது கண்ணாடி. அதை குடித்த பிறகு, உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம். குமட்டல் உணர்வு இல்லை என்றால், எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கும் மற்றும் வயிற்றில் திரவம் தக்கவைக்கப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உப்பு நீரில் தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்தலாம்.
2. 3 வது கண்ணாடி. கழிப்பறைக்கு செல்ல முதல் தூண்டுதல் தோன்றலாம். நீங்கள் அவர்களை எதிர்க்கக்கூடாது.
3. 6 வது கண்ணாடி. பொதுவாக இந்த கட்டத்தில் திரவம் இறுதியாக மலக்குடலை அடைகிறது. எனவே, உந்துதல் இல்லாமல் கூட கழிப்பறை மீது உட்கார்ந்து மதிப்பு. மலம் கழிக்க ஆரம்பித்திருந்தால், செயல்முறை முடியும் வரை எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. சில நேரங்களில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி பற்றி மறந்துவிடாமல், 7-8 கண்ணாடிகள் குடிக்க வேண்டும்.

எல்லாம் எதிர்பார்த்தபடி நடந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் 6 வது கண்ணாடிக்குப் பிறகு குடல் இயக்கம் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றைக் கேட்க வேண்டும். முழுமை மற்றும் குமட்டல் உணர்வுகள் நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம். விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் எழவில்லை என்றால், ஷாங்க் பிரக்ஷலனாவின் உதவியுடன் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உடலுக்கு அதிக உப்பு நீர் தேவை என்று அர்த்தம். அதன்படி, நீங்கள் அறிவுறுத்தல்களின்படி தொடர்ந்து செயல்பட வேண்டும்.

வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பயிற்சிகள் உதவாது என்றால், சுத்தம் செய்வதை நிறுத்தி வாந்தியைத் தூண்டுவது அவசியம். நிவாரணம் மிக விரைவாக ஏற்படும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் தவறுகளைப் புரிந்து கொள்ள ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது மற்றும் உப்பு நீரில் சுத்தப்படுத்தும் முயற்சியை மீண்டும் செய்யவும் - ஷாங்க் பிரக்ஷலானா.

ஒவ்வொரு குடல் இயக்கத்திற்கும் பிறகு, ஆசனவாயைக் கழுவுவது அவசியம் மற்றும் எந்த சூழ்நிலையிலும் கழிப்பறை காகிதத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உப்பு ஏற்கனவே தசைகளை எரிச்சலூட்டும், எனவே நீங்கள் உராய்வு மூலம் அதை மேலும் சேதப்படுத்தக்கூடாது. மாறாக, வாஸ்லைன் அல்லது தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் கழிவறைக்கு ஒவ்வொரு வருகைக்குப் பிறகும் ஆசனவாயை உயவூட்டுவது நல்லது.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

ஷாங்க் பிரக்ஷலனா முறை 5 எளிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கும் உப்புடன் 8-12 முறை செய்யப்பட வேண்டும். அவை அனைத்தும் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன. உப்புடன் குடல்களை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த இது ஒரு முக்கிய புள்ளியாகும்.

இந்த பயிற்சிகளுக்கு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு தேவையில்லை:

• தடாசனா (மலை போஸ்). இது நீட்சி. அதைச் சரியாகச் செய்ய, நீங்கள் நின்று உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்க வேண்டும். பின்னர் விரல்கள் ஒரு பூட்டாக மடிக்கப்பட்டு, உள்ளங்கைகளை தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று உங்கள் விரல்களைப் பார்க்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, சுவாசம் முடிந்தவரை நடத்தப்படுகிறது மற்றும் மெதுவாக வெளியேற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் காலில் நிற்கலாம். உங்கள் கைகள் தளர்வாகவும் குறைக்கப்படலாம்.
• திரியாகா தடாசனா (வளைக்கும் மரத்தின் போஸ்). இந்த பயிற்சி சற்று எளிதானது. முந்தைய பணியைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் எழுந்து நின்று உங்கள் கைகளை உயர்த்திய பிறகு, நீங்கள் வலது மற்றும் இடது பக்கம் வளைக்க வேண்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், உங்கள் கீழ் உடலைத் திருப்பவோ அல்லது நகர்த்தவோ கூடாது.
• கடி சக்ராசனம் (இடுப்பு சுழற்சி). திருப்பங்களைச் செய்ய, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, உங்கள் மேல் மூட்டுகளை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும். வலதுபுறம் திரும்பும்போது, ​​வலது கையை பின்னால் வைத்து, இடது தோள்பட்டை மீது வைக்கப்படுகிறது. உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்கள் கண்களால் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் கைகளையோ கழுத்தையோ கஷ்டப்படுத்தக்கூடாது.
• திரியாகா புஜங்காசனம் (திருப்பும் நாகப்பாம்பு போஸ்). இப்போது நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் சோபாவில் ஓய்வெடுக்க முடியாது. உங்கள் வயிற்றில் தரையில் நீட்ட வேண்டும். கால்கள் அகலமாக பரவி, கைகளில் உடல் உயர்த்தப்படுகிறது. இடுப்பு தரையுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் திரும்ப வேண்டும். உங்கள் உடலை இடதுபுறமாக திருப்பும்போது, ​​​​உங்கள் வலது குதிகால் மற்றும் நேர்மாறாக பார்க்க வேண்டும்.
• உதாரகர்ஷனாசனம் (வயிற்று மசாஜ்). அதை செயல்படுத்த கைகள் தேவையில்லை. நாம் குந்திக்கொள்ள வேண்டும். பின்னர் இடது முழங்கால் மற்ற காலில் குறைக்கப்பட்டு, வலது முழங்கால் வயிற்றுக்கு எதிராக அழுத்தும். பின்னர் கால்கள் மாறும்.

முதல் 3 பயிற்சிகள் பைலோரஸைத் திறக்க உதவுகின்றன. இது ஒரு ஸ்பிங்க்டர் ஆகும், இது உணவு செரிமானத்திற்கு முன் வயிற்றில் இருந்து டூடெனினத்திற்குச் செல்வதைத் தடுக்கிறது. நான்காவது உடற்பயிற்சி சிறுகுடல் வழியாக நீரின் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. பிந்தையது சிறிய குடலில் இருந்து பெரிய குடலைப் பிரிக்கும் iorcecal வால்வைத் திறக்க வேண்டியது அவசியம். இதற்குப் பிறகு, முழு குடலையும் கடந்து, தண்ணீர் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது.

செயல்முறைக்குப் பிறகு என்ன செய்வது?

ஷாங்க் ப்ராக்ஷலனா முறையானது, கடைசிக் கண்ணாடியைக் குடித்தவுடன் செயல்முறை முடிவடையாது என்பதைக் குறிக்கிறது. நீர் வயிற்றின் வழியாக சென்ற பிறகு, செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்காதபடி வால்வுகளை மூடுவது அவசியம். இதற்கு வாமன தௌதி செய்ய வேண்டும்.

இதைச் செய்ய, உப்பு இல்லாமல் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை இரண்டு கிளாஸ் குடிக்கவும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் விரல்களால் நாக்கின் வேரை அழுத்தி வாந்தியைத் தூண்ட வேண்டும். அது அசௌகரியம் இல்லாமல் கடந்து செல்ல, நீங்கள் கழிப்பறைக்கு மேல் குனிய வேண்டும், இதனால் உங்கள் தலை உங்கள் இடுப்பை விட குறைவாக இருக்கும். இது ஷாங்க் பிரக்ஷலானாவுக்குப் பிறகு இரைப்பை குடல் வழியாக இலவச பாதையைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரல், பித்த நாளங்கள் மற்றும் மண்ணீரலை மேலும் சுத்தப்படுத்தவும் உதவும்.

பின்னர் நீங்கள் அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதன் பிறகு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் சும்மா விடக்கூடாது. நெய்யுடன் அல்லது இல்லாமல் தண்ணீரில் அரிசி கஞ்சி காலை உணவுக்கு சிறந்தது. நீங்கள் சிறிது தக்காளி விழுது சேர்க்கலாம். மற்ற பொருட்களை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

காலை உணவுக்குப் பிறகு இரண்டு மணிநேரம் மட்டுமே நீங்கள் குடிக்க முடியும். அதே நேரத்தில், ஒரு சில நாட்களுக்கு வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி பற்றி மறந்துவிடுவது நல்லது. மேலும், இறைச்சி, மீன், பழங்கள் மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உணவை காய்கறிகள், தானியங்கள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றிற்கு மட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது. குடல்களை சுத்தப்படுத்திய பிறகு மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவதற்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. விமர்சனங்களின்படி, இந்த விஷயத்தில் அவர் மிக வேகமாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவார்.

ஷாங்க் பிரக்ஷலானா அல்லது "சங்கு ஷெல் சைகை" - மிகவும் அழகாக அழைக்கப்படுகிறது உப்பு நீரில் முழு பெருங்குடல் துவைக்க, இது பழங்காலத்திலிருந்தே யோகிகளால் கடைப்பிடிக்கப்பட்டு வருகிறது.

பெரிய குடலை மட்டும் சுத்தப்படுத்தும் எனிமா சுத்திகரிப்பு போலல்லாமல், ஷாங்க் பிரக்ஷலானா சிறுகுடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. அத்தகைய சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு, முக்கிய ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் எழுச்சி உணரப்படுகிறது.

செயல்முறை எளிமையானது மற்றும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது. இது பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது: உங்களுக்குத் தேவை உப்பு தண்ணீர் குடிக்க மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யதண்ணீர் தெளிவாக வரும் வரை.

செயல்முறை பொதுவாக 1-1.5 மணி நேரம் ஆகும். காலையில், வெறும் வயிற்றில், இலவச நாளில் இதைச் செய்வது நல்லது.

சுத்தம் செய்ய தயாராகிறது

உப்பு நீரைத் தயாரிக்கவும் (10 முதல் 14 கண்ணாடிகள், குடல் மாசுபாட்டைப் பொறுத்து). 1 லிட்டருக்கு 9 கிராம் என்ற விகிதத்தில் உப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (1 டீஸ்பூன் ஒரு சிறிய ஸ்லைடுடன்). இது இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள உப்பின் தோராயமான செறிவு ஆகும்.

தண்ணீர் உப்பு இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில், அது இரைப்பைக் குழாயின் சளி சவ்வுகள் மூலம் உறிஞ்சப்பட்டு சிறுநீரகங்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது.

குறிப்பு: சில காரணங்களால், டேபிள்ஸ்பூன்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு தீர்வைத் தயாரிக்க உப்பை அளவிடுவது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உப்பு செறிவுடன் குழப்பமடைய வேண்டாம் 1 நிலை தேக்கரண்டி 25 கிராம் உப்பு உள்ளது. 1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு இவ்வளவு எடுத்துக்கொள்வது மிக அதிகம். உப்புடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

தண்ணீர் உடல் வெப்பநிலைக்கு சூடாக வேண்டும். செயல்முறை எனிமா சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எனிமாக்களை விரும்பாதவர்களுக்கான அறிவுரை: இரவில் லேசான மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் குடல் கழுவும் போது எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறை ஷங்க் பிரக்ஷலானாவைச் செய்வதற்கான திட்டம்

1. ஒரு கிளாஸ் உப்பு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2. குமட்டல் ஏற்படாமல் குடலுக்குள் தண்ணீர் செல்ல கட்டாயப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகளை உடனடியாக செய்யுங்கள்.
3. அடுத்து, மீண்டும் ஒரு கிளாஸ் உப்பு தண்ணீரைக் குடித்து, தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
   நீங்கள் 6 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கும் வரை இந்த வழியில் தொடரவும். வழக்கமாக, அத்தகைய அளவு தண்ணீருக்குப் பிறகு, கழிவுநீர் வெளியேற்றம் ஏற்படுகிறது.
   இது 5-10 நிமிடங்களுக்குள் நடக்கவில்லை என்றால், அதிக தண்ணீர் குடிக்காமல் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
   முன்பு போல், வெளியேற்றம் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு எனிமாவைப் பயன்படுத்தி சைஃபோனைச் செயல்படுத்த வேண்டும்.
   குடல் உள்ளடக்கங்களை முதல் வெளியேற்றத்திற்குப் பிறகு, மேலும் கழுவுதல் சிக்கல்கள் இல்லாமல் நிகழ்கிறது.
   உப்பு எரிச்சலைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு முறை கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகும், ஆசனவாயை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், உலர்த்தி காய்கறி எண்ணெயுடன் உயவூட்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. முதல் வெளியேற்றத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

தண்ணீர் போதுமான அளவு சுத்தமாக வெளியேறுவதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் செயல்முறையை நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் சில முறை கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்.

பின்னர், வயிற்றை காலி செய்வதற்காக மற்றும் பிறகு siphon அணைக்க ஷங்க் பிரக்ஷலான்ஸ், யோகா வாந்தியைத் தூண்டுகிறது (வாமன-தூதி). இதைச் செய்ய, நீங்கள் 3 கிளாஸ் சுத்தமான உப்பு சேர்க்காத தண்ணீரைக் குடிக்கலாம் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டலாம்.

உடற்பயிற்சி 1

தொடக்க நிலை: நின்று, முதுகு நேராக, கால்கள் சற்று விலகி, உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கி, விரல்கள் பின்னிப் பிணைந்து, சுதந்திரமாக சுவாசித்தல்.
முதலில் இடது பக்கம் சாய்ந்து, பின்னர் இடைநிறுத்தாமல், நேராக வலது பக்கம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மேல் உடலை திருப்ப வேண்டாம். உடற்பயிற்சியை 4 முறை செய்யவும், அதாவது 8 சாய்வுகள், மாறி மாறி இடது மற்றும் வலது.

இந்த பயிற்சி சுமார் 10 வினாடிகள் எடுக்கும். வளைப்பது வயிற்றின் பைலோரஸைத் திறக்கச் செய்கிறது, மற்றும் ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும், சில நீர் வயிற்றில் இருந்து குடலுக்குள் ஊடுருவிச் செல்லும்.

உடற்பயிற்சி 2

தொடக்க நிலைஅதே. உங்கள் இடது கையை வளைக்கவும், இதனால் உங்கள் கட்டைவிரலும் ஆள்காட்டி விரலும் உங்கள் வலது காலர்போனைத் தொடவும், மேலும் உங்கள் வலது கையை கிடைமட்டமாக நீட்டவும். உங்கள் விரல் நுனியைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் நீட்டிய கையை முடிந்தவரை பின்னால் சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் உடற்பகுதியை வலது பக்கம் திருப்பவும். பின்னர், நிறுத்தாமல், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், கைகளை மாற்றி மற்ற திசையில் திருப்பவும். உடற்பயிற்சியை 4 முறை செய்யவும்.

இவை இயக்கம் சிறுகுடல் வழியாக நீரை நகர்த்துகிறது.

உடற்பயிற்சி 3

தொடக்க நிலை: தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கைகள் மற்றும் பெருவிரல்களின் உள்ளங்கைகள் மட்டுமே தரையைத் தொடும், எனவே, இடுப்பை தரைக்கு மேலே வைக்கவும். பாதங்கள் சற்று விலகி (சுமார் 30 சென்டிமீட்டர்) இருப்பது முக்கியம். எதிர் குதிகால் தோன்றும் வரை உங்கள் உடற்பகுதியையும் தலையையும் சுழற்றுங்கள், தாமதமின்றி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, மற்ற திசையில் அதையே செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியை 4 முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சி 10-15 வினாடிகள் ஆகும்.

உடற்பயிற்சி 4

தொடக்க நிலை: கீழே குந்து, கால்கள் சற்று விலகி (சுமார் 30 சென்டிமீட்டர்), குதிகால் தொடைகளின் வெளிப்புறத்தில், மற்றும் பிட்டத்தின் கீழ் அல்ல, முழங்கால்கள் சற்று விலகி, முழங்கால்களில் உள்ளங்கைகள்.

உங்கள் உடற்பகுதியைச் சுழற்றி, உங்கள் இடது முழங்காலை உங்கள் வலது பாதத்திற்கு முன்னால் தரையில் நகர்த்தவும். உள்ளங்கைகள் மாறி மாறி வலது தொடையை இடது பக்கமாகவும், இடது தொடையை வலது பக்கமாகவும் தள்ளும், இதனால் தொடையை பெரிய குடலில் அழுத்தி, அடிவயிற்றின் பாதியை அழுத்தவும். பின்னால் பார். இது உடற்பகுதியின் முறுக்கு மற்றும் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த பயிற்சிக்கு, முதலில் உங்கள் வயிற்றின் வலது பக்கத்தை அழுத்தத் தொடங்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை 4 முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சியின் காலம் சுமார் 15 வினாடிகள் ஆகும்.

இந்த இயக்கங்கள் தண்ணீர்சிறுகுடலின் முடிவை அடையும், பெரிய குடல் வழியாக செலுத்தப்படுகிறது.

முழுத் தொடரிலும் உடற்பயிற்சி 4 மிகவும் கடினமானது. முழங்கால் மூட்டுகளின் நோய்களுக்கு, நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் இலகுவான பதிப்பைச் செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி 4 (ஒளி)

தொடக்க நிலை: தரையில் உட்கார்ந்து, ஒரு முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் பாதத்தை உங்கள் தொடையின் உட்புறத்தில் வைக்கவும். தோள்பட்டை வளைந்த முழங்காலை நோக்கி முடிந்தவரை இயக்கப்படுகிறது, உடல் சற்று பின்னால் சாய்ந்திருக்கும். கைகள் வளைந்த முழங்காலில் ஓய்வெடுக்கின்றன, இது உடற்பகுதியைத் திருப்பவும், தொடையை அடிவயிற்றின் கீழ் அழுத்தவும் ஒரு நெம்புகோலாக செயல்படுகிறது.

தோல்வி வழக்குகள்

நீங்கள் 4 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்து, குமட்டல் அளவுக்கு நிரம்பியதாக உணர்ந்தால், இதன் பொருள் வயிற்றின் பைலோரஸ் திறக்கப்படவில்லை மற்றும் வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் சாதாரண வழியில் குடலுக்குள் செல்லவில்லை. அதிக தண்ணீர் குடிக்காமல், தொடர் பயிற்சிகளை 2 - 3 முறை செய்யவும். குமட்டல் காணாமல் போவது வயிற்றின் பைலோரஸ் திறக்கப்பட்டதைக் குறிக்கும். இதற்குப் பிறகு, மேலும் சிரமங்கள் இருக்காது, மேலும் செயல்முறை தொடரலாம்.

சைஃபோனைச் செயல்படுத்த முடியாவிட்டால் (சில சமயங்களில் நொதித்தல் பொருட்களிலிருந்து வரும் கேஸ் பிளக் இதைத் தடுக்கலாம்), உங்கள் கைகளால் வயிற்றில் அழுத்தவும் அல்லது தோள்பட்டை நிலைப்பாட்டை (யோகி உடற்பயிற்சி “சர்வாங்காசனம்”) செய்யவும். மேலே விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்.

மிக மோசமான சூழ்நிலையில், தண்ணீர் இன்னும் வயிற்றில் இருந்து வெளியேறவில்லை என்றால், நாக்கின் அடிப்பகுதியை இரண்டு விரல்களால் கூச்சப்படுத்துவதன் மூலம் வாந்தியைத் தூண்டுவது மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும். நிவாரணம் உடனடியாக வரும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஷாங்க் பிரக்ஷலான பிறகு முதல் உணவு

ஷங்க் பிரக்ஷலானாவுக்குப் பிறகு கட்டாயம் நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாகவும் 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் சாப்பிட வேண்டும்பயிற்சிகள் முடிந்த பிறகு. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உணவு இல்லாமல் செரிமான மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

முதல் உணவு அரிசி, உப்பு இல்லாமல் தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, சிறிது அதிகமாக வேகவைக்கப்படுகிறது. அரிசியை நன்கு சமைத்த கேரட்டுடன் இணைக்கலாம். அரிசியுடன் நீங்கள் 40 கிராம் வெண்ணெய் சாப்பிட வேண்டும். அரிசிக்கு பதிலாக ஓட்ஸ், கோதுமை தானியங்கள் போன்றவற்றை மாற்றலாம்.

எச்சரிக்கை. ஷாங்க் பிரக்ஷலானாவுக்குப் பிறகு 24 மணி நேரத்திற்குள், ஈஸ்ட் ரொட்டி சாப்பிடுவது, கேஃபிர் மற்றும் பால் குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் தண்ணீர், வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் கஞ்சியை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மறுநாள் உட்கொள்ளலாம். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து சாதாரண குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் மறுமலர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

ஷங்க் பிரக்ஷலனா பிறகு குடிப்பது

உப்பு நீரை உட்கொள்வது அதிக சவ்வூடுபரவல் செயல்பாட்டின் காரணமாக இரத்தத்தில் இருந்து சிறிது திரவத்தை குடலுக்குள் இழுக்கும். இதனால், சிறிய மற்றும் பெரிய குடல்களின் மைக்ரோவில்லி சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இரத்தத்தின் திரவ பகுதி சாதாரண உறிஞ்சுதலுக்கு எதிர் திசையில் செல்கிறது. இதைப் பற்றியது இதுதான் ஷாங்க் பிரக்ஷலானாவின் தனித்துவம்.

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் இயற்கையாகவே தாகமாக இருப்பீர்கள், ஆனால் உங்கள் முதல் உணவுக்கு முன் எந்த திரவத்தையும், சுத்தமான தண்ணீரைக் கூட எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். பின்னர் நீங்கள் தண்ணீர் அல்லது லேசான மூலிகை உட்செலுத்துதல் குடிக்கலாம்.

முதல் குடல் இயக்கங்கள் ஒரு நாள் கழித்து மட்டுமே தோன்றும். அவர்கள் ஒரு குழந்தையைப் போல மஞ்சள்-தங்கம் மற்றும் மணமற்றவர்களாக இருப்பார்கள்.

நன்மையான தாக்கம்

முழு செரிமான மண்டலத்தையும் சுத்தம் செய்த பிறகு, நீங்கள் வலிமை, புத்துணர்ச்சி, நல்ல தூக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியான நிறத்தை உணருவீர்கள்.
அதே நேரத்தில், கல்லீரல் தொனியில் உள்ளது, இது முதல் மலத்தின் நிறம், அத்துடன் கணையம் ஆகியவற்றைக் காணலாம்.

முரண்பாடுகள்

முரண்பாடுகள்: வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் பிற நோய்களுக்கு (வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு, கடுமையான பெருங்குடல் அழற்சி, கடுமையான குடல் அழற்சி, காசநோய்), நீங்கள் ஷாங்க் பிரக்ஷலானாவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆன்லைன் வீடியோ ஷங்க் பிரக்ஷலான்ஸ்

நீங்கள் பார்க்கலாம் ஆன்லைன் வீடியோபயிற்சிகள் செய்கிறார்கள் ஷங்க் பிரக்ஷலான்ஸ்வெற்றிகரமான குடல் கழுவலுக்கு இது செய்யப்பட வேண்டும்:

குடல் வழியாக உப்பு நீரின் இயக்கத்தை எளிதாக்கும் கிளாசிக் ஷாங்க் பிரக்ஷலானாவுக்கு இரண்டு கூடுதல் பயிற்சிகளையும் வீடியோ காட்டுகிறது.

குறிப்பு. உப்பு கரைசலில் உப்பு செறிவு

இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள உப்புகளின் செறிவு உடலியல் தீர்வு 0.9% NaC செறிவுடன் ஒத்துள்ளது.எல்.

பெரிய குடலில் தண்ணீரை உறிஞ்சும் செயல்முறை உப்பு செறிவு 0.9% ஐ விட அதிகமாக இல்லாத தீர்வுகளிலிருந்து மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

கரைசலில் உப்பு செறிவு 0.9% ஆக இருந்தால், அத்தகைய கரைசலில் இருந்து பெரிய குடலில் நீர் உறிஞ்சப்படுவது ஏற்படாது.

உப்பு செறிவு 0.9% க்கும் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​தலைகீழ் உறிஞ்சுதல் ஏற்படும், அதாவது, உடலின் உட்புற சூழலில் இருந்து தண்ணீர் பெரிய குடலின் லுமினுக்குள் உறிஞ்சப்படும்.

ஒரு எளிய உதாரணம். இந்த காரணத்திற்காக, 0.9% க்கும் அதிகமான உப்பு செறிவு கொண்ட கடல் நீர் உங்கள் தாகத்தை தணிக்க முடியாது, மாறாக, நீங்கள் அத்தகைய தண்ணீரை குடிக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.