தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவது தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெறுவது முடி மற்றும் நகங்களை பலப்படுத்துகிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை செயல்படுத்துவது எடையை இயல்பாக்குவதற்கும், உருவத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது, இது மெலிதான மற்றும் பொருத்தமாக மாறும்.

ஒரு பிரஞ்சு அழகு சாலட் எடுக்கும் போது, ​​சரியான உளவியல் அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது. ஒருவேளை ஆரம்பத்தில் இந்த உணவின் சுவை அசாதாரணமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் அதன் சுவையை விரும்புவீர்கள்

எனவே, உடல் எடையை குறைக்கவும், அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பும் ஒவ்வொருவரும் பிரஞ்சு அழகு சாலட் மூலம் காலையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இதில் ஓட்ஸ், பச்சை ஆப்பிள், எலுமிச்சை சாறு, பால் மற்றும் சர்க்கரை அல்லது தேன் உள்ளது.

சாலட்டின் அடிப்படை - ஓட்மீல் - கொழுப்புகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, ஓட்மீலில் அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், பற்கள் மற்றும் நகங்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

பிரஞ்சு அழகு சாலட்டின் பிற கூறுகள் - ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை - வைட்டமின்கள் பி, ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் மூலமாகும், மேலும் உடலை இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியத்துடன் நிறைவு செய்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள பழ அமிலங்கள், கரோட்டின் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவை உடலை சுத்தப்படுத்தவும், இரைப்பை குடலைத் தூண்டவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், கலோரிகளின் முறிவை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

பிரஞ்சு அழகு சாலட் செய்முறை

இந்த அற்புதமான ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிக்க, நீங்கள் பின்வரும் பொருட்களை எடுக்க வேண்டும்:

- ஓட்மீல் 2 தேக்கரண்டி; - 1 பச்சை ஆப்பிள்; - குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீர் 6 தேக்கரண்டி; - குளிர் வேகவைத்த பால் 3 தேக்கரண்டி; - 1 எலுமிச்சை சாறு; - 1 தேக்கரண்டி தானிய சர்க்கரை; - இலவங்கப்பட்டை ½ தேக்கரண்டி.

ஓட்மீல் மீது குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றவும், ஒரு மணி நேரம் வீங்கவும்.

பின்னர் பச்சை ஆப்பிளை ஒரு கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கவும் அல்லது கத்தியால் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். எலுமிச்சையில் இருந்து சாறு பிழிந்து கொள்ளவும்.

பிரஞ்சு அழகு சாலட்டின் உன்னதமான செய்முறையானது தானிய சர்க்கரையை குறிப்பிடுகிறது, ஆனால் பலர் அதை தேனுடன் மாற்ற விரும்புகிறார்கள், இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

ஒரு மணி நேரம் கழித்து, தானியங்கள் வீங்கியவுடன், நறுக்கிய ஆப்பிள், எலுமிச்சை சாறு, இலவங்கப்பட்டை, கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை மற்றும் பால் சேர்க்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலக்கவும். கிளாசிக் பிரஞ்சு அழகு சாலட் சாப்பிட தயாராக உள்ளது.

ஆனால், எந்த உணவைப் போலவே, சாலட்டையும் மாற்றியமைத்து பன்முகப்படுத்தலாம். செய்முறையில் பருவகால பெர்ரிகளைச் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது: புதிய ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, பிளாக்கரண்ட் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி. நீங்கள் சாலட்டில் பல்வேறு கொட்டைகள், திராட்சைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை சேர்க்கலாம். பாலை இயற்கை தயிருடன் மாற்றவும். மற்றும் குளிர்காலத்தில், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட கிவி, மாற்று பச்சை ஆப்பிள்கள்.

பிரஞ்சு சாலட் அழகு!இந்த அற்புதமான சாலட்டின் செய்முறையை எந்தப் பெண்ணுக்குத் தெரியாது? அது ஒரு காரணத்திற்காக அழைக்கப்படுகிறது!

பிரஞ்சு அழகு சாலட் உருவத்தில் மட்டுமல்ல, நம் தோற்றத்திலும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மற்றும் ஓட்ஸ் அனைத்து நன்றி. இந்த அற்புதமான செதில்கள் நம் உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் வெறுமனே துடைத்து, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை உடைக்க உதவுகின்றன. பற்களுக்கு ஓட்மீலின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை, ஏனெனில் அதில் போதுமான அளவு கால்சியம் உள்ளது.

பிரஞ்சு அழகு சாலட்டின் மற்ற கூறுகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சையின் நன்மைகளை வலியுறுத்துவோம். வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் குழு பி, அத்துடன் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் கரோட்டின் ஆகியவற்றுடன் உணவை நிறைவு செய்வதற்கு அவை பொறுப்பு. மற்றும் பெக்டின் மற்றும் பழ அமிலங்கள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரைப்பை குடல் தூண்டுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, விரைவாக கலோரிகளை உடைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளை நீக்குகிறது.

அழகு சாலட்டின் முறையான நுகர்வு - ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் தயாரிக்கப்பட்டால் - தோல் மட்டுமல்ல, முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையிலும் நன்மை பயக்கும். பொறாமைப்படக்கூடிய உருவம் கொண்ட கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த குறைந்த கலோரி, ஆனால் மிகவும் சத்தான உணவை தனது உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அதை தவறாமல் உட்கொள்கிறார்கள்!

பிரஞ்சு அழகு சாலட் - செய்முறை:

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் - 2 தேக்கரண்டி,
• 1 ஆப்பிள்,
• குளிர்ந்த வேகவைத்த பால் - 3 தேக்கரண்டி
• 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு (அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி - உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப),
• 1 தேக்கரண்டி தேன் (கிளாசிக் செய்முறை சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் தேன் ஆரோக்கியமானது என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம்)
• 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை.

தயாரிப்பு:

1. தண்ணீருடன் செதில்களை ஊற்றவும், வீக்கத்திற்கு 1 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்.
2. ஒரு கரடுமுரடான தட்டில் மூன்று ஆப்பிள்கள் (நீங்கள் அவற்றை இறுதியாக துண்டுகளாக நறுக்கலாம் - நீங்கள் விரும்பியபடி.
3. எலுமிச்சையில் இருந்து சாறு பிழிந்து கொள்ளவும்.
4. செதில்களை தண்ணீரில் ஊற்றிய ஒரு மணி நேரம் கழித்து, ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து தேன் சேர்க்கவும்.
5. ஒரு விருப்பமாக, பருவகால பெர்ரி (புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், கருப்பு திராட்சை வத்தல்), திராட்சை மற்றும் அரைத்த கொட்டைகள் ஆகியவற்றை பிரஞ்சு அழகு சாலட்டில் சேர்க்கலாம்.
6. பிரஞ்சு அழகு சாலட் - தயார்! பொன் பசி!

பெண் அழகு மற்றும் இளமையை பராமரிக்க மற்றொரு சாலட் செய்முறை உள்ளது -

அமெரிக்கன் பியூட்டி சாலட்:

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் - 5 தேக்கரண்டி,
• வேகவைத்த தண்ணீர் - 6 தேக்கரண்டி,
• குளிர்ந்த வேகவைத்த பால் - 2 தேக்கரண்டி
• ஹேசல்நட்ஸ் (ஹேசல்நட்ஸ்),
• 2 தேக்கரண்டி தேன்.

தயாரிப்பு:

1. மாலையில் தண்ணீருடன் செதில்களை ஊற்றி, ஒரே இரவில் வீக்க விடவும்.
2. கொட்டைகளை மாலையில் பொடியாக நறுக்கிக் கொள்வது நல்லது.
3. காலையில், கொட்டைகள், பால் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை வீங்கிய செதில்களுடன் சேர்த்து நன்கு கலந்து ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
4. நீங்கள் ஆரஞ்சு துண்டுகள், ஆப்பிள் துண்டுகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெரி பகுதிகளுடன் அழகு சாலட் கொண்டு ஒரு கிண்ணத்தை அலங்கரிக்கலாம்,

மேலே உள்ள சாலட்களில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சாப்பிடும்போது “எளிதாக வாழுங்கள்!” என்று அறிவுறுத்தும் மிக முக்கியமான விஷயம், நன்றாக மென்று சாப்பிடுவதுதான்!

உங்கள் சரியான காலை உணவை நீங்கள் விழுங்க வேண்டியதில்லை! பிரஞ்சு சாலட்டின் சுவை மற்றும் பலன்களை அனுபவிக்கவும், தியானத்துடன் உங்கள் குணப்படுத்துதலின் ஒவ்வொரு கூறுகளும் எப்படி இருக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள் சாலட் அழகுஉங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தோற்றத்தை மேலும் மேலும் மாற்றுகிறது!

ஒவ்வொரு புதிய பகுதியிலும் நீங்கள் இளமையாகவும், மெலிதாகவும், அழகாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள்!

நீங்கள் விரும்பும் செய்முறையைத் தேர்வுசெய்க - பிரஞ்சு அழகு சாலட் அல்லது அமெரிக்கன் சாலட்! இன்னும் சிறப்பாக, ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் அவற்றை மாற்றவும்!

விளைவை அடைய, அழகு சாலட் செய்முறையை வருடத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு கூட நினைவில் கொள்வது போதாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இங்கே வெற்றிக்கான திறவுகோல் ஒழுங்குமுறை மற்றும் நிலைத்தன்மை! முயற்சிக்கவும், நீங்கள் விரும்புவீர்கள்!

விடுங்கள் பிரஞ்சு அழகு சாலட்உங்கள் வழக்கமான காலை உணவாக மாறும்! மாலையில், உங்கள் அற்புதமான தோலுக்கு பிரஞ்சு முகமூடிகளைத் தயாரிக்கவும்!

ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும், இளமையாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள்!

நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட வசந்த காலம் வந்துவிட்டது, இயற்கையின் விழிப்புணர்வு நேரம், அழகு மற்றும் இளமை நேரம். வசந்த காலத்தில்தான் பெரும்பாலான நியாயமான பாலினங்கள் அனைத்து வகையான உணவு முறைகளிலும் செல்கின்றன, வடிவம் பெற முயற்சி செய்கின்றன.

தங்கள் நேசத்துக்குரிய இலக்கை அடைய, அழகான பெண்கள் பல்வேறு வழிகளையும் முறைகளையும் பயன்படுத்துகின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறாள்.

ஆனால் உண்மையில், கடவுளும் இயற்கையும் சரியான முக அம்சங்கள், சரியான தோல் மற்றும் மெல்லிய உருவத்தை வழங்கிய அதிர்ஷ்டசாலி பெண்கள் அதிகம் இல்லை. மற்ற அனைவரும் தங்களைத் தாங்களே அயராது உழைக்கிறார்கள், முழுமைக்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள், தங்கள் சொந்த அழகு சமையல் குறிப்புகளைத் தேடுகிறார்கள்.

அழகு சாலட் ரெசிபிகள் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளன, இன்று நீங்கள் சிறந்த, மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மலிவானவற்றைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மிராக்கிள் சாலட்களை எவ்வாறு சரியாக தயாரித்து உட்கொள்வது என்பதையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

ஓட்ஸ் அழகு சாலட் - நன்மைகள்

இந்த அற்புதமான சாலட் ஓட்மீலை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதில் அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது, நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சி, நகங்கள் மற்றும் தோல் மறுசீரமைப்புக்கு அவசியம்.

ஓட்மீலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட அழகு சாலட்டை வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம், முழு உடலிலும் ஒரு சிகிச்சைமுறை மற்றும் நேர்மறையான விளைவைக் காண்பீர்கள்.

இருதய அமைப்பு. உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை பிணைக்கவும் அகற்றவும் முடியும், இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குகிறது.

எடையை இயல்பாக்குகிறது. இந்த கஞ்சியில் நிறைய நார்ச்சத்து இருப்பதால், ஓட்மீல் என்ற உணவு உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஓட்மீலை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம், 2-3 மாதங்களில் ஒரு ஜோடி அல்லது மூன்று கூடுதல் பவுண்டுகளை எளிதாக இழக்கலாம்.

இருப்பினும், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான அடிப்படை விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்: சீரான உணவு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஓய்வு.

இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குதல். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஓட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அவற்றை சரியான அளவில் பராமரிக்கிறது.

சுத்திகரிப்பு. ஓட்மீலில் உள்ள நார்ச்சத்து, கனரக உலோகங்கள் மற்றும் திரட்டப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களிலிருந்து குடல்களை நன்கு சுத்தப்படுத்துகிறது.

தோல், நகங்கள், முடி, நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும். பி வைட்டமின்கள் நம் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் பொறுப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்றன.

எலும்புகள் மற்றும் பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தும். ஓட்மீலில் உள்ள கால்சியம் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்தும்.

செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை பராமரித்தல். ஓட்மீல் கஞ்சி கல்லீரல், கணையம், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் செரிமான அமைப்பின் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இந்த உறுப்புகளின் சளி சவ்வுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் ஒரு உறைந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

அழகு சாலட்களின் நன்மைகள் என்ன?

1. அதிகபட்ச விளைவை அடைய மற்றும் டிஷ் இருந்து நன்மை அடைய, அது காலை உணவு ஒரு அழகு சாலட் சாப்பிட மற்றும் மூலிகை அல்லது பச்சை தேயிலை அதை கீழே கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. அழகு சாலட்டின் தேவையான கூறுகள் ஓட்மீல் செதில்களாகும், அத்துடன் கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் விதைகள்.
3. இது ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளின் கலவையாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் உடலை அதிகபட்சமாக பாதுகாக்கிறது, அதை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் வலிமையுடன் நிரப்புகிறது.
4. அழகு சாலட்களை தவறாமல் சாப்பிட்ட பிறகு, கூடுதல் பவுண்டுகள் குறைந்து, எடை இயல்பாக்கப்படுகிறது, தோல் ஆரோக்கியமாகி, உள்ளே இருந்து வெறுமனே ஒளிரும், மேலும் உடல் அசாதாரண ஆற்றலையும் லேசான தன்மையையும் பெறுகிறது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
5. இதேபோன்ற முடிவை அடைய, நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அழகு சாலட் சாப்பிட வேண்டும்.
6. நீங்கள் மெதுவாக சாலட்டை சாப்பிட வேண்டும், நன்றாக மென்று தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஓட்ஸ் அழகு சாலடுகள் - சமையல்

அழகு சாலட்களுக்கான சிறந்த சமையல் குறிப்புகளை நான் உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன், அவை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான, ஆற்றல்மிக்க, மெலிதான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும்.

ஓட்மீலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பிரஞ்சு அழகு சாலட்

பிரஞ்சு அழகு சாலட்டின் கூறுகளில், குறிப்பாக எலுமிச்சை மற்றும் ஆப்பிளின் நன்மைகளை வலியுறுத்துவது மதிப்பு. அவை வைட்டமின்கள் சி, ஈ, பி மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் உணவை நிறைவு செய்கின்றன: இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம், கரோட்டின், மெக்னீசியம்.

பழ அமிலங்கள் மற்றும் பெக்டின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் வயிற்றைத் தூண்டுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, கலோரிகளின் விரைவான முறிவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குகிறது.

ஒரு மாதத்திற்கு அழகு சாலட் சாப்பிடுவது உங்கள் தோற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் மிகவும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஆப்பிள்கள் - ஒரு ஆப்பிள்;
• ஓட்மீல் - 2 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• எலுமிச்சை சாறு - 1 தேக்கரண்டி சாறு அல்லது 1 டீஸ்பூன் (இது உங்கள் சுவை சார்ந்தது);
• வேகவைத்த பால் (குளிர்ந்த) - 3 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• வேகவைத்த தண்ணீர் - 6 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• இயற்கை தேன் - 1 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• இலவங்கப்பட்டை - 1.2 தேக்கரண்டி எடுத்து.

தயாரிப்பு:

1. ஓட்மீல் மீது தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
2. ஆப்பிளை சிறிய துண்டுகளாக அல்லது ஒரு கரடுமுரடான தட்டில் மூன்றாக வெட்டுங்கள்.
3. எலுமிச்சையில் இருந்து தேவையான அளவு சாறு பிழியவும்.
4. நாங்கள் செதில்களின் மீது தண்ணீரை ஊற்றிய ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, அவற்றில் மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து, ஒரு கோப்பையில் கலந்து, சாலட்டை தேனுடன் சீசன் செய்யவும்.

பிரஞ்சு அழகு சாலட்டில் நீங்கள் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், அத்துடன் அரைத்த கொட்டைகள் மற்றும் திராட்சையும் சேர்க்கலாம்.

எங்கள் சாலட் தயாராக உள்ளது! அதன் சுவை மற்றும் வாசனையை அனுபவிக்கவும்.

ஆப்பிரிக்க ஓட்மீல் அழகு சாலட்

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்மீல் - 2 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• வாழைப்பழங்கள் - ஒரு பழுத்த வாழைப்பழத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• வேகவைத்த தண்ணீர் - 4 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• எலுமிச்சை சாறு - 1 தேக்கரண்டி;
• இயற்கை தேன் - 1 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• இலவங்கப்பட்டை - ஒரு சிறிய கிசுகிசு.

தயாரிப்பு:

1. 10 நிமிடங்களுக்கு ஓட்மீல் மீது குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றவும்.
2. பின்னர் வீங்கிய செதில்களில் தேன், எலுமிச்சை சாறு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட வாழைப்பழம் மற்றும் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.

எல்லாவற்றையும் கலந்து சாப்பிடலாம்.

ரஷ்ய அழகு சாலட்

உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள புதிய பெர்ரி மற்றும் ஓட்மீலுடன் இயற்கையான தேன் ஆகியவை வெறுமனே நம் உடலுக்கு ஒரு வைட்டமின் குண்டு.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஹெர்குலஸ் - 2 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• புதிய பெர்ரி - 200 கிராம்;
• வேகவைத்த தண்ணீர் (குளிர்ந்த) - 4 தேக்கரண்டி.
• இயற்கை தேன் - 1 தேக்கரண்டி எடுத்து.

தயாரிப்பு:

1. குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீருடன் ஹெர்குலஸை ஊற்றவும், வீக்கத்திற்கு 10 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள்.
2. பின்னர் ஓட்மீலில் புதிய பெர்ரி, தேன் சேர்த்து, நறுக்கிய கொட்டைகளுடன் சாலட்டை தெளிக்கவும்.

ஹாலிவுட் பியூட்டி சாலட்

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்மீல் செதில்களாக - 2 தேக்கரண்டி;
• கொதிக்கும் நீர் - 50 மில்லி;
• கேரட் - அரை கேரட்;
• ஒரு சில திராட்சை, விதைகள்;
• ஆப்பிள்கள் - ஒரு ஆப்பிள் எடுத்து;
• கேஃபிர் - அரை கண்ணாடி.

தயாரிப்பு:

1. தடிமனான பேஸ்ட் செய்ய செதில்களின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
2. ஒரு கிண்ணத்தில் வேகவைத்த திராட்சை, துருவிய கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றை ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
3. சாலட்டில் கேஃபிர் ஊற்றவும், நறுக்கிய கொட்டைகள் அல்லது உரிக்கப்படுகிற விதைகளுடன் தெளிக்கவும்.

ஓட்மீலில் செய்யப்பட்ட ஹாலிவுட் பியூட்டி சாலட் தயார்.

உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள்!

அமெரிக்க அழகு சாலட்

ஓட்மீல் தவிர, இந்த உணவில் ஹேசல்நட் உள்ளது, இது உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தி அளிக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்மீல் செதில்களாக - 5 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• hazelnuts (hazelnuts) - 4 துண்டுகள்;
• வேகவைத்த தண்ணீர் - 5 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• பால் வேகவைத்த மற்றும் குளிர்ந்த - 2 தேக்கரண்டி எடுத்து;
• இயற்கை தேன் - 1 தேக்கரண்டி எடுத்து.

தயாரிப்பு:

1. ஓட்மீல் மீது தண்ணீர் ஊற்றி, வீங்குவதற்கு ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
2. காலையில், வீங்கிய செதில்களுடன் இறுதியாக நறுக்கிய நல்லெண்ணெய், தேன் மற்றும் பால் சேர்க்கவும்.
3. எல்லாவற்றையும் நன்கு கலந்து ஒரு அழகான கோப்பையில் வைக்கவும்.
4. முடிக்கப்பட்ட சாலட்டை ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆரஞ்சு துண்டுகள் அல்லது சிறிய ஆப்பிள் துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும்.

குறிப்பு!

ஓட்மீலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பியூட்டி சாலடுகள், சாப்பிடும் போது, ​​அவற்றை நன்றாக மென்று, மெதுவாகவும், அவசரமும் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.

பருக்கள், வயது புள்ளிகள், சிறிய சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத வடிவங்களில் நம் தோலில் உள்ள அனைத்து விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகளும் உடலில் சில பிரச்சனைகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் அது பயனுள்ள பொருட்களால் உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை ஒரு திறமையான அழகுசாதன நிபுணர் விளக்க முடியும். .

மேலும் தேவையான வைட்டமின்களுடன் உடலை நிரப்பும்போது, ​​​​நமது தோல் மீண்டும் அழகாக இருக்கும் மற்றும் நமது ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

ஆரோக்கியமாயிரு!

நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராட எடை இழக்க பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இவை அனைத்தும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் தவிர்க்கமுடியாததாகவும் இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், ஓட்ஸ் சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது என்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன். உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் இருந்து நீங்கள் கஞ்சி மட்டும் தயார் செய்யலாம், ஆனால் ஒரு அழகான சாலட். இந்த கட்டுரையில் இந்த அற்புதமான உணவை தயாரிப்பதற்கான பல விருப்பங்களைப் பார்ப்போம்.

ஓட்மீலின் நன்மைகள் பற்றி

சாலட்களில் உள்ள முக்கிய மூலப்பொருளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளில் ஒருவர் உதவ முடியாது. ஓட்மீல் பின்வரும் கூறுகளில் அதிகமாக உள்ளது:

• பாஸ்பரஸ் - எலும்பு திசுக்களின் இயல்பான நிலைக்கு பொறுப்பு;
• பொட்டாசியம் - செரிமான மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
• - மாங்கனீசு - உகந்த நிலையில் இணைப்பு திசுக்களை பராமரிக்கிறது;
• ஃவுளூரின் - நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது;
• - அயோடின் - தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• - இரும்பு - ஹெமாட்டோபாய்சிஸ் ஒரு கூறு;
• - துத்தநாகம் - இனப்பெருக்க செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பு.

புரதம் மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் நன்மை பயக்கும். ஓட்மீல் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, வைட்டமின்களுடன் நிறைவு செய்கிறது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை நீக்குகிறது. உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸிலிருந்து பிரபலமான அழகு சாலட்டை நீங்கள் தயார் செய்யலாம், ஆனால் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்திற்கான சமமான சுவாரஸ்யமான மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் - ஓட்மீல், சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்ற செய்முறை.

எடை இழப்புக்கான அழகு சாலட் செய்முறை

அதிக எடையைக் குறைக்க விரும்பும் எவருக்கும் சத்தான உணவில் ஓட்ஸ் இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்புக்கு ஓட்மீலில் இருந்து அழகு சாலட் தயாரிக்க உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:

• ஓட் செதில்களாக - 20 கிராம்.
• தேனீ தேன் - 10 கிராம்.
• பால் - 20 மிலி.
• திராட்சை - 2 டீஸ்பூன்.
• ஆப்பிள் - 50 கிராம்.
• அக்ரூட் பருப்புகள் - 1 தேக்கரண்டி.
• கேரட் - 30 கிராம்.

சமையல் முறை:

1. பால் மற்றும் தண்ணீரை தனித்தனியாக கொதிக்க வைக்கவும்.
2. ஒரு கிண்ணத்தில் தானியத்தை ஊற்றவும், கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மூடியால் மூடி வைக்கவும்.
3. கேரட்டை உரிக்கவும். ஆப்பிள் மற்றும் வேர் காய்கறிகளை பெரிய கீற்றுகளாக அரைக்கவும்.
4. நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள், திராட்சை, ஆப்பிள், ஓட்ஸ் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
5. சுவை மற்றும் அசை திரவ தேன் சேர்க்கவும். உங்கள் காலை உணவோடு பரிமாறக்கூடிய சத்தான மற்றும் எளிமையான சாலட்.

ஓட்மீலுடன் சாலட்களை தயாரிப்பதற்கான விருப்பங்கள்

ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்பவும் உதவுகிறது. நீங்கள் தானியத்தில் சோர்வடையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் அதை மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கலாம். மேலும், அழகு சாலட் செய்முறை பல்வேறு மாறுபாடுகளில் உள்ளது.

ஆப்பிரிக்க சாலட்டுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• ஹெர்குலஸ் - 3 டீஸ்பூன்.
• தண்ணீர் - 5 டீஸ்பூன்.
• வாழைப்பழம் - 1 பிசி.
• தேன் - 20 கிராம்.
• எலுமிச்சை சாறு - 1 டீஸ்பூன்.
• இலவங்கப்பட்டை - சுவைக்க.

சமையல் முறை:

1. தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து குளிர்விக்கவும். உருட்டிய ஓட்ஸை 10 நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
2. வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து, கூழ் நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்டவும்.
3. ஓட்மீலில் தேன், சாறு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வாழைப்பழம் சேர்க்கவும். கிளறி பரிமாறவும்.

பாலாடைக்கட்டி பின்வரும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது:

• தயிர் - 150 மிலி.
• பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்.
• வாழை - 2 பிசிக்கள்.
• திராட்சை - 3 டீஸ்பூன்.
• பாதாம் - 1 டீஸ்பூன்.
• ஓட்ஸ் - 2 டீஸ்பூன்.
• தேன் - 2 டீஸ்பூன்.

சமையல் முறை:

1. தானியத்தை தயிருடன் கலந்து 15 நிமிடங்கள் விடவும்.
2. வாழைப்பழங்களை மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
3. பாதாமை லேசாக நறுக்கவும்.
4. ஓட்மீல், பாலாடைக்கட்டி, திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து கரண்டியால் அழுத்தவும்.
5. மேலே வாழைப்பழங்களைச் சிதறடித்து, தேன் தூவவும். காலை உணவுக்கு பரிமாறவும்.

ஹாலிவுட் செய்முறை சாலட்டுக்கு, பின்வரும் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• ஆப்பிள் - 1 பிசி.
• கொதிக்கும் நீர் - 1 டீஸ்பூன்.
• ஹெர்குலஸ் - 1.5 டீஸ்பூன்.
• கேரட் - 0.5 பிசிக்கள்.
• திராட்சை - 1 டீஸ்பூன்.
• சூரியகாந்தி விதைகள் - 1 டீஸ்பூன்.
• கேஃபிர் - 100 மிலி.

சமையல் முறை:

1. ஒரு பேஸ்ட்டை உருவாக்க செதில்களின் மீது சூடான நீரை ஊற்றவும்.
2. திராட்சையை கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்து, கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களை ஒரு கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கவும்.
3. ஓட்மீல் கலவையில் திராட்சை, கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் சேர்க்கவும். மென்மையான வரை கிளறவும்.
4. மேலே கேஃபிரை ஊற்றி, சுவைக்க விதைகளுடன் தெளிக்கவும். சுவையான அழகு சாலட் தயாராக உள்ளது, நீங்கள் உடனடியாக அதை மேசைக்கு கொண்டு வரலாம்.

பிரஞ்சு மற்றும் அமெரிக்க பெண்கள் காலை உணவை எவ்வாறு தயாரிக்கிறார்கள்

பிரான்ஸ் மற்றும் அமெரிக்காவில், பெண்கள் இளமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான தனித்துவமான செய்முறையை அறிந்திருக்கிறார்கள். ஓட்மீலில் இருந்து பிரெஞ்ச் பியூட்டி சாலட் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதிய ஆப்பிள் அதன் கலவையில் ஒரு சிறப்பு பங்கு வகிக்கிறது. அமிலம் மற்றும் பெக்டின் காரணமாக, செரிமான அமைப்பு தூண்டப்படுகிறது, உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• பால் - 50 மிலி.
• ஆப்பிள் - 50 கிராம்.
• எலுமிச்சை சாறு - 1 டீஸ்பூன்.
• ஓட்ஸ் - 2.5 டீஸ்பூன்.
• தண்ணீர் - 5 டீஸ்பூன்.
• தேன் - 1 டீஸ்பூன்.
• இலவங்கப்பட்டை - 1 டீஸ்பூன்.
• கருப்பட்டி - 1 டீஸ்பூன்.

சமையல் முறை:

1. ஓட்ஸை சுத்தமான தண்ணீரில் 1 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
2. ஆப்பிளை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
3. தானியத்தில் சாறு, இலவங்கப்பட்டை, ஆப்பிள் மற்றும் பால் சேர்க்கவும். தேனை சமமாக விநியோகிக்கவும், கருப்பு திராட்சை வத்தல் கொண்டு தெளிக்கவும், மெதுவாக சாப்பிடவும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பிரஞ்சு சாலட் ஒவ்வொரு நாளும் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு எளிய செய்முறையாகும்.

அழகாகவும் அழகாகவும் தோற்றமளிக்க ஒரு பெண்ணின் விருப்பம் இயற்கையில் உள்ளார்ந்ததாகும். உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு நாட்டிலும் உடல் எடையை குறைக்க அதன் சொந்த நிரூபிக்கப்பட்ட முறை உள்ளது.

அமெரிக்கன் சாலட் தயாரிப்பது எப்படி என்று பார்க்கலாம்

தேவையான பொருட்கள்:

• ஹேசல்நட்ஸ் - 7 பிசிக்கள்.
• ஓட் செதில்களாக - 4 டீஸ்பூன்.
• தண்ணீர் - 5 டீஸ்பூன்.
• பால் - 20 மிலி.
• தேன் - 1 டீஸ்பூன்.
• ஆரஞ்சு - 0.5 பிசிக்கள்.

சமையல் முறை:

1. ஓட்மீல் மீது வேகவைத்த தண்ணீரை ஒரே இரவில் ஊற்றவும்.
2. ஹேசல்நட்ஸை பல பகுதிகளாக நறுக்கவும்.
3. ஓட்மீலில் பால் ஊற்றவும். தேன் மற்றும் ஹேசல்நட் சேர்க்கவும்.
4. சாலட்டைத் தூக்கி, ஆரஞ்சு துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும்.

கிளியோபாட்ராவின் அழகு ரகசியங்கள்

பிரபலமான எகிப்திய ராணி கிளியோபாட்ரா தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்புக்காக பல நிரூபிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளை விட்டுச் சென்றுள்ளார். அதன் தவிர்க்கமுடியாத தோற்றம் பின்வரும் நுணுக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க பால் மற்றும் தேன் குளியல் பயன்படுத்தவும்.
• வெள்ளை களிமண்ணின் அடிப்படையில் முகமூடிகளை உருவாக்கவும்.
• பளபளப்பான மற்றும் அழகான கூந்தல் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை முடியின் வேர்களில் தேய்ப்பதன் விளைவாகும்.
• ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யவும்.

கிளியோபாட்ராவின் சாலட் பின்வரும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது:

• ஓட் செதில்களாக - 4 டீஸ்பூன்.
• கேஃபிர் - 120 மிலி.
• ஆப்பிள் - 60 கிராம்.
• கேரட் - 1 பிசி.
• புளிப்பு கிரீம் - 1.5 டீஸ்பூன்.
• கொடிமுந்திரி - 6 பிசிக்கள்.
• திராட்சை - 2 டீஸ்பூன்.
• தேன் - 2 டீஸ்பூன்.

சமையல் முறை:

1. ஓட்மீலை கேஃபிரில் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
2. கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களை அரைக்கவும்.
3. கொடிமுந்திரியை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
4. திராட்சை, கேரட், கொடிமுந்திரி, ஆப்பிள் ஆகியவற்றை ஓட்மீலில் ஊற்றி அதன் மேல் தேனை ஊற்றவும்.
5. அசை; விரும்பினால், சாலட்டை புதிய பழங்களின் பெரிய துண்டுகளால் அலங்கரிக்கலாம்.

முடிவுகள் மற்றும் மதிப்புரைகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் காலையில் ஓட்ஸ் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். இதனுடன் மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்த்தால், மிகவும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு கிடைக்கும். முக்கிய கூறுகளுக்கு முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், ஓட் சாலட் சாப்பிடுவது நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும்:

• - எடை இயல்பாக்கப்படுகிறது;
• - உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை நீக்குகிறது;
• - சாதாரண சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது;
• - பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் பலப்படும்.

உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸுடன் சாலட்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நிறைய விமர்சனங்கள் உள்ளன. சிலர் இதை பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை சுவையான சிற்றுண்டிக்காக அல்லது உடலை சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்துகிறார்கள்.

எலெனா: நான் ஒரு பிரஞ்சு செய்முறையின் படி வாரத்திற்கு 2-3 முறை சாலட் தயார் செய்கிறேன். நான் நன்றாக உணர்கிறேன், என் தலைமுடி ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது, இதன் விளைவாக நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

டாட்டியானா: நான் ஆயத்த ஓட்மீலில் இருந்து சாலட்களை உருவாக்குகிறேன் மற்றும் கொடிமுந்திரி மற்றும் கேரட் சேர்க்கிறேன். அவர்களின் உருவத்தைப் பார்க்கும் அனைவருக்கும் நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஓல்கா: நீச்சல் சீசன் தொடங்குவதற்கு முன்பு 3 கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற இந்த டிஷ் எனக்கு உதவியது.

ஓட்ஸ் அழகு சாலட் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கூடுதலாக, சாதாரண உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் கொட்டைகள், விதைகள் அல்லது பெர்ரி மற்றும் பழங்களுடன் மாறுபடும்.

நான் என் வாழ்க்கையில் அதிக எடையைக் குறைக்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் என் எடை மிகவும் மாறவில்லை. இப்போது என் இளமையை விட 5 கிலோ எடை அதிகம். ஆனால் நான் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நான் முதலில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஓட்ஸ் ஆகும். அல்லது மாறாக, நான் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன், அதை மற்ற உணவுகளுடன் மாற்றுகிறேன். உண்மையில், அத்தகைய உணவு என்னை பயமுறுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் நான் ஓட்மீலை விரும்புகிறேன்.

எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதற்கான விதிகள்


1. பெரிய செதில்களாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. பெரிய செதில்களாக நடைமுறையில் ஓட்ஸின் முழு தானியங்கள், நசுக்கப்படுகின்றன என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. இத்தகைய செதில்களாக நறுக்கப்பட்ட தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சிறியவற்றை விட மெதுவாக செரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது எடை இழப்புக்கு நல்லது.

2. ஓட்மீல் தண்ணீரில் வேகவைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைக்க வேண்டும். சிலர் சுவையாக இல்லை என்று சொல்வார்கள். ஆம், ஓட்மீல் மீது காதல் இருக்க முடியாது என்று நம்புபவர்கள் என் நண்பர்களிடையே இருக்கிறார்கள், அதற்கான பாராட்டுகள் அனைத்தும் முழு பாசாங்கு. என்னால் அதற்கு உதவ முடியாது: அவர்களுக்குப் புரியவில்லை, அதனால் அது அவர்களின் பிரச்சனை...

3. எடை இழப்புக்கான ஓட்மீல் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். ஏன்?
1. நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உண்மையில் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
2. ஓட்மீல் பல்வேறு நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் மிகவும் பணக்கார அளவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அங்கு போதுமான உப்பு உள்ளது. சரி, எங்களுக்கு சர்க்கரை கூட தேவையில்லை.

ஓட்ஸ் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது


இது விசித்திரமானது, ஓட்ஸ் மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இது மெதுவாக உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் அதிகப்படியான இன்சுலின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாது, இது உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது.

நான் எந்த வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும்?


நான் மேலே கூறியது போல், நீங்கள் ஓட்மீலில் இருந்து தண்ணீரில் கஞ்சி செய்யலாம், நீங்கள் சூப் சமைக்கலாம் (தானியங்களிலிருந்து அல்லது காய்கறிகள் கூடுதலாக), அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஓட்மீல் ஜெல்லி செய்யலாம்.

என் ஓட்ஸ் சமையல்


ஓட்ஸ் சூப்



இந்த உணவை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன்: சுவையான, வேகமான, ஆரோக்கியமான. மேலும், இது உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்ல. என் வயிறு வலிக்கும்போது, ​​எனக்கு அது உயிர்காக்கும்.

அத்தகைய சூப் தயாரிக்க, விகிதாச்சாரத்தை பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

தயாரிப்புகள்:

தண்ணீர்
- தானியங்கள்
- கேரட்
- வெங்காயம்
- புதிய வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்
- வோக்கோசு அல்லது செலரி வேர்
- தாவர எண்ணெய்

நான் முதலில் காய்கறிகளை சமைக்கிறேன், பின்னர் ஒரு கைப்பிடி ஓட்மீல் எறியுங்கள். அது சமைக்கப்படும் போது, ​​குழம்பு வாய்க்கால், தடிமனான கலவையை ஒரு பிளெண்டருடன் அடித்து, குழம்புடன் இணைக்கவும். நான் எந்த தாவர எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் அறுப்பேன்.

அழகு சாலட்


இந்த செய்முறையை நான் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறேன். சோஃபி வென்ட்ரோவ்ஸ்கியின் "அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான நூறு நிமிடங்கள்" புத்தகத்திலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டேன்.

2 டேபிள் ஸ்பூன் ஃபிளேக்ஸை ஒரு கையளவு கொட்டைகளுடன் கலந்து, சிறிது பால் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். குளிர்ந்த நீரில் அனைத்தையும் நிரப்பி ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில் ஒரு துருவிய ஆப்பிள் சேர்க்கவும். காலை உணவுக்கு பதிலாக சாப்பிடுங்கள்.

ஓட்ஸ் ஜெல்லி


இது உண்மையிலேயே ஒரு மந்திர பானம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் நம் உடலை நிறைவு செய்கிறது. ஆனால் அதை உருவாக்க குறைந்தது இரண்டு நாட்கள் ஆகும். நான் ஒரு செறிவை உருவாக்கி குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு ஜாடியில் சேமித்து வைக்கிறேன்.

நான் ஒரு பெரிய ஜாடி (குறைந்தது மூன்று லிட்டர்) ஓட்மீல் ஊற்ற, ஜாடி மேல் சூடான தண்ணீர் அதை நிரப்ப, கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு சேர்க்க (சிறந்த நொதித்தல்). அது மிகவும் புளிப்பாக இருப்பது எனக்குப் பிடிக்காது, அதனால் இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் புளிக்க விடமாட்டேன். நான் அதை ஒழுங்காக அசைக்கிறேன், ஒரு சல்லடை மூலம் ஓட்மீல் "குழம்பு" தேய்க்கிறேன், அது தேய்க்கவில்லை என்றால், நான் அதை தூக்கி எறிந்து விடுகிறேன். நான் நிற்க விடுகிறேன். நான் குடியேறிய திரவத்தை வடிகட்டுகிறேன்.

ஜாடியின் அடிப்பகுதியில் அடர்த்தியான சாம்பல்-வெள்ளை வண்டல் இருக்கும் வரை நான் இதை பல முறை செய்கிறேன். இது ஜெல்லி செறிவு. நான் ஒரு ஸ்பூன் அல்லது இரண்டு செறிவை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரில் நீர்த்து, கிளறி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வருகிறேன். அவ்வளவுதான். ஆரோக்கியமான காலை உணவு அல்லது இரவு உணவு தயாராக உள்ளது.

இத்தகைய உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம் அல்ல. மேலும் இது சுவையானது.

சிறந்த கட்டுரைகளைப் பெற, அலிமெரோவின் பக்கங்களுக்கு குழுசேரவும்

கலோரிகள்: 737.25
புரதங்கள்/100 கிராம்: 7.09
கார்போஹைட்ரேட்/100 கிராம்: 56.73

ஓட்மீல் உடனடியாக ஒருவரின் பசியைத் தூண்டவில்லை என்றால், இந்த சிக்கலை வேறு கோணத்தில் பாருங்கள். எடையைக் குறைக்க உதவும் சாலட்டை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள்? உங்களிடம் இதற்கு எதிராக எதுவும் இல்லை என்றால், எடை இழப்புக்கு ஓட்மீலில் இருந்து அழகு சாலட்டை தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றிய நேர்மறையான விமர்சனங்களை மட்டுமே கேட்க முடியும். அழகுசாதன நிபுணர்கள் சொல்வது போல், ஓட்மீல் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையாகும். இது உங்களை கவர்ந்தால், ஓட்ஸ் சாலட் தயாரிக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளை நீங்களே கவனிக்கவும். இதுபோன்ற அற்புதமான செய்முறையை நான் பெற்றபோது, ​​​​ஓட்மீலை நான் வித்தியாசமாகப் பார்த்தேன், இப்போது இந்த தானியமானது பெரும்பாலும் என் மேஜையில் உள்ளது, குறிப்பாக காலையில் இந்த சாலட் தயாரிக்க விரும்புகிறேன், இதனால் காலை உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமானது, சுவையானது மற்றும் சத்தானது. இப்போது நான் அடிக்கடி ஓட்மீல் வாங்குகிறேன், அதனால் நான் எப்போதும் ஒரு சுவையான சாலட்டுக்காக தானியங்களை கையிருப்பில் வைத்திருப்பேன், இது எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அழகாகவும் இருக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸ் சருமத்திற்கு உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. அதன் மந்திர விளைவுகளை நீங்களே பாருங்கள்.



தேவையான பொருட்கள்:
- ஓட்ஸ் செதில்கள் - 100 கிராம்,
- திரவ தேன் - 1.5 அட்டவணைகள். எல்.,
- அக்ரூட் பருப்புகள் - 1.5 அட்டவணைகள். எல்.,
- திராட்சை - 1 டேபிள். எல். ஒரு ஸ்லைடுடன்,
தண்ணீர் - 30-40 கிராம்.

வீட்டில் எப்படி சமைக்க வேண்டும்

சற்று சூடான நீரில் ஓட்மீல் ஊற்றவும். நான் ஓட்மீலை 15 நிமிடங்களுக்கு வீங்க விடுகிறேன்.



நான் கொட்டைகளை சுத்தம் செய்து குண்டுகளை வீசுகிறேன். நான் கொட்டைகளை ஒரு மோர்டாரில் அரைக்கிறேன், ஆனால் தூசியாக அல்ல, ஆனால் சில பெரிய துகள்கள் இருக்கும்.



நான் பொருத்தமான உணவுகளை எடுத்து சாலட்டை அசெம்பிள் செய்கிறேன். நான் ஓட்மீலில் பாதியை கீழே வைத்தேன். கழுவிய திராட்சையை மேலே வைத்தேன். நான் பெரிய, லேசான திராட்சையும் பயன்படுத்துகிறேன். இது மிகவும் சுவையானது.





நான் ஒரு சில கொட்டைகளில் தெளிக்கிறேன்.



சாலட்டின் பெரும்பகுதியை மறைக்க நான் தேனுடன் தூறுகிறேன்.



நான் சாலட்டின் அனைத்து அடுக்குகளையும் மீண்டும் செய்கிறேன், அவற்றை ஒரே வரிசையில் வைக்கிறேன்: ஓட்மீல், திராட்சை, கொட்டைகள் மற்றும் தேன். நீங்கள் திரவ தேன் பயன்படுத்த வேண்டும், அது எளிதாக பாய்கிறது. உங்கள் தேன் படிகமாக இருந்தால், அதை நீர் குளியல் ஒன்றில் கரைக்கவும்.



நான் சாலட்டை 30 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கிறேன். பின்னர் அது பயன்பாட்டிற்கு தயாராக உள்ளது. இது மிகவும் வசதியானது, நான் இதை அடிக்கடி செய்கிறேன், முந்தைய இரவு இந்த சாலட்டை தயார் செய்ய, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து, காலையில் காலை உணவுக்கு சாப்பிடுங்கள்.





பொன் பசி!

விமர்சனங்கள்:

ஓல்கா, 25 வயது, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்

"அழகு" ஓட்மீல் சாலட் வெறுக்கப்பட்ட 3 கிலோகிராமிலிருந்து விடுபட எனக்கு உதவியது. கடலில் ஒரு விடுமுறை திட்டமிடப்பட்டபோது நான் எப்படி அமைதியாக இருக்க முடியும்? உடல் எடையை குறைக்க நான் அவசரமாக ஏதாவது சாப்பிட வேண்டியிருந்தது. இது வேடிக்கையானது, ஆனால் "பியூட்டி" சாலட் எனக்கு நிறைய உதவியது, நான் தைரியமாக நீச்சலுடை அணிந்தேன், ஏனெனில் நான் நன்றாகவும் லேசாகவும் உணர்ந்தேன்.

டாட்டியானா, 37 வயது, வோல்கோகிராட்

நான் எப்போதும் என் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்கிறேன்; ஓட்ஸ் தான் சருமத்தை அழகாகவும் அழகாகவும் மாற்ற உதவுகிறது என்று என் அம்மா எப்போதும் என்னிடம் கூறினார். எனவே, "பியூட்டி" ஓட்ஸ் சாலட் எப்போதும் என் அழகைக் காக்கிறது.

இன்னா, 35 வயது, ரியாசான்
அதிக முயற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க, எனக்கு தேவையான அனைத்து ஒரு "அழகு" ஓட்மீல் சாலட் ஒரு செய்முறையை இருந்தது. நான் ஒரு மாதத்தில் 2 கிலோவை இழந்தேன், இது வரம்பு இல்லை என்று உணர்கிறேன். நான் வழக்கமாக காலையில் இந்த சாலட்டை சாப்பிடுவேன், ஒரு கப் தேநீர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பேன். இந்த தயாரிப்புகளின் தொகுப்பு, மதிய உணவு வரை நான் நன்றாக இருக்கவும் நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது.
நீங்களும் சமைக்கலாம்

ஆ, பெண்கள்! அழகு உலகைக் காப்பாற்றினால், இந்த அழகை உலகிற்கு கொண்டு வருவோம்! நாங்கள் அதை விடாமுயற்சியுடன், விடாமுயற்சியுடன் எடுத்துச் செல்கிறோம், முயற்சி இல்லாமல் அல்ல. மேலும், நான் சொல்ல வேண்டும், நாங்கள் இருந்ததை விட உலகின் இரட்சிப்பால் குழப்பமடையாத எங்கள் தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டிகளிடமிருந்து (மற்றும் பெரிய பாட்டிகளிடமிருந்தும் கூட) நாங்கள் தடியடியை எடுத்தோம். சரி, நம்முடைய பலம் அப்படித்தான். ஆனால் நம் முன்னோடிகளுக்கு நாம் அஞ்சலி செலுத்த வேண்டும், அவர்கள் எங்களுக்கு தங்கள் அனுபவத்தையும் எளிய ஆனால் பயனுள்ள உதவியையும் விட்டுவிட்டார்கள் - அழகு சமையல்.

பல ஆண்டுகளாக மலிவு மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வைத்தியம் இருக்கும்போது, ​​ஏன் புதுமையான உணவு முறைகளும் அதிநவீன நுட்பங்களும் உள்ளன! உதாரணமாக, ஓட்மீலில் இருந்து நன்கு அறியப்பட்ட அழகு சாலட் போன்றவை. நிச்சயமாக, இந்த அற்புதமான தீர்வைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். மேலும், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வழிமுறை அல்ல, ஆனால் அழகைப் பாதுகாப்பதற்கும் அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு வழி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அழகு என்பது சாதாரண எடை மட்டுமல்ல, சிறந்த தோல் மற்றும் முடி நிலை, புத்துணர்ச்சி, வீரியம் மற்றும் நல்ல மனநிலை. மற்றும், நிச்சயமாக, ஆரோக்கியம். பிரபலமான சாலட் அத்தகைய அழகை அடைய உதவும். எனவே அதை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை விரைவில் கண்டுபிடிப்போம்.

பாலுடன் ஓட்மீலில் இருந்து அழகு சாலட்

தேவையான பொருட்கள்:

• உலர் ஓட்ஸ் - 2 தேக்கரண்டி;
• பால் - அரை கண்ணாடி;
• புதிய ஆப்பிள் - பாதி.

தயாரிப்பு:
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தை எடுத்து அதில் தானியத்தை ஊற்றவும். பாலை வேகவைத்து, தானியத்தின் மேல் ஊற்றவும் - சிறிது குளிர்ந்து விடவும். ஆப்பிளை கழுவி, தோலுரித்து, பாதியாக வெட்டவும். ஆப்பிளின் பாதியை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி தானியத்தில் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் கலந்து சாப்பிடவும்.

விரைவான அழகு ஓட்ஸ் சாலட்

• உலர் ஓட்ஸ்;
• புதிய ஆப்பிள்;
• கொதிக்கும் நீர்;

அரை கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி செதில்களை ஊற்றவும், கிளறி குளிர்விக்க விடவும். ஒரு புதிய ஆப்பிளை கழுவி அரைக்கவும். துருவிய ஆப்பிளை குளிர்ந்த தானியத்துடன் சேர்த்து, சுவைக்க தேனுடன் சீசன் செய்யவும்.

தானியங்கள் மற்றும் கேஃபிர் கொண்ட அழகு சாலடுகள்

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் (2 தேக்கரண்டி);
• கேஃபிர் (அரை கண்ணாடி);
• திராட்சையும் (தேக்கரண்டி);
• அக்ரூட் பருப்புகள் (தேக்கரண்டி).

கொட்டைகளை நறுக்கவும். திராட்சையை கழுவி உலர வைக்கவும். திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட செதில்களாக கலந்து, அவர்கள் மீது கேஃபிர் ஊற்றவும். நீங்கள் சாலட்டை இப்போதே சாப்பிடலாம், அல்லது சிறிது நேரம் உட்காரலாம் - செதில்கள் வீங்கி மென்மையாக மாறும்.

குறிப்பு:

இந்த சாலட் வசதியானது, ஏனெனில் அதன் அடிப்படை எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக தயாரிக்கப்படலாம். திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள் தேவையான அளவு தயார், தானிய அவற்றை கலந்து குளிர்சாதன பெட்டியில் "தயாரிப்பு" வைத்து. காலையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரு பகுதியை ஊற்றி அதை கேஃபிர் கொண்டு நிரப்பவும்.

அழகு சாலட்டின் அலுவலக பதிப்பு

தேவையான பொருட்கள்:

• பழ தயிர் (1 கப்);
• ஓட்மீல் செதில்களாக (2 தேக்கரண்டி).

தானியத்தை தயிருடன் கலக்கவும். சாலட்டின் எக்ஸ்பிரஸ் பதிப்பிற்கு உங்களுக்குத் தேவையானது அவ்வளவுதான். மூலம், நீங்கள் வேலையில் ஒரு தானிய பெட்டியை வைத்திருக்கலாம், மேலும் உங்களுடன் தயிர் எடுத்துக் கொள்ளலாம் (மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் வேறுபட்டது).

உண்மையில், முன்மொழியப்பட்ட அழகு சாலட் சமையல் அடிப்படை கூறுகள் மட்டுமே. நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, அதன் முக்கிய மூலப்பொருள் உலர் ஓட்மீல் ஆகும். நீங்கள் உலர்ந்த அவற்றை மெல்ல மாட்டீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது, எனவே நீங்கள் பால் அல்லது தண்ணீரில் செதில்களை ஊறவைக்க வேண்டும். நீங்கள் உணவில் இருந்தால், தண்ணீர் அல்லது கேஃபிர் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. உடல் எடையை குறைப்பது முக்கிய குறிக்கோள் அல்ல என்றால், சாலட்டை பால், புளித்த வேகவைத்த பால் அல்லது இனிப்பு தயிருடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். இருப்பினும், கிட்டத்தட்ட அனைத்து புளிக்க பால் பானங்களும் இந்த நோக்கத்திற்காக சரியானவை.

உங்கள் ஓட்மீல் சாலட்டில் ஆரோக்கியமான உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்க்கவும்: திராட்சை, உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி. புதிய பழங்களும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. குறிப்பிடப்பட்ட ஆப்பிளைத் தவிர, நீங்கள் பேரிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் கூட அழகு சாலட் செய்யலாம். உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ற கொட்டைகளையும் தேர்வு செய்யவும்: அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல்நட்ஸ், பாதாம், முந்திரி. தேன், இது உங்களுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், அதை உங்கள் சாலட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அதை சூடான பால் அல்லது கொதிக்கும் நீரில் கலக்க வேண்டாம் - தேன் சூடாகும்போது அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இழக்கிறது.

எனவே உங்கள் சுவைக்கு சாலட் செய்து காலை உணவு (தேவை), மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு (விரும்பினால்) சாப்பிடுங்கள். இந்த பயிற்சியின் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் தோல் சுத்தமாகவும், உங்கள் நகங்கள் வலுவாகவும், உங்கள் முடி ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். மேலும் பொது நிலை நிச்சயமாக மேம்படும். என்னை நம்பவில்லையா? ஆனால் வீண். முயற்சி செய்து நீங்களே பாருங்கள்.

அழகு சாலட் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோற்றத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும், இந்த விதி விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் பொருந்தும்!

உடலுக்கு தேவையான அழகு வைட்டமின்களை வழங்க இப்போது மிகவும் சாதகமான நேரம்.இந்த நேரத்தில், வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான பிரத்தியேகமான சமையல் குறிப்புகளுக்கு ஒருவர் தன்னை மட்டுப்படுத்த முடியாது.

பிரபலமான அழகு சாலட்: 3 சிறந்த விருப்பங்கள்

நான் உங்கள் கவனத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நேரத்தை சோதித்த அழகு சாலட்களை கொண்டு வருகிறேன். ஆண்டு முழுவதும் கிடைப்பதுதான் இவற்றின் அழகு.

இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் புதிய பழங்களுடன் அவற்றின் கலவையை கணிசமாக வளப்படுத்தலாம்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, பிளம்ஸ், திராட்சை வத்தல், நெல்லிக்காய், பாதாமி, திராட்சை. புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பெர்ரி சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ப்யூரி வடிவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளில் அவற்றைச் சேர்க்கவும்.

பிரஞ்சு அழகு சாலட்

ஓட்மீல் (2 தேக்கரண்டி) குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரில் (6 தேக்கரண்டி) ஒரே இரவில் ஊற்றவும். காலையில், மென்மையாக்கப்பட்ட தானியத்தில் முழு பால் (3 தேக்கரண்டி), எலுமிச்சை சாறு மற்றும் அரைத்த ஆப்பிள் சேர்க்கவும். உங்கள் சாலட்டை மெதுவாக மெல்லும்போது, ​​உங்களுக்காக நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் மீண்டும் செய்யவும்!

இந்த செய்முறையைப் போன்றது:

அமெரிக்க அழகு சாலட்

மேலும் ஹெர்குலஸ் (5 தேக்கரண்டி) குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரில் (5 தேக்கரண்டி) ஊறவைக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு முன், பால் அல்லது கிரீம் (2 தேக்கரண்டி), தேன் (உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால் - 1 தேக்கரண்டி) மற்றும் 4 ஹேசல்நட் கர்னல்கள் சேர்க்கவும்.

ஹாலிவுட்டில் இருந்து அழகு சாலட்

இந்த செய்முறையின் படி, காலை உணவுக்கு முன், ஓட்மீலில் (2 தேக்கரண்டி) சிறிது கொதிக்கும் நீரை சேர்த்து கிளறவும். ஓட்ஸ் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக வீங்கும். இதன் விளைவாக வரும் கூழில் அரைத்த ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்டைச் சேர்க்கவும், கோடையில் - திராட்சை மற்றும் பாதாமி பழங்கள் அல்லது கிடைக்கக்கூடிய பிற பெர்ரிகளின் கூழ், மற்றும் குளிர்காலத்தில் - வேகவைத்த திராட்சைகள் அல்லது நறுக்கிய உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள். இந்த வைட்டமின் செல்வத்தை கேஃபிர் மூலம் நிரப்பவும், கடைசி முயற்சியாக. துருவிய கொட்டைகள், அல்லது உரிக்கப்படும் சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது ஆளி விதைகளை மேலே தெளிக்கவும். மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுங்கள்!

அழகு சாலட் - நீங்கள் விரும்பும் எந்த பதிப்பிலும் - சிறந்த தோல் மற்றும் முடி நிலையை அடைவதில் உங்கள் நம்பகமான உதவியாளராக இருக்கட்டும். முடிந்தால், ஒப்பனை முகமூடிகளுக்கு பெர்ரி ப்யூரியைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். இரட்டிப்பு விளைவைப் பெறுங்கள்.