Kirill Sarychev: Haferflocken mit Protein, eine Presse und Gewichte für einen Powerlifter

Wenn über Sporternährung gesprochen wird, sind es in erster Linie Bodybuilder. Sie zählen Kalorien, überwachen Zentimeter und essen nach einem Zeitplan. Der Meister Russlands und Europas im Bankdrücken Kirill Sarychev erzählte, wie Powerlifter sich ernähren und ob sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen, welche Rolle das Bankdrücken spielt und wo man Waagen kaufen kann. Powerlifter verbringen 10 bis 15 Stunden pro Woche im Fitnessstudio, die restliche Zeit verbringen sie mit der Erholung. Ist das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung für einen Kraftsportler wichtig? Langsame Kohlenhydrate gewinnen nicht besonders an Kraft, sie brauchen schnelle. Ich liebe Haferkekse, ich esse gerne drei davon mit Milch vor dem Training. Jemand trinkt Gainer. Schnelle Kohlenhydrate sind alles Mehl, und das ist nicht verboten. Protein ist ein Baustoff. Powerlifter essen auch Hähnchenbrust, Eiweiß und Fisch. Die Rolle der Sporternährung beim Powerlifting Das ist wichtig, aber nicht so stark wie beim Bodybuilding. Lebensmittel kann man damit nicht ersetzen. Grob gesagt sollte der Großteil der Ernährung aus normaler Nahrung bestehen, und dabei handelt es sich lediglich um Nahrungsergänzungsmittel, fehlende Elemente. Was braucht ein Sicherheitsbeamter? BCAA, Aminosäuren – sie werden etwa 100-150 Gramm pro Tag eingenommen. Außerdem eine Portion Protein. Ich koche morgens Haferflocken, gieße Protein hinein und bekomme gleichzeitig ein herzhaftes Frühstück mit Kohlenhydraten und Proteinen.

Cyril empfiehlt, das Gelenkproblem nicht mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern mit Hilfe eines kompetenten Aufwärmens zu lösen. Werden die Muskeln nicht aufgewärmt, beginnen die Probleme. Sie benötigen einen starken Rücken, damit ein muskulöser Körper entsteht. Es ist notwendig, eine Hyperextension durchzuführen, das Training beginnt immer damit und endet mit dieser Übung.

Die Presse ist für einen Powerlifter noch wichtiger als für einen Bodybuilder. Dies ist unser muskulöser Körper, der die Organe hält. Es gibt eine Presse – es gibt eine große Kniebeuge, einen großen Stoß. Ich trainiere es separat, und Sie müssen es sorgfältig machen. Dafür eignen sich Crunches oder Schrägheben. Darüber hinaus ist es im zweiten Fall unmöglich, sich vollständig zu heben und zu senken und sich zu entspannen.

Wo kann man Waagen kaufen?

Seltsamerweise gibt es darin kein Problem. Ich habe kürzlich eine Waage in einem örtlichen Geschäft gekauft. bis 180 kg.

Wie man einen Bodybuilder, einen Gewichtheber und einen Powerlifter äußerlich unterscheidet

Wenn in Kleidung: Der Powerlifter isst das Brötchen, der Bodybuilder isst die Brust und weint. Und der Gewichtheber wird an der Seitenlinie stehen – es gibt Lager und alles ist hart.

Kirill ist allen für sein Bild vom „russischen Helden“ bekannt. Die Orthodoxie spielt in seinem Leben eine große Rolle. „Es lehrt Freundlichkeit, gibt Stressresistenz und heilt die Seele. Bei allem muss man das Positive suchen, denn für jedes Negative gibt es etwas Positives“, ist der Champion überzeugt.

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Guten Tag! Die Rezension ist gewidmet Eiweiß Instantbrei „Haferflocken mit Erdbeeren“. Generell liebe ich alle Arten von Produkten mit Präsenz Eiweiß in der Komposition. Als ich natürlich eine bestimmte Linie von Instant-Müsli der mir unbekannten Marke „Bionova“ sah, richtete ich meine Aufmerksamkeit auf sie. Im Regal, in der Bio-Abteilung, wurde ich erwartet 3 Geschmacksvarianten:

Ich habe diese Müslimarke zum ersten Mal gesehen und mich beim ersten Test für sie entschieden Erdbeeren. Für mich persönlich ist die Wahl gerechtfertigt: „Brei kann man nicht mit Butter verderben.“ In meinem Fall Erdbeeren

Und als ich eine Tüte Brei in die Hand nahm, machte ich auf die Marke aufmerksam!

Bionova-Produkte stehen für absolute Ausgewogenheit und Harmonie. Saubere Energie und Nutzen. Alles ist so, wie es die Natur vorgesehen hat. BIONOVA® ist eine köstliche Möglichkeit, sich selbst die Liebe zu gestehen.

Und so studierte ich nach meiner Rückkehr die Entstehungsgeschichte dieser Marke genauer. Insgesamt weckt es Vertrauen!

Bionova® natürliche Protein-Haferflocken mit Erdbeeren ohne Zuckerzusatz enthalten 18 % Protein, langsame (richtige) Kohlenhydrate und Ballaststoffe, einschließlich Inulin, sodass sie lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermitteln, den Körper mit Energie füllen und das Aminosäuregleichgewicht aufrechterhalten über einen langen Zeitraum.

Anhand des Vorworts können Sie es herausfinden - Brei enthält keinen Zucker. Für mich ist das natürlich ein erfreuliches Kriterium! Erfreulich ist auch der Proteingehalt in der Zusammensetzung – 18%. Generell habe ich eine beeindruckende Portion Vertrauen erhalten!

▪️ Herkunftsland: Russland 🇬🇧

▪️ Preis: Ich habe eine Tüte Haferbrei gekauft, zu einem bestimmten Preis 45 Rubel

🍓 Erscheinungsbild und Verpackungsdesign:

Und so kaufte ich Porridge ein Portionsversion. Die Tasche hat ein sehr prestigeträchtiges Design, das die Idee eines qualitativ hochwertigen Produkts weckt. Auf der Vorderseite des Pakets können Sie sehen verschiedene Inschriften, die uns über den Inhalt des Beutels informieren. Buchstabenbezeichnungen sind sehr verlockend! Wenn wir ihnen Aufmerksamkeit schenken, können wir daraus schließen: Das Produkt hat eine organische Ausrichtung! Alles in allem ein schönes Design! Die Farbtöne sind perfekt miteinander kombiniert. Dieser kompakte Beutel enthält 40 g trockene Haferflocken. Haferbrei angereichert mit Milchprotein es macht sich während des Gebrauchs bemerkbar. Produkt enthält keinen Zucker

🍓 An Rückseite des Beutels Nähere Informationen zum Produkt finden Sie hier: Zubereitungsart, Zusammensetzung, KBJU.

✔️ MIT KLEIE

✔️ HOHER NAHRUNGSFASER UND PROTEIN

✔️ KOMPLETTE AMINOSÄUREZUSAMMENSETZUNG

🍓 Im Gegenzug bin ich sehr daran interessiert, es zu wissen Verbindung dieser Brei!

Verbindung
Haferflocken, Milchproteinkonzentrat (Schweiz), Haferkleie, Bio-Agavennektarpulver, Ballaststoffe aus Chicorée – Inulin (Belgien), gefriergetrocknete Erdbeeren, Salz, natürliches Aroma. Enthält natürlich vorkommenden Zucker.

Ehrlich gesagt hatte ich keine negativen Gedanken über die Bestandteile, aus denen der Brei besteht. Die Zusammensetzung umfasst Haferkleie, was sich positiv auf den Verdauungsprozess auswirkt. Zucker, wirklich abwesend, Ja, und es macht sich beim Essen bemerkbar. Ich denke, es ist ein Zuckerersatz Polysaccharid natürlichen Ursprungs - Inulin. Im Allgemeinen - tolle Komposition! Ich beschwere mich nicht!

🍓 Energiewert:

pro Portion (40 g) – 140 kcal / 580 kJ

🍓 Nährwertangaben pro 40g-Portion:

B: 7,5 g

F: 2,0 g

B: 22,0 g

Ballaststoffe: 3,0 g, davon Inulin – 1,0 g (40 %*)

🍓 Aussehen von trockenem Haferflocken:

Dadurch lässt sich der Beutel leicht öffnen, ohne dass schneidende Gegenstände erforderlich sind. Zunächst trocken Haferflocken, haben ein ausgeprägtes Aroma Erdbeeren. Ich weiß nicht warum, aber ich hatte eine Verbindung dazu Erdbeergummi. In der trockenen Variante haben die Flocken leicht chemischer Geruch. Natürlich nach der Vorbereitung, dieser Geruch verschwindet. Im trockenen Zustand sieht Haferflocken aus sehr schön. Glatte Flocken, ausreichend feines Mahlen. Im Inhalt des Beutels können Sie sehen trockenes weißes Pulver und auch - eine kleine Menge getrocknete Erdbeeren.Im Allgemeinen eine anständige Ansicht, verschiedene Müllfragmente (Reinigung) - nicht verraten❗️

🍓 Aussehen der fertigen Haferflocken:

Je nach Zubereitungsmethode Es wird empfohlen, den Brei 2-3 Minuten lang aufzubrühen. Ich fügte hinzu Wasser, während des Garvorgangs. Im Allgemeinen liebe ich dick nach Konsistenz Brei. Deshalb habe ich mich entschieden Erhöhen Sie Ihre Kochzeit. Kochen hat mich gekostet 7 Minuten. Nachdem ich eine gewisse Zeit gewartet hatte, fand ich einen „gefrorenen“ Brei, der von der Farbe her erinnerte Milchversion des Produkts. Der Brei sah appetitlich aus, ich habe die für mich passende Konsistenz bekommen perfekt!

🍓 Haferflocken wunderbar aufgetaut. Natürlich gab es nicht besonders viele Erdbeeren, aber sie hatten trotzdem ihren Platz und sahen aus sehr appetitlich. Durch die Konsistenz habe ich einen dicken Brei bekommen. Das ist genau das Ergebnis, das ich beim Kochen erreichen wollte Wasser. Der Hersteller erklärte das Vorhandensein Milchproteinkonzentrat in der Zusammensetzung. Ja, der Brei hat wirklich etwas zugenommen milchige Farbe und Geschmack!

🍓 Geschmacksqualitäten von Haferflocken:

Der Brei hat eine sehr angenehme Konsistenz. Genug zart, Das ist definitiv ein Plus für mich. Ich verspürte einen entfernten Proteingeschmack, aber ich würde nicht sagen, dass er sich hell und aufdringlich anfühlt. Fühlen Sie sich beim Essen großartig Erdbeergeschmack. Die Beeren verleihen dem Brei etwas Süße. Der Brei ist angenehm, cremig, aber absolut nicht süß. Egal wie gerne ich den süßen Geschmack probieren würde, leider vergebens. Vielmehr hat Brei in diesem Fall eher einen neutralen als einen süßen Geschmack. Natürlich war ich nicht sehr beeindruckt. leichte Bitterkeit, im Geschmack des Produkts vorhanden. Im Allgemeinen - Köstliche Haferflocken mit leichtem Proteingeschmack. Cremig und zart. Allgemeiner Geschmack - Neutraler, mit einer vorherrschenden Bitternote. Der Geschmack von hochwertigem Haferflocken, aber dieses Produkt ist eindeutig Nichts für Naschkatzen

Ich denke, ich werde andere Geschmacksrichtungen probieren (Blaubeere, Haferflocken und Leinsamen). Im Allgemeinen bin ich eine echte Naschkatze, das Produkt hat bei mir keinen unglaublichen Eindruck hinterlassen. Ziemlich gute Qualität, aber überteuert. Meine Bewertung ist ⭐️⭐️⭐️⭐️ Sterne. Einen ⭐️Stern ziehe ich für den bitteren Geschmack des Porridges ab. Ich empfehle dieses Produkt Menschen, die sich für die richtige Ernährung einsetzen ❗️

vielen Dank für eure Aufmerksamkeit

Kürzlich haben wir darüber gesprochen und auch erzählt. Heute teilen wir Rezepte für ein Gericht, das jeder mit dem morgendlichen Erwachen verbindet. Nachfolgend finden Sie 5 Rezepte, die die üblichen Haferflocken lecker, sättigend und gesund machen und Ihnen Energie für den ganzen Tag geben!

Grad

3. Haferflocken mit Banane

Wenn Sie gerne Bananen zu Ihren Haferflocken hinzufügen, dann ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie! Diese Art, Haferflocken zuzubereiten, schmeckt wie warmes, frisch gebackenes Bananenbrot. Und wenn Sie Zimt und Muskat hinzufügen und alles mit braunem Zucker süßen, wird das Frühstück sofort zu einem köstlichen Dessert.

Zutaten:

1 reife Banane
½ Tasse Instant-Haferflocken
1 Glas Wasser oder Milch

Kochmethode:

1. Die Banane schälen, schneiden und zerdrücken und auf den Boden der Schüssel für Haferflocken legen
2. Ein Glas Wasser oder Milch zu den Haferflocken geben und vermischen
3. 2,5 Minuten in der Mikrowelle erhitzen
4. Umrühren, Nüsse und Trockenfrüchte hinzufügen (optional)

4. Kürbis-Haferflocken

Sie müssen nicht bis zum Herbst warten, um Kürbis zu genießen. Dieses Haferflockenrezept kann das ganze Jahr über genossen werden! Kürbis lässt Ihren Morgen nicht nur wie ein frischer Oktober schmecken, sondern liefert Ihnen auch Energie für nur 50 zusätzliche Kalorien.

Zutaten:

½ Tasse Kürbispüree
½ Tasse Instant-Haferflocken
1 Glas Wasser oder Milch

******* Guten Tag allerseits! **********

Heute möchte ich über ein weiteres Instant-Haferflocken sprechen.

Nun, ich komme mit ihnen nicht klar. Ich scheine alles nach Anleitung zu machen (da ist viel Fingerspitzengefühl gefragt), aber für meinen Geschmack ist der Brei noch roh.

Diesmal habe ich mich entschieden, eines der teureren Produkte mit einer sinnvolleren Zusammensetzung auszuwählen. Ich habe mir die teuersten Cerealien in Tüten in den Regalen des Supermarkts angesehen. Es stellte sich heraus, dass es sich um Brei von Bionova handelte. Es standen 4 Geschmacksrichtungen zur Verfügung, die Geschmacksrichtung Erdbeere erschien mir passender -

🍓 Instant-Porridge Bionova Protein „Haferflocken mit Erdbeeren“ 🍓

Hersteller: NovaProduct AG LLC, Russland

Ort des Kaufs: Supermarkt „Korb“

Preis: 48 Rubel

Das Produkt wird als natürlich positioniert. Geeignet für PP.

🍓 Beschreibung:

Ein ideal ausgewogenes Ernährungsprodukt zum Frühstück oder als Snack zwischen den Hauptmahlzeiten – natürlich, gesund, reich an Proteinen und Ballaststoffen.

Bionova® Naturproteinbrei wird aus ausgewählten Getreideflocken und Kleie hergestellt, enthält 18 % Eiweiß, langsame (richtige) Kohlenhydrate und Ballaststoffe, darunter Inulin, und sorgt so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

🍓 Zusammensetzung:

Haferflocken,

Milchproteinkonzentrat (Schweiz),

Haferkleie,

pulverisierter Bio-Agavennektar,

Ballaststoffe aus Chicorée – Inulin Fibruline (Belgien),

gefriergetrocknete Erdbeeren,

natürlicher Geschmack.

Enthält natürlich vorkommenden Zucker.

🍓 Energiewert:

Pro Portion (40 g) – 580 kJ pro 140 kcal

🍓 Nährwertangaben pro 40g-Portion:

Proteine ​​7,5 g

Fette 2,0 g

Kohlenhydrate 22,0 g

Ballaststoffe: 3,0 g

inklusive Inulin 1,0 g

Die Verpackung dieser Haferflocken sieht stilvoll aus, es ist sofort klar, dass das Produkt nicht billig ist. Dies ist ein kleiner Folienbeutel.

Im oberen Teil befinden sich auf beiden Seiten Einschnitte, mit denen sich die Verpackung ohne Schere leicht öffnen lässt. Das Hauptfarbschema der Verpackung ist Schwarz mit dem Zusatz Rot im Namen des Porridges.

Ganz oben, auf silberner Farbe, befindet sich die Inschrift „Bionova“.

🍓 Aussehen des Rohprodukts:

Als wir die Packung öffnen, sehen wir, dass überhaupt nicht viel Produkt drin ist (40 Gramm).

Es besteht aus Haferflocken, Haferkleie und getrockneten Erdbeeren in zerkleinerter Form. Ganz unten war auch Pulver. Ich vermute, es handelt sich um Milchproteinkonzentrat, Bio-Agavennektar und Ballaststoffe aus Chicorée.

🍓 Kochmethode:

Gießen Sie den Inhalt des Beutels in einen kleinen Teller, in dem wir Haferflocken aufbrühen.

Wir brauchen auch heiße Milch oder Wasser. Ich mag keine Haferflocken auf dem Wasser, deshalb habe ich Wasser mit Milch im Verhältnis 1:1 genommen. Das Flüssigkeitsvolumen betrug in meinem Fall 3/4 Tasse – das sind 150 ml.

Nun die vorbereitete Flüssigkeit (heiß) in den trockenen Brei gießen, vermischen, mit einem Deckel abdecken und 2-3 Minuten warten.

3 Minuten sind vergangen und was sehen wir? Porridge hat sich in dieser Zeit kaum verändert. Ich glaube, es ist noch roh. Ich schmecke es – es ist roh. Es schmeckt mir nicht, es hat einen sehr ausgeprägten bitteren Nachgeschmack.

Ich beschließe, die Haferflocken für 1 Minute bei einer Leistung von ca. 600 Watt in die Mikrowelle zu stellen. Eine Minute später nehme ich einen Teller heraus und sehe, dass das Ergebnis bereits besser ist. Sie müssen nur warten, bis der Brei aufgegossen ist.

2-3 Minuten sind vergangen – der Brei ist etwas eingedickt, jetzt gefällt mir sein Aussehen besser.

Ich probiere es und ja, man kann es schon essen, es ist schon leckerer. Außerdem ist der bittere Nachgeschmack, den ich oben erwähnt habe, fast nicht mehr wahrnehmbar geworden. Oder vielleicht habe ich mich einfach daran gewöhnt, während ich Brei gegessen habe.

Ich aß langsam, während ich unterwegs noch einige Dinge erledigte, und am Ende wurde der Brei noch etwas dicker und ziemlich dick.

Ich werde einen Vergleich dessen zeigen, was zu Beginn des Brauens war und was am Ende geschah. Das Endergebnis, das ich bekam, war vollkommen zufriedenstellend.

🍓 Geschmack, Geruch und Farbe:

Der Geschmack des fertigen Breis erwies sich als zart und gleichzeitig reichhaltig. Die zerkleinerten Erdbeerstücke gaben den Haferflocken ihren Geschmack und ihr Aroma und machten sie dadurch schmackhafter.

Ich habe keinen Zucker in Haferflocken gespürt, es gibt einen leicht salzigen Nachgeschmack. Aber ich mag diesen Geschmack, da ich immer etwas Salz in Milchbrei gebe.

🍓 Ablaufdatum:12 Monate, mein Exemplar in diesem Sinne hatte das Potenzial bis zum 3. Mai 2020.

Von den Mängeln möchte ich den hohen Preis hervorheben, allerdings muss man für die Natürlichkeit bezahlen.

*************** Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit ***********

Haferflocken mit Protein reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie: Vitamin A – 26,7 %, Vitamin B1 – 21,8 %, Vitamin C – 28,1 %, Vitamin E – 79,2 %, Mangan – 25,5 %

Vorteile von Haferflocken mit Protein

• Vitamin A ist verantwortlich für die normale Entwicklung, die Fortpflanzungsfunktion, die Gesundheit von Haut und Augen sowie die Aufrechterhaltung der Immunität.
• Vitamin B1 ist Teil der wichtigsten Enzyme des Kohlenhydrat- und Energiestoffwechsels, versorgt den Körper mit Energie und plastischen Stoffen und ist am Stoffwechsel verzweigtkettiger Aminosäuren beteiligt. Der Mangel an diesem Vitamin führt zu schwerwiegenden Störungen des Nerven-, Verdauungs- und Herz-Kreislauf-Systems.
• Vitamin C beteiligt sich an Redoxreaktionen, der Funktion des Immunsystems, fördert die Eisenaufnahme. Ein Mangel führt zu brüchigem und blutendem Zahnfleisch und Nasenbluten aufgrund einer erhöhten Durchlässigkeit und Brüchigkeit der Blutkapillaren.
• Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften, ist für die Funktion der Gonaden, des Herzmuskels, notwendig und ist ein universeller Stabilisator der Zellmembranen. Bei einem Mangel an Vitamin E werden Hämolyse von Erythrozyten und neurologische Störungen beobachtet.
• Mangan beteiligt sich an der Bildung von Knochen und Bindegewebe, ist Teil der Enzyme, die am Stoffwechsel von Aminosäuren, Kohlenhydraten und Katecholaminen beteiligt sind; notwendig für die Synthese von Cholesterin und Nukleotiden. Eine unzureichende Aufnahme geht mit Wachstumsverzögerungen, Störungen des Fortpflanzungssystems, erhöhter Brüchigkeit des Knochengewebes sowie Störungen des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels einher.

Eine vollständige Anleitung zu den nützlichsten Produkten, die Sie in der Anwendung sehen können