Vitaminlar har qanday tirik organizm, ayniqsa inson uchun juda zarur bo'lgan moddalardir. Ushbu foydali mikroelementlarning bir nechta guruhlari mavjud. Va hatto ulardan birining etishmasligi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. , chunki ular uning elastikligi va go'zalligi uchun mas'uldirlar.

"Epidermisning elastikligi" tushunchasi inson tanasining ushbu organining cho'zilishi va asl holatiga qaytish qobiliyatini anglatadi. Bir qator sabablarga ko'ra, bu tabiiy sifat pasayishi mumkin:

Vitaminlarning teri uchun foydalari

Oddiy faoliyatni ta'minlaydigan reaktsiyalar terida ham sodir bo'ladi. Va bu nafaqat tananing barcha to'qimalari va hujayralari uchun umumiy jarayonlar, balki faqat epidermisga xos bo'lgan o'ziga xos jarayonlardir. Binobarin, u turli xil mikroelementlarni, shu jumladan vitaminlarni olishi kerak. Go'zallik va salomatlikni saqlash uchun bu organ ma'lum vitaminlarga muhtoj va ular izolyatsiya qilingan alohida guruh, bu "teri uchun vitaminlar" deb ataladi:

Retinol (A vitamini)

Asosiy ulanish o'ynalmoqda asosiy rol terining elastikligini oshirishda. Ushbu vitamin kollagen tolalari sintezini rag'batlantiradi, yog 'bezlarining faoliyatini normallantiradi, epidermisni namlaydi va o'lik zarralarni olib tashlaydi. Shunday qilib, u dermisning barcha qatlamlarining tuzilishini tiklash va mustahkamlash uchun javobgardir, ya'ni terining sarkmasını va ajinlar paydo bo'lishini kamaytiradi.

A vitamini etishmovchiligi bilan terida quyidagi belgilar paydo bo'ladi: erta solma, quruqlik va qichishish, keng tarqalgan. akne, qaynoq, toshbaqa kasalligi.

Ayollar uchun, ayniqsa menopauzaga yaqinlashganda, ushbu moddaning kunlik nisbati 70 mkg bo'lishi kerak.

"B" vitaminlari

Ular maxsus guruhga bo'lingan - u "B1" dan "B12" gacha bo'lgan vitaminlarni o'z ichiga oladi, ularning har biri terining salomatligi va go'zalligini qo'llab-quvvatlashda o'ziga xos funktsiya uchun javobgardir:

• Tiamin (B1) - turli dermatologik yallig'lanishlarni bartaraf etish uchun javobgardir;
• Riboflavin (B2) - yog 'bezlarining sekretsiyasini normallantiradi, terining silliqligini va uning ohangini ta'minlaydi;
• Niatsin, nikotinik kislota (B3) - terining to'siq funktsiyasi uchun javob beradi, undagi namlikni kerakli miqdorda saqlaydi;
• Pantotenik kislota (B5) - epidermisning yaxlitligini tiklashga yordam beradi;
• Piridoksin (B6) - qizarish va peeling paydo bo'lishining oldini oladi;
• Folik kislota (B9) - asab tugunlarining ishlashini ta'minlaydi, qon elementlarini sintez qilish uchun zarurdir;
• Siyanokobalamin (B12) - "B" guruhining barcha boshqa birikmalarining faol ta'sirini kuchaytiruvchi rol o'ynaydi.

Ushbu vitaminlarning etishmasligi dermatitning ko'rinishi, turli zo'ravonlikdagi tirnash xususiyati va quruqlik bilan namoyon bo'ladi.

Kuniga iste'mol qilish dozasi vitamin turiga bog'liq: "B3" uchun maksimal - 15 mg, "B9" uchun minimal - 0,2 mg.

Tokoferol (E vitamini)

Teri uchun eng muhim vitamin moddalaridan yana biri, uning holatini yaxshilashda kalit hisoblanadi. Uning vazifalari:

• Ultraviyole nurlanishning salbiy ta'sirini kamaytirish;
• Teri to'qimasini yumshatish, uni davolash;
• erkin radikallarning ta'siridan himoya qilish;
• kollagen darajasining oshishi;
• Retinolning so'rilishiga yordam beradi.

Terida bu vitamin etishmasligining belgilari ajinlarning erta paydo bo'lishi, to'qimalar va mushaklarning ohangini pasayishi, shishishdir.

Kuniga kamida 8 mkg tokoferolni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Askorbin kislotasi (vitamin C)

Ushbu vitaminsiz elastik terini tasavvur qilib bo'lmaydi. Ushbu tabiiy antioksidant dermisni elastin va kollagenni yo'q qiladigan erkin radikallar tomonidan yo'q qilinishidan himoya qiladi. Bu organizmning A va E vitaminlarini so'rilishini yaxshilaydi. Askorbin kislotasi qarishga qarshi bir qator funktsiyalarga ega:

• Hujayra membranalari va qon tomirlari devorlarini mustahkamlash;
• ajinlarni tekislash;
• Epidermisning yoritilishi, pigmentatsiyaning kuchayishidan xalos bo'lish;
• Qopqoqni ko'tarish (qattiqlash).

Ushbu vitaminning etishmasligi quruqlikning kuchayishi, asabiylashish, ko'karishlar, yaralar va yaralarning yomon bitishi bilan namoyon bo'ladi.

Askorbin kislotaning kunlik dozasi juda katta - 60 mkg.

D vitamini

Quyosh nurlari ta'sirida dermis hujayralarida ishlab chiqariladi, bu ko'plab geografik zonalarda, ayniqsa qish mavsumida etarli emasligi aniq. Shuning uchun tanaga ushbu vitaminning qo'shimcha manbai kerak. Axir, bu teri kasalliklaridan himoya qilishni tashkil qilish, impulslarni o'tkazish va to'qimalarni tonlash uchun zarurdir. Kaltsiyning yaxshiroq so'rilishini ta'minlaydi.

Vitaminning etishmasligi erta ajinlar paydo bo'lishiga tahdid soladi.

Kundalik norma - 40 mkg.

"F" vitamini

Bu to'yinmagan yog'li kislotalar guruhining vakili. U kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, hujayra membranalarini mustahkamlashda, terining mahalliy immunitetini oshirishda ishtirok etadi, ajinlarni tekislaydi, epidermisning elastikligini oshiradi va yaralarni tezda davolashga yordam beradi.

Uning etishmasligi terining qalinlashishiga, ekzema va yaralar paydo bo'lishiga olib keladi. Kundalik doz 10 mg ni tashkil qiladi.

"K" vitamini

Terining oqsil komponentining muhim tarkibiy qismi bo'lgan karboksiglutamik kislota darajasini saqlab, dermisning elastikligini oshirishga va ajinlarni yo'q qilishga yordam beradi, chunki uning ishlab chiqarilishi yosh bilan sezilarli darajada kamayadi. Bundan tashqari, vitamin toksinlarning ta'sirini zararsizlantiradi.

Uning etishmovchiligi bilan shish, pigmentatsiyaning kuchayishi va sarkma paydo bo'ladi. Bir kun qabul qiling - kamida 50 mg.

Vitamin "PP"

Ushbu birikmaning asosiy vazifasi epidermisning qon tomirlarini kengaytirish, hujayralardagi oqsillar, uglevodlar, yog'lar muvozanatini saqlash, terini namlash va qizarishni kamaytirishdir.

Ushbu vitamin darajasi past bo'lsa, dermisning rangi o'zgaradi, u oqarib ketadi, quruq va elastik bo'ladi.

Ushbu alomatlardan xalos bo'lish uchun siz kuniga taxminan 30 mg ushbu vitaminni olishingiz kerak.

Yog'li va muammoli teri uchun vitaminlar

Terining holatini yaxshilash uchun sizga faqat bitta o'ziga xos vitamin emas, balki ularning butun majmuasi kerak. Quruq teri ko'proq darajada elastiklikni yo'qotadi. Ammo yog 'miqdori ko'payishiga moyil bo'lgan epidermis bundan o'ziga xos tarzda himoyalangan - u namlikni yo'qotishga kamroq moyil. Biroq, bu turdagi qoplama o'z egalariga juda ko'p boshqa, kamroq yoqimsiz muammolarni beradi: yog'li porlash, kengaygan teshiklar, tez-tez tirnash xususiyati, akne va boshqalar.

Bunday teri uchun sizga "B2", "B6", "C", "E", "A" vitaminlari kerak bo'ladi. Ular sebum ishlab chiqarish jarayonini normallashtirishga va o'lik hujayralarni o'z vaqtida olib tashlashga qodir bo'lganlardir. Shunday qilib, ushbu vitamin kompleksi ta'siri ostida epidermis kerakli tozalashni oladi, komedonlar va qora nuqtalardan xalos bo'ladi. Ushbu mikroelementlar yog 'bezlari tomonidan ishlab chiqarilgan mahsulotning sifati va miqdorini nazorat qiladi, uning ortiqcha miqdorini asta-sekin yo'q qiladi.

Yog'li teri uchun vitaminlar tashqi tomondan, kremlar, niqoblar va boshqa mahsulotlarning bir qismi sifatida ishlatiladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bunday choralar sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi, chunki ular foydali tarkibiy qismlarni dermisning chuqur qatlamlariga etkazib berishni ta'minlay olmaydi. Shuning uchun, kosmetik muolajalar bilan birga, vitaminlarni og'iz orqali qabul qilish kerak.

Vitaminlarni qabul qilish qoidalari

Terining elastikligini yo'qotmaslik uchun vitaminlarni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak. Bu erda o'z-o'zini davolash qabul qilinishi mumkin emas. Bunday dorilarning haddan tashqari dozasi nafaqat epidermisning ko'rinishi, balki butun tananing salomatligi bilan ham katta muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Uni qabul qilishni boshlashdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak. U kerakli uchrashuvlarni tayinlaydi, kurs davomiyligini va kunlik dozani belgilaydi.

Shuni esda tutish kerakki, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilganda, homiladorlik, menopauza yoki kasallik paytida vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Oshqozon-ichak traktida yallig'lanish jarayonlari, ortiqcha chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun foydali moddalar vayron bo'ladi va to'liq so'rilmaydi.

Vitaminlarning manbalari va ular qanday oziq-ovqatlarda bor

Vitamin komplekslarini qabul qilish bilan birga siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz va menyuingizga ko'p miqdorda tabiiy vitaminlarni o'z ichiga olgan ovqatlarni kiritishingiz kerak.

"A" vitamini:

"E" vitamini:

"B" vitamini:

"S" vitamini:

K vitamini:

"F" vitamini:

• Mol go'shti jigari;
• yasmiq;
• Dengiz mahsulotlari.

D vitamini:

Yuz va tananing terisini uzoqroq ushlab turish uchun siz turli xil vitaminlarni qabul qilish bilan cheklanib qololmaysiz. Bir qator profilaktika va terapevtik tadbirlarni tashkil qilish kerak: rioya qiling sog'lom tasvir hayot, epidermisning muntazam va malakali parvarishini ta'minlash, to'g'ri ovqatlaning. Shundan keyingina teri ko'p yillar davomida chiroyli bo'ladi.

Bizning terimiz tanadagi har qanday o'zgarishlarga eng sezgir bo'ladi. Ba'zi vitaminlar va minerallarning etishmasligi ayniqsa sezilarli bo'ladi.

Faqat eslash kerak qish davri doimiy quruqlik va zichlik doimiy hamrohga aylanganda.

Teringizni avvalgi sog'lig'i va go'zalligiga qaytarish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak, shuning uchun vitaminlarning maksimal miqdori tanaga kiradi.

Sog'lom teri uchun vitamin va mineral komplekslarni ko'rib chiqish

• Alfavit kosmetikasi. Ushbu seriya terining, shuningdek, soch va tirnoqlarning sifati va go'zalligini yaxshilash uchun maxsus yaratilgan. Tarkibi barcha zarur vitaminlarni ( , , , koenzim Q10 va boshqalarni) o'z ichiga oladi. Ushbu seriyaning afzalligi barcha moddalarning uchta guruhga bo'linishi bo'lib, ular vitaminlarni qabul qilishda ularning so'rilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• FuturaBeautyRoyalN60. Ushbu kompleks teri, tirnoq va sochni yaxshilash uchun maxsus yaratilgan. U hipoalerjenik sifatida joylashtirilgan. Ushbu kompleks deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emasligi sababli, uni deyarli hamma qabul qilishi mumkin.
• Vitrum go'zalligi. Kompleks tarkibida organizm uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar va mikroelementlar (B vitaminlari va boshqalar) mavjud. Ro'yxat shuningdek, yod, magniy, kaliy, sink, fosfor, temir, selen va boshqalar bilan to'ldiriladi.
• Qayta tiklangan. Ushbu preparat murakkab, ya'ni uning tarkibida nafaqat terining go'zalligi va salomatligi uchun muhim bo'lgan vitaminlar (B guruhi), balki muhim aminokislotalar, minerallar va boshqalar mavjud. Ushbu kompleks turli xil kelib chiqadigan ekzema va dermatitdan xalos bo'lish, shuningdek terining va sochlarning holatini yaxshilash uchun eng samarali hisoblanadi.
• Laura (Evalar kompaniyasi). Ushbu mahsulot biologik faol oziq-ovqat qo'shimchasidir. Kompleks barcha zarur vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Ammo mahsulotning asosiy afzalligi - gialuron kislotasi. Unga, shuningdek, kompozitsiyaga kiritilgan vitaminlar tufayli teri yaxshiroq namlanadi va tiklanadi. Kompleksdan foydalanish terining rangiga, shuningdek, uning tekisligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Perfectil vitamin kompleksi. Ushbu vosita shifobaxsh hisoblanadi. Kompleks tarkibiga quyidagilar kiradi: B vitaminlari, vitamin , , , , , temir, yod, sink, mis, kaliy, magniy, marganets, selen, xrom, kremniy. Bundan tashqari, mavjud: dulavratotu va echinasya ekstrakti.

Shubhasiz afzalliklariga qaramay, vitamin komplekslari hali ham allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ulardan foydalanishni boshlashdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing kerak.

Teri muammolarini hal qilish uchun an'anaviy tibbiyot

Ba'zi vitaminlar qo'shilgan turli xil niqoblar (maxsus kapsulalarda yoki yog'li eritmalar shaklida ishlab chiqariladi) teriga (xususan, yuzning terisiga) ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Albatta, bu usullar barcha kamchiliklarni to'liq bartaraf eta olmaydi, lekin boshqa davolash usullari bilan birgalikda ular yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Mana bunday maskalar uchun ba'zi retseptlar:

Teri muammolarining oldini olish

Turli xil teri muammolarini oldini olish uchun birinchi navbatda to'g'ri ovqatlanish kerak.

Bu shuni anglatadiki, dietada sabzavot va mevalar, sut mahsulotlari va go'sht ustun bo'lishi kerak va zararli oziq-ovqat miqdori sezilarli darajada kamayishi kerak.

Siz ko'proq toza suv ichishingiz kerak, Toza havoda ko'p piyoda yuring, sport bilan shug'ullaning va etarlicha uxlang.

Agar siz ushbu qoidalarning barchasiga rioya qilsangiz, teri va umuman tanadagi ko'plab muammolardan qochishingiz mumkin.

Video: "Teri uchun dorixona vitaminlarini qanday birlashtirish kerak?"

Xulosa

Ko'pincha teri muammolari tanadagi ma'lum vitaminlar va minerallarning etishmasligi bilan bevosita bog'liq.

Turli xil dietada ham yoqimsiz simptomlar paydo bo'lishi mumkin (siqilish, quruqlik, qichishish, yallig'lanish), chunki terining holati ham salbiy ta'sir qiladi. yomon odatlar, yomon muhit, nofaol turmush tarzi va boshqalar.

Bunday holda, kerakli elementlarning etishmasligini qoplaydigan turli xil vitamin-mineral komplekslari yordam berishi mumkin.

Har bir ayol nafaqat go'zal, balki yorqin sog'lom teriga ega bo'lishni orzu qiladi va bunga erishish uchun har qanday vositadan foydalanadi istalgan natija. Bizning tanamiz 90% suvdan iborat. Agar biron sababga ko'ra namlik etarli bo'lmasa, bu nafaqat ichki jarayonlarga, balki inson terisining holatiga ham salbiy ta'sir qiladi. U yupqaroq bo'ladi, tozalanadi va pigment dog'lari paydo bo'ladi. Ko'pincha savol tug'iladi: agar ayolning terisi quruq bo'lsa, uning holatini yaxshilash uchun qanday vitaminlar ichish kerak? Bu holatda asosiy yordamchilar retinol va tokoferoldir.

Quruq teri: sababi nima?

Ma'lumki, yoshi bilan inson terisining tuzilishi o'zgaradi, u namlikni yo'qotadi va uning elastikligini yo'qotadi. Bu, asosan, organizmda hidratsiyaga yordam beradigan vitaminlar etishmasligi bilan bog'liq. Ammo ko'p odamlar vaziyatni to'g'irlashga yordam beradi degan umidda ko'plab kosmetika sotib olishni boshlaydilar. Agar ayol uzoq vaqt davomida kremlardan, shu jumladan gormonlarga asoslangan kremlardan foydalansa, bu uning epidermis holatiga juda salbiy ta'sir qiladi va bunday kosmetikadan foydalanishdan bosh tortish terining normal faoliyatining pasayishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, qimmatbaho idishlar uchun do'konlarga yugurishdan oldin, dermatolog bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. U quruq teri uchun qanday kosmetika sotib olishni va qanday vitaminlarni olishni tavsiya qiladi.

Quruqlikning asosiy belgilari

IN yoshligida Quruq dermis normaldir va davolanishni talab qilmaydi. Aksincha, ko'pchilik o'g'il bolalar va qizlar ushbu turdagi teriga ega bo'lishni xohlashadi, chunki u qora nuqta, akne yoki sivilcalar ko'rinishidagi toshmalar bilan tavsiflanmaydi. Ammo 25-30 yoshdan boshlab terining quruqligi kuchayadi, u qo'polroq bo'ladi va uning holatiga tashqi va xona ichidagi harorat ta'sir qiladi. Bundan tashqari, u qizarib ketishi, qichishishi mumkin, yallig'lanish va siqilish belgilari paydo bo'ladi.

Ushbu belgilarning barchasini bartaraf etish uchun dermisni tashqi va ichki tomondan davolash kerak. Buning uchun ma'lum vitaminlar yordamga keladi va kursni to'xtatmasdan muntazam ravishda olib borilishi kerak. Uchrashuvdan oldin siz kosmetolog yoki dermatolog bilan maslahatlashingiz kerak, u tekshiruvdan so'ng muammoning sabablarini aniqlaydi.

Quruqlikka qarshi kurashadigan muhim vitaminlar qanday?

Tananing quruq terisi va ayolning boshqa shikoyatlari mutaxassisga bemorga qanday vitaminlarni qabul qilish kerakligini tushunishga yordam beradi. Peeling terisi sebum ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan etishmovchilikni ko'rsatadi. Retinol qizil va to'q sariq rangli sabzavotlar va mevalar, ko'katlar va sut mahsulotlarida mavjud.

Yuzdagi ajinlarni yo'q qilishga yordam beradigan kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shuning uchun ko'proq tsitrus mevalarini - limon yoki mandarinlarni, shuningdek, qora smorodina rezavorlar, atirgul infuzionini iste'mol qilishga arziydi.

Ular terining sog'lom ko'rinishi uchun ham javobgardir. Tokoferol qayta ishlanmagan o'simlik moylarida mavjud. Ularni iste'mol qilish yoki yuz niqoblarining tarkibiy qismi sifatida ishlatish mumkin.

Yana qanday yordamchilar bor?

Yuqoridagi elementlardan tashqari, quruq teriga yordam beradigan bir qator vitaminlar mavjud. dermisning yaxshi tiklanishiga yordam beradi. U mol go'shti jigarida uchraydi, tovuq tuxumlari, cho'chqa go'shti, baliq va ba'zi sabzavotlar.

Qarish jarayonini sekinlashtirish uchun ajralmas. Ma'lumki, u ultrabinafsha nurlar ta'sirida terida ishlab chiqariladi. Nurlarga uzoq vaqt ta'sir qilish inson terisiga zararli ekanligini unutmang, ammo quyoshning etishmasligi ham sog'likka salbiy ta'sir qiladi.Oltin o'rtachani saqlab qolish muhimdir.Sovuq mavsumda siz ushbu elementni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin.

Kaltsiferol yog'li baliq, baliq jigari va tuxumlarda mavjud. Shuni ta'kidlash kerakki, har qanday dorixonada xarid qilish mumkin bo'lgan oddiy baliq yog'i kapsulalaridan foydalanish yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Bu D3 vitaminining ajoyib manbai.Yagona salbiy yomon hid va ta'mi, lekin bu dori quruq va loyqa teri uchun juda yaxshi. U tashqi tomondan ishlatilishi mumkin. Buning uchun siz kapsulani igna bilan teshib, uning tarkibidagi suyuqlikni teriga surtishingiz kerak. Odatda 2-3 kundan keyin natija, ular aytganidek, aniq bo'ladi.

Epidermisning holati uchun mas'ul bo'lgan yana bir element H vitamini yoki. Biz har kuni iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarda etarli miqdorda mavjud: tovuq, mol go'shti jigari, pishloq, dukkaklilar, kartoshka, pomidor, shuningdek, olma, banan va qovun. Uning etishmasligi turli xil teri kasalliklarini, masalan, dermatitni keltirib chiqarishi mumkin.

Vitaminlarga asoslangan niqoblar

Uyda tayyorlangan yuz va tana maskalari juda foydali va hamyonni do'konda sotib olinganlar kabi qattiq urmang. Har qanday ayol yoki qiz uyda quruq teri uchun niqob tayyorlashi mumkin. Buning uchun sizga oddiy mahsulotlar kerak bo'ladi, masalan, asal, tuxum sarig'i, jo'xori uni, zaytun moyi va boshqalar, shuningdek, dorixonada sotib olingan yog'ga asoslangan mahsulotlar, masalan, Aevit. Hamma narsani aralashtirish zarur ingredientlar, yuzingizni kosmetika va boshqa ifloslantiruvchi moddalardan tozalang, niqobni qo'llang, ma'lum vaqt kuting, yuving va keyin teriga nemlendirici qo'llang. Quruqlikdan qimirlayotgan qo'llar, yuzlar yoki tanalar, ba'zan birinchi foydalanishdan keyin ham sog'lom ko'rinishga ega bo'la boshlaydi.

Bundan tashqari, gil, zaytun moyi va bir xil Aevita asosida niqob qilishingiz mumkin. Juda ko'p retseptlar mavjud, ammo har bir qizning uyda niqob tayyorlashga vaqti yo'q. Shuning uchun, qilishingiz mumkin bo'lgan eng oddiy narsa - kapsulaning tarkibini tanangizga va qo'l nemlendiricisiga siqib qo'yishdir.

Ko'z atrofidagi nozik teri haqida unutmasligimiz kerak, bu ham quruq bo'lishi mumkin. Bunday holda, niqob ham yordam beradi, lekin siz uni ehtiyotkorlik bilan kiyishingiz va yuvishingiz kerak. Buning uchun zaytun moyi va E vitamini kerak. Xuddi shu niqob birinchi ifoda chiziqlari paydo bo'lgunga qadar profilaktik hisoblanadi.

Teri uchun eng muhim vitaminlar bilan preparatlar

Insonning epidermisining holati uning sog'lig'ini baholash uchun ishlatilishi mumkin. Xuddi shu quruqlikning sabablarini aniqlash uchun choralar ko'rish kerakligini aniq ko'rsatadigan bir turdagi ko'rsatkichga o'xshaydi. Teri po'stloq bo'lsa, qaysi vitamin ko'pincha etishmaydi? Javob odatda retinol va tokoferoldir. Bu yuz va tanadagi quruq teridan qutulish uchun eng samarali vitaminlardir. Maqolada keltirilgan barcha foydali moddalar shaklda olinishi mumkin dorilar, har qanday dorixonada sotib olinadi.

Eng oddiy, eng qulay va arzon dori - bu Aevit (nomidan ko'rinib turibdiki, uning tarkibida A va E vitaminlari mavjud). Agar qo'llaringiz, yuzingiz yoki tanangiz xiralashgan bo'lsa, bu juda yaxshi yordam beradi. Uni og'iz orqali olish yoki krem ​​yoki niqobga qo'shish kerak. Peeling terisidan xalos bo'lishning tasdiqlangan usuli - Aevita kapsulasini teshish va tarkibini muammoli joylarga qo'llash.

Aekol - Aevitga o'xshash kompleks. Bu retinol va tokoferolning moyli eritmasi. Preparat yallig'lanishni yo'q qiladi, teridagi katta va kichik jarohatlarni davolashni tezlashtiradi - oshqozon yarasi, kesish, kuyish. Bundan tashqari, Aekol antibakterial ta'sirga ega. Menadion - sintetik analog - teri hududida qon aylanishini normallashtiradi. Kompleks yorilgan va shikastlangan terini osongina hayotga qaytaradi.

Vitasharm tarkibiga retinol, . U har qanday teri kasalliklarining oldini olish va davolash vositasi sifatida ishlatilishi mumkin. Ammo oddiy tirnash xususiyati yoki toshmalar Vitasharmani buyurish uchun sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tirnoq plitalari sinishi yoki tozalanishi holatini normallashtirishga yordam beradi. Uni ichish juda qulay - bu oddiy planshetlar bo'lib, siz to'rt hafta davomida har kuni bittadan ichishingiz kerak.

"Ayol formulasi" turli komponentlarni - vitaminlar, minerallar va foydali ekstraktlarni birlashtiradi. dorivor o'simliklar. Ushbu kompleks teri kasalliklariga qarshi kurashda ham, foydalanish uchun ham ishlatilishi mumkin umumiy yaxshilanish uning holati, soch va tirnoqlarni qo'llab-quvvatlash, terini yoshartirish va yoshga bog'liq o'zgarishlarni sekinlashtirish. Tabletkalarni kuniga uch marta, bir vaqtning o'zida olishingiz kerak.

Foydali odatlar

Xulosa qilib aytmoqchimanki, har qanday ta'm va byudjet uchun quruq yuz va tanaga qarshi kurashishning ko'plab usullari mavjud. Ammo biz buni unutmasligimiz kerak, keyin oddiy qoidalar o'zingizga g'amxo'rlik qilish, ba'zan qimmat kosmetologga borishdan ko'ra yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.

Shuning uchun zarur:

• Ko'p miqdorda oddiy suv iching va ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling .
• Teringizni quritmaslik uchun hammom yoki dush vaqtini kamaytiring. . Suv issiq emas, balki iliq bo'lishi kerak. Kontrastli dush qabul qilish yaxshiroqdir. Biz namlovchi ta'sirga ega shampunlar va jellarni tanlaymiz. Va keyin suv protseduralari biz losonlardan foydalanamiz.
• Uyda va iloji bo'lsa, ishda kerakli namlik darajasini saqlang , nam tozalashni amalga oshiring, havo namlagichini sotib oling.

Xo'sh, agar ayolning terisi quruq bo'lsa, unda qanday vitaminlar etishmayapti? Ko'pgina hollarda biz retinol va tokoferol etishmovchiligi haqida gapiramiz. Balanslangan ovqatlanish, kundalik yuz va tana parvarishi bilan birgalikda bu vitaminlar nafaqat quruq yuz terisidan xalos bo'lishga yordam beradi, balki ko'plab kasalliklarning oldini oladi, qarish jarayonlarining erta rivojlanishini va ko'rinadigan nuqsonlarni bartaraf qiladi.

Quruq teri ko'p odamlar duch keladigan muammodir. Qo'pol tizzalar va tirsaklar, chaqiriqlarning tez-tez shakllanishi, erta ifodalangan ajinlar va noqulaylik suv muolajalaridan keyin sızdırmazlık uzoqda to'liq ro'yxat bu falokatning oqibatlari. Yoshlikdagi quruq teri juda nozik va baxmal, ammo yoshi bilan u juda xira ko'rinadi, yoshga bog'liq o'zgarishlar unda aniqroq namoyon bo'ladi.

Yaxshiyamki, quruq teri uchun vitaminlarni qo'llash orqali siz ushbu muammoni muvaffaqiyatli hal qilishingiz mumkin. To'g'ri yondashuv bilan ular siqilish, peeling va tirnash xususiyati olib tashlashi mumkin.

Teringiz yaxshi namlanganligini aniqlash uchun oddiy test mavjud - barmog'ingizni terining toza va quruq joyiga bosing - agar belgi uzoq vaqt davomida yo'qolmasa, ushbu maqoladagi materiallar foydali bo'ladi. siz quruq terining egasi sifatida.

To'g'ri ishlashning muhim sharti, himoya funktsiyalarini bajarish va yaxshi ko'rinish Teri kerakli miqdorda namlikka muhtoj. To'g'ri miqdorda namlik terining etarli darajada oziqlanishini ta'minlaydi. Namlikning etishmasligi, aksincha, terining kamayishiga, qarishiga va quruqligiga olib keladi. Bundan tashqari, terining etarli darajada namlanishi sezuvchanlikning oshishiga olib keladi.

Hidratlanish darajasiga ta'sir qiluvchi omillar quyida keltirilgan:

• Tanadagi umumiy suv balansi darajasi. Hech kimga sir emaski, tananing normal ishlashini ta'minlash uchun kuniga kamida bir yarim litrdan ikki litrgacha toza suv ichish kerak. Aynan shu miqdor tanadagi suvning tabiiy yo'qotilishini qoplaydi va terining go'zalligi va sifatiga katta ta'sir ko'rsatadigan parchalanish mahsulotlarini yo'q qiladi.
• Salbiy ta'sir muhit. Agressiv quyosh nurlari, sovuq shamol, havoning past namligi, haroratning o'zgarishi - bu tabiiy ta'sirlarning barchasi terini tabiiy lipid plyonkasidan mahrum qiladi, quruq teriga olib keladi va yuz ajinlarini yoshga bog'liq jiddiy o'zgarishlarga aylantiradi.

Spirtli ichimliklar va tamaki chekish juda katta salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bu yomon odatlar ayol go'zalligining haqiqiy dushmanidir. Spirtli ichimliklar tanadagi suyuqlikning turg'unligiga olib keladi - bu terining va shilliq pardalarning shishishi va quruq yuzasini qo'zg'atadi. Chekishning teriga shubhasiz zarari uzoq vaqtdan beri isbotlangan - tamaki tutuni teri hujayralarining membranasini buzadigan va uning qarishini keltirib chiqaradigan juda ko'p miqdordagi kanserogenlarni o'z ichiga oladi.

Tanadagi uning etishmasligi quruq teri va shilliq pardalarga olib keladi - bu qirq besh yoshdan oshgan ko'plab ayollar tomonidan seziladi.

Quruq yuz terisiga alohida e'tibor bilan g'amxo'rlik qilish, maxsus nemlendirici komplekslar bilan kosmetikani tanlash va barcha kosmetik muolajalar salonlarda, mutaxassis - dermatologning diqqatli nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Quruq terini parvarish qilish vositalarida vitamin qo'shimchalari, A, E, C va minerallar bo'lishi kerak. Uyda tayyorlangan niqoblar va kremlardan foydalanish yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

• Balanssiz ovqatlanish, vitaminlar etishmasligi va minerallar. Qadimgi "biz nima yeymiz" degan maqol quruq teri muammosiga har qachongidan ham ko'proq taalluqlidir. Zamonaviy oziq-ovqat terining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan juda oz miqdordagi ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Sog'lik va go'zallik uchun siz dietangizni yangi sabzavot va mevalar, sifatli go'sht va baliqlar bilan to'ldirishingiz kerak, shuningdek, iste'mol qiling. zarur vitaminlar ichida.

Vitaminlardan to'g'ri foydalanish

Eng muhimi A vitamini (retinol), E vitamini (tokoferol), B vitaminlari, S vitamini (askorbin kislotasi), H vitamini (biotin) va F vitamini Odatda terining normal namlanishi uchun vitamin-mineral komplekslarni iste'mol qilish kerak. yiliga ikki marta. An'anaviy vitamin etishmasligining oldini olish uchun qish oxirida - erta bahorda mikroelementlarni olish majburiydir.

Eng ko'p oddiy tarzda Yuqoridagi mikroelementlarning etishmasligini qoplash uchun vitaminlarning yog'li eritmalarini og'iz orqali qabul qiling. Tashqi tomondan, ular sariqdan to'q sariq ranggacha bo'lgan kichik kapsulalardir. Aralashmalardan ko'ra sof vitaminlar eritmalariga ustunlik berish yaxshidir. Bundan tashqari, ba'zi elementlarning dozalari o'rtasida biroz kutish kerakligini yodda tuting.

Masalan, A vitamini ertalab, E vitamini esa kechqurun qabul qilinadi. Eng muvaffaqiyatli kombinatsiyalar haqida farmatsevtingiz yoki shifokoringizdan bilib olish yaxshiroqdir. Shuni unutmangki, vitaminlarning ko'pligi ularning etishmasligi kabi zararli. Shuning uchun, dori-darmonlarni qabul qilishda etarlicha tanaffus qilishni unutmang. Odatda, ikki oylik foydalanish to'rt oylik dam olishni talab qiladi.

Haddan tashqari quruq teri uchun ijobiy natijalar taniqli baliq yog'ini og'iz orqali qabul qilish orqali olinadi. Ushbu mahsulot butun tananing va ayniqsa terining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan foydali lipidlar, vitaminlar, mikroelementlar va minerallarga juda boy. Xuddi shunday foydali mahsulotlar zig'ir urug'i yog'ini o'z ichiga oladi.

Siz uni og'iz orqali qabul qilishingiz kerak, ertalab bir osh qoshiq. Eng yaxshi natijalar iliq suv bilan birgalikda erishiladi. Dozalash rejimi: bir stakan suv - bir qoshiq yog' yoki baliq yog'i - bir stakan suv. Jarayondan yarim soat o'tgach, nonushta qilishingiz mumkin.

E'tibor bering, ushbu mahsulotlarni boshqa mineral komplekslar bilan birlashtirish mumkin emas - bu gipervitaminozga olib kelishi mumkin. Yuqorida tavsiflangan mahsulotlarning unchalik yoqimli bo'lmagan ta'mi va hidi ularning foydali ta'siridan ko'ra ko'proq qoplanadi.

Dori-darmonlarni qo'llashdan tashqari, siz umumiy ovqatlanishingizga e'tibor berishingiz kerak, chunki keraksiz oziq-ovqat sizning barcha o'tmishdagi harakatlaringizni bekor qilishi mumkin. Ko'p miqdorda kungaboqar yog'i va shirinliklar bo'lgan juda yog'li, qizarib pishgan ovqatlar ovqatlanishning asosini tashkil etmasligi kerak. Lekin kiyinish sifatida o'tlar va zaytun moyi bilan salatlar, etarli miqdorda qizil go'sht va baliq, yong'oqlar (ayniqsa, kaju, bodom va findiq) tanadagi vitamin muvozanatini saqlashga yordam beradi.

Vitaminlarni tashqaridan foydalanish

Yuz terisini normal holatda saqlash uchun siz kunduzgi yoki tungi kremga A va E vitaminlari eritmasidan ikki-uch tomchi qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu echimlardan foydalanish mumkin sof shakl yuz maskalari sifatida. Salfetkalar bilan teridan qoldiqlarni olib tashlashga ishonch hosil qiling, ta'sir qilish uchun yarim soat etarli bo'ladi. Bundan tashqari, kefir, tuxum yoki tvorog asosida uy qurilishi maskalariga vitaminlar qo'shishingiz mumkin.

Vitaminlar juda nozik moddalardir, shuning uchun ularni isitish bilan bog'liq niqoblarga qo'shmaslik kerak. Retinol, biotin va tokoferol hidrofobik elementlardir, shuning uchun ularni suv bilan aralashtirmaslik kerak. Faqat suv ularni yuzingizdan olib tashlamaydi - yumshoq bo'yanish vositalaridan foydalaning.

Yuzning terisi qo'shimcha parvarishga muhtoj, ammo tananing qolgan qismining terisi ham tashqaridan etarli miqdorda vitaminlar olishi kerak. Sevimli tana kremida bir nechta A va E vitaminlari kapsulalarini eritib oling va vannani qabul qilganingizdan so'ng foydalaning - terining qattiqlashishi hissi endi sizni bezovta qilmaydi.

Esingizda bo'lsin, siz vitaminlarni ichkarida qabul qilishni va ularning tashqi ta'sirini birlashtira olmaysiz. Bu vitaminlarning haddan tashqari dozasiga olib kelishi mumkin.

Egasini peeling, tirnash xususiyati va sezgirlikning oshishi bilan bezovta qiladigan quruq teri global muammo emas, balki tanangizga yana bir bor e'tibor berish, uni etishmayotgan mikroelementlar, vitaminlar va minerallar bilan to'ldirish uchun sababdir. Hamma narsani tuzatish mumkinligini unutmang va teringizni mukammal holatda saqlash uchun yuqoridagi maslahatlardan foydalaning!

Quruqlikning uchta asosiy sababi bor:

• irsiy moyillik;
• noto'g'ri tanlangan parvarish;
• kamchilik ozuqa moddalari tanada.

Barcha holatlarda teri oziq-ovqatdan vitamin etishmasligi tufayli azoblanishi mumkin. Ratsionda muntazam ravishda mavjud bo'lishi kerak bo'lgan asosiy komponentlar A, B, C, E vitaminlari. Keling, ularning har biri haqida tartibda gaplashaylik.

A vitamini

Ushbu komponent Retinol deb ham ataladi. Ikki xil variantda mavjud:

1. Tayyor vitamin.
2. Provitamin (karotin). Oziq-ovqat bilan ta'minlanganda kerakli moddaga aylanadigan o'simlik manbai.

Ayollar ratsionida A vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyoj 700 mkg, homilador ayollar uchun - 770 mkg (homiladorlik davrida ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak, chunki uning ortiqcha miqdori homila uchun zararli), emizikli ayol uchun - 1300 mkg.

Retinol o'z ichiga olgan mahsulotlar:

• sabzi;
• ismaloq;
• maydanoz;
• qovun;
• olma;
• o'rik;
• uzum;
• qovun;
• mol go'shti jigari;
• sut;
• tuxum sarig'i;
• sariyog'.

uchun talab qilinadi sifatli ish barcha tizimlar, shuningdek, teri va soch salomatligi uchun. U yangi hujayralar o'sishi jarayonini boshlaydi va shu bilan dermisni yangilaydi. ga foydali ta'sir ko'rsatadi gormonal fon ayollar.

Moddaning etishmasligi terining erta qarishini qo'zg'atadi, uning himoya xususiyatlari buziladi va peeling paydo bo'ladi.

B vitamini

Ushbu guruhning moddalari yangi hujayralar, shu jumladan epidermisning o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Oziq-ovqatda bu vitamin etishmasa, teri, tirnoq va sochlar bilan bog'liq muammolar boshlanadi.

Guruhning ba'zilari (masalan, B1) inson ichaklarida sintezlanishi mumkin.

B guruhi vitaminlari organizmdagi barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, shuning uchun bu komponent juda muhimdir.

Tarkibida:

• o'rik;
• pomidor;
• shirin qalampir;
• baliq;
• dengiz o'tlari;
• loviya;
• yong'oqlar.

Agar oziq-ovqat tarkibida bir martalik komponent yo'q bo'lsa, teriga hech qanday patologik narsa bo'lmaydi, ammo bu mahsulotlar muntazam ravishda e'tibordan chetda qolsa, muammolar paydo bo'lishi mumkin.

S vitamini

U xalq orasida askorbin kislotasi deb ataladi. Hujayra yangilanishida ishtirok etadi, shikastlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi va metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi. E300 oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ro'yxatga olingan.

Ajoyib antioksidant zararli moddalar tanada. O'rtacha sutkalik dozasi 100 mkg.

Komponentning manbalari bo'lgan mahsulotlar:

• sitrus;
• kivi;
• qora smorodina;
• atirgul kestirib;
• barcha bargli sabzavotlar;
• sut mahsulotlari (jigar, buyraklar);
• kartoshka.

S vitamini infektsiyalar bilan mukammal kurashadi, teri yaralarining tez shifo berishiga yordam beradi va yuz, qo'llar va tananing terisi uchun foydalidir.

Askorbin kislotasi kuchli allergen bo'lib, undan foydalanish nojo'ya ta'sirlardan qochish uchun allergist bilan muhokama qilinishi tavsiya etiladi.

E vitamini

Tibbiyotda u tokoferol deb ataladi. Bu zaif jinsiy aloqa uchun muntazam ravishda kerak bo'lgan eng "ayol" vitamin. Dermisning quruqligini oshirish uchun, albatta, kosmetologlar tomonidan belgilanadi.

Kosmetologiyada dori sifatida keng qo'llaniladi. Ayol uchun sutkalik doza 500 mkg ni tashkil qiladi.

Tanadan toksinlarni olib tashlaydi, suv va tuz balansini normallantiradi va mukammal namlaydi. Quruq teri uchun kosmetikadagi asosiy komponentlardan biri sifatida ishlatiladi va ajinlarga qarshi profilaktika chorasi hisoblanadi.

Qanday oziq-ovqat tarkibida:

• sabzavot qayta ishlanmagan yog'lar;
• tovuq tuxumlari;
• yong'oqlar;
• don;
• sut mahsulotlari.

Video: Muhim xususiyatlar

Xususiyatlari

Biroq, muvozanatli ovqatlanish quruq teriga estetik zarar etkazmasdan o'z funktsiyalarini saqlab qolishga yordam beradi:

1. Oziq-ovqatda teriga kerak bo'lgan barcha vitaminlar mavjudligi asosiy tashqi organning metabolik jarayonlarini tezlashtirishga yordam beradi.
2. Ular quruqlik bilan bog'liq mikrotraumlarni tezda davolashga yordam beradi.
3. Ular dermisga elastiklik beradi va uni oziqlantiradi.
4. Terining estetikasini yaxshilaydi.

Diqqat! Sizning turingiz uchun eng mos kompleksni tanlash uchun kosmetolog bilan maslahatlashish yaxshi bo'ladi. U uning holatini qadrlaydi va sizga eng muvozanatli dietani tanlashga yordam beradi va quruq teri uchun vitaminlarni buyuradi.

Vitamin etishmasligining belgilari

Epidermisning holati, birinchi navbatda, ozuqa moddalarining yo'qligi yoki etarli darajada iste'mol qilinmasligini ko'rsatadi.

Vitamin etishmasligining belgilari:

• Elastiklik va turgorni yo'qotish, peeling, qichishish, quruqlik.
• Yallig'lanish va akne paydo bo'lishi mumkin.
• Yosh dog'larining shakllanishi.
• Soch to'kilishi, tirnoq plitalarining yomon o'sishi.
• Yuzdagi ajinlar paydo bo'lishi.

Yuqoridagi belgilar paydo bo'lsa, terining sog'lig'iga imkon qadar tezroq murojaat qilish kerak. Bu jiddiy estetik muammolardan qochishga yordam beradi.

Quruq teri uchun vitaminlarni qanday qabul qilish kerak

Yuz va tananing quruq terisi uchun vitaminlarni qabul qilish majburiydir. Buning uchun ma'lum bir ish uchun eng kerakli mahsulotlar va parhezni tanlaydigan kosmetolog bilan bog'lanish yaxshi bo'ladi.

Muammoni har tomonlama, kuchlarni uchta komponentga bo'lish bilan hal qilish kerak:

• parhez,
• vitamin komplekslari,
• niqoblar.

Oziqlanishingizni muvozanatlang

Teringizni sog'lom saqlash uchun siz kerakli vitaminlarni o'z ichiga olgan etarli miqdorda ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Siz dietangizni sabzavot va mevalar, sog'lom o'simlik yog'lari, don va hayvonot mahsulotlari bilan boyitib turishingiz kerak.

Muammoga ichkaridan ta'sir qilish tez bo'lmaydi, lekin sifatli natija. U butun umr davomida saqlanishi kerak va bu sizning teringiz sizga sog'lom va yorqin ko'rinish bilan minnatdor bo'lishini ta'minlaydi.

Dorixona komplekslari

Dorixonalarda siz ishlab chiqarilgan ko'plab vitamin qo'shimchalarini topishingiz mumkin eng yaxshi tarzda teri salomatligiga ta'sir qilish. Ushbu dori eng yaxshi kuz-qish davrida, ozuqa moddalarining tabiiy manbalari sezilarli darajada kamayganida qo'llaniladi.

Diqqat! Davolash uchun dori-darmonlarni tanlash mutaxassis bilan muhokama qilinishi kerak, chunki vitaminlarning ko'pligi hech qanday foyda keltirmasdan zarar keltiradi.

Tashqi tomondan

Keng qamrovli kurash uchun yuz maskalari ham tavsiya etiladi. Quruq terini oziqlantirish uchun ularni haftada 1-2 marta muntazam muolajalarga rioya qilgan holda qilish kifoya.

E vitamini bilan

Siz olishingiz kerak:

• vitaminli ampulalar;
• tvorog;
• o'simlik yog'i.

Tokoferolning bir ampulasini bir necha osh qoshiq tvorog yoki smetana bilan aralashtiring, har qanday osh qoshiq qo'shing. o'simlik yog'i. 15-20 daqiqa davomida yuzga qo'llang.

S vitamini bilan

Siz olishingiz kerak:

• vitaminli ampulalar;
• banan;
• jo'xori uni.

Qaynayotgan suv bilan jo'xori uni pishiring. Meva bilan askorbin kislota ampulasini aralashtirib, bo'tqa qo'shing.

Bundan tashqari, terini sariyog ', jo'xori uni, banan yoki smetana bilan aralashtirib, har qanday vitamin bilan oziqlantirishingiz mumkin.

Agar qizarish, qichishish yoki allergik reaktsiyalar yuzaga kelsa, protsedurani to'xtating va endi bu niqobni ishlatmang.

Dermatologlar quruq teri boshqa turlardan ko'ra ko'proq muntazam parvarishga muhtoj ekanligiga aminlar. Bu uning zaif himoya xususiyatlari va erta qarishga moyilligi bilan izohlanadi.

Yuzdagi ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun siz bir qator qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Terini tashqi tirnash xususiyati beruvchi ta'sirlardan himoya qiling. Ayoz, quyosh, shamol, dengiz suvi epidermisning quruq turining do'stlari emas.
2. Doimiy ravishda namlovchi kosmetikadan foydalaning.
3. Teringizni musluk suvi bilan haddan tashqari quritmang. Yuvish uchun distillangan suvdan foydalanish yaxshidir.
4. Yuzingizni tez-tez yuvmang. Ertalab va kechqurun, shuningdek, ko'rinadigan axloqsizlik mavjudligida etarli.
5. Ushbu turdagi teri uchun mo'ljallangan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning.
6. Kosmetologga muntazam tashrif buyuring.

Quruq teri eng zaif va sezgir. Kundalik parvarish yumshoq tozalash, namlash va ovqatlanishni o'z ichiga olishi kerak. Terini to'g'ri parvarish qilish bilan o'z baxtli egasini go'zallik va salomatlik bilan quvontiradigan o'zaro javob kafolatlanadi.