Olya Lihacheva

Frumusețe - cum bijuterie: cu cat este mai simplu, cu atat este mai pretios :)

21 Mar 2017

Conţinut

Un meniu dezvoltat de nutriționiști timp de 7 zile îi ajută pe toți să piardă kilogramele în plus în cel mai scurt timp posibil. Pentru a pierde în greutate și a preveni creșterea în greutate, este important să cunoașteți câteva reguli ale dietei de băut, caracteristicile acesteia, să creați un meniu de probă și, cel mai important, să fiți determinat că veți primi un minim de alimente.

Ce este o dietă de băut

Dieta este potrivită nu numai pentru cei care vor să vadă un minus pe cântar, ci și pentru cei care caută să elimine toxinele și deșeurile din organism. Prin curățarea la nivel celular, veți ajuta toate sistemele corpului să funcționeze mai bine și, de asemenea, să vă stabilizeze metabolismul. O dietă de băut este consumul de alimente pentru un anumit număr de zile. Durata sa poate dura de la o zi la o lună. Observațiile arată că se slăbesc până la 2 kilograme de greutate în exces pe zi și până la 7 kilograme pe săptămână.

Diete de băut pentru pierderea în greutate

Durata grevelor foamei poate varia, dar cele care durează o lună sunt considerate cele mai eficiente. În primele 10 zile, o persoană începe să se simtă ușoară, deoarece toate organele goale sunt curățate. Pe parcursul a încă 10 zile, ficatul și rinichii sunt reînnoiți, dar în această perioadă pot apărea disconfort. În restul de 10 zile de post de o lună, toate celulele corpului sunt curățate: procesele metabolice se schimbă, deoarece se repornește. Chiar la sfârșitul dietei de băut pentru pierderea în greutate, se obține o scădere în greutate maximă, iar pielea capătă o culoare uniformă.

Cât timp poți ține o dietă de băut?

Există diete clasice și scurte de băut. Primul tip le include pe cele a căror durată este de 30 de zile. Într-o lună poți să slăbești și să-ți cureți corpul de poluare sub formă de toxine și deșeuri. Cu toate acestea, postul de mai mult de o lună este periculos pentru sănătate, deoarece atunci toți nutrienții disponibili vor începe să fie spălați.

Adesea femeile, bărbații și chiar și generația mai tânără de tineri preferă diete scurte, care durează doar o săptămână, pentru că în aceste 7 zile slăbești de la 5 la 7 kilograme enervante. Puteți merge la o dietă de băut literalmente pentru una sau câteva zile, dar o astfel de alegere va duce mai probabil la o curățare expresă a corpului, atunci când toxinele sunt îndepărtate din intestine, decât la o pierdere completă în greutate.

Ce este posibil

Mulți oameni întreabă despre ce puteți bea într-o dietă de băut? Baza posturilor de băut sunt lichide pe care le vei bea în loc de mâncarea obișnuită. Lichidele permise care pot fi consumate într-o dietă de băut includ:

• apă plată, dar puteți bea apă minerală timp de cel mult trei zile;
• bulion preparat independent: pui, peste, carne, legume. Puteți adăuga morcovi, țelină sau pătrunjel atunci când gătiți;
• supă lichidă piure cu conținut scăzut de grăsimi, făcută din fulgi de ovăz (făină de ovăz), pui și alte produse;
• lactate: chefir, lapte, lapte copt fermentat cu conținut de grăsime de până la 2%;
• iaurt natural, lapte caș;
• sucuri proaspăt stoarse din grapefruit, mere sau portocale;
• ceaiuri - verde, fructe, roșii, negre, dar întotdeauna preparate și fără zahăr;
• jeleu, compot de fructe de padure uscate sau proaspete.

Reguli pentru dieta de băut

În timpul perioadei de post de șapte zile, toate sistemele corpului funcționează, economisind energie, astfel încât sarcina toxică este redusă și greutatea dispare. Pentru a vă asigura că sănătatea dumneavoastră nu are de suferit și că pierderea în greutate este eficientă, este important să cunoașteți regulile dietei de băut și să le respectați:

1. Baza acestui program de slăbire ar trebui să fie un produs lichid - jeleu, bulion, supă piure sau chefir și ar trebui să uitați de alimentele solide pentru această perioadă.
2. O mono-dietă de 7 zile presupune alternarea băuturilor în fiecare zi. Consumând diferite lichide, îți poți diversifica dieta și obține nutrienții de care organismul tău are nevoie.
3. Se recomandă evitarea kvasului, a apei carbogazoase, a sucurilor ambalate și a băuturilor alcoolice.

Pregătirea

Recenziile celor care au ținut post chiar și timp de 7 zile demonstrează că înainte de a trece la o astfel de dietă trebuie să fii bine pregătit, pentru că va fi foarte greu pentru organism să consume doar lichide în locul alimentelor obișnuite. Pregătirea pentru dieta de băut constă în faptul că cu o săptămână înainte de aceasta trebuie să renunțați complet la afumături, alimente sărate și afumate, sosuri, maioneză, alimente procesate și ketchup-uri.

Cu 3 zile înainte de a trece la un regim strict de 7 zile, trebuie să mănânci exclusiv legume, fructe, cereale (este mai bine dacă acestea sunt cereale sau hrișcă), bea fără zahăr și bea 2 litri de apă în fiecare zi. Se recomandă reducerea treptat a porției la minim, astfel încât stomacul să se obișnuiască cu faptul că va primi puțină mâncare. Cu o zi înainte de tranziție, preferați ceaiul verde neîndulcit.

Meniul

Recenziile demonstrează că o dietă de băut timp de o săptămână este o metodă eficientă care te ajută să scapi de depozitele în exces sub formă de grăsime, principalul lucru aici este să urmezi toate recomandările. Deci, baza acestei diete este sucuri de fructe proaspete, fructe de pădure și legume. Puteți completa lista cu bulion cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate și ceaiuri neîndulcite. De asemenea, meniul dietei de băut include în mod necesar apă curată într-o cantitate de 1,5 litri sau mai mult.

Renunțarea la dieta de băut

După o săptămână de post, se recomandă să adăugați treptat proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta dumneavoastră obișnuită. Deci, renunțarea la dieta de băut timp de 7 zile ar trebui să dureze de două ori mai mult, ceea ce înseamnă că va trebui să renunțați timp de cel puțin 14 zile. Este interzis să consumați imediat alimente grase, picante sau cu amidon sunt permise doar dimineața, iar pentru cină trebuie să părăsiți meniul de băut. Este recomandabil să schimbați treptat prânzul lichid cu unul solid - o astfel de tranziție ar trebui să dureze cel puțin 3-4 zile. Apoi, la cină, puteți mânca ceva din meniul obișnuit.

Băutură de ciocolată

Această opțiune de slăbire îi va atrage pe cei cu dinte de dulce, deoarece combină o dietă de ciocolată și una de băut. Așadar, dieta cu ciocolată include ciocolată caldă, îndrăgită de mulți, dar fără adaos de zahăr. Puteți include și cacao diluată cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și apă plată. Respectând acest post strict, puteți pierde până la 7 kilograme în plus în 3-7 zile.

Rețete pentru dieta de băut

Baza unui post de 7 zile sunt lichidele. Din acest motiv, supa este un aliment de bază în rețetele dietetice de băut. Așadar, pentru prânz puteți face un fel de mâncare caldă delicioasă de roșii:

1. Luați 20 de roșii, tăiați-le, îndepărtați semințele.
2. Pune jumătățile pe o tavă de copt, presară deasupra ceapa tocată, adaugă usturoiul zdrobit și puțin ulei.
3. Coaceți roșiile timp de o jumătate de oră, apoi transferați-le în apă și faceți bulion.
4. Puteți adăuga castraveți în tigaia cu legumele preparate și apoi măcinați totul cu un blender.

Smoothi-urile sunt, de asemenea, un fel de mâncare popular în timpul grevelor foamei. Pentru a pregăti băutura, trebuie să măcinați o banană în terci, să adăugați 100 ml de nectar de mere și 50 ml de suc de morcovi. După amestecare, toate ingredientele trebuie bătute folosind un robot de bucătărie sau un blender, iar apoi stropiți cocktailul rezultat cu o cantitate mică de scorțișoară sau vanilie pentru gust.

rezultate

Potrivit recenziilor, scopul principal al persoanelor care decid să intre în greva foamei este, în primul rând, să slăbească și abia apoi să curețe organismul. Înainte de a trece la un regim atât de strict, mulți încearcă să afle rezultatele unei diete de băut. Deci, terapia cu apă va ajuta:

• reducerea stomacului;
• scăpa de toxine și deșeuri;
• distrugerea stratului de grăsime de sub piele;
• pierdere în greutate până la 2 kg pe zi, până la 8 kg pe săptămână, până la 15 kg pe lună;
• curățarea organismului după 5 zile.

Cum să menții o dietă de băut

Este foarte greu pentru mulți să supraviețuiască chiar și 7 zile, deoarece această dietă este foarte strictă. Dacă doriți să mențineți o dietă de băut și să pierdeți în greutate, luați în considerare următoarele recomandări:

1. Inițial, gândiți-vă de ce trebuie să slăbiți (cumpărați blugi noi sau potriviți în cei vechi) și pe parcursul celor 7 zile și zile de ieșire, amintiți-vă de stimulent.
2. Imaginează-ți ce vei obține când îți scade greutatea: vei putea purta haine frumoase care vor arăta perfect pe o siluetă zveltă, sănătatea ta se va îmbunătăți, starea de bine se va îmbunătăți, pentru că și kilogramele în plus sunt dăunătoare.
3. Pentru fiecare realizare sub formă de pierdere în greutate, răsplătește-te, dar nu cu bunătăți, ci, de exemplu, cu o schimbare de imagine, lucruri noi.

Cum să urmezi corect o dietă de băut

Puteți evalua avantajele și dezavantajele unei diete stricte timp de 7 zile după ce o încercați singur. Pentru a obține rezultatul dorit la cântar, dar pentru a nu dăuna organismului, este important să urmați o dietă adecvată de băut: urmați meniul pregătit, mâncați alimente recomandate, treceți corect și treptat la lichide, iar apoi la alimente solide. Dacă simți că nu poți suporta toată săptămâna, atunci începe să părăsești această dietă, dar și treptat, pe măsură ce te-ai pregătit.

Dieta are caracteristica esentiala, ceea ce o deosebește de alte diete. Necesită o schimbare completă a meniului. Dieta de băut pune un tabu asupra tuturor alimentelor solide. Și anume, alimentele solide reprezintă aproximativ 60% din dietă persoana normala. Prin urmare, dieta de băut este una dintre metodele stricte de pierdere în greutate.

Ce trebuie să știți despre dieta de 7 zile de băut

Dieta de băut este considerată o tehnică cu acțiune rapidă. Dacă respectați toate cerințele și urmați cu strictețe meniul de dietă de băut dezvoltat, atunci puteți pierde 1-1,5 kg într-o zi. Dar, după ce ai ales o metodă atât de radicală de a pierde în greutate, trebuie să te familiarizezi cu caracteristicile dietei și să-i rezolvi toate capcanele.

Consumul de dietă poate deveni un stres puternic pentru organism. Prin urmare, începeți numai după consultarea unui medic. Și încearcă să slăbești sub supravegherea unui specialist competent.

Esența tehnicii

Descrierea dietei de băut poate fi formulată printr-o singură regulă - refuzul alimentelor solide. Acum să aruncăm o privire mai atentă descriere detaliata. Toate felurile de mâncare incluse în meniu trebuie să fie moi, apoase și moale. În ciuda restricțiilor stricte, dieta nu implică post. Dieta conține supe, cereale lichefiate, fructe, legume și produse lactate. Ce cauzează pierderea în greutate? Nutriționiștii explică pierderea în greutate cu următoarele puncte.

• Apă plată. Pe baza se bazează întreaga dietă conținut grozav apă. Conținutul său de calorii este 0. În consecință, valoare energetică alimentele lichide sunt semnificativ mai mici decât alimentele solide.
• Digestie eficientă. Alimentele apoase sunt ușor de digerat și nu îngreunează tractul digestiv. O astfel de mâncare pur și simplu nu creează condiții pentru acumularea de celule adipoase.
• Activarea metabolismului. Digestia corectă servește ca o stimulare puternică pentru accelerarea metabolismului. Și metabolismul eficient este una dintre componentele slăbirii.

Avantaje

Recenziile și rezultatele dietei de băut fac posibilă verificarea eficacității acesteia. Mâncarea apoasă rezolvă mai multe probleme simultan. Odată cu o astfel de pierdere în greutate mult așteptată, organismul este curățat. Principalele avantaje ale acestei diete includ:

• pierdere rapidă în greutate;
• reducerea sarcinii pe tractul gastrointestinal;
• curățarea corpului;
• reducerea volumului stomacului.

Defecte

Cea mai mare dificultate este asociată cel mai adesea cu factorul psihologic. Multora le este greu sa renunte la obiceiul de a mesteca. Iar dieta de băut se bazează tocmai pe nevoia de a elimina procesul de mestecat. Pe lângă aceasta, există și alte câteva dezavantaje ale unei diete de băut:

• organismul nu primește pe deplin vitamine și minerale;
• o lipsa de substanțe utile provoacă apariția de oboseală, slăbiciune, distragere;
• dieta este însoțită de o senzație de foame;
• după dietă, trebuie să „înveți” tractul gastrointestinal să mănânce din nou alimente solide.

Contraindicații

Dieta este una dintre dietele stricte. Prin urmare, lista contraindicațiilor este destul de extinsă. Ignorarea restricțiilor poate duce la dezvoltarea unor tulburări severe în organism. Principalele contraindicații:

• hipotensiune arterială, hipertensiune arterială;
• alăptarea, sarcina;
• boli hepatice;
• patologii gastrointestinale;
• varice;
• insuficienta cardiaca;
• cistita cronica;
• patologii renale;
• slăbirea organismului, imunitate scăzută;
• umflătură;
• tendință la iritabilitate, instabilitate psihică;
• bulimie.

Monitorizează-ți constant starea. Dureri de cap severe, pierderea forței și amețelile indică faptul că dieta nu este potrivită pentru tine. O alta punct important– mișcări regulate ale intestinului. Orice tulburări, fie că este vorba de diaree sau constipație, sunt simptome ale tulburărilor din organism. Prin urmare, dieta trebuie oprită.

Reguli de bază ale dietei

Dieta de băut nu impune restricții stricte privind cantitatea și ordinea consumului de alimente. Sunt posibile variații de durată (până la 30 de zile). Dar dacă dezvoltați un meniu pentru o perioadă lungă, de exemplu, timp de 14 zile sau mai mult, atunci asigurați-vă că consultați un nutriționist. Acest lucru va elimina riscul de complicații.

Uneori, dacă este foarte dificil să țineți o dietă, este permisă introducerea unor „libertăți”. Cu toate acestea, există reguli care sunt strict interzise să fie încălcate.
Nutriționiștii recomandă respectarea celor cinci puncte.

1. Bând apă. În ciuda consistenței lichide a preparatelor din dieta ta, nu trebuie să renunți la apă. Cu toate acestea, este necesar să se reducă cantitatea acestuia. Dacă de obicei norma zilnică este de aproximativ opt pahare de apă, apoi în timpul dietei este permis să o reduceți la patru până la cinci.
2. Protecție împotriva umflăturilor. Pentru a preveni umflarea excesivă, medicii recomandă să mănânce porții mici și des. Din același motiv, ultimul aport de lichide se ia cu două ore înainte de culcare.
3. Complex vitamine-minerale. Lichid alimente dietetice incapabil să sature organismul cu cantități suficiente de nutrienți. Prin urmare, are nevoie de sprijin. Recenziile celor care au slabit indica acest consum complexe speciale, conținând vitamine și minerale, protejează împotriva scăderii capacității de muncă, previne apariția oboselii și slăbiciunii.
4. Exercițiu fizic. Nu ar trebui să eliminați complet exercițiul. Cu toate acestea, protejați-vă corpul de stresul excesiv. Un deficit de calorii combinat cu antrenament intens va duce la amețeli, pierderea coordonării și leșin.
5. Renuntarea la alcool. Băuturile alcoolice sunt complet inacceptabile în timpul dietei. În plus, alcoolul provoacă apariția unui apetit „lup”.

Mâncăruri „corecte” și „greșite”.

Ce poți bea într-o dietă de băut și ce ar trebui să eviți? Următorul tabel vă va permite să distingeți corect între felurile de mâncare „sănătoase” și „dăunătoare”.

Tabel - Produse și mâncăruri permise care pot fi excluse

3 soiuri

Au fost dezvoltate mai multe diete bazate pe dieta de băut. Toate implică renunțarea la alimente solide. Dar restricțiile în astfel de variații sunt mai stricte. Prin urmare, de obicei sunt concepute pentru o zi, dar uneori este permisă o perioadă mai lungă sub supravegherea unui medic. Sunt cunoscute trei astfel de diete.

1. Băutură de ciocolată. Aceasta este o dietă care include două tehnici eficiente dobândirea subțirii: dietă cu ciocolată și băutură. Cacao, ciocolată caldă și apă sunt permise pentru consum. Durata acestei diete poate ajunge la o săptămână, dar cel mai bine este să o folosiți ca dietă de post - pentru o zi. Norma zilnică de cacao este de șapte căni.
2. Bea mere. Este despre despre o mono-dietă, a cărei componentă principală este sucul de mere. Timp de două zile, la fiecare două ore se recomandă să bei un pahar de suc proaspăt stors. Această dietă se efectuează cel mai adesea sub supravegherea strictă a unui medic pentru a îndepărta nisipul din rinichi.
3. Postul cu apă. Numele arată clar că în acest caz este necesar să refuzați orice hrană. Ai voie să bei doar apă. Postul este conceput pentru o zi. Cel mai bine este să recurgeți la această dietă doar o dată pe săptămână.

Cum să te protejezi de recidivă

Este destul de dificil să reziste toate cele șapte zile cu o dietă de băut, deoarece restricțiile impuse de această dietă sunt foarte stricte. De aceea riscul de eșec este mare. Pentru a preveni acest lucru, este nevoie de o motivație adecvată. Următoarele recomandări vă vor ajuta să nu vă întrerupeți dieta și să rezistați în mod adecvat unei diete stricte.

• Stimul pentru a pierde în greutate. Asigurați-vă că setați un stimulent pentru dvs. De exemplu, „Vreau să slăbesc pentru a mă căsători”, „Vreau să port rochii șic”. Asigurați-vă că păstrați această motivație în cap, mai ales în momentul în care sunteți aproape de o cădere.
• Răsfățați-vă. Nu, nu, nu vorbim despre dietă. Dar nimeni nu interzice uneori să bei cafea revigorantă sau să faci un milkshake de ciocolată. Și dacă vrei cu adevărat bomboane dulci, atunci îngheță doar suc proaspăt. Dar astfel de acadele trebuie supte, nu mestecate.
• Lăudați-vă. Numai femeia însăși știe prin ce dificultăți trebuie să treacă. Prin urmare, nu trebuie să uitați să vă lăudați și să vă încurajați cu produse cosmetice noi și haine noi în garderoba dumneavoastră.

Dar dacă apare o defecțiune, atunci ar trebui să fii supărat. Încercați să respectați planul de dietă. Diversifică-ți dieta cu sucuri proaspete. Poate că defalcarea care a avut loc este un semnal de la organism despre necesitatea de a finaliza dieta.

Ce să bei, intrare și ieșire din program

După ce ați decis să urmați o dietă de băut, trebuie să vă pregătiți mental pentru aceasta. Puteți efectua o zi de „test” de băut. Va fi o ușurare bună și vă va oferi ocazia să vă evaluați puterea.

Cel mai greu moment să ții o dietă este în prima zi. Un corp neobișnuit va „cere” în mod constant hrană solidă obișnuită. Acest sentiment va începe să slăbească abia în a doua sau a treia zi.

Pregătirea

Este necesar să vă pregătiți nu numai gândurile, ci și corpul pentru schimbări în alimentație. Recenziile medicilor arată că schimbările bruște ale dietei au un efect extrem de dăunător asupra sănătății. Pentru a minimiza riscul de complicații, este necesar să intrați corect în dietă, înlocuind treptat alimentele solide cu cele lichide. Tabelul vă va ajuta să navigați în acest sens.

Tabel - Plan de nutriție pentru intrarea în dieta de băut

Ghid de meniu

După ce ți-ai pregătit corpul în mod corespunzător conform schemei propuse, vei fi complet pregătit să începi o dietă de băut luni. Când vă planificați dieta conform tabelului, amintiți-vă că aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200-1400 de unități.

Tabel - Ghid pentru construirea unui meniu eficient pentru fiecare zi a dietei de băut

Este destul de dificil să ții o dietă atât de strictă. În plus, consumul unui ceai sau un compot în timpul zilei este un test serios pentru sistemul digestiv. Prin urmare, puteți ajusta singur dieta propusă.

Masa - Diagrama aproximativă meniu săptămânal de „băutură” dietetică

Cum să te întorci la masa ta obișnuită

O tranziție bruscă la alimente obișnuite va distruge toate rezultatele obținute. În plus, va avea un efect negativ asupra sănătății tale. Încercați să mențineți rezultatele și să nu faceți rău organismului? Lăsați încă două până la trei săptămâni pentru o revenire lină la dieta normală.
Recomandări pentru renunțarea la dieta de băut:

• Zilele 1-3 – începeți să pregătiți terci mai gros pentru micul dejun;
• 4-6 zile – puteți adăuga în dietă brânză de vaci nemăcinată, ouă, pâine, brânză (doar soiuri netare);
• Ziua 7-10 – completați-vă dieta cu legume, fructe, tăiați mâncarea în bucăți mici;
• Zilele 11-14 – adaugă carne și pește în dieta ta;
• Ziua 15-20 – completați meniul cu cartofi, paste și cereale.

Exemple de rețete

Ce fel de mâncare pot alcătui o dietă? Următoarele rețete vă vor ajuta să realizați că o dietă strictă de băut poate fi foarte gustoasă.

Supa crema

Compus:

• apă - litru;
• ou de pui - unul;
• broccoli - 300 g;
• catel de usturoi;
• praz – 270 g;
• smântână (scăzut în grăsimi) – jumătate de pahar;
• pătrunjel - o crenguță;
• sare de mare - un praf.

Procesul de gatire:

1. Tăiați broccoli și tăiați prazul. Puneți amestecul în apă. Se fierbe timp de zece minute. Scurgeți bulionul.
2. Combinați gălbenușul fiert cu usturoiul tocat.
3. Intr-un blender batem legumele fierte cu adaos de patrunjel. Adăugați amestecul rezultat în bulionul de legume. Pune tigaia la foc mic.
4. Se toarnă smântână în supă și se adaugă amestecul de gălbenușuri-usturoi. Se amestecă până se omogenizează și se adaugă sare.

Compus:

• măr - unul;
• banană - jumătate;
• kiwi – unul;
• grapefruit - unul;
• ghimbir (tocat) – lingura;
• ceai verde- o jumătate de pahar.

Procesul de gatire:

1. Spălați fructele, curățați-le de coajă și tăiați-le în bucăți mici.
2. Pasează amestecul cu un blender.
3. Adăugați ghimbir și ceai verde (răcit) în piureul finit.
4. Bate din nou.

O dietă strictă de băut pentru pierderea în greutate este un test sever pentru organism. Pregătirea greșită sau o ieșire bruscă poate provoca dezvoltarea gastritei, tulburărilor hematopoietice și anorexiei. Iată de ce o dietă de băut este strict contraindicată adolescenților!

O dietă de băut, în care este permis să mănânci numai alimente lichide, poate fi clasificată în siguranță ca un regim alimentar extrem de eficient, al cărui scop este să elibereze propriul organism de volume excesive și cel mai mare număr de kilograme. supraponderal. Dezvoltatorii acestei diete garantează, cu respectarea strictă a dietei sale nutritive timp de 30 de zile, o reducere a greutății corporale la nivelul de 15-18 kilograme, ceea ce este un rezultat destul de decent al pierderii în greutate și, în plus, o curățare și detoxifiere completă. a corpului.

În același timp, nutriționiștii competenți notează că dieta de băut, deși eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate, este eficientă în ceea ce privește aportul de calorii și nutrienți destul de „dur” și comparabil cu postul. Astfel de experți avertizează că menținerea unei luni cu o astfel de dietă este rareori fără efecte secundare negative ale sănătății, exprimate în grade diferite de severitate, în funcție de caracteristicile individuale. corpul uman, starea psiho-emoțională, bolile concomitente și mulți alți factori.

De aceea, mulți bărbați și femei care doresc să-și schimbe radical greutatea la o parte mai mică și sunt gata să treacă la tot felul de greutăți pentru asta. Acest articol va discuta aceste și alte aspecte ale dietei de băut, atât pozitive, cât și negative, deoarece în lupta împotriva kilogramelor în plus este important să nu uiți de starea propriei sănătăți și să ieși din dietă câștigând excesul de greutate. , fără a provoca vătămări corpului dumneavoastră .

Originea dietei de băut

La fel ca multe alte regimuri alimentare, dieta de băut pentru pierderea în greutate își datorează aspectul medicinei oficiale și, în primul rând, intervenției chirurgicale. În timpul operațiilor planificate pe tractul gastrointestinal, în principal pe intestine, chirurgii obișnuiau să-și schimbe pacienții la alimente lichide cu câteva zile înainte pentru a curăța lumenul intestinal, ceea ce a facilitat procedura chirurgicală și, în același timp, a prevenit dezvoltarea. de complicatii. În plus, mâncărurile lichide (bulion, decocturi) au fost recomandate a fi consumate de către pacienți în perioada postoperatorie, pentru a reduce sarcina asupra tractului gastro-intestinal și a restabili rapid puterea pierdută, precum și de către persoanele slăbite și epuizate.

Ești unul dintre acei pasionați de sporturi extreme care au decis să slăbească pe o dietă de băutură? Atunci aceste avertismente sunt pentru tine.

Nu există nimeni mai hotărât decât o femeie hotărâtă să slăbească. Când reflectarea în oglindă încetează să-i mai mulțumească, fetele sunt gata să facă orice pentru a-și recăpăta fosta suplețe - chiar folosesc metode care necesită înfometare în mod conștient. Dieta de băut, în ciuda tuturor ambiguității sale, scapă rapid de un număr mare de kilograme în plus, așa că tot mai multe femei disperate recurg la ea.

Dacă totuși decideți să utilizați această tehnică, nu ar trebui să vă grăbiți în piscină - trebuie să vă pregătiți pentru intrarea și ieșirea corectă din dieta de băut. Altfel, nu va mai fi la fel de eficient.

În acest articol, veți învăța cum să intrați și să părăsiți corect o dietă de băut, pericolele părăsirii brusce a unei diete de băut și ce să faceți cu pielea lăsată după ce ați pierdut kilogramele.

Ce este o dietă de băut

Dieta de băut, după cum sugerează și numele, sugerează pierderea în greutate cu băuturi. Toate alimentele solide, inclusiv alimentele cu conținut scăzut de calorii, sunt excluse din dietă pentru tot timpul de a scăpa de kilogramele în plus.

Important! Nu toate băuturile sunt permise - doar cele care se încadrează în categoria sănătoase.

Adică nu vei putea slăbi cu Coca-Cola, în schimb va trebui să bei apă, ceai, sucuri naturale, compoturi, băuturi din fructe și jeleu fără zahăr.

Esența dietei este că meniul are un conținut scăzut de calorii, drept urmare organismul trebuie să-și găsească propriile rezerve pentru activitate fizică și psihică. Pentru a furniza organismului „combustibil” natural, depozitele de grăsime sunt arse, iar persoana pierde în greutate.

Metodă de a scăpa de kilogramele în plus folosind un post de băut în varianta clasica dureaza 30 de zile. Medicii sunt categoric împotriva unei astfel de diete, dar în dorința lor de a se încadra rochie preferată fetele nu văd niciun obstacol în fața lor. Acest lucru trebuie luat în considerare - tehnica de treizeci de zile există și ea și este adesea folosită în practică.

Opțiunile de meniu concepute pentru 1-7 zile nu au un efect atât de negativ asupra organismului o zi de post pe băuturi este considerată benefică pentru sănătate. Această dietă de băut este mai ușor de tolerat decât dieta de treizeci de zile, dar are și propriile caracteristici de intrare și ieșire.

Intrarea corectă în dieta de băut

Orice schimbare bruscă în dietă provoacă stres în organism, așa că nu puteți mânca astăzi mai multe porții de kebab de porc, spălându-le cu sifon și treceți brusc la o dietă de băut mâine. Intrarea în dieta de băut ar trebui să fie lină. Pe lângă faptul că va fi extrem de dificil să începeți să urmați această tehnică, pot apărea afecțiuni ale tractului gastrointestinal.

Dieta de băut este o tehnică strictă și serioasă, nu poți recurge la ea fără gânduri și fără pregătire. Cum să intrați corect într-o dietă de băut? Nu excludeți brusc alimentele solide din meniu. Cel puțin, dieta ar trebui introdusă treptat pe parcursul unei săptămâni. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați o dietă sănătoasă, crescând treptat numărul de băuturi din meniu și reducând porțiile de alimente solide.

Exemplu de meniu pentru o săptămână de intrare în dieta de băut:

• Ziua 1 – pentru micul dejun ovaz, fiert in apa jumatate si jumatate cu lapte, cu bucatele de fructe sau fructe de padure, la al doilea mic dejun 2 oua fierte tari, la pranz supa de pui cu legume, la gustarea de dupa-amiaza orice fructe neindulcite, la cina hrisca la aburi cu apa clocotita si pui fiert, pentru a doua cină un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ziua 2 – pentru micul dejun caserolă cu brânză de vaci, la al doilea mic dejun, un pahar de suc proaspăt stors din orice legumă sau fruct, la prânz, borș verde cu carne slabă de vită, pentru o gustare de după-amiază, un pumn de orice nuci, la cină, tocană de legume cu fasole, pentru a doua cină , un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ziua 3 – la micul dejun o omletă aburită din două ouă, la al doilea mic dejun ceai verde cu lămâie, la prânz ciorbă de ciuperci cu varză proaspătă, pentru o gustare de după-amiază un pahar de suc proaspăt stors fără zahăr, la cină pește copt cu legume, pt. a doua cină chefir;
• Ziua 4 – terci de mei fiert în apă la micul dejun, decoct de măceș la al doilea mic dejun, prânz supa de legume fără carne, pentru o gustare de după-amiază, un smoothie din fructe sau fructe de pădure, la cină, orez brun gătit în apă cu fructe de mare, pentru a doua cină, un pahar de chefir;
• Ziua 5 – la micul dejun, iaurt natural fără aditivi, la al doilea mic dejun, ceai negru cu lămâie, miere și ghimbir, la prânz, supă de lapte cu hrișcă, pentru gustarea de după-amiază, compot de casă cu mere sau pere fără zahăr, la cină, o omletă aburită din 2 ouă, pentru a doua cină un pahar de chefir;
• Ziua 6 – suc de legume fără zahăr și sare la micul dejun, smoothie cu fructe și cereale pentru al doilea mic dejun, prânz ciorba de peste cu legume, suc de portocale pentru gustarea de dupa-amiaza, salata de legume proaspete cu ulei de masline si suc de lămâie, pentru a doua cina un pahar de chefir;
• Ziua 7 – pentru micul dejun ceai negru neîndulcit cu lămâie, pentru al doilea mic dejun măr proaspăt stors sau Suc de portocale, la prânz, supă cremă de roșii fără carne, pentru o gustare de după-amiază, iaurt de băut natural fără aditivi, la cină, un cocktail de piure de căpșuni și chefir cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a doua cină, un pahar de chefir.

Mâncărurile din meniu pot fi schimbate după gustul dvs., principalul lucru este că are un conținut scăzut de calorii și respectă principiile unei alimentații adecvate. În fiecare zi ar trebui să fie 4-6 mese, de preferință la intervale regulate. Porțiile ar trebui să fie astfel încât să vă potoli foamea, dar să nu mâncați în exces. În continuare, veți învăța cum să renunțați corect și eficient la dieta de băut.

Renuntarea la dieta

Modul corect de ieșire dintr-o dietă de băut este cheia eficacității acesteia. Așa cum nu ar trebui să treceți brusc de la alimente solide la lichide, este de asemenea inacceptabil să faceți tranziția inversă. Mulți, după ce termină o dietă de băut, suferă de faptul că kilogramele pierdute revin, și în cantități mai mari. Acest lucru se întâmplă în cazurile în care a existat o revenire bruscă la dieta anterioară.

Când o persoană ține o dietă, în corpul său apar schimbări invizibile. Unele animale hibernează iarna - toate procesele vitale încetinesc, ceea ce le permite să trăiască fără hrană mult timp. În timpul pierderii în greutate, în corpul uman apar modificări similare.

La început, apare un deficit de calorii, iar când devine clar că acesta nu este un fenomen temporar, ci vremuri reale de foame, metabolismul încetinește, astfel încât se cheltuiește mai puțină energie. Când o persoană trece brusc de la o dietă la aceeași dietă, metabolismul rămâne lent, astfel încât organismul stochează țesut gras nou în cazul unei alte greve ale foamei.

Pentru a preveni acest lucru, și rezultatul atins stabilit de mult timp, este necesar să treceți treptat de la alimente lichide la alimente solide. Conținutul zilnic de calorii crește ușor în fiecare zi, iar schimbările netede nu sunt percepute cu ostilitate de către organism. Metabolismul este restabilit în timp, iar noi depozite de grăsime nu apar.

Se crede că cea mai corectă cale de ieșire dintr-o dietă de băut durează de două ori mai mult decât tehnica în sine. Adică, după ce ai slăbit timp de o săptămână cu băuturi sărace în calorii, va trebui să revii la dieta anterioară timp de două săptămâni.

Un meniu aproximativ pentru renunțarea la o dietă de băut care a durat 7 zile arată astfel:

• Zilele 1 și 2 – ceai negru cu lămâie la micul dejun, ceai proaspăt stors pentru al doilea mic dejun suc de morcovi fără aditivi, pentru lapte de prânz cu un conținut de grăsime mai mic de 2,5%, pentru un smoothie cu fructe de după-amiază, pentru cină iaurt de băut natural fără aditivi;
• Zilele 3 si 4 – ceai verde neindulcit la micul dejun, suc de mere proaspat stors fara zahar la al doilea mic dejun, supa de legume fara cartofi la pranz, iaurt natural fara aditivi pentru gustarea de dupa-amiaza, bulion de pui cu ierburi la cina;
• Zilele 5 și 6 – fulgi de ovăz cu apă la micul dejun, fulgi de ovăz proaspăt stoarse pentru al doilea mic dejun suc de roșii fără sare, la prânz, supă de legume în bulion de pui fără carne, pentru o gustare de după-amiază, suc de grepfrut proaspăt stors, la cină, un smoothie fructe-cereale cu chefir;
• Zilele 7 și 8 – caserolă de brânză de vaci la micul dejun, un cocktail de sos de mere și chefir cu mai puțin de 1% grăsime la prânz, borș verde la prânz ciorba de vacuta fără carne, suc de țelină proaspăt stors pentru gustarea de după-amiază, tocană de legume la cină;
• Zilele 9 și 10 - omletă aburită din 2 ouă la micul dejun, pâine dietetică cu brânză de vaci pentru al doilea mic dejun, supă cremă de dovleac la prânz, suc de portocale proaspăt stors pentru gustarea de după-amiază, hrișcă la abur cu apă clocotită pentru cină;
• Zilele 11 și 12 – brânză de vaci cu fructe la micul dejun, o mână de orice nuci pentru al doilea mic dejun, supă slabă de pește alb cu legume la prânz, smoothie de legume pentru după-amiază, orez brun gătit în apă pentru cină;
• Zilele 13 și 14 – la micul dejun, terci de mei, fiert în apă jumătate și jumătate cu lapte, la al doilea mic dejun, 2 kiwi, la prânz, supă de legume cu carne slabă de vită, la gustare de după-amiază, 2 ouă fierte, la cină, legume coapte in folie cu zeama de lamaie.

După aceasta, pentru a consolida rezultatele dietei de băut, este indicat să treceți la mâncat sănătos. Cel puțin, este indicat să evitați alimentele grase, prăjite și afumate și să minimizați consumul de sare și zahăr. În perioada de părăsire a dietei, nu trebuie să consumați produse de patiserie și ulterior este indicat să limitați cantitatea acestora în dietă. Deci de unde am știut intrare corectăîn și în afara dietei de băut sunt cele mai importante componente ale tehnicii. Cu toate acestea, mulți sunt interesați de o altă întrebare - cum să se ocupe de pielea lăsată după o dietă eficientă?

Combaterea pielii lăsate

În timpul unei diete de băut, nu vă puteți implica nici măcar într-o activitate fizică ușoară. deoarece organismul nu primește suficienți nutrienți. Ca urmare a pierderii rapide în greutate, fără întărirea exercițiului fizic, pielea se lasă în locurile în care anterior existau pliuri de grăsime.

Va trebui să scapi de el atunci când renunți la dieta de băut. Pentru a face acest lucru, trebuie să implementați exercițiu fizic, chiar dacă anterior se limitau la mersul pe jos până la stația de autobuz pentru a ajunge la serviciu sau acasă.

La început, trebuie să faci exerciții simple în fiecare dimineață timp de 15 minute. În loc să mergi la serviciu cu transportul, poți parcurge distanța pe jos, dacă nu este prea lungă.

Treptat, intensitatea sarcinii crește. Exercițiile ușoare pot fi înlocuite cu antrenamentul de forță pe zonele cu probleme ale corpului și mersul pe jos cu jogging. Este recomandabil să rulați de mai multe ori pe săptămână, de fiecare dată timp de cel puțin o jumătate de oră, apoi rezultatul nu vă va face să așteptați. Cei cărora le-a plăcut imagine sănătoasă viața, se pot înscrie la o sală de sport sau un club de fitness pentru a-și lucra asupra corpului sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

concluzii

O dietă de băut nu este rațională și echilibrată, dar îți permite să slăbești vizibil într-o perioadă scurtă de timp, fără prea mult efort. Pentru ca efectul să fie cu adevărat așteptat, trebuie să vă pregătiți în avans pentru pierderea în greutate, să urmați regulile de intrare și ieșire. În fiecare etapă a dietei de băut, este necesar să vă monitorizați propria bunăstare, astfel încât la cea mai mică suspiciune să vă puteți întoarce în siguranță la dieta anterioară.

Povestea cititorului „Cum am slăbit 18 kg în 2,5 luni”
Am fost grasă toată viața și am suferit din cauza excesului de greutate. În magazinele de îmbrăcăminte am ales mărimea L, care până la 25 de ani s-a transformat în XL și a continuat să crească. Vă pot spune de multă vreme cum am încercat să-mi combat 30-35 de kilograme în plus: diete, greva foamei, activitate fizică, chiar și pastile și un fel de conspirații. Efectul a fost de scurtă durată sau absent cu totul. Pe scurt, disperare, depresie și aproape resemnare față de greutatea enormă a cuiva. Dar intr-o zi am dat peste... un baton de ciocolata care te ajuta sa slabesti! Nu m-a costat nimic să-l încerc - iubesc ciocolata. L-am comandat și l-am mâncat. Și greutatea a scăzut!! Pare misticism, dar este adevărat. Am început să studiez problema și mi-am dat seama cum funcționează totul. Fetelor, încercați! Am slabit deja 18 kg in 2,5 luni. Și continui. Depinde de tine, dar nu pierzi nimic în afară de greutate, desigur. Încercați ciocolata Choco Burn pentru pierderea în greutate pentru 147 de ruble.