இயற்கையான உயிரியல் செயல்முறையாக, வயதானது அனைவரையும் பாதிக்கிறது, அமைதியாக உடலை அழிக்கிறது. சிதைவு செயல்முறைகள், செல்லுலார் மற்றும் மூலக்கூறு மட்டத்தில் தொடங்கி, படிப்படியாக மாற்றத்தை பாதிக்கின்றன செயல்பாடுஅனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள். உடலின் வயதான செயல்முறைக்கான காரணங்கள் என்ன, அவற்றை பாதிக்க முடியுமா என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் பல ஆண்டுகளாக போராடி வரும் கேள்விகள்.

உடலின் வயதான காரணங்களைக் கருத்தில் கொண்ட சுமார் 200 வெவ்வேறு கோட்பாடுகள் மற்றும் கருதுகோள்கள் ஏன் சிதைவு ஏற்படுகிறது மற்றும் இந்த செயல்முறையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதற்கான முழுமையான பதிலை வழங்கவில்லை. ஆயினும்கூட, இந்த கோட்பாடுகளுடன் பரிச்சயம் கொடுக்கிறது பொதுவான யோசனைவயது தொடர்பான சரிவு செயல்முறைகளின் வளர்ச்சி பற்றி.

1. அப்போப்டொசிஸின் கோட்பாடு உயிரணு இறப்பு திட்டத்தின் இருப்பு பற்றிய கருதுகோளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது முடிந்ததும் வாழ்க்கை சுழற்சி. இந்த கோட்பாட்டின் படி, வயதானதற்கு காரணம், உடலில் உள்ள செல்கள் உருவாவதை விட அழிக்கப்படுகின்றன.
2. டெலோமியர் கோட்பாடு மனித உயிரணுக்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பிரிவு வரம்பு உள்ளது என்பதை நிரூபிக்கிறது, அவை தீர்ந்துவிட்டால், அவை சீரழிவு மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றன, அவை மரணத்திற்கும் உடல் சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கும்.
3. நியூரோஜெனிக் கோட்பாடு, மறைதல் பற்றி பேசுகையில், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டு ஏற்றத்தாழ்வுடன் மனித வயதானதற்கான காரணங்களை விளக்குகிறது, இது இடைச்செல்லுலார் இடைவெளியைக் குறைப்பதால் மூளையின் அறிவாற்றல் திறன்களைக் குறைக்கிறது.
4. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் கோட்பாடு, இதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், உடலில் உள்ள வேதியியல் செயல்முறைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் செயலில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகள் உருவாகின்றன, அத்துடன் புற ஊதா கதிர்வீச்சு, மாசுபட்ட காற்று மற்றும் பிற வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கு, இணைக்கப்படாத எலக்ட்ரான் கொண்டவை, அண்டை மூலக்கூறுகளுடன் வினைபுரிந்து ஆரோக்கியமான செல்களை சேதப்படுத்துகிறது.

உடலில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்களை விளக்கும் மற்ற, குறைவான சுவாரஸ்யமான கோட்பாடுகள் - கதிர்வீச்சு, உயரம், மறுசுழற்சி, தழுவல்-ஒழுங்குமுறை, சோமாடிக் பிறழ்வுகளின் கோட்பாடு - வயதான செயல்முறையைப் பற்றிய நமது புரிதலை விரிவுபடுத்த அனுமதிக்கிறது, விஞ்ஞானிகளுக்கு அவற்றை பாதிக்கும் முறைகளைத் தேட உதவுகிறது. .

வயது தொடர்பான சீரழிவு செயல்முறையின் அம்சங்கள்

வாடுதல் மற்றும் தேய்மானம் என்பது உயிரணுக்களில் மரபணு ரீதியாக உள்ளார்ந்த மீளமுடியாத இயற்கையான செயல்முறையாகும். சேதமடைந்த மற்றும் இறந்த உயிரணுக்களின் குவிப்பு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் படிப்படியான தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கிறது, இதையொட்டி, சுய-குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறனை படிப்படியாக இழக்கிறது, மேலும் சுற்றியுள்ள உலகில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றுகிறது. சிதைவு செயல்பாட்டில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீர்குலைகின்றன, நோய்கள் உருவாகின்றன, அவை இன்னும் பெரிய உடைகள் மற்றும் கண்ணீரை செயல்படுத்துகின்றன. முதலில், கண்கள், பற்கள் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பு வயது.

2 வகையான குறைபாடுகள் உள்ளன:

• உடலியல், இதில் மனித உடலின் ஒருங்கிணைந்த உயிரியல் வயது உண்மையான வயதுடன் ஒத்துப்போகிறது. இது இயற்கையான தொடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வளர்ச்சியின் மெதுவான வேகத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழியில் வயதானால், ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், வாழ்க்கையில் ஆர்வமாகவும் இருப்பார்;
• நோயியல் அல்லது முன்கூட்டியே, இதில், குவிப்பு வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்தொடங்குகிறது கால அட்டவணைக்கு முன்னதாக, முடுக்கப்பட்ட வேகத்தில் நடக்கும்.

சிலர் ஏன் வேகமாகவும் மற்றவர்கள் மெதுவாகவும் சிதைகிறார்கள்? வாடிப்போகும் செயல்முறை ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாக நிகழ்கிறது. மனித உடலின் முதுமையின் தீவிரம், சூப்பர் ஆக்சைடு டிஸ்முடேஸ் (SOD) என்சைமின் மரபணு ரீதியாக திட்டமிடப்பட்ட செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. SOD நொதியை வெளிப்புறமாக பாதிக்க முடியாவிட்டால், உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அளவை பயோஆக்டிவ் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள், பயோஆக்டிவ் பொருட்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உடலில் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் செயல்முறைகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை நீங்கள் பாதிக்கலாம் மற்றும் வயதான செயல்முறைகளின் விகிதத்தை பாதிக்கலாம்.

மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, வயதானவர்களில் மனநலச் சீரழிவின் முன்னேற்றம் வைட்டமின் பி12 என்றும் அழைக்கப்படும் சயனோகோபாலமின் குறைபாட்டைச் சார்ந்தது என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வயதான செயல்முறை என்ன மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது?

வயது தொடர்பான தேய்மானம் என்பது பல நிகழ்வுகளின் தொடர்புகளால் ஏற்படும் ஒரு பன்முக செயல்முறையாகும், இது சில மாற்றங்களின் பத்தியுடன் சேர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் குவிகிறது.

சுருக்கங்கள் மற்றும் நிறமிகள், நரைத்த முடி, வழுக்கை, கண்ணின் லென்ஸ் மேகமூட்டம், தசைகள் தொய்வு, பற்கள் தேய்மானம், மாற்றங்கள் ஆகியவை வயதானதன் வெளிப்புற அறிகுறிகள். ஹார்மோன் அளவுகள், சிறுநீர் அடங்காமை பிரச்சனை.

உடலுக்குள், வயதான செயல்முறைகள் முதன்மையாக இதயத்தின் செயல்பாடுகளை பாதிக்கின்றன, நரம்பு மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்புகள். இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் பெருந்தமனி தடிப்பு இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்குகிறது ஊட்டச்சத்துக்கள்திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில், நச்சுகளை நீக்குகிறது. ஒரு செயல்பாட்டு ஏற்றத்தாழ்வு உருவாகிறது, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, இது உடலை திறம்பட சுத்தப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது, இது இடைநிலை வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் செறிவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, செல்லுலார் சுவாசத்தை தடுக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் குறைவு ஏற்படுகிறது. குவித்தல் நச்சு பொருட்கள்நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இது உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, கவனம், பாத்திரத்தின் சரிவு மற்றும் வேலை செய்யும் திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

வயதான காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்:

• பொருட்களின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் நுகரப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைதல்;
• செல்கள், திசுக்கள், அமைப்புகள் ஆகியவற்றின் இருப்புக்களைக் குறைத்தல்;
• மன அழுத்தத்திற்கு நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினைகளை குறைத்தல்;
• திசுக்களில் நீரின் அளவு குறைதல்;
• கால்சியம் உப்புகளின் அளவு அதிகரிப்பு, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அவற்றின் படிவு;
• மோட்டார் எதிர்வினைகளில் குறைப்பு, தோரணையில் மாற்றங்கள்;
• இதயத்தை பலவீனப்படுத்துதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் அழிவு;
• இரைப்பைக் குழாயின் கோளாறு, செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தி குறைவதால் உணவு செரிமானத்தில் சரிவு;
• சிறுநீரகங்கள், பிற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு குறைதல்;
• உடலில் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களின் குவிப்பு.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வயதான செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் சில செயல்முறைகளை செயல்படுத்துதல் மற்றும் மற்றவர்களை அடக்குதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

இது சுவாரஸ்யமானது!சிதைவு செயல்முறை அதிகரிக்கும் வேகத்தில் நிகழ்கிறது, இது ஆரம்பத்தில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். ஆண்கள், 48 வயதை எட்டிய பிறகு, 3 மடங்கு வேகமாக வயதாகத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த தருணத்திலிருந்து, பெண்கள் ஆண்களை விட உயிரியல் ரீதியாக இளையவர்கள், 55 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர்களின் வயதானது 4 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

வயது தொடர்பான பலவீனத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

வயது தொடர்பான சரிவு என்பது ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய செயல்முறைகளின் சிக்கலானது என்ற உண்மையின் காரணமாக, அதன் தொடக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எந்த ஒரு காரணமும் இல்லை.

மனித உடலின் வயதான செயல்முறைக்கான முக்கிய காரணங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும்:

1. ஆக்சிஜனேற்றம் என்பது உடலில் காணப்படும் ஆக்சிஜன் அணுக்களின் செயல்பாட்டால் ஏற்படும் ஒரு செயல்முறையாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவை 90% நோய்களின் குற்றவாளிகள் மற்றும் செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் வயதான வேதியியல் அடிப்படை, மூலக்கூறுகளுடன் தீவிரமாக செயல்படுகின்றன.
2. மெலடோனின் குறைபாடு. இந்த ஹார்மோனின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று வயதான வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திறன் ஆகும். ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதால், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை பிணைப்பதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது. இது நோயெதிர்ப்புத் தூண்டுதல், மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது. இந்த ஹார்மோனின் பற்றாக்குறை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்ப தொடக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.
3. மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மனித உடலில் நுழையும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, ஆரம்பகால சிதைவுக்கான காரணங்களை நீக்குகின்றன.
4. நீரிழப்பு என்பது வாடிப்போவதற்கான முக்கிய குறிகாட்டியாகும், ஏனெனில் இது அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் உகந்த செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

நாம் ஏன் எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாக வயதாகிறோம்?

ஏறக்குறைய 70% மக்களின் உயிரியல் வயது உடலியல் வயதை பல ஆண்டுகளாக மீறுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வெளிப்புற அறிகுறிகள்இந்த ஏற்றத்தாழ்வு 40 வயதில் தெளிவாகத் தெரியும். இது ஏன் நடக்கிறது?

சாதகமற்ற வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளின் செல்வாக்கு, கால அட்டவணைக்கு முன்னதாக மறைந்து போகும் பொறிமுறையைத் தூண்டும் முன்கூட்டிய வயதான முக்கிய காரணங்கள். இவற்றில் அடங்கும்:

1. மன அழுத்தம் என்பது வயதான செயல்முறையைத் தூண்டும் மற்றும் துரிதப்படுத்தும் ஒரு காரணியாகும். மன அழுத்தத்தின் விளைவாக, சுருக்கங்கள் தோன்றலாம், முடி சாம்பல் நிறமாக மாறலாம் அல்லது விழ ஆரம்பிக்கலாம், ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகம் மாறலாம்.
2. நோய்கள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள். நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான நோய்கள், போன்றவை நீரிழிவு நோய், புண்கள், காசநோய், நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, வாஸ்குலர் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் பிற, தோரணையில் மாற்றங்கள், தோல் நிலை, முடி, மற்றும் பிறழ்வு அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
3. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி முதுமை முதுமையின் மாதிரியாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் அடிப்படை உடலியல் செயல்பாடுகளில் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் உள் இருப்புக்கள் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
4. தசை செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை நாள்பட்ட சோர்வு, தசைகள் பலவீனமடைதல், திசு தொனி இழப்பு மற்றும் உடல் பருமன், சுவாசம் மற்றும் இதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. மாறாக, மிதமான உடல் பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டை எளிதாக்குகிறது.
5. மூளையின் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை மூளை உயிரணுக்களின் மரணம் மற்றும் அதன் படிப்படியான அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது. மூளை செயல்பாடுகளின் செயல்பாடு குறைவதற்கு காரணங்களில் ஒன்று ஏகபோகம், வழக்கமான மற்றும் நாள்பட்ட மனநிலையின் பற்றாக்குறை. இவை அனைத்தும் தோற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வில் மோசமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஒருவரின் சொந்த வளர்ச்சிக்கான புதிய ஊக்கங்களைக் கண்டறியும் அதே வேளையில், வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டம் வயதானதைத் தடுக்கிறது, உடலில் உள்ள செல்களை அழிக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.

மேலே உள்ள காரணங்களுடன் கூடுதலாக, முன்கூட்டிய முதுமை பாதிக்கப்படுகிறது சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகள், சமூக காரணிகள் - வருமான நிலை, மருத்துவ பராமரிப்புமற்றும் சமூக பாதுகாப்பு, அத்துடன் உட்புற காரணிகள் - வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வு, போதை, நோயெதிர்ப்பு தோல்விகள், பரம்பரை. முன்கூட்டிய வயதானது பெரும்பாலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆரம்ப முன்னேற்றம் மற்றும் அதன் சிக்கல்களுடன் சேர்ந்துள்ளது.

முக தோல் வயதானதை என்ன பாதிக்கிறது?

பெண்களில் முக தோலின் வயதானது, அதே போல் முழு உடலும், உயிரணுக்களில் அழிவு செயல்முறையைத் தூண்டும் ஒரு மரபணு காரணியால் ஏற்படுகிறது. தோலில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அளவு குறைவது, அதன் உறுதி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு பொறுப்பானது, நிலையான மற்றும் முக சுருக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும், முக வரையறைகளை மங்கலாக்குவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

25 வயது என்பது தோல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளில் மந்தநிலையின் தோராயமான ஆரம்பம் மற்றும் சோர்வு திரட்சியின் தொடக்கமாகும். எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் அவளைப் பராமரிக்கத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவளுடைய இளமையைத் தக்கவைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். 35 வயதிலிருந்து, சுறுசுறுப்பான தோல் பராமரிப்பு அதன் அழகான தோற்றத்திற்கு முக்கியமாகும். 50-60 ஆண்டுகள் என்பது முதுமை வேகத்தை அதிகரிக்கும் காலம், அதன் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. வயதான அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக கவனிப்பு இல்லாத தோலில். 60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, முகத்தின் தோல் முந்தைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் கவனிப்பின் பிரதிபலிப்பாகும். இந்த வயதிலிருந்து தொடங்கி, அழகுசாதனப் பொருட்கள் ஒரு துணை விளைவை மட்டுமே கொண்டுள்ளன, மேலும் மேம்படுத்துகின்றன தோற்றம்பிளாஸ்டிக் மட்டுமே உதவும்.

முக தோல் வயதானதற்கான இயற்கையான காரணங்களுக்கு கூடுதலாக, இந்த செயல்முறையை மெதுவாக்கும் அல்லது விரைவுபடுத்தக்கூடிய பல காரணிகளும் உள்ளன. சுற்றுச்சூழலின் நிலை, புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாடு, வாழ்க்கை முறை அம்சங்கள் மற்றும் பராமரிப்பு முறை ஆகியவை இதில் அடங்கும். சருமத்தின் வயதான மற்றும் வயதான காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து என்ற தலைப்பில் ஒருவர் உதவ முடியாது. சில சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் சருமத்தின் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால்.

இனிப்புகள் மீதான அதிகப்படியான காதல் தோல் வயதை பாதியாக துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் உங்கள் முகத்தை 10 வயது முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது

ஆய்வுகள் காட்டுவது போல், இனிப்புகள் மீதான ஆர்வம் கிளைகேஷனைத் தூண்டும் - குளுக்கோஸை புரோட்டீன் செல்களுடன் இணைக்கும் செயல்முறை, இது காலஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு, மென்மை, சுருக்கங்கள் உருவாக்கம், மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் மந்தநிலை, இரத்த நுண் ஓட்டம் தோல், மற்றும் அதன் வாடி செயல்படுத்துதல். உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உள்ளவர்கள் தங்கள் வயதை விட வயதானவர்களாகத் தோன்றுகிறார்கள்.

காபியின் அன்பு தோலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றொரு காரணியாகும். இயற்கையான டையூரிடிக் என்பதால், இது உடலில் இருந்து திரவத்தை நீக்குகிறது, இதனால் நீரிழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. உடலில் திரவ பற்றாக்குறையை உணர 3 கப் காபி குடித்தால் போதும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி பொருட்களின் நுகர்வு - ஹாம், தொத்திறைச்சி மற்றும் பிற, அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக, எடிமா தோற்றத்தை தூண்டுகிறது.

அதிகப்படியான அளவு ஆல்கஹால், கல்லீரலை சுமை, நச்சுகள் மற்றும் அரை ஆயுள் பொருட்கள் குவிப்பு வழிவகுக்கிறது, உடலில் இருந்து கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, குழு B, மற்றும் அதன் நீரிழப்பு நீக்கம் ஊக்குவிக்கிறது. இதன் விளைவாக, தோற்றம் முகப்பரு, வயது புள்ளிகள், சுருக்கங்கள்.

வயதான தடுப்பு

நித்திய இளைஞர்களுக்கான செய்முறை இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, எனவே தடுப்பு மட்டுமே திறமையான வழியில்வயது தொடர்பான சரிவை மெதுவாக்குகிறது.

ஒவ்வொரு 11 மாதங்களுக்கும் உடலில் உள்ள செல்கள் முழுமையாக புதுப்பிக்கப்படுவதாக விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். பிறகு ஏன் அவருக்கு வயதாகிறது? காரணம் அனைத்து சேதமடைந்த அல்லது வயதான செல்களை அகற்ற இயலாமை. எனவே, 25-45 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்களை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சுயாதீனமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் முதுமையின் தொடக்கத்தை கணிசமாக தாமதப்படுத்தலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

• சுற்றுச்சூழல் நட்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி மிதமான ஊட்டச்சத்து, இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் - பயோஃப்ளவனாய்டுகள், என்சைம்கள், வைட்டமின்கள் ஈ, சி, கே, பி, ஏ, துத்தநாகம், செலினியம், உணவு நார்ச்சத்து, தாவர ஹார்மோன் போன்ற பொருட்கள்;
• நீர் ஆட்சிக்கு இணங்குதல்;
• வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணைக்கு இணங்குதல்;
• மிதமான உடல் பயிற்சி;
• நேர்மறையான அணுகுமுறை, நட்பு மனப்பான்மை;
• வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் நோய்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை;
• மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஹார்மோன் அளவை சரிசெய்தல்.

மனித உடல் ஒரு முழுமையான சுய-கட்டுப்பாட்டு அமைப்பாக இருந்தாலும், முக்கிய ஆற்றலின் குறிப்பிடத்தக்க இருப்பு உள்ளது, உடல் ஏன் வயதாகிறது என்ற கேள்வி இன்னும் திறந்தே உள்ளது. வயது தொடர்பான சரிவின் வழிமுறை மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகள் உட்பட பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது. உடலின் முக்கிய வளங்களை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு, பலவீனமான செயல்முறைகளை மெதுவாக்கும், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் மற்றும் ஆயுளை நீட்டிக்கும்.

மனித முதுமைக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் முயற்சிகள் பல நூற்றாண்டுகளாக நடந்து வருகின்றன. முன்வைக்கப்பட்ட பல்வேறு கருதுகோள்கள் மற்றும் கோட்பாடுகள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதையும் அதை நீடிப்பதையும் குறிக்கோளாகக் கொண்டுள்ளன. இன்று, வயதான காரணங்களைப் பற்றிய விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி செல்லுலார் கட்டமைப்பைப் படிக்கும் துறையில் குவிந்துள்ளது, மேலும் வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் மக்களின் வாழ்க்கை முறைகளின் பங்கு அதிகளவில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. நித்திய இளைஞர்களைப் பின்தொடர்வதில், மக்கள் ஆண்டுதோறும் வயதான எதிர்ப்பு கிளினிக்குகளில் பல்வேறு சோதனைத் திட்டங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், நடைமுறைகளுக்கு ஆயிரக்கணக்கான டாலர்களை செலவிடுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த நுட்பங்கள் அழியாத தன்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது - நிபுணர்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதாக உறுதியளிக்கிறார்கள். வயதானதற்கான காரணங்கள் என்ன, அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது மற்றும் அதை மெதுவாக்க முடியுமா?

உயிரணுப் பிரிவின் மரபணு திட்டத்தின் தோல்வியால் வயதான செயல்முறை ஏற்படுகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணில் நிகழ வேண்டும். மோசமான வாழ்க்கை முறை: மோசமான ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கங்களுக்கு அடிமையாதல், செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை மற்றும் எதிர்மறை வெளிப்புற தாக்கங்கள் விரைவான செல்லுலார் புதுப்பிப்பைத் தூண்டுகின்றன. அதே நேரத்தில், அவற்றின் இருப்பு விரைவாகக் குறைக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் வயதான வெளிப்பாடுகளை துரிதப்படுத்துகிறது.

அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்கள் அனைத்து உறுப்புகளின் உயிரணுக்களின் ஆயுட்காலம் குறைக்கின்றன - அவை இறக்கின்றன, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்க்கின்றன. அவை பல்வேறு விளைவுகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், இது சிகரெட், ஆல்கஹால், தண்ணீர் மற்றும் தரமற்ற உணவு ஆகியவற்றின் கூறுகளாகும். உயிரணுக்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் சேதம் ஏற்படுவது அவற்றின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.இந்த செயல்முறை அவர்களின் பிறப்பை விட முன்னுரிமை பெறுகிறது. அதனால்தான் ஒரு நபரின் முதுமை எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாக வருகிறது. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பல்வேறு உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகள் விலக்கப்பட்டிருந்தால், 100-150 ஆண்டுகள் வாழ்வது விதிமுறை.

பல்வேறு முடிவுகளின் சுருக்கம் அறிவியல் ஆராய்ச்சி, மனித உடல் வயதாகும் முக்கிய காரணங்களை நாம் அடையாளம் காணலாம்:

1. அதன் தழுவல் திறன்களைக் குறைத்தல். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உயிரணுப் பிரிவின் செயல்முறை மெதுவாக தொடர்கிறது, அனைத்து திசுக்களின் சுய-புதுப்பிக்கும் திறன் குறைகிறது, இது அவற்றின் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கிறது.
2. மரபணு மட்டத்தில் வயதானது. மரணம் என்பது ஒரு இயற்கையான, மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்ட செயல்முறை என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.
3. மன அழுத்தம் மற்றும் பயம். ஃபோபியாஸ் மற்றும் கவலைகளுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு வயதான செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது, இது முதன்மையாக தோற்றத்தில் ஒரு சரிவில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. அடிக்கடி மன அழுத்தத்தில் இருப்பது பயம் ஹார்மோன்களின் நிலையான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
4. நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளின் வெளிப்பாடு. அடைத்துவிட்டது சூழல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகளுக்கு இணங்காதது (கெட்ட பழக்கம், மோசமான உணவு, குறைந்த செயல்பாடு) நச்சுத்தன்மையுடன் குடலை அடைக்கிறது, இது மெதுவாக இரத்த விஷத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மாசுபட்ட இரத்தமானது பழைய செல்களை மீண்டும் உருவாக்கும் அல்லது புதிய செல்களை உருவாக்கும் திறனை இழக்கிறது.
5. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாடு. அவற்றில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இருப்பது மனித உடலுக்கு இயல்பானது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருப்பதால், அவை வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பங்கேற்கின்றன, தேவையான என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன. அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாடு புரத அமைப்பு மற்றும் மரபணு தகவல்களை அழிக்கிறது.

தற்போதுள்ள வயதான கோட்பாடுகள் எதுவும் இந்த சிக்கலான செயல்முறையின் அனைத்து கூறுகளையும் விளக்க முடியாது. இருப்பினும், பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகளின் கருத்துக்கள் ஒப்புக்கொள்கின்றன: அதிக எண்ணிக்கையிலான செல்கள் இழப்பு வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது.அதனால்தான், உயிரணுக்களின் சுய-புதுப்பித்தல் செயல்முறைகள் மற்றும் அவற்றின் இறப்பைத் தடுப்பது ஆகியவை மரபணு மட்டத்தில் திட்டமிடப்பட்டிருப்பதால், ஒருவர் என்றென்றும் இளமையாக இருக்க அனுமதிக்கும் வழியை இன்னும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

ஆரம்ப சுருக்கங்கள் ஏன் தோன்றும்?

வயது தொடர்பான தோல் உருமாற்றங்கள் உடலில் ஏற்படும் பொதுவான மாற்றங்களை பிரதிபலிக்கின்றன. வயதான செல்கள் தடுப்பு அடுக்கின் சேதத்தை சரிசெய்யும் திறனை இழக்கின்றன, ஈரப்பதத்தின் உகந்த அளவை பராமரிக்கின்றன, மேலும் போதுமான அளவு கொலாஜன் இழைகள் மற்றும் எலாஸ்டின்களை உற்பத்தி செய்கின்றன.

புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு சருமத்தில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களைச் செயல்படுத்தும்.

இயற்கை மற்றும் ஆரம்ப முதுமை உள்ளன. இயற்கையான செயல்முறையின் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடு செல்லுலார் மட்டத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. மாற்றங்கள் எவ்வளவு விரைவாக நிகழ்கின்றன என்பது மரபணுக்களைப் பொறுத்தது. இயற்கையான செயல்முறையை எதிர்ப்பது சாத்தியமற்றது, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் பாதுகாப்புக்கான வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதன் வேகத்தை குறைக்கலாம். எதிர்மறை செல்வாக்குசூழல்.

அடிக்கடி முகபாவனைகளை வெளிப்படுத்தும் பழக்கம் இளமையில் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கும்.நெற்றியில் சுருக்கம், புருவங்களை உயர்த்துதல் மற்றும் குறைத்தல், கண்களை சுருக்குதல் மற்றும் பிற கையாளுதல்கள் அவற்றின் உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. சுருக்கத்தின் தருணத்தில், முக தசைகள் தோலை மடிப்புகளாக சேகரிக்கின்றன. அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையால் வேறுபடுகிறது, இளமையில் உள்ள தோல் விரைவாக தசை தளர்வுக்குப் பிறகு அதன் முந்தைய தோற்றத்திற்குத் திரும்புகிறது. காலப்போக்கில், தோலழற்சியால் அதன் பண்புகளை இழப்பதால், சிறிய வெளிப்பாடு சுருக்கங்கள் ஆழமானவையாக மாறும்.

வீடியோ: வயது தொடர்பான தோல் மாற்றங்கள்

வயதான அறிகுறிகள்

வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், 30 வயதில், வயதான செயல்முறையின் வெளிப்பாடுகள் வெளிப்படையாகத் தொடங்குகின்றன. அவை வெளிப்புறமாக காணப்படுகின்றன மற்றும் உள்நாட்டில் உணரப்படுகின்றன:

• தோல் சுருக்கமாகிறது;
• எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் வலிமை மற்றும் இயக்கம் குறைகிறது;
• அனைத்து அமைப்புகளின் செயல்பாட்டிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

வயதான முக்கிய வெளிப்பாடுகள் அனைத்து முக்கியமான அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் தோல்விகள், தழுவல் திறன் குறைதல் மற்றும் ஆயுட்காலம் குறைக்கும் நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சி.

உடலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் புறநிலை அறிகுறிகள்

முதுமையுடன் தொடர்புடைய மாற்றங்கள் முதன்மையாக இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. வயதுக்கு ஏற்ப இரத்த நாளங்களில் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் போதுமான செல்லுலார் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதைத் தடுக்கிறது. உறுப்புகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு சீர்குலைந்துள்ளது: இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பதில் கல்லீரல் நன்றாகச் சமாளிக்கவில்லை, இது தோலில் முதுமை நிறமியின் வடிவத்தில் பார்வைக்கு வெளிப்படுகிறது. சிறுநீரகங்களின் வடிகட்டுதல் செயல்பாடு குறைகிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள இடைநிலை வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் செறிவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் செல்லுலார் சுவாசத்தில் தலையிடுகிறது.

உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நச்சுகளுக்கு உணர்திறன் வினைபுரிகிறது நரம்பு மண்டலம். அதில் நிகழும் செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டில் குறைவு கவனத்தை பலவீனப்படுத்துவதற்கும் வேலை செய்யும் திறன் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. வயதானவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிறது பல்வேறு வகையானநடவடிக்கைகள், உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை உருவாகிறது, தூக்கம் தொந்தரவு. ஆன்மாவில் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, பெரும்பாலும் குணாதிசயத்தின் சரிவால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. வயது தொடர்பான பொதுவான மாற்றங்கள் கிட்டப்பார்வை அடங்கும். நாற்பதுக்குப் பிறகு, பலருக்கு வாசிப்புக் கண்ணாடி தேவை.

பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் வருவதால் ஆண்கள் பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறார்கள்... மரபணு அமைப்பு. இருவரும் செக்ஸ் டிரைவில் குறையக்கூடும்.

உடல் சகிப்புத்தன்மை பலவீனமடைகிறது, வெப்பநிலை மாற்றங்கள் மோசமாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. திசுக்களுக்கு பலவீனமான இரத்த வழங்கல் தசைநார்கள் அட்ராபி மற்றும் தடித்தல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. மூட்டுகளில் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன, எலும்பு திசு குறைந்த அடர்த்தியாக இருப்பதால் எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியவை. போதுமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடும் குறைக்கப்படுகிறது, இது அதிக உடல் எடையைத் தடுக்க மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது.

வீடியோ: வயதானவர்களின் உளவியல்

முதன்மை அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டின் நேரம்

முதுமை திடீரென்று வருவதில்லை - மாற்றங்கள் படிப்படியாக நிகழ்கின்றன, 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தொடங்கி. வயதான முதல் அறிகுறிகள் 27-35 வயதில் கவனிக்கப்படலாம் மற்றும் முன்கணிப்பு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வெளிப்புற தாக்கங்களைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றாத மற்றும் மோசமான சூழலியலுக்கு ஆளானவர்களுக்கு ஆரம்பகால வயதானது பொதுவானது.

முதுமையின் முதன்மையான, காட்சி அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடுகள் முகம், உடல் தோல் மற்றும் முடியில் தோன்றும். அவை கவனிக்க விரும்பத்தகாதவை, ஆனால் திருத்துவதற்கும் மாறுவேடமிடுவதற்கும் எளிதானது. வயதான காட்சி வெளிப்பாடுகள் உட்புறத்தை விட முன்னதாகவே நம்மைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குகின்றன, இருப்பினும் இது மிகவும் சரியானது - வேறு வழியில். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைத்து அமைப்புகளையும் ஆண்டுதோறும் ஆய்வு செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தை சிலர் புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் முதல் மாற்றங்களை அடையாளம் காண்பது வயது தொடர்பான பல நோய்க்குறியீடுகளை வெற்றிகரமாக தடுக்கலாம் - எலும்புகள், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் பிறவற்றில் உள்ள பிரச்சினைகள்.

புரோஜீரியா என்பது மிகவும் அரிதான மரபணு நோயியல் ஆகும், இது குழந்தைகளின் முன்கூட்டிய வயதானது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உலகில் சுமார் 400 பேர் இந்த நோயறிதலுடன் வாழ்கின்றனர். பிறக்கும்போது, ​​குழந்தை சாதாரணமாகத் தெரிகிறது, 10 மாதங்கள் முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை வயதான அறிகுறிகள் தென்படத் தொடங்குகின்றன. நோயியல், தோற்றத்தை மாற்றும் போது, ​​மூளையை பாதிக்காது மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை பாதிக்காது.

புரோஜீரியா: இளம் வயதானவர்கள் - வீடியோ

ஆண் மற்றும் பெண் உயிரினங்களின் வயதான அம்சங்கள்

முதுமையின் ஆரம்பம் மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் தொடர்புடைய மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. இது உடல் மற்றும் உளவியல் ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருந்தும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வயது தொடர்பான செயல்முறைகள் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பது பல்வேறு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் விளக்கப்படுகிறது.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, சராசரியாக பெண்கள் ஆண்களை விட பல ஆண்டுகள் வாழ்கின்றனர், அதே நேரத்தில் வயதான உள்ளார்ந்த அறிகுறிகள் முன்னதாகவே தோன்றும். குழந்தை பிறக்கும் காலத்தில் இயற்கையானது பெண்களுக்கு நெகிழ்ச்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அளித்துள்ளது.

பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆயுட்காலம் உள்ளது. பெரும்பாலான உயிரினங்களின் மரணம் இனப்பெருக்க கட்டம் முடிந்த உடனேயே நிகழ்கிறது. மனிதர்களில், எல்லாம் வித்தியாசமாக நடக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு பெண்ணின் வளமான காலம் முடிந்து மாதவிடாய் ஏற்படும் போது முதுமை அதிகரிக்கிறது.

முக்கிய பெண் ஹார்மோனான ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறையும் போது, ​​மாதவிடாய் படிப்படியாக நிறுத்தத் தொடங்குகிறது. அவர்களின் முழுமையான மறைவு, அல்லது மாதவிடாய் காலம், வயதான செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது. இது கருப்பைகள் சீர்குலைவு, பாலூட்டி சுரப்பிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை. கொழுப்பு வைப்பு அதிகரித்து வருகிறது. எதிர்மறை மாற்றங்கள் தசைக்கூட்டு மற்றும் இதய மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்புகளை பாதிக்கின்றன. இந்த வயதில், பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், லிபிடோ குறைதல், இரத்த அழுத்தம் பற்றிய கவலைகள், ஒழுங்கற்ற இதய தாளங்கள், திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள், தலைவலி மற்றும் வியர்வை போன்ற ஆபத்துகள் அதிகம்.

ஆண் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அவ்வளவு உச்சரிக்கப்படவில்லை. முக்கிய ஆண் ஹார்மோனான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு படிப்படியாகக் குறைவதன் விளைவாக விந்தணு உற்பத்தியில் குறைவு மற்றும் லிபிடோ குறைகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப, இந்த ஹார்மோனின் பற்றாக்குறையால், சுருக்கங்களின் ஆழம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் முகம் மற்றும் கழுத்து பகுதிகளில் தொய்வு காணப்படுகிறது. ஆனால் இந்த செயல்முறை பெண்களை விட குறைவான செயலில் உள்ளது. 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மாற்றங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன:

• தசை வலிமை இழக்க;
• அனிச்சை குறைகிறது;
• செவிப்புலன் மற்றும் பார்வை மோசமடைகிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது;
• விறைப்பு குறைபாடு உருவாகிறது.

வயதான நிலைகள்

வாழ்க்கைமுறையில் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளின் வெளிப்பாடு ஒவ்வொரு நபருக்கும் வயதான செயல்முறையை வேறுபடுத்துகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதன் முதல் வெளிப்பாடுகள் 30 முதல் 40 வயது வரை நிகழ்கின்றன. இந்த காலம் முதுமையின் ஆரம்ப கட்டமாக கருதப்படுகிறது, உடலியல் மாற்றங்கள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கும் போது.

30-40 ஆண்டுகள்

முதுமையின் முதல் அறிகுறிகள், 30-40 வயதிற்குட்பட்டவர்களின் சிறப்பியல்பு, தோலின் சிதைவு மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றம் ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலும் இந்த வயதில் சில அதிக எடை தோன்றும். பெண்களில் இனப்பெருக்க செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது, குழந்தையை சுமக்கும் போது மற்றும் பிரசவத்தின் போது பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஒரு மனிதனின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைந்து, முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம், இது வழுக்கைக்கு வழிவகுக்கும்.

40-60 ஆண்டுகள்

40-60 வயதில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் இடையூறுகளை அனுபவிக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, இதன் விளைவாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் அதிகரிக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, தோலின் தோற்றம் மற்றும் பண்புகள் தொடர்ந்து மோசமடைகின்றன, சுருக்கங்கள் ஆழமடைகின்றன, மேலும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது. இரு பாலினருக்கும் இந்த வயது இடைவெளியின் பெரும்பாலான மாற்றங்கள் ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவதோடு தொடர்புடையவை. 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெண் உடலின் இனப்பெருக்க செயல்பாடு முற்றிலும் நின்று, மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த காலம் பெரும்பாலும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் உள்ள சிக்கல்களின் வெளிப்பாட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

60-80 ஆண்டுகள்

60-80 ஆண்டுகள் என்பது வயதான வெளிப்பாடுகள் உச்சரிக்கப்படும் காலம். இது சருமத்திற்கு பொருந்தும், இது அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை இழக்கிறது, சுருக்கங்கள் ஆழமாகின்றன, முகம் மற்றும் உடலின் வரையறைகள் மாறுகின்றன. ஈரப்பதம் இழக்கப்படுகிறது, கொலாஜன் அளவு குறைகிறது மற்றும் தசை சிதைவு உருவாகிறது, மற்றவற்றுடன், உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. 70 வயதிற்கு அருகில், கால்சியம் குறைபாடு காரணமாக, எலும்புகள் குறிப்பாக உடையக்கூடியதாக மாறும், மேலும் பெண்களில் இந்த செயல்முறை அதிக தீவிரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

கடுமையான மாற்றங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் இதில் அடங்கும். செவிப்புலன், பார்வை மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் சரிவு குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. பலரின் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய தேவை, உடல்நலக் குறைபாடுகள் காரணமாக மோசமான ஆரோக்கியத்தால் மட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

80 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

80 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, உடலின் தன்னைத்தானே குணப்படுத்தும் திறன் பெருகிய முறையில் பலவீனமடைகிறது. சோம்பல், தூக்கமின்மை, மறதி, சமநிலை இழப்பு தோன்றும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபருக்கு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றின் வழக்கமான கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் இந்த குறிகாட்டிகளை சரிசெய்ய சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. திசுக்களுக்கு போதுமான இரத்த வழங்கல் மற்றும், அதன் விளைவாக, அவற்றின் இறப்பு, மூளை செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் மற்றும் மெதுவான மீளுருவாக்கம் ஆகியவை ஸ்களீரோசிஸ் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். நோயியல், மறதிக்கு கூடுதலாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது மூளையின் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது.

மனித வயதானவுடன் தொடர்புடைய மாற்றங்கள் இயற்கையானவை. இந்த செயல்முறை மரபியல் மூலம் முன்னரே தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதுமையை எவ்வாறு தோற்கடிப்பது என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை. இருப்பினும், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், உடலின் ஆரம்பகால உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வயதுடன் தொடர்புடைய உள் மாற்றங்களின் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். உங்கள் காலண்டர் வயதை மீறி, உங்கள் இளமையை நீடிக்கலாம், புத்துணர்ச்சியுடனும், கவர்ச்சியாகவும் தோன்றலாம், கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நன்றாக உணரலாம் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துகெட்ட பழக்கங்களை நீக்கி, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம். முடிந்தால் வீட்டிலும் வேலையிலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

நண்பர்களே, நாங்கள் எங்கள் ஆன்மாவை தளத்தில் வைக்கிறோம். அதற்கு நன்றி
இந்த அழகை நீங்கள் கண்டு பிடிக்கிறீர்கள் என்று. உத்வேகம் மற்றும் கூஸ்பம்ப்களுக்கு நன்றி.
எங்களுடன் சேருங்கள் Facebookமற்றும் VKontakte

நாம் எப்போது வயதாகத் தொடங்குகிறோம், அதை எப்படியாவது நிறுத்த முடியுமா? சுமார் 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வயதான செயல்முறை தொடங்குகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது ஆர்வமாக உள்ளது, ஆனால் வயதானது 20% மட்டுமே மரபணுக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை நமது பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை. இளமையின் அமுதத்தைப் பொறுத்தவரை, அதன் உருவாக்கம் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.

இணையதளம்நான் விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சியுடன் பழகினேன், என்ன காரணங்களுக்காக நாம் வயதாகிறோம், நண்டுகள் ஏன் மக்களை விட கொஞ்சம் அதிர்ஷ்டசாலிகள், அதிக முயற்சி இல்லாமல் வாழ்க்கையை நீடிக்க எது உதவும் என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்.

வயதானதற்கு என்ன காரணம்?

மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம்: இன்று வயதான காரணங்களை வெறுமனே விளக்கக்கூடிய எந்த ஒரு கோட்பாடும் இல்லை. வயதான செயல்முறை பல காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மேலும் விஞ்ஞானிகள் இதுவரை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பொதுவான முடிவுக்கு வந்துள்ளனர்: காலப்போக்கில், உடல் சேதத்தை "குவிக்கிறது", மேலும் அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவது மேலும் மேலும் கடினமாகிறது.

முதுமை பற்றிய மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான கோட்பாடுகளில் ஒன்று டெலோமியர்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவதோடு தொடர்புடையது. ஒரு உயிரினத்தில் உள்ள செல்கள் தொடர்ந்து பிரிக்கப்படுகின்றன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் பழைய உயிரினம், உயிரணுக்களில் அதிக பிறழ்வுகள் குவிந்துவிடும். எனவே, டெலோமியர்ஸ் எனப்படும் டிஎன்ஏவின் இறுதிப் பிரிவுகள் ஒவ்வொரு புதிய பிரிவிலும் சுருக்கப்படுகின்றன. அவை உடலை தேய்மானம் மற்றும் தேய்மானத்திலிருந்து பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு கட்டத்தில், டெலோமியர்ஸ் மிகவும் குறுகியதாகி, செல் பிரிவதை நிறுத்துகிறது.

ஆனால் இருக்கிறது டெலோமரேஸ் என்சைம், இது டிஎன்ஏவின் முனைகளை சிதைவதிலிருந்து பாதுகாக்கும். 2009 இல் இந்த கண்டுபிடிப்புக்காக, விஞ்ஞானிகள் குழுவிற்கு உடலியல் அல்லது மருத்துவத்திற்கான நோபல் பரிசு வழங்கப்பட்டது. இங்குதான் வேடிக்கை தொடங்குகிறது.

நண்டுக்கும் அதற்கும் என்ன சம்பந்தம்?

IN மனித உடல்பல ஆண்டுகளாக டெலோமியர்களை பராமரிக்கும் திறன் இயல்பாக இல்லை. ஆனால் நண்டுகள் அதைக் கொண்டுள்ளன: அவர்கள் தொடர்ந்து இந்த நொதியை உற்பத்தி செய்கிறார்கள், டிஎன்ஏ சுய பழுதுபார்ப்பு, இது உயிரினத்தின் உயிரியல் அழியாத தன்மையை உறுதி செய்கிறது..உண்மையில், ஒரு இரால் என்றென்றும் வாழாது, ஆனால் சிறந்த சூழ்நிலையில், ஒருவேளை அது முடியும் - அதை சாப்பிடவில்லை என்றால், காயம் இல்லை, மற்றும் அது ஆபத்தான ஏதாவது உடம்பு சரியில்லை என்றால்.

வேறு சில விலங்குகளுக்கும் வயதாகாது: பாலூட்டி நிர்வாண மச்ச எலிபுற்றுநோய் வராது, உண்மையில் வயதாகாது, நதி முத்து மஸ்ஸல் 200 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வாழும் திறன் கொண்டது மற்றும் ஷெல் எடையின் காரணமாக அதன் கால் வெறுமனே இடிந்து விழுவதால் இறக்கிறது. மீன் மீன், இரால் போன்றே, டெலோமரேஸ் உடலின் அனைத்து திசுக்களிலும் வேலை செய்கிறது.

ஆனால் இந்த திட்டத்தை ஒரு நபருக்கு மாற்றுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.: மனித உடலில் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் கட்டுப்பாடற்ற உயிரணுப் பிரிவின் முடிவில் டெலோமியர்களை ஆய்வகத்தில் நீட்டிக்க முயற்சிக்கிறது. ஸ்டான்போர்ட் விஞ்ஞானிகள் உருவாக்கியுள்ளனர் புதிய தொழில்நுட்பம்டெலோமியர்ஸை ஒரு பாதுகாப்பான வழியில் நீட்டிக்க, ஆனால் அது எவ்வளவு பயனுள்ள மற்றும் சாத்தியமானது என்று இதுவரை யாருக்கும் தெரியாது.

எனவே, நண்டுகள் மற்றும் பிற "அழியாத" விலங்குகளின் ரகசியத்தை நாம் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை, உயிரணுக்களை தொடர்ந்து பிரிக்கும் வீரியம் மிக்க சிதைவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது, எனவே "நித்திய இளமையின் அமுதத்தை" கண்டுபிடிப்பது. ஆனால் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

வயதானதை எப்படியாவது குறைக்க முடியுமா?

இன்னும், வயதான விகிதம் பெரும்பாலும் வெளிப்புற காரணிகளைப் பொறுத்தது: நமது வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுற்றுச்சூழல். ஆனால் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று மன அழுத்தம்.நீங்கள் எவ்வளவு பதட்டமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக உங்கள் டெலோமியர்ஸ் இருக்கும். நோபல் பரிசு பெற்ற எலிசபெத் பிளாக்பர்ன் இந்த செயல்முறையை எவ்வாறு விளக்குகிறார் என்பது இங்கே.

"உங்கள் முதலாளி உங்களை அவரது அலுவலகத்திற்கு அழைப்பதாக கற்பனை செய்து கொள்வோம். "நான் பணிநீக்கம் செய்யப் போகிறேன்" என்று நீங்கள் நினைப்பதால் நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்குகிறீர்கள். இரத்த நாளங்கள் குறுகுகின்றன, மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவு கூர்மையாக உயர்கிறது, இதன் காரணமாக டெலோமரேஸின் அளவு குறைகிறது.

டெலோமியர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லதல்ல.

ஆனால் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை ஆபத்தை விட சவாலாக பார்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், இரத்தம் உங்கள் இதயத்தையும் மூளையையும் நிரப்பும், மேலும் உங்கள் உடல் கார்டிசோலின் ஒரு சிறிய, ஆற்றல்மிக்க எழுச்சியை மட்டுமே பெறும். இந்த கணிக்கக்கூடிய பதிலுக்கு நன்றி, உங்கள் டெலோமியர்ஸ் மன அழுத்தத்தை நன்கு சமாளிக்கும் மற்றும் சேதமடையாது.

எலிசபெத் பிளாக்பர்ன் கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள் நீண்ட மற்றும் வலுவான திருமணம் மற்றும் நீண்ட கால நட்பும் பங்களிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்தடையற்ற செயல்பாடு டெலோமியர். வாழ்க்கையைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு நேர்மறையாக இருக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிக காலம் வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று மாறிவிடும்!

ஆம், நித்திய இளமையின் அமுதத்தை உருவாக்குவதில் மனிதநேயம் இன்னும் வெகு தொலைவில் உள்ளது. ஆனால் இப்போது எல்லோரும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிய முயற்சி செய்யலாம், அத்துடன் வயதானதை மெதுவாக்க உதவும் நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளின் ஆலோசனைகளும். முக்கிய விஷயம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: ஒவ்வொரு வயதும் அதன் சொந்த வழியில் அழகாக இருக்கிறது, மற்றும் மகிழ்ச்சி சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை சார்ந்து இல்லை.

சிலருக்கு ஒரு வருடத்தில் வயதாகிறது, மற்றவர்களுக்கு, நேரம் மெதுவாக ஓடுகிறது. பெரும்பாலும் இது பரம்பரை விஷயம், ஆனால் மட்டுமல்ல. பல ஆய்வுகளின்படி, செல்களின் இளமை மற்றும் முழு உடலையும் நீங்களே நீடிக்கலாம்.

எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரி வயதாகாது

2015 ஆம் ஆண்டில், டியூக் பல்கலைக்கழகம், ஜெருசலேமின் ஹீப்ரு பல்கலைக்கழகம் மற்றும் லண்டனின் கிங்ஸ் கல்லூரி ஆகியவற்றின் சர்வதேச விஞ்ஞானிகள் குழு 1972-1973 இல் பிறந்த சிறிய நியூசிலாந்தின் டுனெடினில் சுமார் ஆயிரம் குடியிருப்பாளர்களிடமிருந்து தரவை ஆய்வு செய்தது. அந்த நேரத்தில், பரிசோதனையில் பங்கேற்பாளர்கள் 26 முதல் 38 வயதுக்குட்பட்டவர்கள், மேலும் அவர்கள் பன்னிரண்டு ஆண்டுகளாக உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கப்பட்டனர்.

ஆய்வின் தொடக்கத்தில், ஜெரண்டாலஜிஸ்டுகள் தங்கள் பாடங்களில் டெலோமியர்களின் நீளத்தை அளந்தனர் - குரோமோசோம்களின் இறுதிப் பிரிவுகள், அவை ஒவ்வொரு செல் பிரிவிலும் சுருக்கப்பட்டு உடலின் வயதானதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன. பின்னர், ஒரு தசாப்த காலப்பகுதியில், 18 பயோமார்க்ஸ் ( இரத்த அழுத்தம், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், கொலஸ்ட்ரால் அளவு, கல்லீரல், நுரையீரல், சிறுநீரக செயல்பாடு போன்றவை) பங்கேற்பாளர்களின் உயிரியல் வயது மற்றும் உடலின் வயதான விகிதம் ஆகியவை தொடர்ந்து கணக்கிடப்பட்டன. கூடுதலாக, 38 வயதில் அனைத்து தன்னார்வலர்களும் தங்கள் உளவியல் வயதை தீர்மானிக்க ஒரு சோதனை நடத்தினர்.

சில பாடங்கள் மற்றவர்களை விட கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு வேகமாக வயதாகி, பன்னிரண்டு மாதங்களில் மூன்று வயது முதிர்ந்ததாக மாறியது. மற்றவர்கள், மாறாக, 16 மற்றும் அரை மாதங்களில் ஒரு வருடம் "வாழ்ந்தனர்". ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் 38 வயதை எட்டிய நேரத்தில், அவர்களின் உயிரியல் வயது 28 முதல் 61 ஆண்டுகள் வரை இருந்தது.

படைப்பின் ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, பாடங்களின் வயதான விகிதம் 20 சதவிகிதம் மட்டுமே மரபியல் சார்ந்தது. உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் ஆகியவை அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. கூடுதலாக, அவர்களின் உளவியல் வயது அவர்களின் உண்மையான வயதை விட வேகமாக வயதாகிறது.

இயக்கம்தான் வாழ்க்கை

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் உயிரியலாளர்கள் தங்கள் சக ஊழியர்களின் கண்டுபிடிப்புகளை ஓரளவு உறுதிப்படுத்தினர். 64 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒன்றரை ஆயிரம் வயதான பெண்களின் வாழ்க்கை முறையைக் கவனித்ததில், அவர்கள் சிறிய வயதை வேகமாக நகர்த்துவதைக் கண்டறிந்தனர். ஒரு நாளைக்கு பத்து மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்திருப்பவர்களின் உயிரணுக்களின் உயிரியல் வயது, அவர்களின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான சகாக்களை விட சராசரியாக எட்டு ஆண்டுகள் பழமையானது.

பெல்ஜிய விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வின்படி, இது உடற்பயிற்சி மற்றும் காரணமாக இருக்கலாம் உயர் நிலைவயதான காலத்தில் செயல்பாடுகள் என்எஃப்ஆர்1 மரபணுவை செயல்படுத்துகிறது, இது டிஎன்ஏ மூலக்கூறுகளின் முனைகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியானது தைமஸ் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, தைமஸ் சுரப்பி, இதில் ஸ்டெம் செல்கள் டி-லிம்போசைட்டுகளாக மாறும். பல ஆண்டுகளாக, இந்த உறுப்பு அளவு குறைகிறது, ஆனால், பிரிட்டிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளபடி, விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களில் இல்லை. அத்தகையவர்களில், வயதான காலத்தில் கூட, தைமஸ் இளம் வயதினரைப் போலவே நோயெதிர்ப்பு மண்டல செல்களை உருவாக்குகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு தடகளம் அல்லாத சகாக்களை விட மிகவும் குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, ஆண் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பராமரிக்கிறார்கள்.

குறைந்த சர்க்கரை, அதிக கொட்டைகள்

ஆங்கிலம் மற்றும் ஜெர்மன் மரபியல் வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, இளமையை நீடிப்பதற்கான உறுதியான வழி முடிந்தவரை சிறிய இனிப்புகளை சாப்பிடுவதாகும். அவர்கள் பழ ஈக்களுக்கு அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவை அளித்தனர் மற்றும் அது வயதானவுடன் தொடர்புடைய FOXO மரபணுவை பாதித்ததைக் கண்டறிந்தனர்.

இளம் பழ ஈக்கள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டன. சிலருக்கு உகந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ள உணவு வழங்கப்பட்டது, மற்றவர்கள் எட்டு மடங்கு சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவைப் பெற்றனர் இயல்பை விட அதிகம். மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு, அனைத்து பூச்சிகளும் வழக்கமான உணவுக்கு மாற்றப்பட்டன. இருப்பினும், இளம் வயதில் அதிக இனிப்புகளை சாப்பிட்ட பழ ஈக்கள் கட்டுப்பாட்டு குழுவிலிருந்து ஈக்களை விட அடிக்கடி இறந்தன. இனிப்பு பல் உள்ளவர்களிடையே அகால மரணம் ஏற்படும் ஆபத்து கிட்டத்தட்ட 50 சதவீதம் அதிகமாக இருந்தது, மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு மாறுவது உயிர்வாழ்வை மேம்படுத்தவில்லை.

சர்க்கரைக்குப் பதிலாக, விஞ்ஞானிகள் யூரோலிதின் நிறைந்த உணவுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த கலவை அடங்கியுள்ளது அக்ரூட் பருப்புகள், மாதுளை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள். யூரோலிதின் ஊசி போட்ட பிறகு, நூற்புழு புழுக்கள் கெய்னோராப்டிடிஸ் எலிகன்ஸ் தங்கள் உறவினர்களை விட சராசரியாக 45 சதவிகிதம் வாழ்கின்றன, மேலும் சாதாரண ஆய்வக எலிகள் 42 சதவிகிதம் அதிக மீள்தன்மை கொண்டவை.

மிளகாய்த்தூள் அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, அதில் உள்ள ஆல்கலாய்டு கேப்சைசின் மூலம் ஆயுட்காலம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இது உடல் பருமனை தடுக்கிறது மற்றும் இதய மற்றும் நுரையீரல் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

முக்கிய விஷயம் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது

ஒரு நபர் எவ்வளவு பதட்டமாக இருக்கிறாரோ, அவர் மெதுவாக வயதாகிறார், அமெரிக்க மரபியல் வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள். மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ANK3 மரபணுவில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், இது செல் சவ்வுகளின் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். பொதுவாக, இந்த மரபணுவின் செயல்பாடு பல ஆண்டுகளாக அதிகரிக்கிறது, இது உடலின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், கடுமையான மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலைக்கு முயன்றவர்களில், உள்ளது அதிகரித்த செயல்பாடு ANK3 ஏற்கனவே உள்ளது இளம் வயதில்இது முன்கூட்டிய முதுமையை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, நீண்ட ஆயுளுக்கான திறவுகோல் இந்த மரபணுவில் இருக்கலாம். சி. எலிகன்ஸ் நூற்புழுக்களில் அதை செயலிழக்கச் செய்வது அவற்றின் ஆயுட்காலத்தை கணிசமாக அதிகரித்தது. ஆண்டிடிரஸன் மியான்செரின் இதே வழியில் செயல்பட்டு, ANK3 இன் செயல்பாட்டைக் குறைத்து, புழுக்களின் ஆயுளை நீட்டித்தது.

பாஸ்போர்ட்டில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வயது எப்போதும் ஒரு நபரின் உண்மையான உடல் மற்றும் உளவியல் நிலைக்கு ஒரு குறிகாட்டியாக இருக்காது: சில நேரங்களில் வயதானவர்கள் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்தவர்கள், அதே நேரத்தில் இளைய தலைமுறையின் பிரதிநிதிகள், மாறாக, விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு விரைவாக சோர்வடைகிறார்கள். ஒரு கூடுதல் இயக்கம் செய்ய விரும்பவில்லை.

உடலின் உடலியல் வளர்ச்சியின் அளவின் உண்மையான பிரதிபலிப்பு உயிரியல் வயது - தற்போதைய வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் மற்றும் உடலின் வயதான விகிதத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு காட்டி.

டியூக் பல்கலைக்கழகம், ஜெருசலேமின் ஹீப்ரு பல்கலைக்கழகம் மற்றும் லண்டன் கிங்ஸ் கல்லூரி ஆகியவற்றின் சர்வதேச விஞ்ஞானிகள் குழு, மக்கள் ஏன் வெவ்வேறு விகிதங்களில் வயதாகிறார்கள், மேலும் ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதை என்ன காரணிகள் பாதிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிய முடிவு செய்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்களின் பணியின் உரையுடன் உங்களால் முடியும் பழகவும் PNAS இதழில்.

வேலையின் போது, ​​விஞ்ஞானிகள் 1972-1973 இல் பிறந்த நியூசிலாந்து நகரமான டுனெடினில் 954 குடியிருப்பாளர்களின் சுகாதார நிலையை ஆய்வு செய்தனர். ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் வயது 26-38 வயதாக இருந்த காலகட்டத்தில் - 12 வருட காலப்பகுதியில் பணி மேற்கொள்ளப்பட்டது. ஆண்களும் பெண்களும் சோதனையில் பங்கேற்றனர். டேனியல் பெல்ஸ்கி தலைமையிலான ஆராய்ச்சி குழு தனிமைப்படுத்த முடிந்தது

18 பயோமார்க்ஸ் (முழு உயிரினத்தின் நிலையின் குறிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தப்படும் பண்புகள்), இதன் உதவியுடன் நீங்கள் ஒரு நபரின் உயிரியல் வயது மற்றும் உடலின் வயதான விகிதத்தை தீர்மானிக்க முடியும்.

அவற்றில் இரத்த அழுத்தம், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், கொழுப்பு அளவுகள், கல்லீரல், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நிலை போன்ற குறிகாட்டிகள் இருந்தன. இந்த பயோமார்க்ஸர்களின் நிலை பரிசோதனையின் தொடக்கத்திலும், மக்கள் 32 மற்றும் 38 வயதை எட்டியபோதும் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது.

விஞ்ஞானிகள் மரபணு ஆய்வுகளையும் நடத்தினர், பாடங்களில் டெலோமியர்களின் நீளத்தை அளவிடுகின்றனர். டெலோமியர்ஸ் என்பது குரோமோசோம்களின் முனைகள் ஆகும், அவை ஒவ்வொரு செல் பிரிவுக்கும் குறுகுகின்றன. இந்த நிகழ்வு "டெர்மினல் அண்டர்ரெப்ளிகேஷன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது ஒன்றாகும் மிக முக்கியமான காரணிகள்உடலின் உயிரியல் வயதான.

வேலையின் விளைவாக, விஞ்ஞானிகள் நிறுவினர்: பாடங்கள் 38 வயதை எட்டியபோது, ​​அவர்களின் உயிரியல் வயது 28 முதல் 61 ஆண்டுகள் வரை இருந்தது. கூடுதலாக, வயதான பயோமார்க்ஸர்களின் பகுப்பாய்வு அதைக் காட்டியது

சிலரின் உடல்கள் மூன்று மடங்கு விகிதத்தில் வயதாகின்றன, பன்னிரண்டு மாதங்களில் மூன்று வருடங்கள் "கடந்து".

இந்த பாடங்களில் பொதுவாக பக்கவாதம் மற்றும் டிமென்ஷியா அதிக ஆபத்து இருந்தது, குறைவான உடல் வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பு இருந்தது, மேலும் "நேரத்திற்கு" வயதானவர்களை விட குறைவான IQ மதிப்பெண்கள் இருந்தது. சில ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில், மாறாக, வயதான விகிதம் குறைக்கப்பட்டது, மேலும் அவர்களின் உயிரியல் கடிகாரம் 16 மற்றும் ஒன்றரை காலண்டர் மாதங்களில் ஒரு வருடத்தை அளவிடுகிறது.

உடலின் உயிரியல் வயது ஒரு நபரின் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது என்று ஜெரோன்டாலஜிஸ்டுகள் கண்டறிந்துள்ளனர். பரிசோதனையில் பங்கேற்பாளர்கள் 38 வயதை எட்டியபோது, ​​​​விஞ்ஞானிகள் அவர்களை புகைப்படம் எடுத்து, பாடங்களுடன் முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத நபர்களுக்கு படங்களைக் காட்டினார்கள். வெளிப்புற பார்வையாளர்களின் பார்வையில், பாஸ்போர்ட்டில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உயிரியல் வயதைத் தாண்டிய ஆண்களும் பெண்களும் தங்கள் உயிரியல் ரீதியாக இளைய சகாக்களை விட வயதானவர்களாகத் தெரிகிறார்கள்.

தனித்தன்மை இந்த ஆய்வுமுதியோர்கள் பொதுவாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உடல்நிலை குறித்து கவனம் செலுத்தினாலும், ஆய்வின் பொருள் மிகவும் இளைஞர்கள். "ஒப்பீட்டளவில் இளைஞர்களின் வயதான செயல்முறைகளில் நாங்கள் எங்கள் வேலையை மையப்படுத்தினோம். முதுமையுடன் தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுப்பது எப்படி என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இளம் உடல்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களைப் படிப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும், ”என்று முன்னணி ஆய்வு ஆசிரியர் டேனியல் பெல்ஸ்கி கூறினார்.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, வயதான விகிதம் முதன்மையாக பரம்பரை அல்ல (மரபியல் பங்களிப்பு 20% மட்டுமே), ஆனால் வெளிப்புற காரணிகளைப் பொறுத்தது.

உடற்பயிற்சியின் மூலம் உயிரியல் வயதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல். மேற்கூறியவற்றின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக நன்கு அறியப்பட்டிருந்தாலும், பலர் இன்னும் கவனம் செலுத்துவதில்லை ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கைக்கு உரிய கவனம். இதற்கிடையில், பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மனித ஆயுளை கணிசமாக நீட்டிக்கும்.

ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் தங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் வயதானதைப் படிக்கும் நிபுணர்களின் வேலைக்கு கணிசமாக உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். எதிர்காலத்தில், விஞ்ஞானிகள் ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதை பாதிக்கும் காரணிகளின் விரிவான பகுப்பாய்வை மேற்கொள்ள திட்டமிட்டுள்ளனர். "காலப்போக்கில், பல்வேறு வகையான நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

இந்த நோய்கள் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நாம் வயதானதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும், இல்லையெனில் ஒவ்வொரு நோய்க்கும் எதிரான போராட்டத்தை தனித்தனியாக "தலை வெளியே, வால் உள்ளே" என்ற வெளிப்பாட்டின் மூலம் விளக்கலாம். டேனியல் பெல்ஸ்கி.

இருப்பினும், உண்மையைப் பெற, விஞ்ஞானிகள் நீண்ட மற்றும் கடினமான பாதையில் செல்ல வேண்டும்: வயதானது என்பது மனித உடலில் நிகழும் மிகவும் கண்டறியப்படாத செயல்முறைகளில் ஒன்றாகும். வயதானதன் அடிப்படை வழிமுறைகள் மற்றும் இந்த செயல்முறையின் இருப்பு இரண்டையும் விளக்கும் பல கோட்பாடுகள் உள்ளன: எடுத்துக்காட்டாக, ஜெர்மன் விலங்கியல் நிபுணர் ஆகஸ்ட் வெய்ஸ்மான் ஒரு கருதுகோளை வகுத்தார், அதன்படி வயதானது உயிரினங்களின் உள்ளார்ந்த சொத்து அல்ல, ஆனால் அதன் விளைவாக எழுந்தது. பரிணாமம், மற்றும் அதன் செயல்பாடு வயதான மற்றும் இறக்கும் உயிரினங்கள் இளையவர்களுக்கு வாழும் இடத்தை விடுவிக்கிறது. இரண்டாவது குழுவின் கோட்பாடுகளின்படி, வயதானது ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் இயற்கையான மற்றும் சிறப்பியல்பு செயல்முறையாகும், இதன் சாராம்சம் செல்லுலார் சேதத்தின் படிப்படியான குவிப்பு ஆகும், இது உடல் போராட முயற்சிக்கிறது.

காலப்போக்கில், இந்த சண்டையின் செயல்திறன் குறைகிறது, இது இறுதியில் ஒரு உயிரினத்தின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் உயிரியல் வயதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது? அநேகமாக, பல இணைய பயனர்கள் இதைச் செய்ய வழங்கும் தளங்களைக் கண்டிருக்கலாம். ஒரு நபர் தனது எடை, உயரம் பற்றிய தகவல்களை உள்ளிடுமாறு கேட்கப்படுகிறார். கெட்ட பழக்கங்கள்மற்றும் உடல் செயல்பாடு. நிச்சயமாக, அத்தகைய "செயல்முறை" உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் அது துல்லியமான தகவலை வழங்காது: உங்கள் சரியான உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் சிறப்பு நோயறிதல்களுக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடும் ஒரு மருத்துவரின் கருத்தைப் பெற வேண்டும். . நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை நம்பக்கூடாது: நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், உங்கள் உடலில் மறைந்திருக்கும் சேதம் தற்போதைக்கு இருக்கலாம்.