Endometrioza je kronična patologija, pri kateri celice sluznice maternice rastejo zunaj organa. Odkrijejo jo pri mladostnikih in ženskah v rodni dobi, spontano pa izgine ob vstopu v menopavzo. Diagnozo postavimo na podlagi značilnih kliničnih simptomov z uporabo ultrazvočnih in endoskopskih invazivnih metod.

Osnova zdravljenja endometrioze so hormonska zdravila in operacija. Poleg tega so predpisana protivnetna zdravila, zeliščne infuzije in fizioterapija. Pozornost je namenjena in pravilna prehrana. Dieta za endometriozo normalizira hormonsko raven, poveča splošni tonus telesa in izboljša stanje ženske.

Vendar je pomembno razumeti, da nobena dieta ne more vplivati ​​na mehanizme razvoja bolezni in se znebiti žarišč endometrioze. Racionalna prehrana je le eden od elementov kompleksne terapije, ne pa glavno zdravljenje. Brez uporabe hormonskih zdravil in pogosto brez operacije prehrana ni pomembna in ne more privesti do okrevanja.

Kako prehrana vpliva na potek bolezni?

Ni zagotovo znano, ali prehrana lahko vpliva na razvoj endometrioze. Znanstveniki še vedno ne vedo zagotovo, od kod izvira bolezen in kako heterotopije - celice, ki so enake endometriju - nastanejo zunaj sluznice maternice. Domneva se, da se razvoj endometrioze pojavi v ozadju hormonskega neravnovesja, imunoloških sprememb in presnovnih motenj. A to so le domneve, ki jih klinične študije niso v celoti potrdile.

Ker vzroki in mehanizmi razvoja endometrioze niso raziskani, ni mogoče resno trditi, da prehrana ženske vpliva na potek bolezni. Ni dokazov, da nekatera živila vodijo k okrevanju, druga pa prispevajo k napredovanju procesa. Učinkovitost predlaganih diet ni bila potrjena s kliničnimi preskušanji, zato je težko oceniti njihov učinek na področja endometrioze.

Do danes ni zagotovo znano, ali nekateri izdelki pomagajo znebiti endometrioze.

Domneva se, da pravilno izbrana prehrana izboljša stanje ženske:

• Zmanjša bolečine med menstruacijo in druge dni cikla;
• Zmanjša aktivnost vnetnega procesa v medeničnih organih;
• Obnavlja zaloge mineralnih elementov in predvsem železa - pomaga pri zdravljenju anemije v ozadju velike izgube krvi;
• Spodbuja imunski sistem in ščiti pred razvojem sočasnih nalezljivih bolezni;
• Poveča splošni tonus telesa, mobilizira skrite vire;
• Izboljša razpoloženje, preprečuje razvoj depresije;
• Poveča libido in normalizira spolno življenje.

Dieta ne more:

• Upočasni razvoj patološkega procesa in prepreči nadaljnje napredovanje bolezni;
• Zmanjšajte velikost žarišč endometrioze;
• Preprečiti ponovitev bolezni;
• Preprečiti razvoj zapletov;
• Obvladajte zmerno in hudo anemijo (hemoglobin manj kot 90 g/l), krvavitev iz maternice in druge posledice endometrioze;
• Zdravljenje neplodnosti in preprečevanje splava zaradi patologije;
• Zmanjšajte tveganje za razvoj endometrioidnega raka;
• Obnovite delovanje organov z globoko poškodbo tkiva.

Pomembno je vedeti

Pravilna prehrana za endometriozo vodi do splošnega zdravja telesa in izboljša stanje ženske, vendar se ne more popolnoma znebiti bolezni ali vsaj upočasniti razvoja procesa.

S pravilno uravnoteženo prehrano se poveča splošni tonus ženskega telesa in mobilizirajo se imunske rezerve.

Predlagano je bilo, da prehrana zmanjša obseg in trajanje mesečnega izcedka pri endometriozi, vendar zanesljivih podatkov o tem vprašanju ni bilo. Ni še povsem jasno, kako lahko hrana vpliva na menstrualni cikel. Lahko se domneva, da je sprememba narave izpusta povezana z zmanjšanjem velikosti heterotopij v ozadju kompleksne terapije.

Komu je dieta namenjena?

Uravnotežena prehrana bo koristila vsem brez izjeme. Dieta izboljša splošno stanje ženske, očisti kožo, pomaga pri izgubi teže in normalizira metabolizem. Vsi se morajo držati pravilne prehrane, še posebej pa bolniki z visokim tveganjem:

• Razširjena endometrioza, ki prizadene maternico, jajčnike in medenični peritonej;
• Neplodnost zaradi endometrioidne bolezni;
• Sočasne bolezni, ki jih povzroča hormonsko neravnovesje: maternični fibroidi, ciste jajčnikov, hiperplazija endometrija, PCOS;
• Presnovne motnje: debelost, sladkorna bolezen;
• Endometrioza v menopavzi.

Pri teh ženskah obstaja velika verjetnost napredovanja bolezni zaradi hormonskih sprememb. Zato je pomembno, da lezije ne samo odstranimo – z zdravili ali kirurško – ampak jih tudi odpravimo možni razlogi njihov videz.

Ženske s prekomerno telesno težo si zaslužijo posebno pozornost. Maščobno tkivo je depo estrogena. Več kot se maščobnega tkiva kopiči v telesu, večji je učinek estradiola na telo – in večja je verjetnost napredovanja endometrioze.

Za ženske, ki trpijo zaradi debelosti, je prehrana za endometriozo preprosto potrebna.

Dieta bo koristna po laparoskopski odstranitvi heterotopij. V pooperativnem obdobju se imuniteta ženske zmanjša, prebavni trakt ne more delovati s polno zmogljivostjo, medenični organi so poškodovani. Uravnotežena prehrana dopolnjuje pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, krepi imunski sistem, pospešuje regeneracijo tkiv in izboljša prognozo bolezni.

Splošna načela prehrane pri endometriozi

Endometrioza je kronična patologija in kratkotrajna prehrana ni dovolj. Pravilna prehrana bi morala postati navada. Ne gre za razstrupljanje za hujšanje. Dieta za endometriozo spremeni vaš življenjski slog, aktivira skrite vire telesa in izboljša splošno zdravje.

Splošna načela terapevtske prehrane za endometriozo:

• Pogosti razdeljeni obroki - majhne porcije 5-6 krat na dan;
• Velika količina tekočine - do 2 litra na dan (če ni bolezni ledvic, srca ali drugih kontraindikacij);
• Omejitev soli na 5 g na dan;
• Zavrnitev vroče, začinjene, preveč slane, ocvrte hrane;
• Vse jedi kuhamo na pari, kuhamo in pečemo;

Eno od načel terapevtske prehrane je kuhanje jedi na pari ali pečenje.

• Prednost imajo lokalna kuhinja, sezonska zelenjava in sadje;
• Iz prehrane so izključeni izdelki z ojačevalci okusa, nevarnimi barvili in drugimi dodatki;
• Ne smete prejedati in si dovoliti, da ste lačni - oba procesa motita normalno delovanje prebavnega trakta in poslabšata splošno stanje ženske.

Na opombo

Ne bi smeli radikalno spremeniti svojih prehranjevalnih navad v enem dnevu. Postopoma morate urediti prehrano. Naj se vaše telo navadi na novo hrano - ne preveč slano, ne začinjeno, precej preprosto, a zadovoljivo. Nikar se takoj ne odpovejte svoji najljubši, a nezdravi hrani. Ne spravljajte svojega telesa v stanje stresa - to ne bo koristilo endometriozi. Naj poteka navajanje na novo dieto gladko, s tempom, ki vam ustreza.

Kaj lahko jeste, če imate endometriozo?

Seznam uporabnih izdelkov:

• Viri železa. V ozadju endometrioze opazimo dolgo in močno menstruacijo. Izguba krvi vodi v razvoj anemije, stanja, v katerem se zniža raven hemoglobina in tkiva trpijo zaradi pomanjkanja kisika. Hemoglobin lahko povečate s pomočjo dodatkov železa. Poleg tega lahko železo prihaja iz hrane - rdečega mesa (govedina, jagnjetina, teletina), jajc, listnate zelenjave, suhega sadja (suhe marelice, suhe slive), temne čokolade;
• Vitamine in mikroelemente lahko dobite iz sveže zelenjave, sadja, jagodičja in zelišč. Prednost imajo lokalni izdelki - bolje so ohranjeni in zaloga hranila višje v njih;
• Folna kislina (vitamin B9) je pomembna za ženske, ki načrtujejo nosečnost. Veliko folne kisline je v zelju, solati, špinači, brokoliju in drugi temno zeleni zelenjavi;

pri terapevtska prehranaŽenska prehrana mora vsebovati živila, ki vsebujejo folno kislino.

• Viri omega-3 maščobnih kislin: morske ribe, rastlinsko olje, oreščki. Imajo protivnetni učinek, krepijo imunski sistem, normalizirajo presnovo;
• Antioksidanti. Študija iz leta 2017, objavljena v reviji Oxidative Medicine and Cellular Longevity, je pokazala, da se pomanjkanje antioksidantov lahko šteje za dejavnik tveganja za razvoj endometrioze. Dodajanje vitaminov A, C, E, selena in drugih antioksidantov v prehrano lahko upočasni napredovanje bolezni;
• Celuloza. Izboljšuje delovanje prebavnega trakta in menda znižuje raven estrogena v krvi. Veliko vlaknin je v sadju in zelenjavi, polnovrednih žitih;
• Fermentirani mlečni izdelki so vir kalcija, fosforja in drugih koristnih elementov. Priporočljivo za ženske v menopavzi, na ozadju hormonske terapije. Koristni bodo skuta z nizko vsebnostjo maščob, kefir in jogurti brez okusa.

Ko govorimo o endometriozi, se veliko govori o živilih, ki znižujejo raven estrogena. To so sveža zelenjava in sadje, belo meso (piščanec, puran) in morski sadeži. Za to ni zanesljivih dokazov. Toda tudi če izdelki lahko spremenijo hormonske ravni, je njihov učinek zanemarljiv in ne morejo nadomestiti jemanja zdravil.

Česa ne smete jesti, če imate endometriozo

Seznam prepovedanih izdelkov:

• Živalske maščobe. V prevelikih količinah izzovejo odlaganje maščobnega tkiva in kopičenje estrogenov. Mastne hrane ni treba popolnoma odstraniti iz prehrane, vendar morate omejiti njihovo količino;
• Citrusi. Menijo, da grenivke, pomaranče in limone motijo ​​​​presnovo estradiola v telesu in preprečujejo njegovo sproščanje skozi prebavni trakt;

• Živila, bogata z estrogenom: stročnice, laneno olje, nekaj sadja (marelice), mlečna čokolada in kava;
• Začimbe in zelišča, pekoče omake. Povečajo proizvodnjo hormonov v skorji nadledvične žleze in lahko negativno vplivajo na potek bolezni;
• Slaščice. Presežek ogljikovih hidratov moti metabolizem, spodbuja razvoj insulinske rezistence, vodi do kopičenja maščobnega tkiva in poveča sintezo estrogena;
• Alkohol. Alkoholne pijače motijo ​​delovanje jajčnikov, zmanjšujejo plodnost, motijo ​​presnovo in poslabšajo potek bolezni.

Pomembno je razumeti: nobenih izdelkov ni stroge prepovedi. Ni zanesljivih dokazov, da prehrana vpliva na razvoj endometrioznih lezij, zato se ne smete popolnoma omejiti.

Na opombo

Prehransko terapijo za endometriozo je treba kombinirati z zmerno telesno aktivnostjo. Priporoča se fitnes vsaj 3x tedensko, joga, nežen tek, hoja, plavanje. Skoraj vsaka vadba bo koristna, vendar je pomembno, da se ne preobremenite. Prekomerna telesna aktivnost poslabša stanje ženske in izčrpa telesne vire.

Prehransko terapijo naj spremlja zmerna telesna aktivnost.

Terapevtsko postenje: ali obstaja kakšna korist?

Postenje je priljubljeno alternativno zdravljenje endometrioze. Bolnike prosimo, naj 36 ur ne jedo ali pijejo vode. Pričakuje se, da ta tehnika sproži notranje vire telesa. Aktivirajo se čistilni procesi, sproščajo se škodljivi toksini in nečistoče, metabolizem in hormonski nivoji se normalizirajo. Po mnenju tradicionalnih zdravilcev naj bi to vodilo do popolnega okrevanja.

Pri endometriozi je poudarek na suhem postu. Domneva se, da se sluznice endometrija popolnoma obnovijo v pogojih pomanjkanja tekočine. Po izstopu iz suhega posta v ženskem telesu ne sme ostati celic, spremenjenih z boleznijo. Toda praktični ginekologi menijo, da je ta tehnika neznanstvena. Raven tekočine v telesu na noben način ne vpliva na stanje endometrioznih lezij, suhi post pa ženske ne more rešiti bolezni.

Vzorčni meni za endometriozo

Jedilnik za teden je sestavljen ob upoštevanju individualnih potreb telesa, preferenc okusa in sočasnih bolezni. Dieto mora izbrati zdravnik. Le tako je lahko bolnica prepričana, da izbrana dieta ne bo škodovala njenemu zdravju.

Vzorec menija za dan:

• Zajtrk: kuhan riž, zelenjava pečena v foliji, polnozrnat kruh, rooibos.
• Drugi zajtrk: sadje in jogurt;
• Kosilo: kuhano piščančje meso s krompirjem, solata iz sveže zelenjave, kompot;
• Popoldanska malica: toast s sirom, zeliščni čaj;
• Večerja: žita z jagodami in oreščki.

Primeri jedi za teden:

• Kaša: rjavi riž, ajda in ovsena kaša;
• Mesne jedi: kuhan ali pečen piščanec v foliji, puran, meso, dušeno v lončkih;
• Ribje jedi: pečene ali kuhane ribe;

Ribe bi vsekakor morale biti vključene v tedenski jedilnik ženske.

• Juhe z zelenjavno ali šibko mesno ali ribjo juho;
• Priloge: kuhana ajda in riž, kuhan krompir, dušena ali dušena zelenjava;
• Solate iz katere koli sveže zelenjave z dodatkom zelišč in rastlinskega olja;
• Fermentirani mlečni izdelki: kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, skuta;
• Lahki prigrizki: suho sadje, oreški, jagode, nesoljeni krekerji;
• Pijača: zeliščni čaj, rooibos, kompot, sok iz svežega sadja in zelenjave.

Pri kombiniranju jedi je pomembno zapomniti:

• Največjo količino hrane zaužijemo med prvim zajtrkom in kosilom;
• Večerja mora biti lahka in najkasneje 2 uri pred spanjem;
• Drugi zajtrk in popoldanska malica sta vedno lahki malici;
• Odmori med obroki ne smejo biti daljši od 3 ur;
• Če se je vaša prehrana zmotila, vam pri naslednjem obroku ni treba povečati porcije. Zamujeni zajtrk, kosilo ali večerjo lahko nadomestite z lahkim prigrizkom;
• Prenajedanje ni dovoljeno - velika količina hrane poveča obremenitev prebavnega trakta.

Dieta je pomembna, vendar ne glavna točka pri zdravljenju endometrioze. Uravnotežena prehrana bo izboljšala stanje ženske, vendar se ne bo popolnoma znebila bolezni. Samo integriran pristop, vključno s sprejemom hormonska zdravila in kirurško zdravljenje, daje rezultate – upočasni napredovanje bolezni, povrne plodnost in izboljša kakovost življenja.

Uporaben video o prehrani za endometriozo

Prehranska priporočila za endometriozo: mnenje porodničarja-ginekologa

Dieta za endometriozo in adenomiozo se ne razlikuje veliko od splošno sprejetih norm zdrave prehrane. Najprej mora hrana vsebovati vse bistveni vitamini in mikroelementov ter krepijo imunski sistem in izboljšujejo črevesno mikrofloro.

Večkrat je bilo dokazano, da izguba teže izboljša stanje bolnikov z adenomiozo, zato je priporočljiva nizkokalorična dieta.

Ravnovesje vode in soli.

Poleg tega je priporočljivo vzdrževati režim pitja - vsaj 1,5 -2 litra. vode na dan. Poleg vode lahko pijete sveže iztisnjene sokove, zeliščne infuzije, kefir ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Toda čaj, kava, gazirana in alkoholne pijače lahko samo škoduje zdravljenju.

Ogljikovi hidrati.

Prehrana mora vsebovati največ ogljikovih hidratov, vendar niso vsi ogljikovi hidrati enako koristni. Prevladujejo naj počasni ogljikovi hidrati: cela zrna, zelenjava in sadje, žitni kruh groba.

Celuloza.

S katerimi so bogata ta živila, bodo pomagala izboljšati črevesno mikrofloro in zmanjšati težo. Torte in peciva čim bolj črtajte s seznama, Beli kruh in žemlje, sladkor, sladkarije, testenine, cmoki, cmoki itd.

Izberite dietne živalske izdelke.

Pusto meso, perutnina in ribe. Živalska maščoba poveča proizvodnjo estrogena, kar slabo vpliva na zdravljenje. Rdeče meso (govedina in jagnjetina) je bolje popolnoma izključiti. Norma za mesne izdelke ni večja od 200 gramov. na dan dajte prednost mesu kot polizdelkom neznanega izvora.

Omega-3.

Da bi zmanjšali raven estrogena, jejte hrano rastlinskega izvora z visoko vsebnostjo omega-3. To so predvsem oreščki in rastlinska olja: laneno, sezamovo, olivno, cedrovo. Hladno stiskana olja se najbolje absorbirajo in jih lahko dodajamo solatam in kosmičem.

Omega-3 vsebujejo tudi mastne ribe, vendar jih lahko jeste le enkrat na teden. Ni omejitev glede morskih sadežev z nizko vsebnostjo maščob, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in jajc.

Izdelki, ki proizvajajo progesteron.

Pri hiperplaziji endometrija je pomembno povečati raven progesterona v krvi, zato so v prehrano vključena živila s progesteronsko aktivnostjo. To so predvsem maline, jagode, avokado, bučna semena, rdeča solatna paprika, olive, lubenica, kaviar, brokoli, mleko, sir, špinača, krompir, pa tudi vse vrste stročnic.

Kulinarična obdelava ni nič manj pomembna od lastnosti izdelkov. Dajte prednost pečenim, kuhanim in parjenim jedem, med zdravljenjem se izogibajte prekajeni in ocvrti hrani.

Zelenjavo je najbolje uživati ​​surovo, pečeno ali kuhano z olupki. Priporočljivo je zaužiti vsaj 300 gramov na dan. zelenjava, sadje in zelišča.

Prehranjevanje pri endometriozi mora biti pogosto 5-6 krat na dan v rednih časovnih presledkih. Jesti morate malo po malo, približno polovico standardne porcije.

Ni potrebe po skrbi, spodbuja se aktiven življenjski slog, tek, aerobna vadba, plavanje v bazenu in joga. Visoka aktivnost bo pomagala izboljšati vaše stanje in normalizirati presnovo.

Vzorčni meni za teden

Za vas smo pripravili vzorčni jedilnik za teden, lahko ga spremljate ali dopolnite z zgoraj navedenimi izdelki. Ne pozabite piti dovolj vode in spati vsaj 8 ur na noč.

ponedeljek

• Zajtrk: kuhana ajda, zelenjava in ribe, pečene v foliji, polnozrnat kruh in zeliščni čaj;
• Kosilo: več sadja in klasičen jogurt;
• Kosilo: kuhan krompir, piščanec, solata iz sveže zelenjave, začinjena z lanenim oljem, borodinski kruh, paradižnikov sok;
• Popoldanska malica: sveža zelenjavna solata z limono in morskimi sadeži;
• Večerja: ovsena kaša s sadjem in oreščki.

torek

• Zajtrk: rjava riževa kaša, paradižnik, kumarična solata čebula začinjeno z olivnim oljem, žemljo z otrobi in zelenim čajem;
• Kosilo: pest jagodičevja (maline, jagode, robide, kosmulje itd.), nemastna skuta in žlica medu;
• Kosilo: Juha iz grah in zelenjava s piščancem, sveža zelenjavna solata, borodinski kruh. mleko;
• Popoldanski prigrizek: plastna torta z jagodami in šibkim čajem;
• Večerja: kuhana piščančje prsi, solata iz zelja, korenja in jabolk, pšenična kaša z dodatkom lanenega olja. Zeliščni čaj.

sreda

• Zajtrk: solata iz kitajskega zelja, jajc, bazilike, koruze in pečenih gob, zalita z oljčnim oljem. Rjavi riž, polnozrnat kruh in jabolčni sok;
• Kosilo: kuhano jajce in kozarec jogurta;
• Kosilo: dušena zelenjava, losos, losos ali roza losos, pečen v foliji, rezina limone in dietni kruh. Svež sok;
• Popoldanski prigrizek: skuta z nizko vsebnostjo maščob, peščica oreščkov in jagodičja;
• Večerja: kremna juha iz bučk in pastinaka, zelenjava, pečena v foliji, borodinski kruh. Zeliščni čaj.

četrtek

• Zajtrk: kuhan riž, pečena riba, sveža zelenjavna solata s sezamovim oljem, polnozrnat kruh, sveže iztisnjen sok;
• Kosilo: jagode, sadje in tofu (sojin sir);
• Večerja: Grahova juha v kokošji juhi, kuhan krompir in kos pustega mesa. Zeliščni čaj in žemljica z otrobi;
• Popoldanska malica: sveže iztisnjen sok: jabolko, pomaranča, šopek zelenjave. Pest pistacij ali indijskih oreščkov;
• Večerja: kuhan zajec z ajdovo kašo, zelenjavna enolončnica, kruh z otrobi. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Petek

• Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in sadjem. Zeliščni čaj;
• Kosilo: skuta z nizko vsebnostjo maščob, olive in kuhano jajce;
• Kosilo: pusto meso, dušeno v loncih s krompirjem. Dušen brokoli in solata naribano korenje, začinjeno z lanenim oljem. Kozarec kefirja;
• Popoldanski prigrizek: maline ali jagode, ananas in ovseni piškoti;
• Večerja: lahka zelenjavna juha, riž in dušene ribe.

sobota

• Zajtrk: riževa kaša, polnozrnat kruh, oreščki in sadje;
• Kosilo: šibek čaj s sirom in suhim sadjem;
• Kosilo: okroshka, pečen krompir z gobami, solata z rastlinskim oljem, zeliščni čaj;
• Popoldanski prigrizek: solata iz sveže zelenjave, kozarec jogurta ali kefirja;
• Večerja: parjeni ribji kotleti, ovseni kosmiči, solata iz sveže zelenjave z lanenim oljem.

nedelja

• Zajtrk: lahka piščančja juha z zelenjavo in tofujem, žemljica z otrobi, sadni kompot;
• Kosilo: skuta z nizko vsebnostjo maščob z zelenjavo in zelišči;
• Kosilo: kuhane piščančje prsi, ajdova kaša, sveža zelenjavna solata z lanenim oljem, polnozrnat kruh, zeliščni čaj;
• Popoldanski prigrizek: jagode, sadje, kefir;
• Večerja: dušena riba, riž, dušena zelenjava, svež zelenjavni ali sadni sok;

Endometrioza je neprijetna, a ne usodna bolezen, ozdravljiva je in lahko živite zdravo in izpolnjeno življenje.

Dieta za endometriozo maternice, pa tudi za številne druge ginekološke bolezni, igra pomembno vlogo. Endometrioza se pojavi v ozadju okvare v hormonskem in imunskem sistemu telesa in je značilna nenadzorovana proliferacija celic endometrija. Vzporedno s pravilnim zdravljenjem je vredno posvetiti pozornost prehrani.

Ob odkriti endometriozi vam bo zdravnik poleg priprave medicinskega ali kirurškega načrta zdravljenja povedal, kakšna mora biti vaša prehrana. Pomembno je, da začnete upoštevati predlagana prehranska načela v začetnih fazah razvoja patologije, preden se maternica bistveno spremeni.

Prednosti uravnotežene prehrane

• Imunski sistem deluje veliko bolje. To ne samo, da maternica in vsak jajčnik dobro delujeta, ampak tudi na splošno poveča odpornost telesa na okužbe.
• Stene krvnih žil se okrepijo.
• Maščobe v podkožnem maščobnem tkivu se razgradijo, zato maternica in drugi notranji organi ne čutijo velikega pritiska. To spodbuja boljše počutje.
• Pravilna prehrana sproži obnovitvene procese v telesu. Za maternico in njene stene pri tistih z diagnozo endometrioze so značilne patološke spremembe. Okrevanje zahteva veliko sredstev in eden izmed njih je uravnotežena prehrana.

Načela prehrane

Treba je razumeti, da dieta ne pomeni stradanja. Čeprav je treba obroke zaužiti v majhnih porcijah, je pomembno, da jeste vsaj 5 obrokov na dan. Ne pozabite na preprosto, čisto, negazirano vodo – vsaj liter in pol na dan.

Pomembno je, da sestavite prehrano za fibroide, tumorje in endometriozo ob upoštevanju načel:

1. je treba zmanjšati koncentracijo estrogena,
2. prilagoditi, stabilizirati težo.

Vsak izdelek, če je mogoče, naj bo malo kaloričen, vendar mora vsebovati vitamine in minerale. Poskrbeti morate za uravnoteženo prehrano. Samo takšna prehrana bo omogočila normalizacijo ravnovesja vode, kisika in ogljika, kar bo povzročilo zaviranje rasti tumorja.

Torej, za tiste, ki imajo sladkorno bolezen, je koristno jemati pšenične ali ovsene otrobe. To so balastne snovi, ki polnijo žensko telo energija. Poleg tega takšni izdelki pomagajo zaščititi pred odvečnimi maščobnimi kislinami in znižujejo raven holesterola.

Za dobro delovanje maternice in vsakega jajčnika, da ne nastajajo miomi, je pomembno, da uživamo rastlinsko hrano vsaj 300 gramov na dan.

Za tiste z diagnozo endometrioze je pomembno stabilizirati hormonske ravni. To je nemogoče storiti samo z jemanjem zdravil, saj se učinek konča, ko je tečaj končan. Tudi ob pozitivnem rezultatu terapije je možna ponovitev. Zato, če želite trajno izboljšanje, z diagnozo endometrioze, morate korenito premisliti o svojem prehranskem sistemu.

Pri bolnicah z diagnozo endometrioze je pomembno okrepiti imunski sistem in zavirati sintezo estrogenih hormonov.

Kako zmanjšati koncentracijo estrogena?

Glavni razlog za prekomerno proizvodnjo tega hormona je uživanje živalskih maščob. Ker te maščobe sodelujejo pri presnovnih procesih, jih ni mogoče popolnoma izključiti iz prehrane. Vendar je vredno zmanjšati dnevno porabo. Na primer, ne smete jesti več kot 200 gramov mesa na dan. Prav tako morate omejiti porabo jajc.

Jedi iz morskih rib so zdrave, vendar jih ne smete kuhati več kot enkrat na teden. Takšna živila vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, ki stabilizirajo presnovne procese in uravnavajo proizvodnjo hormonov.

Dieta za endometriozo je prehrana, ki mora vsebovati živila, ki pomagajo obnoviti progesteron. Za to se uporablja rastlinska hrana. Na primer, uporaben izdelek s to lastnostjo je malina.

Dieta za genitalno in ekstragenitalno endometriozo mora vsebovati sadje in zelenjavo. Zato je vredno v svojo prehrano vključiti bučke, jabolka, korenje in peso. Uravnavajo koncentracijo estrogena. Enako lastnost ima še en izdelek, rjavi riž.

Pomembno je obogatiti prehrano

Z uživanjem živil, ki vsebujejo rastlinske sterole, prav tako preprečijo skokovit porast ravni estrogena.

• sončnica (njena semena),
• bučna semena,
• česen,
• zeleni grah,
• zelena,
• brokoli.

Kaj je še uporabnega?

Dobrodošli so izdelki, bogati z naravnimi maščobami, nasičenimi s kislinami:

1. laneno olje,
2. oreški,
3. losos.

Takšna prehrana je še posebej uporabna med menstrualno krvavitvijo, saj pomaga zavirati proces preoblikovanja maternice.

Prehrana mora vsebovati naslednja živila:

• meso (z nizko vsebnostjo maščob),
• biserni ječmen, ajda, ovsena kaša - to je nezdrobljena žita,
• kruh mora biti grobo mlet,
• skuta in drugi mlečni izdelki,
• citrusi,
• šipek (lahko pripravite decokcije, skuhate čaj),
• rdeča paprika,
• temno zelena listnata zelenjava,
• fižol,
• leča,
• grah,
• fižol,
• rdeče ali vijolične jagode
• koromač,
• zelena in peteršilj.

Dieta za endometriozo jajčnikov bo še bolj koristna, če jo poleg vode obogatimo s sokovi. Samo ne pakiranih, ampak naravnih sadnih ali zelenjavnih. Sokovi, pridobljeni iz manga, papaje, temnega grozdja in ananasa, so pokazali največjo učinkovitost pri zdravljenju obravnavane patologije.

Če v svojo prehrano vključite hrano za endometriozo maternice, bogato z vlakninami, bo to znatno zmanjšalo negativne manifestacije, ki jih endometrioza pozna mnogim. Ne smete se močno zanašati na takšno hrano, da ne bi naleteli na problem zaprtja.

Na splošno je vegetarijanska prehrana zelo koristna za bolnike z endometriozo.

Katera hrana je nevarna?

Tisti z diagnozo endometrioza ne morejo jesti ali piti vsega. Obstajajo tudi nevarni izdelki, ki vključujejo:

1. rdeče meso - lahko sproži nastajanje prostaglandinov,
2. ocvrta in preveč poprana hrana,
3. mastni siri,
4. maslo,
5. ribe,
6. mlečni izdelki,
7. majoneza,
8. torte,
9. kruh in pecivo,
10. testenine.

Vsak izdelek, ki vsebuje pšenico, torej vsebuje tudi fitinsko kislino, ki le še poslabša simptome, po katerih je znana endometrioza.

Če se ne omejuješ ...

... pri uživanju jedi z rafinirano moko, sladkorjem, medom se lahko začne vnetni proces, ki lahko ustvari kislo okolje v človeškem telesu.

Ne pijte gazirane vode, kave ali močno kuhanega čaja.

rezultate

Kakšne so prednosti diete in pravilne prehrane pri endometriozi? Dobro premišljena prehrana bo pomagala doseči naslednje rezultate:

• krči bodo izginili ali postali manj intenzivni,
• vnetje bo izginilo,
• ne bo mučila napihnjenost,
• koncentracija estrogena se bo vrnila v normalno stanje,
• hormonska raven se stabilizira,
• teža se bo zmanjšala - ni glavni rezultat, ampak prijeten bonus,
• se bodo lahko znebili toksinov v telesu,
• imuniteta se bo okrepila.

Vse ženske z diagnozo endometrioze se ne morejo držati priporočenega načrta prehrane. Vzroki:

1. pomembno je strogo upoštevati pogostost obrokov - ne more vsakdo narediti 5-6 krat na dan,
2. je treba zmanjšati količino obrokov, ki jih oseba poje naenkrat,
3. pripraviti si morate pestro dnevno prehrano, kar vzame veliko časa in včasih poveča finančne stroške.

Patologije, za katere je dovzetna maternica, kot so endometrioza ali fibroidi, se lahko včasih razvijejo pod vplivom hude fizične ali psihične utrujenosti. Veliko ljudi je bralo o tem. Vendar je pomembno, da nošenja uteži dan za dnem ne zamenjujete z napornim izvajanjem fizično delo in trdega treninga.

Poleg prehrane je pomembno razmisliti o načrtu telesna aktivnost. Navsezadnje zmerna sistematična vadba pomaga zmanjšati proizvodnjo estrogena. Zato se splača obiskovati kardio vadbo 3-krat na teden in poskrbeti, da vaš srčni utrip ostane normalen.

Sistem prehranjevanja za endometriozo je načeloma koristen, ker poveča aktivnost osnovnih komponent imunskega sistema. Maternica, vsak jajčnik, drugi organi, sistemi in tkiva telesa potrebujejo uravnoteženo dnevno prehrano z beljakovinami živalskega in rastlinskega izvora ter hrano z visoko vsebnostjo biološko aktivnih sestavin. To zagotavlja splošen močan imunostimulacijski učinek.

Eden od vzrokov ženske neplodnosti je razraščanje maternične sluznice čez njene meje. Ta bolezen hitro napreduje s hormonskim neravnovesjem, zato zdravniki priporočajo posebno dieto za endometriozo. Nekatera živila lahko vplivajo na izločanje določenih hormonov, kar je pomembno pri zdravljenju endometrioze maternice.

Kaj je endometrioza

Endometrioza (maternični fibroidi) je razraščanje sluznice v maternični votlini in drugih organih. Med glavnimi vzroki endometrioze sta hormonsko neravnovesje in znatno zmanjšanje imunosti.

Ko pride do hormonskega neravnovesja, začne žensko telo v presežku proizvajati spolne hormone - estrogene.

Začnejo zavirati izločanje progesterona in z njegovo pomanjkljivostjo se celice endometrija začnejo aktivno deliti.