임신 중 대부분의 여성은 다리 경련과 같은 고통스럽고 불편한 현상을 경험합니다. 여성의 몸이 편안한 상태에 있는 밤에 임신 중에 종종 송아지를 줄입니다. 발작이란 무엇입니까? 이것은 다리 근육의 날카로운 긴장과 석화로 임산부에게 심한 고통을줍니다.

이때 하지가 너무 거추장스러워서 움직이기 힘들어져 통증이 없어진다. 물론 경련은 누구에게나 발생할 수 있지만 아이를 낳는 기간 동안이 현상이 가장 자주 관찰됩니다. 의사는 임신 2기와 3기에 있는 미래의 어머니의 70%에서 진단합니다.

이 경우 경련은 하지가 완전히 이완된 밤에만 발생합니다. 임신 중 밤에 다리의 송아지를 줄이는 이유는 무엇이며이 상태를 제거하는 방법은 무엇입니까?

경련은 사람의 발이 늘어나도록 하는 종아리 근육의 날카롭고 고통스러운 긴장입니다. 근육이 뻣뻣해지면 임산부는 다리를 정상 위치로 되돌릴 수 없으며 긴장이 완전히 사라질 때까지 긴장을 풀어줍니다.

의사는 이러한 근육 경련을 경련이라고 부릅니다. 왜냐하면 이 현상 중에 다리가 때때로 떨리기 때문입니다.

그러한 상태가 위치에있는 여성을 추월하면 그녀는 물론 겁을 먹을 것입니다. 그리고 이것은 신체가 미네랄 신진 대사를 위반한다는 사실 때문에 임산부의 발작이 발생하기 때문에 놀라운 일이 아닙니다.

즉, 임산부는 특정 비타민과 유익한 미량 원소가 결핍되어 비자발적 근육 긴장을 유발합니다. 이러한 유익한 물질은 다음과 같습니다.

• 마그네슘;
• 칼륨;
• 칼슘.

또한 하지에 위치한 혈관이 막히면 종아리 근육에 비자발적인 긴장이 생길 수 있습니다.

아기를 낳는 동안 침체가 임산부에서 종종 관찰되기 때문에이 이유가 일반적인 것으로 간주된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이는 임신 기간 동안 여성이 최대 20kg을 얻을 수 있기 때문에 다리에 강한 압력을 가하기 때문입니다. , 그것은 단지하지에 떨어집니다.

임신 중에 여성의 몸에는 건강이 의존하는 유용한 물질로 자궁에서 자라는 어린이를 포화시켜야하기 때문에 많은 양의 미네랄이 필요합니다.

어떤 사람이든 부갑상선은 칼슘 수치를 담당하지만 부스러기가있는 동안 활동이 여러 번 감소하므로 그러한 미량 요소는 반드시 음식과 함께 여성의 몸에 들어가야합니다. 이 물질이 부족하기 때문에 이 세 가지 물질이 밀접하게 연결되어 있기 때문에 마그네슘과 칼륨 결핍이 발생합니다.

사람마다 취향이 다르기 때문에 칼슘이 많이 함유된 발효유 제품을 좋아하지 않는 여성은 밤에 경련이 일어날 위험이 높은 것으로 알려져 있다.

임신 중에 여전히 송아지를 줄이는 이유는 무엇입니까? 또 다른 이유는 척추의 오른쪽에 위치한 하부 정맥에 대한 자궁의 압력입니다. 이 현상은 다리에서 정맥혈의 유출을 위반하여 다리 근육이 유용한 물질 부족으로 고통받습니다.

이 질병은 종종 임신의 마지막 단계에서 발생하기 때문에 정맥류가 활발하게 발달하여하지를 줄일 수 있습니다. 이 경우 질병이 진행됨에 따라 임산부는 종종 다리와 무거움에 피로감을 느끼며 편안한 상태에서도 제거 할 수 없습니다.

여성이 말기에 다리가 심하게 붓는 경우 의사는 환자에게 이뇨제를 복용하도록 조언합니다. 이 약은 과도한 수분과 함께 미네랄 성분의 회수로 인해 경련 횟수를 증가시킵니다.

보시다시피 다양한 이유로 하지의 경련과 약간의 떨림이 나타날 수 있습니다. 의사 만이 올바르게 할 수 있기 때문에 스스로 찾지 않아야합니다.따라서 근육 수축의 증상이 감지되면 의사에게 이에 대해 알리는 것이 중요합니다. 이 상태는 발달의 어느 주에든 태아에게 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

여성이 발작 발병을 스스로 도울 수 있는 방법

여성이 다리 경련이 자주 발생하는 경우 응급 처치를 할 수 있어야 근육 긴장 시간을 줄이고 불편 함을 피할 수 있습니다.

근육을 이완시키는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 여성과 성장 중인 아기에게 해를 끼치는 약을 복용하지 않으려면 통증을 통해 경련이 시작될 때 발가락을 잡아 당겨야 합니다.
2. 종아리를 꼬집거나 머리핀이나 핀으로 찌르면 근육의 긴장이 빠르게 완화됩니다. 임산부의 리뷰로 판단하면이 방법이 가장 잘 입증되었습니다.
3. 불편함을 빨리 줄이려면 무릎 아래 부분을 힘껏 문질러 보십시오. 그 후, 경련은 밤새 나타나지 않을 것이므로 임산부의 꿈을 방해하지 않을 것입니다.
4. 가능하면 종아리에 경련이 일어난 다리의 발뒤꿈치로 서도록 하십시오. 이 방법은 전체 체중이 근육 긴장으로 전달되는 경우에만 근육 긴장을 제거하는 데 도움이됩니다.
5. 열은 경련을 쉽게 완화합니다. 따뜻한 찜질이나 샤워로 다리 근육을 따뜻하게 해보십시오.
6. 잠자리에 들기 전에 마사지를 하면 하지의 혈액 순환을 정상화하여 휴식을 취하고 밤에 휴식을 취하기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
7. 밤새 다리에 양배추 잎을 올려 놓고 종아리에 고정시킬 수 있습니다. 이 방법은 임산부의 건강에 유리하게 영향을 미치는 모든 과도한 물을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
8. 긴장된 근육을 베이비 오일로 세게 마사지하면 경련이 빨리 사라집니다. 밤에 가장 중요한 것은 그를 당신 가까이에 두는 것입니다.
9. 불쾌한 건강 결과를 피하기 위해 취침 전에 걸어 몸을 산소로 포화시킬 수 있습니다.
10. 여성이 경련이 나타나는 이유를 알고 있다면 발달 원인을 제거하는 것이 필수적입니다. 다른 근육 긴장을 방지하기 위해 발 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 발이 신체 수준보다 높으면이 현상이 임산부가 쉬는 것을 방해하지 않습니다.
11. 훈련과 근육 강화에 좋은 수영을 시작하십시오.

일반적으로이 경우 임산부는 치료가 필요하지 않지만 의사는 환자에게 미네랄 복합체와 비타민을 마시라고 조언 할 수 있습니다. 이는 영양소의 양을 보충하고 발작이 자주 발생하지 않도록 도와줍니다.

주목! 과잉은 부족과 마찬가지로 아기의 건강에도 해롭기 때문에 의사의 처방 없이 비타민을 복용하는 것은 금지되어 있습니다.

의사는 때때로 임산부에게 가벼운 운동을 처방합니다. 주제별 비디오에서 올바르게 수행하는 방법을 찾을 수 있습니다.

의사의 증언 없이 이 기술이나 저 기술을 수행하는 것은 금지되어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그 자신이 근육 상태를 개선하는 데 도움이 되고 임산부를 해칠 수 없는 일련의 운동을 처방해야 하기 때문입니다.

임신은 더 공정한 섹스를 위한 가혹한 시험입니다. 신경계 및 내분비 계통, 내부 장기의 작업에서 변화가 발생합니다.

따라서 임신 중 많은 여성의 경우 종아리 근육이 경련을 일으킵니다. 이러한 약어는 왜 발생합니까? 경련을 없애는 방법?

왜 임신 중에 다리 경련이 발생합니까?

종아리 근육의 경련은 3분의 1마다 발생합니다. 임산부의 경우 특히 고통 스럽습니다.

경련은 과로로 인해 발생하는 날카롭고 갑작스러운 장기간 또는 단기 근육 경련입니다. 의사는 임산부의 경우 위가 이미 명확하게 보이는 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 수축이 나타납니다. 이 기간 동안 자궁의 크기도 증가하여 골반의 혈관을 압박합니다.

약어가 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

• 혈액 순환 위반;
• 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 포도당 및 비타민(B6 등) 결핍;
• 과량의 나트륨 및 인산염;
• 헤모글로빈 부족;
• 신체의 탈수;
• 불충분하거나 과도한 신체 활동;
• 심한 중독증;
• 하대정맥의 막힘;
• 정맥 혈관 확장;
• 붓기;
• 빈혈증;
• 근염;
• 당뇨병;
• 신경계 질환;
• 호르몬 불균형;
• 발 기형;
• 신장에 의한 혈액 여과 속도를 증가시키는 약물 남용;
• 나쁜 습관(흡연, 강한 커피, 차 등);
• 꽉 끼는 신발과 옷;
• 불편한 수면 자세.

비타민과 미량 원소의 결핍

마음에 아이를 안고 있는 여성은 매일 일정량의 영양소를 섭취해야 합니다. 비타민과 미네랄 결핍은 소화 장애와 송아지나 발의 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

마그네슘, 칼슘, 칼륨은 신체의 건강을 지탱하는 세 가지 기둥입니다. 진단 된 구성 요소 중 하나의 낮은 수준은 다른 물질의 신진 대사를 위반하게됩니다.

자궁의 확대

자궁은 아기와 함께 자랍니다. 이 기관의 크기가 클수록 작은 골반의 혈관을 더 많이 누르게 됩니다. 결과적으로 혈액 순환을 방해하여 경련이 나타납니다.

수면 중 경련은 하지에서 가장 자주 느껴집니다. 경련이 귀찮게하지 않도록 임신 7.5 개월 후에 의사는 옆으로 자라고 조언합니다. 또 다른 중요한 포인트는 체조입니다. 이 점은 뒤에서 더 자세히 살펴보기로 한다.

중독으로 인한 경련

많은 여성에게 임신의 첫 징후는 구토입니다. 독성으로 인해 탈수가 발생하여 필수 물질이 손실되어 궁극적으로 사지에 경련이 발생합니다.

야간 경련과 심한 구토는 의사를 만나야 할 때라는 신호입니다. 가만히 앉아서 모든 것이 끝날 때까지 기다릴 수는 없습니다. 자신과 아기를 잘 돌보아야 합니다.

나쁜 습관

다음과 같은 나쁜 습관은 경련을 유발할 수 있습니다.

1. 임신 중 부적절한 영양 섭취는 발작뿐만 아니라 여러 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.
2. 커피는 탈수로 이어집니다. 이미 언급했듯이 근육은 탄력을 잃어 임신 중에 경련을 일으킵니다.
3. 니코틴은 모든 사람의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 담배 연기는 만성적인 산소 결핍을 유발하여 사지에 경련을 일으킵니다.
4. 술을 남용하는 사람들은 온갖 질병에 걸립니다. 임산부가이 음료를 마시지 않아야한다는 것은 매우 논리적입니다.
5. 달고 기름진 음식은 혈관에 과부하를 줍니다. 관형 구조물은 고급 모드에서 작동해야 합니다.
6. 꽉 끼는 옷과 꽉 끼는 신발을 신는다.

정맥류

다리에 가해지는 부하가 증가하고 호르몬 장애로 인해 임산부는 정맥류를 경험할 수 있습니다. 의사들은 지구에 거주하는 모든 여성의 절반 이상이 이 질병으로 고통받고 있다는 점에 주목합니다. 이 병리의 징후는 다음과 같습니다.

• 피로;
• 붓기;
• 부어 오르고 확장 된 정맥;
• 경련.

여성이 임신 전에도 이러한 징후를 관찰하면 아이를 낳는 동안 정맥류가 다시 생각날 수 있습니다. 염증이 있는 정맥 노드가 다리에 나타날 수 있으며 그 결과 혈전의 위험이 증가합니다. 혈관이 정상적으로 기능할 수 없으므로 관 모양이 막힐 수 있습니다. 이러한 상황에서는 압축 속옷이 도움이 될 것입니다.

다리에 과도한 하중

임산부의 운동 활동은 온화해야 합니다. 미래의 어머니는 자신뿐만 아니라 아이에 대해서도 생각해야합니다.

임신 후반기에는 여성이 습관적으로 짊어진 짐에 대처하기가 어렵습니다. 체중이 증가하고 걷거나 앉는 것이 힘들며 정맥류 및 대정맥 증후군이 발생할 수 있습니다.

의사들은 순환 장애가 종종 큰 아이를 안고 있는 여성에게서 진단된다는 점에 주목합니다. 쌍둥이 또는 세 쌍둥이도 대정맥 증후군을 유발할 수 있습니다. 자궁은 태아(태아)와 함께 자라며 내부 장기와 혈관에 압력을 가해 신체의 혈액 순환에 문제를 일으킵니다.

무엇을 할까요?

밤에 여성이 임신 중에 송아지를 줄이는 경우 임산부는 의사와 상담해야 합니다. 신체 기능의 문제는 무시할 수 없는 신호입니다.

경련이 갑자기 다리에 경련을 일으키더라도 당황해서는 안 됩니다. 다음은 임산부가 주의해야 할 몇 가지 팁입니다.

적절한 영양

의사들은 음식이 균형을 이루어야 한다고 말합니다. 이것은 임산부에게만 적용되어서는 안됩니다. 건강한 사람은 충치, 손상된 모발, 부서지기 쉬운 손톱 등과 같은 문제를 겪지 않습니다.

자궁 내 태아의 성장으로 인해 철분과 엽산이 빠르게 소모됩니다. 신 우유 제품은 이러한 물질의 매장량을 보충하여 여성을 경련으로부터 구할 수 있습니다.

저칼슘의 징후는 다음과 같은 증상을 포함합니다.

• 신경질;
• 수면 문제;
• 고혈압;
• 심장근;
• 충치;
• 잇몸 출혈(참조: 임신 중 잇몸 출혈 치료 방법);
• 손톱의 취약성;
• 피부 발진;
• 경련.

칼슘 함량이 낮은 임산부는 참깨, 양파, 브로콜리, 치즈, 아몬드, 해산물, 콩류 및 물론 발효유 제품을 식단에 포함해야 합니다. 칼슘 흡수를 방해하는 제품에서 다음을 거부해야합니다.

• 옥살산을 함유한 야채(밤색, 시금치 등);
• 높은 수준의 인산염을 함유한 제품(캐비아, 생선 통조림, 훈제 소시지 등);
• 소다와 커피.

미래의 어머니의 혈액 내 마그네슘 수치가 낮다는 지표는 다음과 같습니다.

• 짜증;
• 마른 입;
• 커억;
• 저혈압(우리는 읽기를 권장합니다: 임신 중 저혈압: 그것을 높이려면 어떻게 해야 합니까?);
• 느린 심장 박동;
• 낮은 체온;
• 팔다리의 마비;
• 운동 조정 규범에서의 편차;
• 요추 부위의 통증;
• 경련.

의사가 말했듯이 마그네슘은 거의 모든 식품에서 발견되지만 특히 다음이 풍부합니다.

• 전체 씨앗과 견과류;
• 메밀;
• 수박(질산염을 포함하지 않음);
• 푸른 잎;
• 해초;
• 당근.

건강한 사람은 매일 360-380mg의 마그네슘을 섭취해야 합니다. 임산부는 400-450mg의 미량 원소가 조금 더 필요합니다.

임산부의 혈액 내 칼륨 부족 징후는 다음과 같은 신호입니다.

• 경련;
• 대변 ​​문제;
• 붓기;
• 저혈압;
• 심장근;
• 갈증과 구강 건조;
• 신경 흥분성;
• 피부 건조;
• 좌창.

칼륨 부족은 바나나, 말린 살구, 당근, 호밀 빵, 콩류 및 쇠고기 간을 식단에 도입하여 보충할 수 있습니다. 유제품에도 이 유용한 물질이 풍부합니다.

항상식이 요법만으로 필요한 요소의 재고를 보충 할 수있는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 의사가 임산부에게 비타민 - 미네랄 복합체를 처방합니다. 의사와 상의한 후에만 복용할 수 있습니다.

체조 및 마사지

종아리 경련을 없애려면 발가락을 천천히 몸쪽으로 당긴 다음 사지를 이완하십시오. 경련이 완화될 때까지 같은 동작을 반복합니다.

발가락에 불편 함이 발생하면 발에 압력을 가해야합니다. 경련이 멈출 때까지 이것을 해야 합니다.

때때로 바늘이나 핀과 같은 날카로운 것으로 꼬집거나 찌르는 것이 경련을 없애는 데 도움이 됩니다. 임신 중에 다리를 모을 때 마사지 동작이 불편함을 없애는데 도움이 됩니다. 발, 다리, 허벅지의 근육을 문질러 혈류를 개선하십시오. 당기는 통증이 사라지도록 온도 조절기 또는 따뜻한 물 한 병을 부착하십시오. 샤워로 발을 따뜻하게 할 수도 있습니다. 지압의 대안은 바늘 매트나 볼일 수 있습니다. 그들은 발로 바닥에 굴려야합니다.

좀 쉬. 앉을 때 팔다리를 언덕에 두십시오. 눕는 경우에는 접힌 담요나 베개 위에 발을 올려놓습니다. 그래서 당신은하지에서 혈액의 유출을 증가시킵니다.

민간 요법

자연이 인간에게 주는 모든 것은 사용해야 합니다. 많은 사람들은 정제조차도 달인과 주입으로 대체 될 수 있다고 주장합니다. 때때로 이 치료가 정말 도움이 됩니다. 그러나 임신 중에 여성은 자신뿐만 아니라 자녀에 대해서도 책임이 있으므로 치료법을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다!

경련에 대한 민간 요법 중 하나는 칼슘 공급원인 달걀 껍질입니다. 약을 준비하려면 신선한 계란 껍질을 헹구고 가루로 갈아서 레몬 몇 방울을 넣어야합니다. 이 치료법은 하루에 한 번 사용하는 것이 좋습니다.

경련은 근육이 날카롭고 강하게 수축한 후 이완되지 않는 것입니다. 이러한 감소된 상태에서는 몇 초 또는 몇 분 동안 머무를 수 있습니다. 이것은 사람에게 심한 통증을 유발하며 이완 후 얼마 동안 남아 있습니다. 경련은 주로 다리 아래 근육에 나타납니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 대부분 임신 중에 송아지를 감소시킵니다. 직위의 많은 여성들이 특히 임신 2분기와 3분기에 이 문제로 고통받습니다.

임신 중 발작의 특징

근육 수축은 신경 자극의 영향으로 발생합니다. 다양한 미네랄 염이 통과에 관여합니다. 임신 중에는 신체의 균형이 깨져 경련이 흔합니다. 다리의 근육은 큰 하중을 받기 때문에 특히 취약합니다. 경련 중에는 종아리가 수축하고 단단해지며 종종 발이 펴집니다. 경련은 다리 전체로 퍼질 수 있는 심한 통증을 동반합니다.

이러한 경련의 대부분은 밤에 발생합니다. 임산부가 거짓말을 하면 자궁이 작은 골반의 혈관을 압박합니다. 이것은 다리의 순환 장애로 이어집니다. 취침 전에 근육 경련이 발생하면 통증이 그렇게 강하지 않지만 여전히 여성에게 고통을주고 잠들지 못하게합니다. 아침에 경련이 일어나면 하루 종일 기분이 나빠지고 다리에 통증이 생길 수 있습니다.

송아지를 줄이는 이유

임신은 여성마다 다릅니다. 가능한 문제는 일상 생활, 부적절한 행동 또는 영양을 준수하지 않는 것과 관련될 수 있습니다. 발작의 원인은 다양하며 여성은 이 불쾌한 상태를 예방할 수 있도록 원인을 알아야 합니다.

• 대부분의 경우 대사 장애로 인해 임신 중에 근육이 감소합니다. 발달을 위해 아이는 엄마의 몸에서 필요한 미네랄을 많이 빼앗아갑니다. 따라서 여성은 종종 근육에 대한 신경 자극의 전도에 관여하는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 불균형이 있습니다.
• 종아리 근육의 경련은 여성의 체중 증가와 받침점의 이동으로 인해 발생할 수 있습니다. 다리에 가해지는 하중이 증가하면 근육 긴장이 유발됩니다.
• 혈액의 헤모글로빈이 감소하면 조직에 영양분이 충분히 공급되지 않습니다. 이것은 근육 경련으로 이어집니다.
• 불편하게 조이는 옷과 신발도 경련을 일으킬 수 있습니다. 임산부가 굽, 꽉 끼는 청바지, 신축성 있는 밴드를 착용하는 것은 특히 권장되지 않습니다.
• 근육 경련은 낮은 혈당 수치로 인한 것일 수 있습니다. 아이를 안고 있는 여성의 경우 이 물질의 필요성이 증가하고 음식과 함께 섭취하는 것이 충분하지 않을 수 있습니다.
• 임신 중 경련의 일반적인 원인은 다리 근육의 혈액 순환을 위반하는 것입니다. 이것은 정맥류와 같은 혈관 질환 때문일 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 이것은 확대된 자궁이 골반 정맥을 압박하여 혈액의 유출을 방해하기 때문에 발생합니다. 임신 후기 여성이 오른쪽으로 누워 있는 것은 특히 해롭습니다.
• 이뇨제의 사용도 발작을 일으킬 수 있습니다. 결국, 그러한 기금은 물뿐만 아니라 필요한 영양소를 신체에서 제거하여 미네랄 신진 대사를 방해합니다.
• 종아리 근육의 경련은 카페인 남용으로 인해 발생합니다. 많은 여성들이 임신 중에 거부하는 커피 외에도 홍차와 탄산 음료에서 발견됩니다.

임신 중 발작의 일반적인 원인은 미네랄 부족과 순환 장애입니다.

발작 중 해야 할 일

종종 여자는 꿈에서 다리를 줄입니다. 그러한 각성은 매우 불쾌합니다. 가능한 한 빨리 고통을 없애고 싶습니다. 경련은 여성이 완전히 쉬지 못하게 하며 이는 임신 중에 매우 중요합니다. 따라서 경련 중에 해야 할 일을 미리 알아야 합니다. 대부분의 경우 여성은 스스로 문제에 대처할 수 있습니다.

• 여성이 누워있을 때 근육이 경련을 일으키면 근육을 스트레칭해야합니다. 양말을 몸쪽으로 당겨 다리쪽으로 기댈 수 있습니다. 그러나 갑자기 하지 마십시오.
• 통증이 사라지고 혈액 순환이 좋아지면 근육이 이완됩니다. 이렇게하려면 마사지를하고 캐비아를 문지르고 반죽하고 꼬집거나 바늘로 찔린 다음 약간 걸을 수 있습니다.
• 온열치료가 많은 도움이 됩니다. 가열 패드 또는 겨자 석고를 사용하여 따뜻한 물로 수돗물 아래에서 근육을 따뜻하게 할 수 있습니다. 열은 혈류를 증가시키고 영양분 공급을 가속화합니다.
• 경련을 치료하는 민간 방법 중 임산부는 양배추 잎 압축을 사용할 수 있습니다. 냉장고에 있던 큰 시트를 가져다가 수건으로 닦고 근육에 붙일 필요가 있습니다. 이것은 과도한 수분을 배출하고 신진대사 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다.

마사지는 근육 경련에 도움이 됩니다.

발작 예방

종종 여성들은 왜 이런 일이 일어나는지 이해하지 못합니다. 그들은 스스로 통증을 완화하려고 노력하지만 그러한 문제는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 발작의 원인이 분명하면 재발하지 않도록 적절한 치료법을 선택할 수 있습니다. 대부분 의사는 다음과 같은 방법을 권장합니다.

• 영양 개선 - 음식과 함께 칼륨, 마그네슘 및 칼슘 섭취를 보장하십시오.
• Calcemin, Panangin, Magne B6, Elevit, Materna와 같은 추가 비타민 - 미네랄 복합체를 섭취하십시오.
• 비타민 D가 체내에서 생성되도록 신선한 공기 속에서 매일 걸으십시오.
• 과로하지 말고 더 쉬십시오.
• 자기 전에 바다 소금으로 따뜻한 족욕을 하는 것이 유용합니다.
• 헐렁하고 헐렁한 옷과 굽이 낮은 신발을 신으십시오.
• 다리 근육을 강화하기 위해 체조를하십시오.
• 산책 후에는 누워서 다리를 몸보다 높게 들어야합니다. 예를 들어 베개에 올려 놓는 것입니다.
• 혈관의 압박을 방지하기 위해 왼쪽으로 자는 것이 가장 좋습니다.
• 다리의 저체온증을 방지하기 위해 밤에는 따뜻한 양말을 신을 수 있습니다.
• 혈액 순환을 개선하기 위해 매일 송아지를 문지르고 반죽하십시오. 이를 위해 사랑하는 사람의 도움을 받는 것이 좋습니다.
• 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완하며 통증을 완화하기 위해 때때로 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 임신 중에는 Troxerutin, Fastum 또는 Venitan이 허용됩니다.

임산부는 다리를 몸보다 높게 올려 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

발작을 예방하는 영양의 특징

임신 중 근육 경련의 주요 원인은 신진 대사 과정을 위반하고 조직에 필수 영양소가 충분하지 않기 때문에 특별한식이 요법을 따르는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하면 경련을 예방하거나 최소한 통증을 덜 수 있습니다. 임산부의 식단에 무엇이 포함되어야합니까?

• 칼슘이 풍부한 식품 - 코티지 치즈, 치즈, 계란, 무화과, 녹색 채소, 유제품;
• 마그네슘 섭취를 늘리려면 당근, 사탕무, 콩류, 견과류, 메밀 죽 및 채소를 먹어야합니다.
• 녹색 채소, 감자, 말린 살구, 브로콜리, 해 케일, 완두콩, 렌즈 콩, 바나나, 기장은 칼륨이 풍부합니다.
• 헤모글로빈을 증가시키려면 고기, 간, 노른자, 석류, 살구를 먹어야 합니다.
• 혈당 수치는 꿀, 말린 과일, 포도, 설탕으로 증가할 수 있으며 단 음식은 제외해야 합니다.
• 카페인 음료를 녹차, 로즈힙 국물, 베리 과일 음료, 말린 과일 설탕에 절인 과일로 대체하는 것이 좋습니다.

경련을 예방하기 위한 운동과 마사지

종종 근육 경련은 순환 장애로 인해 발생합니다. 규칙적인 특별 운동과 다리와 발 마사지를 통해 회복시킬 수 있습니다. 다리를 쓰다듬고, 근육을 문지르고 주무르는 것은 하루에 여러 번 수행하는 데 유용합니다. 지압 발 마사지는 매우 효과적입니다. 이렇게하려면 발로 바닥에 굴러가는 바늘 깔개 또는 공을 사용할 수 있습니다.

• 발가락으로 올라가서 발 전체로 천천히 내립니다.
• 발 뒤꿈치에서 발끝까지 롤링하십시오.
• 잠자리에 들기 전에 발을 여러 번 돌리고 발가락을 구부리고 펴고 양말을 몸쪽으로 당겨 종아리 근육을 스트레칭해야합니다.

임신 중 여성이 적절하게 식사를 한다면 휴식과 신체 활동을 번갈아 하고 의사가 처방한 비타민을 섭취하는 것이 합리적입니다. 그러면 대사 장애를 예방할 수 있습니다. 이것은 밤에 종아리 근육의 빈번한 경련을 피하는 데 도움이 됩니다.

다리에 쥐가 나는 느낌은 거의 모든 사람에게 친숙합니다. 이것은 근육이 갑자기 급격하게 수축되어 저절로 이완되지 않는 것입니다. 심한 통증이 동반되며, 경련 시 발로 서 있었다면 넘어질 수 있습니다. 아이의 기대 기간 동안 그러한 경련은 아주 흔합니다. 그리고 그들은 보통 저녁과 밤에 나타납니다. 임신 중 주로 밤에 송아지를 줄이는 이유는 무엇이며 고통스러운 경련을 예방하는 방법이 있습니까?

원인

이 현상의 메커니즘을 이해하면 질문에 답하기가 더 쉬울 것입니다. 근육을 수축하라는 명령은 신경 세포에 의해 수행되는 전기적 자극과 유사한 충동의 도움으로 뇌에 의해 주어집니다. 이러한 충동의 발생은 혈액에 다양한 미량 원소의 이온이 존재하기 때문에 가능합니다 - 미네랄 염의 구성 요소. 따라서 신체의 염분 균형이 깨지거나 신경 세포가 손상되면 정상적인 과정이 실패하여 경련이 발생합니다.

임신 중에 밤에 송아지를 줄일 수 있는 주된 이유는 다음과 같습니다.

송아지가 잠자는 동안 경련을 일으키면 그 자체로이 상태는 위험하지 않습니다.하지만 방치할 수는 없습니다. 그것은 수면의 질을 방해하고 임산부의 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.

따라서 먼저 경련을 완화하고 통증을 제거한 다음 스스로 또는 의사의 도움을 받아 원인을 찾아야합니다.

경련을 완화하는 방법

종아리가 자는 동안 경련을 일으키더라도 확실히 느낄 것입니다. 통증은 보통 여성이 잠에서 깰 정도로 심합니다. 그리고이 극도로 불쾌한 현상을 제거하기위한 조치를 취하지 않으면 경련으로 인해 임신 중에 완전히 불필요한 불면증이 발생할 수 있습니다.

그러나 밤에 종아리의 통증으로 잠에서 깬 경우 가장 먼저 할 일은 근육을 이완시키는 것입니다.

침대에 조심스럽게 앉아 경련을 일으키는 다리의 발끝을 향해 팔과 몸을 천천히 뻗습니다. 또는 누워서 아픈 다리의 발가락을 잡아당길 수 있지만 이는 통증을 증가시킬 수 있습니다.

문지르기, 집중 마사지 또는 온열 연고를 사용하여 근육을 따뜻하게 합니다. 혈액 순환이 증가하면 근육 활동이 회복됩니다.

경련이 풀린 후 발을 돌리고 발가락을 몸쪽으로 그리고 멀어지게 움직여서 약간의 체조를 하십시오. 정상적인 근육 긴장을 회복합니다. 이러한 상황이 다시 발생하지 않도록 하려면 강화된 근육 경련 예방 조치를 취하십시오.

예방 조치

임신 중 밤에 송아지를 줄이는 것을 신속하게 제거 할 수있는 예방 방법은 매우 간단합니다.

그리고 임신 중에는 심한 과로와 과로를 피할 필요가 있음을 기억하십시오.

서서 일할 때 짧은 휴식을 위한 공간이 있는지 확인하십시오. 아직 좌석이 지정되지 않았다면 주저하지 말고 좌석을 요청하세요! 그렇지 않으면 낮의 겸손함이 밤에 송아지의 심한 경련으로 바뀔 것입니다.

임신 중에 다리에 쥐가 나면 이 증상을 심각하게 받아들여야 합니다. 적시에 취해진 조치는 미래에 심각한 결과를 피할 수 있습니다.

아이를 낳는 기간이 항상 평온한 시간은 아닙니다. 때로는 사소한 일 때문에 습관을 진지하게 재고하고 전체 생활 방식을 바꾸게 됩니다.

경련이란 무엇입니까?

일반적으로 해변에 있는 사람이 뜨거운 모래 위에 누워 시원한 물에 들어갈 때 다리가 모입니다. 갑자기 강한 날카로운 통증이 송아지를 관통하고 다리가 순종하지 않고 마비됩니다. 이 경우 급격한 온도 강하로 인해 종아리 근육의 경련이 발생합니다. 그녀는 수축하고 긴장을 풀 수 없습니다. 발을 구르면 경련이 사라지고 통증이 멈 춥니 다. 움직임이 다리로 돌아갑니다.

이것은 임신 중에도 발생합니다. 경련은 일반적으로 저녁이나 수면 중 밤에 발생합니다. 단일 에피소드는 계산되지 않습니다. 그러나 증상이 주기적으로 재발하면 조치를 취할 가치가 있습니다. 통증이 너무 심해 눈이 어두워지면 의사의 도움을 받아야 합니다. 특별한 치료가 필요할 수 있습니다.

그렇다면 임산부가 송아지를 줄이는 이유는 무엇입니까? 그것을 방지하는 방법?

초기에 문제

초기 단계에서 임산부의 삶은 일반적으로 아무 것도 가리지 않습니다. 그러나 아무도 아직 독성을 취소하지 않았습니다. 그것은 위치에있는 여성의 40 %에서 나타나며 때로는 삶을 진정한 고통으로 바꿉니다.

구토와 함께 임산부는 많은 양의 물과 미량 원소를 잃습니다. 그리고 독성이 없더라도 임산부는 임신 초기에 묽은 변을 보이는 경우가 많으며, 이로 인해 작은 생명에 필요한 마그네슘, 칼슘, 철도 소실됩니다. 그들의 결핍은 위치에 있는 여성의 불균형한 식단에서도 발생할 수 있습니다.

유용한 미량 원소의 부족이 임신 초기에 다리를 하나로 모으는 주된 이유입니다.

1. 마그네슘은 세포에 칼슘과 칼륨 공급을 보장하고 대사 및 에너지 과정에 참여합니다. 부족으로 여성이 임신하면 뼈 구조에서 늘어나기 시작합니다. 마그네슘이 부족하면 종아리를 포함한 다양한 근육의 경련이 시작됩니다.
2. 칼슘은 신체의 많은 중요한 과정에 참여합니다. 충분한 양의 미량 원소는 정상적인 대사 과정, 심장의 작용, 말초 신경계의 신경 종말을 보장합니다. 결핍으로 지질 대사와 신진 대사가 방해 받고 평활근 경련이 시작됩니다. 몸에 마그네슘이 부족하면 칼슘이 흡수되지 않습니다.
3. 또 다른 중요한 미량 원소는 철입니다. 부족으로 혈액 내 헤모글로빈의 총 수치가 감소하면 빈혈이 점차적으로 발생합니다. 결과적으로 세포는 필요한 양의 산소가 부족합니다. 결과적으로 종아리 부위를 포함한 근육 조직의 경련.

임산부는 생화학 적 혈액 검사를 통해 미량 원소의 부족을 확인할 수 있습니다.

자신을 돕는 방법

마그네슘 수치는 이 미량 원소와 비타민 B6를 함유한 특별한 준비를 2개월 동안 복용하면 높일 수 있습니다. 처방 된 약은 아침에 마셔야합니다. 이때 더 잘 흡수됩니다.

이러한 치료는 신장, 갑상선 기능 장애 및 혈전증 경향에 대해 금기입니다.

칼슘을 보충하기 위해 임산부는이 미량 원소와 비타민 D가 함유 된 제제를 섭취합니다. 저녁에 정제를 복용하는 것이 좋습니다.

칼슘 보충제는 자가 투여해서는 안 됩니다. 의사만이 필요한 복용량을 결정할 수 있습니다. 미래의 어머니의 몸에 과도한 칼슘이 있으면 아이의 골격이 과도하게 조기 골화 될 수 있습니다.

철분을 보충하고 발달 된 빈혈을 치료하려면 철분 함유 비타민 복합체를 복용하는 데 약 3 개월이 걸립니다.

임신 중 약물 치료 외에도 야외 활동을 더 자주 하고 가능하면 긴 산책을 해야 합니다. 이것은 비타민 D의 함량을 보충하는데, 이는 칼슘의 흡수도 일어난다는 것을 의미합니다.

또한 특별한 고칼로리 다이어트를 해야 합니다. 여기에는 우유, 코티지 치즈, 생선, 간, 계란과 같은 건강한 제품의 충분한 섭취가 포함됩니다. 그들은 엄마와 아이에게 필요한 모든 미량 원소를 포함합니다.

신선한 과일, 야채, 채소를 잊지 마십시오. 그들은 태아와 태아의 정상적인 발달을 위한 3가지 중요한 구성요소인 마그네슘, 칼슘 및 철의 공급원입니다.

후기 단계의 경련

두 번째 및 세 번째 삼 분기에 다리 근육을 더 자주 감소시킵니다. 종아리 근육의 경련은 밤에 발생합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

1. 이 기간 동안 부종이 자주 발생합니다. 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 되도록 이뇨제가 임산부에게 처방됩니다. 장기간 사용하면 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철이 결핍됩니다. 이것은 임신 중에 다리를 줄인다는 사실로 이어집니다.
2. 근육의 비자발적 수축이 있으며 다리의 정맥류가 발달하면서 캐비아가 경련을 일으킵니다. 이 현상은하지에서 혈액이 펌핑되는 대정맥을 쥐어 짜는 결과로 발생합니다. 결과적으로 다리에 혈액이 정체되어 부풀어 오릅니다. 특징적인 진홍색과 파란색 그물 모양, 정맥의 돌출이 있습니다. 임산부는 피곤하고 다리가 아프다. 임신 중에 다리를 모읍니다.
3. 깨어 있는 동안 대정맥의 압박은 임신 3분기 말에만 발생합니다. 그러나 밤에 이것은 잘못된 위치에서 가능합니다. 오른쪽으로 오래 누워 있으면 정맥혈이 정체됩니다. 종아리 근육을 줄입니다. 결과적으로 임산부는 급성 통증에서 깨어나 다리를 움직일 수 없습니다.
4. 임신 중 송아지를 줄이는 이유도 여성의 나쁜 습관이다. 강한 커피, 차, 흡연, 알코올의 사용은 임신 중에 송아지를 감소시킨다는 사실로 이어집니다.

불편함을 해소하기 위해 할 수 있는 일

정맥류의 경우 임산부가 밤에 다리에 쥐가 나는 경우를 예방하는 유일한 방법은 특수 스타킹과 팬티 스타킹을 착용하는 것입니다.

그들은 하지의 정상적인 혈류에 기여하는 마사지 효과가 있습니다.

다른 경우에는 온열 집중 마사지로 임신 중 다리 근육을 이완시킬 수 있습니다. 여성은 긴장을 풀기 위해 자기 전에 스스로 종아리를 마사지할 수 있습니다. 종아리 부위의 다리를 강한 압력으로 문질러주면 됩니다.

다음 운동은 또한 다리의 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.

1. 앉은 자세에서 발가락을 최대한 몸쪽으로 당깁니다. 긴장을 풀고 운동을 여러 번 반복하십시오. 다음으로 다리를 변경합니다.
2. 벽에 수직 자세를 취하십시오. 그녀에게 손을 대세요. 몸을 똑바로 유지하면서 반대 방향으로 작은 걸음을 내딛습니다. 운동을 하루에 여러 번 반복하십시오.
3. 똑바로 서서 손을 옆구리에 두십시오. 다음 5분 동안 뒤꿈치에서 발가락으로 이동합니다. 운동을 하루에 여러 번 반복하십시오.

임신 중 종아리를 쥐어짜거나 취침 전, 하루에 여러 번 가능하면 엉덩이 아래에 높은 베개를 대고 누워야 합니다. 이 경우 다리를 들어 올려야 합니다. 이 자세로 잠시 눕습니다.

이 휴식 덕분에하지의 혈액 순환이 개선되고 긴장이 사라지고 피로가 사라집니다.

임신 전체 기간 동안 밤에 휴식을 취하는 동안 올바르게 누워야 합니다. 두 번째 삼 분기 초부터 이것에 특별한주의를 기울여야합니다.

임신 중 수면은 왼쪽으로 시도해야 합니다. 그러면 척추의 오른쪽에 위치한 대정맥이 압착되지 않습니다. 밤에 종아리 근육의 경련은 방해하지 않습니다.