Olya Likchev.

Beauty - Like A Gem: Apa itu lebih mudah, semakin berharga :)

Kandungan

Dari sudut pandang anatomi, singkirkan endapan lemak dan simpan ukuran bust sebelumnya adalah tugas yang sulit. Banyak wanita tertarik pada pertanyaan tentang bagaimana cara membuat payudara sementara penurunan berat badan, dan apakah ada latihan yang membantu menciptakan tubuh yang sempurna, memperkuat bentuk payudara? Ya, mereka ada. Ini juga berkontribusi pada diet yang dipilih secara kompeten dan pelatihan reguler.

Apakah dadanya berkurang ketika penurunan berat badan

Besi susu hampir sepenuhnya terbentuk dari jaringan lipid (sekitar 80%), yang menghilang lebih cepat. Seberapa intensif kehilangan dadanya, tergantung pada jumlah tetes kilogram dan kecenderungan genetik. Gadis dengan sosok "pir", di mana stok lemak utama terkonsentrasi di bagian bawah tubuh, kehilangan bust subur lebih cepat daripada "apel". Para wanita ini, dengan dada lebar dan strata lemak yang lebih terlihat di daerah decollete, dapat membuat bust ketika menjatuhkan berat badan.

Mengapa payudara berkurang

Dengan satu set berat, bust meningkat banyak karena jaringan lipid. Namun, dengan kehilangan kilo berlebihan, martabat perempuan tidak hanya bisa kehilangan ukuran, tetapi juga diperas. Mengapa dada berkurang ketika penurunan berat badan? Karena hampir semuanya terdiri dari lapisan lemak. Berada tepat di bawah kulit, kain ini menghilang jauh lebih cepat daripada lemak visceral, yang terletak di area pers. Jika gadis itu menurunkan berat badan dengan sangat cepat, maka tubuhnya tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan keadaan baru. Akibatnya, kulit diregangkan, dan bust kehilangan elastisitas dan bentuk feminin.

Cara Menurunkan Berat Badan dan Pertahankan Dada Anda

Untuk menyimpan salah satu pesona wanita utama, Anda harus mengikuti rencana tindakan tertentu. Ini termasuk diet dan latihan khusus, memungkinkan Anda untuk membentuk bentuk payudara yang indah. Langkah-langkah ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga dada Anda:

1. Perlu untuk mengurangi kandungan kalori pada diet sehari sebesar 500 kkal. Nutrisi seimbang akan membantu menurunkan berat badan secara bertahap.
2. Hilangkan makanan berbahaya. Ini berkontribusi pada akumulasi lemak visceral.
3. Duduk diet panik atau protein.
4. Melakukan olahraga. Durasi latihan: 45 menit-jam, 3 kali seminggu dalam kecepatan sedang.
5. Hindari beban kardio dan aerobik (berjalan, sepeda).
6. Pakai pakaian dalam yang mendukung.

Cara Menghemat Ukuran Payudara

Jumlah lemak yang hilang di daerah decollete tergantung pada karakteristik individu tubuh wanita. Untuk menghemat ukuran payudara saat penurunan berat badan, Anda harus membayar lebih banyak waktu dengan pelatihan daya, fokus pada otot-otot tubuh bagian atas. Otot payudara akan mendukung ukuran payudara selama penurunan berat badan. Selain itu, Anda perlu memperkuat otot-otot tekan atas.

Kita tidak boleh melupakan diet. Perlu makan makanan dengan kandungan estrogen - hormon seks wanita, yang membantu meningkatkan volume payudara. Namun, kelebihannya juga berbahaya seperti kekurangannya, jadi Anda tidak perlu minum tablet yang mengandung estrogen. Lebih baik menggunakan produk-produk berikut:

• biji rami;
• yogurt kedelai, susu;
• benih benih;
• labu;
• kacang merah.

Cara menjaga bentuk payudara Anda

Selama penurunan berat badan, kulit kehilangan elastisitasnya. Untuk area decollete, ini sangat penting, karena ada lapisan lemak menghilang lebih cepat dari segalanya. Bust mungkin menyalahkan, terlihat tidak menarik. Langkah-langkah berikut akan membantu menjaga bentuk dada saat menurunkan berat badan:

1. Anda perlu minum lebih banyak air.
2. Mandi yang kontras. Perbedaan suhu mengaktifkan sirkulasi darah, mengurangi stretch mark (jika ada).
3. Gunakan kosmetik dengan properti pull-up (krim, emulsi).
4. Terapkan alat alami untuk kelembaban (zaitun, minyak kelapa).
5. Lakukan prosedur pijatan ringan.
6. Lakukan kebugaran.
7. Tampilkan aktivitas dalam pelatihan.

Latihan pelangsingan

Bagaimana cara membuat payudara saat menurunkan berat badan? Pelatihan reguler akan membantu menyelamatkan martabat perempuan selama penurunan berat badan. Namun, seharusnya tidak ada aerobik: dengan bantuannya, bust akan menurun bahkan lebih cepat. Latihan fisik berikut mengencangkan kulit, membuat volume:

1. Anda harus mulai dengan pemanasan. Proses ini akan membantu menjaga nada otot.
2. Push up. Anda dapat beristirahat di lantai atau tentang dinding. Tangan harus ditempatkan secara luas untuk merasakan ketegangan pada otot payudara. Lakukan 12-16 kali.
3. Buru-buru. Anda perlu berbaring di bangku, ambil halter dan tarik tangan ke depan sehingga mereka berada di atas pleksus yang cerah. Anda dapat menekan tangan Anda ke dada, menekuk siku, atau membiakkan dumbel ke samping, tidak menekuk apa pun. Setiap latihan membutuhkan 12 pengulangan. Catatan: Dumbel tidak boleh melebihi berat dalam 1 kg.
4. Planck. Menjadi siku dan kaus kaki, simpan rak ini selama 35 detik atau lebih.
5. Mistar gawang. Ini bisa dengan bebas menggantung sekitar satu menit, atau menarik beberapa kali.
6. Selama pelatihan otot-otot payudara, Anda seharusnya tidak melupakan sisa zona. Dalam hal ini, otot-otot akan diperkuat secara merata.

Sebagai aturan, wanita sadar bahwa mereka telah mengumpulkan kilo yang cukup tidak perlu. Tetapi pelangsing secara tidak sadar lambat, cukup mengalami bahwa itu akan membuat mereka leher kurang menggoda. Memang, kemenangan lebih dari berat badan, sebagai suatu peraturan, mempengaruhi ukuran dan penampilan dada. Namun, jika Anda tahu beberapa trik, operasi "pelangsingan" akan dapat dihabiskan dengan kerugian minimal di "depan depan".

Mengapa, bersama dengan berat "mencair" dada? Tiga faktor utama

• 1 Lapisan lemak

  Lapisan lemak - bagian Imenked anatomi payudara wanita. "Lyogress" mengelilingi bagian fungsional utama payudara, kelenjar susu, melayani perlindungan terhadap cedera dan penurunan suhu, serta sumber daya nutrisi tertentu jika wanita itu makan dengan buruk, dan dia perlu memasuki dan memberi makan anak.

  Menurut fisik umum, perempuan tidak mungkin untuk menarik kesimpulan tentang jumlah lemak di dadanya: ada juga payudara "rendah lemak" di antara wanita-wanita utama, dan dengan "lapisan cokelat tebal" - tipis. Ukuran payudara juga bukan indikatornya, seringkali payudara besar membuat banyak kain besi. Volume dan ketebalan lapisan perekat setiap payudara wanita tertentu adalah pertanyaan genetika, bukan gaya hidup atau berat badan.

  Jadi, lebih dari risiko orang lain untuk menurunkan berat badan dan kehilangan dada. Kita yang merupakan keturunan oleh sejumlah besar jaringan adiposa di dalamnya, serta wanita yang usianya mendekati empat puluh atau bertahan untuk tanda ini. Selama bertahun-tahun menopause, anatomi perempuan mengalami sejumlah perubahan dan jaringan besi lebih rendah daripada lemak dalam hal apa pun, bahkan jika awalnya lemak di payudara hampir tidak. Dengan demikian, penurunan berat badan yang terlihat setelah empat puluh praktis dijamin untuk mengubah payudara menjadi "pancake" - itu hanya akan sepenuhnya diisi. Lihat bagaimana payudara wanita diatur, Anda bisa.

• 2

  Bundel Cooper.

  Ligamen Cupper - tak terlihat dan bahkan tidak diketahui, tetapi tubuh yang sangat penting. Ini bertanggung jawab atas bentuk dan nada dada, serta kemampuannya untuk menahan upaya nyonya rumah yang ditujukan untuk memerangi kelebihan berat badan. Ini adalah kaset tipis dari jaringan ikat, menembus dada dari bagian dalam dan melekat pada kulit di lapisan dalamnya. Itu karena peregangan obligasi Cooper bahwa payudara akan bernafas dalam proses penurunan berat badan atau dengan usia. Dengan demikian, jika bust luar biasa, maka pada ligamen muat lebih, dan hasil yang menyedihkan dari peregangan mereka jelas.

  Bundel cukup elastis, tetapi mudah untuk merusak, dan yang paling berbahaya dalam hal ini berjalan dan kartu jantung, memaksa kesenangan dada untuk melompat. Fakta utama dan paling menyedihkan bahwa bundel Kuper harus diketahui cacat mereka. Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan tidak kehilangan dada, suci dan menghargai ligamen cupper berdiri sebagai kecerdasan, tidak mengabaikan garis pendukung berkualitas tinggi, bahkan jika payudara terlihat lebih menggoda. Dan di gym khusus bra, dengan lembut, tetapi dengan percaya diri memperbaiki payudara, tidak meninggalkannya kebebasan bergerak, hal wajib yang sama dengan sepatu bergaya!

• 3

  Kondisi kulit dan otc

  Tidak ada otot di payudara itu sendiri, tetapi "dengan bagian dalam" payudara adalah otot payudara besar, di mana bust hemisphere terpasang. Ada bagian yang agak lebih kecil, tetapi sangat penting dari otot-otot: gigi depan otot di bawah payudara di tulang rusuk, berdekatan dengan otot-otot terluas dari otot belakang, otot cruvium dan otot bahu berkepala ganda, mendukung otot-otot bahu, mendukung dada dari ketiak dan lengan. Semua otot payudara juga dikenal sebagai dada.

  Informasi bahwa payudara wanita dapat ditingkatkan dengan bantuan latihan kekuasaan, adalah mitos: Ketika "koreksi" lebih cenderung mendapatkan leher yang indah sama sekali, tetapi torso seperti Conan Barbara. Namun, otot-otot yang mengelilingi payudara di sekitarnya tidak sama sekali dalam hal apa pun - mereka memainkan peran "bra alami." Memberikan dukungan.

  Kondisi kulit juga mempengaruhi penampilan dada. Oleh karena itu, kurangnya aktivitas fisik (di sini penting tidak hanya dan tidak begitu banyak kebugaran sebagai pilates, yoga, praktik peregangan), kesalahan perawatan, serta diet, di mana protein tidak cukup, yang diperlukan dan otot, dan Epidermis, hanya memperburuk situasi dan memperburuk penderitaan payudara dalam proses penurunan berat badan.

Cara Menyelamatkan Payudara Saat Slimming: Butuh Diet Khusus!

Diet adalah langkah pertama dan dasar yang menyertai implementasi niat apa pun untuk menghilangkan ekstra. Tetapi bersiaplah: bagaimana tidak ada rencana daya yang memungkinkan "titik" untuk mempengaruhi perut pengusir atau, dan tidak mungkin dengan penolakan beberapa makanan, atau, sebaliknya, menggunakan berat badan dan menghemat dada.

Namun, aturan umum masih ada. Yang utama adalah menghindari segala macam diet cepat, termasuk dalam format, dan perspektif satu kali dan global.

Setiap penurunan berat badan ekspres sangat negatif mempengaruhi kondisi jaringan penghubung, sekali seiring waktu "melanggar" integritas mereka. Hasilnya bahkan dengan berat badan kecil, manifestasi selulit, peregangan, kehilangan bentuk payudara.

Jangan mengurangi nilai gizi yang akrab dari diet dengan tajam. Cara "Lembut" untuk membawa bobot secara berurutan, tanpa mengutuk diri sendiri karena kelaparan dan perubahan yang mencolok dalam gaya hidup dan penampilan, para ahli mempertimbangkan. Sejujurnya tidak menjanjikan hasil instan, tetapi akan memberi Anda segala sesuatu yang diperlukan, memungkinkan Anda untuk mempertahankan kekuatan yang cukup untuk olahraga dan, yang paling penting, mengubah kebiasaan makanan yang salah yang menyebabkan penampilan kelebihan berat badan dan santai.

Diet yang benar yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan menjaga agar dada harus mengandung protein (diperlukan untuk memperkuat otot dan berkembang di kulit kolagen), (peduli dengan kesehatan membran sel dan elastisitas jaringan) dan jumlah air yang cukup (penting untuk kulit limfatik dan segar).

Menurunkan berat badan dan tidak kehilangan rencana aksi dada Anda

• Jika jumlah payudara Anda datang sebagian besar jaringan adiposa, dan bukan setrika, terima kenyataan bahwa tidak ada perubahan yang harus dihindari. Dalam kasus ekstrem, jangan menurunkan berat badan.

Transisi ke penurunan berat badan menyertai kompleks latihan, dengan mempertimbangkan "tempat yang lemah" - dada.

Jangan ketekunan pada treadmill dan di kelas-kelas yang melibatkan melompat (termasuk kickboxing), terutama jika alam memberi Anda hadiah "depan" surround, dan untuk pemanasan, lebih baik memperhatikan peregangan dan ashanam yoga dinamis - mereka Akan menyisihkan cooper ligamen yang lembut dan meningkatkan suplai darah ke otot, jadi, meningkatkan elastisitas jaringan. Juga bagus untuk Anda akan memanjat, melatih elips, sepeda.

Cobalah untuk tidak menyalahgunakan latihan "menghadap ke bawah" (papan, push-up), terutama jika Anda kaya dengan rencana payudara.

Tugas yang cukup, tetapi tidak terlalu menarik perhatian pada otot-otot dada: bisnis mereka adalah untuk menyediakan dada tubuh tipis dari stok kekuatan otot yang cukup. Pelatih akan membantu Anda memilih program individu dan menghindari kesalahan dalam teknik ini. Jika Anda berniat melakukannya di rumah, perhatikan juara Olimpiade Alexander Patzkevich disiapkan khusus untuk pembaca situs.

Selama olahraga, perlu untuk membawa payudara yang secara kualitatif memperbaiki dengan sconter khusus, yang dipilih dalam ukuran (dada tidak boleh dikompresi), dan dalam kehidupan "biasa" juga tidak berhemat pada pakaian dalam dengan dukungan yang baik.

Setiap gadis yang ingin menurunkan berat badan, cepat atau lambat mulai mengkhawatirkan masalah melestarikan bentuk payudara. Jika dari zona masalah, seperti pinggul, bokong, lemak daerah pinggang dengan susah payah, maka dada gadis-gadis kurus kehilangan bentuknya yang menarik dengan kecepatan cepat segera. Jangan panik. Perlu untuk memahami bagaimana payudara wanita diatur dan mengapa berkurang dengan penurunan berat badan di tempat pertama.

Bagaimana payudara wanita dan apakah mungkin untuk memompanya?

Dada wanita terdiri dari kelenjar, jaringan lemak dan ikat. Dada elastis membuat besi dan jaringan ikat, persentase masing-masing wanita adalah individu. Jika payudara sangat lembut, maka ini menunjukkan dominasi jaringan adiposa di dalamnya. Kain lemak mempengaruhi ukuran dada.

Saya tidak akan mempelajari anatomi peti betina, tetapi saya akan mencatat momen penting. Dada wanita tidak memiliki otot, jadi tidak mungkin untuk meningkatkan volume tanpa operasi.

Latihan untuk dada diarahkan agar tidak meningkat di kelenjar, tetapi untuk mengerjakan otot toraks yang ada di bawahnya.

Tetapi ini tidak berarti bahwa gadis-gadis tidak perlu melakukan latihan untuk dada.Pertama, mereka dibutuhkan sehingga tidak ada ketidakseimbangan otot terhadap latar belakang kembali yang diperkuat. Kedua, mereka membantu meluruskan bahu mereka dan menjaga postur, dan ini (selain penampilan estetika yang umum) membuat payudara lebih banyak. Ketiga, latihan untuk otot-otot payudara di kompleks dengan makanan rasional membantu menghilangkan lipatan di area depresi aksila. Karena itu, jangan abaikan latihan untuk dada, berpikir bahwa itu eksklusif untuk melakukan mereka - itu banyak pria.

Cara menjaga payudara saat menurunkan berat badan

Ketika penurunan berat badan, kita bertujuan mengurangi persentase lemak subkutan. Sayangnya, dada juga berkurang jumlahnya, karena memiliki jaringan lemak. Hentikan proses ini hanya bisa berhenti menurunkan berat badan. Jika Anda masih ingin menurunkan berat badan, saya sarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana.Aturan-aturan ini akan membantu menjaga bentuk payudara dan meminimalkan risiko peregangan.

1. Setelan dalam payudara pendukung pakaian khusus.Hal seperti itu harus menjadi bagian integral dari bentuk olahraga setiap gadis.

2. Jangan menurunkan berat badan. Jika tidak, Anda berisiko tetap dengan payudara yang kendur dan tidak mencapai harmoni. Pergi ke gawang Anda perlahan, nikmati prosesnya, menjaga kecantikan dan kesehatan Anda!

3. Hindari fluktuasi berat badan konstan. Kita berbicara tentang perubahan signifikan pada skala, dan bukan sekitar satu kilogram. Jika Anda menurunkan berat badan secara berkala, maka dapatkan lebih baik, dada membentang dan kehilangan bentuk dan elastisitasnya.

4. Jangan mengecualikan lemak dari diet.Bahkan ketika diet harus tetap sehat dan seimbang. Jangan meremehkan produk individual, dan menciptakan defisit kalori. Mulai mengkonsumsi kurang dari pengeluaran. Pastikan untuk makan produk harian yang berisi lemak yang bermanfaat.

5. Jangan dehidrasi tubuh.Minumlah air yang cukup. Ini juga akan membantu menjaga dada Anda tetap menarik.

6. Jangan terbawa dengan latihan yang terkait dengan melompat dan berlari.Ini terutama mengacu pada anak perempuan dengan ukuran payudara yang mengesankan. Terhadap latar belakang defisit kalori, latihan yang disebutkan di atas dilakukan secara teratur dapat merusak dada dan mengarah pada pembentukan stretch mark. Juga, dosis latihan yang membutuhkan posisi "menghadap ke bawah" dan melibatkan payudara selingkuh ( Misalnya, papan).

7. Buat masker payudara mandiri dan payudara bergizi.Peristiwa semacam itu berguna tidak hanya untuk meningkatkan penampilan dada dan mempertahankan elastisitas kulit, tetapi juga untuk kesehatan wanita. Pijat payudara merangsang pekerjaan ovarium dan meningkatkan latar belakang hormon secara keseluruhan.

Misalnya, campuran pijat favorit saya terdiri dari madu dan minyak kelapa. Anda dapat bereksperimen dan mencoba menerapkan kombinasi baru.Juga efektif dan bermanfaat adalah hidromassage yang dilakukan dengan gerakan memutar jet air dingin.

Air harus keren, karena panas dapat melemahkan jaringan penghubung. Pecinta mandi air panas layak memperhatikan hal ini. Ini akan lebih aman dalam hal ini untuk meninggalkan peti di atas permukaan air, dan tidak menyelam sepenuhnya.

Gadis-gadis imut, memutuskan untuk menurunkan berat badan, jangan lupa tentang feminitas Anda, yang alam yang Anda tahu! Latih tips bermanfaat ini dan jaga kecantikan Anda selama bertahun-tahun!

Konten artikel:

Setiap wanita ingin terlihat menarik dan pertama-tama impian untuk menghilangkan berat badan berlebih. Hari ini, dalam mode, tubuh wanita olahraga dan tanpa aktivitas fisik tidak mungkin sesuai dengan ini. Namun, mulai menurunkan berat badan, tidak semua gadis mengerti bahwa perubahan pertama akan mempengaruhi dada. Dari bagian penting dari tubuh wanita ini paling sering dan proses penurunan berat badan dimulai. Hari ini kita akan memberi tahu bagaimana menurunkan berat badan pada gadis itu dan tidak kehilangan dadamu.

Mengapa payudara dikurangi saat penurunan berat badan?

Percakapan kita akan mulai dengan alasan untuk mengurangi ukuran salah satu bagian terpenting dari tubuh wanita. Setuju, mengetahui alasannya, kita bisa menjawab dan bertanya bagaimana menurunkan berat badan kepada gadis itu dan tidak kehilangan peti? Berdasarkan fisiologi, penurunan ukuran payudara wanita dalam proses penurunan berat badan dapat dijelaskan oleh tiga alasan.

Mengurangi jaringan adiposa

Dada wanita terdiri dari kelenjar susu, jaringan ikat, dan lapisan lemak. Ini adalah kain adipotik yang memberikan payudara mereka bentuk yang indah, tetapi tugas utama mereka adalah yang lain - perlindungan payudara dari perbedaan suhu, kerusakan mekanis. Selain itu, lemak adalah cadangan strategis tubuh dalam kasus kelaparan. Itulah sebabnya wanita dengan cepat menambah berat badan dan lebih sulit untuk menurunkan berat badan daripada pria. Alam telah menciptakan mekanisme ini agar anak itu selama kelaparan selama kelaparan.

Jumlah jaringan adiposa di dada ditentukan sebelumnya pada tingkat genetik. Akibatnya, seorang gadis kurus dapat memiliki greaster keempat atau kelima, dan wanita penuh adalah yang pertama. Genetika juga menjelaskan situasi di mana dua gadis memiliki pengaturan yang sama setelah penurunan berat badan, ada perbedaan yang signifikan dalam ukuran payudara. Kemungkinan kerugian langsung tergantung pada ukuran awal payudara.

Peregangan pengikat diregangkan

Jaringan yang menghubungkan menyerupai sabuk tipis yang terletak jauh di bawah kulit dan mem-flash kelenjar susu. Mereka disebut Cooper Bundel dan dirancang untuk mempertahankan nada dan bentuk payudara. Dengan penurunan berat badan yang tajam, karena perubahan terkait usia, baik saat menggunakan linen yang salah, ketika dada sering berfluktuasi dengan amplitudo besar, bundel mantel diregangkan. Seperti yang sudah Anda pahami, sebagai hasilnya, payudara kehilangan bentuk dan nada bekas yang menarik.

Melemahnya korset otot dan penurunan nada kulit

Anda harus memahami bahwa dengan bantuan pelatihan kekuasaan, tidak mungkin untuk meningkatkan ukuran payudara, karena tidak ada otot. Tetapi sejumlah besar otot mengelilingi kelenjar susu - tulang rusuk, dorsal, dada, bahu. Semuanya terhubung dan membentuk korset otot. Jika Anda mulai menurunkan berat badan, tetapi pada saat yang sama Anda tidak memperhatikan pelatihan otot-otot ini, mereka dengan cepat kehilangan nada dan melemahnya. Akibatnya, dada jatuh dan menjadi tidak begitu menarik seperti sebelumnya.

Penting juga untuk hati-hati merawat kulit. Jika Anda sering menggunakan berbagai perangkat lunak diet, maka tubuh secara bertahap bergeser, karena pasokan elemen nutrisi sulit. Ini dengan cepat memengaruhi kualitas kulit, yang mulai memudar dan kehilangan sifatnya. Zona leher dalam situasi seperti itu ternyata sangat rentan. Namun, Anda pertama-tama ketika kelemahan harus takut untuk tidak mengurangi ukuran payudara, tetapi munculnya tabungan dan stretch mark.

1. Perlu untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Sekali lagi saya ingin mengingatkan Anda tentang bahaya perangkat lunak diet yang ketat. Jika Anda menggunakannya, Anda mulai menurunkan berat badan dengan cepat, yang sangat memengaruhi pekerjaan seluruh organisme. Pilihan optimal untuk Anda akan menjadi penciptaan program gizi seimbang. Hanya jadi Anda dapat menurunkan berat badan secara bertahap. Semua nutrisi harus ada dalam diet Anda. Perlu untuk menolak hanya dari tepung, permen, makanan asin dan goreng, serta makanan cepat saji. Diet keras pasti akan memengaruhi payudara Anda secara negatif.
2. Amati mode minum. Dengan mengamati keseimbangan air, Anda dapat menghindari momen-momen yang tidak menyenangkan seperti penampilan stretch mark dan mengurangi elastisitas dada. Salah satu gejala dehidrasi organisme yang paling umum adalah mata luas dengan lingkaran hitam, serta penurunan volume payudara. Sepanjang hari Anda perlu digunakan dari satu setengah hingga dua liter air. Berbagai minuman tidak diperhitungkan. Ingat juga bahwa itu tidak layak minum sebelum tidur.
3. Buat garis pijat zona. Pelaksanaan Reguler Prosedur ini merangsang produksi estrogen dan berkontribusi pada peningkatan ukuran payudara. Untuk garis leher zona pijat, gunakan krim khusus atau minyak nabati, seperti buckthorn zaitun atau laut. Untuk meningkatkan efek prosedur, beberapa tetes minyak esensial yang mengandung fentoestrogen, seperti adas, geranium atau nilam, dapat ditambahkan kepada mereka.
4. Berikan dukungan untuk payudara. Kami sudah mengatakan bahwa payudara pengikat dapat diregangkan. Selain itu, harus diingat bahwa Kuper Bundel tidak memiliki kemampuan untuk penyembuhan diri. Berdasarkan hal ini, Anda harus mengenakan pakaian dalam dari bahan alami yang mampu melewati udara dengan baik dan memastikan dukungan yang dapat diandalkan untuk payudara.
5. Makan minyak sayur. Setiap pagi kami merekomendasikan mengambil satu sendok teh minyak nabati, lebih disukai linen. Apa pun program diet makanan yang belum Anda gunakan, tubuh membutuhkan lemak dan sayuran. Ini akan memungkinkan Anda untuk melestarikan kesehatan kulit, rambut dan hati, serta menormalkan proses membuat dan memperbarui membran sel. Kami merekomendasikan minyak dari biji rami dengan alasannya mengandung fitoestrogen.

Apakah mungkin untuk mengembalikan ukuran bust bekas?

Program daya yang tepat

Cukup jelas bahwa untuk menyelesaikan tugas yang Anda butuhkan untuk meninggalkan diet keras. Dalam diet Anda harus hadir buah-buahan, sereal, sayuran, roti dengan dedak. Untuk menjaga kesehatan kulit dan sejajar dengan menormalkan operasi sistem hormonal, memberikan preferensi pada produk yang mengandung fitoestrogen. Ini kedelai, anggur merah, licorice dan sudah disebutkan di atas minyak dari biji rami. Tapi garam adalah salah satu musuh utama dari payudara yang indah. Ini karena keterlambatan dalam tubuh cairan, yang mengarah pada penampilan edema dan peregangan kulit. Hasil dari semua itu akan berpegang pada.

Pijat

Cacture prosedur menggunakan krim khusus atau setelah mandi sampai kulit masih basah. Mudah membelai kulit dengan pijatan khusus yang mitten ke arah dari puting ke zona leher. Setelah itu, perlu untuk menggosok kulit dengan arah yang sama, tetapi sudah bergerak di helix. Langkah selanjutnya dari prosedur akan mudah mengetuk dengan puting Anda ke klavikula. Selesaikan prosedur dengan gerakan memutar dengan meningkatnya jari-jari dari puting ke luar. Singkirkan payudara dengan handuk dan oleskan krim ke kulit.

Prosedur Kosmetik

Berbagai prosedur tata rias tidak akan dapat mengembalikan volume yang hilang selama penurunan berat badan, tetapi akan membantu menyamarkan cacat kulit kecil, seperti peregangan, keriput dan penurunan nada. Kami merekomendasikan melakukan prosedur berikut:

1. Scrub dan topeng - Hari ini, Anda akan menemukan banyak produk khusus yang dibuat untuk mengangkat. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh melupakan kosmetik alami. Katakanlah, topeng pisang dengan madu mampu menghasilkan efek menarik yang kuat pada kulit payudara.
2. Minyak kakao - Ini adalah sarana yang sangat baik dan murah untuk menangguhkan kulit dan menghilangkan stretch mark.
3. Krim - Anda dapat menggunakan krim tubuh yang biasa. Jika Anda menambah minyak cream cream, efeknya akan lebih mengesankan.

Melakukan perawatan air

Jiwa yang kontras menyumbang untuk meningkatkan nada payudara. Jika Anda mandi, maka selesaikan prosedur air oleh pembatalan dengan air dingin. Efek yang sangat baik akan menghapus zona leher dan leher kubus. Hydromassage tidak akan berlebihan. Lakukan prosedur ini selama delapan atau sepuluh detik, mengarahkan jet air hangat ke zona leher, dada, bahu, dan area interkostal. Akibatnya, meningkatkan suplai darah ke kulit dan meningkatkan nada payudara. Perhatikan bahwa semua prosedur kosmetik dan air harus menutupi semua payudara kecuali puting dan lingkaran arus di sekitar mereka.

Lakukan latihan khusus

Untuk membawa payudara agar, Anda harus mulai bermain olahraga. Bahkan jika volume payudara menurun dengan beberapa sentimeter, memperkuat otot, Anda dapat memberikan tampilan yang menarik. Kami menyarankan Anda melakukan yoga, peregangan, pilates, berenang atau bersepeda. Tentu saja, Anda dapat memilih segala jenis aktivitas fisik, penting untuk hanya mengikuti beberapa aturan sederhana:

1. Selama berjalan dan melompat, jangan berhenti, karena Cooper tidak dipulihkan.
2. Tidak layak secara aktif melakukan push-up dan berbagai jenis bilah, karena dalam situasi ini Anda harus menghadap ke bawah, yang juga berdampak negatif terhadap alat bundling.
3. Ketika penurunan berat badan sangat penting untuk memperkuat otot dan memberi perhatian khusus pada dada, karena mereka mendukung payudara. Namun, perlu untuk memompa semua otot tubuh untuk menciptakan angka yang menarik.
4. Beli untuk latihan dukungan khusus untuk pakaian dalam sehingga bust tidak hang out, tetapi juga tidak terlalu tersusun.

Informasi lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan dan tidak kehilangan payudara Anda kepada gadis itu, belajar di bawah ini:

Gadis! Saya kehilangan berat badan! Minus 15 kg! Selama setahun sekarang, berat badan baru saya terus! Tapi ada satu besar "tapi" ... Saya harus membeli bra baru! Dua ukuran kurang ...
Apakah Anda tahu masalah ini? Apakah Anda ingin memulihkan dada setelah penurunan berat badan?
Jangan putus asa! Saya akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk menarik dada.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki ptosis payudara (atau mastoptosis, atau tuduhan)? Letakkan pensil atau pegangan di bawah dada Anda. Tidak jatuh? Jadi, ptosis pasti!

10 cara untuk mengembalikan dada setelah penurunan berat badan

Perhatikan bahwa hanya penggunaan reguler dan terintegrasi dari rekomendasi ini akan memberikan hasil yang diperlukan dan tercepat.

1. latihan payudara rahasia

Buat latihan sederhana ini setiap hari. Setelah sebulan, dada Anda tidak hanya akan mengencangkan, tetapi ukurannya juga meningkat. Cerdas!

1. Duduklah lurus, peras kelapa sawit "di kastil" di level dada dan 10 - 15 kali (beberapa menyarankan Anda untuk melakukan latihan ini setidaknya 100 kali) meresepkannya satu sama lain. Jangan terburu-buru! Sepatu dinamis jangka pendek alternatif dan sedikit dengan penundaan.
   
2. Tutup "Di kastil" mengangkat palem di atas kepala Anda. Sangat lambat, tanpa meremas tangan, lebih rendah ke level dada lima kali.
3. Lokia di punggungnya, dengan lancar menurunkan tendangan di tangan yang memanjang kilogram. Tangan tetap lurus! Apakah Anda sampai ke lantai? Sekarang kami mengembalikan tangan Anda kembali. Dan 6 kali.
4. Dalam posisi berdiri pada gilirannya perlahan-lahan mengangkat kepala bobot kilogram. Buat 8 kali dengan masing-masing tangan.

Peras lantai harian dalam jumlah 10 kali juga akan membantu memulihkan dada setelah penurunan berat badan. Pengaturan tangan selama push-up harus selebar mungkin.

Apakah Anda melakukan yoga? Berikut adalah ASANA yang Anda butuhkan:

• "Salam Suning";
• "Posting Birt";
• "Pose Pohon";
• "Moncong anjing";
• "Anjing moncong turun."

2. Dukungan Payudara

Sangat penting untuk memilih bra yang tepat. Dia pasti persis ukuran payudara Anda. Jika payudara sangat besar, bra harus memiliki tali dan cangkir yang diperkuat lebar. MODEL PUSH - AP atau SIRE cocok untuk pemilik payudara kecil. Lebih kecil pergi tanpa bra. Hapus saja di malam hari!
Lakukan kebugaran hanya dalam bra olahraga. Ini akan melindungi payudara dari pengeringan, yang berarti penghematan.

3. Pijat Payudara Cahaya

Setelah mengambil jiwa, tanpa menyeka kulit, mudah untuk berjalan di atasnya bukan pijat kasar mitten.

Teknik Pijat Payudara:

1. Kita mulai dengan membelai zona leher dan bust, menggosok spiral "dari puting".
2. Penyadapan ringan bantal jari di area leher, gerakan "garis putus-putus" dari puting.
3. "Menggambar" lingkaran yang tumbuh dari puting ke luar.
4. Membelai.

Maka Anda perlu mendapatkan payudara dengan handuk dan menerapkan krim.
Anda dapat menghapus area leher, es batu leher dan dada (puting tidak menyentuh!).

4. Baths.

Pemandian hangat dengan garam laut sangat berguna untuk dada Anda.

5. Kontras jiwa

Kontras air dingin dan panas adalah pelatihan yang sangat baik untuk pembuluh darah, meningkatkan pasokan kulit dan sel dada. Durasi unggas - tidak lebih dari 30 detik. Selesaikan prosedur harus air dingin!

6. Masker dan scrub

Ternyata paling efektif adalah minyak zaitun atau tulang anggur. Disarankan untuk menerapkannya setelah prosedur air.
Satu - dua kali seminggu setelah mandi Anda perlu menerapkan masker pengetatan. Kami membuat scrub sendiri dari 2 sdm. l. Minyak zaitun, ½ cangkir garam dangkal laut, 2 sdm. l. Soda makanan dan 5 tetes minyak jeruk esensial. Semuanya dicampur dengan baik dan menempatkan gerakan pijat di dada. Kami mencuci topeng air hangat.

7. Diet yang tepat

Jika Anda ingin memiliki payudara yang indah, batasi penggunaan garam! Dia menunda air di tubuh, yang mengarah ke edema, dan yang terakhir memperkuat penyortiran dada, meregangkan kulit. Peti yang indah dikencangkan "suka" buah-buahan, sayuran, bubur gandum utuh, roti dedak. Inklusi reguler dalam produk dietnya yang mengandung fitoestrogen akan meningkatkan kondisi kulit dada Anda, menormalkan latar belakang hormon wanita. Ini adalah produk-produk ini:

• licorice;
• kedelai;
• biji rami;
• hop kerucut;
• Anggur merah.

Dan tidak ada diet kilat!

8. Berpose saat tidur

Ingin mengembalikan payudara setelah penurunan berat badan? Kemudian ikuti, di mana pose tertidur. Tidak perlu tidur di sisi atau perut saya, karena pembuluh darah dada dalam pose ini ditusuk. Lebih baik tidur di belakang dengan sprawers di samping.

9. Osanka.

Tonton postur Anda! Berjalan dengan kepala yang sangat terangkat, bahu harus dikerahkan, dan punggungnya halus.

10. Krim Payudara Pelembab

Krim Payudara Pelembab harus selalu ada di kosmetik Anda. Ingat: Bust tetap elastis dan diperketat, itu harus terus-menerus melembabkan!

Sekarang Anda tahu bagaimana dalam waktu singkat untuk mengembalikan bentuk dan volume dada Anda. Jangan buang uang! Anda dapat memulihkan dada setelah penurunan berat badan yang tajam tanpa operasi plastik!

Pulihkan dada setelah penurunan berat badan

Mari berbagi rahasia Anda di komentar, bagaimana mengembalikan dada setelah penurunan berat badan.