أصبح الرقص على العمود (الرقص على العمود) أكثر شيوعًا كل عام. وهذا ليس مفاجئا، لأن هذه الرياضة تساعد على اكتساب الثقة بالنفس، وتكوين شخصية مثالية، والحفاظ على لياقة بدنية جيدة لسنوات عديدة.

يمكنك بدء الدروس في أي عمر، لأن الرقص على العمود للمبتدئين يفترض أن التمارين لن تكون صعبة، لأنك تحتاج إلى تقوية عضلاتك وتعلم كيفية القيام بالعناصر الأساسية. بعد عدة أشهر، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك البدء في التدريب على المستوى المهني، ولكن هذا ليس له معنى دائمًا.

لماذا يجب عليك ممارسة الرقص على العمود

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تختار Pole Dance للمبتدئين:

• تختفي مشاكل الوزن الزائد.
• يتم تشديد العضلات.
• تتطور المرونة واللدونة.
• يتم تطوير المفاصل.
• يتم تقوية مشد العضلات.
• يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي.

الرقص الجنسي مناسب أيضًا للمبتدئين لأنه ينمي الأنوثة والجنس والرشاقة. بعد بضعة دروس في الرقص على العمود للمبتدئين، ستبدأ في إدراك نفسك بشكل مختلف تمامًا.

ميزة أخرى مؤكدة هي أن مثل هذه التدريبات تعمل على تحسين صحتك ورفع معنوياتك. يعد الرقص على العمود للمبتدئين طريقة ممتازة لمكافحة الاكتئاب.

مميزات التدريب

بدءًا من الصفر، ستتعلم عناصر الجمباز وتصميم الرقصات والألعاب البهلوانية. من المهم أن نفهم أن رقص القطب يختلف عن رقص التعري أو التعري العادي، على الأقل من حيث أن النشاط البدني، حتى لو اخترت الرقص على العمود للمبتدئين، يكون كبيرًا جدًا. بفضل هذا، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة استهلاك الطاقة.

يعتبر العمود آلة تمرين ممتازة للمبتدئين في الرياضة لأنه يعمل على تمرين جميع المجموعات العضلية. ولكن ليس فقط سوف تتحسن الشكل المادي. منذ بداية تعلم الرقص على العمود للمبتدئين، ستبدأ في التحرك بشكل جميل. قم أيضًا بتحسين التمدد والتخلص من الموانع. والتغيرات في الجسم سوف تصبح ملحوظة خلال 2-3 أسابيع، لأن استهلاك الطاقة هائل.

يمكن لأي شخص أن يتعلم الرقص في مدرستنا. المدربون لدينا هم الأفضل في موسكو، فهم يجدون نهجًا مناسبًا لكل طالب. كن متأكدًا: بعد بضعة دروس فقط، ستقع في حب الرقص ولن تتمكن من تخيل حياتك بدونه. علاوة على ذلك، لا توجد موانع. حتى بالنسبة للرياضيين المبتدئين، فإن الرقص هو الخيار الأفضل.

الدورة الأساسية المكثفة للغاية للمبتدئين هي:

* 4 جلسات تدريبية في الأسبوع (= زيارتين في الأسبوع)
* النهج الفردي لكل طالب
* طالب واحد لكل قطب!
* مدربين محترفين في الرقص العمودي والتمدد
*فرصة للأداء بعد الانتهاء من الدورة في حفل التقرير بالمدرسة

تكلفة البرنامج(16 درسًا) - 6200 فرك.

جدول
جمعة
20:00 – 22:00 تمارين التمدد + الرقص على العمود
الأحد
12:00 - 14:00 رقصة العمود + تمارين التمدد

يتم إصدار شهادة إتمام الدورة فقط بعد إكمال 75% أو أكثر من التدريب!(إذا غاب الطالب عن أكثر من 4 فصول لن يتم إصدار الدبلوم)

يحصل الطالب على خصم 7% على شراء دورة Pole Dance الشهرية المستوى 2 أو 5% على الاشتراكات لمدة 16 أو 20 درسًا، بشرط تسجيل الدورة في موعد أقصاه بالأمسدروس في المرحلة الأولى !!!

بالنسبة لمعظم الناس، فإن عبارة "الرقص على العمود" تثير ارتباطًا واحدًا فقط: التعري في النادي. لكن هؤلاء الأشخاص ببساطة لا يدركون أن تمارين القطب، والأسماء الأخرى - الرقص على العمود أو الرقص على العمود - هي رياضة كاملة تقام فيها المسابقات والبطولات في البلدان وفي جميع أنحاء العالم. في الواقع، أحد أنواع جمباز الرقص، مثل التمارين الرياضية والإيقاعات والروك أند رول البهلوانية والفانك وغيرها، والفرق الوحيد هو أن حركات الرقص والحيل الموسيقية لا يتم إجراؤها على الأرض، ولكن بالقرب من عمود وعلى في الهواء. بالمناسبة، فإن الرجل على عمود هو أيضًا ظاهرة شائعة - تتميز رقصة العمود الذكورية بتركيزها على الألعاب البهلوانية وجانب القوة من الحيل، وتحتوي على الكثير من الباركور، وبدلاً من الموسيقى، غالبًا ما تستخدم الأصوات الإيقاعية (الطبل لفة، ضجيج الطبيعة، الأجهزة الميكانيكية، الخ). غالبًا ما يُطلق على رقصة العمود التي يؤديها الرجال اسم الألعاب البهلوانية على العمود وتقام فيها أيضًا البطولات - انظر إلى الصور ومقاطع الفيديو لترى كم هي جميلة هذه الرياضة.

تتضمن الحيل والتقلبات على العمود عناصر من العديد من الرياضات الأخرى: الألعاب البهلوانية، وتصميم الرقصات، وتدريبات القوة، وتمارين القلب. يعطي الرقص على العمود تأثيرًا معقدًا مذهلاً:

• تتطور المرونة واللدونة والفنية.
• يتم تقويم الموقف، وتصبح الحركات سلسة ورشيقة.
• يتحسن تنسيق الحركات.
• يزيد من قوة العضلات دون زيادة الكتلة العضلية.

وميزة أخرى هي كيف يختلف التدريب على العمود عن تدريب اللياقة البدنية - الكفاءة العالية في فقدان الوزن بسرعة. ستبدأ النتيجة في الظهور بعد 6 فصول - تمرين واحد للرقص على العمود للمبتدئين يحرق 1000 سعرة حرارية، وبالنسبة لأولئك الذين يواصلون الممارسة مع لياقة بدنية جيدة - ما يصل إلى 1400 سعرة حرارية، خاصة إذا قمت بدمج الرقص على العمود مع تمارين أخرى - أو.

يوصى بإجراء دروس الرقص على العمود للمبتدئين 2-3 مرات في الأسبوع للشهر الأول، وبعد ذلك، عندما تأتي الخبرة، ستزداد القدرة على التحمل البدني، وبالتالي قوة العضلات، فمن المستحسن التدريب كل يوم، بالتناوب على العمود مع المشي أو الجري. يسمح لك هذا المخطط بتطبيع وزنك خلال 3-4 أسابيع، وتشديد قوامك، ومن ثم تحسين مهاراتك في الرقص على العمود من أجل الصحة والجمال.

ولتقييم جميع إيجابيات وسلبيات هذه الأنشطة، ينبغي أيضًا ملاحظة العاملين المهمين التاليين:

ولكن، مع ذلك، من الأفضل للمبتدئين أن يبدأوا في تعلم الرقص على العمود في مجموعة خاصة، في صالة الألعاب الرياضية، تحت إشراف المدرب، لأن دروس الفيديو لا تسمح لك بتقييم أدائك الخاص لكل حركة، وذوي الخبرة. سيخبرك المدرب بماذا وكيفية تحسينه.

سؤال آخر يهم المبتدئين: ما إذا كان سيتم التثبيت أم لا مرآة كبيرةبجانب الصرح في صالة الألعاب الرياضية المنزلية؟ لا ينصح المتخصصون ذوو الخبرة بالقيام بذلك. تعمل المرآة أثناء التدريب على الرقص على العمود بمثابة إلهاء ويمكن أن تسبب الإصابة. علاوة على ذلك، أثناء التمرين، لا يوجد وقت أو فرصة للنظر إلى نفسك في المرآة. ولذلك فمن الأفضل التخلي عن هذه الفكرة، على الأقل حتى وقت تعلم أساسيات الرقص على العمود.

من لا ينبغي أن يمارس على القطب؟

كما هو الحال مع أي رياضة أخرى، فإن الرقص على الأرض له موانع لأسباب صحية:

• ارتفاع وانخفاض ضغط الدم (ارتفاع وانخفاض ضغط الدم).
• السمنة فوق الدرجة 1.
• أمراض القلب المزمنة.
• أمراض المفاصل والعمود الفقري.
• الجنف بجميع درجاته.
• إصابات الأطراف.

تعتبر الاضطرابات في عمل الجهاز الدهليزي والدوخة موانع خطيرة، لأنها تشكل خطر الإصابة.

ما الذي تحتاجه للتدريب على القطب؟

وبطبيعة الحال، بالإضافة إلى القطب نفسه، تحتاج الفتاة أو الرجل إلى معدات خاصة. متطلباتها قياسية - الراحة والراحة، المواد الطبيعيةيجب ألا تعيق الملابس الحركة، ولكنها أيضًا لا تتداخل مع أداء الحيل المعقدة. لا يوجد زي خاص للرقص على العمود. يمكنك الاختيار من بين العناصر التالية:

• تي شيرت، أعلى، تي شيرت. من المقبول أن تكون المعدة والكتفين والذراعين مفتوحة، لذلك لا يتم استخدام يوتار الجمباز.
• شورت بحيث تكون ساقيك مفتوحتين أيضًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن نسيج السراويل أو اللباس الداخلي زلق جدًا على العمود. يُسمح باستخدام الجراميق.
• الأحذية - أحذية الباليه الكوريغرافية، وأحذية الجمباز، وأحذية الرقص الرياضية، وأحذية الجاز، وأحذية الرقص الناعمة. توفر هذه الأحذية، مثل الأقدام العارية، قبضة جيدة على العمود وتمتد الساق جيدًا فيها. لكن لا يجب عليك ارتداء الجوارب مطلقًا - فهي سوف تنزلق. أحذية خاصة ذات الكعب العالي - الشرائط التي تستخدم في التعري والرقص الغريب، لا ينبغي أن يرتديها مبتدئين غير مستعدين.
• قفازات بدون أصابع - تمنع الأيدي المبتلة من الانزلاق وتحمي راحة يدك من السحجات ومسامير القدم.
• وسيلة خاصة إضافية للإمساك بالصرح، مما يسمح لك بالقفز عليه وأداء الحركات دون الانزلاق. هناك مجموعة كبيرة - المغنيسيا والمواد الهلامية والبخاخات والكريمات والشموع والمساحيق.
• ضمادة مرنة على المعصمين لتجنب الالتواء.
• التسجيلات الموسيقية. اختيار المرافقة يتناسب مع ذوق الشخص الذي يقوم بالتدريب، ولكن يجب أن تكون الموسيقى إيقاعية وغير مزعجة.

معلومات عامة

الرقص على العمود له بعض القواعد:

• هناك نوعان من الأبراج: ثابتة (ثابتة) ومتحركة - دوارة. بالنسبة للمبتدئين، حتى يتقنوا التمارين البهلوانية الأساسية، يمكنهم التدرب فقط على جهاز ثابت.
• يتم تقسيم الصرح بشكل تقليدي إلى ثلاثة مستويات، لكل منها غرضه الخاص. الجزء السفلي مخصص لتدريب اللدونة والتمدد، ويستخدم منتصف العمود للالتواءات والدوران، والمستوى العلوي لأداء الحيل البهلوانية.
• ينقسم الرقص القطبي إلى ثلاثة أنواع:
• الغريبة هي المجموعة الأكثر "رقصًا". يبلغ عدد الحركات الكوريغرافية حوالي 70٪، وحركات الطاقة - 30٪، ثلثها يتم تنفيذها على الأرض (الروضة). في الرقص الجنسي الغريب، لا يوجد تعري، وهذا هو الفرق بينه وبين التعري.
• الفن هو الاتجاه الأكثر انسجاما، حيث يكون عدد حيل الرقص والقوة 50x50٪. غالبًا ما يطلق عليها رقصة العمود الكلاسيكية.
• الرياضة/اللياقة البدنية هي أصعب الرياضات، حيث 70% من الحيل عبارة عن عناصر طاقة. في أغلب الأحيان، يشارك الرجال في هذا التنوع.

خوارزمية الطبقات

مثل أي تدريب آخر، يجب أن يتبع فصل الرقص على الأرض، سواء مع مدرب أو في المنزل، نمطًا معينًا:

• . هذه مرحلة إلزامية، تستمر لمدة 15 دقيقة على الأقل، حيث تستعد العضلات والأربطة للنشاط البدني. يجب أن يحتوي بالضرورة على الجزء الثاني من عملية الاحماء.
• المرحلة الثانية هي تنفيذ العناصر الثابتة الأساسية.
• فقط في المرحلة الثالثة يمكنك البدء في أداء التمارين الديناميكية - التقلبات، والتقلبات، والدوران، وما إلى ذلك.
• بعد ذلك تأتي مرحلة التمدد المعقد الذي يمنح الجسم المرونة.
• بعد التمدد، يمكنك البدء في تمارين القوة - الرفوف، والتعليق، والدعم. يتم وضع حصيرة خاصة على جزء الطاقة حول العمود لحماية الرياضي من الإصابة في حالة السقوط العرضي.
• بعد ذلك يأتي التمدد مرة أخرى، ولكن بشكل أكثر ليونة.
• المرحلة النهائية هي التهدئة. هذه تمارين بدنية قياسية يتم إجراؤها بوتيرة بطيئة. في المرحلة النهائية، من المرغوب فيه تحقيق الاسترخاء التام والراحة. تعتبر وضعية اليوجا شافاسانا مناسبة جدًا لهذا الغرض، لأنها تساعد الجسم على تجديد نفسه بالكامل بعد مجهود كبير.

إجمالي مدة التدريب للمبتدئين من 1 إلى 1.2 ساعة، وللرياضيين ذوي الخبرة الوقت الأمثل هو 1.5 ساعة.

خاتمة

بالنسبة للسيدات والرجال الذين يرغبون في الحصول على شخصية جميلة ومتناغمة، ولديهم قدرات فريدة والحصول على متعة حقيقية من الفصول الدراسية - فإن الرقص على العمود هو الرياضة المطلوبة تمامًا. وفي الوقت نفسه، يتطلب التدريب قوة بدنية كبيرة وتفانيًا كاملاً. لكن النتيجة ستكون مذهلة!

حيث يمكن للفتيات العثور على دروس في الرقص على العمود (الرقص على العمود). تشير الجداول إلى المدارس وتكلفة الدرس القطبي لمرة واحدة. يمكنك أيضًا العثور على أسعار الاشتراكات على صفحات البوابة. يحتوي وصف مدرسة الرقص على عنوان ورقم هاتف المؤسسة وأنماط الرقص المتوفرة. إن المراجعات حول الفصول القطبية التي تركها طلاب المعلمين مثيرة للاهتمام للغاية.

كيف تجد دروس الرقص على العمود والقطب في موسكو؟

المهارة والنعمة والمرونة هي المكونات الثابتة للرقص على العمود أو الرقص على العمود. إنه يأسر عشاق الحركة بمزيجه المتناغم بشكل مدهش من أساليب الرقص المختلفة وإحساسه وجماله. ومع ذلك، فإن هذه الخفة الخارجية تتطلب قدرة كبيرة على التحمل والقوة، لأنها ليست مجرد رقصة - إنها ألعاب بهلوانية على العمود. ستعلمك الحركات السلسة للرقص على الأرض أن تحب جسدك وتشعر به، وأن تشعر بأنه مثير لا يقاوم.

رقصة القطب. ما هو الصرح؟

من المفترض وجود أنبوب معدني مثبت رأسياً تحت الصرح. يتم عرضها في النوادي الليلية أو الحانات أو في قاعات الرقص الخاصة للرقص حولها أو أداء الحيل المختلفة. اعتمادا على التصميم، يمكن أن يكون الصرح ثابتا أو دوارا، ثابتا أو قابلا للإزالة. ومع ذلك، لا ينبغي الجمع بين التعري على العمود، والذي يتطلب أيضًا الرقص على العمود، والرقص على العمود في مكان واحد. وهذان اتجاهان مختلفان.

ما هو الرقص القطب؟

دروس الرقص على العمود هي نوع خاص من فن الرقص الذي يجمع بين عناصر الألعاب البهلوانية وأناقة الرقص، المبني حول عمود وعلى عمود. تشمل السمات الرئيسية للرقص الأرضي "العمودية"، حيث يتم أداء الرقصة على ثلاثة مستويات.

• المستوى العلوي - يؤدي الراقص جميع الحيل على عمود مرتفع فوق الأرض.
• المستوى المتوسط ​​- يشمل التحليق والعناصر البلاستيكية والالتواءات حول العمود، بما في ذلك أكثر من 360 درجة.
• المستوى الأدنى هو الطابق الأرضي، والذي يتضمن استخدام الأرضية في الحيل.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الرقص على العمود الجميل حقًا ليس له الكثير من القواسم المشتركة مع التعري. وفي الحالة الأخيرة، يتم التركيز على إظهار الجسد العاري والتعري المذهل. يعد الرقص على العمود أكثر من مجرد رياضة وفن ذو عناصر مثيرة. منذ عام 2003، تم عقد المسابقات والبطولات في أسلوب الرقص هذا، حيث لا تشارك الفتيات فقط، ولكن الرجال أيضا.

التدريب على الرقص على العمود - ميزات العملية

من الخارج، يبدو تعلم الرقص على العمود أمرًا بسيطًا للغاية، تمامًا مثل الرقص نفسه. ولكن هذا ليس هو الحال. تتطلب رقصة البول القدرة على التحمل والتنسيق والمرونة والبراعة من الطالب. خلال الفصول الدراسية، سيقوم المعلم بتدريس مجموعات قياسية ومبتكرة من العناصر. الطلاب الذين يختارون الرقص على العمود للمبتدئين يكتسبون بسرعة تمددًا ممتازًا ويزيدون من قوة العضلات بشكل عام ويزيدون من قوة عضلات الجزء السفلي والعلوي من الجسم.

تجمع فصول القطب بين التمارين الهوائية واللاهوائية، والتي سيتم استخدامها لاحقًا في مجموعات وحركات الرقص الفردية. للحصول على نتائج مهمة، يجب عليك الاستعداد لتدريب طويل الأمد - سيستغرق الأمر عدة أشهر لتحقيق الرقص على العمود بأناقة وسهولة. يمكن للمدرس ذو الخبرة تسريع العملية من خلال إجراء دروس قطبية مختصة للمبتدئين.

- القطب والرقص - الرقص) - رقصة مذهلة عند تقاطع تصميم الرقصات والجمباز الفني والألعاب البهلوانية الجوية. منذ العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، تطورت رقصة القطب بشكل نشط كشكل من أشكال الألعاب البهلوانية والرياضة واللياقة البدنية، مع التركيز على إظهار مهارات وتقنيات الرقص لدى الراقص. سنتحدث عن آفاق هذا الاتجاه أدناه.

ملامح الرقص القطب

القطب ودوره في الرقص القطبي

أنا نصف راقصة، ساقاي ممدودتان مثل الخيط.
مثل الصرح أنا نحيف، رشيق، نحيف.
لا توجد مشكلة معلقة رأسا على عقب بالنسبة لي
أو، بعد أن قمت بالتحليق، انتقل إلى خدعة القوة.
© ايجور بولشاكوف.

بالمناسبة، المناطق العارية من الجسم في الرقص الأرضي ضرورية على وجه التحديد لتحسين الالتصاق بسطح العمود، وليس فقط وليس كثيرًا للجاذبية.

الرقص القطبي: القليل من التاريخ

منذ عام 2003، خرج الرقص على العمود رسميًا من ظلام مؤسسات الحياة الليلية.: بدأت تقام المسابقات والبطولات في التخصص. علاوة على ذلك، تم بالفعل تشكيل رمز معين - ميز المنظمون بوضوح بين مفاهيم الرقص التعري والرقص الجنسي: أي ملابس أو إيماءات كاشفة، وما إلى ذلك محظورة في العروض. حتى الشرائط محظورة في Pole Sport: يجب تركيز كل الاهتمام فقطعلى الروح الرياضية للراقص، الذي يحتاج إلى أن يكون قادرًا على أداء عناصر البرنامج "بشكل نظيف" وإقامة روابط مثيرة للاهتمام فيما بينها. يتم إطلاق بطولة العالم من قبل منظمات World Pole Sport & Fitness والاتحاد الدولي لرياضة القطب.

منذ عام 2008، تقام مسابقات الرقص القطبي في روسيا. ولأول مرة أقيمت المسابقة في سانت بطرسبرغ، وفاز بها أوكراني يحمل الاسم الوطني الجميل فاردانوش مارتيروسيان. يستمر الرقص على العمود في التطور: يتم افتتاح فصول الرقص على العمود للأطفال، ويمكن رؤية العروض المرتجلة في الهواء الطلق، وحتى ظهرت نسخة تحت الماء من الرقص على العمود.

حياتي بدون نصف رقصة حزينة ومملة.
سأعطي أي شيء في العالم من أجل الصرح.
الدم يغلي - إنها الإثارة التي تغلي فيه،
هدفي هو الحصول على بطولة في Pole Art.
© ايجور بولشاكوف.

أنواع الرقص القطبي

هناك أربعة اتجاهات للرقص على العمود:

• رياضة القطب- الاتجاه الأكثر "جدية" للرقص على العمود: يشير الرقص على العمود إلى ألعاب القوى الهوائية، وتقام المسابقات في هذا المجال على ملاعب رياضية، ويتم تقييمها من قبل فرق معتمدة من الحكام وفقًا للقواعد المعتمدة. يحتوي كل أداء على مجموعة إلزامية من عناصر الجمباز والأربطة والانتقالات. يؤدي المتنافسون ملابس رياضية مصحوبة بالموسيقى على نوعين من الأبراج، ويتناوبون عليها أثناء تنفيذ البرنامج لإظهار المهارات المختلفة.
• فن القطب- رقص فني بالعمود وبرنامج رقص يتضمن عناصر معينة. تقام المسابقات في التخصص، حيث يتم تقييم جودة الأداء والتوجيه وكذلك مهارات التمثيل وملاءمة الزي للصورة المختارة للفنان. لفهم الفرق بين الفن والرياضة بشكل أفضل، يمكنك مقارنتها بالرقص على الجليد والتزلج على الجليد.
• رقصة القطب الغريبة- تحتوي الرقصة على قدر أقل من العنصر البهلواني، ولكنها تحتوي على قدر أكبر من اللدونة المثيرة، وهي ذات طبيعة ترفيهية واضحة.
• لياقة القطب- أسلوب الهواة في الرقص على الأرض، والذي يتم تدريسه في مراكز اللياقة البدنية المتخصصة على نطاق واسع.

كيف تعمل تمارين Pole Fitness

• أول 5-10 دقائق مخصصة للإحماء، وهو أمر ضروري لتسخين مجموعات العضلات والمفاصل الرئيسية المشاركة في Pole Fitness.
• الـ 10 دقائق القادمةيتم إعطاء تمارين توازن القوة على القطب.
• يستمر الجزء الرئيسي من الدرس 40-45 دقيقةوفي هذا الوقت تمارس الفتيات العديد من العناصر البهلوانية والرقصية: التقلبات (التقلبات) ومجموعات الحيل المختلفة.
• التالي 5-10 دقائقمخصصة للارتجال باستخدام العناصر المدروسة بمرافقة موسيقية.
• تمتد يكمل التمرين، والتي تعطى 20-30 دقيقة من وقت التدريب. يعد التمدد ضروريًا لنصف راقص لإتقان مهارة الانقسامات والعناصر البهلوانية الأخرى للرقص.

يتم اختيار المجموعة صغيرة الحجم وبشكل صارم وفقًا لعدد القذائف الموجودة في الغرفة. في مؤسسة تحترم نفسها، لا يسمح لأكثر من شخص بالتدرب على العمود. أثناء إتقان العناصر البهلوانية على العمود، يوفر المعلم التأمين للراقصين المبتدئين، بالإضافة إلى استخدام الحصائر الممتصة للصدمات. يتم التدريب حافي القدمين أو بأحذية شريطية خفيفة ذات الكعب العالي (مستوى أكثر تقدمًا). تضمن مراكز اللياقة البدنية واستوديوهات الرقص اتباع نهج فردي لجميع المشاركين، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. علاوة على ذلك، فإن العديد من المدارس تعد طلابها فرصة حقيقيةالمشاركة في مسابقات الرقص القطبي.

لياقة القطب: الفوائد

• التحمل والتنسيق الجيد. تعمل العديد من الحركات الديناميكية للرقص على العمود على تطوير البراعة وتدريب الجهاز الدهليزي والشعور بالتوازن.
• عضلات قوية وتناغم للجسم كله. يساعد حمل وزنك في أوضاع مختلفة على تطوير وتقوية العضلات.
• مرونة وحركة الجهاز المفصلي الرباطي. سوف تجلس أخيرا انقسام الساق :)
• المرونة وقوة الشخصية والقدرة على التغلب على الصعوبات.
• زيادة احترام الذات والثقة بالنفس والمزاج الجيد.

لياقة القطب: العيوب

فرط التعرق(زيادة التعرق) - السمة الفسيولوجية، والتي يمكن أن تصبح مفاجأة غير سارة عند التدرب على العمود. ببساطة، إذا كانت راحة يدك تتعرق كثيرًا، فسيكون من الصعب إجراء قبضات اليد - فسوف تنزلق يديك. لحل هذه المشكلة، غالبا ما يكفي استخدام المغنيسيوم الرياضي.

يخافهو رفيق متكرر للمبتدئين. الخوف من الإصابة، والخوف من المرتفعات، والخوف من وضع الجسم غير المعتاد (على سبيل المثال، التعليق رأسًا على عقب). وهذا عاطفة طبيعية ناجمة عن غريزة الحفاظ على الذات، والتي تمر مع زيادة الخبرة في الرياضة.

الاستعداد للكدمات: سيكونون كذلك بالتأكيد، جميع الراقصين الناجحين في الرقص على الأرض قد مروا بهذا. إذا كنت لا تستطيعين تخيل حياتك بدون تنورة قصيرة أو أن الكدمات الموجودة على بشرتك تستغرق وقتًا طويلاً لتختفي، فقد تصبح هذه مشكلة صغيرة. تحلى بالصبر واستخدم المراهم التي تساعد في حل الأورام الدموية (بادياجا، تروكسيفاسين، وما إلى ذلك).

رقص القطب: موانع

إليكم ما يقولونه عن شغفهم بالرقص على العمود
(تعليقات من شركة ايركوم):

والرجال، على سبيل المثال، يفكرون في الرقص بين الجنسين أفضل رياضةلفتاة! بالطبع، هل يوجد مثل هذا الممثل للجنس الأقوى الذي لن يحلم بالامتداد المثالي للنصف الآخر؟

رقصة القطب: الدافع.
فيديو من أفضل العروض

من الجيد أنك تجلس.
تمسّك بمقعدك، لأن هذا الفيديو مع بولينا فولتشيك بسيط شئ ما!

قم بتخزين دواء فاليدول، لأن قلبك سيحتاج إلى شيء يهدئه.
أداء الزوج. خلاب.

الرجال ليسوا بعيدين عن الركب أيضًا.
كريستيان ليبيديف في دور المتقشف. بقوة.

هيا، من سيقول الآن أن رقصة القطب بسيطة... أم مبتذلة؟ الرقص على العمود هو فن حقيقي للرجال والنساء الأقوياء والجميلين. ومع ذلك، لا يمكننا أن نخيب توقعات أولئك الذين كانوا ينتظرون "التوابل": نحن نضمن أنك لم ترَ هانيبال ليكتور بهذه الطريقة من قبل:

كل عام، المزيد والمزيد من الجديد و وجهات النظر الحديثةأنماط الرقص. واحدة من الاتجاهات الأكثر تقدمية، والتي تكتسب شعبية كل يوم، هي الرقص القطبي، الذي يجمع بين أفضل ما في الرياضة والرقص.

تتكون هذه الرياضة من الرقص على العمود، حيث يقوم الشخص بأداء حيل معقدة، وتدريب عضلات الذراعين والساقين، وأداء عروض رقص فنية كاملة. لقد حلت رقصة القطب محل تمارين اللياقة البدنية والمرهقة في نادي رياضيمما يجعل معظم الفتيات يعانين من تشنجات عضلية في جميع أنحاء أجسادهن. بالإضافة إلى ذلك، لا يستطيع كل مدرب اختيار برنامج التدريب الأمثل، الأمر الذي لا يؤدي إلى الاستفادة، بل إلى الإضرار بجسده.

ما هو الرقص القطبي

الاتجاه نفسه يأتي من التعري، ولكن في ذلك يتم تعويض عري الجسم بجمال الرقص نفسه، وفي بعض الحالات، من خلال إعداد مؤامرة كاملة. ليس من المستغرب أن يحظى الرقص على العمود بمثل هذا الحب بين الفتيات العاديات، لأنك لن تقابل أبدًا راقصة تعاني من زيادة الوزن.

الهدف الرئيسي من الفصول هو غرس حب الشخص لجسده. مجموعة متنوعة غنية من الرقصات، والغياب النسبي للكبير النشاط البدنيويجتمع جمال التنفيذ معًا في فن التعامل مع الصرح المثير للاهتمام.

في العالم الحديثتم تطوير المجالات التالية للرقص الرياضي على العمود:

• عمود فن، حيث ينصب التركيز الرئيسي على صورة المؤدي (الأزياء) وفن أداء الحيل؛
• عمود رياضةحيث يلعب تعقيد الحركات التي يتم إجراؤها دورًا مهمًا؛
• عمود لياقة بدنية, الجمع بين الأداء الرياضي والترفيهي؛
• شهواني عمود رقص. كما يوحي الاسم، ينصب التركيز الرئيسي على الإثارة الجنسية للإنتاج، والمكون الكوريغرافي وشهوانية الحركات.

فن الرقص من استوديو الرقص "AnixDance"

إذا قررت الاعتناء بجسدك وتعلم فن الرقص على العمود، تعال إلى الاستوديو الخاص بنا - فالمدربون المؤهلون والمعدات المريحة والموقع المناسب للقاعات في موسكو يضمنون أن الفصول الدراسية لن تكون فعالة فحسب، بل أيضًا مريحة قدر الإمكان!

ابدأ في تعلم رقصة القطب معنا

استوديو الرقص "AnixDance" يفتح آفاقًا جديدة لتحسين الذات!