헤일리 폼 로이 (Haley Pomroy)의식이 요법으로 신진 대사를 촉진하면서 먹을 수 있고 나아지지 않는 꿈이 실현되었습니다. 우리의 자료에서 당신은 영양 시스템의 본질이 신진 대사를 가속화하는 데 필요한 것이 무엇인지, 그것이 구성되는 단계를 알아냅니다. 다이어트 Pomeroy에 체중 감량 리뷰는 당신에게 인센티브가 될 것입니다. 또한 해당 지역에 맞는 주 메뉴 메뉴가 있습니다.

과체중 인 모든 사람은“무통”체중 감량을 꿈꿉니다. 많은 사람들이 자신을 무언가로 제한한다는 의미의 끔찍한 단어 "다이어트 (diet)"에 의해 두려워하며 때로는 거친 상상력과 기아가 발생합니다. 그러나 사람은 그의 변덕에 약하다. 특히 위안은 할 수는 없지만 정말로 원한다면 여전히 조금 할 수 있다는 생각입니다. 그리고 조금 더 그리고 더 ...

미국 영양학자인 헤일리 포메 로이 (Haley Pomeroy)는 신진 대사 과정을 가속화하는 본질 인 영양 시스템을 개발했습니다. 독특한식이 요법으로 굶주림과 봉사를 중단 시키지는 않습니다. 그러나 결과는 놀랍습니다.

다이어트에 대해

Diet Haley Pomroy와 그녀의 책은 할리우드 스타 서클에서 실제 호황을 일으켰습니다. 이전에 지속적인 훈련과 기아로 고갈 된 유명한 여배우와 모델은 탁월한 체중 감량 결과가 더 빠르고 희생없이 달성 될 수 있음을 깨닫게되어 기뻤습니다.

Pomeroy는 오늘날 많은 영양 학자들이 그녀의 방법론을 모방하고 약간의 변형 후에는 그것을 적절하다고 주장합니다. 이것은 신진 대사를 촉진하는 다이어트가 체중 감량을 위해 그것을 필요로하는 사람들뿐만 아니라 스타 영양사 동료들에게도 매우 인기가 있음을 의미합니다.

헤일리 폼 로이 (Haley Pomroy)는 끊임없는 식단이 몸에 매우 나쁜 영향을 미치며 신진 대사를 촉진시키는 과정이 시작되어야한다고 생각합니다. 체중 감량에 대한 올바른 접근 방식 만 필요하며 사람은 불필요한 킬로그램을 영원히 나누고 신체와 건강을 강화할 수 있습니다.

대사 원리

모두가 인체가 소비 된 음식에서 생명 에너지를 끌어 당기 며, 그 분해와 가공을 신진 대사라고합니다. 즉, 신진 대사는 식사 시작부터 가공 식품 제거까지 신체에서 발생하는 화학 과정입니다.

과체중의 사람들에게는 대사 문제가 자주 발생하며 그 결과 사용되지 않은 칼로리가 지방 매장량으로 축적됩니다. 대사율에 부정적인 영향을 미치는 여러 가지 요인이 알려져 있습니다.

• 유전성 비만;
• 과도한 칼로리 소비;
• 호르몬 문제;
• 낮은 신체 활동;
• 영양 실조.

인체는 일종의 돼지 저금통으로 칼로리를 섭취합니다. 초과하는 경우 "최악의"시간까지 연기됩니다. 지방은 에너지 소비의 경우에만 사용됩니다.

신진 대사 과정을 가속화하려면 적극적인 스포츠가 필요하며 게으름은 과체중의 주요 동맹입니다.

"계명"다이어트

세계 각지에서 인기를 얻고있는 "스타"전력 시스템의 본질은 신진 대사를 촉진하여 지방을 태우는 것입니다. 뚱뚱한 예금은 사라지고 돌아 오지 않습니다. 이 경우 사람은 살을 빼고 과도한 물에서 몸을 자유롭게하는 것이 아닙니다. 영양의 기본 원리는 다음과 같습니다.

1. 헤일리 폼로 이는 먹고 싶지 않더라도 3 시간마다 먹어야한다고 주장합니다. 그러한 빈도의 식사는 대사 과정을 가속화하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 간식은 몸이받은 부분에 대처할 시간을 갖도록 작아야합니다.
3. 다이어트에는 복잡한 탄수화물과 단백질이 포함됩니다. 후자는 근육량을 담당하고, 전자는 혈액 내 인슐린 수준을 안정화시킵니다.
4. 몸이 에너지 보유량을 사용하지 않도록 깨우는 순간부터 30 분 동안 아침 식사를해야합니다.
5. 충분한 양의 물 (최소 2 리터 이상)을 마셔야합니다. 허브 차와 레모네이드를 마실 수도 있지만 매일 마시는 액체의 양을 고려할 필요는 없습니다. 그러나 허브 차를 마시는 것은 하루에 두 번만 허용됩니다.
6. 설탕, 꿀, 시럽은 제외해야합니다. 그들은 천연 감미료 인 스테비아와 자일리톨로 대체됩니다.
7. 다이어트는 4 주 동안 작성되며 메뉴가 아닌 제품의 섭취를 금지합니다. 이것은 인체의 생체 리듬 때문입니다.
8. 앞으로 더 나은 효과를 얻기 위해 몇 주를 여러 번 반복 할 수 있습니다.
9. 다이어트는 단계를 기반으로하며, 각각의 목적은 스트레스 해소, 지방 잠금 해제, 타는 자극을줍니다.
10. 헤일리 폼 로이의 풍미는 컵으로 측정됩니다. 첫 주에 영양사는 한 번의 식사로 두 배의 부분을 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나 컵이 250 밀리리터이므로 모든 사람이 한 번에 반 킬로그램의 음식을 먹을 수있는 것은 아닙니다.

금지 된 제품

Hayley Pomeroy 기술-다음 제품을 포기해야 할 필요성 :

• 설탕;
• 카페인;
• 알코올;
• 우유;
• 말린 과일;
• 과일 주스;
• 간장 제품;
• 밀;
• 옥수수.

체중 감량 단계

신진 대사를 가속화하는식이 요법은 4 주가 걸리며 각 단계는 3 단계로 나뉩니다. 각 단계의 처음 2 일은 섬유질이 풍부한 복잡한 탄수화물을 섭취해야합니다. 다음 2 일은 야채와 단백질입니다. 나머지 3 일-식물성 지방을 첨가 한 위의 모든 것.

영양사는 예를 들어 회향, 야자 핵, 꿩, 송어, 랍스터, 굴, 랍스터, 아몬드, 후 머스, feijoa, 파파야, 망고 등과 같은 희귀하고 비싼 음식의 섭취를 권장합니다. 우리는 이러한 진미의 목록없이 나열합니다.

1 단계

주의 첫 이틀은 부신 땀샘에 대한 스트레스를 완화하고 스트레스를 완화하도록 설계되었습니다. 이 기간 동안 식단은 단백질과 지방이 적은 음식으로 구성되어야합니다. 탄수화물 함유 식품뿐만 아니라 천연 설탕, 비타민 B 및 C가 풍부한 식품이 바람직합니다.

• 저지방 품종의 생선과 고기;
• 쌀, 메밀, 오트밀;
• 야채 (양배추, 당근, 오이, 가지, 토마토, 호박, 호박);
• 모든 채소 (시금치, 파슬리, 딜, 실란트로);
• 콩류 (렌틸 콩, 완두콩, 콩);
• 계란 흰자;
• 버섯;
• 과일 (감귤류 과일, 복숭아, 살구, 배, 사과, 파인애플);
• 조미료와 향신료.

요즘 조깅이나 에어로빅과 같은 운동을하는 것이 좋습니다.

Ovsyanoblin : 비디오의 첫 단계를위한 레시피

2 단계

두 번째 단계 (또한 2 일)는 비축량 확보를 목표로합니다. 야채뿐만 아니라 단백질이 포함 된 저지방 및 저탄수화물 식품을 섭취해야합니다. 예상 영양 :

• 고기 (양고기, 쇠고기, 칠면조);
• 계란 흰자;
• 야채 (양배추, 양파, 칠리 고추, 피망, 오이);
• 푸른 잎;
• 콩;
• 레몬과 라임;
• 바다 케일;
• 향료; 향료;
• 버섯;
• 초본 차.

이틀 동안 바벨이나 아령 운동을 할 수 있습니다.

박제 고추 : 비디오가 포함 된 2 단계 레시피

3 단계

세 번째 단계는 지방 연소를 촉진하고 가속화하도록 설계되었습니다. 일주일 중 마지막 3 일 동안 단백질 함량이 낮은 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 예상 영양 :

• 육류 (가금류, 쇠고기, 돼지 고기, 토끼);
• 기름기 많은 생선, 해산물;
• 야채 (모든 양배추, 오이, 가지, 토마토, 피망, 무, 당근, 사탕무, 양파, 호박, 호박);
• 보리, 쌀, 오트밀;
• 옥수수 (참깨, 올리브, 해바라기)를 제외한 정제되지 않은 오일;
• 난 백과 노른자;
• 올리브;
• 모든 채소;
• 버섯;
• 아보카도;
• 콩과 식물;
• 바다 케일;
• 과일;
• 딸기 (블랙 베리, 체리, 라즈베리, 크랜베리);
• 볶지 않은 견과류와 씨앗;
• 향신료, 향신료.

신체 활동에 관해서는 요즘 요가를하거나 마사지 코스를 취하는 것이 좋습니다.

호박 쿠키 : 비디오가 포함 된 3 단계 레시피

신진 대사를 촉진하는 다이어트는 많은 사람들이 길고 힘든 운동으로 몸을 피로하게하지 않으면 서 여분의 파운드를 제거하고 맛있고 만족스러운 식사를하는 데 도움이되었습니다.

장점과 단점

많은 유명인들이 Pomroy 다이어트에 만족합니다.이 음식은 다른 음식과 호의적입니다. 맛있는 요리와 훌륭한 결과의 거대한 구색, 더 바람직한 것은 무엇입니까? 또한 Haley Pomroy의 책 페이지에서 흥미로운 요리를 찾을 수 있습니다. 그러나이 다이어트에 관심이있는 각 사람은 무엇보다도 많은 비만인이 있기 때문에 열정적 인 리뷰가 어디서 오는지를 이해하려고합니다. 아마도 체중 감량으로 무언가를 끝내지 못할까요?

우선, 긍정적 인 점과 부정적인 점을 이해하고 신진 대사를 가속화하는식이 요법이 적합한 지 여부를 결정해야합니다. 결국, 각 사람은 자신의 약점과 습관을 가지고 있으며, 이는 버려지 기가 매우 어렵습니다.

찬성

따라서 다이어트의 긍정적 인 측면 :

• "기아"라는 단어를 즉시 잊을 수 있습니다.
• 음식은 맛있고 다양합니다.
• 이 기술은 실제로 효과적입니다.
• 체중 감량의 결과는 오랫동안 남아 있습니다.

사람이 몸을 탈수시키는 것이 아니라 실제로 체중을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그러나 이것은 그가 정확하게 계획을 수립하면 발생합니다. 따라서 자신에게 Pomeroy 다이어트를 시도하기로 결정하면, 먼저 메뉴를 만들고 올바른 제품을 구입해야합니다.

마이너스

다이어트의 부정적인면 :

• 하루에 5 번 먹어야 할 때와 정해진 시간에 새로운 영양 섭취 일정에 적응하기가 어렵습니다.
• 고기를 먹지 않는 사람들에게는이 식단이 적합하지 않습니다.
• 불행히도 건강에 좋은 음식은 칩과 크래커보다 비쌉니다.
• 어떤 사람들에게는 커피와 유제품을 포기하는 것이 스트레스가 될 수 있습니다.

물론 상대적으로 높은 비용은 논쟁의 여지가 없습니다. 그러나 즉시 반대 질문이 발생합니다. "사람들이 나아지고 체중이 줄어드는 것을 꿈꾸면 무엇을 먹습니까?" 아마도 그들의 식단에는 물과 빵 뿐만이 아닙니다.

샘플 메뉴

우리가 완전히 다른 대륙에 살고 있기 때문에 Haley Pomeroy가 권장하는 일부 제품은 찾기가 매우 어렵습니다. 따라서 동포들이 실제로 사용한 요리법으로 메뉴를 볼 가치가 있습니다.

당신은 매일 단백질 규범을 준수하고 볼륨을 제공해야하며 원하는만큼 과일을 먹을 수 있음을 기억하십시오.

주간 식료품 구매 : 비디오

의사의 의견

의사는 경험이 풍부한 영양사들이 모든 작은 세부 사항을 통해 생각한 것처럼 신진 대사를 가속화하는식이 요법을 과체중과의 싸움에서 좋은 해결책으로 생각합니다. 가장 중요한 것은 사람이 굶어 죽지 않을 것입니다. 결국, 단식은 체중 감량을위한 방법이 아니라 단순히 몸을 고갈시켜 자신의 건강을 해칠 수 있습니다. 이 다이어트는 다양한 과일과 시리얼로 인한 면역력을 강화하고 체력을 향상 시키며 여분의 파운드로 몸을 "언로드"합니다.

할리우드 스타의 조화의 비밀이 공개됩니다! Robert Downey와 Jay Law는 특별한 식단으로 신진 대사를 가속화했습니다. 한 달에 최대 15kg을 잃기 위해 어떻게 그리고 무엇을 먹어야하는지 알아보십시오!

잘 알려진 많은 다이어트 중 진정으로 신뢰할 수있는 음식은 거의 없습니다. 그것은 보일 것보다 적은 칼로리를 몸에 공급하면 체중이 줄어 듭니다. 그러나 일부 다이어트는 약속 된 것과는 다른 효과를냅니다. 시간이 지나면 신체는 단순히 다른 사람들에게 반응하지 않습니다. 그러나 가장 불쾌한 것은 사람 이식이 요법을 따르지 않으면 킬로그램이 손실되고 종종 더 많은 양이 손실된다는 것입니다.

미국의 영양사 인 자연 과학 학사 인 헤일리 폼 로이 (Haley Pomroy)는 신진 대사를 가속화하는 독특한 다이어트의 저자로 알려져 있습니다. 그녀의 영양 시스템은 많은 할리우드 스타들이 체중 감량에 도움이되었습니다. 그래서 유명한 영화 배우 Robert Downey와 Jay Law가 사용했습니다. 이 기술은 별도의 영양 원칙을 기반으로하며 그 효과는 오랫동안 입증되었습니다.

행동의 메커니즘

신진 대사 또는 신진 대사는 신체의 생존력을 유지하기 위해 발생하는 일련의 과정입니다. 이 과정은 음식에서 열로받은 에너지를 처리하거나 새로운 세포 (혈액, 근육, 뼈, 지방)를 만들거나 지방 침착 물 형태로 매장량을 만드는 데 사용됩니다. 슬림 한 체형을 유지하면서 지방이 많고 달콤하고 전분이 많은 음식을 먹을 수 있습니다. 다른 사람들에게는 적어도 하루 종일 상추를 먹어야합니다. 살을 빼면 안됩니다.

체중 감량의 어려움을 설명하는 주요 측면은 대사 과정의 강도가 낮다는 것이 입증되었습니다. 충만에 대한 소인의 정도를 결정하는 대사율은 유 전적으로 10 %에 불과하며 나머지 90 %는 라이프 스타일의 결과입니다.

호르몬은 대사 과정을“통제”하기 때문에 제한된식이로 인한 호르몬 수준의 불가피한 변화는 체중 감량을위한 많은 방법의 효과가 낮은 이유가됩니다. 저칼로리식이는 갑상선의 역학을 감소시키고 부신의 활동을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

갑상선은 지방 연소를 촉진하는 호르몬을 생성하고 부신은 지방을 파괴로부터 보호하는 호르몬을 생성하므로 결과는 예측 가능합니다. 지방은“저장”으로 이동합니다. Pomeroy 다이어트는 신진 대사 과정을 가속화하고 축적하지 않고 지방을 태우기 위해 올바른 방향으로 지시합니다.

장점과 단점

이 기술의 명백한 장점은 다음과 같습니다.

• 거의 5 년의 사용 결과에 의해 확인 된 고효율;
• 다양하고 맛있는 다이어트;
• 서빙 규모에 대한 엄격한 제한이 없기 때문에“고장”가능성이 낮고 기아 타격으로 고문을 당하지 않는 능력;
• 헤일리 Pomeroy 다이어트는 모든 연령대에서 사용할 수 있으며, 대부분의 만성 질환이있는 곳에서는 금기 사항이 아닙니다. 제한은 최근 심각한 질병이나 수술 후 재활 상태입니다.

약의 관점에서 볼 때,이 영양 시스템에는 단점이 없습니다. 사실 일부 영양사들은식이 요법의 칼로리 함량이 신체가 제대로 작동하기에 너무 낮다고 생각합니다. 어떤 날에는 700 kcal을 초과하지 않습니다. 체중 감량을 한 사람들에 대한 리뷰는 일일 메뉴의 가격이 다소 높다는 것을 나타냅니다. 요구 사항 중 하나는 신선하고 고품질의 제품으로 요리를 준비하기 때문입니다.

기본 규칙

이 기술은 인체의 생체 리듬을 고려하여 개발되었으며 4 주 동안 설계되었습니다. 효과를 얻으려면 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

1. 식단의 특정 단계에 허용 된 목록에 표시된 제품 만 메뉴에 포함하십시오. 그들은 자연스럽고 식품 첨가물, 향료, 착색제 및 방부제가 없어야합니다. 신체가 유해 물질 제거에 에너지를 소비하면 신진 대사가 느려져 다이어트 프로그램의 아이디어와 모순됩니다.
2. 깨어 난 후 30 분 동안 아침 식사. 아침에 대사 과정이 시작되면 결과가 더 높아집니다.
3. 다이어트는 3 시간의 주요 식사와 2 개의 간식, 주요 식사 사이의 휴식-3 시간 이상을 포함합니다. 이러한 정권은 소화 시스템을 일정한 톤으로 유지하여 음식의 완전한 소화 조건과 이전에 축적 된 지방 비축량의 지출을 만듭니다.
4. 단계 순서는 엄격히 준수해야합니다. 각각의 목적이 있기 때문에식이 요법은 정확하게 수행되는 경우에만 효과를 줄 것입니다.
5. 기아를 용납해서는 안되며, 음식은 재미 있고 프로그램에서 세심한 칼로리 계산이 제공되지 않아야합니다.
6. 어떤 식 으로든 음식을 준비 할 수 있습니다.
7. 위장의 양을 점차 줄이려면 방법론 작성자는 한 식사의 음식 양을 250g 컵으로 제한하는 것이 좋습니다. 체중이 큰 사람들의 경우이 양을 1.5 컵으로 늘릴 수 있습니다.
8. 매일 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다. 아직도 물, 허브 티, 감귤 주스와 자일리톨 또는 스테비아가 들어간 수제 청량 음료를 마실 수 있습니다. 수력 균형과 독소를 유지하려면 물이 필요합니다.
9. 스트레스가 많은 상황을 최소화하십시오. 긍정적 인 태도는 체중 감량과 신진 대사 촉진에 도움이되는 반면, 스트레스 중에 방출되는 호르몬 아드레날린과 코티솔은 신체가 지방 저장 모드를 켭니다.
10. 식이 요법은 활동적인 라이프 스타일과 결합되어야합니다. 매일, 길고 힘든 운동으로 몸을 지치게 할 필요는 없습니다. 일주일에 2-3 번 정도의 충분한 양이면 충분합니다.

금지 된 제품

대사 과정의 속도를 감소시키는 제품은식이 요법에서 제외됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 설탕;
• 밀;
• 옥수수;
• 탄산 음료;
• 우유;
• 과일 과즙 및 포장 주스;
• 달콤한 말린 과일;
• 알코올;
• 커피, 홍차.

다이어트 단계

헤일리 폼 로이 체중 감량 프로그램은 28 일 동안 지속됩니다. 다이어트는 1 주일로 예정되어 있으며 매주 특정 문제를 해결하도록 설계된 3 단계로 구성됩니다.

첫 단계

이 기간은 2 일이며 주요 임무는 새로운식이 요법으로 부드럽게 전환하는 것입니다. 다이어트는 동물성 및 식물성 단백질과 복합 탄수화물을 기본으로합니다. 쉽게 소화 가능한 음식은 신체가 생물학적 스트레스를 피할 수있게합니다.

허용 된 제품 :

• 밀을 제외한 모든 곡물;
• 가금류, 마른 돼지 고기 또는 쇠고기;
• 저지방 어류;
• 야채;
• 바나나와 포도를 포함한 모든 과일.

전원 구성표 :

• 아침 식사-죽;
• 점심-과일;
• 점심-고기 또는 생선, 샐러드 또는 야채 조림;
• 오후 간식-과일과 곡물 빵;
• 저녁 식사-고기 또는 생선, 죽, 야채.

두 번째 단계

이 기간은 이틀이며 목표는 지방 매장량을 차단 해제하는 것입니다. 매일 식단에는 섬유질과 단백질이 풍부한 음식이 포함됩니다. 이 단계에는 탄수화물 제품이 없습니다.

허용 된 제품 :

• 물고기;
• 흰 가금류;
• 마른 송아지 고기;
• 모든 야채;
• 무가당 과일.

전원 구성표 :

• 아침 식사-고기 또는 생선의 일부, 야채 샐러드;
• 점심-사과, 딸기 또는 자몽;
• 점심-야채 반찬이있는 고기 또는 생선 요리;
• 오후 차-과일;
• 저녁 식사-고기 또는 생선, 야채.

세 번째 단계

마지막 3 일 단계의 목표는 열 전달을 적극적으로 자극하고 이미 형성된 지방 침전물을 태우는 것입니다. 메뉴에는 건강한 지방, 비타민 및 섬유질이 풍부한 적당한 단백질 함량의 요리가 포함되어 있습니다.

허용 된 제품 :

• 유성 생선;
• 해물;
• 견과류, 씨앗;
• 모든 종류의 과일과 채소;
• 콩과 식물;
• 식물성 기름;
• 하루에 한 번 소량의 빵과 시리얼.

전원 구성표 :

• 아침 식사-야채 또는 기름, 계란, 샐러드가 들어간 죽의 일부;
• 점심-과일 또는 과일 스무디;
• 점심-스튜 또는 생선, 야채 샐러드 (옵션-야채와 함께 생선이나 고기 수프);
• 오후의 차-한 쌍의 계란, 견과류, 씨앗 샐러드;
• 저녁 식사-해산물, 고기 또는 생선, 야채.

Hayley Pomeroy 기술에 서식이 요법을 끝내기위한 섹션이 누락되었습니다. 저자는식이 요법의 세 번째 단계가 제한된식이 요법에서 정상적인식이 요법으로 부드럽게 전환한다고 믿습니다. 앞으로 과체중을 늘리지 않으려면 너무 높은 칼로리는 아니지만 인생을위한 본격적인식이 계획을 준수하는 것이 좋습니다.

요리법

책에서 Haley Pomeroy가 제안한 요리는“신진 대사를 가속화하기위한 다이어트”는 칼로리가 적습니다. 그들은 간단하게 준비되고 맛있어 보이고 맛이 좋습니다. 요리에 필요한 모든 것이 신선해야합니다! 통조림, 향료 및 기타 영양 보충제는 사용하지 않아야합니다.

매운 진주 치킨 수프

진주 보리를 몇 시간 동안 담그십시오. 강판 당근과 다진 양파를 가볍게 튀겨 올리브 오일 한 숟가락을 넣으십시오. 치킨 필렛 주사위 모든 재료를 냄비에 넣고 물을 부어 넣거나 살코기 수프를 부어 넣습니다. 시리얼 곡물이 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 신선한 토마토, 레몬 주스, 후추, 소금, 잘게 다진 마늘, 파슬리 및 딜 조각을 넣고 5 분 더 요리하십시오.

송어 수프

요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 다진 송어 필렛, 감자 및 토마토;
• 강판 당근과 양파는 올리브 오일에 담긴 반 고리로 자릅니다.
• 올리브 반쪽;
• 푸른 잎.

모든 재료를 냄비에 넣고 물을 부어 감자가 준비 될 때까지 요리하십시오.

닭고기와 필라프

소량의 식물성 기름에 황금이 될 때까지 잘게 썬 양파와 당근을 볶습니다. 닭고기 조각, 찐 쌀, 매자 나무 열매 및 지라 핀치 또는 필라프, 소금 조미료. 밥 층의 높이가 2-3cm가되도록 물을 조심스럽게 붓습니다. 약 30 분 동안 약 불로 끓여서 요리하십시오.

송아지 간 팬케이크

필름으로 세척 한 간과 양파를 고기 분쇄기로 통과 시키거나 믹서기에서 갈아서 바르십시오. 구타 계란, 작은 양질의 거친 밀가루, 소금과 후추를 넣고 잘 저어주세요. 식물성 기름으로 기름을 바른 프라이팬에 펴고 양쪽의 저열로 볶습니다.

터키 스팀 롤

칠면조 필레와 사과를 믹서기로 갈아서 소금, 후추를 넣고 플라스틱 랩에 얇은 층을 섞어 펼치십시오. 강판 치즈와 녹두를 위에 놓습니다. 필름을 말아서 30 분 동안 이중 보일러에 넣습니다. 시원하고 필름을 제거하고 롤을 조심스럽게 슬라이스로 자릅니다.

야채 스튜

양파, 당근, 호박, 흰 양배추, 가지가 입방체로 자릅니다. 모든 것을 섞고 소금을 넣고 식물성 기름 한 숟가락에 소금을 부어 넣으십시오. 약 20 분 동안 약한 불로 끓이고 마지막에 토마토 페이스트 또는 토마토 조각을 넣고 5-10 분 더 끓인다.

호일에식이 물고기

기름기없는 큰 생선을 능선을 따라 간장에 30 분 동안 자릅니다. 그런 다음 호일에 넣고 레몬 주스와 올리브 오일을 뿌리고 다진 양파와 마늘 층으로 덮으십시오. 호일로 단단히 싸서 오븐에서 약 30 분 동안 굽습니다.

계란과 치즈와 구운 감자

껍질을 벗기고 얇게 썬 감자를 식물성 기름, 소금 및 후추로 기름칠 한 금형에 넣으십시오. 구타 계란과 강판 치즈를 섞는다. 약 40 분 동안 오븐에서 굽습니다. 접시의 준비는 이쑤시개로 감자를 뚫어 결정될 수 있습니다.

꿀 과일 샐러드

작은 입방체 배, 감, 오렌지, 키위, 바나나로 자릅니다. 꿀, 주스 및 강판 레몬 껍질 한 스푼을 추가하십시오. 석류 씨를 곁들인 안경에 넣고 저어줍니다.

과일과 베리 스무디

재료 : 바나나 2 개, 자몽 1 개, 살구 3 개, 딸기 0.5 컵, 포도 주스 1/4 컵. 딸기와 과일을 믹서기로 분쇄하고 포도 주스를 혼합물에 첨가합니다. 완성 된 음료는 안경에 붓고 블루 베리 또는 건포도 위에 장식합니다.

박사님 헤일리 포메 로이 -많은 할리우드 스타의 건강과 외모를 다루는 영양사. 폼 로이 박사는“과자”를 포기하지 않고 체중 감량에 관한 책을 썼습니다. 이 다이어트는 신진 대사, 신진 대사의 가속화와 그 결과 원치 않는 킬로그램의 출발을 기반으로합니다.

신진 대사를 촉진하는 헤일리 포메 로이 다이어트

다이어트는 신체의 신진 대사 정상화를 기반으로합니다. 결국, 사람의 체격은 신진 대사에 달려 있습니다. 그것이 느려지면 칼로리는 실제로 에너지로 변하지 않지만 지방 조직에 천천히 퇴적됩니다.

과학자들은 신진 대사가 유전성 10 %임을 오랫동안 증명해 왔습니다. 즉, 모든 것의 90 %가 자신의 라이프 스타일과 사고에 달려 있습니다.

영양, 일상, 신체 활동, 신체 건강 상태, 스트레스의 존재-이 모든 것은 신체의 신진 대사와 직접 관련이 있습니다. 다이어트의 개념은 음식, 음식 사고에 대한 식습관과 태도를 바꾸는 것입니다. 신진 대사가 촉진되어 음식을 포기하지 않고도 체중을 줄일 수 있으며 지방은 자연적으로 연소됩니다.

Pomeroy 박사 의식이 요법의 기본 원칙 :

다이어트

처음에는식이 요법이 신체의 스트레스를 완화하고 확립 된 금지를 해제하는 것을 목표로합니다. 복잡한 탄수화물은식이 요법뿐만 아니라 근육량 및 혈액 인슐린 수치를 담당하는 단백질에 포함됩니다. 몸을 깨운 후 30 분 동안 아침 식사를하고 차 또는 허브 주입을 포함하여 2 리터 이상의 순수한 물을 마셔야합니다. 우리는 설탕, 꿀 및 시럽을 배제하여 과일로 대체합니다.

천연 설탕은 :

• 배,
• 망고,
• 신선한 무화과
• 수박 또는 멜론
• 복숭아,
• 딸기.

우리는 알코올, 초콜릿 및 카페인을 포기합니다. 또한 콩 제품, 말린 과일, 주스, 밀 및 옥수수를 먹어서는 안됩니다.

다이어트의 4 주 각각은 3 단계로 나뉩니다.

• 다이어트의 첫 단계에서 몸은 점차적으로 재건되기 시작하고 변화와 새로운 식단에 적응합니다. 하루에 세 번 먹는 것이 중요하며, 식사 사이에 두 가지 과일 간식을 만드십시오. 일반적으로 첫 주 첫 번째 단계에서 요리는 곡물,식이 고기, 소량의 단백질 및 지방이어야합니다. 조깅과 에어로빅에 열심히 운동하십시오.
• 두 번째 단계, 다이어트의 다음 이틀주식의 잠금을 해제하기 위해. 고단백 음식과 야채로 식단을 채우십시오. 그리고 간식-생선 또는식이 고기.
• 주의 마지막 3 일-세 번째 단계. 몸은 이미 하루에 5 번 먹는 것에 익숙하며 올바른 "식품 가공"시스템이 시작되고 지방 연소가 증가합니다. 이 3 일 동안 이미 콩류, 견과류, 식물성 기름, 해산물, 씨앗, 과일 및 채소를 먹을 수 있습니다. 이것은 전체 식단에서 가장 "맛있는"단계이며, 우리가 가장 좋아하는 모든 제품은 조화롭게 배치되어 있습니다.

매일 메뉴

적절하게 선택된 메뉴에서, 무 지방 및 비 천연 제품은 제외됩니다. 정기적으로 먹습니다.

7:30에 일어나면 8:00에 식사를 한 다음 11:00에 간식을, 점심과 24:00에 각각 14:00과 17:00에 간식을 드십시오. 저녁은 20:00에 떨어집니다.

즉, 규칙적인 간격으로 3 시간마다 식사를합니다. 우리는 취침 전 적어도 한 시간 반 전에 저녁을 먹지만, 정말로 먹고 싶다면 설탕에 절인 과일이나 무가당 차를 마실 수 있습니다. 일반적으로 Haley Pomeroy는 컵을 사용하여 다이어트의 모든 것을 측정하며 한 식사에는 두 컵의 일부가 제공됩니다.

대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

첫 단계 :

• 아침밥 -사과 오트밀,
• 간식 -계절에 따른 바나나 또는 과일
• 점심 -가벼운 야채 스프 (튀기지 말 것), 약간 삶은 쇠고기, 곡물 빵 한 조각, 무가당 차,
• 두 번째 간식 -신선한 과일 샐러드 한 잔
• 공식 만찬 -삶은 닭고기, 양배추 샐러드, 좋아하는 과일에서 갓 짜낸 주스.

첫 번째 단계의 제품 목록 : 야채, 채소, 매운 나물, 사탕무, 녹색 콩, 어린 완두콩, 모든 종류의 양배추, 당근, 양파, 오이, 가지, 호박, 버섯, 셀러리, 호박, 고구마, 토마토, 순무, 죽순, 모든 과일과 열매, 소고기와 송아지 고기, 돼지 고기 안심, 게임, 닭 가슴살, 파트 리지, 꿩, 칠면조, 폴락, 대구, hali 치, 정어리, under 치, 참치, 달걀 흰자위, 렌즈 콩, 정원 콩, 향료 및 조미료.

천연 간장, 살사, 토마토 페이스트 및 무방 부 케첩, 과일 및 발사믹 식초도 허용됩니다. 곡물 : 아마란스, 화살 뿌리, 보리, 현미, 메밀, 기장, 귀리.

식사를 위해 조용한 곳을 선택하고 침착하고 씹습니다. 우리는 약간의 굶주림으로 테이블에서 일어나게됩니다. 왜냐하면 뇌는 조금 후에 채도에 대한 정보를받을 것이기 때문입니다. 단계의 둘째 날에는 동일한 메뉴를 반복하거나 닭고기와 쇠고기를 토끼 또는 칠면조 고기로 바꿀 수 있습니다.

두 번째 단계는 가장 편안합니다 탄수화물 (크래커와 토스트, 파스타 및 과일)을 좋아하는 사람들을 위해. 두 번째 단계의 사명은 부신의 영양과 생리적 스트레스의 제거입니다.

다이어트의 두 번째 단계에 권장되는 제품 : arugula, 아스파라거스, 콩, 모든 종류의 양배추, 셀러리, 칠리 고추, 오이, 치커리, 회향, 모든 종류의 양파. 과일. 구운, 조림, 삶은, 치료, 게임, 사슴 고기, 버팔로 고기, 마른 양고기, 마른 돼지 고기. 조류, 생선, 굴, 새우. 이 단계에서는 모든 종류의 허브, 향신료 및 조미료, 마늘, 겨자, 생강, 양 고추 냉이가 없습니다.

세 번째 단계는 지방 연소를 목표로합니다. 단백질과 탄수화물보다 지방을 많이 섭취합니다.

메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침밥 -조림 돼지 고기, 레몬 또는 오렌지 차, 다이어트 빵 및 버터
• 간식 -피스타치오 반 컵 또는 코코넛 밀크 컵
• 점심 -올리브 오일을 곁들인 신선한 야채 샐러드, 조림 또는 구운 붉은 생선, 호밀 크래커가 들어간 고기 국물,
• 두 번째 간식 -아보카도 또는 망고,
• 공식 만찬 -야채와 새우 조림, 버터 빵, 레몬 차.

체조, 요가 및 마사지는식이 요법의 매주 3 일 동안 지방과의 싸움에서 조수가 될 것입니다.

보시다시피, 메뉴는 다양하며 이것은 대략적인 요리 세트입니다.

헤일리 포메 로이 책에는 일일 식단에 대한 설명이 포함 된 자세한 메뉴가 있습니다. 그러나 가장 좋아하는 제품으로 메뉴를 직접 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은식이 요법의 단계를 고수하고 위에 표시된 빈도로 단백질, 지방 및 탄수화물을 섭취하는 것입니다.

다이어트 기간

이미 언급했듯이 헤일리 포메 로이 박사의식이 요법은 4 주 동안 설계되었으며, 각식이는 3 단계로 나뉩니다. 그러나 원하는 체중을 달성하기에 4 주가 충분하지 않은 경우 다른 2 주 동안식이 요법을 안전하게 확장 할 수 있습니다. 그리고 메뉴 편집에 신중하게 접근하면 지속적으로 그러한 음식을 남길 수 있습니다.

결국, 몸에 스트레스가 없으며 단백질, 지방 또는 탄수화물과 같은 중요한 성분을 포기하지 않고 건강한 음식을 먹습니다. 매일 운동, 걷기, 조깅 및 아침 운동 또는 요가를 잊지 마십시오. 수영, 축구, 웨이트 트레이닝 장비 수업, 에어로빅-이 모든 것이 체중 감량과 신체 디버깅에 도움이됩니다.

다이어트의 장단점

Hayley Pomeroy 다이어트의 장점은 분명합니다.

1. 첫째, 굶주 리지 마십시오.
2. 두 번째로 식단에는 매우 다양한 메뉴가 있으며 음식 선호도에 따라 스스로 조정할 수 있습니다.
3. 셋째, 다이어트는 고효율로 입증되었습니다. 지시 사항을 엄격히 준수하면 결과가 오래되지 않을 것입니다.
4. 넷째, 다이어트는 지속적인 효과가 있습니다. 헤일리 포메 로이 다이어트는 파운드를 잃지 않도록 설계되었습니다. 결국, 다른 다이어트를 떠나면“금지 된”음식을 사용하기 시작하고 다시 체중이 증가합니다. Pomeroy 박사 의식이 요법의 경우 모든 행동은 신진 대사를 분산시키는 것을 목표로하며, 이는 차례로 모든 초콜릿, 아이스크림 및 기타 "유해한 물질"을 태울 것입니다.

다이어트의 단점을 고려하십시오.

• 건강한 식생활은 비싸다. 붉은 물고기, 아보카도 및 코코넛 밀크는 감자와 스파게티가 아닙니다.
• 적응에는 이틀 만 할당됩니다.
• 다이어트는 모든 음식 그룹을 사용해야하기 때문에 채식주의 자에게는 적합하지 않습니다.
• 마지막으로, 규율을 유지하고 권장 사항을 구현하는 데 어려움이있을 것입니다. 그러나이 항목은 모든식이 요법에 절대적으로 적합합니다.

채식주의 외에도 다른 모든 단점도 극복 할 수 있습니다. 예를 들어, 망고와 소고기에 칩과 케이크 대신 돈을 쓰십시오. 당신의 잠재 의식에서 의지력과 끝까지 도달하려는 욕구도 "발견"될 수 있습니다. 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다. 개선을 위해 노력하면 모든 것이 잘 될 것입니다.

몇 킬로그램을 잃을 수 있습니까?

한 번에 한 컵에서 서빙을하면 28 일 안에 쉽게 9kg을 잃을 수 있습니다. 당신의 목표가 18kg이라면, 서빙은 두 배가되어야합니다. 즉, 한 번에 두 컵의 음식을 먹어야합니다. 27kg을 잃고 싶다면 3 컵으로 분량을 측정하십시오.

결과: 더 많은 무게, 더 큰 부분. 우리는 신진 대사를 가속화하고 음식을 거부하지 않습니다. 신진 대사라는 불을 피우려면“나무”를 던져야합니다. 즉, 더 많이 먹어야합니다. 그러나 올바른 음식.

과도한 체중을 줄이는 프로그램의 핵심은 음식의 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 문제는 그러한 계획이 모든 사람에게 적합하지 않다는 것입니다. 일부에게는 과자와 지방 요리를 먹는 것이 일반적이지만 다른 사람에게는 사탕 하나가 남용되면 체중이 증가합니다. 다른 많은 방법과 달리, Pomeroy 다이어트는 각 개인의 신진 대사 속도 (신진 대사)를 고려하여 체중 감량에 중점을 둡니다. 이 전력 시스템에 대해 자세히 알아보십시오.

헤일리 포메 로이의 신진 대사를 가속화하는 다이어트

현대 과학 연구에 따르면 체중 감량으로 어려움을 겪는 주된 이유는 신진 대사 과정이 낮은 것입니다. 헤일리 포메 로이 (Haley Pomeroy)의 미국 영양사 방법론은 대사 반응의 가속화 된 흐름뿐만 아니라 호르몬 시스템의 정상적인 기능에 기여하여 축적되지 않고 음식에서 지방이 집중적으로 연소된다는 점에서 독특합니다.

기본 규칙

Pomeroy 다이어트는 4 주 동안 설계되었으며 인체의 생체 리듬을 고려하여 설계되었습니다. 체중 감량 프로그램의 성공적인 통과의 열쇠는이 영양 시스템의 기본 규칙을 꾸준히 준수하는 것입니다. 따라 서식이 요법의 원리에 따르면 방부제, 염료 또는 기타 첨가제없이식이 요법에 신선한 천연 제품 만 포함해야합니다. 몸이 유해한 물질을 제거 해야하는 경우 신진 대사가 느려지고 Hayley Pomeroy 기술의 주요 아이디어와 반대됩니다. 또한 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 깨어 난 후 30 분 이내에 아침 식사를해야합니다.
• 다이어트 중에 하루에 세 번 먹고 간식을 2 번 허용하십시오.
• 하루 종일 2 리터 이상의 수분을 마셔야합니다.
• 식이 요법의 순서를 엄격히 준수하십시오.
• 활동적인 생활 양식을 고수하십시오.

장점과 단점

Pomory 기술의 중요한 장점은 다양한 체중 감량 다이어트로 인해 의료 금기 사항이없는 것으로 간주 될 수 있습니다. 신진 대사를 촉진하기위한 시스템의 또 다른 장점은 방해의 가능성이 낮고 금식으로 몸을 괴롭히지 않는 능력입니다. Pomeroy 기술에는 심각한 결함이 없습니다. 마이너스에서 부를 수있는 유일한 것은 칼로리가 약간 낮고 일일 메뉴의 높은 비용입니다.

금지 된 제품

신진 대사 개선을위한 다이어트 Pomeroy는 체중 감량의식이 중독을 실질적으로 제한하지 않는다는 점에서 다른 영양 시스템과 다릅니다. 허용되는 제품 중 고기, 생선, 시리얼을 볼 수 있습니다. 동시에 헤일리 포메 로이 (Haley Pomeroy)는 추종자들이 기아를 인내 할 것을 촉구하지 않습니다. 반대로 다이어트의 저자는 위의 럼블 링을 견디는 것이 전혀 필요하지 않다는 것을 모든면에서 강조합니다. Pomeroy는 매일 식단에서 신진 대사율을 낮추는 음식을 제거함으로써 기아없이“슬림 수치를 얻을”수 있다고 주장합니다.

• 설탕;
• 밀
• 탄산 음료;
• 옥수수;
• 우유;
• 말린 과일;
• 포장 주스;
• 홍차와 커피;
• 알코올.

포메 로이 다이어트 단계

체중 감량 프로그램은 4 주 동안 설계되었습니다. 또한, Pomeroy의 각 7 일 프로그램은 세 단계로 나뉘며, 각 단계는 엄격하게 정의 된 목표를 달성하기위한 것입니다. 따라 서식이 요법의 첫 번째 단계는 이전 취향 선호에서 새로운 유용한 미식 습관으로 2 일 전환을 제공합니다. Pomeroy에 따르면 두 번째 단계의 목적은“에너지 매장량을 확보하는 것”입니다. 식이 요법의 매주 마지막 3 일은 기존 지방 침착 물을 적극적으로 연소하여 열 전달을 자극하는 데 사용됩니다.

첫 단계

이 단계의 목표는 부신 땀샘의 스트레스를 완화하고 호르몬 배경을 정상으로 되 돌리는 것입니다. Pomeroy의 계획에 따르면, 프로그램의 첫 이틀 동안 신체의 점진적인 구조 조정이 일어난 다음 새로운 식단에 익숙해졌습니다. 식이 요법의 첫 번째 단계는 탄수화물 (밀가루로 만든 빵집 제품을 제외하고 혈당 지수가 높은 식품)을 사용하는 것입니다. 단백질과 지방의 양은 최소화되어야합니다.. 다이어트의 첫 번째 단계에 이상적인 것은 다음 제품의 요리입니다.

• 통곡 물의 곡물;
• 전분이 아닌 채소 (양배추, 오이 및 토마토);
• 마른 삶은 고기;
• 닭고기 가슴살;
• 오트밀;
• 파인애플;
• 현미;
• 신 과일 (키위, 녹색 사과, 자두).

두 번째 단계

다이어트 의이 단계에서 체지방은 신체에서 자체 중요한 기능을 보장하기 위해 사용되며, 그 결과 에너지 매장량의 적극적인 파괴가 발생합니다. Pomeroy 프로그램의 두 번째 단계의 식단의 기초는 근육 조직을 구축하는 데 사용되는 단백질 식품입니다. 또한식이 요법의 일부로 섬유질이 풍부한 음식 (식물 및 채소)을 섭취 할 수 있습니다. "잠금 해제"이틀 동안 Haley Pomeroy는 환자가 시리얼과 과일을 먹는 것을 금지합니다. 이 경우 영양사는 우선권을 부여하는 것이 좋습니다.

• 달걀
• 버섯;
• 양파;
• 시금치
• 양배추;
• 닭고기 또는 칠면조 고기.

세 번째 단계

Pomeroy 의식이 요법의 마지막 3 일은 지방 연소를 가속화하고 대사 과정을 정상화하는 것을 목표로합니다. 이러한 목표는식이에서 자연적인 건강한 지방을 증가시키면서 소비되는 탄수화물과 단백질의 양을 줄임으로써 달성됩니다. 세 번째 단계에서 Haley Pomeroy는 더 많은 씨앗, 견과류, 딸기를 먹는 것이 좋습니다. 또한 신진 대사를 분산시키는 식단을 통해 다음을 사용할 수 있습니다.

• 양질의 식물성 기름;
• 콩과 식물;
• 전분이 아닌 과일과 채소.

매일 다이어트 메뉴

신진 대사를 촉진하는 기술을 사용하여 아름다운 날씬한 몸매를 찾고 전반적인 건강 지표를 향상시키는 것은 프로그램의 기본 규칙을 따르는 경우에만 가능합니다. 고장이있는 경우식이 요법은 처음부터 시작해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다.. 따라서, Pomeroy 기술의 원하는 효과를 얻으려면 불필요하게 여분의 칼로리 소비를 포장하고 중단해야합니다. 신진 대사 속도를 높이는 식단의 주간 메뉴는 다음과 같습니다.

비디오

칼로리를 계산하지 않고 체중 감량에 대한 선정적인 베스트셀러의 저자는 Dr. Haley Pomroy입니다. 리뷰는 모순되는식이 요법은 활성 지방 연소 과정을 시작하기 위해 신진 대사의 가속화를 기반으로합니다. 그녀는 그녀의 임무를 수행합니까?

포럼의 의견으로 판단하면 모든 사람 이이 전원 시스템을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 헤일리 포메 로이 이브 스 애덤 슨의 독특한 방법론의 저자들로부터 완전한 체중 감량 과정을 겪어도 다이어트는 항상 충분한 킬로그램이나 가벼운 무게를 잃는 데 도움이되지 않았습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 다이어트는 어떤 제한을 권장합니까?

이브 아담 슨과 헤일리 포메 로이의 책에 대하여

할리우드 스타 환자들은 헤일리 폼로이를 "대사 전문가"라고 부릅니다. 유명한 유명 영양사에 의해 쓰여진이 책은 대사 과정을 늦추는 모든 비밀을 간단하고 쉽게 밝혀줍니다. 또한 다양한 영양 옵션과 저자가 사용하는 50 가지 이상의 레시피가 포함 된 주간 메뉴뿐만 아니라 소비가 가능한 제품 목록의 속도를 높이기위한 권장 사항도 포함되어 있습니다. 매우 맛있고 건강하며 동시에 간단한 요리는 독창적이고 칼로리가 낮습니다. 헤일리 포메 로이 (Haley Pomeroy)는 열정과 감사에서 그녀를 "멍청한 책"이라고 불렀다.

체중 감량을 원하는 사람들을위한 실용적인 가이드는 유익하고 완전히 불필요한 것일 수 있습니다. 식이 요법에 관한 대부분의 과학적 연구와 달리 Haley Pomeroy는 다음과 같은 "비밀"을 암시합니다. 사람들은 디저트에서 지방을 얻지 않습니다. 체중을 줄이기 위해 음의 에너지 균형 (즉, 에너지 비용과 비교하여 들어오는 칼로리 부족)을 고수 할 필요는 없습니다. 또한 체중 감량을 위해 음식에 자신을 제한하는 잘못을 범한 사람을 부릅니다. 이제 칼로리를 계산할 필요가없고, 피트니스 센터에서 많은 시간과 노력을 들이고, 디저트를 거부하고, 4 주 동안 10 ~ 14kg을 잃으면서도 모든 사람에게 즐겁습니다. "게으른"체중 감량의 유일한 빼기 지지자는 다양한 운동 의식이 요법과 매일의 수행을 고려합니다.

프로그램의 본질

헤일리 포메 로이 (Haley Pomeroy)는“신진 대사를 촉진하기 위해 다이어트”를한다고한다. 첫주는 보통 3 단계로 나뉩니다. 초기 단계의 임무는 부신 땀샘의 작업을 진정시키고 신경 긴장을 완화시키는 것입니다 (스트레스). 두 번째는 근육을 만들고 지방 저장소에서 막힘을 제거하는 것입니다. 세 번째는 호르몬 수준, 심장 기능 및 열 교환을 정상화하는 것입니다. 이 간격의 기간 : 2 일 + 2 일-마지막 3 일 두 번째주는 죄책감, 스트레스 및 두려움과 같은 부정적인 감정을 극복하는 것을 목표로합니다.

이 기간 동안 방법론의 저자는 육체적 음식뿐만 아니라 영적 음식도 거부하지 말라고 권고합니다. 체중 감량 과정이 멈추더라도 당황해서는 안되며 첫 주 메뉴에 권장되는 제품을 계속 선호해야합니다. 셋째 주에 다이어트는 더 아껴 질 것이지만 체중 감량 전에 사람의 다이어트를 구성하는 일반적인 요리로 돌아갈 수는 없습니다. 이 시스템의 저자에 따르면 가속은 내분비 시스템의 기관 복원으로 인해 발생합니다 : 갑상선, 부신, 뇌하수체 및 간. 네 번째 주에는 헤일리 포메 로이가 마지막 단계로 표시되어 신진 대사를 가속화했습니다. 헤일리 폼로 이에 따르면, 저자는 최대 빠른 신진 대사가 끊임없는 동반자가되도록 보장하는 것이 완성되었다. 다이어트, 리뷰, 사람들의 실제 경험, 알람 전문가에 대한 이야기. 칼로리를 계산할 필요가없는 이유를 밝혀냅니다. 이 음식 시스템에서 작은 부분이 중요한 역할을합니다. 그리고 매일의 훈련은 시스템을 믿는 대부분의 사람들이 얻는 매우 겸손한 결과로 이어집니다. 이 방법에 의한 인상적인 체중 감량은 "미국인"비만을 가진 비만인 사람들을 자랑 할 수 있습니다. 이러한 영양사 환자의 경우 1400 kcal 의식이 요법을 갖춘이 영양 시스템은 만병 통치약이 될 수 있습니다.

헤일리 포메 로이 다이어트 메뉴 : 리뷰, 결과

첫 번째 단계의 식단에는 탄수화물과 지방이 부족합니다. 많은 과일과 곡물 (물에 시리얼)을 먹어야합니다. 하루는 주요 식사가되어야합니다-3, 간식-2. 두 번째 단계에서는 단백질 음식과 야채를 먹어야합니다. 간식 (하루에 2 번)에서는 주요 3 회 복용량과 마찬가지로 단백질을 섭취해야합니다. 이 단계에서는 곡물과 과일이 금지됩니다.

다이어트의 주요 제품은 생선과 고기입니다. 헤일리 포메로 이에 따르면이 시스템의 세 번째 단계는 건강한 지방이 풍부하다. 다이어트, 리뷰에 실망으로 가득한이 기간 동안 야채, 씨앗, 견과류, 과일, 시리얼, 콩류, 해산물, 식물성 기름. 간식에도 건강한 지방은 필수입니다! 이 단계는 매주 반복되며, 식단은 변경되지 않습니다.

어떤 제품이 금지되어 있습니까?

헤일리 포메 로이 (Haley Pomeroy) 식단의 지지자들은“대사 속도를 높이기 위해 다이어트”를 포기합니다. 콩, 옥수수, 밀; 모든 유제품 (발효유 포함); 정제 설탕; 카페인 (커피와 차) 및 기타 각성제; 알코올 인공 감미료.

음식의 기본 서빙 (준비)

초과 중량이 10kg을 초과하지 않으면 한 부분의 고기는-115g, 생선-170g, 콩과 식물 (콩, 콩)-0.5 컵 (약 150g)이어야합니다. 곡물-150g 이하 또는 건조 크래커 (30g). 세 번째 단계에서는 곡물의 양을 절반으로 줄여야합니다. 과일-하나 이상의 과일. 지방-견과류 또는 아마씨 오일 40 ml, 간식-견과류 또는 0.5 아보카도의 "일치 상자".

넷째 주 규칙

평생 동안 슬림을 유지하기로 결정했다면, 다이어트의 4 주차 동안 주어진 권장 사항을 따라야합니다. 간은 독창적 인 음식을 섭취해야합니다 (간은 독소를 처리하는 능력은 피하 지방을 분열시키는 기능을“비활성화”합니다). 훈련 전에는 항상 존재한다. 아침에 깨어 난 후 30 분 동안 아침을 먹습니다. 하루에 5 번 계속 먹는다 (3 번의 완전 식사와 2 번의 간식); 식당은없고 집에서만 먹습니다. 요리하기 전에 음식을 얼리는 것이 좋습니다. 충분한 물을 마시고 비타민을 섭취하십시오. 또한 금지 된 Hayley Pomeroy 제품을식이 요법으로 반환하지 마십시오.