Biasanya, orang bertambah berat badannya seiring waktu. Tapi cepat atau lambat saatnya tiba ketika Anda harus menyingkirkan kilogram yang paling dibenci ini dalam waktu sesingkat mungkin. Maka metode yang agak populer untuk menurunkan berat badan, yang dikenal sebagai diet ekspres selama 3 hari, akan datang untuk menyelamatkan. 5 kg selama periode ini akan hilang tanpa bekas. Metode ini ideal jika Anda sangat ingin mengatur tubuh, tetapi tidak cocok untuk penurunan berat badan secara aktif.

Perlu diingat bahwa pemberat dengan metode ini meninggalkan bukan karena pembakaran timbunan lemak, tetapi karena penarikan cairan dan pembersihan tubuh. Diet ekspres "Minus 5 kg dalam 3 hari" tidak terlalu berguna, dan efeknya berumur pendek. Sebelum menggunakannya, Anda perlu mendapatkan saran dari seorang spesialis.

Prinsip umum metode

1. Selama periode diet perlu untuk sepenuhnya mengecualikan makanan seperti alkohol, gula dan garam. Makanan berlemak, diasap, digoreng dan pedas juga dilarang.
2. Pengerahan tenaga fisik khusus tidak diperlukan, karena tidak akan memberikan efek khusus dalam waktu sesingkat itu.
3. Diet ekspres "3 hari dikurangi 5 kg" berarti penggunaan produk seperti daging tanpa lemak rebus, sayuran, mentah dan direbus, produk susu, sereal.
4. Jangan gunakan obat pencahar dan diuretik selama periode ini.
5. Minum cairan dalam bentuk air murni biasa mengikuti skema berikut: pada hari pertama, jumlah minimum minuman harus 3 liter, pada hari kedua - 2-2,5 liter, pada hari ketiga - 1-1,5 liter. Dengan penggunaan air yang benar, Anda dapat meningkatkan pengeluaran kalori hingga 25-35%.
6. Dasar dari metode seperti kilogram dalam 3 hari "dapat diambil di mana saja kandungan kalori hariannya tidak melebihi 1000. Harus dipahami dengan jelas bahwa teknik seperti itu akan membakar maksimal 300 gram jaringan adiposa selama periode ini, sedangkan massa akan berkurang karena penarikan air dan isi usus.
7. Kembali ke pola makan normal harus bertahap.

Berbagai pilihan diet

Sekarang mari kita lihat diet apa yang bisa mendesak, menganalisis menu dan kemungkinan nuansanya. Pilih salah satu yang lebih dapat diterima oleh Anda dan tubuh Anda. Dengan kepatuhan yang ketat pada semua rekomendasi, hasilnya akan terlihat jelas.

Diet ekspres untuk pengantin wanita (minus 5 kg dalam 3 hari)

Hari pertama:

• Sarapan: bubur soba tanpa menambahkan mentega, susu, garam dan gula (100 gram).
• Sarapan kedua: setengah buah jeruk bali.
• Makan siang: Sepotong ayam seberat 130 gram, dengan jumlah yang sama dengan sayuran mentah atau yang direbus.
• Snack: 120 gram yogurt tawar.
• Makan malam: 100 gram ikan, sayuran kukus.
• Empat jam sebelum tidur: segelas kefir (tidak lebih dari 5% lemak).

Hari kedua:

• Sarapan: ulangi hari pertama.
• Sarapan kedua: satu apel yang tidak terlalu besar.
• Makan siang: salad sayuran yang dibumbui dengan jus lemon dan dada rebus (100-130 gram).
• Camilan sore: 160 ml kefir atau minum yogurt (hanya alami dan tanpa bahan tambahan).
• Makan malam: ikan rebus rendah lemak dan paprika panggang, berat total hidangan tidak boleh melebihi 200 gram.
• Sebelum tidur: segelas kefir.

Hari ketiga:

• Sarapan: soba dimasak dengan cara yang sama seperti dua hari pertama.
• Sarapan kedua: pilihan Anda - satu apel atau kiwi.
• Makan siang: ikan kukus dengan sayuran (250 gram).
• Camilan sore: 80 gram keju cottage.
• Makan malam: ayam rebus dengan brokoli (200 gram).
• 3-4 jam sebelum tidur: segelas kefir.

Kebahagiaan pisang, atau cara menurunkan berat badan dengan hanya makan pisang

Cara seperti selama 3 hari (minus 5 kg) memiliki menu yang agak sedikit. Selama tiga hari, Anda perlu makan empat pisang ukuran sedang setiap hari dan minum tidak lebih dari tiga gelas susu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2,5%. Susu bisa diganti dengan kefir. Seluruh volume makanan dapat dibagi menjadi beberapa (3-4) porsi, dan harus dimakan pada interval waktu yang sama.

Diet untuk pecinta apel

Hari pertama:

• Pagi hari makan dua butir telur, 120 gram daging rebus tanpa lemak, 150 gram sayur mentah.
• Pada siang hari, Anda bisa makan 200 gram sayuran rebus tanpa menambahkan minyak dan garam.
• Selain makanan utama sepanjang hari, Anda perlu makan satu apel setiap dua setengah jam.

Hari kedua:

• Makan apel dengan cara dan kuantitas yang sama seperti pada hari pertama.
• Untuk makan siang, Anda bisa menyiapkan salad sayuran dengan bumbu dan jus lemon.

Hari ketiga:

• Buah apa pun diperbolehkan untuk sarapan, kecuali anggur dan pisang, hingga 300 gram.
• Makan siang termasuk potongan ayam 100 gram dan salad sayuran segar.
• Apel harus dimakan dengan cara yang sama seperti pada dua hari pertama.

Mogok makan, atau metode yang sulit untuk menghilangkan berat badan berlebih

Dan yang disebut diet selama 3 hari (minus 5 kg) ini memiliki tinjauan yang sangat beragam. Banyak orang tidak bisa mengatasi puasa, kondisi umum memburuk, sakit kepala mulai pada hari kedua. Untuk mencoba metode ekspres ini, Anda harus memiliki kesehatan yang prima, oleh karena itu, sebelum menggunakan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan lulus tes yang diperlukan.

Hari pertama (persiapan):

• Pagi: jus buah alami.
• Makan siang: 200 gram sayur atau buah mentah.
• Makan malam: jus alami (sayur atau buah).

Hari kedua puasa selesai, hanya bisa minum air putih.

Hari ketiga (keluar):

• Pagi: setengah gelas jus sayur alami.
• Makan siang: salad wortel.
• Makan malam: teh tanpa pemanis.

Diet Blueberry: Sederhana dan Bergaya

Blueberry memiliki khasiat unik - penggunaannya berkontribusi pada pembakaran sel lemak. Berdasarkan penemuan ini, diet cepat 3 hari baru dikembangkan. 5 kg - berat inilah yang dapat Anda singkirkan dengan mengikuti diet yang ditentukan selama tiga hari:

• Sarapan: 200 gram keju cottage (5% lemak), 100 gram blueberry segar. Buah beri dan keju cottage bisa dimakan secara terpisah atau dicampur.
• Sarapan kedua: segelas kefir, 100 gram blueberry. Jika mau, Anda bisa membuat smoothie dari produk ini dengan mencampurkannya ke dalam blender.
• Makan siang: sama dengan sarapan pagi.
• Makan malam: pengulangan sarapan kedua.

Ekspres diet selama 3 hari (5 kg hilang)

Asupan makanan harus dibagi menjadi empat bagian, Anda perlu makan setiap dua setengah hingga tiga jam. Anda dapat mengatur waktu Anda sendiri, yang utama adalah makan terakhir setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

• Makanan pertama: satu telur rebus atau telur goreng yang dimasak dengan beberapa tetes minyak sayur.
• Kedua: segelas teh tanpa pemanis dan 150 gram keju cottage.
• Ketiga: 110 gram keju cottage dan teh.
• Keempat: air mineral (satu gelas) dengan jus lemon.

Reset cepat

Hari pertama:

• Segera setelah bangun tidur: beberapa gelas air.
• Sarapan: 200 ml susu hangat dengan sesendok madu.
• Makan siang: 200 gram ikan atau ayam, rujak bumbu dan sayur, grapefruit.
• Snack sore: segelas minum yogurt tanpa aditif.
• Makan malam: kaldu sayuran yang baru direbus - segelas.
• 170 ml kefir.

Hari kedua:

• Di pagi hari, dengan perut kosong, - beberapa gelas air murni.
• Sarapan: jus grapefruit alami.
• Makan siang: segelas kaldu sayuran, 80 gram keju cottage.
• Makan malam: sayuran dan kalkun (bisa diganti dengan ayam), dikukus, sebanyak 200 gram.

Hari ketiga:

• Segera setelah bangun tidur: dua gelas air.
• Makan siang: 120 gram yogurt rendah lemak klasik.
• Makan malam: fillet ayam dan sayuran segar - 300 gram.

Diet tomat

Menunya sama selama tiga hari:

• Sarapan: satu tomat berukuran sedang dan dua protein ayam.
• Makan siang: jus tomat - 150 ml.
• Makan siang: seiris (150 gram) ayam, salad dengan dua tomat dan bumbu, dibumbui dengan kefir.
• Camilan sore: 50 gram keju, satu buah tomat.
• Makan malam: salad herba, paprika, tomat, dan keju cottage rendah lemak.

Diet kentang: tidak mudah

Hari pertama:

• Sarapan: satu kentang, dipanggang dalam jaket, tanpa garam dan minyak.
• Makan siang lebih awal: segelas kefir.
• Makan siang: segelas kefir.
• Makan malam: kentang, dibakar atau direbus di kulitnya.

Di hari kedua dan ketiga, menunya mirip dengan hari pertama.

Jika rasa lapar menjadi tak tertahankan, di malam hari sangat memungkinkan untuk membeli segelas kefir.

Perhatian

Jika Anda telah memanfaatkan salah satu diet yang diusulkan dan kesehatan Anda memburuk tajam, ada sakit kepala terus menerus, nyeri di tubuh yang bersifat spasmodik, Anda harus segera menghentikan percobaan. Jika kondisinya belum membaik, maka perlu berkonsultasi ke dokter.

Diet ekspres selama 3 hari (sangat mungkin untuk membuang 5 kg di atasnya) adalah ujian yang agak sulit bagi tubuh, mengabaikan anjuran dapat menyebabkan masalah kesehatan yang agak serius. Sebelum memutuskan untuk mengatur tubuh Anda dengan salah satu cara yang diusulkan, pertimbangkan baik-baik apakah penurunan berat badan yang cepat itu sepadan konsekuensi yang mungkin terjadi atau masih lebih baik untuk memikirkan tentang kehilangan berat badan ekstra di muka, setidaknya sebulan sebelum tanggal yang direncanakan.

Ada kalanya Anda perlu, ya, Anda hanya perlu segera menurunkan berat badan.

Apa pun alasan untuk menambah berat badan, ada saatnya jeans favorit Anda secara jelas mengisyaratkan perlunya menurunkan berat badan, dan gaun malam yang khusus dibeli untuk acara khusus hampir tidak cocok dengan sosok yang telah diisi ulang. Dan, semoga beruntung, hanya ada sedikit waktu tersisa sampai saat yang sangat khusyuk itu - dan pertanyaan muncul di hadapan kita - bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam 3 hari?

Di mana kita memulai diet:

Sebelum memulai diet, Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter spesialis. Jika dokter mengizinkan Anda menggunakan metode penurunan berat badan ini, lanjutkan.

Bagaimana Anda bisa menghilangkan 4-5 kilogram dalam waktu sesingkat itu?

Pertama-tama, belajarlah minum satu gelas air di pagi hari, yang terbaik adalah meminumnya saat masih di tempat tidur, yaitu saat Anda berbaring.

Perkiraan diet selama 3 hari

❂ Hari pertama ❂

Sarapan

Segelas susu dengan madu, grapefruit dan crouton.

Makan malam

150 g ikan rebus rendah lemak, dibumbui dengan air jeruk nipis, ditambah 200 g sayuran.

Camilan sore

Kefir atau yogurt rendah lemak.

Makan malam

Salad sayuran dengan minyak zaitun, 200 g kaldu nabati.

Sebelum waktu tidur

Segelas kefir.

❂ Hari Kedua ❂

Sarapan

Grapefruit, 100 g keju cottage rendah lemak, segelas air dengan jus lemon dan madu.

Makan malam

150 g ayam rebus, lalapan.

Camilan sore

Makan malam

Keju cottage rendah lemak, salad sayuran.

Sebelum waktu tidur

Kefir atau yogurt.

❂ Hari ketiga ❂

Sarapan

Jus jeruk bali, keju cottage rendah lemak.

Makan malam

Oatmeal dengan potongan buah.

Camilan sore

Air dengan jus lemon dan sesendok madu.

Makan malam

150 g ikan rebus dengan lalapan.

Sebelum waktu tidur

Segelas kefir.

Diet selama 3 hari berdasarkan bubur soba dan kefir

Hari pertama

Sarapan: Makan sepiring kecil bubur soba. Setelah setengah jam, manjakan diri Anda dengan setengah jeruk bali.

Makan malam: 150 g direbus dada ayam, 200 g sayuran (Anda bisa membumbui dengan jus lemon).

Camilan sore: yogurt rendah lemak, lebih baik alami, tanpa gula.

Makan malam: 150g ikan tanpa lemak dengan brokoli rebus. Brokoli sangat sehat, dan membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada kalori yang terkandung di dalamnya.

Sebelum waktu tidur minumlah segelas kefir rendah lemak dan mudah pergi tidur, karena berat badan Anda sudah berkurang 1 kg.

Hari kedua

Sarapan: sekali lagi, sepiring bubur soba yang lezat menanti Anda, dan setelah setengah jam - satu apel curah.

Makan malam: 150 g ayam rebus dan salad sayuran

Camilan sore: yogurt rendah lemak.

Makan malam: Makan 150g ikan tanpa lemak dengan paprika yang renyah dan berair.

Sebelum waktu tidur minum kefir rendah lemak.

Selamat! Anda berhasil. Sudah minus 2 kilo.

Hari ketiga

Sarapan: sepiring soba, dan setelah setengah jam kiwi.

Makan malam: 150 g ikan tanpa lemak dan paprika.

Camilan sore: satu sendok teh madu dan air dengan jus lemon.

Makan malam: 150 g ayam rebus dan 150 g brokoli.

Sebelum waktu tidur minum segelas kefir kemenangan.

Mono-diet selama 3 hari sudah berakhir! Tingkatkan skala dan nikmati hasilnya.

Pilihan diet ekspres selama 3 hari

❂ Telur, keju cottage, dan teh ❂

Diet yang sangat sulit dan kaku selama 3 hari, tetapi karena itu sangat efektif.

Saat sarapan rebus satu telur rebus, makan tanpa garam; mayones dan saus lainnya tidak diperbolehkan.

Setelah tiga jam - 150 gram keju cottage rendah lemak dan secangkir teh tanpa tambahan gula.

Tunggu tiga jam lagi dan sekali lagi Anda bisa makan keju cottage dan teh dalam jumlah yang sama.

Faktanya, itu adalah pola makan lengkap, Anda tidak bisa makan apa pun, cukup minum air mineral jika Anda benar-benar ingin makan camilan.

Selama 2 hari ke depan makanannya tidak berubah, produknya tetap sama.

Diet teh hijau

Mono-diet yang sangat ketat, yang berarti secara praktis kegagalan total dari makanan selama 3 hari.

Hanya diperbolehkan minum teh hijau 5-6 kali sehari, segenggam kismis dan 1 liter air.

Dalam tiga hari, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 3-4 kg.

Diet lain selama 3 hari

Sarapan: teh / kopi tanpa gula dan sepotong roti dengan dua sendok makan selai, diawetkan atau selai kacang.

Makan siang: setengah jeruk bali

Makan siang: 120 gram tuna kalengan atau pollock dalam minyak, sepotong roti, lobak - 3-4 buah

Makan malam: sepotong fillet ayam (100 gram) tanpa kulit, digoreng dengan beberapa tetes minyak sayur, 100 gram kacang atau bit rebus, diet roti kering

Pada malam hari: Apel

Sarapan: telur rebus, teh / kopi tanpa gula, sepotong roti

Makan siang: pisang

Makan siang: segelas keju cottage kering butiran, beberapa lobak, beberapa tangkai adas manis, 3-4 biskuit

Makan malam: 100 gram brokoli rebus dan 100 gram wortel rebus, dua sosis susu, diet roti kering

Pada malam hari: plum (2 buah), teh tanpa gula

Sarapan: teh / kopi tanpa gula, sepotong roti atau sedikit biskuit

Makan siang: Apel

Makan siang: mentimun segar, telur rebus, sedikit lobak

Makan malam: 120 gram tuna kalengan atau seiris ayam rebus tanpa kulit, 100 gram bit dan wortel rebus, diet roti kering

Pada malam hari: Apel

Diet - 3 hari ayam

Sebagian besar makanan melarang daging berlemak, tetapi ayam sering kali diperbolehkan. Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa daging, maka inilah pola makan Anda. Selama 3 hari, ayam akan menjadi makanan utama.

Ayam sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Daging ringan ini tidak mengandung protein hewani dan sangat mudah dicerna. Ayam mengandung banyak kalium yang bermanfaat untuk jantung, fosfor untuk gigi. Daging tersebut juga banyak mengandung vitamin golongan A, B dan E. Selain itu, daging tersebut mengandung kalsium, yodium dan silikon.

Selama diet, disarankan untuk makan ayam, dikukus atau dimasak. Anda bisa makan 200 gram dada ayam per hari. Anda bisa makan sayuran dalam jumlah tidak terbatas dengan ayam, kecuali kentang, karena mengandung banyak pati. Sisa sayuran bisa dimakan mentah atau direbus tidak lebih dari sepuluh menit. Sayuran rebus juga diterima. Satu-satunya peringatan adalah sayuran tidak bisa diasinkan.

Tetapi lebih baik menghindari buah-buahan, karena mengandung banyak gula alami.

Anda bisa makan satu telur rebus per hari.

Dalam 3 hari, ayam membantu menurunkan hingga 3-4 kg.

☀ Minum banyak air bersih pada tiga hari diet.

☀ Untuk mempertahankan hasil untuk waktu yang lama, Anda harus keluar dari diet tiga hari dengan benar. Hal utama adalah jangan mulai makan banyak dan jangan makan berlebihan. Pada awalnya, jangan makan makanan manis berlemak dan gorengan, tapi lebih baik makan masakan yang dikukus atau direbus. Dan Anda membutuhkan 70% makanan per hari untuk menjadi sayur dan buah segar.

☀ Jangan makan makanan yang dipanggang dan semua produk kembang gula, serta makanan cepat saji, makanan cepat saji, produk susu berlemak, dan makanan tepung.

☀ Selama tiga hari, minum juga ramuan herba dan beri dengan air, tetapi jangan tambahkan gula.

☀ Jangan melakukan diet kecuali Anda telah berkonsultasi dengan spesialis.

Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk benar-benar mulai melawan berat badan ekstra, lakukanlah!

Jika Anda ingin makan di malam hari, dan rasa lapar tidak akan meninggalkan Anda, minumlah air, dan setelah sekitar lima belas menit Anda bisa makan wortel segar.

Cara menurunkan berat badan dalam 3 hari tanpa melukai diri sendiri

Diet tiga hari memiliki kontraindikasi. Diet blitz sangat dilarang untuk penderita diabetes, orang yang menderita penyakit pankreas, sakit maag. Diet kilat merupakan kontraindikasi bagi mereka yang rentan terhadap kondisi depresi.

Ingin tahu cara menurunkan berat badan dalam 3 hari dengan menurunkan jumlah maksimum kilogram? Anda perlu memasukkan olahraga dalam aktivitas sehari-hari Anda. Lebih baik memulai pagi dengan latihan 15-30 menit. Latihan peregangan itu bagus.

Akan sangat bagus jika selama diet Anda punya waktu untuk mengunjungi pemandian atau sauna. Ini akan membantu tubuh membersihkan diri dari racun, meningkatkan metabolisme.

Karena menurunkan berat badan dengan cepat dalam 3 hari adalah metode yang sangat radikal untuk menghilangkan berat badan berlebih, hal ini memiliki risikonya sendiri. Teknik penurunan berat badan instan dalam 3 hari secara kategoris dikontraindikasikan pada penyakit dan.

Diet tiga hari untuk menurunkan berat badan adalah peluang bagus untuk menghilangkan 2-5 kg \u200b\u200bkelebihan berat badan, tergantung pada makanan apa yang Anda makan. Karena setiap orang memiliki selera yang berbeda, kami menawarkan beberapa pilihan. teknik yang efektifyang tersebar luas karena keefektifannya.

Diet tiga hari Malysheva

Persyaratan utamanya adalah makan dalam porsi kecil, minimal 5 kali sehari, yang tidak akan membiarkan tubuh kelaparan, yang berarti akan mengurangi penurunan berat badan dari stres, apatis, dan kantuk. Prasyarat lainnya untuk penurunan berat badan yang efektif - kepatuhan dengan aturan minum, yang mengatur kebutuhan untuk minum 1,5 liter air yang dimurnikan setiap hari.

Tidak akan berlebihan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral selama diet. Anda juga harus terus berjalan di udara segar.

Berikut menu untuk diet tiga hari:

1 hari

• Sarapan: 150 g oatmeal tanpa menambahkan garam dan gula (disarankan untuk menuangkan air mendidih ke atasnya dan bersikeras), yogurt.
• Makan siang: keripik gandum utuh (2 pcs.), jeruk keprok.
• Makan malam: 200 g daging tanpa lemak rebus, teh hijau tanpa gula.
• Camilan sore: apel (tidak lebih dari 2 pcs.).
• Makan malam: segelas kefir bebas lemak plus satu butir telur.

Video berikut menyarankan resep dada ayam panggang 150 kalori. Hidangan ini sangat cocok untuk makan siang:

2 hari

• Sarapan: bubur labu, salad sayuran ringan.
• Makan siang: 150 g gurih curd casserole, jus jeruk segar.
• Makan malam: sepotong daging sapi kukus, kaldu rosehip.
• Camilan sore: 1 buah apel hijau, segenggam kacang kenari.
• Makan malam: 200 g kembang kol rebus, satu gelas air mineral.

  Hari ke-3

• Sarapan: 100 g kacang hijau, 50 g dada ayam rebus, segelas teh herbal.
• Makan siang: 2 butir telur, 150 g vinaigrette.
• Makan malam: 100 g ikan bakar, jeruk bali.
• Camilan sore: 150 g kubis rebus (disarankan untuk menambahkan wortel ke dalamnya).
• Makan malam: 1 gelas kefir bebas lemak.

Mengamati diet seperti itu diperbolehkan untuk waktu yang lebih lama. Anda dapat memperoleh informasi lebih lanjut tentang diet Malysheva.

Hasilnya yang bisa dilihat pada timbangan setiap hari minus 500-800 gram. Ini dicapai karena fakta bahwa lebih banyak kalori yang dihabiskan daripada yang dikonsumsi (kandungan kalori dari makanan ini sekitar 1200 Kkal), yang memungkinkan sisi yang kendur meleleh di depan mata kita. Selain itu, selain menghilangkan kelebihan berat badan, berkat diet Malysheva, akan memungkinkan untuk membersihkan tubuh dari zat berbahaya, lalu, untuk memperbaikinya.

Diet bongkar muat selama 3 hari: nasi + jus tomat

Penggunaan makanan ini, yang dikombinasikan dengan baik satu sama lain, berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat. Proses ini terjadi karena pembuangan kelebihan cairan dari tubuh dengan racun.

Jika Anda memiliki tekad yang kuat, Anda dapat memilih opsi diet bongkar muat tiga hari ini:

• Hari pertama: 1,5 liter jus tomat, 250 gr beras rebus (harus diukur kering), dibagi menjadi 4 porsi.
• 2 hari: 3 kali makan 25 gram nasi rebus ditambah 1,2 liter jus tomat.
• Hari ke-3: 2 liter jus, 0,5 cangkir nasi (dimakan dalam tiga kali makan).

Ada beberapa jenis sereal ini. Nasi liar paling baik untuk diet karena tidak hanya mengandung lebih sedikit kalori daripada rekan-rekannya, tetapi juga mengandung lebih banyak protein.

Saat menyiapkan bubur, jangan gunakan mentega dan garam. Proses memasak akan memakan waktu 25-35 menit. Adapun jus tomat juga perlu disiapkan dengan benar:

1. Tomat dicuci bersih, lalu disiram dengan air mendidih. Tindakan ini paling mudah dilakukan dengan menggunakan saringan.
2. Batangnya dibuang dan sayuran digosok dengan saringan kasar.
3. Jus tomat yang dihasilkan disaring.

Mereka yang tertarik untuk membuat proses penurunan berat badan lebih berhasil harus minum banyak air mineral non-karbonasi atau yang dimurnikan (sekitar 2 liter per hari). Makan terakhir paling lambat pukul 18:00.

Program Penurunan Berat Badan Rendah Karbohidrat 3 Hari

Di antara jenis kelamin yang lebih lemah ada kategori wanita dan anak perempuan yang tidak bisa membayangkan hidup mereka tanpa daging, ikan, dan telur. Jika Anda ingin menjadi pemilik sosok kencang, pilihan optimal bagi mereka adalah diet protein tiga hari. Keterbatasan asupan karbohidrat dalam tubuh merupakan mekanisme pemicu untuk melawan lemak tubuh.

Dari menu akan terlihat bahwa diet yang sedikit dan monoton tidak mengancam, dan ini adalah peluang bagus untuk tetap berada dalam kerangka berpikir yang ceria:

1 hari

• Sarapan: salad tomat ditaburi minyak zaitun, 200 ml kefir.
• Makan malam: 200 g fillet salmon, segelas air mineral.
• Makan malam: 1 wortel rebus, 50 g keju keras rendah lemak, teh rosehip.

Salmon bisa dikukus sesuai resep dari video:

Makanan ringan yang cocok - apel panggang, telur rebus, 120 g mozzarella, jeruk bali.

2 hari

• Sarapan: kacang rebus, gelas jus jeruk.
• Makan malam: 220 g kelinci rebus, sepotong roti gandum hitam.
• Makan malam: 2 butir telur ayam, rebus kembang kol.

Di antara waktu makan utama, Anda harus memuaskan rasa lapar Anda dengan smoothie yang terbuat dari yogurt atau kefir dan beri rendah lemak. Resep smoothie yang dapat menggantikan asupan makanan disajikan dalam video:

Hari ke-3

• Sarapan: telur - 2 pcs., jeruk bali.
• Makan malam: 180 g dada ayam rebus, teh herbal.
• Makan malam: 50 g keju feta, sayuran panggang.

Kalori tambahan dibutuhkan untuk fungsi normal tubuh manusia, bisa didapat dengan menyantap telur dadar kukus sebelum makan malam. Selama sarapan kedua, Anda harus memanjakan diri Anda dengan dua buah apel hijau atau jeruk keprok.

Diet seperti itu baik karena menurunkan berat badan tidak membuat Anda merasa lapar dan penuh energi. Berkat ini, Anda tidak perlu takut dengan aktivitas fisik - jangan ragu untuk mengunjungi pusat olahraga khusus dan terlibat dalam latihan intensif, mendaftar ke kolam renang, klub kebugaran. Anda bisa membatasi diri dengan berjalan di udara segar selama satu jam.

Diet kefir tiga hari

Dalam tiga hari, Anda akan mampu menurunkan sekitar 4 kg berat badan berlebih jika Anda minum 1,5 liter minuman susu fermentasi sepanjang hari (kandungan lemaknya tidak boleh melebihi 2,5%). Kemungkinan menggabungkan kefir dengan gula tidak termasuk.

Menu versi lembut sistem penurunan berat badan ini selama satu hari adalah sebagai berikut:

• Sarapan: segelas kefir, 1 apel hijau.
• Camilan pertama: 200 ml minuman susu fermentasi.
• Makan malam: 50 g keju cottage 1% dan 250 ml kefir.
• Camilan sore: segelas smoothie mentimun.
• Makan malam: sepotong mozzarella.

Dalam dua hari tersisa untuk camilan, Anda dapat membuat koktail kefir dengan biji rami dan plum sesuai resep dari video:

Selain produk utama, diperbolehkan menggunakan yogurt dan susu rendah lemak (susu buatan sendiri tidak cocok).

Manfaat mengikuti pola makan seperti itu tidak ternilai harganya. Begitu:

• fungsi saluran gastrointestinal dinormalisasi;
• tubuh membuang racun;
• kekebalan diperkuat;
• kondisi rambut dan kuku membaik;
• ada asupan elemen penting dan vitamin.

Selain semua hal di atas, menurunkan berat badan berhasil menstabilkan metabolisme. Hal ini memungkinkan, bahkan setelah keluar dengan mulus dari diet, untuk tidak menambah berat badan yang hilang. Dan itu semua berkat.

Diet "Model" selama 3 hari: menu

Program penurunan berat badan seperti itu sangat ketat, tetapi hasilnya sepadan - karena pembatasan ketat pada makanan dalam 3 hari, Anda dapat menurunkan 3 hingga 5 kg. Di sini aturannya relevan: “semakin signifikan bobot awal, artinya jumlahnya cukup banyak kelebihan lemak, semakin jelas efeknya. "

Salah satu prasyaratnya adalah mematuhi tiga kali makan sehari. Makan pertama harus ketat jam 9 pagi, yang kedua jam 12.00, terakhir jam 15.00 dan tidak ada makanan ringan!

Tiga hari didasarkan pada penggunaan keju cottage dan telur. Mari kita lihat lebih dekat menunya. Ini terlihat seperti ini:

• Sarapan: telur ayam - 1 pc., di hari lain Anda harus makan 3 burung puyuh.
• Makan malam: keju cottage rendah lemak - 220 g, teh hijau tanpa pemanis.
• Makan malam: buah favorit (1 pc.) dan 80 g keju cottage.

Anda harus minum teh herbal atau kaldu rosehip sebanyak mungkin, dan sebelum makan - segelas air murni, yang akan membantu Anda mengatasi rasa lapar dengan lebih baik. Model diet tiga hari memberikan penolakan total terhadap makanan tidak sehat seperti mayones, gula, makanan yang digoreng, minuman berkarbonasi, alkohol.

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri, penting untuk meninggalkan diet dengan lancar, yaitu secara bertahap meningkatkan porsinya dan menambahkan satu produk makanan baru pada satu waktu.

Turunkan berat badan dengan nasi

Ahli gizi memiliki sikap negatif terhadap mono-diet, jadi kami menawarkan menu yang akan memastikan asupan tidak hanya karbohidrat, tetapi juga vitamin dan zat bermanfaat lainnya.

Jika Anda menyukai tiga hari pertama, pertahankan diet berikut:

Hari pertama

• Sarapan: 100 g nasi rebus, teh hijau tanpa gula.
• Makan malam: kaldu dari sayuran apa pun kecuali kentang (Anda harus menggunakan zucchini, wortel, bawang) dengan bumbu.
• Makan malam: paprika dan terong panggang (masing-masing 1 buah), beras merah 80 g.
• Sarapan
• Makan malam
• Makan malam
• Sarapan
• Makan malam
• Makan malam

Hari kedua

• Sarapan: 120g beras merah rebus, setengah jeruk bali.
• Makan malam: Sup brokoli tanpa garam.
• Makan malam: 100g nasi, salad sayuran segar.

Hari ketiga

• Sarapan: asparagus rebus ditambah nasi (dibiarkan membumbui dengan minyak zaitun), 250 ml air mineral.
• Makan malam: salad mentimun segar, semacamnya - kami memasak ikan laut kukus.
• Makan malam: apel panggang, satu porsi nasi.

Diet soba tiga hari

Selama 3 hari itu akan membantu menghilangkan 3-4 kg, apalagi, tanpa menderita kelaparan, karena produk utama mengandung banyak protein nabati dan nutrisi (zat besi, kalsium, fosfor, seng, kalium, yodium). Karena adanya serat, tubuh dibersihkan dari racun.

Hasil yang baik, tunduk pada persyaratan program penurunan berat badan seperti itu, menjadi mungkin jika soba dikonsumsi, yang dikukus semalaman, dan di pagi hari seluruh volumenya dibagi menjadi beberapa resepsi. Jadi, sebelum tidur, Anda perlu menuangkan 400 ml air mendidih ke dalam satu gelas sereal dan membungkus mangkuk. Penggunaan garam dan gula dikecualikan!

Jika diet seperti itu sulit dikuasai, diperbolehkan untuk melengkapinya:

• yogurt rendah lemak;
• telur ayam;
• sayuran hijau - adas, peterseli;
• buah-buahan rendah kalori (Anda harus menahan diri dari makan anggur dan pisang);
• salad sayuran diet.

Versi yang lebih lembut dari diet soba tiga hari memungkinkan Anda menggunakan bubur soba dengan sayuran sesuai resep, yang disajikan dalam video:

Ada baiknya menerapkan diet tiga hari yang efektif yang memungkinkan Anda menurunkan beberapa kilogram ekstra dalam waktu singkat. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba berbagai opsi untuk menemukan sistem penurunan berat badan ideal Anda, yang dirancang selama 3 hari.

Saat Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk acara penting, diet jangka pendek bisa membantu. Sebagian besar dianggap tangguh dan berlangsung 3-5 hari terakhir. Dalam kasus ini, penurunan berat badan terjadi terutama karena hilangnya kelebihan cairan dan dengan pemulihan keseimbangan air, kilogram kembali. Tetapi sistem nutrisi seperti itu bagus untuk memulai penurunan berat badan jangka panjang, membersihkan tubuh, dan mengaktifkan metabolisme.

Kisah Penurunan Berat Badan STARS!

Irina Pegova mengejutkan semua orang dengan resep penurunan berat badan: "Saya membuang 27 kg dan terus menurunkan berat badan, saya hanya menyeduhnya untuk malam ..." Baca selanjutnya \u003e\u003e

Tunjukkan semua

Aturan diet mono

Semua diet cepat 3 hari yang efektif dapat dilakukan di rumah. Selain diet, untuk mencapai hasil maksimal, penting untuk mengikuti aturan sederhana:

1. 1. Merencanakan penurunan berat badan untuk periode paling tenangtanpa tekanan fisik dan emosional yang berat.
2. 2. Pastikan tidak ada kontraindikasi pada produkmembuat menu.
3. 3. Minum banyak air bersih - tidak kurang dari 50 mg per kilogram berat badan.
4. 4. Makan sedikit - hingga 6-8 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
5. 5. Hentikan garam - ini akan membantu menghilangkan beberapa liter cairan berlebih, yaitu, untuk tambahan menghilangkan 2-3 kg.
6. 6. Pilih hanya produk berkualitassayuran dan buah-buahan - sesuai musim.
7. 7. Singkirkan produk berbahaya: kembang gula, gula, roti dan produk tepung lainnya, sosis, makanan ringan, saus toko, asin dan acar, alkohol.
8. 8. Gunakan vitamin kompleks seperti yang diresepkan oleh dokter, karena tidak cukup nutrisi yang masuk ke dalam tubuh saat ini.

Agar berat badan hilang tanpa kembalian, Anda harus keluar dari diet dengan benar: secara bertahap dan dengan transisi ke diet sehat yang tepat.

Jika selama penurunan berat badan, keadaan kesehatan memburuk secara tajam atau reaksi alergi terhadap makanan yang dikonsumsi diamati, diet harus segera dihentikan.

Varietas diet cepat

Diet cepat bertahan hingga seminggu. Esensi mereka adalah dalam pengurangan kalori yang signifikan dan tidak termasuk dalam banyak makanan.

Minum, mono-diet dan dikombinasikan dengan pembatasan dianggap efektif untuk menurunkan berat badan.



Minum

Diet minum diakui sebagai yang paling sederhana - Anda tidak perlu menyiapkan hidangan apa pun untuk mengikutinya, dan minuman yang diizinkan sangat terjangkau. Yang paling populer adalah:

1. 1. Kefir tiga hari... Selama 3 hari, diperbolehkan minum kefir rendah lemak - hingga 1,5 liter per hari. Diijinkan untuk menambahkan serat, biji rami, kayu manis, jus lemon ke dalamnya. Rasa lapar yang terjadi bisa diredam dengan jeruk atau apel hijau, makan tidak lebih dari 3 buah ukuran sedang per hari. Dalam hal ini, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 3-5 kg \u200b\u200b- tergantung pada data awal. Selain itu, penggunaan minuman susu fermentasi membantu membersihkan usus dan menormalkan mikroflora lambung karena asupan bifidobacteria dalam jumlah besar. Ini membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan kondisi kulit.
2. 2. Ruang minum teh - dirancang untuk 2 hari. Saat ini, Anda perlu minum teh hijau tanpa pemanis dengan tambahan susu dengan kandungan lemak minimum. Jumlah cangkir per hari tidak terbatas. Teh hijau mempercepat metabolisme dan menghilangkan racun dari tubuh.
3. 3. Diet detoks selama 5 hari. Terdiri dari penggunaan jus dan smoothie sayur dan buah alami. Perkiraan menu harian terlihat seperti ini:

Menurut ulasan dari mereka yang menurunkan berat badan, dalam 5 hari adalah realistis untuk mencapai hasil minus 5 kg atau lebih. Orang yang mempraktikkan diet detoks bukan untuk pertama kalinya diperbolehkan menambah durasi diet menjadi 7-10 hari. Keuntungan dari metode penurunan berat badan ini:

• variasi produk;
• karakteristik rasa minuman yang menyenangkan;
• vitaminisasi dan pembersihan tubuh.

Kerugian dari semua pola makan minum adalah berkurangnya refleks mengunyah. Tetapi jika Anda mengikutinya tidak lebih dari jumlah hari yang ditentukan, maka tidak akan ada bahaya yang jelas bagi kesehatan.



Protein

Sistem diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang didasarkan pada makanan berprotein. Tidak seperti kebanyakan diet ekspres, dengan menu ini, penurunan berat badan terjadi akibat pembakaran jaringan adiposa, dan bukan karena keluarnya cairan berlebih. Ini terjadi karena pencernaan protein membutuhkan konsumsi energi yang signifikan, dan jika makanan berkarbohidrat tidak masuk ke dalam makanan, maka energi diambil dari cadangan lemak. Selain itu, makanan yang mengandung protein jenuh untuk waktu yang lama bahan bangunan jaringan otot, sehingga tubuh yang elastis dan kencang akan menjadi bonus penurunan berat badan tersebut. Ada banyak diet protein jangka panjang, yang paling populer adalah yang kimiawi, Ducan, Atkins, Maggi.

Makanan berprotein bisa menyebabkan sembelit. Untuk mencegahnya, disarankan untuk banyak minum air putih dan teh hijau, serta makan sayuran dengan kalori negatif (asparagus, brokoli, kubis, mentimun, zucchini, paprika) dan sayuran hijau.

Contoh menu diet protein selama 3 hari:

Hari	Sarapan	Camilan	Makan malam	Camilan	Makan malam
1	Telur dadar 2 butir telur, 100 ml susu rendah lemak, bumbu dapur	Keju cottage rendah lemak dengan serat	Daging ayam rebus, kol putih dan salad mentimun	Kefir rendah lemak	Ikan panggang, rumput laut
2	Casserole dengan keju cottage, telur, dedak dan pemanis	Keju tahu dengan roti gandum	Kacang hijau dengan brokoli kukus	2 butir telur rebus	Salad dengan seafood, mentimun, dan rempah-rempah
3	Lentil dengan potongan daging kalkun kukus	Kue keju tanpa tepung, dengan sedikit kismis. Adonannya berisi keju cottage, telur, tepung maizena, krim asam rendah lemak, pemanis dan kismis	Goulash kedelai, asinan kubis	Yogurt rendah lemak	Ikan direbus dengan bawang dan wortel

Dimungkinkan untuk mengikuti diet protein untuk jangka waktu yang lebih lama, jika tidak ada kontraindikasi dalam bentuk penyakit pada saluran pencernaan dan ginjal dengan kompleksitas apa pun.

Tentang makanan nabati

Yang paling pilihan terbaik penurunan berat badan, yang berkontribusi pada pembersihan dan penyembuhan tubuh, adalah diet cepat sayuran dan buah-buahan. Dianjurkan untuk mematuhinya setidaknya sekali setahun untuk semua orang, dan bukan hanya mereka yang ingin menurunkan berat badan. Waktu yang paling cocok untuknya adalah musim panas-musim gugur, ketika semua makanan nabati tersedia dan tidak mengandung nitrat.

Menu pola makan nabati selama 4 hari:

Hari	Sarapan	Camilan	Makan malam	Camilan	Makan malam
1	Pisang, persik, plum dan salad apel	Buah apa saja	Sup sayuran haluskan biji wijen	Smoothie beri	Terong panggang dengan tomat dan salad bawang
2	Smoothie semangka, persik, dan plum	Jus beku	Okroshka on kefir dengan bahan: zucchini panggang, kacang hijau, paprika, mentimun, sayuran hijau	Apel dipanggang dengan kismis dan kacang	Semua salad sayuran, jus tomat
3	Haluskan buah dari pir dan apel	Berries	Rebusan kacang hijau, brokoli, zucchini, bawang bombay, wortel dan paprika	Labu panggang	Sayuran panggang
4	Salad buah dengan biji apa saja	Segar dari buah apa saja	Sup jamur dengan kembang kol dan bawang	Mentimun	Zucchini panggang yang diisi dengan bawang bombay, wortel, dan rempah-rempah

Tentang sereal

Metode yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah diet mono-sereal. Yang terbaik dari mereka adalah soba dan nasi. Bubur yang dibuat dari kultur ini, dimasak dengan benar, membawa banyak manfaat bagi tubuh:

1. 1. Soba. Porsi harian soba adalah 500 gram dalam bentuk kering. Ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, merupakan sumber protein yang baik, dan dianggap harus dimiliki oleh orang-orang yang mengikuti prinsip nutrisi yang tepat... Siapkan bubur dengan cara ini: pada malam hari, cuci sereal dan tuangkan dengan air bersih pada suhu kamar dengan perbandingan 1 banding 2. Biarkan semalaman tanpa menambahkan bumbu. Di pagi hari, soba siap disantap. Jumlah yang dihasilkan harus dibagi menjadi 5-6 kali makan. Pada siang hari, Anda diperbolehkan minum banyak air, teh hijau dan kefir rendah lemak. Anda dapat mengikuti diet seperti itu hingga 7 hari, selama waktu itu dimungkinkan untuk menurunkan hingga 8 kg.
2. 2. Nasi. Beras terkenal dengan sifat penyerap dan kemampuannya untuk menghilangkan kelebihan air dan zat beracun dari tubuh. Dianjurkan untuk semua orang dengan penyakit tulang, karena penggunaannya membantu menghilangkan timbunan garam. Varietas yang paling berguna dianggap coklat, hitam dan putih, tetapi tidak dipoles. Contoh menu untuk hari diet nasi:

Selama 3 hari diet seperti itu, Anda bisa menurunkan 3-5 kg. Ada juga pilihan yang lebih lama untuk diet nasi, termasuk pengobatan dan pencegahan.

Kultus penurunan berat badan dalam beberapa dekade terakhir mewajibkan semua orang yang ingin terlihat bergengsi dan membuat kesan yang baik untuk memiliki tubuh langsing yang kencang. Tapi ritme hiruk pikuk kehidupan modern terkadang menyisakan waktu untuk makan lengkap, jadi Anda harus puas dengan camilan cepat dan tidak memikirkan kualitas makanan.

Kebutuhan untuk mengikuti angka tersebut dengan tidak adanya kesempatan untuk makan dengan benar memaksa orang untuk menggunakan berbagai metode penurunan berat badan. Diet jangka pendek sangat populer di kalangan orang yang tidak dapat terus memantau pola makan dan berolahraga secara teratur. untuk penurunan berat badan yang cepat - Cara efektif untuk mempersiapkan tubuh untuk liburan atau acara khusus dan menurunkan berat badan setelah liburan yang sukses.

Diet interval tiga hari yang trendi dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan darurat dalam waktu sesingkat mungkin. Diet sederhana dan jelas dengan efek detoksifikasi membantu membuang timbunan lemak dengan cepat dan membersihkan tubuh dari racun dan produk yang membusuk. Jika Anda mengikuti persyaratan diet interval, Anda bisa kehilangan hingga 5 pon ekstra dalam 3 hari.

Inti dari diet interval

Diet tiga hari adalah salah satu dari sepuluh diet jangka pendek teratas untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Siklus penurunan berat badan tiga hari dapat diulang 1-2 kali lebih banyak jika perlu, atau durasi fase dapat bervariasi dari 1 hingga 3 hari. Karena ciri-ciri ini, teknik ini disebut diet interval.

Diet klasik terdiri dari tiga fase yang berlangsung selama 1 hari:

1. Pembersihan tubuh secara menyeluruh dari racun, racun dan produk akhir metabolisme, membuang kelebihan cairan, mempercepat proses metabolisme;
2. Kejenuhan tubuh dengan mudah dicerna untuk penurunan berat badan secara aktif dengan membakar timbunan lemak tanpa mempengaruhi massa otot;
3. Normalisasi pencernaan dan gerak peristaltik melalui penggunaan makanan nabati yang kaya.

Dasar dari diet 3 hari adalah makanan rendah kalori: protein hewani yang lambat dan rendah lemak, produk susu fermentasi, sayuran tidak bertepung.

Aturan diet interval:

• makan hanya makanan yang diizinkan pada siang hari;
• amati urutan tahapan dan jangan membuat perubahan independen ke menu yang direkomendasikan;
• hilangkan garam dan rempah-rempah sepenuhnya;
• gunakan yang dimurnikan atau mineral tanpa gas dalam jumlah yang dibutuhkan.

Untuk mendapatkan hasil yang diharapkan, Anda harus mengikuti pergantian tahap diet yang disarankan.

Sangat tidak disarankan untuk memperpanjang penurunan berat badan melebihi jangka waktu yang ditentukan, karena pembatasan makanan jangka panjang berdampak negatif pada kesehatan manusia. Anda bisa mengulang diet interval tidak lebih awal dari 3-4 bulan kemudian.

Tahap pertama: nasi

Fase pertama dari diet interval adalah semacam detoksifikasi yang diperlukan untuk membersihkan usus dari racun dan sisa produk metabolisme. Diet bebas garam yang ketat membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan meredakan pembengkakan, sehingga penurunan berat badan sudah dapat diketahui di malam hari pada hari pertama.

Nasi merah termasuk dalam kategori karbohidrat lambat, oleh karena itu memberi energi, memberi rasa kenyang untuk waktu yang lama, tidak mengandung gluten, yang menyebabkan reaksi alergi. Beras ini tidak digiling dan tetap memiliki kulit dedak terluarnya, yang mengandung rekor jumlah serat yang dibutuhkan untuk pencernaan normal. Agregat properti yang berguna beras merah menjadikannya makanan diet yang ideal.

Menu nasi

Jumlah beras merah yang ditentukan harus dibagi menjadi tiga bagian dan digunakan sebagai hidangan utama untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Secara total, tiga kali makan sehari dan tidak lebih dari dua kudapan dapat dilakukan.

Agar beras melakukan pekerjaan pembersihannya, nasi tidak boleh terlalu matang.

Segelas beras dibilas bersih sebelum dimasak dan direndam selama 1-2 jam untuk mengurangi kandungan bulirnya. Airnya harus diganti minimal 3 kali, lalu rebus nasi hingga setengah matang.

Salad tidak boleh diasinkan atau dibumbui dengan minyak. Untuk menghindari kelaparan di malam hari, Anda bisa makan lebih banyak salad mentimun dengan peterseli sebelum tidur atau minum segelas minuman susu fermentasi.

Tahap kedua: protein

Pada tahap kedua, tubuh harus menerima nutrisi yang diperlukan untuk membangun otot yang tidak berubah menjadi timbunan lemak. Makanan hewani rendah lemak adalah sumber protein yang mudah dicerna dan ideal untuk hari kedua diet.

Makanan yang bisa dimakan pada tahap kedua:

• tidak lebih dari 900 g daging makanan (fillet,);
• 2 butir telur ayam;
• 150-200 g keju cottage dengan kandungan lemak 0%;
• 1-2 gelas kefir bebas lemak;
• 1-2 sdm. l. dedak gandum;
• beberapa jus lemon dan rempah segar;
• teh daun hijau tanpa pemanis.

Pada tahap ini diperbolehkan mengganti daging dengan fillet ikan laut, namun tidak disarankan untuk menggunakan kedua produk tersebut pada hari yang sama. Daging dan ikan dapat direbus, dikukus atau dipanggang, dipanggang dalam multicooker dengan mode "Baking" atau dalam oven tanpa menambahkan garam dan minyak.

Menu daging

Terlepas dari metode memasak yang dipilih, daging mentah harus dicuci bersih, kulit dan lemak dihilangkan. Untuk menghindari masalah pencernaan, Anda perlu mengonsumsi serat atau dedak pada siang hari dengan air hangat atau kefir.

Dengan mengkonsumsi makanan berprotein, sangat penting untuk diingat untuk mengamati rezim minum. Anda bisa minum teh hijau tanpa aditif di siang hari, tidak lupa air bersih biasa tanpa gas.

Sebelum tidur, Anda diperbolehkan minum segelas kefir zero fat dengan atau tanpa dedak.

Tahap ketiga: sayuran

Dasar dari diet tahap akhir diet terutama makanan nabati, kaya serat, yang diperlukan untuk menormalkan pencernaan setelah nutrisi protein.

Sayuran rendah kalori yang dipadukan dengan minuman susu fermentasi tanpa kandungan lemak dan dedak oat akan membantu memulihkan kerja saluran usus.

Fase ketiga ditandai dengan pola makan yang cukup bervariasi. Makanan yang mungkin ada di menu hari ketiga diet:

Tahap nabati dalam diet praktis tidak membatasi mereka yang menurunkan berat badan dalam pilihan produk dan ukuran porsi. Di hari ketiga, Anda bisa memasukkan sayuran non-tepung dalam jumlah yang wajar. Meski menunya rendah kalori, makan berlebihan sangat dilarang.

Menu Sayur

Makanan nabati yang dapat dimakan tanpa perlakuan panas harus dimakan mentah sebagai salad. Untuk mengasimilasi vitamin yang terkandung dalam sayuran segar, bumbui salad dengan satu sendok makan minyak alami. Selain itu, sayuran bisa direbus, direbus atau dipanggang dalam oven, sup diet bisa disiapkan, dan bahkan sup bisa direbus.

Termasuk bit atau wortel dalam menu diet, harus diingat bahwa mereka hanya boleh dikonsumsi mentah.

Sayuran bertepung rebus secara dramatis meningkatkan kadar glukosa darah. Sebelum tidur, dianjurkan untuk minum segelas kefir tradisional dengan sesendok dedak.

Hasil Diet Interval

Diet Interval unik dalam jenisnya karena dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dalam beberapa cara. Ulasan positif dari mereka yang telah menurunkan berat badan dengan menggunakan diet klasik tiga hari menegaskan keefektifannya dan mengurangi berat hingga 5 kg per kursus. Tapi, asalkan tarif harian produk diamati.

Aspek positif dari diet interval 3 hari:

• membersihkan usus dari racun, menormalkan saluran pencernaan;
• menghilangkan kelebihan cairan, menghilangkan edema;
• detoksifikasi tubuh di tingkat sel;
• menjaga elastisitas kulit dan massa otot sekaligus mengurangi volume tubuh;
• memperbaiki kondisi rambut dan kuku.

Dilarang menurunkan berat badan dengan diet interval selama lebih dari 9 hari. Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilogram lagi atau mengkonsolidasikan hasilnya, disarankan untuk beralih ke sistem tenaga yang lebih lembut.

Anda tidak dapat menurunkan berat badan jika memiliki kontraindikasi berikut:

• penyakit apa pun pada saluran pencernaan dan ginjal;
• gastritis dengan keasaman rendah;
• penyakit kronis pada sistem pencernaan selama eksaserbasi;
• diabetes.

Orang dengan kecenderungan reaksi alergi terhadap komponen makanan harus diberi preferensi untuk metode lain menurunkan berat badan. Anda tidak bisa menurunkan berat badan untuk ibu hamil dan menyusui, orang tua dan remaja. Sebelum memulai kursus, Anda harus menjalani pemeriksaan medis untuk memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk menurunkan berat badan dengan diet tiga hari.