தனித்தன்மைகள் நவீன படம்மூல நோய் மிகவும் பொதுவான நோயாக மாறிவிட்டது என்பதற்கு வாழ்க்கை வழிவகுத்தது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 20% பேர் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் இவை பதிவு செய்யப்பட்ட வழக்குகள் மட்டுமே.

பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் எவருக்கும் மூல நோய் வரக்கூடும் என்பதால், இந்த நோயியலின் நிகழ்வுக்கு என்ன காரணிகள் மற்றும் காரணங்கள் பங்களிக்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வது மதிப்பு.

மூல நோய் என்றால் என்ன

மூல நோய் மலக்குடலில் அமைந்துள்ள நரம்புகளின் விரிவாக்கத்தைத் தவிர வேறில்லை. மலக்குடல் பகுதியில் இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்திற்கும் உட்செலுத்தலுக்கும் இடையில் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கும்போது இந்த விரிவாக்கம் உருவாகிறது.

இரத்தம் இடுப்புப் பகுதிக்கு சுறுசுறுப்பாக பாய்ந்தால், ஆனால் வெளியேற்றம் பலவீனமடைந்தால், நரம்புகள் அதனுடன் நிரம்பி வழிகின்றன, போதுமான உறுதியும் நெகிழ்ச்சியும் இல்லாவிட்டால், அவை நீட்டுகின்றன.

படிப்படியாக, சேதமடைந்த நரம்புகள் பின்னிப் பிணைந்து ஒரு மூல நோயை உருவாக்குகின்றன. இந்த நிலைக்கு காரணமான காரணங்களின் சிகிச்சை மற்றும் நீக்குதல் இல்லாத நிலையில், இதுபோன்ற அதிகமான முனைகள் உள்ளன, அவை அழற்சி, வலி ​​மற்றும் மலக்குடலில் இருந்து வெளியேறத் தொடங்குகின்றன. மேலும், அவற்றின் அதிகப்படியான நிரப்புதல் பெரும்பாலும் மைக்ரோட்ராமாக்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

என்ன நோய் ஏற்படுகிறது

பற்றி ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கோட்பாடுகள் உள்ளன. பல விஞ்ஞானிகள் இது மரபணு முன்கணிப்பு காரணமாக உருவாகிறது என்று நம்புகிறார்கள். மற்றொரு பதிப்பின் படி, இணைப்பு திசுக்களின் பிறவி அல்லது வாங்கிய பலவீனத்தால் நோய் ஏற்படுகிறது. அது எப்படியிருந்தாலும், உடலின் பண்புகள் அல்லது மரபணு முன்கணிப்பு ஒரு நபர் ஹெமோர்ஹாய்டல் நோயை உருவாக்கும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. அவர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுவாரா என்பது பெரும்பாலும் தன்னைப் பொறுத்தது. மூல நோய் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, மேலும் அவை விரும்பியிருந்தால் எவரும் அகற்றலாம்.பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் மூல நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• இரைப்பைக் குழாயின் கோளாறுகள். வழக்கமான மலச்சிக்கலுடன், மலக்குடலுக்கு மலம் நகரும் செயல்முறை பாதிக்கப்படுகிறது. மலம் கடினப்படுத்துகிறது மற்றும் அருகிலுள்ள பாத்திரங்களை அழுத்துகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டத்தில் இடையூறு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, குடல்களை காலி செய்ய முயற்சிக்கும்போது வலுவான வடிகட்டுதல் மூல நோய் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல. இந்த நிலை மலக்குடலின் நீண்டகால எரிச்சலுடன் சேர்ந்து, அதில் அடிக்கடி வீக்கம் ஏற்படுவதால், இது ஹெமோர்ஹாய்டல் நோயைத் தூண்டும். சில நோய்கள் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் பெரும்பாலும் அவை ஒரு நபரின் உணவின் பண்புகள் காரணமாக தோன்றும்.
• அழற்சி உறுப்பு நோய்கள் வயிற்று குழி. இந்த பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகள் (புரோஸ்டேட், கருப்பை, கல்லீரல்) அதற்கு ஏராளமான இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது மலக்குடலையும் பாதிக்கிறது. அவளுடைய நரம்புகள் இரத்தத்தால் நிரம்பியுள்ளன, இது மூல நோய் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கும்.
• பிரசவம் மற்றும் பல கர்ப்பம். ஒரு பெண் பல குழந்தைகளை அல்லது ஒரு பெரிய குழந்தையை சுமக்கும்போது, ​​குடல் அழுத்தம் குறிப்பாக வலுவாக மாறும், இது இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரத்த நாளங்கள் போதுமான அளவு வலுவாக இல்லாவிட்டால், மூல நோய் தோன்றக்கூடும். பெரும்பாலும் இந்த நோய்க்கான காரணம் பிரசவம் ஆகும். பிரசவம் வலுவான தள்ளுதலுடன் இருப்பதால், குத சுருக்கு தசைகளில் அதிக பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• கடினமான உடல் உழைப்பு. நீங்கள் உண்மையில் மூல நோய் பெறலாம். சில தொழில்களுக்கு தீவிர உடல் உழைப்பு மற்றும் ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டும். இந்த வழக்கில் ஏற்படும் பதற்றம் நரம்புகளில் அதிகரித்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் காரணமாக, இரத்தம் அவற்றின் வழியாக மெதுவாக சுழல்கிறது. இந்த நிலைமை தினமும் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், காலப்போக்கில் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது மற்றும் ஹெமோர்ஹாய்டல் நோய் தோன்றக்கூடும். குத சுழற்சியை மிகைப்படுத்தி, அடிவயிற்று குழியில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் வழக்கமான எடை தூக்குதலாலும் இது ஏற்படலாம்.
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பது. கடினமான வேலை மட்டும் மூல நோய்க்கு வழிவகுக்கும்;நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இடுப்பு உறுப்புகளில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இது இந்த பகுதியில் இரத்த தேக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஹெமோர்ஹாய்டல் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

நோயை எவ்வாறு தடுப்பது

மூல நோயைத் தடுக்க, மலக்குடலில் உள்ள நரம்புகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் வாழ்க்கையில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும். அதாவது:

1. உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். முதலில், செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் மற்றும் நரம்புகளில் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும் மெனு உணவுகளை நீங்கள் விலக்க வேண்டும். ஆல்கஹால், காரமான உணவுகள், வறுத்த, புகைபிடித்த, கொழுப்பு மற்றும் அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகள் இதில் அடங்கும். நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ள வேண்டும், இது உடல் செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது. வயிற்றுப்போக்கால் அடிக்கடி அவதிப்படுபவர்கள், மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.
2. மல பிரச்சனைகளை சரியான நேரத்தில் தீர்க்கவும். உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலமும், சிறப்பு உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம்.
3. நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும். வேலையின் தன்மை காரணமாக நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்கள் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொண்டு ஒவ்வொரு மணிநேரம் அல்லது ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை நடக்க வேண்டும். வெளியே வேலை நேரம்மேலும் நகர்த்தவும், நீங்கள் சில வகையான விளையாட்டுகளை செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல், ஓட்டம், ஏரோபிக்ஸ். மூல நோயைத் தடுக்க யோகா ஒரு நல்ல வழி.
4. எடையை சரியாக தூக்குங்கள். பளு தூக்குபவர்கள் அல்லது சுமை தூக்கும் பணியில் ஈடுபடுபவர்கள், சுமைகளை எவ்வாறு சரியாக விநியோகிப்பது மற்றும் எடையை உயர்த்துவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
5. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும். ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலத்தில், அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நடைபயிற்சி மூலம் உடல் செயல்பாடுகளை மாற்றுவது நல்லது, இது இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்கும்.
6. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், எந்தவொரு நோய்க்கும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும்.

மூல நோயைப் பெறுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, பின்னர் அவற்றைக் குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். எனவே, நிகழ்வைத் தடுக்க ஒவ்வொரு முயற்சியும் செய்வது மதிப்பு இந்த நோய். இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம் அல்ல, ஏனென்றால் ஹெமோர்ஹாய்டல் நோயைத் தடுப்பது அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய எளிய நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரிய பொருள் அல்லது உடல் செலவுகள் தேவையில்லை.

"உட்கார்ந்த" நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உடல் செயலற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடையது மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டிய தொழில்களில் ஈடுபடும் நபர்களில் இது அடிக்கடி கண்டறியப்படுகிறது. நோயாளிகள் மத்தியில், அலுவலக ஊழியர்கள், ஓட்டுநர்கள் மற்றும் காசாளர்கள் மற்றும் ஆன்லைன் கேம்களின் ரசிகர்கள் தனித்து நிற்கிறார்கள். WHO புள்ளிவிவரங்கள் இந்த விரும்பத்தகாத நோயின் பல்வேறு அறிகுறிகளை செயலில் அல்லது முதிர்ந்த வயதுடைய 63% ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் காணலாம் என்று கூறுகின்றன. அதை சந்திப்பதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முக்கிய அறிகுறிகளை அறிந்து, செயலில் தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட வேண்டும்.

மூல நோய்க்கான காரணங்கள்

மூல நோயின் முக்கிய பிரச்சனை வலி, இரத்தம் நிறைந்த மூல நோய். அவை மலக்குடல் திறப்பைச் சுற்றி தோன்றும், அதை உள்ளே இருந்து தடுக்கின்றன. வீக்கத்தின் அனைத்து காரணங்களுக்கிடையில், ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை முதலில் வருகிறது. இது "உட்கார்ந்து" நிலையில் நிலையான இருப்பு ஆகும், இது இரத்தத்தின் முறையற்ற வெளியேற்றம், அதன் தேக்கம் மற்றும் சிரை நாளங்களின் சிதைவு ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கிறது.

உட்கார்ந்த வேலை பெரும்பாலும் மூல நோய்க்கு முக்கிய காரணம், ஆனால் ஒரே காரணம் அல்ல. எதிர்மறை காரணிகள்:

• அடிக்கடி நாள்பட்ட;
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை;
• ஒழுங்கற்ற உணவு;
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்;
• குடல் நோய்கள்;
• தொற்று மற்றும் மலக்குடல் அழற்சி.

உட்கார்ந்த நிலையில் தொடர்ந்து வேலை செய்வது அதிக எடையின் நிலையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. தொகுதி குத பகுதியில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களில் சிக்கல்களைத் தூண்டுகிறது.

உட்கார்ந்த வேலை மற்றும் மூல நோய் நேரடியாக தொடர்புடையது, மேலும் இது ஒரு தொழில் நோயாக வகைப்படுத்தலாம். நிகழ்வுகளின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது:

• எந்த வகையான போக்குவரத்தின் ஓட்டுநர்கள், லாரிகள்;
• அலுவலக ஊழியர்கள் எழுத்தர்கள் முதல் மேலாளர்கள் வரை;
• கணினி நிர்வாகிகள், நிரல் உருவாக்குநர்கள் மற்றும் வடிவமைப்பாளர்கள்;
• நீண்ட தூர வழித்தடங்களில் இயக்கப்படும் விமானங்களின் பைலட்டுகள்.

அதிக சுமைகளைச் சுமக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ள தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழிலாளர்களால் இந்த பட்டியலை கூடுதலாக வழங்க முடியும்: ஏற்றுபவர்கள், பில்டர்கள், சுரங்கத் தொழிலாளர்கள்.

மூல நோய் தீவிரமடைவதற்கான அறிகுறிகள்

பலர் தங்கள் பணி அட்டவணையின் பெரும்பகுதியை சக்கரம் அல்லது ஸ்டீயரிங் பின்னால் நிலையான நிலையில் அல்லது அலுவலக நாற்காலியில் செலவிடுகிறார்கள். தரமான மதிய உணவிற்குப் பதிலாக, அவர்கள் சாண்ட்விச்கள், துரித உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் காபியை ஓட்டத்தில் சாப்பிடுகிறார்கள். செயலில் கால அட்டவணை கொண்ட ஓட்டுநர்கள் திரவ மற்றும் புதிய உணவை சாப்பிட அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன் அதை சூடுபடுத்த வாய்ப்பில்லை. காலப்போக்கில், குடல் இயக்கங்களுடன் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன, நிலையான மலச்சிக்கல் மற்றும் அசௌகரியம் தோன்றும். பின்வரும் அறிகுறிகள் ஒரு புரோக்டாலஜிஸ்ட்டைத் தொடர்பு கொள்ள உங்களைத் தூண்டும்:

• "ஒரு பெரிய வழியில்";
• குடல்களின் முழுமையற்ற சுத்திகரிப்பு உணர்வு;
• ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள சளி சவ்வு எரிச்சல்;
• மலக்குடல் கால்வாயின் வீக்கம்;
• , இருமல் அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்கும் பிறகு.

வெளிப்புற மூல நோய் மூலம், முக்கிய அறிகுறிகள் ஸ்பைன்க்டரைச் சுற்றியுள்ள அளவீட்டு மூல நோய் ஆகும். தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​அவர்கள் எளிதில் கிள்ளுதல் மற்றும் காயமடையலாம், இது நோயை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அவர்கள் மலக்குடலில் ஆழமாக அமைந்திருந்தால், ஒரு நபர் நோயைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். அவருக்கு முதல் அறிகுறி காகிதத்தில் இரத்தத்தின் தடயங்கள்.

பிஸியான வேலை அட்டவணை இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திப்பதை கடினமாக்குகிறது. இந்த தீவிர அறிகுறி புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம் ஆபத்தான நோய்கள்குடல் பாதை: புற்றுநோயியல், புண்கள் அல்லது.

கடுமையான நோயின் போது எவ்வாறு வேலை செய்வது

மூல நோய் தீவிரமடையும் காலத்தில், கணுக்கள் மிகவும் வீங்கி, எந்த இயக்கம் மற்றும் நமைச்சலுடனும் காயமடையும். ஒரு நபர் ஒரு மென்மையான நாற்காலியில் கூட அசௌகரியமாக உணர்கிறார்; தோற்றம். நோயின் சுவையானது சக ஊழியர்களிடமிருந்து பிரச்சினையை மறைக்கவும் சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தவும் மக்களைத் தூண்டுகிறது.

நோயாளிகள் கவலைப்படுகிறார்கள்: மூல நோயுடன் வேலை செய்ய முடியுமா? சிகிச்சை மற்றும் தீவிரமடைவதைத் தடுப்பது எப்படி? ஆரம்ப கட்டத்தில், வலியைக் குறைக்கவும், முனைகளின் வீக்கத்தைப் போக்கவும் உதவும் சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வீட்டில், மெழுகுவர்த்திகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: , , கடல் buckthorn எண்ணெய் அல்லது காலெண்டுலா சாறு கொண்டு. காலையில், சுகாதார நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு க்ரீஸ் அமைப்பு இல்லாமல் ஒரு ஒளி ஜெல் அல்லது கிரீம் மூலம் ஆசனவாய் சிகிச்சை செய்யலாம்: Troxevasin, Troxerutin அல்லது.

பணியின் போது சிகிச்சை தொடரலாம். மதிய உணவு கப் காபிக்கு பதிலாக, கெமோமில் தேநீர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், தைம் அல்லது காலெண்டுலாவின் இனிப்பு காபி தண்ணீர் குடிக்க நல்லது. வெனாரஸ் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் வெனோடோனிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் வேலை நாளின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார வேண்டியிருந்தால், ஒரு சிக்கல் எழுகிறது: உங்களுக்கு மூல நோய் இருந்தால் நீங்கள் எந்த நிலையில் வேலை செய்ய வேண்டும்? முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ப்ரோலாப்ஸ் முனைகளை கிள்ளும் அபாயத்தை குறைப்பது மற்றும் அடுத்த அறிக்கையை வரைவதில் இருந்து திசைதிருப்பும் வலி நோய்க்குறியை அகற்றுவது.

நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்ய வேண்டும் என்றால் பணப்பதிவுஅல்லது கணினி, நீங்கள் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• முடிந்தால், ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் எழுந்து, உங்கள் கால்கள் அல்லது இடுப்பைக் கொண்டு எளிய அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்;
• மூல நோய் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும் கடினமான இருக்கையுடன் நாற்காலிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்;
• நீண்ட நேரம் உட்காரும்போது குதப் பகுதி அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க, திணிப்பு பாலியஸ்டர் அல்லது நுரை ரப்பரால் செய்யப்பட்ட மென்மையான திணிப்பு கொண்ட நாற்காலியை மறுக்கவும்.

எலும்பியல் தொடரிலிருந்து ஒரு சிறப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு நல்ல விளைவு அடையப்படுகிறது. இது ஒரு பெரிய டோரஸ் அல்லது குதிரைவாலியின் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதன் சிறப்பு வடிவமைப்பு குத பகுதியில் அழுத்தத்தை மறுபகிர்வு செய்ய உதவுகிறது, நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

ஓட்டுநர்களில் நோய்க்கான சிகிச்சை

ஓட்டுநர்களின் முக்கிய பிரச்சனை மூல நோய்

மூல நோய் எந்த வகையான போக்குவரத்தின் ஓட்டுநர்களுக்கும் வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. பல காரணிகளின் கலவையானது நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது:

• வழக்கமான உணவு, உலர் உணவுகள் மற்றும் திட உணவு இல்லாமை;
• 8-10 மணி நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது;
• சாலையில் வாகனம் ஓட்டும்போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்;
• உடைந்த சாலைகளில் வாகனம் ஓட்டுதல், புடைப்புகள் மீது குலுக்கல்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு வேலைகளை மாற்றவோ அல்லது ஓட்டும் மணிநேரத்தை குறைக்கவோ வாய்ப்பு இல்லை. ஆனால் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், ஒரு புரோக்டாலஜிஸ்ட்டை அணுகுவது நல்லது, அவர் மருந்துகளின் உகந்த கலவையைத் தேர்ந்தெடுத்து விரிவான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

ஓட்டுநர்களில் மூல நோய் தடுப்பு அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்:

• மசாஜ் விளைவுடன் சிறப்பு எதிர்ப்பு ஹெமோர்ஹாய்டல் இருக்கை மெத்தைகள் மற்றும் கடினமான பட்டைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• மூன்று மணிநேரம் ஓட்டிய பிறகு, நீங்கள் காரை விட்டு இறங்கி ஒரு சிறிய வார்ம்-அப் செய்ய வேண்டும். இரத்த தேக்கத்தை அகற்ற சில கால் ஊசலாட்டம், இடுப்பு சுழற்சிகள் அல்லது குந்துகைகள் போதுமானது.
• ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவை லேசான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாலடுகள், சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டிகளுடன் மாற்றுவது நல்லது.

உட்கார்ந்த வேலையின் போது மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உணவு மற்றும் உணவை மாற்றுவது அவசியம், ஒரு சிக்கலான செய்யுங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள். தேர்வு செய்ய மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார் மருந்துகள், மலத்தை மென்மையாக்குதல் மற்றும் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துதல் (குட்டாலாக்ஸ், செனடெக்சின், கிளிசரின் சப்போசிட்டரிகள்).

மூல நோய் உருவாகினால் நாள்பட்ட வடிவம், முனைகளை நீக்குவதே ஒரே விருப்பம். பல ஊழியர்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பை "சிரமமான" நோயறிதலுடன் விளம்பரப்படுத்த விரும்பவில்லை. நைட்ரஜன், லேசர் அல்லது லேடெக்ஸ் மோதிரங்களுடன் பிணைப்பு ஆகியவற்றுடன் கூடிய காடரைசேஷன் நவீன முறைகள் அறுவை சிகிச்சையை 15 நிமிடங்களில் செய்ய அனுமதிக்கின்றன. சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான வேலைக்குத் திரும்பலாம் சாதாரண வாழ்க்கைவலி இல்லை.

கட்டுரையில் மிக முக்கியமான தகவல்: "மூல நோய்க்கு வேலை" மற்றும் சரியான விளக்கம்.

மூல நோய் தோற்றம் உடனடியாக நோயாளிக்கு கடுமையான அசௌகரியம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிலையான அசௌகரியம் ஒரு நபரின் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் பாதிக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், வேலை ஒரு உண்மையான சவாலாக மாறும். சரியான இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மிதமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான உணவுநோயியல் நிலை மோசமடைவதைத் தவிர்க்க உதவும் மற்றும் அதன் தடுப்புக்கு உதவும்.

வசதியான தொழில்முறைக்கு மூல நோய் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தடையாக மாறும் தொழிலாளர் செயல்பாடுமற்றும் வீட்டில் தினசரி நடவடிக்கைகள்.

மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

“நான் பல ஆண்டுகளாக மூல நோய்க்கு சிகிச்சை அளித்து வருகிறேன். சுகாதார அமைச்சின் புள்ளிவிவரங்களின்படி, நோய் தொடங்கிய 2-4 ஆண்டுகளுக்குள் மூல நோய் புற்றுநோய் கட்டியாக சிதைந்துவிடும்.

முக்கிய தவறு தாமதம்! விரைவில் நீங்கள் மூல நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்கினால், சிறந்தது. பல நோயாளிகள் நேரமின்மை அல்லது அவமானம் காரணமாக உதவியை நாடாததால், வீட்டிலேயே மூல நோய் சுய சிகிச்சைக்கு சுகாதார அமைச்சகம் அதிகாரப்பூர்வமாக பரிந்துரைக்கும் ஒரு தீர்வு உள்ளது. இது Propolis அடிப்படையிலான Zdorov கிரீம்-மெழுகு ஆகும். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது - இது ஒரு வாரத்தில் மூல நோயை நீக்குகிறது, மேம்பட்ட நிகழ்வுகள் உட்பட (மிக முக்கியமானவை தவிர)."

நோய்க்கான முக்கிய காரணம் ஒரு உட்கார்ந்த அல்லது செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது. மூல நோய் தோன்றும்போது ஒரு நபர் தனது வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தை கைவிட முடியாவிட்டால், நோயின் முதல் அறிகுறிகளில் சரியாக உட்காருவது எப்படி என்பதை அவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• போதுமான கடினமான மேற்பரப்புடன் நிலையான இருக்கையைப் பயன்படுத்தவும்;
• அதிக வெப்பநிலை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால், சூடான இருக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• வசதியான முதுகு மற்றும் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுடன் ஒரு இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க, உயரத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்;
• மிகவும் ஆழமான சோஃபாக்கள் அல்லது நாற்காலிகள் தவிர்க்கவும்;
• லைஃப்பாய் போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு சிறப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்தவும் (இது இடுப்பு பகுதியில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்);
• வேலை செய்யும் போது, ​​நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகு 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும்;

உள்ளடக்கத்திற்குத் திரும்பு

தடுப்பு

உடல் செயல்பாடு மற்றும் சீரான உணவு மூல நோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

நோயைத் தவிர்ப்பது நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் கெட்ட பழக்கங்கள். மேலும், மூல நோயைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான நபர்நீங்கள் மிகவும் எளிமையான விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு பகுத்தறிவுடன் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்;
• உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் 30-60 நிமிடங்கள் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை தவறாமல் பராமரிக்கவும்;
• உணவில் கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளின் அளவைக் குறைக்கவும், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களை விரும்புதல்;
• ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு குறுகிய வொர்க்அவுட்டை செய்யுங்கள்;

உள்ளடக்கத்திற்குத் திரும்பு

மூல நோய் வேலை

மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் கடுமையான வேலைகளைச் செய்வதற்கும் உடல் உழைப்புக்கு உட்படுத்துவதற்கும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. கடின உழைப்பு வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு அதிகரிப்பதைத் தூண்டும். உடற்பயிற்சி கூடத்தில் பளு தூக்குதல் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற கடினமான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி பைக்குகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது குதிரைகள் அல்லது மோட்டார் வாகனங்களில் சவாரி செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டுகள் மூல நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மூல நோய் எங்கும் தோன்றாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த நோயின் தோற்றம் மக்கள் முக்கியத்துவம் கொடுக்காத சில காரணங்களால் எளிதாக்கப்படுகிறது. நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள், முதலில், உட்கார்ந்த வேலை.

உண்மையில், ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உட்கார்ந்த வேலை ஆகியவை நோயின் தொடக்கத்திலும் வளர்ச்சியிலும் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த சூழ்நிலைகள்தான் இடுப்பின் நரம்புகளில் இரத்தத்தின் தேக்கம் மற்றும் மலக்குடலின் அழற்சியின் தோற்றத்திற்கான முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன. எனவே, கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானது: "உட்கார்ந்த வேலையின் போது மூல நோயைத் தவிர்ப்பது எப்படி?"

உட்கார்ந்த வேலையின் போது மூல நோய் ஏன் உருவாகலாம்?

மூல நோய்க்கான முக்கிய காரணம், இடுப்பு பகுதியில் உள்ள இரத்தத்தின் இயல்பான உட்செலுத்துதல் மற்றும் வெளியேற்றத்தின் இடையூறு ஆகும், இது மோசமான சுழற்சி மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களுக்கு வழிவகுக்கும் தேக்க செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் போதுமான நெகிழ்ச்சித்தன்மை மற்றும் அவற்றின் பிளெக்ஸஸ் ஒரு பெரிய இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அதன் சிறிய வெளியேற்றம் ஆகியவை மூல நோய் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நோயின் மிகவும் கடுமையான கட்டங்களில், அவர்கள் ஆசனவாய் வழியாக வெளியேறுகிறார்கள். மேலும், இரத்தம் நிரப்பப்பட்ட பாத்திரங்கள் பெரும்பாலும் இயந்திரத்தனமாக சேதமடைகின்றன, இது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

வாழ்க்கையின் நவீன யதார்த்தங்கள், சிறப்புத் தேர்வு நேரடியாக ஒரு தொழில் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. மூல நோய் அதிக ஆபத்தில் உள்ள தொழில்களின் பட்டியலில் பின்வரும் நடவடிக்கைகள் அடங்கும்:

• அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் நிர்வாக பணியாளர்கள்,
• பொது போக்குவரத்து ஓட்டுனர்கள் மற்றும் டிரக் டிரைவர்கள்,
• கணினி நிர்வாகிகள் மற்றும் புரோகிராமர்கள்,
• விமான விமானிகள், முதலியன

இந்த வல்லுநர்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை செலவிடுவதால் இந்த தொழில்களின் தேர்வு நியாயப்படுத்தப்படுகிறது கணினி நாற்காலி, அலுவலக நாற்காலியில் அல்லது வாகனம் ஓட்டும் போது.

உட்கார்ந்த வேலை பல உடல் செயலிழப்புகளுக்கு பங்களிக்கிறது: வேலை கோளாறுகள் சுற்றோட்ட அமைப்பு, முதுகெலும்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள். மூல நோயைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நபருக்கு முன்னர் நோய் இருந்தால், அடிக்கடி மறுபிறப்புகள் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன. இதைத் தடுக்க, சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

உட்கார்ந்த வேலையின் போது மூல நோயை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது, ​​அதாவது, நபர் நின்று, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டிருக்கும்போது கூட தசைகள் பயிற்சி பெற முடியும் என்று நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். இடுப்புப் பகுதியில் அமைந்துள்ள தசைகளின் குழுவிற்கு இது குறிப்பாக உண்மை. உட்கார்ந்த வேலையின் போது மூல நோய் ஒரு சிறந்த தடுப்பு, நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய ஆசனவாய் (சுழற்சி) தசைகளை அழுத்தி அவிழ்த்து விடுங்கள், இது 10-15 நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​வேண்டுமென்றே குடல் இயக்கத்தைத் தடுத்து நிறுத்துவது போல் உணர வேண்டும்.

நீங்கள் அலுவலக நாற்காலியில் அல்லது ஓட்டுநர் இருக்கையில் "சார்ஜ்" செய்யலாம். ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு 30 முறை 3 செட் ஆகும். அடுத்து, சுருக்க-தளர்வு சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். வேலையில் செய்யப்படும் இந்த பயிற்சி கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது மற்றவர்களால் கவனிக்கப்படாமல் செய்யப்படலாம், மேலும் இது மனநல வேலையிலிருந்து சுருக்கமாக தப்பிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த இடைவெளி பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மூலம் மூல நோய் தடுப்பு

வேலையின் முடிவில், இடுப்பு நாளங்களில் இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுவதை உறுதி செய்வது அவசியம். பெரும்பாலானவை சிறந்த விருப்பம்- நடக்க இரண்டு அல்லது மூன்று நிறுத்தங்கள், பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள். நிச்சயமாக, இந்த நோயுடன் பணிபுரிவது ஒரு குறிப்பிட்ட அசௌகரியத்தை தருகிறது, வேலை நாளின் முடிவில் ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க ஆசைப்படுகிறார், சோபாவில் உட்கார்ந்து டிவி பார்த்துக்கொள்கிறார், ஆனால் இது முரணாக உள்ளது. ஆனால் நோயின் கடுமையான கட்டத்தை வளர்ப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கும் பொருட்டு, அத்தகைய கருத்துக்களை மறுபரிசீலனை செய்ய கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான நடைப்பயணத்தை எடுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் வீட்டில் (15-30 நிமிடங்கள்) ஒரு சிறிய உடல் பயிற்சிகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். இது பாலங்கள், கத்தரிக்கோல் மற்றும் வயிற்றுப் பயிற்சிகள் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.

இந்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்வதன் மூலம், உட்கார்ந்த வேலையின் போது இடுப்புப் பகுதியில் குவிந்துள்ள இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்தை உறுதி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கவும் முடியும். இது தவிர, உடல் செயல்பாடுஎந்த வடிவத்திலும் இது உடலில் எண்டோர்பின் உற்பத்திக்கு ஒரு சிறந்த தூண்டுதலாகும்.

வலுப்படுத்தும் உடல் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், அவை தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நேர்மறையான முடிவு கிடைக்கும், இது மூல நோய்களைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஓட்டுநர்களில் மூல நோய் சிகிச்சை

மூல நோய்க்கான ஆபத்து குழுவில் முக்கிய "பங்கேற்பாளர்கள்" பல்வேறு வாகனங்களின் ஓட்டுநர்கள். மூல நோய் அறிகுறிகளுடன் ஒரு புரோக்டாலஜிஸ்ட்டிடம் திரும்பும் ஓட்டுநர்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு, முதலில், அதன் அளவுடன் தொடர்புடையது. சாலை போக்குவரத்து, தனிநபர் போக்குவரத்து வைத்திருக்கும் குடிமக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. டிரக் டிரைவர்கள், ரயில்வே டிரைவர்கள் மற்றும் விமானிகள் மத்தியில் மட்டுமல்ல, ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம் சக்கரத்தின் பின்னால் செலவிடும் நபர்களிடையேயும் இந்த நோய் உருவாகிறது.

பின்வரும் காரணங்கள் ஓட்டுநர்களில் மூல நோய் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்:

• ஒரு நிலையில் பல மணி நேரம் சக்கரத்தின் பின்னால் உட்கார்ந்து;
• கடுமையான போக்குவரத்து, மோசமான சாலைகள், நீண்ட போக்குவரத்து நெரிசல்கள் போன்றவற்றால் தீவிர வேலை அட்டவணை;
• ஒழுங்கற்ற உணவு. துரித உணவு உணவுகள் பெரும்பாலும் உணவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மேலே உள்ள அனைத்தும் இடுப்பு பகுதியில் இரத்தத்தின் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, மூல நோய் ஏற்படுகிறது.

மூல நோயைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும், கிட்டத்தட்ட அதே நிலையில் வாகனம் ஓட்டும் நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்க வேண்டும். நோயின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒரு புரோக்டாலஜிஸ்ட்டின் உதவி மற்றும் ஆலோசனையைப் பெற ஓட்டுநர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சிகிச்சையின் சரியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட படிப்பு, குறிப்பாக சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையுடன், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் மூல நோய் நிவாரணம் உத்தரவாதம்.

நோய் கடுமையானதாகி, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில், மூல நோய் அகற்றப்பட்ட பிறகு ஒரு ஓட்டுநராக வேலை செய்வது மிகவும் சாத்தியமாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட மீட்பு காலத்திற்கு (2 வாரங்கள் முதல் 1 மாதம் வரை), மென்மையான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் மட்டுமே இது அவசியம். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு proctologist மூலம் மீண்டும் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நிபுணரின் முடிவிற்குப் பிறகுதான் நீங்கள் வேலையைத் தொடங்க முடியும்.

ஓட்டுநராக உங்களுக்கு பிடித்த வேலையை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், பின்வரும் தடுப்பு விதிகளை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• மென்மையான இருக்கை குஷனை கடினமான எண்ணுடன் மாற்றவும்;
• ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும், ஒரு லேசான வெப்பமயமாதலை நிறுத்துங்கள், இது இடுப்பு நாளங்களில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்: குந்துகைகள், கால் கத்தரிக்கோல், இடுப்பு வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் வளைவு ஆகியவை பயிற்சிகளாக பொருத்தமானவை.

உங்களுக்கு மூல நோய் இருந்தால் வேலையில் என்ன சொல்ல வேண்டும்?

இந்நோய் இருக்கும் பகுதியின் தனித்தன்மையால் மூலநோய் கண்டறியப்பட்டதாகப் பரப்புவது வழக்கம் அல்ல. ஒரு குறுகிய குடும்ப வட்டத்தில் பிரச்சினை விவாதிக்கப்பட்டால், நடைமுறையில் யாரும் தங்கள் பணியிடத்தில் அதைப் பற்றி பேசுவதில்லை.

மூல நோய் இன்னும் ஆரம்ப வடிவத்தில் அல்லது மிதமான தீவிரத்தன்மையில் இருக்கும்போது, ​​அதற்கு எதிரான போராட்டம் மருந்துகளின் உதவியுடன் மற்றும் ஒரு உணவை கடைபிடிப்பதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, வேலையில் நோயின் உண்மையை மறைப்பது கடினம் அல்ல.

ஆனால் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு அவசியம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு காலம் கட்டாயமாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது. இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளிகள் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள் உளவியல் பிரச்சனை: "இந்த விஷயத்தில் நான் வேலையில் என்ன சொல்ல வேண்டும்?" ஒரு உகந்த விருப்பமாக, ஒரு கோசிஜியல் நீர்க்கட்டிக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது என்று நீங்கள் அறிவிக்கலாம். இது ப்ராக்டாலஜி பிரிவில் நீங்கள் தங்கியிருப்பதன் சிக்கலையும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உட்கார்ந்திருப்பது மிகவும் வேதனையான தருணத்தையும் நீக்கும்.

உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது மூல நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி:

1. உட்கார்ந்து அல்லது நின்று வேலை செய்வதால் மூல நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, அலுவலகத்தில் மிகவும் பரபரப்பான நாளில் கூட, உங்கள் மேசையிலிருந்து எழுந்து, நடைபாதையில் நடந்து, சிறிது நேரம் நீட்டுவதற்கு சிறிய இடைவெளிகளை எடுப்பது எளிது.
2. நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டுபவர்களுக்கு, இன்று பலவிதமான சாதனங்கள் வழங்கப்படுகின்றன: இருக்கையில் மசாஜ் கவர்கள், பல்வேறு வகையானமூல நோய் எதிர்ப்பு தலையணைகள்.

மூல நோய் போன்ற ஒரு நோய்க்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு எளிதான பணி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் வழக்கமான வேலைக்கு நன்றி, இந்த நோயின் வெளிப்பாடு மற்றும் மறுபிறப்பு நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

மூல நோய் தடுப்பு ஆதாயங்கள் பெரிய மதிப்பு. தொடர்ந்து உட்கார்ந்த, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்கள் கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் தங்கள் வேலை நாளை ஒரு மேசை அல்லது கணினியில் உட்கார்ந்து செலவிடுகிறார்கள். குறைவான ஆண்களும் பெண்களும் தங்கள் நேரத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை கார் ஓட்டுவதில் செலவிடுகிறார்கள். உடல் உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது, சிரை அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. சிரை வால்வு பற்றாக்குறை உருவாகிறது. உட்கார்ந்த வேலை குறைந்த மூட்டுகளில் இரத்தத்தின் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இடுப்பு, மற்றும் மூல நோய் ஏற்படுகிறது.

நிற்கும் நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குவது உடலுக்கு குறைவான தீங்கு விளைவிக்காது. கீழ் முனைகள் மற்றும் இடுப்புகளின் நரம்புகளிலிருந்து இரத்தத்தின் தலைகீழ் ஓட்டத்தின் மீறல் உள்ளது. பெரிய குடலின் பெரிஸ்டால்சிஸ் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒருவர் இறுக்கமான ஆடைகள் அல்லது உள்ளாடைகளை அணிந்தால், பிரச்சனை மோசமாகிவிடும்.

சிரை நாளங்களின் வளையம் மலக்குடலைச் சுற்றி அமைந்துள்ளது, இது திரட்டப்பட்ட இரத்தத்தை பெரிய நரம்புகளில் வெளியேற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மனித உடல் ஒரு நிலையை ஆக்கிரமித்தால், தழுவல் பொறிமுறையானது படிப்படியாக தோல்வியடையத் தொடங்குகிறது. சோகமான வளர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க, மூல நோயைத் தடுக்க எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மூலம் பிரச்னையை சரி செய்ய வாய்ப்பு ஏற்படும் ஆரம்ப நிலைகள்விலையுயர்ந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல்.

மூல நோயைத் தவிர்க்க, உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைமுறையில் கட்டுப்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். தடுப்பு என்பது தடைகளை கடைபிடிப்பதை உள்ளடக்கியது.

1. நீண்ட காலத்திற்கு இறுக்கமான பெல்ட்கள் அல்லது இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
2. மிகவும் மென்மையான நாற்காலி அல்லது நாற்காலியில் நீண்ட நேரம் உட்காரக் கூடாது.
3. அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட துரித உணவுகள் மற்றும் அதிக கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது மூல நோய் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
4. நீங்கள் எப்போதும் உலர்ந்த உணவை சாப்பிடக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை திரவ உணவுகள் மற்றும் ஏராளமான தண்ணீருடன் சாதாரண, சத்தான உணவை உட்கொள்வது மூல நோய் வராமல் தடுக்க உதவும்.
5. மூல நோய் உருவாகும் அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், நீண்ட கால சைக்கிள் ஓட்டுதல், தொழில்முறை சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் குதிரை சவாரி ஆகியவற்றை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்.
6. பளு தூக்குதல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவது மூல நோய் அறிகுறிகளை அகற்றும்.

வேலையில் தடுப்பு

மக்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் பணியிடம், அதை பொருத்தமான நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

பணியிட அமைப்பு

பணிச்சூழலியல் விதிகள் கையில் பொருட்களை வைக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி பேசுகின்றன - இது வேலை செயல்பாட்டில் நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்தும். விரும்பத்தகாத தலைகீழ் பக்கம்- ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை சிரை பற்றாக்குறையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

மூல நோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் இரண்டு படிகள் (அச்சுப்பொறி, நகலெடுக்கும் இயந்திரத்திற்கு) நடக்க வாய்ப்பு உள்ளது. வீட்டில் பயன்படுத்த விதிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சரியாக உட்காருவது எப்படி

கடினமான கடினமான இருக்கை கொண்ட நாற்காலியுடன் மென்மையான நாற்காலியை மாற்றவும். வேலையின் போது குளுட்டியல் தசைகளுக்கு சிறிய பயிற்சி அமர்வுகளை மேற்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது. உட்கார்ந்த வேலையின் போது பெண்களுக்கு மூல நோய் வராமல் தடுப்பது வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க உதவும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்கீழ் முனைகளின் நரம்புகள், உங்கள் உருவத்தை இறுக்குங்கள்.

வாகன ஓட்டிகள் சிறப்பு தடுப்பு ஏர்பேக்குகளை வாங்குவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பெரினியல் பகுதியில் இரத்த தேக்கத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் பூச்சு மூலம் அவை வேறுபடுகின்றன. ஓட்டுநர்களில் மூல நோயைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தயாரிப்பு, இன்று மருத்துவ உபகரண கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது.

இடைவேளை எடுங்கள்

உங்களுக்கு நிறைய அவசர, அவசர வேலைகள் இருந்தால், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை எழுந்து 2-3 நிமிடங்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். அறையைச் சுற்றி நடக்கவும், எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யவும் - குனிந்து, குந்துங்கள்.

ஓட்டுநர்கள் அவ்வப்போது காரை நிறுத்திவிட்டு இறங்கி நடந்து செல்வது நல்லது. ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் செயலில் உள்ள இயக்கங்களுடன் செல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆழ்ந்த மூச்சுடன், சிரை இரத்தம் வலது ஏட்ரியத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, மூல நோய் ஏற்படுத்தும் தேக்கம் தடுக்கப்படுகிறது.

பணியிட பயிற்சி

மூல நோய்க்கு எதிரான பயிற்சியைச் செய்வது பணியிடத்தில் இருந்து அனுமதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தசைகளுக்கு வெப்பத்தை கொடுக்க, நீங்கள் சுற்றி செல்ல தேவையில்லை. இடுப்புத் தளம் மற்றும் பெரினியத்தின் தசைகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி.

1. நீங்கள் மாறி மாறி ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் ஆசனவாய் தசைகளை இறுக்கலாம். உடற்பயிற்சி நேரம் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை. குடல் இயக்கத்தை நடத்த முயற்சிப்பது போன்ற உணர்வை அடையுங்கள். நீங்கள் ஒரு தொகுப்பிற்கு 30 பயிற்சிகளுடன் தொடங்க வேண்டும். பின்னர், படிப்படியாக எண்ணிக்கை 100 ஆக உயர்ந்தது.
2. உடல் தாக்கத்திற்கு கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி கவனத்தை சிதறடிக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது.
3. கெகல் பயிற்சிகளின் தொகுப்புடன் உங்கள் தினசரி தடுப்பு பயிற்சிகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள். சிக்கலானது இடுப்பு மாடி தசைகளின் பலவீனத்தைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

அந்நியர்களின் கூட்டத்தின் முன்னிலையில் பயிற்சிகள் அலுவலகத்தில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. அவை புத்திசாலித்தனமாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து தேவையற்ற பார்வைகளை ஏற்படுத்தாது.

சிக்கலானது மலக்குடலை வைத்திருக்கும் தசைகளை தொனிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உறுதியான பிட்டம் வடிவத்தை அடைய உதவும். பெண்கள் இதை விரும்புவார்கள்.

உங்களை நாற்காலியில் இருந்து தூக்க முயற்சிப்பது போல் உங்கள் குளுட்டியல் தசைகளை அழுத்துங்கள். அதிகபட்ச பதற்றத்தில், நிலையை 3 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உடற்பயிற்சி 10-15 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. பகலில், 50 அணுகுமுறைகள் வரை செய்யப்படுகின்றன.

பெரினியல் சுகாதாரம்

பெரினியல் பகுதியில் வழக்கமான சுகாதார நடைமுறைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தி தினசரி நடைமுறைகள் அழற்சி நிகழ்வுகள், தொனி இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க உதவும். கவனிப்பதற்கு சிறப்பு சுகாதார தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் நெருக்கமான பகுதி. கலவை கெமோமில் சாறுகள், தொற்றுகளை அகற்றும் சரங்களைக் கொண்டுள்ளது.

மலம் கழித்த பிறகு, நீங்கள் குத பகுதியை நன்கு கழுவ வேண்டும். வீட்டிற்கு வெளியே கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது, ​​பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செறிவூட்டலுடன் ஈரப்பதமூட்டும் துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். குத பகுதியில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை இருந்தால், அது கடினமான கழிப்பறை காகிதத்தை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - அது protruding hemorrhoid காயம் மற்றும் பிளவுகள் மற்றும் இரத்தப்போக்கு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

மூல நோய் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும் போது - அரிப்பு, ஆசனவாய் எரியும் - சற்று இளஞ்சிவப்பு மாங்கனீசு ஒரு சூடான தீர்வு இரவு குளியல் எடுத்து. ஒரு தனி கிண்ணத்தில் தீர்வு தயாரிக்கவும், பின்னர் மாங்கனீசு படிகங்களில் இருந்து தோல் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தாதபடி, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பேசினில் சேர்க்கவும். குளித்த பிறகு, கடல் பக்ரோன் எண்ணெய், லெவோமெகோல் ஆகியவற்றுடன் மருத்துவ களிம்பு தடவவும்.

கடல் உப்பு சேர்த்து குளியல் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது இரத்த நாளங்களை தொனிக்கவும், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முனைகளில் நெரிசலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள்

வேலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு, இடுப்பு பகுதியில் இருந்து இரத்தம் வெளியேறுவதை உறுதி செய்வது அவசியம். எளிய ஆனால் பயனுள்ள நடவடிக்கைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

1. நீங்கள் பஸ் அல்லது மினிபஸ் மூலம் வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வந்தால், இரண்டு நிறுத்தங்கள் நடக்கவும்.
2. பூங்காவைச் சுற்றி நீண்ட நேரம் நடக்கவும்.
3. வீட்டிலேயே உங்கள் பாயில் சில எளிய ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். அவை உங்கள் தசைகளை ஒழுங்காக வைக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் பாத்திரங்கள் மற்றும் திசுக்களில் இரத்தத்தின் தேக்கத்தைத் தடுக்கும். கத்தரிக்கோல், மிதிவண்டி, பாலத்தில் நிற்க முயலுதல் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். உடல் உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின் - மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
4. வேலை செய்யாத நேரங்களில், அதிக காலில் செல்லுங்கள் - பூங்காவில் நடக்கவும், படிக்கட்டுகளில் ஏறவும். குளத்தைப் பார்வையிடவும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யவும்.
5. உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். அதிகப்படியான பவுண்டுகள் இரத்த நாளங்களில் அதிகரித்த அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன.

வீட்டுப் பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

1. உடற்பயிற்சி சைக்கிள் - உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது கால்களின் சுழற்சி இயக்கங்கள்.
2. உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது ஒரு கோணத்தில் மூட்டுகளை கடக்கவும்.
3. உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, தரையில் ஒரு கடுமையான கோணத்தில் உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்.
4. முழங்கால் மூட்டுகளில் மாற்று நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
5. பிர்ச் வகை உடற்பயிற்சி.

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் குளுட்டியல் தசைகள், இடுப்பு மாடி தசைகள், மலக்குடலைப் பின்வாங்குதல் மற்றும் தளர்த்துவது போன்றவற்றை மாறி மாறி அழுத்தி அவிழ்க்கலாம்.

புகைபிடித்த, காரமான, உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மூல நோய்க்கான உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் மூல நோய் இருந்தால் கண்டிப்பாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மது பானங்கள். மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சியைத் தவிர்த்து, சாப்பிடுவது அவசியம். உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சேர்க்க வேண்டும். வெள்ளை மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டியை தவிடு அல்லது கம்பு மாவுடன் மாற்றுவது நல்லது. இது உணவுகளில் கொடிமுந்திரி சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மலத்துடன் பிரச்சினைகள் தோன்றினால், லேசான மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. மருந்தக மலமிளக்கியான தேநீர்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பகலில் குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் பருவத்திற்கு ஏற்ப ஆடை அணிய வேண்டும், தாழ்வெப்பநிலையைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கால்களை ஈரமாக்க வேண்டும். தாழ்வெப்பநிலை குறைந்த மூட்டுகளில் சளி மற்றும் வாசோஸ்பாஸ்ம் வளரும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

எளிய வீட்டு முறைகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் நோயை சமாளிக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவரை சந்திப்பதை தாமதப்படுத்தாதீர்கள். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையானது ஹெமோர்ஹாய்டல் நரம்புகளில் ஏற்படும் அழற்சியின் அறிகுறிகளை சமாளிக்கவும், இரத்தப்போக்கு மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதை தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை பணயம் வைக்கவோ அல்லது சுய மருந்துகளில் ஈடுபடவோ கூடாது. நாட்டுப்புற வைத்தியம்ஒரு புரோக்டாலஜிஸ்ட்டின் மருந்துகளுடன் இணைந்து, ஆரம்ப கட்டங்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

நீங்கள் சொந்தமாக மூல நோய்க்கான மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கக்கூடாது. அறிவுறுத்தல்கள் எச்சரிக்கின்றன பக்க விளைவுகள், முரண்பாடுகள். ஒரு மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

ஸ்பிங்க்டர் பகுதியில் வலியை உணர்ந்தால், உங்களுக்கு மூல நோய் இருப்பதாகவும், அது கடுமையான கட்டத்தில் இருப்பதாகவும் கருதலாம். ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் பலருக்கு உட்கார்ந்த மன வேலை இருக்கிறது. மூல நோயுடன் சரியாக உட்காருவது எப்படி? நோய் வராதவர்களுக்குத் தெரியாது.

நீங்கள் நோயின் 3-4 கட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டு, மூல நோய் பரவியிருந்தால், ஒரு சாதாரண மென்மையான நாற்காலியில் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும்போது வலியை அனுபவிப்பீர்கள்.

வலிக்கான காரணங்கள்

மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆசனவாய் வீக்கம் ஏற்படும். இடுப்பில் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைவதால் இது நிகழ்கிறது. ஆசனவாய்க்கு அருகில் உள்ள பெருங்குடலின் நரம்புகளில் நெரிசல் தொடங்குகிறது.

பாத்திரங்கள் வழியாக இரத்தத்தின் பாதை மோசமடைகிறது, மேலும் இது அதிகரித்த அழுத்தத்துடன் இங்கு சுழல்கிறது. இது பெருங்குடலின் சுவர்களின் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னடைவைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக ஹெமோர்ஹாய்டல் கூம்புகள் அல்லது முனைகள் உருவாகின்றன.

நோய்க்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை, முக்கியவற்றைக் கவனியுங்கள்:

1. நீங்கள் சரியாக சாப்பிடவில்லை, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்கள், உங்கள் உணவில் சில காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தானியங்கள் உள்ளன.
2. நீங்கள் அடிக்கடி மது அருந்துகிறீர்கள், அது பீர், ஒயின் அல்லது ஓட்கா என்பதைப் பொருட்படுத்தாது. பிந்தையது குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் நீங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
3. நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் அலுவலக வேலை உங்களுக்கு இருந்தால், வார இறுதி நாட்களை வீட்டிலேயே செலவிட விரும்பினால், இவை அனைத்தும் நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
4. கடின உழைப்பு, பளு தூக்குதல் (பளு தூக்குபவர்கள் இவற்றை விரும்புவார்கள்) ஆகியவை நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

மூல நோயின் நிலை 3 அல்லது 4 தொடங்கும் போது, ​​புடைப்புகள் தோன்றும். அவை ஸ்பிங்க்டர் தசைகளால் சுருக்கப்பட்டு ஊதா நிறமாக மாறும். நீங்கள் உங்கள் விரல்களால் அழுத்தினால், அவர்கள் காயப்படுத்துகிறார்கள், நீங்கள் அத்தகைய உருவாக்கத்தில் உட்கார்ந்தால், குறிப்பாக நாற்காலி கடினமாக இருந்தால் நாங்கள் என்ன சொல்ல முடியும். வலிக்கு கூடுதலாக, அரிப்பு உணரப்படுகிறது, மற்றும் ஆசனவாய் சுற்றி பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் சிவப்பு ஆகிறது.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஒரு தீவிரம் மற்றும் வலி இருந்தால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த நிலை, படுத்து ஓய்வெடுப்பது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க அனுமதிப்பது. நிவாரணம் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக ஏற்படுகிறது.

ஒரு தீவிரமடையும் போது, ​​மூல நோய் மீண்டும் எரிச்சல் அல்லது தொந்தரவு செய்யாதது முக்கியம். மென்மையான மற்றும் வசதியான நாற்காலியை வாங்குவது நல்லது. கடையில், நீங்கள் வெவ்வேறு மாடல்களில் உட்கார்ந்து, உட்கார மிகவும் இனிமையான ஒன்றை வாங்க வேண்டும். காலப்போக்கில் இந்த வாங்குதலை நீங்கள் பாராட்டுவீர்கள்.

வேலையில், வலியை உணராத சரியான நிலையைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினமான விஷயம். என்ன உட்கார வேண்டும்? ஒரு வசதியான நாற்காலியில், நீங்கள் குறிப்பாக உங்களுக்காக ஆர்டர் செய்ய வேண்டும். ஒரு நபர் வார நாட்களில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் வேலையில் செலவிடுவதால், பணத்தை மிச்சப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்கள் பிரச்சனையை மேலதிகாரிகளிடம் தெரிவிக்கலாம். ஒரு நியாயமான மேலாளர் சந்தர்ப்பத்திற்கு எழுவார் மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் வசதியான நாற்காலியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அவருக்குக் கீழ் பணிபுரியும் நிலைமைகளை எளிதாக்குவார்.

எந்த இருக்கை சிறப்பாக இருக்கும்?

உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் எவருக்கும் மூல நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஆனால் யாராவது ஒரு டாக்ஸி ஓட்ட வேண்டும், பணப் பதிவேட்டில் உட்கார்ந்து, அலுவலகத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும், வலைத்தளங்களை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டிய பிற வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும்.

நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது. இல்லையெனில், அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு வசதியான நாற்காலியைப் பார்க்க வேண்டும்.

மூல நோயுடன் உட்காருவது எப்படி? வல்லுநர்கள் ஏற்கனவே ஒரு தலையணையைக் கொண்டு வந்துள்ளனர், அது துன்பத்தை எளிதாக்கும். இது ஒரு லைஃப் பாய் போன்ற வடிவத்தில் காற்று நிரப்பப்பட்டுள்ளது. தலையணையின் மேற்பரப்பு சற்று சீரற்றது, அதன் மீது உட்கார்ந்து, ஒரு நபர் லேசான மசாஜ் பெறுகிறார்.

ஒரு நபர் அதிகமாக அமர்ந்திருந்தால், அல்லது தீவிரமடையும் போது நிலைமையைத் தணிக்க இது தடுப்பு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில், கரு இடுப்புப் பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, அதில் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது. மேலும், அத்தகைய உட்காருவது, மூலநோய் வருவதைத் தடுக்கும் தாய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு நபர் அடிக்கடி மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், மூல நோய்க்கு இதேபோன்ற காற்று குஷன் பொருத்தமானது.

சிறந்த இருக்கையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற ஹெமோர்ஹாய்டல் நரம்புகளின் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​நீங்கள் ஆறுதலைக் கவனித்து, இந்த சூழ்நிலையில் சிறந்த நாற்காலியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். எதைத் தேடுவது?

1. நாற்காலி நிலையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக இருக்கக்கூடாது.இல்லையெனில், உட்கார்ந்திருப்பது தற்செயலாக பம்ப் மீது மோதி வலியை ஏற்படுத்தும்.
2. நடுத்தர கடினத்தன்மை கொண்ட நாற்காலியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.அத்தகைய இருக்கையில், உட்புற முடிச்சுகள் வெளியேறாது, ஸ்பிங்க்டர் தசைகளால் கிள்ளப்படாது மற்றும் வலியின் கடுமையான வெடிப்புக்கு வழிவகுக்காது.
3. நாற்காலிக்கு எந்த வெப்பத்தையும் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.உயர்ந்த வெப்பநிலை அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இரத்தக் கட்டிகளுடன் கூடிய ஹெமோர்ஹாய்டல் நரம்புகள் வழியாக இரத்தம் மோசமாகப் பாய்கிறது (தேக்கமடைகிறது), வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முனைகளை பெரிதாக்குகிறது. அறை வெப்பநிலை போதுமானது.

தீவிரமடையும் போது நீங்கள் உட்கார வேண்டுமா அல்லது படுக்க வேண்டுமா? நீங்களே தேர்ந்தெடுங்கள்.

மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்த நிலை எது?

ஒரு கட்டியிலிருந்து கடுமையான வலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இனி எப்படி உட்காருவது என்பது தெரியாது, மேலும் சோதனை மற்றும் பிழை மூலம் அவர்கள் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் நிலையைப் பின்பற்றுகிறார்கள். உங்கள் கால்களும் உடற்பகுதியும் இருக்கைக்கு சரியான கோணத்தில் இருக்கும்படி உங்களை நிலைநிறுத்துங்கள். இது 90° என்பதை நினைவில் கொள்வோம்.

உங்கள் கால்களை தரையில் வைப்பது சிறந்தது, நாற்காலியின் உயரம் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருந்தால், முழங்கால்களில் ஒரு சரியான கோணம் உருவாகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். பின்புறம் நேராக்கப்பட வேண்டும், அதனால் அது இடுப்புகளைப் பொறுத்து ஒரு சரியான கோணத்தை உருவாக்குகிறது. நாற்காலியின் பின்புறத்தில் நன்றாக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

மூல நோயுடன் உட்கார முடியுமா? ஆம், ஆனால் சிறுவயதிலிருந்தே தங்கள் தோரணையை கவனிக்காமல், குனிந்திருப்பவர்களுக்கு, அவ்வளவு நேராக உட்காருவது கடினம். மீதமுள்ளவை விரைவாக பழகிவிடும். விழுங்கிய அர்ஷின் பற்றிய சொற்றொடர் நினைவிருக்கிறதா? இப்படித்தான் நீங்கள் உட்கார வேண்டும் - முடிந்தவரை நேராகவும், நேராகவும் இருக்க வேண்டும்.

சார்ஜர்

மூல நோயைத் தடுக்க அல்லது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் போக்க, நீங்கள் நிமிர்ந்து உட்காருவது மட்டுமல்லாமல், அவ்வப்போது நீட்டவும் வேண்டும். ஒரு வரிசையில் பல மணி நேரம் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒரு வலுவான தசை கோர்செட் வேண்டும். ஒரு நபர் இதற்கு முன்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யவில்லை என்றால், இப்போது தொடங்குவதற்கான நேரம் இது.

வேலையில், 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எழுந்து ஒரு சாத்தியமான வார்ம்-அப் செய்ய வேண்டும்.

நீண்ட நேரம் கார் ஓட்டும் போது 3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை காரை விட்டு இறங்கி வார்ம் அப் செய்ய வேண்டும். அலுவலகத்தில் பணிபுரிபவர்கள், நீங்கள் அதைச் சுற்றி நடந்து பின்னர் உங்கள் பணியிடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து:

• உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் வயிற்றை நோக்கி இழுக்கவும்;
• மேசையின் கீழ் உங்கள் கால்களை நேராக்கி, "கத்தரிக்கோல்" செய்யுங்கள்;
• உங்கள் பிட்டம் தசைகளை இறுக்கி தளர்த்தவும்.

மூல நோய்க்கான உடற்பயிற்சிகள் நோயின் அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க உதவும். உங்கள் மனநிலை மற்றும் செயல்திறன் கூட மேம்படும்.

குடல் பிரச்சனைகள் தொடர்பாக மருத்துவர்களை சந்திக்கும் பாதி வருகைகள் மூலநோய் தொடர்பானவை. ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக, இந்த "வெட்கக்கேடான" நோய், பொதுவாக நம்பப்படுவது போல், மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது, விரைவில் யாரையும் ஆச்சரியப்படுத்துவதை நிறுத்திவிடும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். "வெட்கக்கேடான நோய்" - மூல நோய் வளர்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது, எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்திருந்தால், எந்த வகையிலும் விளையாட்டில் ஈடுபடவில்லை அல்லது நடக்க வேண்டிய நாய் இல்லை என்றால், உங்கள் நகரத்தில் பயிற்சி செய்யும் ஒரு நல்ல புரோக்டாலஜிஸ்ட்டைப் பற்றி விசாரிக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆனால் மிகைப்படுத்தாமல், சிக்கலைத் தவிர்ப்பது அல்லது அதைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைத் தீர்மானிப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

மூல நோய் என்றால் என்ன?

மூல நோய் என்பது குத கால்வாயின் சளி சவ்வின் மடிப்புகளாகும். அவை மலத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும், ஓய்வு நிலையில், குடலின் குத கால்வாயைத் தடுப்பதற்கும் முற்றிலும் தேவையான செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன. இருப்பினும், சிரை இரத்தத்தின் தேக்கம் அல்லது அதிகமாக இருந்தால் உடல் செயல்பாடுஇரத்த விநியோகத்தில் ஒரு இடையூறு உள்ளது, மூல நோய் அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் வெளிப்புறமாக அவற்றின் நீட்சி உள்ளது.

மூல நோய் வரக்கூடிய எவருக்கும்:

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது;
• மலச்சிக்கல், உடல் பருமன் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது;
• மதுவுக்கு அதிகமாக அடிமை;
• மேஜையில் அவர் புகைபிடித்த, காரமான, உப்பு, காரமான உணவுகளில் ஈடுபடுகிறார்;
• குத உடலுறவில் ஈடுபடுகிறது;
• இடுப்பு பகுதியில் அழற்சி நோய்கள் உள்ளன;
• எடை தூக்குதல், ஷாட் புட் அல்லது குதித்தல் போன்ற தீவிர விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறார்; கத்தரி, சாப்ஸ், அதிக சுமைகளைச் சுமந்து செல்கிறது - சுருக்கமாக, குதிரையைப் போல உழுகிறான்.

பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்: அறிகுறிகள்:

• குடல் இயக்கங்களின் போது இரத்தப்போக்கு;
• மலத்தில் இரத்தத்தின் தடயங்கள்;
• ஆசனவாயில் அரிப்பு அல்லது எரியும்;
• உணர்வு வெளிநாட்டு உடல்அல்லது மலக்குடலில் இருந்து முனைகளின் சரிவு;
• மலம் கழிக்கும் போது வலி, நடக்கும்போது அல்லது உட்காரும்போது, ​​மூல நோய் தொடும்போது வலியாக இருக்கும்.

மூல நோய் அல்லது அவற்றின் அதிகரிப்பைத் தடுக்க, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வரம்பு ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியம், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, மது பானங்கள் மற்றும் காரமான உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். சிகிச்சையில் மிகைப்படுத்த முடியாது சரியான ஊட்டச்சத்து, போதுமான அளவு கரடுமுரடான தாவர நார்ச்சத்துடன், புளித்த பால் பொருட்கள்மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் நுகர்வு. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை இடுப்பு பகுதிக்கு நல்ல இரத்த விநியோகத்தை பராமரிக்க உதவும்.

முதலில், நீங்கள் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு திறமையான புரோக்டாலஜிஸ்ட் மட்டுமே நோயின் கட்டத்தை தீர்மானிப்பார் மற்றும் போதுமான சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைப்பார். நோயின் தொடக்கத்திலேயே சிகிச்சையைத் தொடங்கினால் மூல நோய் நிரந்தரமாக குணமாகும்.

மலக்குடல் (இது ஒரு புரோக்டாலஜிஸ்ட்டரால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுகிறது) மூல நோய்க்கான சப்போசிட்டரிகள் மற்றும் களிம்புகளுடன் சிகிச்சை, மேலே உள்ள தடுப்பு முறைகளுடன், வலி ​​மற்றும் அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் வீக்கம், இரத்த விநியோகம் மேம்படுகிறது மற்றும் நோயாளியின் பொதுவான நிலை மாறுகிறது. நன்மைக்காக. இந்த காலகட்டத்தில் மருத்துவரின் அனைத்து வழிமுறைகளையும் நீங்கள் முறையாகவும் பொறுமையாகவும் பின்பற்றினால், நீங்கள் மற்றொரு சிகிச்சை முறைக்கு மாற வேண்டியதில்லை - அறுவை சிகிச்சை, இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அதிர்ச்சிகரமானது.