Баасан гарагийн орой халуун ус, саунд зочлохоос илүү сайхан амрах арга бодож олоход хэцүү байдаг. Зөөлөн уур, чулуунаас ялгарах амтлагчийн анхилуун үнэр, уурын шүүрээр иллэг хийх нь мэдрэлийг тайвшруулж, хүнд хэцүү дараа тайвшрах болно. ажлын долоо хоног. Гэсэн хэдий ч саунд орох аялалаа аль болох тохь тухтай, аюулгүй байлгахын тулд урьдчилан бэлдэж, шаардлагатай бүх хэрэгслийг авч явах хэрэгтэй. Байнгын зочид саун руу юу авч явдгийг харцгаая. Хүн төрөлхтний шударга хагасын төлөөлөгч ямар дагалдах хэрэгсэл хэрэгтэй вэ?

Саун руу юу авч явах вэ

Эхлээд та хөлний мөөгөнцөрийг нэвтрүүлэхгүйн тулд шаахай хэрэгтэй болно. Үүний зэрэгцээ ийм төрийн байгууллагуудын байнгын ажилтнууд чийг шингээдэггүй, нойтон шалан дээр хэт хальтирдаггүй резинэн гутлыг илүүд үздэг.

Хоёрдугаарт, танд үс, толгойгоо хэт халалтаас хамгаалах малгай хэрэгтэй болно. Нойтон арьс хуурай арьснаас хамаагүй хурдан халдаг тул саунд толгойгоо норгохыг хатуу хориглодог гэдгийг сануулъя. Синтетик малгай хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр, учир нь энэ нь сэргийлдэг байгалийн агааржуулалтмөн чийгийг хуримтлуулдаг. Саунд хамгийн тохиромжтой толгойн хувцас нь байгалийн ноос, эсгий эсвэл ердийн алчуураар хийгдсэн байдаг.

Гуравдугаарт, саунд олон жуулчид ямар ч хувцасгүй явдаг ч дээлтэйгээ явах нь дээр. Уурын өрөөнд орсны дараа арьсаа баярлуулах нь илүү тааламжтай байдаг гэдэгтэй санал нэг байна зөөлөн даавуунойтон даавуу эсвэл алчуураар өөрийгөө ороохоос илүү. Нэмж дурдахад, та уурын өрөөнөөс шүршүүрт орох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нойтон, богино Ромын тога биш харин сайн чанарын дээлээр хийхэд илүү тохиромжтой. Дээлний үслэг даавуу нь мөн бага зэрэг иллэгийн нөлөөтэй.

Дөрөвдүгээрт, саун руу явахдаа дор хаяж хоёр алчуур авч явахаа бүү мартаарай - ванны том алчуур, жижиг алчуур. Сүүлийнх нь эрүүл ахуйн үүднээс дахин уурын арьсанд хүрэхгүйн тулд уурын өрөөнд хэвтэхэд тохиромжтой.

Охидын саун руу авч явах ёстой зүйл бол үрэх эсвэл массаж хийхэд зориулсан үнэрт тос юм. Гэсэн хэдий ч зарим байгууллагуудад тос хэрэглэхийг хориглодог тул тэдгээрийг хэрэглэх боломжийн талаар урьдчилан асуух нь дээр. Гэхдээ заавал байх ёстой элементүүд нь угаалгын алчуур, өндөр чанартай шүршүүрийн гель байх бөгөөд энэ нь сауны дараа угаахад хэрэг болно.

Зөөлрүүлсэн уурыг үр дүнтэй арилгадаг нүүр, биед зориулсан байгалийн скраб авч болно дээд давхаргахучуур эд. Энэ нь уурын өрөөний уур амьсгалаас чийг, тоник бодисыг арьсны гүн давхаргад илүү идэвхтэй нэвтрүүлэхэд тусалдаг.

Мөн шүүрний талаар бага зэрэг

Саунд үйлчлүүлдэг олон хүмүүс шүүрээр хүчтэй ташуурдахгүйгээр зочлохыг төсөөлж чадахгүй. Энэ бол эртний үеэс халуун усны газарт хийгддэг Оросын уламжлалт журам юм. Гэсэн хэдий ч Оросын ванн нь саунаас ялгаатай нь илүү чийгшилтэй, сэрүүн агаартай байдаг тул шүүрээр жигнэх нь маш тааламжтай байдаг. Гэхдээ хуурай, халуунд сайн шүүртэй эмчилгээг тэсвэрлэдэг Финляндын саунхүн бүр биш байж магадгүй. Тиймээс өндөр чанартай шүүр нь хүсүүштэй, гэхдээ нэмэлт шинж чанар гэж үзэж болно.

Хүмүүс ихэвчлэн саун руу өөрсдөө хийсэн шүүр авч явдаг гэдгийг анхаарна уу. Усанд орох шүүрний хамгийн алдартай хувилбар бол хус боловч илүү чамин зүйлсийг бас ашиглаж болно. Жишээлбэл, халуун бууруулах үйлчилгээтэй Линден шүүр, эсвэл ууршилт нь дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг, янз бүрийн уушиг, ханиадны үед үр дүнтэй байдаг эвкалипт шүүр.

Эмэгтэй хүнд юу хэрэгтэй вэ

Олон бүсгүйчүүд саунд үнэхээр дуртай байдаг, учир нь та амрахаас гадна гадаад төрхөндөө анхаарал тавьж, баталгаатай үр дүнг авах боломжтой. Энэ тохиолдолд уурын өрөөнд зочлох нь ердийн, тааламжтай журам болж хувирдаг тул та үүнийг сайтар, урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүн саунд юу авч явах ёстой вэ? Нүдний тень, пудр, суурь - энэ бүхэн нь саунд амархан бөгөөд байгалийн аргаар арилгадаг цементийн зуурмаг шиг нүх сүвийг бөглөрүүлдэг тул маскны багц авч явахаа бүү мартаарай. Тэд уурын арьсанд түрхэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь үр нөлөө нь үнэхээр ид шидийн болно. Үйлдвэрээс бүрдсэн, тэр ч байтугай хамгийн үнэтэйгийн оронд байгалийн гаралтай орцоор хийсэн эсвэл ардын жороор хийсэн гар хийцийн маск хэрэглэх нь дээр.

Буталсан жимс, буталсан жимс, өтгөн цөцгий эсвэл цөцгий, нунтагласан кофе, какао зэрэг энгийн маскууд нь арьсны эсийг төгс цэвэрлэж, өнгөлөг болгодог. Саун руу явахаар урьдчилан төлөвлөөгүй байсан ч тэдгээрийг хийхэд хэцүү биш юм.

Хэрэв та үнэрт эмчилгээнд дуртай бол хэд хэдэн дусаахыг өөртөө авч яваарай эмийн ургамалчулуунууд дээр цутгадаг. Нарсны зүү, гаа эсвэл лаванда нь сайн, гар шиг стрессийг тайлдаг. Гэхдээ ганга хандмал нь нойрмоглох шалтгаан болдог тул хэрэв та гэр рүүгээ явахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Хэрэв цэвэр гоо зүйн хувьд хэлбэр дүрсгүй нь танд тааламжгүй бөгөөд та өөрийгөө "Буденовка" эсгийд төсөөлж чадахгүй бол малгайгаа үслэг гогцоор соль. Болгоомжтой угсарвал энэ нь танд дорно дахины сэтгэл татам байдлыг бий болгож, жинхэнэ эмэгтэй хүний ​​адил зарчмын хувьд хувцаслах нь заншилгүй газар ч гэсэн хувцаслалтаа харуулах боломжийг танд олгоно.

Сауны цэс

Саун руу хоолноос юу авч явах вэ? Манай олон иргэд саунд зочлохыг баялаг найр, архины "тайвшрал"-тай холбодог ч энэ нь ноцтой бөгөөд аюултай ташаа ойлголт юм. Хэрэв уурын өрөөнд байгаа баян ширээ нь огт хэрэггүй бол архи нь таны эрүүл мэндийг дооглож байгаа хэрэг юм. Яагаад?

Уурын өрөөнд байгаа дулаан нь цусны судсыг их хэмжээгээр өргөсгөдөг тул цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд зүрх илүү идэвхтэй ажиллах ёстой. Хүнд хоол идсэнээр саун эсвэл угаалгын өрөөнд зочдод ачаалал улам нэмэгддэг. Хэрэгтэй эсэхийг нь өөрөө дүгнэ.

Усанд орох халуунгүй ч гэсэн цусны судсыг их хэмжээгээр өргөсгөдөг архины хувьд сургуулийн физикийн хувьд ч мөн адил хамаарна. Надад итгээрэй, нэгээс олон архинд дуртай хүн саунд байхдаа судас нь уналтанд орсон. Согтууруулах ундаа бол саун руу явах хамгийн сүүлчийн зүйл гэсэн дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй.

Ашигтай, сайхан хэвээр байна

Хөнгөн, амттай ундааг бүү мартаарай, энэ нь хөлсөөр идэвхтэй арилсаны дараа бие дэх шингэний түвшинг нөхөхөд тусална. гэх мэт витамин, микроэлементээр баялаг байгалийн ундаанд давуу эрх олгох ургамлын гаралтай дусаах, жимсний жимсний ундаа, шинэхэн шахсан жүүс, айран, бор шар эсвэл тараг.

Үндсэндээ саунд орохдоо цүнхэндээ л хийх ёстой. Мөн сүүлчийн зөвлөгөө: уурын өрөөнд орохдоо энэ цагийг зөвхөн өөртөө зориул. Аль болох тайвширч, стрессээ тайлж, бүх асуудлыг хаалганы дэргэд үлдээхийг хичээ, тэгвэл саун нь зохион бүтээсэн үр нөлөөг тань өгөх болно.

Усанд орох уу? "Ямар хэцүү юм бэ?" - Та асуух. Дулаацаж, угааж, ширээн дээр сууна амтат ус, ундаа. Энэ нь үнэндээ хэтэрхий энгийн зүйл юм. Манай Славян өвөг дээдэс усанд орох урлагийн талаар маш их мэддэг байсан. Өнөөдөр бид тэдний бүх туршлагыг цуглуулахаар шийдсэн бөгөөд ингэснээр та үүнийг ашиглах боломжтой болно. Маш олон тооны нюансууд байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөхгүй байх нь бие махбодоо эдгээхгүй, харин эсрэгээрээ түүнд хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс, хэрэв та уурын өрөөнд шүүр авахаар төлөвлөж байгаа бол эхлээд манай нийтлэлийг уншиж, халуун усны газар хэрхэн зөв явахаа олж мэдээрэй.

Усанд орох зан үйлд бэлдэж байна

Үүнийг ингэж нэрлэж болно. Славуудын хувьд угаалгын өрөө нь бараг ариун газар байв. Өвчтэй хүмүүсийг эдгээхийн тулд энд авчирч, шинэ төрсөн хүүхдийг хүчирхэг, эрүүл саруул өсөхийн тулд халуун усны газар угаадаг байсан бөгөөд хүн нас барах үед халуун усны газар усанд автдаг байв. Өнөөдөр бид уурын өрөөнд зөвхөн таашаал авахын тулд очдог, учир нь гэр бүр шүршүүртэй байдаг халуун ус, гэхдээ дулаан мод, царс шүүрний үнэрийг өөр юугаар ч сольж болохгүй.

Тэгэхээр, угаалгын өрөөнд хэрхэн зөв явах вэ? Юуны өмнө та уурын өрөөнд зочлохоосоо өмнө хангалттай идэж болохгүй. Хамгийн сүүлчийн хөнгөн зууш нь үйл явдал болохоос 1.5 цагийн өмнө явагдах ёстой. Квасс аваад яв, эрдэст ус, компот эсвэл байгалийн шүүс (жишээлбэл, хус). Гэхдээ энэ өдөр архины тухай мартах хэрэгтэй.

Халуун шүршүүрт орох нь таны биеийг цэвэр байлгахад хангалттай. Халуун усны газар бол огт өөр, хүч чадлын газар юм. Оросын халуун усны газар нь эрүүл ахуйн шаардлага хангасан бөгөөд эмийн ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч та уурын өрөөнд олон удаа очиж болохгүй. Бямба гаригт уурын усанд орох нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандарт байдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Долоо хоногт нэг удаа хийх нь хамгийн оновчтой давтамж юм. Түүнээс гадна ийм үйл явдлын утга учир нь биеийг энгийн угаахаас хамаагүй гүн юм. Ийм тогтмол байдал нь бие махбодийг бэхжүүлж, ирээдүйд олон өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.

Анхан шатны угаалтуур

Усанд орохдоо хэрхэн зөв явах талаар ярихдаа юуны түрүүнд биеийг бэлтгэхийн ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Өөрөөр хэлбэл, та шууд уурын өрөөнд орох шаардлагагүй - эхлээд халуун шүршүүрт орох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд ус хангалттай дулаан байх ёстой. Хамгийн оновчтой температур нь 38 градус бөгөөд энэ нь биеийг удахгүй болох өндөр температурын сорилтод бэлтгэхэд хангалттай юм.

Энэ үе шатанд ажил бол арьсыг дулаацуулах явдал тул саван, угаалгын алчуурыг дараа нь үлдээгээрэй. Баримт нь саван нь бидний арьсыг хамгаалах зориулалттай липидийн давхаргыг идэвхтэй устгадаг. Энэ саадыг угааснаар бид арьсыг уурын өрөөний өндөр температурт хамгаалалтгүй болгож, илгэн цаас хүртэл хатаана.

Халуун уурын өрөөнд толгойгоо хөргөнө

Усанд орохдоо хэрхэн зөв орж, уурын усанд орох талаар бид танд үргэлжлүүлэн ярих болно. Толгойгоо хуурай байлгах нь маш чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, шүршүүрт орохдоо үсээ огт норгох ёсгүй. Хэрэв та энэ дүрмийг үл тоомсорловол та үүнийг амархан олж авах боломжтой. Ерөнхийдөө бүх халуун усны ажилчид толгой дээрээ байгалийн ноос эсвэл хөвөн малгай өмсөх хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Дашрамд хэлэхэд, мөстэй усанд дүрж, сайтар шахаж гаргахад гэмгүй. Энэ нь толгойг илүү сайн хамгаалж, ослоос урьдчилан сэргийлэх болно. Одоо та Оросын уурын өрөөний халуун уур амьсгалтай уулзахад бэлэн байна. Энд шууд удаан сууна гэж битгий бодоорой. Энэ нь зөвхөн шаардлагагүй, гэхдээ бүр хортой юм. Угаалгын өрөөнд байх бүх хугацаанд уурын өрөөнд 5-10 удаа очиж, үлдсэн хугацааг усан сан эсвэл амрах өрөөнд өнгөрөөх нь дээр.

Бид юу авч явах вэ?

Юу авч явах талаар бага зэрэг анхаарч үзье. Эцсийн мөчид яаран юу ч мартахгүйн тулд энэ талаар урьдчилан бодох нь дээр. Юуны өмнө та уурын өрөөнд зориулсан алчуур, дэвсгэр, мөн тусгай малгай хэрэгтэй болно. Өмсөх, тайлахад хялбар флип флопыг бүү мартаарай. Сам, үс хатаагч, саван, шампунь, шүршүүрийн гель, цэвэрхэн хувцас авчрах нь зүйтэй.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ жагсаалт нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн нэмсэнээр улам бүр өргөжиж, усанд орохдоо тэдний шинж чанарыг бүрэн илчилдэг. Эдгээр нь маск, скраб, хальслах бодис юм. Гэсэн хэдий ч нийтийн халуун усанд хэрхэн зөв орох талаар тодорхой стандартууд байдаг гэдгийг санаарай. Хувийн гоо сайхны бүтээгдэхүүндээ та ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг үнэгүй дарааллаар түрхэж болно, гэхдээ нүүрэндээ маск эсвэл гуужуулагчтай нийтийн уурын өрөөнд орох нь бусдыг үл хүндэтгэсэн хэрэг болно. Та тэдгээрийг түрхэж болно, гэхдээ уурын усанд орохоосоо өмнө шүршүүрт орж угаахаа мартуузай. Гэхдээ энэ нь үсний маскуудад хамаарахгүй. Сонго хоол тэжээлийн найрлага, утаснуудад түрхээд шүршүүрийн малгайгаар бүхэлд нь таглана. Дээрээс нь уурын өрөөнд зориулсан тусгай малгай өмс.

Уураар хийсэн арьс нь чийгшүүлэгч тос, маск, целлюлитийн эсрэг, чангаруулах бүтээгдэхүүн түрхэхэд тохиромжтой. Тиймээс тэднийг бас халуун усны газар авч яваарай. Цөцгий шингэж байх хооронд ууна Ногоон цай, рашаан эсвэл шүүс. Гэхдээ кофе, архи уухгүй байх нь дээр.

Халуунд дасаж байна

Өнөөдөр бид халаагуур руу ус асгардаг сонгодог уурын өрөөний тухай ярьж байна, шүүрнээс навчны толгой эргэм үнэр. Халууныг амархан тэсвэрлэхийн тулд та Оросын халуун усны газар хэрхэн зөв явахаа мэдэх хэрэгтэй. Хамгийн таатай сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд та анхны дасан зохицох ажлыг хийх хэрэгтэй. Хамгийн оновчтой температурэнэ тохиолдолд +60 o C, өөрөөр хэлбэл уурын өрөөний доод тавиур тохиромжтой. Үүн дээр хэвтэж, нөхцөл байдалд дас. Эхний гүйлт нь ихэвчлэн 3-10 минут үргэлжилдэг тул хэт их хичээл зүтгэл гаргах хэрэггүй. Одоохондоо та шүүрээ жигнэх хэрэгтэй, хамгийн чухал зүйл бол хараахан ирээгүй байна.

Хоёр дахь дуудлага: усанд орох журам руу шилжих

Сайхан амарсны дараа дахин уурын өрөөнд орох цаг боллоо. Одоо тэнд байх хугацааг 10-15 минут хүртэл сунгах боломжтой. Энэ хугацаанд та зөвхөн хөлрөөд зогсохгүй шүүрний эдгээх хүчийг туршиж үзэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд халуун усны газар хамт явах нь хамгийн сайн арга юм. Бүү март: бид уурын ваннд зөв ордог. Шүүрээр хөөрөх (бид одоо дүрмийг танд хэлэх болно) нь өнөөдөр тийм ч олон хүн мэддэггүй журам юм. Үүний зэрэгцээ "шүүртэй ташуур" гэсэн үг энд огт тохиромжгүй юм. Уг процедур нь ашигтай, тааламжтай байхын тулд эхлээд энэ ариун ёслолыг судлах ёстой.

Шүүрний массаж

Юуны өмнө тавиур дээр хэвтэж буй хүнийг хагалах ажлыг гүйцэтгэдэг. Ийм байдлаар халуун агаар шахах боломжтой болно. Массаж сэгсрэх замаар үргэлжилнэ. Энэ нь уурын өрөөний таазны доор шүүрийг сэгсэрч, хөл, нуруу, мөрний ир дээр богино хугацаанд дарах явдал юм. Одоо та ташуурдуулж, арьсанд хөнгөн цохилт өгч болно. Тэдгээрийг удаан үргэлжилсэн цус харвалтаар солих нь зайлшгүй юм. Гайхалтай үзэмжмассаж бол компресс юм. Халуун шүүрийг 4-5 секундын турш хүчтэй дарж арьсан дээр буулгана. Хэдийгээр энэ процедур нь тааламжтай боловч та үүнийг хэт их чирж болохгүй гэдгийг бүү мартаарай. 5-7 минут хангалттай, үүний дараа та дахин 2-5 минут хэвтэж, аль болох амарч, дараа нь босч, амарч болно.

Усанд орох үдэш үргэлжилж байна

Та үүнийг гэртээ харих шаардлагагүй. Өөрт авчирсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ хэрэглээрэй. Цай ууж, тайвширч, шүршүүрт ороорой - та дахин уурын өрөөнд очиж болно. Дараагийн айлчлал бүр илүү урт байж болно. Гэхдээ хүн бүр хувь хүн, мэдрэмжээ ажиглаж, тэнд удаан үлдэхийг бүү оролд. Уурын өрөөнд хамгийн их хугацаа 20 минут байна.

Температурын огцом өөрчлөлт

Өнөөдөр бид бие махбодийн тухай ярьж байгаа тул Оросын ард түмний дуртай зугаа цэнгэлийн талаар ярих нь гарцаагүй. Энэ нь мөсөн цоорхойд шумбаж, цасаар өөрийгөө арчиж, хамгийн муу нь та бүлэглэлээс мөстэй ус асгаж болно гэсэн үг юм. Гэхдээ! Энэ нь бие махбодод маш их стресс гэдгийг бид санаж байх ёстой, тиймээс хэрэв та саяхан уурын өрөөнд явж эхэлсэн бол хүч чадлаа сорьж болохгүй. Усан санд сэлж эхэл, доторх ус нь ихэвчлэн сэрүүн байдаг. Тодосгогч бодис хэрэглэхэд ашигладаг усны температурыг аажмаар бууруулна. Хатууруулах нь ашигтай байхаар зохион бүтээгдсэн процесс тул ухаалгаар хандах хэрэгтэй.

Угаалгын өрөө - үзэсгэлэнтэй дүрийн төлөөх тэмцлийн туслах

Бүх эмэгтэйчүүд энэ асуултыг асуусан байх, тиймээс эцэст нь жингээ хасахын тулд саунд хэрхэн зөв явах талаар авч үзэх болно. Уурын өрөө нь жингээ хасахад хэрхэн туслах вэ? Энэ нь маш энгийн зүйл болох нь харагдаж байна: өндөр температурын нөлөөн дор хүчтэй хөлрөх процесс үүсдэг. Шингэн нь гадагшилдаг бөгөөд бие нь өөх тос, булчингаас хайлуулж дутагдлаа нөхдөг. Энэ нь нүх сүвээр дамжин өөх тосыг задалж, арилгах үйл явцыг эхлүүлнэ. Мэдээжийн хэрэг, та их хэмжээгээр алдахгүй, үүнээс гадна хүчтэй цангах нь таныг нэлээд их хэмжээний ус уухыг шаардах бөгөөд энэ нь алдагдлыг нөхөх болно. Гэхдээ гүйлтийн процесс нь бүхэл бүтэн организмд маш их ашиг тустай байдаг. Өнөөдөр энэ хөтөлбөр нь Оросын уурын өрөөнд зочлох, дараа нь бүх биеийг цэвэрлэх, целлюлитийн эсрэг гараар массаж хийх зэрэг маш сайн гэдгээ баталсан. Энэ процедур нь шавар эсвэл дуусдаг

Дүгнэж хэлэхэд, Оросын ард түмэн олон зуун жилийн турш халуун усны ёс заншлаа дээдэлж ирсэн бөгөөд энэ нь өвөг дээдсийнхээ уламжлалыг үргэлжлүүлж, уурын өрөөнд орох нь бидэнд маш их хэрэгтэй гэсэн үг юм. Сард дор хаяж хоёр удаа. Угаалгын өрөө нь бие махбодийг бэхжүүлж, олон тооны өвчнөөс ангижруулж, хоёр дахь залуу насыг өгч, сэтгэл санааг дээшлүүлж, арьсанд үнэтэй салоны процедуртай бараг ижил байдлаар үйлчилдэг. Тиймээс, хэрэв та эргэлзэж байвал зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй: халуун усны газар оч!

Өглөө эрт, тохиромжгүй цагт босох хэрэгтэй болсон... 4 цагт нойр хүрэхгүй байх нь (ердийн босохоос өмнө) мөрөн дээр минь хүчтэй дарж, намайг дулаан орон дээр буцахыг уриалав. , тэгээд би нүдээ анилаа... данх аль хэдийн чанга исгэрч байсан ч би сэрж чадсангүй .. дараа нь iPod-оос асгарч: Бос, гялалза! Энэ бол төлбөр юм

Opera - олон үйлдэлт

Та ямар хөтөч ашигладаг вэ? Хэрэв та миний сайтын статистикийг харвал зочдын ихэнх нь Windows-тэй ирдэг Internet Explorer 6-г ашиглаж байгаа бөгөөд зөвхөн дараа нь Opera ирдэг. Дараа нь Firefox болон Internet Explorer 7. Би нэг удаа Internet Explorer ашиглаж байсан - энэ нь маш тохиромжтой

Тавдугаар сарын баярын үеэр бид хэрхэн амарч байна

Жил бүр асуулт гарч ирдэг: 5-р сард амралтын өдрүүдийг хэрхэн хуваарилах вэ? Бид хэзээ амарч, хэдэн өдөр ажилладаг вэ? Оросуудын 5-р сарын баярыг нэмэгдүүлэхийн тулд шинэ жилийн амралтаа богиносгох хүсэлтийг хэзээ ч сонсоогүй, гэхдээ энэ нь ойлгомжтой юм - хойшлуулсныг логикоор хэрхэн тайлбарлах вэ? Энэ нь тохиромжтой учраас уу?

Хүүхдийг Санта Клаус руу зочлоход хэрхэн бэлтгэх вэ? Тэд бүх хүүхдүүдийг Санта Клауст итгэдэг, түүнд итгэдэггүй гэсэн хоёр бүлэгт хуваадаг гэж ярьдаг. Энэ нь үнэн биш, бүх хүүхдүүд Санта Клауст итгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, зарим нэг хичээл зүтгэлтэй эцэг эхчүүд сэтгэлд тодорхой эргэлзээ төрүүлж чаддаг

Ямар нэг зүйл намайг гар хийцийн гацуур мод руу татсан ... Үнэн, бид энэ гацуурыг өнгөрсөн жил хийсэн, гэхдээ шинэ оны өмнөхөн оффисоо бүхэлд нь бүрхсэн өнгөрсөн жилийн цасан ширхгүүдийн дунд "алдагдсан" гэж би айж байна. Энэ нь гайхалтай зул сарын гацуур мод болж хувирав! Үнэн, үүнд маш их цаг зарцуулсан бөгөөд хэрэв та эд анги хийвэл

Би өөрийн вэбсайттай болохыг хүсч байна. Үндсэн ба үнэгүй

Хэдэн сая, сая сая интернет хэрэглэгчид байдаг бөгөөд хүн бүр өөртөө зориулж ямар нэгэн мэдээлэл хайж байдаг. Хэрэв та мэдээгээ зөвхөн таны сайтад зочилсон найз нөхөддөө шууд линкээр дамжуулан уншихыг хүсч байвал сайтын сурталчилгаа гэж нэрлэгддэг, хайлтын системд сурталчлах талаар санаа тавих хэрэгтэй.

Дүрсийг янз бүрийн зорилгоор ашиглаж болох бөгөөд зурах шаардлагагүй үед маш сайхан байдаг өөрийн гараар, эсвэл та бэлэн зүйлсийг ашиглаж болно. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол эдгээр дүрсүүдийг үнэ төлбөргүй (мэдээжийн хэрэг тодорхой хэмжээгээр - лицензийг уншина уу) нэг газар цуглуулах явдал юм. Ийм "бохир" газар байдаг

Эрт дээр үеэс халуун усны газар нь зөвхөн биеийг төдийгүй сүнсийг цэвэрлэх газар гэж тооцогддог. Бидний өвөг дээдсийн хувьд халуун усны газар нь одоо байгаа бүх элементүүдийг дүрсэлсэн байдаг: ус, агаар, газар, гал. Угаалгын өрөө нь бүх насны хүмүүсийн дунд маш их алдартай. Үүнийг янз бүрийн эрүүл мэндийн төв, усан сан, тансаг рашаан сувиллын газруудаас олж болно.

Саун юугаараа сайн бэ? Эрүүл мэнд, тодорхой зуршил шаарддаг Оросын уламжлалт халуун уснаас ялгаатай нь саун нь бие махбодид амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд эмчилгээний үр нөлөө нь маш сайн байдаг. Үүнээс гадна саун нь арьсыг төгс цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулж, ядаргаа тайлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Сауны биед үзүүлэх нөлөө

Саун, уурын банн нь хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг зүрх судасны тогтолцоо. Цусны эргэлт нь зүрхний цохилт нэмэгдэж, минутанд 150 цохилт хүртэл нэмэгдэж, илүүдэл холестерин шатдаг. Үүний зэрэгцээ нэмэгддэг цусны даралттохиолддоггүй бөгөөд энэ нь процедур нь бүрэн аюулгүй төдийгүй цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст ашигтай гэсэн үг юм.

Гипотоник хүмүүс усанд орохыг үл тоомсорлож болохгүй, магадгүй хэт өндөр температураас зайлсхийх хэрэгтэй. Жижиг судаснууд (хялгасан судаснууд) өргөжиж, эд эсийг цус, хүчилтөрөгчөөр хангаж, биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Усанд орох, сауны эдгээх нөлөөЭнэ нь зөвхөн хүний ​​биед (хорт бодисыг зайлуулах, цусны эргэлтийг сайжруулах, дархлааны системийг бэхжүүлэх) төдийгүй түүний сэтгэцийн байдалд ч хамаатай.

Усанд орох, саун нь булчингийн тогтолцоонд, ялангуяа исэлдэлтийн процесст үзүүлэх нөлөө маш их байдаг. Энэ нь ялангуяа тамирчдын хувьд үнэн юм - халуун усны газар юм хамгийн зөв замхүнд бэлтгэл, тэмцээний дараа нөхөн сэргээх.

Усанд орох, саунд орохын ашиг тус-д мөн хамаарна мэдрэлийн систем. Бие бүрэн тайвширч, бие махбодийн ядаргаа, хурцадмал байдал арилдаг. Бүх тайван бус бодлууд арилж, оюун ухаан тодорхой болно. Угаалгын өрөө нь таныг сэтгэлийн хямралаас аварч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.

"Хөлрөх өдөр, хөгшрөхгүй өдөр." Үнэхээр угаалгын өрөөнд тогтмол зочлох нь залуужуулах нөлөөтэй бөгөөд бүх биеийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.

Халуун банн нь яс, үе мөчний хувьд сайн байдаг - энэ нь тэдний хүч чадал, хөдөлгөөнийг олон жилийн турш хадгалдаг.

Саун руу аялахаар бэлдэж байна

Саунд орохоосоо өмнө, уурын өрөөний хаалгыг онгойлгохын өмнө та сайтар бэлдэх хэрэгтэй бөгөөд энд бүх зүйл чухал байдаг - даавуу, алчуур, зайлшгүй шаардлагатай хувийн угаалгын шаахай, үсний малгай. Нэмж дурдахад та хийх зүйлээсээ хамааран гоо сайхны "элементүүд" -ийг урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй: маск, скраб, тэжээлийн тос. Саунд биеэс их хэмжээний ус гарч, түүний хэрэгцээг нөхөх шаардлагатай гэдгийг бүү мартаарай - цэвэр ус, ногоон цай, ургамал, жимс, жимсгэний декоциний.

Хөнгөн зүйл идээрэй (жишээ нь. ногооны шөлэсвэл жимстэй зуслангийн бяслаг), учир нь үүнгүйгээр бие нь саунд хангалттай "ажил" хийх бөгөөд хүнд хоол боловсруулах нь нэмэлт ачаалал болдог.

Линзийг арилгахаа бүү мартаарай, тэд хайлж магадгүй юм.

Хэрэв та охин бол шинэ бикини алгасах хэрэгтэй. Саунд нүцгэн байх нь дээр. Энэ нь илүү тохиромжтой, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан - хөлс нь биед үлдэж, арьсыг цочроохгүй.

Үнэт эдлэлийг арилгах: энэ нь маш халуун болж болно.

Уурын өрөөнд орохын өмнө шууд шүршүүрт орох хэрэгтэй, гэхдээ угаалгын нунтаг хэрэглэж болохгүй, үсээ норгож болохгүй, зүгээр л бүлээн усаар зайлна. Үүний дараа халуун нь биед жигд хүрэхийн тулд алчуур авч, сайтар хатаахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Өөртөө тос түрхэж болохгүй! Дараа нь малгай өмсөж, уурын өрөөнд орж, доод тавиур дээр суугаад (хэвтэх) - тэнд тийм ч халуун биш байсан ч бие махбодод дасан зохицох цаг өгөх шаардлагатай бөгөөд аажмаар халаах нөлөө үргэлж байдаг. илүү их.

Сауны цаг

Битгий яар. Цагийн дарамтанд та нэг их тайвширч чадахгүй тул саунд 3 цаг орохыг төлөвлө. Хамгийн тохиромжтой нь 15:00 цагаас эсвэл оройн цагаар саунд орсны дараа бие нь амрах шаардлагатай байдаг. Саунд зочлохын өмнө - спортоор хичээллэхгүй!

Саунд 3 удаа зочлох нь хамгийн тохиромжтой. Тиймээс өндөр ба бага температурын өөрчлөлт нь биед хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Саунд тэсч чадах чинээгээрээ байгаарай.

Уурын өрөөнд зочлох хооронд амрах

Та маш их амрах хэрэгтэй - 15-20 минут, ингэснээр бие хөргөнө, дараа нь саун илүү үр дүнтэй болно. Та авчирсан ус эсвэл цайгаа уугаарай.

Ерөнхийдөө уурын өрөөнд анх удаа зочлох нь сайн байсан ч 5-10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд дараа нь сэрүүн шүршүүрт орж, усан сан руу яв. Дашрамд хэлэхэд усан сан бол сайн сауны чухал элемент бөгөөд хөлсийг угааж, булчингаа сунгаж, хэрэгцээгүй хүчил гадагшлуулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг тул та дуртай саунтай болоогүй байгаа бол үзээрэй. усан сантай хүмүүсийн чиглэлд саун сонгох.

Хэрхэн зөв жигнэх вэ

Дунд тавиур дээр суу: тэнд температур 60-70 градус хүрдэг. Дээд талд - 100 градус хүртэл (дараа нь үүнээс болж нүүрний нимгэн арьсны хялгасан судаснууд дэлбэрч болно).

Бүх бие нь ижил температурын бүсэд байх ёстой, өөрөөр хэлбэл. доод тавиур дээр, эсвэл дунд эсвэл дээд тавиур дээр. Хамгийн оновчтой байрлал бол гэдсэн дээр эсвэл нуруун дээрээ хэвтэх явдал юм. Энэ тохиолдолд бүх булчингууд хамгийн тайван байдаг. Модон дээр шууд сууж болохгүй, зөвхөн алчуур дээр суу. Мөн таглаагүй модыг түшиж болохгүй.

Хичээлийн хооронд юу ч ууж болохгүй: энэ нь биеэс хорт бодисыг зайлуулах үр нөлөөг сайжруулдаг. Хөлрөх үед цус өтгөрч, түүнийг сэргээхийн тулд бие нь эд эсээс шингэнийг (мөн түүнтэй хамт хаягдал) татдаг.

Саун бол чимээгүй байх ёстой газар юм. Саунд бүү ярь!

Сауны эмэгтэй хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тус

Эмэгтэй гоо сайханд зориулсан сауны ашиг тусХалуун уурын нөлөөн дор хөлрөх нь ихэсч, үүнтэй зэрэгцэн янз бүрийн хог хаягдал, хорт бодис биеэс гадагшилдагт эрүүл мэнд оршдог. Очсоныхоо дараа бага зэрэг жин хасаж болно. Нэг талаас, энэ нь гаралттай холбоотой юм илүүдэл шингэн, нөгөө талаас, учир нь өндөр температурын нөлөөн дор бодисын солилцооны үйл явц идэвхждэг.

Саун эсвэл уурын банн нь янз бүрийн маск болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд тохиромжтой газар юм. Учир нь саунд үйлчлүүлэхэд нүх сүв томорч, тунгалаг болж, мөн шим тэжээлЦөцгий, маск нь арьсны гүнд илүү сайн нэвтэрч, гоо сайхны илүү сайн нөлөө үзүүлдэг. Та мөн янз бүрийн скраб хэрэглэж болно, гэхдээ тэдгээрийг гэмтээхгүйн тулд уурын арьсанд түрхэх хэрэгтэй.

Маскийг зөвхөн завсарлагааны үеэр, хоёр дахь үеэс эхлэн хийж болох бөгөөд ямар ч тохиолдолд та маск зүүсэн уурын өрөөнд очиж болохгүй.

Саунд янз бүрийн үнэрт тос хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Зөв сонгосон чухал тос, зөвхөн биед эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна сэтгэл санааг сайжруулж, тайвшруулна. Жишээлбэл, хэрэв та амьсгалын дээд замын өвчтэй бол саунд эвкалипт эсвэл гацуур модны тосыг хэрэглэж болно. Мөн нарсны тос нь арьсны асуудалд тусалдаг. Нимбэг, арц, мэлрэг цэцэг нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг.

Одоо дэлгүүрүүд саун эсвэл халуун усны газар ашиглахад зориулагдсан тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн зарж байна.

Уурын өрөөнд шүүр ашиглах

Уурын өрөөнд шүүр ашиглахэерэг үр дүнг өгдөг. Нэгдүгээрт, энэ нь бүх биед зориулсан массаж, хоёрдугаарт, шүүр ашиглах нь целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг. Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө целлюлитийн эсрэг тусгай тос, гель түрхвэл үр дүн нь бүр ч сайн байх болно.

Халгайн шүүр нь үе мөчний үрэвсэл, радикулит, хэрх өвчтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Хусан шүүр нь бронхит, астма өвчтэй тамхичдын хувьд ашигтай байдаг - үүний ачаар жижиг гуурсан хоолой өргөжиж, цэр арилдаг. Oak шүүр - арьсны өвчтэй хүмүүст зориулагдсан. Энэ нь арьсыг чангалж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Танд эрүүл энх!

Олон хүмүүс саунд орох дуртай байдаг бөгөөд зарим нь бүр тодорхой цаг тутамд найз нөхөдтэйгээ саунд зочлох онцгой уламжлалыг бий болгосон. Гэхдээ тийшээ явахаасаа өмнө бэлтгэл хийх хэрэгтэй.

Сауныг хэрхэн зөв ашиглах вэ - саун, зочлох дүрэм

Саунд орохын өмнө саван, алчуураар сайтар угааж, дараа нь хатаана. Сауны тусгай малгай, сул ноосон малгай эсвэл хөвөн ороолт зэргийг авч яваарай. Орны даавуу эсвэл том алчуур авч яваарай. Үүний дараа та орж болно.

Та баатар мэт дүр эсгэж, саунд хагас цаг суух ёсгүй; эхний хуралдаан 9-10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хамгийн оновчтой байрлал бол алчуур эсвэл даавуун дээр хэвтэж байх явдал юм. Үндсэндээ бидний бие бүх зүйлийг бидэнд хэлэхийг хичээдэг бөгөөд хэрэв таны зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдсэн гэж үзвэл та гадагш гарч, сэрүүцсэн нь дээр гэсэн үг юм. Та эдгээр шинж тэмдгийг мэдрэх үед толгойгоо гашилгаж болохгүй. Гарахаасаа өмнө суугаад хөлөө буулгаж, энэ байрлалд суу. Энэ нь цусны дахин хуваарилалтаас болж толгой эргэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Эхний оруулсны дараа хүйтэн усанд дүрнэ. Зарим хүмүүсийн хувьд аажмаар орох нь тохиромжтой, заримд нь гэнэт орох нь өөрт тохирох зүйлийг тодорхойлж, байнга хийдэг.

Хоёр дахь удаагаа ороход 12 минут орчим байх боломжтой. Үүний дараа хүйтэн шүршүүрт орж, дараа нь бүлээн усаар угааж, үсээ шампунаар угааж болно. Нимбэгтэй ургамлын гаралтай цай уух нь маш ашигтай байх болно (эсвэл таны хүссэнээр).

Саун нь хүнд үзүүлэх нөлөөгөөрөө Оросын халуун усны газартай маш төстэй юм. Уурын өрөөнд орохдоо ямар ч хүн зүрх, уушгиндаа ачаалал өгөх болно. Хэрэв бид уурын банн, сауныг харьцуулж үзвэл ваннд өөрөө температур 40-50 ° C, чийгшил 100% хүрдэг гэж хэлж болно. Угаалгын өрөөнд илүү их зочлохыг зөвлөж байна туршлагатай хүмүүсбие бялдар сайтай хүмүүс. Саун нь бэлтгэл муутай хүмүүсийг багтаах боломжтой боловч эдгээр нь өвчний улмаас эдгэрсэн хүмүүс, өндөр настан, өндөр настан, эсвэл эсрэгээр нь хүүхдүүд байж болно (гэхдээ гурван нас хүрээгүй бол та хүүхэдтэй хамт авч явах ёсгүй). Сауны температур 80-100 ° C хүртэл нэмэгддэг.

Тиймээс, хэрэв та өөрийн гэсэн саун барихыг хүсч байвал модон угаалгын өрөөтэй адилтгаж хий. Модон байшингууд гэж нэрлэгддэг модон барилга нь сонгодог саун барихад хамгийн тохиромжтой, хамгийн тохиромжтой материал юм. Тиймээс, барилгын ажлыг эхлүүлэхдээ юуны түрүүнд өөртөө тохирох логуудыг сонгох хэрэгтэй - энэ нь хамгийн их байх болно зөв сонголт. Заримдаа ванн барихдаа барилгачид ганц хадаас ч ашиглахгүй байдгийг та мэдэх үү?

Ерөнхийдөө, хэрэв та ийм уламжлалыг хараахан нэвтрүүлж амжаагүй байгаа бол хамгийн ойр дотны найзуудаа дуудаж, саун руу яваарай. Ийм зугаа цэнгэл нь танд баяр баясгаланг авчрахаас гадна эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Хэрэв энэ нь үнэхээр уламжлал болсон бол таны бие хүчирхэгжиж, эрүүл мэндийн асуудлаа бүрэн мартах болно.