در یک مقطع، یک دوره هفت روزه در مورد مدیتیشن توسط ایگور پیدا کردم و شروع به تمرین آن کردم، پس از چند ماه متوجه شدم که باید در مدیتیشن بیشتر پیشرفت کنم و یک دوره 21 روزه به تازگی منتشر شد. زیرا من مزایای مینی دوره را درک کردم و ایگور را شناختم، سپس انتظارات من چیزی شبیه به این بود: "ایگور چیز جدیدی را برای من فاش می کند که هنوز نمی دانم و نمی دانم، مفید خواهد بود."

بزرگترین مزیت دوره این است که وجود دارد و می توان آن را تکمیل کرد. مطالب زیادی در اینترنت وجود دارد، اما آنها به نوعی "مال من نیستند". پس از اتمام دوره، دیدگاه من در مورد زندگی، به خودم، در مورد احساساتم، در مورد آنچه اتفاق می افتد تغییر کرد، فکر می کنم این مهمترین چیز است، زیرا ... اینجاست که تغییرات بزرگ شروع می شود. این دوره به من کمک کرد تمرکز زندگی را از کار به خودم، به خواسته هایم و تحقق آنها تغییر دهم. این دوره به شما کمک می کند خود را پیدا کنید، هر چه که برای شما معنی دارد.

این دوره شامل 21 درس است که همه چیز برای تبدیل خود فعلی شما به یک درس جدید دارد. علاوه بر ویدئو، می توانید از ایگور سوال بپرسید که خیلی سریع به همه چیز پاسخ می دهد. گاهی اوقات دقیقاً برای من روشن نبود که چگونه در مورد آنچه که من را نگران می کند بپرسم ، به نوعی می پرسیدم و ایگور دقیقاً به آنچه نیاز داشتم پاسخ داد. در این لحظات من شگفت زده شدم، زیرا ... احساس می کردم معلمی دلسوز دارم که همه کارها را با روحش انجام می دهد.

تمرينات انرژي هوشيار را از خواب بيرون مي‌آورد و آن را به قوت مي‌آورد. وقتی احساس خوبی دارید، 20 دقیقه بدون حرکت در مدیتیشن باشید. بعد از تمرین انرژی، تمام روز سرحال و پرانرژی هستم. این احساس در پایان روز "من خسته هستم، پاهایم نمی توانند حرکت کنند" از بین رفته است :)

در این دوره، ایگور یک تکنیک مدیتیشن جدید، "satipatthana" را آموزش می دهد. این تکنیک ساده ترین نیست و برای هفته اول فقط به آن عادت کردم و سعی کردم بفهمم که واقعاً چگونه باید انجام شود تا تأثیر بگذارد. آسان نبود، اما ایگور به من اطمینان داد که همه چیز خواهد آمد، ما باید ادامه دهیم. همه چیز آمد، عمیق‌تر، ظریف‌تر آمد، پیوندی بین دلایل و احساسات پدیدار شد، تکنیک آرام‌سازی، تکنیک رها کردن، تکنیک رهایی آگاهی از غیرضروری/بد ظاهر شد. اکنون سعی می کنم در شرایط سخت در طول روز، آرام باشم و همه چیز را بدون "بپذیرم" احساسات منفی».

ایگور دوره ای درست کرده که خوب و مفید است. توصیه می کنم همه کسانی که این را می خوانند تصمیم بگیرند که یک قدم به جلو بردارند و این دوره را طی کنند، در غیر این صورت چرا اینجا هستید؟

ممنون از دوره فوق العاده

من یک فرد معمولی، با سوسک ها و خواسته های شما. اخیراً از کار صرفاً روی اهداف مادی احساس "خالی" کردم. ایگور با مثال زندگی خود نشان داد که می توان متفاوت زندگی کرد و سطح هوشیاری کاملاً متفاوت و زندگی متفاوت ناشی از آن داشت. من تمام انتظارات و تردیدها را دور انداختم، فقط احساس کردم که چه کاری باید انجام دهم و آن را انجام دادم. یکی از نادر لحظاتی بود که هیچ شکی نداشتم.

سلامتی من خیلی تغییر کرده است. پرانرژی شدم و جمع شدم.روزهایی بود که مجبور بودم برای مدت طولانی (تا 48 ساعت) بیدار بمانم و کاملاً آرام آن را تحمل کردم (از یک طرف این به دلیل لحن من بود و از طرف دیگر به دلیل مشاهده میل به زمین خوردن). در خواب) و بعد از آن خیلی سریع شروع به خواب کافی کردم. الان 4-6 ساعت برای بهبودی من کافی است در حالی که قبلا 8-9 ساعت خواب کافی نبود.

آگاهی نیز به ترتیبی افزایش یافت، من توانستم مجموعه خواسته های خود را در لحظه فعلی محقق کنم و به لطف تجسم خلاق، شروع به کار روی آنها کردم.

به نظر من همه موضوعات به درستی انتخاب شده اند. عمق دقیقاً همان چیزی است که فرد در مرحله اولیه می تواند پوشش دهد. بنابراین، تقریباً به هر موضوعی (تجسم، کارما، سپاسگزاری، متا، اعتماد) می توان دوره جداگانه ای داد (که اتفاقاً داشتن آن خوب است).

مدیتیشن و تکنیک ها فراتر از ستایش هستند. حتی برای من قابل انجام است و من الگوی توانایی نیستم. و بلافاصله تغییری در حالت ایجاد می کند. چیزی که بیشتر از همه دوست داشتم آگنیسارا و تنفس جمجمه در میان مدیتیشن ها، ساتیپاتانا و تجسم خلاقانه بود.

حتما این دوره را به دوستانم توصیه می کنم.ایگور یک راهنمای ایده آل برای دنیای یوگا و روشنگری است. این به تغییر موقعیت آگاهی کمک می کند و به شما این فرصت را می دهد که مستقل حرکت کنید.

من واقعا منتظر هر پاسخ ایگور بودم.برای من، دیالوگی با چنین شخصیت جالب و درخشانی بود که الهام بخش من شد تا زندگی ام را تغییر دهم.

من معتقدم که همه چیز در این دوره هماهنگ است و همه ابزارها را برای درک اصول مدیتیشن فراهم می کند.

خیلی ممنون که مسیر خوبی را به من نشان دادید. ممنون از دانش و همراهی شما Namaste

ولادیسلاو سمنوف

عصر بخیر، ایگور! من صمیمانه از شما برای این دوره تشکر می کنم! من به راحتی آن را پشت سر گذاشتم، زیرا این عادت را دارم: اگر کاری را شروع کنم، همیشه آن را تمام می کنم :) با دوره شما، هنوز پایان آن مشخص نیست، زیرا من این دوره را خریداری کردم (با تخفیف برای سالمندان) همین شوهرم وقتی به او درباره خریدم افتخار می کردم شوخی کرد :) و من برای مدت طولانی این کار را انجام خواهم داد و این کمک من برای فرزندانم است. هر چه بیشتر سالم و سرحال بمانم، دیرتر مثل یک پیرزن بی پناه روی گردنشان می نشینم :)

ایگور، از شما برای انجام یک دوره آموزشی در طبیعت متشکرم، بسیار عالی است، به خصوص در این سرمای زمستان. این تمرین با شایستگی، بدون استرس و تلاش غیرضروری ساختار یافته است. هم در مصرف انرژی و هم در زمان موجود است. اما من به خصوص گوش دادن به سخنرانی های شما را دوست دارم:) همه چیز بسیار در دسترس و قابل درک است.
ضبط ها با کیفیت هستند و ویدیو همیشه بدون وقفه کار می کند، حتی با اینترنت نه چندان با کیفیت ما.

و نحوه انجام مراقبه ها یک تشکر ویژه است. به احتمال زیاد شما واقعاً در این زندگی زمینی به یاد آورده اید که با چه مأموریتی به اینجا آمده اید!!!
برکت بده، پروردگارا!

خیلی ممنون!
یک چیز کمی من را ناراحت کرد - همه چیز را با سرعت زیاد پشت سر گذاشتم. آخرین درس ها روزانه 4 عدد می باشد. او فقط آزاد بود. قبل از آن روزی 2 یا 3 عدد. و به نظر من این امکان پذیر نیست. انرژی من از نمودار خارج شده بود و انگار تمام مدت در کلاس بودم. مدام به این فکر می کردم که چطور زمان پیدا کنم و به دوره آموزشی بدوم! بهره استراحت نمی داد. اکنون همه چیز آرام است و من خوشحالم که چگونه همه چیز پیش رفت. در واقع، من دوست دارم آن را به "بعدا" موکول کنم و این گزینه برای من قابل قبول ترین بود.
متشکرم!

من از سازنده دوره تشکر می کنم.
هر روز حمایت ایگور را در تأکید او بر جزئیات، توضیح آرام و ثبات احساس می کردم.
من از ایده تقسیم کلاس به گروه های مختلف خوشحال شدم: یوگا، تنفس، تئوری و مدیتیشن.
این رویکرد داد بهترین نتیجهدر جذب
از درس سیزدهم، احساس کردم که چگونه درک عمومی تغییر می کند، چقدر می توان در عمل پیشرفت کرد، انرژی خود را پمپ کرد و ذهن را آرام کرد.
با مدیتیشن می توانید زندگی خود را مدیریت کنید.
ایگور، شما ابزار فوق العاده ای برای اندازه گیری بهتر ارائه کردید.
از ته قلبم از شما متشکرم، شما کار بزرگی انجام می دهید!
خوشحال می شوم اگر ثمره تمرین من توسط دیگران به اشتراک گذاشته شود.
نامسته))

الکساندر شاتکوف

ایگور، سلام. قبل از هر چیز می خواستم از شما بابت این دوره تشکر کنم که یکی از مراحل پیشرفت من به عنوان یک فرد شد. یک پله، روی پلکانی که فقط بالا می رود.
نام من ژنیا است، من 19 ساله هستم، من دانشجو هستم. اخیراً به دلیل رنج شدید در زندگی به موضوع خودسازی علاقه مند شدم. و بنابراین من شروع به مدیتیشن کردم، سپس می خواستم یوگا را امتحان کنم و همچنین مدیتیشن خود را توسعه دهم، و اینجا هستم:). من زیاد فکر نکردم که آیا در دوره شرکت کنم یا نه، زیرا مدتها بود که شما را خوانده بودم و مطمئن بودم که همه چیز اینجا با روح و با کیفیت بالا خواهد بود.

به نظر من زندگی من آرام تر شده است ، شدت رنج به وضوح کاهش یافته است ، فکر می کنم بدون کمک این دوره نیست. احتمالاً هیچ مشکل جدی وجود ندارد، اما به لطف دوره، عادت شروع روز را با یوگا و مدیتیشن به وضوح تقویت کردم. اما به لطف این عادت، کیفیت و عمق روز به وضوح دستخوش تغییراتی شده است :)

من واقعاً همه چیز را در مورد دوره دوست داشتم، حتی نمی دانم می توانم چیزی از آن اضافه کنم یا حذف کنم.

من واقعاً همه چیز را در مورد دوره دوست داشتم. بخش تئوری بسیار مفید بود. قبلاً به چیزهایی مانند سپاسگزاری، فراوانی، خلاقیت و بقیه چیزها کمی فکر می کردم. از نظر تئوری، این موضوعات به خوبی پوشش داده شد و بنابراین برخی از آنها قبلاً در زندگی من ریشه دوانده اند :)
من دوستان زیادی ندارم که به موضوع علاقه مند باشند، اما این دوره را به دوستم دادم، او واقعاً آن را دوست دارد، بنابراین به زودی منتظر یک بررسی سپاسگزار از او باشید :)
بازم ازت ممنونم ایگور، کاری که انجام میدی برای همه ما خیلی مهمه، دوست دارم عشق رو به این دنیا بیاری!!!

اوگنی زابولوتسکیخ

من مدت زیادی است که مطالب ایگور بودنیکوف را دور می زنم. یک سال پیش، در ابتدای سال 2016، ثبت نام کردم و دوره مقدماتی مدیتیشن را گذراندم، فقط برای امتحان کردن آن. من آن را دوست داشتم، شروع به تمرین کردم، اما به تدریج موضوع در جریان عمومی غرور محو شد. اوایل ژانویه روز نامگذاری من است و من هدیه سال نو ایگور را به عنوان هدیه ای از کیهان برای من در روز تولدم گرفتم. در کل سال 2017 را با کار بر روی دوره MindDetox21 شروع کردم. برداشت من چیست و چه چیزی به من داد؟

خوشم می آید. تمرینات انرژی را دوست داشتم، مدیتیشن را دوست داشتم. چیزی در این وجود دارد که کاملاً قابل توضیح نیست، شما را به سمت خود می کشاند، شما را از منشور چشم اندازی که هنوز روشن نیست فرا می خواند. یک احساس در سطح ظریفی وجود دارد که چرا همه اینها برای آن است، و در سطح بدن و ذهن - تا اینجا من فقط خود فعالیت را دوست دارم. همه چیز آسان نیست، اما بدن با سپاسگزاری پاسخ می دهد. پس از اتمام دوره، انجام یک مجموعه چهار مرحله ای در صبح (پیشنهاد ایگور در درس 21) را به عنوان یک قانون در نظر گرفتم. 15-20 دقیقه طول می کشد.

در مورد مراقبه، به لطف آن من دنیای درونی خود را کشف کردم، دنیایی ناشناخته و بی انتها. من هنوز آن را به سختی می بینم، تازه آن را کشف کردم. من تا حدی پاسخ برخی از سوالات را در مورد جایگاه و هدفم در جهان پیدا کردم. اما این هنوز هم سطحی است. فکر می‌کنم خیلی زود است که در مورد تغییرات در احساسات و واکنش‌هایم به محرک‌ها صحبت کنم. امروز یک ماه تمرین دارم و سبک زندگی تقریبا گوشه نشینی دارم. اما یک اثر بلافاصله آشکار شد. حدود یکی دو روز پس از اتمام دوره، تصمیم گرفتم علاوه بر مدیتیشن صبحگاهی، هر روز مدیتیشن عصرانه نیز انجام دهم. من معمولاً قبل از رفتن به رختخواب این کار را در سکوت کامل انجام می دهم و بلافاصله بعد از مدیتیشن آنولوما-ویلوما را انجام می دهم. بنابراین، پس از آنولوما-ویلوما، من به سرعت شروع به خوابیدن کردم و صبح زود قبل از ساعت زنگ دار از خواب بیدار شدم.

اگر در مورد توصیه ها صحبت کنیم، دوره MindDetox21 را به هر کسی که دنیای درونی ناشناخته ای را در خود احساس می کند توصیه می کنم. ویژگی های شخصیتی مختلف - آرامش، مسئولیت پذیری، قاطعیت، و غیره - به سادگی به عنوان یک نتیجه آموزش داده می شود. اما برای سؤالات جهانی تر، همه پاسخ ها وجود دارد - در دنیای درون. تشکر ویژه از ایگور بودنیکوف برای کارش.

الکسی تکوچف

ایگور، من از سرنوشت برای ارائه این دوره سپاسگزارم. یکی از دوستان آن را برای من فرستاد که قبل از سال نو از شما هدیه گرفت. بدون لحظه ای شک شروع کردم به این کار. و هر چه جلوتر می رفتم، قدردانی ام بیشتر می شد. من 63 سال سن دارم و در طول سالها تجربه ای از جمله مدیتیشن به دست آورده ام. اولین بار در سن ۲۶ سالگی با مدیتیشن آشنا شدم.

من دوره شما را دوست داشتم عمیق تر به مدیتیشن رفتم و تجربیات جالب جدیدی به دست آوردم. من تمرین رها کردن را دوست داشتم. ملاک این بود که تقریباً هر روز با کمال میل به تمرین و مدیتیشن مشغول می شدم. من از گوش دادن به تئوری لذت بردم و چیزهای زیادی را در دفترم یادداشت کردم.

خیلی دوست داشتم که از تجربه شخصی مثال زدید، حتی با عزیزانم در میان گذاشتم. این همیشه الهام بخش است. این دوره به نظر من ساختاری منطقی و پیوسته دارد. حمایت شما در طول دوره استادانه بود. تمرین متا بسیار موثر است. در زندگی تغییر زیادی می کند. اخیراً من منفی درونی خود را بهتر زیر نظر گرفته ام و متوجه شده ام که دیگر هیچ مبنایی برای آن وجود ندارد. من نور و برکت خود را به سوی افراد و موقعیت های ناخوشایند می فرستم و احساس می کنم که خیر به سوی من باز می گردد. روابط بهبود یافته و تغییرات مثبت ظاهر می شود. دگرگونی درونی بزرگی رخ می دهد و این افراد از دسته ناخوشایندها خارج می شوند. شما شروع به پذیرش آنها می کنید و از آنها برای تجربه ای که ارائه می دهند تشکر می کنید.

در مورد فواید مدیتیشن حرف های زیادی برای گفتن وجود دارد، اما شما خیلی خوب در مورد آن صحبت کردید. تنها چیزی که باقی می ماند تمرین، کسب نتایج مثبت و کاشت بذرهای خوب، درخشان و مهربان است.
البته به مردم می گویم که دوره شما را گذرانده ام و توصیه می کنم در کلاس های شما شرکت کنید.

بسیار از شما متشکرم. بهترين ها را برايت آرزو دارم!

النا یامسکایا

سلام، ایگور! مایلم از صمیم قلب از شما به خاطر کار عظیمتان تشکر کنم، که در آن نه تنها مهارت یک حرفه ای، بلکه بالاتر از همه صداقت واقعی، یک "روح بزرگ"، گشاده رویی و گرمی ناشی از قلب را احساس می کنید. و البته میل به کمک. کل دوره به سادگی با این نفوذ و آغشته شده است، که، باور کنید، ارزش زیادی دارد. همه چیز خیلی خوب فکر شده و در دسترس است، ترتیب کلاس ها عالی است! راستش من اصلا انتظارش را هم نداشتم.

من مشکلات سلامتی دارم من هر روز مطالعه می کردم (و انجام می دهم)، صبح و عصر تلاش می کردم و مشتاقانه منتظر بودم: "...سلام، ایگور بودنیکوف با شماست..." آرام تر شدم، به چیزهایی نگاه می کنم. به طور متفاوت، گاهی اوقات من تعجب می کنم، زیرا قبلاً این موضوع را با چیزهای کوچک خراب می کردم! البته من فقط در ابتدای راه دانش هستم، همه چیز هنوز سخت است و همه چیز درست نمی شود، اما روی خودم کار می کنم و سعی می کنم علم خودسازی، خودسازی و آگاهی را درک کنم. . من واقعاً فوران ها را دوست دارم، مخصوصاً جمجمه را.

عزیز تو شخص من هستی! آیا می توانم شما را اینگونه صدا کنم؟ برای استعدادهایت به تو تعظیم می کنم! سلامت، شاد و موفق باشید. و یک چیز دیگر: بیشتر با همه ما بمانید، مردم واقعاً به شما نیاز دارند.

تاتیانا اصلانیان

1. ایگور، سلام، پس از اولین مراقبه در زندگی من، متوجه شدم - اینجاست، کلید نجات من از خودم. اخیراً شروع کردم به پرسیدن سؤالات زیادی از خودم و پیدا نکردن پاسخ، افسردگی، تردیدهای مداوم در مورد انتخابم، تغییر سرگرمی ها و درک نکردن خواسته های واقعی من به مدیتیشن منجر شد! انتظارات بسیار زیاد بود و پس از اتمام دوره آنها از بین رفتند، همانطور که انتظارات تغییر کرد)) من اساساً از چیزی انتظار نداشتم، اما اغلب متوجه شدم و پذیرفتم.

2. با درس دهم تغییراتی را احساس کردم: نشاط، حال خوب، آرامش ، تنظیم رژیم غذایی به سمت غذاهای طبیعی تر ، میل به تمرین یوگا.

3. تئوری چیزی باورنکردنی است! همه مهم ترین چیزها با تمرین انرژی روشن، قابل درک و قابل توضیح است، یعنی مشخص است که چگونه همه چیز به هم مرتبط است! وقتی تمرین می کنید، همه چیز را به روشی متفاوت متوجه می شوید، نه فقط به عنوان یک تمرین. ساختار: همه چیز بسیار ساختار یافته است، گویی ما در حال ساختن خانه ای آجر به آجر هستیم و به اهمیت و بی بدیل بودن هر کدام پی می بریم. با ساختن دیوارها و ساختن سقف، شروع به زندگی به روش جدیدی می کنید! خانه جدید، شما جدید!

4. نظریه و تکنیک های پرانایاما توسط چاکراها! با وجود اینکه من مبتدی هستم و قبلاً آنها را اجرا نکرده ام، بلافاصله تأثیر را احساس می کنید.

5. الزامی است. من فکر می کنم برای همه کسانی که در این راه قدم گذاشته اند مفید خواهد بود، مسیر خود جدید! برای همه کسانی که در زندگی سردرگم هستند و نیاز به توقف و تصمیم گیری دارند، برای همه کسانی که احساس کمبود نیرو، انرژی، سلامتی دارند، و به سادگی هر کسی که می خواهد تمام حقیقت را بدون حرف های غیر ضروری و جزم های مذهبی تحمیلی بداند.

همه آن را دوست داشتند! خیلی ممنون

آلنا کولیک

کل دوره به سادگی منحصر به فرد بود و طبیعتاً تکمیل آن و بدون نتیجه ماندن غیرممکن بود.

من از همان ابتدا آن را دو بار شروع کردم و در مقطعی به دلایل خودم متوقف شدم. اما زمانی فرا رسید که من توانستم آن را از ابتدا تا انتها طی کنم. نتایج دیری نپایید.

وضعیت روح و جسم من نیاز به توجه و مراقبت ویژه داشت، کاری که دوره شما انجام داد. اکنون آرام و سرشار از آرزوی زندگی و ادامه دادن در این زندگی هستم. دوباره و باز از شما ممنونم.

با آرزوی موفقیت برای شما زندگی شخصیو در آرمان شریف تو
با احترام به شما، آناتولی برگن.

صلح، عشق و خوشبختی برای شما!

آناتولی برگن

از ایگور برای این دوره بسیار سپاسگزارم، که واقعاً شما را به زندگی باز می گرداند. فکر می کنم تصادفی نبود که هنگام گشت و گذار در اینترنت به صفحه ایگور برخوردم و به دلایلی بلافاصله متوجه شدم که این چیزی است که بیشتر از همه به آن نیاز داشتم. در آن زمان به دلیل مشکلات سلامتی و سایر مشکلات زندگی در شرایط بسیار سختی قرار داشتم. ابتدا یک دوره 7 روزه گذراندم و بلافاصله برای 21 روز ثبت نام کردم. یه ذره هم پشیمون نیستم این دوره به من کمک کرد تا با برخی از مشکلات کنار بیایم و آنها را از طرف دیگر ببینم. قبلاً هرگز به مدیتیشن فکر نکرده بودم. و... تمام شد! باز شد دنیای جدید. احساسات تغییر می کند. البته، همه چیز به همین راحتی پیش نمی رود، اما پویایی های مثبتی وجود دارد. امیدوارم هر روز این تمرین را ادامه دهم. من به خصوص متتا را دوست داشتم.

کل دوره با عشق بزرگ، دانش ایگور تمام تجربیات خود را با شرکت کنندگان به اشتراک می گذارد. و آن را انجام می دهد سطح بالا. من این دوره را به دوستان و خانواده ام توصیه می کنم. و برخی از آنها قبلاً برای آن ثبت نام کرده اند. باز هم از شما ایگور تشکر می کنم و امیدوارم جلسات جدیدی در ادامه و توسعه این دوره داشته باشیم.

ممنون ایگور
دوره بسیار مفید بود، بسیار به موقع!
اکنون زمانی در زندگی وجود دارد که روابط خانوادگیآنها آزمایش های سختی را پشت سر می گذارند (زندگی با مادر شوهرم و بچه کوچک). گاهی اوقات من به سادگی منفجر می‌شدم و نمی‌توانستم خودم را کنترل کنم، کلمات، احساسات، افکاری از این دست جرقه می‌زدند که به سادگی می‌ترسیدم و دعا می‌کردم که خداوند روشن کند که چه باید بکنم، چه راهی برای رهایی از این مشکلات ابدی وجود دارد، و فقط در در آن لحظه لینک دوره شما را به من دادند و بعد از اولین درس متوجه شدم که راهی برای خروج وجود دارد. حالا احساس می‌کنم می‌توانم ادامه دهم، می‌توانم ببخشم (البته نه کاملاً و نه فوراً، اما احساس می‌کنم که می‌دانم برای یادگیری این موضوع باید چه کار کنم)، می‌توانم جریان افکار بد را به موقع متوقف کنم. من آرام تر شده ام و مهمتر از همه، می دانم که همیشه راهی برای خروج وجود دارد، فقط باید کمک بخواهید، باور کنید و سپاسگزار باشید.

الویرا سوداکوا

عصر بخیر، ایگور. سپاس بی پایان خود را از شما به خاطر فرصتی که برای درک و تسلط بر چیزهای پیچیده در این مدت کوتاه به دست آورده اید ابراز می کنم.

من به طور تصادفی صفحه شما را دیدم، بعد از دروس آزمایشی شکی وجود نداشت که من نیاز به ادامه تحصیل با دوره ذهن 21 داشتم، میل اصلی این بود که یاد بگیرم چرخه افکار را متوقف کنم، اضطراب مداوم ... اما نتایج سریع و غیر منتظره: به طور کلی، بینش این جهان و احساسات تغییر کرد، شهود تیز شد. راه حل های موفق تر برای مشکلات، افراد دوستانه تر در اطراف.

اعتماد به آساناها و اعتماد به موقعیت های زندگی، در روابط با مردم ... دوستانم علاقه داشتند که چرا من اینقدر تغییر کرده ام. من با خوشحالی پیوند به وب سایت ایگور را به اشتراک گذاشتم. بیش از سه ماه گذشت و من در مورد نتایج پرسیدم. تعجب من را تصور کنید که بله، همه چیز فوق العاده جالب و با کیفیت است، اما این کار سخت روزانه است. این دشوار است. مردم کار کردن برای خودشان سخت است.

در مورد تئوری و ساختار، همه چیز منطقی و قابل درک است. فوق العاده به عنوان یک معلم، می توانم «کیفیت درس» را ارزیابی کنم.

چیزی که بیشتر از همه دوست داشتم تمرینات تنفسی و پرانایاما بود. من در حال حاضر دوره بعدی پرانایاما را شروع کرده ام. به لطف ایگور، من عاشق این تمرینات تنفسی شدم. من به همه توصیه می کنم فارغ از حرفه شروع به تمرین کنند.

و البته، حمایت و راهنمایی های ایگور بعد از هر درس الهام بخش بود. من حتی انتظار نداشتم که تأثیر کلاس های آنلاین کمتر از ورزش با یک مربی مؤثر و جالب نباشد. اکنون در ورزشگاه نیز در حال پیشرفت هستم.

کل دوره با کیفیت فوق العاده بالا و به طور مداوم انجام می شود. اما من دانش تئوری بیشتری می خواهم. در بخش مقالات از خواندن مجدد تمام افکار ایگور لذت بردم. افکار عمیق و خردمندانه. همه ما در مورد تاریخچه یوگا، مدیتیشن، در مورد مکاتب مختلف و سنت های آنها آگاهی نداریم. شما می توانید مواد زیادی پیدا کنید، اما درک آن دشوار است. ایگور می داند که چگونه اطلاعات پیچیده را به روشی ساده و در دسترس ارائه کند. ایگور، دوباره از شما برای چنین دوره عظیم و مفیدی برای بسیاری تشکر می کنم.

اینسا واخننکو

سلام! اول از همه می خواستم به شما بگویم خیلی ممنون!!! شما کار بزرگی انجام داده اید و کاری که انجام می دهید شگفت انگیز است! شما فقط یک مربی یوگا نیستید)) زندگی انسان می تواند برای دیگران درس باشد یا نمونه. نمونه شما یک مثال الهام بخش و شگفت انگیز است! مختصری در مورد خودتان من 33 سال سن دارم، چند سال اخیر کمی آشغال بوده، 6 نفر از عزیزانم را در اثر سرطان دیده ام. همه به سختی و دردناک رفتند. شوهرم وقتی دختر دوم ما 5 ماهه بود رفت. بخش های انکولوژی بیمارستان های مختلف قبلاً برای من مانند خانواده شده اند) و سپس مشکلات با دختر بزرگم شروع شد و دوباره آسیب شناسان گفتار بی پایان ، روانشناسان عصبی و غیره.

در 6 سال گذشته، مثل یک مستاصل، همه جا، در دین، از روانشناسان، هر جا که می توانستم به دنبال راه چاره بودم. و سپس مراقبه های شما ظاهر شد. من این دوره را هر روز پشت سر هم نگرفتم، مجبور شدم از آن صرف نظر کنم. اما اکنون می توانم بگویم که پیدا کردم، بالاخره آنچه را که نیاز داشتم پیدا کردم. من هر روز تغییرات را می بینم، به صورت جهشی و مرزی. میدونی من خیلی وقته که نمیتونم نقاشی بکشم فقط سیاه و سفید و امروز دختر بزرگم که 10 سالشه گفت: مامان من به دکتر نیاز ندارم من به تو نیاز دارم بیش از حد کار کنیم، و ما به زودی بزرگ خواهیم شد.» او خیلی بیشتر گفت.
و ما همه چیز را رها کردیم، گرفتیم ورق های بزرگو با دستان خود مستقیماً از قوطی های رنگ نقاشی می کنید)) رنگ شروع به بازگشت به زندگی کرد ، این نتیجه کار شما است. و بعد از مدیتیشن، 4 نفر به من پیشنهاد ازدواج دادند، بنابراین باید مراقب آنها باشم))) متأسفم، برای مدت کوتاهی نتیجه نداد. دوره مدیتیشن عالی است، به همه توصیه می کنم آن را بگذرانند. شما همه چیز را با جزئیات توضیح می دهید و شنیدن صدای شما بسیار لذت بخش است. شما روح ها را شفا می دهید! من الان شروع به تنگی نفس کرده ام، احساس می کنم گیر می افتم)) و از شما ممنونم که چیزی را رایگان باز کردید، این کار باعث نجات افرادی مانند من می شود)) موفق باشید و همه برکت برای شما! متشکرم!

اکاترینا ویگر

من نیز مانند همه مردم، سؤالات حل نشده و سوء تفاهم هایی از آنچه اتفاق می افتد دارم. در لحظه ای که پذیرفتم همه چیز امکان پذیر است و آماده پذیرش هر نتیجه ای بودم، یک دوره آموزش مدیتیشن رایگان برایم پیش آمد و بعد بدون هیچ شکی به این دوره ادامه دادم و عمیق تر شدم. هیچ توقعی برای من در مدیتیشن وجود نداشت، زیرا مطمئناً می دانستم که کارساز است، اما تنبلی و دیگر ترفندهای ذهن مرا عقب می اندازد.

نمی توانم بگویم که زندگی من به طرز چشمگیری تغییر کرده است و این مرا خوشحال می کند. تغییرات درون من به آرامی و با دقت اتفاق می افتد. من احساس می کنم که این نوع تغییری است که من به وضوح از آن آگاهم و می پذیرم، بنابراین، می توانم آن را برای خودم به عنوان دائمی طبقه بندی کنم. شروع کردم به شنیدن کیهان و خدا بهتر.

مدت زیادی است که به یوگا فکر می کنم. من به طور تصادفی با وب سایت ایگور آشنا شدم - بالش های مدیتیشن اولسیا نوویکووا را دیدم و تصمیم گرفتم "کاوش کنم" که چه کسی آنها را می سازد و "دتاکس ذهن" چیست. با 7 روز شروع شد دوره رایگاندر مدیتیشن، و با استفاده از ویدئویی از یوتیوب، سلام خورشید را انجام داد. در عرض 7 روز درگیر فرآیند شدم و تصمیم گرفتم Mind Detox 21 را مصرف کنم.

این دوره با کیفیت بالا، صدا و فیلم خوب ساخته شده است. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که هر روز حاوی تمرین ها و اطلاعات جدیدی است که در قالب یک سخنرانی کوتاه ارائه می شود. به دلیل مدت زمان فکری هر بلوک - یوگا، سخنرانی و مدیتیشن، تنوع مطالب و پس زمینه بیرونی با صداهای طبیعت، کلاس ها خسته کننده نمی شوند، بلکه برعکس، هر روز صبح کامپیوتر را با علاقه روشن می کنید. برای شروع تمرین

مطمئناً در طول دوره تأثیر کاملی را که یوگا و مدیتیشن به ما می دهد را احساس نمی کنید، اما یک چیز را می توانم با اطمینان بگویم، مهم نیست که در چه حال و هوای بیدار شدم، هر بار بعد از انجام تمرینات و مدیتیشن، افزایش قدرت و بهبود خلق و خوی من تضمین شده بود!

یک نکته مثبت بزرگ بازخوردی است که ایگور می دهد.

منتشر شده در 2013-10-29T09:08:16Z

ژانر. دسته

نظر اولگا گلوخوا

از شما برای مراقبه فوق العاده متشکرم!

2019-04-01T11:55:52Z

نظر توسط sukhoverkova

متشکرم

2019-01-11T09:24:12Z

نظر توسط عشق

من کاملا جدیدم و خوابم برام غلبه میکنه :) گهگاهی :)

2018-10-26T08:45:51Z

نظر توسط Aora Ambros

از صداش خیلی آشنا و دوستانه خوشم اومد:) بدن رو رها کردم، یه دفعه توی تاریکی و خلاء درون خودم افتادم) از حرف ها بیدار شدم - چه حسی داری؟ 🧘‍♀️ مدیتیشن هیپنوتیزمی، در تعجبم که بعداً چه اتفاقی خواهد افتاد

2018-06-18T15:38:00Z

نظر آنا اسمانوا

@ggtggzjl8kik: بله، ضربان قلب من هم در همان ابتدای مدیتیشن تند شد. اما در این روند همه چیز آرام شد و در پایان با موجی از سکوت درونی پوشیده شد)

2018-05-22T08:20:10Z

نظر پاول الکسینکو

2 بار در طول فرآیند، ضربان قلب و بر این اساس، تنفس به شدت برای چند ثانیه تسریع شد، اگرچه به نظر می رسید هیچ عامل بیماری زا وجود نداشته باشد. به طور کلی من موفق شدم آرامش داشته باشم.

2018-05-04T21:46:32Z

نظر توسط ایگور نائوموف

2018-04-02T05:25:05Z

نظر رومن شیلکراوت

متشکرم

2018-03-28T01:53:47Z

نظر توسط Vivi

ممنون ایگور!

2018-03-23T07:17:45Z

نظر زرتشت لو

متشکرم

2018-02-25T16:14:31Z

نظر توسط ایرینا کرافت

ممنون، ایگور!

2018-01-15T03:12:35Z

نظر توسط شوچنکولی

2017-09-26T18:39:41Z

نظر توسط کاربر 378763936

مشت آهنین))

2017-04-09T10:23:57Z

نظر توسط ljudmila

meditacija ocen ponravilas.Ja tak zdala videlit vremja kogda mne nikto ne mesaet

2017-02-17T17:50:41Z

نظر توسط النا مالیشوا

ایگور، ظهر بخیر. بارگذاری نشده است. اینترنت خوبه بقیه چیزا کار میکنه ولی این پست شما تا صبح بارگذاری نشده. آیا می توانم آن را روی پلتفرم دیگری دریافت کنم؟

2017-01-29T07:17:46Z

نظر توسط آلینا

با تشکر از شما، یک حالت فوق العاده از سبک

2017-01-19T20:07:25Z

نظر تیمور زایتسف

ایگور من یک سوال دارم، من یوگا تمرین می کنم، بنابراین مبتدی نیستم. اما اخیراً در حین مدیتیشن متوجه شدم که حالت به گونه ای می شود که انگار در حال خواب هستم، افکار متوقف می شوند و تصاویر مانند یک رویا ظاهر می شوند. این در مورد چیست؟

2016-12-10T12:03:02Z

نظر ولادیمیر اونیشچنکو

خیلی ممنون، ایگور 2 سال است که سعی کردم مدیتیشن را شروع کنم و ببینم، من از این کار خوشم آمد از سوالاتی در مورد اینکه چگونه خواهد بود و چه احساسی خواهم داشت اذیت نشدم، فهمیدم که واقعاً به این نیاز دارم. بازم ممنون

2016-10-10T15:01:02Z

نظر توسط goder

2016-09-19T11:49:33Z

نظر ناتا

همه چیز درست شد!)

2016-09-18T19:33:41Z

نظر ناتا

چرا نمی توانم مدیتیشن را روشن کنم؟

2016-09-18T19:18:19Z

نظر ماریا کارلینا

متشکرم. خیلی وقت پیش خوندمش ولی یه جورایی بهش نرسیدم.

2016-08-09T14:39:03Z

نظر توسط SuperJohn

عالی! بی صبرانه منتظر ادامه مطلب هستم...

2016-07-28T15:25:54Z

نظر توسط Moda Kvoda

دوستان بهتون توصیه میکنم موبایلتون رو خاموش کنید) من که شروع به زنگ زدن کرد پریدم...

نظرات با امتیاز: 3

نیاز به گذراندن یک دوره ساختاریافته را احساس کردم. از آنجایی که قبلاً به ایگور گوش داده بودم، می دانستم چه چیزی را انتخاب می کنم. ایگور علاوه بر ارائه بسیار منظم مطالب، بسیار درست و هوشمندانه ما را از یک سطح به سطح دیگر هدایت می کند، او موفق شد از همه دام ها دوری کند و در مورد آنها به ما هشدار دهد.
این درس ها با تکنیک های انرژی که با دقت انتخاب شده اند همراه است که به خودی خود ارزشمند هستند و انتخاب آن ها به تنهایی ماه ها، شاید سال ها طول می کشد. اگر میل به رشد معنوی وجود دارد، پس هیچ راهی بدون مراقبه وجود ندارد و معلمان خوب به علاوه کار ما کاملاً ضروری هستند. من به شدت ایگور را توصیه می کنم. او فقط یک معلم مراقبه نیست، او به رشد معنوی شما کمک می کند.

پاسخ

من یک مرد، پدر یک خانواده، 42 ساله، وکیل، ثروتمند، طبقه متوسط ​​معمولی هستم))
چه چیزی باعث شد که در دوره شرکت کنید؟ شکافی در تمرینات معنوی من وجود داشت - مدیتیشن. بارها سعی کردم به آنجا بروم، اما همه چیز به تقلید ختم شد) اما در واقع درد و جستجوی معناست، چرا زندگی می کنم و ماموریت من چیست.

در مرحله ای بودم که دیگر توقع خاصی نداشتم. این مرحله ای است که میل به "رها کردن" کمی وجود دارد و بس که حداقل امیدی پدیدار شود.

چه چیزی در زندگی شما با گذراندن دوره تغییر کرده است؟ وضوح. این هدف اصلی مدیتیشن (IMHO) است و محقق شده است. شروع به شنیدن بهتر خودم کردم و این اعتماد به نفس را داشتم که بتوانم به سمت چیز جدیدی قدم بردارم.

پاسخ

من نه 3 هفته، بلکه 3 ماه طول کشید، اما این کار را کردم!
من یک تاجر، مادر یک پسر و همسر 2 ساله هستم. الان 2 سال است که به دنبال خودم و معنی هستم. من مدتهاست که می خواستم همانطور که صدای درونم می خواند مراقبه کنم. یکی از دوستان دوره بودنیکوف را توصیه کرد.

هدف این بود که انشعابات معنوی دوران کودکی خود را پیدا کنم، شروع به احساس کردن طیف وسیعی از احساسات کنم، درد را بیابم و با تغییر نگرش خود نسبت به آنچه در زندگی اتفاق می افتد، خود را از آن پاک کنم.

من بدون چشمداشت وارد دوره شدم. من پس از هر مدیتیشن و ضبط ویدیویی تئوری را بسیار دوست داشتم. چنین گرمی و مهربانی از ایگور می آید. این به من کمک کرد و از نظر اخلاقی از من حمایت کرد. این الهام بخش است که این امکان پذیر است. ممکن است. چیزهای زیادی برای من جدید بود - ژست جنگجو، مدیتیشن های مختلف و بسیاری چیزهای جدید. دنباله کلاس ها را دوست داشتم. غوطه ور شدن تدریجی و بازگشت به واقعیت. راستش را بخواهید 15-30 دقیقه اغلب کافی نبود و بیشتر به مدیتیشن ادامه دادم.

من اغلب این دوره را به همه دوستانم توصیه می کنم. برای من، این یک کشف و نجاتی است برای روی آوردن به عشق از آشفتگی روزها. و نیازی نیست به روانشناس مراجعه کنید. با راهنمایی های خود می توانید روح خود را درمان کنید و ذهن خود را آرام کنید.

این دوره ممکن است برای بازرگانان، افراد خلاق و کسانی که برای هماهنگ کردن دنیای درونی خود با مردم ارتباط زیادی برقرار می کنند مفید باشد. همه چیز را دوست داشتم. من بیشتر می خواهم.

علاوه بر این، من وظیفه جسورانه جلب علاقه حتی کسانی را که برنامه ایگور بودنیکوف را نگرفته اند و قرار نیست آن را قبول کنند، بر عهده خواهم گرفت! این بیش از یک بررسی خواهد بود و برای اینکه کاملاً همه علاقه مند شوند، در این مقاله قول می دهم به سؤالات زیر پاسخ دهم:

• فرق باطنی گرایی و شیزوتریسم چیست؟
• تفاوت بین یک خودخواه عاقل و یک خودخواه احمق چیست؟
• چرا هیچ آدم بدی وجود ندارد، بلکه فقط خوب و بدبخت وجود دارد؟
• چگونه می توان با یک فنجان چای مدیتیشن کرد؟
• چاکراها، مراکز انرژی. آیا این چنین مزخرفی است؟
• چرا مدیتیشن هم ساده و هم سخت است؟
• شک چه زمانی باعث تولد ایمان می شود؟
• چگونه از مدیتیشن به سبک «سفینه به توپ» دست کشیدم
• چرا فیلم «راز» را دوست ندارم؟
• بودیسم و ​​مسیحیت: چه چیزی مشترک است؟

مدیتیشن چیزی فراتر از نشستن است

اول از همه، این دوره در مورد چیست؟ این دوره کاملاً در مورد مدیتیشن است. و نه تنها به جنبه های فنی تمرین، نحوه صحیح نشستن و تنفس، بلکه به نحوه به کارگیری مهارت ها و تجربیات به دست آمده در نتیجه تمرین در زندگی نیز اشاره دارد. مدتهاست که متوجه شده ام که یادگیری مدیتیشن بسیار بیشتر از یادگیری تکنیک هاست. به همین دلیل است که من مقالات مختلفی در بخش "مدیتیشن" دارم. اگر متفاوت فکر می‌کردم، فقط یک مقاله به فناوری اختصاص می‌دادم.

اما مدیتیشن فقط 40 دقیقه در روز یکجا نشستن نیست.

اصل مدیتیشن نه تنها خود تمرین، بلکه رفتار، تفکر، خلاقیت، نگرش نسبت به مردم، نگرش به زندگی را نیز در بر می گیرد. این یک طرز فکر و زندگی خاص است، مجموعه ای کامل از مهارت ها و عادات ذهنی که در عشق به زندگی و برای مردم، در پذیرش واقعیت همانطور که هست، در هماهنگی و شادی، در توانایی دیدن چیزها در اصل خود آشکار می شود. شکل، با قضاوت ها و تفسیرها تحریف نشده است. مدیتیشن یک اصل اساسی زندگی است که مطلقاً در هر زمینه ای از زندگی قابل استفاده است و نه نوعی تمرین جداگانه یا به ویژه یک ایده. و این اصل نه تنها با تمرین نشستن، بلکه مثلاً با یوگا، تنفس و اعمال صحیح نیز پشتیبانی می شود.

مدیتیشن هم ساده و هم سخت است.فقط به این دلیل که تکنیک ساده است. می توان آن را در یک پاراگراف گنجاند. بله، در چه پاراگراف، شاید حتی در یک جمله! و بسیاری از استادان توانستند اصل تمرین را در یک عبارت بیان کنند: "فقط بشین!"

اما سختی کار چیست؟

مشکل اصلی این است که مدیتیشن و اصول اساسی آن با آنچه که یک فرد در زندگی انجام می دهد بسیار متفاوت است. علاوه بر این، از بسیاری جهات، آنها دقیقاً مخالف عادات، اصول تفکر و شناخت ما، روش های ارزیابی و تفسیر واقعیت هستند. مدیتیشن و یوگا آنقدر خارج از روال عادی زندگی روزمره هستند که برای مردم کاملاً نامفهوم می مانند تا زمانی که آنها را به طور کامل تمرین کنند (فکر می کنند چیزی را می فهمید و گاهی اوقات چیزهای مختلفی را می فهمید). من سعی خواهم کرد در مقالات بعدی خود بیشتر در این مورد صحبت کنم.

چگونه مراقبه را به مردم بیاموزیم؟

همانطور که خودم از تجربه خودم دیدم، آموزش تکنیک مدیتیشن به فرد اصلا سخت نیست. موارد زیر بسیار دشوارتر است:

1. به او نشان دهید که با تمرین چه چیزی به دست خواهد آورد. (این یک کار عملا غیرممکن است. و ایگور دلایل آن را به خوبی در یکی از سخنرانی های دوره توضیح داد)
2. نحوه ادغام تجربه مدیتیشن را در زندگی خود توضیح دهید. همانطور که قبلاً نوشتم، تمرین جدا شده از زندگی ثمره زیادی نخواهد داشت.
3. به خطاها و مشکلات احتمالی اشاره کنید.
4. نحوه عمیق تر کردن تمرین را توضیح دهید. چگونه اثربخشی آن را افزایش دهیم؟
5. او را تشویق کنید که به طور مستقل تمرین کند، پاسخ سوالات خود را در آن بیابد، تا بفهمد که باید معلم خودش باشد.
6. در نهایت، عادت مدیتیشن منظم را در خود ایجاد کنید.

من فکر می کنم که دوره ایگور با تمام وظایف به خوبی کنار می آید. خود ایگور کار خود را "توسعه عادت مراقبه" می نامد. و به منظور ایجاد این عادت، ایگور در هر روز کاری دوره مدیتیشن، "تمرین انرژی" و یک سخنرانی در مورد تئوری انجام می دهد. من به شما خواهم گفت که این بیشتر چیست.

باطنی یا اسکیزوتریک؟

فعالیت های مختلف در این دوره مربوط به توسعه چاکراهای مختلف است که هفت مورد از آنها وجود دارد. اعتقاد بر این است که چاکراها مراکز انرژی هستند که برآمدگی آنها در بدن انسان قرار دارد. چاکراهای مختلف مسئول توانایی های مختلف هستند. به عنوان مثال، فرافکنی این مراکز در شکم مربوط به احساس ترس است و فرافکنی در سر با جلوه های بالاتر فرد همراه است: عشق، خلاقیت، تعامل با خدا.

در طول دوره، ایگور نشان می‌دهد که چگونه می‌توان چاکراهای مختلف را از پایین‌تر به بالاتر توسعه داد و بر آن تأثیر گذاشت و توانایی‌های مرتبط با این مراکز را توسعه داد.

من فوراً اینجا توقف می کنم. اگر وبلاگ من را خوانده باشید، متوجه شده اید که من از این اصطلاحات اجتناب می کنم و سعی می کنم در مورد مراقبه بنویسم بدون اینکه خیلی باطنی باشم. درست است. من معتقدم که مدیتیشن را می توان توصیف و توضیح داد (البته تا جایی که اصول تمرین را بتوان در قالب کلمات بیان کرد) بدون اینکه در این توصیف مراکز انرژی، خدا، کارما و تناسخ در نظر گرفته شود. من منکر وجود این چیزها نیستم، فقط سعی می کنم در مورد چیزی که مطمئن نیستم صحبت نکنم.

اما من هیچ مخالفتی با روش ایگور برای توضیح مراقبه ندارم. دلایل زیر:

1. من می دانم که به دلیل تعداد زیادی از افراد نه چندان مناسب که در مورد چاکراها و روشنگری صحبت می کنند، تصویر فلسفه هند در روسیه به شدت بی اعتبار شده است. من انکار نمی‌کنم که در فضای اطلاعات داخلی پدیده‌ای به نام «اسکیزوتریسم» وجود دارد: مجموعه‌ای از نتیجه‌گیری‌های خرد شرقی که تکه‌تکه و بی‌ربط با یکدیگر بوده و با مقدار زیادی تعصب و ابتکار شخصی (حتی شامل یک درک سطحی از ارتدکس یا مفهوم تحریف شده "سنت های قبیله ای") اما آنچه ایگور در مورد آن صحبت می کند در این مورد صدق نمی کند. او به سنت سنتی و کلاسیک یوگا متوسل می شود. این «باطنی‌گرایی» در مفاهیم منفی مدرن نیست، بلکه پایه‌های یک مکتب فلسفی عملی است که چندین هزار سال پیش در شبه قاره هند سرچشمه گرفته است! به عنوان فردی که در هند زندگی می کنم، می توانم این را تأیید کنم! این ممکن است تا حدودی برای غربی ها بیگانه باشد، اما در اینجا تقریباً در سطح رسمی وجود دارد. دانشگاه های هند حتی شاخه های خاصی از پزشکی را آموزش می دهند که ریشه در سنت یوگا دارد!
2. یوگا و مدیتیشن را می توان به روش های مختلف، بر اساس شواهد علمی یا بر اساس ایده های باستانی توضیح داد. اما مهم نیست که چگونه آن را توضیح دهیم، این واقعیت باقی می ماند که یوگا و مدیتیشن تأثیر مثبتی بر روان و سلامت جسمی فرد دارد، به رشد شخصی و دستیابی به شادی کمک می کند. ما می توانیم مؤلفه ایدئولوژیک را انکار کنیم، اما انکار نتیجه عملی دشوار است.
3. این احتمال وجود دارد که راه های مختلفآموزش مدیتیشن چیزهای مشابه را با کلمات مختلف توصیف کنید. کسی رشد چاکراها را چیزی می نامد که شخص دیگری آن را توسعه توانایی ها می نامد.
4. در واقع نمی توان گفت که نتیجه گیری های فلسفه هند به هیچ وجه در عمل آزمایش نمی شود و کاملاً حدس و گمان است. به عنوان مثال، زمانی که مضطرب هستید، احتمالاً در معده خود تنش احساس می کنید. این حتی می تواند بر عملکرد روده و معده تأثیر منفی بگذارد. و هندی ها بر این باورند که برآمدگی چاکرای واقع در معده عامل ترس است. به احتمال زیاد احساس عاشق شدن را در جایی در سینه خود خواهید داشت. اما قلب ما فقط اندامی است که خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند. اما بیان عشق با تمام وجود از کجا آمده است؟ چرا حتی افراد سنت غربی عشق را به طور خاص با ناحیه قلب مرتبط می دانند؟ احتمالاً به همان دلیلی که سرخپوستان باستان یک برجستگی از چاکرای مسئول عشق را در سینه خود "قرار دادند". (فقط هندی ها راهی برای تأثیرگذاری بر این چاکراها با استفاده از تکنیک های خاص پیدا کرده اند و احساسات و حالات خاصی را ایجاد می کنند.) ایگور می گوید که چاکرا که مسئول فرآیند خلاقیت و شهود است، در حین مدیتیشن فعال می شود. هر چه اسمش را بگذارم، نمی توانم انکار کنم که مهمترین ایده های من از مدیتیشن سرچشمه گرفته است. من نمی خواهم نتیجه بگیرم که چاکراها لزوما وجود دارند. بلکه نتیجه گیری من را می توان به این واقعیت نسبت داد که مردم مختلفپدیده های مشابه را به روش های مختلف توصیف می کند. به هر حال، در حین مدیتیشن، فشاری را در پل بینی خود، نزدیک به ناحیه ای که "چشم سوم" بیرون می زند، احساس می کنم. من فکر می کنم بسیاری از شما نیز توانسته اید این را احساس کنید.
5. تمرین حرف اول را می زند! هیچ چیز را بیهوده نباید باور کرد! همه چیز را بر اساس تجربه خود بررسی کنید. مدیتیشن و همچنین تمرین های پیشنهادی ایگور را امتحان کنید و ببینید که آیا کار می کنند یا خیر! توضیحات دهمین مورد است. من خودم مطمئن هستم که آنها کار می کنند، زیرا از تمریناتی که ایگور هر روز آموزش می دهد استفاده می کنم.

در مورد اصل آخر، در زندگی برای من بسیار مفید بوده است. من همیشه تنها با تجربیاتی که می توانم مشاهده کنم هدایت شده ام. بنابراین، من اعتقاد زیادی به "مانتراهای جادویی" نداشتم. در حین مدیتیشن و یوگا نیازی به کنار هم قرار دادن دستانم در حرکات خاصی احساس نمی کردم. چرا این کار را انجام دهید؟ این چه می دهد؟

اما، مهم نیست که چقدر عجیب به نظر می رسد، این بدبینی و اکراه من برای پذیرش هرگونه توضیحی در مورد ایمان بود که به من اجازه داد مستقلاً معنای همه اینها را بیابم. و از آنجایی که من فقط بر تجربه مرئی تکیه کردم، این معنا ممکن است همیشه با معنای اعمالی که سنت در آنها تعبیه شده بود مطابقت نداشته باشد. چی میخوام بگم؟ فقط چیزی که من کشف کردم عملی است، نقش عملکردیاستفاده از حرکات خاص (مودراها) و حتی مانتراها و دعاها قبل و حین مدیتیشن. و این نقش ربطی به جادو یا دین ندارد، بلکه دلایل عملی دارد. حتما به زودی مقاله ای در این باره خواهم نوشت.

یک معلم مدیتیشن چگونه باید باشد؟

یک معلم مدیتیشن یک معلم فلسفه یا برنامه نویسی نیست. برای آموزش مراقبه، صرفاً «دانستن موضوع» کافی نیست. شما باید تمام اصولی را که موعظه می کنید به صورت ارگانیک در خود مجسم کنید. یک معلم مراقبه نمی تواند عصبانی، خودخواه، خودخواه یا حسود باشد. او باید تجسم آرامش، عشق و شفقت خالصانه باشد.

ایگور از این نظر معلم خوبی است.

خوب است که به او گوش دهید، خوب است که به او نگاه کنید. خیلی خوب صحبت می کند و توضیح می دهد. فقط اون ظاهر، که فرافکنی از آرامش درونی اوست، از قبل اعتماد به نفس و میل به تمرین را القا می کند.

محتویات دوره

وقتی به هند نقل مکان کردم، عادت نشستن به مدیتیشن به سبک «از کشتی تا توپ» را کنار گذاشتم. قبلاً، درست قبل از اینکه برای مدیتیشن بنشینم، می توانستم به کارم بروم، اخبار را در اینترنت بخوانم، به نظرات سایت پاسخ دهم. بنابراین، نیمی از زمان مدیتیشن را ذهنی به این فعالیت ادامه دادم: در ذهنم به نظرات یا برداشت های هضم شده از آنچه در اینترنت می خواندم پاسخ می دادم.

اما با تجربه، متوجه شدم که مراقبه را باید به عنوان دعا یا به عنوان یک کار مسئولانه در نظر گرفت. آماده شوید، بدن و ذهن خود را مرتب کنید، با تمرین هماهنگ شوید، همه چیزهای غیر ضروری را از سر خود بردارید. شما نمی توانید با عجله از محل کار به خانه برگردید، سریع ژاکت خود را در بیاورید و بلافاصله شروع به مدیتیشن کنید. باید آماده شویم.

بنابراین قبل از تمرین، شروع به انجام یک سری تمرینات تنفسی کردم که برای آرام کردن ذهن طراحی شده بودند و همچنین یوگا. من متقاعد شدم که بدن ما نردبان ماست که منجر به کار با ذهن می شود.این را به ویژه زمانی که اخیرا تصادف کردم و یک ماه را در رختخواب گذراندم به وضوح متوجه شدم. بدون اینکه بتوانم ورزش کنم یا یوگا انجام دهم، دیدم که وضعیت روحی من چقدر بدتر شده است، گویی هسته درونی در حال فرسایش است. یوگا و هر کار با بدن، افزودنی های بسیار مهمی به تکنیک مدیتیشن نشسته هستند!

بنابراین، ایگور نیز به اندازه کافی در کلاس های خود می دهد یوگا قوی برای مبتدیان. و این یک فرصت عالی برای یادگیری اصول اولیه این رشته است، حتی اگر هرگز آن را انجام نداده باشید!

من بخش "یوگی" دوره را دوست داشتم زیرا ایگور توضیح می دهد که چرا تمرینات خاصی لازم است. هر معلم یوگا این را به شما نمی گوید.

ایگور معتقد است که مراقبه نیاز به انرژی دارد. و همه آساناهای یوگا (حالت ها) و پرانایاما (تمرینات تنفسی) این انرژی را افزایش می دهند و خود مراقبه را بسیار عمیق تر و خالص تر می کنند. در این مورد من کاملا با او موافقم.

این دوره علاوه بر تمرینات تئوری و عملی شامل مدیتیشن های صوتی نیز می باشد. این جلسات مدیتیشن بسیار خوبی با هدف توسعه ویژگی ها و مهارت های شخصیتی مختلف است. آنها همچنین به درک بهتر اصول اولیه تمرین کمک می کنند. اما ایگور و بعد از او به شما می گویند که این فقط کمک لازم را ایجاد می کند و در آینده باید به تمرین مستقل تکیه کنید.

ایگور چندین تکنیک مدیتیشن دارد. او یکی از آنها را ویپاسانا می نامد. این شبیه به تکنیکی است که من در چند ماه گذشته تمرین کرده ام. او همچنین تکنیک های دیگری را به عنوان بخشی از دوره آموزش می دهد، مانند مراقبه محبت آمیز و سپاسگزاری. من هم از همه این تکنیک ها استفاده می کنم.

هر درس شامل مدیتیشن، تئوری و عمل تقریباً یک ساعت طول می کشد. در مجموع 21 ساعت کلاس، که به نظر من پایه قابل توجهی برای شکل گیری عادت مراقبه و درک صحیح از تمرین ایجاد می کند.