Olya Likhacheva

Kecantikan - bagaimana caranya permata: semakin sederhana, semakin berharga :)

21 Maret 2017

Isi

Menu yang dikembangkan oleh ahli gizi selama 7 hari membantu setiap orang menurunkan berat badan ekstra dalam waktu sesingkat mungkin. Untuk menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan, penting untuk mengetahui beberapa aturan pola makan minum, ciri-cirinya, membuat contoh menu dan, yang terpenting, menentukan bahwa Anda akan menerima makanan minimum.

Apa itu diet minum

Diet ini cocok tidak hanya bagi mereka yang ingin melihat timbangan minus, tetapi juga bagi mereka yang ingin membuang racun dan limbah dari tubuh. Dengan membersihkan pada tingkat sel, Anda akan membantu semua sistem tubuh bekerja lebih baik dan juga menstabilkan metabolisme Anda. Pola makan minum adalah konsumsi makanan minum selama beberapa hari tertentu. Durasinya bisa berlangsung dari satu hari hingga satu bulan. Pengamatan menunjukkan bahwa kelebihan berat badan hilang hingga 2 kilogram per hari, dan hingga 7 kilogram per minggu. Namun, Anda sebaiknya berpuasa hanya setahun sekali.

Minum diet untuk menurunkan berat badan

Durasi mogok makan dapat bervariasi, namun yang berlangsung selama sebulan dianggap paling efektif. Selama 10 hari pertama, seseorang mulai merasa ringan karena seluruh organ berongga dibersihkan. Selama 10 hari berikutnya, hati dan ginjal diperbarui, tetapi ketidaknyamanan mungkin terjadi selama periode ini. Selama 10 hari sisa puasa sebulan, semua sel tubuh dibersihkan: proses metabolisme berubah karena reboot. Tepat di akhir diet minum untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan maksimal tercapai, dan warna kulit menjadi merata.

Berapa lama Anda bisa menjalani diet minum?

Ada diet minum klasik dan pendek. Tipe pertama meliputi yang durasinya 30 hari. Dalam sebulan Anda bisa menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dari polusi berupa racun dan limbah. Namun puasa lebih dari satu bulan berbahaya bagi kesehatan, karena semua nutrisi yang ada akan mulai hilang.

Seringkali perempuan, laki-laki dan bahkan generasi muda lebih memilihnya diet pendek, yang hanya memakan waktu seminggu, karena selama 7 hari ini Anda kehilangan 5 hingga 7 kilogram yang mengganggu. Anda dapat melakukan diet minum selama satu atau beberapa hari, tetapi pilihan seperti itu kemungkinan besar akan mengarah pada pembersihan tubuh secara cepat, ketika racun dikeluarkan dari usus, daripada penurunan berat badan secara menyeluruh.

Apa yang mungkin

Banyak orang bertanya tentang apa yang bisa Anda minum saat diet minum? Dasar dari puasa minum adalah cairan yang akan Anda minum sebagai pengganti makanan biasa. Cairan yang diperbolehkan yang dapat dikonsumsi saat diet minum meliputi:

• air tenang, tetapi Anda bisa minum air mineral tidak lebih dari tiga hari;
• kaldu disiapkan secara mandiri: ayam, ikan, daging, sayur. Anda bisa menambahkan wortel, seledri atau peterseli ke dalamnya saat memasak;
• sup pure cair rendah lemak yang terbuat dari oatmeal (Oatmeal), ayam dan produk lainnya;
• produk susu: kefir, susu, susu panggang fermentasi dengan kandungan lemak hingga 2%;
• yogurt alami, susu kental;
• jus segar dari jeruk bali, apel atau jeruk;
• teh - hijau, buah, merah, hitam, tetapi selalu diseduh dan tanpa gula;
• jeli, kolak buah beri kering atau segar.

Aturan untuk minum diet

Selama tujuh hari puasa, seluruh sistem tubuh bekerja, menghemat energi, sehingga beban racun berkurang dan berat badan pun turun. Agar kesehatan Anda tidak terganggu dan penurunan berat badan efektif, penting untuk mengetahui aturan diet minum dan mengikutinya:

1. Dasar dari program penurunan berat badan ini harus berupa produk cair - jeli, kaldu, sup pure atau kefir, dan makanan padat harus dilupakan saat ini.
2. Mono-diet 7 hari melibatkan minuman bergantian setiap hari. Dengan meminum cairan yang berbeda, Anda dapat mendiversifikasi pola makan dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
3. Disarankan untuk menghindari kvass, air berkarbonasi, jus kemasan dan minuman beralkohol.

Persiapan

Ulasan dari mereka yang berpuasa meski hanya 7 hari membuktikan bahwa sebelum beralih ke pola makan seperti itu Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik, karena akan sangat sulit bagi tubuh untuk hanya mengonsumsi cairan daripada makanan biasa. Persiapan untuk diet minum terdiri dari fakta bahwa seminggu sebelumnya Anda harus benar-benar meninggalkan daging asap, makanan asin dan asap, saus, mayones, makanan olahan, dan saus tomat.

3 hari sebelum beralih ke pola makan ketat 7 hari, Anda harus makan sayuran, buah-buahan, sereal secara eksklusif (lebih baik jika ini sereal atau soba), minum tanpa gula dan minum air putih 2 liter setiap hari. Disarankan untuk mengurangi ukuran porsi secara bertahap hingga minimum agar perut terbiasa dengan kenyataan bahwa ia hanya menerima sedikit makanan. Sehari sebelum transisi, berikan preferensi pada teh hijau tanpa pemanis.

Menu

Ulasan membuktikan bahwa diet minum selama seminggu adalah metode efektif yang membantu Anda menghilangkan kelebihan timbunan dalam bentuk lemak; yang utama di sini adalah mengikuti semua rekomendasi. Jadi, dasar dari diet ini adalah jus buah segar, berry, dan sayuran. Anda dapat melengkapi daftarnya dengan kaldu rendah lemak, produk susu, dan teh tanpa pemanis. Menu diet minum juga harus mencakup air bersih sebanyak 1,5 liter atau lebih.

Berhenti dari diet minum

Setelah puasa selama seminggu, disarankan untuk menambahkan protein, lemak, dan karbohidrat secara bertahap ke dalam makanan rutin Anda. Jadi, menghentikan pola makan minum selama 7 hari seharusnya memakan waktu dua kali lebih lama, artinya Anda harus berhenti setidaknya selama 14 hari. Dilarang langsung mengonsumsi makanan berlemak, pedas atau bertepung, makanan padat hanya diperbolehkan pada pagi hari, dan untuk makan malam harus meninggalkan menu minum. Dianjurkan untuk secara bertahap mengubah makan siang cair menjadi padat - transisi seperti itu harus berlangsung setidaknya 3-4 hari. Kemudian untuk makan malam Anda bisa makan sesuatu dari menu biasa.

Minum coklat

Pilihan penurunan berat badan ini akan menarik bagi mereka yang menyukai makanan manis, karena menggabungkan diet coklat dan diet minum. Jadi, pola makan minum coklat termasuk coklat panas, disukai banyak orang, tapi tanpa tambahan gula. Anda juga bisa memasukkan coklat yang diencerkan dengan susu rendah lemak dan air tenang. Dengan menjalankan puasa yang ketat ini, Anda bisa menurunkan hingga 7 kilogram ekstra dalam 3-7 hari.

Resep untuk diet minum

Dasar dari puasa 7 hari adalah cairan. Oleh karena itu, sup menjadi makanan pokok dalam resep minuman diet. Jadi, untuk makan siang Anda bisa membuat hidangan tomat panas yang lezat:

1. Ambil 20 buah tomat, potong-potong, buang bijinya.
2. Letakkan separuhnya di atas loyang, taburkan bawang bombay cincang di atasnya, tambahkan bawang putih tumbuk, dan percikkan sedikit minyak.
3. Panggang tomat selama setengah jam, lalu masukkan ke dalam air dan buat kaldu.
4. Anda bisa menambahkan mentimun ke dalam wajan dengan sayuran yang sudah disiapkan, lalu menggiling semuanya dengan blender.

Smoothie juga merupakan hidangan populer saat mogok makan. Untuk menyiapkan minumannya, Anda perlu menggiling pisang menjadi bubur, tambahkan 100 ml nektar apel dan 50 ml jus wortel ke dalamnya. Setelah tercampur, semua bahan harus dikocok menggunakan food processor atau blender, lalu taburi cocktail yang dihasilkan dengan sedikit kayu manis atau vanila sebagai penyedap rasa.

hasil

Menurut ulasan, tujuan utama orang yang memutuskan mogok makan adalah, pertama-tama, menurunkan berat badan, baru kemudian membersihkan tubuh. Sebelum beralih ke pola makan yang ketat, banyak yang mencoba mencari tahu hasil dari pola makan minum. Jadi, terapi air akan membantu:

• pengurangan perut;
• membuang racun dan limbah;
• penghancuran lapisan lemak di bawah kulit;
• penurunan berat badan hingga 2 kg per hari, hingga 8 kg per minggu, hingga 15 kg per bulan;
• membersihkan tubuh setelah 5 hari.

Cara menjaga pola makan minum

Sangat sulit bagi banyak orang untuk bertahan hidup bahkan 7 hari, karena diet ini sangat ketat. Jika Anda ingin menjaga pola makan minum dan menurunkan berat badan, perhatikan rekomendasi berikut ini:

1. Awalnya, pikirkan mengapa Anda perlu menurunkan berat badan (membeli jeans baru atau mengenakan jeans lama) dan selama 7 hari dan hari keluar, ingat insentifnya.
2. Bayangkan apa yang akan Anda dapatkan ketika berat badan Anda menurun: Anda akan bisa mengenakan pakaian cantik yang akan terlihat sempurna pada tubuh langsing, kesehatan Anda akan meningkat, kesejahteraan Anda akan meningkat, karena kelebihan berat badan juga berbahaya.
3. Untuk setiap pencapaian berupa penurunan berat badan, hadiahi diri Anda sendiri, tetapi bukan dengan suguhan, tetapi, misalnya, dengan perubahan citra, hal-hal baru.

Cara melakukan diet minum yang benar

Anda bisa mengevaluasi pro dan kontra diet ketat selama 7 hari setelah Anda mencobanya sendiri. Untuk mencapai hasil yang diinginkan pada timbangan, tetapi tidak membahayakan tubuh, penting untuk mengikuti pola makan minum yang benar: ikuti menu yang disiapkan, makan makanan yang dianjurkan, beralih ke cairan dengan benar dan bertahap, lalu ke makanan padat. Jika Anda merasa tidak tahan sepanjang minggu, mulailah meninggalkan diet ini, tetapi juga secara bertahap, seiring persiapan Anda.

Pola makan sudah fitur penting, yang membedakannya dengan diet lainnya. Ini membutuhkan perubahan menu yang lengkap. Pola makan minum membuat pantangan terhadap semua makanan padat. Yaitu, makanan padat mencakup sekitar 60% dari makanan orang biasa. Oleh karena itu, diet minum merupakan salah satu cara ketat untuk menurunkan berat badan.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang diet minum 7 hari

Diet minum dianggap sebagai teknik tindakan cepat. Jika Anda mematuhi semua persyaratan dan secara ketat mengikuti menu diet minum yang dikembangkan, maka Anda bisa kehilangan 1-1,5 kg dalam satu hari. Namun, setelah memilih metode penurunan berat badan yang radikal, Anda perlu membiasakan diri dengan fitur-fitur diet dan memilah semua kekurangannya.

Diet minum bisa menjadi stres yang kuat bagi tubuh. Oleh karena itu, mulailah hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Dan cobalah menurunkan berat badan di bawah pengawasan spesialis yang kompeten.

Inti dari teknik ini

Deskripsi pola makan minum dapat dirumuskan dengan satu aturan - penolakan makanan padat. Sekarang mari kita lihat lebih dekat Detil Deskripsi. Semua hidangan yang termasuk dalam menu harus lembut, berair, dan lembek. Meski ada batasan ketat, diet ini tidak berarti puasa. Makanannya mengandung sup, sereal cair, buah-buahan, sayuran, dan produk susu. Apa yang menyebabkan penurunan berat badan? Ahli gizi menjelaskan penurunan berat badan dengan poin-poin berikut.

• Air biasa. Seluruh diet didasarkan pada konten yang bagus air. Kandungan kalorinya adalah 0. Oleh karena itu, nilai energi makanan cair jauh lebih rendah dibandingkan makanan padat.
• Pencernaan yang Efisien. Makanan encer mudah dicerna dan tidak membebani saluran pencernaan. Makanan seperti itu tidak menciptakan kondisi untuk penumpukan sel-sel lemak.
• Aktivasi metabolisme. Pencernaan yang baik berfungsi sebagai rangsangan yang kuat untuk mempercepat metabolisme. Dan metabolisme yang efisien merupakan salah satu komponen penurunan berat badan.

Keuntungan

Ulasan dan hasil diet minum memungkinkan untuk memverifikasi keefektifannya. Makanan encer memecahkan beberapa masalah sekaligus. Seiring dengan penurunan berat badan yang telah lama ditunggu-tunggu, tubuh juga dibersihkan. Keuntungan utama dari diet ini meliputi:

• penurunan berat badan yang cepat;
• mengurangi beban pada saluran pencernaan;
• membersihkan tubuh;
• pengurangan volume perut.

Kekurangan

Kesulitan terbesar paling sering dikaitkan dengan faktor psikologis. Banyak orang yang kesulitan menghentikan kebiasaan mengunyah. Dan pola makan minum justru didasarkan pada kebutuhan untuk menghilangkan proses mengunyah. Selain itu, ada beberapa kerugian lain dari pola makan minum:

• tubuh tidak menerima vitamin dan mineral sepenuhnya;
• kekurangan zat bermanfaat memicu munculnya kelelahan, kelemahan, linglung;
• diet disertai dengan rasa lapar;
• setelah diet, Anda harus “mengajari” saluran cerna untuk makan makanan padat kembali.

Kontraindikasi

Diet tersebut merupakan salah satu diet ketat. Oleh karena itu, daftar kontraindikasinya cukup luas. Mengabaikan pembatasan dapat mengakibatkan berkembangnya gangguan parah pada tubuh. Kontraindikasi utama:

• hipotensi, hipertensi;
• menyusui, kehamilan;
• penyakit hati;
• patologi gastrointestinal;
• pembuluh mekar;
• gagal jantung;
• sistitis kronis;
• patologi ginjal;
• melemahnya tubuh, kekebalan rendah;
• pembengkakan;
• kecenderungan mudah tersinggung, ketidakstabilan mental;
• bulimia

Pantau terus kondisi Anda. Sakit kepala parah, kehilangan kekuatan, dan pusing menandakan bahwa diet tersebut tidak cocok untuk Anda. Lain poin penting– buang air besar secara teratur. Gangguan apa pun, baik diare maupun sembelit, merupakan gejala adanya gangguan pada tubuh. Oleh karena itu, pola makan perlu dihentikan.

Aturan diet dasar

Pola makan minum tidak memberikan batasan ketat terhadap jumlah dan urutan konsumsi makanan. Variasi durasi dimungkinkan (hingga 30 hari). Namun jika Anda sedang menyusun menu dalam jangka waktu lama, misalnya 14 hari atau lebih, maka pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Hal ini akan menghilangkan risiko komplikasi.

Kadang-kadang, jika sangat sulit untuk menjaga pola makan, diperbolehkan untuk memperkenalkan beberapa “kebebasan”. Namun, ada aturan yang dilarang keras untuk dilanggar.
Ahli gizi merekomendasikan untuk mengikuti lima poin.

1. Air minum. Meskipun makanan Anda memiliki konsistensi cair, Anda tidak boleh berhenti minum air. Namun jumlahnya perlu dikurangi. Jika biasanya norma sehari-hari Adalah sekitar delapan gelas air putih, maka selama diet boleh dikurangi menjadi empat sampai lima.
2. Perlindungan terhadap pembengkakan. Untuk mencegah pembengkakan berlebihan, dokter menyarankan makan dalam porsi kecil dan sering. Untuk alasan yang sama, asupan cairan terakhir dilakukan dua jam sebelum tidur.
3. Kompleks vitamin-mineral. Cairan makanan diet tidak mampu memenuhi tubuh dengan jumlah nutrisi yang cukup. Oleh karena itu, dia membutuhkan dukungan. Ulasan dari mereka yang mengalami penurunan berat badan menunjukkan konsumsi itu kompleks khusus, mengandung vitamin dan mineral, melindungi terhadap penurunan kemampuan kerja, mencegah munculnya rasa lelah dan lemas.
4. Latihan fisik. Anda tidak boleh sepenuhnya menghilangkan olahraga. Namun, lindungi tubuh Anda dari stres berlebihan. Defisit kalori yang dikombinasikan dengan olahraga berat akan menyebabkan pusing, kehilangan koordinasi, dan pingsan.
5. Berhenti minum alkohol. Minuman beralkohol sama sekali tidak dapat diterima selama diet. Selain itu, alkohol memicu munculnya nafsu makan “serigala”.

Hidangan yang “benar” dan “salah”.

Apa yang boleh Anda minum saat diet minum, dan apa yang harus Anda hindari? Tabel berikut akan memungkinkan Anda membedakan dengan benar antara hidangan “sehat” dan “berbahaya”.

Tabel - Produk dan hidangan yang diperbolehkan dengan pengecualian

3 varietas

Beberapa pola makan telah dikembangkan berdasarkan pola makan minum. Semuanya melibatkan penolakan makanan padat. Namun pembatasan variasi tersebut lebih ketat. Oleh karena itu, biasanya dirancang untuk satu hari, tetapi terkadang jangka waktu yang lebih lama diperbolehkan di bawah pengawasan dokter. Ada tiga pola makan seperti itu yang diketahui.

1. Minum coklat. Ini adalah diet yang mencakup dua teknik yang efektif mendapatkan kelangsingan: diet coklat dan minum. Kakao, coklat panas dan air diperbolehkan untuk dikonsumsi. Durasi diet ini bisa mencapai satu minggu, namun yang terbaik adalah menggunakannya sebagai diet puasa - selama satu hari. Norma harian kakao adalah tujuh cangkir.
2. Minum apel. Ini tentang tentang diet tunggal yang komponen utamanya adalah jus apel. Selama dua hari, setiap dua jam dianjurkan minum segelas jus segar. Diet ini paling sering dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter untuk menghilangkan pasir dari ginjal.
3. Puasa air. Dari namanya jelas terlihat bahwa dalam hal ini perlu untuk menolak makanan apa pun. Anda hanya diperbolehkan minum air putih. Puasa dirancang untuk satu hari. Yang terbaik adalah melakukan diet ini hanya seminggu sekali.

Bagaimana melindungi diri Anda dari kekambuhan

Cukup sulit untuk menjalani diet minum selama tujuh hari, karena pembatasan yang diberlakukan oleh diet ini sangat ketat. Itu sebabnya risiko kegagalannya tinggi. Untuk mencegah hal tersebut diperlukan motivasi yang tepat. Rekomendasi berikut akan membantu Anda untuk tidak menghentikan diet dan cukup menahan diet ketat.

• Insentif untuk menurunkan berat badan. Pastikan untuk menetapkan insentif untuk diri Anda sendiri. Misalnya, “Saya ingin menurunkan berat badan untuk menikah”, “Saya ingin memakai gaun yang cantik”. Pastikan untuk mengingat motivasi ini, terutama pada saat Anda hampir mengalami kehancuran.
• Memanjakan diri sendiri. Tidak, tidak, kita tidak berbicara tentang diet. Namun tidak ada yang melarang terkadang meminum kopi yang menyegarkan atau membuat milkshake coklat. Dan jika Anda benar-benar menginginkan permen manis, bekukan saja jus segarnya. Tapi lolipop seperti itu harus dihisap, bukan dikunyah.
• Pujilah dirimu sendiri. Hanya wanita itu sendiri yang tahu kesulitan apa yang harus dia lalui. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memuji diri sendiri dan menyemangati diri sendiri dengan kosmetik baru dan baju baru di lemari pakaian Anda.

Namun jika terjadi kerusakan, maka Anda patut kesal. Cobalah untuk tetap berpegang pada rencana diet Anda. Diversifikasi diet Anda dengan jus segar. Mungkin kerusakan yang terjadi merupakan sinyal dari tubuh tentang perlunya menyelesaikan diet.

Apa yang diminum, masuk dan keluar dari program

Setelah memutuskan untuk mengikuti pola makan minum, Anda perlu mempersiapkan mentalnya. Anda dapat melakukan "tes" hari minum. Ini akan sangat melegakan dan memberi Anda kesempatan untuk mengevaluasi kekuatan Anda.

Waktu tersulit untuk menjalankan diet adalah pada hari pertama. Tubuh yang tidak terbiasa akan terus-menerus “menuntut” makanan padat yang teratur. Perasaan ini baru akan mulai melemah pada hari kedua atau ketiga.

Persiapan

Penting untuk mempersiapkan tidak hanya pikiran Anda, tetapi juga tubuh Anda untuk perubahan pola makan. Ulasan dari dokter menunjukkan bahwa perubahan pola makan secara tiba-tiba berdampak sangat buruk bagi kesehatan. Untuk meminimalkan risiko komplikasi, perlu dilakukan pola makan yang benar, secara bertahap mengganti makanan padat dengan makanan cair. Tabel akan membantu Anda menavigasi hal ini.

Tabel - Rencana nutrisi untuk memasuki pola makan minum

Pedoman Menu

Setelah mempersiapkan tubuh Anda dengan baik sesuai skema yang diusulkan, Anda akan benar-benar siap untuk memulai diet minum pada hari Senin. Saat merencanakan pola makan sesuai tabel, ingatlah bahwa asupan kalori harian tidak boleh melebihi 1200-1400 unit.

Tabel - Pedoman untuk membuat menu yang efektif untuk diet minum setiap hari

Memang cukup sulit untuk mempertahankan pola makan yang ketat. Selain itu, minum satu teh atau kolak di siang hari merupakan ujian serius bagi sistem pencernaan. Oleh karena itu, Anda bisa mengatur sendiri pola makan yang diusulkan.

Meja - Diagram perkiraan menu “minum” diet mingguan

Bagaimana cara kembali ke meja biasa

Peralihan tiba-tiba ke pola makan biasa akan menghancurkan semua hasil yang dicapai. Selain itu, akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Apakah Anda berusaha mempertahankan hasilnya dan tidak membahayakan tubuh? Berikan waktu dua hingga tiga minggu lagi agar pola makan normal Anda dapat kembali dengan lancar.
Rekomendasi untuk berhenti dari diet minum:

• Hari 1-3 – mulai menyiapkan bubur kental untuk sarapan;
• 4-6 hari – Anda dapat menambahkan keju cottage, telur, roti, keju yang belum digiling (hanya varietas yang tidak keras) ke dalam makanan;
• Hari 7-10 – lengkapi diet Anda dengan sayuran, buah-buahan, potong makanan menjadi potongan-potongan kecil;
• Hari 11-14 – tambahkan daging dan ikan ke dalam makanan Anda;
• Hari 15-20 – lengkapi menu dengan kentang, pasta, dan sereal.

Contoh resep

Hidangan apa yang bisa menjadi menu diet? Resep berikut akan membantu Anda menyadari bahwa diet minum yang ketat bisa sangat lezat.

Sup krim

Menggabungkan:

• air - liter;
• telur ayam - satu;
• brokoli – 300 gram;
• bawang putih - cengkeh;
• daun bawang – 270 gram;
• krim (rendah lemak) – setengah gelas;
• peterseli - setangkai;
• garam laut - sejumput.

Proses memasak:

1. Potong brokoli dan potong daun bawang. Tempatkan campuran di dalam air. Rebus selama sepuluh menit. Tiriskan kaldunya.
2. Campurkan kuning telur rebus dengan bawang putih cincang.
3. Dalam blender, kocok sayuran rebus dengan tambahan peterseli. Tambahkan campuran yang dihasilkan ke kaldu sayuran. Letakkan wajan di atas api kecil.
4. Tuang krim ke dalam sup dan tambahkan campuran kuning telur-bawang putih. Aduk hingga rata dan tambahkan garam.

Menggabungkan:

• apel – satu;
• pisang - setengah;
• kiwi – satu;
• jeruk bali - satu;
• jahe (cincang) – sendok makan;
• teh hijau- setengah gelas.

Proses memasak:

1. Cuci buahnya, kupas dan potong kecil-kecil.
2. Haluskan campuran dengan blender.
3. Tambahkan jahe dan teh hijau (dingin) ke dalam pure yang sudah jadi.
4. Kocok lagi.

Diet minum yang ketat untuk menurunkan berat badan adalah ujian berat bagi tubuh. Persiapan yang tidak dipertimbangkan dengan baik atau keluarnya secara tiba-tiba dapat memicu perkembangan gastritis, gangguan hematopoietik, dan anoreksia. Inilah sebabnya mengapa diet minum sangat dikontraindikasikan untuk remaja!

Pola makan minum, yang hanya diperbolehkan makan makanan cair, dapat dengan aman diklasifikasikan sebagai pola makan yang sangat efektif, yang tujuannya adalah untuk membebaskan tubuh sendiri dari volume berlebihan dan jumlah kilogram terbesar. kegemukan. Pengembang diet ini menjamin, dengan kepatuhan ketat terhadap diet bergizi selama 30 hari, penurunan berat badan pada level 15-18 kilogram, yang merupakan hasil penurunan berat badan yang cukup baik, dan sebagai tambahan, pembersihan menyeluruh dan detoksifikasi. dari tubuh.

Pada saat yang sama, ahli gizi yang kompeten mencatat bahwa diet minum, meskipun efektif dalam hal penurunan berat badan, namun efektif dalam hal asupan kalori dan nutrisi cukup “tangguh” dan sebanding dengan puasa. Para ahli tersebut memperingatkan bahwa mempertahankan pola makan seperti itu selama sebulan jarang terjadi tanpa efek samping kesehatan yang negatif, yang dinyatakan dalam berbagai tingkat keparahan tergantung pada karakteristik individu. tubuh manusia, keadaan psiko-emosional, penyakit penyerta dan banyak faktor lainnya.

Itulah sebabnya banyak pria dan wanita yang ingin secara radikal mengubah berat badan mereka ke bawah dan siap untuk melakukan segala macam kesulitan untuk itu. Artikel ini akan membahas aspek ini dan aspek lain dari pola makan minum, baik positif maupun negatif, karena dalam memerangi kelebihan berat badan, penting untuk tidak melupakan kondisi kesehatan Anda sendiri, dan keluar dari pola makan setelah mengatasi kelebihan berat badan. , tanpa menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda.

Asal usul pola makan minum

Seperti banyak pola makan lainnya, pola makan minum untuk menurunkan berat badan muncul karena pengobatan resmi dan, pertama-tama, pembedahan. Selama operasi terencana pada saluran pencernaan, terutama pada usus, ahli bedah biasa mengalihkan pasiennya ke makanan cair beberapa hari sebelumnya untuk membersihkan lumen usus, yang memfasilitasi prosedur pembedahan dan pada saat yang sama mencegah perkembangan. komplikasi. Selain itu, hidangan cair (kaldu, rebusan) dianjurkan untuk dikonsumsi oleh pasien pada periode pasca operasi, untuk mengurangi beban pada saluran pencernaan dan dengan cepat memulihkan kekuatan yang hilang, serta oleh orang yang lemah dan kelelahan.

Apakah Anda salah satu penggemar olahraga ekstrem yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet minum? Maka peringatan ini ditujukan untuk Anda.

Tidak ada yang lebih bertekad daripada seorang wanita yang bertekad untuk menurunkan berat badan. Ketika pantulan di cermin tidak lagi menyenangkan, para gadis siap melakukan apa saja untuk mendapatkan kembali kelangsingan mereka sebelumnya - mereka bahkan menggunakan metode yang mengharuskan mereka kelaparan secara sadar. Pola makan minum, terlepas dari segala ambiguitasnya, dengan cepat menghilangkan sejumlah besar berat badan berlebih, sehingga semakin banyak wanita yang putus asa yang melakukannya.

Jika Anda masih memutuskan untuk menggunakan teknik ini, Anda tidak boleh terburu-buru masuk ke dalam kolam - Anda perlu mempersiapkan cara masuk dan keluar yang benar dari pola makan minum. Kalau tidak, itu tidak akan efektif lagi.

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari cara masuk dan keluar dari pola makan minum dengan benar, bahaya berhenti tiba-tiba dari pola makan minum, dan apa yang harus dilakukan jika kulit kendor setelah berat badan turun.

Apa itu diet minum

Diet minum, seperti namanya, menyarankan menurunkan berat badan dengan minuman. Semua makanan padat, termasuk makanan rendah kalori, tidak termasuk dalam diet selama proses menghilangkan berat badan berlebih.

Penting! Tidak semua minuman diperbolehkan - hanya minuman yang termasuk dalam kategori sehat.

Artinya, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan dengan Coca-Cola; sebaliknya Anda harus minum air putih, teh, jus alami, kolak, minuman buah, dan jeli tanpa gula.

Inti dari diet ini adalah menunya rendah kalori, sehingga tubuh harus mencari cadangan sendiri untuk aktivitas fisik dan mental. Untuk memasok “bahan bakar” alami bagi tubuh, timbunan lemak dibakar, dan berat badan orang tersebut berkurang.

Metode menghilangkan berat badan berlebih menggunakan puasa minum versi klasik berlangsung 30 hari. Dokter dengan tegas menentang pola makan seperti itu, tetapi mereka ingin menyesuaikan diri gaun favorit gadis-gadis tidak melihat hambatan apa pun di depan mereka. Ini harus diperhitungkan - teknik tiga puluh hari juga ada dan sering digunakan dalam praktik.

Pilihan menu yang dirancang untuk 1-7 hari tidak memberikan efek negatif pada tubuh; puasa pada minuman dianggap bermanfaat bagi kesehatan. Pola makan minum ini lebih mudah ditoleransi dibandingkan pola makan tiga puluh hari, namun juga memiliki ciri masuk dan keluarnya sendiri.

Masuknya dengan benar ke dalam diet minum

Perubahan pola makan yang tiba-tiba menyebabkan stres pada tubuh, sehingga Anda tidak bisa makan beberapa porsi kebab babi hari ini, dicuci dengan soda, dan tiba-tiba beralih ke pola makan minum besok. Pintu masuk ke pola makan minum harus lancar. Selain fakta bahwa akan sangat sulit untuk mulai mengikuti teknik ini, penyakit pada saluran pencernaan dapat terjadi.

Diet minum adalah teknik yang ketat dan serius; Anda tidak dapat melakukannya tanpa berpikir panjang dan tanpa persiapan. Bagaimana cara melakukan diet minum yang benar? Jangan tiba-tiba mengecualikan makanan padat dari menu. Minimal, pola makan harus diperkenalkan secara bertahap selama seminggu. Untuk melakukan ini, Anda perlu mematuhi pola makan sehat, secara bertahap meningkatkan jumlah minuman di menu dan mengurangi porsi makanan padat.

Contoh menu selama seminggu memasuki pola makan minum:

• Hari 1 – untuk sarapan havermut, direbus dalam air setengah setengah dengan susu, dengan potongan buah atau beri, untuk sarapan kedua 2 butir telur rebus, untuk makan siang sup ayam dengan sayuran, untuk camilan sore hari buah apa saja tanpa pemanis, untuk makan malam soba dikukus dengan air mendidih dan ayam rebus, untuk makan malam kedua segelas kefir rendah lemak;
• Hari 2 – untuk sarapan casserole keju cottage, untuk sarapan kedua, segelas jus segar dari sayur atau buah apa saja, untuk makan siang, borscht hijau dengan daging sapi tanpa lemak, untuk camilan sore, segenggam kacang apa saja, untuk makan malam, sayur rebus dengan kacang, untuk makan malam kedua , segelas kefir rendah lemak;
• Hari ke-3 – untuk sarapan telur dadar kukus dua butir telur, untuk sarapan kedua teh hijau dengan lemon, untuk makan siang sup jamur dengan kol segar, untuk snack sore segelas jus segar tanpa gula, untuk makan malam ikan bakar dengan sayuran, untuk kefir makan malam kedua;
• Hari ke-4 – bubur millet direbus dalam air untuk sarapan, rebusan rose hip untuk sarapan kedua, makan siang Sup sayuran tanpa daging, untuk camilan sore, smoothie yang terbuat dari buah-buahan atau beri, untuk makan malam, nasi merah dimasak dalam air dengan makanan laut, untuk makan malam kedua, segelas kefir;
• Hari 5 – untuk sarapan, yogurt alami tanpa bahan tambahan, untuk sarapan kedua, teh hitam dengan lemon, madu dan jahe, untuk makan siang, sup susu dengan soba, untuk camilan sore, kolak apel atau pir buatan sendiri tanpa gula, untuk makan malam, telur dadar kukus dari 2 butir telur, untuk makan malam kedua segelas kefir;
• Hari 6 – jus sayur tanpa gula dan garam untuk sarapan, smoothie buah dan sereal untuk sarapan kedua, makan siang Sup ikan dengan sayuran, jus jeruk untuk camilan sore, salad sayuran segar dengan minyak zaitun dan jus lemon, untuk makan malam kedua segelas kefir;
• Hari 7 – untuk sarapan teh hitam tanpa pemanis dengan lemon, untuk sarapan kedua, apel segar atau jus jeruk, untuk makan siang, sup krim tomat tanpa daging, untuk snack sore, minum yogurt alami tanpa bahan tambahan, untuk makan malam, cocktail pure strawberry dan kefir rendah lemak, untuk makan malam kedua, segelas kefir.

Hidangan di menu dapat diubah sesuai selera, yang utama rendah kalori dan memenuhi prinsip nutrisi yang tepat. Setiap hari harus ada 4-6 kali makan, sebaiknya secara berkala. Porsinya harus sedemikian rupa sehingga Anda bisa memuaskan rasa lapar Anda, tetapi tidak makan berlebihan. Selanjutnya, Anda akan mempelajari cara berhenti dari pola makan minum dengan benar dan efektif.

Berhenti dari diet

Jalan keluar yang benar dari pola makan minum adalah kunci efektivitasnya. Sama seperti Anda tidak boleh tiba-tiba beralih dari makanan padat ke makanan cair, melakukan transisi sebaliknya juga tidak dapat diterima. Banyak orang, setelah menyelesaikan diet minum, menderita karena berat badan yang hilang kembali lagi, dan dalam jumlah yang lebih banyak. Hal ini terjadi ketika terjadi perubahan tajam pada pola makan sebelumnya.

Saat seseorang melakukan diet, terjadi perubahan yang tidak terlihat pada tubuhnya. Beberapa hewan berhibernasi di musim dingin - semua proses vital melambat, yang memungkinkan mereka hidup tanpa makanan untuk waktu yang lama. Selama penurunan berat badan, perubahan serupa terjadi pada tubuh manusia.

Pada awalnya, terjadi defisit kalori, dan ketika menjadi jelas bahwa ini bukan fenomena sementara, tetapi saat-saat lapar yang nyata, metabolisme melambat sehingga lebih sedikit energi yang dikeluarkan. Ketika seseorang tiba-tiba beralih dari pola makan ke pola makan yang sama, metabolismenya tetap lambat, sehingga tubuh menyimpan jaringan lemak baru jika terjadi mogok makan lagi.

Untuk mencegah hal ini terjadi, dan hasil yang dicapai sudah terbentuk dalam jangka waktu yang lama, maka perlu dilakukan peralihan bertahap dari makanan cair ke makanan padat. Kandungan kalori harian sedikit meningkat setiap hari, dan perubahan halus tidak dianggap bermusuhan oleh tubuh. Metabolisme pulih seiring waktu, dan timbunan lemak baru tidak muncul.

Dipercaya bahwa jalan keluar yang paling benar dari pola makan minum berlangsung dua kali lebih lama dari teknik itu sendiri. Artinya, setelah menurunkan berat badan selama seminggu dengan minuman rendah kalori, Anda harus kembali ke pola makan sebelumnya selama dua minggu.

Perkiraan menu untuk keluar dari diet minum yang berlangsung selama 7 hari adalah sebagai berikut:

• Hari 1 dan 2 – teh hitam dengan lemon untuk sarapan, teh segar untuk sarapan kedua jus wortel tanpa bahan tambahan, untuk makan siang susu dengan kandungan lemak kurang dari 2,5%, untuk smoothie buah sore, untuk makan malam minum yogurt alami tanpa bahan tambahan;
• Hari 3 dan 4 – teh hijau tanpa pemanis untuk sarapan, jus apel segar tanpa gula untuk sarapan kedua, sup sayur tanpa kentang untuk makan siang, yogurt alami tanpa bahan tambahan untuk camilan sore, kaldu ayam dengan bumbu untuk makan malam;
• Hari 5 dan 6 – oatmeal dengan air untuk sarapan, oatmeal segar untuk sarapan kedua jus tomat tanpa garam, untuk makan siang, sup sayur dalam kaldu ayam tanpa daging, untuk camilan sore, jus jeruk segar, untuk makan malam, smoothie buah-sereal dengan kefir;
• Hari 7 dan 8 – casserole keju cottage untuk sarapan, koktail saus apel dan kefir dengan lemak kurang dari 1% untuk makan siang, borscht hijau untuk makan siang kaldu sapi tanpa daging, jus seledri segar untuk camilan sore, sup sayur untuk makan malam;
• Hari 9 dan 10 - telur dadar kukus 2 butir telur untuk sarapan, roti diet dengan keju cottage untuk sarapan kedua, sup krim labu untuk makan siang, jus jeruk segar untuk camilan sore, soba dikukus dengan air mendidih untuk makan malam;
• Hari 11 dan 12 – keju cottage dengan buah untuk sarapan, segenggam kacang untuk sarapan kedua, sup ikan putih tanpa lemak dengan sayuran untuk makan siang, smoothie sayuran untuk camilan sore, nasi merah yang dimasak dalam air untuk makan malam;
• Hari ke 13 dan 14 – untuk sarapan pagi, bubur millet, direbus dalam air setengah setengah dengan susu, untuk sarapan kedua, 2 buah kiwi, untuk makan siang, sup sayur dengan daging sapi tanpa lemak, untuk snack sore, 2 butir telur rebus, untuk makan malam, sayuran dipanggang dalam foil dengan jus lemon.

Setelah itu, untuk mengkonsolidasikan hasil diet minum, disarankan untuk beralih ke makan sehat. Minimal, disarankan untuk menghindari makanan berlemak, gorengan, dan asap serta meminimalkan konsumsi garam dan gula. Selama masa keluar dari diet, Anda tidak boleh makan makanan yang dipanggang dan selanjutnya disarankan untuk membatasi jumlahnya dalam makanan. Jadi bagaimana kita tahu pintu masuk yang benar masuk dan keluar dari diet minum adalah komponen terpenting dari teknik ini. Namun, banyak yang tertarik dengan pertanyaan lain - bagaimana cara mengatasi kulit kendur setelah diet yang efektif?

Melawan kulit kendur

Selama diet minum, Anda tidak boleh melakukan aktivitas fisik ringan sekalipun. karena tubuh tidak menerima nutrisi yang cukup. Akibat penurunan berat badan yang cepat tanpa penguatan olahraga, kulit mengendur di tempat yang sebelumnya terdapat lipatan lemak.

Anda harus menghilangkannya ketika Anda berhenti dari diet minum. Untuk melakukan ini, Anda perlu menerapkannya Latihan fisik, padahal sebelumnya mereka hanya sebatas berjalan kaki menuju halte bus untuk berangkat kerja atau pulang.

Pertama, Anda perlu melakukan olahraga sederhana setiap pagi selama 15 menit. Daripada berangkat kerja dengan transportasi, Anda bisa menempuh jarak dengan berjalan kaki, jika tidak terlalu jauh.

Secara bertahap intensitas beban meningkat. Olah raga ringan bisa diganti dengan latihan kekuatan pada area tubuh yang bermasalah, dan jalan kaki dengan jogging. Dianjurkan untuk berlari beberapa kali seminggu, setiap kali minimal setengah jam, maka hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu. Mereka yang menyukai citra sehat hidup, dapat mendaftar ke gym atau klub kebugaran untuk melatih tubuh mereka di bawah bimbingan instruktur berpengalaman.

kesimpulan

Pola makan minum tidak rasional dan seimbang, tetapi memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara nyata dalam waktu singkat tanpa banyak usaha. Agar efeknya benar-benar diharapkan, Anda perlu mempersiapkan penurunan berat badan terlebih dahulu, mengikuti aturan masuk dan keluar. Pada setiap tahap diet minum, perlu untuk memantau kesejahteraan Anda sendiri sehingga jika ada kecurigaan sedikit pun, Anda dapat dengan aman kembali ke diet sebelumnya.

Kisah pembaca "Bagaimana saya kehilangan 18 kg dalam 2,5 bulan"
Saya telah menjadi gemuk sepanjang hidup saya dan menderita kelebihan berat badan. Di toko pakaian saya memilih ukuran L, yang pada usia 25 tahun berubah menjadi XL dan terus bertambah. Saya dapat memberi tahu Anda sejak lama bagaimana saya mencoba melawan 30-35 pound ekstra saya: diet, mogok makan, aktivitas fisik, bahkan pil dan semacam konspirasi. Efeknya berumur pendek atau tidak ada sama sekali. Singkatnya, keputusasaan, depresi dan hampir pasrah terhadap beban berat seseorang. Tapi suatu hari saya menemukan... sebatang coklat yang membantu Anda menurunkan berat badan! Saya tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun untuk mencobanya - saya suka coklat. Saya memesannya dan memakannya. Dan berat badannya turun!! Tampaknya seperti mistisisme, tapi itu benar. Saya mulai mempelajari masalah ini dan menyadari cara kerjanya. Gadis-gadis, cobalah! Saya sudah kehilangan 18 kg dalam 2,5 bulan. Dan saya melanjutkan. Terserah Anda, tetapi tentu saja Anda tidak kehilangan apa pun kecuali berat badan. Coba coklat Choco Burn untuk menurunkan berat badan seharga 147 rubel.