पहली बार मां बनने वाली महिला के मन में कई तरह के डर होते हैं। कई लोगों को स्तनपान कराना कठिन लगता है; गर्भवती माताओं का मानना ​​है कि इसके लिए तैयारी करना आवश्यक है। लेकिन स्तनपान से बढ़कर कोई प्राकृतिक प्रक्रिया नहीं है। लगभग कोई भी महिला अपने बच्चे को स्तनपान करा सकती है। लेकिन आपको अभी भी यह पता लगाने की ज़रूरत है कि गर्भावस्था के दौरान अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए कैसे तैयार किया जाए, और क्या यह करने लायक है।

यह पहले कैसा दिखता था

सोवियत काल में, निपल्स को सख्त तौलिये से रगड़कर या ब्रा में खुरदरा कपड़ा सिलकर स्तनपान के लिए तैयार करना आम तौर पर स्वीकृत सिफारिश थी। और अब भी आप पुराने स्कूल के स्त्रीरोग विशेषज्ञों के साथ-साथ माताओं और विशेष रूप से दादी-नानी से ऐसी सलाह सुन सकते हैं, जिन्हें डॉक्टरों ने एक बार ऐसी प्रक्रिया की सिफारिश की थी। अब इस तरह की चेस्ट ट्रेनिंग पुरानी मानी जाती है। आख़िरकार, कठोर ऊतक त्वचा को घायल कर सकते हैं, और सूक्ष्म खरोंच संक्रमण के लिए प्रवेश बिंदु बन जाएंगे।

पहले इस्तेमाल किए गए निपल्स को शराब में भिगोने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उनकी संवेदनशीलता को कम करने के लिए, आप काली चाय या ओक छाल जलसेक से बने कंप्रेस का उपयोग कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, स्तन की त्वचा एक सुरक्षात्मक स्नेहक विकसित करती है। खुरदुरा कपड़ा और विशेषकर शराब इसे मिटा देगी। निपल्स असुरक्षित रहते हैं. इसके अलावा, बहुत अधिक स्तन उत्तेजना से कुछ मामलों में समय से पहले प्रसव हो सकता है। यदि किसी गर्भवती महिला की गर्भाशय की टोन बढ़ गई है, तो बेहतर होगा कि जितना संभव हो सके निपल्स को कम से कम छुआ जाए।

स्तनपान के दौरान दरारों की रोकथाम निपल्स का सख्त होना नहीं है, बल्कि पहले स्तनपान से ही स्तन से सही जुड़ाव है। गर्भावस्था के दौरान तकनीक का अध्ययन किया जाना चाहिए, क्योंकि आदर्श रूप से बच्चे का पहला आहार उसके जन्म के तुरंत बाद होना चाहिए।

स्तन की देखभाल

नहाते समय अपने स्तनों को साफ पानी से धोना काफी है। बेहतर होगा कि साबुन का प्रयोग न करें या बहुत ही कम प्रयोग करें। यह सुरक्षात्मक चिकनाई को हटा देता है और निपल्स की त्वचा को शुष्क कर देता है। अगर आपको कोई त्वचा रोग है तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वह शुष्क त्वचा को रोकने के लिए मलहम लिख सकता है। लेकिन जब तक आवश्यक न हो और अपनी पहल पर आपको अपने निपल्स को किसी भी चीज़ से चिकना करने की आवश्यकता नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान, अपने स्तनों को सख्त करना एक अच्छा विचार है। पहले वायु स्नान करना बेहतर है। फिर आप पानी डालने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। बेशक, न केवल छाती, बल्कि पूरे शरीर पर पानी डालना सबसे सही है। बस इसे सावधानी से करें ताकि सर्दी न लगे। सख्त होना धीरे-धीरे होना चाहिए। एक कंट्रास्ट शावर आदर्श है। यह त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है और सर्दी लगने की संभावना को कम करता है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सही ब्रा चुनना महत्वपूर्ण है। छाती को दबाना नहीं चाहिए। आपको समय पर अपनी ब्रा बदलने की जरूरत है। प्रत्येक गर्भवती माँ के स्तन व्यक्तिगत रूप से बदलते हैं।

मालिश

गर्भावस्था के दौरान इसे कैसे करना है यह सीखना एक अच्छा विचार है। सबसे पहले, यह उन माताओं के लिए उपयोगी होगा जिन्हें स्तनपान के दौरान पंप करना होगा। सभी मालिश गतिविधियाँ बहुत सावधान और नरम होनी चाहिए।

मालिश तकनीक:

• एरिओला क्षेत्र को दरकिनार करते हुए, दोनों हाथों से एक साथ स्तनों को गोलाकार रूप से सहलाना;
• दोनों के लिए मालिश करें स्तन ग्रंथियांएक साथ, ऊपर से निपल तक, बगल से और अंत में नीचे से;
• छाती का हल्का दबाव. दाहिना हाथ दाहिने स्तन को थोड़ा ऊपर उठाता है, और बायां हाथ धीरे से शीर्ष पर दबाता है।

प्रत्येक आंदोलन 5 बार किया जाता है।

सपाट निपल्स. क्या करें?

कुछ महिलाओं के निपल्स चपटे या उल्टे होते हैं। ऐसा अक्सर होता है, और यहां तक ​​कि एक ही मां में भी एक निपल सामान्य और दूसरा उल्टा हो सकता है। यह रूप बच्चे को दूध पिलाने में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन फिर भी इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चे के लिए ऐसे स्तन को सामान्य रूप से लेना अधिक कठिन होता है।

एक निपल को सपाट कहा जाता है यदि:

• जब एरिओला संकुचित होता है तो आगे की ओर नहीं निकलता है;
• ठंड पर प्रतिक्रिया नहीं करता;
• उत्तेजना पर कठोर नहीं होता।

गर्भावस्था के दौरान आप निपल के आकार को सही करने का प्रयास कर सकती हैं। लेकिन सभी स्तनपान सलाहकार ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं।

निपल्स के आकार को सही करने के लिए विशेष प्लास्टिक कवर होते हैं। इन्हें गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद दूध पिलाने के बीच में पहना जा सकता है। लेकिन आपको पेसिफायर-स्टाइल स्तनपान पैड का उपयोग नहीं करना चाहिए। वे केवल समस्या को और बदतर बनाते हैं। लंबे सिलिकॉन निपल का आदी बच्चा अपनी माँ का असली निपल लेने से इंकार कर सकता है।

निपल कर्षण के लिए एक विशेष हॉफमैन तकनीक भी है। लेकिन उनके काफी विरोधी हैं.

आप निपल्स को खींचने के लिए नियमित स्तन पंप का भी उपयोग कर सकते हैं। आपको पहले थोड़ा पंप करना होगा और फिर बच्चे को स्तन देना होगा। शिशु के लिए स्तन को सही ढंग से पकड़ना बहुत आसान हो जाएगा।

आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि उचित लैचिंग से न केवल निपल, बल्कि एरोला भी बच्चे के मुंह में दिखाई देता है, इसलिए निपल का आकार दूध पिलाने पर बहुत अधिक प्रभाव नहीं डालता है।

छाती के लिए जिम्नास्टिक

बेशक, हर माँ अपने बच्चे को दूध पिलाना चाहती है और साथ ही अपने स्तनों का सुंदर आकार भी बनाए रखना चाहती है। व्यायाम इसमें मदद कर सकता है पेक्टोरल मांसपेशियाँ. वे ही स्तनों को सहारा देते हैं और उसके आकार के लिए जिम्मेदार होते हैं।

1. प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े होना। अपने हाथों को अपने सामने रखें, उंगलियां ऊपर की ओर हों। अपनी हथेलियों के निचले हिस्सों को एक-दूसरे से मजबूती से दबाएं। लगभग 15 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। आराम करना।
2. अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें, उंगलियां ऊपर। अपनी हथेलियों को फिर से एक-दूसरे के खिलाफ दबाएं और आराम करें।

प्रत्येक व्यायाम को 10-30 बार दोहराया जाना चाहिए।

तैयारी का सबसे महत्वपूर्ण पहलू

भले ही गर्भवती माँ ने बच्चे को दूध पिलाने के लिए किसी भी तरह से अपने स्तन तैयार नहीं किए हों, लेकिन वह वास्तव में बच्चे को खुद दूध पिलाना चाहती है और उसे यकीन है कि वह सफल होगी, अगर उसका परिवार उसका समर्थन करता है, तो दूध के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। और माँ और बच्चा उस निकटता का आनंद लेंगे जो बच्चे के खाने के दौरान उनके बीच पैदा होगी।

और यह दूसरा तरीका भी हो सकता है, अगर कोई महिला मनोवैज्ञानिक रूप से इसके लिए तैयार नहीं है स्तनपानबच्चे, और रिश्तेदारों का मानना ​​है कि "बच्चे फार्मूले पर ठीक से बड़े होते हैं।" इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह अपने स्तनों को कैसे तैयार करती है, समस्याओं की संभावना अधिक होती है।

कठिनाइयाँ और उनके समाधान दोनों ही दिमाग से आते हैं। और आपको पहले बच्चे को दूध पिलाने के लिए तैयार करना होगा, और फिर स्तन के लिए।

माँ को अच्छे पाठ्यक्रम लेने और स्तनपान कराने वाली महिलाओं से बात करने की ज़रूरत है। भोजन की प्रक्रिया पर नजर रखना आदर्श होगा। एक स्तनपान सलाहकार का फ़ोन नंबर पहले से ही ढूँढ़ना एक अच्छा विचार है ताकि देर से मदद के कारण दूध की हानि न हो।

प्रसूति अस्पताल चुनते समय, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि वे स्तनपान का इलाज कैसे करते हैं। यह सलाह दी जाती है कि जितना संभव हो सके अपने डॉक्टर से प्राकृतिक उपचार के बारे में सहमत हों। चिकित्सीय संकेत, प्रसव का प्रबंधन।

सबसे पहले, माँ केवल बच्चे के साथ व्यस्त रहेगी। इसका मतलब है कि उसे घर के काम में मदद की ज़रूरत होगी। रिश्तेदारों, खासकर पति को यह बात पहले से ही समझानी होगी।

स्तनपान के दौरान, माँ और बच्चे को सबसे खूबसूरत पलों का अनुभव होता है जो कभी दोहराया नहीं जाएगा। और हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन पर किसी भी चीज़ का प्रभाव न पड़े। शायद माँ एक और बच्चा चाहती होगी. लेकिन यह एक अलग बच्चा होगा, और एक अलग कहानी होगी।

गर्भवती होने पर भी, एक महिला को मनोवैज्ञानिक रूप से इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि वह अपने नवजात शिशु को स्तनपान कराएगी। एक गर्भवती महिला को बच्चे के लिए मां के दूध के महत्व के बारे में पूरी तरह से जागरूक होना चाहिए और पहले से ही स्तनपान कराने की मानसिकता बना लेनी चाहिए।

गर्भवती माँ के रिश्तेदार और दोस्त भी इसमें उसकी मदद कर सकते हैं, जिससे जन्म के सफल परिणाम और अच्छे स्तनपान की उपस्थिति दोनों में आत्मविश्वास पैदा होता है।

स्तनपान शुरू करना

स्तनपान के लिए अपने स्तनों को तैयार करने के लिए, एक महिला को पहले से ही कुछ सिफारिशों का पालन करना शुरू करना होगा:

नवजात शिशु कितना खाता है?

जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में, बच्चे को केवल 10-15 ग्राम कोलोस्ट्रम की आवश्यकता होगी। यह रकम कोई भी मां अपने बच्चे को दे सकती है। दूध की कमी या फ्लैट निपल्स के बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। 4-6 दिनों में, कोलोस्ट्रम को दूध से बदल दिया जाता है। प्रति खुराक मात्रा धीरे-धीरे बढ़कर 50 - 80 मिली हो जाती है। 1 सप्ताह तक, बच्चा पहले से ही प्रति दिन लगभग 400 मिलीलीटर दूध खाता है। जीवन के दूसरे सप्ताह तक, बच्चा प्रति भोजन 80-110 मिलीलीटर दूध खाता है।

पढ़ें एक साल से कम उम्र के बच्चे को कितना खाना चाहिए।

स्तनपान की समस्याओं से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि घबराएं नहीं, अच्छा खाएं, बच्चे को अधिक बार स्तन से लगाएं, तभी आप स्तनपान को बनाए रखने और जारी रखने में सक्षम होंगी। पहले दो हफ्तों तक, आपको दूध पिलाने के दौरान अपने स्तनों में दर्द का अनुभव हो सकता है। यह आदर्श है, क्योंकि त्वचा अभी भी बहुत नाजुक है और निरंतर पुनर्जीवन के लिए अभ्यस्त नहीं है। स्तन को छूने के बाद पहले सेकंड में दर्द का अनुभव होना सामान्य है, लेकिन अगर यह स्तनपान के दौरान लगातार बना रहता है, तो आपको अभी भी उचित लगाव पर काम करने की आवश्यकता है। दरारें दिखने और विकसित होने से रोकने के लिए अपने निपल्स की स्थिति की निगरानी करें।

2 से 3 सप्ताह के बाद, अधिकांश माताएं स्तनपान और अपने बच्चे के साथ निकटता का आनंद लेना शुरू कर देती हैं। मुख्य बात यह है कि लगातार बने रहें और आने वाली कठिनाइयों पर ध्यान न दें। अच्छा स्तनपान स्तनपान की आवृत्ति पर निर्भर करता है, विशेष रूप से रात में, और बच्चे द्वारा स्तन को सही ढंग से पकड़ने पर।

हर मां यह अच्छे से जानती है कि स्तनपान का समय उसके बच्चे के लिए कितना महत्वपूर्ण है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि माँ के दूध में सब कुछ होता है आवश्यक विटामिन, खनिज, एंटीबॉडी और प्रतिरक्षा कॉम्प्लेक्स बच्चे के पूर्ण विकास और विकास के लिए जिम्मेदार हैं।

हालाँकि, स्तनपान प्रक्रिया शुरू करने से पहले, यह पता लगाना उचित है कि अपने स्तनों को अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए कैसे तैयार किया जाए। यदि ग्रंथियों की ठीक से देखभाल नहीं की जाती है, तो इससे स्तनपान में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जो बदले में बच्चे और मां को प्रभावित कर सकती हैं। विशेषज्ञों की सिफारिशें आपको ऐसी कठिनाइयों से बचने में मदद करेंगी। आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए अपने स्तनों को ठीक से कैसे तैयार करें।

फव्वारा

बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया के दौरान भी, माँ के शरीर में वैश्विक परिवर्तन होते हैं। सबसे पहले, यह बदलता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, और स्तन ग्रंथियां भविष्य की स्तनपान प्रक्रियाओं के लिए अनुकूलन की प्रक्रिया शुरू करती हैं। इसलिए, लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म से बहुत पहले, एक महिला को पता होना चाहिए कि बच्चे के जन्म और दूध पिलाने के लिए अपने स्तनों को कैसे तैयार किया जाए।

सबसे पहले स्तन ग्रंथियों की स्वच्छता पर बहुत ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ का शरीर विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के प्रति संवेदनशील होता है, इसलिए आपको इसके होने की थोड़ी सी भी संभावना नहीं होने देनी चाहिए।

ऐसा करने के लिए, आपको अधिक बार स्नान करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि लगभग सभी गर्भवती महिलाएं अधिक पसीने से पीड़ित होती हैं। यह गर्भवती माँ की त्वचा पर रोगजनक बैक्टीरिया के विकास के लिए उपजाऊ भूमि है। नहाते समय आपको बगलों पर अधिक ध्यान देना चाहिए अंतरंग क्षेत्र. अधिक पसीना आने से फंगस की उपस्थिति हो सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान अस्वीकार्य है।

डिटर्जेंट और कपड़े

गर्भावस्था के दौरान और जन्म के बाद, आपको आक्रामक रासायनिक जैल से बचना चाहिए। सुगंध और सभी प्रकार की सुगंध वाले उत्पादों का उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। नियमित शिशु साबुन खरीदना सबसे अच्छा है, जो किसी भी दुकान या फार्मेसी में पाया जा सकता है।

यदि आप जैल का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि उनमें 0% एसिड हो। इससे न केवल छाती, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों की त्वचा के छिलने और शुष्क होने से बचने में मदद मिलेगी।

इसके अलावा, दूध पिलाने से पहले स्तनों को कैसे तैयार किया जाए, इसके बारे में बोलते हुए, यह उन कपड़ों पर ध्यान देने योग्य है जो गर्भवती माँ पहनती हैं। प्राकृतिक कपड़ों को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है, खासकर जब अंडरवियर की बात हो। आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि ब्रा सिकुड़े नहीं, बल्कि केवल महिला के स्तनों को सहारा दे।

अपने स्तनों को प्रथम स्तनपान के लिए कैसे तैयार करें?

ये प्रक्रियाएं जन्म से पहले की जाती हैं। स्तन ग्रंथियों को तैयार करने के लिए, आपको दिन में 15-20 मिनट तक अपनी छाती खुली रखकर चलना शुरू करना होगा। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कमरा बहुत ठंडा न हो, महिला को ड्राफ्ट से बचना चाहिए।

अगले चरण में, आप स्तन ग्रंथियों को डालना शुरू कर सकते हैं, पहले थोड़ा ठंडा, और फिर अधिक ठंडा पानी. साथ ही आपको इसे ज़्यादा भी नहीं करना चाहिए। दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान कुछ सेकंड के लिए अपनी छाती पर ठंडे पानी से स्नान करना पर्याप्त है।

निपल्स के आकार की जाँच करना

बच्चे को दूध पिलाने के लिए अपने स्तन कैसे तैयार करें, इसके बारे में बोलते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि हर महिला का अपना स्तन होता है शारीरिक विशेषताएं. सबसे पहले, यह निपल्स से संबंधित है। कुछ महिलाओं के लिए वे बहुत सपाट होते हैं, दूसरों के लिए वे पर्याप्त लोचदार नहीं होते हैं। यह सब भोजन प्रक्रिया को जटिल बनाता है।

उत्तल स्तन ग्रंथियों के मालिकों को चिंता करने की कोई बात नहीं है, क्योंकि बच्चा आसानी से अपना रास्ता ढूंढ सकता है और अपनी ज़रूरत के भोजन का स्रोत ढूंढ सकता है। यही बात उन लोगों पर भी लागू होती है जिन्हें प्रकृति ने लोचदार निपल्स दिए हैं। लेकिन तथाकथित उदास स्तन ग्रंथियों वाली महिलाओं को कुछ कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है। यही बात मालिकों पर भी लागू होती है और इस मामले में स्थिति को ठीक करने और स्तनपान के लिए स्तनों को कैसे तैयार किया जाए, यह जानने के लिए, आपको कई जोड़तोड़ों पर ध्यान देना चाहिए जो समस्या को हल करने में मदद करेंगे।

निपल आकार सुधार

बेशक, इस मामले में ऐसा नहीं है चर्चा हैसर्जिकल हस्तक्षेप के बारे में. यह जानने के लिए कि अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए कैसे तैयार किया जाए, सबसे पहले मालिश करनी चाहिए। इस तरह के जोड़तोड़ के लिए धन्यवाद, आप न केवल स्तन ग्रंथियों को उत्तेजित कर सकते हैं, बल्कि निपल्स के आकार को भी थोड़ा बदल सकते हैं। सभी जोड़तोड़ घर पर ही किए जा सकते हैं।

मालिश करने के लिए, आपको अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके निपल्स को धीरे से आगे की ओर खींचना होगा। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि एरिओला पर त्वचा क्षतिग्रस्त न हो। आपको स्ट्रेचिंग मूवमेंट का उपयोग करके अपनी उंगलियों को सभी दिशाओं में घुमाने की भी आवश्यकता है। निपल्स को विकसित करने के लिए दिन में एक बार 2-4 मिनट की ऐसी एक्सरसाइज काफी है।

इसके अलावा, जो लोग दूध पिलाने के लिए स्तनों को तैयार करने के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, उनके लिए यह जानना उपयोगी होगा कि आज बिक्री पर विशेष आवेषण के साथ विशेष ब्रा उपलब्ध हैं। ऐसे उत्पाद वैक्यूम पंप के सिद्धांत पर काम करते हैं, जो एक महिला के निपल्स को खींचते हैं। हालाँकि, आपको यह ध्यान रखने की ज़रूरत है कि ऐसी एक्सेसरीज़ हानिरहित नहीं हैं, इसलिए आपको इनका लंबे समय तक उपयोग नहीं करना चाहिए। जन्म देने से लगभग एक महीने पहले ऐसी ब्रा पहनना शुरू करना काफी है। वहीं, दिन में 5 मिनट तक एक्सेसरी पहनना काफी है।

इन उद्देश्यों के लिए स्तन पंप का भी उपयोग किया जा सकता है। वे निपल्स के आकार को भी थोड़ा संशोधित करते हैं, जिससे त्वचा और अधिक नरम हो जाती है। हालाँकि, आपको जन्म देने से पहले इन उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए। जब स्तन में पर्याप्त मात्रा में दूध जमा हो जाए तो इनका उपयोग करना बेहतर होता है।

हालाँकि, नवजात शिशु को इस तरह से दूध पिलाने के लिए अपने स्तनों को तैयार करने से पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। तथ्य यह है कि निपल्स की ऐसी उत्तेजना गर्भाशय के संकुचन को भड़का सकती है, जो कुछ स्थितियों में बहुत अच्छा नहीं है। इसलिए, पहले डॉक्टर की मंजूरी लेना बेहतर है।

संवेदनशील निपल्स

यह एक और आम समस्या है जिससे कई महिलाएं पीड़ित हैं। यदि हम इस बारे में बात करते हैं कि यदि आपके निपल्स बहुत अधिक संवेदनशील हैं तो उन्हें स्तनपान के लिए कैसे तैयार किया जाए, तो यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

सबसे पहले तो गर्भावस्था के दौरान आपको मोटे कपड़े से बनी ब्रा पहनना शुरू कर देना चाहिए। यह बेहतर है अगर उत्पादों में सीम न हों। इस मामले में, कपड़ा एरिओला पर कार्य करेगा, जिससे इसकी संवेदनशीलता सीमा कम हो जाएगी, लेकिन निपल्स को गंभीर क्षति नहीं होगी। यदि ऐसी ब्रा चुनना मुश्किल है, तो आप कपों में वफ़ल नैपकिन रखकर अपने सामान्य उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

दिन में 10-15 वायु स्नान करना भी उचित है। इससे बढ़े हुए रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिलेगी, इसके अलावा स्तन ग्रंथियों की मालिश करने की भी सलाह दी जाती है। यह न केवल अतिसंवेदनशीलता के लिए, बल्कि रोकथाम और भोजन की तैयारी के लिए भी उपयोगी होगा।

उचित मालिश

शिशु के जन्म जैसी महत्वपूर्ण घटना की तैयारी करते समय प्रत्येक विवरण महत्वपूर्ण होगा। डॉक्टर सलाह देते हैं कि स्तनपान के लिए स्तनों को ठीक से कैसे तैयार किया जाए, इस सवाल को नज़रअंदाज़ न करें। ऐसा करने के लिए, आपको कई सरल तकनीकों का पालन करना होगा।

मालिश को सही ढंग से करने के लिए आपको छाती को गोलाकार तरीके से सहलाने से शुरुआत करनी चाहिए। इस मामले में, दोनों हाथों का एक साथ उपयोग किया जाता है। इस स्तर पर, आपको निपल्स और एरिओला को नहीं छूना चाहिए, क्योंकि स्तन ग्रंथियों को पहले "गर्म" किया जाना चाहिए।

अगले चरण में, आपको स्तन को सहलाना शुरू करना होगा, पहले निपल से ऊपर, फिर किनारों और नीचे तक। दोनों स्तन ग्रंथियों की एक साथ मालिश की जाती है।

अगले अभ्यास के लिए आपको नीचे से दाहिना स्तन लेना होगा दांया हाथऔर इसे थोड़ा बढ़ाओ. साथ ही आपको अपने बाएं हाथ से स्तन ग्रंथि को ऊपर से दबाने की जरूरत है। हालाँकि, आप बहुत अधिक ज़ोर नहीं लगा सकते। इसके बाद बाएं स्तन के साथ भी ऐसा ही हेरफेर किया जाता है।

इसी तरह की एक्सरसाइज 5 बार करना काफी है। यह उन माताओं के लिए बहुत उपयोगी होगा जिन्हें भविष्य में दूध निकालने की आवश्यकता होगी।

मजबूती के लिए जिम्नास्टिक

कई महिलाएं न केवल इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए कैसे तैयार किया जाए, बल्कि इस बात को लेकर भी चिंतित रहती हैं कि बच्चे के जन्म के बाद स्तन ग्रंथियों का आकार कैसे न खोएं। भविष्य में स्तनों के ढीलेपन से बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना शुरू कर दें। विशेष अभ्यासजो लोच बनाए रखने में मदद करेगा. सुबह के व्यायाम के दौरान प्रक्रियाएं करना सबसे अच्छा है।

इन उद्देश्यों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम "प्रार्थना" है। इसे करने के लिए, आपको एक स्टूल या कुर्सी पर सीधे बैठना होगा, अपनी हथेलियों को एक साथ रखना होगा और उन्हें छाती के स्तर पर ऊपर उठाना होगा। कोहनियों को भुजाओं तक समकोण पर फैलाना चाहिए। इसके बाद आपको अपनी हथेलियों के निचले हिस्सों को एक-दूसरे की ओर मजबूती से दबाना शुरू करना होगा। इस मामले में, सीधे स्तन ग्रंथियों के नीचे स्थित मांसपेशियां सख्त हो जाएंगी, जिससे स्तनों को सहारा देने में मदद मिलेगी।

मनोवैज्ञानिक तैयारी

अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए मानसिक रूप से तैयार होना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। कई महिलाओं को डर होता है कि बच्चे के जन्म के बाद, उनके स्तन एक यौन वस्तु नहीं रह जाएंगे और बच्चे और अन्य दोनों उन्हें केवल दूध के बर्तन के रूप में समझेंगे। हालाँकि, जब माँ अपने बच्चे को गोद में लेती है तो ये समस्याएँ आमतौर पर पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। इसे समझने के लिए, उन महिलाओं के साथ अधिक बार संवाद करने की सिफारिश की जाती है जो पहले से ही बच्चों को दूध पिला रही हैं। एक नियम के रूप में, उनमें से लगभग सभी अत्यंत सकारात्मक प्रभाव साझा करते हैं।

आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि स्तनपान एक पूरी तरह से सामान्य प्रक्रिया है। यह न केवल बच्चे के लिए, बल्कि स्वयं महिला के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि दूध को जमा नहीं होने देना चाहिए। इस बात की चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है कि आपका पति अपनी पत्नी से प्यार करना या उसकी चाहत करना बंद कर देगा। किसी भी पुरुष के लिए बच्चे का जन्म कम रोमांचक नहीं होता।

जो नहीं करना है

अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए कैसे तैयार किया जाए, इसके बारे में बोलते हुए, उन गतिविधियों के बारे में कुछ शब्द कहना उचित है जो महिलाओं के लिए वर्जित हैं। उदाहरण के लिए, अपने निपल्स की संवेदनशीलता को कम करने के लिए, आपको उन्हें कभी भी खुरदुरे या टेरी कपड़े से नहीं रगड़ना चाहिए। इससे त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है और संक्रमण हो सकता है। यही बात रगड़ने के लिए अल्कोहल या कोलोन के उपयोग पर भी लागू होती है। इससे नुकसान ही होगा.

आपको बहुत तीव्र मालिश से भी बचना चाहिए। सभी गतिविधियाँ सुचारू होनी चाहिए।

कुछ महिलाएं अपने निपल्स को थोड़ा मोटा बनाने के लिए उन पर बर्फ लगाना शुरू कर देती हैं। इस तरह के हेरफेर नहीं किए जाने चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक हाइपोथर्मिया से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

यह जानना जरूरी है

एक महिला तुरंत दूध का उत्पादन नहीं करती है, पहले इसे कोलोस्ट्रम कहा जाता है। हालाँकि, यह तरल पदार्थ उसके जीवन के पहले दिनों में बच्चे के लिए बहुत मूल्यवान और उपयोगी होता है। कोलोस्ट्रम के लिए धन्यवाद, बच्चे का नाजुक शरीर प्रतिरोध करता है संक्रामक रोग, और उसकी आंतें उसके लिए एक नए वातावरण में काम करना शुरू कर देती हैं।

दूसरे दिन से मां के स्तन में दूध आना शुरू हो जाता है। अगर तीसरे या चौथे दिन ऐसा नहीं होता है तो ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए। पूरक आहार की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, यह बेहतर है कि अपने बच्चे को कृत्रिम पोषण की आदत डालने में जल्दबाजी न करें, कोलोस्ट्रम खाना उसके लिए अधिक स्वास्थ्यप्रद होगा।

स्तन ग्रंथियों के कामकाज में तेजी से सुधार करने के लिए, आपको बच्चे के जन्म के दूसरे दिन (अधिमानतः दोपहर में) साफ पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। इस मामले में, आपको बार-बार पीने की ज़रूरत है, लेकिन बहुत छोटे घूंट में। स्तनपान को प्रोत्साहित करने के लिए महिलाएं गर्म पानी पीती हैं, लेकिन इससे अक्सर बच्चे की जरूरत से कहीं अधिक दूध का उत्पादन होने लगता है।

बच्चे और उसकी मां को दूध पिलाने के दौरान असुविधा का अनुभव न हो, इसके लिए प्रक्रिया से 15-20 मिनट पहले स्तनों की हल्की मालिश करने की सलाह दी जाती है। यदि स्तन ग्रंथियां बहुत सूजी हुई और बहुत दर्दनाक हैं, तो आप थोड़ा दूध निकाल सकती हैं। हालाँकि, किसी भी परिस्थिति में आपको आखिरी बूंद भी नहीं निचोड़नी चाहिए।

पानी के अलावा, डॉक्टर चाय, कॉम्पोट्स, प्राकृतिक जूस और फलों के पेय पीने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, अपने बच्चे को दूध पिलाते समय आपको उबला हुआ और बेक किया हुआ भोजन अधिक खाना चाहिए। उबले हुए व्यंजन उपयोगी रहेंगे। आप वो खाद्य पदार्थ भी खा सकती हैं जो मां ने गर्भावस्था के दौरान खाया था। शिशु का शरीर इस आहार का आदी है, इसलिए उसका पाचन तंत्र इस पर सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करेगा। इससे गैस बनने से बचने में मदद मिलेगी।

अगर आप कुछ नया ट्राई करना चाहते हैं तो आपको सावधान रहना चाहिए। नए खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करना चाहिए और हमेशा बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखनी चाहिए। शायद वह कुछ घटकों के प्रति असहिष्णुता से पीड़ित है जो मां के दूध के माध्यम से उसके पास आएंगे।

अंत में

अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए कैसे तैयार करें? मालिश, स्वच्छता, उचित पोषण, स्वस्थ छविजीवन - यह सब जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि के लिए तैयारी करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपको खुद को लाड़-प्यार देना और तनावपूर्ण स्थितियों से बचना नहीं भूलना चाहिए। यदि आपको कोई संदेह हो तो आपको अपने डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए।

स्तनपान का महत्व किसी भी बच्चे के लिए अमूल्य है। माँ का दूध एक प्राकृतिक भोजन है जिसमें सब कुछ समाहित है आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म तत्व, पोषक तत्व, छह महीने तक के बच्चे के लिए महत्वपूर्ण नमी।

आइए अब इसे और अधिक विस्तार से देखें।

नवजात शिशु को भोजन से प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का इष्टतम संतुलन प्राप्त करना शुरू करने के लिए, एक युवा माँ के लिए केवल सही भोजन करना ही पर्याप्त नहीं है।

ऐसे कुछ नियम हैं जो स्तन ग्रंथियों को भोजन के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। तभी दूध समय पर पहुंचेगा और आवश्यक मात्रा में पूरा उत्पादित होगा।

अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए कैसे तैयार करें?

स्तन ग्रंथियाँ प्रकृति द्वारा एक महिला को अपनी संतानों को खिलाने में सक्षम बनाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। स्तन तैयार करते समय किसी विशेष हेरफेर की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, चिकित्सा अनुशंसाएँ निम्नलिखित कार्यों पर लागू होती हैं:

• बच्चे की उम्मीद करते समय स्तनपान के लिए स्तनों को तैयार करना;
• बच्चे के जन्म के बाद प्रारंभिक गतिविधियाँ;
• स्वच्छता प्रक्रियाएं;
• मालिश;
• व्यायाम.

गर्भावस्था के दौरान स्तन कार्य

प्रसूति विशेषज्ञों के बीच व्यापक रूप से उचित राय है कि गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियों को स्तनपान के लिए तैयार करना असंभव है। यदि कोई महिला बच्चे के जन्म के लिए तैयार है, तो निपल्स के साथ कोई भी छेड़छाड़ बच्चे के समय से पहले जन्म को भड़का सकती है।

गर्भावस्था के दौरान, स्तन ग्रंथियों को स्तनपान के लिए तैयार करना असंभव है।

यह एक हार्मोन के उत्पादन के कारण होता है, जो निपल्स की उत्तेजना के जवाब में जारी होता है। बच्चे के जन्म के लिए तत्परता और परिपक्व गर्भाशय ग्रीवा के अभाव में, यह कोई समस्या नहीं है, हालांकि, गर्भाशय सुडौल हो सकता है, जो गर्भपात का खतरा होने पर भी खतरनाक है।

दूध पिलाने के लिए निपल्स तैयार करने की सलाह केवल उन महिलाओं को दी जाती है जिनके निपल अनियमित आकार के होते हैं। चपटे या लम्बे निपल्स पूर्ण स्तनपान में समस्या पैदा कर सकते हैं।

यदि लम्बी निपल का चरम आकार इसके आधार पर स्थित बहुत छोटे संयोजी तंतुओं द्वारा बनता है, तो मालिश और व्यायाम व्यर्थ हैं, लेकिन यह सुविधा दुर्लभ है।

एक अधिक आम समस्या जलन के जवाब में निपल की विरोधाभासी प्रतिक्रिया है। यदि उजागर होने पर यह पीछे हट जाता है, तो आप विशेष अभ्यास कर सकते हैं जो ऐसी अभिव्यक्तियों को दूर कर देगा। अन्य मामलों में, गर्भावस्था के दौरान आपको केवल अच्छे अंडरवियर और स्तन ग्रंथियों की अनुशंसित देखभाल की आवश्यकता होगी।

सपाट निपल्स के लिए व्यायाम

1. प्रकाश फैलता है. निपल को उंगलियों के बीच पकड़ा जाता है और धीरे से बाहर निकाला जाता है।
2. अपनी उंगलियों के बीच घुमाना. निपल्स बिना किसी प्रयास या दबाव के उंगलियों के बीच हल्के से घूमते हैं
3. चुटकी भर मालिश करें. सरल पिंचिंग आंदोलनों के साथ, गर्भाशय ग्रीवा की उत्तेजना को रोकने के लिए, एरिओला और निपल को छोड़कर, सभी स्तन ग्रंथियों की मालिश की जाती है।

सभी जोड़तोड़ एक मिनट से अधिक नहीं चलने चाहिए। यदि आप बच्चे के जन्म के लिए तैयार हैं और गर्भपात का खतरा है तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक की सलाह- खुद पर भरोसा रखें!
स्तनपान के लिए स्तनों को तैयार करना मुश्किल नहीं है, स्तनपान विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्तनों को नहीं, बल्कि सिर को तैयार करने की आवश्यकता है। क्योंकि स्तन शुरू से ही तैयार होता है - यह स्तनपान के लिए बनाया गया है, और सभी समस्याएं डर, दूध पिलाने की अनिच्छा, या बस अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी के कारण उत्पन्न होती हैं।

1. दूसरी तिमाही में, स्तनों की मालिश करते समय कंट्रास्ट शावर लेने की सलाह दी जाती है टेरी तौलिया 2-3 मिनट तक निपल को छुए बिना। एरिओला से ग्रंथि के आधार तक की दिशा में सभी गतिविधियां बेहद हल्की, पथपाकर होती हैं। इसके बाद आप सर्कुलर मूवमेंट कर सकते हैं।
2. जब तौलिये के साथ हेरफेर पूरा हो जाए, तो आप अपनी छाती को छाती की दीवार पर 2-3 बार मध्यम बल दबाव के साथ दबा सकते हैं।

एक नर्सिंग मां के लिए यह स्तन मालिश रक्त परिसंचरण को स्थिर करने और ऊतक द्रव और लिम्फ के बहिर्वाह में सुधार करने में मदद करेगी। कुशल हेरफेर बनाता है अनुकूल परिस्थितियांदूध उत्पादन और स्तनपान चरण के लिए ही। यह स्तनपान के बाद सुंदर आकार बनाए रखने की नींव भी रखता है।

मालिश से आपके स्तन सुंदर आकार में रहेंगे!

बच्चे के मुंह से होने वाली यांत्रिक क्षति के प्रति निपल को अधिक प्रतिरोधी बनाने के लिए, आप ब्रा में रफ कैनवास इंसर्ट लगा सकती हैं, लेकिन यह महिला के विवेक पर निर्भर रहता है। डॉक्टर संभावित संक्रमण और पुष्ठीय घावों के प्रति स्तन की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अल्पकालिक पराबैंगनी विकिरण की सलाह देते हैं, हालांकि, सख्त चिकित्सकीय देखरेख में।

स्वच्छता नियम

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए स्वच्छता नियमों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए:

1. दैनिक स्वच्छ स्नान.
2. तौलिये से छाती को धीरे-धीरे रगड़ें।
3. यदि निपल और एरिओला अत्यधिक शुष्क हों तो उनका उपचार मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम से करें।

वीडियो "उचित स्तन देखभाल"

गर्भावस्था के दौरान अपने स्तनों की ठीक से देखभाल कैसे करें और स्तनपान के लिए कैसे तैयार करें, इस पर स्तनपान विशेषज्ञों की युक्तियों के लिए वीडियो देखें:

प्रश्न और उत्तर में एक नर्सिंग मां के लिए स्वच्छता

क्या हर बार दूध पिलाने से पहले अपने स्तनों को धोना जरूरी है?

नवजात रोग विशेषज्ञ और प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ बच्चे को प्रत्येक दूध पिलाने से पहले स्तन ग्रंथियों को डिटर्जेंट से नहीं धोने का आग्रह करते हैं।

पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, पीएच-तटस्थ डिटर्जेंट का उपयोग करके दैनिक स्वच्छ स्नान करना पर्याप्त है। इससे पपड़ी बनने से रोका जा सकेगा।

प्रक्रिया के बाद, बस अपने स्तनों को एक साफ, मुलायम कपड़े से डुबोएं। टेरी तौलिया का प्रयोग न करें। इससे आपके निपल्स को चोट लग सकती है।

यदि माँ किसी भी दूध पिलाने से पहले अपनी स्तन ग्रंथियों को धोती है, तो इससे त्वचा में अत्यधिक सूखापन आ जाएगा, जिससे दरारें पड़ जाएंगी। केवल अपने हाथ धोना अधिक स्वास्थ्यप्रद है।

क्या विशेष यौगिकों से स्तन उपचार आवश्यक है?

यदि निपल्स स्वस्थ हैं और कोई दरार या खरोंच नहीं है तो अतिरिक्त उपचार की सलाह नहीं दी जाती है। कीटाणुशोधन समाधान भी सूखापन, परिवर्तन का कारण बनते हैं प्राकृतिक गंधस्तनों और दूध की पहली बूंदों का स्वाद, जो बच्चे के आराम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या आपके स्तनों को दूध पिलाने के बाद धोने की आवश्यकता है?

दूध हमेशा निपल्स पर रहता है, इसे धोने की कोई आवश्यकता नहीं है।

यह जल्दी से अवशोषित हो जाता है और संभावित दरारों से त्वचा के लिए अतिरिक्त सुरक्षा बनाता है।

नज़र रखना। इसे सुरक्षित और दर्द रहित बनाएं.

पढ़ें स्तनपान के लिए खुराक क्या है। हेपेटाइटिस बी के लिए दवा का उपयोग करने के निर्देश।

आप कौन से व्यायाम और मालिश कर सकते हैं?

दूध पिलाने वाली माताओं के लिए स्तन की मालिश

एक हल्की हाथ से की गई मालिश स्तनों को बच्चे को दूध पिलाने के लिए पूरी तरह से तैयार करती है और कई अन्य उपयोगी कार्य करती है:

1. लैक्टोस्टेसिस की रोकथाम. यहां तक ​​कि अगर स्तन ग्रंथियों में रुके हुए दूध वाले क्षेत्र भी हों, तो वे सक्रिय हो जाते हैं।
2. रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे स्तन मजबूत होते हैं और स्तनपान बढ़ता है।
3. दूध पिलाने के दौरान मालिश के लिए जिन तेलों की सिफारिश की जाती है वे त्वचा को टोन करते हैं और खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

मालिश जोड़तोड़ की तकनीक

• हथेलियों को प्राकृतिक तेल से चिकनाई दी जाती है;
• बायां हाथ स्तन ग्रंथि के नीचे रखा गया है, दाहिना हाथ उसके ऊपर है;
• स्तनों की गोलाकार गति में मालिश की जाती है;
• फिर मालिश निपल की ओर पथपाकर आंदोलनों में बदल जाती है, धीरे-धीरे स्तन ग्रंथि की पूरी सतह को कवर करती है।

स्पर्श की प्रकृति नाजुक और हल्की होती है, जिससे असुविधा नहीं होती। तेल को निपल और एरिओला को नहीं छूना चाहिए। प्रत्येक भोजन के बाद 3-4 मिनट तक इस देखभाल की सिफारिश की जाती है।

नर्सिंग के लिए व्यायाम

गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम ऊपर सूचीबद्ध थे, अब आप उन व्यायामों की ओर रुख कर सकते हैं जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए हैं।

व्यायाम से भोजन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी, क्योंकि चलने से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जो बेहतर दूध उत्पादन में योगदान देता है।

खुराक में व्यायाम करना आवश्यक है ताकि मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का उत्पादन न हो, जिससे बच्चे के भोजन का स्वाद कड़वा हो जाएगा।

व्यायाम संख्या 1

• हथेलियाँ आपके सामने मुड़ी हुई, कोहनियाँ छाती के स्तर पर रखी हुई;
• हथेलियों के बीच 10 सेकंड तक दबाव बनता है;
• दोहराएँ - 5 बार।

व्यायाम संख्या 2

• सीधी भुजाएँ कंधे के जोड़ के चारों ओर गोलाकार गति में घूमती हैं;
• जोड़-तोड़ पहले एक हाथ से किया जाता है, फिर दूसरे हाथ से।

अत्यधिक व्यायाम आपके दूध को ख़राब कर सकता है!

व्यायाम संख्या 3

• हाथ ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी की तरह हरकतों की नकल करते हैं।

व्यायाम संख्या 4

• हथेलियों को बगल में रखा जाता है;
• कोहनियाँ आगे/पीछे गोलाकार गति करती हैं।

व्यायाम संख्या 5

• फर्श के समानांतर झुकाव में, अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर झुकाएँ।

नर्सिंग ब्रा
एक विशेष ब्रा स्तन ग्रंथियों को दूध पिलाने के लिए तैयार करने का एक अभिन्न अंग है। किसी भी परिस्थिति में इसे छाती को निचोड़ना नहीं चाहिए, लेकिन साथ ही, आपको "विकास के लिए" आकार नहीं लेना चाहिए। उत्पाद की पट्टियाँ चौड़ी और अच्छी तरह से समायोज्य होनी चाहिए और स्तन ग्रंथियों को सुरक्षित रखने वाली होनी चाहिए।
प्राकृतिक कपड़ों से बने मॉडल को चुनने की सलाह दी जाती है जो ऑक्सीजन तक पहुंच प्रदान करेगा। बस्ट के आकार और दृढ़ता को बनाए रखने के लिए सही ढंग से चयनित ब्रा भी आवश्यक है।

स्तनपान में सुधार के लिए अतिरिक्त फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं

• गर्म पानी से स्तन स्नान;
• विश्राम के लिए केवल गर्म पानी से साझा स्नान;
• हाथों और पैरों को गर्म करना गर्म पानीखिलाने से पहले;
• पीठ पर एक्यूपंक्चर या विशेष एप्लिकेटर;
• कॉलर क्षेत्र की मालिश, कंधे के ब्लेड के बीच पीठ का क्षेत्र।

दूध पिलाने के बाद स्तनों को कैसे पुनर्स्थापित करें?

सही आहार

स्तनपान के बाद स्तन ग्रंथियों की अधिक उत्पादक बहाली के लिए, वे मदद करेंगे निम्नलिखित उत्पाद, जिससे आहार को समृद्ध करना आवश्यक है:

• कोई भी दुबला मांस;
• दूध, दिन में कम से कम दो गिलास;

शारीरिक व्यायाम

स्तन की लोच और ऊंचाई को बहाल करने के लिए व्यायाम इस प्रकार हैं:

1. बाहों को फैलाकर पुश-अप करें - 10 बार, 3-4 सेट।
2. शुरुआती स्थिति घुटनों को मोड़कर पीठ के बल लेटने की है। डम्बल के साथ हाथों को भुजाओं तक फैलाया जाता है और शरीर के नीचे उतारा जाता है। अभ्यासों को बारी-बारी से 10-15 बार दोहराया जाता है।

लोगों की सलाह- काली चाय.
दिन में कई बार चाय की पत्तियों में भिगोए हुए नैपकिन को अपने निपल्स पर रखें। यदि आपके पास ओक की छाल है तो यह और भी अच्छा है।
पैकेज पर बताए अनुसार इसे बनाएं, इसे ठंडा होने दें और अपने पैपिला को नहलाएं, या चाय की कंप्रेस की तरह ही कंप्रेस बनाएं।

मालिश

मालिश त्वचा की रंगत और लोच को बहाल करने में मदद करती है। तकनीक में निम्नलिखित जोड़-तोड़ शामिल हैं:

• स्तन ग्रंथियों पर गोलाकार गति से सहलाना;
• तीव्र छाती सानना;
• उंगलियों से मालिश करें;
• हथेलियों की पसलियों से छाती को थपथपाना।

ठंडा और गर्म स्नान

बारी-बारी से गर्म और ठंडे प्रभाव वाली प्रक्रियाएं रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती हैं, ऊतक लोच बढ़ाती हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं। 10 सेकंड के लिए गर्म और ठंडे पानी के साथ बारी-बारी से अपनी छाती पर शॉवर जेट लगाना पर्याप्त है।

स्तनपान की सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि एक महिला भविष्य में स्तनपान के लिए अपनी स्तन ग्रंथियों को कितनी अच्छी तरह तैयार करती है। इस तथ्य के बावजूद कि प्रकृति ने हमारे लिए बहुत कुछ सोचा है, हमें इस मुद्दे को उपेक्षा की दृष्टि से नहीं लेना चाहिए। सरल जोड़-तोड़ न केवल स्वास्थ्य, बल्कि आपके स्तनों की सुंदरता को भी बनाए रखने में मदद करेंगे।

दूध पिलाना माँ और बच्चे के बीच एक अंतरंग पल होता है। लेकिन दुर्भाग्य से, यह संपर्क हमेशा नर्सिंग मां के लिए खुशी नहीं लाता है। स्तनपान से केवल सकारात्मक भावनाएं लाने के लिए, बच्चे के जन्म से पहले ही स्तन ग्रंथियों को स्तनपान के लिए तैयार करना आवश्यक है।

क्या मुझे अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए तैयार करने की ज़रूरत है?

प्रकृति ने यह सुनिश्चित किया कि बच्चे के जन्म से पहले ही स्तन ग्रंथियाँ भोजन के लिए तैयार हों। स्तनपान के लिए स्तनों को तैयार करने की प्रक्रिया गर्भधारण से शुरू होती है और गर्भावस्था के दौरान जारी रहती है। लेकिन स्तनपान के लिए शरीर की प्राकृतिक तैयारी हमेशा केवल आनंद लाने के लिए पर्याप्त नहीं होती है। एक महिला को भी प्रयास करना चाहिए और स्तनपान के लिए स्तन ग्रंथियों की तत्परता का ध्यान रखना चाहिए।

स्तनपान के दौरान, ग्रंथि में दूध नलिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, इसलिए जैसे ही दूध आता है, यह आकार में बढ़ जाता है और सूज जाता है। इस प्रक्रिया से कम असुविधा हो, इसके लिए बच्चे के जन्म से पहले और बाद में स्तन के कोमल ऊतकों की लोच को बढ़ाना आवश्यक है। जब कोई बच्चा स्तन चूसता है तो मुख्य भूमिका निपल्स के साथ-साथ उनके आस-पास का क्षेत्र भी होती है। जब बच्चे को स्तन पर लगाया जाता है तो पूरा झटका निपल्स और एरिओला पर पड़ता है। इसलिए, उन्हें विशेष तैयारी और "कठोरता" की भी आवश्यकता होती है।

हर महिला का शरीर अलग-अलग होता है। और जहां एक युवा मां को स्तन की विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है, वहीं दूसरी मां बिना किसी प्रयास के अपने बच्चे को पूरी तरह से दूध पिलाती है।

सही दृष्टिकोण के साथ, स्तनपान केवल आनंद लाएगा

विशेष प्रशिक्षण के बिना, उसने अपनी बेटी को एक वर्ष तक स्तनपान कराया। इस दौरान कोई दिक्कत नहीं हुई. 9 महीने में पहला दांत निकलने के बाद ही बच्चे ने निप्पल को थोड़ा-थोड़ा काटना शुरू कर दिया। लेकिन कोई दरार या घाव नहीं दिखा. यह इस तथ्य से प्रभावित हो सकता है कि जन्म देने के बाद पहले महीने के लिए, मुझे एक स्तन पंप का उपयोग करना पड़ा, जिसने निपल को दूध पिलाने के लिए अनुकूलित किया, जिससे यह अधिक लम्बा और कठोर हो गया।

अपने स्तनों को स्तनपान के लिए ठीक से कैसे तैयार करें

स्तनपान के लिए स्तनों को तैयार करने में स्तन ग्रंथि, निपल्स और एरोला की विशेष देखभाल शामिल होती है।

स्तनपान के लिए निपल्स की देखभाल और तैयारी

जब स्तनपान के लिए निपल्स को तैयार करने की बात आती है, तो इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि अत्यधिक जलन से अतिरिक्त उत्तेजना और हार्मोन ऑक्सीटोसिन का उत्पादन हो सकता है। यह एक "संकुचन" हार्मोन है जो गर्भाशय को टोन करता है और परिणामस्वरूप, समय से पहले प्रसव शुरू हो सकता है।

निपल्स और एरिओला को तैयार करने का मुख्य उद्देश्य मॉइस्चराइज़ करना और उन्हें कम संवेदनशील बनाना है।

सोवियत स्त्री रोग विशेषज्ञों ने भी निपल्स को सख्त बनाने के लिए उन्हें सख्त कपड़े से रगड़ने की सलाह दी थी। लेकिन ये बेहद गलत तरीका है. घर्षण निपल को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दरारें पड़ सकती हैं जो संक्रमण के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल हैं।

बच्चे के जन्म से पहले निपल्स को मॉइस्चराइज़ करने के लिए आप हर्बल और चाय लोशन का उपयोग कर सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, स्ट्रिंग घास, कैमोमाइल, ओक की छाल और नियमित काली चाय, जो उबलते पानी से बनी होती हैं, उपयुक्त हैं। जलसेक ठंडा होने के बाद, इसमें एक कपास झाड़ू को गीला करें और इसे लगभग पांच मिनट के लिए निपल्स पर लगाएं। आप इस प्रक्रिया को दिन में तीन बार दोहरा सकते हैं।

क्या चपटे और उल्टे निपल्स वाली महिलाओं को चिंतित हो जाना चाहिए?

निपल्स तीन प्रकार के होते हैं: उत्तल, सपाट और उल्टे।

निपल का आकार स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है

स्तनपान तीनों रूपों में संभव है। मुख्य बात यह है कि बच्चे को सही ढंग से संलग्न करें और सुनिश्चित करें कि उसका मुंह न केवल निपल, बल्कि इरोला को भी पकड़ ले। यह निपल के आसपास के क्षेत्र पर जीभ का दबाव है जो दूध के निकलने को उत्तेजित करता है।

गर्भावस्था के दौरान निपल के आकार को खींचने और बदलने के लिए अतिरिक्त उत्तेजना बेहद खतरनाक है।

आप अपने हाथों, ब्रेस्ट पंप या विशेष सिलिकॉन ब्रेस्ट करेक्टर का उपयोग करके बच्चे के जन्म के बाद निपल को फैलाने का प्रयास कर सकती हैं:

1. अपने हाथों का उपयोग करना. महिला अपनी तर्जनी और अंगूठे से निपल को पकड़ती है, धीरे से खींचती है और थोड़ा मोड़ती है।
2. स्तन पंप का उपयोग करना। यदि आवश्यक हो, तो स्तन पंप न केवल दूध निकालना आसान बनाता है, बल्कि निपल्स को भी काफी खींचता है।
3. मदद से ये ओवरले फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। इन्हें खिलाने से 15 मिनट पहले लगाएं। इन्हें दूध पिलाने के दौरान नकली निपल के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

जब निपल्स सपाट या उल्टे होते हैं तो स्तनपान कराने की सुविधा के लिए निपल शील्ड का उपयोग किया जाता है।

जन्म देने के बाद पूरे एक महीने तक मुझे समय से पहले जन्मे बच्चों के लिए पैथोलॉजी विभाग में रहना पड़ा। स्वाभाविक रूप से, उसने बच्चे को स्तनपान नहीं कराया, बल्कि स्तन पंप का उपयोग करके इसे व्यक्त किया। निपल्स बहुत लंबे हो गए थे, इसलिए जब उसने पहली बार स्तन पर लगाया, तो बच्चे ने बिना किसी प्रयास के इसे ले लिया।

ब्रेस्ट पंप का उपयोग करने से निपल्स को फैलाने में मदद मिलती है

बच्चे के जन्म से पहले और बाद में स्तन ग्रंथियों की लोच और रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

प्रसव से पहले और बाद में स्तन देखभाल के सामान्य नियम:

1. प्रतिदिन 10-15 मिनट तक छाती का वायु स्नान करें।
2. हल्की मालिश.
3. ठंडा और गर्म स्नान. अपनी छाती को ठंडे, फिर ठंडे पानी से सींचें। लेकिन धीरे-धीरे तापमान कम करें ताकि स्तन ग्रंथि जम न जाए। निपल्स पर पानी के सीधे छींटे मारने से बचें।
4. सही ब्रा. हमें इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि स्तन काफी बढ़ जाएंगे और गर्भावस्था के दौरान एक महिला को एक से अधिक आकार बदलना होगा। आपको प्राकृतिक कपड़ों से बने, बिना तारों वाले और चौड़ी पट्टियों वाले अंडरवियर चुनने की ज़रूरत है। यदि आप स्तनपान कराते समय कप पर अलग होने योग्य जेब वाली ब्रा पहनती हैं तो यह आदर्श है।

गर्भावस्था के दौरान नर्सिंग ब्रा भी पहनी जा सकती है

स्तन मालिश

बेहतर रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करने और स्तनपान को प्रोत्साहित करने के लिए गर्भावस्था और स्तनपान दोनों के दौरान स्तन की मालिश की जा सकती है। सभी गतिविधियाँ हल्की होनी चाहिए, जिससे दर्द या असुविधा न हो।

1. हल्के गोलाकार स्ट्रोक. निपल क्षेत्र से बचना चाहिए।
2. बारी-बारी से ग्रंथि के ऊपरी हिस्से, किनारों और निचले हिस्से को सहलाएं।
3. बाएं हाथ से बाएं स्तन को उठाएं और दाएं के ऊपर हल्का दबाव डालें। और इसके विपरीत।

प्रत्येक व्यायाम को हर दिन पांच बार दोहराएं।

वीडियो: अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए कैसे तैयार करें

बच्चे के जन्म से पहले और स्तनपान के दौरान स्तन की स्वच्छता

स्तन ग्रंथि क्षेत्र में स्वच्छता बनाए रखने के लिए किसी विशेष उत्पाद की आवश्यकता नहीं होती है। जैल, शैंपू, साबुन आदि जितने कम होंगे, निपल्स और उनके आस-पास के एरिओला की अखंडता बनाए रखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

स्तन स्वच्छता:

• रोजाना स्नान करें सादा पानीसाबुन या जैल का उपयोग किए बिना;
• निपल्स को हल्के से पोंछने के लिए मुलायम सूती तौलिये का उपयोग करें;
• दाग से बचने के लिए अत्यधिक दूध उत्पादन होने पर ब्रेस्ट पैड का उपयोग करें अंडरवियरऔर बाहरी वस्त्र;
• यदि आवश्यक हो, तो स्तनों को पीएच-तटस्थ गीले पोंछे से पोंछें;
• यदि निपल्स पर दरारें दिखाई देती हैं, तो आपको स्तनपान के बाद उन्हें विटामिन ए और ई युक्त मॉइस्चराइजिंग क्रीम से चिकना करना चाहिए। जब क्रीम सोख जाए तो इसे गर्म पानी से धो लें।

नरम स्तन पैड निपल को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और आपके अंडरवियर को साफ रखेंगे

अगली बार दूध पिलाने के बाद बचे हुए दूध को निपल पर न पोंछें। स्तन के दूध में जीवाणुनाशक प्रभाव होता है और दरारों के उपचार को बढ़ावा देता है।

स्तन ग्रंथियों को स्तनपान के लिए तैयार करने का मुख्य कार्य महिला का शरीर ही करता है। दूध पिलाने के लिए स्तनों को तैयार करने के उद्देश्य से गर्भवती माँ की ओर से की जाने वाली किसी भी कार्रवाई पर स्त्री रोग विशेषज्ञ या मैमोलॉजिस्ट से सहमति होनी चाहिए।