عدم تحرک یک موضوع مهم است، به ویژه در عصر علم کامپیوتر و سایبرنتیک، زمانی که در محل کار، ماشین و خانه می نشینیم. مغز در حال کار است، اما بدن غیر فعال است. چرا تعجب کنید اگر ECG آسیب شناسی قلبی را نشان می دهد، متخصص غدد پیش دیابت را تشخیص می دهد، روده ها نیاز به ملین دارند و فلش مقیاس به سمت عمودی کشیده می شود ... تصویر غم انگیز.

زندگی همین است قطعه هنری، بستگی به نحوه اتصال اجزای مختلف آن به یک کل واحد دارد. هنرمند طبق قوانین ترکیب بندی خلق می کند. هیچ رابطه صحیحی بین قسمت های تصویر وجود نخواهد داشت و تصویر از بین می رود. در مورد یک شخص هم همینطور است. ورزش را از زندگی خود دور کنید و هیچ چیز در مورد سلامتی رویایی نیست. یک هنرمند با برداشتن قلم مو و افزودن جزئیات لازم می تواند یک نقاشی را احیا کند. چرا از این مثال پیروی نکنید و با افزودن تنها یک عنصر به فضای داخلی خانه خود که برای سلامتی از دست رفته است - تردمیل، خود را نجات ندهید. از نظر ارگانیک در روال روزانه، زندگی را پر از معنا می کند، زیرا فرد سالمهمه چیز در دسترس من است با جدیت؟ سپس تنها چیزی که باقی می ماند انتخاب مناسب برای خانه است.

نمای تردمیل

طراحی تردمیل ها به نوع استفاده بستگی دارد: برای سالن تناسب اندام یا در خانه در نظر گرفته شده است. هنگام انتخاب، عاقلانه است که رویکردی منطقی برای خرید داشته باشید، حتی اگر شرایط مالی اجازه دهد. تمام قابلیت های یک شبیه ساز حرفه ای در خانه استفاده نخواهد شد. به عنوان مثال، چه کسی در خانواده قرار است 7 روز در هفته شبانه روز بدود؟ و آنها به طور خاص برای چنین "جریان انسانی" طراحی شده اند.

بیایید نگاهی دقیق‌تر به «پر کردن» تردمیل‌هایی که برای استفاده شخصی در نظر گرفته شده است، داشته باشیم.

گزینه ها

• قدرت موتور. بر حسب اسب بخار اندازه گیری می شود. برای مصارف خانگی 1-1.5 اسب بخار. - مقدار بهینه هزینه اضافی برای 2-3 اسب بخار هیچ فایده ای ندارد.
• ارتفاع BG. با در نظر گرفتن قد اعضای خانواده انتخاب شده است. توصیه می شود که کودکان نیز در ورزش شرکت کنند و دست خود را دراز کنند.
• طول تسمه دویدن. سطح راحتی ارتباط مستقیمی با اندازه نوار دارد. با سکوی کاری کمتر از 40x120 سانتی متر، کمبود فضای زیر پا وجود دارد.
• وزن. این پارامتر با توجه به ابعاد شبیه ساز، تعداد و قدرت موتورها تعیین می شود و دامنه وسیعی دارد. حداقل 30 کیلوگرم
• سرعت. متناسب با شرایط بدنی و سطح ورزش کارآموز انتخاب می شود. به ندرت پیش می آید که کسی با BG با سرعتی بالاتر از 10-12 متر بر ثانیه مسابقه دهد، بنابراین 16-18 متر بر ثانیه برای یک برنامه گرم کردن یا تناسب اندام به وضوح غیر ضروری است. در اینجا می توانید پول خود را پس انداز کنید.
• حداکثر وزن کاربر. وزنی که BG برای آن طراحی شده است در گذرنامه مشخص شده است.

ارزیابی وزن شما و بار واقعی روی قاب شبیه ساز به معنای حفظ قابلیت سرویس دهی تجهیزات شما برای مدت طولانی است.

• زاویه شیب قابل تنظیم. اکثر مدل ها (به جز ارزان ترین ها) قابلیت دویدن در سربالایی را دارند. این امر با تعویض زیرپایی در عقب دستگاه تضمین می شود. تسمه در حال اجرا به صورت مایل به صورت مکانیکی یا خودکار نصب می شود (الزامی است موتور اضافیمدل‌ها گران‌تر هستند)، و معمولاً دارای سه سطح شیب در محدوده 0-15 درجه است. این عملکرد به توسعه استقامت و تسریع کاهش وزن کمک می کند.

همچنین می‌توانید به عناصر راحتی مانند نوار ضخیم‌تر، جذب ضربه (برای کاهش بار روی رباط‌ها و مفاصل)، سوئیچ‌های سرعت، فن داخلی، غلتک‌های حمل و نقل و نگهدارنده برای Aqua توجه کنید. یکی از گزینه های مهم در BG های الکتریکی یک کلید ایمنی است که وقتی کاربر از شبیه ساز بیشتر از یک متر فاصله می گیرد، برق را قطع می کند.

همچنین بخوانید : چگونه در خانه لاغر شویم.

در مورد ضربان قلب و کالری

مدل های مدرن تردمیل، صرف نظر از نوع، می توانند سرعت، مسافت، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را محاسبه کنند. شمارش نوسانات قلبی نه تنها برای نظارت بر کار قلب در طول فعالیت بدنی مهم است. این نشان دهنده شدت تمرین و میزان موفقیت است. نوع سنسور به محل اتصال به بدنه بستگی دارد. مدل‌های غالب آن‌هایی هستند که دستگاه‌های کاردیو در دسته دستگاه ورزشی تعبیه شده‌اند. این همیشه راحت نیست و خطای اندازه گیری می تواند قابل توجه باشد. در شبیه سازهای کلاس بالاتر از "اقتصادی" موارد زیر ممکن است در کیت گنجانده شود:

• گیره با LED داخلی؛ به لاله گوش متصل می شود، کاملا دقیق.
• سنسور ضربان قلب قفسه سینه; نزدیک بودن به قلب تداخل را از بین می برد، دقیق;
• نسخه کمری؛ پایین تر از این شاخص؛

بین طرح های سیمی و بی سیم انتخاب کنید. دومی راحت تر است، می توانید در حالی که بازوهای خود را تکان می دهید بدوید، اما گران تر هستند.

شما نمی توانید از حد ضربان قلب شخصی خود تجاوز کنید (سن خود را از 220 کم کنید)، اما نمی توانید با تمرین در سطوح پایین به اهداف خود برسید.

آهنگ های هوشمند، اندازه گیری نبض، سرعت و شیب را تنظیم می کنند تا ضربان قلب در محدوده مجاز باقی بماند (انتخاب یک منطقه نبض موثر). حتی بهتر است اگر کنترل سرعت دستی به دلایل ایمنی ارائه شود.

نمایش تعداد کالری سوزانده شده برای برخی از خریداران یک ویژگی انگیزشی است، اما برای برخی دیگر ناچیز است. و اگر این را در نظر بگیرید شمارشگر کالری تصویر فردی قابل اعتماد را منعکس نمی کنددر اصل، آنها عمدتا برای مقایسه داده های فعلی با شاخص های خود - قبلی یا بعدی - مورد نیاز هستند.

برنامه های نصب شده و سفارشی سازی شده

اعتقاد بر این است که هرچه تعداد برنامه های بیشتری توسط سازنده (حداکثر 158) روی تردمیل نصب شود، انتخاب صحیح آسان تر است (اگرچه وجود 158 گزینه انتخاب را آسان تر می کند یا خیر، سوال دیگری است!).

نرم افزار رایانه ای تعدادی از مدل ها شامل عملکرد "قابلیت برنامه ریزی" است که برای توسعه یک حالت ورزشی به طور مستقل در نظر گرفته شده است. کاربر با توجه به نیازهای خاص خود تنظیمات آموزشی مورد نظر را وارد حافظه تجهیزات می کند. هزینه چنین مدل های الکتریکی بالا است، اما دوره آموزشی اصلی تر و متغیرتر می شود.

برنامه های مفید از پیش نصب شده:

• وابسته به نبض(تا 15). محدودیت ضربان قلب تنظیم می شود، برنامه بار را تنظیم می کند، ضعیف می شود یا افزایش می یابد. بنابراین در "برنامه ضربان قلب ثابت" ضربان قلب نظارت می شود و در واقع پارامترهای قابل تنظیم متفاوت است: سرعت و شیب تسمه متحرک به طور خودکار کاهش یا افزایش می یابد. این گزینه برای همه حالت ها اعمال می شود: منطقه قلبی، منطقه کاهش وزن و غیره.
• شروع سریعیا شروع سریع برنامه ای بدون ورود اطلاعات برای گرم کردن یا آماده سازی عضلات برای تمرینات قدرتی.
• آرام شدنیا خنک شدن توقف گام به گام شبیه ساز برای آرامش تدریجی، کاهش تنش پس از مرحله فعال تمرین، بازگرداندن ریتم ضربان قلب و غیره.
• تقلید(دویدن) روی زمین های ناهموار یا تپه ها. این با تغییر مداوم زاویه شیب به دست می آید. استقامت را توسعه می دهد و یکنواختی دویدن را در غیاب شرایط طبیعی روشن می کند.
• مدت آموزش. اکثر روش موثربرای کاهش وزن دوره بارگذاری و دوره استراحت بر حسب دقیقه تنظیم می شود. شبیه ساز خود تمرین را کنترل می کند، ریتم و درجه شدت آن را تجویز می کند.
• تست آمادگی جسمانی. برنامه برای ارزیابی نتایج به دست آمده اساساً تست سطح دولتی تناسب اندام. با راه‌اندازی برنامه، بر اساس داده‌های مربوط به سرعت اندازه‌گیری شده، مسافت پیموده شده و ضربان قلب، می‌توانید از سطح فعلی آمادگی جسمانی کاربر مطلع شوید.

طبق آمار، در میان دلایلی که باعث می شود افراد از کار کردن با شبیه ساز خسته می شوند، رتبه دوم عدم پیشرفت متوسط ​​است. تست تناسب اندام به عنوان انگیزه ای عالی برای ادامه کار روی خودتان عمل می کند.

این برنامه حاوی داده های تحقیقات علمی است.

سوال انتخاب شماره 4 - تولید کنندگان

جدول اجمالی مدل های محبوب

شما می توانید در مصرف برق، اندازه، عملکردهای اضافی صرفه جویی کنید، اما نه در ایمنی خودتان.

تردمیل خریداری شده باید راضی باشد استانداردهای بین المللی، برای تجهیزات ورزشی پذیرفته شده و دارای گواهی های تایید کننده این واقعیت است.

سوال انتخاب شماره 5 – محل خرید

بنابراین، اگر تصمیم به خرید شبیه ساز گرفته شده باشد، اهداف تمرین مشخص شده باشد، نوع تردمیل مشخص شده باشد، مکان آن با خانواده در میان گذاشته شود، همه چیز با وزن و تعداد ورزشکاران بالقوه مشخص است. ، مشخصات اصلی برای خودتون مشخص شده، وسایل لازم نصب شده، امکانات مالی سنجیده شده (Uf !)، می تونید دنبال فروشنده بگردید...

اسرار خریداران تردمیل

خریداران با تجربه که تمایلی به پرداخت اضافی برای کالا ندارند این کار را انجام می دهند:

آنها در سایت فروشگاه های ورزشی واقع در محل سکونت خود ثبت نام می کنند که برای آن کوپن های تخفیف دریافت می کنند. آنها قیمت‌های مدل‌های مشابه تجهیزات ورزشی را مقایسه می‌کنند و برای آزمایش محصول به یک فروشگاه «معارض» می‌روند. پس از تست چندین مدل در محل، با در نظر گرفتن پاداش دریافتی، مدل مورد علاقه خود را خریداری می کنند.

گزینه معکوس انتخاب با فروشگاه های ثابت شروع می شود، جایی که آنها عملکرد شبیه ساز را روی خود آزمایش می کنند. سپس محصول مورد نظر را در فروشگاه های اینترنتی جستجو کرده و سفارش می دهند و تا 20 درصد صرفه جویی می کنند.

پس از انتخاب، تعلل و به تعویق انداختن خرید فایده ای ندارد. هرچه زودتر کلاس ها شروع شود، سیستم قلبی عروقی زودتر به حالت عادی باز می گردد، وزن اضافی کاهش می یابد و متابولیسم بهبود می یابد. و هیچ هجوم آب و هوایی در مسیر سلامتی و خوش اندام شما اختلال ایجاد نمی کند. فقط حرکت روزانه به سمت یک زندگی جدید: پیاده روی، دویدن، بالا رفتن از کوه...

بدون برنامه ریزی منظم فعالیت بدنی، رهبری تصویر سالمزندگی هرگز درست نخواهد شد با این حال، همه افراد زمان یا فرصتی برای بازدید از سالن های ورزشی ندارند. راه حل عالیخرید یکی از بسیاری از شبیه سازهای مدرن خواهد بود. اما نحوه انتخاب مناسب تردمیلبرای خانه، همه نمی دانند چه عوامل و معیارهایی باید در نظر گرفته شوند و بر اساس چه چیزی باید هدایت شوند. بیایید با هم بفهمیم که چه ظرافت ها و ظرافت هایی باید برای سازماندهی یک سالن ورزشی خانگی در نظر گرفته شود. بهترین راه.

راه اندازی یک باشگاه ورزشی در خانه به شما کمک می کند تا عضلات خود را در حالت طبیعی نگه دارید. این به شما این امکان را می دهد که بدون ایجاد مزاحمت در روال معمول خود، در هزینه و زمان در بازدید از مکان های مجهز صرفه جویی کنید. با این حال، یک ماشین در حال اجرا خرید ارزانی نیست، انتخاب آن باید با جدیت تمام انجام شود، زیرا انتخاب اشتباه ممکن است نه تنها وظایف خود را انجام ندهد، بلکه تهدیدی جدی برای سلامتی باشد.

انواع تردمیل برای خانه: کدام یک را انتخاب کنید

مکانیک

شبیه سازهای مکانیکی ساده ترین هستند و به همین دلیل اغلب قیمت مقرون به صرفه ای دارند و این همان چیزی است که اکثر مصرف کنندگان را به خود جذب می کند. با این طراحی، سطح پیست فقط به دلیل پاهای خود ورزشکار حرکت می کند که خودسرانه سرعت را تنظیم می کند. یعنی در صورت توقف فورا نوار را متوقف می کنید و با افزودن یک پله به حرکت آن سرعت می دهید. نیرو در چنین مدل هایی را می توان با ترمز شفت اصلی یا تغییر زاویه شیب مسیر تنظیم کرد. مزایای اصلی مکانیک عوامل زیر است:

• استقلال کامل از در دسترس بودن برق یا سایر منابع برق.
• اندازه جمع و جور و وزن سبک دستگاه.
• قیمت پایین به دلیل سادگی طراحی

با این حال، یک پیست مکانیکی دارای معایبی است که در هنگام انتخاب نباید فراموش شود. در حین حرکت، لغزش، ترمز یا تکان دادن کمربند اغلب اتفاق می افتد، شما باید به طور انحصاری روی شیب راه بروید یا بدوید، در غیر این صورت تسمه به سادگی متوقف می شود و جذب ضربه آن توسط طراحی ارائه نمی شود، که بر مفاصل تأثیر منفی می گذارد. . همه اینها، همراه با حداقل عملکرد، اغلب هنگام انتخاب به یک مانع تبدیل می شوند.

مغناطیسی

این گزینه یک نوع انتقالی بین مدل های مکانیک خالص و الکتریکی است. در چنین مسیری، بوم مغناطیسی می شود و در تمام طول آن به محور اصلی جذب می شود که حرکت صاف و یکنواخت شبیه ساز را تضمین می کند. چنین مدل هایی مزایای دیگری نیز دارند.

• کم هزینه.
• اندازه های کوچک.
• اجرای نرم کمربند.
• کاهش سایش تسمه و ترمز.
• امکان تنظیم بار.

با این حال، با وجود تمام مزایا، یک مسیر مغناطیسی تقریباً همان بار مکانیکی را روی مفاصل وارد می کند و همچنین امکان اضافه کردن برنامه های آموزشی به آن وجود ندارد.

برقی

مزیت اصلی چنین مسیری نسبت به مواردی که قبلاً توضیح داده شد، وجود یک درایو الکتریکی است، یعنی یک موتور از پیش نصب شده که حرکت صاف ثابت مسیر را تضمین می کند. در عین حال ، همه می توانند به طور مستقل بار خود را انتخاب کنند ، زیرا عملکرد تجهیزات معمولاً بسیار زیاد است. در عین حال، می‌توانید دستگاه را طوری پیکربندی کنید که به کاهش وزن یا بهبودی پس از جراحی، افزایش استقامت یا حفظ تناسب اندام کمک کند، زیرا اکثر مدل‌ها مجهز به رایانه‌های ویژه هستند. مزایا به همین جا ختم نمی شود:

• بالش بوم معمولاً بسیار خوب است، زیرا این یک دستگاه با تکنولوژی بالا است.
• مجموعه بزرگی از برنامه ها برای کلاس ها در حافظه رایانه داخلی.
• امکان ذخیره پارامترهای فردی.
• بدون زاویه شیب به دلیل حرکت تسمه توسط موتور الکتریکی.

بسیاری از معایب شامل وابستگی به برق و همچنین هزینه بالای چنین تجهیزاتی است.

کودکان

این گونه شبیه سازها هیچ تفاوت اساسی با مدل های بزرگسال ندارند، اما از نظر اندازه کوچکتر هستند. آنها همچنین می توانند مغناطیسی، مکانیکی و الکتریکی باشند. با این حال، اندازه جمع و جور آن را برای کودکان آسان تر می کند تا ورزش کنند، زیرا آنها به ترتیب برای ارتفاع، عرض پله و بار کوچک طراحی شده اند. علاوه بر این، آنها معمولاً از مواد ایمن تر ساخته می شوند، درجات حفاظتی بیشتری دارند و کیفیت ضد الکتریسیته ساکن دارند، اما قیمت آنها عملاً مشابه مدل های بزرگسالان است.

فشرده (قابل حمل)

این نوع تردمیل ها اغلب تاشو هستند. آنها به طور خاص طراحی شده اند تا حمل و نقل از مکانی به مکان دیگر برای افرادی که اغلب جابجا می شوند آسان باشد. اغلب، مدل ها دارند اندازه های کوچک، که به خوبی در فضای داخلی یک آپارتمان کوچک جا می شود. از همه جهات دیگر، سازه ها همچنین می توانند الکتریکی، مکانیکی یا مغناطیسی باشند. قیمت چنین دستگاه هایی معمولاً بالاتر از حد معمول است، زیرا آنها به قطعات تاشو نیز مجهز هستند.

ویژگی های اصلی

سیستم جذب شوک

همانطور که می دانید، پیاده روی و دویدن لزوماً به مفاصل فشار وارد می کند. برای کاهش آن و در نتیجه کاهش خطر آسیب، طراحی تردمیل های مدرن شامل سیستم های جذب شوک ویژه است. به زبان سادهاینها وسایلی هستند که فنر می کنند، خاصیت ارتجاعی پوشش ایجاد می کنند، ضربه را جذب می کنند و لرزش را کاهش می دهند. در برخی مدل های با کیفیتسطح بار ممکن است 30-40٪ کمتر از خیابان باشد. بیایید به گزینه های سازه های ضربه گیر نگاه کنیم.

• دکا این در اصل یک پایه معمولی است که در زیر بوم قرار دارد و هنگام دویدن زیر پای ورزشکار خم می شود. در این مورد، شما باید وزن دونده را به دقت کنترل کنید، زیرا عرشه برای تعداد مشخصی کیلوگرم طراحی شده است، در غیر این صورت کار آن بی کیفیت خواهد بود.
• فنر. این سیستم بالشتک منسوخ در نظر گرفته می شود و دیگر در بیشتر مسیرهای مدرن استفاده نمی شود. فنرها می توانند انرژی ضربه پا را به خوبی جذب کنند، اما دقیقاً با همان نیروی آن را در جهت مخالف رها می کنند و خطر آسیب را افزایش می دهند.
• الاستومرها این یک نوع سیستم از بالش های خاص ساخته شده از مواد الاستیک است. در این مورد، ضخامت مواد چنین الاستومرهایی نقش مهمی ایفا می کند. هرچه ضخیم‌تر باشند، ضربه‌گیری بهتری دارند.

ابعاد و طرح نوار (وب)

شاخص های اصلی که با آن پارچه مسیر را برای خود انتخاب می کنید اندازه، عرض و طول و همچنین ضخامت آن است. در اینجا باید روی ارتفاع و عرض قدم خود تمرکز کنید، زیرا مسیر نباید کوچک باشد. در عین حال، کارشناسان می گویند که بهترین طول 1 متر و 25 سانتی متر است و تقریباً برای همه مناسب است.

حداقل عرض از 40 سانتی متر. ضخامت بر مقاومت سایش تأثیر می گذارد، بنابراین هر چه بیشتر باشد، بهتر است. تفاوت های طراحی نوار عمدتا به این واقعیت مربوط می شود که می تواند یک، دو، سه و چهار لایه باشد.

طراحی و مصالح ساختمانی

تولید کنندگان مدرن از آلومینیوم، فولاد و پلاستیک در ساخت تردمیل استفاده می کنند.

• پلاستیک مورد استفاده باید بادوام باشد، در هنگام شکستن قطعات تیز باقی نگذارد و فاقد آن باشد بوی نامطبوعو فرمالدئید و سایر سموم را آزاد نمی کند.
• کیس های استیل معمولا بسیار بادوام هستند و برای افراد سنگین وزن مناسب هستند.
• قطعات آلومینیومی به طور قابل توجهی خود شبیه ساز را سبک می کنند، که اغلب در هنگام حمل و نقل مفید است.

قدرت موتور

معیار دیگری که باید در نظر گرفته شود، اگرچه فقط در هنگام خرید مدل برقی، قدرت نامی موتور آن است. معمولاً در دستورالعمل ها بر حسب اسب بخار (l/s) یا وات (W) مشخص شده است. هر چه این شاخص بالاتر باشد، شبیه ساز جدی تر است، اما مصرف انرژی آن بیشتر خواهد بود.

برای استفاده روزمره، نشانگر 1.0-3.5 لیتر در ثانیه کافی است، اما دستگاه های حرفه ای می توانند تا 5-6 اسب بخار قدرت داشته باشند. اگر نشانگر بر حسب وات است، فقط باید آن را تبدیل کنید، با در نظر گرفتن نسبت 1 لیتر بر ثانیه = 750 وات.

کدام برند برای خانه خود تردمیل انتخاب کنید

مشاوره در مورد این موضوع بسیار دشوار است، زیرا هر کس پارامترهای آهنگ ها را برای خود انتخاب می کند. در عین حال، بسیاری از شرکت‌ها مدل‌های مختلفی را متناسب با هر نیاز مصرف‌کننده ارائه می‌کنند. در چنین شرایطی ممکن است معیار اصلی قیمت تمام شده دستگاه باشد.

بودجه

• کربن.
• UnixFit.
• نخبگان ورزشی.
• اوو فیتنس.
• HouseFit.

میانگین

• مجسمه سازی بدن.
• یاماگوچی ران وی.
• FAMILYTM.

حق بیمه

• تناسب اندام حمله.
• ورزشگاه برنز.
• ویژن فیتنس.
• اکسیژن لاگونا.

زندگی مدرن تقریباً به طور کامل شخص را از حرکت محروم می کند و هر آنچه را که نیاز دارد به او می دهد. این توضیح می‌دهد که چرا بسیاری از افراد مشکلات سلامتی دارند که در سنین پایین ظاهر می‌شوند. همه اینها در فقدان فعالیت بدنی نهفته است، اما خوشبختانه، فناوری به شما این امکان را می دهد که تمرینات لازم را در همان لحظه برای خود فراهم کنید. خانه خودو تنها چیزی که باقی می ماند تصمیم گیری است.

دویدن یک ورزش طبیعی است که تاثیر خوبی بر تمام سیستم های بدن دارد:

• گوارشی؛
• تنفسی؛
• قلبی عروقی؛
• تون تمام عضلات را افزایش می دهد.

کدام تردمیل برای خانه بهتر است؟ هنگام پاسخ به این سوال، باید معیارهای انتخاب شبیه ساز را بدانید. اول از همه، شما باید مسیری را بر اساس قد و وزن فرد انتخاب کنید. اگر وزن فردی مثلاً 80 کیلوگرم باشد، شبیه ساز باید حداقل 90 کیلوگرم را تحمل کند. طول کمربند دویدن می تواند متفاوت باشد، بنابراین هنگام انتخاب آن، باید قد فرد را در نظر بگیرید - هر چه قد او بلندتر باشد، کمربند باید طولانی تر باشد، در غیر این صورت تمرین کردن به سادگی ناخوشایند خواهد بود. اگر در انتخاب دستگاه شک دارید، می‌توانید از بررسی‌ها در مورد اینکه کدام تردمیل برای خانه بهترین است کمک بگیرید.

ابعاد

فاکتوری که باید به آن توجه شود فضای موجود در خانه است. اگر فضای زیادی وجود دارد، می توانید یک شبیه ساز بدون فکر کردن به اندازه آن بخرید. اگر فضای آزاد محدود باشد، واحدی که دوست دارید ممکن است به سادگی مناسب نباشد. چه زمانی، اگر فضای بسیار کمی وجود داشته باشدو تمایل به خرید مربی غیر قابل مقاومت است، باید به گزینه های تاشو توجه کنید، رتبه بندی بهترین تردمیل های خانگی در سال 2017 به شما کمک می کند.

نوع شبیه ساز

مرحله بعدی هنگام انتخاب آهنگ تعیین نوع آن است که سه مورد از آنها وجود دارد - مکانیکی، الکتریکی، مغناطیسی.

• مکانیکی ارزان ترین هستند. این به این دلیل است که کمربند دویدن که روی غلتک ها کشیده شده است، توسط قدرت پاها حرکت می کند و تا زمانی که فرد ورزش می کند حرکت می کند. نتیجه این است که بارها زیاد هستند، بنابراین برای کسانی که مشکلات سلامتی دارند، چنین دستگاه های ورزشی مناسب نیستند.
• مسیرهای برقیتوسط یک موتور برق اصلی هدایت می شوند که در ابتدا به یک پریز نزدیک نیاز دارد. تقریباً هیچ صدایی ایجاد نمی کند، ضربه نرم و روان است و همچنین به شما امکان می دهد طبق برنامه های مختلف تمرین کنید. هنگام تعیین اینکه کدام تردمیل بهترین است، نظرات مشتریان به نوع برقی آن اشاره می کند.
• مسیرهای مغناطیسیضربه نرم دلپذیری داشته باشید، که به دلیل این واقعیت است که آهنربا در هنگام راه رفتن و ترمز کردن بار را می گیرد. آموزش روی چنین ماشین هایی ممکن است سخت تر از دستگاه های مکانیکی باشد، اما تفاوت چندانی با هم ندارند.

اکنون که ویژگی ها و انواع تردمیل ها شناخته شده اند، زمان آن رسیده است که به رتبه بندی تردمیل ها و سازندگان بپردازیم. تعداد آنها زیاد است، اما هنوز افراد زیادی نیستند که شایسته شناسایی و شهرت باشند.

رتبه بندی سازندگان تردمیل

• کربن.یک برند معروف آلمانی که با تعیین قیمت پایین برای تجهیزات برای تقاضای انبوه طراحی شده است. مزایا راه حل های با تکنولوژی بالا و قیمت مقرون به صرفه است، اما کیفیت پلاستیک بسیار مورد نظر است. قیمت آهنگ ها از 12-13 هزار روبل شروع می شود.
• ClearFit.یک شرکت فرانسوی که با موتورهای قدرتمند، پارچه پهن و راحت، قطعات با کیفیت بالا و مونتاژ قابل اعتماد متمایز است. به طور طبیعی، قیمت مناسب است و 38 هزار روبل است. کمترین؛
• هاستینگزتردمیل انگلیسی با مشخصه انتخاب گستردهمدل ها، طراحی جذاب، کیفیت بالاقطعات و مونتاژ. از مزایای دستگاه ها می توان به موتورهای کم صدا و در دسترس بودن بسیاری از برنامه های آموزشی اشاره کرد. تقریباً تمام دستگاه‌های ورزشی تاشو هستند که به ویژه برای افرادی که فضای خالی زیادی ندارند بسیار مهم است. به هر حال، دوره گارانتی برای قاب 3 سال، برای موتور - 2 سال است. حداقل قیمت - 33 هزار روبل؛
• افق.یک شرکت آمریکایی که تجهیزات ورزشی را با دوام، عملکرد و قابلیت اطمینان تولید می کند. بسیاری از مدل ها تاشو هستند که به شما اجازه می دهد نگران فضای خالی خانه نباشید. قاب دارای 3 سال گارانتی، موتور - 2 سال است. برای آهنگی از این شرکت حداقل 37 هزار روبل درخواست می کنند.
• HouseFit.یک شرکت آمریکایی که تردمیل هایش از کیفیت، مونتاژ و حاشیه ایمنی متوسطی برخوردار است. مناسب برای افرادی که می خواهند در خرید یک شبیه ساز صرفه جویی کنند، به ویژه با توجه به هزینه کم، که از 19 هزار روبل شروع می شود.
• تورنئویک نام تجاری ایتالیایی با تولید هر دو گران قیمت و مدل های بودجه. تردمیل ها به عنوان یک قاعده مجهز به یک موتور نه چندان قدرتمند هستند و دارای حاشیه ایمنی کمی هستند. در غیر این صورت، محصولات این شرکت کاملاً محبوب، شناخته شده و در دسترس هستند. طیف گسترده ای به شما این امکان را می دهد که دستگاه مناسبی را برای پرمصرف ترین مشتری انتخاب کنید و قیمت های مناسب به کیف پول شما ضربه سنگینی نمی زند. هزینه شبیه سازها حداقل 15 هزار روبل است.
• برنده/اکسیژن.یک شرکت تایوانی که تردمیل هایی با قیمت متوسط ​​و بالا تولید می کند. طراحی مدل های مختلف با یکدیگر بسیار متفاوت است که به شما امکان می دهد تردمیل را برای یک فرد خاص انتخاب کنید. همچنین قطعات با کیفیت بالا، مونتاژ قابل اعتماد و ضمانت محصول تا 5 سال موجود است که به واحدهای سازنده اجازه می دهد در رتبه بندی بهترین تردمیل ها قرار گیرند. حداقل قیمت - 35 هزار روبل.

برند کربن کمترین گارانتی را برای محصولات خود به مدت 1 سال و ClearFit، HouseFit و Torneo - 2 سال ارائه می دهد.

هر تولید کننده تجهیزات قلبی به طور مداوم در تلاش است تا قابلیت های محصولات خود را گسترش دهد و آن را با برخی از فناوری ها و عملکردهای جدید تکمیل کند، بنابراین رتبه بندی تردمیل های خانگی در سال 2017 به طور قابل توجهی با موارد قبلی متفاوت است.

رتبه بندی تردمیل های خانگی

برای بسیاری، با توجه به اینکه انتخاب آنها گسترده است و هر مدل با مدل های دیگر متفاوت است، تصمیم گیری در مورد سازنده تجهیزات ورزشی کافی نیست، که انتخاب را پیچیده می کند. با این حال، بهترین تردمیل ها وجود دارند که برای مدت طولانی مورد توجه و محبوبیت قرار گرفته اند:

CarbonFitness T404

یک مدل برقی مقرون به صرفه با قابلیت دستیابی به سرعت تا 10 کیلومتر در ساعت. یک صفحه نمایش وجود دارد که به شما امکان می دهد دستاوردهای خود را نظارت کنید، 13 برنامه برای همه موارد، و همچنین اندازه های جمع و جور. دستگاه ورزشی تاشو است و دارای غلتک هایی برای حمل و نقل است، بنابراین فضای زیادی را در خانه شما اشغال نخواهد کرد. قیمت 30 هزار روبل است.;

CarbonFitness T604

تردمیل برقی که به شما امکان می دهد به سرعت 14 کیلومتر در ساعت برسید. دستگاه ورزشی تاشو و جمع و جور است. علاوه بر این، طراحی و مونتاژ بسیار خوب است و 13 برنامه در حال اجرا به شما این امکان را می دهد که به راحتی برنامه مورد نیاز خود را برای یک هدف خاص انتخاب کنید و به حداکثر نتیجه برسید. نمایشگر ضربان قلب، مسافت طی شده و کالری سوزانده شده را نشان می دهد. مسیر را می توان به صورت دستی با شیب تا 4 درجه تنظیم کرد. قیمت تقریباً 47 هزار روبل.;

HouseFit 9113 اسب بخار

یک دستگاه ورزشی الکتریکی که به راحتی جمع آوری و حمل می شود و به شما امکان می دهد بدون تلاش زیاد آن را در خانه حرکت دهید. دارای یک صفحه نمایش آموزنده است که نتایج را به صورت کالری سوزانده شده و کیلومترهای طی شده، نبض، ضربان قلب نمایش می دهد. همچنین برنامه های مختلفی برای آموزش وجود دارد و با دریافت اطلاعات لازم در قالب قد، وزن، سن و جنسیت، کامپیوتر خود می تواند موثرترین حالت را برای دستیابی به آن محاسبه کند. حداکثر نتایج. قیمت میانگین- 14 هزار روبل.;

Diamond Fitness Audio 1.9

تردمیل با تکنولوژی پیشرفته مجهز به موتور قدرتمندی که می تواند به سرعت 16 کیلومتر در ساعت برسد. انواع حسگرها در هواپیما وجود دارد که ضربان قلب، سرعت، مسافت طی شده و کالری را کنترل می کند. تسمه دویدن را می توان در سه حالت کج کرد که به شما امکان می دهد بار را افزایش دهید. این طرح شامل 4 جزء ضربه گیر است که فشار وارده به مفاصل را کاهش می دهد که خطر آسیب در حین تمرین را کاهش می دهد. نکته برجسته شبیه ساز داخلی بودن آن است سیستم صوتیبا چندین بلندگو و یک آمپلی فایر که قابلیت پخش از گوشی هوشمند را دارد. در هنگام خرید از شما خواسته می شود که چیدمان کنید مبلغی معادل 35 هزار روبل.;

Clear Fit Eco ET 16 AI

یک تردمیل برقی کم صدا و راحت با تسمه دویدن پهن و سرعت تا 15 کیلومتر در ساعت. تسمه دویدن لیز نمی خورد، به نرمی حرکت می کند و زاویه شیب آن را می توان مستقیماً در حین تمرین تغییر داد. 18 برنامه به شما امکان می دهد تا حد امکان کارآمد تمرین کنید و یک صفحه نمایش آموزنده به شما اطلاع می دهد نتایج کسب شدند. قیمت 45 هزار روبل است.;

اکسیژن لاگونا 2

یک مسیر راحت و قابل اعتماد که به سرعت 12 کیلومتر در ساعت می رسد. بلندگوهای داخلی، 19 برنامه آموزشی، یک صفحه نمایش بزرگ آموزنده که کالری از دست رفته، سرعت و مسافت دویدن و نبض را نشان می دهد وجود دارد. شبیه ساز قادر است شرایط بار خاصی را ایجاد کند، به عنوان مثال، دویدن در کوه ها یا در زمین های ناهموار. حداکثر وزن قابل تحمل 130 کیلوگرم است. بهترین تردمیل برای خانه با توجه به رتبه بندی برخی سایت ها. قیمت حدود 43 هزار روبل.;

Torneo Linia T-203

یک تردمیل اقتصادی خوب با حداکثر سرعت 13 کیلومتر در ساعت و سیستم ضربه گیر که باعث افزایش راحتی و راحتی تمرین می شود. این نمایشگر اطلاعات کاملی در مورد کالری سوزانده شده، مسافت طی شده و ضربان قلب نمایش می دهد. مسیر کمی پر سر و صدا است، اما در مقایسه با مسیر دموکراتیک جزئی است قیمت 19 هزار روبل.;

CarFitness Emerald TS-951c+Polar

احتمالا بهترین تردمیل برای خانه. مدرن و با تکنولوژی بالا می تواند 140 کیلوگرم را تحمل کند و به سرعت 22 کیلومتر در ساعت برسد و فناوری ضربه گیر راحتی و پایداری را در حین تمرین تضمین می کند که با استفاده از 24 برنامه داخلی قابل انجام است. این کیت شامل یک بند سینه قطبی است که به شما امکان می دهد ضربان قلب خود را به دقت بخوانید و صحیح ترین اطلاعات را در مورد فعالیت خود ارائه دهید. یک صفحه نمایش بزرگ آموزنده، یک فن داخلی، بلندگوها و کانکتورها به شما امکان اتصال را می دهد لوازم برقیو تمرینات خود را حتی راحت تر انجام دهید. چنین شبیه ساز 95 هزار روبل هزینه خواهد داشت.

داشتن یک تردمیل در خانه شاید بهترین و راحت ترین راه برای حفظ تناسب اندام باشد. لباس ورزشی، زیرا نیازی به اتلاف وقت در مسیر باشگاه نیست. تمرین منظم در کوتاه ترین زمان ممکن نتایج مثبتی را به همراه خواهد داشت و بدن در طول روز در قالب یک نگرش خوب و مثبت قدردانی خود را ابراز می کند. یکی از این شبیه سازها خوب خواهد بود.

ویدئو "چگونه تردمیل را برای خانه خود انتخاب کنید و اشتباه نکنید"

و اگر هنوز یک تردمیل در خانه دارید، هیچ مانعی برای تمرین وجود ندارد. علاوه بر این، نه تنها یک فعالیت کلی تقویت کننده و مقوی است، بلکه دویدن یک تمرین قلبی شدید برای کاهش وزن و افزایش استقامت است. اگر انتخاب تردمیل برای خانه شما هنوز در پیش است، رتبه بندی بهترین دستگاه های ورزشی را بررسی کنید.

انواع تردمیل

دو نوع اصلی وجود دارد:

1. تردمیل های مکانیکی- حرکت بوم با تلاش خود کاربر انجام می شود. درجه و سرعت فقط به حرکت کارآموز بستگی دارد. چنین مسیرهایی ارزان هستند، اما کارایی آنها نیز بسیار کمتر است.
2. برقی- شبیه ساز از شبکه برق تغذیه می شود. بار در چنین مسیرهایی به طور خودکار تنظیم می شود، خود برنامه سرعت تسمه و زاویه شیب را تغییر می دهد. همچنین برنامه های وابسته به ضربان قلب برای انتخاب بارهای فردی وجود دارد.

نحوه انتخاب تردمیل

1. اول از همه به حداکثر مجاز توجه کنید وزن کاربر. بار مجاز روی تسمه عمر شبیه ساز را افزایش می دهد.
2. با توجه به فضای موجود در خانه، گزینه های مناسب را انتخاب کنید.همچنین سازه های تاشو برای خانه در نظر گرفته شده است که هنگام مونتاژ فضای زیادی را اشغال نمی کنند.
3. ترجیحا وجود سنسورهای پالسبرای یک بار راحت و ایمن
4. انتخاب کنید پارچه هایی با ضربه گیربرای دویدن راحت بدون آسیب به ستون فقرات و مفاصل.

10 تردمیل برتر برای خانه

№1 FAMILY TM 450A

برند فرانسوی اصل یک مدل برقی تردمیل تاشو ساخت کشور چین با موتور 2.5 لیتری ارائه می دهد. با.

• تردمیل جمع و جور خانگی می تواند بار تا 140 کیلوگرم را تحمل کند.
• طول این بوم 130 سانتی متر و عرض آن 45 سانتی متر است.
• وزن پیست 56 کیلوگرم
• پارامترها امکان تغییر زاویه شیب 15٪ را فراهم می کنند.
• حداکثر سرعت 16 کیلومتر در ساعت است.
• نمایشگر LCD مسافت طی شده، کالری مصرفی، سرعت و ضربان قلب، خواندن ضربان قلب را با استفاده از حسگرهای لمسی نمایش می دهد.
• شامل 19 برنامه، از جمله سفارشی و وابسته به ضربان قلب.
• هزینه 53990 روبل.

№2 SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX

پیست الکتریکی از سازنده کره ای برای استفاده خانگی.

• وزن 65 کیلوگرم، طول 167 سانتی متر، عرض 76 سانتی متر.
• طراحی تاشو هنگام تا شدن 108 سانتی متر طول و 76 سانتی متر عرض دارد.
• موتور میتسوبیشی 2.75 لیتر. با.
• پارچه ضد لغزش با سیستم ضربه گیر با شش لنت سیلیکونی فنری به طول 128 سانتی متر و عرض 42 سانتی متر می رسد، تراکم پارچه 1.6 میلی متر است.
• تا 16 کیلومتر در ساعت شتاب می گیرد.
• شیب بوم به 15٪ می رسد.
• دارای حسگرهای پالس
• حداکثر وزن مجاز 140 کیلوگرم است.
• مانیتور سرعت، مسافت، مصرف انرژی را نشان می دهد، امکان تجزیه و تحلیل چربی بدن و گوش دادن به فایل های صوتی وجود دارد.
• هزینه 49990 روبل.

№3 LAUFSTEIN CORSA

پیست برقی ساخت تایوان به وزن 68 کیلوگرم با سیستم هیدرولیکتاشو

• هنگام مونتاژ، طول آن 160 سانتی متر و عرض آن 70 سانتی متر است.
• 2 لیتر با. موتور عملکرد بی صدا را تضمین می کند.
• ضخامت بوم با سیستم ضربه گیر 0.2 سانتی متر است.
• زاویه شیب تیغه از 5٪ تجاوز نمی کند.
• روی دسته ها سنسورهای پالس وجود دارد.
• امکان گوش دادن به MP3 وجود دارد، صفحه نمایش LCD سرعت، مسافت، نبض، شیب، کالری را نمایش می دهد.
• آنالایزر چربی نیز وجود دارد.
• هزینه 32990 روبل.

№4 Clear Fit Rainbow RT 540

طول تردمیل برقی 186 سانتی متر و عرض آن 93 سانتی متر است.

• وزن 92 کیلوگرم.
• موتور 3.5 لیتر با. با حداکثر سرعت 20 کیلومتر در ساعت.
• شیب به 15 درصد می رسد.
• تحمل بارهای تا 150 کیلوگرم.
• دکمه های کنترل کنسول روسی زبان، اطلاعات روی صفحه نمایش در مورد مصرف کالری، سرعت، مسافت به زبان انگلیسی ارائه شده است.
• شامل 72 برنامه تمرینی، سفارشی و وابسته به ضربان قلب.
• هزینه 95990 روبل.

№5 ویژن T40 کلاسیک

راهرو برقی برای مصارف خانگی با وزن 126 کیلوگرم.

• طول سازه غیر تاشو به 197 سانتی متر و عرض آن به 110 سانتی متر می رسد.
• امکان اتصال یک کمربند قلبی وجود دارد که روی دسته ها سنسورهایی برای تعیین ضربان قلب وجود دارد.
• محدودیت سرعت 20 کیلومتر در ساعت و زاویه شیب 15٪ است.
• تحمل بارهای تا وزن 182 کیلوگرم.
• بوم با سیستم جذب ضربه.
• مانیتور LED برنامه های داخلی، ضربان قلب، سرعت، مسافت و کالری مصرفی را نمایش می دهد و همچنین تست تناسب اندام را ارائه می دهد.
• هزینه 232890 روبل.

№6 Ammity Classic ATM 518 TFT

برندی با اصالت روسی مدل تردمیل را برای مصارف خانگی ارائه کرد.

• طول آن به 182 سانتی متر و عرض آن به 87.5 سانتی متر می رسد.
• وزن پیست 76 کیلوگرم.
• موتور بی صدا 3 لیتر. با.
• تغییر شیب الکترونیکی - زاویه به 15٪ می رسد.
• دارای ضربه گیر گاز برای سیستم تاشو.
• حداکثر سرعت 18 کیلومتر در ساعت.
• این کیت شامل یک کمربند قلب، یک گیرنده قطبی و سنسورهای پالس روی دسته است.
• حداکثر وزن تا 160 کیلوگرم را تحمل می کند.
• مانیتور TFT، امکان اتصال دستگاه های iOS و اندروید را دارد.
• هزینه 95000 روبل

№7 Oxygen Magma II AL HRC

راهرو برقی تاشو اصل آلمانی به وزن 82 کیلوگرم.

• طول آن به 182 سانتی متر و عرض آن به 79 سانتی متر می رسد.
• زاویه شیب بیش از 20٪ نیست.
• حداکثر سرعت به 18 کیلومتر در ساعت می رسد.
• این کیت شامل سنسورهای لمسی و کمربند قلب است.
• حداکثر وزن بار 160 کیلوگرم.
• نمایشگر LCD رنگی سرعت، ضربان قلب، مسافت و کالری مصرفی و توانایی انجام تست تناسب اندام را نمایش می دهد.
• برنامه ها زاویه شیب را تغییر می دهند و زمین (شیب، زمین ناهموار، تپه) را با سیستم جذب ضربه شبیه سازی می کنند.
• امکان اتصال برای گوش دادن به فایل های صوتی وجود دارد.
• فن و اسپیکر داخلی.
• هزینه 72890 روبل.

№8 AppleGate T30 ADC

تردمیل خانگی از سازنده کره ای به وزن 53 کیلوگرم.

• طول 162 سانتی متر، عرض 71 سانتی متر.
• موتور اشنایدر الکتریک 2.0 لیتری. با.
• حداکثر سرعت به 14 کیلومتر در ساعت می رسد.
• پارچه ضد لغزش با سیستم ضربه گیر air-Cushion XL 125 سانتی متر طول و 40 سانتی متر عرض و زاویه شیب 15 درصد دارد.
• حداکثر وزن بار - تا 130 کیلوگرم.
• نمایشگر LCD سرعت، مسافت، زمان، نبض، کالری مصرفی را نشان می دهد و عملکردی برای ارزیابی بافت چربی دارد.
• برنامه های داخلی دویدن در سراسر کشور را شبیه سازی می کنند.
• امکان گوش دادن به موسیقی از طریق بلندگوهای داخلی.
• هزینه 38990 روبل.

شماره 9 Spirit Fitness XT285

• تردمیل تاشو برقی به وزن 110 کیلوگرم.
• طول آن 201 سانتی متر و عرض آن 88.5 سانتی متر است.
• موتور 3 اسب بخار حداکثر شتاب سرعت 18 کیلومتر در ساعت را تضمین می کند.
• زاویه شیب از 12٪ تجاوز نمی کند.
• دسته ها دارای سنسور ضربان قلب هستند، علاوه بر این، یک کمربند قلب وجود دارد.
• حداکثر وزن - 160 کیلوگرم.
• نمایشگر انتخاب برنامه ها، ضربان قلب، سرعت، کالری مصرفی و زاویه شیب را نشان می دهد.
• MP3 متصل است.
• یک فن وجود دارد.
• پیاده رو تاشو برقی از یک سازنده کره ای با وزن 61 کیلوگرم.
• طول مسیر 148 سانتی متر، عرض 66 سانتی متر است.
• موتور بی صدا 3 لیتر. با. با سیستم هواخنک کننده موتور
• پارچه ضد لغزش با سیستم جذب شوک از شش الاستومر، بار ملایمی را بر روی سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد می کند.
• سنسور ضربان قلب داخلی، بلندگو، پایه کتاب و قابلیت گوش دادن به MP3.
• حداکثر وزن بار روی بوم 130 کیلوگرم است.
• هزینه 37990 روبل.

نتیجه

انتخاب یک تردمیل باکیفیت بدون خروج از خانه ورزش موثری را برای شما فراهم می کند. برای اطمینان از اینکه تمرینات شما خسته کننده و کوتاه مدت نیستند، دستگاهی با عملکرد شیب انتخاب کنید و برنامه ها را تغییر دهید، از جمله برنامه های سفارشی و وابسته به ضربان قلب. انتخاب برنامه ها بسته به اهداف، سن، وزن و شرایط بدنی به شما کمک می کند تا بار مورد نیاز خود را دریافت کنید.

ویدئویی در مورد انتخاب تردمیل