கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் (COX) தலை மற்றும் கழுத்து ஒரு நிலையான, பெரும்பாலும் சங்கடமான நிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது ( உட்கார்ந்த வேலை, சங்கடமான தூக்கம்).

இந்த வழக்கில், முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்குள் சமநிலை சீர்குலைந்துள்ளது: இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் சுருக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, விரும்பத்தகாத விளைவுகள் தூக்கம், தலைச்சுற்றல், கண்களின் கருமை மற்றும் பிற வடிவங்களில் எழுகின்றன.

காரணங்கள்

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் உடன் காதுகள் மற்றும் தலையில் சத்தம் அடிக்கடி கவலை அளிக்கிறது, குறிப்பாக நோய் முன்னேறினால். மேலும், COH சத்தத்தின் தோற்றத்தைத் தூண்டுவது போலவே, சத்தமும் ஆரம்ப ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.இந்த நிலையின் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று முதுகெலும்பு தமனி நோய்க்குறி ஆகும்.

இது முதுகுத்தண்டு வழியாகச் சென்று மூளைக்கு வழங்கும் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கமாகும். இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் இடப்பெயர்ச்சியின் விளைவாக, கப்பல் வளைகிறது. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், தலையில் சத்தம், கண்களில் கருமை மற்றும் பிற ஏற்படும்.சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்

SPA.

எலும்பு திசு சிதைவுக்கு உட்படுகிறது, ஒரு தசை சுருக்கம் உருவாகிறது, இது உள் காது மற்றும் நரம்பு பிளெக்ஸஸ்களை வழங்கும் பாத்திரங்களை அழுத்துகிறது. நியூரோவாஸ்குலர் மூட்டை பெரும் அழுத்தத்தில் உள்ளது - சிரை தேக்கம் வடிவங்கள்.

நரம்பு செல்கள் முழுமையாக செயல்படாது, செவித்திறன் குறைபாடு உள்ளது, இது எப்படியாவது உடலால் ஈடுசெய்யப்பட வேண்டும். பின்னர் நரம்பு திசுக்களின் செல்கள் அதே அதிர்வெண்ணின் சமிக்ஞைகளை வெளியிடத் தொடங்குகின்றன. மனித மூளை அவற்றை காதுகளில் ஒரு வெளிப்புற ஒலியாக உணர்கிறது.நியூரோவாஸ்குலர் மூட்டை சுருக்கப்பட்டால், இரத்த நாளங்கள் வழியாக செல்ல கடினமாக உள்ளது, மேலும் பெரும்பாலும் மூளை ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் உள்ளது.

எனவே, சில நிபந்தனைகளின் கீழ் (அதிக வெப்பம், உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து திடீர் எழுச்சி), பலவீனமான இரத்த வழங்கல் காரணமாக, ஒரு நபர் மயக்கத்திற்கு முந்தைய நிலையில் தன்னைக் காணலாம். அவர் சுயநினைவை இழக்காமல் இருக்கலாம் மற்றும் சில லேசான அறிகுறிகளை மட்டுமே உணரலாம்: தலைச்சுற்றல், கண்களுக்கு முன் புள்ளிகள், சத்தம்.

நோய் வளர்ச்சியின் வழிமுறை

இடையே சார்பு உடல் செயல்பாடுமற்றும் நேரான முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம்:உண்மை என்னவென்றால், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் மற்றும் உடலின் ஹோமியோஸ்டாசிஸை பராமரிக்கும் ஒரு சிறப்பு பொருள் உள்ளது. விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​வட்டுகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அவற்றில் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது: இந்த வடிவங்கள் நொதிகள் மற்றும் தண்ணீருடன் வழங்கப்படுகின்றன, வீக்கமடைகின்றன, இதன் காரணமாக சுமை ஈடுசெய்யப்படுகிறது.

குறிப்பு! அழுத்தம் இயல்பாக்கப்படும் வரை வட்டின் பொருள் தண்ணீருடன் பிணைக்கிறது.

ஓய்வு நேரத்தில், அதற்கேற்ப சுமை குறைகிறது, வட்டு சில தண்ணீரைக் கொடுக்கிறது மற்றும் அடுத்த செயல்பாடு வரை அது தேவையில்லை.

ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறையுடன், நீர் மற்றும் நொதிகள் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் நுழைவதில்லை.படிப்படியாக அவை மெலிந்து, நீரிழப்பு, உடையக்கூடிய மற்றும் பலவீனமாகி, சுருங்கிவிடும்.

அதன்படி, அவர்கள் இனி தங்கள் வேலையைச் சமாளிக்க மாட்டார்கள், அவர்களின் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் பண்புகள் நடைமுறையில் மறைந்துவிடும். சேதமடைந்த வட்டுகள் சுமைகளை ஈடுசெய்ய முடியாது - தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் இந்த வேலையை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

ஒரு நபர் ஒரு சங்கடமான நிலையில் மணிநேரம் செலவழிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் படிப்படியாக பலவீனமடைகின்றன, எனவே முதுகெலும்புகள் ஒரு இயல்பற்ற திசையில் (குமிழ், மாற்றம்) செல்லத் தொடங்குகின்றன. தசைகள், தசைநார்கள் அல்லது டிஸ்க்குகள் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் இருக்கும் போது மற்றும் ஓய்வெடுக்காமல் இருக்கும் போது, ​​எதிர் நிலையிலும் இது நிகழ்கிறது - பின்னர் அவை தேய்ந்துவிடும் என்று கூறப்படுகிறது.

அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலின் செயல்பாடு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மூலம் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் தருணத்தில், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் சுமைகளை ஈடுசெய்வதை நிறுத்துகின்றன, அவை கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் வளர்ச்சியின் தொடக்கத்தைப் பற்றி பேசுகின்றன.

அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலி, அடிக்கடி தோள்பட்டை கத்தி அல்லது தோள்பட்டை ஒரு பக்கத்தில் பரவுகிறது, நீண்ட நிலையான நிலைக்கு பிறகு மோசமாகிறது;
• மயக்கம்;
• தலைவலி;
• முகம், விரல்களின் சில பகுதிகளின் உணர்வின்மை;
• பொது பலவீனம்;
• தூக்கம் மற்றும் சோர்வு;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு;
• பார்வையில் சரிவு ("மிதவைகள்", சிற்றலைகள், இருட்டடிப்பு, கண்களில் "மணல்", கூர்மை குறைதல்) மற்றும் செவிப்புலன் (சத்தம், காதுகளில் ஒலித்தல்);
• தசை பலவீனம்;
• எரிச்சல் மற்றும் நிலையான சோர்வு.

வலியின் தன்மை

இந்த நோயால், கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி மிகவும் பொதுவானது.அதன் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அது கழுத்தில் தொடங்குகிறது, ஆனால் அதைத் தூண்டும் ஒரு செயலுக்குப் பிறகு படிப்படியாக தலையின் எந்தப் பகுதிக்கும் நகர்கிறது (சங்கடமான தலையணையில் படுத்து, சங்கடமான நிலையில் உட்கார்ந்து).

குறிப்பு!சில நேரங்களில் தலையின் ஒரு பக்கம் (வலது அல்லது இடது) வலிப்பது போல் தெரிகிறது.

வலி மந்தமான மற்றும் நிலையானது, மேலும் அடிக்கடி ஆக்ஸிபிடல் பகுதியில் பதிவு செய்யப்படுகிறது, குறைவாக அடிக்கடி தற்காலிக, முன் மற்றும் பரோடிட் பகுதிகளில்.

நோயின் அம்சங்கள்

டின்னிடஸ் வெவ்வேறு வகைகளாக இருக்கலாம்.இது வயது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நோயின் வளர்ச்சிக்கு காரணமான காரணிகளைப் பொறுத்தது.

காதுகளில் ஒலிப்பது பெரும்பாலும் காலையில் தோன்றும், தலையைத் திருப்பும்போது, ​​வெளிப்புற ஒலி அதிர்வுகளுடன் தீவிரமடைகிறது. சில சமயங்களில் ஒலிப்பது விசில், சலசலப்பு மற்றும் கிராக்கிங் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.

யாரிடம் இருக்கலாம்?

SCH வயதான காலத்தில், நடுத்தர வயதில் அலுவலகம் மற்றும் வங்கி ஊழியர்களிடையே அடிக்கடி தோன்றும், ஆனால் குழந்தைகளிலும் ஏற்படுகிறது.

குறிப்பு!குழந்தைகளில் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அறிகுறிகள் குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகின்றன.

செயலற்ற நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நோய் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது வாழ்க்கை முறை, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, நீரிழிவு மற்றும் நாளமில்லா நோய்கள், உடல் பருமன் மற்றும் முதுகெலும்பு கோளாறுகள் உள்ளவர்களில். மேலும் விவரங்களுக்கு வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

நோய் கண்டறிதல்

SCH இன் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​ஒரு நபர் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரிடம் திரும்புகிறார். நோய் கண்டறிதல் முறைகள்:

• கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் எக்ஸ்ரே;
• தலை அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் CT அல்லது MRI;
• டாப்ளர் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது டூப்ளக்ஸ் ஸ்கேனிங்.

சிகிச்சை

இந்த நோய்க்குறியீட்டிற்கான சிகிச்சை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும்.

முதலுதவி

காதுகள் அல்லது தலையில் சத்தம் ஏற்பட்டால், நோயாளியை உட்கார வைத்து, ஆக்ஸிஜன் அணுகலை வழங்கவும், உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த அறிகுறி, குறிப்பாக தலைச்சுற்றல், கண்களின் கருமை மற்றும் பிற நோய்களுடன் இணைந்து, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி, இடைச்செவியழற்சி, ஸ்க்லரோசிஸ் அல்லது செவிப்புல நரம்பின் கட்டி ஆகியவற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நோயாளியின் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது அதிகரித்த விகிதம்இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் மாத்திரையை கொடுங்கள். அமைதியான, அமைதியான இசை உங்களுக்கு கவனம் செலுத்தவும் சத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

மருந்து சிகிச்சை

தலை மற்றும் காதுகளில் சத்தம், டையூரிடிக்ஸ், வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் NSAID மருந்துகள், மற்றும் வெனோடோனிக்ஸ் ஆகியவை அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த வைத்தியம் ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியை மட்டுமே விடுவிக்கிறது, ஆனால் பொதுவாக ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் அல்ல.

பிசியோதெரபியூடிக் நடவடிக்கைகள்

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் போது இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கு பிசியோதெரபி மிகவும் முக்கியமானது. மிகவும் பொதுவான நடைமுறைகள்:

• குத்தூசி மருத்துவம்;
• Phonophoresis;
• எலக்ட்ரோபோரேசிஸ்;
• காந்தவியல் சிகிச்சை.

பிற எலும்பியல் கட்டமைப்புகளும் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன: காலர்கள், காலர்கள், தலையணைகள்.

மசாஜ் கையாளுதல்கள்

நோய்க்கான மசாஜ் முதுகெலும்பு தமனிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசை பிடிப்புகளை நீக்குகிறது.

கைமுறை சிகிச்சை

நிபுணர் கைமுறை சிகிச்சைகழுத்தில் உள்ள சிறப்பு புள்ளிகளில் செயல்படுவதன் மூலமும், முதுகெலும்புகளை மறுசீரமைப்பதன் மூலமும் மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் நியூரோவாஸ்குலர் மூட்டை தடுக்கப்படவில்லை.

உடல் சிகிச்சை, பயிற்சிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம்

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் செயல்பாடு இல்லாததால் ஏற்படுவதால், அவை நோய் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகின்றன. தலையின் வளைவுகள் மற்றும் திருப்பங்கள், நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் பொதுவானவற்றைச் செய்ய பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுசுகாதார பயிற்சிகள்

முதுகெலும்புக்கு.

ஆக்ஸிஜனேற்றமும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஒரு சிறப்பு அழுத்த அறையில் மனித உடல் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, இதன் விளைவாக மூளை அதன் குறைபாட்டை ஈடுசெய்கிறது. முதுகெலும்புக்கான யோகாவின் நன்மைகளும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன: உடற்பயிற்சியின் போதுபெரும் கவனம்

தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் நீட்சி மற்றும் நிலையான பயிற்சிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்து மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது:

பயனுள்ள தடுப்பு ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுடன் தலையில் சத்தம் அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் மூளைக்கு போதுமான இரத்த வழங்கல் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

• எனவே, தடுப்பு நடவடிக்கைகள் அழைக்கப்படுகின்றன:
• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஓய்வு மற்றும் வீரியத்தின் சரியான சமநிலை;
• சலிப்பான வேலையின் போது தடுப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் தளர்வு; மறுப்பு;
• கெட்ட பழக்கங்கள்
• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவைத் தவிர்ப்பது, இது இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பின் படிவைத் தூண்டும்;
• புதிய காற்றில் நடப்பது மற்றும் அறையை தொடர்ந்து காற்றோட்டம் செய்வது; வசதியான தூக்கத்தை உறுதி செய்தல் (எலும்பியல் தலையணைகள்,தூங்கும் இடம்
• நடுத்தர கடினமான); சுகாதார கட்டுப்பாடு, உட்படஇரத்த அழுத்தம்

, இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் பிற குறிகாட்டிகள். தலை மற்றும் காதுகளில் சத்தம் மிகவும் பொதுவானது. நோய் முன்னேறும்போது, ​​தாக்குதல்கள் அடிக்கடி நிகழலாம் மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், இதனால் அசௌகரியம் அதிகரிக்கும்.இந்த நிலைக்கான சிகிச்சையானது பொதுவாக நீண்ட கால மற்றும் எப்போதும் சிக்கலானது.

சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை கடைபிடிப்பது உங்களை மறுபிறப்புகள் மற்றும் சிக்கல்களில் இருந்து காப்பாற்றும். நல்ல முடிவுகள்என்று பேசுகிறார்கள். நான் பாடத்தை எடுத்த பிறகு, இதைத்தான் நான் தேடுகிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன் - ஒரு சுய-குணப்படுத்தும் அமைப்பு. அன்றிலிருந்து நான் எம்.எஸ். நோர்பெகோவா மற்றும் மிகவும் கடினமான தலைப்பை எடுத்துக் கொண்டார் - செவிப்புலன் மறுசீரமைப்பு, இது மருத்துவத்தில் குணப்படுத்த முடியாததாகக் கருதப்படுகிறது. ஒலி நரம்பு அழற்சி மற்றும் சென்சார்நியூரல் செவிப்புலன் இழப்பு ஆகியவை மருத்துவத்தில் "இறந்த நோயறிதல்" ஆகும். நீங்கள் இந்த வழியில் கேட்டதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள் மற்றும் மோசமாக இல்லை. 18 ஆண்டுகளாக சுய-குணப்படுத்தும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி, குணப்படுத்த முடியாத நோய்கள் இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். பலர் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் - எங்கள் முறை ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான பாதை, அது சுயமாக வேலை செய்கிறது, ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் வெற்றி பெறுவதற்கும் இது ஒரு பெரிய ஆசை, எதுவாக இருந்தாலும், உங்களை நம்புங்கள். பெரும்பாலானவர்களுக்கு மருத்துவர்களிடம் செல்லும் சோகமான, பயனற்ற அனுபவம் இருப்பதால், இந்த பெரும் சுமை மற்றும் அவர்களின் வலிமையில் நம்பிக்கையின்மை அவர்களை பின்வாங்கச் செய்கிறது. ஆனால் அனைத்து நோய்களையும் ஒரே நேரத்தில் குணப்படுத்தும் ஒரு பெரிய வெள்ளை மாத்திரையை பலர் கனவு காண்கிறார்கள். எனது குழுக்களில், முடிவுகள் இல்லாமல் யாரும் வெளியேற மாட்டார்கள். ஒரு நபர் எந்த வகையான செவிப்புலன் நிலையில் வருகிறார் என்பது இங்கே முக்கியமானது. 1 டிகிரி செவித்திறன் இழப்பு அல்லது 4 டிகிரி. இதைப் பொறுத்து, ஒரு நபர் தனது முடிவைப் பாடத்தின் 10 வது நாளில் பெறுகிறார். தரம் 1-2 காது கேளாமை 10 நாட்களுக்குள் மீட்டெடுக்கப்பட்டது, தரம் 3-4 - நீண்டது. இங்கே மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உள் காதுகளின் அமைப்பு அழிக்கப்படவில்லை (அதிர்ச்சி, தீவிர அறுவை சிகிச்சை). மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் கேட்க வேண்டும்.

சென்சார்நியூரல் செவிப்புலன் இழப்புக்கான சிகிச்சையின் திசைகளில் ஒன்று முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளுடன் வேலை செய்கிறது. செவிப்புலன் மறுசீரமைப்பு பாடநெறிக்கு வருபவர்கள் ஏன் முதுகெலும்புடன் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், ஆனால் நாங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் நேரத்தை வீணடிக்கிறோம். எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையானது முதுகெலும்பு சிகிச்சையுடன் தொடங்குகிறது - தசைக் கோர்செட், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் மறுசீரமைப்பு. சென்சார்நியூரல் செவித்திறன் இழப்புடன், செவித்திறன் இழப்பு பனிப்பாறையின் முனையாகும், தண்ணீருக்கு அடியில் ஆரோக்கியமற்ற முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகள், உள் உறுப்புகள், மனச்சோர்வு, அச்சங்கள், தன்னம்பிக்கை இல்லாமை, எதிர்கால பயம், தனிமை, விரைவாக இயலாமை. மீட்க உணர்ச்சி நிலைமன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு. (உதாரணமாக, வேலையில் மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு நபர் பல நாட்கள் இந்த சூழ்நிலையில் வாழ்கிறார், பின்னர் அவரது வலிமையை மீண்டும் பெறுவதில் சிரமம் உள்ளது. இதற்கு எவ்வளவு ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியம் செலவிடப்பட்டது).

நாம் முதுகெலும்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதைத் தொடங்குகிறோம். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது நகரவாசிகளின் நோய் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். நாங்கள் வேலைக்குச் செல்கிறோம் - நாங்கள் அமர்ந்திருக்கிறோம், நாங்கள் வருகிறோம் - எங்கள் உடலை காரிலிருந்து லிஃப்ட் மற்றும் லிஃப்டில் இருந்து நாற்காலிக்கு மாற்றுகிறோம், பின்னர் அதையே தலைகீழ் வரிசையில் மாற்றுகிறோம். நாங்கள் உட்கார்ந்து, செயலற்ற நிலையில் இருக்கிறோம், தசைகள் குறைந்தபட்சம் வேலை செய்கின்றன - உடல் செயலற்ற தன்மை உருவாகிறது. உடல் உழைப்பின்மை என்றால் முழு உடலும், உறுப்புகளும், அமைப்புகளும் அரை தூக்க நிலையில் உள்ளன. நாங்கள் எங்கள் திறன்களின் குறைந்தபட்சத்தில் வாழ்கிறோம். நாங்கள் தொழிலில் கண்டுபிடிப்புகளை செய்கிறோம், ஆனால் உடலின் ஆரோக்கியம், முதுகுத்தண்டின் சிகிச்சை, "இது எனக்கு வலிக்கிறது" என்று அலறும் வரை நாங்கள் கவலைப்படுவதில்லை. பின்னர் நாங்கள் வம்பு மற்றும் பாரம்பரிய கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்குகிறோம் - என்ன செய்வது? ஒரு சிகிச்சையாளரிடம், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம்? நம்மை எப்படி குணப்படுத்துவது என்று எங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படவில்லை.

மேலும் இது எளிமையானது- தினமும் 20 நிமிட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும், மற்றும் முதுகெலும்பில் உள்ள அனைத்து பிரச்சனைகளும் போய்விடும் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படும். பின்னர் நான் சோம்பேறி - நான் திங்கட்கிழமை தொடங்குவேன்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்- இது முதுகெலும்பில் உள்ள வலி மட்டுமல்ல. இது அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இரத்த வழங்கல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் கண்டுபிடிப்பு ஆகியவற்றின் மீறலாகும். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸால் சிதைக்கப்பட்ட பாத்திரங்கள் வழியாக இரத்தத்தை "தள்ள" இதயம் அதிகரித்த சுமையுடன் செயல்படுகிறது, இதயத்தில் வலி, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றின் விளைவாக. உள் உறுப்புகளின் கண்டுபிடிப்பு (நரம்பு ஒழுங்குமுறை) சீர்குலைந்து, நிணநீர் வடிகால் தடைபடுகிறது, வீக்கம் தோன்றுகிறது. மனித உடல் ஒரு வலுவான, ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட அமைப்பு, அது இறுதியாக நோய்வாய்ப்படுவதற்கு எவ்வளவு முயற்சி செய்ய வேண்டும் (தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளவில்லை). நாம் முன்னோக்கி ஓடுகிறோம், எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்தவில்லை - முதுகுத்தண்டில் லேசான வலி. A - அது கடந்து போகும், ஆனால் அது கடந்து செல்லவில்லை என்றால், அது மோசமாக இருக்கும், அதாவது. முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் பலவீனமடைகின்றன மற்றும் நோயறிதல்கள் தோன்றும் - குடலிறக்கங்கள், இடப்பெயர்வுகள், புரோட்ரஷன்கள், கிள்ளுதல் போன்றவை. நாங்கள் வந்துவிட்டோம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள் - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள். சோம்பேறித்தனம், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லத் தேவையில்லை, எல்லோரும் வேலை செய்கிறார்கள். உண்மையான வலி தொடங்கும் போது, ​​வலி ​​நீங்கி இரவில் தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு எதுவும் தேவையில்லை.

சென்சார்நியூரல் செவிப்புலன் இழப்புக்கான எங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது, இரத்த வழங்கல், உள் உறுப்புகளின் கண்டுபிடிப்பு, நிணநீர் ஓட்டம், இது உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

நாங்கள் ஒரு கொத்து மாத்திரைகளை எடுத்து, அது போகும் வரை காத்திருக்கிறோம். அது வேலை செய்யாது. பெரும்பாலும் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் லும்போசாக்ரல் பகுதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன (உட்கார்ந்து). கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பலவீனமான இரத்த விநியோகத்தை ஏற்படுத்துகிறது, தலையில் அமைந்துள்ள உறுப்புகளின் கண்டுபிடிப்பு - அவற்றின் வேலை பாதிக்கப்படுகிறது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, உள்விழி அழுத்தம், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், பார்வைக் கூர்மை குறைதல், தலை மற்றும் காதுகளில் சத்தம் (சத்தம்) மற்றும் இறுதியாக - கேட்கும் திறன் குறைந்தது. தொடர்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து வந்தால் 50% புண்கள் நீங்கும். எங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்குப் பிறகு நிலை மாயாஜாலமானது, உடல் சூடாக இருக்கிறது, இனிமையான கூஸ்பம்ப்ஸ் மற்றும் ஊசிகள், மகிழ்ச்சி, நெகிழ்வுத்தன்மை, தோள்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, தோரணை உருவாகிறது. உடல் ஒரு பந்து போல் ஆகிறது, நீங்கள் நடக்க வேண்டாம், நீங்கள் நடனமாடுகிறீர்கள், ஏனெனில் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையும் சூடாகவும், மீள்தன்மையுடனும், பிளாஸ்டிக்காகவும் இருக்கும். இது வேலையின் 5 வது நாளில் தோன்றத் தொடங்குகிறது. உங்கள் உடல் உயிர் பெறுவதை நீங்கள் உணர்வீர்கள், நீங்கள் எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் சுவாசிக்கிறீர்கள், நீங்கள் உலகையும் உங்களையும் பார்த்து புன்னகைக்கிறீர்கள் - எதுவும் வலிக்காது. வயது மற்றும் சுகாதார நிலை ஒரு பொருட்டல்ல - வயது மற்றும் நோயறிதலுக்கு ஏற்ப சுமைகள் வழங்கப்படுகின்றன. மிக முக்கியமான விஷயம் உங்களை குணப்படுத்தி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை. தொடங்குவது கடினம், ஆனால் அது செய்யப்பட வேண்டும். மசாஜ் முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை முதுகெலும்பை மீட்டெடுக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்த விஷயத்திலும் செய்யப்பட வேண்டும். வாழ்க்கை உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். அதனால்தான் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் சென்சார்நியூரல் செவிப்புலன் இழப்பிற்கான செவிப்புலன் மறுசீரமைப்பைத் தொடங்குகிறோம். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புடன் இப்போதே தொடங்குவோம். நீங்கள் லேசான வலியை உணரும் வரை பயிற்சிகள் மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டும் - இது ஒரு சமிக்ஞை, நிறுத்து, இன்று நீங்கள் மேலும் செல்ல முடியாது, இயக்கங்கள் நீட்டுவது போலவே இருக்க வேண்டும். அதை கூர்மையாகவும் கடுமையாகவும் செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் நிலையானது, கர்ப்பப்பை வாய் பகுதி மட்டுமே வேலை செய்கிறது.

1. உங்கள் தலையை வலது (இடது) தோள்பட்டை நோக்கி இழுக்கவும்

2. ஸ்டெர்னமுடன் தலையை கீழே இழுக்கவும்.

3. தலையின் பின்புறத்தை பின்புறம் நோக்கி இழுக்கவும்.

4. இழுப்பதன் மூலம் உங்கள் தலையை வலது பக்கம் (இடது) திருப்பவும்.

5. நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம், கன்னம் வலது (இடது) மேலே செல்கிறது.

6. உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் வைத்து, வலது பக்கம் (இடது) வரை இழுக்கவும்.

7. தலையின் வட்ட இயக்கம் கடிகார திசையில் (எதிர்) திசையில்.

இது 1, 2, 3 மற்றும் 4 டிகிரிகளின் சென்சார்நியூரல் செவிப்புலன் இழப்பிற்கான கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உள்ள பயிற்சிகளின் ஒரு பகுதியாகும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 4-6 முறை செய்யப்படுகிறது - இது ஆரம்ப பதிப்பு. நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தால், கழுத்துப் பகுதியில் சூடு மற்றும் லேசான கூஸ்பம்ப்ஸ் தோன்றும். வலி தோன்றினால், நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள்.

உங்கள் சோம்பலை வெல்லவும் வெற்றி பெறவும் வாழ்த்துகிறேன்!

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஒரு விரும்பத்தகாத மற்றும் பரவலான நோயாகும். இது பல அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் மிகவும் பொதுவான ஒன்று தலை மற்றும் காதுகளில் சத்தம் மற்றும் ஒலித்தல்.

காதுகளில் வெளிப்புற சத்தம் நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் தடுக்கிறது. இது பெரும்பாலும் நோயாளியை மனச்சோர்வுக்கு இட்டுச் செல்கிறது.

சத்தம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

இது குருத்தெலும்பு வட்டில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்கள் காரணமாகும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் இரத்த நாளங்கள் கிள்ளுகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. மூளை போதுமான ஆக்ஸிஜன் சப்ளையால் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் செவிப்புலன் மிகவும் கூர்மையாகிறது, அது செய்யக்கூடாத சத்தத்தை எழுப்புகிறது. மற்றும் அது இருந்து வருகிறது நரம்பு செல்கள்"மூளை சமிக்ஞைகள்" இல்லாதது. அவற்றின் சொந்த தொடர்ச்சியான சமிக்ஞைகளை வெளியிடுவதன் மூலம், அவை இந்த இடைவெளியை நிரப்புகின்றன.

ஆனால் ஒரு பழிவாங்கலுடன் சத்தம் ஏற்படுவதை பாதிக்கும் காரணிகள் உள்ளன. அதாவது:

• மது துஷ்பிரயோகம்;
• வலுவான காபி மற்றும் தேநீர் அதிகப்படியான நுகர்வு;
• தலையில் காயங்கள்;
• வைரஸ் தொற்றுகள்;
• நாளமில்லா நோய்கள்;
• இதயம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள்;
• இடைச்செவியழற்சி;
• நிலையான சோர்வு.

சரியான நோயறிதலைச் செய்ய ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது முக்கியம்! "தவறான சூழ்நிலையில்" தொடங்கப்பட்ட சிகிச்சையானது பயனற்றதாகவும் ஆபத்தானதாகவும் இருக்கும்.

அறிகுறிகள்

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு தோற்றம்நோயாளியின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தங்களைத் தாங்களே பேசுகின்றன: கண்களின் கீழ் "நிழல்கள்", தோலின் வெளிர் அல்லது, மாறாக, சிவத்தல். தலையில் ஒலித்தல் மற்றும் சத்தம் மற்றவர்களால் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன:

1. உயர் இரத்த அழுத்தம்.
2. காது கேளாமை மற்றும்...
3. நினைவக சிக்கல்கள்.

சிகிச்சை மசாஜ் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் காதுகளில் சத்தம் மற்றும் ஒலிப்பதை விடுவிக்கும். நிலையான மசாஜ் நுட்பம்:

1. அடித்தல்.
2. திரித்தல்.
3. பிசைதல்.
4. அதிர்வு.

சிகிச்சையானது சிகிச்சையின் ஒரு போக்காகும், இது நோயின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து தனித்தனியாக முதுகெலும்பு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முக்கியமானது: ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான நுட்பம் மற்றும் செல்வாக்கின் புள்ளிகளை நன்கு அறிந்த ஒரு உடலியக்க மருத்துவரால் மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும்.

வீட்டில், நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் மண்டலத்தின் சுய மசாஜ் செய்யலாம். இயக்கங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து தலை வரையிலான திசையில் மென்மையாகவும், stroking ஆகவும் இருக்க வேண்டும். வலியுள்ள பகுதிகள் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. சுய மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, கழுத்தில் "விறைப்பு" உணர்வை நீக்குகிறது, நெரிசல் மற்றும் டின்னிடஸை விடுவிக்கிறது. இந்த சிகிச்சையின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை: நீங்கள் எந்த இலவச நேரத்திலும் செய்யலாம் (ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை போதுமானதாக இருக்கும்).

சிகிச்சை உடற்பயிற்சி

உடல் சிகிச்சை இல்லாமல் சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் முழுமையடையாது என்று கருதப்படும். உடற்பயிற்சிகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, அதனுடன் தொடர்புடைய காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன: தலையில் சத்தம் மற்றும் ஒலியை ஏற்படுத்திய ஒரு நோயின் இருப்பு, நோயாளியின் வயது மற்றும் உடல் தகுதி. முக்கிய நிபந்தனை வகுப்புகளின் ஒழுங்குமுறை. தலைச்சுற்றலைத் தவிர்க்க, பயிற்சிகள் ஆரம்பத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது செய்யப்படுகின்றன. அசைவுகள் அசைவுகள் இல்லாமல், சீராக இருக்க வேண்டும்.

பயிற்சிகளின் தோராயமான தொகுப்பு இதுபோல் தெரிகிறது:

1. தலையை முன்னும் பின்னுமாக சாய்க்கும்.
2. தலை மற்றும் கழுத்தை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்புகிறது.
3. இடது மற்றும் வலது தோள்பட்டைக்கு தலையின் சாய்வு.
4. தலையின் வட்ட இயக்கங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுடன் ஏற்படும் காதுகளில் சத்தம் மற்றும் சத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள்

சிகிச்சைக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தலையில் சத்தம் போன்ற osteochondrosis போன்ற வெளிப்பாடுகளை அகற்ற முடியும். ஆனால் இது முதல் அறிகுறிகளில் தொடங்கப்பட வேண்டும். பின்னர் உள் காதுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

ஆனால் தடுப்புக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் வெளிப்பாடானது தொழிலின் செலவு ஆகும். இது தொடர்ச்சியாக ஒரு நிலையில் இருந்து உருவாகிறது, உதாரணமாக, ஒரு கணினியில் உட்கார்ந்து.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான ஒரு நல்ல தடுப்பு தசை பதற்றத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தொழில்துறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். கழுத்து பகுதியில் அவ்வப்போது மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், தேக்கத்தைத் தடுக்கும்.

மக்களுக்கு இளம்சுறுசுறுப்பான எந்த விளையாட்டையும் மேற்கொள்வது நல்லது. இது டென்னிஸ் அல்லது நீச்சல் இருக்கலாம் - முக்கிய விஷயம் தோள்பட்டை தசைகள் வேலை செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன. இது osteochondrosis ஒரு நல்ல தடுப்பு இருக்கும்.

இது முடியாவிட்டால், வயதானவர்களுக்கும், புதிய காற்றில் அமைதியான நடைப்பயணங்கள், ஒருவேளை ஊருக்கு வெளியே, இயற்கைக்கு ஒரு பயணம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தலையில் சத்தம் ஒரு மரண தண்டனை அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம், நீங்கள் அதை எதிர்த்து போராட வேண்டும்! ஆரம்ப கட்டத்தில் தொடங்கப்பட்ட சிகிச்சை நேர்மறையான விளைவை அளிக்கிறது.

நீங்கள் இடைப்பட்ட டின்னிடஸை அனுபவித்தால், நீங்கள் சிக்கலை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் இருந்து தலையில் ஒரு சத்தம் உள்ளது, சிகிச்சை மற்றும் நோய் கண்டறிதல் ஆபத்தான அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்த பிறகு உடனடியாக தொடங்க வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உடன் டின்னிடஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது?

முதுகெலும்பு நகரக்கூடிய எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது - முதுகெலும்புகள், டிஸ்க்குகளால் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன - இடைநிலை கூறுகள். இந்த நகரும் பாகங்கள் மனித வாழ்க்கையில் அதிக சுமைகளை அனுபவிக்கின்றன. முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் அனைத்து பகுதிகளிலும், கழுத்து மிகவும் மொபைல் பகுதியாகும். அதிக சுமை அல்லது குறைந்த இயக்கம் மூலம், வட்டுகளின் உடைகள் ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக, அவற்றின் சிதைவு மற்றும் சிதைவு.

டிஸ்க்குகள் அதிக சுமைகளைத் தாங்க முடியாது, மேலும் பதற்றம் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு செல்கிறது. பிந்தையது, வலுவான, அசாதாரண மன அழுத்தத்திலிருந்து, ஆரோக்கியமற்ற சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது. விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து செயல்முறைகளின் விளைவு கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மீறுவதாகும். நரம்பு இழைகள் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம், அதன் பிறகு அவை சாதாரணமாக வேலை செய்வதை நிறுத்துகின்றன.

முக்கியமானது! இரத்த நாளங்கள் (நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள்) சுருக்கம் மற்றும் சுருக்கம் காரணமாக, கழுத்தில் கடந்து செல்லும் அனுதாப நரம்பின் சிதைவு, ஆக்ஸிஜன் பட்டினி தொடங்குகிறது, நரம்பு திசு பாதிக்கப்படுகிறது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் குறைகிறது.

மூளைக்கும் காதுக்கும் இடையில் ஒலி சமிக்ஞைகளை எடுத்துச் செல்லும் நரம்பு செல்கள் வழக்கமான சமிக்ஞைகளைப் பெறுவதை நிறுத்துகின்றன, மேலும் நபர் காதுகளில் சத்தம் அல்லது ஒலிப்பதைக் கேட்கிறார் (டின்னிடஸ்). கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் இருந்து தலையில் சத்தம் அறிகுறி தனியாக வரவில்லை, ஏனெனில் நிலைமை பொதுவாக மோசமாகிறது.

ரிங்கிங் மற்றும் சத்தத்துடன் சேர்ந்து:

• தலைசுற்றல்;
• சரிவு, பார்வைக் குறைபாடு;
• தலையின் ஆக்ஸிபிடல் மற்றும் தற்காலிக பகுதிகளின் பகுதியில் வலி உணர்வுகள்;
• மறதி, ஞாபக மறதி, எரிச்சல்;
• தூக்கமின்மை.
• பெரும்பாலும் கழுத்து ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் நோயாளி தலைவலியால் தொந்தரவு செய்கிறார்.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சை

அதே அறிகுறிக்கு வழிவகுக்கும் நோய்களுக்கான கேட்கும் உறுப்புகளை சரிபார்த்த பிறகு - டின்னிடஸ், சிகிச்சை தொடங்குகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம் டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி:

• மருந்துகள்;
• மசாஜ் மூலம்;
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;
• சிகிச்சை உடல் கலாச்சாரம்.

வீக்கத்தை அகற்ற நோயாளிக்கு டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் வாசோடைலேட்டர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதே போல் இரத்தத்தை மெலிக்கவும். புண் கழுத்தில் ஒரு நிதானமான விளைவை ஏற்படுத்த, தசை தளர்த்திகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிக்கலான சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் மைக்ரோசர்குலேஷன், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் முகவர்கள் அடங்கும் பயனுள்ள பொருட்கள்குருத்தெலும்பு, திசுக்கள், மூட்டுகளில். அத்தகைய மருந்துகள் அடங்கும்:

முக்கியமானது! மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி கண்டிப்பாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், நிர்வாகம் மற்றும் அளவைக் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஏற்படுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள்: மோசமான ஆபத்தான பழக்கங்களை கைவிடுதல் (மது அருந்துதல் மற்றும் புகைத்தல்), காஃபின் (காபி, ஆற்றல் பானங்கள்) அதிகரித்த நுகர்வு.

கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருப்பது வலிக்காது, தலை மற்றும் காது காயங்களைத் தவிர்க்க மற்ற நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும்: இதய நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்நோய் ஏற்படலாம். கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மூலம் தலையில் சத்தம் ஏற்பட்ட பிறகு, பொருத்தமான சுயவிவரத்தின் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே மருந்து சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

எளிய பயிற்சிகள் உங்கள் கழுத்து தசைகளை தளர்த்த உதவும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக திசு வீக்கம் மறைந்துவிடும் மற்றும் வலி நோய்க்குறி கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது. சில எளிய உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளை கருத்தில் கொள்வோம்:

1. மாறி மாறி உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பி, ஒவ்வொரு முறையும் 5-10 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
2. உங்கள் தலையுடன், மாற்று திசைகளில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும்.
3. உங்கள் தலையை முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் தொட முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் தலையை பின்னால் நகர்த்தவும்.

முக்கியமானது! சார்ஜ் செய்யும் போது, ​​திடீர் அசைவுகளை செய்யாதீர்கள். வலி ஏற்பட்டால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை நிறுத்துவது நல்லது.

கழுத்து ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் நோய் கண்டறிதல்

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மூலம் தலையில் சத்தம் மருந்து சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படலாம், ஆனால் மருத்துவர் நோயறிதலில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். மேற்கொள்ளப்பட்ட நோயறிதல் பல நிலைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• மூளையின் காந்த அதிர்வு சிகிச்சை;
• கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில் இரத்த நாளங்களின் அல்ட்ராசவுண்ட்;
• முதுகெலும்புகளின் எக்ஸ்ரே;
• காது பரிசோதனை.

மூளையின் உள் உள்ளடக்கங்கள், அதன் பொருள் மற்றும் உள் காது ஆகியவற்றின் நிலையைப் பற்றிய ஒரு யோசனையைப் பெற மூளையின் எம்ஆர்ஐ அவசியம்.

மூக்கின் அருகில் அமைந்துள்ள சைனஸ்கள் பராநேசல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை உள் காதுகளின் பரிசோதனையுடன் நோயறிதலின் போது பார்க்கப்படுகின்றன. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஒழுங்கற்ற வடிவத்தில் தொந்தரவுகள் இருந்தால் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையானது நோயறிதலை உறுதிப்படுத்துகிறது. எலும்பு திசுக்களின் எக்ஸ்-கதிர்கள் எலும்புகளின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் உடலுக்குள் அவற்றின் நிலையை தீர்மானிக்க செய்யப்படுகிறது.

முக்கியமானது! காது பரிசோதனை இருப்பை விலக்குகிறது தொற்று நோய்கள்அல்லது சேதம், இதுவும் ஏற்படுத்தலாம் அசௌகரியம்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சை

கழுத்தின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸில் சத்தத்தை குறைப்பது நாட்டுப்புற வைத்தியம் முறையான மற்றும் துல்லியமான பயன்பாட்டின் மூலம் அடையப்படுகிறது.

மருந்துகளின் பட்டியல்:

• புரோபோலிஸ் (டிஞ்சர்);
• அனுபவம் கொண்ட எலுமிச்சை;
• ஊதா ரோஜா தேநீர்;
• ஆலிவ் எண்ணெய், கற்பூர எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய்;
• பூண்டு;
• ஜெரனியம் (இலைகள்).

புரோபோலிஸ் டிஞ்சர் 40 கிராம் புரோபோலிஸ் மற்றும் 100 மில்லி ஆல்கஹால் தயாரிக்கப்படுகிறது, கலவையை ஒரு வாரம் இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும் (ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கும் புரோபோலிஸுடன் கொள்கலனை அசைக்க மறக்காதீர்கள். தேவையான "வயதான" பிறகு, தீர்வு காய்கறி (ஆலிவ்) எண்ணெயுடன் கலந்து, 10 முதல் 12 முறை நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு தயாரிக்கப்பட்ட கலவையில் நெய்யில் நனைக்கப்படுகிறது மருத்துவ பொருட்கள்.

முக்கியமானது! ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளில், மற்றொரு பயனுள்ள தீர்வு ஒரு வெற்றியாகும் - கழுத்தில் ஒரு சுருக்கவும்.

பர்ப்பிள் ரோஸ் டீ மற்றும் கால் பகுதி எலுமிச்சை சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது சிறந்தது மற்றும் அதே நேரத்தில் கழுத்தில் உள்ள அசௌகரியத்தை போக்க சுவையான மருந்து. உங்கள் முதல் நாளின் உணவுக்கு முன், நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் எண்ணெய் (சுத்திகரிக்கப்படாத ஆலிவ் எண்ணெய்) குடிக்க வேண்டும். கற்பூரம் அல்லது பாதாம் எண்ணெயை உங்கள் காதில் விடவும் (முதலில் அதை சிறிது சூடாக்கவும்).

குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு எளிதானது

எந்தவொரு நோயையும் தடுக்க மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளில் உள்ள சிக்கல்களைத் தடுக்க, எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

தடுப்புக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்:

• இயக்கம் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது மற்ற உட்கார்ந்த நிலையில்;
• ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றவும் (முன்னுரிமை ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கும்);
• நீங்கள் யோகா மற்றும் நீச்சல் போன்ற விளையாட்டுகளை செய்யலாம்;
• ஒரு மேசையில் பணிபுரியும் போது உங்கள் முதுகெலும்பை வளைக்க வேண்டாம்;
• நிற்கும்போது, ​​உங்கள் முழு உடல் எடையையும் உங்கள் இடது மற்றும் வலது கால்களுக்கு இடையில் சமமாக விநியோகிக்கவும்.

அத்தகைய இணக்கம் எளிய விதிகள்முதுகெலும்பு நோய்களைத் தவிர்க்க உதவும். தடுப்பு நடவடிக்கைகளும் அடங்கும்:

• காரை ஓட்டும் போது உங்கள் உடலை அரை தளர்வான நிலையில் வைத்திருங்கள்.
• மெத்தை உடலுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் இலவச நிலையை வழங்க வேண்டும், அது ஒரு எலும்பியல் தயாரிப்பு என்றால்;
• கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டின் நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு அரை இறுக்கமான படுக்கை அவசியம்.

உங்கள் உடலின் தசைச் சட்டத்தை எப்போதும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும், முதுகுத்தண்டின் சில பகுதிகளை மட்டும் மிகைப்படுத்தாமல், மூளையில் இருந்து உடல் உறுப்புகளுக்கு இரத்தம், நிணநீர் மற்றும் நரம்புத் தூண்டுதல்களின் சுழற்சியில் தலையிடாமல் இருக்க வேண்டும். மீண்டும். ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக கிளினிக்கில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் இருப்பதை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம் டின்னிடஸை எவ்வாறு நடத்துவது?

பெரும்பாலும், சத்தம், ஹம் மற்றும் கிராக்லிங் போன்ற பாண்டம் ஒலிகள் பிரபலமாக நேரடியாக காது நோய்களுடன் தொடர்புடையது. ஐயோ, நடைமுறையில், இந்த நிலைக்கான காரணங்களின் வரம்பு மிகவும் விரிவானது: கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் கூட தீவிரத்தன்மை மற்றும் காதுகளில் வெளிப்புற ஒலிகளின் தோற்றத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம். மிகவும் பிரபலமான அறிகுறி கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மூலம் காதுகளில் ஒலிக்கிறது, இது நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது மற்றும் வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் அவருடன் தலையிடுகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம் டின்னிடஸை அகற்ற, தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்வது அவசியம். இந்த நிகழ்வின் காரணம் கழுத்தின் மூட்டு குருத்தெலும்புகளின் கட்டமைப்பின் டிஸ்ட்ரோபிக் கோளாறில் துல்லியமாக உள்ளது என்பதையும், எந்தவொரு தனிப்பட்ட காது நோய்களின் விளைவு அல்ல என்பதையும் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

அறிகுறியின் தன்மை

உடற்கூறியல் படிக்கும்போது கழுத்துக்கும் காதுகளுக்கும் சம்பந்தம் இல்லை என்று தோன்றும் மனித உடல்என்பது தெளிவாகிறது கேட்கும் உறுப்புகளுக்கும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கும் இடையே இன்னும் தொடர்பு உள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், உள் மற்றும் நடுத்தர காது மற்றும் மூளையின் பகுதியில் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுடன், இரத்த விநியோகம் பாதிக்கப்படுகிறது.

இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் கட்டமைப்பின் சிதைவு கோளாறு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மூளை மற்றும் செவிப்புலன் உதவியின் செல்கள் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை அனுபவிக்கின்றன, இது இந்த உறுப்புகளின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் காது பிரச்சினைகள் உண்மையில் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் மூட்டு குருத்தெலும்புகளின் அமைப்பு சீர்குலைந்ததால், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் லுமன்ஸ் வழியாக செல்லும் அனுதாப நரம்பு, நரம்புகள் மற்றும் பாத்திரங்கள் அழுத்தத்தில் உள்ளன.

இதன் விளைவாக வெஸ்டிபுலர் கருவி மற்றும் உள் காது சீர்குலைவு., ஏனெனில் இந்த இரத்த நாளங்கள் தான் இந்த உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் மற்றும் பிற முக்கிய பொருட்களை வழங்குகின்றன.

கூடுதலாக, அழுத்தத்தின் கீழ், இந்த பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகள் குறுகுகின்றன, இது வெஸ்டிபுலர் கருவி மற்றும் உள் காதுக்கு பாயும் இரத்தத்தின் தரத்தை மட்டுமல்ல, அதன் அளவையும் பாதிக்கிறது - உறுப்புகள் பட்டினியை அனுபவிக்கின்றன, மேலும் சிரை தேக்கம் காணப்படுகிறது.

முக்கியமானது! இவை அனைத்தும், ஐயோ, நரம்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டின் இடையூறுகளால் நிறைந்துள்ளது: அவை சில மூளை சமிக்ஞைகளை "தவறவிடலாம்", இதன் பின்னணியில் உண்மையான சமிக்ஞைகள் சாயல் மூலம் மாற்றப்படுகின்றன.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மூளை சமிக்ஞைகள் இல்லாத நிலையில், கேட்கும் நரம்பு செல்கள் அவற்றின் சொந்த சமிக்ஞைகளை உருவாக்குகின்றன, இது நோயாளி சத்தம், ஹம், விசில் அல்லது கிராக்கிள் வடிவத்தில் உணர்கிறது - தொடர்ச்சியான பாண்டம் சத்தம்.

என்பதும் தெரிந்ததே கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உடன் டின்னிடஸ் மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம், சில நேரங்களில் இதனுடன்:

• கோயில்களில் வலி, கழுத்து, தலையின் பின்புறம்;
• அதிகரித்த எரிச்சல்;
• தூக்கக் கலக்கம்;
• தலைசுற்றல்;
• இரத்த அழுத்தத்தில் அழிவுகரமான மாற்றங்கள்;
• பார்வை செயல்பாடுகளின் குறைபாடு ("மிட்ஜ்கள்", "நட்சத்திரங்கள்", "முக்காடு" ஆகியவற்றின் தோற்றம்);
• நினைவக செயல்பாடுகளின் சரிவு.

நோயறிதல் ஒரு மருத்துவரால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டு, மேலே உள்ள அறிகுறிகள் இருந்தால், நோயாளி விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும், ஏனெனில் வாழ்க்கைத் தரம் மோசமடைவதற்கு எதிரான வெற்றிகரமான போராட்டம் மட்டுமே - ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் - விரும்பத்தகாத சத்தங்கள் மற்றும் காட்சி விளைவுகளை அகற்ற உதவும். .

நோய் சிகிச்சை

உண்மையில், முழு சிகிச்சை செயல்முறையும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் அழுத்தத்தைத் தாங்க இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளை அதிகபட்சமாக உதவுகிறது.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நடைமுறைகள் பின்வருமாறு:

• பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள்;
• மசாஜ்கள்;
• மருந்து உடல் கலாச்சாரம்(உடல் சிகிச்சை);
• பிரதிபலிப்பு;
• கைமுறை சிகிச்சை;
• முதுகெலும்பின் இழுவை (நீட்டிப்பு).

இந்த நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு நோயாளியை நோயிலிருந்து முற்றிலுமாக விடுவிக்கும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் சுய மருந்து எந்த மருந்தையும் சேர்க்க முடியாது, ஏனெனில் நிலைமையை மோசமாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

மருந்து சிகிச்சை

சிகிச்சை இந்த நோய்மருந்துகள் நான்கு குழுக்களாக மருந்துகளாக குறைக்கப்படுகின்றன.

மருந்துகள் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன கடுமையான வடிவங்கள்நோய்கள்நோயாளி கடுமையான வலியை அனுபவிக்கும் போது மற்றும் மருந்து தலையீடு இல்லாமல் சாதாரணமாக செயல்பட முடியாது.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

1. இரத்தத்தை செறிவூட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மருந்துகள், அதன் பண்புகளை மேம்படுத்துதல். ஒரு விதியாக, அவை இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன, இரத்த உறைவு மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளின் உருவாக்கம் சாத்தியமாகும் சூழ்நிலைகளைத் தடுக்கிறது.
2. வலி நிவாரணிகள். இந்த நோய் கழுத்தில் மட்டுமல்ல, தலையிலும் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இந்த மருந்துகள் பரந்த அளவிலான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த நிலையைத் தணிக்கும்.
3. இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் மருந்துகள். இந்த மருந்துகளின் குழு இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை எளிதாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலம், பாண்டம் டின்னிடஸ் மறைந்துவிடும், ஏனெனில் இது மூளை மற்றும் உள் காதுகளின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
4. சிறுநீரிறக்கிகள், இதன் மூலம் உடலில் தேங்கி நிற்கும் திரவத்தை விரைவாக அகற்றுவது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுடன், திரவ வெளியேற்றத்தின் சரிவு காரணமாக, பெருமூளை வீக்கம் காணப்படலாம், இது ஒரு விளைவாகும் இன்ட்ராக்ரானியல் உயர் இரத்த அழுத்தம். டையூரிடிக்ஸ் உதவியுடன், இந்த திரவம் இயற்கையாகவே வெளியேற்றப்படுகிறது, மேலும் மூளை மற்றும் உள் காதுகளின் செயல்பாடுகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன.
5. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டமைத்தல்உடலில் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் இந்த பகுதிகளில் "அழிவுகள்" கவனிக்கப்படும் போது பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சிகிச்சையின் செயல்திறனுக்காக மருந்துகள்மாத்திரைகள் மற்றும் உள்ளூர் தயாரிப்புகளின் வடிவத்திலும், தசைநார் அல்லது நரம்பு ஊசி வடிவத்திலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் நோயின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு ஏற்ப மருத்துவர் சிகிச்சையின் கால அளவையும் மருந்துகளின் தொகுப்பையும் சரிசெய்கிறார்.

வீட்டு பயிற்சிகள்

நோயாளிகளுக்கான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள், குறிப்பாக, வீட்டிலேயே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், நரம்பு செல்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு, மருத்துவர்களின் உதவி தேவைப்படும், ஆனால் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம் காதுகள் மற்றும் தலையில் சத்தத்திற்கான பயிற்சிகள் சுயாதீனமாக செயல்படுத்தப்படலாம்:

1. குறுகிய காலஉங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலால் மூடப்பட்ட நாசி வழியாக காற்றை ஊத முயற்சிப்பது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம் காதுகளில் வெடிப்பு, சத்தம் அல்லது விசில் ஆகியவற்றைக் கடக்க உதவும். இந்தப் பயிற்சியை தினமும் செய்யலாம்.
2. "காற்று வரைதல்" பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது- நோயாளி தனது உதடுகளை பென்சில் அல்லது பேனாவில் இறுக்கிக் கொள்கிறார், அதன் மூலம் அவர் கடிதங்கள், எண்கள் மற்றும் பல்வேறு புள்ளிவிவரங்களை காற்றில் "வரைய" முயற்சிக்கிறார். இந்த உடற்பயிற்சி கழுத்து தசைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உள் காது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது செவிப்புலன் பிரச்சினைகளையும் குறைக்கும்.
3. கழுத்து மசாஜ்(காலர் பகுதி) உங்கள் விரல்களால். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தோள்களில் இருந்து தலையின் பின்புறம் திசையில் உங்கள் விரல்களால் நடக்கலாம். இந்த மசாஜ் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் தளர்த்துகிறது, இன்டர்வெர்டெபிரல் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் தசைநார் கருவியின் விரிவாக்கத்தை பாதிக்கிறது.
4. தோள்களுக்குத் தலை குனிந்து. மெதுவாக உங்கள் தலையை சாய்த்து, உங்கள் காதுகளால் உங்கள் தோள்களை அடைய முயற்சி செய்வது அவசியம் (ஒவ்வொரு காதுக்கும் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை).
5. தலையின் வட்ட இயக்கங்கள்- நோயாளி தனது தலையை முடிந்தவரை தாழ்வாகக் குறைக்க வேண்டும், இதனால் கன்னம் மார்புக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும். இந்த நிலையில் இருந்து, உங்கள் தலையை முதலில் கடிகார திசையில் (பல திருப்பங்கள்), பின்னர் எதிரெதிர் திசையில் சுழற்றத் தொடங்க வேண்டும்.
6. நீங்களே உதவலாம் மற்றும் உங்கள் தலையை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புங்கள்- நிதானமான அசைவுகளுடன் (முன்னுரிமை கண்ணாடியின் முன்), உங்கள் பிரதிபலிப்பை "சந்திக்க" உங்கள் தலையை வெவ்வேறு திசைகளில் திருப்ப வேண்டும்.
7. கழுத்து மசாஜ்குணப்படுத்தும் செயல்முறையையும் துரிதப்படுத்துகிறது - நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியை வட்ட இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யலாம்.

முக்கியமானது! நோய் தீவிரமடையும் போது, ​​​​உங்கள் சமநிலையை இழக்காமல் இருக்க, தரையில் உட்கார்ந்து இந்த பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதுபோன்ற பயிற்சிகளால் உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு செய்ய முடியாது (நீங்கள் காயத்தைத் தவிர்க்கிறீர்கள்) - ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுப்புக்காக, இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வாழ்நாள் முழுவதும் குறிக்கப்படுகிறது.நீச்சல் மற்றும் டென்னிஸ் போன்ற செயலில் உள்ள விளையாட்டுகளும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியை வலுப்படுத்துவதில் செயல்திறனைக் காட்டுகின்றன.

எனவே, காதுகளில் ஊடுருவும் பாண்டம் ஒலிகளை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியம், ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் சிதைவு நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை முழுமையாக அகற்றுவது அரிதாகவே சாத்தியமாகும்.

மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் நோயைக் குணப்படுத்தக்கூடிய சந்தர்ப்பங்களில், மறைமுக ஒலிகள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளும் (தலைவலி, தூக்கக் கலக்கம், தலைச்சுற்றல்) மறைந்துவிடும்.

சிகிச்சை தாமதமாக கூடாது, ஏனெனில் நீண்ட காலம் இல்லாததுசிகிச்சையில் சரிசெய்ய முடியாத மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம் சுற்றோட்ட அமைப்புமற்றும் நரம்பு செல்கள் வேலை.

Bubnovsky நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சை

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, நீடித்த நிலையான நிலை அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சி காரணமாக இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளை மெலிவதால் ஏற்படும் பொதுவான நோயியல் ஆகும். கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு, சிக்கலான சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது: மருந்துகள், osteochondrosis மற்றும் பிற நுட்பங்களுக்கான சிறப்பு பயிற்சிகள். நோயைத் தடுக்க வீட்டில் கழுத்து பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன - இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, குருத்தெலும்பு திசுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நரம்புகள் கிள்ளுவதைத் தடுக்கிறது. வீட்டில், Bubnovsky படி பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நுட்பம் நோயியலின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

Bubnovsky: கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், ஒரு புதிய நுட்பத்தின் ஆசிரியர், இது மிகவும் சிக்கலான நோய்க்குறியீடுகளின் சிகிச்சையில் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இன்று அவர் தனது சொந்த பள்ளியைக் கொண்டுள்ளார், இது நிபுணர்களுக்கு நுட்பத்தை கற்பிக்கிறது. பள்ளி நோயாளிகளின் சிகிச்சையை வழங்குகிறது - கற்றல் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புவோர் தங்கள் சொந்த சிகிச்சைக்கு மேலும் சுயாதீனமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான குறிக்கோளுடன் இங்கு வருகிறார்கள்.

பொருத்தமான பயிற்சிகள் இல்லாமல் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மறுசீரமைப்பு சாத்தியமற்றது என்று டாக்டர் புப்னோவ்ஸ்கி நம்புகிறார். எனவே, குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதல் காயமடைந்த விளையாட்டு வீரர்கள் வரை அனைத்து வகை நோயாளிகளுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பை அவர் உருவாக்கினார். கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான டாக்டர் புப்னோவ்ஸ்கியின் நுட்பம் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் முந்தைய செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நோயியலின் அளவைப் பொறுத்து, சிறப்பு சிமுலேட்டர்கள் தேவைப்படலாம், அவை செர்ஜி மிகைலோவிச் பப்னோவ்ஸ்கியால் அங்கீகரிக்கப்பட்டு காப்புரிமை பெற்றன.

அவரது நுட்பம் நோயாளிகளிடமிருந்து நேர்மறையான பதில்களை மட்டுமே காண்கிறது. வளர்ச்சிக்கு பொருத்தமான காப்புரிமைகள் மற்றும் சான்றிதழ்கள் உள்ளன, மேலும் செயல்பட உரிமம் உள்ளது.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

பப்னோவ்ஸ்கியின் பயிற்சிகள் முடிந்த பின்னரே செய்யப்பட வேண்டும் விரிவான ஆய்வு- முதுகெலும்பில் அழிவுகரமான செயல்முறைகள் இருப்பதை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். பின்வரும் அறிகுறிகள் ஒரு பரிசோதனையைத் தூண்ட வேண்டும்:

• கழுத்து பகுதியில் வலி நோய்க்குறி, திடீர் இயக்கத்துடன் வலி முதுகெலும்பு நெடுவரிசையுடன் முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதிகளுக்கு பரவுகிறது;
• கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் முழு செயல்பாடு இல்லாதது - ஒரு நபர் தனது தலையை முழுமையாக பக்கமாக திருப்பி மற்ற பயிற்சிகளை செய்ய முடியாது;
• கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம், நோயாளி தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலியால் கவலைப்படுவார்;
• டின்னிடஸ்;
• தோலின் உணர்வின்மை, தொடும்போது உணரப்பட்டது.

Bubnovsky படி கர்ப்பப்பை வாய் osteochondrosis சிகிச்சை முரண்பாடுகள் இருந்தால் தடை செய்யப்படலாம். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எச்சரிக்கைகளில் நிலையான வளாகத்தின் திருத்தம் அடங்கும். மிகவும் தீவிரமான நோயியல் முன்னிலையில் - குடலிறக்கம் அல்லது பிளவு போன்ற குறைபாடுகள் வடிவில் - மருத்துவர் வரைவார் தனிப்பட்ட வளாகம், இதில் மட்டுமே அடங்கும் பயனுள்ள பயிற்சிகள், செய்யும்போது, ​​எந்த வலியும் வராது.

அடிப்படைகளின் அடிப்படைகள்

கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி அல்லது இடுப்பு ஆகியவற்றின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சேதமடைந்த பகுதியின் சிக்கலைத் தீர்க்க உதவும் "அதன் சொந்த" பயிற்சிகள் தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் நோயியலுக்கு, சிக்கலைச் சமாளிக்கவும், தலைவலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவும் சில பயிற்சிகள் உள்ளன. Bubnovsky படி கர்ப்பப்பை வாய் osteochondrosis பயிற்சிகள் தினசரி செய்ய வேண்டும் - அவர்கள் கூடுதல் மருந்துகள் இல்லாமல் மேலும் அழிவு தடுக்கும்.

முக்கிய வளாகம் இதுபோல் தெரிகிறது:

1. உங்கள் தலையை பல பக்கங்களில் சாய்க்கவும் - இடது மற்றும் வலது. அனைத்து வழி வளைவு - நீங்கள் ஒரு சிறிய வலி நோய்க்குறி உணர வேண்டும்.
2. முன்னோக்கி பின்னோக்கி வளைக்கவும். குறைந்தது 20 மறுபடியும் செய்யப்படுகிறது.
3. உங்கள் கன்னத்துடன் உங்கள் மார்பை அடைய உங்கள் தலையை முடிந்தவரை குறைக்கவும். சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்.
4. குடலிறக்கம் இல்லாத நிலையில், நீங்கள் தலையின் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யலாம் - ஒரு திசையில் 20 வட்டங்கள், மற்றொன்று 20.
5. உங்கள் காதுகளை நோக்கி உங்கள் தோள்களை உயர்த்தவும். இந்த நிலையில் 10-15 விநாடிகள் இருக்கவும்.
6. தோள்பட்டை வளையத்தை வலுப்படுத்த, உங்கள் தோள்களை முன்னோக்கி மற்றும் குறைந்தது 10 பின்னோக்கி கொண்டு குறைந்தது 10 வட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
7. உங்கள் தலையை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், முடிந்தவரை பின்னால் செல்லவும், உங்கள் தலையை பின்னால் நகர்த்தவும்.
8. உங்கள் கோவிலில் உங்கள் கையை வைக்கவும். அதிகபட்ச எதிர்ப்பை வழங்கும், உங்கள் கை பயன்படுத்தப்படும் பக்கத்திற்கு உங்கள் தலையை சாய்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தலையை மாற்றி பக்கத்தை சாய்க்கவும்.
9. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும். உங்கள் தலையை சாய்க்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் கைகளால் எதிர்ப்பை வழங்குகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸிற்கான பப்னோவ்ஸ்கியின் பயிற்சிகள் கவனமாக, மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன, கடுமையான வலி ஏற்படாது என்பதை உறுதி செய்கிறது. நிலை மோசமாகிவிட்டால், பயிற்சிகளை நிறுத்திவிட்டு, கூடுதல் பரிசோதனைக்காக கிளினிக்கிற்குச் செல்லுங்கள்.

தொராசி, இடுப்பு, கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்: வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

நோயியலின் வளர்ச்சியின் ஒரு வகையான தினசரி தடுப்புக்கு உங்களை அனுமதிக்கும் பல பயிற்சிகளையும் நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும். பின்வரும் பயிற்சிகளில் முதுகுத்தண்டின் தடுப்பு மற்றும் பொது வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்:

• ஒவ்வொரு நாளும் கிடைமட்ட பட்டியில் தொங்கவும் - இது முதுகெலும்பின் இயற்கையான நீட்டிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது நரம்பு முடிவுகளை கிள்ளுவதைத் தடுக்கிறது;
• நான்கு கால்களிலும் ஏறி, உங்கள் முதுகைக் கீழே வளைத்து, வெளிப்புறமாக வளைக்கவும் - குறைந்தது 20 மறுபடியும் செய்யுங்கள்;
• சுவரில் இருந்து, தரையிலிருந்து, ஃபிட்பால் மூலம் சில புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள் - நீங்கள் எவ்வளவு உடல் ரீதியாக வளர்ந்திருக்கிறீர்கள்.

பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்ய, பப்னோவ்ஸ்கியின் நுட்பத்தின் உதாரணத்துடன் வீடியோவைப் பார்க்கலாம் - இது உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உதவும்.

செர்ஜி மிகைலோவிச் பப்னோவ்ஸ்கியின் நுட்பம் நோயாளிகளின் வகைகளுடன் தொடர்புடைய வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது - குழந்தைகள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்கள். கட்டுரையில் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவரும் செய்ய வேண்டிய நிலையான பயிற்சிகள் உள்ளன. விதிவிலக்கு என்பது முரண்பாடுகளின் இருப்பு - முதுகெலும்பு குடலிறக்கம் அல்லது எங்கே மிகவும் தீவிரமான நோயியல். இதைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது உறுதி.

Bubnovsky படி மூளை மற்றும் கழுத்தின் பாத்திரங்களுக்கான பயிற்சிகள்

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்உடலில் முதுகெலும்பு மற்றும் அதன் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய காரணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. பொதுவாக, இரத்த நாளங்களில் கிள்ளுதல் ஏற்படுகிறது, இது வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. மருந்து சிகிச்சையுடன், உடற்கல்வி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயனுள்ள முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. இன்று, புப்னோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி கழுத்துக்கான பயிற்சிகள் மிகவும் பிரபலமானவை. அதன் வளர்ச்சி உடற்கல்வி ஆகும், இது நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கு நன்றி, மருந்துகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது. அவரது முறைப்படி உடற்பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசை, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் மூளையை பாதிக்கின்றன. பயிற்சியின் விளைவாக வலியை நீக்குதல் மற்றும் மூட்டுகளின் இயல்பான செயல்பாடு ஆகும்.

பப்னோவ்ஸ்கி முறையின் முக்கிய பொருள்

அதன் சிகிச்சையின் முக்கிய பண்பு மருந்துகளின் முழுமையான விலக்கு மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாதது. பாடநெறி ஒவ்வொரு நபருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட பல பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றைத் தயாரிக்கும் போது, ​​வயது, நோயறிதல் மற்றும் நோயியல் ஆகியவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. சார்ஜ் செய்யும் போது, ​​நோயாளி தன்னை மிகைப்படுத்துவதில்லை மற்றும் வசதியாக உணர்கிறார். இத்தகைய உடல் உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நபர் அதிக எச்சரிக்கையாக மாறுகிறார்.

சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம். சிகிச்சையின் படிப்பு சுமார் மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும். வகுப்புகள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புகளின் தசைநார் அமைப்பை குணப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. பயிற்சியின் விளைவாக:

• காலர் பகுதியில் சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள் மறைந்துவிடும்;
• தலைவலி மறைந்துவிடும்;
• பார்வை மேம்படும்.

• சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்;
• வகுப்புகள் முறையாக நடத்தப்பட வேண்டும்;
• பிசியோதெரபியுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை இணைக்கவும்;
• சார்ஜ் செய்த பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த குளிக்க வேண்டும்.

பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான அறிகுறிகள்

வயதானவர்களில், முதுகெலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு வட்டுகள் தேய்ந்துவிடும். இந்த பிரச்சனையின் விளைவுகள் அசௌகரியம் மற்றும் குறைந்த இயக்கம். கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் முக்கியமான பாத்திரங்கள், நரம்பு பிளெக்ஸஸ், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் உணவுக்குழாயின் ஒரு பகுதி உள்ளது. அவர்களின் தோல்வியின் விளைவாக, பின்வரும் அறிகுறிகள் உருவாகின்றன:

• கழுத்து தசை பலவீனம்;
• தலைசுற்றல்;
• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு;
• கழுத்தை திருப்பும்போது வலி இருக்கிறது.

இந்த சிக்கல்களின் நிகழ்வை பாதிக்கும் காரணங்கள் அடையாளம் காணப்படுகின்றன:

• ஒரு நபர் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை உட்கார்ந்த நிலையில் செலவிடுகிறார்;
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்;
• மோசமான ஊட்டச்சத்தின் விளைவாக உப்பு படிதல்;
• நோயாளி உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை.

கழுத்து மற்றும் பெருமூளைக் குழாய்களுக்கு டாக்டர் பப்னோவ்ஸ்கி உருவாக்கிய பயிற்சிகள் பின்வரும் நோய்க்குறியீடுகளிலிருந்து விடுபட உதவும்:

• காலர் பகுதியின் மோசமான இயக்கம்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• ஒற்றைத் தலைவலி.

• கர்ப்பப்பை வாய் காண்டிரோசிஸ்;
• கீல்வாதம்;
• பெக்டெரெவ் நோய்;
• முதுகெலும்பு கால்வாய் ஸ்டெனோசிஸ்;
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்;
• ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ்;
• இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கு முரண்பாடுகள்

பப்னோவ்ஸ்கியின் பயிற்சி பற்றிய நேர்மறையான விமர்சனங்களின் பரவலான விநியோகம் மற்றும் இருப்பு இருந்தபோதிலும், உடற்கல்வி ஏன் முரணாக உள்ளது என்பதற்கான காரணங்கள் உள்ளன. எனவே, வளாகத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பில் நோய் கண்டறிதல் மிகவும் முக்கியமானது.

சிகிச்சை பயிற்சிகள் செய்ய முடியாத நிபந்தனைகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:

• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காலம் (1-2 மாதங்கள்);
• புற்றுநோயியல்;
• தசைநார்கள் அல்லது தசைநார்கள் சேதம்;
• தொற்று நோய்கள்;
• தாமத நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• கடுமையான இருதய, சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் நோய்க்குறியியல்.

ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயிற்சிகளைச் செய்தல்

ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படும் Bubnovsky முறையின் படி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், வலி, அசௌகரியம் மற்றும் கழுத்தில் மோட்டார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும். இருப்பினும், சில தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்:

• முதல் மூன்று வாரங்கள்உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் தினமும் பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும்;
• தேவையான இயக்கங்களின் மென்மை மற்றும் ஒழுங்குமுறை;
• மீண்டும்வகுப்புகளின் போது முக்கியமானது நேராக வைத்திருங்கள்;
• முதலில்பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் 5 முறைபின்னர் படிப்படியாக மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.

வீட்டில் செய்யப்படும் செயல்பாடுகள்

பப்னோவ்ஸ்கியின் பயிற்சிகளில் ஏதேனும் செய்யக்கூடியவை உள்ளன வசதியான இடம்மருத்துவரின் உதவியின்றி. அவசியமான நிபந்தனைநேர்மறையான முடிவை அடைய, நேராக மற்றும் நிலை பின்புறம் கருதப்படுகிறது.முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு, வகுப்புகள் தினசரி மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, பின்னர் பயிற்சி வாரத்திற்கு 2-3 முறை குறைக்கப்படுகிறது. சாத்தியமான பயிற்சிகளின் பட்டியல் கீழே:

1. "மெட்ரோனோம்": நிமிர்ந்து, உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக சாய்த்து, 30 வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் அதை மறுபுறம் வளைத்து, அரை நிமிடம் வைத்திருங்கள்.
2. "ஹெரான்": உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை நீட்ட வேண்டும், உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும், பின்னர் அவற்றை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் நகர்த்தவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கன்னத்தை மேலே உயர்த்தவும்.
3. "ஃபக்கீர்": பிடிபட்ட கைகள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தப்பட்டு, பின்னர் சுமூகமாக வலது மற்றும் இடதுபுறமாகத் திரும்பி, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சில நொடிகள் இருக்கவும்.
4. "வசந்தம்": உங்கள் தலையை முடிந்தவரை கீழே சாய்த்து, பின்னர் உங்கள் கழுத்தை முன்னோக்கி மற்றும் மேலே நீட்டவும்.
5. நேராக நின்று, உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி, உங்கள் தலையைத் திருப்பி, உங்கள் கன்னத்தால் உங்கள் தோளைத் தொட முயற்சிக்கவும்.

நேர்மறையான விளைவை அடைய சில நிபந்தனைகள் உள்ளன:

• முதலில் நீங்கள் நன்றாக சூடாக வேண்டும் அல்லது வெப்பமயமாதல் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்;
• பதட்டமாக இருக்கும் போது, ​​உள்ளிழுக்க, ஓய்வெடுக்கும் போது, ​​வெளிவிடும்;
• தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கார வேண்டும்;
• கடுமையான வலி இருந்தால், நீங்கள் செயல்பாட்டை நிறுத்த வேண்டும்.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான பயிற்சிகள்

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, பப்னோவ்ஸ்கி ஒரு சிறப்பு பயிற்சியை உருவாக்கினார்:

1. "அதிகபட்ச திருப்பம்": ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வலி ​​தோன்றும் வரை உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள். சுழற்சியின் கோணத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
2. "நெஞ்சுக்கு தலை": உங்கள் தலையை முடிந்தவரை தாழ்த்தி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்புக்கு அடைய முயற்சிக்கவும்.
3. "தலையைப் பிடி": இருபுறமும் உங்கள் தலையைப் பிடித்து, எதிர்ப்பையும் மீறி திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள்;
4. "தோள்கள் மேலே": உங்கள் தோள்களை முடிந்தவரை உயர்த்த வேண்டும்.

மூளையின் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

மூளையின் இயல்பான செயல்பாடு கழுத்தில் உள்ள பாத்திரங்களுக்கு நன்றி உறுதி செய்யப்படுகிறது. அதற்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் தமனிகளும் உள்ளன. பதற்றம் காரணமாக, இரத்த நாளங்கள் கிள்ளுகின்றன, இது வலி மற்றும் தலைச்சுற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. பப்னோவ்ஸ்கியின் பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் பெருமூளை சுழற்சியை மீட்டெடுக்கும் பயிற்சிகள் உள்ளன:

1. உட்கார்ந்த நிலையை எடுத்து உங்கள் நெற்றியில் ஒரு கையை வைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கையால் அழுத்தி, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். 10 வினாடிகள் சுவாசிக்காமல் இருங்கள். 15 வினாடிகள் ஓய்வெடுங்கள். 5 அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும்.
2. உங்கள் உடலை சுவருக்கு எதிராக இறுக்கமாக அழுத்தவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் கழுத்து தசைகளை இறுக்குங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. 5 முறை செய்யவும்.
3. ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை தலையின் சுழற்சி இயக்கங்கள்.

கைகளுக்கு விரிவாக்கியுடன் கூடிய பயிற்சிகள்

உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் மற்றும் மன வேலைகளில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு மீள் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த சிமுலேட்டருடன் பயிற்சி ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மூட்டு நோய்களுக்கு உதவுகிறது.

பப்னோவ்ஸ்கி விரிவாக்கிகள் பல வகைகளில் வருகின்றன:

• மணிக்கட்டு,ரப்பர் வளையம் போல் செய்யப்பட்டவை; முன்கை தசைகள் உருவாக்க;
• விரிவாக்கிகள் ஒரு டேப் வடிவில்;
• மார்பு, இவை இரண்டு கைப்பிடிகள் சேணம் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பயிற்சிகளைச் செய்ய பின்வரும் விதிகள் உள்ளன:

• 15-20 முறை செய்யவும்;
• இயக்கங்களின் மென்மை மற்றும் மென்மை அவசியம்;
• பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் ஒரு வார்ம்-அப் செய்ய வேண்டும்.

பந்து பயிற்சிகள்

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தைக் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்வது வலியைப் போக்கவும், முதுகுத்தண்டின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் வலுப்படுத்தவும் உதவும். ஃபிட்பாலில் பின்வரும் பயிற்சிகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:

1. இரண்டு கால்களையும் பந்தின் மீது வைத்து முன்னும் பின்னுமாக உருட்டவும்.
2. முழங்கால்களில் உங்கள் மூட்டுகளை வளைத்து, பந்தில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். மாறி மாறி உங்கள் வயிற்றை நோக்கி இழுக்கவும்.
3. ஒரு கால் பந்தில் கிடக்கிறது, மற்றொன்று முழங்காலில் வளைந்து, பக்கவாட்டில் சாய்கிறது.

முடிவுரை

புப்னோவ்ஸ்கியின் நுட்பம் வலியைப் போக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நோயாளியின் மறுவாழ்வு செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் விரைவுபடுத்துகிறது. நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சில விதிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். வகுப்புகளின் தொகுப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன், எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க ஒரு நிபுணருடன் ஆரம்ப ஆலோசனை அவசியம்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உடன் தலையில் சத்தம், ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இந்த நோய் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். நோய் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளின் நெகிழ்ச்சி இழப்பைக் கொண்டுள்ளது. பல பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகள் இந்த பகுதி வழியாக செல்வதால், முதலில் பாதிக்கப்படுவது அவர்கள்தான், மருத்துவர்கள் சாதாரண ஊட்டச்சத்து மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை பராமரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், அத்துடன் உள் காது செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறார்கள்.

சிகிச்சை எப்போதும் ஒரு நோயறிதலுடன் தொடங்குகிறது. இணையத்தில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சுய மருந்து அல்லது நோயறிதல் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த வகையான சிகிச்சையானது கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுடன் தலையில் சத்தத்திற்கு மட்டுமே பொருந்தும். ஏனெனில் இது மற்ற நோய்களாலும் ஏற்படலாம்:

• கடுமையான வைரஸ் தொற்றுகள்;
• பெருந்தமனி தடிப்பு;
• நீரிழிவு நோய்;
• நரம்பு சோர்வு;
• தலையில் காயங்கள்.

மருந்து சிகிச்சை

தலையில் சத்தத்தை அகற்றப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களில் செயல்படுகின்றன. முதலாவதாக, இரத்தக் குழாய்களின் அடைப்பைத் தடுக்கவும், நிலைமையை மோசமாக்காமல் இருக்கவும், இரத்த உறைவு மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உள் காது மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு இரத்த நாளங்கள் வழியாக செல்லும் அழுத்தத்தைப் பொறுத்தது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சில நேரங்களில், தசை வலி இருந்தால், தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நரம்புகள் அழுத்தும் போது, ​​மண்டை ஓட்டின் உள்ளே அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. மூளை வீக்கத்தைப் போக்க மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க, மருத்துவர்கள் டையூரிடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கின்றனர். பற்றாக்குறை இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள்மூளையே பாதிக்கப்படுகிறது, எனவே நியூரான்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஹைபோக்சியாவின் பற்றாக்குறைக்கு நரம்பு திசு உயிரணுக்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதே அவர்களின் குறிக்கோள். அவர்களின் உதவியுடன், அவை செல்களை மீண்டும் உருவாக்கும் திறன் மற்றும் திறனை அதிகரிக்கின்றன.

பிசியோதெரபி

சிக்கலை நீக்காமல் டின்னிடஸை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்பதால், கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடல் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது தேவையை குறைக்க உதவுகிறது மருந்து சிகிச்சை, இது நோயில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதால். இந்த வகை நோயால், தோள்பட்டை கத்திகளின் மேல் பகுதி மற்றும் காலர்போன்கள், கழுத்து மற்றும் தோள்களின் கீழ் உள்ள பகுதி செல்வாக்கு பகுதியாகும். வீக்கம் நீங்கும், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, வலி ​​குறைகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது:

1. . ஹீலியம்-நியான் லேசர்கள் முதுகெலும்பு வேர்களை பாதிக்கின்றன. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, வலி ​​குறைகிறது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் கால்சியம் கேஷன்களின் செறிவு குறுகிய காலத்திற்கு அதிகரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றின் செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படுகிறது.
2. மருந்துகளின் எலக்ட்ரோபோரேசிஸ். மின்சாரத்தைப் பயன்படுத்தி, தோல் வழியாக மருந்துகள் உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்களில் சிலர், தோல் வடிவில் உள்ள தடைக்கு நன்றி, தோலழற்சிக்கு அப்பால் ஊடுருவுவதில்லை - தோலின் நடுத்தர அடுக்கு. ஆனால் விளைவை அடைய போதுமான ஒரு பகுதி இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் நாளங்களை ஊடுருவிச் செல்கிறது.
3. புற ஊதா கதிர்வீச்சு. புற ஊதா ஒளி வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது. செயல்முறைக்கு பயன்படுத்தப்படும் விளக்குகள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் மேம்படுத்தப்படும் மருந்துகளுடன் இந்த செயல்முறையை இணைக்க முடியாது.

இது சாத்தியமான உடல் சிகிச்சைகளின் முழுமையற்ற பட்டியல்.

பொதுவாக, பல முரண்பாடுகள் உள்ளன: புற்றுநோய், மனநல கோளாறுகள், தோல் மற்றும் இரத்த நோய்கள்.

மசாஜ் மற்றும் கைமுறை சிகிச்சை

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் கடுமையான கட்டத்தில் இல்லை என்றால், அது மசாஜ் உதவியுடன் அகற்றப்படும். கழுத்து மற்றும் காலர் பகுதியில் ஏற்படும் விளைவு காரணமாக, பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுகிறது மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

நிபுணர்கள் அதை நிராகரிக்கவில்லை, குறிப்பாக நோயாளியின் வேலை உட்கார்ந்திருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை மிகைப்படுத்தி மருத்துவரின் ஒப்புதலுக்குப் பிறகு செயல்படக்கூடாது.

இரண்டு கைகளாலும் தலையின் பின்புறத்திலிருந்து தோள்பட்டை வரை இயக்கங்கள் இயக்கப்பட வேண்டும். குறைந்த தீவிரத்துடன், நீங்கள் கழுத்தின் முன் மற்றும் பக்க பகுதிகளை மசாஜ் செய்யலாம்.

பின்வரும் வரிசையில் மசாஜ் செய்வது நல்லது:

1. ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு இலவச நேரம் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, தோலை சூடேற்றுவதற்கு தேய்த்தல் சுமார் 1-2 நிமிடங்கள் ஆகும்.
2. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் தசைகளை பிசைதல் (தலையின் பின்புறத்திலிருந்து தோள்பட்டை வரை).
3. உள்ளங்கையால் அடித்தல், முதலில் வட்டமானது, பின்னர் நீளமானது.
4. வேகமான வேகத்தில் உங்கள் விரல் நுனியில் தட்டவும். அதிர்வுறும் மசாஜர் அல்லது ஒத்த சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி மாற்றலாம்.

ஒவ்வொரு இயக்கமும் 5-10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் முடிக்க வேண்டும். ஒரு மறுநிகழ்வு முழு தாக்க மண்டலத்தின் பத்தியாக கருதப்படுகிறது. சுய மசாஜ் எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம்: அடிக்கடி, சிறந்தது.

சிகிச்சை உடற்பயிற்சி

கழுத்து தசைகளை செயல்படுத்த, சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேவை. இது ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் காரணமாக தலையில் சத்தத்தை குணப்படுத்த உதவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை நின்று பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான உடற்பயிற்சி என்னவென்றால், நோயாளி தனது பற்களில் ஒரு பென்சிலை வைத்திருப்பதாக கற்பனை செய்து, மெதுவாக 0 முதல் 9 வரையிலான எண்களை காற்றில் எழுதுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இது விரும்பியதற்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

தலையை முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி சாய்வது கழுத்து தசைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும். காலர்போன்களுக்கு இடையில் உள்ள துளையை கன்னம் மறைக்கும் வரை நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்க்க வேண்டும். பின் - நபர் உச்சவரம்பு பார்க்கும் வரை. காது தோள்பட்டையுடன் முழுமையாக தொடர்பு கொள்ளும் வரை பக்கங்களுக்கு வளைவுகள் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் தோள்பட்டையை உயர்த்துவதன் மூலம் நீங்களே உதவ முடியாது.

தலையின் சுழற்சியை கண்களை மூடிக்கொண்டு அல்லது உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு புள்ளியில் கவனம் செலுத்தி, சீராக மற்றும் திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும். அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் செய்யும்போது இந்த விதிகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

அடுத்த உடற்பயிற்சி உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் உள்ளங்கையை அழுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் தலையை உங்கள் உள்ளங்கையில் அழுத்தி, சுமார் 10 விநாடிகள் அதை எதிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். இடது மற்றும் வலது கோயில்களுடன் அதே போல் செய்யவும்.

உடற்பகுதியின் வளைவுகள் முன்னோக்கி, பின்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி பக்கங்களிலும் பரப்பலாம். இந்த பயிற்சிகள் வேறுவிதமாக சுட்டிக்காட்டப்படாவிட்டால் 20 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.