Scopul dietei pentru o mamă care alăptează, pe care anterior era recomandat tuturor femeilor care alăptează să o urmeze, a fost excluderea din meniul mamei a tuturor alimentelor care ar putea provoca reacții alergice sau tulburări digestive la copil. În prezent, pediatrii și specialiștii în alăptare spun că o mamă care alăptează nu trebuie să-și limiteze dieta, este suficient să observe reacția copilului la un anumit produs consumat. Dacă vreuna dintre ele provoacă tulburări copilului, acestea sunt excluse după fapt și nu în avans. Să ne dăm seama ce poate mânca o mamă care alăptează și în ce cazuri este necesar să se respecte restricțiile alimentare atunci când alăptează un copil.

Cât ar trebui să mănânci?

În primul rând, este important de știut că compoziția laptelui depinde foarte puțin de alimentația mamei care alăptează. Volumul alimentelor consumate nu afectează calitatea și cantitatea laptelui.

Doi hormoni sunt responsabili de procesul de lactație - prolactina, care asigură o cantitate suficientă de lapte, și oxitocina, care este responsabilă pentru eliberarea laptelui din sân.

Prin urmare, pentru ca bebelușul să aibă suficient lapte, mama nu trebuie să încerce să mănânce ceva special, este suficient să hrănească copilul la cerere și să-i monitorizeze atașarea corectă la sân. Consumul de cantități mari de alimente sau mâncăruri cu conținut ridicat de grăsimi și calorii nu va face laptele mai nutritiv. Mai mult, ele pot juca un rol negativ în sănătatea însăși a mamei, contribuind la acumularea de kilograme în plus și la creșterea sarcinii asupra organelor interne (în principal ficatul, inima, vasele de sânge, articulațiile).

Dacă o mamă care alăptează se limitează sever în alimentație, atunci resursele propriului ei organism sunt cheltuite pentru producția de lapte, ceea ce poate submina în cele din urmă sănătatea femeii (ea poate dezvolta anemie, hipovitaminoză) și poate provoca epuizarea generală a corpului. Această afecțiune duce la diverse dezechilibre hormonale, care la rândul lor pot determina o scădere a producției de lapte și, în cazuri rare, încetarea lactației.

Ce fel de mame care alăptează au nevoie de o dietă?

O dietă specială pentru o mamă care alăptează poate fi prescrisă numai dacă are un fel de boală (de exemplu, diabetul zaharat, boli ale ficatului și vezicii biliare, rinichilor). Această dietă pentru o mamă care alăptează este pregătită de un medic, ținând cont de caracteristicile individuale ale femeii, de starea ei de sănătate și de severitatea bolii.

În toate celelalte cazuri, mama ar trebui să primească zilnic cantitatea necesară de alimente sănătoase și variate. Dacă dieta ei nu dispune de substanțele necesare (în primul rând proteine, vitamine, microelemente), atunci resursele propriului corp ale femeii sunt cheltuite pentru producția de lapte, ceea ce îi poate afecta negativ sănătatea. Meniul unei mame care alăptează ar trebui să conțină suficiente proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Este important ca dieta să fie variată.

Grupuri de risc

Alergie

Cel mai cauza comuna Motivul pentru care medicii pot sfătui o mamă care alăptează cu privire la o dietă este riscul de alergii la copil.

De obicei, predispoziția la aceasta este moștenită. Copiii reacționează adesea cu o reacție alergică tocmai la acele alimente și substanțe care provoacă alergii la părinți. Dar la bebelușii alăptați, alergiile alimentare sunt mult mai puțin frecvente decât la bebelușii hrăniți cu lapte praf.

Într-adevăr, există produse cu un grad ridicat de alergenitate (fructe citrice, ciocolată, cacao, lapte de vacă, ciuperci, nuci, fructe exotice, miere, căpșuni, raci, crabi etc.), la care bebelușul, datorită individualității sale caracteristici, poate reacționa cu o reacție alergică. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fie complet abandonate. Desigur, în primele luni de viață ale bebelușului, când intestinele lui nu sunt încă suficient de mature pentru a reține alergenii proveniți din laptele matern, este recomandat să limitați aceste produse în meniul dumneavoastră. În viitor, de regulă, după trei luni, le puteți introduce treptat, pe rând și în cantități mici, observând reacția bebelușului. Dacă nu există o reacție alergică (roșeață a pielii, erupții cutanate pe piele, modificare a scaunului), atunci volumul acestui produs poate fi dublat. Dacă apare o reacție, atunci mama trebuie să o excludă din dieta ei.

În mod ciudat, este important pentru copil ca cât mai puține produse posibil să fie permanent interzise în meniul mamei care alăptează. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când un copil primește alergeni în cantități mici, el dezvoltă toleranță (toleranță) la acest produs, ceea ce ajută la prevenirea apariției alergiilor în viitor. Astfel, laptele matern favorizează adaptarea la alergeni.

Dacă un copil este predispus la alergii, o reacție la ceea ce a mâncat mama poate apărea literalmente în câteva minute. Dar, în majoritatea cazurilor, durează de la 4 ore la o zi. Acest lucru se datorează faptului că alergenii trebuie să atingă un anumit nivel în organism înainte să apară o reacție.

Cel mai frecvent alergen pentru copiii mici este proteina din laptele de vacă. Și tocmai laptele integral de vacă este de care mamele ar trebui să fie foarte precaute. Puteți adăuga puțin lapte la ceai, dar cu siguranță nu ar trebui să-l beți în pahare. Produsele realizate din lapte de vacă fermentat, care conțin deja proteine ​​modificate - chefir, lapte copt fermentat, brânză, iaurt, iaurt etc. - pot fi de obicei consumate fără teamă.

Aditivi chimici

A doua cea mai frecventă cauză a problemelor pentru un bebeluș sunt aditivii chimici din alimentele mamei: conservanți, coloranți, potențiatori de aromă și aromă, condimente etc. Acesta este un motiv bun pentru ca mama să își reconsidere dieta și să treacă la alimente naturale sănătoase.

Gluten

Nu este neobișnuit ca un bebeluș să reacționeze la gluten, o proteină care se găsește în multe cereale, inclusiv în grâu. Doar hrișca, porumbul și orezul sunt fără gluten, așa că terciurile și pâinea făcută din aceste cereale vor fi benefice pentru o mamă care alăptează și pentru copilul ei.

Nutriția pentru o mamă care alăptează: tulburări digestive la un copil

Pentru diferite tulburări digestive la un copil (formarea crescută de gaze, colici, constipație, diaree etc.), mamei i se recomandă adesea să urmeze o dietă și să excludă din meniu alimente precum varza, pâinea brună, leguminoasele (mazăre, fasole). ), struguri, sfeclă etc. Este cu adevărat necesar?

Aceste produse conțin multe fibre, care pot fi descompuse și absorbite în intestinele mamei însăși. Ca urmare, ea însăși poate avea constipație, arsuri la stomac sau creșterea formării de gaze (flatulență).

În funcție de puterea reacției, apar modificări în sângele mamei, dintre care unele pot afecta compoziția laptelui, care, la rândul său, provoacă tulburări în tractul gastrointestinal al copilului. Adică, tulburările digestive la un copil, de regulă, apar dacă mama are unele probleme cu tractul gastrointestinal. Dar cel mai adesea, copiii reacționează cu tulburări digestive nu la produsul în sine, ci la o anumită metodă de preparare. Se întâmplă adesea ca legume crudeîn alimentația unei mame care alăptează provoacă flatulență, iar legumele care au suferit tratament termic sunt digerate fără probleme.

Pentru a fi mai ușor să-ți dai seama la ce alimente reacționează negativ bebelușul, se recomandă ca mama să țină un jurnal alimentar. În ea, mama ar trebui să noteze ce produs a mâncat și cum a reacționat copilul la acesta. Dacă mama, din înregistrările ei din jurnal, a observat că copilul a reacționat la un vas de varză de două ori cu flatulență și colici în stomac, atunci ar trebui să fie limitat.

Deci, abordarea modernă a hrănirii unei mame care alăptează este că poți mânca totul, dar în cantități rezonabile și observând reacția copilului la un anumit produs consumat. Dacă bebelușul are o reacție alergică sau tulburări de burtă, mama trebuie să-și amintească care dintre alimentele incluse în grupele de risc a consumat în ultima zi sau două și să excludă acest fel de mâncare din meniul ei.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?

Pe lângă mâncarea gustoasă și sănătoasă, există o întreagă gamă de produse nocive pe care mamele sunt sfătuite să le excludă din dieta lor în timpul alăptării:

• produse care conțin coloranți, conservanți și arome artificiale;
• grăsimi care sunt făcute din soia, palmier și rapiță (margarină);
• alcool;
• produse exotice (papaya, mango, avocado etc.);
• alimente grase, afumate, prajite, condimente fierbinti, marinate, sosuri (maioneza si ketchup);
• bauturi carbogazoase.

O dietă strictă în timpul alăptării, la care multe mame care alăptează o țin adesea, provoacă multe controverse. În unele cazuri, dieta mamelor care alăptează ajunge la extreme extreme - femeile trăiesc literalmente din hrișcă și carne de vită fiartă, fără a îndrăzni să mănânce alte alimente.

Dar sunt necesare astfel de restricții stricte atunci când alăptează Alimentația maternă afectează într-adevăr atât de mult copilul și ar trebui să fie aspră și restrictivă?

Dieta în timpul alăptării

Una dintre problemele comune în rândul mamelor care alăptează este dieta în timpul alaptarea. Există atât de multe opțiuni pentru această dietă care nu sunt oferite - dieta unei mame care alăptează pentru colici la un copil, dieta unei mame care alăptează pentru alergii la un copil, dieta după cezariană pentru mamele care alăptează și multe altele.

Când se folosesc aceste diete, aproape toate alimentele hrănitoare și sănătoase încep să fie excluse pedant și metodic din dieta mamei, care sunt înlocuite cu alimente dăunătoare, dar nu care provoacă alergii și colici.

Dar, în practică, alăptarea nu este o boală, nu o patologie și nu există nicio dietă după naștere pentru o mamă care alăptează.

Când alăptați, trebuie să mâncați în mod normal, așa cum ați făcut înainte de sarcină, complet și rațional.

Nu trebuie practicate diete anti-colice, hipoalergenice sau alte diete pentru mamicile care alapteaza nu este nevoie sa limitezi in alimentatie alimentele galbene, rosii, viu colorate, varza, leguminoasele si alte alimente pentru a evita simptomele neplacute.

Cele mai multe manifestări „alergice” ale pielii din primele luni se dovedesc a fi erupții cutanate fiziologice ale nou-născuților sau o manifestare a dermatitei de contact, iar astfel de manifestări nu au nicio legătură cu alimentația.

Colicile la bebelușii alăptați apar adesea ca urmare a unui dezechilibru dintre laptele din față și din spate și, de asemenea, nu are nimic de-a face cu dieta mamei.

Majoritatea alimentelor pe care mama le-a consumat înainte și în timpul sarcinii sunt familiare copilului în uter, nu pot provoca colici sau alergii.

Dieta pentru alăptarea unui nou-născut

Uneori poate fi necesară o anumită dietă pentru mamele care alăptează în prima lună, când organismul nu și-a revenit încă din stresul nașterii, iar nou-născutul este încă deosebit de sensibil la efectele multor substanțe.

O dietă postpartum pentru mamele care alăptează va include o cantitate mare de nutriție fluidă și bogată în calorii, fără alimente grele și grase, pentru a restabili complet rezervele de energie și pentru a accelera recuperarea organismului după naștere.

Uneori este posibil să aveți nevoie și de o dietă specială în timpul alăptării pentru constipație, deoarece în primele săptămâni după naștere o astfel de problemă poate apărea dacă există cusături în perineu sau cu un stil de viață sedentar și un aport limitat de lichide și fibre.

Cu o astfel de dietă, este necesară creșterea cantității de produse lactate fermentate, cereale integrale și garnituri, precum și legume și fructe ca sursă de fibre vegetale pentru a stimula funcția intestinală.

Cu o astfel de dietă, este necesar să bei suficient lichid, deoarece alăptarea necesită multă apă, iar mamele care alăptează au adesea sete extremă. Trebuie să bei după cum dorești, fără a te limita în lichid de teama lactostazei.

Ele sunt provocate tocmai de o deficiență de lichid, și nu de excesul acestuia.

O dietă pentru o mamă care alăptează în primele luni va necesita o cantitate completă de proteine, grăsimi și toate produsele pe care o tânără mamă le dorește, dar în limitele rezonabile - nu trebuie să mâncați în exces și să vă răsfățați cu delicatese, ar trebui să introduceți alimente noi în dietă. încet și în porții mici.

Cât timp ar trebui să urmeze o dietă o mamă care alăptează?

Dacă o mamă care alăptează este complet sănătoasă și nu are anomalii în metabolismul și funcționarea organelor interne, inițial nu are nevoie de nicio dietă în timpul alăptării și nu trebuie să o urmeze.

Orice dietă specială hipoalergenică pentru mamele care alăptează va fi necesară numai dacă tânăra mamă însăși este foarte alergică și suferă de erupții cutanate și atacuri de alergie în timpul perioadei de hrănire.

Apoi, dieta este combinată cu un tratament complet, luând medicamente antialergice și adsorbanți. Femeile absolut sănătoase nu ar trebui să urmeze o dietă în timpul alăptării pur și simplu în scopuri preventive, în special una restrictivă.

Datorită excluderii unui număr mare de alimente, corpul unei femei este epuizat de nutrienți și nu poate menține producția completă de lapte și sănătatea bună.

Prin urmare, trebuie să mănânci hrănitor și variat, astfel încât organismul să primească toți nutrienții și rezervele necesare de vitamine și minerale.

Este posibil ca o mamă care alăptează să țină dietă?

Multe femei tinere după naștere sunt îngrijorate de ei aspectși sunt îngrijorați de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Prin urmare, multe femei pot practica o dietă pentru o mamă care alăptează pentru a pierde în greutate. Dar merită să urmezi vreo cură de slăbire în timpul alăptării?

Este important de știut că pierderea în greutate are loc fără probleme și treptat în timpul alăptării, nu mai devreme de 4-6 luni de viață a copilului, iar înainte de această perioadă pur și simplu nu va exista o pierdere semnificativă în greutate.

În plus, o dietă strict restrictivă în timpul alăptării poate dăuna semnificativ sănătății mamei, privând-o de nutrienți care merg în primul rând spre producerea laptelui matern.

Diete speciale pentru alăptare

Uneori, când alăptează, bebelușii se confruntă cu anumite probleme de sănătate. Cea mai frecventă problemă poate fi constipația la bebeluși.

În astfel de cazuri, se recomandă o dietă specială pentru o mamă care alăptează pentru constipația copilului.

Include consumul de cantități crescute de alimente ușor și delicat laxative, cum ar fi caise uscate, prune uscate, legume și fructe proaspete, în special prune și caise. Ele ajută la reglarea moale și delicată a scaunului atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Dacă există o alergie la proteina din lapte de vacă cu erupții cutanate pe pielea bebelușului, mamei i se poate prescrie lapte, ceea ce presupune excluderea sau limitarea bruscă a dietei cu lapte integral.

Dacă copilul sau mama însăși are intoleranță la lactoză, poate fi prescrisă o dietă fără lactoză pentru mamele care alăptează. Acest tip de dietă exclude laptele integral și alimentele bogate în lactoză - lapte, brânză de vaci, brânză, unt, cârnați, dulceață, unele produse de patiserie și fast-food.

Adesea, atunci când alăptează, mamele care alăptează folosesc unele diete pentru pierderea în greutate, dar merită să ne amintim că dieta Dukan pentru mamele care alăptează, precum și o dietă proteică în timpul alăptării sau dieta cu hriscaîn timpul alăptării poate fi dăunătoare sănătăţii mamei care alăptează.

În timpul alăptării, este interzisă orice dietă!

Numai după ce ai terminat de hrănit poți practica cu prudență diete de slăbire. Și atunci când alăptați, trebuie să vă gândiți cum să vă hrăniți pe deplin bebelușul fără a provoca daune ireparabile sănătății.

Fiecare femeie care a trecut prin naștere știe că cel mai dificil lucru în perioada postpartum este respectarea reguli complexe nutriție.

Dar este cu adevărat necesară o dietă strictă atunci când alăptați sau sunt aceste norme demult depășite care și-au pierdut acum relevanța? Vom căuta un răspuns la această întrebare în cursul acestui articol și ne vom da seama și de ce o femeie ar trebui să se limiteze în timpul alăptării.

De îndată ce se naște un copil, felul lui de a mânca se schimbă dramatic. Acum primește toți nutrienții și substanțele benefice, precum și vitaminele și mineralele, împreună cu laptele matern. Compoziția sa depinde direct de ce și cum mănâncă tânăra mamă.

Dacă mănânci necorespunzător și introduci în alimentație alimente care nu sunt recomandate de medici în timpul alăptării, la copilul tău pot apărea o serie de reacții adverse.

De exemplu, aceasta ar putea fi o reacție alergică - apar erupții cutanate roșii pe piele sau copilul începe să aibă probleme de respirație. Sunt posibile și disfuncționalități în funcționarea sistemului digestiv - copilul va suferi de constipație sau, dimpotrivă, scaunul său va deveni prea lichid.

De aceea ar trebui să urmați cu strictețe recomandările medicilor pediatri, care identifică o serie de produse ca fiind permise în timpul alăptării, în timp ce altele sunt clasificate ca nedorite sau interzise. Desigur, nu ar trebui să vă limitați prea mult dieta - dezvoltarea bebelușului depinde de varietatea produselor incluse în meniul dumneavoastră.

Cu fiecare produs nou pe care îl consumați, capacitățile sistemului digestiv al bebelușului dvs. cresc. Corpul copilului învață să digere alimente care nu îi sunt familiare și, prin urmare, face față acestei sarcini cu mult mai mult succes în viitor.

Nu trebuie să uităm că în primele luni după naștere, copilul experimentează cea mai intensă dezvoltare. În acest moment, sistemul imunitar este în sfârșit format și sistemul digestiv se dezvoltă activ. Fără un meniu variat, aceste procese încetinesc în mod natural și nu decurg corect.

Când este necesară o dietă strictă pentru alăptare?

În unele cazuri, medicii recomandă în continuare abandonarea varietății în favoarea bunăstării copilului. De obicei, în astfel de cazuri, mama care alăptează aderă la o dietă destul de strictă, care ajută la furnizarea copilului cu nutrienții necesari, dar în același timp îi face alimentația cât mai sigură.

Există doar două indicații pentru trecerea la o dietă strictă.

Probleme digestive

Unele alimente consumate de mamă pot provoca anumite probleme digestive bebelușului. Acestea au ca rezultat, de obicei, balonare, colici, constipație sau diaree. Cel mai adesea, astfel de produse conțin o cantitate mare de fibre. Poate provoca probleme digestive chiar mamei, motiv pentru care se modifica compozitia laptelui matern.

Dacă, atunci când adaugi orice produs în alimentația ta, observi că bebelușul tău este deranjat de burtica lui și că scaunul i s-a schimbat sau a dispărut cu totul, atunci limitează consumul acestui aliment.

Alergie

Cel mai adesea, reacțiile alergice sunt motivul pentru care mama își limitează meniul. În primele luni de viață, toți bebelușii sunt predispuși la reacții alergice la alimente noi - sistemele imunitar și digestiv nu sunt complet formate. Cu toate acestea, există excepții aici.

În unele cazuri, alergiile sunt ereditare și sunt transmise copilului de la rudele mai în vârstă. De obicei, acestea sunt reacții la alimente care sunt alergeni puternici - citrice, ciocolată, nuci, căpșuni și așa mai departe. Dar asta nu înseamnă că interzicerea unor astfel de alimente este impusă pentru totdeauna.

Când copilul împlinește vârsta de trei luni, cu siguranță ar trebui să încercați să îi introduceți un produs alergenic, dar faceți acest lucru cât mai atent posibil. Dacă nu există nicio reacție la un volum mic, atunci puteți crește ușor porția. Acest lucru se face astfel încât sistemul digestiv și imunitar al bebelușului să se obișnuiască cu noul produs.

Particularitate corpul uman este că consumul de alergeni în cantități mici poate dezvolta toleranță la un astfel de produs și, prin urmare, reacțiile alergice nu vor apărea în viitor.

Alimente permise pentru o dietă strictă în timpul alăptării

Există o serie de produse care aproape niciodată nu provoacă alergii sau probleme digestive la un copil. Nutriționiștii consideră că acestea sunt cât mai sigure posibil și recomandă să adăugați doar astfel de alimente în dieta dumneavoastră atunci când urmați o dietă strictă.

Cu toate acestea, trebuie amintit că sistemul digestiv al fiecărui copil are caracteristici individuale și chiar și cel mai sigur produs poate provoca o reacție. Prin urmare, fii atent și monitorizează-ți îndeaproape copilul.

Produse pentru o dietă strictă:

• Mere coapte.
• Pește alb slab.
• Cereale fara gluten.
• Piureuri de legume.
• Supe de legume.
• Oua de prepelita.
• Fructe uscate.

• Biscuiți.
• Ceai verde.
• Conopida si dovlecel.
• Chiftele aburite din carne slabă.
• Carne dietetică - iepure, vițel sau curcan.
• Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.

Reguli nutriționale de bază în timpul alăptării

Atunci când urmează o dietă strictă în timpul alăptării, este necesar nu numai să se limiteze consumul anumitor alimente, ci și să se respecte o serie de recomandări. Acest lucru va oferi bebelușului cantitatea necesară substanțe utile, și vă va oferi ocazia să vă simțiți bine.

• Nu este nevoie să creșteți cantitatea de alimente consumate zilnic. Nevoie corp femininîn calorii în timpul alăptării crește cu aproximativ 500 kcal, ceea ce este egal cu o masă suplimentară.
• Chiar dacă urmezi o dietă extrem de strictă, nu-ți face griji, bebelușul tău va primi totuși hrana vitală. substante necesare din lapte. Desigur, acestea vor fi luate din corpul tău și, prin urmare, ar trebui să-ți extinzi meniul cât mai curând posibil pentru a compensa ceea ce a fost pierdut.
• Sarcina principală atunci când vă construiți meniul, dacă urmați o dietă strictă, este să vă faceți dieta zilnică cât mai echilibrată. Carnea, legumele, fructele și cerealele ar trebui să fie prezente aici. Numai în acest caz corpul dumneavoastră și cel al bebelușului vor primi o cantitate suficientă de nutrienți.
• Tine un jurnal in care notezi tot ce mananci in timpul zilei. Dacă copilul dumneavoastră dezvoltă brusc probleme cu mișcările intestinale sau alergii, veți înțelege imediat ce produs a provocat o astfel de reacție.
• Nu este nevoie să creșteți artificial volumul de lichid pe care îl beți. Bea când ți-e cu adevărat sete. Singurul lucru la care ar trebui să fii atent este că bea o băutură fierbinte cu 15-20 de minute înainte de hrănire va asigura un flux mai bun de lapte.

Meniu aproximativ pentru ziua pentru mama unui nou-născut

O dietă strictă în timpul alăptării este de obicei necesară doar în prima lună de viață a bebelușului, apoi nutriționiștii recomandă să încercați să vă extindeți dieta, astfel încât copilul să se familiarizeze cu alimente noi și să învețe să le digere.

Chiar dacă copilul dumneavoastră reacționează prost la orice mâncare pe care o consumați, doar excludeți acest produs din meniu pentru o perioadă. Puțin mai târziu, bebelușul va crește, sistemul său digestiv și imunitar va deveni mai puternic, iar tu vei putea mânca din nou ceea ce îți dorești.

Perioada de alăptare, una dintre responsabile și Puncte importanteîn viața unei proaspete mame. Laptele matern conține o cantitate record de substanțe valoroase și esențiale care fac posibilă asigurarea completă a corpului bebelușului cu toate componentele necesare creșterii și dezvoltării sale sănătoase. Starea de sănătate a bebelușului depinde direct de alimentația asistentei. Este de remarcat faptul că laptele matern este singura sursă de nutriție în primele zile și luni de viață ale unui copil, așa că tânăra mamă are o responsabilitate uriașă.

Acum să ne uităm la asta mai detaliat.

Alimentația adecvată și hrănitoare pentru o mamă care alăptează este cheia bunăstării și sănătății copilului. În timpul perioadei de alăptare, o mamă care alăptează trebuie să acorde o atenție deosebită dietei sale și să înțeleagă că toate alimentele pe care le consumă sunt absorbite în corpul copilului. Cu cât o femeie își monitorizează mai mult alimentația și urmează o anumită dietă, cu atât copilul se va simți mai bine. Lista alimentelor permise pentru o mamă care alăptează în primele luni de viață este destul de limitată. Conține doar acele produse care nu vor perturba funcționarea sistemului digestiv al copilului și nu vor provoca reacții alergice. Nevoia mamei de o dietă strictă se explică prin faptul că, după naștere, organele și sistemele interne ale copilului nu s-au maturizat încă, astfel încât consumul oricărui produs interzis poate provoca colici, disfuncție intestinală, alergii și chiar otrăvire.

Reguli pentru o alimentație adecvată în timpul alăptării

Lista de produse pe care o femeie are voie să le mănânce în prima lună de alăptare este destul de limitată, dar chiar și cu un set mic de produse puteți mânca bine și, cel mai important, nu dăuna sănătății copilului. Cu fiecare nouă lună din viața copilului, lista alimentelor și felurilor de mâncare permise se va extinde. Pe lângă produsele alimentare permise pentru mamă, despre care vom discuta mai jos, este considerată importantă și alegerea produselor în sine și calitatea acestora, de care depinde starea și sănătatea bebelușului.

1. Când consumați un produs nou, trebuie să monitorizați reacția corpului nou-născutului.
2. Când introduceți un nou fel de mâncare sau produs în dietă, cantitatea acestora ar trebui să fie minimă.
3. Este recomandat să consumați alimente cu 30 - 40 de minute înainte de alăptare.
4. Toate produsele trebuie să fie proaspete.
5. Orice fel de mâncare trebuie să conțină numai alimente permise.
6. Înainte de a mânca fructe, legume, carne, pește, acestea trebuie spălate bine și să li se acorde tratamentul necesar.
7. Pentru a stimula laptele matern, trebuie să bei cât mai multe lichide.
8. Dacă aveți o dorință puternică de a mânca un produs „interzis”, mai întâi trebuie să îl evaluați posibil prejudiciuși alegeți o alternativă.
9. Mesele unei mame care alăptează trebuie împărțite în porții mici.

Urmând câteva reguli atunci când alăptați, puteți elimina multe probleme și vă puteți asigura că bebelușul se simte bine și doarme sănătos.

Alimentatia mamei in primele luni: meniu

Prima lună a perioadei de lactație este foarte importantă pentru nou-născut și mama lui. Este important să înțelegeți că chiar și o cantitate mică de alimente interzise consumate poate afecta negativ funcționarea sistemului digestiv al bebelușului. Poate dezvolta colici, balonare, regurgitații frecvente, copilul va deveni neliniştit, va refuza să se hrănească, va fi constant capricios și va plânge. Pentru a evita astfel de simptome, o femeie ar trebui să fie conștientă de ce alimente pot fi prezente în dieta ei și în ce cantități. Când alăptează, o femeie poate crea în mod independent un meniu care va include produse permise. Vă invităm să vă familiarizați cu masa și meniul de probă pentru 1 zi pentru o mamă care alăptează în prima lună de viață a bebelușului.

Meniul oferit poate fi ajustat la discreția și dorința mamei care alăptează, dar în orice caz ar trebui să includă doar produse alimentare aprobate, sigure, proaspete și sănătoase. O atenție deosebită trebuie acordată rației de băut. Expertii in alaptare recomanda consumul a 2,5 litri. lichide pe zi.

Nutriție pentru copiii primului an de viață online

Vârsta, luni

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Alăptarea

Natural Artificial Mixt

Caracteristicile dietei unei mame care alăptează

Pentru a ajuta o mamă care alăptează să creeze un meniu, este important să știți ce alimente pot fi consumate în prima lună de viață a unui copil. Introduceți oricare Produs nou Trebuie să adăugați puțin la dietă, în timp ce monitorizați starea copilului. Dacă după hrănire, câteva ore mai târziu, apar erupții cutanate pe obraji, copilul devine neliniștit și este deranjat de colici, atunci este mai bine să evitați acest produs.

1. Cereale (grâu, orez, gris, hrișcă, fulgi de ovăz) - se recomandă să consumați terci în fiecare dimineață, puteți adăuga lapte, puțin zahăr și unt.
2. Legume - dovlecel, conopidă, morcovi, ardei galbeni, verdeturi, sfecla. Puteți mânca legume fierte, aburite sau coapte la cuptor. Înainte de a pregăti orice fel de mâncare de legume, acestea trebuie spălate bine. Când le cumpărați într-un magazin, asigurați-vă că tăiați coaja, deoarece conține cele mai multe pesticide.
3. Carne slabă și pește. Se recomandă consumul de pui, rață, iepure și vițel tânăr. Doza zilnică este de 200 g. Carnea poate fi fiartă, aburită sau înăbușită.
4. Lactate. Laptele de vacă fiert va fi benefic în timpul alăptării, din care puteți pregăti terci, îl puteți adăuga în ceai și supe de lapte. Se recomandă, de asemenea, să fie inclusă în meniu o varietate scăzută de grăsimi de brânză de vaci 5 - 9%. Se recomandă să consumați 250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe săptămână. Puteți face iaurt, puteți bea lapte copt fermentat și chefir.
5. Fructe (mere verzi fără coajă, pere, prune, banane). Este recomandat sa consumi doar acele fructe care sunt cultivate in regiuni ecologic curate sau in propria gradina. Fructele pot fi coapte, preparate în compoturi, jeleu sau mâncate proaspăt, cu excepția perelor, care pot crește formarea de gaze.
6. Se recomandă să adăugați ulei vegetal în salate, tocănițe și borș, dar să nu îl folosiți la prăjit. Sunt bogate in aminoacizi, care cu moderatie sunt benefice pentru bebelus.
7. Pâine și produse de cofetărie. În prima lună poți mânca negru, pâine albă, covrigi, crutoane fără stafide, fulgi de ovăz, biscuiți sau fursecuri zoologice.
8. Băutura poate fi ceai cu lapte, compot de fructe uscate, natural suc de mere(diluat), chefir, lapte copt fermentat. Orice băutură, precum și alimentele consumate, nu trebuie să conțină coloranți, agenți cancerigeni, grăsimi trans și alți compuși nocivi.

Toate produsele alimentare de mai sus pot fi folosite pentru a crea un meniu pentru mamele care alăptează în prima lună. Pe măsură ce copilul crește, lista produselor permise se extinde, dar totuși, atunci când introduceți orice produs nou, trebuie să monitorizați reacția copilului. Toate riscurile pot fi reduse dacă sunt introduse alimente noi în porții mici.

Trebuie să urmezi o dietă pe toată perioada lactației, dar pe măsură ce copilul crește, începând de la 4 sau 6 luni, mamele pot introduce alimente complementare, care la început ar trebui să fie minuscule. De exemplu, începând de la 3 luni, puteți da suc de mere și morcovi, dar trebuie să începeți cu câteva picături, crescând treptat. Gălbenușul de pui poate fi folosit și ca aliment complementar, o pătrime pe săptămână. Un medic pediatru care monitorizează copilul încă de la naștere poate spune unei mame tinere despre hrănirea complementară.

Pentru ca alimentația să aducă beneficii maxime unei mame care alăptează și bebelușului ei, este important nu doar să alegeți produsele alimentare potrivite, ci și să urmați câteva recomandări pentru consumul alimentar.

1. Porțiile pentru o mamă care alăptează ar trebui să fie mici, aproximativ 300 - 400 de grame.
2. Trebuie să mănânci alimente de cel puțin 5 ori pe zi.
3. O mamă care alăptează nu ar trebui să-i fie foame. Dacă aveți o dorință puternică de a mânca mâncare și vă este foame, puteți lua mici gustări, chiar și noaptea.
4. Asistentelor nu li se recomandă să consume zahăr, dar este totuși posibil dacă este necesar. Se adaugă la terci, brânză de vaci, ceai. Nu ar trebui să abuzați de zahăr, deoarece acesta poate provoca probleme cu stomacul copilului dumneavoastră.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă în timp ce alăptează

În perioada de alăptare, o mamă care alăptează va trebui să renunțe la multe alimente și mâncăruri preferate. Este strict interzis să se consume chiar și în cantități mici următoarele produse alimentare electrică:

1. Prajituri, ciocolata.
2. Orice mâncare conservată.
3. Produse de cofetarie cu arome si coloranti.
4. Maioneză.
5. Citrice.
6. Ketchup, sosuri iute.
7. Semifabricate mezeluri.
8. Produse sărate și afumate.
9. Apă carbogazoasă.
10. Alimente grase, prajite.
11. Fast-fooduri.
12. Fructe de pădure: căpșuni, zmeură, afine.
13. Ceai din pliculete.
14. Cafea.
15. Înghețată.
16. Orice alcool, chiar și în cantități minime.

În primele luni trebuie să renunți la diverse alimente exotice și fructe, fructe de pădure, cu excepția bananelor. Este interzis să mănânci mere roșii, rodii, roșii și alte legume și fructe roșii. Nu trebuie să luați alimente pe care femeia nu le-a mâncat niciodată, rezultatul poate fi imprevizibil. Când un copil crește, devine mai puternic și nu are alergii, meniul poate fi extins. Este important să înțelegem că nu numai bunăstarea copilului, ci și calitatea laptelui matern, precum și stimularea lactației depind de alimentația adecvată a mamei. Dieta unei femei trebuie să fie echilibrată, sănătoasă, fortificată și completă.

Experții în domeniul pediatriei asigură că dacă o mamă nu dorește ca copilul ei să dezvolte colici sau alergii, nu este nevoie să consume alimente interzise. Te poți întoarce la mâncărurile tale preferate doar când se termină perioada de lactație.

Posibile pericole de nerespectare a dietei

Aproape toți nou-născuții sub 3 luni suferă de colici, dar acestea pot fi temporare și dispar destul de repede. Daca bebelusul este alaptat si femeia isi neglijeaza dieta, colicile si balonarea vor deveni constante. Bebelușul va avea dificultăți să se prindă de sân, va fi constant capricios și se va trezi adesea cu dureri de burtă. Toate aceste simptome au un efect negativ nu numai asupra bunăstării sale, ci și asupra funcționării intestinelor și a sistemului nervos central. Pe lângă problemele digestive, multe alimente interzise sunt alergeni puternici, așa că după ce mama le mănâncă, copilul poate dezvolta o erupție pe corp, de care este aproape imposibil de scăpat fără medicamente.

Este posibil să eliminați tot felul de dificultăți și să preveniți diverse probleme de sănătate pentru copil, dar pentru aceasta mama trebuie să creeze totul conditiile necesare Pentru creșterea sa confortabilă și sănătoasă, monitorizează-ți cu atenție dieta și vizitează-ți periodic medicul pediatru.

În primele luni de viață ale bebelușului se formează sistemul digestiv, așa că dacă funcția intestinală este perturbată încă din primele zile, consecințele pot apărea la o vârstă mai înaintată. Până când copilul împlinește 6 luni, o femeie este sfătuită să fie deosebit de atentă la alimentația ei, mâncând doar alimente sănătoase și alimente aprobate.

Maternitatea este una dintre acele perioade din viața unei femei în care renunță la multe alimente pe vremuri iubite. Și pe bună dreptate, pentru că nu există nimic mai bun pentru o mamă decât un copil sănătos și fericit!

Alimentația unei femei se reflectă întotdeauna în laptele matern, așa că nu numai mama, ci și copilul are nevoie de hrană echilibrată și sănătoasă. Dieta pentru alăptare este diferită de dieta de slăbire. În cazul nostru, mama trebuie să consume mai mult produse sanatoase, îmbogățit cu vitamine și minerale. Astfel bebelusul va primi toate substantele necesare cresterii si dezvoltarii lui.

Mâncarea săracă și o dietă strictă vor afecta cu siguranță valoarea nutritivă a laptelui și, în timp, acesta poate dispărea cu totul. Prin urmare, este important să vă planificați dieta de alăptare pentru întreaga perioadă de hrănire.

Dieta în timpul alăptării trebuie să fie corectă și echilibrată. Bebelușul nou-născut și-a format deja toate organele, producția de hormoni și enzime a început în corpul său, dar mai rămâne un drum lung de creștere și maturizare. Bebelușul are nevoie de calciu pentru a întări țesutul osos, are nevoie și de potasiu pentru funcționarea deplină a inimii sale mici, are nevoie și de fier și iod, precum și de multe substanțe utile.

Oamenii de știință susțin că toate aceste substanțe se găsesc în laptele matern și apar în el datorită dieta corecta. Este imposibil să supraestimați beneficiile laptelui matern pentru un copil, acesta îi întărește imunitatea și, de asemenea, saturează organismul cu vitamine.

Restricții

Ai învățat deja că în timpul alăptării trebuie să mănânci corect. Este timpul să vorbim despre restricții, să începem cu supraalimentarea. La hrănirea unui nou-născut cu lapte matern, trebuie urmată o anumită dietă. Consumul excesiv de alimente va afecta bunăstarea și sănătatea mamei, ceea ce, desigur, nu poate decât să afecteze copilul. Prin urmare, atunci când mănânci, concentrează-te pe senzația de foame, și nu pe dorința de a mânca lucruri mai gustoase.

În ceea ce privește alimentele, există alimente care nu sunt de dorit să le consumi într-o anumită perioadă de hrănire, există și alimente care pot provoca o reacție alergică și există și alimente pe care mamele care alăptează nu ar trebui să le consume deloc. În prima săptămână după naștere, mama trebuie să urmeze o dietă strictă. Există supe slabe, terci și câteva produse lactate. Apoi bebelușul se va adapta cu ușurință la viața din afara burtei mamei, imunitatea lui va fi întărită și enzimele necesare vor începe treptat să fie produse.

În ceea ce privește alimentele care provoacă alergii, acestea trebuie introduse în dietă treptat, literal bucată cu bucată. Dacă mama și tatăl copilului nu suferă deloc de alergii, atunci cel mai probabil copilul nu va fi susceptibil la această boală. Cu toate acestea, nu trebuie să începeți să mâncați alimente potențial alergene, cum ar fi citrice și alte fructe, prea devreme.

Când copilul tău are patru luni sau mai mult, poți începe să introduci treptat fructe în dieta ta. Este recomandabil să consultați medicul pediatru în acest sens. În primul rând, mâncați una sau două felii sau bucăți și urmăriți reacția bebelușului după hrănire. Cel mai bine este să ții un jurnal și să scrii despre toate alimentele noi din dieta ta și, de asemenea, să descrii cum reacționează copilul tău la ele. Aceste informații vor fi utile și medicului dumneavoastră pediatru – este important ca medicul să știe dacă copilul este predispus la alergii sau nu.

Cum să mănânci sănătos

Principalele reguli nutriționale pentru o mamă care alăptează:

• Regularitate.
• Mananc bogat in vitamineși microelemente.
• Nutriție ținând cont de raportul necesar de carbohidrați, grăsimi și proteine.
• Satisfacerea nevoilor energetice ale organismului.

De asemenea, respectați următoarele reguli:

• Încercați să mâncați de aproximativ 5 ori pe zi în porții mici.
• Beți suficiente lichide, deoarece în timpul alăptării, echilibrul apei din organism este foarte important.

O mică listă de substanțe și produse utile permise în timpul dietei atunci când alăptați un nou-născut:

1. Mănâncă alimente bogate în proteine. Toate substanțele, vitaminele și mineralele sunt necesare pentru organism în curs de dezvoltare copil, dar proteina este elementul principal pentru construirea celulelor bebelușului. Proteinele sunt bogate în pește, carne, lapte și produse lactate, precum și cereale și nuci.
2. Nu uitați de necesitatea de a consuma iod, deoarece deficitul de iod duce la tulburări grave în organism. Mănâncă pește de mare și folosește sare iodată.
3. Fierul este, de asemenea, un element foarte important, afectează hematopoieza. Fierul se găsește în carne de organe, ficat, alune, hrișcă și stafide.
4. Acizii grași polinesaturați se găsesc în nerafinați ulei vegetalși tipurile de pește gras.
5. Este de menționat rolul important al calciului în construcția țesutului osos. Se găsește în brânzeturi, brânză de vaci, brânză feta și alte produse lactate. Oamenii de știință spun că laptele de capră și de oaie conțin mai mult calciu decât laptele de vacă. Calciul este prezent și în semințele de susan, migdale, alune, mărar și busuioc. Dacă copilul dumneavoastră are o alergie la lactate, mâncați mai multe nuci și verdeață.
6. Magneziul este implicat activ în sinteza proteinelor, deci este, de asemenea, foarte important. Magneziul se găsește în semințele de dovleac și floarea soarelui, precum și în tărâțele de grâu.

Alimente nedorite în timpul alăptării

• Orice băuturi alcoolice. Consumul unic de alcool de către o mamă afectează în mod direct bunăstarea și comportamentul copilului. El devine mai neliniştit şi mai plângăcios. Și utilizarea pe termen lung bauturi alcoolice poate duce la întârzierea dezvoltării copilului, acesta poate prezenta colici intestinale și scăderea tensiunii arteriale. În primele trei luni după naștere, corpul copilului nu este absolut adaptat să proceseze alcoolul.
• Ciocolată. Poate provoca o reacție alergică sub formă de erupție cutanată. În plus, ciocolata conține cofeină, care are un efect stimulator asupra sistem nervos, astfel încât copilul poate deveni neliniştit. Un alt factor de risc sunt produsele de calitate scăzută care conțin ulei de palmier și alți aditivi nocivi. Și batoanele de ciocolată sunt formate din mai multe straturi, care pot conține nuci, nuga, stafide etc. Acești aditivi pot provoca, de asemenea, alergii. Și nu trebuie să uităm că un copil aflat în copilărie nu are enzimele necesare procesării ciocolatei. Nu degeaba copiilor sub trei ani nu li se recomandă să dea ciocolată.

• Produse de panificație care conțin coloranți. Produsele de patiserie și alte produse de cofetărie cumpărate din magazin sunt adesea preparate folosind ulei de palmier de calitate scăzută. De asemenea, adaugă coloranți și alți aditivi care sunt dăunători pentru copil.
• Cafea și ceai. Aceste băuturi conțin cofeină, care în cantități mari este dăunătoare chiar și pentru un adult, și conțin și taninuri, care interferează cu absorbția fierului. În primele șase luni de alăptare, nu beți deloc ceai sau cafea. Singurele excepții sunt ceaiurile speciale pentru îmbunătățirea lactației. Sunt făcute dintr-un amestec ierburi medicinaleși nu poate face rău copilului, cu excepția reacțiilor alergice foarte rare. De la șase luni vă puteți răsfăța cu acest ceai sau cafea, dar amintiți-vă că trebuie să fie naturale. Ceaiul poate fi granulat, cu frunze mari sau măcinat fin. Evitați să cumpărați pliculețe de ceai și cafea instant.

• Produse semifabricate și conserve. Ele sunt de obicei făcute cu multă sare și conservanți pentru o durată de valabilitate mai bună.
• Sifon. Băuturile carbogazoase sunt dăunătoare atât pentru mamă, cât și pentru copil. Dioxidul de carbon irită pereții intestinali și, în general, are un efect negativ asupra tractului gastrointestinal. Și dacă în loc de zahăr, soda conține înlocuitorul său aspartam, atunci devine de multe ori mai periculos.

• Usturoi, condimente iute și ceapă. Gustul alimentelor pe care le mănâncă mama poate fi transferat în laptele matern, în special pentru mâncărurile și preparatele picante. În acest caz, copilul poate să nu ia deloc sânul și va refuza un astfel de lapte.
• Produse afumate. Toate cărnurile afumate moderne sunt umplute cu agenți cancerigeni și conservanți și sunt aproape întotdeauna procesate cu fum lichid.
• Untură și carne grasă. Aceste produse sunt prost digerate de corpul adult, deci provoacă daune în principal corpului mamei. Dar unii oameni de știință susțin că grăsimile saturate găsite în aceste alimente afectează și laptele uman.

• Leguminoase. Ele pot provoca balonare și colici la copil.
• varză murată. Conține mulți acizi, deci poate provoca colici severe.
• Fructe exotice. Poate provoca alergii.

Cum să fii în formă fără să-ți rănești copilul

O dietă strictă pentru pierderea în greutate în timpul alăptării este inacceptabilă. Toate alimentele permise mamelor care alăptează sunt deja sănătoase și dietetice. Dar pentru ca beneficiile să fie maxime, trebuie să poți doza corect porțiile.

Nutriționiștii recomandă reducerea cantității de alimente în sine, în același timp creșterea numărului de mese. O rutină ajută la îmbunătățirea absorbției alimentelor: încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi. Numără-ți caloriile sau, mai bine, consultă un nutriționist. El va ridica dieta potrivita lunar, necesar pentru alaptare.

Meniu după externarea din spital

1. Pentru micul dejun: terci cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi diluat), prăjituri (biscuiți) și ceai slab, de preferință din plante.
2. Pentru al doilea mic dejun: legume fierte și o băutură de lactație.
3. Pentru prânz: supă cu conținut scăzut de grăsimi (de legume), piure de cartofiși cotlet cu abur.
4. Gustare de după-amiază: lapte cald.
5. Pentru cină: ou fiert tare, terci și pește sau carne fiert.

Meniu dupa o luna de alaptare

• La micul dejun: terci de hrișcă, măr copt și compot de fructe uscate.
• Pentru al doilea mic dejun: brânză de vaci cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și un milkshake de casă.
• Pentru prânz: supă cremoasă de broccoli cu morcovi, carne de pasăre albă la abur și compot.
• Gustare de după-amiază: lapte cald.
• Pentru cină: pește sos de smântână cu cartofi.

Meniu pentru cei care au probleme cu greutatea

• Pentru mic dejun: ovazși chefir.
• Pentru al doilea mic dejun: legume fierte și lapte.
• Pentru prânz: legumă ușoară supă și carne slabă aburită.
• Gustare de după-amiază: măr copt.
• Pentru cină: pește fiert sau aburit cu legume.

Video

Dacă doriți să aflați mai multe informații despre dieta în timpul alăptării, vizionați acest videoclip. Vei învăța cum să mănânci sănătos și ce alimente să excluzi din dieta ta.