| 세로토닌의 생산을 증가시키기 위해해야 \u200b\u200b할 일이 무엇입니까? Serotonin : 몸의 수준을 높이는 방법은 무엇입니까? 효과적인 방법 |
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세로토닌이란 무엇입니까? 모든 사람들이 우리의 건강을 위해 중요한 것을 알지 못하는 것은 아니며, 세로토닌의 수준을 높이는 방법은 언급하지는 않습니다. 세로토닌은 신체의 신경 전달 물질과 호르몬으로 작용할 수 있습니다. 낮은 수준의 세로토닌은 기분 장애, 장 문제, 파킨슨 병 및 기타 건강 결과의 증상과 관련이 있습니다. 세로토닌의 건강한 수준을 유지하면 수많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 세로토닌에 대해 알아야 할 밖의 무엇이 필요합니까? 그리고 그것을 늘리는 방법은 무엇입니까? 이 중요한 주제에 대해 더 많이 이야기 해 봅시다. 세로토닌이란 무엇입니까?세로토닌은 뇌와 창자 모두에서 작용하는 중요한 모노 아민 신경 전달 물질 및 호르몬입니다. 세로토닌은 일상적인 행동에 큰 역할을하고, 식욕, 감정, 운동, 지식, 일깨 리듬과 "무의식적 인"신경계 (식물)에 영향을 미칩니다. 1940 년대에 발견 된 세로토닌은 기분, 항상성 및 장 기능에 핵심적인 역할을합니다. 세로토닌의 불균형은 정신적, 신체 건강에 영향을 미치는 광범위한 증상과 관련이 있으며 삶의 질을 악화시킵니다. 세로토닌 수준의 증가는 불안, 우울증, 편두통 또는 과민성 장 증후군으로 고통받는 사람들을 돕습니다. 대부분 자주 세로토닌이 낮은이 질병 중에 있습니다. 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질세로토닌, 노르핀피프린 및 도파민과 같은 모노 아민 신경 전달 물질은 기분에 영향을 미칩니다. MetaAnalysis 90 연구는 트립토판, 세로토닌 또는 티로틴의 부족을 겪고있는 환자가 불량한 기분이 관찰되었음을 발견했습니다. Sumbalance Serotonin, Dopamine 및 Norepinephrine은 양극성 장애에 기여할 수 있습니다. 낮은 세로토닌 수준은 수면 및 깨우기 사이클에 의해 방해받는 멜라토닌의 양을 감소시킵니다. 세로토닌 수치를 증가시키는 방법은 무엇입니까?다행히도 신체에서 세로토닌 수치를 증가시키는 방법이 있습니다. 이것은 첨가제와 음식을받는 데 도움이 될 것입니다. 그 중 일부는 우리 다이어트에 이미 있습니다. 세로토닌의 수준을 높이는 7 가지 음식첨가제는 트립토판 아미노산을 사용하여 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다. 세로토닌은 트립토판으로부터 합성됩니다. 그러나 자연스러운 접근 방식을 위해 트립토판이 들어있는 제품을 사용하기 시작할 수 있습니다. 달걀최근 연구에 따르면, 계란의 단백질은 혈장에서 트립토판의 수준을 크게 증가시킬 수 있습니다. 노른자는 트립토판과 티로신, 콜린, 바이오틴, 오메가 -3 지방산 및 다른 영양소가 풍부하고 건강을 유지하는 데 큰 공헌을하는 다른 영양소가 풍부합니다. 치즈치즈는 트립토판의 또 다른 훌륭한 원천입니다. 당신은 치즈로 파스타를 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다 - 요리는 체다 치즈와 계란과 우유를 결합하여 트립토판의 좋은 원천입니다. 파인애플일부 연구에 따르면 파인애플은 화학 요법의 부작용을 줄이는 브로 멜라 인 단백질의 주요 원천이며 기침에도 도움이됩니다. 두부콩 제품은 트립토판의 풍부한 출처입니다. 거의 모든 접시에 두부를 추가 할 수 있습니다. 일부 두부에는 칼슘이 들어있어 중요한 요소를 제공합니다. 연어계란과 우유로 연어를 준비하십시오 - 이것은 요리가 있거나 트립토판이 풍부합니다. 연어는 또한 다른 유용한 특성을 가지고 있습니다 : 콜레스테롤을 유지하고 혈압이 감소합니다. 그것은 또한 오메가 -3 지방산의 원천이기도합니다. 견과류와 씨앗연구에 따르면 하루에 여러 개의 견과류를 먹는 것은 암, 심장병 및 호흡기 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 견과류와 씨앗은 또한 섬유질, 비타민, 산화 방지제 및 트립토판의 좋은 원천입니다. 터키구운 터키는 평소보다 더 자주 구운 것입니다 또한 트립토판이 들어 있습니다. 세로토닌과 다이어트 : 어떻게 작동합니까?세로토닌은 트립토판과는 대조적으로 제품에 포함되어 있지 않습니다. 원칙적으로 높은 단백질, 철, 리보플라빈 및 비타민 B-6이있는 식품은이 아미노산의 많은 수를 포함합니다. 높은 콘텐츠 트립토판이있는 제품이 세로토닌의 수준을 증가시키지 않지만이 시스템의 속임수가 있습니다 : 탄수화물. 탄수화물은 신체가 더 많은 인슐린을 할당하고 혈액에서 트립토판의 활성에 기여하는 더 많은 인슐린을 할당합니다. 높은 함량의 트립토판과 탄수화물로 음식을 사용하면 세로토닌의 수준을 높입니다. 더 큰 효과를 얻으려면 쌀, 오트밀 또는 곡물 빵과 같은 유익한 탄수화물의 일부로 위의 제품을 사용하십시오. 세로토닌의 수준을 높이는 유용한 습관스트레스 감소코티솔은 스트레스를받는 동안 신체가 강조하는 호르몬입니다. 높은 응력 또는 높은 수준의 코티솔은 세로토닌의 수를 줄일 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법은 무엇입니까? 이것은 운동, 요가 및 명상을 돕습니다. 물리적 인 운동물리적 활동 후의 피로는 Hematorecephalic 장벽을 침투 할 수있는 트립토판의 수를 증가시키고 세로토닌의 생성을 증가시킵니다. 요가와 명상요가와 명상은 기분을 높이고 다양한 유형의 우울증의 증상을 약화시킬 수 있습니다. 명상은 뇌의 많은 부분을 활성화시켜 스스로를 이해하고, 감정을 이해하고, 문제를 해결하고 인식을 증가시키는 것이 중요합니다. 정신 요법심리 치료법은 세로토닌의 활성을 크게 증가시키고 우울증의 증상을 줄입니다. 음악음악은 연구에서 입증 된 것처럼 세로토닌과 같은 신경 전달 물질을 증가시킵니다. 댄스이상하게 충분하지만 춤도 세로토닌 수치를 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. Serotonin의 수준을 높이는 물리적 절차Neurofeedback (Neurofeedback)Neurofeedback은 사람들이 뇌 활동을 의식적으로 변화시킬 수있게하고, 따라서 행동과 지식을 바꿀 수 있습니다. 이 절차가 끝나면 Fibromyalgia 증후군 환자는 통증, 피로, 불안 및 우울증이 적음을 발견했습니다. 마사지마사지는 코티솔의 수준을 줄이고 세로토닌과 도파민의 수준을 높입니다. 마사지는 스트레스와 관련된 건강 문제에 대처할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 침 요법임상 연구에서 Fibromyalgia 침술을 가진 75 명의 여성이 세로토닌 수치가 증가했습니다. 라이트 테라피밝은 빛 (photobiomolation)의 치료는 우울증 치료에 대한 유망한 결과를 보여줍니다. 방랑하는 신경의 전기 자극과학자들은 쥐에 대한 연구를 수행했습니다. 방랑하는 신경 (14 일 동안)의 긴 자극은 쥐의 뇌에서 세로토닌의 수준을 증가시켰다. 세로토닌 수준을 증가시키는 첨가제첨가제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 그들의 복용량에 대한 권장 사항을 따르십시오. l- 트립토판몸에서 L- 트립토판은 세로토닌이 생산되는 5-HTP를 생산하는 데 사용됩니다. L- 트립토판의 증가는인지, 모터 또는 장 문제를 제거하여 혈장에서 세로토닌의 수준을 증가시킬 수 있습니다. 한 연구에서 PMS를 가진 여성들은 14 일 이내에 매일 보충제를 보냈습니다. 그들은 기분이 향상되었고, 민박성이 감소하고, 수면과 탄수화물에 대한 수면과 추력으로 문제가 사라지는 것을 알아 차렸다. 프로 바이오 틱스소화관에서 프로바이오틱스는 장 마이크로 비에 의해 회복되어 뇌와의 장의 상호 작용에 영향을줍니다. 장 박테리아는 세로토닌이 생산되는 트립토판을 생산할 수 있기 때문에 중요합니다. 비타민 D.비타민 D 수준이 낮 으면 뇌에 세로토닌이 적을 것입니다. 따라서 비타민 D 소비량의 증가는 세로토닌 수치를 증가시켜 정신 질환의 위험을 줄입니다. 오메가 -3 지방산비타민 D는 뉴런이 세로토닌을 생산하는 데 도움이되지만, Omega-3은 뉴런이 세로토닌을 방출하고 그 활동을 증가시키는 데 도움이됩니다. 연어 또는 송어와 같은 물고기, 지방산이 풍부한 오메가 -3. Omega-3 지방산 첨가제는 또한 어유가있는 캡슐 형태로 판매됩니다. 녀석들St. John 's Wort는 가벼운 우울증으로 항우울제로 사용되는 인기있는 약용 식물입니다. 식물은 전형적인 항우울제와 비슷한 뇌에서 세로토닌의 수준을 증가 시키지만 부작용이 적습니다. 비타민 B.비타민 C가 부족하면 정신 장애의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체는 5-HTP 중 세로토닌과 같은 신경 전달 물질 생산을 위해 비타민 B6을 필요로합니다. 트립토판을 세로토닌으로 변형시키는 데 비타민 B12와 B9가 필요합니다. 비타민 C비타민 C 첨가제는 6 주 동안 쥐의 뇌에서 세로토닌의 수준을 증가 시켰습니다. 비타민 E.8 주 동안 비타민 E의 수신은 척수 손상으로 고통받는 쥐에서 세로토닌 수준을 증가 시켰습니다. 마그네슘과 아연아연 및 마그네슘과 같은 미네랄은 항우울 효과를 가질 수 있습니다. 아연은 붉은 고기, 굴 및 전체 곡물과 같은 제품으로 증가 될 수 있습니다. 마그네슘은 녹색 잎 야채, 견과류 및 콩에 포함되어 있습니다. 심황장비 연구에서, 단일 투여 량의 커큐민 (10-80 mg / kg)이 세로토닌 수치가 증가했다. l-thean.녹차는 L-Theenine의 가장 높은 농도를 가지고 있으며 마음에 편안한 효과가 있습니다. Rhodiola Pink.Rhodiola Pink는 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이되는 식물입니다. 임상 연구에서 빛과 중등도의 우울증이 적고 세로토닌이 적은 89 명의 환자가 42 일 이내에 Robol Pink (340 mg / day 및 680 mg / day)의 추출물을 가져갔습니다. 그들은 불면증과 정서적 불안정성을 포함하여 우울증의 증상을 줄였습니다. 사프란사프란 캡슐 당 30mg은 6-8 주 동안 심각한 우울 장애가있는 성인의 우울증 증상을 약화시킬 수 있습니다. 목련목련과 생강 뿌리 껍질의 껍질은 일반적으로 중국어 번체 의학에서 정신 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 에센셜 오일에센셜 오일은 일반적으로 관심사, 스트레스, 가난한 기분 및 기타 정신 질환을 줄이기 위해 사용됩니다. 에센셜 오일 냄새 (흡입)는 세로토닌과 도파민의 생산을 증가시킬 수 있습니다. 우리는 ilang-ilanga, 수리남 체리, 라벤더 오일, 오메리카 및 베르가못과 함께 오일의 종류를 조언합니다. 인삼인삼은 세로토닌을 자랑하고 뇌의 활동을 증가시킵니다. 발레리아의발레리아 식물의 근원은 세로토닌의 수준과 그 활동을 증가시킵니다. 세로토닌의 수준을 찾는 방법뇌의 생검없이 인간의 뇌에서 세로토닌 수치를 측정하는 것은 불가능합니다. 뇌의 세로토닌 수치의 좋은 지표 인 간접적 인 마커는 혈액이나 소변의 코티솔 수준과 HIAA 수준입니다. 위험과잉 세로토닌은 치명적인 결과를 가질 수있는 세로토닌 증후군으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 과도한 세로토닌은 너무 많은 약을 복용하는 사람들에게서 발견됩니다. MDMA, LSD 및 기타 합성물은 세로토닌 증후군을 일으킬 수 있으며 의사의 특별한 목적 없이는 취해서는 안됩니다.
세로토닌은 기분과 인간 행동의 규제에 적극적으로 참여하고 있습니다. 헛되이 아닌 다른 이름은 "기쁨의 호르몬"입니다. 그러나 실제로이 화합물은 신체의 상태에 훨씬 넓은 범위의 생물학적 영향을 미칩니다. 자궁에서 태아의 심장 근육의 첫 번째 감소조차도 세로토닌이 발생합니다. 이 기사에서 우리는 호르몬의 주요 기능과 수준과 규범에 영향을 미치는 요소에 대해 알려 드리겠습니다. 세로토닌이란 무엇입니까?세로토닌 (5- 히드 록시 트립 민 또는 5-NT) - 생물 발생 아민. 그것은 신경 전달 물질과 소위 "이펙터"호르몬입니다. 이것은 본체가 몸에 필요하고 뇌의 뉴런 사이의 정보를 전송하고, 심혈관, 소화제, 호흡기 및 기타 기관 및 시스템의 기능을 조절하기 위해서는 물질이 필요하다는 것을 의미합니다. 호르몬 부분의 90 % 이상은 장 점막, 나머지 epiphysis (사이드 우드 또는 송이, 철)에 의해 생성됩니다.
화학식 세로토닌 : 10 시간 이내에 12.n 2.영형. 호르몬 분자는 꽤 간단한 구조를 가지고 있습니다. 효소의 영향으로, 화합물은 트립토판으로 형성되어 있지 않아, 우리의 유기체가 독립적으로 생산하지 못한다. 한 사람은이 아미노산을 함유 한 식품 제품을 사용하여 원하는 수의 트립토판의 수를 하나로 만듭니다.
아미노산 - 햇빛과 비타민 D에서 세로토닌 합성에서의 최고 조수 이것은 가을과 겨울에있을 때 계절적 우울증의 출현을 설명합니다.이 비타민은 발음이 부족합니다. 호르몬 작용의 기능 및 메커니즘몇 가지 주요 유형의 세로토닌 수용체와 많은 부분은 구별됩니다. 그리고 그들은 매우 다양합니다. 그 중 일부는 완전히 반대 효과가 있습니다.
예를 들어, 세로토닌은 깨우기를 위해 수면에서의 전환 과정에 관여하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 행동은 문자에서 비슷합니다. 그것은 혈관에 있습니다. 너무 높은 톤으로 확장되고 낮은 좁음. 세로토닌의 행동은 거의 모든 몸에 영향을줍니다. 호르몬의 가장 중요한 기능 :
© Designua Stock.adobe.com. 감정과 기분에 호르몬의 영향기쁨, 공포, 분노, 기쁨 또는 자극 - 정신 상태 및 생리학과 직접 관련된 프로세스. 감정은 호르몬에 의해 통제됩니다. 이러한 방식으로, 진화 과정에서 인체는 환경 전화에 대응하고, 적응, 보호 및 자기 보존 메커니즘에 대응하는 것을 배웠습니다. 세로토닌은 기분에 영향을 미칩니다. 수천 개의 출처에서 전환 된 잘 알려진 사실 : 긍정적 인 태도와 긍정적 사고는 높은 수준의 기쁨 호르몬과 관련이 있습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 그의 "동료"와 달리, 세로토닌은 긍정적 인 감정의 중심을 활성화하지 않습니다. 호르몬은 부정적인 감정을 모니터링하고 뇌의 다른 부분에서 활동을 억제하고 우울증이 발생하지 않도록합니다.
일부 연구 결과에 따르면, 과학자들은 사회 계층 구조의 장소, 또는 오히려 리더십과 우위의 장소 가이 물질의 수준에 달려 있다고 제안했다. (영어 - 현자 저널). 일반적으로, 우리의 정신적 - 감정적 지위에 세로토닌의 영향은 매우 광범위합니다. 다른 호르몬과 결합하면서 감정의 전체 스펙트럼을 느끼는 데 도움이됩니다. 즐거움에서 완전한 행복감이나 심각한 침략, 폭력, 범죄를위한 기울기. 스트레스가 많은 상황에서 세로토닌이 감소한 사람이 더 많은 것을 경험하고 고통스럽게 반응합니다. 즉, 호르몬은 자제적 및 정서적 감수성에 대해서도 책임이 있습니다. 시체의 세로토닌 비율
세로토닌의 주요 측정 단위뿐만 아니라 대부분의 다른 호르몬, ng / ml. 이 수치는 물질의 나노 그램의 혈장 1 millitress에서 얼마나 많은 나노 그램을 포함하는지를 나타냅니다. 호르몬의 비율은 50에서 220 ng / ml까지 널리 변합니다. 또한, 다른 실험실 에서이 수치는 적용된 시약 및 장비에 따라 크게 다를 수 있습니다. 따라서 결과를 디코딩하는 것은 전문가의 작업입니다.
세로토닌 수준의 외부 요인에 영향을 미치는 방법그래서, 세로토닌 생산을위한 주요 "원료"- 아미노산 트립토판. 따라서 사람의 영양은 호르몬 생산에 결정적인 역할을합니다. 트립토판의 필요한 일일 속도는 1 kg의 인간 중량 당 3-3.5mg입니다. 결과적으로, 평균 60kg의 평균 중량을 가진 여성은 약 200 mg의 아미노산을 식품으로 소비해야합니다. 남성 무게 75 kg - 260 mg.
그것은 고기, 생선, 새와 치즈입니다. 트립토판의 수의 지도자들 사이에서 우리는 다음을 강조합니다.
하루에 하루에 트로 구판 콘텐츠 및 소비 표준을 가진 자세한 테이블 음식.
적당한 속도, 피트니스, 규칙적인, 그리고 물론 기능적 훈련이 일반적인 매혹적인 효과뿐만 아니라 신체의 세로토닌 시스템의 작업을 자극합니다. 사람이 운동을 수행 할 때, 세로토닌은 더 강렬합니다. 그것은 톤의 근육을지지하고 정서적 인 용어를 포함하여 정상적인 웰빙을 제공합니다.
감소 된 호르몬 수준으로 무엇이 될 것입니다불안, 과민성, 무감각, 끝없는 지연 - 세로토닌의 감소 된 수준의 가장 확실한 증상입니다. 우울증과 자살 경향이있는 호르몬의 단점을 연결하는 것은 과학 연구 (영어 - PUBMED)에서의 확인을 발견했습니다. 그러나 세로토닌의 부족과 항상 관련이없는 많은 증상이 있지만이 이유 때문일 수 있습니다.
세로토닌의 사소한 부족으로 의사는 영양 및 정규 스포츠의 변화로 시작하는 것이 좋습니다. 때로는 문제가 식품 첨가물의 섭취를 해결합니다. 심각한 경우, 항우울제가 임명됩니다. 그들의 행동은 종종 기쁨 호르몬의 수준을 증가시키지 않고 세포 간의 효과적인 분포로 인해 세로토닌 역 발열 억제제 (Sertraline, Paroxetine, Fluoxetine)라고 불리는 약물로 관련된 치료.
우울증은 대사 과정을 위반하는 포괄적 인 위반입니다. 결과적으로 트립토판은 인체에서 동화되지 않으며 세로토닌으로 변형되지 않습니다. 따라서 치료는 자격을 갖춘 의사를 처방 받지만 전원은 회복을위한 보조 방법이됩니다. 높은 수준의 세로토닌의 징후과도한 세로토닌 - 현상은 드물고 병리학 적입니다. 이 건강한 상태는 다음과 같은 이유로 유발됩니다.
첫 번째 경우, 날카로운 점프 호르몬 또는 세로토닌 증후군은 한 약물에서 다른 약물로의 전환을 일으키거나 잘못된 복용량으로 전환시킵니다. 그러나자가 치료 및 부적절한 약물의 결과로 발생합니다.
완화 된 감정이 나타나고 웃음은 종종 눈물을 대체합니다. 그 사람은 실제 이유와 관련이없는 공황 공격과 불안에 대해 불평합니다. 심각한 경우, 움직임의 조정은 방해 받고, 무의미하지는, 환각, 그리고 극단적 인 징후 - 간질 발작로 시작됩니다.
그러한 상황에서 나는 긴급한 의료가 필요합니다. 환자는 세로토닌 생산을 자극하는 준비를 취소하고 상태 (압력, 온도, 심장 리듬)를 정상화합니다. 때로는 중독을 줄이기 위해 위를 씻으십시오. 결론세로토닌 수준과 기존의 기분이 좋지 않아, 상호 조절 효과가 있습니다. 그러므로 삶, 유머, 쟁기꾼들에 대한 긍정적 인 태도는 원하는 호르몬 농도를 유지하는 데 도움이됩니다. 웃음, 올바르게 넣고, 맑은 날씨, 곡선 야외 체육 교육을 곡선으로 만듭니다. 그런 다음 세로토닌 수용체가 생산적으로 일하고 원하는 환경으로 어떤 목표를 달성하도록 도와줍니다!
이 연결에는 자율 신경계의 동정부 부서를 활성화하는 등록 정보가 있습니다. 이것은 그러한 변경의 형태로 나타납니다.
급속한 펄스 (Pulssa) 흥미로운 특징은 부신 땀샘의 도파핀이 헤마토 파발 장벽을 통과하지 못한다는 것입니다. 즉, 신체의 동일한 물질은 배치에 따라 완전히 다른 기능을 갖습니다. "부신"도파민은 신경질 센터를 자극 할 수 있지만 태어난 위치만을 자극 할 수 있습니다. 따라서 약물 (도파민, 도파민)의 투여는 호르몬 반응 만 유발하고 행동과 즐거움에 영향을 미치지 않습니다. 인체에서 세로토닌은 모노 아미노 옥시 다제 효소 (호르몬의 50 %로 분할)의 참여와 함께 대사 과정이 가장 많이 연구되는 수많은 변형을 겪습니다. 최종 물질은 소변과 배설물로 표시됩니다.
세로토닌에는 다음과 같은 조치가 있습니다.
도파민은 티로신 아미노산에서 변환되며, 이는 차례로 식품으로 인체에 들어가거나 제품이 풍부한 단백질에 함유 된 페닐알라닌의 간으로 형질 전환됩니다. 혈류에 대한 그의 인공 도입으로, 호르몬은 실질적으로 생리 학적 장벽을 통과 할 수 없기 때문에 뇌를 관통하지 않습니다. 도파민에서 티로신을 터닝 할 때 중간 생성물은 L-DOF입니다. 이 물질을 바탕으로 의학 약품은 DOPAMM 능력 부족을 기반으로하는 신경계의 질병 치료를 위해 의료 약물이 생성되었습니다. 도파민과 세로토닌 수용체 도파민은 주 교환 과정에 관여하고, 인체에 대한 영향은 다음과 같습니다.
도파민 (Dopamine)은 이미 즐거움과 관련된 행위를 기다리고있는 과정에있는 증가 (예 : 식품 및 성별)가 더 많은 인간의 행동을 결정합니다. 이러한 쾌적한 감각을 달성하기 위해 어떤 행동을 취해야하는지에 대한 두뇌 신호를 제공합니다. 긍정적 인 감정에 대한 응답으로 신체의 도파민 수준이 증가하기 때문에 일상 생활에서 수업을 검색 할 필요가있어 외모로 이어질 필요가 있습니다. 육체적 운동규범에서 호르몬 수준을 유지하기 위해서는 체육 교육에 참여해야합니다. 운동 / 스포츠는 기쁨과 즐거움을 가져 오는 사람들을 선택해야합니다. 그것은 실행, 자전거 타기, 수영, 시뮬레이터에서 운동, 하이킹을 할 수 있습니다. 이 경우 호르몬의 수준은 상승뿐만 아니라 대사도 개선되고 무게가 정상화됩니다. 물리적 노력은 도파민 수준의 정상화에 기여합니다 친밀한 근접성정규 세션은 도파민 생산을 보장 할 수 있습니다. 그는 사람에게 기쁨을 형성하고 즐거움의 느낌을 일으 킵니다. 호르몬은 성적인 만족도 이후뿐만 아니라 그것도 그 또는 긍정적 인 추억의 존재에 따라 생산됩니다. 마사지마사지는 피부, 피하 층, 관절, 힘줄, 림프 및 신경계에 유리하게 영향을 미칩니다. 절차의 결과로서, 신체의 모든 대사 과정이 개선되어, 추가적인 도파민 방출이 발생한다. 마사지 후, 한 남자가 격렬하고 활발히 느낀다.
다른 한편으로, 오랫동안 잠을 자지 않고 비용이 들면주의를 기울였습니다. 그는 흩어져 있고 부적절한 행동을 수행 할 수 있습니다. 미국의 학사 연구소의 과학자가 수면의 부족이 도파민 수용체의 수가 감소하는 반면 신경 전달 물질의 수준은 변하지 않음을 나타 냈습니다. 호르몬 배경을 정상화하기 위해 완전한 수면이 필요합니다. 최소한 7 시간의 기간 도파민 수용체의 수가 감소되지 않도록하려면 한 사람이 최소한 7 시간 이상 지속되는 본격적인 수면이 필요합니다. 우수한 도파민 생산 자극기는 좋아하는 직업입니다. 그 사람이 바쁘다는 것에 관계없이, 그의 정서적 배경이 개선되고 있습니다. 주요 점은이 수업의 결과가 기대에 해당한다는 것입니다. 몸의 호르몬 수치가 정상적인 범위 내에 있기 때문에 하루에 약 1 시간 동안 가장 좋아하는 수업을 제공하는 것이 충분합니다. 우리는 살고, 우리는 살고 있습니다. 우리는 당신의 작은 기쁨에 기뻐하려고 노력합니다. 그리고 우리는 우리 안에서 우리의 긍정적 인 감정에서 우리의 긍정적 인 감정에서 생산하는 모든 화학 실험실이기도하는 사실을 생각하지 않는다.
실제로 도파민은 그 기대와 마찬가지로 행복의 즐거움과 감각의 경험의 순간과 너무나 연결되어 있지 않습니다. 그것은 우리가 목표에 도달하자마자 즉시 우리가 즉시 다시 불만을 가지고 있다는 사실을 설명 할 수 있습니다. 도파민의 행동하에 어떻게 좋은지를 기억하고, 우리는 이것을 계속 살아남고 다시 살아남을 수 있도록 노력하고 원하는 것을 달성하기 위해 노력합니다. 이 효과는 서로 다른 종속성의 형성에서 명확하게 나타납니다.
우리는 Dopamine의 방출 - 국가가 기억됩니다 - 새로운 용량의 "kaif"가 필요합니다. 동시에 마약, 알코올, 달콤한 음식은 도파민 호르몬의 생산을 줄입니다. 그 사람은 모든 크고 큰 투여 량을 섭취합니다. 그것은 악순환을 밝힙니다. 도파민은 우리 몸의 많은 기능을 담당합니다. 그것은 2 가지 중요한 두뇌 시스템에서 즉시 지배됩니다.
홍보 시스템은 필요한 것을 추출하도록 동기를 부여합니다.
호기심은 내부 동기 부여 옵션으로 간주됩니다. 그것은 질문에 대한 답변을 찾고, 수수께끼를 풀고, 세계를 알고 개선하기 위해 환경을 탐구합니다. 호기심은 보수 시스템을 시작하고 Dupamine에 의해 완전히 규제됩니다. 성격 유형 (외향적 / 내향)과 기질 또한 도파민의 영향에 대한 감수성에 달려 있습니다. 정서적, 충동적인 외향적 인 외향은 규범보다 더 많은 호르몬 상태에 필요합니다. 그러므로 그는 새로운 인상을 찾고 있으며, 사회화를 위해 노력하고 있으며 때로는 불필요한 위험이 있습니다. 즉, 포화 상태입니다. 증상 및 결핍의 이유세로토닌 결핍은 조직에서 혈소판의 소비량이 증가하고 촉진 된 파괴의 혈액계 장애뿐만 아니라 혈액계 장애와의 상호 작용을 위반합니다. 이 호르몬의 수준이 증가함에 따라 덜 위험한 카르 시노이드 (또는 세로토닌) 증후군은 항우울제 또는 약물의 과다 복용의 배경에 대해 자주 발생합니다. 도파민과 그 부족은 주로인지 장애에 반영되어 궁극적으로 심한 정신 위반을 초래할 수 있습니다.
초기 단계에서 호르몬의 부족은 비특이적 증상의 형태로 나타납니다. 따라서 그러한 상태의 진정한 원인을 인식하는 것은 어렵습니다. 정확한 진단은 혈청 테스트에 기초하여 만 설정됩니다. 세로토닌SeroTonin 부전은 다음 표지판의 형태로 나타낼 수 있습니다.  그러한 국가의 이유는 다음과 같은 요소 일 수 있습니다.
도파민도파민 결핍증의 증상은 다음과 같습니다. 아래에 설명 된 권장 사항에 의해 향상 될 수있는 도파민은 다음과 같은 이유로 감소합니다.
도파민 수준의 생리 학적 감소는 노년기에서도 발생합니다. 이것은 여분의 구조의 호르몬 농도가 크게 감소하는 결과로 뇌 및 수용체의 부피가 감소하기 때문입니다. 다음 증상의 형태로 임상 적으로 표현됩니다.
호르몬 (및 뉴로티어이터)의 영향은 정신 정서적 상태에 미치는 영향에 국한되지 않습니다. 중추 신경계, 심장의 작업이 인체 체중에 영향을 미칩니다. 만성 호르몬 단점에서 :
물질의 농도가 감소하면 질병의 위험이 증가합니다.
도파민을 증가시키는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 내분비학 자 및 영양사에 따르면 일부 경우에는 약물이 사용되지만 복잡한 약물 치료 방식을 사용하지 않고 호르몬 수준을 높일 수 있습니다. Dopamine은 적절한 영양, 운동, 전통 의학 및 기타 방법을 돕습니다. 제품신경 소변기의 적자의 초기 징후를 통해 티로신 함량이 증가한 제품을 포함하는식이 요법의 편집을 돌보는 가치가 있습니다. 이 아미노산은 도파민의 생화학 적 전신입니다. 아미노산 티로신을 함유 한 식품 목록 :
또한 호르몬 결핍 보충 상장 된 제품은 수반되는 효과가 있습니다.
dofamine 의존성의존성 연구는 날카로운 도파민 파열과 보수 및 승인과 관련된 신경 회로의 활성화가 흥분에 대한 뇌 반응을 약화시키는 것을 보여줍니다. 뇌에서 도파민의 과도한 축적은 도파민의 작용 과정이 파손되고 뇌가 시간에 적응되면 새로운 수용체가 형성되어 도파민이 작동을 멈추게합니다.
이것은 화학 물질이나 행동 유형으로 인한 기쁨의 느낌을 줄입니다. 종속적 인 사람들이 즐거움의 원천을 찾기 위해 다시 행동 할 때까지 의존하는 사람들이 드플 폼 트랩이 있습니다. 또 다른 도파민 서지는 조건을 간단히 향상 시키는데 동시에 도파민 수용체의 민감도를 감소시키는 것입니다. 중독성의 외관은 중독성이 있고 과도한 우선 순위, 제어의 손실, 학대, 부정적인 결과를 무시하는 것에 기초하여 가정 될 수 있습니다. 도파민 수용체의 하이퍼 자극은 점차적으로 도파민에 대한 민감도를 감소시킵니다. 낮은 수용체 감도는 알코올 중독, 약물 중독 또는 기타 고통스러운 의존성을 개발할 위험이 증가합니다.
도파민 수치의 급격한 증가는 높은 혈당 지수, 특히 설탕으로 음식을 조합 할 수 있다는 것이 확립되었습니다. 이른바 심리적 약물도 있습니다 : 도파민의 상당한 조류를 일으키는 행동, 우리가 즐거움이라는 생각에 초점을 맞추는 것. 달콤한 중독 - 도파민 종속성 중 하나입니다 마약은 5-10 회 뇌에서 도파민 생산을 증가시키면서 다 도핑 뉴런을 비가지게 변화시키는 반면으로 5-10 회 이상 증가합니다. 마약 물질은 자연 요인보다 보수 시스템에 더 강한 자극 효과가있는 것으로 입증되었습니다. 중독을 일으키는 요인에 대한 여러 호소력은 즐거움 과이 요소 사이의 연관성을 일으키고, 종속 사람들은 복용량이 일정하게 증가해야합니다. 이를 중독이나 공차라고합니다. 화학적 내성의 출현은 뇌의 기능에 심각한 손상을 일으킬 수있는 신진 대사 장애의 발달로 이어집니다. 신체 활동호르몬의 부족을 제거하면 정기적 인 육체적 인 노력이 도움이됩니다. 아침 체조는 신체를 톤으로 이끌어 낼뿐만 아니라 신진 대사를 가속화하지만 도파민의 적극적 분비물뿐만 아니라 엔돌핀과 세로토닌에 기여합니다. 이러한 호르몬의 혈액에 탈출하면 긍정적 인 태도와 정서적 안정성을 얻는 데 도움이되며 응원 저항력을 향상시키고 증가시킵니다. 같은 행동은 하이킹, 사이클링, 아침 조깅을 렌더링합니다. 세로토닌과 정신 건강의 관계
의학에서의 정신에있는 세로토닌의 다음 유형의 영향 :
ethnoscience.민속 의학에서, 허브는 오랫동안 사용되어 왔으며, 이는 과민 반응과 우울증에 맞서는 것을 돕습니다. 감정적 인 상태를 안정화시키는 가장 인기있는 약용 식물은 다음과 같습니다.
다른 신경 소방관물질의 농도를 증가시키는 훌륭한 방법은 성적 접촉입니다. 근접한 동안 혈액에 즐거움 호르몬의 강력한 방출이 있습니다. 이 양은 장시간 정신의 정신과 활력을 유지하기에 충분합니다.
호르몬의 수준을 안정화시키는 중요한 방법은 7-8 시간 동안의 밤 수면입니다. 잠 못한 밤 후에 도파민의 수준은 인체의 일반적인 상태에만 중요한 마크, 롤로 증가하여 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 인위적으로 도파민 배출량을 달성하는 방법을 배울 수 있습니다. 이렇게하려면 작은 목표를두고 그 (것)들을 달성하고, 예를 들어, 소셜 네트워크에서의 저녁 대신 캐비닛 선반을 정리하기 위해 저녁 대신에 하나의 정류장을 일으킨다. 이 간단한 행동은 즐거움 센터를 활성화하고 도파민 분비를 자극합니다. 각 사람에 대한 행복의 개념은 서로 다르며 호르몬이 행복이라고 불리는 방식을 결정하는 것, 신경 전달 물질처럼 다양합니다. 해당 감정은 승리를 가지고 있으며, 다른 사람들은 가까운 사람들과 포용을 가지고 있습니다. 이러한 이유로, 긍정적 인 감정은 나열된 4 개의 호르몬뿐만 아니라 다른 신경 전달 물질에 의해서도 형성됩니다.
의약품
호르몬 수준의 중요한 낮은 수준으로 의사가 임명하는 약물 치료가 사용됩니다. 약용 제제, 생물학적 활성 첨가제 또는 직접 도파민을 포함하거나, 이들의 조성물은이 호르몬의 합성을위한 촉매를 포함한다. 주요 약물은 다음과 같습니다.
심각한 증언을 통해 의사는 도파민 약물의 정맥 주사를 처방하고 병원에서만 수행됩니다. 이 공구는 높은 농도를 가지며 내부 장기에 구체적인 영향을 미치므로자가 치료는 금기 사항입니다. 항우울제 치료는 엄격한 의료 모니터링 하에서 "세로토닌과 도파민"균형에 영향을 미치면 극도의 필요성이있는 경우에만 수행됩니다. 이 호르몬은 상호 작용하고 길항제입니다. 세로토닌의 정상 범위또한 뇌의 세로토닌 수용체가 분해되므로 호르몬 실패가 개발되고 있음을 주목했습니다. 이는 동맥 및 정맥의 내층 및 정맥의 내부 층의 혈액 미세 순환 및 구조적 변화가 악화되며, 그의 항 론적 성 및 항 접착제 특성이 감소합니다. 이것은 기관과 조직에서의 부드러운 근육의 기능 장애에 기여합니다. 도파민과 알코올
도파민은 사람이 목표를 달성하도록 사람을 동기 부여하기 위해 스트레스를 견딜 수 있으며 안정적인 정신 정서적 상태를 유지합니다. 감소 된 호르몬 수준은 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 항우울제의 도움으로 문제를 해결할 때이 호르몬과 세로토닌의 관계를 고려해야합니다. 도파민의 수를 정상화하는 방법정상적인 도파민 함량은 세로토닌보다 훨씬 낮으며 10-100 pg / ml입니다. 부작용에 대한 적응 반응으로 호르몬 수치가 증가하면 다음과 같은 상태에서 발생합니다.  이것은 또한 혈액 공급이 악화되는 신장 질환에 의해 촉진 될 수 있습니다.
도파민의 비율은 10 ~ 87 pcs / ml입니다. 실험실에서는 혈액 검사 방법으로 인한 위의 생리 학적 중요성과 다를 수 있음을 명심해야합니다. 수준을 높이는 이유는 다음과 같습니다.
호르몬을 키우는 방법도파민의 전임자는 아미노산 티로신입니다. 그것은 바나나, 호박 씨앗, 아보카도, 가금류 고기, 치즈, 콩 및 브로콜리에 훨씬 포함되어 있습니다. 도파민의 파괴는 산화 방지제의 도움으로 느려졌으며, 녹색, 오렌지색 및 자주색 야채, 딸기 및 오렌지가 풍부합니다. 유용한 도파민 교환을 개선하기 위해 :
적자 또는 도파민의 풍성과 관련된 질병을 예방하기 위해 사람은 자연적으로 신체의 농도를 정상화 할 수 있습니다.
도파민의 위험한 부족보다종종 도파민을 호르몬 기쁨이라고합니다. 인체에서는 다음 기능을 담당합니다.
세로토닌과 옥시토신과 함께 도파민은 행복과 기쁨의 느낌을줍니다. 또한 사람이 목표를 구하고 생산적인 활동에 필요한 것처럼 집중할 수있는 도파민입니다. 그 덕분에 동기 부여 호르몬이라고합니다. 도파민은 호르몬 기쁨이라고 불리는 세로토닌과 함께합니다
호르몬 수준을 낮추는 정확한 원인을 확립하기 위해 실패했습니다. 그러나이 프로세스에 영향을 미치는 요소는 다음과 같습니다.
신체가 도파민이없는 사실은 다음 표지판을 나타냅니다.
도파민의 부족은 주목의 집중에 대한 과민성과 문제가 증가 할 수 있습니다. 차례로 많은 장애와 질병이 도파민의 수준의 변화와 관련이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
도파민을 키우는 방법?세로토닌 억제제의 억제제, 수용체의 작용제뿐만 아니라 호르몬 포획뿐만 아니라 호르몬 포획을 억제하는 원리는 약물 기반 세로토닌 수준으로 사용됩니다. 이러한 약물의 주요 특성은 아래 표에 나와 있습니다.
세로토닌 수치의 정상화를위한 비 약화 방법은 다음과 같습니다.
마약 아날로그 (암페타민, 메스 암페타민, 오프리타이트 및 기타)도 치료를 위해 추천 할 수 있습니다. 제약 시장에서는 공식적인 의학에서 임상 시험 및 인증을 통과하지 못한 L-Tyrrosian 수입 생산이 포함 된식이 보충제 만 있습니다. 파킨슨 병에서는 중간 물질을 기반으로 한 약물이 사용됩니다 - L-DOF. 이러한 약물에는 도파민의 전임자가 포함 된 레보도파가 포함됩니다. 약물은 모터 활동, 떨림, 타액, 장애 근육 톤으로 부족한 부정적인 징후를 제거 할 수 있습니다. 도파 네인은 안전한 약물로 아직 가능하지 않은 증가를 위해 다음 권장 사항을 사용하여 정규화 할 수 있습니다.
적절한 영양 및 수명 모드의 도움으로 첫 번째 장소에서 도파민 및 세로토닌의 수준을 높일 수 있습니다. 심각한 경우 의사는 중추 신경계의 질병의 발전을 막는 정신병 약물을 처방 할 수 있습니다. 기사 정리 : 블라디미르 크리스마스 현실의 인간에 대한 인식은 사실에서 그렇게 많이가 아니라 우리의 두뇌가 어떻게되는지에 달려 있습니다. 어떤 조건에서는 뉴스가 다른 사람들에게 기쁨을 가져옵니다. 그러나 반죽의 주변 세계를 평가하는 능력은 신체의 화학적 균형과 관련이 있습니다. 특히 세로토닌의 부족은 우울증의 발달과 식욕의 증가와 밀접하게 관련이 있습니다 (신체는 특정 영양소가 필요한 신호를 제공하려고 노력하고 있습니다). 세로토닌의 수준을 어떻게 올릴 수 있습니까? 정제에서 그것을 가져가는 가치가 있습니까? //세로토닌은 사람의 기분과 심리적 복지를 조절하는 세 가지 주요 신경 전달 물질 중 하나입니다. 종종 세로토닌은 "기쁨과 행복의 호르몬"이라고 불립니다. 그러나 그 행사는 기분의 영향뿐만 아니라 표현됩니다. 예를 들어, 세로토닌은 장의 작품을 제어하고 동맥을 좁히는 메커니즘에 참여하며 뼈의 건강을 위해 필요합니다. 생산 위반 (또는 동화 과정의 위반) 세로토닌은 기분과 우울증의 악화를 일으키며 항우울제의 대다수의 과반수의 원리는이 특정 호르몬의 교환을 조절하고 정상화하는 것입니다. 사실, 항우울제는 뇌에서 세로토닌의 수준을 증가시켜 현실을보다 긍정적으로 볼 수있는 능력으로 표현됩니다. 세로토닌은 정제에서 이용할 수 있지만, 그들의 도움을받을 수있는 것은 기분을 늘릴 수 없을 것입니다.이 경우는 주로 위장관의 작동에 대한 호르몬의 효과에 관한 것입니다. 뇌에서 세로토닌의 수준을 높이기 위해 트립토판 아미노산이 필요합니다 - 일부 식품에는 모두 포함되어 있으며 나쁜 단위 (준비)의 형태로 제공됩니다. // 세로토닌 - 간단히 :
Serotonin으로 우울증의 의사 소통우울증은 중추 신경계와 뇌에 영향을 미치는 포괄적 인 신진대 장애입니다. 우울증의 증상은 만성 피로, 수면 문제, 농도에 대한 복잡성, 불량 분위기 및 낮은 정서적 기분입니다. 매우 자주, 우울증은 신체의 세로토닌과 도파민의 감소 수준과 관련이 있습니다. 다른 것들 중에서 우울증의 발전이 영향을받습니다. 이 호르몬은 수면과 깨우기의 위상을 조절하며 반죽은 세로토닌의 생산과 관련이 있습니다. 두 경우 모두 합성은 트립토판 아미노산에 의해 사용됩니다. 정제의 멜라토닌의 수신은 수면을 정상화뿐만 아니라 세로토닌 수치를 증가시킴으로써 기분을 향상시킬 수있는 이유입니다. 좋은 기분의 3 개의 호르몬인간의 기분을 조절하는 가장 중요한 호르몬 (더 정확하게, 신경 전달 물질)은 세로토닌, 도파민 및 옥시토신입니다. 세로토닌은 행복의 호르몬으로 간주됩니다 - 즐거움의 호르몬 - 사랑의 호르몬. 종종 그들은 서로 묶음으로 일합니다 (다른 호르몬과 같이), 무한한 양의 감정을 형성합니다. 동시에, 세로토닌의 생산이 행복과 행복감을 느끼는 경우 도파민의 생산은 쾌적하거나 긍정적 인 경험을 얻는 것과 관련이 있습니다. 그 후, 격려의 추억은 도파민의 발달을 활성화시킵니다. 간단한 말로 말하면서,이 호르몬은 긍정적 인 경험을 수정합니다. 세로토닌을 증가시키는 방법?세로토닌 생산을 증가시키는 몇 가지 자연스러운 방법이 있습니다. 우선 운동과 스포츠에 따라 증가합니다. 둘째, 세로토닌의 생산에 밝은 햇빛에 영향을 미칩니다. 셋째, 식량이 풍부한 식품의 사용은 호르몬 수준의 좋은 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 동시에, 항우울제의 수신은 그 자체로 세로토닌의 수준을 높이는 것이 아닙니다. 최근의 항우울제 (Sratrolin, Fluoxetine 및 Paroxetine)의 원리는 세로토닌 생산의 증가가 아니라 역방향 그립을 차단하는 데 기초합니다. 즉, 마약은 사용 메커니즘을 최적화하여 호르몬 수준을 정상화하는 데 도움이됩니다. // 세로토닌 향상 방법 :
세로토닌 수준과 나쁜 습관연구에 따르면 시체의 세로토닌 호르몬, 도파민 및 멜라토닌을 합성 할 수있는 능력이 생활 방식과 유해한 습관의 존재와 밀접한 관련이 있음을 암시합니다. 특히 니코틴은 도파민 보유량이 날카로운 방출을 일으켜 더 많은 부족을 자극합니다. 간단한 말로 말하면, 흡연은 "이후"분위기의 악화와 교환하여 즐거움을 가져다줍니다. 만성 스트레스 및 또한 뇌의 화학적 균형에 부정적으로 영향을 미칩니다. 한편으로, 세로토닌의 필요성이 증가하고, 다른 하나는 트립토판의 동화 수준이 악화된다. 그 결과 수면 장애 (멜라토닌 부족)와 우울증의 발달이됩니다. 세로토닌을 향상시키기 위해서는 먼저 스트레스와 싸울 수있는 방법을 배웁니다. 식품원 세로토닌신체의 세로토닌의 90 % 정도는 위장관에서 합성되고 재료는 트립토판입니다. 트립토판의 소비율은 하루에 정상적인 수준을 유지하기 위해 하루에 체중이 약 3.5mg이며, 70kg의 정상적인 수준을 유지하기 위해 매일 적어도 250mg의 트립토판을 먹어야합니다. 그러나 영양 에서이 아미노산이 부족하지만 세로토닌 수치가 부정적으로 영향을 미치지 만 트립토판으로 제품의 사용은 항상 호르몬 수준의 증가로 이어지는 것은 아닙니다. 즉, 흑인 초콜릿은 만성 우울증과 싸울 수 없지만 많은 트립토판을 포함하고 간접적으로 세로토닌의 리프팅에 영향을 줄 수 있습니다. //다음은 제품의 콘텐츠 트립토판 테이블입니다. 이 필수적인 아미노산은 물고기, 고기, 콩, 귀리 및 메밀, 렌즈 콩 및 기타 식물 작물, 다양한 견과류, 코티지 치즈, 치즈 및 유제품에 포함되어 있습니다. 다시 한번 우리는 수면 멜라토닌의 호르몬이 트립토판으로부터 합성 된 것을 회상합니다. 즉, 취침 시간 전에 소수의 견과류가 더 강해질 수 있습니다.
5-HTP - 세로토닌 정제비 침윤성식이 보충제로 제공되는 보충제 (5-hydroxytrippan 또는 oxytriptan)는 트립토판 가공의 최종 생성물과 세로토닌의 직접 전구체입니다. 몸에 들어가면이 아미노산은 세로토닌으로 전환되어 레벨을 늘릴 수 있습니다. 다른 것들 중 5-HTP는 멜라토닌의 분비에 영향을 미치고 수면을 표준화합니다. 임상 연구는 첨가제가 항우울제를 대체 할 수 있고 식욕을 낮추는 수단으로 작용할 수 있음을 보여줍니다. 그러나 5-HTP는 전체 항우울제의 리셉션과 결합하는 것이 일반적으로 권장되지 않는다는 것을 기억해야합니다. 또한 5-HTP의 수신이 우울증을 "변장"할 수있는 것이 중요합니다. 치료 과정을 복잡하게 만듭니다. 세로토닌 정제의 생성을 늘릴 수 있습니까?결론적으로, 우리는 세로토닌의 수준을 증가시키는 것이 부정적인 결과를 가지고 있다는 것을 주목한다. 혈액에서 세로토닌의 지나치게 높은 함량은 "세로토닌 증후군"의 출현으로 이어집니다. 그의 증상으로는 떨림, 확장 된 학생, 두통, 의식의 혼란, 위장관에 대한 문제가 있습니다. ***세로토닌은 인간 분위기를 조절하는 핵심 호르몬 중 하나입니다. SereoTonin 부족은 우울증 및 다양한 수면 장애의 발달과 밀접한 관련이 있습니다. 세로토닌의 수준을 높이기 위해서는 정기적으로 스포츠를하고, 매일 햇빛에있을뿐만 아니라 트립토판 아미노산을 함유 한 식품을 사용하는 것이 필요합니다. 과학 소스 :
많은 경이로움 : 좋은 분위기의 비밀은 무엇입니까? 대답은 표면에 있습니다. 행복의 호르몬의 모든 것 - 인체에 의해 생산되는 세로토닌. 형성 속도를 높이고 필요한 수준에서 금액을 유지하는 방법은 무엇입니까? 세로토닌은 무엇이며 인체에서의 그의 역할은 무엇인가?세로토닌은 트립토판으로부터 꼬집는 철분 뇌에 형성된 화학 원소이며, 대부분은 식품에서 오는 단백질 붕괴 후 장에서는 장에서 합성됩니다. 혈류로 들어가는 호르몬은 뇌, 내부 장기, 내분비 땀샘, 가죽으로 운송됩니다.
세로토닌은 신경 세포 사이의 펄스의 전달에 기여하고, 활동을 표준화하고, 특정 행동에 명령을 준수합니다. Onne은 호르몬 시스템의 작업을 방해 할 수 있습니다. 자연 인간 호르몬의 생산을 돕는 물질을 말합니다. 높은 수준의 세로토닌은 긍정적 인 감정적 인 태도를 만듭니다. 활력과 제기 된 기분이 있습니다.  세로토닌이 충분한 양으로 생산되면, 사람은 기쁨과 만족감을 느낍니다.
또한 멜라토닌은 내분비 시스템의 작동을 조절하고 혈압을 회복시키고 수면을 표준화합니다. 또한 Serotonin은 또한 프로락틴, 티로 트로피닉 및 소마토 트로픽 호르몬의 합성을 돕습니다. 혈액을 입력 할 때 신경 전달 물질은 염증 공정, 알레르기 반응에 영향을 미치고 혈소판을 활성화시킵니다. 세로토닌의 부족은 불쾌한 결과를 초래합니다 : 약점, 무관심, 우울증감. 이 호르몬의 부족에 대해 다음 표지판이 표시됩니다.
식품을 사용하여 세로토닌 수치를 키우는 방법호르몬 자체는 식품에 존재하지 않으며, 세로토닌이 생산되는 부품 만 포함 할 수 있습니다. 호르몬 물질의 형성에 필수 :
트립토판 - 호르몬 호르몬의 전임자TripTophan은 천연 산화 방지제이며 세로토닌 생산의 주요 원천을 수행합니다. 그것은 긴장된 전압을 없애고 긴장을 풀 수 있습니다. 이 물질은 우울증에 대처하고 알코올 중독을 극복하고 고출력 제품의 추력을 줄이는 것으로 믿어집니다.  하드 그레이드의 계열 - 트립토판의 필수 불가결 한 소스 필수 불가결 한 아미노산의 함량의 리더는 고체 치즈 (용융 된 농도가 적은 경우)입니다.
또한 트립토판은 다음 음식의 일부입니다.
소량의 아미노산이 신선한 야채와 과일에 있습니다. 오메가 -3 지방산세로토닌의 형성과 관련된 오메가 -3 지방산은 인간 세포막의 구조적 성분입니다. 그들은 정상적인 심장, 뇌, 뇌, 망막, 신경 세포 간의 신호를 전송하고 항산화 특성을 갖습니다. Omega-3 산은 인체에 의해 거의 생산되지 않으므로 원하는 양의 식품 제품으로 흐르게되어야합니다. 구성 요소는 다음에 포함되어 있습니다.
간단하고 복잡한 탄수화물탄수화물은 인체의 주요 에너지 공급 업체로 작용합니다. 그들의 부족은 신진 대사를 위반합니다. 그 결과, 신장과 단백질을 사용하여 에너지의 부족을 상환하는데, 이는 신장의 부담, 소금 대사의 장애, 뇌 세포의 중독 인 원인입니다.  초콜릿은 세로토닌 생산에 필요한 구성 요소의 내용의 지도자 중 하나입니다. 간단한 탄수화물은 다음 식품에 포함됩니다.
복잡한 탄수화물은 다음에 있습니다.
마그네슘과 비타민 그룹마그네슘은 신경계에 진정 효과를 가지며 신경질 및 근육 조직의 균형을 조정합니다. 또한,이 요소는 조직 및 기관에서 알칼리성 배지를 제공합니다. 마그네슘의 높은 내용물은 밀기울과 약국 섬유, 검은 쌀, 쿠루지 및 자두에서 바다 캐라 바스에서 관찰됩니다. 그룹 B의 비타민은 신진 대사 과정의 정상화에 중요한 역할을하고 심혈관 및 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다. 이 중요한 구성 요소 세로토닌의 부족을 피하기 위해 다음 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
물질의 생산을 줄일 수 있습니다 커피는 신속하게 생산성을 높이고 기분을 높일 수는 있지만 그 효과는 단기적이며 결과로 가득 차 있습니다. 알코올은 호르몬 수를 줄이고 카페인은 유사한 효과가 있습니다. 이 제품들은 잠시 동안 기분을 높일 수 있지만 결국 그들은 신경계에 억압적인 영향을 미치며 그 고갈을 일으 킵니다. 따라서 에너지 음료와 커피에 참여하는 것이 바람직하지 않으며, 그렇지 않으면 어려운 경우 사전에 먹는 것이 좋습니다. 가난한 기분은 종종 이성질 증식의 결과입니다. 많은 설탕과 효모가 많이 들어있는 제품은 장에서 발효로 이어질 수 있습니다. 과도한 사용의 결과로, 미생물의 균형이 방해되어 세로토닌 유도체를 합성합니다. 다른 방법은 호르몬 수준을 증가시킵니다세로토닌의 형성에 필요한 물질을 포함하는 특정 식품을 사용하는 것 외에도 호르몬 수준을 높이는 다른 방법이 있습니다.
오랜 시간이 슬픔을 극복 할 때, 의약품의 도움을 받아 절망하고 의지하지 않아야합니다. 적절한 영양, 물리적 인 운동 및 낙관적 인 기분은 유방을 창조하고, 세로토닌의 수준을 높이고, 사람이 나쁜 기분을 없애고 행복하게 느끼는 데 도움이됩니다. |
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