Продолжительность: 7 дней;

Особенности: не является монодиетой, однако яйца необходимо есть каждый день (как правило, в каждый из приемов пищи);

Стоимость яичной диеты: средняя (до 2 тыс руб);

Результат: минус 3-5 кг;

Дополнительный эффект: относительно долгое сохранение результата;

Яичная диета на неделю не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Как работает яичная диета?

Яичная диета на неделю - одна из . Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу). Низкая стоимость - дополнительный плюс яичной диеты.

Известно, что американский актер Эдриен Броуди использовал яичную диету, чтобы похудеть на 14 кг для своей оскароносной роли в фильме «Пианист».

Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

По действию яичная диета - типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны - они подавляют чувство голода.

В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами. Он просто не знал, что сидит на яичной диете!

Предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи.

Так работает любая , и яичная диета на неделю - не исключение.

Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот).

Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине). Если самочувствие ухудшилось - от диеты следует немедленно отказаться.

Правила яичной диеты на неделю

Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета. Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор.

Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс. Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит - отличается более мягким и здоровым воздействием.

Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки. Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик.

Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты - варка вкрутую. Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла.

Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты (см. меню яичной диеты на неделю).

Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя. Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал.

Размер салатов на яичной диете не регулируется строго. Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука. Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы.

Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца - 250 гр. Готовят «альтернативные белки» на пару, отваривая или запекая на гриле без масла.

Пить на яичной диете (имеется ввиду как вариант на 7 дней, так и , а также монодиета) можно простую негазированную воду (без ограничений), травяной чай и черный кофе без добавок (как предписано).

Яичная диета на неделю: список покупок

• Яйца куриные отборные свежие - 3 или 4 десятка (если предполагается периодическая замена яиц на другую белковую пищу, яиц понадобится, соответственно, меньше);
• Грейпфруты - 10 шт (или 7 грейпфрутов и 3 апельсина);
• Фрукты ассорти (не бананы и не виноград) - например, 1 яблоко, 1 груша, 1 хурма, пригоршня ягод;
• Морковь, свекла - по 1 кг;
• Картофель - 500 гр;
• Капуста - 1 маленький вилок белокочанной или кочанчик пекинской;
• Свежезамороженный шпинат - 1-2 упаковки;
• Свежие овощи для салата (помидоры, огурцы, сельдерей, латук) - по необходимости;
• Молотый кофе - 1 пачка;
• Травяной чай - 1 пачка;
• Питьевая вода без газа - 7 бутылей по 1,5 литра;

Если планируется периодическая замена яиц на другую белковую пищу в рамках яичной диеты:

• Куриные грудки - 400 гр
• Постная говядина - 500 гр
• Филе морской рыбы - 250 гр

Яичная диета на неделю: меню

Понедельник:

• завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, кофе без сахара и молока;
• обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;
• ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут или апельсин, чай из трав

Вторник:

• завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, черный кофе без сахара;
• обед: 2 яйца, грейпфрут;
• ужин: 2 яйца или постное мясо (вываренное или на гриле), порция салата (сельдерей, помидор, огурец, латук).

Среда:

• завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
• обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара;
• ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. Понедельник), творог и чай из трав.

Четверг:

• завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
• обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и черный кофе без сахара;
• ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет без масла, травяной чай.

Пятница:

• завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
• обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
• ужин: припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара.

Суббота:

• обед: салат из любых фруктов;
• ужин: 2 яйца или постное мясо, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

Воскресенье:

• завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
• обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
• ужин: 2 яйца или отварная холодная курица, салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Если вы по какой-то причине сорвались и нарушили предписанный план питания, диету следует начать заново. Простое, но важное правило - яичная диета на неделю всегда стартует с меню понедельника вне зависимости от того, какой день в календаре.

Яичная диета на 7 дней – это прекрасная возможность похудеть без голодных мучений. Ведь большая часть диет диктует такие правила, которые вынуждают ущемлять себя в еде, а это может выдержать не каждый. К диетам все относятся по-разному: кто-то может вообще отказаться на несколько дней от пищи, а у кого-то портится настроение при малейшем ограничении. Еще нужно учитывать тот факт, что потеря веса всегда негативно сказывается на коже в виде дряблости и сухости, чего на яичной диете не бывает никогда.

Любителям куриных яиц повезло больше всех – они имеют уникальную возможность и наслаждаться любимым продуктом, и худеть без стрессов. Наверняка уже стало ясно, что основным продуктом в меню данной диеты будут яйца. Этот продукт имеет величайшую ценность для организма человека, насыщает его белками и минералами. Аптечные витамины во время похудения принимать нет необходимости, так как любое яичное меню в обязательном порядке включает в себя фрукты и овощи.

Кстати, не верьте мифам о вредном холестерине, содержащемся в яйцах. Его там настолько мало, что никакого ущерба здоровью быть не может, даже если вы полгода будете питаться одними яйцами. Это доказано умными людьми, так что отбросьте все сомнения. Определенные противопоказания и ограничения, как и в любой другой диете, существуют. Поэтому, если вы выбрали для себя именно этот способ похудения, обязательно изучите его правила.

Общие правила похудения

Яичное меню на 7 дней

Понедельник:

• Завтрак: два яйца, зеленый чай, мякоть одного грейпфрута.
• Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на пару, яйцо и апельсин.
• Ужин: стакан кефира и 200 г куриного филе (как готовить – разницы нет, главное, не жарить на масле).

• Завтрак: цитрусовый фреш, два яйца.
• Обед: мякоть двух плодов апельсина и куриное филе.
• Ужин: 200 г молока, пара яиц и один грейпфрут.

Среда:

• Завтрак: теплый лимонный чай и одно яйцо.
• Обед: грейпфрут или четвертинка плода памело и вареная рыба.
• Ужин: пара яиц и стакан негазированной воды.

• Завтрак: омлет с петрушкой или укропом, приготовленный в микроволновой печи.
• Обед: пучок листьев салата и отварная говядина.
• Ужин: два грейпфрута, яйцо и стакан воды.

• Завтрак: легкий салат из пары яиц, зелени и ста граммов вареной морковки. Солить можно. Заправлять салат не придется, так как жидкий желток послужит соусом.
• Обед: две свежие морковки и 200 г грейпфрутового сока.
• Ужин: 200 г отварной рыбы, яйцо и мятный чай

• Завтрак: теплый цитрусовый чай, порция обезжиренного творога и яйцо.
• Обед: два яйца пашот и пара апельсинов.
• Ужин: только вода.

Воскресенье:

• Завтрак: половинка грейпфрута и омлет из двух яиц на пару.
• Обед: салат апельсина и отварной говядины с зеленью.
• Ужин: много воды.

От частого употребления цитрусовых плодов может повыситься кислотность в желудке. Чтоб этого избежать, лучше всего для питья запастись щелочной минеральной водой. Она сможет нейтрализовать влияние кислот на организм. С восьмого дня не стоит набрасываться на еду, поглощая картошку и шашлык и запивая все вином.

Очень важно запомнить! Переедание после похудения плохо скажется на вашем здоровье. Кроме того, что сброшенные килограммы с лихвой вернутся на свое место, могут начаться проблемы с желудком, печенью, почками и даже сердцем. Это потянет за собой другие заболевания, которые могут проявиться через полгода, а вы потом не будете знать причин их возникновения.

Маленький полезный совет: никогда не настраивайте свой организм на то, что вы садитесь на диету. От этого у него будет потребность в еде больше, чем обычно. Лучше объяснить все тем, что вы просто будете худеть. Этот психологический прием легко помогает справляться с голодом даже при урчащем желудке.

Двухнедельное похудение

Если трех-четырех килограммов сброшенного веса для вас мало, то попробуйте двухнедельный вариант меню. Этот рацион поможет сбросить в два раза больше. Хотя он ненамного отличается от предыдущего, относиться к нему нужно с такой же строгостью и педантичностью. Салаты тут готовятся так же – без масла, яйца тоже варятся всмятку. Только ужина нет вообще. Это многих пугает, но до первого взвешивания. Когда стрелки весов показывают ошеломляющие результаты, то вечерний аппетит плавно переходит в азарт.

Первый завтрак ежедневно состоит из грейпфрута, пары яиц и чашки несладкого кофе. Если постоянно пользоваться записками из меню, то лучше начинать худеть с понедельника, чтоб ничего не перепутать.

Понедельник:

• Второй завтрак: два яйца, помидор и мятный чай.
• Обед: грейпфрут, винегрет, чай.

Вторник:

• Второй завтрак: яйцо, грейпфрут и вода.
• Обед: салат из сельдерея со шпинатом, огурцом и помидором, говядина вареная.

• Второй завтрак: кофе, салат из пары яиц и пучка рукколы, сбрызнутый соком лимона.
• Обед: творог, яйца, свекла в любом виде и чай.

• Второй завтрак: яйца пашот с зеленью и кофе.
• Обед: винегрет, рыба вареная и кофе.

• Второй завтрак: кофе, листья шпината и два яйца пашот.
• Обед: печеная рыба, салат из капусты и кофе.

• Второй завтрак: салат из фруктов.
• Обед: телятина в любом виде, салат из сельдерея и помидор.

Воскресенье:

• Второй завтрак: куриный бифштекс на пару, помидор, листья шпината и кофе.
• Обед: котлета из курицы на пару, цветная капуста, помидор, морковь и кофе.
• Меню второй недели будет выглядеть так же.

Диета на 4 недели

Для тех, кто не может пережить отказ от ужина, диетологами составлена диета на месяц. Правила приготовления блюд те же. В первые четырнадцать дней завтрак будет состоять из половинки апельсина и двух яиц. Если два много – ешьте одно, но наверстывать упущенное во время ужина строго запрещено. За этот период вы сбросите около десяти килограммов.

Первая неделя:

Вторая неделя:

• Понедельник: обед – рыба со шпинатом, ужин – яйца с зеленью и грейпфрут.
• Вторник: обед – жареная курица с томатным соком и огурец, ужин – 1 цитрус и яйца пашот.
• Среда: обед – телятина и помидор, ужин – апельсиновый фреш и 2 яйца.
• Четверг: обед – вареные овощи и обезжиренный творог, на ужин – шпинат и яйца.
• Пятница: на обед – курица, на ужин – зелень, грейпфрут и яйца.
• Суббота: обед – рыба, помидор, грейпфрутовый сок, на ужин – любые овощи.
• Воскресенье: на обед – печеная курица и овощная нарезка, на ужин – печеные яблоки и апельсин.

Третья неделя

Следующие две недели разделять меню на завтраки, обеды и ужины нужно самим. Каждый день можно есть только определенные продукты, пить воду и чаи.

Четвертая неделя:

• Понедельник: 4 огурца, 200 г мяса, 3 помидора, 1 яблоко, 1 тост, 1 апельсин.
• Вторник: 200 г вареной рыбы (или баночку консервированного тунца), 150 г мяса, 1 цитрус.
• Среда: 1 грейпфрут, 50 г творога, 350 г печеных кабачков, 1 тост, огурец и салатный перец – по две штуки.
• Четверг: 5 огурцов, 450 г жареной куриной грудинки, апельсин и 1 ржаной сухарик.
• Пятница: 3 помидора, 2 яйца, апельсин, пучок салата.
• Суббота: грейпфрут, 400 г рыбы, 2 огурца, 3 помидора, 100 г творога, 0.5 л кефира, 1 тост.
• Воскресенье: 400 г печеных овощей, 1 грейпфрут, 1 тост, 40 г брынзы, банка тунца.

Польза яиц для нашего организма

Из отзывов стало понятно, что самой популярной является яичная диета на 7 дней. Какой из этих способов похудения вы выберете для себя – зависит от вашего телосложения и силы воли. Будьте здоровы и стройны!

Диета плохо влияет на волосы и ногти

Начну с того, что в меню диеты слишком много цитрусовых, а я их плохо переношу. Хоть я и старалась максимально снизить их потребление во время диеты, но высыпания на коже рук все равно появились. Вдобавок к этому, я стала замечать на 4 день диеты, что ногти на руках потрескались, а волосы стали ломаться, на губах тоже появились трещинки. Я поняла, что это негативное влияние диеты. Еще, я прочитала на сайте, что от нее может повыситься содержание холестерина в крови. Как бы я ни старалась найти в ней плюсы, но ничего для себя положительного не обнаружила, так что остановилась на 5 дне. Небольшой эффект от диеты был - я похудела на 1 кг, но он не стоит того, чтобы терпеть весь дискомфорт от такого питания. Лучше всего худеть с помощью более традиционных диет и заниматься спортом.

На собственном опыте я убедилась, что особой опасности для организма диета не представляет. Чистый белок обладает отличной насыщающей способность, у голода просто нет шансов. В яйцах содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают убрать даже самые древние жировые запасы. Строгой схемы питания нет, продукты все простые и доступные. Поскольку это типичная низкоуглеводка, то интерес к еде заметно снижается, усмиряется самый зверский аппетит. Для насыщения достаточно порций меньшего размера, объем желудка постепенно уменьшается. За неделю сильно надоесть яйца не успевают.

Сидела на мягком варианте недельной яичной диеты, перенесла очень легко. Она не предполагает поедание одних только яиц, в рацион допускаются другие полезные продукты (рыба, овощи во всех вариациях, фрукты). В день нужно съедать минимум 6 яиц, но если совсем не лезет, то допускается замена на другой белковый продукт. Готовить яйца можно только двумя способами - либо варить вкрутую, либо делать омлет без масла.
На таком питании смогла сбросить 3 кг, результат без особых усилий держится почти полгода. Диета имеет много противопоказаний по здоровью, повторять можно не чаще, чем раз в полгода.

У этой диеты больше минусов, чем плюсов. На яичной диете сидела неделю, как и положено. Это очень трудно. Кушала по 4 белка в день, желтки не ела, ибо в них много холестерина, соответственно жирные.
Пила воду и чай без сахара. Первые пару дней я была позитивно настроена на диету и в целом не чувствовала голода. Вес уходил только первые 3 дня, потом остановился.
Ушёл животик, уменьшились бока и немного похудели ручки. В общей сложности сбавила 4 кг.
После диеты, когда я пыталась нормально питаться, еда просто не шла у меня. Всё выходило обратно через 15-20 мин. Скинула ещё 2 кг.
Теперь лечу желудок, оказывается он воспалился... Возникло несварение.

С трудом, но помогает.
По сути, это обычная белковая диета. В отличие от обычной белковой, при которой есть и яйца, и мясо, тут только яйца. В общем, жесткая монодиета.

Минус – яйца надоедают, в организм поступает мало углеводов, поэтому к концу диеты уже ощущается вялость, состояние начинает ухудшаться. Также желательно подключить комплексы витаминов и нужных микро/макро элементов. В общем, жесткая монодиета.
Для разнообразия рациона можно добавлять цитрусовые. Сидеть на ней надо ровно неделю, перерывы между диетами несколько месяцев. Польза от нее в том, что вес теряется нормально, 4 килограмма уходит стабильно.
Минус – яйца надоедают, в организм поступает мало углеводов, поэтому к концу диеты уже ощущается вялость, состояние начинает ухудшаться. Также желательно подключить комплексы витаминов и нужных микро/макро элементов.

Похудеть конечно хочется, но изнурять себя...) Предпочитаю есть, что нравится.
Яйца сами по себе тяжёлая пища, чувство насыщения приходит быстрее. Печень начнёт бунтовать) Можно купить книгу о вкусной и полезной пище советских времён и проблема решена)
С другой стороны, когда поближе с ней ознакомилась, поняла, что не все так ужасно. Проще говоря - это белковая диета и чтобы избежать сбои и нарушения в организме предлагается подходить к ней сбалансировано, употреблять овощи и фрукты. Яйца можно заменить на вареную куриную грудку или мясо, если совсем невмоготу.
В принципе 7 дней не так уж много) Все таки попробую)

На цитрусовые у меня аллергии нет - я просто не люблю эти фрукты, но похудеть все же хотела, так что смирилась с их наличием в меню диеты. По деньгам диета не очень дорого обходится - опыт с диетами у меня большой и я встречала диеты гораздо дороже. Параллельно я занималась бегом и делала несколько спортивных упражнений у себя дома каждый день.
Похудеть мне удалось только на 4 кг. Само собой, я ждала большего эффекта, не ради этого я через силу ела апельсины и грейпфрут. В общем, диета, как по мне, не очень, но ставить 2 балла рука не поднимается, эффект ведь какой-никакой есть, так что ставлю троечку. Попробую через пару месяцев повторить диету, но сокращу количество мяса в меню - может добьюсь лучшего результата.

Во-первых, мне эта диета особо не помогла. Неделю ела в основном только яйца, некоторые фрукты и чуть-чуть мяса, которое также разрешено в небольших количествах. В итоге ушло только 2,5 кг. Так что эффективность ставлю под сомнение.
Во-вторых, это жесткий дефицит углеводов. Яйца хоть и насыщают организм, но энергии не дают, так как достаточно низкокалорийные. В итоге по ночам просыпалась от голода, в целом была достаточно вялой. В-третьих, невозможно подключать физические нагрузки, так как потом очень сильно хочется есть, яйца даже не помогают блокировать голод. Так что яичная недельная диета довольно глупая затея.

Я сидела на яичной диете только после консультации диетолога, которая кардинально поменяла стандартный вариант диеты из интернета. По срокам – неделя.
Диета не чисто яичная, а яично-цитрусовая. Яйца нужны для белка, жира в них не так много, как в мясе, поэтому они безопаснее, но есть риск аллергии.
А цитрусовые нужны для ускорения метаболизма, но тут тоже есть недостаток – повышается кислотность. Лечится большими объемами употребляемой воды.
В целом диета помогла, сбросила целых 5 кг, но сидеть на ней снова можно только через 3-4 месяца. К тому же физические нагрузки при ней противопоказаны, иначе будет упадок сил. Так что диета довольно специфическая.

Диета щадящая, но под конец немного надоедает, потому что упор делается на яйца вкрутую. Для разнообразия я делала омлеты (без масла) или варила их в мешочек (по 2 шт.).
Каждый прием пищи лучше начинать с апельсина, ибо цитрусовые способствуют тому, что объем желудка сокращается.
Также, можно кушать запеченную нежирную рыбку, творог, кефир, молоко. В обед я, обычно, делала салатик из капусты и морковки. Или просто съедала отварную морковь (2-3 шт.). Благо, я ее люблю.
Выход из диеты должен быть плавным. Сразу бежать и объедаться тортами - крайне неразумно.
Потерянные 4 кг не возвращаются даже спустя месяц. Любая диета это стресс, поэтому высокую оценку поставить не могу.

В последнее время всё чаще можно услышать отзывы о результативности использования яичной диеты . Большинство опробовали на себе быстрое похудение при помощи яиц, ведь для того, чтобы скинуть от пяти до десяти килограммов, нужно просидеть на диете всего одну неделю.

Однако тот, кто желает опробовать на себе такую диету, должен в обязательном порядке разобраться в её особенностях.

Как можно достигнуть такого результата за короткий промежуток времени? Может ли это навредить здоровью пациента? Как будет лучше всего выйти из такой диеты? Как можно добиться наилучшего эффекта, используя для похудения простые яйца? Ответы на все эти вопросы призвана дать наша статья.

Похудение с помощью яиц

Если прочитать большое количество отзывов, то сочетание цитрусовых и яиц может обеспечить потерю большого количества лишних килограммов, а также качественно влияет на поддержание физической формы человека. Большинство говорят, что, используя эту диету, ни разу не ощущали повышенного чувства голода либо истощения организма. Может быть, потому, что в недельном рационе питания такой диеты входят не только яйца, но и овощи, мясо, фрукты, а также рыба.

Это, конечно же, вполне сбалансированный рацион для организма человека, хотя и включает в себя совсем небольшое количество еды во время похудения. Ко всему прочему, в яйцах содержится большое количество аминокислот, витаминов группы, А и В. Именно поэтому включать в свой рацион дополнительные витамины и органические вещества уже необязательно.

Так и есть, судя по отзывам тех, кто уже воспользовался такой диетой, если соблюдать такой рацион питания, то результат сможет превзойти все возможные ожидания. Врачи наблюдают минимальный сброс веса равный пяти килограмм, а максимальный - до двенадцати килограмм. Худеющих привлекает такая диета по причине того, что на ней не нужно сидеть слишком долгое время. Хватит всего двух недель, чтобы полностью привести себя и свою фигуру в порядок.

Ко всему прочему, в быстрое снижение веса при помощи диеты верят и такие знаменитые личности, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина говорит, что диета на основе яиц считается эффективной не только касательно сброса лишнего веса, но и положительно воздействует на кожу. Малышева всё чаще начала упоминать такой способ похудения в эфирах своей телепрограммы.

Как это работает

Диета с использованием яиц является одной из самых быстродействующих. Быстрое похудение при употреблении яиц происходит из-за белка, а если быть точнее, то витамина H (биотина), который находится в нём.

Витамин Н (по-другому биотин) - это основной активатор для снижения лишнего жира. Именно при помощи него можно легко и быстро сбросить лишний вес в количестве 10 килограмм за одну неделю. Биотин берёт под контроль процесс обмена жиров, а также следит за быстрым их сжиганием. Если он имеется в организме в пределах нормы, но в необходимой концентрации, то процесс расходования подкожного жира в организме запускается автоматически.

Кроме всего этого, биотин способен ускорить процесс обмена углеводов в организме. В конечном счёте, углеводы просто не успевают стать полноценными жирами и, в результате, отложиться на какой-либо части тела. Именно витамин Н считается главным компонентом, который отвечает за снижение веса в такой диете.

Чувство голода в процессе диеты

Из-за постоянного желания поесть подавляющее количество диет для желающих скинуть вес считаются просто невыносимыми, но вариант, который основан на яйцах, к ним относить нельзя. Так, варёное яйцо, попадая в желудок человека, в быстрые сроки приносит ему чувство насыщения. Оно очень долгий промежуток времени переваривается, в течение 3−4 часов, в результате чего чувство голода не приходит в течение ещё долгого времени.

Интересен тот факт, что процесс похудения при помощи яиц и апельсинов либо другого цитрусового фрукта увеличивает у человека ощущение полной сытости в 1,5 раза. Считают, что если добавить в яичную диету хотя бы небольшой апельсин, то это позволит похудеть ещё на 500 дополнительных грамм в дополнении к результату, который был бы достигнут без употребления такого фрукта.

Именно по этой причине яичная диета в большинстве случаев ведётся совместно с цитрусовой. Такое совмещение диет поможет худеющему добиться наиболее высоких результатов.

Меню на неделю

Понедельник:

1. Завтрак будет включать в себя около двух отварных яиц, а также один стакан свежевыжатого сока из цитрусовых.
2. На обед - кусок варёного куриного филе (либо тушеного), два апельсина, а также один стакан чистой воды.
3. Ужин - один грейпфрут, два отварных яйца, а также одна кружка обезжиренного молока (его можно заменить на кефир).

1. Завтрак -можно употребить омлет, приготовленный из трёх яиц) с неограниченным числом зелени.
2. Обед - варёные ножки курицы (кожицу следует снять), а также листья салата (количество может быть неограниченным).
3. Ужин - грейпфрут две штуки , одно варёное яйцо, запить стаканом очищенной воды.

1. Завтрак может включить в себя салат из двух варёных яиц, одной варёной моркови, а также столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо стоит нарезать мелкими кусками, если есть желание, то можно немного посолить, также можно добавить в салат любую зелень в неограниченном количестве. Всё перемешать со столовой ложкой сметаны.
2. Обед - одна, две свежие моркови, а также стакан свежевыжатого сока апельсина.
3. Ужин - любая морская рыба 200 грамм (можно сварить либо стушить), её можно приправить соком лимона, одно варёное яйцо и стакан минеральной либо простой воды.

1. Завтрак - около 200 грамм обезжиренного творога (также можно взять маложирный), а также стакан любого свежевыжатого цитрусового сока.
2. Обед - два вареных яйца и два грейпфрута.
3. Ужин - минеральная или же простая вода.

Воскресенье:

1. Завтрак должен включить в себя два варёных яйца, а также половинку грейпфрута.
2. Обед - один апельсин или же грейпфрут, а также 200 грамм варёного мяса (используем говядину, курицу либо телятину).
3. Ужин - простая вода (минеральная).

Выход из яичной диеты

Чтобы похудение с использованием яиц оставалось эффективным, стоит выходить из диеты не резко, а с течением времени. То есть стоит избегать повторного повышения показателя веса, чтобы не вводить свой организм в сильный стресс, стоит частично употреблять те продукты, которые были в составе рациона диеты: молочная продукция, яйца, цитрусовые. После окончания диеты на протяжении одной недели стоит оставлять такие продукты в меню питания. Это поможет обеспечить сохранность полученного результата похудения.

Достоинства и недостатки

Такая диета считается достойной потому, что организм в это время получает чистый протеин без примесей жира. А частое использование одной и той же пищи помогает в короткий промежуток времени похудеть -это было доказано научно. Даже если вы привыкнете каждый день начинать с употребления вареного яйца, то ваше тело всё равно откликнется на это положительно, а вес станет незаметно для вас, но уменьшаться. К остальным преимуществам такого рациона можно отнести:

Главный минус такой диеты - это однообразие продукции. Не любой сможет выдержать такой рацион. Если говорить о негативном воздействии на организм человека, то такой риск также может присутствовать.

Недостаток в организме углеводов может развить такие недомогания в организме, как боли в голове, неприятный запах во рту. Если такие изменения происходят, то стоит в обязательном порядке прекратить процесс похудения, а также обратиться за помощью к лечащему специалисту.

Противопоказан такой вид диеты для беременных женщин, а также для кормящих грудью мам. Не стоит худеть при помощи яичного рациона питания при болезнях почек и печени. Особые противопоказания к методике похудения при помощи яичной диеты существуют и для тех, кто обладает аллергией на продукты в рационе питания.

Такая диета была названа в честь Маргарет Тэтчер - диета Магги . Она рассчитана на промежуток в две недели. Частота использования - не чаще одного раза в год. Конечный результат - это минус восемь килограммов. Каждый день стоит начинать с двух варёных яиц, одного грейпфрута и чашки чая. На обед также стоит употреблять яйца.

Диета поможет избавиться от лишнего веса и обрести желаемые формы, главное – четко придерживаться рациона и быть физически активными. Яичная система питания примечательна тем, что гарантирует быструю потерю веса без вреда для здоровья.

Все красавицы желают выглядеть привлекательно, особенно в летнее время, когда так хочется надеть короткое платье или облегающую кофточку. Эта диета поможет избавиться до 25 кг за месяц, но использовать ее рекомендуют не чаще, чем раз в год.

Как действует яичная диета

Принцип действия заключается в том, что из-за обилия белка организм вынужден использовать жировые клетки для получения энергии. Поэтому одной из самых эффективных считают именно яичную диету на 4 недели. Меню, рецепты очень разнообразны, а блюда вкусные. Белковые продукты рациона в полной мере обеспечивают организм белком и микроэлементами, фрукты ускоряют метаболизм.

Меню яичной диеты

Рацион питания для эффективной потери веса

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как похудеть на 3 кг за месяц и не навредить своему организму

Потеря лишних килограммов происходит в первые 15 дней диеты, за 15 дней. Остальное время кардинально меняется метаболизм, организм привыкает к ограничениям в пище. Если проигнорировать последнюю фазу 4- недельной яичной диеты, то это грозит быстрым возвратом веса.

Меню во время яичной диеты

Рацион питания потери веса

Что употребляем в первую неделю

После пробуждения. Стакан фруктового фреша (лучше брать цитрусовые, они способствуют расщеплению жиров), два свареных куриных яичка.

В середине дня (вес блюда – 200 г). Фрукты, отварите курочку и 2 яичка, сыр малой жирности, темных хлеб, овощи употребляем в сыром виде.

Перед сном (выбор из двух вариантов).

Отвариваем на выбор курочку, кролика, индейку, телятину, два яичка, овощи в сыром виде, из темного хлеба поджариваем тост или запекаем рыбное филе, цитрусовые, тушеные овощи.

Что употребляем во вторую неделю

После пробуждения. На выбор что-то фруктовое (желательно использовать грейпфрут), варим два яичка

В середине дня (вес блюда – 200 г). Овощи в сыром виде (можно сделать салатик), отвариваем говядинку (птицу) без соли, сыр, из фруктов можно сделать легкий салатик.

Перед сном. Варим два яичка, один фрукт, темный хлеб сушим на тост, из овощей делаем салатик и заправляем оливковым маслом.

Что употребляем в третью неделю

С этой недели строгого расписания завтраков, ужинов или обедов можно не придерживаться. Распределите свой рацион равномерно на весь дневной промежуток до 18-00. По прошествии этого времени от еды стоит отказаться вовсе.

Первый день: можно употреблять различные вариации фруктов, ограничений нет. Исключением может служить манго, бананы, инжир, финик.

Второй день: варим на целый день овощи, рыбное филе, мяско птицы или нежирной говядины.

Не употреблять картофель или злаки.

Третий день: овощи употребляем в сыром или вареном виде, добавляем в рацион фрукты.

Четвертый день: тушим рыбку с овощами, употребляем в течение дня.

Пятый день: любое мясо, кроме баранины, варим, употребляем с овощами.

Шестой день: употребляем какой-либо фрукт в течение дня.

Седьмой день: употребляем фрукты различные.

Яичная диета на 4 недели

Что употребляем на четвертую неделю

Строго соблюдаем норму (мяса берем не более 200 г), сыр или творог – не более 150 г, овощи – 3-4 штуки в течение дня! Так же, как на прошлой неделе, распределяем весь рацион на целый день по своему усмотрению и чувству голода.

Первый день: варим филе тунца, масло не добавляем, из темного хлеба делаем тосты, употребляем со свежими овощами.

Второй день: все то же самое, что в первый день, но вместо тунца берем филе индюшки или курочки.

Третий день: овощи отвариваем, день проводим без мяса, употребляем творог или сыр малой жирности. Из темного хлеба делаем тосты.

Четвертый день: тост, свежие овощи, 1 фрукт, вареная курица.

Пятый день: овощи употребляем в свежем виде, два яичка отвариваем, включаем в рацион грейпфрут.

Шестой день: свежие овощи, фрукт, отвариваем куриное филе, творог можно заменить брынзой малой жирности.

Седьмой день: овощи варим или употребляем сырыми, грейпфрут, тост, тунец или творог.

4 – недельная диета на каждый день – это отличная возможность сделать свой вес идеальным быстро и безопасно.

Творожная вариация диеты

Очень популярным стал творожный вариант яичной диеты на 4 недели. Меню, рецепты предусматривает ежедневное употребление творога или твердого сыра. Можно использовать и классический формат яичной диеты, частично исключив творог из рациона (есть его 1-2 раза в неделю, а не каждый день).

Если есть проблемы с кислотностью, то следует быть осторожными, ведь сочетание фруктов и кисломолочных продуктов может спровоцировать повышение уровня pH в желудочном соке. Творожный вариант яичной диеты позволит потерять за месяц до 25 кг.

Основные принципы и правила яичной антицеллюлитной диеты

Каждой женщине приходилось попадать в ситуацию, когда она немножечко поправилась. Любимые джинсы плохо застегиваются на талии, в черненьком коротеньком платье совсем не изящно выделяется кругленький животик, а через неделю нужно ехать на море.

Как раз для решения таких проблем существует несколько диет, позволяющих быстро и без особых хлопот сбросить несколько лишних килограммов. Именно к таким относится диета с обильным употреблением яиц.

Основы яичной диеты на 7 дней

Диета для похудения на яйцах – это очень удобная и вкусная программа питания на неделю для избавления от лишних килограммов. Она не является полноценной моно диетой, так как вместе с яйцами разрешено употребление постного мяса, зелени, фруктов и овощей.

Яйца прекрасно справляются с чувством голода, поэтому диета очень легко переноситься. Они полноценно снабжают человеческий организм минеральными веществами, биотином, фосфолипидами и витаминами.

Простые куриные яйца не только уменьшают массу тела, но и помогают вывести токсины, наладить работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Конечно, не возможно существенно изменить формы за столь короткий срок, но гарантированно избавиться от лишних килограммов вполне реально. Обычный результат составляет минус 5 – 10 килограммов лишнего веса.

Но бывали случаи, когда удавалось потерять более 10 килограммов за неделю, но это зависит от количества избыточных килограммов, чем их больше, тем большая потеря идет за неделю.

Что думают о такой диете врачи и диетологи

Диетологи и врачи разделились на два противоположных лагеря, одни являются сторонниками яичной диеты, другие – ее ярыми противниками.

Положительный или отрицательный эффект от применения яичной диеты во многом зависит от общего состояния организма человека, а также от рационального меню на неделю.

Диетологи утверждают, что ни в коем случае нельзя 1 неделю есть только яйца. Вес никуда не исчезнет, а состояние здоровья значительно ухудшиться, так как возможно обострение болезней почек и печени.

Продукты не должны быть жареными, только вареными или запеченными. Тогда диета не принесет вреда, а благотворно повлияет на состояние организма.

Кому нельзя использовать яичную диету

Любые длительные диеты могут применять только люди, не имеющие проблем со здоровьем. Любые нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта являются противопоказанием для использования диеты.

Особым противопоказанием является беременность и возраст до 16 лет. Также с осторожностью должны применять такую диету люди, имеющие любые хронические заболевания.

Какие продукты можно употреблять

Яичная диета имеет различные варианты, но классической является её вариант с грейпфрутом.

Рациональное меню семидневной яичной диеты представлено на фото внизу.

Кроме вариантов с грейпфрутом, существуют более демократичные вариации семидневной диеты, разрешающие употреблять различные овощи и фрукты в небольших количествах.

Овощи можно употреблять как в свежем, так и вареном виде, слегка приправив зеленью, луком или чесноком.

Разрешено употребление диетического сыра и творога. Такую диету совершенно не сложно выдержать в течение семи дней. Диетологи рекомендуют употреблять не калорийные фрукты и чередовать их.

Например, если в первый день диеты использовались яблоки, то на следующий день в рацион стоит включить груши и так далее.

Разрешено пить нежирный кефир, зеленый чай без сахара и много минеральной воды.

Запрещенные продукты в меню

Во время диеты запрещены любые приемы пищи между завтраком, обедом и ужином. Нельзя употреблять продукты с большим количеством калорий, такие как майонез, колбаса, жирное мясо и другие.

Из фруктов под запретом: инжир, виноград, бананы, манго и финики.

Правила яичной диеты на 7 дней

Для того чтобы яичная диета дала хорошие результаты и не нанесла вред здоровью необходимо соблюдать определенные правила:

1. Все продукты употребляются без соли и сахара;
2. При приготовлении продуктов не применяются растительные и животные жиры;
3. Запрещено употребление любых спиртосодержащих продуктов;
4. Продуты нужно употреблять только в указанном порядке и количестве;
5. Возможна замена одного куриного яйца на два перепелиных;
6. Не исключайте из диеты цитрусовые, они прекрасно сжигают жиры и обогащают организм необходимыми витаминами и минералами;
7. Между приемами пищи стоит употреблять не менее двух литров жидкости. Она поможет очистить организм;
8. Нельзя использовать яичную диету чаще, чем раз в полгода.

Для того чтобы результат диеты закрепился на долго выход из диеты должен быть постепенным. В первую неделю рекомендуется употребление только диетической пищи. Затем постепенно можно вводит в питание обычные продукты: мясо, масло, хлеб и другие.

Возможные негативные последствия диеты

Любая диета является стрессом для организма, способным запустить в нем негативные процессы. Поэтому если впервые дни чувствуется ухудшение общего состояния, появляется сильная головная боль или головокружение, лучше сразу выйти из диеты.

Прежде чем садиться на длительную диету стоит посоветоваться со специалистом. Яичная диета является без углеводной, за счет чего и получается похудеть на значительное количество килограммов, а это может вызвать различные негативные последствия:

• Аллергическую реакцию организма;
• Изменение в сторону увеличения холестерина;
• Обострение различных хронических заболеваний, особенно печени и почек;
• Нарушение в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Обильное употребление жидкости помогает уменьшить развитие негативных последствий. Лучше всего в качестве питья использовать минеральную щелочную воду. Она помогает кишечнику работать, при этом нейтрализует действие цитрусовых кислот, при соблюдении классической яичной диеты.

Четырёхнедельная диета на простых яйцах: особенности, история и рекомендации

Яичная диета – прекрасный вариант безуглеводной диеты на 4 недели. Рассчитанный американскими диетологами рацион питания подразумевает каждодневное употребление яиц только первые две недели. Остальной срок тратиться на закрепление полученного результата.

Яичная диета на 4 недели: что это такое?

Данная яично-белковая диета – серьёзное испытание силы воли и стремления к цели. За месяц обмен веществ худеющей сильно изменятся. Из-за малого количества поступающих углеводов и большого – белков организм вынужден обращать жир в энергию, необходимую для усвоения протеина.

Из этого следует, что главные потери лишнего веса приходятся на первую половину месяца. Стоит отметить, вторая часть диеты не менее важна, даже если достигнут прекрасный результат.

При неправильном её завершении значительно повышается риск возврата излишнего веса.

Следовать данной диете рекомендуется не чаще одного раза в год. Длится она один месяц, а средний расход на неё составляет до 5 тысяч рублей на весь срок. Яйца – главный продукт в первую половину срока, в следующую меню составляют низкоуглеводные блюда с малым количеством белка.

В отличие от многих других способов похудения, малоуглеводная диета с яйцами дольше сохраняет результаты. Это происходит благодаря расходу телом запасов жира.

Особенности яичной диеты

Но с яичной диетой на месяц не всё так легко. Первые 14 дней яйца употребляются два раза в сутки: на завтрак и обед. С окончания этого срока вносится разнообразие: белковый продукт заменяется нежирными видами рыбы, мяса или птицы.

Появляется много фруктов и овощей. Витамины и клетчатка благотворно влияют на весь организм.

Всего в день потребляется 4 яйца: два на завтрак и два на обед. Остальной суточный рацион дополняется фруктами, салатами и нежирными молочными продуктами, рыбой, мясом или птицей. Необходимо пить достаточное количество воды, для вывода не перевариваемых веществ, остающихся после переработки белка.

От пакетированных соков, газировок и алкоголя необходимо отказаться. Вместо них можно пить кофе или травяной чай без молока и сахара.

Яйца без какой-либо термической обработки употреблять категорически запрещено!

Белковая диета с яйцами обладает большим плюсом: для разнообразия практически все разрешённые продукты можно готовить по разному: варить, тушить, готовить на пару, жарить, запекать. Это поможет легче перенести диету. К тому же приготовление подходящих блюд не займёт много времени.

Утренние приёмы пищи каждый день полностью идентичны: 2 яйца и половина апельсина или грейпфрута (Стоит обратить внимание на разновидность диеты “яйцо и грейпфрут”). Белок в главном продукте диеты должен полностью сворачиваться. Поэтому варите его не менее пяти минут. Если делаете яичницу, то жарьте до тех пор пока желток и белок не будут полностью готовы.

Немного истории в диетпитании

Лет двадцать назад куриные яйца были занесены во “вредный список”. Многие считали, что они содержит слишком много холестерина и трудноусваиваемого белка.

Но затем другие учёные провели своё исследование и опровергли миф. Яйца никак не влияли на появление холестерина. Более того они один из лучших вариантов для завтрака.

После этого заокеанские диетологи на основе семидневной яичной диеты создали подобную диету на 4 недели. Проводили наблюдения, во время которых зафиксировали случай, когда человек потерял четверть веса от исходного в центнер.

Предостережения по применению диеты

Несмотря на относительное многообразие позволенных продуктов, полный отказ от определённых видов веществ делает диетическое питание не совсем здоровым и сбалансированным.

Нехватка углеводов и пресыщение белком способно вызвать некоторые недомогания или проблемы. В том случае, когда обнаружены неблагоприятные изменения в общем состоянии, следует сойти с диеты и обратиться к врачам.

Стоит быть осторожнее с яйцами. Выбирая их, следует внимательно осмотреть скорлупу: лучше отказаться от покупки, если они надтреснута, покрыта подтёками, если на ней есть помёт или кровь.

Необходимо также проверять свежесть продукта, для чего яйцо опускают в кастрюлю или глубокую тарелку с водой. По мере увеличения “возраста” оно будет располагаться всё ближе к поверхности. Протухшие так и вовсе частично или полностью всплывают.

Перед тем, как начать следование яичной диете, следует проконсультироваться с врачом.

Также стоит помнить, что данный способ худения не подходит:

• Вегетарианцам
• При болезни почек, печени и ЖКТ,
• Беременным и кормящим грудью,
• Аллергикам (если аллергия на яйца или цитрусовые).

Для получения результатов необходимо точно соблюдать все рекомендации и не нарушать режим. Зато по окончании довольно непростой диеты глаз будет радоваться приятной фигуре и уменьшившимся цифрам весов. Описанный способ похудения делает желаемый вес доступным.

Но нельзя забывать про здоровое питание и физические нагрузки, которые помогут не потерять достигнутый результат и, вероятно, улучшить его.

Видео ролики

Требования, эффективность и противопоказания для яичной монодиеты

Времена, когда учёные говорили о вреде употребления яиц ушли в небытие. Теперь все больше специалистов отмечают пользу этого простого на первый взгляд продукта. При достаточно низкой калорийности, яйца помогают быстро обеспечить организм чувством сытости и почти полностью усваиваются. Они содержат фосфор, железо, марганец, цинк, кальций, калий, фолиевую кислоту, селен и другие необходимые элементы.

Употребление этого продукта насыщает организм множеством витаминов (особенно редким витамином К, обеспечивающим нормальную свёртываемость крови) и необходимым для работы мозга ниацином.

Холестерин же, которым раньше пугали любителей яиц, поступает вместе с лецитином, что делает его практически безвредным. Учитывая все это, яйца – идеальный продукт для потери в весе. Яичная диета позволит не только избавиться от лишних килограммов без голода, с максимальной пользой для организма, но и улучшить состояние проблемной кожи и волос.

Как действует диета?

Небольшое их количество в меню диеты просто не успевает трансформироваться в жиры.

Кроме того, яйца хоть и усваиваются практически целиком, делают это достаточно медленно. Поэтому организм тратит часть энергии ещё и на переваривание пищи, а чувство сытости длится почти 4 часа.

Эффективность применения яиц

Хоть диета и называется яичной, её меню яйцами не ограничивается. Сами по себе они могут вызвать нарушения стула, поэтому их рекомендуется употреблять с фруктами и овощами. Клетчатка, которая в них содержится, помогает наладить процесс пищеварения и выводит токсины из организма.

Основными фруктами в меню яичной диеты являются цитрусовые, так как именно сочетание лимонной кислоты и биотина запускает ускорение обмена веществ, что позволяет избавиться от 0.5 до 1 кг за каждый день худения.

Требования по применению яичной диеты

Для того, чтобы снижение веса было максимально эффективным, следует неукоснительно придерживаться некоторых правил, яичная диета достаточно строгая :

1. Полностью исключаются все перекусы между тремя основными приемами пищи.

1. Яйца можно готовить разными способами – варить вкрутую, всмятку, делать пашот и даже жарить без масла.

1. Для ускорения обмена веществ, на которое опирается диета, очень важно соблюдение водного режима. В сутки нужно употреблять не меньше 2 литров жидкости. Что можно пить? Допустимы кофе, любой чай или обычная питьевая вода, естественно без газа.

1. Употребление жиров исключается полностью, их достаточно в самих рекомендуемых продуктах. Поэтому овощные салаты готовятся с обезжиренными заправками, например соевым соусом. Овощи можно также сварить или приготовить на пару. Нельзя использовать соль и сахар.

1. Если в меню предполагается мясо, то готовить его нужно без жира. А вот от баранины лучше отказаться совсем.

1. Если какой-либо продукт есть не хочется, то его можно исключить. Но ни в коем случае нельзя заменять чем-то другим, это очень важно.
2. Яичная диета – замечательная возможность для тех, кто хочет не просто похудеть, а иметь красивую спортивную фигуру. Физические упражнения в сочетании с большим количеством белка этому способствуют. В любом случае, небольшое увеличение физической активности пойдёт на пользу, эта диета не приводит организм к истощению.

1. Прерванную на каком-либо этапе диету нужно начинать с самого начала.

Что можно есть кроме яиц? Меню диеты включает в себя большое количество фруктов, овощей, рыбу, мясо и прочие белковые продукты.

Противопоказания по диете

1. Яичная диета не подходит тем, кто не любит яйца, ведь они являются основной составляющей рациона.
2. Яйца – аллергенный продукт. Меню также включает очень много цитрусовых. Поэтому людям страдающим аллергией лучше выбрать другую диету или способ похудения.
3. Яичная диета, какая бы правильная и питательная она не была, не подходит для беременных и кормящих женщин.
4. Есть несколько хронических и острых заболеваний, при которых эта подобное питание противопоказано. Об этом лучше поговорить с лечащим врачом.

Яичная диета на 3 дня

Если нужно срочно похудеть на пару килограммов, например перед важной датой, то трехдневная яичная диета в этом станет незаменимой. По сути это просто разгрузочные дни, позволяющие быстро сбросить до 4 кг лишнего веса без вреда для организма. Меню диеты на 3 дня включает в себя 3 вареных яйца, грейпфрут и овощной салат ежедневно.

Пищу разделяют на три приёма с промежутком в 4 часа между ними. Для приготовления овощного салата можно использовать огурцы, помидоры, перец, морковь, капусту и другие овощи, кроме картофеля, любую зелень. За один приём лучше употреблять только один вид овощей.

Если чувство голода все-таки возникает, то можно выпить чашку зелёного чая с лимоном. Яйца, сваренные всмятку, усваиваются медленнее, чем крутые, что тоже поможет не вспоминать о еде гораздо дольше.

Кстати, на завтрак первым лучше съедать именно грейпфрут, так как цитрусовые обладают сужающим желудок действием.

А есть ли яичная диета, позволяющая не испытывая дискомфорта сбросить максимальное количество лишних килограммов? Такая диета существует, но, для снижения массы тела без стресса, меню в ней рассчитано на целый месяц.

Месячная яичная диета не предполагает каких-то конкретных рецептов. Это скорее набор продуктов на 4 недели, из которых можно приготовить блюда по своему вкусу.

Но для достижения лучшего результата предлагаемому меню по дням недели нужно следовать неукоснительно, так как режим питания основывается на химических реакциях организма, а не на ограничении количества калорий.

Есть ещё несколько вариантов яичной диеты – на 5, 7 дней и 2 недели. Выбор зависит от того, от скольких килограммов хочется избавиться и готовности ограничить себя только продуктами из предлагаемого меню.

В любом случае, прежде чем сесть на какую-то диету, включая яичную на любой выбранный срок, важно пройти обследование или проконсультироваться с врачом.

Видео галерея

Лёгкий путь к стройности

Люди, мечтающие избавиться от лишних килограммов, озадачиваются поиском эффективных и в то же время безвредных для здоровья диет. В идеале диета должна не только давать ощутимые результаты, но и способствовать поддержанию оптимального уровня энергии в организме.

Диета, основой которой являются яйца, получила немало хвалебных отзывов в свой адрес. Соблюдая её, худеющий человек без труда расстаётся с лишними килограммами и при этом не мучится от постоянного чувства голода.

Неоспоримым преимуществом яичной диеты считается то, что она имеет немалое количество вариантов, среди которых каждый может выбрать для себя наиболее подходящий.

Диета Магги считается наиболее популярным вариантом диеты. Соблюдая её, человек может сбросить до 20 кг лишнего веса. Она рассчитана на 4 недели. Рацион диеты тщательно продуман, поэтому позволяет человеку и худеть, и поддерживать баланс необходимых организму веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Краткое руководство для мужчины, который хочет похудеть быстро

Кроме того, диета способствует запуску метаболизма и очистке организма от вредных веществ. Поэтому рацион питания, предусмотренный диетой, нельзя менять, иначе она не принесёт желаемого эффекта.

По сути, диета Магги считается яично-апельсиновой диетой, рассчитанной на 4 недели. В её состав, помимо куриных яиц, входят цитрусовые фрукты. Яйца считаются богатым источником протеинов, а фрукты – кладезем витамина С и клетчатки. Поэтому диету можно смело назвать сбалансированной.

Меню яичной диеты

Состав яичной диеты на 4 недели, можно увидеть в таблице. В таблице подана информация об обедах и ужинах. Состав завтрака не меняется – человек есть до двух вареных яиц и один цитрусовый фрукт.

Как соблюдать диету Магги

Яичную диету Магги необходимо соблюдать не менее 4 недель. Существует также вариант методики потери массы, рассчитан он на 2 недели. Если человек выбрал для себя такой вариант, он должен придерживаться рациона первой и четвёртой недели оригинальной диеты Магги.

На яичной диете можно сидеть не более одного раза в год. Худея по такой методике питания, необходимо следить за питьевым режимом. В день необходимо употреблять не менее двух литров воды, если , также позволено употреблять некрепкий чай и кофе без сахара.

Диета хороша тем, что не предусматривает полного исключения соли, лука, чеснока и других приправ, улучшающих вкус блюда. Человеку запрещено пить алкоголь, употреблять жирные соусы, сладости и копчёности.

Яичная диета Магги

Диета не требует дополнительного приёма витаминных препаратов, так как считается сбалансированной

Выход из диеты

Для получения максимального эффекта не достаточно просто соблюдать диету. Необходимо также правильно из неё выходить. После окончания диеты ни в коем случае нельзя возвращаться к прежнему рациону питания, иначе можно получить не только проблемы с желудком и кишечником, но и обратный набор лишнего веса.

Если диета сорвалась

Нередко бывает так, что человек соблазнился пищей, которая запрещена диетой. Если худеющий нарушил яично-белковую диету на 4 недели, он должен начать всё с начала.

Кому нельзя соблюдать яичную диету

Её нельзя соблюдать:

• беременным женщинам
• кормящим матерям
• людям, страдающим аллергией на цитрусовые фрукты или (и) яйца;
• людям, страдающим гастритом или язвенной болезнью ЖКТ

Для того чтобы обезопасить себя от возможных негативных последствий яичной диеты, необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Если специалист одобрит применение диеты, можно смело её соблюдать. Однако нужно помнить о том, что диета даст максимальный эффект только при условии регулярного выполнения физических упражнений.

Плюсы и минусы употребления яиц с целью похудеть

В наше время большое внимание люди уделяют своему внешнему виду. Все хотят быть красивыми и это нормально. Для этого мужчины ходят в тренажерный зал, девушки красятся, делают прически, маникюр и так далее. Если черты лица изменить не возможно, не прибегая к хирургическим вмешательствам. То свою фигуру изменить можно. Это достигается за счет соблюдения различных диет и физических нагрузок.

Диеты в последнее время очень распространены, особенно среди девушек. Их существует огромное разнообразие. В этой статье мы поговорим о диете основа которой яйца. Тут вы узнаете обо всех минусах и плюсах данной диеты, а также откроете для себя полезные советы.

Что представляет собой диета на яйцах?

Яичная диета сейчас очень популярна. Хоть куриное яйцо никогда не считалось диетическим продуктом, то именно оно стало основой данной диеты. Она считается также одной из самой эффективных диет.

Одним из секретов эффективности данной диеты является то, что куриное яйцо придает чувство сытости на более долгий срок, чем многие другие продукты.

Таким образом, одним из главных секретов успеха данной диеты состоит в том, что вы просто-напросто реже будете чувствовать голод, следовательно, съедать меньше еды.

Само по себе яйцо – достаточно интересный продукт. Он имеет очень низкую калорийность, поэтому все чаще включается в рацион различных диет. 1 вареное яйцо содержит такое вещество как ниацин, который отлично питает мозг, а кроме того, участвует в образовании важных половых гормонов. Велико содержание витамина К.

Яйцо улучшает память человека и его внимание. Яичный белок считается источником протеинов, усвоение которых проходит идеально.

Куриное яйцо обладает еще множеством положительных функций, но считается, что его желток приводит к повышению холестерина в крови, так что такая диета противопоказаны для людей с проблемами повышенного холестерина.

Так как повышенный холестерин в крови может приводить к достаточно серьезным проблемам со здоровьем, если не оказать своевременную помощь, и при несоблюдении правильной диеты.

Плюсы яичной диеты

• Улучшает кровообращение. Такая диета очень полезна для людей с плохим кровообращением и, таким образом, она часто применяется в лечебных целях.
• Эффективность диеты. При соблюдении диеты для худения на яйцах результат не заставляет себя ждать. Яйца придают сытости и чувство голода чувствуется намного реже, следовательно, человек употребляет меньше пищи и теряет вес быстрее. А результат диеты сохраняется еще долгое время.

• Простота. Диета достаточно простая. Яйца продаются в любом магазине, достать их совсем не проблема. Да и сильно сложных блюд не нужно придумывать.

Минусы такой диеты

Любая диета имеет свои плюсы, так же как и минусы. К минусам яичной диеты относятся:

• Низкое количество углеводов. Куриные яйца содержат низкое количество углеводов. Недостаточное употребление углеродов может отрицательно сказываться на здоровье отдельных людей и на их самочувствии.

• Пониженное содержание жиров. Как и с углеводами, низкое содержание жиров не всегда хорошо сказывается на здоровье организма. Их нехватка может приводить к плохому самочувствию.
• Увеличенное содержание холестерина. Желток яйца может увеличивать содержание в крови холестерина. Как мы уже выяснили, это может быть очень опасно для людей с и так повышенным уровнем холестерина в крови. Также такая диета запрещена для беременных женщин и детей, так как может вызывать различные аллергические реакции.

• Однообразное питание. Одним из плюсов было простое меню, над которым не нужно сильно задумываться. Но это может стать и минусом, так как быстро однообразное питание надоедает.
• В редких случаях ухудшается внешний вид людей, состояние их ногтей, кожи, а также волос.

Как видите, минусы достаточно серьезные, поэтому консультация у врача никогда не помешает.

Теперь рассмотрим основные диеты

Диета № 1

Это является наиболее простой и легко переносимый вариант диеты. Его еще называют монодиета. Он составляет всего 3 дня. Суть этой диеты заключается в том, что питание происходит практически на одних яйцах. Количество употребляемых яиц может быть любым, а свое питание можно разнообразить овощными салатами. Пить желательно только воду.

Кроме того, полностью отказаться от употребления в пищу всех мучных продуктов и изделий, отказаться от сладостей, жирных продуктов, кофе, а также чая.

Иногда можно кушать небольшое количество фруктов. Затягивать такую диету очень нежелательно. № дня наиболее подходящий срок. При длительной диете только на яйцах может возникнуть чувство слабости, так как мышцы не получают нужное количество питательных веществ.

Наряду со слабостью возникают и другие последствия, так как диета не разнообразна в продуктах питания и из-за малого содержания углеводов.

Диета № 2

Этот вариант диеты является двухнедельным. Также он является и самым распространенным. Но тут по-прежнему основным продуктом питания является яйцо. Вторым по важности продуктом является грейпфрут, так как он отлично справляется с расщеплением жиров в организме.

Таким образом, в данной диете 2 основных компонента – яйца и грейпфрут. Иногда можно употреблять овощи, а также комбинировать с кефиром и с курицей. Основное правило этого вида диеты – не есть после 7 часов вечера.

А само питание является 3хразовым, при этом важно помнить, что между перерывами употребление другой пищи запрещено. За неделю диеты вы уже сможете почувствовать результат.

Это были наиболее распространенные варианты диеты на яйцах. Их еще существует очень много. Очень распространены диеты на яйцах и мясе. Отзывы о них положительные. Об эффективности и не стоит задумываться. Яичные диеты являются одними из самых эффективных диет как показывают отзывы людей.

При соблюдении всех правил, вы без проблем сможете достигнуть нужных вам результатов. Но перед тем как соблюдать одну или другую диету, следует обязательно проконсультироваться с вашим врачом.

Так как у вас может быть аллергия на что-нибудь и вам такие диеты запрещены. А при неоказании должной помощи могут быть различные последствия. Так что консультация врача не помешает никогда.

Видео подборка:

Как потерять до 14 кг за 2 недели, придерживаясь кабачковой диеты

Яичная диета (творожный вариант) очень эффективна, но далеко не все любят яйца. Альтернативой может стать кабачковая диета. Основа рациона – кабачки. Еще можно есть морковь, цветную капусту, перец, огурцы, рыбу, мясо птицы, каши (пшеничную, овсяную), фрукты.

Кабачки помогают вывести из организма лишнюю жидкость, холестерин и нормализуют обмен веществ, способствуя потере веса. Количество белков в сутки не должно превышать 300 г. Примерное меню выглядит так.

Завтрак: тушеные кабачки – 300 г, зеленый чай, яблоко или апельсин; крем-суп из кабачков.

Второй завтрак: вода, яблоко.

Обед: запеченные кабачки – 300 г или отварное мясо, зеленый чай; овощной суп, яйцо; салат из кабачков с творогом.

Полдник: салат из моркови и капусты – 250 г, яблочный сок; йогурт.

Ужин: яблочный сок, 3 сливы; творог (250 г); запеканка из кабачков и рыбы; фаршированные кабачки – 200 г.

Черный список продуктов:

• кофе;
• алкоголь;
• жареные блюда;
• мучное;
• соленое, копченое.

Кабачковая диета 14 кг за 2 недели поможет быстро сбросить килограммы, но использовать ее чаще, чем один раз в год не стоит.

Яичная и кабачковая диета помогут избавиться от ненужного веса без вреда для здоровья.