Teško je smisliti bolji bijeg u petak navečer od posjeta parnoj sobi ili sauni. Blaga para, aroma začina koji proizlaze iz kamenja, masaža parnom metlom smirit će živce i pomoći vam da se opustite nakon napornog radnog tjedna. Međutim, kako biste putovanje u saunu učinili što ugodnijim, a osim toga i sigurnim, trebate se unaprijed pripremiti za njega i sa sobom ponijeti sav potreban pribor. Razmislite šta redovni posjetioci sa sobom nose u saunu. A koji će pribor trebati predstavniku lijepe polovine čovječanstva.

Šta ponijeti sa sobom u saunu

Prvo, trebat će vam papuče kako biste izbjegli izlaganje gljivicama stopala. U isto vrijeme, redovni službenici takvih javnih institucija preferiraju gumene cipele koje ne upijaju vlagu i ne klize previše na mokrim podovima.

Kao drugo, definitivno će vam trebati kapa koja će zaštititi kosu i glavu od pregrijavanja. Podsjetimo vas da je apsolutno nemoguće namočiti glavu u sauni, jer se mokra koža zagrijava mnogo brže od suhe i možete dobiti toplotni udar. Bolje je odbiti upotrebu sintetičke kapice, jer ometa prirodnu ventilaciju i akumulira vlagu. Najprikladnija pokrivala za glavu u sauni izrađena su od prirodne vune, filca ili običnog ručnika.

Treće, uprkos činjenici da mnogi posjetitelji saune rade bez ikakve odjeće, bolje je ponijeti ogrtač sa sobom. Složite se da je nakon parne kupelje mnogo ugodnije ugoditi svojoj koži mekom krpom nego se umotati u mokru plahtu ili peškir. Uz to, do tuša morate doći iz parne kupatila, što je prikladnije učiniti u kvalitetnom ogrtaču, a ne u mokroj i kratkoj "rimskoj togi". Frotirna krpa ogrtača takođe ima blagi masažni efekat.

Četvrto, ne zaboravite ponijeti sa sobom u saunu barem dva peškira - veliki i mali. Potonje je - opet iz higijenskih razloga - prikladno položiti u parnu kupatilo kako ne bi došlo u kontakt sa zaparenom kožom

Ono što djevojka treba ponijeti sa sobom u saunu su aromatična ulja za trljanje ili masažu. Međutim, u nekim je ustanovama upotreba ulja zabranjena, pa je bolje unaprijed se raspitati o mogućnosti njihove upotrebe. No, potrebni elementi bit će ručnik i visokokvalitetni gel za tuširanje, koji će biti korisni prilikom pranja nakon saune.

Također možete koristiti prirodne pilinge za lice i tijelo kako biste učinkovito uklonili omekšani gornji sloj epitela omekšan parom. Ovo pospješuje aktivniji prodor vlage i toničnih supstanci iz atmosfere parne kupelji u duboke slojeve kože.

I malo o metlama

Mnogi stalni posjetitelji ne mogu zamisliti posjetu sauni bez brzog bičevanja metle. Ovo je tradicionalno ruski postupak koji se već dugo provodi u kupalištu. Međutim, rusko kupatilo razlikuje se od saune po visokoj vlažnosti i hladnijem zraku, pa je prilično ugodno u njoj pariti metlom. Ali ne mogu svi izdržati tretman dobrom metlom u suvoj i vrućoj finskoj sauni. Stoga se kvalitetna metla može smatrati poželjnim, ali neobveznim atributom.

Imajte na umu da sa sobom u saunu često nose domaće metle. Najpoznatija verzija metle za kupanje je breza, ali možete koristiti i egzotičnije. Na primjer, lipa metla koja djeluje antipiretički, ili eukaliptus, čija isparenja blagotvorno djeluju na imunološki sistem i djelotvorna su kod raznih pluća i prehlade.

Šta dami treba

Mnoge dame jako vole saunu, jer osim opuštajuće, možete se pobrinuti i za svoj izgled, dobivši zagarantovani efekt. U tom slučaju posjet parnoj sobi postaje uobičajeni ugodan postupak i za nju se morate temeljito i unaprijed pripremiti.

Šta žena treba uzeti u saunu? Sjenila, puderi, tonalne kreme začepljuju pore poput cementne kaše koja se lako i prirodno uklanja u sauni, zato sa sobom ponesite komplet maski. Morate ih nanijeti na paru kože, a tada će učinak biti zaista čaroban. Umjesto tvornički izrađenih, čak i najskupljih, bolje je koristiti domaće maske od prirodnih sastojaka ili izrađene prema narodnim receptima.

Jednostavne maske poput zdrobljenog bobičastog voća i zgnječenog voća, masne pavlake ili pavlake, mljevene kafe, kakaa vrlo su učinkovite, što savršeno čisti i tonizira stanice kože. Nije ih teško napraviti, čak i ako niste planirali ići u saunu unaprijed.

Ako volite aromaterapiju, ponesite sa sobom biljne infuzije koje se sipaju na kamenje. Dobre iglice, nana ili lavanda, koje poput ruku ublažavaju stres. Tinktura majčine dušice, s druge strane, može uzrokovati pospanost, pa ju je najbolje ne koristiti ako planirate voziti kući.

Ako su vam, čisto estetski, bezoblici neugodni i ne možete se zamisliti u filc "budenovki", zamijenite šešir frotirnim turbanom. Uredno sastavljen, stvorit će vam orijentalni šarm i poput prave žene omogućit će vam da se pokažete u svojoj garderobi, čak i tamo gdje odijevanje u principu nije uobičajeno.

Sauna meni

Šta uzeti od hrane do saune? Mnogi od naših sugrađana posjet sauni povezuju s obilnom gozbom i alkoholnim "opuštanjem", ali ovo je ozbiljna i opasna zabluda po zdravlje. A ako je obilni stol u parnoj sobi potpuno beskoristan, onda je alkohol samo ruglo vašeg zdravlja. Zašto?

Toplina u parnoj sobi uvelike širi krvne žile, stoga, da bi održalo normalan krvni pritisak, srce mora aktivnije raditi. Ako jedu obilno, posjetitelji saune ili kupke još više povećavaju njegovo opterećenje. Prosudite sami da li je ovo korisno.

Ista školska fizika djeluje i u slučaju alkohola, koji uvelike širi krvne žile čak i bez vrućine u sauni. Vjerujte mi, više od jednog ljubitelja alkohola došlo je do vaskularnog kolapsa u sauni. Ne zanemarujte pravilo da je alkohol posljednji sa sobom u saunu.

Takođe korisno i ugodno

Ne zaboravite na lagano i ukusno piće koje će vam omogućiti da nivo tekućine u tijelu nadoknadite znojem. Dajte prednost prirodnim pićima bogatim vitaminima i mikroelementima, kao što su biljni čajevi, voćni napitci od bobičastog voća, svježi sokovi, fermentirani mliječni ajran, preplanuli ten ili jogurt.

U osnovi, to je sve što morate staviti u torbu kad idete u saunu. I posljednji savjet: kad idete u parnu kupelj, ovo vrijeme posvetite samo sebi. Pokušajte se što više opustiti, ublažite napetost i ostavite sve probleme iza vrata, tada će vam sauna pružiti upravo onaj efekt za koji je i izmišljena.

U kupaonicu? "Šta je tako teško?" - pitate. Ugrijao se, oprao - i za stolom bezalkoholnim pićima. Zapravo je ovo prejednostavna predstava. Naši slavenski preci znali su mnogo o umijeću kupanja. Danas smo odlučili prikupiti sve njihovo iskustvo kako biste ga mogli iskoristiti. Postoji ogroman broj nijansi, čije nepoštivanje dovodi do toga da svoje tijelo ne liječite, već mu, naprotiv, nanosite štetu. Stoga, ako se planirate okupljati s metlom u parnoj sobi, prvo pročitajte naš članak i saznajte kako ispravno otići do kupališta.

Priprema za ritual kupanja

To se tako može nazvati. Za Slovene je kupalište bilo gotovo sveto mjesto. Ovde su dovođeni bolesnici da bi ih izliječili, prali su novorođeno dijete u kadi kako bi ono postalo snažno i zdravo, poplavili su kupalište u vrijeme čovjekove smrti kako bi ga oprali. Danas idemo u parnu kupatilo čisto iz zadovoljstva, jer svaka kuća ima tuš i toplu vodu, ali miris toplog drveta i hrastove metle ne može se zamijeniti ničim drugim.

Pa, koji je pravi način za odlazak u kupalište? Prije svega, ne možete se ždrijeti prije posjeta parnoj sobi. Posljednja, lagana zakuska trebala bi se pripremiti najkasnije 1,5 sata prije događaja. Sa sobom ponesite kvas, mineralnu vodu, kompot ili prirodni sok (na primjer, brezu). Ali ovog dana morate zaboraviti na alkohol.

Vrući tuš dovoljan je da vaše tijelo održavate čistim. Kupatilo je potpuno drugačije, to je mjesto moći. Rusko kupatilo ima visoku higijensku i ljekovitu vrijednost. Međutim, parnu kupelj ne možete posjetiti prečesto. Nije ni čudo što postoji općenito prihvaćen standard da se subotom ide na paru. Jednom nedeljno je optimalna učestalost. Štoviše, značenje takvog događaja mnogo je dublje od jednostavnog pranja tijela. Takva pravilnost pomoći će kaljenju tijela i izbjegavanju mnogih bolesti u budućnosti.

Primarni abdest

Govoreći o tome kako pravilno ići u kupalište, potrebno je prije svega naglasiti važnost pripreme tijela. Odnosno, ne morate ići ravno u parnu sobu - prvo isperite pod vrućim tušem. U tom slučaju voda bi trebala biti dovoljno topla. Optimalni način rada je 38 stepeni, što je dovoljno da pripremi tijelo za predstojeći test visoke temperature.

U ovoj je fazi zadatak upravo zagrijati kožu, pa sapun i krpu ostavite za kasnije. Činjenica je da sapun aktivno uništava sloj lipida koji je stvoren da zaštiti našu kožu. Ispiranjem ove barijere ostavljamo kožu izloženu toplini parne sobe, koja će je osušiti do stanja pergamenta.

Hladna glava u vrućoj parnoj sobi

Nastavljamo da vam govorimo kako pravilno otići do kupališta i uzeti parnu kupku. Vrlo je važno da glava bude suva. Odnosno, dok se tuširate, apsolutno je nemoguće nakvasiti kosu. Ako zanemarite ovo pravilo, lako ćete ga dobiti. Općenito, svi zagriženi poslužitelji kupaonica znaju da na glavi morate nositi kapu od prirodne vune ili pamuka. Usput, ne škodi ga namočiti u ledenu vodu i pravilno ga istisnuti. To će vam pomoći da još bolje zaštitite glavu i spriječite nesreće. Sada ste spremni da upoznate vruću klimu ruske parne kupatila. Ne očekujte da ćete ovdje dugo sjediti. To nije samo nepotrebno, već čak i štetno. Za cijelo vrijeme provedeno u kupki bolje je obaviti od 5 do 10 posjeta parnoj sobi, a ostatak vremena provesti u bazenu ili u sobi za opuštanje.

Šta nosimo sa sobom

Zadržimo se malo više na tome šta ponijeti sa sobom. Bolje je o tome razmisliti unaprijed, tako da u posljednjem trenutku ništa na brzinu nećete zaboraviti. Prije svega trebat će vam ručnik i prostirka za parnu kupatilo, kao i poseban šešir. Ne zaboravite na papuče koje se lako oblače i skidaju. Neće biti suvišno zgrabiti češalj i sušilo za kosu, sapun, šampon, gel za tuširanje, kao i čistu odjeću.

Za žene se lista još više proširuje zahvaljujući kozmetici koja u potpunosti otkriva svoja svojstva u kadi. To su maske i pilingi, pilingi. Međutim, imajte na umu da postoje određeni standardi kako pravilno ići u javno kupalište. U svoj lični možete nanijeti bilo koji kozmetički proizvod u slobodnom slijedu, ali ulazak u javnu parnu sobu s maskom na licu ili pilingom na tijelu je nepoštovanje prema drugima. Možete ih primijeniti, ali obavezno ih isperite pod tušem prije parne kupatila. Ali to se ne odnosi na maske za kosu. Odaberite hranjive formule, nanesite na pramenove i sve pokrijte kapom za tuširanje. A na vrh stavite poseban šešir za parnu kupatilo.

Parna koža idealna je za nanošenje hidratantnih krema i maski, anticelulitnih i učvršćujućih proizvoda. Stoga ih ponesite sa sobom u kupalište. Dok se krema upija, pijte zeleni čaj, mineralnu vodu ili sok. Ali bolje je ne piti kafu i alkohol.

Navikavanje na vrućinu

Danas govorimo o klasičnoj parnoj sobi u kojoj se voda slijeva na štednjak i vrtoglavo miriše na lišće s metle. A da biste lako podnijeli vrućinu, morate znati kako pravilno ići u rusko kupatilo. Da biste imali što ugodnije utiske, morate uputiti prvi, prilagodbeni poziv. Optimalna temperatura u ovom slučaju je +60 ° C, to jest, učinit će donja polica parne sobe. Lezite na to i naviknite se na uvjete. Prvo trčanje obično je predviđeno za 3-10 minuta, zato nemojte pretjerivati. Za sada trebate samo ispariti metlu, najvažnije je još pred nama.

Drugi poziv: idite na kupke

Nakon što ste se dobro odmorili, vrijeme je da ponovo uđete u parnu kupelj. Sada se boravak tamo može produžiti na 10-15 minuta. Za to vrijeme možete se ne samo znojiti, već i iskušati ljekovitu moć metle. Da biste to učinili, najbolje je da zajedno odete u kupatilo. Ne zaboravite: pravilno se pravimo u parnoj kupki. Parjenje metlom (mi ćemo vam sada reći pravila) postupak je koji danas mnogima nije poznat. U isto vrijeme, izraz "bičevanje metlom" ovdje je potpuno neprimjeren. Da bi postupak bio koristan i ugodan, prvo morate proučiti ovaj sakrament.

Masaža metlom

Prije svega, vrši se oranje ležećeg stabla na polici. Na taj način se postiže ubrizgavanje vrućeg vazduha. Masaža koja se trese nastavlja. Ovo trese metlu ispod stropa parne sobe i kratkotrajno pritiska na stopala, donji dio leđa i lopatice. Sada možete prijeći na bičeve, lagane udarce po koži. Obavezno ih izmjenjujte dugotrajnim potezima. Odlična vrsta masaže je oblog. Vruća metla spušta se na kožu snažnim pritiskom 4-5 sekundi. Ne zaboravite da, iako je ovaj postupak ugodan, ne biste ga trebali previše odgađati. Dovoljno 5-7 minuta, nakon čega trebate ležati još 2-5 minuta, opuštajući se što je više moguće, a tek onda možete ustati i otići na počinak.

Kupatilo se nastavlja

Ne morate ići kući zbog ovoga. Koristite kozmetiku koju ste ponijeli sa sobom. Popijte čaj, opustite se, isperite pod tušem - i možete ponovo u parnu kupelj. Svaka sljedeća posjeta može biti duža. Ali svaka je osoba drugačija, pripazite na svoja osjećanja i ne pokušavajte tamo ostati predugo. Maksimalno vrijeme u parnoj sobi je 20 minuta.

Ekstremne promjene temperature

Budući da danas govorimo o tijelu, potrebno je reći o omiljenoj zabavi ruskog naroda. Ovo je ronjenje u ledenoj rupi, trljanje snijegom, u najgorem slučaju možete se zaliti ledenom vodom bande. Ali! Mora se imati na umu da je ovo vrlo velik stres za tijelo, pa ako ste nedavno počeli odlaziti u parnu kupatilo, ne biste se trebali testirati na snagu. Započnite s kupanjem u bazenu, voda je obično prohladna. Postepeno smanjujte temperaturu vode koja se koristi za kontrastne postupke. Stvrdnjavanje je proces koji bi trebao biti koristan, pa mu pristupite pametno.

Bath - asistent u borbi za lijepu figuru

Ovo pitanje su vjerojatno postavile sve žene, pa ćemo na kraju razmotriti kako pravilno ići u kupku za mršavljenje. Kako vam parna soba može pomoći da smršate? Ispada vrlo jednostavno: pod utjecajem visokih temperatura dolazi do procesa snažnog znojenja. Tekućina odlazi, a tijelo nadoknađuje svoj nedostatak topljenjem iz masnih naslaga i mišića. Dakle, započinje postupak cijepanja i uklanjanja masti kroz pore. Naravno, nećete izgubiti puno, a osim toga, intenzivna žeđ natjerat će vas da pijete dovoljno vode da nadoknadite gubitak. Ali započeti proces je vrlo koristan za čitav organizam. Do danas se program dokazao, što uključuje posjet ruskoj parnoj kupatilu, zatim piling cijelog tijela za čišćenje i ručnu anticelulitnu masažu. Ovaj postupak završava blatom ili

Rezimirajući, želio bih dodati da su Rusi stoljećima poštivali tradiciju kupanja, što znači da nam je vrlo korisno da nastavimo tradiciju naših pradjedova i odemo u parnu kupelj. Barem nekoliko puta mjesečno. Kupka jača tijelo i ublažava brojne bolesti, daje drugu mladost, podiže raspoloženje, djeluje na kožu na gotovo isti način kao i skupe salonske procedure. Stoga, ako i dalje sumnjate, poslušajte savjet: idite u kupalište!

Rano ujutro, u nezgodno vrijeme, morao sam ustati ... nedostatak sna u 4 sata (prije uobičajenog vremena buđenja) stavio mi je težak teret na ramena, nagovarajući me da se vratim u topli krevet, i zatvorio oči ... čajnik je već zviždao u potpunosti, ali bilo je nemoguće probuditi se. .. a onda se iPod izlio: Probudite se i pjevajte! Ovo je optužba

Opera - multifunkcionalna

Koji pregledač koristite? Ako pogledate statistiku moje stranice, ispada da većina posjetitelja "sjedi" u Internet Exploreru 6 koji dolazi s Windowsom, a tek onda dolazi Opera. Dalje Firefox i Internet Explorer 7. I ranije sam koristio Internet Explorer - vrlo povoljno

Kako se odmaramo na majskim praznicima u

Svake godine se postavlja pitanje: kako će se rasporediti vikend u maju? Kada se odmaramo i kojim danima radimo? Zahtjevi Rusa da smanje novogodišnje praznike u korist povećanja majskih praznika nikada se nisu čuli, iako je to razumljivo - kako je logično objasniti transfer? Da li je to samo zato što je prikladno?

Kako pripremiti dijete za posjet Deda Mrazu? Kažu da su sva djeca podijeljena u dvije grupe, onu koja vjeruje u Djeda Mraza i onu koja ne vjeruju u njega. To nije tako, SVE, apsolutno sva djeca vjeruju u Djeda Mraza. Naravno, neki naročito marljivi roditelji uspiju u dušu uliti određene sumnje.

Nešto me privuklo domaćim božićnim drvcima ... Istina, ovu smo jelku napravili prošle godine, ali bojim se da se „izgubila“ među prošlogodišnjim pahuljama, kojima smo uoči Nove godine objesili cijeli ured. A ispostavilo se da je drvo bilo gdje! Istina, puno vremena je potrošeno na to i ako napravite dijelove

Želim svoju stranicu. Primarno i besplatno

Na internetu postoje milioni i milioni korisnika i svi traže neke informacije, nešto za sebe. Ako želite da vaše vijesti ne čitaju samo vaši prijatelji koji su na vašu stranicu došli putem izravne veze, tada morate prisustvovati takozvanoj promociji stranice, njenoj promociji u pretraživačima.

Ikone se mogu koristiti u različite svrhe i vrlo je lijepo kad ih ne trebate crtati vlastitim rukama, već možete koristiti gotove. Ali najdivnije je kad su ove ikone besplatne (naravno, u određenoj mjeri - pročitajte licence) i sakupljaju se na jednom mjestu. Postoje takva "vruća" mjesta

Od davnina se kupalište smatra mjestom za čišćenje ne samo tijela, već i duše. Za naše pretke kupka je personifikovala sve postojeće elemente: vodu, vazduh, zemlju i vatru. Kupatilo je vrlo popularno kod ljudi svih dobnih skupina. Može se naći u raznim zdravstvenim centrima i bazenima, kao i u elitnim banjama.

Zašto je sauna dobra? Za razliku od tradicionalne ruske kupke, koja zahtijeva dobro zdravlje i određenu naviku, tijelo saunu puno lakše podnosi, a njen terapeutski učinak je također sjajan. Uz to, sauna savršeno čisti kožu, uklanja toksine, ublažava umor i pojačava metabolizam.

Učinak saune na tijelo

Sauna i kupalište imaju najpovoljniji učinak na kardiovaskularni sistem. Cirkulacija krvi je pojačana, povećanjem brzine pulsa, do 150 otkucaja u minuti, sagorijeva se višak holesterola. Istovremeno, ne dolazi do povećanja krvnog pritiska, što znači da je postupak ne samo potpuno siguran, već i koristan za ljude koji pate od hipertenzije.

Hipotenzivi također ne bi trebali zanemariti kupku, vrijedi izbjegavati, možda, previsoke temperature. Dolazi do širenja malih žila (kapilara), što doprinosi zasićenju tkiva krvlju i kiseonikom i poboljšanju fizičkog stanja.

Učinak parne kupelji i saune na poboljšanje zdravlja odnosi se ne samo na ljudsko tijelo (uklanjanje toksina, poboljšanje cirkulacije krvi i jačanje imunološkog sistema), već i na njegovo stanje duha.

Učinak kupke i saune na mišićni sistem je sjajan, posebno na redoks procese. To se posebno odnosi na sportiste - kupka je najbolji način oporavka nakon teških treninga i takmičenja.

Blagodati kupki i sauna proteže se na nervni sistem. Tijelo je potpuno opušteno, fizički umor i napetost nestaju. Sve se nemirne misli povlače, um postaje čist. Kupka spašava od depresije, uzrokujući emocionalno uzdizanje.

"Koji dan se kupaš u pari, taj dan ne stariš." Zapravo, redovan posjet kupki ima pomlađujući učinak, usporava proces starenja cijelog organizma.

Vruća kupka dobra je za kosti i zglobove - održava ih snažnima i pokretnima dugi niz godina.

Priprema za odlazak u saunu

Prije saune, puno prije nego što otvorite vrata parne sobe, morate se pravilno pripremiti, a ovdje je sve važno - čaršaf i peškir, neophodne lične sandale za kupku i kapa za kosu. Pored toga, trebali biste unaprijed pripremiti "elemente" ljepote, ovisno o tome što ćete raditi: maske, pilinge, hranjive kreme. Ne zaboravite da u sauni puno vode izlazi iz tijela i njezine potrebe treba nadoknaditi - čista voda, zeleni čaj, dekocije bilja, bobičastog voća ili voća.

Pojedite nešto lagano (na primjer, povrtnu juhu ili svježi sir s voćem), jer će tijelo bez toga imati dovoljno "posla" u sauni, a probavljanje teške hrane dodatni je teret.

Ne zaboravite ukloniti leće, jer se mogu otopiti.

Ako ste djevojka, odbijte novi bikini. Bolje je biti gol u sauni. Ovo je prikladnije i higijenski - znoj neće ostati na tijelu i nadražiti kožu

Uklonite nakit: mogu se jako zagrijati.

Prije ulaska u parnu sobu morate se istuširati, međutim, nemojte koristiti deterdžente i nemojte močiti glavu, već samo isperite toplom vodom. Nakon toga, stručnjaci savjetuju da uzmete ručnik i temeljito se osušite kako bi toplina ravnomjerno dolazila u tijelo. Ne mažite se kremom! Zatim stavite šešir, uđite u parnu kupatilo i najprije sjednite (lezite) na donje police - čak i ako tamo nije posebno vruće, tijelu treba vremena da se prilagodi, efekt postupnog zagrijavanja uvijek je veći.

Vrijeme saune

Ne žuri. Pod pritiskom vremena neće biti baš opuštajuće opustiti se, zato planirajte 3 sata za saunu. Idealno je od 15:00 sati ili navečer, jer je tijelu potreban odmor nakon saune. Neposredno prije posete sauni - nema sporta!

Optimalno je obaviti 3 posjeta sauni. Dakle, promjena visokih i niskih temperatura najefikasnije utječe na tijelo. Ostanite u sauni što duže možete.

Odmor između posjeta parnoj sobi

Trebate se puno odmoriti - 15-20 minuta da se tijelo ohladi, tada je sauna efikasnija. Popijte vodu ili čaj koji nosite sa sobom.

Općenito, prva posjeta parnoj sobi, čak i ako se osjećate dobro, ne bi trebala trajati duže od 5-10 minuta, nakon čega se otuširajte i idite na bazen. Inače, bazen je važan element dobre saune, pomaže u ispiranju znoja, istezanju mišića, izbacivanju nepotrebne kiseline iz njih i povećanju metabolizma, pa ako još uvijek nemate omiljenu saunu, pokušajte birati saune u smjeru onih s bazenom.

Kako pravilno kuhati na pari

Sjednite na srednje police: tamo temperatura doseže 60-70 stupnjeva. Na vrhu - do 100 stepeni (tada zbog toga mogu puknuti kapilari na tankoj koži lica).

Nužno je da cijelo tijelo mora biti u istoj temperaturnoj zoni, tj. bilo na donjoj polici, bilo na srednjoj ili gornjoj polici. Optimalan položaj je ležanje na trbuhu ili leđima. U ovom su slučaju svi mišići najopušteniji. Ne sjedite direktno na drvetu, već samo na ručniku. Takođe se nemojte naslanjati na nepokriveno drvo.

Ne pijte ništa između posjeta: ovo pojačava učinak uklanjanja toksina iz tijela. Kada se znojite, krv postaje gušća i kako bi se oporavila, tijelo izvlači tekućinu (a s njom i otpadne tvari) iz tkiva.

Sauna je mjesto na kojem treba poštovati tišinu. Ne razgovaraj u sauni!

Blagodati saune za žensko tijelo

Pogodnosti saune za žensku ljepotu a zdravlje leži u tome što se pod utjecajem tople pare znojenje povećava, a s njim se iz tijela uklanjaju i različiti toksini i otrovi. Nakon posjete možete čak i izgubiti malo kilograma. S jedne strane, to se događa zbog činjenice da se uklanja višak tečnosti, a s druge, jer se pod utjecajem visokih temperatura aktiviraju metabolički procesi.

Sauna ili parno kupatilo izvrsno su mjesto za upotrebu raznih maski i drugih proizvoda za uljepšavanje. To je zato što se kad parno kupate, pore se šire i pročišćavaju, a hranjive tvari iz krema i maski mogu bolje prodrijeti duboko u kožu za bolji kozmetički učinak. Možete koristiti i razne pilinge, ali ih treba nanositi na paru kože kako je ne bi ozlijedili.

Maske se mogu raditi samo u pauzama, počevši od druge, i ni u kom slučaju ne odlazite u parnu kupelj s primijenjenom maskom.

U sauni je korisno koristiti razna aromatična ulja. Ispravno odabrana esencijalna ulja ne samo da pozitivno djeluju na tijelo, već i poboljšavaju raspoloženje, opuštaju se. Na primjer, ako imate problema s gornjim dišnim putovima, u sauni možete koristiti ulja eukaliptusa ili jele. A borovo ulje pomaže kod problema s kožom. Limun, kleka, jasmin poboljšavaju raspoloženje.

Danas se u prodavnicama prodaje posebna kozmetika namijenjena, posebno, za upotrebu u sauni ili parnoj kupelji.

Upotreba metle u parnoj sobi

Upotreba metle u parnoj sobi daje pozitivan rezultat. Prvo, ovo je vrsta masaže cijelog tijela, a drugo, upotreba metle pomaže u borbi protiv celulita. Rezultat će biti još bolji ako na tijelo nanesete posebnu anticelulitnu kremu ili gel prije ulaska u saunu.

Metla od koprive neophodna je za pacijente sa artritisom, radikulitisom, reumatizmom.

Brezova metla korisna je za pušače koji pate od bronhitisa i astme - zahvaljujući njoj se mali bronhi šire, listovi ispljuvka. Hrastova metla - namijenjena osobama s kožnim bolestima. Zadeblja kožu i djeluje protuupalno.

Dobro vam zdravlje!

Mnogi ljudi vole odlaziti u saunu, neki su čak stvorili posebnu tradiciju za sebe, kako bi posjećivali saunu sa prijateljima u svakom određenom vremenskom periodu. Ali prije nego što odete tamo, još uvijek se morate pripremiti.

Kako pravilno koristiti saunu - pravila saune i posjeta

Prije odlaska u saunu, dobro se operite, po mogućnosti sapunom i krpom, a zatim obrišite na suho. Ponesite sa sobom ili posebni šešir za saunu, široki vuneni šešir ili šal od šljokica. Ponesite sa sobom čaršaf ili veliki peškir. Nakon toga možete ići.

Ne pretvarajte se kao heroj i sjedite u sauni pola sata, prva posjeta ne bi trebala biti duža od 9 - 10 minuta. Najoptimalniji položaj je ležeći položaj na uzetom peškiru ili plahti. U osnovi, naše tijelo pokušava nam sve reći, a ako osjećate da su vam otkucaji srca i disanje učestali, to znači da je bolje da izađete i ohladite se. Ne istrčite bezglavo kad osjetite ove simptome. Prije izlaska sjednite, spustite noge i sjednite u ovaj položaj. To je neophodno kako se u glavi ne bi vrtjelo, što se događa zbog preraspodjele krvi.

Nakon prve seanse zaronite u hladnu vodu. Neko će odgovarati postepenom ulasku, a neko oštro, odrediti što vam odgovara i to stalno.

Kad drugi put uđete, možete tamo ostati oko 12 minuta. Nakon toga, poželjno je otići pod hladan tuš, a zatim ga pomesti na topli, čak možete i kosu oprati šamponom. Bit će vrlo korisno piti biljni čaj s limunom (možete i bez, kako želite).

Sauna je po svom djelovanju na čovjeka vrlo slična ruskoj kupki. Kada odlazi u parnu kupatilo, bilo koja osoba osjetit će neko naprezanje srca i pluća. Ako usporedimo parnu kupelj i saunu, onda možemo reći da u samoj kupki temperatura doseže 40-50 ° C, a vlažnost u isto vrijeme doseže 100%. Poželjno je posjetiti kupalište za iskusnije ljude koji imaju dobru fizičku spremnost. Iako sauna može skloniti i manje spremne ljude, to mogu biti ljudi koji se oporavljaju od bolesti, stariji ljudi, stariji ljudi ili obrnuto - djeca (ali ne biste trebali voditi dijete sa sobom ako još nema tri godine). Temperatura u sauni raste na 80-100 ° C.

Zbog toga, ako želite sami izgraditi vlastitu saunu, učinite to po analogiji sa brvnarama kupatila. Drvene zgrade, koje se nazivaju brvnare, najbolji su i najprikladniji materijal za izgradnju klasične saune. Stoga, prije početka gradnje, odaberite prave trupce za sebe - ovo će postati najispravniji izbor. Jeste li znali da ponekad graditelji kupki ne smiju koristiti niti jedan ekser.

Generalno, ako još uvijek niste uveli takvu tradiciju, brzo nazovite najbliže prijatelje i idite u saunu. Takva zabava ne samo da će vam donijeti radost, već će i dobro utjecati na vaše zdravlje. A ako to zaista postane tradicija, tada će vaše tijelo otvrdnuti i potpuno ćete zaboraviti na zdravstvene probleme.