사람과 동물과 마찬가지로 식물은 토양, 물, 공기에서 얻는 필수 영양소를 가지고 있습니다. 토양의 구성은 철, 칼륨, 칼슘, 인, 망간 등의 주요 미량 원소가 발견되는 토양이기 때문에 식물의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 일부 요소가 누락 된 경우 식물이 아파서 죽을 수도 있습니다. 그러나 과도한 미네랄은 덜 위험하지 않습니다.

토양의 어떤 요소가 불충분하거나 반대로 너무 많은지 확인하는 방법은 무엇입니까? 토양 분석은 특수 연구 실험실에서 수행되며 모든 대규모 농작물 농장은 서비스에 의존합니다. 그러나 단순한 정원사 및 가정 꽃 애호가는 무엇을 할 수 있습니까? 영양 부족을 어떻게 독립적으로 진단 할 수 있습니까? 간단합니다. 토양에 철, 인, 마그네슘 및 기타 물질이 부족하면 식물 자체가 이에 대해 알려줄 것입니다. 녹색 애완 동물의 건강과 외모는 무엇보다도 토양의 미네랄 성분의 양에 달려 있기 때문입니다. 아래 표는 질병의 증상과 원인을 요약 한 것입니다.

특정 물질의 부족과 과잉의 증상을 더 자세히 고려해 보겠습니다.

미량 영양소 결핍

대부분의 경우 식물은 토양의 구성이 균형을 이루지 않는 경우 개별 미량 원소의 결핍을 경험합니다. 너무 높거나 반대로 산도가 낮고 모래, 이탄, 석회, 검은 토양의 과도한 함량-이 모든 것이 미네랄 성분이 부족합니다. 미량 원소의 함량은 기상 조건, 특히 너무 낮은 온도의 영향도받습니다.

일반적으로 미량 영양소 결핍의 특징적인 증상은 뚜렷하고 서로 겹치지 않으므로 특히 숙련 된 정원사에게 영양 부족을 식별하는 것은 매우 쉽습니다.

[!] 미네랄 부족의 특징 인 외부 증상을 바이러스 또는 곰팡이 질병 및 다양한 유형의 해충으로 인한 식물 손상의 경우 발생하는 증상과 혼동하지 마십시오.

철 -식물에 필수적인 요소로 광합성 과정에 참여하고 주로 잎에 축적됩니다.

토양과 식물의 영양에 철분 부족은 황화 증이라고하는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 그리고 황화 증은 마그네슘, 질소 및 기타 여러 요소의 결핍의 특징이기도하지만 철분 결핍은 황화 증의 첫 번째 주요 원인입니다. 철 백화 증의 징후는 잎판의 정맥 사이 공간이 황변하거나 희게되는 반면 정맥 자체의 색은 변하지 않습니다. 우선, 윗 (어린) 잎이 영향을받습니다. 식물의 성장과 발달은 멈추지 않지만 새로 출현하는 새싹은 건강에 해로운 황화 색을 띠고 있습니다. 철분 결핍은 산성 토양에서 가장 자주 발생합니다.

철분 결핍은 철 킬레이트가 포함 된 특수 제제 인 Ferrovit, Mikom-Reak 철 킬레이트, Micro-Fe로 치료됩니다. 4g을 혼합하여 철분 킬레이트를 직접 만들 수도 있습니다. 1 리터에서 철 황산염. 물과 용액에 2.5g을 추가합니다. 구연산. 철분 결핍에 대한 가장 효과적인 민간 요법 중 하나는 오래된 녹슨 못을 흙에 붙이는 것입니다.

[!] 토양의 철분 함량이 정상으로 돌아 왔는지 어떻게 알 수 있습니까? 젊고 자라는 잎은 정상적인 녹색입니다.

마그네슘.이 물질의 약 20 %는 식물의 엽록소에 포함되어 있습니다. 이것은 마그네슘이 적절한 광합성에 필수적임을 의미합니다. 또한 미네랄은 산화 환원 공정에 관여합니다.

토양에 마그네슘이 충분하지 않으면 식물의 잎에서도 백화 현상이 발생합니다. 그러나 철 백화 증의 징후와는 달리 더 낮고 오래된 잎이 주로 영향을받습니다. 정맥 사이의 잎판의 색은 붉은 황색으로 변합니다. 잎 전체에 반점이 나타나 조직이 죽는 것을 나타냅니다. 정맥 자체는 색이 변하지 않으며 잎의 일반적인 색은 헤링본 패턴과 비슷합니다. 종종 마그네슘 부족으로 시트의 변형, 즉 가장자리의 말림과 주름이 보일 수 있습니다.

마그네슘 부족을 제거하기 위해 백운석 가루, 칼륨 마그네슘, 황산 마그네슘과 같은 많은 양의 필요한 물질을 포함하는 특수 비료가 사용됩니다. 목재 재와 재는 마그네슘 결핍을 잘 구성합니다.

구리식물 세포의 정확한 단백질 및 탄수화물 과정과 그에 따른 식물의 발달에 중요합니다.

토양 혼합물의 토탄 (부엽토)과 모래의 과도한 함량은 종종 구리 결핍으로 이어집니다. 일반적으로이 질병은 흰 전염병 또는 흰 입으로 불린다. 감귤류의 국내 식물, 토마토 및 곡물은 특히 구리 부족에 민감합니다. 다음 징후는 토양의 구리 부족을 식별하는 데 도움이 될 것입니다 : 잎과 줄기, 특히 상부 줄기의 일반적인 무기력, 새싹의 성장 지연 및 정지, 정단 새싹의 죽음, 잎 끝의 흰색 반점 또는 잎판 전체. 곡물에서는 잎이 나선형으로 뒤틀리는 경우가 종종 있습니다.

구리 결핍의 치료를 위해 구리 함유 비료가 사용됩니다 : 과인산과 구리, 황산구리, 황철석 콘크리트.

아연산화 환원 과정의 속도는 물론 질소, 탄수화물 및 전분의 합성에 큰 영향을 미칩니다.

아연 결핍은 일반적으로 산성 습지 또는 모래 토양에서 발견됩니다. 아연 결핍의 증상은 일반적으로 식물의 잎에 국한됩니다. 이것은 잎의 \u200b\u200b일반적인 황변 또는 개별 반점의 모양입니다. 종종 반점이 더 포화되고 청동 색이됩니다. 결과적으로 조직은 그러한 영역에서 죽습니다. 우선, 증상은 식물의 오래된 (하단) 잎에 나타나 점차적으로 점점 더 높아집니다. 어떤 경우에는 줄기에도 반점이 나타날 수 있습니다. 새로 나오는 잎은 비정상적으로 작고 노란색 얼룩으로 덮여 있습니다. 때로는 시트가 위로 말리는 것을 관찰 할 수 있습니다.

아연 결핍의 경우 아연 함유 복합 비료 또는 황산 아연이 사용됩니다.

Bor.이 요소의 도움으로 식물은 바이러스 및 박테리아 질병과 싸 웁니다. 또한 붕소는 새싹, 새싹 및 과일의 성장과 발달에 적극적으로 관여합니다.

늪지, 석회질 및 산성 토양은 종종 식물의 붕소 기아로 이어집니다. 다양한 종류의 사탕무와 양배추는 특히 붕소 결핍으로 고통받습니다. 붕소 결핍 징후는 주로 식물의 어린 새싹과 윗잎에 나타납니다. 잎의 색이 연한 녹색으로 바뀌고 잎 판이 수평 튜브로 뒤 틀립니다. 잎맥은 어둡고 검게 변하며 구부러지면 부러집니다. 상부 싹이 특히 영향을 받아 죽을 때까지 자라며 성장 지점이 영향을 받아 그 결과 식물이 측면 싹의 도움으로 발전합니다. 꽃과 난소의 형성이 느려지거나 완전히 멈추고 이미 나타난 꽃과 열매가 무너지고 있습니다.

붕산은 붕소 부족을 채우는 데 도움이됩니다.

[!] 붕산은 세심한주의를 기울여 사용해야합니다. 소량의 과다 복용도 식물이 죽을 수 있습니다.

몰리브덴.몰리브덴은 광합성, 비타민 합성, 질소 및 인 대사에 필요하며 미네랄은 많은 식물 효소의 구성 요소입니다.

식물의 오래된 (하단) 잎에 많은 수의 갈색 또는 갈색 반점이 나타나고 정맥이 정상적인 녹색으로 남아 있으면 식물에 몰리브덴이 부족할 수 있습니다. 이 경우 잎의 표면이 변형되고 부어 오르며 잎의 가장자리가 말립니다. 새로운 어린 잎은 처음에는 색이 변하지 않지만 시간이 지남에 따라 얼룩이 나타납니다. 몰리브덴 결핍의 증상을 "Viptail 질병"이라고합니다.

몰리브덴 결핍은 몰리브덴 산 암모늄 및 몰리브덴 산 암모늄과 같은 비료로 보완 할 수 있습니다.

망간아스코르브 산과 당의 합성에 필요합니다. 또한이 성분은 잎의 엽록소 함량을 증가시키고 식물의 부작용에 대한 저항성을 증가 시키며 결실을 개선합니다.

망간 결핍은 잎의 뚜렷한 아 염소 색에 의해 결정됩니다. 중앙 및 측면 정맥은 풍부한 녹색을 유지하고 정맥 조직은 더 밝아집니다 (밝은 녹색 또는 황색이 됨). 철 백화 증과 달리 패턴이 그렇게 뚜렷하지 않고 황색도 그렇게 밝지 않습니다. 증상은 처음에는 위쪽 잎의 바닥에서 볼 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 잎이 노화됨에 따라 엽록소 패턴이 확산되고 중앙 정맥을 따라 잎 잎에 줄무늬가 나타납니다.

망간 결핍 치료에는 망간 황산염 또는 망간을 함유 한 복합 비료가 사용됩니다. 민간 요법에서 과망간산 칼륨 또는 희석 된 거름의 약한 용액을 사용할 수 있습니다.

질소-식물의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 질소에는 두 가지 형태가 있는데, 그 중 하나는 식물의 산화 과정에 필요하고 다른 하나는 환원 과정에 필요합니다. 질소는 필요한 물 균형을 유지하고 식물의 성장과 발달을 촉진합니다.

대부분의 경우 토양 온도가 낮아 미네랄 형성을 방지하는 이른 봄에 토양의 질소 부족이 발생합니다. 질소 결핍은 초기 식물 발달 단계에서 가장 두드러집니다 : 얇고 무기력 한 싹, 작은 잎과 꽃차례, 낮은 가지. 일반적으로 식물은 잘 발달하지 않습니다. 또한 질소 부족은 잎 색상, 특히 중앙 및 측면의 정맥 색상의 변화로 나타낼 수 있습니다. 질소가 부족하면 정맥이 먼저 노란색으로 변한 다음 정맥 주변의 잎 조직이 노란색으로 변합니다. 또한 정맥과 잎의 색은 붉은 색, 갈색 또는 밝은 녹색이 될 수 있습니다. 증상은 주로 오래된 잎에 나타나며 결국 전체 식물에 영향을 미칩니다.

질소 부족은 질산염 질소 (칼륨, 암모늄, 나트륨 및 기타 질산염) 또는 암모늄 질소 (암모 포스, 황산 암모늄, 요소)가 포함 된 비료로 보충 할 수 있습니다. 천연 유기 비료에는 질소 함량이 높습니다.

[!] 하반기에는 식물이 휴면 상태에서 벗어나 겨울철을 준비하는 것을 막을 수 있으므로 질소 비료를 제외해야합니다.

인.이 미량 원소는 결실을 포함한 식물 발달을 촉진하기 때문에 개화 및 과실 형성 중에 특히 중요합니다. 인은 적절한 겨울철에도 필요하기 때문에 불소 비료를 바르기에 가장 좋은시기는 여름 하반기입니다.

인 결핍의 징후는 다른 증상과 혼동하기 어렵습니다. 잎과 새싹이 푸르스름하게 물들고 잎 표면의 광택이 사라집니다. 특히 고급의 경우 색상이 자주색, 자주색 또는 청동 색일 수도 있습니다. 아래쪽 잎에는 죽은 조직 영역이 나타나고 잎은 완전히 말라서 떨어집니다. 낙엽은 어둡고 거의 검은 색으로 칠해져 있습니다. 동시에 어린 새싹은 계속해서 발달하지만 약해지고 우울해 보입니다. 일반적으로 인의 부족은 식물의 일반적인 발달에 영향을 미칩니다. 꽃차례와 과일의 형성이 느려지고 수확량이 감소합니다.

인 결핍의 치료는 인 비료의 도움으로 수행됩니다 : 인산염 가루, 인산 칼륨, 과인산. 가금류 분뇨에는 다량의 인이 포함되어 있습니다. 기성품 인 비료는 물에 오래 녹기 때문에 미리 시용해야합니다.

칼륨-식물 미네랄 영양의 주요 요소 중 하나. 그 역할은 거대합니다 : 물 균형 유지, 식물 면역 강화, 스트레스에 대한 저항 강화 등입니다.

칼륨의 양이 충분하지 않으면 잎의 가장자리 화상 (잎 가장자리의 변형, 건조와 함께)이 발생합니다. 잎판에 갈색 반점이 나타나고 잎에 눌린 것처럼 정맥이 보입니다. 증상은 주로 오래된 잎에 나타납니다. 종종 칼륨이 부족하면 개화 기간 동안 활발한 잎이 떨어집니다. 줄기와 새싹이 처지고 식물의 발달이 느려지고 과일의 설정 인 새로운 새싹과 새싹의 출현이 중단됩니다. 새로운 새싹이 자라더라도 모양이 미숙하고 추악합니다.

염화칼륨, 마그네슘 마그네슘, 황산 칼륨, 목재 재와 같은 최고 드레싱은 칼륨 부족을 채우는 데 도움이됩니다.

칼슘식물 세포, 단백질 및 탄수화물 대사의 적절한 기능에 중요합니다. 뿌리 시스템은 칼슘 부족으로 처음으로 고통받습니다.

칼슘 결핍의 징후는 우선 어린 잎과 새싹에 나타납니다 : 갈색 반점, 곡률, 컬링. 나중에 이미 형성되고 새로 나오는 새싹이 죽습니다. 칼슘 부족은 다른 미네랄의 흡수를 방해하므로 식물은 칼륨, 질소 또는 마그네슘 기아의 징후를 보일 수 있습니다.

[!] 수돗물에는이 물질의 염분이 상당히 많이 포함되어 있기 때문에 실내 식물은 칼슘 결핍으로 고통받는 경우가 드뭅니다.

석회 비료는 분필, 백운석 석회암, 백운석 가루, 소석회 등 토양의 칼슘 양을 증가시키는 데 도움이됩니다.

과도한 미량 원소

토양에있는 미네랄이 너무 많으면 결핍만큼 식물에 해 롭습니다. 일반적으로 이러한 상황은 비료를 과도하게 공급하고 토양이 과포화되는 경우에 발생합니다. 비료의 복용량을 준수하지 않고 수유 시간 및 빈도를 위반하면 미네랄이 과도하게 함유됩니다.

철.과도한 철은 매우 드물며 일반적으로 인과 망간을 흡수하기 어렵게 만듭니다. 따라서 과도한 철분의 증상은 인과 망간 결핍 증상과 유사합니다. 어둡고 푸른 빛을 띤 잎사귀, 식물 성장 및 발달 중단, 어린 새싹으로 죽어가는 증상입니다.

마그네슘. 토양에 마그네슘이 너무 많으면 칼슘의 흡수가 각각 중단되고 마그네슘 과잉의 증상은 일반적으로 칼슘 결핍 증상과 유사합니다. 이것들은 잎이 뒤틀리고 죽어가는 것, 잎판의 구부러지고 찢어진 모양, 식물 발달의 지연입니다.

구리.아래쪽의 오래된 잎에 과량의 구리가 있으면 갈색 반점이 나타나고 잎 의이 부분과 잎 전체가 죽습니다. 식물의 성장이 상당히 느려집니다.

아연.토양에 아연이 너무 많으면 식물의 잎이 밑면에 희끄무레 한 물방울로 덮여 있습니다. 잎 표면이 울퉁불퉁 해지면 영향을받은 잎이 떨어집니다.

Bor. 과도한 붕소 함량은 우선 아래쪽의 오래된 잎에서 작은 갈색 반점 형태로 나타납니다. 시간이 지남에 따라 반점의 크기가 커집니다. 감염된 부위와 잎 전체가 죽습니다.

몰리브덴. 토양에 몰리브덴이 과도하게 풍부한 경우 식물은 구리를 제대로 흡수하지 못하므로 증상은 구리 결핍 증상과 유사합니다. 식물의 일반적인 무기력, 성장 점 발달 속도 저하, 잎의 밝은 반점.

망간.그 특성상 과량의 망간은 식물의 마그네슘 굶주림과 비슷합니다. 오래된 잎의 백화, 잎판의 다른 색 반점.

질소. 질소가 너무 많으면 녹색 덩어리가 빠르게 축적되어 개화 및 결실에 해를 끼칩니다. 또한 과도한 물 공급과 함께 질소를 과다하게 투여하면 토양이 크게 산성화되어 뿌리 썩음이 형성됩니다.

인.과도한 양의 인은 질소, 철 및 아연의 흡수를 방해하여 이러한 요소 결핍의 특징적인 증상이 나타납니다.

칼륨.토양에 칼륨이 너무 많으면 식물은 마그네슘 흡수를 중단합니다. 식물의 발달이 느려지고 잎이 옅은 녹색을 띠고 잎의 윤곽을 따라 화상이 발생합니다.

칼슘. 과잉의 칼슘은 정맥 내 황화의 형태로 나타납니다. 칼슘이 너무 많으면 철과 망간을 흡수하기 어렵 기 때문입니다.

인간의 삶에서 미네랄은 비타민보다 더 중요한 역할을합니다. 그러나 그들에게 덜주의를 기울이기 때문에 많은 부정적인 증상이 나타납니다.

인간의 조기 백발은 신체의 구리 결핍, 피부 주름, 탄력 상실, 눈 밑의 원, 얼굴의 소나무로 인해 나타납니다. 셀레늄 결핍으로 심근 병증이 발생하고 손과 얼굴에 분홍색 반점이 나타납니다.

남성의 경우 크롬과 바나듐 결핍으로 대머리가 나타나고 주석이 부족하면 청각 장애가 발생합니다. 여성의 경우 붕소와 같은 요소가 뼈에 칼슘을 저장하여 골다공증을 예방합니다. 그것의 결핍은 폐경기, 남성의 불편 함을 유발하여 조기 발기 부전으로 위협하는 테스토스테론 부족으로 이어집니다.

아연이 충분하지 않으면 후각과 미각을 잃고, 칼슘이 충분하지 않으면 사람은 147 가지 다양한 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

미네랄은 대사 과정, 효소 및 호르몬 활동에 영향을 미치고 신경계와 근육 조직의 긴장을 조절합니다.

미네랄 결핍 증상

부족한 경우 :

칼슘

• 뼈가 잘 자라지 않고 골다공증이 나타납니다.
• 치아가 부서지고 상처를 입으며 손톱이 부러집니다.
• 관절, 손과 발이 아프고 따끔 거림, 운동 및 수면 중을 포함하여 고통스러운 경련이 나타납니다.
• 경련과 신경 틱이 근육에 나타납니다.
• 심계항진의 공격이 시작되고, 불면증;
• 팔뚝이나 팔뚝이 아프다.
• 사지가 무감각 해지고 빨리 얼어 붙습니다.
• 여성의 경우 월경이 넘쳐납니다.

우리 몸에는 무게로 2 %의 칼슘이 포함되어 있습니다-1000-1500g. 뼈 조직, 치아의 법랑질 및 상아질은이 양의 99 %를 포함하고 1 %는 연조직과 신경으로 이동합니다. 칼슘은 매일 섭취해야합니다.

• 600mg-3 세 이하 유아용;
• 800 mg-4-10 세 아기;
• 1000 mg-10-13 세 어린이;
• 1200 mg-13-16 세 청소년;
• 1000 mg-16-25 세의 젊은이들;
• 800-1200 mg-25-50 세 성인.

노인과 운동 선수는 하루에 800-100mg의 칼슘을 섭취해야합니다. 메스꺼움, 구토, 갈증, 쇠약, 배뇨 증가, 경련 및 변비를 초래할 수 있으므로 미량 원소의 과잉을 허용해서는 안됩니다.

가장 많은 양의 칼슘은 건조한 허브에서 발견됩니다.

-백리향-2132 mg / 100g 허브;

-참깨-989mg / 100g 또는 88mg / 1 큰술. l.;

-아마씨-255 mg / 100g;

-셀러리 씨앗-124 mg / 1 큰술. l.;

-말린 백리향-53 mg / 1 큰술;

-딜 씨앗-53 mg / 1 큰술. l.;

-마조람-40 mg / 1 큰술. l.;

-로즈마리-38 mg / 1 큰술. l.;

-세이지 및 겨자, 민트 및 오레가노, 양귀비 씨앗, 파슬리, 바질, 투각 처빌-21 mg / 1 큰술. 엘.

아몬드에는 74mg / 100g, 브라질 너트-45mg / 100g이 포함되어 있으며 티아민, 엽산, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 및 구리가 포함되어 있습니다.

칼슘은 야채, 과일, 딸기, 생선 및 해산물, 유제품, 치즈 및 육류에서 발견됩니다. 이 미량 원소를 몸에서 씻어 낼 수있는 제품이 있으므로 초콜릿, 커피, 설탕, 알코올, 이뇨제, 탄산 음료를 남용해서는 안됩니다. 지방이 많은 음식과 흡연은 칼슘이 몸에 흡수되는 것을 방지합니다.

크롬:

• 콜레스테롤은 혈액에서 상승합니다.
• 당뇨병 및 알코올 과민증과 같은 증상이 나타납니다.
• 저혈당이 발생합니다.

크롬은 근육, 뇌, 부신에 필수적입니다. 그것은 지방, 지방이 많은 음식, 생선, 해산물, 사탕무, 진주 보리에서 발견됩니다. 매일 사람은 0.2-0.25mg의 크롬이 필요합니다. 인슐린과 상호 작용할 때 포도당은 혈액 세포에 흡수됩니다. 당뇨병 환자의 신체에서 인슐린의 필요성을 줄이고이 질병을 예방합니다. 미량 원소 섭취에 대한 상한선은 없지만 초과하면 알레르기가 발생하고 간 및 신장 기능이 손상됩니다. 칼슘이 과도하면 크롬이 부족합니다.

IODA :

• 만성 피로, 과민성, 변비로 추구됩니다.
• 정신 성능이 저하됩니다.
• 갑상선, 갑상선종이 증가합니다.
• 혈중 콜레스테롤이 상승합니다.
• 살 찌다;
• 심장 박동의 공격이 있습니다.
• 손톱과 머리카락이 끊어지고 건조 해집니다.

사람은 갑상선 기능을 회복하기 위해 하루에 100-150mcg의 요오드, 임산부, 수유부 및 신체 활동 중에 200-300mcg가 필요합니다. 그것은 면역 체계를 자극하고 너무 높은 혈액 응고와 혈전을 예방합니다. 과도한 요오드는 그레이브스 병으로 이어집니다.

선:

• 머리카락이 빠지거나 손톱이 평평 해지거나 숟가락 모양이됩니다.
• 빈혈, 무관심이 시작됩니다.
• 맥박이 빈번해집니다.
• 아래 눈꺼풀은 안쪽이 창백 해집니다.
• 활력과 체력 부족;
• 사람은 집중할 수 없습니다.
• 월경 중 통증이 있고 얼음에 대한 갈망이 있습니다.

철분의 대부분은 파슬리와 월계수 잎, 바질과 알로에, 발레리 안, 마시멜로, 세인트 존스 워트, 쐐기풀, 이반 티, 허벅지와 질경이, 블랙 초크 베리와 익모초, 꿈과 장미 엉덩이, 감초와 에키 네시아에서 발견됩니다.

성인은 매일 10-20mg의 철분을 섭취해야합니다. 철분의 대부분은 야채와 과일, 딸기, 메밀, 허브, 생선, 가금류 및 간 등 거의 모든 식품 식물에서 발견됩니다.

마그네슘:

• 식욕 부진, 메스꺼움 및 현기증;
• 손과 발이 아프고 차가워집니다.
• 심장 리듬이 규칙적이지 않습니다.
• 나타납니다 : 과민성, 혼란 및 불안, 운동의 열악한 조정, 뼈에 대한 과정, 근육 경련 공격, 체취, 불면증;
• 혈압 증가, 소음에 대한 민감성;
• 치아가 느슨해지고 민감 해집니다.

1-8 세 어린이는 매일 마그네슘을 섭취해야합니다-80-130 mg, 9-13 세-240 mg. 14-18 세 여아-360 mg, 14-18 세 남아-410 mg. 성인 여성-310 mg, 임산부-360-400 mg, 수유부-320360 mg, 남성-400 mg.

콩, 완두콩, 콩, 콩, 씨앗, 귀리, 모든 정제되지 않은 곡물과 정제되지 않은 곡물과 같은 녹색 잎과 식물에 마그네슘이 포함되어 있습니다. 또한 밀기울 (쌀, 밀, 귀리), 매운 허브 : 고수풀 \u200b\u200b(고수풀), 말린 파와 박하, 딜과 세이지, 바질과 백리향, 호박과 해바라기 씨, 참깨와 아마씨.

초콜릿과 코코아 가루, 견과류, 캐슈와 땅콩, 현미와 렌즈 콩, 대추 야자와 시금치, 넙치, 바나나와 아보카도를 포함한 과일, 메밀과 스피루리나에서 많이 발견됩니다.

망간:

• 인대의 색조 또는 강도가 손실됩니다.
• 심장 리듬이 방해받습니다.
• 포도당 불내성이 나타납니다.
• 체중이 감소하고 힘이 감소합니다.
• 스포츠 부상이 증가합니다.

대부분의 망간은 헤이즐넛과 피스타치오, 땅콩과 아몬드, 호두와 시금치, 마늘, 버섯에서 발견됩니다 : boletus와 chanterelles, porcini 버섯, 사탕무, 파스타, 간, 양상추 및 살구.

인체에는 10-30g의 망간이 포함되어야하므로 매일 5-10mg을 섭취해야합니다.

칼륨:

• 혈압, 당도 상승;
• 끊임없이 목이 마르다.
• 발목이나 손의 붓기;
• 심장 박동이 빈번하고 불규칙 해집니다.
• 운동 후 근육통, 변비;
• 피부가 건조 해집니다.

말린 살구와 콩, 해초와 완두콩, 자두와 건포도, 아몬드와 헤이즐넛, 렌즈 콩과 땅콩, 잣과 겨자 잎, 감자와 캐슈, 호두에있는 모든 칼륨의 대부분.

몸은 220-250g의 칼륨을 포함해야하므로 하루에 3-5g의 미량 원소를 섭취해야합니다.

셀렌 :

• 근육이 다시 태어납니다.
• 습진, 백내장, 건선, 심근 병증, 관절염, 방광염 섬유증에 걸릴 위험이 있습니다.

식품에 포함 된 셀레늄의 많은 비율 : 간 및 문어, 계란, 옥수수 및 쌀, 콩 및 보리, 렌즈 콩 및 피스타치오, 밀 및 완두콩, 땅콩 및 호두, 아몬드. 셀레늄은 하루에 50-70 mcg의 양으로 섭취해야합니다.

아연:

• 상처와 상처는 천천히 치유됩니다.
• 후각과 미각이 상실됩니다.
• 손톱이 부서지기 쉽고 흰 반점이 생깁니다.
• 머리카락이 빠지고 여드름이 나타납니다.
• 남성은 발기 부전이나 불임으로 고통받습니다.
• 수면이 방해 받고 식욕이 상실됩니다.
• 스트레치 마크, 설사 및 전립선 질환, 감염, 악성 빈혈이 있습니다.

아연의 가장 높은 비율은 간 및 잣, 가공 치즈, 땅콩, 쇠고기, 콩, 완두콩과 양고기, 돼지 고기와 밀, 메밀과 보리, 오트밀, 오리 및 칠면조에 있습니다.

몸에는 1.5-2g의 아연이 들어 있어야하므로 하루에 10-15mg을 먹어야하지만 25mg을 넘지 않아야합니다.

미네랄과 비타민은 인간 수명의 기초입니다.

그러나 모든 기관과 시스템의 잘 조정 된 작업을 위해서는 거시적 요소와 미세 요소가 덜 필요하지 않습니다. 건강은이 작은 "벽돌"로 만들어집니다.

기억력 및 주의력 문제, 나쁜 기분, 활력 감소, 만성 질환-이 모든 것은식이 요법에 특별한 영양소 인 거대 영양소와 미량 영양소가 부족한 결과 일 수 있습니다. 미네랄 물질에는 에너지 가치가 없다는 사실에도 불구하고 참여 없이는 대사 과정이 거의 불가능합니다. 미량 원소의 함량을 식별하는 가장 쉬운 방법은 모발 분석을하는 것입니다. 뿌리에서 2-3cm 자라는 머리카락이 필요하기 때문에 작은 가닥을 자르는 것으로 충분합니다.

"생명의 금속"

때로는 지질학 에서이 용어가 결정 구조를 가진 암석을 나타 내기 때문에 완전히 정확하지 않은 광물이라고도합니다. 그리고 미량 영양소와 다량 영양소는 산이 아니라 우리 몸의 조직으로 이루어져 있습니다. Mendeleev의 주기적 체계를 구성하는 106 개의 요소 중 81 개는 끊임없이 사람의 내부에 있습니다.

그들 중 12 개는 인간의 육체가 구성되어 있기 때문에 구조적이라고 불립니다. 이러한 물질에는 탄소, 산소, 수소, 질소, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 황, 인, 불소 및 염소가 포함됩니다. 이들은 다량 영양소입니다. 우리는 매일 충분히 많은 양을 필요로하며, 수백 밀리그램에서 몇 그램까지 다양합니다. 그들에 대해 더 잘 알고 그들 각각이 무엇을위한 것인지 알아 봅시다.

● 칼슘-뼈 조직의 성장과 힘에 필요한 가장 중요한 다량 영양소 중 하나입니다. 어린이의 비타민 D, C 및 그룹 B의 결핍과 함께 \u200b\u200b칼슘 결핍은 구루병 발병 위험을 증가시키고 성인의 경우 골격과 치아의 강도를 위반하여 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 이 미네랄 부족의 첫 징후는 복부 경련, 경련, 팔과 다리의 경련, 관절통입니다. 칼슘의 가장 중요한 공급원은 우유와 유제품입니다.

● 마그네슘칼슘과 마찬가지로 뼈 조직의 일부이며 신체에 에너지를 공급하고 근육과 신경계를 강화합니다. 그것의 결핍은 우울증, 무관심, 피로, 근육 약화, 종아리 근육의 경련으로 이어집니다. 이 미네랄의 장기적 결핍 (알코올 중독 및 만성 심부전시 가능)은 혈관, 신장 및 심장 근육의 기능을 손상시킵니다. 결핍은 항상 사지 냉증, 식욕 부진, 과민성, 잘못된 움직임 조정, 메스꺼움 및 현기증으로 의심 될 수 있습니다. 마그네슘의 원천은 아몬드, 코코아, 메밀, 호밀, 귀리 및 밀 배아입니다.

●  칼륨 과도한 물과 소금을 제거하고 심장을 돕습니다. 칼륨 결핍은 충분한 단백질을 섭취하는 사람들에게도 근육 퇴화로 이어질 수 있습니다. 이 경우 졸음, 사지 떨림, 느린 심장 박동, 건조한 피부, 손 부종이 나타납니다.

짠 음식을 좋아한다면 칼륨이 풍부한 음식 (그리고 이것은 거의 모든 채소와 과일 임)이 매우 유용 할 것입니다.

●  인 아이들이 성장하고 성인이 에너지를 얻는 데 필요합니다. 결핍의 주요 증상 : 주의력 감소, 약점. 상당한 양의 인은 달걀 노른자, 간, 신장, 뇌, 혀, 고기, 바다 및 강 물고기에서 발견됩니다.

작은 스풀이지만 귀중한

신체의 미량 원소 비율은 적습니다 (0.001 ~ 0.000000000001 %). 그리고 이러한 물질에 대한 인간의 요구는 매우 적습니다. 그러나 그러한 물질이 하나만 부족하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 미량 원소에는 아연, 구리, 망간, 몰리브덴, 붕소, 코발트, 요오드, 불소, 알루미늄, 브롬, 셀레늄 등이 포함됩니다.

각 미세 요소는 신체에서 자체 역할을하며 일부는 더 눈에 띄고 다른 일부는 부차적입니다. 그러나 그들 각각의 공통 원인에 대한 기여는 매우 중요합니다.

● 철헤모글로빈의 필수적인 부분이기 때문에 조혈 과정에 참여하고 신체에 에너지를 제공합니다. 철분 결핍은 여성의 빈혈, 피로 증가, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱 및 심한 월경통을 유발합니다. 대부분의 철분은 육류 제품에서 발견됩니다.

●  요오드 갑상선 호르몬의 일부입니다. 이 물질의 부족은 풍토 성 갑상선종의 발병, 빈번한 감염으로 가득 차 있습니다. 어린이의 경우 성장 속도가 느려지고 정신 능력이 저하됩니다. 요오드 부족의 간접적 인 증거는 만성 피로, 긴장, 심계항진 및 변비입니다. 바다 물고기와 해산물에는 많은 요오드가 있습니다.

●  코발트 요오드와 철분, 칼슘과 인, 비타민 A와 K의 흡수를 돕습니다. 또한 근육을 만드는 데 필요합니다. 그들은 귀리, 밀, 콩, 완두콩, 가지, 양배추, 오이, 딸기뿐만 아니라 간, 심장, 쇠고기, 닭고기, 계란이 풍부합니다.

●  구리 헤모글로빈을 증가시키고 신체의 저항력을 향상 시키며 항생제의 효과를 향상시킵니다. 곡물과 곡물, 콩과 식물, 감자, 많은 야채와 열매, 육류, 계란, 꿀에는 많은 구리가 있습니다.

●  셀렌 면역 체계를 강화하고 단백질 합성 및 성장 과정을 자극합니다. 셀레늄 부족의 징후는 손과 얼굴의 분홍색 반점입니다. 소스는 해산물, 육류, 신장, 쌀, 밀, 보리입니다.

●  플루오르 치아 법랑질의 상태와 탄수화물 및 지방 대사를 개선합니다. 청어, 고등어, 대구 등 차, 간, 바다 생선이 풍부합니다.

● 크롬포도당의 더 나은 흡수를 촉진하고 성장 과정을 자극합니다.

이 물질의 결핍은 당뇨병의 발병을 위협 할 수도 있습니다. 그건 그렇고, 당뇨병에서와 같이 크롬 부족을 나타내는 징후 중 하나는 설탕 갈망입니다. 크롬은 밤색, 콩, 사탕무, 딜, 감자, 당근, 귀리, 보리에 포함되어 있습니다.

● 아연인슐린의 많은 효소와 호르몬의 일부이기 때문에 신체의 모든 유형의 대사 과정에 영향을 미칩니다. 아연 섭취가 부족하면 성장과 성 발달 과정이 급격히 느려지고 빈혈이 발생합니다. 잦은 부상은 아연 결핍의 위험을 증가시킵니다. 버섯과 새우를 포함한 많은 음식에는 아연이 풍부합니다.

적자와 함께!

미네랄 불균형과 관련된 다양한 질병을 미량 원 소증이라고합니다. 하나 이상의 미량 영양소를 얻을 가능성이 증가합니다.

1. 가난하거나 단조로운 음식,

2. 낮은 품질의 식수.

3. 불리한 지질 학적 요인 (특정 물질이 부족한 물과 토양의 소위 풍토 지역).

4. 소화관의 만성 질환 (크론 병, 궤양 성 대장염 등)

5. 미량 원소에 결합하거나 손실을 일으키는 특정 약물의 사용.

6. 커피와 차, 향신료와 같이 너무 뜨거운 액체를 섭취합니다 (이는 소화액 분비를 줄여 음식에서 미네랄 추출을 손상시킵니다).

음식에서 충분한 양의 미량 및 거시 요소를 제공하는 것은 거의 불가능하므로 가장 좋은 방법은 모든 물질이 일일 요구량을 충족하는 용량으로 포함되는 귀하의 필요에 맞는 비타민-미네랄 복합체를 선택하는 것입니다.

인체에서는 모든 것이 서로 연결되어 있습니다. 유해한 생태, 신체적 및 신경 질적 긴장, 직장 및 가정에서의 스트레스는 사람의 중요한 내부 기관의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 그는 상처를 입기 시작하고 때로는 주치의가 항상 질병의 진정한 원인을 식별 할 수 없으므로 환자에게 정확한 진단을 제공합니다. 종종 우리는 외과 의사의 도움 없이는 할 수 없을 때만 건강에 대해 생각하기 시작합니다. 대부분의 질병의 가장 흔한 원인은 우리 몸에 미량 원소가 부족하기 때문입니다.

미량 원소 구성을 위반하면 신장, 심장, 간, 폐, 장, 비장 및 기타 여러 기관에 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 인체의 특정 미량 원소 결핍의 결과에 대한 아이디어를 얻으려면 상황을 더 자세히 고려해 보겠습니다.

몰리브덴 결핍으로 사람은 신경질, 실신, 창백한 피부, 알레르기 반응, 심장 박동 중단, 요산 형성에 다른 성격의 장애가 나타나고 발기 부전이 발생합니다. 인간의 혈액이 부족하면 폐 (암 포함)뿐만 아니라 인후, 위, 식도의 질병을 유발할 수 있습니다.

망간 결핍은 머리카락, 손톱의 성장을 늦추고, 결장 기능의 중단, 과자 및 설탕에 대한 편협함을 나타내며, 메스꺼움과 구토, 뼈의 취약성, 피부 발진, 갑작스러운 체중 감소 및 생식기 발육 저하를 유발할 수도 있습니다. 그것의 부족은 자궁 출혈, 골다공증, 구루병, 근육 약화, 칼슘 흡수 불량 및 심지어 정신 분열증의 원인입니다.

칼슘 결핍은 성인의 위장 장애와 어린이의 과잉 행동으로 이어진다는 것은 잘 알려져 있습니다. 칼슘 수치의 감소는 신경질, 부서지기 쉬운 손톱과 치아, 수면 장애, 청력 장애, 근육 경련 및 우울증을 유발합니다. 고혈압, 습진, 골다공증 및 잇몸 출혈을 일으키는 것은 결핍입니다.

크롬 부족은 단것과 설탕에 대한 편협함, 당뇨병과 유사한 상태, 피부 질환, 콜레스테롤 증가, 불안 및 피로로 표현됩니다. 불충분 한 수치는 혈전, 갑상선 기능 저하, 죽상 경화증 및 성장 지연의 일반적인 원인입니다.

불충분 한 철분 수치의 징후는 일반적으로 성인의 식욕 감소와 뼈 약화, 어린이의 성장 둔화를 포함합니다. 사람은 종종 입가의 균열, 변비, 우울증, 운동 중 심장 부정맥, 비장 기능 부전, 혼란 및 삼키기 어려움이 나타날 수 있습니다.

심장 문제는 일반적으로 구리 부족으로 인해 발생합니다. 니켈 결핍으로 심낭 문제가 발생합니다. 코발트 부족은 악성 백혈병 및 빈혈의 형성뿐만 아니라 소장의 기능 장애의 원인입니다. 급성 마그네슘 결핍은 신진 대사 장애와 운동 중 균형 상실로 나타납니다.

특히 셀레늄과 같은 미량 원소의 결핍에 대해 말하고 싶습니다. 인체에 부족한 결과는 간 기능 장애가 될 수 있으며 다발성 경화증, 피부암, 유방암, 알코올 중독, 약물 중독, 백내장 및 홍반 루푸스의 출현으로 가득 차 있습니다.

칼륨 부족은 담낭의 기능 장애와 변비 형성, 인체의 염분 및 체액 유지를 수반합니다. 몸에 나트륨이 비극적으로 부족한 경우 결핍의 주요 징후는 방광 장애, 식욕 및 체중 감소입니다. 이것은 일반적으로 장 부위의 메스꺼움과 구토, 팽만감 및 경련을 동반합니다.

신장의 문제는 정상적인 기능의 주요 요소 인 아연의 급성 결핍을 나타냅니다. 동시에 이명이 시작되고 기억 문제가 생기고 손톱에 흰 반점이 나타납니다. 그 결과 설사, 발기 부전, 유산의 위협, 알코올 중독의 발달, 후각과 미각의 상실, 비늘 모양의 피부 발진, 이명 및 열악한 상처 치유와 같은 심각한 질병이 발생합니다.

우리는 인체에 \u200b\u200b미량 원소가 부족한 징후에 대해 끝없이 이야기 할 수 있습니다. 여기에는 그 속성의 기본 목록 만 있습니다. 대체 의학에 대한 수세기의 경험은 신체의 미량 원소를 정상 수준으로 유지하기 위해 다양한 건강 식품을 섭취해야한다는 것을 입증했습니다. 일일 메뉴에는 가능한 한 다양한 건강 증진 물질과 미네랄이 포함되어야합니다. 그것에 추가하고 운동과 걷기를 더하면 질병이 당신을 우회합니다!

2010-2015 ,. 판권 소유.

잇몸 출혈 -이것은 신체에 비타민 C가 부족하다는 신호입니다. 식단에주의를 기울이고 양파, 마늘, 과일, 채소를 더 많이 먹어야합니다. 로즈힙 주입, 솔잎 국물을 마시는 것이 유용합니다. calamus와 propolis의 알코올 팅크 성분으로 입을 헹구면 잇몸을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

팔꿈치에 고에 스킨-이것은 신체에 비타민 C와 A가 부족하다는 신호입니다. 비타민 A는 당근, 호박, 토마토, 살구, 말린 살구 등 모든 오렌지색 야채와 과일에 풍부합니다. 비타민 A는 식물성 또는 동물성 지방과 결합해서 만 흡수된다는 점에 유의해야합니다.

드라이 바디 스킨 -비타민 E 부족. 견과류, 기름진 생선, 식물성 기름에 많이 있습니다.

부러진 손톱과 나쁜 모발-몸에는 비타민 B가 부족합니다. 통 곡물 시리얼, 통빵에 많은 비타민 B.

과민성그리고 나쁜 수면 -이것은 몸에 Mg와 K가 부족하다는 것을 의미합니다. 말린 살구, 살구 마시멜로, 자두, 사탕무를 더 많이 섭취하십시오.
많은 소금 다이어트 중 (절인 토마토, 오이, 청어)-이것은 신체 감염의 징후이거나, 특히 비뇨 생식기 계통의 염증이 악화되었습니다.

야간에 공사가있는 경우 -몸에 칼륨과 마그네슘이 부족하다는 신호. 이러한 미네랄 성분이 포함 된 식품에주의를 기울일 필요가 있습니다.

단맛을 제거 할 수 없습니다. 신경계가 작동하고 있고 빠른 에너지 재충전 인 포도당이 필요할 수 있습니다. 글쎄요, 당뇨병이 없다면 금지되지 않습니다. 이 경우에만 꿀, 다크 초콜릿을 먹어야 위장관 문제가 발생하지 않습니다.

쓴맛을 느끼게된다면그러면 위장관에 문제가 있습니다. 매우 부드럽고 지능적인 신체 정화가 여기에 적합합니다.

심각하게 원함, 조금 섭취-소화를 촉진합니다. 그러나 너무 많이-위장 점막을 자극합니다. 공복을 입지 마십시오. 공복에 너무 찬 물뿐만 아니라 소화 과정을 억제합니다. 그러니 생각하고 합리적이 되십시오.

신선한 음식에 대한 필요성 -위염, 간 문제가 있습니다. 신선한 알칼리성 식품이 경련을 완화하고 위를 진정 시키므로 몸을 돕습니다.

음식이 신선 해 보인다면 우울증에 대해 이야기합니다.

씨앗을 넣고 싶다면 항산화 제가 부족할 수 있습니다. 당신의 건강을 씹으십시오, 당신은 그들이 씻고 약간 말려야한다는 것을 기억해야합니다. 그리고 손은 깨끗해야합니다.

해산물을 좋아한다면 대부분의 경우, 우리는 신체에 요오드가 부족한 것에 대해 이야기하고 있습니다. 먹으면 호두, 요오드화 소금에주의를 기울일 수 있습니다.

산을 너무 좋아한다면간, 담낭을 자극합니다. 신체 자체에는 이러한 제품이 필요합니다. 레몬, 크랜베리 \u200b\u200b먹기. 또한 감기에 걸리면 실제로 많은 양의 비타민 C가 필요합니다.

자신을 돌보고 아름답습니다!